废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

这几个问题都是好问题，也引发了我的很多思考，以下，是我想到的：

1. 为什么变好变优秀的过程往往是痛苦的？

从我自己的个人体验来看，如果找到了适合的方向，用对了方法，在变好变优秀的路上更多的会是享受和快乐，虽然有需要突破和成长的辛苦，但伴随着的是成长的喜悦，而不是只有纯粹的痛苦。

当我们觉得变好变优秀的过程是痛苦的，或许有两个原因，一是受到成长经历的影响，我们有一个限制性的信念，觉得要变好变优秀就需要吃苦，正如一句老话说的：吃得苦中苦，方为人上人，但真的是这样吗？我们这代人很多人都受到这种思想的影响，觉得要想变好变优秀，似乎必须让自己苦，正如现在网络上说的“没苦硬吃”，记得我老公在大学的时候（那时候我们还是男女朋友），他准备考研，他说考研需要吃苦，于是他每天早上给自己买自己最不喜欢的馒头，以显示自己有吃苦，我当时觉得很不解，现在能够理解了，其实就是受到限制性的影响，一定要让自己吃苦，似乎这样才能考研成功，可现实却是最后他并没有考上。我比他小一届，我很享受考研的过程，每天沉浸在学习的快乐里，因为每天都可以收获成长和进步的喜悦，而有意思的是，最后我竟然跨专业考研成功了，还拿到了公费研究生的名额。

这也让我明白了，其实我们是可以快乐学习的，但那个时候我并不明白其中的原理。现在，结合心理学的知识，我大概明白了，变好便优秀的过程可以是快乐和享受的，是需要满足一些条件，或者说采用一些方法的，这也是我想说的第二个原因，当我们觉得变好变优秀是痛苦的，或许和我们没有掌握有效的方法有关。

那么，可以采用一些什么方法让学习的过程，让变优秀的过程不那么痛苦，甚至是享受的呢？

我想分享三点：

一是要给自己制定合理的计划，就像考研，虽然是个大工程，但当我把大计划分解成一个一个小计划，落实到每天，我只需要去完成一些具体的小目标，比如背诵出20个单词，做一套卷子，看20页书等等，这些计划是和我的能力相匹配的，所以，我每天都能够完成，因此我每天都可以获得成就感和满足感；

二是要肯定自己的努力和成长，给到自己及时的积极反馈，我每天在完成自己的小目标之后都会给自己打一个勾，在每天结束的时候，都会回顾一下今天的学习成功，发自内心地感受自己的付出和努力，欣赏自己的成长，当我取得了突破性的成长，我会给自己买一个小礼物作为奖励，这些都可以在我变好变优秀的路上让我感受到快乐；

三是要专注过程而不是结果，其实到考研前夕我也不是特别确定自己是否可以考得上，但是在整个过程中我都有尽力而为，看着自己曾经付出努力写下的笔记，背好的材料，我对自己说，我已经尽力了，不留遗憾，带着这样的心情走进考场，最后也考出了好成绩。但是如果我在备考的过程中，总是去担忧结果，不仅会影响复习的效率，其实也掌控不了结果，是的，我们能够掌控的只有努力的过程，当你在过程中努力了，也就不留遗憾，往往结果也不会太差~

2.为什么遇到痛苦和困难不能直接放弃要一直坚持？

其实，学会放弃和学会坚持都很重要，重要的还在于我们自己的选择。说说我的故事吧，曾经的我在研究生毕业后选择读博的这件事情上就有执念，那个时候，就觉得如果不读博，我的人生就是失败的，但是，现实情况却是我需要照顾刚出生的孩子，根本没有时间和精力继续到学校里去做科研、写论文，那个时候的我很痛苦，我也觉得自己遇到的这个困难几乎是不可超越的，而最后我解决的方法并不是选择继续坚持，而是放下了执念，选择了放弃，而现在的我，是幸福的，因为我现在过着自己喜欢的生活，生活和工作上依然会有困难和痛苦，但因为内心中有热爱，所以，会有足够的动力去坚持。

