Try It Plus 再试一次
聊了七小时转移注意力，一停下来还是焦虑抑郁，怎么办
最近总是焦虑抑郁，睡不着觉，已经聊了七个小时转移注意力了，还是没法恢复状态…我要怎么办？
你好！我是壹心理倾听师张代忠，很有幸，看到你的问题，谈谈我的看法，看能否给你带来一些支持与帮助。 我们的世界，都是由能量构成的，人就是一个能量体，通过与外界人事物做能量链接产生了各种情绪和思维。 你最近总是焦虑抑郁，可能因为链接负面能量，导致头脑里产生了消极的想法和念头，睡不着觉。 你不断的纠缠这些负面情绪，一念接着一念升起，完全陷入到负面情绪中出不来了。 在这种负面状态下，你想到的看到的都是不好的，你的思维被限制住了。 就算转移注意力，聊7个小时，也没法恢复状态。 身处于焦虑抑郁之中，要如何应对呢？ 1. 要顺应自然生活，让自己先从低谷中挣脱出来。 长时间陷入低谷，作息可能不规律不正常的。 要调整好自己的作息时间，和自然保持同频，早上早起，出门运动。 链接大自然的能量，晚上按时休息，夜间是能量收敛的时间。 这个时候还不就寝，会影响身体的休整，按时作息比吃任何保健品都有用。 2. 要走出家门，与人接触打交道。 陷入焦虑抑郁的人，容易完全沉浸在自己的痛苦里，不想和人接触了。 每天就是拼命地想，解决自己的那些问题。 但人在低能量状态下，思维就会受到限制，这时候问题怎么想都想不通。 所以，想不出来答案的问题就不要想了，顺应当下。 走出去和你信任的人，沟通交流一下，别人站的维度不同，也许他们的一句话，就能让你有所启发。 3. 把注意力聚焦在你该做的事情上，你该做什么就一定要去做。 工作的，要去工作，在工作时就认真投入，专注起来，让能量聚焦。 不要再把注意力放在，让你难受的事情和人上了。 你怎么想也无法解决的事，只会越纠缠越痛苦。 当你把注意力放在正能量的事情上，你去释放价值，这种正向的循环会让你觉得自己有价值感，这样也是在帮助状态提升。 如果在家，也一定要自己找事情做。 就把家庭责任担当起来，给孩子做好一日三餐，关爱家人，把家打理好，树立一个家长的榜样。 该学习时，认真投入，有思维冒出来拉扯，就赶快再拉回来，继续做你该做的。 只要你在做事，就是在生发正能量，让正能量不断循环就会越来越好。 4.正念冥想法 每天给自已留一点时间，坐下来专注自已的呼吸。 前期可能会走神，可以偿试，吸气时默念静，呼气时默念松，可以极大地提高你的掌控感，接受原来接受不了的焦虑。 焦虑情绪有时不可避免的，只要找对方法，就可以让自己逐渐减少焦虑不安的状态，拥有平和的心态。 希望处于焦虑抑郁中的你，能摆脱困苦，重获新生，活出真正的自己，过上健康快乐幸福的生活。 世界和我一起爱着你，加油！
我想重新奔向自己所热爱的生活，想要的改变到底有多远
今天是24年的最后一天，以往在这个时刻我会写下新年祝福，写上辞旧迎新的话语，但是此刻我不想再去做梦，过去和过往的经历让我的内心变得封闭、自卑，失败让我的情绪变得易怒、烦躁不安，更让我做事失去了信念坚定和勇气，我离目标和成功愈发遥远，我真的就要这样浑浑噩噩下去吗？ 回顾过往，今年32的我仍旧为要重新找那一份工作的担忧，从毕业到现在快10年了，前4年我都没有工作，只是做过几份兼职，后面的许多年我是一名超市店助，这样的经历让我不知道如何在面试时去讲自己的经历，我原本的专业是会计，如果想要重新就职，现在的职业经历对我来说毫无帮助，我至始至终都是空白的阅历，初次求职时，很多都以没有经验为由将我拒之门外，没有人脉和实力的我很难实现自己想要跳槽的梦想。 现在的这份工作已经没有太多的意义，它只是不断增加我的烦恼，每年的工作量都在增加，身体也早已不如从前，劳累和辛苦换来的只是别人更多的剥削，利益上却和自己沾不上边，多年工作中，我包揽了店中的大小事务，如果有错误就自己承担，如果做得很好就是店长一个人的功劳，这样的环境没有上升的空间，有的只是他个人在上级领导前的趋炎附势。今年的4月我因病请假时，只给了3天的期限，如果不愿意就会跟上级要求换人，根本不问你是否病重，而他自己却每次都享受1周的假期，也没人会向上级反映，在这样不愉快的工作中，我渐渐封闭了自己，也不去提及自己的见解，任何决定都是他个人决定，你的建议不会采纳还会被‘教育'一番。 有时我很难过，在求职方面不够努力，自身没有职业经验，性格孤僻，没有朋友和人脉，这让我自己的发展步步维艰，现在我不愿听命于人，却没有逃脱的办法和勇气，中间的有段时间，我想过辞职，可我害怕一切回到原点，回到我四处无门，失业，不知该往何方的那年。 这些年我的情绪起起伏伏，不敢于旁人交心而谈，不愿诉说自己内心的悸动，我也从不大笑，别人聊天我有时还会装傻，我没有朋友，也没有真正互相关怀的伙伴，六年前我想过独自离开，或许就没有现在，也不用常常压抑不甘，又在大家面前卑微谦恭。 我好怀念过去的欢笑，因为现在好久都感觉不到，我想抓住机会改变，重新奔向自己所热爱的生活。
