废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

这世上有很多个性特质，百花齐放百家争鸣，无所谓好坏，往往人们口中所谓的好坏，大多是根据亲社会性来评价的，就是这个人会不会来事儿，有眼力见儿，能哄人开心愉悦。 但是，还有一些人，虽然不具备那么高的亲社会性，但她自己依然自成体系、自洽地活着，没有伤害到别人，而且还能贡献自己的社会价值，这也很好呀。 历史上很多名人，没有几个性格讨人欢喜的，正是因为他们的独特个性以及充分保留了自我意识，才给社会留下了各种智慧和精神财富。 话说回咱们普通人，有能快速联络人感情的情感型，就有像您这样的理智型，虽然外表看起来冷淡甚至冷漠，但内心清楚得很，你能清楚地分清哪些人是真心，哪些是假意，哪些人可以亲近，哪些人要远离，您能相对客观地判断与人的社交距离，而不是一概排斥在外，这和回避型的人就不一样。 您是在内心分析解释他人的行为，俗话说旁观者清，说得就是您这样的旁观者，您不容易被情感裹挟，不容易被带跑偏，有独立思考的精神。比如，他人在争吵，你并没有在怕在烦，没有因为和闺蜜亲近就一味偏袒，而是冷静分析利弊，这和情感隔离型的人不同，情感隔离型的人擅长用理智化这种防御机制来隔离与他人的情感，来隔离他人所带来的情感漩涡，本质上不是为了解决问题，而是为了避免情感的冲击和人际关系的冲突。 而你，能直面问题，也能解决问题，情感冲击来了，也没有怕，而是直接面对，自己不爽了，别人说错了，误会自己了，你会为表达不满，也会为自己辩解，而不是为了躲避麻烦和争论而忍气吞声还要为自己找个心理平衡的理由。 能看出来，你是一个不爱惹事，但也不怕事的人。挺好，我很欣赏这样个性的人。 但不是所有人都具备这样的特质，多数人事情来了是偏感性的，所以，你感到在人群中有些特别，有些孤独，这是很正常的。这也是为什么，越优秀的人越容易孤独的原因。 开头说了，每种个性的人，都有它绽放的姿态。看到自己的独特性，看到自己的可贵之处，承认自己的价值，接纳自己的特别，你就会少一些自我怀疑和内耗。 建议你做一个MBTI人格测试，你会发现，所有人格特质的人都其独特和闪光的地方，我们可以把这些当成自己的宝贵资源，开发它们利用它们，去做自己喜欢自己擅长的事。 天生我材必有用，前提是你得知道自己的天赋所在，看见、接纳并承认自己的局限性和价值。你现在更多的看到是自己的局限性，比如不讨喜，比如容易孤独，但现在你要更多看到你的资源，这些谁也拿不走，也抹不掉，这是刻在你dna里流淌在你的血液里的东西。 至于婚恋观，和父母不一致很正常，父母拆台泼冷水，说话难听，可能是很多父母的日常操作，你要是常逛一些短视频平台，你会发现太多这样的吐槽，而且是那种看开了的调侃和自我调侃，你看完会好受很多。 继续保持一种生活观察者的姿态，多观察一些人生百态，也许会触动你更多的心弦、触动你更丰富的感情。多接触人和事，多去一些地方，在观察中体验人生百态，你会发现，你的情感丰富了，你会心动了。 加油！

三横一竖加贝子

         题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。

        从题主的描述中，能感受到题主疑惑与不解。题主在文中提到的，关于整体与部分的关系，这是一个深刻且广泛讨论的主题，涉及哲学、科学、社会学等多个领域。

          要想理清整体与部分的关系，我们就要要先明白相关的概念。整体指的是由各个部分或元素组成的完整系统或集合。整体具有其独特的性质和功能，这些性质和功能往往不能简单地归结为各个部分的总和。而部分是整体中的一个元素或组成部分。部分在整体中扮演着特定的角色，但其性质和功能可能受到整体的影响。关键部分在整体中起着至关重要作用的部分。如果这部分受到损害或改变，整体的功能和性质可能会受到严重影响。

          

       由身体举出来的例子，题主可以看到，整体由部分组成，但整体的功能和性质不等于部分之和。部分在整体中扮演着特定的角色，但部分的功能和性质可能受到整体的影响。关键部分对整体的影响尤为显著，是整体中不可或缺的元素。

