Try It Plus 再试一次
42岁，不知道接下来的路自己到底想要什么？好迷茫
我不知道怎么了，我好像迷失了自己。未来的路，该怎么走。哎，好迷茫。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己当下极度迷茫，焦虑的状态有这样清晰地觉察并能选择前来求助而点赞。 察觉就是改变的开始，而改变的前提是接纳。接纳并允许当下的自己会倍感焦虑、迷茫，然后尝试觉察你这一部分迷茫，焦虑的状态背后真正的需求是什么？比如，渴望自己的生活能够出于自己的掌控中，渴望一切都能按自己的意愿和期待进行，渴望确定感、掌控感，对不确定和变化会有本能地抗拒和排斥，甚至会因为这些而产生了强烈的恐慌、不安。 你当下的焦虑、迷茫是否与你最近的生活境遇有一定的关系？在你过往的生命中是否有这样的焦虑，迷茫？那个当下你都是怎么度过的？今天你有哪些可以帮助自己度过这一部分焦虑，迷茫状态的资源。比如，把自己的这一部分状态与你身边亲近的家人或知心的朋友分享。你有哪些热爱和擅长？ 在面对不确定的时候，当你能够看到自己有什么而不是盯着自己的欠缺和不足以及自己有什么的时候，你的焦虑，迷茫就会缓解。 可以通过书写的方式用文字来记录自己当下极度迷茫，焦虑的情绪状态，这是对你来说使自己的情绪状态能够被很好地看见，表达和释放的一种最好的方式、方法，也有助于你更好地梳理自己这一步迷茫，焦虑的情绪背后隐藏的需求，从而寻求以恰当的方式来回应。 尝试站在你10年后的人生来回望今天你的处境，你想对今天的自己说些什么？如果你的朋友正处于你当下的这种状态，你希望自己能够给予他什么样的帮助和支持？当你能够跳脱出自己的境遇来看待自己的处境时，你就会有更多的视角，你会发现困境只是暂时的，困境中也有机会和资源。人生没有绝境，只有对自己处境绝望的人。 可以在这段时间努力学习成长自己，不仅可以很好地缓解焦虑，迷茫的情绪状态，也能通过学习成长让你更了解自己，确定自己想要的人生。 也可以预约专业的生涯规划师帮你一起探索自己的潜能和职业规划，助力你找到适合自己的职业发展路径，发挥你的潜能和价值。 我是壹心理心探教练杨丽丽，世界和我爱着你。
想问你们三个问题，请问我这种情况是不是正常现象？
我是一个抑郁症精神分裂症10年的大男孩，，2017年还住过院因为那时候我家里人经常给我停药，后面到2017年因为感冒停了半年的药，再加上网上的事情影响，导致发病特别严重，严重到走路坐着听别人说话都头晕，然后我就被送到精神病院住院了，出院后也尝试过好几份工作，不过都因为身体原因发病辞工了，后面这两年也找过工作，但都不是很顺利，进过两个电子厂都因为做的慢没干半小时被开除了，联系过物流厂和保安工作，因为太久没工作了，缺少交流，说话口吃比较严重，然后没得到这个机会，鞋厂因为他们教的太快学不会，加上力气不够放弃了 哪怕这些事情过去很长时间了，我有时候还是会在难受的时候去怪我奶奶和家里人，请问这是不是这种情况啊 还有个问题是我明年过完年可能就要跟着我爸去海南熟人那里工作了，大概4000一个月，我想着我都躺平三年了，也该工作了，我自己也有想实现的目标，比如说买游戏机，笔记本电脑或者win掌机，觉得自己真的不能再躺平了，哪怕真正海南那个工作可能做不了，我也要找残联碰一下运气 不过现在问题就来了，就是我哪怕知道自己要工作了，我还是会想着利用下班的空余时间薅羊毛，比如用某某钱包薅一下视频网站会员，用某某搜索引擎攒一下积分换购物卡去买些米油给我奶奶，用某某游戏软件做任务赚积分换游戏，请问我这种情况正常吗（我感觉我可能是穷怕了，因为我已经疯狂薅了快四年的羊毛了，花生油我都薅了好几桶了，大米也薅了可能有200多斤了，充电宝也薅了两个了?），感觉已经成为习惯了，不知道怎么才能戒掉（现在反而不喜欢玩游戏了，喜欢薅羊毛了，这可能和前年我在家录视频因为说话口吃，和我爸吵架，被他用石头砸了脑袋也有点关系?） 还有一个问题是我一直想让我家里人帮我买台游戏机，但是那个游戏机又太贵了，我就比较纠结该不该让我家里人帮我买，有时候明明决定好了自己以后赚钱了再买，但是脑海里还是会经常闪过那些买那台游戏机玩体感游戏的画面，有时候又想要那台游戏机了，请问这算正常现象吗?
