Try It Plus 再试一次
2025高考生，我到底该不该在家或者去自习室自学？
我是2025高考生，山东某普高生 自4年前出现抑郁倾向，现在状态尤其不好，去医院查出来有中度抑郁，自杀风险极高，最近出现了比较严重的焦虑躯体化 高敏感，身边所有人的负面情绪都会给我带来严重困扰 加上胃肠道本来就很不好要一直吃药，请假在家2天了 对大多数人没有感情甚至比较厌烦的，尤其和同学性格不合，会跑到没人的办公室或者厕所躲避社交，只要在学校就会焦虑，心慌冒冷汗 平时成绩570左右，英语尤其好，平均130+，高二考过雅思7分 比较想学医（父母都是医生），目标是报考香港浸会大学中医学专业，或者其他内地之外高校的医学专业（最好是中医），或者是成为省属公费医学生 追求稳定，希望找工作没压力，没什么爱好或者喜欢的东西，工资够活着就好 家里条件不错，父母也很支持我，不会逼我非要上学或者工作，但是我不想在家躺尸 话又说回来，我是希望正常去参加高考，但是身心状况有些难以坚持这100多天在校生活，如果在家自学或者去自习室又担心管不住自己，但是我不是很能接受每天请假几节课（就是说如果要回学校我会完全在校学习，不会随时请假） 所以想问问大家有什么建议吗？应该回学校正常学习，自习室，在家，还是别的方案？
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 透过文字感受到了你面对即将到来的高考有自己的想法和规划，表现出了你的理性思考和判断，尤其对自己人生发展的选择权和主动权。先给你点赞。虽然高考不是决定你人生的唯一要素，但毕竟也是阶段性的重要转折点，重视程度、思想压力也是每个人正常的反应。我们一起来分享探讨： 🌹1.回到问题的源头：学习/高考/上大学/工作到底是为了什么 无论是家长、老师还是学生自己，都有一个常规（传统）的认知思维：好好学习——考上重点高中——进入心仪的大学——有份稳定的工作，这一切就=幸福人生。 倒回去再看，我们不难发现，学习、高考、上大学、工作赚钱等等，不过是我们拥有幸福人生的路径之一。换言之：我们所做的就是为了幸福。 那，什么又是幸福呢？情绪得到理解、情感得到满足，人的幸福指数就会提升。当下的你是开心快乐的，未来的你也是开心快乐的，因为未来是由每个当下所组成的。 走到这里，你发现了什么吗？ 相比较你的身心健康，学习没那么重要，甚至高考也没那么重要；人生规划是一生的，马拉松比赛考验的是耐力。认清这一点，希望对你面对高考的压力缓解有所帮助。 同时也能够更加清晰的知道你想要的未来生活是怎样的，借助“启终为始”的方法，站在未来那个时点，回看现在的自己，需要做些什么来达成那个目标。 🌹2.在自己能力范围内做出最优选择：选择了行为，也选择了对应的结果 处理事情之前先处理心情。如你所说：现在的状态“尤其”不好，诊断重度抑郁，且自杀风险极高，还出现了严重的躯体化症状。 如果再全身心投入学习中，无疑相当于背负500斤行李负重前行。按“轻重缓急”把要做的事情归归类，比如身心调养是“紧急而重要的”，复习备考是“重要的”（紧急程度排在身心调养之后）。 人的能力和精力都是有限的，量力而行彰显智慧。你已经分析的很到位了：家庭条件不错，不急于让你工作赚钱；自身基础也很好，内驱力也是有的。 感觉采取怎样的学习方式对你来说并不是急于解决的，反倒你内心纠结的是：要不要今年参加高考，未来人生幸福是否只有参加高考-上大学-找工作赚钱这一条路。 先定一个小目标：让自己内心再次静下来，看一看，看清楚你的心指引自己的方向在哪里。是“暂停”一下做自己真心喜欢的事情（哪怕是躺平），还是“随波逐流”跟着大环境一起“迎难而上”。 🤝《世界尽头的咖啡馆》送给迷茫困顿的青年人，还有2024年度脱口秀大赛，推荐与你。愿你拥有被爱照亮的生命，并享受其中。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
青春期的恋情让30岁的我还时常做噩梦，我该如何释怀
前任男朋友是同班的高中同学，在高三学习最紧张的时候跟我表白，他当时还有个同班的女朋友。我道德感非常强，这让我觉得非常恶心且难以接受。他们后来开始闹分手，我明明什么都没做，却莫名其妙有愧疚的情绪。之后男生一再表达喜欢我，我竟然也有了一丝好感，但我对他的喜欢让我感觉羞耻。就这样在高考前，我们算是秘密在一起了，我没有跟任何人提起过。同时我却承受着女生和她们小团伙的孤立和霸凌，她们认为我是第三者。那是特别灰暗的时期。我对男生也有着复杂的感情，既有喜欢，也觉得他是个渣男，对他当时同时喜欢两个女生，实则伤害两个女生有着恨意。我们最终异地分手了，谈恋爱从始至终我都对于这个不完美的开始不能释怀，而且总是因此吵架。之后多年，我都会做噩梦，梦里我还在班上被霸凌被孤立，而没有人帮助我。我该如何释怀？
人性的褶皱里，藏着未被审判的月光
那时的你并非“不道德”，而是被困在一场青春的风暴里——高三的焦虑、少年莽撞的示好、对亲密关系的初次试探，这些重量本不该由你独自背负。道德感是你的脊梁，但苛责自己时，别忘了：真正该被审判的是他递来火把却不肯承担燎原后果的怯懦，不是你接住火星时刹那的晕眩。伤口是藤蔓，也能成为梯子
你恨他的游移，却也因此看清了自己对纯粹之爱的执着；你羞于心动，却证明了你灵魂深处对善的敏感。那些噩梦不是惩罚，而是未被安抚的记忆在呼救——试着在清醒时对梦里的自己说：“我看见了你的委屈，现在我来接你回家。”淤泥里也能打捞出星辰