          希望我的回答能帮助到题主。

       如何理解艾滋病毒与大肠杆菌的例子？按照题主的要求，运用整体与部分的观点来做比喻，生物圈是一个复杂的生态系统，包括各种生物和非生物元素。在这个整体中，艾滋病毒和大肠杆菌都是其中的一部分。（艾滋病毒与大肠杆菌），作为生物圈中的微生物，艾滋病毒和大肠杆菌具有相似的特点，如肉眼不可见、需要一定的量才能感染人体等。然而，它们在整体中的地位和功能却截然不同。

       艾滋病毒一旦成功致病，便很难彻底清除，成为人体一生的宿主，对人类的健康构成严重威胁。而大肠杆菌则通常作为人体肠道的正常菌群存在，即使在某些情况下致病，对人体的影响也是暂时的。这种差异主要是由于它们在生物圈中的功能和作用方式不同所导致的。

          艾滋病毒和大肠杆菌在生物圈中的地位和功能确实不同，这导致了它们在感染人体、致病机制以及治疗难度等方面的显著差异。这种差异是整体与部分关系中部分功能差异性的体现。

        整体中的部分何以成为关键部分？为什么同是部分地位（重要性）不同？某些部分在整体中具有独特的功能，这些功能对于整体的功能和性质至关重要。如果这些部分受到损害或改变，整体的功能可能会受到严重影响。关键部分通常与其他部分有着紧密的联系和相互作用。它们的变化可能引发连锁反应，影响整体的结构和功能。在某些情况下，某些部分可能具有稀缺性，即它们在整体中的数量有限或难以替代。这种稀缺性使得这些部分在整体中更加重要。

       不同的部分在整体中扮演着不同的角色和功能。有些部分对于整体的功能和性质至关重要，而有些部分则相对次要。部分在整体中的数量也会影响其地位。数量较多的部分可能更容易被替代或忽视，而数量较少的部分则可能更加重要。部分在整体中的地位还可能受到环境因素的影响。在某些环境条件下，某些部分可能变得更加重要或关键。

       比如汽车发动机：在汽车这个整体中，发动机是关键部分。如果发动机出现故障，整个汽车将无法行驶。而其他部分如座椅、音响等虽然也很重要，但它们对汽车行驶的功能影响较小。    

       比如人体器官：在人体这个整体中，心脏是关键部分。如果心脏停止跳动，人体将死亡。而其他器官如肝脏、肾脏等虽然也至关重要，但它们在人体中的地位和重要性不如心脏那么突出。

        比如企业团队：在一个企业中，CEO或核心管理团队通常是关键部分。他们的决策和领导能力对企业的成功至关重要。而其他员工虽然也很重要，但他们在企业中的地位和影响力可能相对较小。

       总之，整体与部分的关系是一个复杂而深刻的话题。通过理解整体、部分和关键部分的概念及关系，我们可以更好地把握事物的本质和规律。同时，通过具体事例的阐述，我们可以更加直观地理解整体与部分之间的相互作用和影响。

Evan

题主你好！ 我从你写的这句话： 从小到大 感觉自己比周边的人努力了 但没有得到过回报 感受到了你心底的那份深深的失望与无助，感受到了你的身心俱疲，这种状态是从小到大，过了好多年的，这真的会令人发狂的，抱抱你！ 现如今在大学的你，又学的不是自己喜欢的专业，要是再如以前一样，那么的努力，给你的身心更会带来痛苦的，何况你还有这样的潜意识： 我越想做好 那件事情就会出错 每次都是。既然心灵深处是这样的观念，那越是努力，越是想做好事情，越会出错，那对待自己不喜欢的这个专业，怎么能努力起来呀？可以说，费了九牛二虎之力，费的力气越多，可能错的越多，这样一想，更会提不起来精神的，怎么能再有心思学习呢？ 不学吧，一直努力的你就觉得，这样浪费时间，太对不起父母了吧，又会让你有深深的负罪感，因为毕竟自己以前那么努力呀。呃，现在咱不是不想努力，而是觉得越努力有可能效果越不好，所以咱还是愿意为了好才选择放弃的，可是这就都是不确定的，心中肯定又会发出另一种声音，不做任何事，能有好结果吗？是不是有罪呢？这滋味也是不好受的。 那当前的你怎么能把状态调的稍微好一些呢？我根据我个人的经验和认知说一下我的看法 首先，看到自己当前的状态。多多的觉察自己，可以想象，有一个自己在半空中，看到地面上的那个不容易的自己，看到他曾经的努力，看到他努力以后，觉得回报没达到要求，看到那个认为自己，摔倒很多次后，也没能避免下一次摔，就静静的觉察地面上的这个自己吧。 其次，理解并接纳在空中看到的那个地上不容易的自己。是要无条件的接纳，比如说感到累了就休息一会儿，不学习就不学习，这真的没有罪，就是累了，就像感冒一样，感冒了我们就要治啊，现在心累了，就要休息，无条件的接纳自己，拥抱自己吧，就是摔很多次，脚仍然下一次接着摔也没关系，想想我们的人生，其实没有对错，你摔倒了，也就是有多了几次经历，几次体验，别人可没有体验到过你这个人生，这样来说，你有你自己独特的收获，不论你走过什么样的路途，都无条件的接纳那个自己，爱你那个自己吧。 最后，相信自己，一定能行。这八个字一定要记在心里，哪怕就是变成咒语也行，相信自己，一定能行，相信自己，一定能行，相信自己，一定能行。看你一次摔了跤以后，你能站起来，然后再下一次摔跤，这其实就证明了你行，如果说摔倒了，永远起不来了，那才是不行的，所以要相信自己错也不怕，错有错的风景，只要你是独特的那个，你就有意义，不管经历了什么，都有他的意义存在，相信自己，一定能行！ 加油！你一定能行，世界和我爱着你！

