废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

首先，我们遇到了这样的情况会有愤怒情绪是非常正常的，不会笑话你的。你能够有勇气讲出自己的真实感受，且了解“预想行为”是不可取的，都是非常棒的

我们一起冷静下来，寻找更健康、更有效的方式来应对当前的困境。

当你感到愤怒，情绪波动时，可以试着深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以帮助你调节情绪。

寻找自己信任的人，朋友或家人，抒发自己的情绪，讲述遇到的问题，帮助你释放情绪，同时也可以倾听一些他们可以给到你的建议，再选择性的寻找适合你的

平时可以觉察或寻找，适合自己的释放情绪的方式。

例如，散步、跑步，瑜伽，阅读，亲近大自然，音乐......

必要时，也可以寻找心理咨询的辅助，来倾听，抒发，辅助你梳理和寻找，适合你的调节情绪，解决问题的方法

其次，问题解决

最好的方式，自然是和伴侣沟通。

告诉他你的感受，让他了解到你的情绪，感受，并希望得到更多的认可和尊重。

沟通不是吵架。尽量保持冷静，如果遇到情绪波动的情况，不能冷静交流时，可以暂缓交流，待情绪平和后再继续

它或许是个漫长的过程，起码在初期阶段很可能会出现不理解和争吵，需要一些耐心，以双方情绪稳定为主，才能有机会互相倾诉和倾听，各自的感受和想法

若是伴侣依旧不理解你的辛苦，可以选择“让他带两个孩子”试试等“行为上的方式”让对方了解到，你的情绪糟糕，不是来自矫情，作

以及，重要的是了解问题是什么“他们为的是什么而不认可你”以及“为什么你认为生了两个孩子就必须得到婆家的认可”。或许问题的关键与孩子无关，他们不认可的部分是其他的问题。或者是有其他问题的出现，例如夫妻问题，婆媳问题，经济问题等

当然也有可能就是孩子的问题，有的人会认为女性就是生育工具，有的人认为必须生男孩，或者一定需要儿女双全。但也有的是综合性的，例如认为媳妇不仅要传宗接代，还要有好的工作等。所以“问题点”或许和我们认为的不太一样

如果我们自己无法独自解决这些问题，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询有自愿原则，如果丈夫不愿意，我们可以先自己进行学习和调整，再慢慢的让丈夫一起去做婚姻咨询

最后，是行为的克制和身心健康

一，我们不论多生气都不能使用暴力，如果忍不住，可以打打枕头，摔个碗之类的，就是不要伤害自己或他人。如果情况不受控，可以考虑是不是暂时分开一下，调整好情绪后再说

二，不了解你是不是在哺乳期，我们的情绪波动可能是与激素有关，或者要考量是不是产后抑郁的可能性等各个方面

所以，如果我们梳理不出问题，得不到答案时，可以以“了解身体状态”为主的做体检，了解自己的情况，是“生活事件问题”导致的，还是“情绪，疾病”方面导致的

微生墨殊

对于你遇到的问题，确实让人有种“无力”感，不知道该怎么处理，即不会自己感到委屈，也不会严重影响家庭关系或社会关系

首先，我们的困惑以及出现的情绪都是非常正常的，需要接纳和调节情绪

情绪没有对错，好坏之分，通过有效的情绪调节，可以更好地管理自己的情绪，减少负面情绪对生活的影响。

可以试着去理解自己的情绪原因。为什么会对“给亲戚份子钱”这件事感到不值，是因为感到被忽视，还是因为经济压力，觉察和梳理这些原因后，再针对性地调整自己的心态。

以及，可以找一个信任的人，朋友、家人，伴侣，倾诉你的感受，帮助你释放情绪，同时也能从他人那里获得不同的视角和建议。如果效果不佳或没有合适的人选时，可以适当的寻找专业人员的帮助，进行梳理和调节

其次，问题的解决（思考方向的参考建议）

从不同角度看待问题。（认知理解层面）它不一定需要是“事实情况”，而是能够辅助到我们调节情绪也是好的。例如，你可以把给亲戚份子钱看作是一种对家庭的尊重和维护，而不是单纯的经济负担。

