Try It Plus 再试一次
非常容易把自己焦虑恐惧的情绪转移到物体上，怎么办？
从高中开始就有这种情况，就是有时候压力大的时候，我就会有一股很焦虑恐惧的情绪压着在心头，然后转移到自己可能不顺心不喜欢的物体上面，然后看到那个物体我就会感觉到焦虑和恐惧，而且自己的注意力会不受控制的被这个物体所吸引，忍不住去看他。我高中的时候就是对笔头很焦虑，导致我有一段时间写字都会伴有焦虑和恐惧感，而且眼睛的注意力会不受控制的移到笔头上。现在可能和父亲关系不好而且刚失业，有一股焦虑恐惧的感觉压着在心头，在我睡觉的时候转移到我看着不顺心的地方，两个月之前转移到了天花板的一个洞，导致我睡觉的时候都忍不住去想这个洞，看这个洞，好像这个洞像一只眼睛一样看着我，而且注意力还不受控制去看这个洞，不看就会焦虑，但是看了更焦虑。但是我把那个洞给封上之后，这种焦虑感又转移到了我床后面的那一条裂缝上面，我在想它有没有可能会他会突然裂开整个墙都压在我身上，裂缝很浅，基本上不可能出现这种情况，但是自己心里还是忍不住去想，注意力不受控制的转移到那条裂缝上，我现在躺在床上，就会感觉后背很不自在，睡觉的过程伴有焦虑恐惧感，很难入睡，睡醒头很痛，我该怎么办
你好，我是SelenaWʕ ᵔᴥᵔ ʔ。 压力大的时候就会出现这种焦虑转移的情况，先是笔头，现在是天花板上的洞和床后的裂缝，这些物体本身可能没什么特别，但在你焦虑的时候，它们就成了你焦虑的"聚焦点"。你描述的这种感觉特别真实，那种注意力不受控制地被某个物体吸引，越看越焦虑，不看也焦虑的矛盾感，真的会让人特别难受。 高中时因为压力大对笔头产生焦虑，写字都会害怕，眼睛不受控制地看笔头，这种经历现在又以另一种形式出现了。刚失业加上和父亲关系不好，这些现实压力让你心里的焦虑感又冒了出来，转移到了天花板上的洞上。你明明知道那只是个洞，但就是忍不住觉得它像眼睛一样盯着你，越想越害怕，越害怕越忍不住去看它。后来把洞封上了，焦虑感又跑到了床后的裂缝上，虽然理智上知道那个裂缝很浅，根本不会有什么危险，但就是控制不住地去想它会不会突然裂开，墙会不会压下来，这种焦虑感真的很折磨人。 这种焦虑转移的情况，其实是你的大脑在高压状态下寻找的一个"出口"。当人处在焦虑中时，内心积累的情绪需要一个承载的地方，于是就会不自觉地聚焦在某个物体上。你越是告诉自己不要去想，越是控制不住地去看，形成了一个恶性循环。睡眠受到影响，躺在床上后背不自在，睡着了也焦虑，醒过来头痛，这些都是焦虑情绪对身体产生的影响。 你现在的状态确实很煎熬，但那些让你焦虑的物体本身并不可怕，它们只是你内心焦虑的"替罪羊"。你描述的这些感受都很真实，不用觉得是自己太敏感或者想太多。试着给自己一些空间和时间，当焦虑感来袭时，允许自己感受这种情绪，但不要被它完全控制。
18岁男，高三，拖延，没有自控力，有什么好的办法吗
18，男，高三，做事老是拖沓，比如说我准备要去完成一项工作之前，我习惯性去玩手机刷视频，结果时间一晃过去了没有完成既定目标，一件小事可能拖半天甚至一天。有什么好的办法吗，求解答谢谢了。
题主你好，准备要去完成一项工作之前，习惯性去玩手机刷视频，结果时间一晃过去了没有完成既定目标，一件小事可能拖半天甚至一天。 这里可能有几个原因，要么是事情太难，太难太繁琐的话让你无从下手，没有头绪，所以害怕开始。本来是想工作之前玩玩手机放松一下，然后再全力投入工作，结果发现玩手机刷视频完全能让自己暂时摆脱事情带给自己的精神压力，于是越发的享受这种感觉，也就越发的逃避工作，以至于越刷越不想干，于是一拖再拖。 要么就是事情太简单，太简单的活让你懒得做，无脑型的事情让你觉得没有挑战性、没有乐趣，也就没有行动的动力。还有就是事情并没有规定完成的时间，又是无聊的小事，又没有规定完成的时间，就给了我们懒散、抵触的理由。 事实上大多数的拖延都是对于任务的未知所导致的，表面上是觉得任何太多太重、没兴趣不想做，所以你拖延，其实我们纠结的是不知道从哪开始，暂时没有想明白12345一步一步怎么走。表面上是因为懒惰不自律，所以拖着，实际上是我们不知道这件事做了有没有我们想要的结果。 明明两个小时就能写完的报告，却因为玩手机吃零食一拖就是一整天，表面上你可能觉得是自己注意力不够集中，易受干扰，但其实有一个本质原因是因为我们写了上段却不知道下段怎么写，并且对写完的东西没有信心，所以拖延所以焦虑。 那对于特别复杂的工作，我们就把一个大项目拆分成若干可控的小项目，然后用自己惯用的方式一项一项的去完成。至于实行方式呢，比如给自己设定时间，工作多久然后休息多久，又比如奖励机制，完成多少给自己一个小小奖励，又比如工作的时候隔绝不必要的干扰，手机或者零食，就专注在一件事情上。还有一种是跟类似或者相同工作的人一起约好时间，组队学习工作，这也能带动我们的积极性。 我们每个人其实或多或少在某些领域都有拖延症，完全不拖的那叫机器人。关键就是在你心里一定要对一个你真正在乎关心的事来一个排序，选取几件我们真正关心的事去改变自己的拖延习惯就好了。 拖延这事其实真的没什大不了，不要难受也不要有负罪感，不是你一个人。生活中很多时候已经很辛苦了，有时候确实也应该让自己慢下来，享受一会生活中的那份自在，这是我们每个人都应得的。对于那些简单无聊又没有时间规定的事情，拖延一下也没关系的，更何况拖延只是把我们那些没有兴趣的东西暂时搁置、延后，我们没有逃避，最终我们还是会去做。那既然这样，提前享受为什么就一定比延迟满足差呢对不对。