天蓝心怡

首先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法: 1.我们感觉孤单幻想有个与现实不同的亲密关系，这是很正常的事情。不必为此而担忧，也不必为此而烦恼。 2.正是因为我们的感情经历太少，所以我们会去设想假设有与现在的伴侣不同的另一半儿会怎么样，如果此刻的伴侣能改掉自己的一些错误，以后会怎样，我期待的完美的伴侣应该是怎样，每个人都有一颗向上向好的心，都希望自己的生活能够过得一天比一天好日子越过越舒心，当我们选择一件东西的时候，就必然放弃了选择其他东西的机会，我们所失去的就是机会成本，但是当我们从头来过的话，我们又会失去时间成本，任何事情都不是完美的，这是我们都所公知的，我们只是期待它朝着更加好的方向发展。 3.现实中的我们好像对什么都可以，不挑剔，但其实我们的内心是挑剔的，无论是对朋友，对家人，对另一半儿，我们不能说。每个人都有一些属于自己的小秘密，这是我们的个人隐私，也是我们内心区别与他人，独特自我的体现。这些小秘密我们不能公之于众，因为三人成虎，你不确定你的秘密告知他人，他人会为你保管多长时间，可能他转头又会告诉其他的人，那么秘密将不再是秘密。可能你告知他人的一些事情还会给自己带来极大的麻烦。很多时候我们自己的危险自己的风险是从告知别人自己的一些事情开始的，告知别人相当于把可以亲近自己，伤害自己的钥匙交给对方，言多必失，你怎知此刻最亲密无间的人，不会成为将来伤害你的最深的那个人。我们看起来很多事都是无所谓，但我们真的无所谓吗？不会。我们的内心早已有自己的一套答案，并且这个答案随着我们认知阅历的增加而改变。 4.我们很多人的痛苦来源于现实自我和完美自我的差距感，一个是本我，一个是超我，我们需要平衡好二者之间的关系，在二者之间找到自我。没有发生的事情想太多也是烦恼，与其不停的想，也可以在自己风险可控的范围内尝试一下，或许众里寻他千百度，那人就在灯火阑珊处。不确定性是令人最抓狂的，我们需要在不确定中找一个确定的，让自己稳定下来的方式，让自己的内心安定，这样才会平和。 祝福你！