设立边界（关系的建立和维系）

如果你觉得某些事情让你感到不舒服，可以尝试和家人沟通你的感受，寻找一个双方都能接受的解决方案。

接受现状（心态方面）

尽管你可能对现状不满，但接受现状是改变的第一步。你可以告诉自己：“虽然我现在面临这些问题，但我有能力去改变它们。”这种积极的心态有助于你更好地应对挑战。

自我状态的觉察和调整（也可以及时和伴侣进行沟通）

在处理家庭和婚姻关系时，不要忘记关注自己的需求。你有权追求自己的幸福和满足感。

最后，法律，社会关系层面

从法律角度来看，婚姻关系存续期间，夫妻双方对共同财产有平等的处理权。如果你觉得在婚姻中某些事情让你感到不公平，可以通过法律途径寻求帮助。

例如，咨询律师了解你的权利和义务，或者在必要时通过法律程序来维护自己的合法权益。

从公序良俗方面，离异后确实与“伴侣家”就没有法律关系了，人情往来也会在道理上断绝，但情理上的考量则会有很多影响因素，例如孩子带来的社会关系

这个方面需要综合考量。有的时候或许“场面工作”是不得不为的。但可以和“前夫”家进行商量，毕竟大多数上是他们的人际关系，我们仅仅是为了孩子着想

如果没有孩子需要考虑，以及我们平时和亲戚并没有什么往来或情感链接的话，那么依照我们的性格，经济状态，未来的社会关系的相处等方面考量决定即可

对于离婚相关问题，以及离异后的居住，经济等方面，可以咨询专业律师作为了解。保护自己的合法权益。

以及多沟通，协商。不影响当下和未来的生活。

如果情绪，生活方面受到干扰。建议可以寻找专业的帮助，身心健康一定是第一位的。

微生墨殊

题主你好，我是心探教练余，试着来聊聊你的话题。 先来说说计划，做计划不一定是一件好事。我们儿时的教育都是“做事要有目标，行动要有计划”，计划是我们行动的前提和基础，好像我们都在制定计划和自我提升的路上。 计划对我们意味着什么？计划虽然能给我们带来充实感，有计划代表着有目标和努力的方向，但我们也会陷入虚假的自我欺骗中，给自己内心一个安慰“我在努力，我很充实”。 计划会让我们焦虑和挫败，我们越憧憬满满，想这想那来安排自己，表明越不敢承担不确定性，这往往就是焦虑的一种表现。同时计划需要做到才能给我们带来成就感，如果做不到，我们就会很沮丧，带着自责和挫败。而且一次两次多次做不到我们就很容易因为计划来否定自己，让自己陷入习得性无助的状态中。就如题主所写，其实制定了很多学习计划，可每次… 因此，我们有必要来审视一下自己的计划，罗列做什么而不要规定时间，任务不要太多而在合理范围内，难度适中且要跳一跳够得着。总之，你只需心中有数，知道方向，往前走就可。 再来说说拖延，几乎所有人都会讨厌拖延症，可是谁又能说自己没有一点点拖延呢？说起拖延症，一般是指自我调节失败，在能够预料后果的前提下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 或许是你期待着暂时远离负面情绪，获得快乐的感受和体验，这其实是你在面对困难任务时的一种思维惯性，以及对应的行为惯性。因为你每次拖延的任务都是相对重要，且不得不完成，或者是复杂困难的，不知道从何入手，又或者是挑战自己能力的，每次这样的工作任务，都会给你带来心理上，甚至躯体上的痛苦，于是你的内心就面临了逃避和处理的选择，当你选择拖延，自己那些害怕紧张焦虑的情绪统统没有了，心里立刻就很爽，而且是效率最高的，这也会在以后不断暗示重复和强化，形成一种反射连接。就如题主所写，总是拖到截止日期。 或许是你期待着完美的结果，觉得自己还没准备好，要花大量的时间去规划检查，去解释未知变量。其实是给自己设定了达到完美准备的标准，和自己的一套标准评价体系，只要不开始，你就不能说它无法完美，更不会打破你在别人心目中的完美形象。对完美目标的追求，和对他人评价的在意，造成了你对无法完成工作任务的恐惧，最后拖延。 或许是你表达反抗和攻击的方式。我们的童年或许被父母严厉管教或过度控制，长大后容易出现焦虑。因为小时候的我们无力反抗父母的控制，只能遵守服从，于是我们失去了自己的空间和自由，内心深处是有愤怒的，生命力和情绪得不到释放。焦虑和拖延，就可能是这种能量的变相释放，是一种伪装的反抗和攻击。 也或许是我们的身心疲惫了，厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉，但是我们行为不会骗人。因为我们很多时候陷入了一种想做怕结果，不做怕后悔的循环，身心会有疲劳和烦躁。就如题主所写，每次拖延后心里特别自责，又很焦虑… 我们可以尝试调整心态，放下对自己完美的期待，没有一朵花是瞬间绽放，任何美好的结果都得有一个笨拙的开始。 我们也要在思想层面放松自己，设立任务目标的时候，看看是否符合smart原则，尤其是需要考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，并及时的给自己兑现奖励，可以是给自己犒劳一顿美食，也可以为自己买一份小礼品，让我们把做事和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化，因为改变是需要时间和耐心的，你要做好持久战的准备。 我们更要给自己创造一个好的学习氛围，如练习正念或深呼吸后静坐下来，暂时性把手机调成静音，或者直接放置到卧室，尽量给自己一段完整的学习时间。 我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友互相提醒，互相监督，如果觉得有必要，也可以找个咨询师做深度交流，释放一下低落的情绪。 我们还要劳逸结合，当你疲劳的时候或者烦躁的时候，可以适当做一下拉伸运动，或者直接走到户外呼吸新鲜空气，身心的愉悦会让你更加自信的投入学习和生活。 推荐书籍《拖延心理学》

