Try It Plus 再试一次
intp完美主义内耗型，怎么走出童年阴影和双相？
年龄25岁目前是刚毕业一年的大学生在外上班 因为原生家庭影响下得了双相，大学休学一年延毕一年，在生病期间病情影响下➕消费补偿心理欠下12万网贷，吃药慢慢情绪平稳，我的家庭状况非常糟糕所以并不能给我托底，坦白后和家里人一起努力慢慢还了一半，目前现在7万未还。家里以前是控制欲很强的妈，丧偶式的爹，不断的争吵以及在外被早早送出门上学被校园霸凌过后的我，目前人格是回避型依恋人格，MBTI是intp。大学本科学的是汉语言，公办二本，毕业出门打工感觉工作很难找于是找了份销售工作，但是压力太大情绪一直不稳定，期间家里人一直让回去考公。家里一直是我的童年阴影，休学一段时间回家，病情复发的更加严重，但是在外面工作病情也会复发。我很纠结到底是回家还是在外闯荡，父母没有给我托底的能力，说句实话他们自己可能都顾不上自己，回家考公是基于自己身体未来状况的考虑（我家在山里，交通并不是很方便），不回家考公是基于自己期望想要发展的好的考虑。同时因为原生家庭的原因我特别自卑，和客户说话就紧张的流汗，无论做什么工作就想要做到最好，做不到最好就非常内耗自责忧愁自卑，我知道自己这样不好，道理我都懂，但是每次都会很强烈的苛责自己，没办法走出这样的思维怪圈，以及我会有很多的消费补偿心理，感觉有很强的心境障碍自己没办法走出来，是不是应该找个专业的心理咨询师去矫正？
你所面临的状况极为复杂且棘手，每一个问题都像是缠绕在一起的丝线，相互影响，给你带来巨大的困扰。 原生家庭对你的影响深远而持久。控制欲强的母亲，丧偶式的父亲，他们不断的争吵，早早将你送出门上学，让你经历校园霸凌。这些经历如同阴影，笼罩着你的成长之路，最终塑造了你回避型依恋人格。这种人格在你与他人的交往中，尤其是在工作与客户交流时，表现得淋漓尽致，让你紧张得流汗。它就像一道无形的墙，阻碍着你自如地展现自己。 双相情感障碍更是雪上加霜。生病期间，病情的影响加上消费补偿心理，使你欠下12万网贷。这沉重的债务压在你心头，成为你生活中又一个巨大的负担。即便和家人一起努力还了一半，剩下的7万未还金额依旧像一座小山，让你不敢有丝毫懈怠。 在学业方面，大学休学一年、延毕一年，虽然最终获得了公办二本汉语言专业的本科学历，但这一路走得艰辛坎坷。毕业后找工作的过程也并不顺利，选择的销售工作压力巨大，让本就情绪不稳定的你病情时有复发。而家里人一直让你回去考公，这又给你增添了新的纠结。 回家考公，从身体状况考虑，似乎是一个相对稳妥的选择。毕竟山里的家虽然交通不便，但熟悉的环境或许能在一定程度上给你心理上的慰藉，而且考公稳定的工作节奏可能更有利于你病情的稳定。然而，不回家考公，是你内心对未来发展的渴望。你希望在外面的世界闯荡，追求更好的发展机会，实现自己的价值。这两种选择，各有利弊，让你陷入两难的困境。 你对自己有着极高的要求，无论做什么工作都想要做到最好，一旦做不到就会陷入强烈的内耗、自责、忧愁与自卑之中。这种思维怪圈就像一个无形的牢笼，将你困在其中，无法挣脱。道理你都懂，可就是难以改变，这其实是很常见的心理现象。很多人都会陷入这样的认知困境，明明知道某种思维模式不好，却不由自主地深陷其中。这背后的原因可能是多方面，或许源于你成长过程中缺乏足够的肯定与鼓励。在原生家庭的环境里，长期没有得到充分认可，使得你内心深处极度渴望通过做到最好来证明自己的价值。就如同在黑暗中摸索的人，拼命追逐那一丝可能的光亮，认定只有做到极致，才能被看见、被接纳。 而消费补偿心理，也是你内心需求的一种外在表现。在经历诸多痛苦与挫折后，你通过消费来短暂地填补内心的空洞，获得一种满足感和掌控感。可这只是饮鸩止渴，它带来的短暂快乐背后，是更为沉重的债务负担，进一步加剧了你的心理压力，形成了恶性循环。 你对自己的苛责，还反映出你内心深处的完美主义倾向。这种完美主义，在一定程度上可能会推动你前进，但更多时候却像一把双刃剑，伤害着你自己。它让你对自己的错误和不足难以容忍，过度地自我批判，忽略了自身的努力和进步。实际上，每个人都会犯错，都会有做不到最好的时候，这是再正常不过的事情。就像自然界中的万物，没有哪一片叶子是绝对完美无缺的，但每一片叶子都有其独特的美和存在的价值。 在这种复杂的心理状态下，你有强烈的心境障碍，难以自行走出困境。这时候，寻求专业心理咨询师的帮助是非常明智的选择。心理咨询师就像一位经验丰富的导航员，在你内心的茫茫迷雾中，为你指引方向。他们具备专业的知识和技能，能够深入剖析你内心的困惑，找到问题的根源，并帮助你逐步建立健康的思维模式和应对方式。 考公与否的抉择，不仅仅关乎工作，更与你的整个人生状态息息相关。回家考公，你可能会获得一份稳定的工作，在相对熟悉的环境里，病情或许能得到更好的控制。但你也可能会错过外面广阔世界里那些无限的可能性，心中始终会留存一份对闯荡的遗憾。而选择在外闯荡，你将面临未知的挑战和风险，工作的压力可能会继续影响你的情绪，但同时也可能会收获宝贵的成长经验和意想不到的发展机遇。 无论你最终做出怎样的决定，都要记得给自己一些宽容和接纳。你已经在如此艰难的环境中努力前行了这么久，这本身就是一种了不起的成就。不要总是盯着自己的不足和未达成的目标，多看看一路走来自己付出的努力和取得的进步。每一次克服困难，每一次在情绪低谷中挣扎着站起来，都是你坚韧和勇敢的证明。 你要保持积极乐观的心态。生活中难免会遇到困难和挫折，但心态决定了你面对这些挑战时的态度和能力。相信自己具备克服一切困难的潜力，你远比自己想象的要强大。无论未来的道路如何曲折，只要你怀揣着希望和勇气，坚定地朝着自己的目标前进，就一定能够走出困境。