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。
从题主的描述中，能感受到题主的孤独与抑郁等情绪。从心理学的视角来看题主当前的处境和内心的挣扎，我们可以看到几个关键的心理动态在起作用，这些动态不仅影响了你对过去的看法，也塑造了题主对未来的恐惧和期待。
过去的经历，尤其是长期失业、职业不顺以及在职场中受到的不公平对待，可能已经深刻地影响了题主的自我认同。这些经历可能导致题主内化了一种“失败者”的身份，使你感到自卑、无助，并缺乏自信去追求改变。题主的内心可能充满了对失败的恐惧，这种恐惧让你害怕尝试新事物，尤其是那些可能再次让题主体验失败感的事情，比如辞职并寻找新的工作机会。
在面对这些挑战时，题主可能采取了一些防御机制来保护自己，比如封闭自己、避免与他人深入交流、压抑自己的真实感受等。这些防御机制虽然暂时缓解了痛苦，但长期来看却限制了题主的成长和改变的可能性。题主的情绪起伏和内心的悸动被压抑，导致你感到更加孤独和无助。
题主内心深处对重新奔向所热爱的生活有着强烈的渴望，但这种渴望往往与对未知的恐惧和不确定性的担忧交织在一起。题主害怕改变会带来更多的失败和痛苦，尤其是当你没有足够的社会支持和资源来应对这些挑战时。这种恐惧让题主陷入了一种两难境地：一方面你想改变现状，另一方面你又害怕改变带来的后果。
尽管题主面临着诸多挑战，但心理动力学也强调了个人成长和突破的可能性。通过深入探索自己的内心世界，理解并接纳自己的过去和现在，题主可以逐渐打破自我设限的信念和行为模式。题主可以通过反思和自我探索，了解自己的真实需求和愿望，以及阻碍题主实现这些愿望的心理障碍。
尽管题主可能感到孤独和无助，但建立支持网络是改变过程中的关键一步。这可以是家人、朋友、同事或专业人士的支持。不要急于求成，而是设定一些小而具体的目标来逐步实现题主的梦想。这些小目标可以帮助题主建立自信和动力。题主要学会面对和克服对失败的恐惧。记住，失败是成功的一部分，而不是终点。通过不断尝试和学习，相信题主可以逐渐克服这些恐惧并实现自己的目标。
改变是一个漫长而艰难的过程，但只要题主愿意付出努力和时间，就有可能实现自我突破和成长。我想告诉题主的是，题主有权利追求自己热爱的生活，也有能力克服前进道路上的障碍。勇敢地迈出第一步吧！希望我的回答能帮助到题主。
面对事业和家人的冲突，我感觉好累，该怎么选择？
我在做一名销售，想有自己的事业，可是一路走来父母成了我最大的障碍，我感觉好累，怎么处理，我一直在逃避，但是，没有用，现在都不敢回去见父母，但是一直这样下去也不是办法！
题主你好呀，你的问题看到了~
通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：
首先建议题主找个合适的时间，与父母坦诚沟通是解决问题的关键，我们可以尝试勇敢面对问题，逃避只会让矛盾更深，试着主动联系父母，打破僵局，从日常关心他们的生活入手，逐步缓和关系。
然后，尝试站在父母的立场上理解他们的担忧，比如他们可能觉得我们销售工作不够稳定，担心题主的未来，可以试着以他们的角度看待问题，理解背后的出发点是对你的关心。
在选择一个合适的机会，心平气和地与他们沟通我们想法，告诉他们我们为什么热爱这份事业，我们已经做了哪些努力，以及未来我们如何规划职业发展，让他们看到题主的用心和成长。同时，通过行动证明自己的能力，比如定期分享工作中的正面进展或成就，逐步赢得他们的信任和支持。
同时找到内心的平衡点也同样重要，明确优先级，比如问自己什么对我们来说是最重要的，如果事业是我们无法割舍的梦想，就需要学会接受与父母的矛盾，并坚定自己的选择，找到一个平衡点。