余

题主你好，你这样小心翼翼真的很让人心疼，其实你不需要这样的，这不是你的错。你已经24岁了，能察觉到父母的情绪并且尽量去维护家庭的和谐，说明你很懂事、很有责任感。 但父母之间的矛盾是他们需要去解决的问题，你没有义务去承担这份压力。你有权利在家做真实的自己，不用总是顾虑重重。你一直小心翼翼，把自己的感受放在后面，时间长了肯定会觉得累和不开心。 首先要明白，父母之间性格不合、经常吵架，这是他们之间的问题，不是你的错。你已经24岁，有自己独立的人格和生活。虽然你爱父母，希望家庭和睦，但你没有责任去充当他们矛盾的调和剂，更不必为了避免他们吵架而小心翼翼地生活。尝试把注意力从父母的关系上适当转移到自己身上，告诉自己你有权利追求自己的幸福和舒适感。比如，每天给自己一些时间做喜欢的事，像看电影、听音乐、运动等，放松身心，缓解紧张情绪。 找一个双方情绪都比较稳定的时候，和父亲单独谈一谈。表达你对他的爱和尊重，同时诚实地说出他发脾气、大吼时你的感受，比如害怕、不安。也可以委婉地建议他，在妈妈想要沟通时，试着耐心倾听，哪怕不同意也先听完再表达自己的观点。然后再找机会和妈妈谈，告诉她你理解她想要沟通的心情，但有时爸爸情绪不好时，持续说下去可能会让情况更糟，建议她在爸爸情绪激动时先暂停一下，等双方都冷静了再继续谈。在沟通时，注意语气要平和、真诚，不要指责任何一方，只是表达你的感受和期望。 如果觉得分别沟通效果不明显，或者你希望父母能一起面对问题，可以组织一次家庭会议。提前和父母说好会议的主题是讨论如何改善家庭氛围，让大家都能更开心地生活。在会议上，先分享自己因为他们吵架而产生的不安全感和小心翼翼的生活状态，让他们了解他们的行为对你的影响。然后鼓励父母轮流说出自己对对方的不满和期望，以及自己在相处中可以做出的改变。在这个过程中，你作为中立的协调者，帮助他们保持理性和冷静，避免争吵。 如果父母之间的矛盾已经持续很久，且难以通过自身调整解决，你可以建议他们寻求专业心理咨询师的帮助。告诉他们心理咨询师可以提供更专业的沟通和相处技巧，帮助他们改善关系。如果父母对心理咨询有顾虑，你可以给他们介绍一些成功案例，或者一起了解一些相关的知识和信息，让他们对心理咨询有更正确的认识。 不要把自己封闭在家庭的困扰中，多和朋友、亲戚交流。和他们分享你的感受，他们可能会给你提供不同的视角和建议，也能在你情绪低落时给予支持和鼓励。参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新朋友，丰富自己的生活。这样，当你在家里感到压抑时，有其他的地方可以去，有其他的人可以倾诉。 如果父母的争吵让你感到无法承受，可以考虑暂时搬出去住一段时间，给自己一个独立的空间。这并不意味着你逃避问题，而是让自己有机会调整状态，也让父母有时间反思他们的关系。在搬出去之前，和父母沟通好你的想法，告诉他们这只是暂时的，你依然爱他们，希望他们能好好相处。同时，也可以利用这段时间，专注于自己的事业、学习或个人成长，提升自己的能力和自信心。