38岁，两个女儿，我到底该不该让孩子玩游戏？
我38岁，两个女儿，大的12小的3岁，我婚后一直是丧偶式婚姻，婆婆是npd人格，我老大六年级第二学期厌学三天两头请假，她小时候身体不好毛病多，我对她溺爱的多，把学习看的重逼她学打骂她嫌她笨，让她饭来张口衣来伸手，她四年级有次春节玩游戏因为网络不好大发脾气哭闹被她爸爸打了一顿，责令她再不许碰游戏。她厌学严重那两个月我让她又开始玩游戏了，因为我不确定她是否正常害怕她是抑郁，我们制定的玩游戏规则她总是各种理由拖延，打失败了就哭闹打砸发脾气，后来带她去找了心理咨询师，咨询师诊断她正常没有抑郁，她爸爸请假半个月回来收了手机断了家里网络，我给她买了她喜欢的滑板和自行车，她滑不好就哭闹发脾气，买鞋子没找到满意的就哭闹发脾气，一段时间后滑板扔一边再也不碰了，（一年级到四年级她坚持要学钢琴，四年级因为她觉得太难主动放弃继续学）我感觉她变了，以前很乖很听话，现在像疯了的狮子疯狂敏感心思多，现在学画画，过几天就说她画不好。动不动说她是废物，她想死但不敢她拿菜刀让我杀了她，她打骂吼她妹妹，家常便饭也不吃了，特别好吃的外卖才吃，一般的饭都不吃，她说难吃，因为挑食严重吃得少吃外卖拉肚子去诊所看病三次，但如果我答应她吃了可以玩电脑，她就吃完了，我问她难吃吗，她说不难吃。放假天天呆家里拒绝看书、看电视用电脑刷短视频，睡得很晚到第二天中午才能睡醒，说她头晕，困，我让她出去转转找同学玩，她不去，说和她玩得好的都被带老家或者被家长限制了。经常和同学一起吃晚饭，不要纸质钱，让我给她发微信，我手机所有应用都加密了，只有她的微信没加密，我偷看才发现主要在一起是为了打游戏，也不知道她是怎么下载下来的，之前因为哭闹向我保证买了游戏皮肤装备，答应再不往游戏里充钱但是她做不到。前几天我和她去吃晚饭，我问她吃什么她说不知道，我带着她转了一大圈她都不吃，我说不能饿着，她说不吃了饿死她算了，我当时特别难受，就立即想把车骑倒在地，我克制住自己的嘴但心情会表现在脸上，装作没生气做不到。每次下班回家她都在刷短视频，饭做好了叫她她光说知道了然后继续刷，该睡觉了也是如此。我就先睡了，结果她经常凌晨两三点了在床上还醒着（我瞌睡浅有一点声音就醒了）。她说她们同学都玩游戏有自己的手机，为什么她不能玩，她说让我相信她不会沉迷。（她说她要当职业电竞选手，我不想让她玩游戏也告诉她那条路走不通，她就发脾气哭闹打砸说那她将来干什么她是废物……）
题主您好，感谢您分享困惑到平台，我们一起看看有没有一些地方需要被看到和重新思考，以下是我的一点思路供您参考。 1、从很小的家务活开始，建立内心的满足感、秩序感、价值感，停止饭来张口衣来伸手，停止溺爱，溺爱的本质是破坏自我的价值感和主体性，“我没有能力做出恰当的决定”“我可以不遵守规则，世界是围着我转的”“我很虚弱”。有了这样的信念，孩子适应现实世界就会有诸多困难，因为现实世界有规则需要遵守，而且也很难建立信心去社交，因为别人有别人的需求，并不是总满足自己，这样就很难走出家庭。您对待女儿的方式需要跟着改变和调整，比如，让她做家务，力所能及的事，洗衣服，擦地，收拾碗筷，做饭，整理物品，别小看家务活，这个过程中孩子就需要考虑做家务的步骤，怎样洗碗更快更干净呢？先扔掉碗里的剩菜，这些菜要倒哪里去，什么时候放洗洁精，洗干净的碗放哪里，这些流程都是思考的过程，看到洗干净的碗筷、衣服，擦干净的地面，人会有成就感，也增加内啡肽的分泌，让人有满足感和愉悦感，而且是持续释放的，不像多巴胺会让人上瘾，升得快降得也快，就像玩游戏，一旦停下来会有失落感或者空虚感。只要是女儿的事情，除了安全考虑外，让她自己选择和独立完成。通过建立外在的奖励机制和内在的价值体系，才能让女儿慢慢意识到游戏也不是唯一让自己快乐的事情，甚至玩游戏也没有那么吸引人，开始调节和平衡自己的生活。开始思考，我应该过一个怎样的人生。 2、陪伴女儿寻找自己觉得很擅长的事，女儿的潜意识在认同“我什么都做不好”“我一无是处”这样的声音。现在如果讲道理，你很好呀，你很优秀呀，是徒劳的，因为孩子内在形成这个声音不是一天两天，就需要家长慢慢陪伴她去寻找和重新建立对自己的信心。她可能在游戏里找到一些被认可的价值感，也可以了解一下，她喜欢什么样的游戏，为什么喜欢这个游戏，甚至家长自己也玩一玩，表现出好奇和想要弄明白的态度，这也是和女儿保持同调，保持有趣，保持信心，保持对世界的好奇。从外在寻找擅长的事，重点在过程，而不在结果，这也是陪伴玩耍的过程，是彼此了解的过程。这个擅长的事，可能不是传统意义上的爱好，比如画画，跳舞，围棋，演讲，跑步，而是一些更有创造力的，甚至是小众的，但一定是让女儿感受到平静和美好的，例如，美甲，做贺卡，拍照，化妆，公益活动，做玩偶，做面包，徒步……。而您有没有您认为自己擅长的事呢？您有没有带着孩子一起去做你擅长的事，让他们感受到妈妈不同的一面，和他们一样，妈妈也曾经是一个少女，有着自己的憧憬和粉红色的梦幻世界，妈妈和女儿只是在人生的不同阶段，可以平等的对话和交谈。 3、家庭关系三角化，有症状的孩子也在用自己的方式保护这个家，这个是潜意识的不是意识的，就是说，孩子并不是有意识去做这样的事，是潜意识在配合父母的内在需求。如果我病了，爸爸就可以回来了，如果我离开家独立社交，妈妈会孤单，如果我一无是处，妈妈就有价值。