废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好呀，给你一个360度的拥抱。

简短的问题描述，看得出来，对于有人报喜不报忧，你不理解。你还提到了奶奶在年前去世，其他人却说年也要正常过，你觉得他们有些忘本了。对于你的困惑，我来说一说自己的看法。

第一，喜庆的日子，报喜不报忧。其实不止是喜庆的日子报喜不报忧，大多数人都擅长报喜不报忧的。

背后的原因很多，比如，不希望父母担心。很多时候，父母希望孩子过的好，但他们不了解孩子的生活，也无法给孩子提供太多的助力，这个时候，孩子如果说自己的忧愁，父母大概会着急上火，会有自责等。

或者家人会对孩子的忧愁给出一些建议，甚至是很强势的建议，但其实大家生活在不同的环境中，家人给的建议未必好用，甚至是过时的建议，但孩子如果不听，或者提出不同的看法，父母会觉得孩子不听话。比如，有的孩子跟父母抱怨跟领导关系不好，父母会建议孩子在公司任劳任怨，要给领导擦桌子倒茶之类的，也许这些经验在父母的工作中有用，但对于孩子的工作可能是完全没用的。但父母认为这样做，可以跟领导搞好关系。而且他们还会持续关注，问孩子有没有按照他们的建议去做。你看，父母给的建议，对于打工人来说，肯定是没啥用的，甚至会适得其反。结果孩子不止有来自跟领导关系的压力，还有来自父母关注的压力。所以，索性不说了，报喜不报忧了。

还有的父母不理解孩子，如果孩子报忧，他们会指责孩子，比如，不努力，不灵泛，不会做人等等。给了孩子双重伤害。对于孩子解决问题，提供不同任何的帮助。比如，孩子被裁员了，父母大概会催着找工作，但他们可能根本不了解孩子的处境，也无法提供任何的帮助。

习惯报喜不报忧，部分原因是，不希望家人担心，部分原因是，家人无法提供任何的帮助，甚至会拖后腿。甚至连情绪价值也提供不了。报忧，结果得到的是再次的伤害。这种情况下，还是不说为妙。

第二，你要很长的文字提到了，奶奶年前去世，家人说日子正常过。有一句话，鲁迅说的，人类的悲喜是不相通的。奶奶去世了，你很伤心。你可以自己伤心，甚至你们一家人关起门来可以伤心。但你们的生活除了家人，还有其他的关系。

比如过年，走亲访友，左邻右舍，不能期望其他人跟你们一样的伤心难过。比如，过年很多地方要拜年了，如果因为自己家亲人去世，就不去给别人拜年，说实在，他人也没做错什么。亲戚来你们家拜年，如果你们都表现悲伤，或者不招待之类的，亲戚也会觉得很委屈，他们也没做错什么。

每个人都有不同的社会角色，奶奶去世了，你作为孙辈，你伤心怀念奶奶，这是你作为孙辈的角色。但在其他社会关系中，你还有其他的角色，比如，作为邻居，作为同村村民的角色等，不同的角色有不同的期待，也应该有不同的要求。

就你对奶奶去世其他人的看法，你们家人伤心，是作为亲人的角色。但过年跟其他人的互动，大家的角色就不是亲人了，自然有不同的表现。他人不应该承担你们的伤感。

在我们这边，老人去世，子女和儿媳，不过头七不能去别人家，可以出门，但不能去别人家。孙辈和女婿不受此限制，其他的亲戚更不用说了。如果正好碰上过年，那子女也不能去别人家拜年，这个时候，大家都是很理解的。

每个人怀念亲人的方式不同，但生活确实要继续。可以缅怀，但最好不要因此让生活停滞。因为生活出了去世的亲人，还有其他的人和事。

每个人有不同的想法，无所谓对错。但要允许有不同的想法的存在，悲喜无法共通，那就尊重差异。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱这着你。