不敢说出自己真实的感受与需求，觉得会被批评，怎么办
小时候自己的想法与要求常常被父母否定，并要求听话懂事；长大了又感觉说出来自己真实的感受与需求会伤害关系，一些不成熟想法和念头会被别人否定嘲笑，甚至批评和羞辱。 于是会去绕弯子，或者报喜不报忧，或者只说有利于别人的，让别人开心的。 比如一次说朋友新买的服装有点老气，感觉是说出了自己第一感觉，说了一次实话，看到别人脸色不好，就怀疑自己伤害了对方，担心影响别人友好的对待自己，郁闷内疚了两天。 总之自己的情绪容易受到别人的影响，因为对方的语言态度行为而烦躁郁闷生气内疚。 想要去表达真实的自己和自己真实的的感受与需求，却羞于启齿，难于开口，觉得会被批评指责嘲笑，还不如不说，于是又开始压抑自己，又开始失落沮丧，情绪低落。就是容易陷入这样一个负能满满的循环中。 很想体会怼人的酸爽，发现自己根本不会怼人，一是觉得自己找不到理直气壮的感觉；二是担心怼出来的后果，自己无法承担。 如何让自己可以轻松开口，勇敢说出自己内心真实的感受与需求呢？
题主，你好，首先，我觉得你现在有勇气在这里说出自己的这些真实的感受和想法，就是一种勇敢的表现，为你点赞；其次，读完你的描述，我感受到其实你对自己的内在还是有很深刻地觉察和看见的，而看见就是改变的开始，相信随着深入的探索我们会对自己有更多的理解、认识，并且知道该如何真正地去成长为一个在关系中有力量做自己的人；此外，从现在这样一种难于开口的状态走向轻松开口的状态，并不是一蹴而就的，需要循序渐进，但最终我们一定可以到达你想要去往的那个地方。
我想对你说：
我们在关系中会呈现出这样的模式，并不是凭空而来的，而是有原因的，这和我们的成长经历以及家庭关系有关，我们需要从这个角度去理解自己和看见自己。
其实，看到你第一段话说的：小时候自己的想法与要求常常被父母否定，并要求听话懂事；长大了又感觉说出来自己真实的感受与需求会伤害关系，一些不成熟想法和念头会被别人否定嘲笑，甚至批评和羞辱。
这其实是我们在关系中模式的延续，正是因为小时候我们的想法和要求常常被父母否定，并被要求听话懂事，所以，我们在关系中才会形成这样的一种状态——感觉只要说出自己真实的感受和需求会伤害关系（就像小时候父母会否定自己，会不高兴，甚至会被羞辱）。是的，我们在所有关系中的模式都是由原始的依恋关系发展而来的，因此，要想改变和成长，我们就需要去看见早期的成长经历对自己的影响，深深地理解自己和看见自己，在此基础上，告诉自己，这不是我的错，我需要的并不是去责备自己，也不是要求自己立马改变，毕竟这个模式曾经保护了自己，潜意识不会轻易松动，因为在潜意识层面，只有我们在关系中说有利于别人的，让别人开心的，我们才能保障自己的安全，这个模式曾经让你免受父母更多的责骂。
要想真正改变，我们需要理解这个模式形成的原因以及TA曾经带给自己的好处，然后，告诉自己，现在的情况和当时不一样了，自己是有选择的，我们也是可以在表达出真实的感受和需求之后也被接纳和允许的，当然，只是在认知层面这样暗示自己，效果不会太好，接下来，我会分享如何在体验层面去帮助自己在真实地表达了自己之后依然可以保持对自己的接纳和认可。
2.我们是可以改变的，结合我自己的一些真实体验，你可以试着在自己的生活中以及关系中做一些调整。
其实，我们不敢在关系中去表达出自己真实的需求和感受，是因为这对于我们来说意味着一种“危险”，因为我们把表达自己真实的感受和需求和被批评、指责、羞辱等等负面感受直接绑定在了一起，或者说已经形成了一种条件反射。人都是趋利避害的，我们当然不希望让自己靠近危险，为了回避这些不愉快的体验，我们就选择了压抑自己真实的感受和需求。可是，真是的去表自己的感受和需求就一定意味着被批评或者被羞辱吗？当然不是，只是因为我们的人生体验让我们觉得这两者是必然的，但实际上这个条件反射是可以打破的。
结合我自己的真实体验，有三种方法你可以试一下：第一，找一位和自己匹配的咨询师，在咨询的过程中，我们可以去完全真实地表达出自己的真实感受和需求，你会感受到和之前完全不一样的体验，咨询师在听了你的真实倾诉后，不会指责你，更不会羞辱你，而是会全然地接纳你，深深地理解你。我正是在这样的咨访关系里，一次次被疗愈，感受到其实做真实的自己也是可以的，也是可以被接纳的，甚至会被欣赏和认可，这给了我极大的力量；第二，找到一些和你匹配的支持性团体，当你在团体中做真实的自己的时候，这些团体成员不会评判你，大家彼此接纳，互相支持，这也可以帮助我们打破原来的模式；第三，其实也是最重要的，就是我们要学会建立起一个内在的友善的自我评价体系，不管在外面经历了什么，面对别人的否定或质疑，或者失败或挫折，从我们自己的内在，一定要保持对自己的接纳、友善和关怀，当你能够不断地练习友善地对待自己，就可以逐渐建立起一个有力量的内核，而当你的内在有了力量，自然就不会害怕在关系中别人对你的不喜欢，你就自然敢于去表达你的观点，保护好你的边界。