你好，我是SelenaWʕ ᵔᴥᵔ ʔ。 10年的抑郁症和精神分裂症治疗经历，中间还经历过住院、停药、复发，你现在的这些困惑和纠结，其实都和你的病情、生活经历有很大关系。你有时候会怪家里人，特别是奶奶，这种情绪很真实。2017年因为家人停药导致你病情加重，这种伤害确实很难忘记。但你也知道，家人可能并不完全理解你的病情，他们的做法可能也有自己的局限。你现在的这种埋怨，其实是在表达一种受伤的情绪。 试着把这种情绪说出来，或者写下来，可能会让你感觉好一些。但也要试着理解，家人可能也在用自己的方式关心你，只是方式不一定对。你想工作，想买游戏机、笔记本电脑这些目标，说明你内心其实很有动力，不想一直躺平。这已经比很多人强了。去海南工作是个机会，虽然工资不高，但能让你重新融入社会，慢慢找回生活的节奏。 你考虑找残联帮忙，这个想法也很实际。找工作确实不容易，特别是对你这样的情况，但重要的是先迈出第一步。你喜欢薅羊毛，攒积分换东西，这个习惯其实挺常见的。很多人都会做类似的事，特别是经济条件不太宽裕的时候。你已经坚持了四年，说明这成了你生活的一部分。但你也意识到自己可能"穷怕了"，这种不安全感可能和之前的经历有关。想戒掉这个习惯，可以慢慢来，比如设定一个每月薅羊毛的限额，或者把更多精力放在工作上，等收入稳定了，这种需求可能就会减少。 你想买游戏机，但又觉得太贵，这种纠结很正常。游戏机带来的快乐是实实在在的，特别是你提到喜欢体感游戏。但也要考虑现实条件。你可以给自己定个小目标，比如工作几个月后，用自己赚的钱买一部分，这样既满足愿望，又不会给家里太大压力。 你现在的状态虽然有很多困难，但也有很多积极的地方。你想改变，想工作，想实现自己的小目标，这些都是很好的开始。
34岁了，心里很煎熬，面对工作抉择，不知道怎么办？
34岁了，现在已经入编异地一年多了。现在想考回家里（一线城市），笔试也过了，正等待面试。没有100%的把握，这边也换了很苛刻的领导，就怕被折腾，也不好辞，那边也不保证100%上。心里很煎熬，不知道怎么办。完全没有心思去准备了，总感觉会被卡辞职，那边也不给时间处理好。最终落得个两空。怎么办？
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 非常能理解你的感受，一面是对考回自己家乡所在城市没有万全把握，一面是担心辞职两边都落空又不想继续受煎熬。左右为难因此产生了内耗与焦虑的情绪。越是这种时候，越需要冷静分析、分步骤应对。凡事都有3种以上的解决方案，我们一起来看看该如何做出最优选择： 🌹1. 首先是照顾好自己的情绪，不影响工作与生活 无论作何选择，都是为了更好的服务于生活。这是大前提。 你可以将"留"与"走"的利弊写下来，通过视觉化分析会减轻纠结感。 可以设定专属的焦虑时间，既然焦虑不可避免，索性每天允许自己焦虑20分钟，其余时间强制专注行动，复习、运动，做具体的事情也可以缓解你的焦虑。 很多时候我们感觉乱如麻，当将大问题拆解为各个小问题或小目标时，会更清晰的看见达成路径。 可以设定几个小目标，如"通过面试→辞职→入职"，一次只解决一个。事情变得可控，让自己更加从容淡定。 🌹2.保底方案：优先稳住当前工作 不要主动辞职，除非新单位明确发录用通知并完成政审，否则异地编制仍是你的保障。即使领导苛刻，暂时忍耐，避免冲动决定。 你担心新来的苛刻领导，可以降低自己的存在感，完成分内工作即可，不主动冲突，避免被抓住把柄。 提前做好离职前信息考察，做好离职-入职的衔接工作。比如查阅单位人事规定，明确辞职流程（如服务期、违约金等），做到心中有数。 打好时间差，若面试通过，第一时间联系现单位人事，确认辞职流程和时间。并向新单位说明情况，请求延迟入职（上家交接工作的必要性）。 全力冲刺面试，但也要转换心态，将面试视为"额外机会"而非"唯一出路"，反而能减轻压力，表现更从容。 可以模拟面试，联系上岸同事取经请教，梳理你的优势等等。若面试失败，更要及时调整心态，继续备考或考虑其他方案。 通过合理规划能让你平稳过渡。此刻只需做好两件事：白天认真工作，晚上全力备考，其余问题等面试结果明确后再逐个解决。 🤝《终身成长》推荐与你，带着成长型思维看待人事物，包括你自己，路就在脚下，人生的选择权也一直在你自己手中。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”
25岁女，别人都在发光而我一无所成，怎么找到自我？