蔷色

你说，自己在社交中的思维是，别人不主动和你交流，别人如果对你不友好，你会看成是一种灾难，你就认为自己不被别人喜欢 ，你是个不受欢迎的人，你是没有朋友的人，被孤立的人。在社交中，你的情绪和自尊完全受别人的支配，别人不高兴，你会认为是你自己的问题。 因为有这样的社交思维方式，感觉在社交当中很没有安全感，社交中也感觉很累，感觉不到社交的乐趣，感觉自己的自我认同感一直是外求的，一直受别人的摆布，所以自己会去讨好别人。 你问，要如何去改变自己的社交规则呢？从外求的社交转到内求社交。如何去客观的去看待自己的社交思维扭曲呢？ 看到你的描述，我有几点看法: 第一，你在社交中好像更多的是处于一个被动的地位，如果别人不主动和你交流，对你不友好，你就会把责任都归咎于自己，好像都是自己的错，自己不被人喜欢，自己是个没朋友的人。 这可能是因为，你的主动性一直都是被父母打压的，不允许展现出来的。或者是你的生活都已经被父母安排的好好的，你只要听话去做就可以了，不需要发挥自己的主动性。所以，可能你在人际关系中也一直都是处于一个被动给予的位置，只有别人主动给你投喂，而你不能主动去要，主动去索取。 第二，你提到，在社交中，你的情绪和自尊完全受别人的支配，别人不高兴，你会认为是你自己的问题。 我觉得，这里很像是一种母婴共生式的感觉，就是你分不清别人和自己是不同的，独立的两个个体，好像是你和别人是一体的。别人不高兴，你就会认为是自己的错;别人高兴，你就会觉得自己是受欢迎的。你的喜怒哀乐，好像和别人是紧密地连在一起的。 第三，你提到，感觉在社交当中很没有安全感，社交中也感觉很累，感觉不到社交的乐趣，感觉自己的自我认同感一直是外求的，一直受别人的摆布，所以自己会去讨好别人。 我觉得，这可能是因为，你的自我认知是没有发展成熟的，你在成长过程中没有得到父母足够的镜映和肯定。所以你在不停地寻求外界对你的认可，寻求别人对你的支持，讨好别人，期望别人给你一个良好的，正向的反馈。 那要怎么改变呢？ 我们说，首先要理解自己，支持自己，接纳自己。 如果你已经形成了一种固定的社交思维，那说明这样的思维，曾经给你带来了一定的好处，让你有一定的获益。你在成长过程中，为了自我保护，或者为了适应外界的养育环境，才发展出来的一种思维。 而现在你的痛苦，可能是因为，原来的那一套生存机制，可能已经不适应你现在所处的环境了，可能会让你感觉疲累，辛苦，内耗，所以你想要寻求改变，寻求突破，寻求发展新的生存机制了。 如果要改变，那可能就需要放弃自己得到的一些好处或利益，换一种新的方式或体验，而这个改变的过程，往往都是需要时间，需要过程，会有很多的困难。 就比如，一个人如果经常用‘’我弱我有理‘’的思维去生活，他在生活中可能更多展示一种他很弱的感觉，而别人就会体恤地，主动地给予他很多的东西，他也不用主动地承担很多责任，就可以得到想要的东西了，他又何乐而不为呢？如果要改变，可能就需要自身有足够的力量，不再是等靠要，而是自己主动去争取，主动去获得，主动去承担。 只有在心理上把自己看成是一个独立的，成年的，主动的人，才能放弃不成熟的思维，慢慢地在实践中去发展自我，增强自我的力量，拥有稳定的内核，看到自己和别人是独立的，不同的个体，允许别人和自己不一样。 可以寻求心理咨询师的帮助，也可以通过自我觉察，不断地在实践中去发展自我，运用新的方式和经验，去面对自己，面对别人。 希望我的回答能对你有所帮助！ 祝福你!

