Try It Plus 再试一次
对另一半特别不满意，这种生活状态我要抑郁了，怎么办
老公今年36岁,事业单位临时工，一个月两千块，工作很闲，空闲之余就是别人请吃饭，自己玩游戏，一个月这么一点钱一点不着急，没有规划没有打算。孩子的兴趣班，幼儿园学费什么的全是我交的钱，他一年到头攒不到钱。自己没有欲求，有时候我买东西出去玩，还嫌我花钱。 跟我沟通特别少，我俩每天下班回家，他玩游戏 吃完饭他玩他的，不怎么跟我说话，而且还老是挑刺，说话难听又爱怼人，跟他商量事情，话不到三句就要吵架。 自己的形象一点都不在乎，体重二百斤，每天邋里邋遢不修边幅，我是特别注意外形的人，他啥都不在乎，改变不了。 今天给他商量要生二胎没地方住，买个房子吧，人家说没钱，即使借钱买，你能还得上吗。几句话说的我很难受，跟他在一起看不到希望，有种窒息感，离婚吧 我又不敢，我该怎么办才好呢，感觉每天面对这样不思进取，不求上进，没有沟通，不能提供情绪价值和物质价值的人，这样的生活状态我要抑郁了
陌生人你好 想离不能离是你的现状，因此，只能退而求其次，要么改变你老公，要么睁一眼闭眼，稀里糊涂过下去。 稀里糊涂过下去在你这里貌似不能成立，因为，你要求很多，但是你的老公没有一项能够达成你的标准。 更要命的是你无法改造你老公，因为，他无欲无求。 有这样一句话，虽然理歪但是话不糙。谁发现不得劲儿，谁先改！ 也就是说，在无法改变现状的情况下，先把自己修行好。 先修哑巴，再修聋子，最后修瞎子。 也许你觉得这话无法理解，但是真做到了你也是无欲无求的人。 先修哑巴！絮絮叨叨效果不佳，不如一针见血的解决问题来的实在，在班上听领导嘚嘚，回家最喜欢就是安静，想必你也希望安安静静的空间吧！ 再修聋，想让别人听进去你说话，不是声音大小，而是内容深度。不要歇斯底里，让他听懂你的中心思想，而不是陈芝麻烂谷子，甚至和他切身利益没关系的话。 领导让你干活的时候，指令是不是很明确。 再修瞎，都是生在万有引力之内，不论谁岁月的痕迹多少都得有点儿，要不然怎么和别人讲故事。 谁也不可能让时间逆转，因此，不可能有常新常鲜的人和事物，都是和昨天的自己看当下和未来的日子。 换句话说，多迎合一下自己的心思，少去要求别人做不到的事儿，大家就都能过好了。 也许你老公看现在的你和你看他是一样的。 我的老婆啥都好就是太争强好胜，把我都给比下去了。 以前多好……
情绪不管是高兴或生气、悲伤，只要是激动，我都会抖
我被霸凌，反击过一次。那个班主任不断精神攻击，当时我爸妈被他弄的团团转，我也陷入自我怀疑。自从我发现霸凌我的人早早贿赂了那个SB不管是谁在我面前跟我提他（不管是好话还是坏话）我都会疯了一样。我的那种疯描述不出来，我也发抖。并且只要听到或看到有人大声说话或者是有一个人做错了另一个人发火，不管是不是与我有关我会感到恐惧，紧张，害怕，会轻微发抖。比如我妹妹做错了事把我妈妈惹生气了，我妈说我妹的时候我就会害怕，发抖，特别是右手，感觉特别明显。还有就是，我只要在一个瞬间想起她们霸凌对我说的话或者场景我会非常愤怒（是非常非常，极点的那样，没有夸张）会抖，会害怕，会发脾气，发脾气的话 我的抖不是特别明显。 我这是怎么了?
你好，曾经被霸凌，已经很难受了，还被班主任不断攻击，那时的你一定很无助，很愤怒，特别委屈，隔空抱抱你，希望给你些温暖。我想告诉你，被霸凌不是你的错，你反击也是对自己的一种保护。下面说说你的提问。
你说提到那个人或者看到一些特定的场景会出现恐惧、紧张、害怕、发抖等反应，这是一种应激反应，因为在曾经的事件中你受到了伤害，那些伤害虽然过去了，但是在你的心理和身体都留下了痕迹，这些痕迹依然影响着你，在特定情况下这些痕迹就会显现出来，也就是你说的外在表现。这些已经影响了你的正常生活，因为你发现有时自己不受自己控制了，所以下面的一些方法你可以尝试一下：
1、和爸爸妈妈提出来带你去找专业的心理咨询师进行咨询，最好是面对面的咨询，这样咨询师在你身边可以给到你足够的支持，你才会感到安全和放松，然后在咨询师的陪伴下慢慢的释放自己的情绪和伤痛，会慢慢好起来，这是当下会适合你的方式；
2、如果可能的话请爸爸妈妈帮你申请转学，离开现在的环境，让过去事件的影响逐渐淡化，如果实在无法转学，是否可以申请转班，这些变化可能也会有一些麻烦，因为你要到一个新的环境重新适应，和新的老师和同学建立关系，但是勇敢迈出这一步，也许是契机，你会慢慢放下过去的影响；
3、你之所以会有这么大的反应，说明你内在压抑了很多情绪，比如：对霸凌你的人的愤怒，对班主任不公平对待的愤怒，对自己被霸凌的委屈，对关系的恐惧等等，所以尝试着把自己压抑的情绪表达出来，比如和你们学校的心理健康中心的心理老师说说，或者把你想说的话写在日记本上，在独属于你自己的空间里尽情的说出你想说的话，多说几次，你会发现你的情绪强度会慢慢降低；
4、在下次你觉得应激反应出现时，告诉自己我有这些情绪是很正常的，换了谁都会有情绪的，如果这种反应让你感觉很痛苦，尝试深呼吸，连续做10个深呼吸，你会发现自己的情绪和身体反应会逐渐减少。
总之，你不是一个人，你还有爱你的家人在身边，勇敢的挑战这个困难，过后你会发现自己变得更坚强了，也更成熟了，过去不懂面对的事情现在更淡定了。相信这些都只是暂时的，一定会过去。加油！
我是壹心理倾听师，我在这里支持你！
情绪不管是高兴或生气、悲伤，只要是激动，我都会抖
我被霸凌，反击过一次。那个班主任不断精神攻击，当时我爸妈被他弄的团团转，我也陷入自我怀疑。自从我发现霸凌我的人早早贿赂了那个SB不管是谁在我面前跟我提他（不管是好话还是坏话）我都会疯了一样。我的那种疯描述不出来，我也发抖。并且只要听到或看到有人大声说话或者是有一个人做错了另一个人发火，不管是不是与我有关我会感到恐惧，紧张，害怕，会轻微发抖。比如我妹妹做错了事把我妈妈惹生气了，我妈说我妹的时候我就会害怕，发抖，特别是右手，感觉特别明显。还有就是，我只要在一个瞬间想起她们霸凌对我说的话或者场景我会非常愤怒（是非常非常，极点的那样，没有夸张）会抖，会害怕，会发脾气，发脾气的话 我的抖不是特别明显。 我这是怎么了?
