Try It Plus 再试一次
缺乏自我，不知道自己想要什么，都以别人为重，心累。
感觉自我很弱小，不知道自己想要什么。都是以别人为重，时间长了很疲惫，心情也不好。隐约能感受到自我在尖叫。或者性格，或者环境，老是得不到满足，心累
题主你好，我是仄隅 缺乏自我，不知道自己想要什么，都以别人为重，这种状态实属不易。 对于感觉自我很弱小的这部分，这里我们先尝试问问自己，在什么情况下你会以别人为重。是只有当你以别人为重的时候，你才会感到自我很弱小，还是说无论何时何地都如此。事实上感觉自我很弱小并非完全是事实，其中会有一些片面化的解释与对自我的偏见。 现在我们尝试让自己从人生经历中找到一个或几个例外的瞬间，让你能够看到原来在这个时候在做这件事情的时候，你是感到自我是强大的你是有力量的。现在我们试着看到“以别人为重”能带给我们什么。 关注别人能够让我们被重视能够被人看到你是重要的，但这种以别人为重在很大程度上是需要牺牲自我的，因为我们可能去做一些自己不想做或不情愿去做的事情，其目标是为了被认同被认可。而这样做最直接的结果就是我们不知道自己想要什么，渐渐的会感到疲惫心累。 关于改变，我们可以这样做。首先，我们需要接受自己合理表达需求的权力，允许自己说“不”学会拒绝别人，这样做并不是让别人认定你是不重要的，而是明确边界为自己减肥。关于自我的部分，我们可以尝试重新培养兴趣爱好、找寻过往经历以及记忆中，那些你想要去做但没能去做的事情。 在找寻到属于自己的那部分渴求之后，我们要做的事情是合理规划时间，为自己留出独处的空间以及行动的机会。在开始阶段，我们可以尝试降低行动的难度，为自己留出足够的试错机会，让自己一点点尝试改变现状。 最后，我们一定要弄明白要先照顾好自己，才能满足别人，而不是先满足别人再来照顾自己。
缺乏自我，不知道自己想要什么，都以别人为重，心累。
感觉自我很弱小，不知道自己想要什么。都是以别人为重，时间长了很疲惫，心情也不好。隐约能感受到自我在尖叫。或者性格，或者环境，老是得不到满足，心累
题主你好，这种情况属于长期把自己“客体化”了，容易把自己当成别人的“东西”，觉得符合别人某些标准，能实现某些功能才是对的。
这也是人在不太能支持自己的环境下成长的一种生存策略，只是长期如此，人会变得很累，自己内在的声音也会找机会出现。
重新发展自己的主体性，需要注意：
人的主体性有两个方面：
一是有内在的动机：觉得生活里很多事情是自己决定的，即使别人不说，没有外界的奖励/惩罚，也知道一些事情是自己想要去做的。
二是有稳定的自我：能保持自己的独立想法观点 ，清楚地知道自己想要什么，有自己内在的参照系。偶尔可以妥协，但长期也能知道什么对自己更好。
而
如果要提升自己的主体性的话：
首先需要能多觉察自己的感觉：
学会听自己的声音。能注意到自己有什么感觉，这些感觉会在什么事情，时间点，和别人互动的过程中……出现。多注意哪些感觉是自己的，哪些感觉是受别人影响的。
也需要关注外界的反馈：
因为人心理发展的方向和外界的“可获得感”有关，外界的反馈会塑造人觉得做什么是有意义的。只不过一些人因为早年的理解、支持和尊重太少，人只是在被动地适应困难，缺少把自己的感觉和自己做的事情结合的过程。
高质量的人际关系可以促进人主体性的发展，同时也需要人有足够的反思，注意自己和别人是如何互动的，并发展出更适合自己的人际模式。
重新发展自己的边界感：
做事之前先考虑怎么对自己更好，先照顾好自己的需求，再考虑怎么照顾别人的需求。如果一些事情短期需要妥协，但长期对自己更好的可以做，只是也需要自己能反思一些事情是不是真的对自己有利。
能有技巧地拒绝一些事情，不会无底线地为别人的事情负责——很多时候如果被当成了“老好人”，那你的付出和善意的价值也会大打折扣，被人当成理所当然。
学会为自己负责：
明确自己才是自己的第一责任人，遇到问题首先考虑自己能为自己做点什么，多注意自己怎么决定了自己目前的状况。别人也许能帮一些忙，但不对别人抱有不切实际的期待。
把别人当成独立的人：
多看到别人深度的情感和需求，理解别人的规律，不要过度美化别人，也不要过度害怕别人。不把自己人生的主动权交到别人手上。
人越是能感觉别人和自己深度的联系，也越敢做自己的。把父母当成和自己一样独立的人，不用他们的错误惩罚自己，也不对他们抱有过度的期待，理解他们的处境不是觉得他们什么都对，而是学会自己为自己的人生负责。
16男，想起阴影很无奈，我的短板和心理问题出在哪？