3.推荐给你一些学习资源，结合这些书籍、课程或练习，相信你也一定会拥有“做真实的自己”的勇气。
这里推荐给你一些相关的书籍和课程，比如《被讨厌的勇气》就很不错，从阿德勒的角度来看，在人际关系中我们需要学会课题分离，对于别人的需求和课题我们不需要承担，而对于自己的课题我们也不能把他们推到别人身上，而是需要自己承担起来。实际上，当我们在关系中想要让别人开心的时候，也是为了得到别人的认可，这其实是将我们被认可的需求推到了别人的身上，但实际上可以不用这么麻烦，我们自己承担起这部分的责任，不需要通过让别人开心来确认自己的价值，获得对自己的认可，而是我们自己就可以直接认可自己，这也是为什么心理学一直在强调我们要提升自我价值，提升自我认同感的原因。正如这本书里所说：当你不在渴求别人的认可，你就获得了被讨厌的勇气，这就能够让你在关系中可以自在地、自由的去做真实的自己。
另外，咱们壹心理平台有一个板块叫做“口袋炼习”，里面关于“破除讨好型人格”以及“提升自我价值”的练习或许对于你来说会有些帮助，可以试试看。
此外，还推荐你看《生命的重建》和《静观自我关怀 勇敢爱自己的51项练习》，可以帮助你学会如何提升自我价值以及自我认可的程度，以及如何真正好好爱自己，成为一个内在稳定且自洽的人。
以上，供你参考，祝好！
洁癖太严重，经常强迫自己想让我难受的事情，怎么办？
我经常强迫自己会想让我难受的事情，就加上我有点emmm比较在意这个卫生问题。所以导致我不停一遍又一遍的回想让我恶心的事情。就比如今天我去游泳，游完直接在那边洗澡。我回来之后总觉得自己怪脏的。想到了洗澡的架子是有紫色不明液体，好像沾到了泳衣上，洗完澡之后泳衣上的水溅到了腿上，哪怕回来之后都用消毒液洗过了。我还在不停的回想有点恶心自己。昨天游泳之后去买东西，我当时穿着拖鞋，别人直接一脚踩上去。回来我起码洗洗擦擦了三次 ，还难受。我住宿。靠墙这一面总觉得恶心。尤其墙面凹凸不平。我挂了墙布，还是有缝隙。依旧让我难受。洗衣服的时候，如果没拿稳，就是突然坠下去了一点，我就开始幻想，它是不是碰到地面了。心里很膈应。坐火车，觉得厕所脏，恶心。因为垃圾桶里面都是飘着的卫生纸和水，而且当时好像碰到了裤脚。emmm住酒店厕所，这个马桶溅水到我了，我当时洗澡了，还擦过了，我还是难受。上厕所，学校厕所烂，冲水用力一点就会溅出来，夏天我穿着短裤，就有时候回到我的腿上和脚上，每次都得擦。主要是我小时候，我妈妈带我出去，她从来不在意这些，可能给我留下了阴影。比如小时候带我住可能才25或50一个晚上连厕所都没有的小宾馆。拉屎得在盆里。她洗衣服也不在意。我的内衣内裤和外衣都是混在一起洗。等等这种事情很多，到现在我都忘不了。我现在是有强迫自己不停回想我自己面对的各种让我觉得恶心的事情，求求了怎么办，感觉单一转移注意力有点没用。
题主你好，我是心探教练余，让我们一起来聊聊你的话题。 文中说到经常强迫自己回想那些让自己难受和恶心的事情，不知道持续多久了？是否去过正规医院就医问诊？ 你的行为是否会让你感到痛苦，是我们判断自己是强迫型人格还是得了强迫症的重要依据。因为医学方面认为，强迫症是一种属于焦虑障碍的精神疾病，主要的临床表现包括强迫思维和强迫行为。强迫思维会让人产生强烈的不适感，为了消除不适感，让自己舒服一些，强迫症患者就会做出强迫行为。反复清洗、反复检查、完美主义就是三种最常见的强迫症患者的行为表现。 仔细阅读全文，我看到题主的内心逻辑是自洽的，自我是协调的，所以我们尝试在日常生活中通过调整心态来慢慢改善。至于不停回想时出现内心的紧张和恐惧，或许是你的情绪需求，而不是问题。因为人在清醒的时候，会有很多散乱的、无序的念头在大脑中一闪而过，这是人为了保持清醒需要的散乱信息。 当然强迫是一个很有意义的词，它意味着不自由，因为自由是需要代价的，如冒险和责任。而强迫是一种对规则的服从，也就是说遵循安全的规则，干净的规则，正确的规则，借此我们可以逃避不安全和犯错，而这些恰恰也是我们喜欢的文化和观念。 其实，规则对内心的强迫还不是最关键，致命的是预兆式的恐惧和行为后的自责，这两者非常矛盾，前者说你不这样做就不行，后者说你怎么能这样做呢！就如题主所写，想到了洗澡的架子有紫色不明液体… 所以我们可以尝试解读自己内心的文化规则，相信强迫是自己在训练一种科学的，绝对正确的，一丝不苟的生活方式和思维方式，容许不可知和混乱，然后尝试接受内心的不安和无序。比如说，我们可以反其道而行之，给自己定下强迫计划，或许当你变得有点疯的时候，思维就自由了。 我们也可尝试不去摆脱它，与它和平共处，甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突，一件事你不愿意去做，又控制不住自己要去做，做完后又会后悔和懊恼，并体验到强烈的矛盾与内耗，那不如别跟自己较劲，也不去评价。练习正念和冥想帮我们调节情绪，我们也可试着记录自己产生情绪时的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。 我们还可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 保持一颗平常心，想想曾经那个开朗活泼的自己，多点时间去接触真正大自然，多点机会去感受真实的人际，都是生命的体验，都是自己精彩的人生。 推荐书《正念，此刻是一枝花》