那段关系的开始如同在沼泽中跋涉，但淤泥之下或许埋着你要捡拾的碎片：
第一片：你比他更勇敢——你在羞耻中依然选择直面情感，而他用混乱的爱逃避责任。
第二片：霸凌者的恶意反射的不是你的“脏”，而是她们对感情失控的恐惧。
第三片：多年后仍为此痛苦，恰说明你从未放弃对光明关系的信仰，这何尝不是一种干净？
给十七岁的自己寄一封信
“亲爱的你：
我知道你缩在教室角落时，攥紧的掌心掐出了多少道月牙；
我知道你盯着他眼睛说‘喜欢’时，心里同时裂开的甜蜜与刺痛；
我更知道后来的你带着这些碎片走了多远的路。
今天我想告诉你：
那不是你的污点，是他的烛火太暗，照不亮自己的阴影。
请把那个男生的形象还给历史，你现在值得拥有完整的朝阳。”释怀的三把钥匙
将愧疚转化为慈悲
你耿耿于怀的“不完美开始”，恰是人性脆弱的证明。尝试把对自我的批判，转化为对当年三个少年的悲悯：
对他：一个连自己真心都不敢确认的人，又何尝不是困兽？
对她：用霸凌武装恐惧的人，或许从未被温柔爱过。
对你：那个在爱与被伤害中挣扎的女孩，已经做得足够好。
2.完成未终结的告别
烧掉一件象征那段关系的旧物（如当年传过的纸条），火光中郑重说：“我释放你成为往事。”
给过去的自己办一场成人礼，对她说：“谢谢你带我们活到现在，接下来的路我会用更结实的手牵着世界。”
3.让记忆成为盐而非枷锁
盐会让伤口刺痛，也能防腐保鲜。下次噩梦惊醒时，试着：
开灯画下梦的场景，然后在画纸背面写下现在能保护自己的事物（如现在的朋友、成就）。
把画折成纸船放进水中，想象那些画面随波漂远，而你的岸上早已草木丰茂。
最终你会明白：
真正需要释怀的不是往事，而是“认为自己不该如此痛苦”的自我谴责。
那些年发生的事，就像山涧冲下的碎石——它们划伤过你，却也铺成了你走向深邃的路。当某天你能指着伤疤说“这是我的战国策，不是耻辱柱”，月光便会从裂缝里涌出，将往事酿成琥珀色的酒。
你早已不是那个等待救赎的女孩，而是自己的史官、祭司与守夜人。
关于接受风险的两个问题，鼓励从多角度举出事例，感谢
1.有些事是怎么防都防不住的该发生还是会发生的 2.有些事就是能注意到就尽量注意到 真的发生了就坦然接受 请谈谈对上述两句话的理解鼓励从多角度举出具体事例进行阐述 感谢！
这两点很常见，防不胜防，基本上很多人都经历过，接纳也经常被人提起的，希望能够做到的。非常值得深思的，有深度的问题，让我们一起来看一看。 ♥关于“防都防不住的，该发生还是会发生” 生活中存在许多【不可控因素】，有些事情不以人的意志为转移。 比如自然灾害，像地震、洪水，无论人们采取多少预防措施，如加固建筑、完善预警系统等，当巨大的自然灾害来临时，仍然会造成破坏。 在2008年汶川地震中，尽管当地有一定的抗震设防措施，但地震的强度和破坏力超乎想象，许多房屋倒塌，大量人员伤亡和财产损失，这是难以完全防范的。 从个人角度看，意外疾病也如此。有的人一直保持健康的生活习惯，定期体检，但仍可能患上癌症等重大疾病。例如我的邻居，坚持锻炼、饮食均衡，却被查出患了罕见病，这是怎么防也难以避免的。 防不胜防，注意力可能在担心再防这么个事情。有人在开车爬坡的时候担心熄火，想要预防，但这个这个事情偏偏就发生了。 心理学上有个说话叫【自我应验预言】，当人担心爬坡熄火时，会在潜意识里对这个结果有预期，这种预期可能会影响行为。 进一步解释一下，“不要熄火”我们大脑中更容易识别“熄火”，这是一个具体画面，“不要”的部分是抽象的，容易被大脑忽视，识别不出来的。所以预言到底是什么？预言到的是熄火。 接下来因为过度担心，开车的人可能会变得紧张，操作上出现失误，如离合、刹车、油门配合不当等，最终导致原本担心的熄火情况真的发生。 【防的这个事情可能引起做事情人的焦虑，导致行为结果的改变。】 担心熄火反映出开车人的焦虑情绪。适度焦虑能提高警觉，但过度焦虑会干扰人的正常思维和行为。焦虑状态下，人的交感神经兴奋，可能出现手抖、脚抖等生理反应，使得对车辆控制不精准，容易引发熄火。 ♥“有些事就是能注意到就尽量注意到，真的发生了就坦然接受” 这是一种积极应对生活的态度。 比如开车，像我的朋友，每次开高速前都会检查轮胎气压、刹车等，在驾驶时严格遵守限速规定。但即使这样，还是可能遇到突发状况，如前方车辆突然急刹车导致追尾。发生这种情况后，他虽然很懊恼，但也只能坦然接受，报保险、处理事故后续事宜。【已发生的事情是无法改变的，能做的就是接下来怎么应对】 在工作中也一样，做项目时，我们会仔细规划、反复检查细节，但仍可能因为客户临时改变需求、合作方出现问题等导致项目进度受阻，这时候就得接受现实，想办法调整方案。 【能做的也许是把这些障碍变成我们的垫脚石】 或许去关注在已经发生的事件中收获了什么，思考怎么样能够进步，怎么样能够变得更好。 就比如在学习中的每一次考试检验，大部分人都是抱着最好的结果去做题，但还是会出现一些错误的地方。 错误并不一定全都是坏事，而是在告诉你这是薄弱环节，这是需要加强练习的部分，攻克这个问题，那就又进了一步。接纳存在不足的部分，接纳目前的状态，去攻克它。 当然也会存在着暂时攻克不了的难题，人的能力是有限的，必然有自己够不到的部分。【请接纳自己的局限性。】 如，1米5身高的人，不借助外物可能够不到墙上2米5的地方不是很正常么。而身高2米的人轻轻松松就能摸到墙上2米5处地方的东西。 所以衡量一下所处的位置、所拥有的条件之后，接纳尽了自己所能仍然做不到的时候吧。
怎么区分自己的需求是否合理?