一般来说，手抖和情绪是有关联的（这里排除器质性因素），比如：紧张、愤怒、害怕或者悲伤等都可能引起手抖的现象。就如你标题中说的那样“只要是激动，我都会抖”，似乎情绪高昂起来就容易产生发抖的现象，这是一个正常的生理反应。换句话说，在你身上出现了这样一种现象：当有高剂量的情绪波动时，会产生一种心理状态（心理学上称之为条件反射），这种状态可能和紧张害怕有关联，而这种状态让我们用发抖的方式表现了出来。我不知道这样说是否足够清晰，可以让你明白。 通过你的内容，细看这种心理状态，我觉得至少有几个部分的情绪交织在一起。其一，是愤怒，或者说比愤怒更加深刻的痛恨。在被霸凌的事件中，无论是霸凌者的她们，SB的班主任，也可能包括团团转的爸妈，我们似乎对他们都有或多或少的愤怒或痛恨。其二，我从文字中明显地感受到一股无助无奈，也可以说是绝望的感受，在这件事情上，自己是个受害者，却被冤枉，被精神攻击，得不到公正的对待，不但没有道歉，反而被PUA，同时那么无可奈何的委屈。这些感受正从你的字字句句中传递过来。以上两点是比较显性的，我还稍稍体会到另外两点，虽然感受微弱一些，但还是想分享给你。其三，是恨而产生的一种想攻击和抑制攻击的矛盾感受，即想让那些人接受应有的惩罚，既然没人主持公道，那我命由我不由天，就由我们自己去惩罚他们，也让他们感受下被霸凌、被PUA、被不公正的对待是什么感觉，可同时，有另一个声音好像，或是害怕，或是不愿，在告诉我们不能成为和他们一样的人，这种矛盾无法一时无法调和，也会产生发抖的现象。其四，我还微微感受到一点疼爱自己和责怪自己的矛盾感受，特别是当自己表现出极点的愤怒时，这种感受才出现一点点。即知道自己受了委屈，又怪自己怎么扛不住，还表现得有些歇斯底里。 这些感受都是我从你的文字中感受出来的，也许还有更多复杂的情绪感受在你的内心扰动着。我们可以尝试去一一感受和确认这些情绪，也可以去寻找更多我没有提到的感受，这些梳理的过程，也许可以帮助我们理解和缓解当下的发抖，建议我们试一试。 我还想强调一下，我们的情绪表达不仅仅是交织的，来源可能也是多元的，我们需要去试着体会一下来源在哪？比如“我妈说我妹的时候我就会害怕”，这个害怕的来源是妈妈，还是我妹，还是都有。再比如“只要听到或看到有人大声说话或者是有一个人做错了另一个人发火，不管是不是与我有关我会感到恐惧，紧张，害怕，会轻微发抖”，这个恐惧紧张和发抖更多地聚焦于大声说话，还是有人做错，还是发火，还是说这些都有。这个部分的觉察是有一些困难的，如果你一个人无法面对，建议找专业的人去帮助你一起面对。 我还想对“特别是右手，感觉特别明显”做些回应。如果我们是右撇子，那么右手就是我们的主力手，是我们大部分行为的主要输出点，我相信右手如果引起我们的关注是有她的意义在的，就好像是一种提示。结合我上述说到的其三的感受，我会猜想这是不是想用我们的右手痛击一下那么伤害我们的人。当然，这只是一种可能性，我们尝试从提醒提示的角度去思考这个特别明显的右手，也许脑海中会有些联想的。 最后，我想说“躯体化”（发抖是一种躯体化）并不难解决，但“躯体化”背后的提示更需要我们去关注和处理。有机会还是寻找专业人士来一起帮助我们。这个过程也许不容易，但从你在这里提问开始，有些改变就已经发生了，加油！
对另一半特别不满意，这种生活状态我要抑郁了，怎么办
老公今年36岁,事业单位临时工，一个月两千块，工作很闲，空闲之余就是别人请吃饭，自己玩游戏，一个月这么一点钱一点不着急，没有规划没有打算。孩子的兴趣班，幼儿园学费什么的全是我交的钱，他一年到头攒不到钱。自己没有欲求，有时候我买东西出去玩，还嫌我花钱。 跟我沟通特别少，我俩每天下班回家，他玩游戏 吃完饭他玩他的，不怎么跟我说话，而且还老是挑刺，说话难听又爱怼人，跟他商量事情，话不到三句就要吵架。 自己的形象一点都不在乎，体重二百斤，每天邋里邋遢不修边幅，我是特别注意外形的人，他啥都不在乎，改变不了。 今天给他商量要生二胎没地方住，买个房子吧，人家说没钱，即使借钱买，你能还得上吗。几句话说的我很难受，跟他在一起看不到希望，有种窒息感，离婚吧 我又不敢，我该怎么办才好呢，感觉每天面对这样不思进取，不求上进，没有沟通，不能提供情绪价值和物质价值的人，这样的生活状态我要抑郁了
题主好 我是kelly水 【对另一半特别不满意，这种生活状态我要抑郁了，怎么办】 看完题主的文字，感受到你的压力，同时也感受到你承担很多责任。 【关于婚姻的经验】 看到你说： 老公今年36岁,临时工，喜欢游戏，没有规划没有打算。 你什么时候知道老公收入只有这些，又怎么做到自己一个人去帮助孩子学习兴趣班，幼儿园学费的。 假如他一年到头攒不到钱，你过去自己一个人也可以做到，那么，你们家庭中他如果不需要付出责任，还有时间可以游戏，做些什么可以改变目前的情况呢？ 婚姻中其实也是需要一些边界，底线，例如明确分工，责任，做一些该做的事，当一个人被认可，欣赏，也会变得有责任心。 我想孩子爸爸的情况已经不是短时间了吧？ 你们走在一起，结婚的时候，你当时觉得他有哪些优点。 如果他继续在婚姻中不改变自己，你觉得你可以支撑多久呢？ 