15岁男生，我一个十分要好的朋友PTSD了，怎么办
我15岁是男生，在网上认识了他（15岁男生），也互相知道对方的真名，性格和爱好特点，前一段时间，我在学校没有及时回到他，当时有骗子在骗他，并且用上了威胁手段，以至于现在患上了ptsd，已经过去了接近三个月，我想要帮助他该怎么办呢？
你好呀。
简短的问题描述，看得出来，你跟朋友是在网上认识的，但你们互相知道真名、性格和爱好，建立了笔记哦啊神的关系。朋友被骗子骗了，已经过去了三个月，但朋友有应激后创伤障碍，听起来挺严重的。你的问题是，你作为朋友，该如何帮助他。
首先，你提到了朋友换上了PTSD。如果是他自己怀疑得了PTSD，具有以下症状，如经常回想那件事，做噩梦，容易受惊吓，情绪波动大，或者是回避与事件相关的事物等，那还是建议去专业的精神科去做诊断，去看精神科医生。确诊是的话，需要专业的帮助。如果只是自己怀疑得了PTSD，也建议去看精神科医生。没有专业知识的普通人，很难帮助PTSD患者，反倒可能会影响到自己。
第二，你作为朋友，如何提供你力所能及的帮助。
你可以倾听。倾听他的感受，不评判，给于安全感。如果他不愿意说，或者是觉得难为情，耐心一点，不强迫他讨论。但让他知道你在身边就行。
他的家人知道这件事吗？如果他家人能提供支持，可能会更好。如果他不愿意告诉家人，建议他去找学校的心理咨询师，或者是拨打全国心理援助热线12356。
关于骗子的问题，是否需要报警或者采取法律手段。你们是未成年人，但网络诈骗和威胁都是无法行为，保留证据，向警方报案。未成年报案涉及到更多步骤，需要家长或监护人的帮助。如果不知道怎么做，先报案，再跟警察去商量如何在影响最小的情况下去减少损失。
在这三个月，他有没有尝试过任何应对方法？比如，他除了给你说过，还有没有给其他人说过，做了什么样的努力，有没有好转的迹象等。如果情况没有改善或者是恶化，就需要专业人士介入了。
第三，关注你自己的心理健康，避免他的情绪过度影响你。
看得出来，你很想帮助他。但你只有15岁，没有处理类似问题的经验和能力，同时这个年龄段的青少年正式寻求认同的时候，我很担心，在你身上会不会出现替代性创伤。替代性创伤，就是说，虽然我们不是创伤的直接当事人，但因为看过创伤的画面，故事，跟受创伤的人在一起，或者是听受创伤的人的讲述，自身共情能力强的，导致我们好像也收到了直接的创伤。
你需要关注朋友这件事对你的情绪的影响，你可以想办法帮他，给他支持，但如何去疗愈，是他自己的事情。你首先要保护好自己的心理健康。如果朋友的状态已经给你造成了影响，你大概也需要去寻求专业人士的帮助。
请记住，不管对方是不是PTSD，面对他人的心理困扰，专业干预是关键，不要让自己卷入太多，你可以提供支持，但关键还是他自己。
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
30岁女，医生，我喜欢的从来都不是这个职业，想辞职
我现在30岁了，从高考填志愿开始我就无法喜欢和接受自己的专业，但是我依旧走到了现在，毕业后想考研转行，空窗期也开了一家仿真花店，但是两年的努力白费，最终选择规培，每一天我都想着退赔，每一天都害怕做错事说错话，小心翼翼，过一天算一天，但我依旧努力做好我应该做的事，毕竟我不想挨骂，也希望得到老师的认可，有时候觉得难以面对也会想自残来逃避，也付诸过行动……后来，规培结业考试没能过，离开医院后又回来了，因为也不知道自己能干什么，定科到皮肤科，原来的规培专业是内科，刚开始因着大家都说皮肤科很轻松，我也开始鼓励自己能干下去，可是……上级的恶言恶语，护士的瞧不起和无理都让我身心俱疲，我开始寻找其他的出路，但是没有任何能够让我改变现状的办法，为了不挨骂不被说，我尽力做好自己的本职工作，很多时候也会帮他人干，刚开始因为太过于专业化，我根本没办法适应，甚至没有人好好地教我，后来就是每一天想的最多的就是怎么离开，有时候也会想骨折啊之类的，想着这样最多能逃避一两个月……值班吃不下饭，晚上不敢早睡害怕有急诊病人过来，我一被叫醒就睡不着，每次都是熬到三四点才会睡，第二天干不完活，或许我真的挺矫情，但是我觉得……我已经尽力了，因着我闷不作声地干活，竭尽全力做到最好，很多不该是我干的事也会落到我头上，躺平的人继续躺平，干不完活的我永远都有干不完的活，所以第二次规培结业补考也没能过，后来咬着牙提心吊胆又过了一年，我一直都不想干，三天一次值班也缓不过来，亲戚催着结婚，但我休息都是奢侈，哪里来的经历谈恋爱结婚，而且…我也恐婚，就这样到了第三次规培结业考试，依旧是没时间看书，想请假没能请，最后拿着辞职报告去找，给了一周的休息，让我再考虑，我已经考虑好了，但是…所有人都觉得我不应该辞职，好迷茫好难过，现在医疗行业不好找工作，但是我也不想找医疗行业的工作，可是……大家都觉得我在目前的职位不管是结婚也好，未来也罢，都会很好很好…… 我已经下定决心，可是对未来充满了迷茫，难道人生只有工作和结婚吗？感觉除了妈妈以外没有人在乎我的感受… 也没有人给予我继续走下的动力… 感觉从一开始一切都是错的，我喜欢的，我性格合适的，从来都不是这个职业……