25岁女大学生 看到别人都在自己的领域发光，而我却一无所成，前段时间一直在做的事情近期证明不值得去做。 个人被周围人群孤立，被讨厌，人际关系紧张，不会正确的表达自己的需求，就是愤怒和冷暴力两种方式，不清楚个人边界，不知道自己具体的需求，也不会表达（前期是个人冷漠，觉得关系都是暂时的，她们不理解我，没必要相处，后面感觉是自己不会建立亲密关系，一直渴望恋爱，一直没有开启一段正常的恋爱，不是觉得对方配不上自己，自己配不上对方，觉得都是利益权衡，没有感情，只有自己优秀了才别人才会尊重） 一直想减肥但是总失败，情绪化严重导致存在身体健康问题，让我很担心。 学习无力，反复的在开始决定要努力去做但是中途各种理由推脱，（有时候是觉得没必要，有时候是觉得自己做不到，有时候怀疑这么痛苦不值得，有时候觉得睡觉和其他兴趣发展更重要）最后的结果是到期末还是什么都没学，这次严重在不想再突击学习，觉得对自己很失望，感觉自己不适合长期的规划，或者说没有能力长期规划） 这些让我感觉自己没有办法完成自己的未来计划，一个强大自足的管理岗位。（可能是好高骛远，但还是希望能解决这些问题） 有经济和时间问题，咨询希望两周一次，可以在12次内解决，每次半小时，时间可以自由安排，最好是周六晚上20点到21点，最好是可以文字咨询，视频咨询我会感觉十分的不安全
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 从题主的文字里可以感受到题主对自我的追求，当我们是有理想深度和思维的时候，我们其实特别容易陷入对自我的评判中。 当理想自我要求特别高，而现实自我又达不到时，其实会让我们特别拧巴和内耗，从而陷入焦虑和自我怀疑。 题主或许可以试着梳理下自己的问题： ~看到了别人的优点和自己的不足，但其实鞋子合不合脚只有脚知道，你所看到的别人的光鲜亮丽，或许只是别人愿意你看到的地方。 ~前段时间一直做的事情近期被证明不值得做，题主评价值不值得做的标准是什么呢？其实人生没有白走的路，当下觉得没有意义的事情，未必以后也没有意义。 ~题主说被孤立，人际关系紧张，或许是因为题主平时显得比较温和，或许会让别人觉得题主好欺负，从而变本加厉，有句话说：别人对你的方式是被你允许的，题主或许可以试着回想下自己在态度上是否不够坚决。 ~另外被孤立，其实有其他人寻求社会认同的原因，题主如果和他们都不一样，或许会让题主身边的人担心和题主在一起也显得不一样，从而采取保持距离的方式。 ~题主说自己不太会表达感受，其实或许与成长环境有关，小时候没有被鼓励表达情绪，或许会不太会细分情绪颗粒度和表达感受，这不是题主的错。 ~有道是惺惺相惜，只有自己是人才才会惜才，不然你的优秀只会成为被人嫉妒的对象，其实周围人奉行的都是彼此差不多，这样关系才能趋于平衡，或许是周围的人比自己弱一点，才能彰显自己。 ~减肥可能不光题主觉得难，对于任何人都很难，或许可以试着先从控制体重不上升开始，慢慢调整节奏。 ~关于学习惰性，人的本性是趋易避难的，而且学习本身也很耗心力，强烈要求自己学习而不是允许自己劳逸结合，可能也会让题主疲惫，抗拒学习。 ~规划需要的是见识，没有足够的阅历和托举，普通人其实都是很平凡的，题主25岁觉得长期规划不足，但其实我作为30多岁的人也一样没有规划，题主或许不必太焦虑。 ［改变之道］ 试着转念，与其关心自己没做到的事情，可以试着多关心自己做到的事情，或许会让题主对自己的认知更加积极。 告诉自己，坏的开始是成功的1/3，允许自己多尝试，或许更容易找到自己愿意为之一生奋斗的事业。 试着与自己和解，接纳自己的不足，认可自己的优点，或许会让我们面对问题时更自洽，减少内耗。 问问自己，目标是扬长还是补短，人的精力是有限的，允许自己在最重要的事情上用力，或许会让自己收获更多。 试着进行目标分解，把大目标分成小目标，或许会让题主减少内耗，也更容易收获正反馈，减少对自己的负面影响。 学会借力，我们无法用同一种方式获得不同的结果，题主或许需要学会借力，比如培训班什么的，或许会让题主的努力更有方向。 当实在不知道做什么的时候，或许多读书是一个不错的选择，一方面可以静音，一方面补充知识，另一方面也可以帮助我们开悟。 每个人都是独一无二的个体，题主或许不止要看到别人的精彩，也要看到自己的幸福，题主或许可以试着写感恩日记，帮助自己正念。 推荐阅读《终身成长》，《我真的很棒》，《一念之转》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
如果各方面有所提升，有社会经验了，内心是否有变化
您好，医生，我想咨询一下，如果自己有社会经验了，成熟了，各方面有所提升吧，内心会不会也有所变化。提升自己是会做到的，但内心我想保持现在的模样，就是内心无变化，自己历练提升自己学会几样本事，在社会上稳得住。