陶陶老师

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 心疼的抱抱你，亲爱的孩子。透过文字感受到了你的痛苦与悲伤。你经历了别人无法理解和承受的压力，但你依然逆风飞扬，曾经不被公平对待，也成就了你的坚强与韧劲。在你身上充分体现了那句话：那些打不倒你的终将使你强大。 🌹1.我们看到的只是我们想要看到的真相 大脑有合理化的需求，当我们认定了一件事后，大脑会搜索相关证据去“证明”我们是正确的。 能够想象的到4-5岁时你所经历的那次意外给你之后的生活带来多么巨大的改变。 说话不利索——遭受别人嘲笑——父母不理解、不支持，自卑让你在学习上找到了动力，功夫不负有心，学习成绩也给你带来了满满的成就感。 勇敢而又坚强的你实现了你的阶段性目标，你有自己的精神支柱——变形金刚。可父亲却将无意将它毁了，一同扔掉的还有你的坚强与坚持。从此一蹶不振。 亲爱的孩子，父母看似很绝情，那时的你是敏感的、脆弱的，是需要他们的鼓励、支持和帮助的。 他们没有理解和共情到你的感受，只顾及到了自己的面子与尊严。他们对你不够细心，只看到了玩具影响妹妹学习，却忽略了你也需要精神依靠。 他们理所当然的认为男孩就“应该”坚强，女孩是需要保护的。殊不知，你也还只是个孩子，你所经历的已经超越了你能承受的。 亲爱的孩子，请你相信，父母是爱你的只是他们在自己能力范围内去爱着你。他们也有局限性，也是不完美的。 让你在受伤后，没有及时得到滋养，受到了二次伤害。跌跌撞撞的走到了18岁，再次进入到了一个新的敏感期。 🌹2.你当像鸟飞往你的山 亲爱的孩子，从小到大你已经坚持了十多年了。足以看出你的目标感非常明确，同时对自己也有着很好的规划。 目前还有一年时间参加高考，对你来说，这是改变命运的最佳时机，也是关键时刻。 一切坚持都是值得的，从20楼往下看都是风景，从2楼往下看都是垃圾。试着站在未来5年10年的时间线来回看现在，你会有不同的结果。 还记得小时候的变形金刚吗？如果是它遇到了当下的困难它会怎么做呢？它又会对你说些什么呢？ 世界上力量最大的不是大巨头，而是一粒种子的力量，它能够穿过石头自由生长，它甚至能穿越人的头颅。 让农夫脱下衣服的不是风（寒冷），而是太阳（温暖）。这些经历虽然很苦痛，但让你的人生得以升华。 父母的爱让你很受伤，至少他们抚养你长大，让你接受教育。接纳父母的不完美，理解和原谅他们，也是放过你自己。 聚焦于当下，把所有悲伤都化为学习动力，全力拼搏，实现人生的华丽转身。 《了凡四训》推荐与你，有书有电影也有连续剧。最后，将你的拳头攥起，什么生命线、事业线、感情线都统统握在了你手里：命由天定，运在手中。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。

非常能理解这种感受，生活节奏加快，工作及人际关系等各种压力袭来，加上人们对手机的过度依赖，夫妻之间、尤其是中年夫妻感情越来越缺少深度连接。甚至有种“搭伙过日子”的感觉，这种困扰并非个案，该如何破局，我们一起来分享探讨：