我想说的是，有些事情需要坚持，而有些事情或许需要放弃，就像曾经的我，并不喜欢做科研，但为了满足他人的期待，想坚持去做自己不喜欢的事情，因为心中没有热爱，内在也就不会有足够的动力去坚持，放弃之后心中反而轻松不少，才腾出了足够的空间去做自己真正喜欢做的事情，找到了自己真正的方向。

3.许多人是由于什么因素失败的？

导致失败的因素其实有很多，总的来说包含外部因素和内部因素，外部因素大概有运气、环境、突发事件、别人的行动等等，内部因素主要有自己的准备程度，自己对自己的信心，身体状况，思维模式等等。我们需要明白的是，自己能够掌控的其实很有限，对于外部因素我们是很难掌控的，如果自己的失败主要和外部因素有关，我们不需要把责任归因到自己的身上，就做自己能够做的，掌控自己能够掌控的，尽力而为，顺其自然。

4.如何做出科学的决策和人生重大选择？为什么无论怎么选都是不完美的？

因为正如没有完美的人，这个世界上也不存在完美的选择，这是一个客观事实。我们需要接纳这个事实，在这个基础上学会课题分离，就是去看看自己更愿意承担怎样的结果，就做出自己心甘情愿的选择，这样的话，你的选择虽然不是完美的，但是最适合自己的，适合自己的就是最好的。

面对同样的事情，其实每个人都会有不同的选择，就像你说的，怎么选都不可能是完美的，所以，面对决策和重大的选择，每个人的决定会不一样，我们需要做的依然还是结合自己的具体情况，两权相害取其轻，先看更愿意承担怎样的结果，再去做出自己的选择，并且承担起自己选择的所有后果，这样我们才能逐渐走向独立。

有一句话叫做，没有选择是完美的，但我可以让自己的选择变得正确。

人生没有标准答案，尊重自己的选择，遵循自己的节奏，走出属于自己的路就是足够好足够优秀的。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，你好！ 库利的“镜中我”理论让你感到困惑，从而引发自己的思考。 为什么我们既需要他人的看法来认识自我呢？我想我们都是感性的生物，我们就很难客观认识自己，需要通过他人来认识自己的优缺点。所谓“金无足赤，人无完人”，通过他人客观的角度来认识自己。 但是你提到“又会因他人看法而不断内耗，迷失自我呢？”这又是为什么？因为太过于在乎他人的看法，或者说把他人的看法当成真理，才会不断精神内耗，从而迷失自我。当他人的看法已经变得成一把利剑，不顾及你的感受，刺激到你，它就变得有害信息伤害你，如果你过于在意他人的看法，就会内耗。 曾经，社会心理学家乔治在“镜像自我理论”中曾指出，人们会关注他人对自己的评价，并据此形成对自我的认识。这种来自他人的评价，构成了我们的“镜像自我”。但问题是，镜像自我并不等同于真实的自我。当我们过于关注他人的评价时，我们可能会逐渐失去对自己的真实认知，被外界舒服。 所谓过于关注和过于在意，就是我们就会花费大量的时间和精力去揣测他人对我们的看法，忽视对自己的关注，忽视向内求，这就形成精神内耗。 所以，我们需要有意识去辨别他人的看法。倒不是说要从他人的看法中生出自我意识。自我意识产生从来不是他人的看法中产生，而是人在社会的交往中，特别是由于言语和思维的发展，逐渐地把自己当作主体从客体当中分出来，认识到自己的存在和力量，是后天社会环境和教育下生产，单单从他人的看法中生不出自我意识。 有了自我意识，并不意味着要摒弃他人的看法，我们只需要理性看待他人看法出现的合理性有它存在的意义，不用去思考他人看法的正确还是错误，他人输出他自己的看法也只是输出他自己的价值观而已，你只需要静静地看待，不需要做任何事情。 你不需要依附它存在，也不需要被它吸食血肉，你是一个主观能动性的人，有自己的思想和情感。 你要转变自己的思维，关注自己的内心需求。需要明确自己的价值观，并坚定地走自己的路，只要不过分关注它，就不会被它吸食血肉。 我们在重视他人的看法时，冷静分析，有意识辨别，既不能盲从，又不能忽视。 我们用心聆听，包容的心态看待它，重视他人的看法，但也不能过早地对号入座，感谢他人的看法帮助自己了解自己。 对于他人的看法保持自信，相信自己的价值，对自己有清晰地认识，他人的看法只是他人的看法，不能定义你。上面我提到过，只需要静静地看待他人的看法，不需要立即反驳和回应。 对于他人的看法要及时沟通理解，当你对他人的看法不满意，你可以选择合适的时间与地点，与对方沟通。友好的沟通可以帮助你理解对方的立场和观点，同时表达自己的感受和想法，友好沟通的目的就是为了增进理解与共识。 对他人的看法保持感恩的心，对于他人对你客观看法，保持谦虚的学习态度，并且感谢他，学会宽容和谅解那些可能出于无心之失而给你带来困扰的人。 所以不要把他人的看法比作很恐怖的东西，对他人是伤害，对自己成长也无益. 我是赛西维娅， 希望我的回答给你的思想带来启发！