年龄：16 性别：男 身份：学生。 星座：水瓶座 心理问题有时候会想起小时候的阴影记忆，虽然已经不在意了在内心最重要的是陪伴家人和自我成长。但是想起的时候也会很无奈。 对，有些事可以说是对自己的有时候说话利索说不清楚，有时候在同学和其他人在我面前有时候也是做自己也好像不怎么做的事，有点比如说是写信息表格有点傻蛋，还要人帮写。 对有些事情会感到害怕胆小，都是自己藏在心里睡了一觉没事了。 你要说帮自己的人话我也是看情况不帮尽量不帮能帮的话可以帮一下，在家庭小时候的暴力记忆产生的阴影差不多也影响我的心智，在我09后的在农村出生的都差不多，都是这样我家人长辈只在乎成绩成绩不好这有事那有事那也算是年纪大的了。 差不多就是我那位长辈在我小时候脾气暴躁女性的，不想多说什么也不知道该怎么说反正就是到了现在家人也是变得很好把我当做小孩子的这关心有些是没必要的也叫去问问，这样来说差不多就是家庭教育相反在小时候黑暗长大光明但是我现在要的能力无能。 我对科技的程序感兴趣未来的智能对我来说差不多是交了好多选择，但是我现在的身体内心又会有什么状态有些自己能够分析得出来哭泣悲伤，伤透心不想和别人多说话少说。 有些都差不多，只有检测才知道，我也是看过其他的企业家的故事虽然是听起来也是差不多，但是我的职业技术学校安排我去实习，但是我也是会焦虑，老师是对我很好。 但是不过我也是不知不知道我的现在头脑这是在干嘛，有些学到的知识有点用不上就说是签写字有点能力一般，对美学创新比较不错。 我是学生阶段但是有些地方我也不知道我是在傻在哪里，又还有有没有其他心理问题。
亲爱的同学 你好呀 读完你的文字，真没想到你的思想这么有趣，充满着各种奇思妙想，而且善于清晰地表达。 读你的文字一会儿穿越去你的童年，一会儿去跟随你体验这个世界的爱和温暖。 我们来聊聊～ 【关于阴影】 心理学也会提阴影，或者说我们每个人的内心深处，或者记忆。 一如白天的阳光和黑夜的月光，世界如果没有阴影，或者没有黑暗会变得了无生趣？ 我想说的是单一记忆，或者说单一情绪，只有悲伤或者只有快乐，只有痛苦或者只有欢乐，会不会有些无趣？ 我们感受到曾经日夜相伴家人，也感受自己的自我成长。 我们可以试试分几个阶段： 例如小学之前的自己，也许更多的被父母保护，或者家里其他人。 到了小学和初中呢，就会开始独立面对一些事，这时候有些人会及时求助父母。 但是有些父母未必可以及时帮助孩子解决遇到的困惑，那么这些困惑会不会一直“阻碍着我们呢”？ 到了初中，或者现在的你16岁，可以慢慢有了自我，你会在专业的心理学平台，和大家说说自己的困惑。 小学的时候不会算十以内的数学～ 初中的时候也许不会物理，不会被诗词，当然也会遇到信息表格不会填写这类事。 谁没有当过“傻蛋呢”？ 庆幸的是你可以有帮忙你的人，会解决问题，我猜想你也一定会在他人遇到困难时帮助他人。 人与人的关系。相处也是互相的，你会通过这些方式慢慢积累更多的互相帮助的经验。 而非只有你一个人不会做一些事，而是每个人都有不同不会的事情需要他人帮忙。 记忆里的阴影。不愉快是因为每个人都深刻，就如孩子害怕胆小，和小时候的暴力记忆产生的阴影确实会有一些关系。 我们痛苦害怕恐惧的时候，也许大脑需要的是休息，并非心智有问题。 就如有些动物遇到危险，一动不动，其实也是智慧。 父母很多时候自己未被善待，小的时候也被打，所以这样的阴影也会代代相传。 他们也有自己的局限，未必有你这样的能力解决问题。 这也是我们成长后可以持续超越自己的部分～ 【关于成长】 我们的记忆库有很多宝藏，例如去思考那位暴躁女性的女性经历过什么？ 如果再好奇一些，去看看她的童年和她的暴躁🈶无关系呢？ 就如很多人写作文，写故事，大概也是很好的题材，也会让我们去看到人性的复杂，每个人的生活方式都藏着无数的秘密。 就如城南旧事中的故事一样，英子通过自己的眼睛，自己的思考和经历日后写作有了素材。 在她童年的记忆中，家人也是希望保护她，而非带她去直面现实。 同样阿伦特的故事很不一样，她父母受过欺负，就会教育自己的女儿直面黑暗，同样这二个人的小时候教育不一样，一个成为了对人有兴趣的作家。 阿伦特也是，并且投入到战争和政治哲学。 16岁正好是对世界充满好奇充满憧憬的年纪，对很多兴趣爱好都需要去深入了解，对科技的程序感兴趣，未来的智能确实都是不错的选择。 同时你也喜欢看其他企业家的故事，可以去总结他们的相同，一定也有不同的地方。 例如哪些是成功的必备条件，哪些是失败的宝贵财富。 而且持续的阅读可以看到更多广阔的世界，也可以继续看一些世界名人的传。 斯坦福大学教授欧文亚隆先生就是，贫民窟成长的他，年少时的他大量的阅读帮助了他。 母亲的粗暴父亲的懦弱一样影响着他，同时父母的勤劳和努力给予他学习的条件，造就了一个不一样的他。 面对未知的一定也会焦虑，去实习才会知道会发生什么，也要允许自己焦虑，也说明你是一个有责任心的人，无论对自己还是他人。 老师是对你很好，也说明你值得老师信任，你有很多优点老师欣赏。 未知的世界没有人可以知道会发生什么： 1:可以信任自己，现在的自己区别小时候。 2:遇到不知道的可以求助身边的人和老师。 3:日常生活中保持阅读。坚持继续践行美学创新。 4:把每天做得好的地方写下来，像老师信任你一样信任自己，鼓励自己。 5:你还年轻，这么爱思考，把这个好习惯一直保留下去。 你不但有独立的思想，也很坦诚，无论现在的你如何评价自己，我看到的你非常优秀，有力量，直面问题。 没有人在16完全的自信，知道自己的未来，可以慢慢调整自己哦～ 只要有问题及时求助。 还去思考自己有没有其他心理问题的人，比起自以为是的人健康很多呢～^_^ 世界和我爱着你 推荐书籍《可塑的我》《成为我自己》
