废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

对于这个问题“算不算出轨”是个很私密的感受问题

有的人认为，精神出轨是出轨。有的人认为肉体出轨是出轨。还有的人认为只有上了床才是，只是聊天，亲亲，抱抱都不算。

这个问题是你的问题，也是你的答案。

其中还包括 了婚姻观（特别是忠诚问题）。有的人能接受开放性婚姻，多人约会，有的人连伴侣微信里有异性都接受不了（连婆婆，小姑子的微信都删掉）

在这个包容性很大的时代里，它没有“标准答案”，只有个体答案。

对于这个问题来说，它关键点在于。你怎么想，你的伴侣怎么想。以及他对你的想法是怎么想的

例如，我是眼里容不得沙子的，暧昧聊天也不行。那么我需要和伴侣表明“我介意这个情况”。同时了解他对“忠诚的界定”（不双标，后续聊）。之后，了解他对于我的想法的看法，认不认可，接不接受。

也就是两个人的婚姻观是否合得来。

之后自然就是调整

这个调整，是各有各的退让，或者明确底线

例如，“暧昧聊天不行”，但是“正常聊天当然是可以的”。那么保持正常的社交没有问题。我能接受，伴侣也能接受。那么“删微信”，“吵架”，“离婚”就都不至于

也就是磨合，达成一致

再或者是，我认为“正常聊天可以”，对方不接受，认为是“小题大做”，或者转移话题“怎么算正常”，撇清自己“我没有不正常聊天”。总之就是聊不到一起，婚姻观互相包容不了，再做考虑是不是两个人并不合适成为夫妻

对于妥协与否的问题。也是你的问题，你的答案

例如上述提到的，有的人都能接受开放式婚姻。不是妥协的问题，而是不介意的问题。但还有一种类型是，虽然我接受不了开放式婚姻，但是“嫁鸡随鸡嫁狗随狗”，日子都是忍过来的。或者舍不得，依旧爱着他，心疼孩子，老人.....等等的理由，而隐忍

婚姻问题说简单，也简单。无法就是爱了在一起，不爱了就分开。在一起开心就在一起，不开心就分开

但说难也难，它有社会关系，有人际关系，有人情往来，有长辈，有健康问题，有孩子问题，有经济问题，甚至是脸面，名声。不是说分就能分的了的。（还没谈法律相关的事情，现在离婚光手续就不容易）

所以，忍不忍。是你需要摸索出你的答案的。

作为外人，不了解你们的恋爱过程，心意程度。不了解你们的经历，你们的家庭，日常相处，双方性格，经济情况，社交情况

是一个非常综合的判断。例如，要是你是远嫁，没有工作，没有朋友，没有亲人。或者他有暴力倾向，此事当下闹开，对你不利。那么就需要“缓办”甚至忍耐。

但反之，如果他是“远娶”，或者周围的亲朋都是向着你的，都是明事理的。和他大吵一架，直接闹掰，不留余地，也是可行的。

最后是。如果没有危险，伤害的极端问题下，沟通，解决问题，是夫妻之道

这个部分就是处理，也就是沟通和倾听（上述提到的婚姻观的互相了解）

对于“去按摩店按脚”的问题本身。他的想法可能是“我没有乱搞，就是洗脚，看看美女，偶尔揩油”或者是“就是去消费的，但男人都这样，干嘛大惊小怪”再或者是“我就这个爱好，我没有出轨，又不是嫖娼”

（可能是馊主意，慎用，只是建议）我们可以先了解他的想法，之后复刻他的想法，外头的“男性公关店”也有嘛。我们也是“正经消费”不是乱搞的意思。也在网上找点帅哥聊聊天，真的只是聊天。看看他的做法，想法，态度（判断是真的婚恋观，还是和男女性别的双标）

如果是婚恋观如此， 就需要结婚自己的婚恋观对比，自己能不能接受。有的时候有的人的观念也是没救的，自己的日子过的舒坦更重要

如果是双标。一，是让对方感同身受一下我们的感受，即便知道不是出轨，作为伴侣也是不舒服的。需要将心比心。（这个方法要是对他有用，那是最好的，改到毛病）。二，没有效果，虽然感同身受了，但是男女不平等，和你的矛盾转变为“这种事本就是男的可以，女的就是不行”的问题。那么我们就需要考虑的不是婚姻观是否匹配接纳的问题了，而是人品和三观的问题