不要让内疚感束缚自己，父母希望我们幸福，而幸福的道路由我们决定，划清情感和责任的界限是重要的一步，关心父母的健康和情绪是责任，但人生的选择应由我们自己决定，与此同时，要学会自我调节，避免情绪积压，可以通过运动、书写来释放压力，必要时也可以寻求专业的心理帮助。
最终无论选择什么方向，事业和家人的冲突都需要通过理解、沟通和行动来逐步缓解，勇敢面对，坚定自己的内心，同时用实际行动关心父母的感受，找到属于自己的平衡点。
日常我们也要学会照顾自己的情绪，当我们感到压力有情绪的时候，可以尝试以下方法：要知道，控制情绪不代表情绪就不存在了，我们还要学会释放情绪，比如可以通过运动跑步、书写、听音乐、冥想等 ，找到适合自己的方式就可以，但千万不要累积。
希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~
原生家庭时好时坏，令人窒息，渴望自由的我该怎么办？
我今年二十岁，出生在一个爸爸暴躁，妈妈懦弱的家庭，我该怎么办呢，妈妈会时不时的说我懒，就是语言侮辱，甚至还有打骂，说你是个废物，什么都干不了这种的，还有还不如死去呢生这玩意真恶心，诸如此类等这样的话，父亲有气就撒给孩子，叫唤，之前有过一次我出走的经历，因为跟家里吵架爆发了，好在有男朋友的帮助，我度过了最开心度过时间最快的一个月，但我没有经济能力，待了一个月，我又要被迫回家 ，刚回家几天还没有发生矛盾，但过一段时间又说我这说我那，我有心理创伤，一说就又承受不了了，就想找个酒店住，仿佛不跟他们在一起，周围都是属于我自由的氧气，我该怎么办呢
题主您好 感恩时间让我们在这里相遇❤️ 20岁的你有一个暴躁的爸爸和一个懦弱的妈妈，你的妈妈对你有言语侮辱和身体的打骂，父亲也把气撒到你的身上，这让你感到非常窒息，我能感觉到你的无助和绝望，你有很多委屈和无奈，你想要逃离，但似乎没有能力，我想先给你一个拥抱，接下来我们一起来看看在这些关系的背后，有哪些心理学的动力。 🌹暴躁的父亲和懦弱的母亲 你谈到你的母亲对你有语言侮辱，用废物，甚至用还不如去死这样的话来伤害你，对你进行打骂，而你的父亲同样脾气暴躁的叫唤和撒气，你承受了父母非常多的暴力和精神伤害，这对你来说无疑是非常绝望的，我想你的父母不是现在才变成这样的，他们在你很小的时候或许就这样对待你，并且他们的关系可能也并不和谐，这对那个曾经还是孩子的你来说，是非常恐惧和无助的，因为你的父亲对待你的方式让你无法感受到被爱，你似乎感受不到一个孩子从父母那里应该感受到的温暖和呵护，这是一种创伤体验，期间你甚至有过一次离家出走的经历，你或许彻底绝望了，或许你也希望通过你的行动让爸爸妈妈对你稍微的体贴和理解，但事实是，你自己回了家，而你的父母并没有因此而改变，这是那个被父母忽视和暴力对待的孩子的创伤。 🌹融合与共生绞杀 在心理学客体关系里有个词叫融合，它和共生的意思相近，意思是我们和一个人的关系过于亲近，不分你我的融合在一起，我们会因为这个人而受到影响，被牵绊。就像你和父母的关系，你们彼此关系矛盾冲突非常多，通过语言和身体的暴力伤害你，但同时你又离不开他们。你们谁也看不上谁，但是谁也离不开谁。你今年20岁了，如果你已经不是一个学生的情况下，是可以有能力外出打工离开他们的，但是你把自己置身于被迫和他们在一起，在你离家出走的一次尝试后，你在男朋友的帮助下待了一个月，又被迫自己回了家，虽然这里面有现实原因，你没有经济能力，但是从你的情感上，你或许无法离开你的父母，因为你的内在有一个需要爸爸妈妈疼爱的小孩，在渴望父母的陪伴，即便她的父母很糟糕，对她又打又骂，但孩子是无法离开父母的，她宁愿选择待在这段糟糕的关系里，也不愿意面临情感上的分离，也许表面上看你很想离开他们，你渴望自由，但似乎你并没有勇气离开，你和父母的关系过于融合，形成了共生绞杀的关系，彼此痛苦又彼此离不开，这是你内在那个离不开父母的孩子的一部分在影响着你 🌹独立与分化 在你经历过一次出走后，你得到了男友的短暂帮助，听上去你的男友似乎能够给到你一些支持，但因为没有经济能力，你自己主动的回到家中，在这个过程里似乎并不是你的父母找到你请你回去的，面对他们的言语你已经受不了很大的刺激，你知道自己已经有了心理创伤，你很脆弱，很无助，你或许很渴望爸爸妈妈能够帮助你，能够改变对你的态度，能够给予你哪怕一点爱，在情感上，那个小孩渴望父母的陪伴和爱，她或许一直在等待着父母的改变，她一直在给他们机会。