赛西维娅

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 很愿意和题主探讨，共同进步。 【关于第一点】 有道是舍得舍得，有舍才有得，人生很多时候其实都是取舍，当我们想透这一点时，或许就会知道哪些损失是必然的。 一方面人的精力是有限的，无法把所有想要的都收入囊中，这意味着我们不得不有所取舍，那些在我们理性决策之后选择放弃的东西，或许就是必然的损失。 另一方面，事难两全，鱼和熊掌不可兼得，这意味着我们很难既要又要且要，这或许意味着需要我们适当的进行取舍，放弃一些不那么重要的事情，为重要的事情让步。 就像你想减肥就不能随心所欲的吃，你想考个好学校就不能整天疯玩，在具体情境下做出的舍弃，或许就是必然的损失，难以避免。 【关于第二点】 多推六步个人觉得应该是慢思考快行动的一种，当我们对一件事做预案时或许结果不会偏离预期太差，而【当一天和尚撞一天钟】的思维模式或许会让我们离目标越来越远。 题主说的多推六步公共场所的门把手总在慢慢变脏，这或许与清洁频次和习惯有关，或许和使用的材质有关，或许与面向的客群有关，并不只是某一方面的影响。 下过象棋的人或许都知道，我们能推演对手未来三步甚至六步怎么走，或许就会有克敌之道，在我看来，或许与推演六步有异曲同工之妙，事物是慢慢联系和发展的。 【关于第三点】 有句话说:逆水行舟，不进则退。同样的当身边的人都在进步，即使你没有落后，保持原地不动可能也是一种落后。 对于学习这件事的认知或许也会影响我们学习的积极性，你觉得自己是因为喜欢和热爱学习跟我不得不学或许会是两种不同的结果。 自己想要过什么样的人生可能也会决定自己想怎么学，学多少，有的人不想学，所以到了某一个阶段就开始躺平，享受当下，而有的人对自我的要求很高，可能就学无止境。 感觉到累或许也不是一件坏事，而是身体发出信号告诉我们需要休息和调整，磨刀不误砍柴工，劳逸结合才能让努力变得更有质量。 【感悟】 舍得舍得，有舍才有得，试着降低一点对自己的要求，不要求自己成为一个面面俱到的人，或许会让题主压力小一些。 有时候慢即是快，允许自己多思考，或许并不会阻碍行动，而会让行动变得更有质量，毕竟方向不对努力白费。 试着与自己和解，接纳自己的平凡和普通，或许会让题主更松弛，减少给自己的压力，让自己更放松。 推荐阅读《舍得》。 以上拙见供参考，祝好！

古道西风瘦驴

你好，看到你的描述感觉在小家里你是被爱包围着的幸福的人，在原生家庭里内心的情感需要未被满足，又是个讨糖吃的小孩，我一方面羡慕你现在小家里的幸福，另一方面也心疼原生家庭里的那个小孩。

补偿心理

题主描述里的细节处处体现着自己对爱和在乎的渴求，好像在争宠，为过去那个不被父母关爱的小女孩争宠，甚至把现在的孩子也投射成自己的竞争对手，希望自己能胜出，能获得更多的关注和偏爱，希望自己是那个最受重视的人，这恰恰是对过去那个未被满足的小女孩做补偿，因为现在的老公还是比较宠你的，你虽然得到了满足，但是还觉得不够，希望得到更多，以补偿曾经的欠缺——内心那个未被填满的洞。