最近租房的时候跟中介碰到一些问题，让我又一次的对自己的需求是不是合理产生了怀疑。 事情是这样的，我跟中介很顺利的看好了房子。租金要付半年，押金一个月，对此我接受，但是当时明确跟中介说了合同里面要写清楚：合同期内提前退租，押金不退，租金在抵扣水电等费用后按天结算退还。 中介当时也答应了，但是等到签合同的时候，合同不太明晰，里面对租金退还约定的是：甲乙双方协商同意解除合同后，提出解除合同的一方支付一个月房租的违约金，抵扣费用后，剩余的退还。 仔细看了合同后，我觉得这点不对，我认为这事实上给房东留了个口子：他可以不同意协商解除合同，那么当我遇到情况需要提前退租，不仅押金没了，房租也有要不回来的风险。 我思考许久，最终跟中介协商加了补充条款，事情算是“艰难的”解决了。但是过程中，我能感觉到中介明显的不高兴，不耐烦，这让我自动的开始怀疑是不是自己太麻烦了，自己的要求太多了。 生活中此类事件经常困扰我，给我一种感觉：似乎在我的世界里，周围人都有自己的一套完备逻辑，我每每提出需求都是在攻击他们的完备。 当我提出需求，他们可能会认为是我太多事，我较真的时候，他们认为我太小题大做，当我的需求一直没得到满足，重复提出的时候，他们会觉得我一直在纠缠。总之，不知为何，所有人都从不会感到自己有错，自己不对，他们总有一个理由能让我难受。 而反观我自己，则像一个四处漏风的筛子，总是难以自洽。当我面对同样的事情时，我会对自己没能按客户明确提出的需求做出合适的合同而恐惧。在面对他人对我需求的“敌意”时，我也总是陷入不停的自我怀疑和焦虑中。 但是观察一下生活中的其他人，他们也并没有天天为了自己的需求吵来吵去，也好像没有一直压抑自己委曲求全。为什么会造成这样的结果呢，是因为我的需求太不正常了，还是我看起来就让人有不去满足需求的气质，抑或是别的什么我不知道的原因呢。
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。
从题主的描述中，能感受到题主的焦虑与压抑等情绪。当外部冲突发生时，题主无法有效地维持自我的一致性，转而怀疑自己的需求是否合理。这可能源于早年的经历，比如在成长过程中，题主的需求常被忽视或否定，导致题主内化了一个“苛刻的超我”，总是自我批评。
题主的租房事件中，提出明确的合同条款本质上是对自我权益的保护，是合理且必要的需求。但当中介表现出不耐烦时，题主的自我怀疑被迅速激活——这种反应可能源于更深层的心理模式：题主潜意识中将「表达需求」等同于「可能被攻击/抛弃」的危险信号。
心理学认为，这种混淆往往与早年经验有关（比如需求曾被重要他人忽视、贬低或惩罚）。当他人对需求产生负面反应时，题主并非在判断需求是否合理，而是瞬间退行到早年「提需求就会受伤」的创伤性体验中，进而通过自我怀疑来缓解关系中的张力。
题主在文中描述自己像「四处漏风的筛子」，恰恰反映了内在客体关系的分裂：题主内在的道德感可能内化了一个严苛的声音（比如“提需求是自私的”“坚持自我会破坏关系”），它不断质疑题主提要求的合理性。而「理想自我」又渴望建立清晰的边界（比如要求合同条款明确）。
这两种力量的拉扯让题主难以自洽，而中介的不耐烦（外在客体）恰好投射并放大了这种内在冲突。这种「漏风感」并非源于需求本身，而是题主无法在冲突中同时抱持「自我肯定」与「关系焦虑」两种体验。当他人否定题主的需求时，你被迫在「坚持自我」与「维持关系和谐」之间二选一，而这两种选择都会引发痛苦。
题主观察到他人总是「有一套完备逻辑」，而你的需求像是对他们的「攻击」，这可能涉及两种心理机制：题主潜意识预设他人会拒绝你的需求（如同早年经验），于是用谨慎、反复确认的姿态与对方互动，这种「紧绷感」反而可能诱发对方的不耐烦（即题主无意识「诱导」了他人的反应）；另外总有人会将「明确提需求」等同于「强势/计较」，尤其当提早是关系中的弱势方（如租客vs中介），坚持需求会打破隐性权力规则，触发双方的羞耻感（你的羞耻源于「麻烦他人」，对方的羞耻源于「被质疑权威」）。
题主观察到他人似乎更少压抑自我，这种现象可能是一种认知偏差。他人的「自洽」未必源于需求合理，而可能来自隐性攻击（比如中介用不耐烦施压让你妥协）。题主过度敏感的「觉察力」放大了冲突体验。许多人并非没有压抑，而是通过否认、合理化等方式回避了自我怀疑（例如中介可能立刻将责任转嫁给你以维护自我认知），而题主对感受的诚实反而让你陷入更深的困惑。