幸子想去海边

下午好！首先我想告诉您，您所说的感受是非常正常的，因为我们每个人对情感的依赖和处理方式都不相同。您说您从小是孤儿，也许是因为这个原因才会让您缺乏稳定的情感联系，从而让您对每一段关系都投入比别人更多的情感，因此当这些关系结束时，恢复起来也会相对更加困难一些。但这些都不是什么负面情绪更不是什么“心理问题”，这只是因为您比别人更加投入更加珍惜，只是您的情感波动比其他人要长一些而已。 如何应对这种分离以后的情感波动，以下的一些方法希望对您能够有所帮助： 首先您要非常清楚地明白一件事情，就是我们每个人都有自己的情感处理节奏，您完全没有必要和别人相比较。您要学会接受自己的情感反应，这也是自我成长的一部分。 第二，您要尝试从内心建立自己的价值观和认同感，记住是您自己的价值观和认同感，而不是完全依赖于外界的关系和他人的认可。 第三，您可以尝试通过培养兴趣爱好，转移注意力，减少对过去关系的依赖。假如您无法立刻就做到减少对外界的依赖，那么您可以尝试结交新的朋友，扩大自己的社交圈子，这样可以在一定程度上减少对单一关系的依赖所给您带来的苦恼。 第四，在您今后准备开始一段新的关系之前，您要冷静地分析自己在即将开始的这段关系中，真正想得到的需求和期望是什么？您不用在乎那些公诉良俗的条条框框，您真正需要和期望的是什么您就如实的都写下来，并且在新的关系开始后，经常看一看您写的这些真实需求。如果这段关系发展一段时间后，您发现无法实现您真实的期望，那么您可以主动考虑如何改善甚至终止这段关系。在学会主动接受关系的结束并努力放手的过程中，虽然需要一段时间的煎熬，但这也会让您越来越成熟。 请记住，我们每个人的情感恢复过程都是独特的，千万不要过分地苛责自己。给自己一些时间和空间，慢慢地您就会发现自己在面对各种分离时会变得更加坚强和从容了。 另外，您可以尝试加大对自我认同感的练习，这样可以帮助您更加了解自己理解自己接受自己，同时还可以帮助您坚定自己的价值观而不会轻易受外界影响。 您可以先花一些时间，认真的分析一下自己的兴趣、信念、价值观甚至是心中的激情。然后回想自己的成长经历，包括童年、教育背景和重要的生活事件，然后分析这些成长过程中的事件是如何塑造出了现在的自己。 第二步是确定对您来说最重要的价值观是什么？比如诚实、善良、独立性强、助人为乐等等。然后在日常生活和工作当中实践您的这些价值观，并确保您的行为与这些价值观保持一致。 第三步是设定您的生活和工作目标，这些目标要反映出您的价值观和兴趣爱好。然后制定出实现这些目标的计划，并朝着这些目标努力从一些小环节开始做起。 第四步，您把您认为的自己身上的优点和缺点都详细写出来，然后在优点中找到自己的独特之处。在缺点中您不要过分自我责怪，而是尝试用第三者的身份，用同情和理解的态度分析和对待自己的这些不完美。 第五步，您要与身边那些能够支持和鼓励您的人建立和维护良好的关系。同时也要学会给自己做界限设定，也就是为人处世的心理底线，从而确保您与他们的关系是相互平衡的。 第六步，您可以尝试通过写作、绘画、音乐或其他形式的创造性活动来表达您自己，不要害怕分享您的想法和感受，这有助于您更好地了解自己。同时建议您要保持好奇心，对周围的环境保持开放的态度，每天花一些时间学习新的生活常识和社交技能，这样有助于您更好地理解自己和周围的世界。 最后想跟您说，提高自我认同是一个动态的过程，而且会随着时间和经历不断地发展和变化。您对自己要保持耐心，在提升自我认同的过程当中哪怕很小的一点进步，都值得您好好庆祝一番！加油！

南城苏师傅

你好，我是心探教练放飞，人生是一场无法抗拒的前行。 透过文字表述“看见了”你对老公有关心也有爱，但也充满了指责和抱怨，当然对他的期待也是你对家庭、对你们婚姻的负责。否定性的语言无形中也会帮助他“放大”自己的缺点，可能你会说日常互动中不会这样说，但“相由心生”，这些话语是在没有戒备的情况下“溜出来”的。同为心理圈人士，沟通起来会更加顺畅，如何帮助他实现改变，我们一起来分享探讨： 🌹1.领妻成道助夫成德 我们经常说：良好的亲密关系可以起到很好的疗愈效果。而“领妻成道助夫成德”更指向了婚姻的本质：彼此成就，共赴圆满。我们所追求的双向奔赴的爱情，是相互滋养、共同成长的亲密关系。 知名大导演李安，毕业6年没有工作，他一事无成，窝在家里当起了家庭煮夫，每天做做饭、带带孩子，一边写剧本，一边等老婆回家。全靠妻子林惠嘉赚钱养家糊口。当时，李安对自己也产生了怀疑，悄悄开始攻读电脑课程，想转行找工作。妻子鼓励他“做电脑的人那么多，不缺你一个。你还是专心搞你的电影吧。” 所以他在自传《十年一觉电影梦》里开玩笑地说:我想我如果有日本丈夫的气节的话，早该切腹自杀了。 妻子精神强大，独立又有主见，懂得理解珍视并全力支持老公的理想和追求。而李安也在妻子的支持和鼓励下变得更加有责任和担当，忠诚于自己的梦想，也从未放弃他的斗志。 好的婚姻和关系就像跳双人舞，不是其中某一个人的事，它需要两个人默契地配合，一起好好地经营：你进的时候我退，我退的时候你进，能充分考虑、理解 对方的感受，相互扶持、共同成长、彼此成就。类似的案例不胜枚举。 也许你有点委屈、甚至愤怒：我一直在努力，一直在理解和支持他呀，可他就是“扶不起来的阿斗”，让我还能怎么办？ 🌹2.学会自我负责 如你分析判断的：原生家庭带给他的不良影响，情感得不到满足导致情绪化；过分控制“替”他成长，缺乏独立自主性，让他有压力无处释放；形成了逃避、不敢/不愿直接面对的模式。 我们无法改变他人，只能改变自己。只是，当我们做出改变时，对方为了适应我们的改变，自然也会做出改变。 我们知道，学习心理学是为了改变自己、不断修复和完善自己，而不是为了改变对方。之前我也进入到了这样的误区：每次学习完都会对伴侣“野蛮分析”，言语中充满了指责和否定。 导致学的越多关系越不好——变得更加挑剔了，“垃圾眼”让我成为了婚姻中的“差评师”；懂得越多越缺乏幸福感——关注点放在了对方那里，充满执念，一直在向外求。 好在心理圈的人擅长“转念”，一念之转天地宽。当我真正意识到要“自我负责”时，继续修复和完善自己，与此同时伴侣也在悄悄的发生改变。他从被娇生惯养的独子转变成为“家有煮夫”，他从以我为中心转变为能够照顾他人感受。 而我也不吝啬对他的夸赞。婚姻中男人渴望得到的情感满足：被崇拜、被欣赏、被感激。越夸他厨艺好，他越变着花样给我们做饭；越夸他顾家，他也每次应酬后更早的回来。“被看见”、“被肯定”、“被认可”得到了满足，在关系中他也逐渐得到了滋养。 心理书籍无需更多推荐了，像《懂得爱》《臣服实验》都是我喜欢的，在此强烈推荐你读一读经典《道德经》，充分体会其中真意。 像“万物负阴而抱阳，冲气以为和。” 最好的婚姻，恰如天地交融。丈夫如天，刚毅中带柔情：引领而不独断，尊重妻子的独立思想；妻子如地，柔和中藏坚韧：支持而不盲从，在关键时刻成为丈夫的“镜子”。 🤝还有《王凤仪嘉言录》（王善人）虽农民出身，因笃行忠孝，义赴友难，精诚所致，豁然贯通，三十五岁大彻大悟，顿悟天人一贯之理，对我们修心养性、经营各种关系大有裨益。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