事实上，20岁的你已经有了可以经济独立的能力，或许有一份工作能够实现你和他们在经济上的分化，但情感上你似乎很困难，你很难让自己独立起来，不需要依靠父母的生活，你或许心理和情感上很依赖他们，就像一个孩子她需要父母的照顾和养育，孩子是无法独立生活的，但是成年人是可以的，也许在无意识你把自己变成了没有经济能力的小孩，这样你就可以永远在父母身边，等待着他们对你的爱，至少在情感上你还无法离开他们，真正从情感上独立，和你的父母完成关系上的分化，这或许才是问题的核心 🌹最后，我想说的是，也许你内心十分矛盾，一方面你渴望自由渴望成长，另一方面你又渴望父母的爱，待在和父母的关系里让你痛苦和消耗，但同时离开父母也很痛苦，也许你需要首先从经济上开始独立，只有经济独立你才能慢慢的实现情感上的独立，如果你还是一个学生，可以尝试去做一些兼职，如果你已经不是学生，尝试去找一份工作，慢慢的让自己变成成人的模样去生活，离开那个需要依赖爸爸妈妈的那个孩子的部分。
焦虑症患者吃药后躯体症状没有了，能催她去上班吗？
家里的女儿不懂因为什么原因，害怕上班得了焦虑症，请假在家休养一段时间后，吃药治疗躯体症状没有了，但单位又催她去上班，但孩子还是害怕，这种情况作为家长能催她去上班吗？
题主您好🌹感恩遇见🌹 🌈面对女儿因害怕上班而引发的焦虑症，作为家长，应当是理解、支持和引导，而非单纯地催促。 🌈女儿的情况显然已经超出了简单的“不想上班”的范畴，而是发展成了一种心理疾病。焦虑症不仅会影响个人的情绪状态，严重时还可能干扰到日常生活和工作。虽然通过一段时间的休养和药物治疗，她的躯体症状得到了缓解，但这并不意味着她的心理层面已经完全恢复，尤其是面对曾经让她感到恐惧的工作环境时。 🌈在此情况下，如果家长盲目催促女儿回到工作岗位，可能会适得其反，加重她的心理负担，甚至导致焦虑症复发或加重。因此，我们首先要做的是与女儿进行深入的沟通，了解她害怕上班的具体原因。是工作压力过大？还是与同事、上司的关系处理不当？或者是对自我能力的过度担忧？只有找准了问题的根源，才能有针对性地提供帮助。 🌈接下来，建议家长鼓励女儿寻求专业的心理咨询或治疗。心理咨询师或心理医生能够帮助她建立正确的认知模式，提供有效的应对策略，逐步克服对上班的恐惧。同时，家长也可以在日常生活中给予女儿更多的关爱和支持，让她感受到家庭的温暖和安全，从而增强面对困难的勇气和信心。 🌈此外，如果女儿的单位在得知她的情况后仍然坚持催促其上班，家长可以与单位进行沟通，说明女儿目前的健康状况，争取得到单位的理解和支持。毕竟，员工的身心健康是企业发展的基础，单位有责任为员工创造一个良好的工作环境。 🌈总之，面对女儿因害怕上班而引发的焦虑症，作为家长，我们应该保持耐心和理解，避免盲目催促。通过沟通、寻求专业帮助以及与单位的沟通协调，共同为女儿创造一个有利于康复的环境。只有这样，女儿才能逐步克服心理障碍，重新找回对工作的热情和信心。 我是壹心理倾听师，希望我的回答对您有帮助🌹世界和我爱着您🌹
抑郁症，很厌恶父母又避不开怎么办？
我父母从小对我进行打压式教育，我妈从很小就一直打我，怎么做都不对。我从很小就得了抑郁症，但是一直没对人说过，后来症状越来越明显，想过很多次自杀，但是因为太怕疼放弃了。我对父母的厌恶也逐渐加重，后来出现了轻微的洁癖的症状，被人碰了一下能恶寒好久。其实我本身并不爱干净，甚至有点邋遢，完全是因为我父母才出现了这个状况。最严重的是我父母，被他们碰一下，我能难受好几个小时，一直想吐，隔了几天想起来还是犯恶心，光想起来就犯恶心，更别提每天和他们相处，听到他们的声音，看到他们的脸了。查出抑郁症之后他们对我的态度都还算好，也有愧疚，可是本性难移，骨子里都是那样的，怎么可能变得了。反而他们偶尔温柔都让我咬紧牙关，强忍着呕吐的冲动。现在抑郁症好了很多，但还是不太能受刺激。可是只要见到他们，想到他们对我来说都是一种刺激。父母是要朝夕相处的啊，根本避不开，我整天躲在房间里，他们却说我不是正常人，要砸我门，拆我锁，我真的不知道怎么办了?