分清一些责任，有底线有原则，也是夫妻之间共同需要遵守的。 前提是信任彼此是可以改变的，在现在的基础上，例如虽然薪水低，但是可以回家做一些家务，分摊孩子的学习费用，每个月交给家庭一部分。 我们工作的价值一定是希望家庭和睦，大家幸福快乐，如果结婚的责任变成一个人，那么我想婚姻中一方也是很难成长。 责任心和薪水多少无关，最主要的是态度，承担，打破舒适圈。 这些需要二个人坦诚沟通，面对，也需要我们自己有信心和老公一起面对哦。 【关于互动】 你提到有时候你买东西出去玩，还嫌你花钱。我们可以想想，这钱是你自己赚的，你有没有支配权呢？ 如果夫妻二个人互相之间沟通特别少，是从什么时候开始的？ 在你心里他自己的形象一点都不在乎，体重二百斤，每天邋里邋遢不修边幅，这时候你会说些什么做一些什么？ 例如体重和健康，体重和形象，你会更在乎什么？ 也看到你对自己要求很高，并且特别注意外形，也注重孩子的培养。 包括即使现在二人虽然沟通困难，孩子上学需要你承担费用，并且你还希望有第二个孩子。 这些矛盾我想到一个比喻： 就像一个毛线团，有打结的地方，也许这时候也是我们成长的地方。 例如婚后的家庭调整，规划，目标夫妻是否一致。 例如对于第二个孩子的计划，家庭中的预算。 夫妻二个人都希望有孩子，或者换新房子，也许这样会轻松，如果只是一方的需求，另外一方也许会觉得有压力。 所以这部分大家也是需要好好聊聊～ 最主要的是目前即使让你在婚姻中有种窒息感，也想离婚，老公爱游戏，薪水低，孩子费用你负责，并且回家沟通少，希望二胎换房子。 可以梳理一下，哪些问题是目前可以解决的，哪些问题也许短时间解决不了。 如果按照顺序排列，你觉得让你最希望改变的是什么呢？ 例如你希望老公做些什么，让你觉得“不思进取，不求上进“。 你自己在做进取，上进的事，时间久了也许这个家庭也会改变。 我们常说：一个家庭谁痛苦谁改变，把精力放在自己身上。 一个人有责任心，最主要的是从自己开始，关注自己，把一部分精力收回，也许一个月，二个月，你再去看看目前的家庭情况，也许也会改变哦。 例如： 停止彼此的抱怨～把抱怨变成鼓励和肯定。 例如提出自己的计划，坦诚沟通。 例如对方无他提供情绪价值和物质价值，接下你的生活计划，这些问题夫妻一起面对，调整，一方去改变自己。 这样家庭氛围也会好，孩子也会看到家庭中的父母都在成长，改变。 夫妻久了，很多时候也会忽视边界，试想如果没有期待，也许就会把期待放在自己身上。 智慧如你～你也是家庭中最有力量的人，也是最了解家庭的人，相信自己。 推荐书籍《自我关怀的力量》《无惧焦虑》《我母亲，我自己》
19岁男，莫名奇妙害怕和恐慌，我需要专业心理辅导吗
19岁左右男没做过心理方面的测试，心里感觉老是有说不清楚的恐慌和自卑感。我的父亲农村初中毕业是一个比较强势脾气不是很好但是能力很强的人，初中毕业后就从农村前往城市创业了，我的母亲大专毕业是一个感性却比较敏感的人，从小到大两个人吵架家常便饭，掀桌子掏刀也出现过，我父亲发起火来很吓人，好几次我和我姐吓的跑出去，我母亲也离家出走过好几次（当时我都以为我妈不回来了）我父亲很忙，从小和他的互动也不是很多，但我父亲喜欢贬低人，经常会嫌弃我母亲做事不合格，也会嫌弃我和我老姐做事不好。我的母亲是全职主妇，所以我和她的交流更多。小时候我的母亲会更多和我和我姐发生冲突，但是他和我姐的矛盾更大，我姐会反抗，我好像更加顺从一点，我记得有一次我母亲和我姐产生矛盾，我妈妈拿了扫把（那种铁的那种），把我姐的左大腿打出血，去医院缝了三针还留疤了（我姐10岁，我九岁） 父亲能力强（起码比我强）90年代手上揣了几百块出农村去江苏做生意，两年就在老家买了房子，还有店面，还是村里面第一个买大哥大的（那时候手机好像要2万块钱）但我们定居的地方是过渡房（就是那种瓦房，当然已经很好了），但我从小就害怕与人打交道，我从小身体好像就不太好，八岁还尿床，个子也矮，现在还会无理由的肚子疼.11岁的时候甚至虐杀了家里的一只兔子（没人知道的，我不是个好人）也很调皮捣蛋，有一次回老家，我记得差点把家里的田烧了，小学的时候，我的同学和老师却总觉得我是一个内向，善良和乐于助人的人（很讽刺，但我真的当时很喜欢帮助别人），初中就跟变了个人一样,在老师和同学的印象里变成了耍滑头调皮捣蛋的形象。后来物质条件变的很好了，父亲和母亲也不再经常吵架，长得也不算丑，175个子虽然还是不算高，但总不至于被人叫矮人了。但心中却莫名其妙的害怕和恐慌，我心里真的不知道我想要干什么，我也没什么想做的事。从小学开始就妄想，很影响正常生活.但我的姐姐从小一直很外向，亲戚都说我姐姐好，让我多跟我姐姐学学，我姐姐目标性很强，出国留学了，也很好，但我就是学不来，我的朋友，线下都可以谈笑风生，但一上网我就不知道跟别人说什么，别人给我发消息看到了我都不敢给别人回消息，但我的父母比别人已经很好了，现在家里条件好起来了，也没离婚，我的父亲除了抽烟喝酒没其他不良嗜好，吃饭都在家里一起吃，母亲现在也很少发脾气，很温和，我老姐也很不错，所以我觉得我自己问题很大，