放~飞

你好，我是心探教练放飞，人生是一场无法抗拒的前行。 聆听了你的心情故事，感受到了你的迷茫与困惑，同时也感受到了你对目标达成的毅力和能力：想考研考上了，想考公考上了，参加面试也通过了。尽管你说大学不怎么好，但你的人生像开挂了一样，是多少人羡慕不来的。针对你的烦恼，我们一起来分享探讨： 🌹1.你像似“爆发力”选手，但需要一个相对“长期”的目标规划做牵引 就像田径比赛一样：有短跑运动员（爆发力强），有长跑运动员，还有马拉松比赛的运动员（有耐力和毅力），经历了各种重要考试且都“金榜题名”，说明你真的是“竞赛型”选手，爆发力很强。 “上榜”、“上岸”等对你来说都是一种非常有效的“激励”，在这样的情况下，你的“潜能”被激活，积极性充分被调动起来，所以很容易“成功”。 可以觉察一下，这是否就是你的一种模式呢？保持觉察，可以帮助我们更好的了解自己、认识自己，从而更好的自我实现。 同时也看到自己的另一个模式：你需要通过一些“具体”目标来“激励”自己，让自己的状态在线，更好的拿到结果。而这些“具体目标”是阶段性的、短暂的特征，一旦目标达成很快就失去了那份“兴奋感”。 所以，可以通过制定一个长期目标，比如5年、10年达成怎样的人生目标、生命状态、财富积累、圈层突破等等。借此将你每个阶段性目标实现“串联”，就像阶段性目标是“珍珠”，而长期目标则是“项链”，一颗颗珍珠串起来才会成项链。 🌹2.重新建立自我认知，用“启终为始”的方法聚焦当下的行动力 每个人都是独一无二的个体，都应该认识自己独特的禀赋和价值，从而自我实现，真正成为自己。 《心理营养》一书中有“天生气质”部分，每个人都有不同的“天生气质”，可以帮助你更好的了解自己。就像“乐天型”天生气质，他的人生目标是“关系”，做什么事都是为了达成“关系”中的肯定与认同。 结合以上，知晓自己的优势及不足，建立在这个前提之上，然后才是具体执行了。比如将市遴选每天制定一个具体的行动计划，即使是小步骤，也比没有计划要好。同时设定奖励机制，每达成一个小目标，奖励自己一杯咖啡、一段短时的休憩，达成阶段性目标时再来一个大的奖励。 还有《商业模式新生代》，作者将“个人商业画布”这一理念应用到个人层面上。个人商业模式画布的使用场景包括但不限于职业规划、自我介绍、个人品牌建设、职业转型、网络拓展和绩效评估等场景，它是一个非常灵活工具，你可以根据个人的具体需求和目标进行定制和调整。 🤝《世界尽头的咖啡馆》是我很喜欢的书籍推荐与你，愿走出迷茫与困境，继续迈向开挂人生。除了工作，还有爱情，未来还有婚姻、亲密/亲子关系、走遍全国/全球更多精彩等着你去开启。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