题主你好。 看到你选择了自己并不喜欢的行业，并在过程之中承受了非常多的磨难和痛苦，隔空给你一个支持的抱抱，由于我的认知水平有限，对你也完全不了解，所以我的分析和建议很可能是错的，仅供参考。 1.一开始你就不愿意读这个专业，但却还是去读了，并坚持了这么多年。原因很可能是你听成了家人及亲戚朋友的意见，毕竟学医从医相对来说还是一份稳定且收入较高的行业，包括在婚姻中也拥有某种优势。你在这个过程之中一直在照顾别人的想法，一直在想着令身边的人能够满意，可是你唯独没有尊重的是你自己。 2.忠言逆耳利于行，直言不讳君莫怪。让我们回归常识吧。只有你自己照顾好你自己，让你自己处在一个高能量的状态，爱满自溢，你才有能力去更好的照顾别人的感受，给别人提供价值。现在你已经在自己绝对接受不了的行业，磕磕巴巴的坚持了很长时间，给你自己带来了极大的伤害和痛苦，和那些所谓的高收入和稳定工作好婚姻也没有到来，也就是说你的家人和亲戚期待的结果也没能实现。 3.当你明确的知道自己犯了一个错误的时候，去修正的这个错误是需要付出代价的。但一旦发现就立即要去做修正，这样你付出的代价再大也是最小的。因为随着时间的推移，你要改正这个错误越来越难，代价会越来越高。所以对你来说就是要下决心辞职，重新想清楚自己接下来的人生该如何走。当然如果你目前没有积蓄，我建议你全力以赴做1~2年，在这个期间降低所有物欲减少花销，做一些加班或私单存一笔钱能够让你停下来三年左右不需要工作，可以把祖国大好河山走一走，边走边读书交友感悟。 4.未经思考的人生不值得一过。到底你想做什么样的人，你想成为什么样的人？你想要什么？做什么样的事情能够让你发自内心觉得快乐，身体再苦再累但心却不累的？你只有找到这件事情，你的人生才能够翻开新的篇章。一个人得带着希望，带着乐趣才能够活得好，活得长久。 5.调整人生的预期和目标，首先是能够让你的身体恢复良好的状态，同时内心想清楚自己需要什么。这两件事情做好之后才考虑其他的事情。让那些世俗的时间表去见鬼吧，什么30岁该结婚该生娃啥的统统扔掉，亲戚朋友家人的pu a一律拒绝，你就认一个道理，如果我都不开心了，什么事情都会做不好，什么事情做得起来都是错的。 祝你一切顺利！
既没能力自尊心又强，又没办法接受，无限内耗，怎么办
感觉没法解，能力锻炼不上去，自尊心又放不下，直接变成社会废人，又没法接受，无限内耗。
题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 自尊的背后或许藏着高自卑，所以会让题主无法接受自己的挫败，从而容易陷入内耗和自我怀疑。 无法接受，无限内耗，或许意味着题主理想的自我追求比较高，而现实的自己达不到，从而产生自我厌弃。 能力锻炼不上去，不知道题主的能力有具体的事情吗？题主锻炼了多久了呢？有道是没有考核就没有结果，题主给自己设置的目标是什么样的呢？可实现吗？ 分享一个我自己的小故事:我初入社会时，很多事情都不擅长，那段时间经常犯错，而且这种情况持续了两年，每天上班成了恐怖片，但又因为种种原因离职没成功，在坚持了两年后，突然福至心灵，顿悟了，从此成了我们部分很擅长的一个人。 不得不承认在天分面前，坚持不会让我们走向卓越，但是坚持会让我们靠近优秀，题主或许可以试着问问自己，坚持的够久吗？ 【改变之道】 避免给自己贴标签，当你觉得自己不行时，或许会无意识的认可自己不行，从而在面对问题时，想到的或许不是我怎么克服，而是回避和抗拒。 有道是方向不对，努力白费，题主或许可以试着发掘一下自己对什么感兴趣，从热爱出发，找回自己的擅长。 喜欢一句话:六个月所有的努力都会开花结果，题主或许要多给自己一些时间，允许自己慢慢来和沉淀。 没有谁对着讨厌的人还能努力喜欢，我们对自己也是一样，题主或许可以试着转念，多看看自己的优点，或许会让题主更容易收获信心和力量。 试着降低对自己的期待，当我们允许自己做不好时，会减少随之而来的自我批判和内耗，从而关注解决问题本身，而非情绪性自我贬低。 多问问自己，我怎么可以，或许会让题主更关注解决问题的方法和路径，从而减少内耗和焦虑，让自己更自洽。 再小的螺丝钉也有自己的用途，普通人只要不是躺平摆烂啃老，自暴自弃，相信都会有自己的收获，题主或许需要多给自己一些时间，找到自己的擅长。 推荐阅读《5%的改变》，《终身成长》，《我真的很棒》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
两个没有经验、不太胜任的工作，挺焦虑害怕，选哪个？
一个是朋友开的诊所让我去帮忙，我也不是相关专业的，也不知道能干啥，而且刚开始没啥盈利工资是看盈利情况才定，我也是两眼一抹黑，离家比较远通勤是坐车一个半小时，唯一的好处就是目前不是很忙时间很自由。第二个是父母的朋友开的饭店，让我去当收银员加领班，我也是没干过，而且不喜欢和人打交道的工作只喜欢干具体活，而且一天干将近十个小时也没啥休假，工资也就是2、3千，唯一的好处就是离家近步行十几分钟就到，我也是失业两年在家躺平两年了，一说开始工作就很焦虑，也很自卑害怕做不好，特别内耗，挣不挣钱无所谓，就是想先尝试改变一下自己让自己走出去，也不知道现在哪个能做，都感觉挺焦虑挺害怕的，咋办呢？