小心小愿，友情有爱

题主你好，我是答主思萌儿。在现实层面你的业绩不如同事，但你觉得并不比她差，这个不比她差的你已经不在现实中，在你的想象中，想象中自己很厉害，做了两年比做了七年工作的同事业绩还要好。 想象归想象，但终究还是要回到现实，当回到现实就发现自己真的没有同事做的好，但又不愿意去面对现实，又可能回到想象层面，因为在那里你可以“为所欲为”，你可以把自己想象的比同事厉害，甚至你可以想象自己是某个集团的CEO都可以。但你把自己想象的越厉害，回到现实就会落差越大，可能带来的痛苦就越大。 业绩不如同事谈不上失败，可怕也无从谈起。而所谓的可怕可能是从想象回到现实的巨大的落差感让你感到可怕，就像从山顶跌入谷底一样。你无法接受现实中的自己，投射到周围人身上，也可能觉得他们都不接受你，这就可能导致去到人多的地方就想躲起来，因为没有人会愿意待在都不接受自己的人堆里。 但心理上又想让别人注意到自己优秀的部分，这是你接受自己优秀的部分，所以觉得周围人也能看到你优秀的部分，所以他们也会接受优秀的你，我想大多数人还是愿意和接受自己，欣赏自己的人在一起的。所以既想躲开人群，又想让他们注意到你并不矛盾。 简单来说，只接受自己的优秀，不接受自己的不足。但人无完人，每个人都有不足的地方，工作做好的人，家务可能做不好，家务做好的人，工作上能力可能不足，工作和家务都做好的人，人际交往可能做的不好等等。没有人可以做到面面俱到，样样精通。所以有不足是一个正常的人，没有不足的人恐怕是神仙吧。那么不足就不意味着自己的失败，只能说明自己是个正常的人，先对不足有一个正确的认知。 如果自己想提升自己不足的部分，那可以慢慢来，工作两年想比工作七年的人做的还好，这个目标过于大了。就像两岁的孩子想比七岁的孩子懂得还多一样。比较可行的是可以跟工作两年半的人对比一下，这样的目标比较容易实现。最好是不和其他人比，和上个月的自己或者半年前的自己比较，如果有进步就可以了。每个人都有自己的节奏，按照自己的节奏稳步提升自己的能力即可。 总之，不足不是问题，但你否认不足，或者想快速提升到一个不太可能完成的目标时就创造了问题。于是就可能失去当下，陷入想象中。想象中自己应该怎样但现实又做不到，这可能就是问题的根源。