题主您好 感恩时间让我们在这里相遇❤️ 19岁的你总是有说不清楚的恐慌和自卑，从小就身体不好，你不知道自己想要什么，也没有想要做的事情，你觉得自己问题很大，你很迷茫，你的心里一直有莫名的恐慌和害怕在阻碍着你，我能感受到你的无力与绝望，你很痛苦，也很无助和孤单，我想先给你一个拥抱，接下来我们一起来看看这些事情的背后有哪些心理学的理解与动力 🌹父母的争吵是对孩子的精神忽视 你谈到你的父亲虽然农村初中毕业，但却是一个比较强势脾气不是很好又能力很强的人，你的母亲虽然大专毕业，但是一个感性却比较敏感的家庭主妇，从小到大你的父母吵架家常便饭，掀桌子掏刀也出现过，你父亲发起火来很吓人，你父亲喜欢贬低人，而你母亲也经常与你和姐姐发生冲突，甚至把你的姐姐打的大腿去医院缝了三针，不难看出你的父母脾气似乎都很暴躁，你父亲脾气不好，你母亲同样暴躁，我相信对于当时那个孩子的你来说，在这样动荡且吵闹不安的家庭里是非常恐惧的，尤其你的父亲争吵过程中还掀桌子掏刀，这些暴力的冲突行为对孩子的内心有巨大的伤害。我们说父母的争吵是对孩子的精神忽视，这对孩子来说也是一种创伤体验，我相信他们的争吵并不仅限于你的记事开始，而是在你更小的时候，你就目睹了他们的婚姻，你在这样的环境下长大，那个小小的你也很害怕、很惶恐、很孤独，在他们这段充满矛盾和压抑的婚姻里，你是那个被忽视的孩子，因为他们并没有考虑过你的感受，你的情感需求，你所体验和经历的到底是什么，他们似乎只执着于他们的矛盾冲突，在无尽的争吵里把你忽视，让你承受了很多本不该由你承受的东西，这对那个孩子来说是非常绝望的创伤体验。 🌹躯体症状是求救信号 对于和母亲的冲突你，你比姐姐好像更加顺从一些，这些顺从的背后，也许隐藏着更多的避免伤害，也就是说你压抑了很多愤怒、恐惧、无助与绝望，看上去你的姐姐受到了更多的冲突，也受到了一些身体上的伤害，但至少她还可以反抗，从这个角度来说，姐姐的一部分情绪是可以向外表达的，而你的顺从也许更多的是压抑，压抑所导致的心理无法负荷和承受，所以你的身体一直不太好，八岁还尿床，个子也矮，现在还会无理由的肚子，这些“身体不太好”的背后，是你的内在情感的表达，也就是说你在通过身体的不适和症状表达你心里的不舒服和痛苦，只是那些痛苦都被你压抑了，你无法用语言去表达和释放，久而久之你的身体就会出现症状，在试图通过这样的方式替你表达，这是你的身体在向你发出求助信号，他是你内在痛苦的表达，尿床其实是一种失控的表现，这代表着在你的生存环境里有很多不安和失控的恐惧在影响着你，这部分失控是你早年被过度的控制有关，这部分与你和父母的关系有关，父亲的强势也许过于控制，不论是对于家庭的环境还是对于父母这个人，你都有很多失控感，这对于一个孩子来说是非常恐惧和害怕的，我想，你内在那些莫名的恐惧与害怕就是你早年成长环境带给你的创伤体验，这部分没有被修复，所以一直影响着你直到现在 🌹母亲镜映和父亲理想化功能缺失 在自体心理学里，我们说母亲有镜映的功能，需要容纳、抱持、尊重、理解和接纳孩子，提供给孩子镜映的一部分功能，让孩子建立一个自尊自信的自己，而父亲则需要提供理想化的部分，提供给孩子支持与力量，能够给予孩子保护与支撑，让这个孩子能够很好的建立自己的人格。从这个角度来说，你的父母功能是缺失的，你的母亲并没有母亲那部分功能，她经常和你的父亲吵架，和你与姐姐冲突，在你母亲那里你并不能得到温暖的抱持，理解与接纳，而更多的是母亲的矛盾冲突，你的顺从是一种避免冲突的压抑，你很惶恐，另一方面你父亲也没有很好的提供父亲那部分功能，虽然他能力强能挣钱，但他也很忙，从小和他的互动也不是很多，并且你父亲喜欢贬低人，嫌弃你和我老姐做事不好，我能感觉到你对他们的害怕，你害怕父亲或许比母亲更多一些，因为你说你父亲发起火来很吓人，好几次你和我姐吓的跑出去，所以，你的父母在功能上是缺失了，在你还是孩子的时候，你所体验的是生存环境的不安全，你的父母给了你一个极其不稳定且危险的生存环境，让你始终处于一种惶恐不安中，你很绝望，很害怕，那样的害怕在孩子的世界里象征着死亡的恐惧，这就是你那些说不清楚的害怕的来源，但这并不是你的错，也不是你的问题，相反你需要一些专业的帮助，来修复你的这些创伤，你是那个受伤的孩子，这才是问题的核心。 🌹最后，我想说的是，面对一对暴力且情绪不稳定的父母，你的内心承受着巨大的冲击与矛盾，一方面作为孩子你不得不需要依赖他们生存，另一方面这样的生存环境给你带来了很多创伤体验，你的内在就像是一个碎掉的，你无法感受完整的自己，所以你对于自己想做什么并不清楚，是因为你体验不到自体的感觉，如果可以的话，你需要找一个咨询师做长程的咨询，让他帮助你建立一个新的关系，让你在和他的关系里去做修复和疗愈。
对另一半特别不满意，这种生活状态我要抑郁了，怎么办
老公今年36岁,事业单位临时工，一个月两千块，工作很闲，空闲之余就是别人请吃饭，自己玩游戏，一个月这么一点钱一点不着急，没有规划没有打算。孩子的兴趣班，幼儿园学费什么的全是我交的钱，他一年到头攒不到钱。自己没有欲求，有时候我买东西出去玩，还嫌我花钱。 跟我沟通特别少，我俩每天下班回家，他玩游戏 吃完饭他玩他的，不怎么跟我说话，而且还老是挑刺，说话难听又爱怼人，跟他商量事情，话不到三句就要吵架。 自己的形象一点都不在乎，体重二百斤，每天邋里邋遢不修边幅，我是特别注意外形的人，他啥都不在乎，改变不了。 今天给他商量要生二胎没地方住，买个房子吧，人家说没钱，即使借钱买，你能还得上吗。几句话说的我很难受，跟他在一起看不到希望，有种窒息感，离婚吧 我又不敢，我该怎么办才好呢，感觉每天面对这样不思进取，不求上进，没有沟通，不能提供情绪价值和物质价值的人，这样的生活状态我要抑郁了