原生家庭的痛

你现在之所以会有这么强烈的需求是成长中原生家庭带来的痛，因为那个小女孩虽然得到了爷爷奶奶的照顾，但是也同时渴望父母的关爱，希望生活在父母身边，希望父母至少平等对待你和妹妹，后来父母有发生婚变，这让本来就缺少父母关爱的你更加没有安全感，就连一直疼爱自己的奶奶，在爸爸和你自己也是选择偏爱爸爸，再婚的爸爸更是偏爱后来的妹妹，这让你不自觉的就想和他们比较，想在比较中胜出，想得到更多的爱。

好在你现在意识到了原生家庭的问题，并有意识的远离可能伤害你的场景，给自己竖起了边界，相信这些伤害会被现在的爱慢慢治愈。

长不大的孩子

其实你可能真的内心还没长大，停滞在了那个未被满足的过去，现在的你可能需要从现实中获得很多的爱和关注，才能慢慢的满足那个小女孩。可喜的是，你觉察到了那个不想长大的小女孩，这其实就是改变的开始，当你意识到自己现在的行为是对过去小女孩的补偿时，你会发现那个小女孩开始慢慢长大了，因为她现在是被爱着的，她不再觉得空虚，那个洞慢慢被填满了。就算她不愿长大也没关系，因为有现在的老公愿意陪着她，宠着她。

我是壹心理倾听师，愿你遇见更好的自己。

刘春倩

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 一个人做事的仔细程度，可能与很多因素有关系，比如童年的成长环境，比如父母的教育方式。 比如特别在意别人感受，或者成长过程中父母要求带人接物面面俱到的人，可能会做的更滴水不漏。 但是一般作为职场人，可能更多的会向他的直属领导汇报自己的行踪，一方面是多年职场养成的习惯，一方面自己的工作是经由领导安排，思维惯性也会让我们更注重跟领导汇报。 当然也不排除当时当事人觉得可以在时间之前赶到，所以没说，但是后面忙起来却一下子忘到九霄云外去了。 当然这也跟一个人的敏感度有关，有的人可能觉得说不说无所谓，因为过往经历没让他养成说的习惯，或者是性格大大咧咧所以没想的那么细。 当然面对同样的问题，不同的人会呈现出不同的感受和反应，题主比起关心对方怎么想，或许更需要的是感受下自己为什么比较介意这件事。 题主或许可以试着感受下: 对方的行为唤起了自己什么样的体验，比如被忽视，觉得没有被尊重，或者是曾有过的一些其他感受。 对方的这种行为让自己体验到了哪些情绪，比如难过，悲伤，愤怒等等情绪，试着细分自己的情绪，或许会让题主感觉好一些。 题主会对其他人类似的行为也产生这样的情绪吗？还是对某一类人这样的情绪反应特别突出呢？试着感受情绪的对象性，或许有助于题主有针对性的解决问题。 【改变之道】 认识到女教练的行为或许有不在意细节的原因，或许是权衡利害，但是题主或许不必太在意，毕竟题主跟她的关系只是一段时间，如果磨合不好或许也可以尝试换个教练。 不假设对方为什么这么做，尝试坦率地表达自己的感受和希望怎么被回应，或许有助于题主了解女教练这么做的原因，并调整跟题主的互动方式。 认识到不同的人有不同的处事方式，可以尝试和而不同，允许别人按别人的方式做事，也允许自己提出自己的感受，互相靠近，或许会让题主更放松。 当然也不排除有人会【恃宠而骄】，当我们表现的太好说话时，可能会让别人不够重视我们，从而在行为上不太注意我们的感受，这个时候或许申明自己的立场，明确自己的边界也很重要。 推荐阅读《人我之间》。 祝好！

古道西风瘦驴

你好，我首先感受到了你的无助，想表达愤怒却变成了委屈的哭，那时候可能还会觉得自己没用吧，很想抱抱那个所在角落里独自伤心的你！

我们来分析一下可能的原因，通常我们把你的这种反应称为行为模式，人们在成长过程中会形成各种行为模式，以应对不同的情境，可能在过去的某个时刻这种行为模式保护了你不受伤害，让你更好的适应当时的环境，所以你就自动的认为遇到这类事情这样应对是好的。我们设想一下可能在过去你曾发生过类似这样的事：