面对当下的困境，题主需要做到事实的判断和处理感受的区别。题主的合同诉求是否合法（法律角度）？是否属于常规风险防范（租房市场惯例）？若答案是肯定的，则需求本身合理； 将对方的情绪反应（如中介的不耐烦）识别为「他的议题」（例如他害怕承担沟通成本、职业倦怠），而非对你需求的否定。
当题主想用「算了吧，是我太麻烦」来缓解焦虑时，可以暂停并问自己：“如果我的朋友提出这个需求，我会觉得ta过分吗？”——用第三方视角打破超我的自我批判。面对在争取自己合理的权益时，题主可以平静说：“我理解修改合同会增加您的工作量，但我需要保障自己的权益。我们可以慢慢核对条款。”——这样既承认对方的情绪合理性，又坚守自我边界，这种姿态会逐渐重构题主与外界互动的模式。
题主困惑于“为何他人从不怀疑自己”，这其实是一种理想化投射。真实的情况是：许多人通过快速归因于外界来避免自我怀疑（例如中介心想“这租客真难搞”而非“我合同是否有问题”）。而题主的自省能力是优势而非缺陷，但需要避免让它沦为自我攻击的工具。
在生活中我们都会有自己的需求，这是正常的，题主不需要去批判它，重要的是你如何承载它。从心理学角度看，题主的困扰本质是一场“自我合法性的争夺战”。那些被你怀疑为不合理的需求，或许恰恰是潜意识试图修复早年不被允许存在的创伤体验。下一次当你焦虑时，可以试着对自己说：“我正在学习如何既保护自己，又接纳他人的有限性。”——这种对复杂性的包容，才是真正的自洽。
希望我的回答能帮助到题主。
初三孩子说在学校很压抑，难受，要去看心理医生吗？
初三孩子晚上不睡觉，白天不上学校，要请假不去学校
你好，孩子初三了，黑白颠倒，父母一定很着急、担心，甚至想替孩子去学，担心孩子的未来，这是现在很多父母面临的困境，身边很多家长遇到这种情况。隔空抱抱不容易的父母和孩子。
我们首先要分析了解一下孩子这种行为产生的原因，才能有针对性的想办法帮助孩子。
可能的原因：
1、初三面临中考，学习压力大，学习强度和难度比之前都有所提高，再面临中考后的分流，孩子内心不免产生焦躁、不安的情绪，当情绪无法纾解，积累久了就选择逃避，不想去学校了；
2、可能学习上遇到了困难，比如初三的物理电理论、新增的化学，孩子可能一时没找到适合自己的学习方法，考试受挫，或者上课听不懂，觉得去学校坐在教室里就很煎熬，因而选择逃避；
3、可能与老师或同学的关系出现了问题，比如被老师批评了，被同学的小团体排挤了，或被同学嘲笑了等等，甚至出现校园霸凌而不敢说，这些因素都可能让孩子在学校感觉不舒服，心理发堵，如果再没有可以倾诉的好朋友，就感觉更孤单和难受了；
4、因在现实学习和生活中找不到存在感，开始沉迷网络或手机的世界里，因为在那里可以暂时逃离现实不想面对的事情，就不会那么痛苦，甚至可能还会遇到有类似经历的“朋友”，因而深陷其中不愿出来；
5、是否家庭关系出现了问题，导致孩子担心妈妈或其他家人，想守在家里看着，不然不放心，想用自己的行为引起家人的注意，进而改善家庭现状，或者唤起家长的改变。
所以先找时间好好跟孩子谈一谈，看看问题出在哪里，然后再针对性的帮助孩子一起解决问题。这个年纪的孩子有可能会拒绝和家长沟通，那我们就要尝试通过其他渠道获取更多信息，比如向学校老师和班级同学了解情况，或者认真观察孩子的情绪状态进行推测，旁敲侧击的通过探讨孩子感兴趣的事情引导孩子多说一点等。
对于不同的问题这里也给家长一些建议：
对学习问题：了解孩子具体的困难点，考虑请老师补习，请同学帮忙等；
对人际关系问题：了解孩子与同学和老师相处的情况，是否有促发事件，教孩子一些与人交往的方法和技巧，解决具体问题，让孩子感受到家长的支持和爱；
对情绪问题：如果家长观察到孩子睡眠时间特别长或特别不好，食欲和体重出现大的变化，容易暴躁或情绪低落等等，建议家长带孩子到医院心理专科进行诊断，并采取对应措施帮助孩子，同时遵医嘱适当配合心理辅导，帮孩子尽快调整状态；
对于亲子关系问题：觉察父母和重要抚养人和孩子之间的关系，出现问题父母要去学习，了解孩子在不同成长阶段的特点，学会如何更好的与孩子沟通交流，亲子关系的融洽会让孩子产生更多的动力去面对外界的困难和调整。
我是壹心理倾听师刘春倩，以上希望对你有帮助。