深度自我接纳核心提问，怎么真正做到从心里放过自己？
深度自我接纳核心提问 明知要接纳自己的不完美，可面对自己的短板（比如性格、能力、过往选择），还是会忍不住自我否定、拿自己和别人比较，要怎么真正做到「从心里放过自己」，而不是嘴上的自我接纳？
题主你好，你说的这种情况属于人用自我攻击，代替了自我接纳。
就像有些父母指责孩子成绩不好一样，觉得指责能给孩子带来好成绩，但孩子更需要的可能是父母的关心和必要的指导、理解。
一部分人是内化了别人对待自己的模式，在用自我攻击来让自己变好。
还有一种情况和人的发展有关：
人自我接纳的能力并不是一开始就有的，是需要经过一系列复杂的发展过程才有的。
如果人过早面对太多自己处理不了的压力，导致人觉得外界都不能控制。这时候，人会倾向于通过控制自己，来控制外界——对自己的指责也是一种自我控制的方式。
而要发展自我接纳的能力的话：
要用一种理解和关心的态度看待自己：
比如自己一些事情做不好了，多看看自己目前需要什么，缺少了什么，怎么做才能让自己没那么内耗……
不过，当人的挫败感很强，或者总是没有安全感的时候，要做到这点很难。因为人在感觉高度不安时，更倾向于用自己熟悉的模式处理问题。
还需要有“元认知”的能力：
能觉察自己在干嘛，做了这些得到了什么后果。
比如“我越自责，其实事情越做不好”“我一直在自责，事情其实没有进展”“再这样我会越来越难受的”……
不说要不要自我接纳的问题，就只看看自己目前的做法能不能对自己更好——事情需要完成，但人很多时候也会因为没有照顾好自己的情绪，没注意自己内在的动力而觉得事情无法推进。
这些都和人对自己的了解程度有关：
如果人不够了解自己，会把自己很多反应当成一种“异物”。就像小孩很多时候不知道自己是因为分离焦虑而难受，只知道自己“不懂事”一样。其实分离焦虑是一个人开始理解外界规律的表现，开始注意别人是一个独立的人，但不是那么清楚别人的规律，也注意到自己难以独自照顾好自己，才会产生的焦虑。
只是这部分会需要得到别人的回应和理解，人才能知道自己是怎么样的。
题目里提到的很多问题也是，觉得自己很多地方不好，只觉得自己给自己带来了不舒服的感觉，所以自责，不能放过自己。
心理咨询里，通常会让人逐渐通过自责，通过不接纳自己，理解自己真实的需求。只是这种做的时候需要带着觉察，体验和整理自己的感觉。
不需要人觉得什么都能接受，因为正常情况下，人对自己会有不满，只是遇到问题了，要多理解自己到底需要什么，怎么做对自己更好。
之后，人才能用一种比较温柔的方式对待自己。
16男，想起阴影很无奈，我的短板和心理问题出在哪？
年龄：16 性别：男 身份：学生。 星座：水瓶座 心理问题有时候会想起小时候的阴影记忆，虽然已经不在意了在内心最重要的是陪伴家人和自我成长。但是想起的时候也会很无奈。 对，有些事可以说是对自己的有时候说话利索说不清楚，有时候在同学和其他人在我面前有时候也是做自己也好像不怎么做的事，有点比如说是写信息表格有点傻蛋，还要人帮写。 对有些事情会感到害怕胆小，都是自己藏在心里睡了一觉没事了。 你要说帮自己的人话我也是看情况不帮尽量不帮能帮的话可以帮一下，在家庭小时候的暴力记忆产生的阴影差不多也影响我的心智，在我09后的在农村出生的都差不多，都是这样我家人长辈只在乎成绩成绩不好这有事那有事那也算是年纪大的了。 差不多就是我那位长辈在我小时候脾气暴躁女性的，不想多说什么也不知道该怎么说反正就是到了现在家人也是变得很好把我当做小孩子的这关心有些是没必要的也叫去问问，这样来说差不多就是家庭教育相反在小时候黑暗长大光明但是我现在要的能力无能。 我对科技的程序感兴趣未来的智能对我来说差不多是交了好多选择，但是我现在的身体内心又会有什么状态有些自己能够分析得出来哭泣悲伤，伤透心不想和别人多说话少说。 有些都差不多，只有检测才知道，我也是看过其他的企业家的故事虽然是听起来也是差不多，但是我的职业技术学校安排我去实习，但是我也是会焦虑，老师是对我很好。 但是不过我也是不知不知道我的现在头脑这是在干嘛，有些学到的知识有点用不上就说是签写字有点能力一般，对美学创新比较不错。 我是学生阶段但是有些地方我也不知道我是在傻在哪里，又还有有没有其他心理问题。
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是16男，想起阴影很无奈，我的短板和心理问题出在哪？我试着为你答疑解惑。