题主你好，我是仄隅
“抑郁症，很厌恶父母又避不开怎么办？”针对现状，我们以郁抑症作为出发点尝试解开困境。
题主讲到“父母从小对我进行打压式教育，我妈从很小就一直打我，怎么做都不对。”因此你患上了抑郁症，这里我们假设抑郁的目的是为了摆脱被父母打压体罚的状况，症状越重则意味着父母越能够看到你的变化，而变化本身会倒逼父母改变原有的对你的做法让你获得暂时的解脱。至于呕吐在某种意义上象征着你对父母的反感与厌恶甚至是痛恨，我们借用呕吐这种方式排除父母对你的“关爱”或许在你心底里认定他们所表现出的这份爱是不真实的是虚假的。
现在我们把视线转移到“我整天躲在房间里，他们却说我不是正常人，要砸我门，拆我锁”这件事情，如果我们以你爸妈的视角去看待这件事情会发现这样一种现象，现在你的父母接受你抑郁的事实并且他们也知道你可能会自杀，因为对方不愿看到也不想失去你担心你走极端，所以他们不希望你一个人躲在房间里，因为这会让他们感到不安会让对方联想到你可能在自伤自残甚至是自杀，为此对方会采取砸门、拆锁这种暴力的方式剥脱你的隐私权，其最终目的是为了证明你是安全的。
从我们的视角看这件事情能够感受到压抑、厌恶、愤怒或是不甘等情绪，我们想要属于自己的空间，想要拿回属于自己的人生掌控权，对此我们能做的只有改变自己，倘若我们继续采用之前的方式去解决问题最多保持现状但并不能解决问题，为此我们可以尝试与父母主动沟通与他们谈及心理咨询这种方式用以疗愈自己也用来帮助对方得以解脱，这种方式本质是为了能够让我们自己获益同时也可以转移你父母的视线。
假如，你的父母不同意你进行心理咨询，对应现状我们可以尝试告诉父母，你一个人躲在房间不会自杀也不会自残更不会危害自己生命倘若对方不相信你的说法，我们也可以选择与对方约定一个独处报备的时间，在这个时间段内对方不来打扰你，而你会主动出门告知对方你现在是安全的，当然这种方式只是权宜之计，如果我们想要从根本上解决问题那就需要我们试着疗愈自己。
为此，我们可以尝试阅读书籍《拥有一个你说了算的人生》《走出抑郁》《丘吉尔的黑狗》《原生家庭——如何修补自己的性格缺陷》《被讨厌的勇气》从中获取改变的力量，倘若现实你暂时还没有做好走出现状的准备，我们也可以通过增加体育锻炼与户外活动的方式让自己暂时摆脱家人的控制，这一点在书籍《运动改变大脑》中有详细的介绍。
可能现实你只想待在属于自己的小空间里，但相比被控制或许出门散步能够让我们更好拥有属于自己的空间，而运动本身也能够帮助我们缓解疗愈抑郁进而让父母能够看到你的改变降低对你的控制。另外，我们也可以试着为自己树立一个合理的目标，让自己从物理层面脱离父母的掌控。
从现实来说，我们还可以在生活中从细微的小事出发主动去做一些能够让你感觉良好的事情去尝试摆脱父母对你的控制，这种小的改变会帮助我们积蓄力量进一步谋求更大的转变。
人多的地方我就拘谨，比如聚会之类的地方，为什么？
我从小性格比较稳重，乖巧，家里人都说我是听话的好孩子，因此都特别喜欢我。跟发小在一起时又是孩子王，到回家点了都是被我妈拉着回家，后来上小学五年级时我发现我原来是个内向的人，玩的近的有一两个，跟其他同班同学都不怎么亲近，更别说同年级的，六年级时我越来越内向在学校我可以一天都不说话，不社交，也没心思学习，一天天的我也不知道我在干嘛，如同行尸走肉般的感觉，后来我觉得我这样不行，上初中开始我慢慢学着让自己外向一点，因此也结识了不少朋友，不过我还是跟近的朋友一起时放得开，跟其他人就还是点头之交，不交心，不说任何多余的话，在他们眼里我可能还是那个不说话的人，比如说聚会我就不知道说什么，大家都有说有笑的而我显得很拘谨，到大家都唱歌跳舞时我又因为放不开而在那儿干坐着，也不唱也不跳，我本来唱歌也不差，跳舞也还行，但就是有一股力量束缚着我，不让我去跟大家一起说啊唱啊跳啊，不知道我是在怕被嘲笑还是什么，平时也是说话声音特别小，感觉在怕什么一样，但是触碰到我底线时我又会暴跳如雷不像我自己，那会儿声音又挺大，就很矛盾，纠结，为什么我会这样，到底哪个才是我，我记得小学因为学习常被老师批评，上课不敢举手回答问题，也有被同学嘲笑过，欺负过，是不是因为这些经历让我变得小心翼翼，拘谨，自卑，做不了最真实的自己。