2025高考生，我到底该不该在家或者去自习室自学？
我是2025高考生，山东某普高生 自4年前出现抑郁倾向，现在状态尤其不好，去医院查出来有中度抑郁，自杀风险极高，最近出现了比较严重的焦虑躯体化 高敏感，身边所有人的负面情绪都会给我带来严重困扰 加上胃肠道本来就很不好要一直吃药，请假在家2天了 对大多数人没有感情甚至比较厌烦的，尤其和同学性格不合，会跑到没人的办公室或者厕所躲避社交，只要在学校就会焦虑，心慌冒冷汗 平时成绩570左右，英语尤其好，平均130+，高二考过雅思7分 比较想学医（父母都是医生），目标是报考香港浸会大学中医学专业，或者其他内地之外高校的医学专业（最好是中医），或者是成为省属公费医学生 追求稳定，希望找工作没压力，没什么爱好或者喜欢的东西，工资够活着就好 家里条件不错，父母也很支持我，不会逼我非要上学或者工作，但是我不想在家躺尸 话又说回来，我是希望正常去参加高考，但是身心状况有些难以坚持这100多天在校生活，如果在家自学或者去自习室又担心管不住自己，但是我不是很能接受每天请假几节课（就是说如果要回学校我会完全在校学习，不会随时请假） 所以想问问大家有什么建议吗？应该回学校正常学习，自习室，在家，还是别的方案？
看到你的问题是"2025高考生，我到底该不该在家或者去自习室自学？"，好像是你在疑惑，并不想去学校，该不该在家或自习室自学。 看完你的描述，我有几点看法: 第一，你提到，你是今年的高考生，自4年前出现抑郁倾向，目前去医院查出来有中度抑郁，自杀风险极高。最近出现了比较严重的焦虑躯体化。高敏感，身边所有人的负面情绪都会给你带来严重困扰，胃肠道不好要一直吃药，请假在家2天了。你对大多数人没有感情甚至比较厌烦，尤其和同学性格不合，会跑到没人的办公室或者厕所躲避社交，只要在学校就会焦虑，心慌冒冷汗。 能看到，你的状态好像是比较差的，你说了很多的情况和理由，好像是在告诉别人，你去学校会很不方便，会有很多的情绪困扰，你要一直待在家里，才方便你吃药，以免你到学校产生焦虑等症状。 第二，你提到，比较想学医（父母都是医生），目标是报考香港浸会大学中医学专业，或者其他内地之外高校的医学专业（最好是中医），或者是成为省属公费医学生。追求稳定，希望找工作没压力，没什么爱好或者喜欢的东西，工资够活着就好。家里条件不错，父母也很支持你，不会逼你非要上学或者工作，但是你不想在家躺尸。 能看到，你是比较认同父母的医生职业的，你也想要和他们一样，成为一名医生，所以你的大学目标也是选择医学专业。你的父母也是很支持你的，他们不会逼迫你一定要去上学或者工作。 第三，你是希望正常去参加高考，但是身心状况有些难以坚持这100多天在校生活，如果在家自学或者去自习室又担心管不住自己，但是你不是很能接受每天请假几节课（就是说如果要回学校你会完全在校学习，不会随时请假）所以，你想问问大家有什么建议，应该回学校正常学习，自习室，在家，还是别的方案。 能看到，你内心是有很多的冲突的。由于身心状况的原因，你没法去学校学习，而且父母也很支持你，并没有逼迫你一定要去学校。但是你自己又不想在家躺尸，想要去参加今年的高考，可是在家里或者是去自习室又担心管不住自己，也不能接受每天就去学校几节课的情况，要么就是全勤去学校。 你就好像是把所有的办法都想了一个遍，还指出了这些办法的弊端，指出自己不能去实施这些办法的各种理由。所以你问别人要建议，别人能给你什么建议呢？你就像是在给别人挖坑一样，然后别人给你一个建议，你就否定一个，就像是你自己也会把你能想到的所有的办法都否定了一样，所以我并不相信，别人给你的建议，你会采纳。我也并不觉得，别人会比你自己更了解你自己。 从你的提问和描述来看，我觉得，你自己更倾向于待在家或者是自习室，因为你就在这两个选项里面提问了，而且你还说了大量的去学校不方便的理由，好像是想让别人支持你不去学校，在家或者是去自习室去自学。 至于能不能管住你自己，我觉得就看你自己想考大学的决心有多大了。 我的建议是，你提到的症状是中度抑郁，自杀风险高，焦虑躯体化，高敏感，那首先，需要积极配合医院治疗，遵医嘱服药，配合心理咨询，积极调养身心，放松心情。 其次，尽力做到自己能做到的，提高学习效率，不给自己过多的压力。 最后，慢慢地理解自己，接纳自己，支持自己。 希望我的回答能对你有所帮助！ 祝福你!