放~飞

你好呀，给你一个360度的拥抱。 长长的问题描述，看得出来，现在的你，一方面很想念妈妈，想在妈妈生日的时候去坟上祭拜妈妈。另一方面，二姨和姥姥给你和爸爸打电话，让你们不要去给妈妈烧纸，因为今年闰六月。 对于二姨和姥姥的行为，你很烦躁，一方面是他们不分时间的给你打电话，另一方面是，他们要求你按他们的要求做事。你觉得这侵犯了你的边界，虽然能理解他们没什么坏心思，也是热心肠，比如听说闰六月上坟不吉利之类的，但还是觉得自己被侵犯到了。 但他们是你的亲人，也是出于好心，你也不好跟他们起冲突，但确实让你很烦躁。你不知道如何去做。对于这种情况，我的建议是，他们说他们的，你就听着，他们要求你做的，你就应着，好好好，是是是，然后放下电话，你该干啥就干啥。你没办法说服他们，而且你对他们的行为很烦躁，可能多说两句你就要爆炸了，这个时候，最好的办法，就是阳奉阴违。不跟他们去争论，不去跟他们讨论对错，他们说他们的，你做你的。如果真的事后被他们发现了，指责你不听话，找个理由搪塞过去就行，比如，做梦梦见我妈了之类的。 针对具体的情况，如何应对还是有迹可循的。你现在37岁，成家了，其实你可能见家里亲戚的时间并不多，能说到一块就多说几句，说不到一块就少说两句。也许作为晚辈，处于道德传统，不能跟长辈吵架。但也可以选择维持表面的和谐，至于其他的，就拉倒吧。 从你的描述看，对于母亲的去世，你非常的想念她，想去坟上祭拜那就去吧。你需要出口来表达对母亲的思念，去坟上祭拜是你想要表达思念的方式，那就去好了。平时你也可以把对妈妈的思念写下来，或者在心里说给妈妈听。相信妈妈也希望看到你过得好。 对于你说到的二姨和姥姥一早打电话侵犯你的边界，说实在的，似乎也没办法让他们不要打电话，而且他们可能不认为很早打电话是侵犯边界，毕竟他们都起床了，他们大概认为其他人也都起床了，一天的生活已经开始了，是可以打电话的。就像我妈会在早上不到6点给我打电话，也没什么事，就是她起来了，不过我通常5点半起床。对于二姨和姥姥他们的电话，如果太早你不想接，直接静音让电话自动挂掉，后面再告诉他们，太早了，手机静音，没听到。多来几次，他们大概就知道，太早给你打电话，你是不接的。 中国人讲究孝道，亲戚之间也很注重面子，但很多人，特别是年龄大的人，本身的边界感就不强，他们也从来不知道什么边界，很多时候都用自己的认知去理解他人的行为，跟这些人有些话是根本讲不通的。但也不能直接撕破脸，毕竟还是亲戚。那就只能是维持表面的和谐，然后过好自己的生活。 你也可以去跟心理咨询师聊一聊。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

题主，你好： 嗯看到题主写的文字，我感觉到背后发凉，因为校园霸凌实在是让人忍无可忍，但是对于当年的自己并不知道怎么处理，时光过去了这么久，其实内心也放不下当年的羞辱。我们总是想不明白到底自己做错了什么，为什么究竟被这样的对待？这也是为什么那么多被欺凌的同学走不出来的原因，他们总是在想我到底做错了什么，而不是在想我能做什么，防止他们欺凌我。 🌳🌳懂得反抗才能保护自己 我们不一定要做一个很厉害的人，但是在遇到欺凌的时候，至少我们能够保全自己的心身健康。你总是在问到底我做错了什么？就像最后终于有一天你忍无可忍的时候，你问他们我做错了什么，要这样对我，他们看到事情闹大了，就开始退缩了。欺软怕硬是人的本性。恃强凌弱是人的特点。所以你也看到了，当你有反抗的时候，他们也不敢再像以前一样对你了，只是这个反抗也许在你第一次就被欺凌的时候表现出来。会更加的保护自己，防止后面的霸凌。 当人成群结队的欺负你的时候，一个人的反抗肯定是势单力薄的，但是不反抗他们就会认为你是软弱的。没有人希望被欺负，但是那些人性的恶就是会在脆弱的时候表现出来。 为什么总会有那么一句话，你的善良必须带有锋芒，因为每个人都知道人善被人欺。有的时候是我们真的善良，而有的时候是被迫的，因为我们不知道如何反抗。 我不知道现在你是处于哪个人生阶段？这些事情仍然占据你的内心，因为那被霸凌的羞辱和羞愧在内心从来没有被释放过如今在这个平台上能把内心的秘密说出来，也是很大的勇气。 🌳🌳霸凌别人的人才是弱者 其实那些欺负别人的人内心也不是很强大的，只是他们用一个恶人的外表把我们给恐吓住了，我们不知道如何去反抗，因为没有人教过我们。当你学会反抗的时候，你会发现他们其实才是真正的弱小，尤其是成群结队的霸凌者。 下次再遇到这样的情况的时候，请你正视对方的眼睛，不要做解释，不要问他为什么欺负我，而是这样讲：看来你很喜欢起外号啊，那我们全班给你起一个怎么样？然后说一个很讽刺的外号。 被欺负的时候不要解释，不要问为什么要反击回去。当对方遇到这样的情况时，他们也会很慌张。因为他们从来没想过你会如此的强大。 是因为我们表现出了不知道如何应对，所以对方会拿捏住我们的底线，继续的欺辱我们。这件事情一旦有了开头儿，他们会接二连三的嘲笑。因为他们知道你是好欺负的。如果现在再回到初中的时候，当他们再次给你起外号的时候，你知道怎么做了吗？你可以看着我这段话在屏幕前练习一遍。大声的说出来。 我们没有办法重回过去的时光，去真正的改变历史，但是我们可以把当年的情绪用现在的语言描述出来抱抱自己吧，我知道你很害怕，也很难过，无人诉说这个秘密。过去的事情不会重来，但是我们现在已经学会了如何保护自己。在遇到如此类似的事情的时候，请你大声的站出来告诉对方。你这样讲是不对的。请你努力的维护自己的权益。 也许你还是觉得很害怕，但是我们可以在一个人的时候去练习。没有人天生就是勇敢的，那是因为在原生家庭中他受到了很大的支持，有父母强大的爱，孩子才能内心无所畏惧。但可能那个时候我们的父母并不知道我们受到了欺负，我也没有看在文中你想到和父母表达自己被欺负的事情，没有获得父母的支持，所以现在我们长大了，我们可以保护自己的时候。就让我们自己来吧。 以上仅代表个人观点，平台有专业的心理咨询师。