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到你在婚姻、亲密关系中的无奈、无助与无力感。面对无欲无求、小富即安又固执己见的伴侣，让你看不到未来的希望，进退两难，不知该如何破局。我们一起来分享探讨：1.对婚姻及伴侣的期待时代在发展，婚姻的意义早已不再是单纯的组建家庭、传宗接代，更不是谁离了谁就活不了的情况。而是双向奔赴，在婚姻家庭中实现1 1>2的效果，在亲密关系中互相滋养、共同成长，为同一个目标而携手向前的合作关系。很明显，在这个家里，多半责任由你来承担：家庭开销、孩子教育、家务劳作、未来规划等。伴侣则自在的过自己的：有吃有喝就很满足，不考虑未来，不操心、缺乏家庭责任意识，满足于现状。让你感觉身心疲惫，物质基础、精神需求都无法提供，感觉这样的婚姻、夫妻关系如同鸡肋：食之无味、弃之可惜。女人对婚姻、亲密关系的需求是：安全感、被重视、被心疼。你在他那里感受不到，不被理解、不被认同、得不到支持和帮助，产生挫败感实属正常。你并非独一份，现实生活中很多女人也是咬着牙坚强的过日子，被迫活成了“女超人”。2.如何实现破局凡事有利也有弊。无论是看待伴侣的视角，还是对你婚姻关系的改变，我们继续来看另一面。（1）你的伴侣我们也能够看到对方的优点，比如他小富即安，至少心态很好，不攀比、不焦虑，提供不了有营养的情绪价值，但在家庭氛围中也不至于制造压力和焦虑。他不主导赚大钱、生娃、买房等家庭大事，若你主动承担，他也无意干涉。夫妻之间的“边界感”能够照顾到很好。让你也能产生这样的态度：你不操心，也别过问。（2）你的关系夫妻齐心其利断金，固然很好。可两个人来自两个原生家庭，带着各自不同的模式走进自己的婚姻关系中，对方的不思进取、小富即安，与他的成长经历、所受教育、父母养育方式有关，改变他人是给自己添堵，唯有改变自己。听着是不是很委屈，我已经承担了很多，还要我改变自己！改变你对他的看法：放下不合理的期待。想要去改变他，想让他按照你的意图去做，就是不合理的期待。他就是一滩烂泥扶不上墙，他就是咸鱼不想翻身，无论你怎么喊、怎么拽都无法改变，最终难受的还是你自己。没有期待就没有失望，照顾好他自己，有基本生活保障，能在必要是给你搭把手（比如加班时他能去接孩子，紧要关头他能够做个饭等等），做的再多一些、再好一些，都是加分项了。改变对生活的期许：对未来有想法、有规划很好，倒要在自己（家庭）的能力范围内努力达成想要的生活品质。量力而行，不让自己因为压力而影响到了关系和自身的情绪。最后，觉察一下你的情绪，有多少是自身内在的焦虑所致，有多少是来自于对对方的不满所致。情绪背后你想要的“安全感”，除了从外在，如何从内在来获取？这是下一步重点关注的人生功课。离婚不是解决问题的唯一方法，不破不立，看看自己能够做些什么，为夫妻关系、为家庭生活品质而做出改变。夫妻之间，有时像一对刺猬，如何相处，在彼此互动过程中逐渐找到都舒服的距离。婚姻是夫妻同修的场域，《爱上双人舞》《懂得爱》《但愿婚前我知道》推荐与你。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
对另一半特别不满意，这种生活状态我要抑郁了，怎么办
老公今年36岁,事业单位临时工，一个月两千块，工作很闲，空闲之余就是别人请吃饭，自己玩游戏，一个月这么一点钱一点不着急，没有规划没有打算。孩子的兴趣班，幼儿园学费什么的全是我交的钱，他一年到头攒不到钱。自己没有欲求，有时候我买东西出去玩，还嫌我花钱。 跟我沟通特别少，我俩每天下班回家，他玩游戏 吃完饭他玩他的，不怎么跟我说话，而且还老是挑刺，说话难听又爱怼人，跟他商量事情，话不到三句就要吵架。 自己的形象一点都不在乎，体重二百斤，每天邋里邋遢不修边幅，我是特别注意外形的人，他啥都不在乎，改变不了。 今天给他商量要生二胎没地方住，买个房子吧，人家说没钱，即使借钱买，你能还得上吗。几句话说的我很难受，跟他在一起看不到希望，有种窒息感，离婚吧 我又不敢，我该怎么办才好呢，感觉每天面对这样不思进取，不求上进，没有沟通，不能提供情绪价值和物质价值的人，这样的生活状态我要抑郁了