🌟思萌儿🌟

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你今年46岁，这两年每到生理期时你的情绪会低落，对男友的情绪疏于照顾，平时他总是带着小情绪，你会忍耐，但到生理期你就忍不了了。所以每月你们会大干一场，但第二天会好点儿，可是吵架当时会让你崩溃呀！现在的你已经扛不住了，情绪也会经常外泄给亲人同事，甚至看大街上的人都不顺眼了。以前你是一位开朗平和的女性，乐于助人，善良，落落大方的，但现在的你自卑，情绪化，搞不好人际关系，父母关系也不好，甚至在这两年里还有4次的自杀倾向，能感受到你的焦虑和痛苦，给你一个拥抱，想要探索这要怎么办。 看到你的描述，很心疼你，生理期有情绪变化是每一位女性都有的情况，但你在这两年期间最严重的时候会痛苦的想要自杀，而且是4次，平均下来半年就要一次，我们也都清楚只有特别痛苦和困难的时候才会有想要结束生命的想法，所以在这里可以回想一下，在什么样的情况下会让你如此的无助，又是什么情况下让你度过了一次次危机？另外你也觉察到平时和你男友相处的时候，你会忍耐他的小情绪，那是什么原因让你选择忍耐呢？你压抑的情绪背后有着你怎样的需求呢？从另一个角度看生理期虽然让你情绪爆发你们两个会大干一场，但你第二天的感受是好点儿，似乎只有在生理期你才无法压抑自己，反而是通过发泄情绪疏解了一些，那你是否思考过每个月都要在生理期爆发一次具体是想让男友看到你的哪方面的需求呢？同时，你有说是这两年开始的那是否有想过在46岁这个年龄段出现这种情绪大变化是否和生理特征激素水平有关呢？或许可以去医院咨询一下是吗？而且也可以思考你的情绪和性格的变化是和生理期有关呢？还是自己的一些需求长期未得到满足而累积到现在变成了这样呢？或者说两年前是否发生了什么一些触发事件？你说现在的自己自卑，情绪化，搞不好人际关系，当你意识到自己是这样的时候是否会心疼自己，抱抱这样的自己呢？毕竟没有谁会想用这样的表达方式来讲述自己的需求是吗？但是我们是否可以尝试先不去否认自己而是先看到自己这些表达背后真正的需求是什么呢？包括你对父母、男友的冲突，可以静下心来想一想这些冲突、痛苦的表达是否是想要向他们求助而不是朝着他们发泄情绪，那想要求助的又是哪些呢？是看到你的委屈、痛苦和无助？ 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。 你提到生理期情绪低落时对男友情绪疏于照顾，这背后可能隐藏着你对自己的一种自责情绪。你在潜意识里可能希望自己在任何时候都能做一个完美的伴侣，但生理期的生理变化打破了这种期待，这让你产生了对自己的不满。这种不满在面对男友的小情绪时就转化为了愤怒，因为你无法接受自己“失职”的状态。 你在生理期时忍不了男友的小情绪，这反映出你在这个特殊时期内心的脆弱感增强。你需要一个能完全包容你、理解你的环境，而男友的小情绪打破了这种你渴望的安全氛围。你渴望在生理期时被男友像呵护脆弱的宝贝一样对待，而他没有达到你的这种心理预期，所以引发了争吵。 你有自杀倾向，这是你内心深处对改变现状的无力感的极端表现。你可能觉得自己在这段关系中陷入了一个无法突破的困境，无论是生理上的情绪波动还是关系中的矛盾，都让你觉得没有出路。你的自卑、情绪化和搞不好人际关系，其实都是你在这种无力感下的自我否定。你可能觉得自己是这段关系恶化的原因，也是自己生活变得糟糕的根源，这种对自己的否定不断加深，导致你产生了结束生命这种极端想法。 在这段关系中，你平时的忍耐男友小情绪可能是你对他爱意的一种表达方式。但在生理期时，你会更多的希望男友能够主动察觉你的不适，给予你更多的关爱，而不需要你去主动要求。每次争吵后的第二天会好点，这可能是因为你在内心深处还是很珍惜这段关系的，你的情绪在冷静下来后，对男友的感情又重新占据上风，但这也说明你在关系中处于一种矛盾的心理状态，既渴望男友的爱，又对他的表现不满。 基于当下的这种情况，或许我们可以尝试以下方法。 首先，要了解到女性生理期时，体内激素水平的变化会导致情绪波动、身体不适等情况。对于46岁的女性来说，可能还面临着更年期临近等因素的影响，激素波动可能更为复杂。这种生理变化可能使你难以控制自己的情绪，可以对自己有更多的理解和关怀。同时建议去妇科或内分泌科就诊。医生可以通过检查激素水平等方式，判断是否存在生理上的异常，如雌激素水平下降过快等情况。如果是，可能会给出相应的治疗方案，如激素替代疗法（在严格符合医疗指征的情况下）等，这有助于缓解生理期的不适和情绪波动。 其次，尝试进行自我肯定练习。每天对着镜子告诉自己一些自己的优点，比如你曾经提到的善良、乐于助人等，重新建立自我价值感。在生理期来临之前，提前给自己制定一个情绪照顾计划，比如准备好自己喜欢的食物、安排一些轻松的娱乐活动，这样可以让自己在生理和心理上都做好准备，减少情绪失控的可能性。或者也可以学习情绪的ABC理论，认识到事件（A）本身并不是导致情绪和行为后果（C）的直接原因，而是人们对事件的信念、看法、解释（B）才是。例如，当你有情绪时，不要立刻认为自己是生理期失控，而是尝试从其他的角度去理解自己可能也有自己的压力或者对于男友的一些小情绪表达也可以尝试用这种方式去感受或者理解等。 最后，找一个合适的时间，和男友进行一次深度的沟通。告诉他你在生理期时内心的真实感受，包括你对自己的自责、对他的期望以及你的脆弱感。同时，也鼓励男友分享他在这段关系中的感受和困惑。通过这种深度沟通，建立起一种更加理解、包容的关系模式。另外在沟通中，可以尝试制定一些关系中的“情绪信号”。比如，当你生理期快来时，你可以给男友一个特定的信号，让他知道你即将进入情绪敏感时期，需要他更多的关注和耐心；而男友也可以有自己的信号，当他感觉自己有小情绪但又不想引发争吵时，可以用这个信号告诉你。与此同时，鼓励你去重建良好的社交关系。可以从一些小的社交活动开始，如和老朋友聚会、参加兴趣小组等。这有助于改善你的人际关系，增强自信心，也能分散她在生理期时对负面情绪的注意力。同时，男友也可以鼓励他的亲人朋友给予你更多的关心和支持。 当然，面对你提到的4次自杀倾向的情况，你可以考虑寻求专业心理咨询师的一对一帮助。他们可以更深入地挖掘您内心的情绪根源，为你提供个性化的情绪管理和关系处理建议。同时，心理咨询师也可以为你提供应对自杀倾向的专业策略，帮助你建立起积极的生活态度和健康的关系观念。 要记得，你的感受和需求是最重要的，在如此艰难的情况下，你能选择在平台上提出问题就已经迈出了第一步，不论是通过自己的觉察和改变，还是通过寻求帮助获得改变，对你来说都是重要的，相信自己一定能度过这艰难的时期。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