你好呀！当你问这个问题时，说明你也相信伴随你各方面能力的提升，社会阅历、经验的丰富，你的内心会有变化。你说呢？ 身心是协调发展，当你不断提升自己的外在时，内心暂时可能不会有大的改变，这并不意味着没有改变，只是内心的改变需要一个缓慢累积的过程，当外在的改变达到一定程度时，内在的改变就会发生，而且内心的改变是相对微妙的，容易被忽视。 确定了身心的改变是协调的，相互影响的，你能做的就是勇敢地直面自己为什么会抗拒，害怕内心的改变？ 当你通过学习成长获得了更多地提升，精进，说明你在成为更好的自己，离更好的自己越来越近，你的心理能量也越来越高，如果你还保持今天不是特别自信的心理状态，那你外在的强大只是暂时的，因为你就是自己内心的投射。 俗话说:人活一口气，这里的气就是心态，心理能量。所以，你惧怕，抗拒自己内心发生改变的背后可能是极度的自卑，不配得感，低自我价值感，你不相信自己配得上更好的人生。 当你已觉察到了这一部分，你能做的就是先提升自己的心理能量，比如，学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感。当你的心理能量足够高时，你也才更加确信自己真正想要的什么，什么才是真正适合自己的，而不是盲目去学习提升，尤其是你想要提升成长的意愿和动机是源于与他人比较而产生的自卑时。 所以，你的改变，成长不仅仅只是外在，而内外兼修，让自己成为一个由内而外不断富足，丰盈，充实的人。你的改变才是基于对自己真正了解的基础上，在成为更好的自己，而不是别人，这样的改变也才能真正滋养你，丰盈你。 我是壹心理心探教练杨丽丽，世界和我爱着你。
异地县城教师编焦虑，处在一旦放松就会错失机会的担忧
目前是异地县城的一个在编老师。来到这里之后本身觉得小县城生活比较贫乏，也没有亲人朋友，开始找对象之后发现优质男性也很少。所以就想服务期年限到了辞职。同时了解到教育行业的下滑趋势以及对教育行业没有那么多热情于是想辞职时转行。但是考虑到离服务期结束只剩两年而且那时已经27岁，又觉得没有什么太多时间可以发展出有竞争力的技能。也有朋友说先这样干着说不定到时候就知道怎么办了。我现在是不太喜欢那里但是感觉心里也怕自己会逐渐接受那里。觉得在那里一辈子又会有遗憾。所以虽然离做决定的时间好像还比较早但是现在又比较焦虑，也有很多懊悔在里面吧。就是觉得自己总在做错误的选择。又总是沉浸在情绪里既没好好做事也没好好享受生活。一想到未来要辞职转行也会比较焦虑得觉得没办法享受生活了。每次一有点事情压在心里就很整个人很沉重。一直沉重到真的做了有个结果。总是处在一种自己一旦放松下来就会错失机会和前程的担忧里。
亲爱的题主，能体会到你的不如意，希望我的回复能支持到你 在小县城，没有亲人朋友的陪伴，对当下职业的困惑，方方面面的不如意，感觉到失落，你想逃离，对未来的担心，无法让自己放松，真的太难了。 想当初，也是带着希望来到这里，现实与理想也是有差距，你感觉到挫败，你是害怕适应这样的生活，让自己颓废，你是有目标的，也是对生活有美好追求的。 在那个当下，也是最好的选择，有你想要的价值和利益，对不，鱼和熊掌不能兼得，谁也不能保证顺风顺水，坎坎坷坷才是生活，有比较，有体验，才能知道差距。 现在大环境也不怎么好，高学历的也去了偏远的区域求生存发展，能够让自己稳下来，再求发展，多少有学历的在跑外卖，先让自己生存下来，时代不断变化，唯有稳定的情绪，扎实的专业功底才能掌控江山。 你害怕转行，对未来的担心，何止你一个，专业对口已不是常态，变通的思维，扎实的基础，强大的内心，才能走得更远。教育行业衍生，本就是与人打交道的职业，也是大众尊重的职业，教育资格证一直都是热门的考级，看到自己的优势了吗？ 看是平凡的事，也是锻炼人，简单的事情重复做，做到极致，也不平凡，在县城，有这得天独厚的自然环境，空气清新，人际关系简单，物价相对低，有了更多独处的时间，也是利于你成长学习，健康是人们追求的终极方向。 现代人不是活在过去，就是担忧未来，不能坦然接受当下，选择逃避，对抗，导致身心疲惫，是时候看到自己的优势，你不想要的也是别人的心心念，就当长途旅行，让身体做全身的放松。 大城市有优势，竞争激烈，危机四伏，你是否做好准备来应对，机遇挑战共存，城乡差异也慢慢减少，共享村庄，农家乐也慢慢兴起，也是让城市人有了歇息之地 ，看到商机。 做最坏的打算，做最充足的规划，你想要的会不期而遇，现在的你还很年轻，互联网里有无限的商机，等待年轻人的创造，你不孤单，走进没有天花板的束缚，你的未来有无限可能，就看你是否愿意。 好好珍惜当下的生活，过去的时光一去不复返。 祝福你
22岁女生，不知道自己是谁，应该成为谁？