🌹1.放下期待，加强沟通

我们对传统式婚姻往往还希望它能实现1 1>2的效果。

共同承担家庭责任，有人分享快乐与忧愁，未来养老退休时能有个伴儿。

可随着社会的发展，婚姻早已不再是谁离了谁就活不了的时代。无论是男人还是女人，经济独立、人格独立，婚姻起到锦上添花的效果。

而完美爱情、幸福婚姻需要“三元素”：激情、亲密和承诺。缺一不可，在文中的婚姻中明显缺少激情，双方连接不足。

男方有点不解风情，女方又追求浪漫，导致两个人总是“不合拍”。长期分床，不仅没有性生活，连基本的情感沟通也没了。

甚至还一度闹到了离婚又复婚。

这个过程说明你们之间爱还在，只是双方都不愿做出改变。其中不乏有沟通无效的原因，同时也有你们互动模式使然。

🌹2.双向奔赴，共同成长

离婚，说明你们都很痛。通则不痛、痛则不通。可经历这一遭之后，仍然重复着旧有的模式，这期间你们做了什么助力？

比如进行复盘，好好分析探讨一下你们的关系、互动的模式。看到你们是否也有共同的方向和目标，只是达成的路径不同。

哪些是可以改变的，哪些是不可融合发展。批评、指责、抱怨更多，还是欣赏、包容、支持更多。

如果没有进行有效复盘和沟通，再次出现矛盾与纠纷也实属正常：因为你们之间关系的“黑洞”还在。

两个方向：
（1）实现自我滋养，关注自我成长

放下对伴侣的（不合理）期待，他只是生活的伴侣，不是精神层面、情绪价值的提供者。

这样可以看到自己在婚姻生活中得到满足的部分，从而放平心态。

（2）无法调和，也无法接纳

选择结束这段关系，也不失为一个方法。因为夫妻之间的不和谐，长期冷战、隔阂，其实孩子是能够敏锐感受到的。

若父母保留隐瞒不说，孩子会认为是自己的原因导致父母关系破裂、家庭氛围不好的。

好说好散，即便没了亲密关系，但至少孩子有疼爱他、负责任的父母。

《但愿婚前我知道》《爱上双人舞》推荐与你好男人是好女人培养出来的，好女人也是好男人培养出来的。

谁痛苦谁改变，同时谁有能力谁改变。愿你们能够一起实现婚姻保卫战。

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放~飞

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 亲爱的孩子，给你一个温暖的抱抱，被强烈的自卑感裹挟着，让你无法安然于当下。目前处于高二阶段，学习压力本身就很大，该如何实现自洽，我们一起来分享探讨： 🌹1.比较带来的压力和焦虑 正如你说的，你的成绩很优秀，可在网络平台看到评论，还会羡慕那些财富实现自由支配的人。 你也意识到了自己的价值感主要来自于别人给予的肯定或好评，按照这个逻辑思维发展下去，即便你实现了财富自由，依然还会羡慕别人，因为天外有天，人外有人。 让你感觉自卑的原因是比较带来的，人比人，气死人。当年周瑜“既生瑜何生亮”，就活活地给气死了。 气死他的不是诸葛亮，而是他自己，是他总是和诸葛亮比。 比较让他不甘心，比较的背后是自我否定，是“我不够好”的局限性信念。 可互联网时代让人变得既近（物理距离）又远（心理距离），比较是在所难免的，可以试着把与他人比较变为与自己比较。 与昨天的自己做比较，看到成长与进步。这样，纵向比较带来的是信心和力量，也是一种自我鼓励和肯定。 🌹2.了解真正的自信是什么 外在的、物质的满足可以提升我们的自信心比如优异成绩，高收入，好工作，好的家庭背景。 他人的肯定、赞美与认同也可以提升我们的自信心，家长和老师的鼓励与肯定，各种荣誉证明等等。 只是这些外在的，主动权在别人，而不在自己是不可控的终有一天会失去了又会让自己陷入失望和绝望的境地。 真正的自信是对自己这个人有信心，所以他对未来也充满信心。主动权永远在自己手中，不会被别人的一句评价、一个眼神所影响。 这就是内求。高价值感带来自信，自我接纳与认可，自我欣赏与自尊自爱。 平时可以读一些心理学方面的书籍，比如《终身成长》，在读书过程中就可以帮助你培养成长型思维。 同时也可以练习冥想，培养自己的静心能力，更好的与自己在一起，当足够静心的状态，原有的智慧才会被激发出来。 允许和接纳自己，无需事事做到最好。学习是达成幸福生活的路径之一，这个年龄还有人际交往，还有兴趣爱好。 在各种经历中丰富你的原始积累，让自己的人生更加丰满且多元化。带着积极的心态去看人事物，都能皆为你所用。《一念之转》遇事多转念。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