李迪☀

孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

读了你的描述，我想到我的几位大学同学，有一位刚进入大学，就觉得自己不喜欢自己的专业，马上换了专业，后来，在另一个专业学得挺好；还有一位同学，和我们一起学习了一个学期，后来大二的时候转到了自己喜欢的英语专业，大学四年也一直和我们班的同学保持交流，后来也走上了自己喜欢的英语专业道路；还有一位同学，虽然不是很喜欢我们自己的专业，但是因为我们学校（也是二本）可以申请修双学位，他在拿到我们自己学位的同时，也修了一个他喜欢的专业，毕业的时候拿到了双学位……

他们最开始都不喜欢自己的专业，但最后也都没有因为那个时候的束缚而阻挡自己发展的道路，现在都过得还不错。而我呢，说实话，我当时也并没有很喜欢自己的专业，但我是一个比较被动的人，既然在读了，我还是认真地学完了四年，而且学得也还不错，每次考试几乎都是班级第一，但我自己心里知道自己不是真的喜欢这个专业，只是自己擅长学习而已。后来，我又继续读了研究生，依然不是自己特别喜欢的专业，研究生毕业后，开始迷茫，因为自己并不喜欢原专业，不想做科研，我做了一个大胆的决定，放下之前所有学业上的成就，从零开始，学习自己真正喜欢的心理学专业。我考到了心理咨询师的二级证书，后来深入社会，踏实实践，将自己系统学习到的心理学专业知识与现实相结合，助人自助，到现在也可以说是转行成功了。

以上这些都是真实的例子，我想说的是，其实，人生就是一场马拉松，读了自己不喜欢的专业并不意味着我们就要放弃努力了，相反，你可以更多地去努力尝试，这是自己不喜欢的，那么，什么又是自己喜欢的呢？当你在迷茫中去尝试、去经历，你就会逐渐清晰自己的方向。

而且，人生没有白走的路，就像我之前虽然不喜欢自己的专业，但学了总还是有用的，这些都可以成为我们的工具，比如曾经的我学了生物学的很多基础理论，那我学习心理学就可以将两者结合起来，更好地运用和整合；曾经的我有过科研经历，那么，对于做科研工作的来访者就可以做到更好地共情；曾经的我在大学里有过写作和编辑的实践经历，那么，对于我现在需要从事的工作也就打好了一些基础……

我们的努力，不是为了让别人满意，而是为了实现自己的核心价值，或许，你之所以不想努力，是因为你的努力是被迫的，你还没有找到自己的方向，也就是自己的核心价值，我想，这对于你来说是非常重要的，当你能够找到你的核心价值和你的方向，你就会主动去努力，你的努力就不是为了去满足别人的期待，而是为了活出自己的精彩。

 

是的，当我们的生活与自己的核心价值不一致的时候，我们往往会觉得痛苦。因此发现自己的核心价值，弄清我们的生活是否与核心价值一致，并尝试给予自己所需的东西，就是心理学中所说的“自我关怀”。面对具体的现实情况，我们需要找到自己的内在资源，以更贴近核心价值的方式生活，并且过上更加深刻和有意义的生活，你就不会觉得每天只有疲惫，而是会充满期待和热情。

 

这里推荐给你一个书写练习，可以帮助你找到自己的核心价值。

 

第一步，想象自己已经步入老年，你坐在美丽的花园里，回忆自己的人生。回顾过往，你感到了深深的满足，愉悦和圆满。尽管生活并非总是一帆风顺，但你总能尽最大的努力，真诚地面对自己。在你赖以生存的核心价值里，哪一条核心价值为你的生活赋予了意义？比如，是与大自然亲密接触、旅游和冒险，还是服务他人？（像我就是用写作的方式服务他人，成长自己，实现自我价值），你可以将你的核心价值写下来，也可以想想自己喜欢的专业是什么专业。

 

第二步，如果你觉得自己在某些方面没有按照自己的核心价值生活，或者觉得难以在生活与自己的价值之间找到平衡，那么请将你想到的情况写下来。比如，你喜欢的专业是英语，但是你学的专业是生物工程，你觉得当你在学生物工程这个专业的时候，无法学习自己热爱的英语……