题主，你好！
我是Tina，见字如面。
看完你的文字，能感觉到你是一个很听话的孩子，家里人很喜欢你。在那些认可你的人面前，你会放得开，你觉得他们是安全的。但是如果是自己不太了解的人或者不太亲近的人，自己就会放不开，就好像把自己关起来了，因为这个时候的你很没有安全感，你的反应都是在保护自己。在自己还没有足够安全感的时候，允许这样的自己，那扇心门可以对少数人打开。
你的这种不安全感，可能和你的过往经历有关：
负面社交经历影响
我记得小学因为学习常被老师批评，上课不敢举手回答问题，也有被同学嘲笑过，欺负过
这些不愉快的经历会在你的脑海中留下深刻的印象，让你在以后类似的情境中产生条件反射式的拘谨，担心再次出现类似的尴尬情况。
过去经历了什么不重要，重要的是，我怎么解读过去发生的事情，过去发生了那么多事儿，我是怎么坚持下来的，是有什么东西支撑着自己，家人的爱，朋友们的关心。所以我都不是一个人，我的背后有很多人。这些是我力量的源泉。
小时候的我不够强大，没能保护好自己，现在的我已经成长了，足以保护好自己，不会有类似的事情发生。然后试着去参加一次聚会，去表演一下，你可以试着想一下，如果这个时候，有人嘲笑你，你会怎么告诉他，和你在一起的朋友会怎么做。记录下这次的经历，你会看到过去的事情是不会再重演，因为你已经改变了。
缺乏积极社交反馈
如果在以往的社交场合中，你很少得到积极的反馈，比如别人对你的观点表示认同、对你的人格表示赞赏等，你可能会对自己的社交能力缺乏信心。这种信心不足会延续到新的聚会场合，使你在与人交流时显得拘谨，不敢大胆地展现自己。
先从和少数几个熟悉的人交流开始，逐渐扩大社交范围。例如，你可以先和自己的好朋友在聚会中聊天，慢慢地再加入到其他小团体的交流中。在这个过程中，你可以观察不同人的交流方式，学习他们如何自然地融入话题。当你的社交技能逐渐熟练后，在多人场合就不会那么拘谨了。
工作进入倦怠期，抗拒上班，如何缓解严重的工作倦怠？
今年是工作的第七个年头，陷入无法缓解的工作倦怠期里。每天早起一想到上班就低落的不行，在公司没心情吃饭没心情喝水，不想干活。最近新换了工作，之前公司一年裁员两次都没轮上我，也算工作能力还不错吧，为缓解工作倦怠跳槽。新工作职级比之前提了一点，收入很满意，但是仍然无法缓解一直以来的工作倦怠。现在很矛盾，一方面是新工作虽然压力大，但是在能力范围内并且非常适合个人提升，如果放弃下次再找很大可能不如现在，非常可惜。另一方面，从心底里抗拒上班，每天觉得很累，心情低落。
题主你好，最近工作进入倦怠期，抗拒上班，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。 或许是情感耗竭的表现，当你在工作中，可能由于频繁处理他人情绪、工作量过大等因素，导致失去活力，工作动力不足而感到心力交瘁，如同一壶水被不停地倒出，直到最后榨干最后一滴。职场消耗了你的情感，让你变得很厌倦，从而对工作失去兴趣，甚至可能会陷入抑郁和焦虑的情绪里。 或许是逃避环境的表现，当你在长期处理工作中的人际关系而感到疲劳，觉得工作没意思，刻意想要与工作以及其他相关的人员保持一定的距离，对同事或客户等人群产生了抵触情绪，也会让你的工作态度变得消极。 