综合来说，问题有很多个方面。需要冷静梳理，一步一步的先了解，再寻找对策，试过后再做决定

例如，他在测试你的容忍度。他能让你知道他去消费了，还是女技师，还是私密会所，就说明他想让你知道，或者不担心你知道，或者就是想看你的反应，之后一步一步的试探底线，或者掌控话语权，管家权（有点子宫斗的意味了）这种可能性中，我们作为女生要留意的就是“安全，健康”，如果他有乱搞的嫌疑了，最好在确认之前，注意同房过程，做好自我保护。有的病毒在男性身上不明显，但会隐性的传染到女生身上，或者他没问题，但导致你有了，女生的生理结构是容易生病的，这一点是重点，也是底线和原则。除此以外的决定什么，自然就是按照自己的性格，感受来就好。

微生墨殊

同学，你好，我是壹心理的超姐🌻 画画和练琴都是特别棒的爱好，不仅是一项很酷的技能，当你投入享受它们的时候，画画和音乐都是特别好的疗愈方式。 如果你愿意，可以在一张横着的A4纸上画房子、树和人三个元素，人不画火柴人，其他东西可以任意添加。这幅画可以带你探索内在的自己。 快乐来得时候就全身心感受，不论多少，人生本就是一场体验，体验悲欢离合、喜怒哀乐…… 不只是你，还有我还有很多人都很难坚持一件事。 因为人类的天性让我们很难坚持。 我们是追求舒适和避免痛苦的生物，这是我们的天性。 生理性上说：当我们面临挑战和困难时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，它会让我们感到焦虑和不安，这种感受会让我们想要逃避和放弃。 因此，当我们遇到需要坚持的事情时，身体和心理都会产生反抗的情绪，让我们难以坚持下去。 其次，缺乏目标和动力也是导致我们坚持不下去的原因之一。 当我们没有明确的目标和动力时，很难保持持久的动力和热情。 所以可以通过绘画去探索自己的内在，找到自己未来想成为怎样的人，过怎样的生活？ 然后倒推到现在需要做哪些准备。 另外也可以试着在现实或者网络中找到你喜欢偶像，他们会带你找到行动的动力。 学习兴趣常常并不是被某项技能本身激发，而是因为见识到真人在实操那项技能，所以才被深度激发，产生兴趣。 比如我喜欢严虎和津巴多，因为严虎在绘画心理分析这个非常小的领域内深耕细作了40多年，我佩服他的精进和专业，津巴多90岁了还依然分享自己专业的心理学见解，让我看到把爱好做成事业的价值。所以我现在也在学习绘画心理。 当然方法有很多，不要放弃尝试，总能找到适合你的方式。我们所有的观点、结论，本质上都是一种假设。观点和结论的好坏，取决于我们的假设与事实相符的程度。 愿我们都可以保持思考，反复验证，不适则改，适则用，直到自己真正做到为止。 祝好🙏🏻🍀

爱心理学的超姐

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你对自己内在的觉察和探索，还有一些疑惑。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。 1.为什么啥都想要 你提到的这些，“想要优秀的外貌，想要出众的学习成绩，想要出众的工作能力，想要健康的身体”，实际上没有问题，这也是我们作为人类都想要的东西，只是每个人心中的分量不同罢了。所以你有这些想要的欲望，这本身没有问题。只是我们特别在意这些，将自己置于困扰和内耗之中，没有让自己的生活更好，反而更加疲惫和困惑，那么我们就需要审视自己的欲望和行为背后的动机了。为什么啥都想要？ 啥都想要，背后是不是有对这些内容，目前觉得不满足，或者觉得匮乏？那么你对自己现在的外貌、成绩、工作能力和身体是怎么看待的？如果就是目前的这样，你会感觉怎么样？如果全部都满足了，你会感觉怎么样？是你都想要，还是别人期待你拥有，或者你会觉得自己如果这些都拥有了，才会得到什么？ 这些问题你可以梳理一下，对自己的内在渴望做个觉察和看见。 2.从行为看内在 似乎你想要的这四样东西，前面三样都是外在条件，除了健康的身体，这一点对任何人来说都很重要。那么追求健康的身体，对自己平时生活习惯有所要求，那么这没问题。而外貌、成绩和工作能力，需要自己努力才能获得，如你所说，“明白啥都想要就得多付出，但我的资源是有限的，啥都想要总有一天会觉得累的”。你看到了自己的有限，似乎这些欲望大过了自己目前的能力。那么想要获得这些的行为的背后，我们可以看看，你是希望获得身边人的认可、重视，还是尊重和欣赏？似乎我们把注意力力放在了外求，这的确会给你带来一些改变和提升，同时也给你带来不少的压力。我们能否看到自己内在这一些心理营养的匮乏，给予自己内在这样的满足，把外求的精力放在内在成长上呢？ 3.理解和接纳自己 你在质疑，“ 那是哪里出问题了呢？是我不应该啥都想要么？”你也发现了自己这样什么都想要的行为，似乎有些不恰当。也许你需要做的是接纳现在的自己，理解现在的自己。尽管外貌、学习成绩和工作能力没有达到自己想要的标准，看到自己内在的不安全感，看到自己的付出和不断让自己提升的努力，自己肯定自己，欣赏自己，赞许自己。同时接纳这样的自己，爱这样的自己。哪怕你比不上谁谁谁，可是你依然值得被爱，依然是一个有价值，独一无二的生命个体，值得拥有你想要的，你配拥有你现在的。 当你能爱就这样的自己，接纳自己暂时没有达到的部分，那么你就在让自己内在更加完整，更加有力量。不再在意别人的眼光和评价，也接纳哪怕平凡的自己，能让自己在现在的生活中爱自己，陪伴自己，支持自己，看到自己的闪光点，认可自己的价值，并且憧憬自己想成为的自己，也能为这个未来付出努力去达到。这样的你内在会充满希望和动力，没有压力和内耗，心里是平静、笃定和喜悦的。 你对自己有很强的觉察和反思能力，相信你也能调整自己，知道自己内在究竟想要的是什么，你究竟要怎么做，做怎样的自己。加油！ 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