你好，从你的描述中，我感受到了你内心的抑郁，失望，无助，痛苦，以及不知所措。 我试着给你几点建议，供你参考： 首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态，因为你说到的情况—你另一半的表现，生活状态，换作其他人都极有可能和你一样，更重要的是，当你试着接纳现状后才有可能有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 其次，我建议你理性看待自己的状态，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。 一是回想一下，另一半是什么时候变得脾气不好，不愿沟通，没有上进心的，这样的回想反思有助于你更好地了解他，以及你们的关系状态。 二是问问自己一些问题，比如当初自己为什么会选择和他在一起，当时他身上的优点还在吗？如果不在了，是什么时候开始不在的，如果还在，是不是自己要求高了呢？等等这个过程其实也是帮你梳理一下你们的关系。 三是明白一段亲密关系中，谁更痛苦，谁先改变，你来这里求助，说明你更痛苦，那需要你先做出改变。这里你要清楚，让你先改变，并不意味着你是错的，或者你担心自己先改变了，他还是如此怎么办？这些想法可以理解，但我是希望你这样做，是为了你们感情状态探索出一种可能，否则依旧如此。 四是明白现状是可以改变的，因为你是可以改变的，儿你们之间一直存在着相互影响，你改变后他自然会改变，你们的关系也会随之改变。 再次，我建议你先做出改变，付出行动，看看会怎样，有时行动就是最好的疗愈药。 比如，你可以尝试改变和他沟通的方式，多用“我”开头，多谈感受，不用或少用“你”开头，因为后者会让他感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。再或是多站在他的角度想想，他愿意和你生二胎，只是担心经济方面，是不是他内心也很着急，也想多赚钱，只能没找到合适的努力方向，只是用玩游戏来逃避，等等，当你转换想法和沟通方式后，他也可能和你好好聊聊，说出心里话，这样也有助于你们婚姻状态的改变。 你还可以找机会适时夸夸他，因为想要改变一个人，首先要认同他。他身上肯定有优点的，你先多肯定他，看看会怎样，这样也是在通过你的改变来带动他的改变。 你还可以通过孩子来改变老公，让孩子多和爸爸互动，或多营造你们一家人在一起的机会，这样也有助于你们生活状态的改变。 你还可以根据他自身情况，找值得信任的亲朋好友帮帮他，或介绍工作，或帮他自我分析，找到努力方向等，这样他很可能有所转变。 当然，你也要做好他不会改变的准备，那时你只好接受他就是那样一个人，当你接受他不会改变后，内心也会好些，因为没有了期待也就没有了伤害，儿那时你可以更多地把注意力放在自己身上，过好自己的生活，也会轻松释然的。 希望我的回答能帮到你。
对另一半特别不满意，这种生活状态我要抑郁了，怎么办
老公今年36岁,事业单位临时工，一个月两千块，工作很闲，空闲之余就是别人请吃饭，自己玩游戏，一个月这么一点钱一点不着急，没有规划没有打算。孩子的兴趣班，幼儿园学费什么的全是我交的钱，他一年到头攒不到钱。自己没有欲求，有时候我买东西出去玩，还嫌我花钱。 跟我沟通特别少，我俩每天下班回家，他玩游戏 吃完饭他玩他的，不怎么跟我说话，而且还老是挑刺，说话难听又爱怼人，跟他商量事情，话不到三句就要吵架。 自己的形象一点都不在乎，体重二百斤，每天邋里邋遢不修边幅，我是特别注意外形的人，他啥都不在乎，改变不了。 今天给他商量要生二胎没地方住，买个房子吧，人家说没钱，即使借钱买，你能还得上吗。几句话说的我很难受，跟他在一起看不到希望，有种窒息感，离婚吧 我又不敢，我该怎么办才好呢，感觉每天面对这样不思进取，不求上进，没有沟通，不能提供情绪价值和物质价值的人，这样的生活状态我要抑郁了
楼主你好！你正处于一个艰难的境地，一边是对丈夫现状的不满与失望，一边又因种种顾虑不敢轻易选择离婚，这种矛盾和纠结确实很容易让人感到压抑和痛苦。我知道你曾经做过很多的努力，但还是不凑效，因而感到绝望。但我还是想帮你理一下思路，以便找到解决办法。以下的一些做法供你参考，你可以从中找出适合你们的。
一、深入沟通，明确期望
1、选择合适时机：找一个双方都相对放松、没有外界干扰的时间，比如周末的午后，和他认真谈一谈。避免在他玩游戏或者情绪不好的时候沟通，不然很容易引发争吵。
表达感受与需求：坦诚地告诉他你目前的感受，例如 “每天面对这样的生活，我真的很压抑，感觉看不到未来的希望”。同时，清晰地说出你对他以及对家庭的期望，比如 “我希望你能对家庭经济更上心，多承担一些责任，咱们一起为孩子创造更好的生活条件”。
2、倾听他的想法：沟通是双向的，给他足够的时间表达自己的想法和感受。也许他对工作、生活也有自己的无奈，只是没有和你说过。了解他内心的真实想法，有助于找到问题的根源。
制定家庭规划，共同努力
3、经济规划：和他一起制定家庭财务计划，列出每月的固定支出（如孩子学费、生活费等）和非固定支出。分析目前的收入情况，讨论如何增加家庭收入。可以鼓励他利用工作闲暇时间学习新技能，提升自己的竞争力，寻找更好的工作机会，或者开展一些副业，比如送外卖、做代驾等。
生活规划：共同探讨未来的生活目标，比如何时买房、如何培养孩子等。将大目标分解成具体的小目标和行动计划，让他清楚知道自己在家庭中的责任和努力方向。例如，为了买房，每个月需要存多少钱，如何节省开支等。
二、寻求外部支持
1、家庭支持：如果可能的话，可以找双方的父母或者亲近的朋友帮忙。让他们了解你们目前的状况，从中调解，也许能让他意识到问题的严重性，促使他做出改变。