一个家庭夫妻关系是第一位的，夫妻之间能否真诚表达，能否反思，会深刻的影响孩子对自己对关系的感受。当然我并不认为因为父母丧偶式婚姻，孩子就永远无法找到自己，孩子会找到适应的方式，只是目前存在很大的困难。对您来说，丧偶式婚姻，您已经放下对伴侣的期待，也很无奈，父亲可以批评教育孩子，给孩子立规矩，可是前提是爱的灌溉，没有爱的动手，只会破坏关系，伤害孩子。有了爱的动手，孩子觉得那确实我也有做的不对的地方。您和您先生之间的关系问题，可能是解开这个困境的关键。 4、游戏该不该玩，我觉得这不是简单的回答玩还是不玩，而是我们需要放下评判，带着好奇，去理解，这个游戏对女儿到底意味着什么。有一个比喻让我印象深刻，他说，玩游戏上瘾的人无论大人还是孩子，就好像躺在ICU的病人，而游戏就像呼吸机，如果一下就拿掉，在他还没有建立起自主呼吸的情况下，是不可取的，硬生生的摘掉只会让情况更糟，而是慢慢的有一个过程，关键是建立自主呼吸的能力，这个自主呼吸的能力，在我看来就是价值感，生命活力，自我认同，如何建立呢？也许您可以尝试我上面说的两个方法，孩子慢慢感受到，也许我学习一般，但我社交不错，也许我社交一般，但我体育不错，也许我体育一般，但我会穿搭，也许我穿搭一般，但我打一款游戏不错，也许我游戏一般，但我一下能吃五个包子，总之我能找到一件事，而这件事让我感受到我真的很不错，也许没有一个具体的事，但我妈说了，我就是最牛的，世界上最厉害的人物，我妈怎么看我都喜欢，哈哈，我这个人本身就是珍宝。 以上是我的一些想法和体会，希望能给您一些启发和帮助。
35，妈妈没教会我长大，一直装作一个小孩，害怕成长
起因：中年（35）危机，失业，在20几岁时曾幻想过自己中年时会怎样，一塌糊涂。于是乎心里得焦虑在身体上反应出来了。我重度失眠，去医院扎针灸。 经过：我和医生（中医）认识于2018年，我便秘她给我调理，一来二去我们熟识了。她让试试针灸说不定能睡个好觉。我扎了三次效果还可以。 感受：回去之后和忘年交发牢骚，我感觉要不说出来我快要爆炸了。我忘年交很淡定地对我说：我们每个人都要面对来自不同的压力，职场，家庭，人情世故等等。我之所以会这样是我没有长大，我还是处于儿童心态。所以这些问题才会打得我措手不及。想想也对，我一直装作一个“小孩”，不去成长因为成长的代价很多。我要抛弃曾经那个自己。变得陌生变得现实变得冷漠。所以我很害怕。我希望我可以当个“小孩”可随着年龄地增长，我不得不面对，因为我并不是“孩子”了。记得自己20几岁那时候工作几年了，我开始变得圆滑世故，学会了如何讲场面话。这时，也妈“蹦”出来说我学坏了，怎么能这样啊。我又缩回“孩子”那个外壳。仿佛它是我的一张门面。有了它就可以解决问题了。其实不然，那天和忘年交聊完天后，我想到了妈妈，在我看来她是他们那一代人里最幸福的了。工作虽然平淡但是能领到养老金，算是平稳上岸了。婚姻呢，我老爸虽然是普通工薪族，他们两个的感情还不错。（职业是我姥姥帮她选的）可她一遇到事情就会情绪崩溃，而我爸就是那个帮她解决问题的那个。这里在插一句：如果遇到什么超出她认知的事情，她会焦虑叨叨个没完没了。举个例子，我记得20几岁因为工作需要和我同事要考个证，我妈从知道到我备考再到我考完叨叨个没完，无非是那句：你万一没考上不是丢人了吗，你同事还不笑话你呢。结果出来了，我和同事全部考上了。她像是她考上了一样松了一口气。哎，没辙。 结果：说回自己，我觉得忘年交说的很对，我一直是个很拧巴又清楚自己应该做什么的人。但是呢，我很害怕，一方面拧巴不想长大这些都是我对自己即将失去简单的自己变得复杂的一种抗拒，另一方面我又很想。所以失眠了。而且还是重度失眠，要去扎针的那种。就像忘年交说的那样，我们每个人都要面对或多或少来自家庭，事业，人际关系上的压力。但逃避虽然看似有用其实并没有什么作用，它会一次又一次的让你原地踏步。所以迎难而上才是王道。在我明白这个道理，知道如何笑话这些负面情绪时，我已人到中年了。和20多岁时的心性完全不一样。最后用一句话总结吧：众生皆苦唯有自渡。
你好，我是心理咨询师小阳，无论这个世界怎么对你，你一定要好好爱自己，愿你开心快乐每一天。
我来帮你梳理和深入一下，几点建议：
1. “妈妈没教会我长大”——你开始觉醒了
你提到的母亲形象：情绪化、焦虑、依赖、控制、爱中带着恐吓、在焦虑中传递“要完蛋了”的信息。这不是你一个人家庭的问题，而是很多人这一代人家庭共有的问题——“被焦虑养大的孩子”很难学会独立，因为他们从来没被允许做主。
你没有被教会长大，不是你的错。你只是被“拎着长大”，但没有被好好“扶着成长”。
但你现在意识到了这一点——这是巨大的转折点。不是一脚把父母踢出心灵，而是逐渐“脱钩”：情绪上、思维上、选择上，慢慢把“我是谁”还给自己。
2. “装作小孩”，是种保护机制
你说自己“一直装作一个小孩”，其实你不是装，而是一种心理自保。小时候，那个“听话的乖孩子”是你在这个家庭里唯一的生存通行证。
你曾经试图长大，想工作想进步，但你妈用“你学坏了”来打压你，于是你又缩了回去。这很常见：
原生家庭最怕的，就是你长大。因为你一旦独立，他们就不再有控制权。
你不是不想长大，而是长大的代价太高了，你不得不用“小孩”的身份拖延现实的冲击。
3. “中年危机”本质是“自我身份断裂”
你20多岁幻想中年是啥样，现在发现“完全不是”。这不是失败，而是常态。