李从简

题主，你好！ 你触碰的话题，就像一幅色彩斑斓、层次分明的画卷，正缓缓在我们眼前绽放——那是幸福的千姿百态，是压力与幸福间那既微妙又复杂的交织，还有在重重压力之下，我们如何寻觅并提升那份如宝石般珍贵的幸福感。这是一场直达心灵深处的奇妙旅程，让我们携手并肩，一起出发吧！ ❤️幸福的万花筒，绚烂多彩 1. 个性的光芒，在社会的大舞台上闪耀：在这个五彩斑斓的世界里，车子、房子、高薪，这些被社会广泛认可的成功标志，常常被当作衡量幸福的标尺。但你知道吗？这其实只是一幅众人共同绘制的肖像画，它忽略了每个人内心深处那幅独一无二的风景画。心理学就像一位智者，告诉我们每个人都是宇宙间独一无二的星辰，拥有自己独特的价值观、热爱和生命轨迹。对有些人来说，幸福的源泉可能就藏在一次温馨的家庭聚餐、一段深厚的友情之中，无需物质的堆砌，也能闪耀着幸福的光芒。社会标准，不过是群体意识的共鸣，而真正的幸福旋律，应由我们内心的需求和体验亲自来谱写。 2. 心灵深处的渴望，是幸福的源泉：马斯洛的需求金字塔，就像一座照亮心灵的灯塔，指引着我们从生理基础一步步攀登到自我实现的巅峰。幸福，并非仅仅建立在物质需求的满足之上（比如房贷的偿还、子女的养育、老年的安养），它更与我们内心深处的渴望紧密相连。当我们能够拥抱自我实现、享受和谐的人际交往、领悟生活的真谛时，幸福的大门才会真正向我们敞开。所以，即使没有世俗眼中的成功光环，我们依然可以通过滋养内心的渴望，收获属于自己的幸福果实。想象一下，那位在志愿服务中倾注满腔热情的人，每一次帮助他人后脸上洋溢的成就感与满足感，正是他心中奏响的幸福乐章。 ❤️压力与幸福，共舞一曲美妙的华尔兹 1. 压力：幸福的隐形挑战者：房贷、育儿、养老的重担，再加上996工作模式的无情压迫，这些现代生活的“标配”，就像无形的枷锁，悄悄地消耗着我们的心理能量。但别怕，让我们一起勇敢地面对这些挑战，因为每一次跨越，都是通往更幸福生活的阶梯。 想象一下，生活就像是一场激烈的漩涡之旅，让我们不停地旋转在生存与应对之间，几乎忘记了幸福那温柔轻拂的微风。日复一日，高压的生活仿佛给我们的身心套上了枷锁，应激激素成了无形的掌控者，一点点侵蚀着我们的情绪和思考能力。焦虑、抑郁的情绪就像不散的阴霾，悄悄偷走了我们的幸福感，让它变得越来越遥不可及。你是否也曾为了那座象征着“成功”的房子，夜以继日地加班，到最后，得到的或许只是满身的疲惫和一颗空荡荡的心？ 即使在这样的重压之下，幸福的钥匙依然紧紧握在我们手中！幸福从未真正离开过，它只是静静地等待着，希望我们能用更加聪明和坚韧的心，去发现它，去拥抱它。接下来的旅程，让我们一起在压力的缝隙中，播撒幸福的种子，期待它的绽放。 在忙碌和喧嚣的日常中，我们往往忽略了生活中的那些五彩斑斓。有时候，我们会误以为压力就是生活的全部，而幸福则像是天边遥不可及的星辰。但真相其实比这要丰富得多，精彩得多！ 即使压力时刻伴随着我们，但它绝不是幸福的绝缘体。相反，当我们学会聪明地应对压力，就能在它的缝隙间捕捉到那一丝丝幸福的微光。心理学的研究给了我们一个惊喜：当我们把压力看作成长的阶梯，而不是前进的阻碍，我们就能从挑战中汲取力量，收获满足和成长，点亮内心的幸福之光。就像育儿之路虽然充满挑战，但当我们把它看作是与孩子共同成长的珍贵旅程，那么孩子的每一次进步和突破，都会成为我们心中最温暖的幸福源泉。 