2、专业咨询：考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师具备专业的知识和经验，能够引导你们进行有效的沟通，帮助你们解决婚姻中存在的问题，改善夫妻关系。
三、关注自身，保持独立
1、自我成长：不要因为丈夫的状态而忽略了自己的发展。继续保持对自己外形的关注，同时可以利用业余时间学习新技能，提升自己的能力和竞争力，为自己的职业发展或者未来生活做好准备。
2、拓展社交：丰富自己的社交生活，结交一些志同道合的朋友。参加一些兴趣小组、社区活动等，让自己的生活更加充实，从朋友那里获取情感支持，缓解家庭带来的压力。
最后，如果经过多次努力，他仍然不愿意改变，继续维持这样的婚姻让你痛苦不堪，你可能需要认真考虑离婚的可能性。虽然这是一个艰难的决定，但有时候离开一段不健康的关系，才能让自己获得新生。在做决定之前，要充分考虑到离婚可能带来的各种影响，比如孩子的抚养、财产分割等问题。可以咨询专业的律师，了解相关法律知识，为自己争取最大的权益。
无论你最终做出怎样的选择，都要以自己的幸福和健康为重。生活充满了可能性，不要因为眼前的困境而失去信心，相信你一定能够找到属于自己的幸福之路。
害怕注意力“固着”，鼓励多角度举具体事例详细阐述
我特别害怕注意力固着在一件事物上 因为我认为思维应该是自由的发散的天马行空的这样才可以最大限度地发挥出一个人的潜力 所以这样一直固着在一件事物上是在浪费时间 对一个人的发展贻害无穷 所以我特别害怕注意力固着在一件事上 一直在想一件事 鼓励从多角度举出具体事例进行阐述 越详细越好 感谢！！
👋题主你好，我是倾听师徐丹丹。 ☁能感觉到你对注意力固着这件事的焦虑和担忧，就好像思维是一只自由翱翔的鸟儿，却突然被一根线拴住，只能围绕一个点打转，这感觉太难受了。毕竟谁不想自己的思维能自由驰骋，充分发挥潜力呢？ ☁你追求思维自由发散，想尽情释放潜力，这份对自我提升的渴望特别棒。可现在注意力老是不自觉地固着，让你觉得时间被浪费，未来发展也好像受到阻碍，这换谁都会着急又害怕。 ☁也许你曾经有过一些经历，当注意力固着时，并没有带来好的结果，所以让你产生了这种恐惧。就像有些人在选择职业时，一直固着于某个热门职业，而没有考虑自己的兴趣和优势，结果在工作中并不快乐，也没有取得理想的成就。比如当我们过于专注于一件事情时，可能会忽略其他重要的事情；当我们陷入一种思维定式时，可能会限制我们的创造力和想象力。这就是过度固着带来的负面影响。 🌸但同时我也需要轻轻的提醒你：有时候专注于一件事，深入钻研，也是实现目标的必要过程，它没你想得那么可怕。比如科学家做研究，短时间的注意力固着，能让他们深入钻研一个难题，找到突破点。这其实是专注的力量，只要把握好度，反而能助力成功。 🌸你觉得固着是浪费时间，可也许在固着思考的过程中，你对这件事有了更深刻的理解，这说不定是思维发散的另一种积累。就像搭积木，先把一块积木稳稳放好，后续才能搭建更复杂的结构。 🌸你害怕它影响发展，可这其实是一种很正常的心理现象，每个人都会有自己的思考方式和习惯，每个人也都会有注意力固着的时候，它不是什么大不了的毛病，更不会真的把你的潜力都扼杀掉。 🍀别被这种害怕束缚，试着慢慢引导自己，当发现注意力固着时，就给自己一些提示： 🍀例如我们可以在专注于一件事情的同时，定期休息一下，让大脑得到放松和恢复。这样可以帮助我们避免过度疲劳和压力，同时也可以让我们更好地保持注意力和专注力。 🍀另外， 我们可以多和朋友交流，听听他们的想法和建议；或者尝试一些新的事物，拓宽自己的视野和思维方式，也可以尝试从不同的角度去思考问题，或者采用一些创新的方法来解决问题。 🌈最简单的是：试着深呼吸，放松一下，别给自己太大压力，一次两次的注意力固着不会影响你成为那个优秀、思维自由的人。换个角度思考，或者去做点别的事，说不定思维就又能自由驰骋啦。 ☀希望我的回答能给你一些帮助和鼓励。 ☀愿你往后的日子里，思维如灵动的飞鸟，既能自由翱翔、尽情发散，又能在需要时精准聚焦，将专注与发散完美融合，让自己的潜力尽情绽放，收获满途的成功与幸福 。 🐳世界和我爱着你❤
27岁女，长时间的无力颓废，想逃离，我该怎样生活呢
27岁女生，工作四年程序员，独自在上海，农村户口，小八岁刚上大学的弟弟，父亲是工人，母亲目前没工作在家(身体不好) 我非常无力颓废，现在工作不忙，已有两个月的时间没有接过正式的工作需求，非常闲，每天就是玩，一方面庆幸，因为我也知道我的状况不好，需要解决的事情越多，或许会加重我的状况(处理问题能力弱，会更影响状态：比如被人说工作内容简单，暗示各种，让我觉得被否定，不开心)，另一方面，我感觉我目前已经是一种游离的自我形态了，好像活着也可以，而且怎么活着都无所谓，对，就是无所谓的状态，吃穿玩，什么都无所谓，只有一个，别让自己静下来，静下来就胡思乱想，就很难受，所以除了必要的行动外，我长时间用手机麻痹自我，打发时间……我也不爱出门了，不修边幅，现在真的很像一个活死人……所以“必要的行动”——这个指令好像又是驱动我的一个动力，能让我的大脑运作起来…… 我内心现在好像什么都不在乎，但好像又很脆弱，我好像近乎自我放弃的姿态，但又渴望救赎，我知道应该靠自己，可我真的没有能量了，我现在只有保证自己不死的能量，保证每天家，公司，两点一线的能量，我很想有个家(对了，我有家，但家不幸福，穷且大家没有什么情感沟通，所以我获取不到幸福。