大家好，我叫小刘，今年22岁，是一个女生 从小我就觉得自己的性格很奇怪，很小的时候就觉得这个世界很孤独，明明自己是孩子，可是却又一个古老的灵魂，觉得有一双眼睛在看着我 我的童年：内向沉默，不爱说话，懦弱胆小，小时候有了好吃的糖会一直吃，可是我当时觉得好无聊很没有意思，我并不快乐，可是我还这样做。最让我印象深刻的是小学二年级过生日时，在那个大家都很普通的学校里，有个女生过生日，有很多人围着她，关心她，她是那么光鲜亮丽，像公主一样，而我是那么普通，当时我突然发现世界是不一样的。那时我的粥不小心洒了，我很伤心，可是我的难过被周围的热闹所掩盖，那个时候我自己一个人偷偷跑到角落里哭，觉得自己的声音被宇宙所遗忘，那天我哭了很久，还有那种羡慕的感觉深深地留在了我的心里。老师找人回答问题，我很想参加，但是我知道肯定不会选我，果不其然，真的没有。那时让我印象深刻的一件事是有一次忘写作业，被罚在太阳底下抄作业，当时我的同桌和我一起写，我觉得有个人陪着好好呀，我很开心，我那时最疑惑的问题是他是男生还是女生，我分不清楚。小学二年级在学校和男生打闹，就是说“谁和谁在一起”，玩游戏那种，确实很不好，被老师教训了，很惭愧很羞耻，小学三年级，骂人还是什么，说了很多不雅难听的话，感觉自己的人生不太纯洁。小学五年级，同学说一些恶心的话，而我当时崇拜学习好的，所以对他有点点好感，现在想想好恶心。小学六年级喜欢个男生，然后自己当时给他的感觉不太好，从一开始的关系很好到后来的疏远，那种感觉让我很难受，无法释怀。初三，喜欢一个男生，觉得他好好呀，很心疼他，可是他喜欢别的女孩子，我就这样看着他喜欢她，因为他对我说了一些过分的话，而我又喜欢他喜欢的痛苦，所以我强迫自己讨厌他，那种恶心痛苦的感觉我一直记得，然后当时成绩还下降了，那个班里，有人不尊重我，喜欢叫我学霸，我明明说了讨厌，却还这样，还有个女生经常说一些伤人心的话，我讨厌她。高一，对一个男生一见钟情，我很羡慕他，可是我们的世界那么遥远，我没有机会认识他，到了高三，他突然闯入我的世界，带给我温暖，我喜欢上了他，可是我黯淡无光又自卑，很痛苦，从小到大都很痛苦，我应该是抑郁了，大学后我不断的纠缠，终于在大四结束了，我被删了。大四在网上认识了一个男生，网恋，他的话让我觉得自己不值得被好好对待，美好只有1个多月吧，后面的相处就变成了我的创伤反应，感觉自己进入了循环
题主你好，我是答主获得，见字如面。 你今年22岁，好像刚刚结束了一段短暂的美好的网恋。这让你再一次感觉自己是不好的，不值得被爱的，在这样的情绪状态下，你回想了很多成长过程中的事情。详细的论证了，你是如何感觉到自己是不好的，不值得被爱的。 你的童年：内向话少，而你却发现了别的女生原来可以那么被关注，可以活得像公主一样。这让你既羡慕又伤心，你也多希望自己能够被人关注，活成一个公主啊。可是为什么没有人关注你呢？老师点人回答问题也不叫你，你好像总是被人所忽视。所以你那么珍视有人陪伴的感觉，如果有人能够陪伴你，即使被罚在太阳下，也是开心的。 你在不断追求那些让你感觉美好的人，又在痛苦之中结束了这些关系，你好像在不断证明，自己的不值得被爱的，你喜欢的人要不不喜欢你，于是你也让自己讨厌他。要不他也喜欢你，你却因为自卑，在感情中要不断的体验纠缠的感觉，导致最终感情也只能在痛苦之中结束。 在你的世界里，喜欢和讨厌的情绪如此的对立和冲突，却又充斥在你整个人生之中。这样二元对立的情绪反应那么强烈，所以导致你一直得在不断的情绪动荡之中生活，表面上沉默不语，内心却翻江倒海。 你说总是有一双眼睛看着你，这双眼睛会说些什么吗？ 你可以怎么做 在情感上如此动荡和冲突之下，你还能够不忘成长过程中的学业，别人说你是学霸，证明你是拥有学习成绩的证明的，而你也顺利的上了大学， 念到了大四。这都证明你其实在社会意义上是获得了一定的成就的。你值得自己肯定自己，值得自己爱自己。 回溯童年，你渴望被关注，被爱，却感觉到被忽视，你为自己感到伤心，又迷恋上被爱和被陪伴的感觉。童年的你躲在角落，却没人发现你，你哭到被人遗忘。我想这样的一个幼小的你，需要得到安慰和拥抱，当你再次想起这样的场景时，你可以给自己一个拥抱，轻轻的拍一拍童年的自己，说一些安慰的话。你要相信你已经长大了，或许你已经拥有了怎么去面对失落，伤心，自卑，无助的经验，把你的经验讲给童年的你听。如果你能够安慰好童年的自己，你就不用再去寻求他人未知的爱和陪伴了。 当你准备好相信自己是好的，是优秀的，是值得被爱的，你可以自己爱自己，你也不再需要寻求别人来安慰你，给你你想要的爱。再进入下一段感情时，你或许能够在感情中感受到更多更长久的甜蜜和美好。 我们的感情是很复杂的，除了对立的喜欢和讨厌的情感，中间还有很多其他的情感，可能还有感谢，好感，欣赏，疑惑，抗拒等……如果我们能够感受到更多的情感，我们的行为也会有所不同，我们不一定要跟有好感的人在一起，我们也可以只是明白我们欣赏的部分是什么，我们喜欢和追求的东西的是什么，或许我们自己也可以成为那个样子，而不是把喜欢的人一定得变成我们的朋友或男朋友。同样，我们对一个人不了解，或者有一些抗拒的时候，我们依然可以问问自己，我们感受到的是什么，这部分的感受是自己的一部分情绪唤起还是别人本身就是坏的。就像有时嘴里发苦，吃什么都觉得自己苦的，嘴里发甜，喝白水都觉得是甜水一样。 总结就是我们要扩张我们的感受，学会分辨自己感受，并学会体会感受的来源。 然后有机会听一听那双看着你的眼睛，它在说什么？它说的是鼓励和好听的话，还是猜测担心焦虑的话，还是评价贬低你的话。 对于它说的内容，你怎么去回应，鼓励和安慰的话，我们就接着。猜测担心的话，我们尝试着验证和安抚。贬低的话，我们就找出证据进行反驳。 祝好。