1.为什么说不要设定太遥远太大的目标？会导致巨大的压力和焦虑感么？太遥远的目标意味着什么？太大的目标意味着什么？

一，太遥远的目标，容易有“不切实际”的可能性。因为“人”会变，“社会”也会变

例如，我打算生三个孩子，但也有可能在生完第二个孩子后，就“绝育”了，不能完成目标

再例如，四十年前如果给自己定的目标是“这个月的粮票省着用，攒一年，过年吃顿好的”，但也可能“粮票”就无用了。

二，太遥远的目标，即便没有人为因素和社会因素的“干扰”，是一个一定可以做到的“目标”，但也可能因为“太远才能达成”而倍感压力，期间焦虑就会油然而生

例如，我们给自己的人生终极目标是“赚够一百万”（不是存。其实是可能达成的）但是对于普通打工人来说需要用上几十年，期间会经历，几块，几十，几百，几千，几万的累加，进度条非常的缓慢前进，划分到“每天”来看，就会认为“没有长进”，日复一日的看着自己没有长进，是会感到“无力”。即便是可以做到的事情，也会无形之中增加难度

三，太遥远的目标，意味的“远见”同时意味着“未知”不受控制

四，太大的目标，意味着“有野心”，同时意味着“努力不容易被看到”

例如，一个幼儿园小班的孩子，定了考清华北大的目标。是“远大”也是“遥远”。它不是不可以的。

即是“远见”，也是“未知”。或许过程中有意外，也或许过程中有机遇。都有可能和“清北”交错，有变“差”的可能性，也有“更好”的可能性

再例如，一个全年级五百的学校，一个学生从倒数第一，设置的目标是全年级第一。那么他无论是进步到了四百名，还是一百名，五十名，都不会被“看到”，只会一直认为“自己没有达成目标”，忽略了已经拥有的进步和努力。

2.如何接受走一步算一步的生活方式 ？怎么与未来规划结合起来呢？怎么有规划地走一步算一步呢？（ 就比如文理分科一定得考虑五六年之后的职业生涯才能做出啊这会不会是自相矛盾呢？）

一，走一步看一步，是“小心”是“谨慎”。也和人的性格，和人生规划有关，适应周围生活环境的变化

例如，一个幼儿园的小朋友，虽然他的目标没有定在“清华北大”，但是定在了本市的第一小学，五六年级的时候，又定在了本市的第一中学，以此类推，甚至是，不制定“计划”，只是按照自己的成绩考取分数够的上的学校和未来

二，走一步看一步，与“遥远目标”的结合

例如，依旧是幼儿园的小朋友，我的大目标是“清华北大”，但可以根据自己的学习情况，家庭情况，大环境，随时进行调整。比如虽然学习跟不上，考“状元”无望，但是可以通过特招渠道，学习特长，增加可以通过的几率。或者在临门一脚的时候，如果出现了“机遇”，可以及时抓住机会。例如，在初中的时候因为成绩好，被挑中去少年班，自然就不需要按照“规划路线，再进行中考，高考的死路子”，再或者是在高考前夕，收到了国外的厉害的大学的提前录取，也可以更换“目标”