你和家人一起去了一个地方，这期间发生了一件事，这件事触发了你愤怒的情绪，你当时大发脾气，可能那个还是小孩子的你还跟家人撒娇耍赖，想要家人支持你，但是你的家人不但没有支持你，还骂了你一顿，甚至还打了你，于是你开始委屈的独自伤心流泪，因为那时候的你弱小而找不到依靠。自那以后你得出一个结论：愤怒是没用的，是得不到人支持的，所以你再次有愤怒情绪的时候，就会自动转为委屈的自己哭，你用这种方式宣泄愤怒，因为这样就不会遭受二次伤害，不会再被家人骂一顿，给你雪上加霜。

现在你已经长大了，不在是那个弱小无助的小孩，你有独自面对问题解决问题的能力了。要想把自己的情绪表达出来你需要学习，不断练习，给自己一点时间，相信会有改善。下面就分享一下表达情绪的几步法：

第一步，要先学会觉察情绪，即在自己有情绪的时候你能够知道，我因为刚才的什么事情产生了什么情绪，这种情绪来的时候我的身体有什么反应和感受，比如愤怒时可能感觉有血往头上冲，或伤心时感觉胸口有点闷，害怕时感觉肩颈有点僵硬等等；

第二步，学会给情绪命名，我们中国的文化博大精深，情绪相关的词语有上千个，同样类型的情绪有很多种词语可以表达，且情绪的程度还有很多度，从弱到强有好多层，所以可以搜索一下关于情绪的词语有哪些，特别是自己常出现的情绪类型的词语，然后在觉察到自己有情绪时给自己的情绪命名。比如：同样是生气，可以是我现在很生气，或我现在很愤怒，或我现在怒不可遏；

第三步，在体验情绪带给的感受和命名后，通过深呼吸调整自己的情绪，一边深呼吸一边体验这种情绪带给你的感受，慢慢的深呼吸会帮助你逐渐适应这种情绪状态，你的心境也会慢慢变平静；

第四步，当你的情绪得以缓解后，开始练习表达情绪，表达情绪时可以套用下面的方式：先表达事件，然后表达事件方式后自己的情绪和感受，再表达你有这种情绪的原因，最后说出你的需要。以你上面说的事件为例：我看到你把我送给你的书送给了别的女生，我觉得很生气，因为这让我觉得你不在乎我，我希望你能够珍视我送给你的东西，好好保管，如果你不需要我送你东西，那请你把东西还给我，而不是转送他人。