题主现阶段为将来的工作或者说对即将进入社会生活感到迷茫，焦虑，面对现实压力，你想到自己成长过程中的很多无奈，以及对过去养育者不良影响的无奈算了的心态，其实算了不等于你真正的面对过去。
你身体里藏着很多悲伤委屈愤怒失望的过往情绪印记，哭泣可以帮助你疗愈伤痛，想哭的时候尽情释放悲伤，你也可以书写，或者跟信任的人说说，为过去的养育者和他人带给那个脆弱小孩子的你黑暗时刻进行充分的哀悼，把过去真正放在过去，你才更有力量面对接下来的生存问题。
能看出来题主说自己是学生，想了解自己的短板和心理问题，是否题主因为内心觉得自己还很弱小，没有准备好面对社会，没有足够多的技能和勇气去面临未知，而感到担心呢？
面临实习和毕业工作，有这种对未知的焦虑恐惧心态是正常的，你希望家人从小能给予你陪伴指导和帮助，但家人做不到，让你感到现在他们能提供的对你没有用，你觉得自己不具备某些能力，对家人和自己夹杂着无奈和失望的情绪。
你知道过去无法重来，这不意味着现在你也要孤身面对未知，如果你在实习中遇到困难，也可以跟信任的家人朋友说说，如果没有，你可以拨打青少年免费心理援助热线，跟温暖热心的人士聊聊你的困惑。
对于家人以前的做不到和错误，要充分哀悼，可以怨可以恨可以哭泣，即便生长在一个有缺陷的童年环境，你也可以在今后的日子里在关系中成长自己，了解自己，了解他们，了解关系模式，找到适合自己的方式生存。
不幸的童年会有短板和心理阴影，这是正常的，很多人都跟你一样，你并不是孤单一人。自卑也是人成长的动力，带着自卑并不会影响你成长，能看出来你是一个内心有力量的孩子，你希望自己做得好，希望自己有成就，希望自己能力匹配工作，这个阶段有这些复杂的心情都很正常。
将要面对社会，即便是20多岁的年轻人也会感到害怕和不知所措，题主面临学生身份到社会人的转型，感到害怕是很正常的，社会跟学校虽然不完全一样，但也有很多相似之处，有了自己的挣钱能力，你会感觉到更多的在学校得不到的自由。
如果还希望继续学习深造，也是可以接受继续教育提升学历再做回学生的，学习是终生的，社会一样是个大课堂，放松心态，把社会当成游戏闯关一样，不停打怪升级就好，即便失败也不要紧，总结经验再来就好，年轻就是用来试错的，不要怕，失败是常态，成功才是稀缺的，来日方长，慢慢找到人生的目标方向，即便找不到，也可以现在迷茫中随大流一步一步走，慢慢找自己想要的生活。每个人都有点心理问题，如果感觉自己的心理问题无法调节，可以跟专业人士说说，缓解内心压力，以后有合适的居住条件，可以养狗陪伴你，多尝试自己没有体验过的事情，会带给你不一样的感受，有些事，去做了反而不怕了，恐惧往往都在我们的头脑中，而不是行动中。
如需进一步交流，可关注私信，祝好。
产后4个月，婆婆带娃衍生很多问题，内耗，如何处理？
今年29产后四个月，因为自己的妈妈和自己关系不好，老公又是比较偏向他妈来带小孩，最终选择他妈来带小孩，然而这里面存在了很多问题，衍生出许多婆媳矛盾、妯娌矛盾、夫妻之间的关系也发生了变化，自己又比较内耗，每天都不开心，一点小事就着火。由多个事情导致的，对他们喜欢不上来，举几个例子吧， （1）在2025年过年的时候发现怀孕，回到他们老家，在他们老家的时候，他的嫂子和哥哥提了两次说要来照顾我月子（我们在BJ租房），我们没有回答，一天婆婆聊天的时候也说了这件事，还说要带着她大儿子一家来参加我老公的博士毕业典礼，因为这件事情我已经跟他们家吵过了，老公公和老婆婆说我破坏他们家兄弟和睦，说我过分。因为这件事我心里很不高兴，在整个孕期都是因为这个事情跟我老公吵架。这个问题我老公答应说他们不会来，最后是他爸妈来的， （2）他们爸妈在我做月子期间就总是拿话来激我，他的大儿子媳妇以大孙子想爷爷奶奶了，每天都给他们打电话（关于这件事情，我很烦，不知道为什么一听到他大儿子媳妇的声音，我就烦不喜欢，因为那人曾经强迫我老公和我做事情，争强好胜，多管闲事，我和我老公因为他们两口子吵过很多次架，），我老公公和老婆婆跟我老公说我对他们有意见，我老公也叫我照顾他们的感情，在我看来他们是装弱势。期间发生一件事情，他爸爸觉得我对他有意见就闹着要提前回老家（TC，他们不会自己买票），最后我老公给他买飞机票（我婆婆因为这件事情还哭得不行），要走的前一天我主张等我小孩满月同时过完中秋节再走，最后是满月之后离开BJ回的老家，因为这个事情，关于他父母的事情，我判断他父母的意思是想和他小儿子在BJ长期待着（他爸爸带着很多衣服来，还准备找工作，提前没有跟我说过要常住，只是说过完满月就走），因为前期就叫我老公给他爸爸（一直务农的没有文化的农村人）找工作（才来的时候也找过，他觉得不好不愿意干），但是我老婆婆是希望我老公公能够留在这里陪她，怎么知道的呢（我老公公走之后我老婆婆多次跟我老公说这个工作适不适合我老公公干）。 （3）我老婆婆关于买衣服的事情，带她去买，嘴上说着不要，自己隔一天就自己去买或者拿着图片给我看好不好看，能不能退货之类的（在我看来就是暗示我要给她买衣服），此类事情已经发生过两次了，太绿茶了，从老家来BJ就带几百块钱（前提是他们有一定的钱，54岁），在我看来就是来吃他小儿子的，觉得他儿子挣很多钱，问题没房没车。