题主，你好！在网络上遇到你很多次了，让我了解到你是一个爱思考的人。 根据你的描述，我得知你现在有新的困惑。我们一起解答你心中的问题吧！ 【如何给自己减负减压？】 关于如何给自己减负减压，首先我们应该思想方面放松。避免过度焦虑和纠结于负面事。给自己树立战胜心理压力的信心，相信自己，给自己加油打气，积极的心态有助于减轻压力的负担。 其次，兴趣方面，听轻松愉快的音乐能使人心情舒畅，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼；放声唱歌也是一种解脱压力的方式，并且对呼吸、心脏和免疫系统也有好处。或者从事艺术方面的事情。例如画画、下棋、打牌等，从事自己喜欢的艺术活动或娱乐活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡，大脑会专注于活动而减少对压力源的关注。读自己感兴趣的、使人轻松愉快的书，在阅读时可以将尘世间的烦恼抛到脑后。或者到大自然中去，山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子，这有助于心理平静，缓解压力。 最后，生活方面，无论工作还是学习，要注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，让身心得到充分的恢复和放松。或者清洁杂物，过于杂乱的空间可能会令人不知所措，并加剧压力，整洁的空间会让人感到满意和轻松。饮食方面，也许喝橙汁等富含维生素C的食物可以帮助人们更有效地控制压力，因为维生素C可以部分降低压力激素。 补充：运动方面，每天进行半个小时到一个小时的慢跑（下午5点钟到7点钟佳），慢跑前适当做热身运动，调整呼吸，相比于快跑，慢跑更适合减压。 进行冥想和瑜伽缓慢而深度的拉伸动作，能帮助放松大脑，缓解压力，冥想和瑜伽一起练习效果更佳。 【为何说竞争残酷但也不残酷？ 】 竞争作为一种普遍的社会现象，其残酷性主要体现在以下几个方面： 🍇🍇🍇资源争夺 在资源有限的情况下，竞争者需要付出更多的努力和时间来争取。例如，在职场中，优秀的人才往往需要通过激烈的竞争才能获得晋升的机会. 🍏🍏🍏压力大 竞争过程中，人们可能会面临巨大的压力和挑战，如工作压力挑战、生活压力带来的挑战等。这种压力不仅来自于外界的期望，也来自于自身的期望和责任感。例如：一个优异的成绩的学生为了考上理想大学，刻苦努力学习，他背负老师的期望和自身对自己的期望和父母的重视，这些都会带来压力。 🍒🍒🍒优胜劣汰 竞争是一种优胜劣汰的过程，只有适应环境、具备优势的人才能生存下来。例如，在自然界中，强壮的动物能够获得更多的食物和更好的生存环境，而弱者则可能面临饥饿甚至死亡。 【竞争不残酷的体现】 尽管竞争具有残酷性，但在某些方面它也能带来积极的影响： 🍏🍏🍏激发潜能 竞争可以激发人们的潜能，促使他们不断进步和成长。在竞争的压力下，人们往往能够发挥出自己最大的潜力，实现自我超越。例如：田忌和齐威王的赛马故事是智谋竞争的典范。田忌在孙膑的指导下，改变了出赛马匹的策略，最终以弱胜强，赢得了比赛。这个故事告诉我们，在竞争中运用智慧，善于策略调整，能够转败为胜。 🍒🍒🍒促进公平竞争 在公平竞争的环境中，每个人都有机会展示自己的才能和实力。这种竞争方式不仅公平，而且有助于发现和使用人才。这种公平性使得竞争不再是残酷的游戏，不仅能让人放松不再焦虑紧张，而且还是促进社会进步的动力。 🍎🍎🍎促进创新 竞争推动了技术和产品的创新。例如，手机行业的竞争促使各大品牌不断推出更先进的产品，手机和电脑的更新速度很快，华为手机推出了折叠式样子，最终惠及消费者。 🍊🍊🍊个人成长 通过竞争，人们可以学会面对工作和学习挑战，提高自己的适应能力和抗压能力。这些能力不仅在竞争中有用，在日常生活和工作中也同样重要。例如：犹太商人沙米尔在澳大利亚开设食品店时，面临对面意大利商人安东尼的降价竞争。然而，沙米尔并没有跟随降价，而是巧妙地利用心理战术，让安东尼陷入价格战的困境。最终，安东尼意识到自己上了当，而沙米尔则凭借策略赢得了竞争。 【为什么说不争不抢是一种好心态？这种心态的合理性在于？】 “不争不抢”是一种平和、宽容的心态，它强调在面对生活中的各种竞争和挑战时，选择保持冷静和理智，不盲目追求名利和地位。这种心态的核心在于不强求结果，不强加于人，而是专注于自己的内心需求和成长。 它的合理性： 🍊🍊🍊减少冲突和矛盾 不争不抢可以减少人与人之间的冲突和矛盾，营造和谐的社会氛围。在竞争激烈的环境中，人们往往会因为争夺资源而产生矛盾和冲突，而不争不抢的人则能够以平和的态度面对一切，从而避免不必要的麻烦。例如朋友小丽在公司遇到了一场竞争的事情，她碰见了同样优秀的对手，两个人同样设计稿子交给领导，起初对手想要赢过她，还要抄袭她，但经过几番思索，她决定保持沉默，默默准备两份不同的稿子，在开会时候揭发同事，她选择不争，不是因为她认输，而是希望用更高的包容心来面对这样的挑衅。心理学研究表明，当我们选择不争时，实际上是在运用一种更高级的情绪调节策略，通过减少无意义的矛盾赢得胜利。 🍏🍏🍏提高幸福感 不争不抢的人更容易满足，他们对生活的期望较低，更容易感受到幸福。这种心态使他们能够更加珍惜现有的一切，从而提高生活质量.例如：杜茂春的故事是一个很好的例子。她性格与世无争，独来独往，不紧不慢，这种性格使她在生活中减少了很多不必要的竞争和冲突。尽管她的学习成绩不好，但她凭借自己的努力和善良，在事业上取得了成功，积累了大量的财富，生活幸福‌。 🍏🍏🍏培养合作精神 不争不抢的人更愿意与他人合作，共同解决问题，实现共赢。这种心态有助于建立良好的人际关系，促进社会的和谐发展。例如蚂蚁们齐心协力搬运比它们自身大好多倍的食物，分工明确，有的负责指挥，有的负责搬运，没有一只蚂蚁偷懒，这使得整个搬家行动高效完成‌ 🍎🍎🍎保持心理健康 不争不抢的人心态平和，有助于保持心理健康，避免因过度竞争而产生的焦虑和抑郁等心理问题。在面对困难和挑战时，他们能够保持冷静和理智，从而更好地应对生活中的各种情况。 🍈🍈🍈长远发展 不争不抢的人更注重长远发展，他们愿意为实现长远目标而付出努力，而不是仅仅追求短期利益。这种心态有助于他们在复杂多变的社会环境中保持清醒的头脑，做出明智的决策。例如：越王勾践战败未复仇，选择不争朝夕，默默积攒力量，最后复国。 我是赛西维娅，希望帮到你！