我是壹心理倾听师，以上希望对你有帮助。

刘春倩

你好，我是倾听师李慧，从你的提问中，我真的能感受到你的无助和无奈，好像陷入了泥泞中无法自拔又无可奈何，特别理解你，很心疼你。抱抱你❤️ 「你说到你做了三十年的乖乖女，生性慢。」但我在结婚这件事情上看到你无声的反抗，为什么是无声的呢？因为乖乖女的这个标签的限定，好像让你一直活在别人的期待中，活在别人的限定中。 就像提线木偶一样，你的需求，想法，情绪都是被忽视的。结婚这件事是你最后的底线，是你想做一个独立的自己的最后的底线。也是你想摆脱父母操控的最后的一线机会。 此刻，你能在这里提问，我觉得是内在的觉醒的契机到了，提醒你该为自己活一次了。 「活的很拧巴，很压抑，没有特别的兴趣，又不敢死。」这种有点抑郁的感觉，其实每个人一生都会遇到，是不是病理性的，在于这种感觉持续的有多久，有没有其他的症状，关于这点你可以在壹心理app上去做一个测评。 「总是督促自己努力，可总是明日复明日」，我知道你对现在的自己是有很多不满的，但是又不知道如何改变，努力就成了一个大差不差的方向，但是从何努力，怎么努力？是完全没有方向和目标的。这种感觉就让你提不起精神，因为没有目标，因为不知道何为热爱，所以你找不到持续驱动自己前进的力量。只能在原地不断地徘徊。 「不知道什么是喜欢，什么是爱，相亲无数次，对亲密关系抵触。」我不知道这个地方有没有探索过，这样的状态往深的探索一般都和原生家庭有关系，可能你在原生家庭中没有习得爱与被爱，家人之间特别是与父母之间是情感隔离的状态。 你的成长过程中与父母是断联的状态，没有被正确积极的情感滋养过。或者你在原生家庭中习得的都是负面的消积的情感，你不知道两个人在一起被滋养的感觉是什么样的。 父母对你婚姻的各种催促和逼迫，我想这种感受是极其难受的。这里有很多复杂的情绪，不仅仅来自于你，也有很多来自于你父母的焦虑和恐惧投射给你了。所以这个地方是需要你去成长后然后分离的。 现在如果很排斥亲密关系，先暂停，先拒绝，不要盲目进入婚姻，那样只会带来更多的痛苦。 怎么办呢？一些建议给到你，希望可以帮助到你。 1.自我成长和自我探索。其实人都需要经历内心的成长的，或早或晚，你现在去学习成长是非常好的时间，总比进入婚姻那个更复杂的系统后经历更多挫折痛苦后再成长要更好，代价要更小。 2.学习和父母分离，拿回自己的主动权。分离这个话题在中国孩子的成长中是很普遍的，因为中国的父母普遍的习惯情感绑架孩子，与孩子共生。所以学会分离真的是成长的第一课，不然你的一生都会被父母操控，那是多么悲哀的事情啊！ 3.学会为自己的行为负责。拿回自己的权利后，接下来你做的每个决定，拒绝相亲也好，拒绝结婚也好都是你的选择，如果做了这些选择就要为这些选择负责。像个成年人那样为自己做决定，当然这个过程中也要会遇到挫折，这都是成年人成长必须经过的过程。 4.扩大人际关系圈。不要在既有的人际中待着了，去寻找新的人际关系。不同的关系会给你带来不同的成长，也会让你看到不一样的自己。去结交更多朋友，看到更多不同的自己。 5.发展自己的兴趣爱好，体验不同的事情。30多岁是精力时间金钱都是有一定的基础了。趁还没有家庭孩子，去好好的活出自己。去吃自己喜欢的食物，好看的景点，谈个恋爱都是允许的。 6.练习正念冥想。如果当你感受到焦虑，无助的时候可以通过正念冥想来缓解焦虑，一定程度上可以释放一些情绪。 最后的最后推荐你去看一些书《蛤蟆先生去看医生》，张德芬的《活出全新的自己》 以上是我的回答，希望对你有帮助，我是倾听师李慧，欢迎来聊❤️❤️❤️

李慧

题主你好呀，你的问题看到了~

通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：

首先，我们需要承认自己目前的感受，不管是焦虑、无望，还是不想上班，有情绪本身并不是坏事，而是一个信号，可能在告诉我们有些东西需要调整，认清自己不想上班的原因是什么——是工作环境不适合，还是任务负担过重，还是和同事或领导的关系产生了摩擦？找出真正的原因，帮助自己从中找到解决路径。

有时，我们对工作产生厌倦的原因，不仅仅是因为任务本身，而是累积的压力、长期的精神负担，或者是对职业目标缺乏明确的认知，我们可以试着从多角度审视自己的情绪，能够帮助我们更理性地面对问题，而不是被情绪压垮。

日常我们也要学会照顾自己的情绪，当我们感到压力有情绪的时候，可以尝试以下方法：要知道，控制情绪不代表情绪就不存在了，我们还要学会释放情绪，比如可以通过运动跑步、书写、听音乐、冥想等 ，找到适合自己的方式就可以，但千万不要累积。

其次，有时候焦虑还会来自于缺乏对工作的意义和未来的认知，比如我们提到自己一开始是“踌躇满志”，但随着工作难度的增加，产生了不少挫败感，我们可以先查看自己职业目标是否清晰， 如果题主还不清楚自己想要的职业方向或者工作目标，可能会让我们觉得自己在“漫无目的地打拼”，从而产生焦虑，我们可以考虑自己未来3年、5年的职业发展是怎样的，是否有一个清晰的目标，或者题主是否愿意换个方向。