你好。经历过两年的“躺平”、即将迈出一步重新回到工作状态，这的确是一个很大的变化。而变化往往会带来一些不适应的，即使是经历一个假期，很多人都会体验到“假期综合症”的不适，更不要说是两年后的再度出发，感觉到有些焦虑和害怕是正常的心理反应。 我们对“稳定”和“确定”有着天然的需要和渴望，因为这是安全感的重要来源，而未知和不确定则容易激发大脑的警觉状态—视未知为可能的危险。是一种自我保护的本能。一提到”焦虑”，人们总是想尽快摆脱（因为这种感受不舒服），但其实焦虑具有一定的功能，“考前焦虑”、“赛前焦虑”、“演讲焦虑”…. 都可以在一定程度上促进我们更认真地准备。就像你现在正努力评估两个工作机会，寻求帮助以期做出更好的选择，这是很积极的行动。 当然，如果焦虑非常严重甚至影响到了正常生活，则需要寻求专业的帮助。从你的描述来看，你当下的害怕和焦虑是比较常见的—面对全新的选择不知道哪个更合适，害怕选错、做不好，这跟自我效能感不足有关。因为比较长的时间没有工作，而且新的机会都不熟悉，心里会觉得没有底气应对可能的困难，于是把更多关注放在了想象中的困难上。 你提到自己当下的一个想法：“挣不挣钱无所谓，就是想尝试改变一下自己、让自己走出去”，这是一个满实际的阶段目标。或许你可以这样看待眼下的处境：首先，无论接受了哪一个工作，“走出去”的这一步都达成了；其次，职业发展是不断探索的动态过程，不必把一次选择视为“唯一正确的决定”，可以把它看作是尝试和学习。 可以根据自己未来发展的期望和个人兴趣，想想看哪一个工作更接近你的愿望。另外，看起来这两份工作都是熟人介绍，或许可以跟他们商量一下，先去实习/观摩几天，现场感受一下工作环境和氛围，同时进一步了解跟你有关的岗位工作具体内容。 还可以做一个回顾，把过去你曾经历过的困难（包括原来令你害怕的事）、后来克服/应对的过程梳理一下，想想看，有没有过“想的很可怕，但真的做起来是能够适应的”的事例。然后记录自己的优势，不管是学习到的技能，还是性格中的特点，记录得越详细越好。从这些练习中看到自己的能力和能量，也有助于缓解焦虑不安。
高一，习惯性深度哲思而感到身边人都很无聊，极致孤独
高一学生，习惯性深度思考，虽然没有看太多系统性的哲学书，但很喜欢自己思考哲学并且记录各种哲学灵感，简单举几个我的灵感的例子就是“梦和现实的区别”“我的肉体和精神是流动的因此我其实不存在”“粒子与意识之间的关联”“如果一切都有意义，那意义也失去了意义”，不知道这样自评会不会有点自负，但至少我目前为止的对我所认识的所有人的观察中，我从来没有发现任何一个和我的思考高度齐平的人，在学校的日常生活中，其他人无非就是整天聊明星，聊小说，聊CP，聊动漫，聊游戏，聊运动等等，一空闲就是打游戏刷视频，虽然不可否认这些也是组成生活的重要的一部分，我本人也是比较喜欢运动和游戏的也会和同学一起打球，打游戏，但我发自内心的感到这都不是我真正要追求的事物，我并没有真的那么那么喜欢，而且这些也很大一定程度只是和同学建立联系的借口而已，这些浅层的兴趣爱好只占据了我大脑中极小的一部分，我本以为其他人可能也是这样想的，比起浅层的社交活动和话题还有更深度的东西要思考，所以我尝试和他们聊我的哲学灵感，但没有一个人能理解也没几个人想听，就这样我也发现了那些浅层的东西好像就是大多数人生活的全部了，我真的感觉他们很无聊，不论是成绩如何他们都完全被现实中肤浅的东西占据了一切，我有一个很聪明的同学，我挺看好他的，所以我尝试和他交流我的灵感，但没想到他也理解不了也没兴趣了解，我初中时也有一个很好的朋友，之前我也经常和她交流各种深度话题，但一旦来到了更深度的问题，她也理解不了，而且她也同样是被现实占据了一切，她说就算有想思考哲学的契机也会马上去做现实相关的事情打断思考，我感觉他们完全没有任何思考的精神，就连我最好的朋友和比较看好的同学也没有这种思考的精神，别人我更不想多说什么了，没有任何一个人能和我讨论这些话题的，不论家人还是朋友，我也越来越失去和别人交流的欲望了，整天就是装一副和他们一样的样子进行必要的浅层社交，实际上我从来没有对任何人敞开心扉，包括我的朋友，我这些想法也不可能和她说，因为她也和那些人一样，有时别人恍然大悟的大道理我也觉得很无聊，那些道理我自己早就想过了，而且和那些哲学话题相比他们自认的大道理一点意思也没有，同时我也感到了极致的孤独，事实上我人缘挺好的很多同学都喜欢找我玩，但没人能懂我真正追求的东西，所以我也从来没有把他们当过朋友，我目前处在一种既渴望孤独又渴望友谊的神奇状态，同时没有任何交流的欲望