赛西维娅

我非常理解你觉得社交困难，这个体验过程让你感到很消耗，体会不到快乐，在你的社交思维中别人不主动，或者对你不友好，你会看成是一种灾难，你就认为自己不被别人喜欢 ，是个不受欢迎的人，你的情绪和自尊完全受别人的支配，别人不高兴，你会认为是自己的问题，因此让你很没有安全感，社交中也感觉很累。 你觉察到自己的自我认同感一直是外求的，一直受别人的摆布，所以自己会去讨好别人。 问：要如何去改变自己的社交规则呢？从外求的社交转到内求社交。 这个问题很好，可以看出你非常会总结自己，发现自己的问题在那，也愿意为此改变，那怎样改变自己的社交规则，首先还是要勇敢保护自己的个性，原则，底线。把自己不被别人喜欢 ，是个不受欢迎的人这些标签撕下来，变成我值得被喜欢，被欢迎。相处过程中不在讨好，不在自身找问题，不在被他人支配，在乎自己的喜怒哀乐，保护自己的感受，不怕交不到朋友，当你更多关注自己肯定自己的时候，你的心态，行为，情绪都会发生变化，真实的你更容易交到适合自己的朋友。 如何去客观的去看待自己的社交思维扭曲呢？ 你的社交思维反应出了你的迫切需求的和社交短板，你只是太想交朋友，渴望社交带来的快乐，希望可以有稳定的社交带来的自我价值感和安全感，这是人人都需求的。至于底自尊社交可能是你害怕被孤立被抛弃的恐惧，这和你的成长经历有一定的关系，在以往经历的关系中让你有过被不喜，被拒绝的体验，或者在成长中缺乏安全感从而让你在社交中想获安全感情愿委屈自己，渴望获得他人的认可欣赏，自我认同感一直是外求的，所以还会让自己的情绪和自尊完全受别人的支配，别人不高兴就从自身找问题，不断的消耗自己。 每个人都是独一无二的，都有自己的闪光点，降低人人都能成为朋友的期待，从接触相处中慢慢增进，遇到让自己感到委屈，生气的时候，许自己有这些情绪，允许自己可以表达，人与人之间的关系能维持很久，很多都是从彼此吵闹中增进的，因为可以加速对对方的脾气了解，同时也能清楚对方的底线，好的关系是需要双方互相包容，互相理解，而非一味的忍让，迁就。 希望你在以后的日子里，勇敢的做自己，让自己有棱有角，包容有度，自己放在第一位，当我们重视自己的时候，别人才会重视，你一定可以在社交中享受到舒适快乐的。

鑫♡洁

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 感受到了你在人际关系中的孤独与烦恼，很在意别人的回应及对你的评价，到底是什么原因，我们一起来分享探讨： 🌹1.低价值感带来的自我怀疑与自我否定 正如你说，当别人没有主动和你交流，对你不友好时，你就会认为自己是不被喜欢、不被认可的。 这个与价值感有关，一个高价值感的人有着很好的自信与自尊。他不会在意别人的眼神、别人的评价，因为他确信自己的价值。 你的情绪和自尊完全受别人的支配，别人不高兴，你就会认为是自己的问题，甚至还会刻意去讨好别人。 价值感是自己对自己的主观评价。 可我们小时候主要是来自于父母对我们的评价，经常受到父母肯定、赞美和认同，会提升我们的价值感。 让我们感受到内在的力量，我们是值得的、是被爱、被接纳、被认可的。 若经常受到父母批评、指责和否定，则会降低我们的价值感，会敏感多疑、玻璃心、自我怀疑和自我否定。 🌹2.通过学习实现自我成长与自我疗愈 成年后的我们可以成为自己的“重要他人”，给自己提供心理营养。包括安全感、自我价值等。 提升价值感最简单的方法就是不断给自己好评。 比如，我今天微笑的更真诚、更放松了。我不太在意别人的不回应了。我能够大胆的说出自己的观点和想法了。 我们不是人民币，做不到让人人都喜欢。况且，悦人先悦己。这个世界上你最需要一个人的肯定，那就是你自己，如果不是现在，又待何时呢？ 当你能够给自己好评时，也会给他人好评，自然能够享受到与人相处过程中的快乐与轻松。 孤独是内在的一种感受，是因为与他人或外界隔离开来。根本原因还是低价值感。 一切心理问题、心理烦恼都与价值感有关。🤝《心理营养》《被讨厌的勇气》《自卑与超越》，还有电影《心灵捕手》一并推荐与你，愿你拥有被爱照亮的生命。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