因为在“清华北大”的遥远目标之外，还有更遥远的目标，“毕业，从业，生活，晚年，人生”。这个孩子的人生目标并不仅仅是“成为大学生”就结束了。

综合来说，就是“变通”。如果没有意外和机遇，就是按照原定路线进行。如果有了“分叉路口”，也可以及时调整计划，或者调整目标

三，关于可能会出现的“冲突”

例如，虽然我分科时学的是“文科”但可能毕业后我做的是“理科”的工作。也可能我高中时的兴趣和优势是理科更好，但是毕业后我遇到的机遇是成为“作家”

其实，这个就是“人生的转折”。鲁迅先生学医的时候估计也没有想到会成为文坛大家。但梅兰芳先生学艺的时候，或许也想到了自己会成为艺术家。

人生的转折就是“意外”或“机遇”，它或许确实会有“矛盾”，但也是“成就”的必经之路

如果荣格当初没有和弗洛伊德拥有同一的理念，畅聊过，或许也没有机会“意见不合”，独立出一个新的学派。他所学习的，交流过的精神分析，从来都不是“浪费”

说会到日常，现实生活里。我们有多少人是“对口”专业的从业者呢

说近的，我们的老师是吗。我的班主任是学计算机的，毕业后从业是“教师”。不是师范毕业的，学的也不是教育学。再说影视剧里的“胡一菲”，她也不是师范，也不是教育学专业，可最后是留校的大学老师，未来估计还会成为副教授，教授。

这都是“转折”。或许我们每个人的文理分开，分的不是“未来”，都仅仅只是“当下”

例如，假设我感兴趣的是做个科学家，应该是要学理科的，但是我的文科分数就是更高，更好，可以更轻松的考个不错的大学，如果选择理科，或许只能考上普通大学，甚至可能还会分数够不上。那么在当下而言，对未来最好的打算就是学文科。但是等到考大学的时候，换专业的时候，考研的时候，从业学习额外技能的时候，找工作，换工作的时候，都是我可以“进行转折的岔路口”。这也是为什么会有“第二学历”“双学位”的出现。

未来的可能有很多，当下的状态，不是人生的终极答卷。即便是六十了，退休了，也可以有老年大学去上，去学习或许高中时失之交臂的，自己最感兴趣的东西。

3.为何说高期望与大目标往往意味着高压力？一个人期望高拥有大目标不是说明他有志向么？高期望与大目标存在不合理之处的原因是什么？

一，压力是无形的。也但是有形的。

例如，我的“一个小目标”。不是人人都可以做到的，但不妨碍我们可以制定它成为我们的目标。

那么我们工资三四千，不出任何意外，甚至不养娃的情况下，活到一百年，有可能“达成”吗？

不能，但不一定会有很大，大到压垮自己的压力，是因为它只是一个目标，即便做不到，无法就是“失败”而已，日子照样可以过

但如果说，这个“小目标”是救命钱呢，是这辈子必须要达成的目标呢。这个时候的压力就会具象化，今天存了一千，一年存了三万，十年才三十万，十个十年都做不到“小目标”，而它不是失败，而是失去。只去的不是“成功”与否，而是“重要之人的性命”。

在没有“生命”作为衡量的情况下。“心气”“未来”就是最后一根稻草。

如果我在意的是“不服输”，那么失败，输了，就是没了活下去的勇气

如果我在意的是“金钱”是“嗜钱如命”。那么没有赚够，达成目前，也会丧失活着的勇气

这些“勇气”没有了，即便是“活着”也是毫无生命力的，只是一个会呼吸的“人类肉体”而已。

也就是压力，焦虑，的具象化。它不至死，但也不能让人舒舒坦坦的活

二，有高目标自然是“志气”。同时也不是说“不可以有高目标”

而是可以在指定高目标的同时，给自己一些“小目标”（真的小目标，不是一个亿的梗）。

这个过程就是“松一松紧绷的神经”。

例如，上述提到的，考试的例子。虽然我是倒数第一，目标是年级第一。这个是志气。但可以同时拥有小目标，这个月月考，考到480名，下次小测验到450名，以此类推。每一次的“小成功”就是一次鼓励，一份开心，不会认为“第一”遥遥无期，也不会误以为自己“无能”。

三，不合理之处。在于不是不可以拥有，而是“人不是机器”

人是肉做的，所以会生病，会需要休息。即便有无限潜能，但开发潜能的过程中，需要“停一下”“缓一下”