 

第三步，看看在我们按照自己的核心价值生活的过程中有哪些外部的障碍，比如，没有足够的时间，别人不支持自己，有的人会笑话自己等等。

 

第四步，看看存在哪些内部障碍阻碍我们按照核心价值生活。比如，你是否害怕失败，是否怀疑自己的能力，或者你是否有过多的自我批评？或者会有一些限制性的想法，比如“我不配拥有……的生活”，将这些你想到的内部障碍也全部写下来。

 

第五步，给到自己关怀和鼓励。思考一下，善待自己和自我关怀能否帮助你按照自己真心相信的价值生活。比如，我们可以给到自己关怀和鼓励，面对自己内在的批评，改变对待自己的态度，告诉自己，自己是安全的，也有能力、有信心来采取新的行动，并承担这个过程中的风险，自己也有智慧取舍，不再做那些浪费时间的事情，去发现另外一些可以在生活中表达自己核心价值的方式，比如我们可以换一个专业，或者在学好现在这个专业的同时也学一下自己热爱的专业的内容，或者给自己设定跨专业考研的目标……这样你就能够不被当下这个专业的束缚，实现去学习自己喜欢的专业，做自己喜欢的事情这个核心价值了。

 

最后，如果真有某些障碍难以克服，让你无法按照自己的核心价值生活，你能够像朋友一样给到困难中的自己一些关怀呢？也就是说，就算条件艰难，你也没有放弃自己的核心价值，你能够为此给自己一些关怀呢？其实，当我们能够接纳自己的不完美，接纳自己的局限性，能够稍稍表达一下自己的核心价值，也能够在生活中产生重大的改变。重要的是，我们需要坚持哦~

我还想说，现在的我之所以每天努力不觉得疲倦，就是因为我找到了自己的核心价值，并且遵循自己的核心价值在生活，希望你也可以成为真正的自己，享受做自己的快乐。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

你好！你父亲有他自己的认知，你也有自己的看法，你们各抒己见，都不认同对方，都希望对方按照自己的期待来。可是，改变一个人是何等的不易，就像你无法去认同父亲一样，如何让父亲去认同你呢？

我们希望对方改变的能量越强，对方抗拒的能量就越强。如你所说，父亲有些大男子主义，那么他会更加坚持自己的想法是对的，你越希望他改变，他越坚持自己。由此我在想，是否在你整个成长过程中，父亲的强势无形中让你积压了很强的对抗的能量，你很想证明自己是对的，不愿意去认同或顺从父亲。（需要你觉察自己)

或者，可以换个方式。比如买止汗露，为了父亲的身心健康考虑，你可以按照自己的想法购买，之后告诉他是从网上买的就行了，告诉他期待的那个价位。善意的谎言，有时候既能避免冲突和争执，不损耗彼此的能量，又能让你达成目标。

至于洗手间的排风扇，可以把你的想法告诉父亲，让他知道不打开排风扇的负面影响是什么。比如，卫生间长时间潮湿的情况下容易滋生细菌，对呼吸道会产生不好的影响。你可以查阅相关的资料，把一些科学化的知识告诉父亲，再讨论每天开多长时间。比如，早、中、晚各一个小时。

我想，你父亲在无意识的状态下，可能觉得只要打开抽风扇就是无休止的浪费电，会触发他对浪费电的恐慌。当你把时间设置一个具体的卡点和限制，让使用时间具体化，让你父亲有个清晰的目标，知道这样并不浪费多少电，还对健康有益，或许他就没有那么大的排斥感。

强行让对方认同自己的想法，除了损耗元气，不会让事情发生任何改变。当你能够不再期待对方发生改变，不再用力让对方去认同自己，而是从事情的结果和你想要的目标出发，能够多元化、多角度的看待问题，很多事情处理起来会比较轻松一些。

只要能达成目标，避免冲突和损耗，让彼此的利益都能得到满足，为什么不能用迂回的战术或者用求大同存小异的方法，去讨论一个适中的解决方案呢？为什么一定要让对方认同自己呢？

这仅是我的看法，希望帮助到你！

铭洋.