或许是成就感低的表现，当你在工作中，感到自己的能力没有得到认同，对自身持有负面的评价，认为自己不能有效的胜任工作，即使工作完成也难以获得成就感，怀疑自己所做的贡献，无法发挥自己的优势，认为自己的工作没有什么价值，始终觉得自己的努力都是枉费。 所有这些都会让你感到很无助，不仅仅是身体上的疲劳，更是精神上的疲惫，同时会影响你的思维方式，从而容易产生情绪失控，焦虑、沮丧等负面情绪，就如题主所写，每天早起一想到上班就低落的不行，不想干活。 其实无论在职业生涯的哪个阶段，人们都会怀疑“现在的工作真的适合我吗”？甚至包括那些全球500强企业的高管和精英人士，也经常面临是不是该转换跑道，辞职进修的想法。 题主说最近换了工作，但是跳槽后新工作仍然无法缓解倦怠，现在很矛盾。 我们可以试着问问自己，当初换工作是为了“追”还是“逃”？如果我们的更换因素都是“逃离”，而非“追求”更好的选择，往往在新单位又会重演类似的职场困境，陷入不断跳槽，不断换工作的怪圈。相反，若是追求更好的职业发展，追求更好的生活品质，追求自己的时间空间，那就要努力适应。 再来说说当下，题主能求助平台，就是承认自己遇到问题，并重新觉察和评估自己的开始，这一点非常重要！工作和生活中的平衡，不是凭空出现的，需要自己努力去创造，腾出时间来照顾自己，关心自己，是一件再正常不过的事情。 我们可以问问自己，工作之外的我是谁？ 也许你会发现，处理工作中的负面情绪比我们想象的要容易，只要我们开始自我关怀，放松对自我的控制，让自己重新面对生活的挑战。 当然我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。
使用语言侮辱孩子的父母，对孩子有什么影响？
或许抑郁与家庭有密不可分的关系，甚至是占比百分之七十以上！我时常感觉自己胆小，懦弱，自卑，退缩，不安，恐惧，易紧张（这么说并不是想把错全怪在原生家庭上，而是找到一个可能的原因吧！），我印象里，自己的小时候，父亲在外做生意，自己同年幼的妹妹和患老年痴呆的奶奶，经常外出的爷爷，和母亲在生活！可能是我母亲的委屈烦恼没有发泄的地方，一边要料理生活琐事，一边还要照顾年幼的妹妹和患病的奶奶，愤怒委屈压力无处发泄，负面情绪积累的比较多，自己也才七八岁，母亲对我的言语也是贬低辱骂比较多，她常常会说，自己嫁给爸爸倒了八辈子霉，经济拮据的家产，自己还要照顾常年患病的奶奶，走不开，无法去增加家庭收入，对父亲充满了愤怒，委屈，所以与父亲的争吵，也是接连不断，充满了对照顾患病奶奶时间长的抱怨！ 我觉得这段婚姻里，母亲本人充满了愤怒，委屈，抱怨和无力感，怨恨也深，不论是对家庭还是对父亲！她认为的婚姻失败而又对孩子的不得不照顾的无法逃离的深深的无力感，使她在心中必须找一种优越感来对抗内心的无力感，转嫁到孩子身上，所以我对母亲的印象中，她对我总是贬低辱骂，言语攻击多于身体攻击（好的记不到了，只能记得坏的）！ 唉，小时候，父亲管的少，都是母亲管的多，但更多的是辱骂贬低言语教育！
你好，看到你说时常感觉自己胆小，懦弱，自卑，退缩，不安，恐惧，易紧张，被抑郁情绪困扰，你感觉这70%以上和原生家庭有关，还刻意强调了不是想全部怪罪原生家庭，我看到了你的小心翼翼，你的善良，你想给自己的这些情绪找一个出口，又有点不安。隔空抱抱那个怯懦的孩子，你真的很不容易，你承担了本不该是幼小的你该承担的东西。
你成长的家庭环境：缺位的父亲、满满抱怨的母亲、生病的奶奶、年幼的妹妹、经常外出的爷爷，似乎这些人里面只有你还勉强能承接母亲的抱怨，所以你理所当然的就承担了，虽然这非你所愿，也不该你承担，所以母亲把自己那些不堪的情绪转嫁为言语攻击，以管教你的名义而发泄在你身上，虽然母亲的本意可能只是想教好你，但是她的情绪太强烈，自然的就流露出来了。这些辱骂贬低的话可能更想发泄在父亲身上，可是父亲外出做生意，母亲无处宣泄，你就成了替罪羊。