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 作为经历了婆媳关系的过来人，很能理解题主的困惑，请允许我给题主个抱抱。 孩子出生，其实平时那些不曾浮现的问题，可能会变得格外尖锐，会特别容易让人陷入情绪内耗，这里有两代人观念和思的差异。 题主或许可以试着感受下自己： 自己带娃的人选婆婆是不是唯一选呢？如果是，可能题主还需要试着与老公沟通好彼此相处的边界，或许会让题主没那么内耗。 婆婆说大孙子想奶奶，是一种客观性描述，还是真的是她的孙子想奶奶了呢？如果奶奶从小带到大，孩子会有这样的想法其实不奇怪，我们家爷爷奶奶回家后，我们家孩子也会经常说想爷爷奶奶了。 题主的妯娌争强好胜，或许确实会在跟题主沟通的过程中越界，让题主产生不愉快的体验，题主会有这样的感受并听到声音条件反射或许不奇怪，题主可以试着允许自己的情绪存在。 题主的公婆想要在北京工作，题主觉得内耗的点是什么呢？是觉得他们只是打着工作的幌子，而并不是真心想找工作吗？还是觉得不想跟他们一起住呢？ 他们都想来北京，会不会是因为题主老公给他们感觉发展不错，所以希望带带他们呢？他们能产生这样的想法，会不会是看准了题主老公比较重视关系呢？ 抛开成年人之间的矛盾，题主觉得婆婆带孩子用心吗？那些用心能否抵消他们那些不好的地方，让题主愿意接受婆婆把孩子带大呢？ 婆婆在家务，照顾产妇上表现的怎么样呢？还是儿子才是亲的，儿媳妇是外人的分化态度呢？题主老公对此是什么态度呢？ ［改变之道］ 家庭关系最核心的关系是夫妻关系，如果题主和老公在分歧上的态度不一致，或许也会助长题主公婆的越界行为，题主或许需要试着跟老公先统一观念。 认识到两害相权取其轻，如果婆婆不带孩子，自己要面临怎样的问题，自己和老公能否克服呢？如果不能，题主是否愿意为了孩子做一些包容呢？ 分析老公的性格特点，如果他呈现妈宝状态，或许题主需要采用更加柔性的沟通策略，避免过于强硬导致自己更加被动。 试着站远一点分析关系，婆婆那些「偏心」的想法和行为会对自己的生活造成多大的影响，如果不会，题主可以接受她过过嘴瘾吗？ 其实公婆一体，他们年纪大了或许想住在一起，互相陪伴和扶持，或许是人之常情，我们家照顾孩子也是公婆一起，他们也没有上班。 试着给自己的情绪一个出口，比如告诉老公他可以兜住自己的负面情绪，或许会让自己感受好一些，就像我的老公在婆媳关系上能力有限，但是他大部分时间充当了我的情绪垃圾桶，发泄出来会好很多。 题主或许可以看看自己未来上班后，跟婆婆相处的时间少了，或许受她情绪影响的时刻会少很多，有人帮自己负担，会不会让题主有更多的时间提升自己，丰富生活呢？ 试着坚定自己的边界，确认哪些原则问题不可接受，哪些愿意看在老公和孩子的身上退让一步，或许会让题主没那么难受。 推荐阅读《非暴力沟通》，《人我之间》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
35岁，失业女性，没有一技之长，如何面对工作焦虑？
现在我是35岁失业女性，没有一技之长，不知道要怎么去选择哪一行的工作，明年准备去GZ工作了，现在的状态是一会想做这行工作，那会又想做另一行工作，担心自己收入不高，后面年纪大了又不能去干别的了，所以自己现在也不知道要去做什么
你好，能够理解你对重新工作的焦虑，咱们一起来梳理一下。 🌹首先，阅读你的描述，我有一些感受到，你觉得对自己是没有一技之长的失业女性，似乎对自己有一些不够自信的评判。抱抱你哈！ 其实，不管做什么，我们都需要相信自己，我们本身都是有价值的，是有意义的。 失业并不是你的错，也不是你不够好。仅仅是自己漫长的职业生涯中的一个转折点。 所以，允许和接纳当下的自己的状态，看到自己的优点和努力，给自己一些肯定认同，赞赏鼓励，可以吗？ 35岁，仍然处于大部分单位招聘考试的年龄范围，而你已经有了一次避免踩坑的经验积累，这也是你的优势呢。 现在，只是因为失业让你有一些挫败，可以尝试通过记述自己每天完成的小胜利，来提升自己对生活的掌控感，提升自己的自我价值感。 比如阅读了一篇文章，做了一道美食，收纳了房间等等。 也许，通过沉淀之后的自我成长和努力，我们会迎来一个全新的自己。 🍄其次，关注自己的内心和方向 是不是你的内心里，会期待自己可以找到一份既稳定也有价值的工作，同时也可以满足自己的内心的喜爱的工作，对吗？ 在你的内心里，会担心自己年纪大了又不能去干别的，这里是有自己什么样的兴趣和向往所在呢？ 