同学，你好，我是壹心理的超姐🌻 首先，我可以很肯定的告诉你，你当下的状态并不是因为你的心理素质很差。 每个孩子表现出来的状态和行为都与家庭环境和教育环境相关。所以不要把所有责任都自己抗。 上初中后的生活环境和小学时候的有什么区别呢？这期间有发生什么特别的事情吗？ 你妈妈并不是专业的医生，看几本书，不能就给你贴上双向的标签，这就像现在社会上有很多人身体不舒服，上网一查，都是重疾，纯属自己吓自己。你可以告诉妈妈，如果她怀疑你有情绪或心理的问题，就带你去专业的地方，找专业的人判定。 现在不仅是初中，小学生都有很多有情绪和心理问题。因为大环境就是看重学业，大人有压力，老师有压力，学校有压力，如果我们大人没有觉察自己的压力，很容易把负面情绪带给孩子。 所以不是你的错。 但你需要让父母明白你真实的想法和情绪，如果当下很难沟通，可以试着写信表达。 所有情绪的背后其实都是在表达需求，比如你现在状态不好，就是因为你有某些需求没被满足。可能是希望被老师父母肯定，也有可能是希望父母看到你，爱你，或者是因为人际关系等问题…… 如果你自己当下也不清楚，寻找专业的心理医生，你可以更快的重回“小太阳”的状态。这就像感冒回归健康，是很正常且普通的一件事。 最后，为你懂得来壹心理求助点赞👍🏻 因为表达自己是需要智慧和勇气的❤️ 祝你找到自己不开心的原因，找回你自己喜欢的生活节奏🍀

爱心理学的超姐

题主你好~28岁是一个充满挑战和变化的阶段，许多人在这个年龄段会感受到职业、个人成长以及社交关系等多方面的压力，这种感觉可能让人无助和孤立。 首先，我们需要认识到压力本身并不是敌人，而是一种自然的生理和心理反应，它提醒我们有些事情需要关注和处理。然而，当压力积累过多而无法有效排解时，就会对我们的身心健康产生负面影响。因此，找到适合自己的缓解压力的方法非常重要。 尝试花一些时间静下心来，思考一下是什么具体因素导致了你的压力。这可能包括工作上的任务繁重、人际关系的紧张、生活中的不确定性等等。 把这些压力源写下来，有助于你更清晰地看到问题所在，从而能够有针对性地去解决它们。 与信任的朋友、家人或舍友分享你的感受，不仅可以减轻内心的负担，还能获得他们的支持和建议。在现代社会中，很多人通过社交软件保持联系，你也可以利用这些工具寻找志同道合的人，建立新的社交网络。如果你觉得身边的人无法完全理解你的处境，可以考虑加入一些兴趣小组或者在线社区，与他人交流经验和感受。 当你发现自己难以独自应对压力，寻求专业的心理咨询师的帮助是明智之举。他们具备专业知识和技能，可以为你提供科学的应对策略，并且会根据你的具体情况给予个性化的指导。心理咨询不仅仅是解决当前的问题，更是帮助你建立长久的心理韧性。 冥想和深呼吸练习是两种简单而有效的放松方法，每天抽出几分钟进行这类练习，可以显著降低焦虑水平。规律的体育锻炼也是一种极好的减压方式，通过运动释放体内的内啡肽，让自己感到愉悦和平静。此外，合理安排时间，学会优先处理重要任务，可以避免因工作积压而产生的紧张感。 找一些让你感到快乐和放松的活动，比如阅读、绘画、音乐或烹饪等。这些兴趣爱好不仅能转移注意力，还能提升你的幸福感，为生活增添色彩。当你专注于自己喜欢的事情时，会发现压力逐渐减轻，心情变得更加愉快。 尝试用积极的角度看待问题，寻找事情中的积极面。保持乐观的态度有助于增强抵抗压力的能力。每次遇到困难时，问问自己：“这件事是否真的像我想象的那么糟糕？有没有什么办法可以改善？”这种思维方式有助于减少消极情绪的产生。 良好的睡眠、均衡的饮食和充足的水分摄入都是保持身体和心理健康的重要因素。不妨每天给自己设定一个固定的作息时间，确保充足的休息。另外，多吃富含营养的食物，少喝咖啡和酒精，也有助于缓解压力。 我能感受到你目前的困扰，但请相信，通过采取上述的一些措施，你可以逐步缓解压力，找到适合自己的平衡点。 面对压力时不要孤军奋战，借助外界的支持和资源，你一定能够克服眼前的困难，迎接未来的挑战。祝你早日找到内心的平静和力量！

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