成熟的标志，不是完美的实现幻想，而是敢于面对现实，重新定义自我。
中年失业，失眠，看似“病了”，其实是旧的“你”开始崩塌，新的“你”还没建立。这是“心理断裂期”的自然过程，是重建自我的前奏。
你不是病了，而是正在“蜕皮”。
4. 不要再回避“成长的痛”，你已经够坚强了
你说你怕成长，因为成长等于冷漠、现实、陌生。这是很多内心敏感、有深度的人的恐惧。因为你怕一旦强大，就失去了曾经那个简单、温柔的自己。
但真正的成长，不是变得冷漠，而是变得温柔而坚定。你可以依然柔软，但不再软弱。
真正的成长是：
情绪可以流动，但不会淹没你。
你可以害怕，但不会瘫痪。
你可以想逃避，但最后你选择面对。
5. 众生皆苦，唯有自渡——是的，但你不必独行
这句话很好，但也别太苛责自己。“自渡”的过程，不意味着孤军奋战。
你可以：
继续找中医调理身体，身体是心理的容器。
找一个心理咨询师，帮助你在这段重建期里有一个“心理扶手”。
保持写作，你这篇文章就是自我疗愈最好的方式。
你已经走在“自渡”的路上，只是还没完全摆脱过去的牵绊。但你已经觉醒，愿意面对，这很了不起。
最后，几句送给你：
成长不是叛逆母亲，而是疗愈曾被母亲伤害的自己。
长大的过程一定是疼的，但也一定是值得的。
有一天你会发现，你不是“丢掉了自己”，而是终于成为了自己。
成为一个成年人，意味着开始替自己的人生负责——包括对过去的悲伤，也包括对未来的希望。
38岁，两个女儿，我到底该不该让孩子玩游戏？
我38岁，两个女儿，大的12小的3岁，我婚后一直是丧偶式婚姻，婆婆是npd人格，我老大六年级第二学期厌学三天两头请假，她小时候身体不好毛病多，我对她溺爱的多，把学习看的重逼她学打骂她嫌她笨，让她饭来张口衣来伸手，她四年级有次春节玩游戏因为网络不好大发脾气哭闹被她爸爸打了一顿，责令她再不许碰游戏。她厌学严重那两个月我让她又开始玩游戏了，因为我不确定她是否正常害怕她是抑郁，我们制定的玩游戏规则她总是各种理由拖延，打失败了就哭闹打砸发脾气，后来带她去找了心理咨询师，咨询师诊断她正常没有抑郁，她爸爸请假半个月回来收了手机断了家里网络，我给她买了她喜欢的滑板和自行车，她滑不好就哭闹发脾气，买鞋子没找到满意的就哭闹发脾气，一段时间后滑板扔一边再也不碰了，（一年级到四年级她坚持要学钢琴，四年级因为她觉得太难主动放弃继续学）我感觉她变了，以前很乖很听话，现在像疯了的狮子疯狂敏感心思多，现在学画画，过几天就说她画不好。动不动说她是废物，她想死但不敢她拿菜刀让我杀了她，她打骂吼她妹妹，家常便饭也不吃了，特别好吃的外卖才吃，一般的饭都不吃，她说难吃，因为挑食严重吃得少吃外卖拉肚子去诊所看病三次，但如果我答应她吃了可以玩电脑，她就吃完了，我问她难吃吗，她说不难吃。放假天天呆家里拒绝看书、看电视用电脑刷短视频，睡得很晚到第二天中午才能睡醒，说她头晕，困，我让她出去转转找同学玩，她不去，说和她玩得好的都被带老家或者被家长限制了。经常和同学一起吃晚饭，不要纸质钱，让我给她发微信，我手机所有应用都加密了，只有她的微信没加密，我偷看才发现主要在一起是为了打游戏，也不知道她是怎么下载下来的，之前因为哭闹向我保证买了游戏皮肤装备，答应再不往游戏里充钱但是她做不到。前几天我和她去吃晚饭，我问她吃什么她说不知道，我带着她转了一大圈她都不吃，我说不能饿着，她说不吃了饿死她算了，我当时特别难受，就立即想把车骑倒在地，我克制住自己的嘴但心情会表现在脸上，装作没生气做不到。每次下班回家她都在刷短视频，饭做好了叫她她光说知道了然后继续刷，该睡觉了也是如此。我就先睡了，结果她经常凌晨两三点了在床上还醒着（我瞌睡浅有一点声音就醒了）。她说她们同学都玩游戏有自己的手机，为什么她不能玩，她说让我相信她不会沉迷。（她说她要当职业电竞选手，我不想让她玩游戏也告诉她那条路走不通，她就发脾气哭闹打砸说那她将来干什么她是废物……）
你好，我是心理咨询师小阳，无论这个世界怎么对你，你一定要好好爱自己，愿你开心快乐每一天。
第一层：你真正的问题不是“该不该让她玩游戏”
你其实想问的更像是：
“我已经尽力给她物质支持和情感让步，为什么她越来越叛逆、失控？”
“游戏是她唯一感兴趣的事，我又怕她沉迷，怎么办？”
“我是不是把她养废了？”
“她说她想死，是不是真的抑郁？我该怎么办？”
“我对她这么好，她为什么还怨恨我？”
这些才是你内心最焦虑、最痛的部分。
第二层：游戏只是一个出口，不是问题的根本
游戏对于孩子来说，是：
逃避现实的工具：在现实里她觉得自己“不够好”，只有在游戏里能“赢”、“掌控”、“被认可”。
表达情绪的通道：她的哭闹、打砸、发脾气，其实在表达“我很痛苦”、“我没有价值”、“我需要被看见”，而你们都只看到她“在玩游戏”。
社交联系的唯一手段：她和同学能聚集在一起的唯一纽带，是游戏——不是共同兴趣，不是学习，不是现实中的陪伴。
所以，你一刀切断游戏，只是把她最后的情绪出口堵死了，而没有填上情绪缺口。
第三层：这个孩子不是“变了”，她是“崩了”
孩子没有突然疯了，她是**“逐渐失控”**的。她内心早就开始积压很多：
从小“身体不好、被溺爱、又被打骂逼学”，让她从来没有安全感和稳定价值感。
她不是不想学，而是害怕学不好被否定。
她说“废物”、“想死”，你要重视：这不是作妖，而是她的痛苦表达已经到了极限。
你说她以前“听话很乖”，你以为那是好，其实那只是她小的时候没有能力反抗，现在她开始用本能自保了。