44岁母亲，如何与13岁青春期并有抑郁症的女儿相处
我是一个44岁的母亲，我真的想不通，为什么我的孩子是这个样子的，大热天经常一身汗可以不洗澡，不运动，不吃蔬菜特别不爱吃家里的饭菜，天天点外卖，连吃饭睡觉洗澡都不能正常做到，就算是抑郁症也不至于这样吧，我看别的孩子有同样的问题也不至于这样吧，所有的缺点坏毛病都集中在她身上，说不听，总是反锁门再房间，病在看药在吃，也对她耐心陪伴倾听疏导了，有时候状态好一些，坚持不了几天又打回原形，不爱学习，一学习就痛苦，自残也是时有发生，这种日子好煎熬，为了她我也来学习心理学了，只是刚学没多久，实在还没有办法改善这种状态，每天烦恼的来源就是她，一颗忐忑不安的心无法落地
你好啊！
看到你短短的文字描述，我透过屏幕也能感到你那种如履薄冰、无所适从，同时又不甘、忐忑，甚至有一丝愤怒的心。
在分析您面临的困境前，我们可以一起设想一个场景：假如你的女儿得的不是抑郁症，而是感冒、肠胃炎等疾病，你会不会对她抱怨：你为什么会生病？怎么别人就不生病？
当她症状较重，或者病情反复时，你会不会埋怨她：你怎么还补快点好起来？怎么又咳嗽、发烧、拉肚子了？
我想，对于上面两个假想的问题，你的答案应该是否定的吧？对于生病的孩子怜惜、照顾，这是绝大部分正常的父母都会做的。但为什么当病情变成抑郁症时，这种情况就变了呢？
根本的原因，就是我们对于抑郁症等精神类疾病的“偏见”，觉得得了抑郁症的孩子只是“不听话”、“不懂事”、“闹脾气”等等。
其实，现在的医学和心理学界的共识是：抑郁症等精神类疾病也是疾病的一种，也需要相应的治疗手段，包括药物和其他的手段（如心理咨询等）。
当然，与任何一种疾病一样，抑郁症也有其独特的特点，这几个特点也是造成“偏见”的重要原因。
第一个特点，与生理性疾病不同，有抑郁症的人，从普通的体检指标看，一般都是正常的，只是在行为方面，有一些反常，看上去与“心情不好”、“不听话”，甚至“懒惰”、“不爱学习”的表现差不多，因此很多家长会觉得孩子是在“装病”、“逃避”等等。
其实，真实情况是：抑郁症是神经系统，特别是中枢神经（大脑）的机能出现了一定程度的障碍，就像一台电脑的CPU出现了故障，明明硬件都好好的，可运转起来就不太正常。
心理学的研究认为，抑郁症的机能失常主要表现在以下几个方面：
一是动机的缺失或低下。以你女儿的表现为例，她不是“不想”洗澡吃饭，而是大脑缺乏启动这项行动的能量，从深层来看，可能是某些神经递质的不足，你可以理解为手机的电量不足，或者内部某组原件的接触不良或者有部分损坏。
第二是幸福感（快感）的丧失，曾经喜欢的东西，包括一些最底层的生理需求，例如以前喜欢吃的美食，现在也变得索然无味了。这种情况下，想用一些她喜欢的事物来激励她做一些事情，也很难生效了。
第三是身体的反应，主要是倦怠感，感觉身体无力，不愿动弹，连日常的行动做起来都有些费劲，更不愿意去做任何“额外”的事。
当然，以上几点都有轻、中、重的程度之分，不同人的具体表现也不尽相同，所以您大可不必拿您女儿和其他人比，无论是“正常的”同龄人，还是跟她一样在接受治疗的抑郁者。
还有一点需要特别注意的，就是抑郁症的易复发性，就是某个阶段看着“好了”，但一不小心可能又“回去了”，这一点经常让人感到沮丧，失去耐心，甚至会以为孩子是在故意作对。
通过以上分析，想来您可以明白，真的不必抱怨女儿“所有的缺点坏毛病都集中在她身上”，更不必埋怨“坚持不了几天又打回原形”，她只是在被一种目前很常见的疾病困扰（就像前些年的“新冠”，一开始大家也觉得很可怕，各种过头的应对措施，后来也只是把它当成一种新型流感了，抑郁症也是类似。），现在最需要的是您的支持、陪伴、鼓励和悉心的照顾。
当然，这话在我们说出来轻飘飘，落到您身上就是不小的负担，更不用说自己内心的煎熬了。您得到的建议肯定很多了，我这里只想提醒您两点：
一是严格按照专业人士（精神、心理医生、咨询师）的建议，进行药物和行为治疗，如果需要您和女儿一起参加心理咨询，希望您不要抵触，而是坦诚面对，因为根据现在主流的理论，青少年出现心理问题，可能跟家长的日常沟通、行为方式有很大关系。