接下来，就让我们携手探索提升幸福感知力的三大宝藏吧！ 第一宝：拥抱当下，践行感恩。 - 正念之舞：让我们跳出时间的枷锁，在生活的舞台上尽情舞蹈，专注于每一个当下的瞬间。无论是品尝美食时那细腻入微的感受，还是脚踏实地行走时的稳重与坚定，都是生活赠予我们的美好礼物。 让我们一起庆祝生活中的每一个奇迹，因为它们都是宇宙赠予我们的璀璨宝石。想象一下，每天只需抽出10到15分钟，进行一次正念冥想的小旅行，让心灵在宁静的海洋中遨游，随着每一次呼吸的起落，感受生命的脉动。当那些调皮的杂念试图打扰这份宁静时，就温柔地把它们赶走，重新把注意力放在当下的美好上。这样一来，我们就能减少那些对未来的忧虑和对过去的叹息，全心全意地拥抱生活的每一刻，发现那些藏在日常点滴中的甜蜜小确幸。 现在，让我们拿起笔，开始写感恩日记吧！每天记录下三件让你心存感激的事情，它们可能是清晨第一缕阳光带来的温暖拥抱，一杯热咖啡的浓郁香气，或是同事间一个鼓励的微笑。这些看似不起眼的小瞬间，其实是滋养我们幸福感知力的甘露。偶尔翻开这本日记，让那些美好的回忆再次点亮你的心房，让幸福的种子在心中生根发芽，绽放出绚烂的花朵。 接下来，让我们来聊聊如何编织一张深厚的人际关系网。在这个快节奏的世界里，不妨放慢脚步，与家人、朋友建立真诚而深厚的联系。分享彼此的喜怒哀乐，让情感在真诚的交流中自由流淌。这样的关系网，就像是我们心灵的避风港，也是幸福的源泉。每周安排一次家庭聚会，或是与好友进行一场深入心灵的对话，让这份深厚的情谊成为我们面对压力时的坚强后盾，让我们在拥抱幸福的道路上更加坚定。 让我们在生活的舞台上跳出属于自己的幸福舞步吧！把压力变成成长的阶梯，而不是幸福的绊脚石。积极投身于丰富多彩的社交活动中，拓宽我们的人际网络，说不定就能遇见那个与你灵魂契合的伙伴。想象一下，加入那些让你热血沸腾的兴趣小组，或是投身于意义非凡的志愿者服务中，与一群志趣相投的伙伴并肩作战。在这样的社交新天地里，每一次心灵的碰撞都能为你带来全新的体验和灵感，让你的生活变得多姿多彩，幸福感满满。比如，成为爱好者社群的一员，与志同道合的伙伴们一起探索镜头下的世界，捕捉生活中的每一个动人瞬间，共同分享那份发现美的喜悦。 所以，让我们一起拥抱社交，拓宽幸福的边界吧！ 探索生活的绚烂色彩与深层意义： - 点亮你的热情火花：去挖掘并呵护你的个人爱好吧！不论是沉浸在绘画那五彩斑斓的世界里，还是遨游在书籍那无尽的海洋中；不论是挥洒汗水在活力四射的运动场上，还是烹调出令人垂涎的美味佳肴，这些爱好都会成为你心灵的温馨港湾。它们能让你暂时忘却尘世的烦恼，尽情享受纯粹的快乐。以绘画为例，当你拿起画笔，将心中的思绪尽情挥洒在画布上时，那份创作后的成就感与满足感，就是幸福最动人的模样。 - 小小目标，大大喜悦：根据你的兴趣和潜能，为自己设定一系列触手可及的小目标吧！它们可能是学会一门新技艺，也可能是亲手制作一件精美的手工艺品。每当你达成一个小目标，都是对自己能力的一次认可，让你对生活的掌控感油然而生，幸福感也会随之飙升。学会将那些远大的梦想拆解成一系列可操作的小步骤，一步一个脚印地前进。每前进一步，都是成就感的累积，幸福的感知力也会在这一过程中悄悄萌芽。 总而言之，这些方法和心得就像一盏明灯，照亮你在快节奏生活中寻找幸福的道路，帮助你重新绘制属于自己的幸福画卷。

心梦花开