例如，如果我们的只有高目标，高要求。就会导致，如果在期间有一次“睡过头了”或者“感冒，发高烧，三天下不来床”就会导致“自责”“自我攻击”，甚至是“失望，绝望，摆烂，放弃”认为这样的自己不用，还不如死掉，重开一局人生

可人生没有“重生”一说。这一次就是唯一的一次。

同时，人生是可以“失败的”，是可以有“暂停键的”，也拥有“得不到”。如果目标太高，太远，太死板，就很容易出现“接不住意外”

例如，炒股，做生意的人有的会因为亏空严重，或者输了，而跳楼自杀的。很多时候，就是目标太大，太高，太远，导致“失败了无力回天”或者“太多的自我攻击”，认为“自己的无能”，而忽略了，“可能会出现的失败”以及“人生的阶段，过程，本就有时高，有时低”。

人的情绪，需要调节。身体，精力同样需要调节。调节的过程看似“停”或“退”。但也是为了“进”所做的准备，不可获取的准备

当然因人而异。有的人或许“不需要”或者“缓的快”。所以各人都有自己的节奏。

目标的制定可以谨慎，也可以远大。重点在于，适用于自己。以及劳逸结合。

微生墨殊

你好。 亲爱的，你不是瞎操心、多管闲事，这与你的切身利益有关，与你的未来息息相关。你是在为男友，也是为你们俩的未来考虑。如果你和男友结婚，那么你必将面对他的家庭。你将面对他的爸爸以及他爸爸的女朋友（有可能升级为后妈）。 男友妈妈去世半年，估计他还沉浸在失去妈妈的悲痛中，他的爸爸谈了女朋友。他爸后来遇到了很大的困难也没分手，看来关系已经确定下了。男友因为家庭短期内接连出现了巨大变故，所以情绪不太稳定，你尽力安抚他的同时，也在担心自己。 你们谈了三年恋爱，很恩爱。但是你常常胡思乱想，时不时会想他家里的事情。跟他沟通，他让你放心，他对你的情感是稳定的，你们的关系是稳定的，他家里的事情他会慢慢面对。可是你依然焦虑，因为你们俩还在读研没有工作，主要的经济来源还是靠家里。他马上出国，未来家里的事情更加难以把握。 你想用，让自己忙碌起来，忘记男友家里的一系列变故，可是你不仅忘不了，还影响了做事情的效率。 你今天看到一个剧，加重了你的焦虑。根据剧情联想到，他爸爸的女友万一再生一个咋办?这牵扯着男友的经济问题。如果男友的爸爸需要拿出很多金钱去养育小孩子，那么有可能男友留学的经济出现断供，他在国外的生活将如何维系？如果家里增加小孩，那么孩子同样享有继承权，那么男友将在家庭的经济继承上有很大的落差。这只是你的胡思乱想，你不敢讲给男友听，担心他会受不了。我猜他想的比你还要多。 你的焦虑内耗，让你身心疲惫，已经影响了你的生活，你好想停下来不想。我想，我们都是普通人，人都是有私欲的，任何人处于你的状况，也能联想到很多很多。不要责备自己，是瞎操心，这确实与你有关，你不可能不想。 并不是你理智上叫停，思绪就能停下来。有一个实验，叫被试者不要想粉红色的大象，可是每一个被试者脑中都会出现粉红色大象。也就是说，你越是阻止思绪，它越会在你脑中出现。 既然如此，倒不如我们接受现实，接受我们人类的大脑就是这样的，它不完全被我们的主观意识支配。我们只能懂得大脑的规律，顺应它的规律。 无论什么样的情绪，都来自我们内在的情绪匣子。焦虑就是我们的情绪，它源自我们自身。你不拒绝它、不用重锤还击它，它就会和你好好的、和你相安在一起。 当我们做着手中的事情，不知不觉又飘来我们的“胡思乱想”，请允许这一切的发生，就像天空会随时飘来几片白云一样。我们看一眼这些胡思乱想的白云，和它们对视，尊重它们的出现。友好的和它们打招呼，“嗨，我的老朋友，你又出现了。”它静静的来，它还会飘来飘去，飘近飘远。你不再猛烈的推开、拒绝它的到来，它就不会过多的搅扰到你，它就不会对你造成伤害。 世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