题主你好，16岁正处于自我认知发展和价值观塑造的关键时期，出现这种不受控制的盲目自卑很正常。 高二的学业负担本就繁重，当你在网络社交软件及直播间交流区中，看到的往往是经过筛选和包装的内容，展示的多是他人自由支配财富、光鲜亮丽的生活。这些信息与你目前以学习为主、相对简单规律的现实生活形成鲜明对比。比如，你可能看到有人年纪轻轻就能到处旅游、购买昂贵物品，而自己只能在学校埋头学习，这种落差会让你不自觉地产生不如别人的感觉，进而引发自卑。 在青春期，我们非常在意他人的看法，渴望得到认可和表扬，这是很正常的心理发展阶段。但如果将幸福感的主要来源完全建立在他人的认可上，问题就会出现。当你看到身边或网络上厉害的人似乎更容易获得他人的目光与羡慕时，就会觉得自己不够好。比如，看到同学在某方面表现出色，得到老师和同学们的夸赞，你可能会因为自己没有类似的关注而感到自卑。 可以寻求咨询师的帮助，专业的心理咨询师具备专业知识和丰富经验，能够通过与你深入交谈，帮助你挖掘出盲目自卑背后更深层次的心理根源。例如，他们可能会引导你回顾成长经历，发现早期一些被忽视的事件对自我认知的影响。也许小时候的一次失败经历，虽然当时没有在意，但在潜意识里却影响了你对自己的评价，导致现在面对类似情境或与他人比较时，容易产生自卑情绪。 咨询师会帮助你重新审视自己的价值观和对自身的评价标准。他们会引导你认识到，财富只是生活的一个方面，绝不是衡量个人价值的唯一标准。像你成绩优秀，这本身就是你努力和能力的证明，是非常值得骄傲的闪光点。他们会协助你看到自己身上更多的优点和潜力，帮助你建立起更加客观、全面、合理的自我认知，让你明白每个人都有自己独特的价值和成长轨迹，不应仅仅因为某一方面不如别人就全盘否定自己。 心理咨询师还能教给你一系列应对负面情绪的有效方法。比如，当自卑情绪涌上心头时，教你运用深呼吸放松法，通过慢慢地吸气、呼气，调整呼吸节奏，让身体和情绪逐渐平静下来。或者教你使用认知重构技巧，当脑海中出现“我不如别人”等负面想法时，引导你用更积极、理性的想法去替代，如“我有自己的优势和价值，只是在这个方面还需要提升”。这些技巧能帮助你在面对自卑情绪时，更好地掌控自己的心态，增强自信心。 意识到某些网络内容容易引发你的自卑情绪后，要有意识地减少浏览此类信息。比如，少看一些宣扬过度消费、展示奢华生活的直播和帖子。可以设定每天使用相关社交软件的时间限制，如每天不超过30分钟，避免长时间沉浸在这种容易产生比较和焦虑的环境中。 主动寻找积极向上、富有教育意义和能提升自我的网络资源。例如，关注一些学习类博主，他们分享的学习方法和励志故事可能会激励你在学业上更进一步；或者关注文化、艺术、科普等领域的账号，拓宽自己的知识面和视野，让你将注意力从单纯的物质比较转移到个人成长和精神丰富上。 多参加学校或社区组织的各种兴趣社团，如绘画社团、音乐社团、书法社团等。在新的领域中，你可以尝试做一些以前从未做过的事情，发现自己新的潜力和天赋。比如，你可能在绘画社团中发现自己对色彩和构图有独特的感知能力，创作出令人赞赏的作品，从而获得成就感和自信心。 在兴趣爱好的发展过程中，设定一些小目标并逐步实现它们。比如学习乐器时，先设定学会弹奏一首简单的曲子作为目标，当你成功完成时，会感受到努力带来的成果，这种成就感会进一步激励你在这个领域深入探索，同时也有助于提升自我认同感，减轻自卑心理。 准备一个专门的笔记本，每天晚上花10 - 15分钟回顾当天的生活，记录下三件自己做得好的事情，无论事情大小。比如，“今天数学难题我通过自己思考解出来了”“我给同学讲题，他听懂了还很感谢我”“今天主动整理了房间，让环境变得整洁”。这些看似微不足道的小事，都是你能力和努力的体现。 每天早上起床后，对着镜子给自己一个微笑，然后大声说出前一天记录的三件事，并对自己说一些肯定的话语，如“我很聪明，有解决难题的能力”“我乐于助人，能给身边的人带来帮助”“我有良好的生活习惯，能把自己的空间打理得很好”。通过这种方式，不断强化积极的自我认知，逐渐改变内心深处对自己的负面评价，建立起更加自信的自我形象。