我高中时曾经因为学习压力大的因素抑郁休学，那时也会觉得没有好的学习成果对不起父母的付出，现在长大了，我还背负着枷锁，弟弟还有父母的欠债，我之前常常劝架，父母的，妈妈和爷爷的，妈妈和弟弟的……还有经济上的压力)，现在弟弟也算读出来了上了大学了也成年了，不用太多顾虑，也给他买了手机买了电脑，今年也把自己助学贷款还完了……好像也还行，但却不知道自己要怎么过了，我好像习惯性压抑自我了，我都不知道自己需要什么，应该去要什么，我也不知道，我到底是过得好，还是过得差，有人和我说不要负重前行，可我应该丢下什么呢，要怎样丢下呢？ 我应该怎样生活呢？渴望情谊，却不知道怎样才是朋友，才能交上朋友，我总是在躲……好像切断一切的联系，缩起来藏在柜子里就安全了…… 是呀，我也是受过伤害的人，所以不愿出去吧…….可要怎么办呢，我现在真的就是为了生活不得不把本来就没有长全的有问题的自己逼着去独自面对工作生活，没有太多外界的能量注入，我感觉自己快要被磨光了，我知道我有问题，可因为一直还能活着没有死去，所以一次一次的，把快要被磨光的自己整理整理，去执行“必须的指令”
楼主你好！想先给你一个抱抱。你这一路走来真的太不容易了，独自背负着这么多压力，还能坚持到现在，已经非常了不起。从你的描述中，能看到你在自我认知上很清晰，也有改变的意愿，这是非常好的开始。以下是我的一些建议，希望能帮助你慢慢走出现在的状态。
关于工作
虽然目前工作不忙，但这其实是个很好的自我提升机会。你可以利用这段空闲时间，学习新的编程技术或者拓宽自己的技能领域，比如学习热门的编程语言框架、研究大数据处理等，为未来可能到来的工作需求做好准备。这不仅能提升你的工作能力，增加自信心，还可能为你带来更多的职业发展机会。你可以制定一个学习计划，每天安排固定的时间来学习，将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，这样会让学习变得更有动力。
关于情绪与自我认知
记录情绪：当你静下来胡思乱想难受的时候，尝试拿起笔和本子，把脑海中的想法和感受都写下来。这有助于你梳理自己的情绪，更清晰地了解自己内心的困扰。也许在记录的过程中，你会发现一些反复出现的问题，这就是你需要重点关注和解决的。
积极的自我对话：当你觉得自己被否定、不开心时，尝试在心里给自己一些积极的回应。比如，别人说工作内容简单，你可以告诉自己：“我能把简单的工作做好，这也是一种能力，而且我正在学习提升，会变得更好。” 这种积极的自我暗示能够逐渐改变你对自己的看法，增强自信心。
探索自我需求：可以回忆一下小时候，那些让你感到快乐、满足的事情，也许是画画、唱歌，或者是和小伙伴一起玩耍。这些可能隐藏着你内心真正的需求。也可以试着去尝试一些新的事物，比如参加手工制作课程、瑜伽班等，在这个过程中，你可能会发现新的兴趣点，找到自己真正想要追求的东西。
关于家庭与人际关系
与家人的关系：虽然你觉得家不幸福，缺乏情感沟通，但家人始终是家人。你可以尝试主动打破僵局，找个合适的时间，和父母、弟弟坐下来，真诚地表达你对家庭关系的期望，希望大家能够多一些沟通和理解。也许一开始会有些困难，但只要迈出第一步，情况可能会慢慢改善。
结交朋友：对于交朋友感到迷茫和害怕是很正常的，毕竟你受过伤害。你可以先从一些小的社交活动开始，比如参加公司组织的团建、行业交流活动，或者加入一些线上的兴趣小组。在这些场合中，你可以先从倾听开始，慢慢和他人建立联系。当你遇到感觉比较投缘的人时，可以试着进一步交流，分享一些生活中的小事。不要给自己太大压力，交朋友是一个循序渐进的过程。
关于生活状态
规律作息与健康饮食：从改变生活习惯开始，调整作息时间，保证每天有足够的睡眠。健康的饮食也很重要，尽量少吃外卖，自己动手做一些简单的饭菜，这不仅能保证营养，还可能让你感受到生活的乐趣。当你的身体状态好了，精神状态也会有所改善。
适度运动：每周安排几次运动时间，比如慢跑、骑自行车或者跟着网上的健身视频做运动。运动能够释放身体内的压力荷尔蒙，还能促进大脑分泌内啡肽，让你产生愉悦感，提升精神状态。一开始不需要强度太大，慢慢增加运动的时间和强度。
培养爱好：找到一些能让你投入其中的爱好，比如阅读、摄影、烘焙等。这些爱好可以丰富你的生活，让你在闲暇时间不再只是用手机麻痹自己。你可以在周末或者下班后，花一些时间在自己的爱好上，享受这个过程，让自己重新感受到生活的美好。
你现在的状态就像是在黑暗中摸索，但只要一步步朝着光亮的方向走，总会走出困境。不要着急，给自己一些时间和耐心，慢慢改变，你一定可以过上自己想要的生活。如果感觉自己实在无法调整，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更深入地帮助你解决问题。