这不是抑郁吗？从心理角度说，她已经到了严重情绪困扰状态，不等到“临床诊断”那天才叫抑郁。
第四层：她不是不听你话，她已经听到厌了
你用了很多“为她好”的方式：
吃饭——她不吃你就着急，你让她吃她就抗拒；
学钢琴、滑板、画画——你出钱她放弃；
游戏——你说不能玩，她哭闹；
说她不行——她哭、发疯，说她是废物。
你和她的所有关系，都是“控制—反抗”、“给—嫌弃”、“期待—失望”的死循环。
你越想控制，她越想脱逃。
第五层：从根本上，她是在寻找“价值感”和“控制感”
这个孩子现在缺失两个核心心理支柱：
价值感：她从来没有真的感觉“我很好”“我能行”，只有“你不够好”、“你不如别人”、“你再努力一点”。
控制感：她的人生都不是自己选择的，学不学钢琴、吃不吃饭、能不能玩游戏，全是别人说了算。
所以，她只能用“哭、闹、打、说想死”来找回一点点“我还在控制我自己”。
那么，应该不应该让她玩游戏？
直接回答你：
不要一刀切禁止游戏，但要科学、策略地“把游戏引导成辅助工具”，而不是她唯一的生活。
操作建议如下：
一、从“控制她”转向“了解她”
先停止对她的直接打压和否定，比如：
不再对她说“你这样不行”、“你就是废物”；
不要以控制手机、断网作为惩罚工具；
改成“我看到你最近很痛苦，我想理解你”，哪怕她不理你，你也表达出尊重。
二、设立“非对抗式”的游戏协议
你要承认她的游戏是兴趣：“我知道你喜欢玩这个，我愿意了解一下你玩的内容。”
设定明确边界（和她一起制定，不是你单方面宣布）：
每天最多1小时；
打完后聊一聊她的感受（而不是考试结果）；
想要充钱？她需要做一些“生活上的小任务”换取（如帮忙做家务、完成画一幅画等）。
三、你自己要先“脱战”下来
你自己身上也已经非常疲惫，长期的孤独养育、家庭不支持、情绪长期压抑已经快把你压垮。
所以建议你：必须开始照顾你自己的心理状态，不然你扛不住，也帮不了她。
可以考虑自己接受心理咨询；
找支持群体，或其他妈妈群体倾诉，不再一个人战斗；
少给自己“妈妈必须全能”的心理压力。
四、把游戏替代掉，不是强行拿走
你要给她一个替代路径：
找到她擅长的事情：画画、短视频、运动、打字、剪辑？帮她挖掘小天赋；
让她参与家庭价值：让她帮忙照顾妹妹、设计菜单、写故事，让她有参与感；
她想做职业电竞？那你可以引导她试着做“游戏讲解”、“视频剪辑”等等真实相关的岗位体验”，让她明白梦想是有路径的，而不是用打压来否定。
最后建议：你们可能都需要系统化帮助
孩子已经接近情绪崩溃的临界点，不建议只靠“家庭内部”死撑了。你们的关系、她的状态，需要：
专业心理咨询长期干预（不要一次就放弃，建议找有青少年经验的咨询师）；
寻找靠谱学校心理老师支持；
考虑调整生活节奏，比如是否短期内调整学习压力，甚至休学调养几个月，重新建立亲子连结。
总结一句话
孩子不是“变坏”，是“崩溃”；你不是“不会教”，是“独自承受太多”。
别问“该不该玩游戏”，问的是：“她现在唯一想要靠近世界的方式，是否能被我陪着慢慢找回正轨？”
你不是失败的妈妈，你只是需要帮手了。
如果你愿意，我可以：
帮你梳理你女儿的心理发展阶段问题；
帮你设计亲子沟通对话脚本；
帮你制定家庭规则和行为奖励系统；
或者作为一个“咨询师同行”，我们一起探讨怎样做更有效的“家庭系统干预”。
你并不孤单，有很多人也经历过类似的挣扎——但前提是你现在就开始行动。
愿你在这条艰难但重要的育儿之路上，越来越稳，越来越有力量。
害怕狂犬病，查了资料，我该如何想才能不那么焦虑呢？
恐狂中 我查询了资料 1.与狂犬病发病的狗擦肩而过 有极低的感染狂犬病的风险 所以我认为与狗擦肩而过有可能会死亡 2.接种狂犬病疫苗依旧有0.001%的概率死亡 3.间接接触狂犬病唾液几乎绝对不会感染 那不就是还有概率感染么 我该如何想能够不那么焦虑呢 我一点风险都不想冒 毕竟生命最重要啊
亲爱的你好，我是Sunny，希望我的回答能温暖到你且让你感到放松与平静。我能深深感受到你心里的那份不安和紧张。那种对狂犬病的担忧，像一片阴云，一直盘旋在你心头，让你对任何微小的可能性都感到害怕。“一点风险都不想冒”，这份对生命最纯粹的珍视和守护之心，我完全懂，也特别理解。你那么认真地查找资料，正是因为你对自己、对生命都怀抱着极大的责任感，这真的很珍贵。 关于你担心的几点：首先，仅仅是和狗擦肩而过，没有实际接触（尤其是没有唾液碰到伤口或眼睛嘴巴），在现实中不会传播狂犬病。那些“理论极低风险”指的是现实中几乎不可能发生的极端情况，你可以放心。其次，现代狂犬疫苗只要及时、规范接种，保护效力极高，健康人完成全程接种几乎万无一失，那微乎其微的失败率通常有特定极端原因，完全不必成为你的日常担忧。最后，“间接接触几乎绝对不会感染”在科学上就意味着风险低到完全可以忽略不计，等同于“不用担心”，就像我们不会因为怕闪电而永远不出门一样。 追求“绝对零风险”的心情我懂，但现实世界中没有绝对零风险。我们过马路、坐车、甚至呼吸都有无法完全消除的风险。执着于消除那些现实中几乎不存在的微小风险（比如擦肩而过、疫苗规范后失效、间接接触），代价可能是巨大的焦虑和生活受限——这份“安全”的成本，反而比它想规避的风险本身要沉重得多。 我明白，现在最困扰你的，可能不是狂犬病本身，而是那种挥之不去的、对“万一”的恐惧感。这种感觉像有个过于灵敏的警报器一直在响，让你难以安宁。