中和听心

你好，我是小樱，十分荣幸有机会能回答你的提问~   从你语言的描述，可以看得出来你内心中还是有不小的冲突的。一方面，你期待着别人对你的理解，但是，另一方面，在别人对你有了误解的时候，你却又表现出一种“随波逐流”，去迎合他人的误解。   这样的做法，对于一个人塑造自身的“内核”是十分不利的。不断受外界声音的干扰，会让一个人逐渐远离自己内心真实的声音，呈现给他人的是一种他人“期望”或是他人眼中的自己，从而逐渐失去与“自我”的联结，成为一个“行走的躯壳”。很多时候，所谓的“空心病”就是这么来的。   于是痛苦，也伴随着自我的“失去”而袭来。我想现在的你正处于这样一种状态吧。因此，你渴望树立一个边界，去隔离那些让你感到不适的价值观。   不过，似乎你还没能够找到什么比较好的方法，只能用一种近乎于折磨自己的方式，去妥协，对问题视而不见。不过即使闭着眼不看，你也是知道的，问题并没有解决，还一直在那儿，甚至还不断地伤害着你。   价值观的形成，很大程度上与一个人的生活环境、成长氛围有很大的关系，想要让彼此价值观不相同的人相互理解，本身就是一件很难的事情，在这件事上投入过多的时间和精力，似乎并不怎么划算。我猜想，这可能也是你不愿意多去做辩解的原因之一了吧。   不过，即使不被他人理解，但是可能我们还是需要尽可能去避免被他人曲解吧。至少这样做，能够保护我们的内核不被轻易地伤害，对此，不知道你怎么看呢？   希望我的回复能对你有所帮助~(*^ω^*)

叶小樱

题主您好！您很关心孩子的学习和网络成瘾的问题，您对催眠充满了好奇和兴趣，为自己点赞哦！ 我曾经学习过催眠疗法并且为学生做过催眠放松训练，如果运用得当，催眠的确是可以帮助孩子提升学习专注力和学习动力。如果想要通过催眠去戒除网络成瘾的问题，需要相当长时间的疗程，需要家长和孩子长时间的配合和坚持。 一个人的行为不仅受到意识的影响，而更多的会受到我们无意识的影响。催眠的原理是在催眠师的技术和引导下，进入和修通来访的无意识的阻抗，发掘来访的无意识潜力。催眠师要经过很多的专业训练，还要通过自我的催眠来修通和处理自己的无意识的创伤部分，通过专业的督导来看到自己催眠过程中的问题与不足。 生活中催眠无处不在。作为家长，我们可以做的是，看到孩子在学习上的努力，不断的给予他支持鼓励和信任，允许和宽容孩子在学习方面做的不够好，帮助孩子与学习建立良好的关系。你在鼓励肯定孩子的时候，对孩子所做的事情就是积极的正向的催眠。 如果家长总是盯着孩子做的不好的部分，对孩子期待过高或者过于严苛，反而会破坏孩子跟学习的关系，让孩子在学习方面有很多的情绪内耗。你在批评和指责孩子的时候，你也在给孩子进行负向的催眠。 对于网络成瘾，我们首先要看到它的本质是一个孩子在现实中遇到了很多的挫败，特别是在和父母和同学的关系中，有很多的挫败和情绪他就会逃到一个虚拟的网络世界中去。所以修复或者建立与孩子良好的亲子沟通良好的亲子关系，是帮助孩子身心健康的很重要的部分。 感谢你对平台的信任，谢谢你的提问！ 我是心理咨询师李淑英，世界和我爱着你！

李淑英

题主，您好，特别能理解您现在处于一种绝望和无助的境地，您曾经积极乐观开朗，努力热爱生活，您来平台倾诉，说明您有很强的意愿，希望摆脱目前的困扰。

您说，您提到“好像把自己逼到心理的死角了，生活要一次一次的把您逼到极限，把您逼到死角”，这个 “逼” 确实蕴含着无奈，同时也是一种外界施加压力的体现。 一方面是无奈，当感觉被生活一次次逼到极限、逼到死角时，往往意味着自己处于一种很被动的境地，可能无力去改变那些不断涌来的糟糕状况，只能无奈地承受，看着自己的心理空间被不断压缩，好像陷入了没有更好选择的困境之中。

另一方面，它代表着外界强大的压力。生活里或许是经济上的困窘、人际关系的复杂矛盾、工作上的重重难题等，这些像浪潮一样接连不断地冲击过来，不给人喘息的机会，强行推着人到了那种几乎难以承受、退无可退的死角位置，让人在这种逼迫下内心饱受煎熬，要很艰难地去寻找突破或者应对的办法。

不过即便处在这样看似绝境的状态下，也往往蕴含着转机，往往在我们觉得最黑暗、最走投无路的时候，转机可能就在下一个转角处。很多时候突破了这个心理死角，人反而能获得成长和新生。

 