2025高考生，我到底该不该在家或者去自习室自学？
我是2025高考生，山东某普高生 自4年前出现抑郁倾向，现在状态尤其不好，去医院查出来有中度抑郁，自杀风险极高，最近出现了比较严重的焦虑躯体化 高敏感，身边所有人的负面情绪都会给我带来严重困扰 加上胃肠道本来就很不好要一直吃药，请假在家2天了 对大多数人没有感情甚至比较厌烦的，尤其和同学性格不合，会跑到没人的办公室或者厕所躲避社交，只要在学校就会焦虑，心慌冒冷汗 平时成绩570左右，英语尤其好，平均130+，高二考过雅思7分 比较想学医（父母都是医生），目标是报考香港浸会大学中医学专业，或者其他内地之外高校的医学专业（最好是中医），或者是成为省属公费医学生 追求稳定，希望找工作没压力，没什么爱好或者喜欢的东西，工资够活着就好 家里条件不错，父母也很支持我，不会逼我非要上学或者工作，但是我不想在家躺尸 话又说回来，我是希望正常去参加高考，但是身心状况有些难以坚持这100多天在校生活，如果在家自学或者去自习室又担心管不住自己，但是我不是很能接受每天请假几节课（就是说如果要回学校我会完全在校学习，不会随时请假） 所以想问问大家有什么建议吗？应该回学校正常学习，自习室，在家，还是别的方案？
亲爱的同学 我是kelly水 【2025高考生，我到底该不该在家或者去自习室】 看完你的提问，并且也分析了自己目前的情况。 也感受到高考前你的压力比较大，同时也看到你非常勇敢，直面自己的困惑。 【关于情绪】 你提到去医院查出来有中度抑郁，自杀风险极高，爸爸妈妈看到你严重的焦虑躯体化 ，他们作为医生一定也有一些方法可以帮助你。 还记得四年前的情绪是如何发生的吗？这些有没有和爸爸妈妈沟通过呢？ 作为高敏感的人，🈶很多优点，同时也承载特别多，就如你说身边所有人的负面情绪都会给你带来严重困扰。 例如说谁的情绪困扰你更多些？ 家里爸爸妈妈还有你，你认为谁比较容易引发你呢？ 还有同学中，我们和他人在一起，有些人比较开朗，有些人比较消极，你会更喜欢和那一种类型的人成为朋友？ 如果了解自己敏感，也许也会更清晰了解自己，在哪个阶段适合找哪些朋友多聚聚。 例如敏感的人可以和比较开朗的人不拘小节地同学多相处。 例如敏感的人可以多看一些哲学，给予自己力量的文学作品。 看到你提到并不喜欢和同学一起，也许这个阶段选择自己适合的安静的学习方法也是可以的。 我自己的孩子高考喜欢去咖啡厅，在哪里因为闻着咖啡，看着陌生的人群，她觉得学习效果特别好。她也喜欢去图书馆，安静下来陪伴自己学习。 或许情绪和环境也有关系，同时最主要的是对自己的要求很高，也许不能接纳的是自己的“不好”。 我们的情绪如果一直紧张，焦虑，心慌冒冷汗，这样的消耗确实会带给自己压力。 焦虑主要的对自己高要求，完美主义，如果也可以接纳发生的一切，也许会轻松些？ 【关于接纳】 看完你的成绩，也能感觉你非常自律，有计划，🈶目标，并且已经报考香港浸会大学中医学专业，或者其他内地之外高校的医学专业（最好是中医），北京，澳门，医学方面专业都有不错的。 相信你父母也更了解这些～ 同时也看到你提到父母，非常的理解你，这点真为你开心，理解你的父母太重要了。 重要的是你自己不想在家躺尸 ，并且希望正常去参加高考，其实如果我们愿意试试平常心去参加考试。 找个自己喜欢的补习机构也可以，或者自己找到喜欢的环境，这样在最近100多天的日子里，还有机会调整。 我想无论在哪里，目的都是希望自己学习更加轻松，情绪平稳，离开竞争的环境，也许很多方法都可以值得试试。 不确定你有没有一起携手共进的同学，如果有的话也可以邀请一起努力，也许现在并不需要思考是否担心管不住自己，主要是多体验。 我们之前高考前学校有些老师的课很重要，也会去听，在学校允许外出补习或者自己学习的情况下，自由选择。 因为每个地区不同，可以和父母多沟通。 你是有主见和有思想的人，带着焦虑，情绪，不安前进，也要感谢这样的自己。 可以多点平常心，接纳，多点允许，三年后，五年后，你会感谢今天的自己。 斯坦福大学的欧文亚隆先生，我很喜欢，分享他的《成为我自己》这本书与你。 他也成为了一位优秀的医生～咨询师的故事 劳逸结合，信任自己，目前你的成绩也代表你的实力呢～ 我在这里祝福你
很困惑，不知道上学有什么用，我开始变得非常绝望困苦
我情绪并不是特别稳定，因为我还在考试学习。 我爸妈对我：考试要成绩好，因为要考大学。 我现在甚至不知道上学有什么用！ 不知道我上学但是不高考是为了什么？ 关键是我现在刚刚过了合格考，一点也不简单。 虽然95%的通过率，但是我勉强过去了。 成绩在全年级都基本上是倒数第一，我不想上学！ 我甚至不知道上学而不去高考是为了什么！ 而且我爸妈还是希望我能够通过学习变得有意义，可是我的中考已经够狗屎了，还要重新来一遍更难得，我简直是太不理解了！ 关键是我还是一个留级生，我一直不适应我的学校，我不习惯而且不喜欢我的学校。 我开始忘记我最开始为什么要去一个高中，而且那时候初三一定要上一个高中！ 我发誓的时候简直没有过脑子，现在我已经悔不当初。 我开始变得非常绝望困苦。 我不理解为什么除了我学校就没有其他学校不去一个区里面判卷子，为了大家成绩的一致性。 我快后悔死了！ 那时候我曾经预测到：我会在后悔里面过掉高中生活，现在看来是灵验了。 我不知道怎么提高成绩，也不知道怎么合理利用时间。 我对考试一无所知。 况且我现在一点也不想吃药了，我觉得这个世界太颠了，一点也不像我想象的。 我觉得很多人比我更需要吃药，而他们没有吃，可是我吃了！ 我都想要骂一句！ 我要崩溃了！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