这里没有任何指责您的意思，孩子感冒了我们也会想到是不是家长忘了提醒她加衣服，对吧？这是一样的道理。中医讲：急则治其标，缓则治其本。标，就是最明显的症状表现；本，就是引起病情的根本原因。在您女儿最严重的病情表现（如“自残”）得到控制后，就需要从深层挖掘导致这种情况的根本原因，并采取相应的改善措施，否则，孩子所处的环境没有明显变化，她病情的反复就是难以避免的。
二是您自己要调整好自己的心态，把抑郁症当成一个普通的疾病，只要规范治疗，一定会改善、痊愈，要抱有乐观的心态（从战略上藐视敌人：一定能战胜疾病；从战术上重视敌人：认真对待，打持久战）。
您还提到为了孩子也在学习心理学，您真是一个好妈妈。心理学的内容非常丰富，想来您也不是要成为心理专家，而是要学习如何更有效的面对当前的问题。这里推荐您关注两个方面的话题，可以寻找网络资源，或者线下的课程、工作坊等，但要注意鉴别，如果有疑问，可以到这里问，壹心理的平台还是很专业、开放的。
一个话题是DBT（辩证行为疗法），这个可以自己学习、应用；另一个是“创伤知情护理，也叫创伤知情照护”，这个对于您目前面临的情况很实用。
关于这两个话题的具体内容，我就不展开了，您可以自行查找，看是否需要深入了解、学习。
最后，祝您能和女儿一起冲出迷雾，迎来充满阳光的人生！
16岁女生，我该怎么有一个正确的感情对待我的奶奶？
大家好！我现在快16了然后是一个初三的女生。 我想跟你们分享一下我的家庭，我也希望大家能帮我解答 我之前有一段心理事件，特别特别不好的时候，那个时候请假在家，然后那个时候是我奶奶照顾的我，我那个时候情绪很不好，所以有时候会在家人面前作和闹，因为我觉得他们不关心我，所以我常常就会质问他们为什么不关心我，但是没有想到的是，我有一天听到奶奶在背后跟别人讲说。把我当空气就好了，不用管她，让她自己作，让她自己闹，我才明白了，为什么每次我跟奶奶抱怨她不关心我的时候，她一边玩着手机，一边冷漠的敷衍我，我真的很难过，我没有想到她是这样回答的。之后，又发生了一件事情。我们两个吵架了，因为奶奶没有把我嘱咐的事情办好，我当然没有对她大喊大闹，我只是礼貌的询问她，但是她坚持的说，她没有不对的地方，可是在我看来，她确实是做错了，可是她就说自己没有做错，我们两个甚至为此大吵了一架。我跟她大喊了一声，我觉得她没有在乎我的感受，我们喊的途中，她骂我是白眼狼，然后又骂我是杂种，我真的真的很难过。导致我心里确实有点恨他的。因为你们可能不了解我，我不经常在我奶奶家住，她对我也没有付出特别大的感情，我对她也没有付出特别大的感情，我从小是在我妈家庭住，只是周六周日小时候放假的一个月会去她那住，她会给我做饭吃，但也不会经常给我买一些好吃的，只买过两个手都能数的过来的次数，所以当发生了这些事情的时候，我心里其实是恨她的，因为我原来根本就没有真正的了解过他。我没有想到她竟然是一个自私自利，虚荣心特别强，老一派的固执思想，喜欢在背后说别人，他给我之前的印象全错了。然后。我就是有点不知所措。他已经完全不是我之前认识的那个奶奶了。我对她，心里感觉没有感情了，因为她根本就不尊重我，在我们吵架的过程中，明明是她的错，但仅因为她不想服输，不想服软。她骂我是白眼狼。骂我是孬种，又让我对她的印象变了。但是我又回想过她之前确实也履行过她的责任。也确实给我做过几年的饭，也不至于说把我轰出去，不给我做饭吃。所以我对她的感情。不知道该怎么办好，所以我想请大家。帮我解答，因为这取决于以后我和我奶的相处模式，还有我对她的看法，以及以后我和她还有没有交集，谢谢大家。
如何重新理解与奶奶的关系
16岁是一个情感丰富的年纪，你渴望被理解、被关心，但现实却让你感到失望和受伤。你和奶奶之间的冲突，其实反映的是两个人对"关心"的不同理解方式。
1. 理解奶奶的局限性
奶奶那一代人，往往不擅长表达情感。她们的爱可能更偏向于"责任"而非"情感交流"。比如，她给你做饭、照顾你，这是她认为的"关心"，但她可能并不懂得如何用言语安慰你，或者在你情绪低落时给予你情感支持。
当你抱怨她"不关心你"时，她的回应是"把你当空气"，这听起来很伤人，但可能并不是因为她真的不在乎你，而是她不知道该怎么应对你的情绪。她可能觉得："我做了饭，照顾了你，你还想怎样？"——这是一种代沟，而不是她真的讨厌你。
2. 吵架时的失控：愤怒背后的无助
你们吵架时，她骂你"白眼狼"、"杂种"，这些话确实很伤人。但你要知道，人在极度愤怒时，往往会说出最难听的话，而这些话并不一定代表她真实的感受。她可能只是被你的情绪触发了自己的愤怒，就像你也会在情绪激动时说一些事后后悔的话一样。
她不愿意承认自己错了，可能是因为她觉得自己已经尽力了，却被你指责，这让她感到委屈。老一辈的人往往很固执，她们很难像年轻人那样轻易认错。
3. 你对她的感情：爱与恨的交织