也许之前和咨询师沟通的方式没能让您满意，可这并不代表就没有别的办法了。您不是一个人在面对这些，您可以跟我再多说一说具体是什么事把您逼成这样，说出来心里也能舒坦些，咱们一起想想办法，肯定能慢慢好起来的。

 

您现在觉得自己翻不了身，只是因为被眼前这些重重困难给困住了视线，或许试着换个角度去看看，或者干脆先不想那些烦心事，让自己放空一会儿，说不定就能找到一条缝隙，慢慢从这个死角里走出来了。

 

 您曾经那么积极乐观开朗、努力热爱生活，说明您原本就是个充满力量的人呢，只是现在暂时被阴霾笼罩住了。千万不要放弃自己，只要活着，就总有希望改变现状，走出那个心理的死角的，我会在这里陪着您一起想办法的。要是觉得心里实在难受，也可以拨打心理危机干预热线，找专业的人再聊聊，换一些不一样的途径去排解心里的痛苦。

我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，壹心理和我爱着您！

王黎

　　你渴望拥有优秀的外貌、出众的学习成绩、出众的工作能力以及健康的身体，这是再自然不过的愿望。谁不想在生活的各个方面都绽放光彩呢？这种“啥都想要”的心态并没有错，它反映出你对美好生活的向往和积极进取的精神。 　　确实，你也明白，想要得到这些美好的东西，就需要付出相应的努力。然而，人的精力是有限的，这就如同一个容量有限的容器，无法同时容纳无尽的事物。当你试图把所有的愿望都一股脑地装进去时，难免会感到疲惫和力不从心。 　　那么，问题究竟出在哪里呢？其实，并非是你不应该有这些愿望，而是需要找到一种更加合理的方式去追求它们。 　　首先，进行深入的自我分析至关重要。你需要静下心来，认真审视自己的优势和劣势、兴趣和潜力。外貌方面，了解自己的肤质、体型、气质特点，思考如何通过合理的饮食、运动和护肤来提升自己的外在形象。学习成绩上，分析自己擅长的学科和薄弱环节，找到适合自己的学习方法。工作能力方面，评估自己的专业技能、沟通能力、团队协作能力等，明确需要提升的方向。对于健康的身体，考虑自己的生活习惯、运动爱好和身体状况，制定适合自己的健身计划。 　　接着，确定什么是通过努力可以立即得到的。这就像是在一片广阔的森林中寻找最容易采摘的果实。也许，从改善自己的饮食习惯开始，就能为健康的身体打下基础。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，这种小小的改变可以在短时间内看到效果。在学习上，针对一个具体的知识点进行集中攻克，可能会让你的成绩立刻有所提升。工作中，主动承担一个小任务，用心去完成它，也许就能获得同事和领导的认可，提升自己的工作能力。对于外貌，从保持良好的睡眠开始，让自己的皮肤更加有光泽，精神状态更加饱满。 　　然后，当你确定了这些可以立即行动的目标后，就全力以赴地去做。把每一份努力都当作是一颗种子，用心去浇灌，期待它开花结果。 　　在这个过程中，你会逐渐发现自己的付出有了回报。看到自己的身体变得更加健康，学习成绩有所提高，工作能力得到认可，外貌也在慢慢改善，这种成就感会激励你继续前进。 　　随着时间的推移，你可以逐步扩大自己的努力范围。当你在一个方面取得了一定的成果后，就可以将目光投向其他目标。比如，当你的健康状况有了明显改善后，你可以开始投入更多的时间和精力去提升学习成绩。或者当你的工作能力得到了较大提升后，再去关注外貌的进一步优化。 　　在这个过程中，要始终保持耐心和坚持。追求多个目标不是一蹴而就的事情，它需要时间和持续的努力。不要因为短期内看不到显著的效果而灰心丧气。每一次小小的进步都是向成功迈进的一步。 　　同时，要学会合理安排时间和资源。根据每个目标的重要性和紧急程度，合理分配自己的时间和精力。不要让某一个目标过度消耗你的资源，而导致其他目标无法得到应有的关注。 　　如今，在信息爆炸的时代，科技为我们提供了许多助力自我提升的工具。比如，利用各种学习类的 APP，可以更高效地提升学习成绩。有针对不同学科的在线课程平台，能让你随时随地进行知识的查漏补缺；记忆类的 APP可以帮助你更好地掌握知识点。对于提升工作能力，也有许多项目管理软件、在线协作工具等，让你能更高效地完成工作任务，提升团队协作效率。在关注健康方面，智能运动手环、健身 APP等可以实时监测你的运动数据和身体指标，为你的健身计划提供科学依据。同时，社交媒体也可以成为你获取知识和激励自己的渠道，关注一些优秀的博主，他们分享的学习方法、健身经验、职场心得等都能给你带来启发。但要注意合理使用这些工具，避免陷入信息过载的困境，筛选出真正对自己有价值的内容。 　　建议你不要仅仅把目光聚焦在最终的结果上，而是要珍惜每一个努力的瞬间。当你为了一个目标而奋斗时，你会发现自己在不断地成长和进步，这种成长本身就是一种宝贵的财富。 　　最后，要明白人生是一场漫长的旅程，而不是一场短跑比赛。你不需要在短时间内实现所有的目标，而是要在这个过程中不断地完善自己。每一次的努力都是为了让自己变得更好，每一次的付出都是对未来的投资。 　　所以，你完全可以“啥都想要”，只要你用正确的方法去追求。通过自我分析，确定可行的目标，然后一步一个脚印地去努力，你一定能够在各个方面都取得进步，实现自己的梦想。你准备好了吗？去开启这场充满挑战和惊喜的追求之旅吧。