题主，你好。
从你的文字里面能够感受到你备受煎熬，隔空给你一个支持的抱抱。因为我的认知水平有限，对你也不了解，所以我的建议很可能是错的，仅供你参考。
1、你说这个世界太癫狂了，一点也不像你想象的那样。其实我也有同感，我进入社会之后发现，还是学生时代的社交更坦诚阳光，而且我发现世界是多元的，那时的我觉得世间充满了各种丑恶，而美好则需要你用心观察才能发现。后面我读到一句话，被它深深震撼到了。法国作家罗曼·罗兰说：世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清生活的真相后依然热爱生活。我们生而为人，我们有思想有血有肉有智慧，正是因为我们有自己的思想所以我们会痛苦。我认为活得有意义并不意味着快乐，至少不是那种天天快乐或者大部分时候都是快乐的。我个人的认知是人只要能够对周遭做出贡献，那么他的生命就是有意义的。人要能够做出贡献，是不容易的，人性本来就是好逸恶劳，我们要有能力对外做出贡献，就得受学习的苦，得自律，过程其实是充满各种痛苦的。你如今正在经历着痛苦，你的父母也许是出于对你未来生计的考虑，还是希望你能坚持读书高考上大学，未来可以在社会上立足，这是他们的想法，那你的想法是什么呢？
2、上大学是社会环境给我们设定的常规路径，但恐怕不是成才的唯一路径。即便是资本主义老牌强国的德国，大学生比例也就是21%左右，很多人会在十几岁的时候就读不进书，到了职业技术学校，学习自己喜欢的技术，一样可以对社会做出贡献，能够在社会上立足，享受精彩的人生。所以你的首先看到各种可能性，其实有很多条道路可以选择。你接近成年，你有权力有责任自主思考自己要走的路。能上大学固然好，但是如果你就真的不喜欢按照常规方法去读书去高考，而且已经努力过确实无法做到，那不妨跟你们的父母好好谈谈。父母的发心是让你在这个世界上过得好一些，他们也不会愿意看到你承受很多的痛苦。一个人不情愿做一件事情，是很难做好的，而且每个人的天赋和擅长的点都不一样。只要有一技之长，就能够在社会上生存下来。在跟父母谈之前，你可以好好思考自己的兴趣和天赋在哪个领域，如果不高考，你如何安排？你要开始为自己的人生负起责任，不要逃避做出选择的责任，并勇敢地承担做出选择后的后果。
3、不论你打算从事什么行业做什么事情，有几件事是值得你好好去思考并执行的。首先是身体健康，适量的运动能够让身体变得强壮更是解压的有效方法。其次就是学习，要自主自愿地学习，学你感兴趣的知识，学对你职业有关的知识，保持终身学习是如今我们每一个人的必修课。最后建立良好的人际关系，包括亲密关系、朋友关系、同事关系。人类的很多烦恼来自人际关系，而良好的的人际关系又能够给予我们足够多的美好体验。
加油吧！年轻人。路虽远，行则将至！祝你一切都好！
2025高考生，我到底该不该在家或者去自习室自学？
我是2025高考生，山东某普高生 自4年前出现抑郁倾向，现在状态尤其不好，去医院查出来有中度抑郁，自杀风险极高，最近出现了比较严重的焦虑躯体化 高敏感，身边所有人的负面情绪都会给我带来严重困扰 加上胃肠道本来就很不好要一直吃药，请假在家2天了 对大多数人没有感情甚至比较厌烦的，尤其和同学性格不合，会跑到没人的办公室或者厕所躲避社交，只要在学校就会焦虑，心慌冒冷汗 平时成绩570左右，英语尤其好，平均130+，高二考过雅思7分 比较想学医（父母都是医生），目标是报考香港浸会大学中医学专业，或者其他内地之外高校的医学专业（最好是中医），或者是成为省属公费医学生 追求稳定，希望找工作没压力，没什么爱好或者喜欢的东西，工资够活着就好 家里条件不错，父母也很支持我，不会逼我非要上学或者工作，但是我不想在家躺尸 话又说回来，我是希望正常去参加高考，但是身心状况有些难以坚持这100多天在校生活，如果在家自学或者去自习室又担心管不住自己，但是我不是很能接受每天请假几节课（就是说如果要回学校我会完全在校学习，不会随时请假） 所以想问问大家有什么建议吗？应该回学校正常学习，自习室，在家，还是别的方案？
题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。 题主现在承受着“巨大”的身心压力，依然想坚持完成高考，然而在选择学习场景时犯了难。回学校要面对厌烦的社交、回家或在自习室害怕不自律，也不能接受每天向学校请假的半休整状态，好像无论怎么选择都不合适。如果一直纠结下去，导致高考失利，那也把实现自己想读医科当医生的梦想扼住了。 然而，摆在眼前的议题真的是要做出在哪里学习的选择吗？我们可以从心理学的角度去了解一下，当前的身心症状和纠结背后，其实反映的是更深层次的心理需求，既心理困境与自我认同危机。 你说和同学们个性不和，于是厌烦且回避学校里的社交，这并非单纯的人际关系问题，而是个体在心理压力下对外部环境过度敏感的体现。