你现在对她的感情很复杂：
恨：因为她伤害了你，骂了你，让你觉得她根本不尊重你。
愧疚：因为她确实照顾过你，给你做过饭，履行了基本的责任。
困惑：因为她和你想象中的"奶奶"形象完全不同。
这种矛盾感很正常，因为人本来就是复杂的。你可以试着问自己：
如果她明天就不在了，我会后悔吗？
我是否愿意因为她的缺点，彻底切断和她的关系？
4. 如何调整相处模式？
你不需要强迫自己立刻原谅她，但可以尝试以下几种方式，让关系不那么痛苦：
① 降低期待
接受她可能永远不会像你希望的那样"温柔"、"体贴"。
她给你的爱可能是"有限"的，但这不代表她完全不爱你。
② 设定边界
如果她说话难听，你可以选择不回应，或者直接说："奶奶，你这样说我很受伤。"
如果她拒绝认错，你可以选择不再争论，避免让自己陷入无意义的争吵。
③ 寻找其他情感支持
如果你需要情感安慰，可以多和妈妈、朋友交流，而不是依赖奶奶。
你对她没有深厚的感情是正常的，不必因此自责。
④ 选择性相处
如果你觉得和她相处很累，可以减少见面的频率。
如果必须相处，可以聊一些中性话题（比如天气、饭菜），避免涉及容易争吵的内容。
5. 未来怎么办？
你现在16岁，未来可能会离家上学、工作，和奶奶的交集会越来越少。你可以选择：
保持距离：如果相处太痛苦，不必勉强自己频繁联系。
偶尔关心：逢年过节问候一下，保持基本的礼貌即可。
放下怨恨：恨一个人很累，你可以选择不再纠结她的过错，把精力放在更值得的人和事上。
总结
奶奶可能不是一个"理想"的奶奶，但她也不是完全的"坏人"。你们之间的代沟和性格差异导致了冲突，但这并不意味着你必须完全切断关系，或者强迫自己去爱她。
你可以选择：
✅ 接受她的不完美
✅ 保护自己的情绪
✅ 减少不必要的冲突
✅ 寻找其他情感支持最重要的是，你要明白：你的感受是合理的，你不必因为她是长辈就忍受伤害。 你可以选择用让自己舒服的方式和她相处，而不是被道德绑架。
希望你能找到一种让自己内心平静的方式，既不委屈自己，也不被过去的愤怒困住。💙
发生冲突后，很不想看到这个人，每天打招呼成心理负担
本科时候谈过一个对象，一个多月就分掉了，后边就很抗拒在校园里再看到他，一度不想出宿舍门。现在也是在学校跟以前的室友闹翻，但是一想到在校园里可能还会遇到我就心里有负担。不知道遇到以后要不要打招呼，其实不打招呼也行，装作没看到或许也行，但是不知道自己在纠结啥。别人说面上最好还是装一下，但已经闹翻到我不想跟她装了，但是那人以后由于班级的事可能还会有交集，所以现在很纠结是装没看到还是面上装一装打个招呼。纠结到不想去学校了都，该怎么调节
我理解你现在的困扰。这种在冲突后还要面对对方的处境确实让人难受，就像心里压了块石头，每次想到可能遇见都会提前开始焦虑。
让我们先看看你现在的状态：校园就像个无法逃离的小剧场，每次偶遇都像被迫重演那场不愉快的戏。你提到两个类似的经历——前男友和前室友，说明这可能已经形成了某种反应模式。就像我们小时候被热水烫过后，看到冒热气的水杯都会下意识躲开。
其实你纠结的不是"要不要打招呼"这个动作本身，而是背后代表的意义。不打招呼怕被说小气，打招呼又觉得虚伪，这种两难就像站在十字路口不知该选哪条路。更重要的是，每次这样的纠结都在消耗你的心理能量，所以才会发展到"不想去学校"的程度。
我建议你可以尝试这样的调节方法：
首先，给自己设置一个"情绪缓冲带"。就像手机过热时会启动降温模式，当你想到可能遇见对方时，可以默念："这只是暂时的身体反应，不代表我真的危险"。深呼吸几次，等心跳平复后再做决定。
其次，准备几个"社交速通方案"。比如：
如果走廊遇见，可以点头后快速走过
在教室遇到就专注做自己的事
必须交流时只谈必要事项，像"课件发我一份"这样的事务性对话
这些预案就像游戏里的快捷技能键，能帮你减少临场决策的压力。
最重要的是建立"心理隔离区"。想象你们之间有个透明防护罩：你能看见对方，但那些令你不舒服的情绪会被挡在外面。这个罩子可以是你喜欢的音乐、口袋里的减压玩具，或是手机里存好的搞笑视频——随时能把你拉回安全区的"情绪急救包"。
对于必须要合作的场合，试着用"角色扮演"的心态。就像演员在舞台上扮演角色时不会把戏里的情绪带回后台，你可以告诉自己："现在我是'同学A'，只需要完成'小组作业'这个剧情任务"。
你可能会发现，随着时间推移，这种刻意的"表演"会变得越来越自然，直到某天你突然意识到：原来那块心里的石头，不知什么时候已经变轻了。这个过程就像伤口结痂，不撕扯它，给它时间，最终会自然脱落。
调节的重点不在于改变对方或关系，而在于重获你对自己情绪的主导权。就像雨天撑伞不是为了阻止下雨，而是为了让自己不被淋湿。你现在做的一切准备，都是在为自己撑起一把看不见的保护伞。