这不是你的错，只是这份对安全的珍视暂时被焦虑放大了。 请相信：在科学的认知和可靠的防护措施面前，我们日常生活中可能遇到的那些情况，其风险微小到几乎可以忽略，并且是完全可以掌控的。你如此珍爱生命，这份心意像金子一样宝贵。而真正的安心，或许是在守护好那些更现实的风险（比如万一被咬抓后知道如何规范处理）的同时，慢慢学着让心里那只紧张的小鸟安静下来，找回那份属于你的、安稳的呼吸和踏实的日常。你看，即使在担忧的此刻，你依然在努力寻找平静，这份努力本身就充满了光芒。 每一次当你意识到“这只是焦虑的念头，不是现实”，每一次你尝试把注意力拉回当下安稳的呼吸，每一次你允许自己带着一点点担心也去做喜欢的事… 这些小小的行动，都是你在为自己积蓄平静的力量。如果你发现这些担忧和焦虑的感觉，像藤蔓一样缠绕着你，始终让你难以放松，那不妨轻轻握住专业人士的手，比如一位温暖的心理咨询师或者值得信赖的医生，会是一个充满勇气和智慧的选择。 总之，你值得拥有轻盈自在的生活，不必一直背着沉重的忧虑前行。迈出这一步，是你对自己最深沉的呵护和善意，加油！
35，妈妈没教会我长大，一直装作一个小孩，害怕成长
起因：中年（35）危机，失业，在20几岁时曾幻想过自己中年时会怎样，一塌糊涂。于是乎心里得焦虑在身体上反应出来了。我重度失眠，去医院扎针灸。 经过：我和医生（中医）认识于2018年，我便秘她给我调理，一来二去我们熟识了。她让试试针灸说不定能睡个好觉。我扎了三次效果还可以。 感受：回去之后和忘年交发牢骚，我感觉要不说出来我快要爆炸了。我忘年交很淡定地对我说：我们每个人都要面对来自不同的压力，职场，家庭，人情世故等等。我之所以会这样是我没有长大，我还是处于儿童心态。所以这些问题才会打得我措手不及。想想也对，我一直装作一个“小孩”，不去成长因为成长的代价很多。我要抛弃曾经那个自己。变得陌生变得现实变得冷漠。所以我很害怕。我希望我可以当个“小孩”可随着年龄地增长，我不得不面对，因为我并不是“孩子”了。记得自己20几岁那时候工作几年了，我开始变得圆滑世故，学会了如何讲场面话。这时，也妈“蹦”出来说我学坏了，怎么能这样啊。我又缩回“孩子”那个外壳。仿佛它是我的一张门面。有了它就可以解决问题了。其实不然，那天和忘年交聊完天后，我想到了妈妈，在我看来她是他们那一代人里最幸福的了。工作虽然平淡但是能领到养老金，算是平稳上岸了。婚姻呢，我老爸虽然是普通工薪族，他们两个的感情还不错。（职业是我姥姥帮她选的）可她一遇到事情就会情绪崩溃，而我爸就是那个帮她解决问题的那个。这里在插一句：如果遇到什么超出她认知的事情，她会焦虑叨叨个没完没了。举个例子，我记得20几岁因为工作需要和我同事要考个证，我妈从知道到我备考再到我考完叨叨个没完，无非是那句：你万一没考上不是丢人了吗，你同事还不笑话你呢。结果出来了，我和同事全部考上了。她像是她考上了一样松了一口气。哎，没辙。 结果：说回自己，我觉得忘年交说的很对，我一直是个很拧巴又清楚自己应该做什么的人。但是呢，我很害怕，一方面拧巴不想长大这些都是我对自己即将失去简单的自己变得复杂的一种抗拒，另一方面我又很想。所以失眠了。而且还是重度失眠，要去扎针的那种。就像忘年交说的那样，我们每个人都要面对或多或少来自家庭，事业，人际关系上的压力。但逃避虽然看似有用其实并没有什么作用，它会一次又一次的让你原地踏步。所以迎难而上才是王道。在我明白这个道理，知道如何笑话这些负面情绪时，我已人到中年了。和20多岁时的心性完全不一样。最后用一句话总结吧：众生皆苦唯有自渡。
您好！我是心理倾听师阅宣！ 能感受到你此刻心里像被两种力量拉扯着——一边是对“做小孩”的留恋，那像个安全的壳，能躲开成长里的复杂和疼痛；另一边又清楚地知道，35岁的人生已经容不得自己一直躲在里面，这种矛盾像块石头压在心上，连觉都睡不安稳，一定很难受吧。 你提到妈妈时，我好像能看到一个画面：她自己遇到事情会崩溃，却在你学着成熟时说你“学坏了”。或许在她心里，“孩子”的状态才是“好”的，可她没意识到，这种保护反而像一道无形的墙，让你在该学着面对世界的时候，下意识地退了回去。就像你20多岁好不容易长出点“世故”的触角，被她一句话又缩了回去，那种感觉，一定很委屈吧？ 其实你已经做得很好了——你能清楚地看到自己的拧巴，能明白逃避解决不了问题，甚至能理解妈妈那代人的局限，这本身就是成长的开始啊。但成长不一定非要变成“陌生、现实、冷漠”的样子，就像你忘年交说的，面对压力不是要丢掉过去的自己，而是学会带着过去的柔软，长出能抵御风雨的铠甲。 你害怕失去“简单的自己”，这份害怕特别珍贵，说明你心里一直住着一个纯粹的部分。或许可以试试不用“抛弃”，而是“带着走”？就像小时候的玩具不会丢掉，只是放进了抽屉，偶尔拿出来看看，然后继续往前走。你20多岁时学会的圆滑，未必是“坏”，可能是当时的你在试着保护自己；现在需要的，或许是更从容地平衡——既能在该成熟时承担责任，也能在累的时候允许自己短暂地做回“小孩”喘口气。 失眠和焦虑，更像是心里的那个“小孩”在喊：“我还没准备好”。没关系的，成长本来就不是一蹴而就的，允许自己慢慢来。你已经在面对了，这就比原地踏步勇敢多了，不是吗？ 希望以上的回答能够给予你一些帮助，或者能给予你一些启发思考！感恩！
16岁高中女生，遭受过校园霸凌，我这样是因为病了吗