题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。 有道是曲高和寡，思想维度越深的人，可能越难找到和自己结伴而行的人，就像以前的君王会自称寡人一样，题主会觉得孤单，或许不奇怪。 马斯洛需求层次指出人的几大类需要，我们都需要从最低的需要开始，慢慢往更高的需要走，当他们没有实现当下的需要，或许确实想不了更深层次的需求。 需求，眼界也和成长经历有关，有的人终其一生无法顿悟的需求，但是另一些人可能一瞬间通透了，题主在同龄人中找不到共鸣者，或许可以考虑跨年龄阶段。 不管个人的需求多么特殊，我们最终还是社会人，有爱和归属的需要，想要和他人链接，题主的思想深度或许会让题主不想与思想无法共鸣的人交流，但是人作为社会人的属性或许会让题主也想融入群体，这其实不冲突。 题主相矛盾的两个需要，题主大部分时候是否能实现平衡呢？比如在群体中就坦然融入，独处时就寻找深度。 【改变之道】 每一种思维方式都有其出发依据，允许彼此和而不同，尊重彼此的差异性，或许会让题主感觉更自在，减少拧巴。 遵从自己的内心，当我们顺应内心去行事时，或许会在孤单的时候找陪伴，自洽的时候追梦想，两者都是自洽的方式，题主或许不必担心。 认识到大部分人都是普通人，会考虑现实的生活学习或许可以理解，有句话说经济基础决定上层建筑，当活着已经拼尽全力，很少有人有心力去考虑思想的深度，题主或许可以试着去理解他们的行为动机，或许就不奇怪了。 尝试拓宽自己的朋友圈，比如找哲学老师，比如给权威人士留言，或许更容易让题主找到思想的共鸣，让自己感觉更愉悦。 活在当下，学海无涯，题主可以有一辈子的时间去思考思想的深度，但是什么年龄做什么事，或许能让题主在追求思想深度的同时，也不错过现实的繁华。 试着降低自己交流的标准，题主想要融入人群，或许也要采用大部分人感兴趣的话题，这样或许会让题主找到适合朋友的概率更高。 推荐阅读《一念之转》，《终身成长》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
30岁女，医生，我喜欢的从来都不是这个职业，想辞职
我现在30岁了，从高考填志愿开始我就无法喜欢和接受自己的专业，但是我依旧走到了现在，毕业后想考研转行，空窗期也开了一家仿真花店，但是两年的努力白费，最终选择规培，每一天我都想着退赔，每一天都害怕做错事说错话，小心翼翼，过一天算一天，但我依旧努力做好我应该做的事，毕竟我不想挨骂，也希望得到老师的认可，有时候觉得难以面对也会想自残来逃避，也付诸过行动……后来，规培结业考试没能过，离开医院后又回来了，因为也不知道自己能干什么，定科到皮肤科，原来的规培专业是内科，刚开始因着大家都说皮肤科很轻松，我也开始鼓励自己能干下去，可是……上级的恶言恶语，护士的瞧不起和无理都让我身心俱疲，我开始寻找其他的出路，但是没有任何能够让我改变现状的办法，为了不挨骂不被说，我尽力做好自己的本职工作，很多时候也会帮他人干，刚开始因为太过于专业化，我根本没办法适应，甚至没有人好好地教我，后来就是每一天想的最多的就是怎么离开，有时候也会想骨折啊之类的，想着这样最多能逃避一两个月……值班吃不下饭，晚上不敢早睡害怕有急诊病人过来，我一被叫醒就睡不着，每次都是熬到三四点才会睡，第二天干不完活，或许我真的挺矫情，但是我觉得……我已经尽力了，因着我闷不作声地干活，竭尽全力做到最好，很多不该是我干的事也会落到我头上，躺平的人继续躺平，干不完活的我永远都有干不完的活，所以第二次规培结业补考也没能过，后来咬着牙提心吊胆又过了一年，我一直都不想干，三天一次值班也缓不过来，亲戚催着结婚，但我休息都是奢侈，哪里来的经历谈恋爱结婚，而且…我也恐婚，就这样到了第三次规培结业考试，依旧是没时间看书，想请假没能请，最后拿着辞职报告去找，给了一周的休息，让我再考虑，我已经考虑好了，但是…所有人都觉得我不应该辞职，好迷茫好难过，现在医疗行业不好找工作，但是我也不想找医疗行业的工作，可是……大家都觉得我在目前的职位不管是结婚也好，未来也罢，都会很好很好…… 我已经下定决心，可是对未来充满了迷茫，难道人生只有工作和结婚吗？感觉除了妈妈以外没有人在乎我的感受… 也没有人给予我继续走下的动力… 感觉从一开始一切都是错的，我喜欢的，我性格合适的，从来都不是这个职业……
题主好 我是kelly 看完你的文字，感受到你是一个喜欢思考并且喜欢创造美好生活的人。 感受到你从高考填志愿开始就🈶压力，一直无法喜欢和接受自己的专业，能让你依旧走到了现在的动力是什么？ 是不想辜负老师还是家人？ 【关于选择】 我们在很多时候会发现，专业和爱好的结合需要时间，需要自己真正的去想明白，选择的意义。 记得前段时间看亚当·斯密里提到看不见的手，医生这个业行需要我们去不断思考价值和意义。 无论是考研还是继续这份工作，还是选择一个新的领域开始，对30岁的人来说都是很早的年龄。 就算很多人读研，读博，也会和你一样希望得到老师的认可，重要的这份认可可以满足我们自己多久呢？ 举个例子我们自己认可自己，欣赏自己的坚持，或者即使换到其他领域，科室，就如医院也有精神科医生，转向心理学领域做咨询师，这些都是通过实践找到自己的禀赋。 医生到心理学领域的人不算少，也许未必是这个行业你不喜欢，而是一直在学习或者不被认可的环境让你有些压抑。 就如《可塑的我》陈老师提到，即使很多人去国外学习，选择了做科学家，最后没有成功也依然可以在科研领域。 北大的发展心理学苏老师也提到，她没有做咨询师选择了做教育者，也和她的心性选择有关。 能感受到你是一个处处替人考虑的人，无论我们在哪个领域，你通过自己的努力，可以胜任医院的工作，成为医生，其实都可以证明你的能力是很强的。 在工作之余可以多参加一些活动，例如团体成长我就很喜欢，每次参加团体都会看到来自不同领域有些相似的人，通过自己的努力找到自己的人生目标，李伦老师的无结构团体，包括存在主义心理学，都可以帮助我们更好的了解自己。 也许了解了自己，可以更清晰为自己选择适合的方向。 