所以，在你的这份焦虑里，一方面来自于方向，一会想做这个一会想做那个，还担心自己老了不能做什么了；另一方面是因为没有确定好自己的方向，所以会不管做什么都有一些担忧，会患得患失。是这样的吗？ 不知道这份焦虑有没有影响到你的睡眠饮食，以及其他的功能方面？现在，如果给这份焦虑打分，0～10分，会是几分呢？ 如果感觉分数较高，是需要一些专业的心理帮助的。可以尝试寻求擅长职业规划的咨询师的帮助，让自己更理解自己的擅长和优势，从而帮助自己找到更适合自己的工作。 也可以尝试在焦虑的时候，去觉察一下，自己可以做一些什么会好一些； 比如，可以在感到焦虑的时候，做几次深呼吸，给自己一个拥抱，告诉自己：即便是我感到焦虑，我也接纳我自己，深爱我自己。 🍄最后，开始小步子行动，追逐目标 因为距离工作还有一些时间，也许，这份焦虑也在提醒你，在这件事情上，可以多考虑兼顾自己的擅长与兴趣，避免盲目和冲动哦。 也正好让你有时间来思考对比尝试，尝试寻求外部资源与内部资源的支持帮助。 你能够觉察到自己的焦虑，并尝试寻求心理层面的帮助与成长，这已经迈出了帮助自己的重要的第一步。 另外也可以尝试给自己一个短期目标中期目标长期目标。 长期目标就是找到满足自己需求，适合自己的工作，并获得稳定的发展提升；中期目标就是自己可以提升自己，让自己获得一技之长，拥有胜任力；短期目标就是看看，自己可以为此做一些什么样的准备，并尝试小步子行动。 那是否可以开始自己的目标行动呢？比如去关注这个方向的行情动态，看看自己目前所处的位置，去学习修炼，可以吗？ 同时，也推荐一些心理学关于自我成长和能力提升方面的书籍，比如：《WOOP思维心理学》《终身成长》《高效能人士的七个习惯》等等。 我也是壹心理心探教练舒雅清正，世界和我爱着你！
52女更年期，一旦遇到不好的事就觉得天塌了，怎么办
52岁更年期女性，平时容易焦虑又遇上更年期和儿子毕业考工作，日常生活都处于各种紧绷焦虑之中，不能遇到一点不好的事情，一旦遇到就会觉得天塌了感觉就像在渡劫，最近喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，已经半个多月了，采取各种方式也没有消，现在又陷入如果这两大个眼周发青不会消的话该怎么办的灾难化情绪里，怎么办啊？好难受
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、担心、害怕和紧张。我们一起聊聊这个话题。 1.为什么“一旦遇到不好的事就觉得天塌了” 你在描述当中提到几点，“52岁更年期女性，平时容易焦虑又遇上更年期和儿子毕业考工作，”这几点当中包含生理因素，个体的人格特质，以及外界客观因素，这几个因素本身就是让您对于事情更加容易焦虑，焦虑的阈值越来越低。如果再出现一些其他的事情，或者一些意料之外的事情，就会让您觉得措手不及，更加的紧张焦虑。这也更加容易让你把事情往不好的方向去想，对于这些事情的解决和进展，反倒有了不利的因素。这就是你说的“一旦遇到就会觉得天塌了感觉就像在渡劫”。 因为你的身心本来就处在一个比较紧张、焦虑的状态当中了，本身就压抑了很多的恐惧，担心和害怕。再遇到一点其他不利的事情，你就会觉得天塌了，像在渡劫。 “最近喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，已经半个多月了，采取各种方式也没有消”，相信这一个症状的出现，让你对于自己的身体也更加的担心，或许在这样的焦虑和紧张的状态下，也会想到更多灾难化的事情，更多的念头一个接一个，让你更加的焦虑和紧张。 就好比你的身体现在装满了各种焦虑和担心，再增加一点，你都感觉承受不住了，就好像天都要塌了。 2.关于眼周发青 不知道你的中药是在哪里买的？是否有去正规中医院找专业的中医生去看诊和开药。对于喝完中药之后眼周发青的事情，你是否又有去找医生复诊，或者去找别的医生重新去看？医生又是如何解释的？是否有进行相关的调理和药物的调整？ 看起来半个多月都还没有消下去，这的确会让你有些担心。只是这不是我们的专业范围之内的，我们或许能做的就是去找医生去看诊，看看可以如何解决。如果暂时还没时间，或者暂时还不方便去找医生看诊的话，可以尝试先停药看看。 眼周发青，它只是其中的一个表征。而究竟内在发生了什么样的变化，需要怎样调整，这一个或许我们的焦虑和担心没办法起到更多的作用，我们能做的就是去找专业的医生求证和调整了。这也是将自己这一块的焦虑给分离出来，毕竟它不是我们能够左右的事情。我们能做的就是求助相关专业的医生。 3.怎么办？ 如第2条所说，能够去找专业医生看诊的，可以找专业医生来核实和解决。至于更年期的问题，也可以适当的找医生开点药来调整一下。毕竟内在激素的影响也会导致您整个身心状态发生变化。 其次是把所有的事情分为三件事。