结果就是你经常承受无原因的辱骂而变得胆小，害怕别人很大声或口气不好的说话，因此经常陷入恐惧中，慢慢变得胆小、懦弱、易紧张，生怕自己哪里又做错了而被骂。而那些贬低的话让你越来越不自信，因为你把那些贬低的话慢慢认同并内化了，你觉得自己就是母亲说的那样的，自己就是很差劲的，你因此变得自卑、退缩。甚至在没有人批评你的时候你也开始不安，担心自己哪里做的不好，或者在别人被批评时你也会把自己带入进去，觉得在批评自己，你因此变得更加自我怀疑。
长时间处于这些情绪状态中，使你做事谨小慎微，看不到自己的成绩，只看到自己缺点，越来越自卑，这些情绪长久不退就会使你做事没有力气、头脑发晕、记忆力减退、无法集中注意力、兴趣减退，而这些恰恰是抑郁状态下的表现，你因此被抑郁情绪控制了。
所以原生家庭确实和你的抑郁相关。
既然意识到了这点，要想从抑郁情绪中走出来，可以先从改变环境开始，比如现实允许的情况下和原生家庭保持一定的空间距离，建立自己新的安全空间。
然后结交朋友，寻找外部可以给到你支持的资源，比如社会服务机构等。
如果你的抑郁情绪通过自己的努力难以克服，那要主动去到专业的医疗机构就医，配合心理治疗。在心理治疗的过程中，咨询师会教你一整套自我调整的方法，尽自己可以做到的慢慢尝试改变。
相信自己过去终将过去，属于你的更好的未来在等你。
我是壹心理倾听师，祝你早日发现自己内心的光！
深夜常常醒来，伴随着恐惧、担忧、焦虑，这是什么状况
白日里，一切生活正常，也觉得幸福满满。可不知为何，总会夜里醒来，醒来时发觉想着的是各种担心与焦虑，比如害怕赚不到钱养家、比如担心孩子高考不理想……有时，还会恐惧的一阵阵冒出冷汗。不知这是什么状况？有何解？
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的担心和害怕，还有些困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.为什么会这样 白日里，生活正常，幸福美满，也许白天你会看见或者听见一些消息，这些引起你有一些担心，担心丢了工作，担心赚不到钱养家，担心孩子高考不理想。白天你能用理智说服自己，或者转移注意力。晚上当你的理智因为睡眠放松，你的潜意识就得以呈现，你压抑在潜意识当中的情绪感受就通过梦的形式出现，醒来也许你忘了梦里发生了什么，而那种感受也许你醒来依然存在，或许这些感受在你夜深人静面对自己内在的时候，你就看到了潜意识中的那些担心和害怕。 所以你担心的这些不是空穴来风，而是你内在真实的感受，也是由你生活中的经历所得出的认知。 2.直面这种感受 这种感受似乎深扎你的内在，所以“有时还会恐惧的一阵阵冒出冷汗”。那么抗拒、回避和害怕并不能缓解你这些感受，直面这些感受，我们才能走出这种情绪的困扰。 比如你可以写情绪觉察日记，将这种情绪写出来，情绪背后的念头和想法，以及你曾经看到听到想到的那些相关的都可以写出来，写就能让情绪得以看见和流动，你情绪背后害怕的念头也得以看见，你就知道自己为什么会害怕和担心了。 3.怎么办 看到这些情绪以及情绪背后的念头之后，你可以看看自己还有哪些资源和能力来避免自己陷入困境，你还能做些什么让自己更能抵御风险，面对突发状况。哪些是你该考虑和负责的，哪些是别人的。当你能清晰分类下，并且有清晰的边界，也许你内在的担心和害怕会减轻很多。 当然，你也可以跟家人一起探讨，表达出自己的感受，得到家人的理解和支持，你会发现你不是一个人来面对这些事情和压力。 当然，如果这种状态持续三个月以上，而且影响到你的睡眠、健康和工作，也影响到你的社会功能，那么建议你找专业心理咨询师进行探索和疗愈。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