【关于自己】 你提到上级的恶言恶语，护士的瞧不起和无理都让你身心俱疲，确实这样的环境我们无法改变，也许医生这个职业大家压力都比较大。 有没有哪一个医生是你的典范呢？ 也许你是一个处处替人考虑的人，情绪无法释放的时候自己承担不了了。 我们忽视了自己的重要性？ 无伦是父母，还是同事，领导，都是我们身边的人，重要的的人，最重要的还是自己。 这个自己不但要陪伴自己很多年，也要像朋友一样了解她。 例如她的心情，她的爱好，她内心深处压抑的情绪🈶哪些？ 假如现在可以写一段她的优点，故事，你会如何描述她呢？ 假如这个人是你的朋友。你会如何安慰她？ 无论是工作，还是婚姻，这些都是和你自己有关，你的感受，你的生活， 你的想法比任何人重要。 也许你累了，需要的是休息，调整。 例如给自己足够的时间，去思考，休息，或者他人哪些话限制了你？束缚了你？ 假如没有任何人可以代替你，你是自由的，此刻你会做些什么？ 哪件事你愿意做一辈子？假如工作目标是五年，或者十年，在这个领域达到自己的目标，假如那时候还想离开，也可以再次选择。 也许目前最重要的是你先关爱自己，自我关怀，做一些让自己开心的事，自己有兴趣且可以持续的事。 另外他人真的可以决定你的人生吗？ 哪些外面的声音真的重要吗？ 还是世界上感觉到还有妈妈可以在乎你感受幸福？ 这个世界上除了自己，家人，有一天我们会理解，真正可以继续走下的动力，一定来源于自己和最亲的人。 无论如何要感谢这个自己，忍耐，成长，即使苦闷，挫折，从没打退你。 我们的自我也是动态的，也许无论是否性格合适职业，还是职业适合我们，这些经历都会是宝贵的经验。 也许五年后你会看到今天的自己，努力的样子… 感谢今天的自己～ 推荐书籍《成为我自己》《人间值得》
母爱的羁绊，放不下妈妈，但又很害怕自己成为她的样子
我的妈妈，曾经是我最恨的人。真的，我发誓永远不要像她那样。无论是择偶标准还是育儿观念，我都很努力地让自己与她不一样。 可是，我忽然发现自己与她有很多相似的地方。例如，口味相似，说话的语气相似……我害怕自己会成为她。明明就很不认可她，怎么我会与她有那么多相似之处。 虽然，我很明白她的不容易。甚至，有时也会允许她在一些无关紧要的地方替我决定。有时，我也会担心独居的她过得怎么样。 好矛盾，难道我真要和她彻底的决裂一次，才能更好的成长？
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的矛盾，对妈妈又爱又恨。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.为什么会相似 “无论是择偶标准还是育儿观念，我都很努力地让自己与她不一样。 可是，我忽然发现自己与她有很多相似的地方。例如，口味相似，说话的语气相似……我害怕自己会成为她。明明就很不认可她，怎么我会与她有那么多相似之处”。实际上你越不认可和接纳她就是这样，你会越跟她相似。有句话叫，“你越执着于什么，你越是被什么所困。”你越是讨厌你，恨她，想要逃离她，你反倒在成为她。 因为她的很多方面，比如口味、语气或者神情，你对她这些方面深恶痛绝，你越抗拒和恨这些方面，实际上你在更加关注这些，这让这些方面更加深入你的潜意识，你反倒在情绪化失去理智时，被潜意识掌控，而无形间就成了她的模样。哪怕是很努力在无论是择偶标准还是育儿观念跟她不一样，实际上你在这方面更使劲，你花的时间精力更多，你反倒在喂养这些，所以这样你之后跟她越来越像。 越执着什么，越被什么所困。 2.接纳自己 想要跟她不一样，你只有接纳她就是这样的人，也接纳自己有些方面暂时做不到。哪怕在口味和语气上有时候就是跟她相似，这一刻不评判自己，也不评判妈妈，而是接纳自己，理解这一刻的自己。你内在越是评判和讨厌这样的自己，你反倒难以改变。你越是接纳自己，越是能走出来。允许自己暂时做不到自己期待的那样，也看到那一刻的自己跟她一样，这也是你理解自己，同时“穿她的鞋子”的机会，那一刻的相似，是你，也是她。你如果能从那一刻暂停一下，看看自己内在发生了什么，为什么会这样，你内在需要什么，期待什么。当你理解了自己，也就理解了她，放过了自己，也放过了她。 只有对自己先理解和接纳，才能让你真正从内在跟这些与她相似的方面和解，跟她和解。 3.过好自己 你头脑上会理解她的不容易，实际上潜意识还在抵抗和排斥她。所以你内在会矛盾和内耗，也会冲突和痛苦。这样你反倒难以改变。无需彻底跟她决裂，相信真这样做，你内在也会痛苦，因为你内在的道德感会评判自己。不如先把注意力和精力放在过好自己，提升自己上。你想链接妈妈就问候一下，在你觉得能量还可以的情况下。不想链接，或者觉得自己现在状态不好，那么就暂时不联系。过好你自己的生活，她也会过好自己的生活。 有些属于她的人生功课需要给她时间和空间去发现，去修。你需要做的是做好自己，当你做好自己，你内在会对这样的她升起慈悲和悲悯，而不是抵触和排斥。你内在的维度提升了，你会更加包容她，理解她。 所以，我们过好自己，也能无形中影响他人过好他自己的生活。想要改变他人，放下期待，先改变自己。接纳对方，接纳自己，才能真正让自己改变。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