早在四年前你已经出现抑郁倾向，到如今确诊中度抑郁伴随躯体化，由此猜想你的心理问题一直没有得到有效干预。那么每日的社交对你来说都是沉重的负担，别人的一个眼神、一句问询都可能会被你赋予过多的含义，从而引发内心的不安与抗拒。这些年你过得已经很辛苦了！ 虽然你的父母允许你“躺平”，但自我决定理论告诉我们，过度外部支持会削弱内在动机。父母的全然允许，实质上剥夺了你“克服困难实现目标”的心理需求，更容易导致个体陷入“许可性抑郁”状态中。看似表面上获得自由，实则陷入更深的自责漩涡。因此，你须得清楚“成为医生”是你自己的真实意愿，还是父母作为医生的职业光环被异化为“必须超越前辈”的隐形压力？如果可以有清晰的自我价值认定，那么为自己努力的内驱力必然会很强劲，也就会在脱离学校这种具有明确规则和外部监督环境的环境时，依然可以建立起有效的自我约束机制。 在高考大省山东，570分左右的成绩可能又成了你的双重束缚：既达不到自我期待的理想状态，又无法合理化放弃行为。而这种冲突与你不能接受每天向学校请假的半休整状态又是一致的。经常请假就要打乱学习节奏，担心连570分都保不住，如果彻底请假又似乎在向外界宣告自己的“脆弱”与“失败”，更加强化了自我否定。 真正的议题或许是如何重新构建自我认知与价值体系。不再以依赖成为“医学生”的目标来对抗虚无感，而是从内心深处去探寻自己真正的价值与意义。同时，要打破“假性接纳”陷阱，与父母进行坦诚且深入的沟通，帮助他们理解你所需要的真正支持。你可以为自己的选择和行动负责。 当然实现自我认知的重塑和价值体系的重建不是一朝一夕之攻，你可以先允许不管自己每天在哪里，都可以学一点点。也许开始每天半小时、一小时的学习总量会让你有些着急，不过只要学了，你每天就都在前进中，这些一小步一小步的积累会助你越来越接近梦想。 另外，这段时间最好可以接受心理咨询师的帮助，扩展对身心症状的容纳度。 祝好！
从没被精心照顾过的孩子，该如何重新养自己一遍？
小时候没有被耐心养过的人，长大了也总是急匆匆的。找各种答案、各种说法、各种定义、各种道理……把自己填得满满当当的，糊得密不透风。 像极了小时候自己一哭就往自己自己塞饭、塞玩具、塞奶嘴、或者是塞隔壁家小明为代表的各种压制的父母，目的其实不是为了照顾，而是为了让你别制造麻烦去用到他们的时间、心力而已。 长大的自己，也在重复这个模式，舍不得多拿点时间出来，慢慢的在未知里面等一等，看一看，听一听，自己心里那个答案是什么。 而且还会自己骗自己，今天我多努力啊，我又学习了什么，我又听懂了什么，我又搞了点什么。 只不过这种骗其实也骗不过去自己，生活填得再满，终究心里是感觉空唠唠的，好像失去了什么自己说不出来的东西。 这是今天看到的一篇微博 感觉挺符合自己的 小时候从未被精心照料过 还记得我妈忙着玩麻将 让我滚远点别烦她 还有一次晚上 我肚子疼 不舒服 给她打电话 她没来我屋里问我什么事 直接去帮我热了饭菜 以为我是饿了才找她 小时候好奇心重 问这问那 全部被拒绝.. 重新养自己一遍 这句话 在网上还挺火的 我该怎么更好的对待自己 爱自己提升自己 不让自己心里空唠唠的呢？
题主你好！ 看到你的故事，我想先给你一个深深的拥抱！你像一棵在石缝里努力生长的小树苗，虽然成长环境不够温暖，但你依然顽强地长成了现在的模样，你拥有值得骄傲的生命力。同时也需要看到你的核心问题：缺乏自我关爱，重复了父母那种用物质或忙碌来填补内心空虚的模式。关于重新养育自己，这里有几点建议供你参考： 1. 成为自己的温柔守护者 每天早晨对着镜子说："今天我想这样照顾你" - 当你又想用信息填满自己时，像安抚小婴儿那样摸摸自己的手背："我们慢慢来"； - 准备一个暂停锦囊：可以是画本、陶泥、或者巧克力，每当焦虑袭来就拿出5-10分钟，用指尖感受它。 2. 重建被听见的体验 每周留一个黄昏时光，对着手机的录音机，说些小时候没机会说的话： "小时候那个肚子疼的夜晚，其实我需要的是..." "那天被麻将声赶走时，小小的我多么希望..." 说完后把录音存进专属的心灵树洞文件夹，你会惊喜地发现，当话语被郑重收藏，疼痛就开始转化。 3. 创造被珍视的仪式感 每月准备一份童年补偿礼盒： - 给8岁的自己挑一份心爱的礼物； - 给12岁的自己写封邀请函："周末要不要一起...？" - 现在的你想要尝试却总说"没时间"的事，给自己一个机会真的去做。 4. 建立安全岛支持系统 找7个不同颜色的玻璃瓶，每个代表一个成长阶段，往里面放对应年龄需要的养料： 粉色的放花瓣（婴儿期需要温柔） 蓝色的放羽毛（少年期需要自由） 银色的放小镜子（青春期需要认同） ...... 难过时就打开一个瓶子，感受里面的"养料"对自己的滋养。 当然，真正的自我养育不是瞬间蜕变，而是像园丁培育珍稀兰花那样，每天掀开保温罩透会儿气，耐心等待第一片新叶舒展。当你开始允许未知像晨雾般在心头萦绕而不急着驱散，那些被匆忙掩埋的生命力，就会像春天的笋芽悄悄破土。 你已经在做最重要的事——觉察到内心那个需要被呵护的小孩。接下来的日子，不妨把自我关怀当作有趣的实验：今天试试用蜡笔给情绪上色，明天用落叶拼贴心事。当生活不再是必须填满的试卷，而是可以涂抹的画布，空落落的地方就会长出星星草，在夜风里轻轻摇晃属于自己的光。 我是倾听师陈清，希望以上回答对你有所帮助，祝好！