同时如果我们的工作中缺乏成长感，也会导致厌倦，题主可以思考一下：是不是需要寻求一些新的挑战？是否有可能通过学习新技能、承担更多责任来提升自己？如果是，那么给自己设定一个短期或中期的目标，不仅能缓解焦虑感，还能激励自己保持前进。

再就是还要结合题主目前公司的体制和职称，比如国企和私企的晋升和成长路径也是不一样的，看自己更倾向于哪种工作模式，以及薪资和成长也是我们要考虑的范围。

比如私企通常节奏快，竞争激烈，表现和业绩是最直接的评价标准，很多时候员工的晋升和薪资待遇都依赖于个人表现以及是否能够跟上公司的发展步伐，这种体制的快速变化和对业绩的重视，容易让人产生不安和迷茫，尤其是当我们对当前的工作没有明确的目标或方向时。

对于许多职员来说，国企的优势在于提供了一个较为舒适、长期的工作环境，但缺点是晋升速度较慢，职称评定有时显得比较僵化，这种体制中的焦虑，更多来源于对未来的不确定性和职称晋升的缓慢节奏，如果题主的职业目标不明确，或者对现状不满意，可能会对未来感到迷茫，尤其是当我们希望有更快的发展时。

综上，题主可以结合以上等情况，看看自己未来是更注重哪方面的需求，再重新给自己规划一个职业成长路径。而至于“什么时候是个头”，这个问题很常见，因为当我们处于困境时，最怕的就是看不到希望，答案在于我们自己，走出困境并不意味着外界变化，而是我们内心对自己职业的重新调整和对情绪的有效管理。

最后，题主也可以把“什么时候是个头”改成“相信一切都会好起来的”这句话也是我总对自己说的，也送给题主，

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

留白～

🌳您好！您与妈妈之间的关系似乎成为了您的牢笼，您渴望能够从笼中出来呼吸自由的空气，但是您又被妈妈的无助绑住了手脚，无法挪动半步。我能够感受到您和妈妈之间的相互作用已经影响到您，您在爱与不爱之间拉扯，这种重担已经让您无法承受。我想知道，您有其他人可以与您一起分担陪伴妈妈的压力吗？您真的很需要一个现实中的帮助。哪怕现实中可以有一个人听您说说烦恼，相信也是能够卸掉一点压力的途径。 🌳妈妈的一些表现比如：生气、哭泣、思维表达绕来绕去等也会让您感到难以理解和承受，您已经尽量用尝试理解她、让自己情绪稳定、陪伴她去满足妈妈对您的需要，在这样无助的情况下，您已经在尽力做自己能够想到的很多办法了，我可以看到您对妈妈的付出。 我有一些担心的是，妈妈的情况似乎已经影响到家人，自己的痛苦也无法消除，如果这种情况并不是一贯如此，而是偶发现象或者突然出现的，您有没有尝试在三甲医院寻求一些专业帮助去对妈妈的身体和精神方面进行全面检查，如果需要医生的介入可能会少走弯路。如果检查没有问题，也能够排除一些影响因素。当然，以妈妈目前的状态需要一些委婉的方法让其接受。纯属建议，您可以斟酌再定。 也可以在壹心理平台的咨询区获取更专业视角的帮助。 🌳目前，妈妈对您来说，既是母亲，又像孩子，似乎妈妈这种模糊的定位也是造成您无法好好处理亲子关系的原因，我这样理解您怎么想？ 当亲子关系中各位的角色扮演不能各司其职，比如妈妈就是妈妈，孩子就是孩子。混乱的身份带来的是混乱的职责，大家都无法找到自己准确的定位。 您已经用自己的情绪稳定在与妈妈划清界限，希望妈妈能够回归妈妈的位置，但是妈妈似乎无法做到。您的问题问得非常好“不知道我跟我妈这种关系，要怎么解决？”说明您一直想要找到一种改变的方法，这就是您内在的一种力量，为了实现这个目标，您一直没有停止思考，向壹心理平台提问是其中一种途径，向身边的人提问也是一种寻找帮助的方法，有些现实中的帮助会以更了解您现状的视角去给您反馈，您也更容易找到信任的、实在的帮助。您能够想到谁呢？这个人或者这些人能够提供怎样的帮助呢？ 🌳您经常受到来自妈妈的否认，感觉从来没有被家庭接纳过，在这样的匮乏的情境中，您真的很难去向妈妈给出情绪价值，只有装满水的罐子才能溢出来。所以您想要逃开这样一直拉着您往下沉的关系，而且还不敢明目张胆的逃开，想要借助结婚的借口，您真的太难了，这么难的情况下，您还是在照顾妈妈的感受。是什么在支撑着您做到这些的呢？我好希望您可以真正为了追求幸福去结婚，而不是为了逃避家庭。您的善良、隐忍、默默无闻的付出等优秀的那一面值得被好好对待，您的委屈、伤心、想要好好照顾自己的那一面需要被好好安抚。 因此，就像您一直在做的那样，先让自己情绪稳定，照顾好自己，过好自己的日子，才能有余力去关照妈妈。也请相信，妈妈带大了孩子，也能够有照顾好自己的可能，您现在做的陪伴、关注妈妈，就是您对妈妈目前最恰当的样子。 世界和我爱着你。