我是一名女高中生 今年16 以下是我的经历 我遭受过五年的校园霸凌 最早的距今十年 是小学的双胞胎撕烂我的卷子 打我的手 带人孤立我 班主任说我十天有九天不完成作业 扇我脸 想尽办 法叫家长来劝我补课 这之后我会害怕老师记住我的名字 因为答错了问题反复回想后悔 受到夸奖会尴尬 设想未来最坏的后果 有过自残行为和自杀想法 但由于有想做的事没做没有付诸实践 并且自残行为也已经停止 我最近一次的心率测试最高134 最低94 最终值101 不能接受自己没有做好被指出 不愿意尝试没做过的事 因为患有抑郁症的伴侣一些行为会觉得对方不喜欢我尽管对方明确说过爱 但我不停地揣测 初中朋友因为我和她喜欢的人做同桌背刺我 说我是泼妇 高中我和同学说我要卖掉游戏账号 他告诉别人我要去卖 一次五百 还反问我不觉得自己很贵吗 母亲让我好好学习找个好男朋友 父亲吃饭时看着我的青春痘说我长的好恶心 我的恋人和朋友让我觉得他们又爱我又不爱我 而我胡思乱想 恶意揣测每一个人 莫名其妙的发脾气 我是一个很糟糕的人 前天晚上在被收手机之后我愤怒地赶走了在房间看电视的爸爸 我语气很不好的跟他说“走”几乎是在嘶吼 但是说完之后我又后悔 然后控制不住的流泪 我为什么这么无理取闹 在昨天下午我回想起这件事后 我的情绪崩盘 产生了难以抑制的自杀想法 我好像割裂了一个在迈向死亡 一个在不停求救 最近一个月左右我进食困难 一口主食都不想多吃 一吃就想呕吐 吃零食却正常 但家人说我是在闹脾气 我解释之后 嗯嗯地敷衍我 让我觉得一拳打在棉花上 在我之前的查找资料中 有人说我的症状高度符合c-ptsd 广泛性焦虑 抑郁 非自杀性自伤共病倾向 但我由于医疗资源匮乏和家人的不支持 没有得到过系统的诊断和治疗 我的朋友说可以出资让我治疗 但我拒绝了 因为我暂时还不了这么多钱 后续的治疗花销是无 底洞 她也只是个学生 我不能这么自私 她建议我 线上治疗 但不知道为什么我也恐惧视频通话或者电话交流 直到现在 我仍然不知道我到底病了没有 我是哗众取宠吗
你好，我是SelenaWʕ ᵔᴥᵔ ʔ。 你从小学开始就被双胞胎撕卷子、打手、孤立，班主任还因为作业问题扇你脸，这些经历对一个孩子来说实在太残忍了。你现在会害怕老师记住名字，答错问题反复回想，被夸奖会尴尬，这些反应都是长期创伤留下的痕迹。 你经历的这些霸凌和伤害，不是一句"哗众取宠"就能概括的。五年的校园霸凌，加上老师的不当对待，父母对你外貌的嫌弃，这些都像一块块石头压在你心上。你现在对别人的评价特别敏感，担心朋友和恋人不爱自己，会反复揣测他们的心意，这些其实都是你自我保护的方式。 你之前有自残和自杀想法，虽然现在停止了，但那些念头真实存在过。最近心率测试偏高，进食困难，这些身体反应都在告诉你，你的身心都处在极度紧张的状态。害怕视频通话，拒绝线上治疗，这很正常。创伤经历会让人对暴露自己特别抗拒，特别是通过视频这种更直接的方式。你担心治疗费用会给朋友带来负担，这种不想拖累别人的想法也很让人心疼。 你说自己"很糟糕"，但我想告诉你，你只是被伤害得太深了。那些愤怒、焦虑、自我怀疑，都是创伤后的自然反应。你拒绝"哗众取宠"的标签，说明你内心其实很清楚自己经历了什么。 建议你先从一些小的自我照顾开始，比如试着记录下那些让你特别难受的时刻，或者找一些能让你稍微放松的事情做。如果暂时无法接受专业治疗，可以试试一些自助资源，比如心理创伤相关的书籍。
害怕狂犬病，查了资料，我该如何想才能不那么焦虑呢？
恐狂中 我查询了资料 1.与狂犬病发病的狗擦肩而过 有极低的感染狂犬病的风险 所以我认为与狗擦肩而过有可能会死亡 2.接种狂犬病疫苗依旧有0.001%的概率死亡 3.间接接触狂犬病唾液几乎绝对不会感染 那不就是还有概率感染么 我该如何想能够不那么焦虑呢 我一点风险都不想冒 毕竟生命最重要啊
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 能够感受到你对可能患有狂犬病充满了担心和恐惧，只因与狂犬病的狗擦肩而过。而且，这种担心是不由自主的、不受控制的。 生活中很多事都有理论风险，但理性人会关注实际概率。我们一起来分享探讨： 🌹1. 关于狂犬病的一些基本常识 狂犬病病毒需要通过破损皮肤或黏膜接触唾液传播，单纯擦肩而过，没有直接接触，实际感染概率为0。医学文献中从未记载过因此感染的案例。 现代狂犬疫苗有效率接近100%，你说的那0.001%的失败率主要发生在未规范接种，或免疫系统严重受损者，或伤口未正确处理就延迟接种。 也就是说，只要规范处理，你的实际风险远低于这个数字。 像你对间接接触的担心，得需要多么大的巧合呢：需要唾液新鲜且量大，恰好进入你的开放伤口。而这些条件同时满足的概率比中彩票头奖还低。 🌹2.如何应对这样的担心和恐惧 当焦虑出现时，可以问自己： "这个担忧有客观依据吗？" "发生的最坏情况概率是多少？" "我的预防措施足够吗？" 对相关信息适度了解和获取，因为过度搜索会强化焦虑。 可以选择性的只看WHO/中国疾控中心等权威来源。 况且，你已经接种疫苗，这已经是最高级别的防护。可以把注意力转移到生活其他方面，比如培养新的兴趣爱好，社交活动，体育运动等。 采取行动，活在当下，是最好的应对焦虑的方式。必要时可以考虑寻求心理咨询的专业支持和帮助。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”