湖雨萌情感

题主你好，关于不要设定太遥远太大目标的原因，会导致巨大压力和焦虑感，当目标过于遥远和庞大时，人们会因为难以看到即时的成果而感到沮丧和焦虑。例如，一个刚入职的年轻人设定在一年内成为公司的CEO，这几乎是不可能完成的任务，随着时间的推移，他会因为无法达到目标而倍感压力，甚至可能对自己的能力产生怀疑。 太遥远的目标意味着不确定性增加，在实现目标的漫长过程中，可能会出现各种不可预见的情况和变化，使目标的实现变得更加困难。比如，一个小学生立志成为宇航员，但在未来的十几年中，可能会因为身体原因、学业选择、航天事业发展等多种因素而使这个目标变得遥不可及。 太大的目标意味着资源和能力的不匹配，可能会超出个人目前所拥有的资源和能力范围，导致在追求目标的过程中力不从心。例如，一个创业者在没有足够资金、技术和人脉的情况下，就设定要打造一个全球领先的科技企业，往往会在实施过程中遇到重重困难，最终可能导致失败。 所以要接受并规划走一步算一步的生活方式，心态上的接受要认识到生活中的不确定性是不可避免的，走一步算一步并不意味着没有目标和方向，而是在面对变化时保持灵活性和适应性。比如，很多自由职业者并没有一个固定的长期职业规划，而是根据市场需求和自己的兴趣不断调整工作内容和方向，在这个过程中逐渐找到自己的定位和发展方向。 可以先设定一个大致的方向和愿景，然后将其分解为一个个阶段性的小目标，在每个阶段根据实际情况进行调整和优化。例如，一个学生在文理分科时，可以先确定自己对文科或理科有一定的兴趣和优势，然后在学习过程中不断探索自己未来可能从事的职业，再根据这些信息进一步调整自己的学习和发展方向，这并不与未来规划矛盾，而是一种更灵活的规划方式。 需要在行动中不断总结经验和教训，及时调整自己的计划和目标。比如，一位职场人士在工作中发现自己对某个领域有特别的热情和天赋，就可以在做好本职工作的基础上，逐步学习和积累相关知识和技能，为未来的职业转型或晋升做好准备。 高期望与大目标带来高压力的原因，高期望和大目标往往伴随着更高的标准和要求，需要付出更多的努力和时间才能实现。例如，一位家长对孩子的学习成绩期望过高，要求孩子每次考试都要名列前茅，这会给孩子带来巨大的压力，导致孩子在学习过程中过度紧张和焦虑，甚至可能影响身心健康。 高期望与大目标不一定代表有志向，志向应该是基于个人的兴趣、能力和价值观而设定的，是一种内在的驱动力和追求。而高期望和大目标如果仅仅是为了满足他人的期待或追求虚荣，那么就不能真正体现一个人的志向。比如，有些人为了获得他人的赞扬和认可，盲目追求高学历和高职位，而忽略了自己的兴趣和特长，最终可能在追求目标的过程中失去自我。 高期望与大目标存在不合理之处的原因，可能是因为对自己或他人的能力和实际情况缺乏清晰的认识，导致目标过高而不切实际。例如，一些企业在制定年度销售目标时，没有充分考虑市场环境和自身的生产能力，盲目追求高增长，结果导致员工压力过大，企业也可能因为无法完成目标而陷入困境。另外，高期望和大目标也可能会让人过于关注结果而忽视了过程中的成长和收获，导致在追求目标的过程中失去乐趣和动力。

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