幸子の小屋

题主，你好！我是情感顾问玫瑰，一个愿意倾听、陪伴你的人。从你的叙述中，能够感受到你当下被这样的自己所就纠缠的痛苦，那种想要远离却离不开的状态，把你折磨得很痛苦。你是多么渴望能够抛开那些痛苦的事情啊！这也是你来到这里的原因吧！ 你能来到这里，就已经做的很棒了，相比于你脑海中出现的幻想，你对自己有了控制感，这就是改变的开始。 1.最近发生了什么？ 压力就说明你要面对的事情是一件超出你自身能够承受的事情。是否过往，你一旦遇到有压力的事情就会出现各种幻想？ 压力会有可能促使你出现幻想，这也与一个人应对压力的模式有关。一旦你处在压力下，整体身心就会变得很虚弱，那些过往你所接触的令你恐惧的画面、信息，或者你曾幻想的可怕的事情都会出现。因为你现在处在虚弱时，没法控制这些。 面对压力持续越久，自身的应激反应就会持续越久，一旦自身能量消耗完，即会被这种防御机制所伤害到，出现身体虚弱，称为“适应性综合症”。这是我们通常会有的情况。 2.如何面对当下的自己 面对压力，我们可以采用一些适当的放松你方式。 首先，你可以察觉自己当下处在的感受，你在恐惧？不安？还是你对自我出现的幻想的恐惧？你害怕自己做出连自己本就不认可的事。 其次，接受这样的自己，你想想看，虽然你这么想，但你根本就没有去做。这就说明你是很安全的，你并不会做出你所想象的暴力行为。所以，允许自己出现这些想象的画面，也理解你因为最近压力大，自己身心疲惫而出现这些不好的画面。 再次，试着自我关怀。像对待一个孩子一样，抱抱此时疲惫的自己，对自己说：“亲爱的自己，我在这里，你很安全，我会一直陪着你。”这会让你找回一点自我生命的力量。 过往我也有这样的情况，那是在我备考研究生考试期间。由于我还有家庭，还要照看家庭各种事情，压力非常大。那时我时而情绪失控，那段时间脑海中总是浮现各种暴力画面，那些画面来自我过往在影视剧中看到的，我所联想的，以及我从网络上看到的信息，包括我对身边的人的暴力想法。 一开始我并不接受这样的自己，我觉得自己很坏，自己是不是有病了。但我的心理咨询师告诉我，每个人都会有情绪不好的时候，会出现各种各样的恶劣画面。我才明白，原来我们的大脑是这么发达，会想象美好的，也会想象不好的画面，而想象美好是在一个人开心时，相反一个人想象不好的画面是因为他处在了恐惧、伤心，或者焦虑阶段。 我开始自我觉察，看到自己最近的压力，于是我接受这样的自己，就像抱着一个坏坏的自己一样，不管我是什么样的，我都允许。此刻我才变得轻松很多。我对自己说：“最近你压力大了，你实在太累了，所以你需要关注和关心了，我在呢，没关系，我会爱着你的。”这让我内心深处有了很多的爱与力量。 每次出现那些画面，我便知道我身心累了，我需要多关注自己了，这都能及时缓解我的痛苦。 我个人的故事虽然只是一个参考，不过我想告诉你的是，天塌不下来，你的生命很爱的，而你也是很安全的。一切都有解决办法。 还有一点，我建议你接受专业心理咨询师的帮助，他们会根据你的真实情况来提出陪伴策略。 世界和我爱着你，祝福你。

铿锵玫瑰