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题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你对这种情况的抵触和无助，想急切解决这个问题，不要影响到自己的考研复习和结果。目前有些困扰，甚至有些烦躁，是吗？抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.关于噪音 你提到的两次出现噪音的情况都是在压力比较大的情况，这种噪音类似于一种幻听，不确定是不是一种耳鸣。如果是幻听，建议去找专业心理咨询师或者精神科医师治疗。如果是一种耳鸣，那么建议去医院耳鼻喉科看看。 “脑海中止不住的哼歌，是我难以控制的那种”，你难以抑制，看描述这种情况对你的困扰也超过3个月，通过自己努力没办法解决，目前也影响到你的生活和复习。建议找专业的心理咨询师或者精神科医师看看。 2.理解这种噪音的出现 这种噪音既然会出现，都是在压力大的情况下出现，作为一种身体症状在提醒你，你内在压力有点大，需要放松下。似乎你总在抵抗，越抵抗越难以消除，反倒让你更加痛苦，还引发了失眠。曾经学习卡琳巴，去学校心理咨询，效果还是有，因为没有坚持下去，而效果不明显。不知道最后那种噪音是怎样消失的，还是你不在意，在某个不经意间，或者是你感觉放松或者愉悦的时刻，就突然发现没有这种噪音了。所以你还是有办法去跟这种噪音和谐相处的，也还是有办法去解决这个噪音的困扰。只是你越是对抗，越是急切想要消除，似乎这种噪音越强烈，出现频率会越大，反倒影响更大。 无论对于噪音也好，还是任何一种你想要改变的事物也罢，越是对抗越是没办法去摆脱这一个影响。而当你能够理解它的出现，愿意以一种接纳和包容的态度去对待它的时候，无论它是否消失，那一种影响就可以逐渐消失，或者成为你的一部分。 3.你能做些什么 如果这种噪音暂时无法摆脱，你越抵抗，越是喂养它，使它强大。那么现在你除了寻求帮助，自己还能做些什么呢？ 如果这种噪音能由你决定音乐，那么就让它存在好了，换一个你喜欢的音乐，就让它作为你一整天的背景音乐去播放吧。如果你不能换，那么尝试靠近它，感受它，找到它旋律背后的“美”，或者也不叫美，就是去掌握它的一种节奏和规律，这样好像它可控一些。 我曾经有过耳鸣，类似小时候电视没信号时雪花点出现的那种声音，在自己压力大，或者有时候突然出现。曾经也是想尽量摆脱和对抗，发现效果都不好。直到有一次，我就去靠近这种声音，感受它，感受它在身体的部位，感受那个部位的感觉，感受它的质地、大小和颜色，用感受一点点靠近去接纳它，然后用呼吸放松自己，只是感受身体感觉，用呼吸让自己身体紧绷的地方放松，觉察头脑中的念头，而不评判。慢慢居然睡着了，醒来这种声音也就消失了。 你也可以尝试冥想，或者运动的方式转移注意力也好，放松也罢，慢慢也许你的身体放松了，这种情况自然就缓解或者消失了。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