一件是他人的事，一件是自己的事，一件是老天的事。比如儿子毕业考工作，这是他自己的事。我们将它分离开来，那么自身内在的焦虑值就会下降很多。而是自己的事，可以调整自己内在的焦虑阈值。比如说多去做冥想，多去户外走动，去大自然里边运动一下。通过这样的方式让我们内在的焦虑得到一定的释放。也可以找你信赖的人聊一聊，吐槽一下，都能够得到一定的支持和理解。当然你也可以写情绪觉察日记，让自己的这一些情绪，通过书写的方式得到看见和流动。关于眼周发青的事情，这一个虽然也是属于你自己的事情。实际上也是属于他人的事，因为这是你自己没办法去解决的，你唯一能做的是将它交给专业的医生来定夺和处理。如果你觉得它影响到你日常的外出和社交的话，可以适当的用一些霜来遮一下瑕。 当自己能够调整自己内在的状态，多发展一些兴趣爱好，将自己的注意力放在这样自己的事情上面的时候。你就再把注意力放在自己的事情上面，让自己的内在不断的调整。 如果还是特别焦虑，影响到了睡眠，甚至是平常的工作的话，你可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你更多的理解和支持。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
缺乏自我，不知道自己想要什么，都以别人为重，心累。
感觉自我很弱小，不知道自己想要什么。都是以别人为重，时间长了很疲惫，心情也不好。隐约能感受到自我在尖叫。或者性格，或者环境，老是得不到满足，心累
题主你好，缺乏自我，不知道自己想要什么，都是以别人为重，时间长了就会很疲惫。因为你都是在为别人而活，你表现得越优秀就会越压抑，越懂事就越失语，这个根本原因是你早被扼杀了主体性。 一个缺乏主体性的人，只能听到外界的评价，无法感受到发自内心的快乐，总是为了得到别人的认可而忘了自己真正需要的是什么。以别人为重也是把自我价值建立在别人的身上，认为只有满足了别人自己才是有价值的。当我们活成别人期待的样子，就会离真实的自我越来越远。 而且更重要的是这种主体性的缺失，会让人无法建立真正的深层连接，因为没有清晰的自我认知，就没法表达自我的感受，只会展现得体的举止，却不敢提出自己的要求。所以你一味的压抑，所以老是得不到满足，也因此感到特别累。隐约能感受到自我在尖叫，那是自我在呼喊在求助。 我们一直在完成别人给出的考卷，但你有没有问过自己，这真的是我自己想要的人生吗。人生是没有模板的，其实你可以不那么优秀，也不那么懂事，你可以拒绝你不想做的事，你可以远离你不喜欢的人，你可以跟别人发生冲突和矛盾，可以考砸可以失业，你可以长出更多的棱角也可以让父母失望，这就是你缺失的主体性。 主体性不是你做了多少别人期待的事，而是你敢于不做别人期待的事，敢于跟自己坦白:这不是我想要的生活。因为你知道，你不是任何人的傀儡，你知道自己想要活成什么样。每个人都有主体，你心里那个被压抑已久的自我，他并没有消失，他在尖叫，就是在等着你去解救。 重建主体性任何时候都不晚，最好的方法就是练习区分“社会期待”和“真实需求”的区别。你正在做的事情里边，哪些是别人对你的期待，哪些是你的真实需求。当你意识到很多事情你只是在讨好别人，而不是在讨好自我，你必须要勇敢的说:不。 哪怕是今天吃什么，走哪条路这样微小的事情，都可以帮助你触发自我，重建主体性。每一个微小的觉醒都值得庆祝，只有找回那个真实的自己，我们才能真正的活着。加油哈！
18岁零12日，大一男，感觉生活无意义，望解忧。
唔，好吧，这是我的第一次，我有一些紧张，尽管是纯文字，尽管是匿名。 嗯，进入大学已有半年，相比于之前的生活，我感到近乎纯粹的自由，我认为这是好事，即使我可能什么事也没干。这半年我遇见了3个室友，不过并未深入了解，他们来自各地。愧疚地说，我并没有放太多时间在学习上，无论是那些专业课，基础课，各种无意义的水课，还是那些我曾经自以为我会投入时间去钻研的我认为最有意义的东西上。大部分时间都花在了单机游戏上，或者，我大概就只能睡觉了。 时常去北湖散步，不是为了欣赏风景，只是因为这样会让我感到平静，不那么地难受，时间久了也便成为了生活的必需品。唔，我会与他们交流各种想法，可能是解析某个词语（或者语素，我更愿意接受的说法）的含义，分析某种心理现象，试解某道奇特但仍在我能力范围的数学题，诸如此类。他们已陪伴我多年，尽管他们并不存在于世。 嗯，近来总觉记忆力衰减，学习能力下降，可能是手术原因，但更大概率或者说占更大比重的应该还是心理原因。自六年前，我总是感到疲惫，困，无动力，和一些身体方面的症状。去年以来身体状况貌似正在恶化，其中一样在现代医学的帮助下近乎痊愈，尽管求医过程坎坷。其余症状仍未知因果，部分自然消失。自开学以来，总是感到胸闷气短，临床检查无异常。 