21，有位深陷严重忧郁的朋友，认识7年，我该怎么做
我们认识有7年了，是线上因为共同爱好（绘画）认识的。我和她性格相仿，现实里都比较孤僻和自卑，这大概也是我至今都放不下她的原因吧，她还把我当做唯一一个知心朋友呢。可以说我和她的关系比现实里的同学/普通朋友都要亲密。我们刚开始只谈兴趣爱好，随后逐渐发展到日常生活，还会互寄礼物。发现她的异常大概是认识第二年，那时候她发的动态总透露着一股负能量，因为学业原因我只能不去在意。怕影响自己嘛。 接下来是我对她的总结吧。 第一点，她严重的自卑感是由整个小学阶段的校园暴力造成的。包括但不限于冷暴力热暴力，当她愿意对我倾诉她的小学老师甚至带头孤立她时，我感到愤怒又无助。愤怒是因为这种货色都能当老师……无助是因为她好像真认为是自己的原因，她说是因为她太愚蠢了……我问她为什么不告诉父母，她说父母关系不好，经常吵架，对她要求严厉虽然不打她但经常因为责骂她。她早就学会自己忍痛了。 第二点，她近几年遭遇了重大的双重学业挫折，高考失利和考研失利。直接让她产生了人生白活和未来无望的绝望感。我劝过她，未来还有很多种可能，还举例我身边的一些人就算选错专业也能找到工作等等。但我所有的关心安慰都对她无效。她还让我别再说了，甚至让我远离她，说担心会影响到我…… 第三点，她提到过她有身体缺陷，担心我知道后会远离她。我询问具体是什么，她又不说了。这一点肯定加重了她的自卑感。我说我在意的是她的灵魂，而不是外貌。也不知道能不能缓解她的感受。 第四点也是最让我害怕的一点，她有段时间老是提到自杀的想法，有好几个计划甚至拿到了剧毒管制化学用品。我直接愣住了，莫名感到气愤和心焦，为什么要这样呢？我也很无助，不知道怎么安慰她。可能她也是担心影响到我了，后来她说让我别担心，只是几个宣泄的想法而已，这么多年都这样熬过来了，担心什么。然后还对我道歉，我感觉自己像一拳打在棉花上。 我提到过去医院看看吧，但她拒绝了，她说只是有点想不开而已，不至于。但她那些负面想法都对我产生影响了……不知道该说什么，可能是我自己也挺情绪化的 请问大家，我到底该怎么办呢？
题主好 我是kelly 看完你的文字，为你们彼此有这样的友谊和信任感到感动，同时也看到这段友谊对你有些困扰，我们一起来聊聊。 【关于边界】 生命中有共同爱好，或者彼此性格有共同点，喜欢安静和享受孤独，并且也有自己的热爱。 也许我并不认为这是孤僻和自卑，而是我们每个人内心深处的一部分。 你们也经历了很多人走过的路，从相识到后面慢慢交流越来越多，当你感受到自己是她唯一的朋友，你会想些什么呢？ 也许你希望自己可以给她一些不一样的力量，或者温暖？ 假如这段关系中，我们无法改变他人，只能陪伴，并且即使是亲人，也许也未必可以影响，你还愿意做些什么呢？ 例如当她告诉你过去的经历，你很愤怒，同时她通过倾诉可以获得哪些反思？ 在经历中如何去突破自己，接纳过去的自己，在现在的人生路上选择做一个怎样的人呢？ 这些年你们相处的过程中，看到她经历那么多，依然在画画，画可以让她和你看到自己的价值和生活的意义，并且还遇到知己好友。 和过去相比，现在还能倾诉，彼此可以分享的人。 假如多谈谈现在的想法，包括彼此对未来的憧憬，期待，在画画上有自己的新目标，也可以通过一起做些不一样的事情，例如每周各自读一本书，聊一聊对阅读的感受，想法，如果继续交往，你们未来的七年会有不同吗？ 同时二个人都在各自成长，也有自己各自的目标和方向，还能相互更加深入的了解。 就像画家潘玉良先生，早期的经历无法改变，从一个不懂绘画的人到世界上有影响力的艺术家，她的一生也许也是镜子，会给予我们力量和勇气，也会在这样的时刻看到典范的作用。 画画可以安在当下，阅读是我们打开更大的世界，让我们可以走的更远，从他人的故事中汲取养分。 而后在自己的创作中不断地进行创新，给他人也带去这样的力量。 我想这也是边界带给我们的自由；我们先做好自己，让自己可以成为他人的榜样和依靠。同时又能保持各自的独立思考。 对你对她也许都是有好处，她也需要走出过去和自己的父母关系，新的自己。 【探索自己，了解自己】 她这些年遇到很多挫折，同时我也看到她没有放弃自己，依然在走自己喜欢的路。 这些地方都是非常值得肯定的地方，过去她年幼的时候，也让自己走过这些，现在遇到好友，比起过往她人生中多了一个和她一起承担“痛苦”和理解的朋友。 同时 也让我们知道，世界上没有一个人可以替代他人感同身受，即使父母和子女，兄弟姐妹，人的独特性也在这里。 我们理解，陪伴，她希望或者需要改变和突破自己的依然是她自己。 当她自己希望或者愿意改变的时候，自然就会行动。 虽然不确定你自己的在这段关系中希望自己做些什么？ 希望自己可以一直陪伴她走过人生的风雨？ 希望自已可以做她人生中唯一的朋友？ 我们无法能做的是什么，不能做的是什么？ 朋友的边界是什么，彼此需要承担的责任是什么？ 如果连同生命，多少会有些超过负担。这样的生活自己可以承受多久呢？ 你理解了自己的无力，就像伍尔夫的选择，就算是她的爱人也无法改变。 或许这里也可以直接告诉对方，你听完这些你的感受是什么。 假设这段友谊目前超过你的想象，甚至产生影响了，重要的是你可以承担多久呢？ 假如你探索到自己共情能力比较强，自己也很情绪化，可以找个自己信任的咨询师，一起好好聊聊。 我们即使帮助他人，也需要先保护好自己哦当我们自己有足够的能力应对各种挑战，也许就不会被困扰。 推荐书籍《自我边界》《存在的艺术》