我怀恋那种无忧无虑的日子，检索了我的记忆，发现那只存在于我童年的较早期，之后的我，往往感到焦虑，就像长期被隔壁笼子里的狼恐吓的羊。我想这可能是因为我的父亲，我喜欢那个为我讲解编程知识的他（我想应该很难有再类似的机会了），但他曾经的控制和那些相关的手段让今天的我依然感到防备。 嗯，我对哲学问题感到着迷，尽管我有时没有耐心看完一整本哲学著作，但我依然会在走神时思考，有时是与他们一起。我得到了一些让我感到不安的内容，关于意识，关于泛心论。当然也寻得了一些慰籍：阿德勒，贾德，嗯，默尔索。 一种强烈的无意义感（兴许还夹杂着一些其他的感受？）常在我不备时袭来，没有什么特别的触发点。那个时候，我可能会想，嗯，我似乎还可以活很多年，每天都是这样，好漫长呀，那么久，无趣，无聊，各种琐事。然后，离开就成为了一个十分合理的选择，不过我懒，也怕，不愿费事去找一个地点，也会懒得赶过去，我想到地上躺着一具冷冰冰的ST也会感到生理性的厌恶一一尽管那时我已经S了。待到那种感受慢慢过去以后，我又继续我的日程，唔，打打游戏，学点课程，敲点代码，诸如此类。 望解忧。
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 你的行文（包括计算年龄的方式）、感性、在现实生活中的经历和感受，让我脑海出现了“心理学大家”的字，很有心理学或哲学家的一点味道。 我想，你已经找到了生命解锁的密码： 1、身体的不适，你感受到更大概率、或者说占更大比重是心理原因； 2、无忧无虑的日子，只存在于你童年的较早期。之后的你，往往感到焦虑，就像长期被隔壁笼子里的狼恐吓的羊。 3、一种强烈的无意义感（兴许还夹杂着一些其他的感受？）常在不备时袭来，没有什么特别的触发点。 你的这些经历和感受，让我想要分享3个探索方向，希望能够让你找到密码对应的人生道路上： 1、“空心病”。 2024年的心理研究调研数据现实，30%的新入学北大学生已面临“空心病”的风险。 “空心病”是由北京大学心理健康教育与咨询中心副主任徐凯文提出的心理学术语，指部分大学生，因价值观缺陷导致的心理障碍，表现为内心空虚、无意义感及情绪低落，常伴随学习动力不足与社交疏离，其核心特征为缺乏支撑人生意义的稳定价值观。 “进入大学已有半年，相比于之前的生活，你感到近乎纯粹的自由。你认为这是好事，即使可能什么事也没干。” 其实这是之前生命枷锁长期过紧带给你的一瞬间的自由感，随之而来就是迷茫、无价值感。当你高考前单一的学习目标（考上大学）被实现时，似乎找不到其他人生目标和意义感。 在壹心理的咨询师之家平台，我曾听到赵旭东老师在中德班的一次公开演讲，分享的是他对于中国迷信研究的一些观念：迷信曾经是承担人民群众精神世界的载体，现代化发展太过标准化，每个城市都是复制粘贴一般的高楼大厦和商业品牌，人的情绪无处可去，衍生出了各种情绪病。 深以为然。 就好像曾经德国制造3.0的发展，标准化制造产线带来了员工抑郁和自杀率上升，让我们深深的意识到，在一味提升生产力和产能的同时，生命的代价或伤害有可能是不可逆的。 2、探索原生家庭。 你有一位严厉的、值得你尊重的父亲，同时他控制的手段让你至今能感受到强烈的身体防御。不过你仍然记得童年那段无忧无虑的短暂时光。 如果需要让身体和神经从这份强烈的创伤中慢慢平复，我们需要借助大脑的功能，用新的快乐的体验，用一份新的“神经记忆”给大脑建立新的认知回路。 如果你愿意更深的探索与父亲的关系，我也想要邀请你，用开放的心，面对以下4个问题，做出你内心最真实的回答： 1）如果暂时放下那些责备与伤痛，父亲为这个家庭提供的最重要的支撑是什么？ 2）这是一种什么样的力量特质？是坚韧、担当、持续付出，还是在困境中依然坚守？ 3）如果我们只保留这份力量品质，而不继续承担那些伤痛，我们的人生会发生怎样的改变？ 4）请完成这个句子： “当我继承父亲的______（力量特质），而不重复他的______（模式/命运），我的人生会走向______。” 感受一下填写完成后对父亲的感受是什么？ 和做之前的感受有什么样的差异么？ 3、最后，寻找新的意义感。 和解并不是探索原生家庭的唯一答案。 即便无法和解，并不妨碍我们带着这份未消极的情绪，继续前行我们积极的人生。 “待到那种感受慢慢过去以后，我又继续我的日程，唔，打打游戏，学点课程，敲点代码，诸如此类。” 我非常认同你这样的生活状态，生命力在体内流动的时候，顺应这份生命力的需求，与知识、与身体、与他人，做一些联结，慢慢联结到自然、环境、社交的能量。 如果可以，在做这些的时候，有意识的给自己植入一点“预设”： 今天打游戏通过1关，就给自己一杯奶茶的奖励； 今天学完课程的其中一个知识点，就奖励自己20分钟游戏时间； 这个代码写完运行成功，就出去吃一餐牛排。 等等。 慢慢让自己的大脑，从和焦虑关系很好，到和开心的关系也越来越好。人生缓缓，自有答案，祝福你！
