废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

其实你们两个都是希望把家庭过好，你们的需求和目标是一致的，只不过似乎中间缺少一些有效的沟通，以及一些落地的方案，如果说家庭是一个团队，每个人都能够给到自己合理的定位，并且在这个团队中发挥出自己的价值，贡献自己的力量，彼此协作，互相支持，那么，在家庭里所有人都可以负起自己的责任，整个家庭也会朝着欣欣向荣的方向发展。

既然他也想过好，但没有实际行动，那就需要一起去看看为什么不行动，是不是他其实自己也并不知道该如何行动呢？或者他觉得不需要自己行动就可以了吗？还是你们对于家庭分工并没有进行过深入地探讨，是不是可以进行更深入的沟通，来明确各自的责任，以及各自可以为整个家庭做些什么，而这些又是不是在每个人的能力范围之内的，是每个人都可以做到的呢？

而面对他的不作为，老是找借口，把责任都推到你身上，相信一定是很委屈的，一方面我们需要知道这是他的投射，他不敢去面对失败，面对不好的自己，另一方面，我们也可以去进行真诚的表达，表达出自己的真实感受和需求，以及需要对方怎样的具体支持，还可以鼓励他和自己一起来努力，在他力所能及的范围内为家庭做一些具体的事情，共同经营好你们的家。

 

比如，在提出某个计划之前，你可以先向对方表达你的担忧、需求和愿望。但要注意，最终目标的达成不是以牺牲任何一方为代价，否则只会积累怨气，让问题变得更加复杂。

当然，你也需要听听他的担忧、需求和期待，我们一起来评估这是否现实，这其中又需要去克服一些怎样的具体的困难，而在这个过程中你可以做什么，他又可以具体做些什么，就这样，坦诚地交流之后，你们可以初步形成一个有步骤地具体方案，最终有效地解决问题。

解决问题的关键是，你们要缓和彼此间的紧张感，认识到你们是一个团队，一起想出一个双方都能接受的方案，即使这个方案不能立刻满足你的需求或他的需求。因为，我们需要看到：沟通的目的并不是为了证明谁是对的，谁是错的，也不是为了最后听哪一方的，而是可以协商出一个两全的解决办法，最终有利于整个家庭的发展。

通过这种方式，也许他就会意识到他也需要采取一些实际行动，意识到他也需要更多地承担起家庭中的责任，而你自己也会更加相信和感激对方为家庭的付出。只要你们意识到你们的目标是一致的，那么，很多问题也就迎刃而解。

 

所以，其实从家庭是一个团队的角度来看，你们可以各自发挥优势，来帮助你们更好地经营，其实在这个团队里，不仅仅有你，有他，还有其他的家人也都是团队中的一员，大家都可以发挥自己的优势和价值，为家庭创造价值。

 

比如，你的婆婆可以帮你照顾好孩子，如果你的老公不擅长赚钱，那他可以帮你安排好一切后勤工作，那么，你就可以有更多的精力来赚钱，如果赚钱是你的专长，那你就好好发挥你的优势，努力提升自己的赚钱能力，把其他方面他们可以做的事情都放手让他们去做，节省出更多的精力和时间来赚钱，当然，也不要忘了多注意休息和娱乐，适当地放松可以让我们的大脑更活跃，也更有利于我们工作。

 

这样，你们相互配合，取长补短，每个人都可以在自己的能力范围内做自己能够做的部分，就能够让整个家庭可以比较好地运转起来，相信一定可以解决这些困扰着你的问题，将来也一定会越来越好的。

此外，在亲密关系中，我们需要学会正确地鼓励，表达感恩等积极情绪，为你们的情感账户储值。

 

就像植物离不开水，我们人类的心灵离不开鼓励的滋养：如果孩子得不到父母的鼓励，就会没有动力去学习；丈夫得不到妻子的鼓励，就会觉得在家做什么都没劲。想想看，当他在家的时候，有没有得到过一些积极反馈呢？

从积极心理学的角度来看，不管是个人，还是家庭，还是团队，如果积极情绪：消极情绪的比例小于3：1，那么，我们就会感觉到压抑、消极、没有动力，而当积极情绪的比例得到提升，超过3：1，那么整个家庭的状态就会越来越好，就会进入良性循环。而这里所说的积极情绪并不是只有快乐，还有感恩、好奇、自豪、敬畏、宁静、激励等等。

所以，我们可以在关系中多去创造一些积极体验和积极情绪，比如看到丈夫做到了一些事情，我们要由衷地肯定他，而不要觉得这是理所当然的；比如你下班回到家，老公给你倒了一杯水，你开心地接过水，说：“亲爱的，谢谢你给我倒的水，我正好渴了，感觉自己好幸福呀！”下次，你老公一定乐意再给你倒水；还可以经常一起出去散步，创造这种宁静的体验；当他取得了成就，你也可以表达为他感到自豪……

 

想想看，这么多年，你们的情感账户里是不是余额不足了，是不是基本上都是在支出，而没有进行存储呢？没关系，从现在开始，就可以每天给你们的情感账户储值了，要明白，爱、温暖和幸福也是可以越存越多的，当你对他更多地表达关心和爱，那么，幸福就会在你们的关系中流动起来，源源不断地循环~

杨绛说：“夫妻就像一双筷子，酸甜苦辣一起品，粗茶淡饭一起尝，一起养娃，一起努力，一起携手到老。千万句爱意绵绵，不过一起磕磕碰碰，贫穷时彼此陪伴，富裕时相互珍惜。”

虽然磕磕碰碰难免，但温暖与爱也可以一起同行，祝你们幸福！

湘遇成欢

看到你的问题是‘’特别讨厌自己的孩子，怎么办？‘’我会很好奇，看到你的描述，好长一段文字。 主要是描述了几点: 第一，对孩子的不耐烦与反感。 第二，自我分析对孩子讨厌的原因。 第三，现在的困惑。 能看到，你现在是对孩子比较不耐烦的，觉得他是累赘，是麻烦，能理解你的感受。为啥你这么讨厌这个孩子呢？其实你自己已经表达地很清晰了: 第一，好像他现在只是在血缘上和你有母子关系，但是可能在你心里，你与他并不亲近。因为你没有亲自照顾过他，生下他以后，你就让他和奶奶一起生活，都是他奶奶照顾了他六年，他才回到你身边，出现在你的生活里。 第二，可能是因为，你从这个孩子的身上，看到了自己的过去。当初你好像是因为这个孩子而被迫结的婚，而且他不是一个听话的完美的小孩，可以让你省心。在你的眼里，他有很多的坏习惯，他油嘴滑舌爱撒谎，一生气就爱哭，还整天觉得自己了不起的样子。 所以，有可能，每次你看到这个孩子，就会提醒自己，是这个孩子耽误了你的大好青春，是他让你失去了自由自在，是他让你没有了和老公的二人世界，是他不听话让你这么劳累。 第三，好像你自己都是一个需要被别人照顾的孩子，而现在却出现了一个孩子，需要你去陪伴他，需要你去照顾他。所以，你感觉超出了自己的能力范围，可能在心理年龄上，你甚至会觉得自己比他还小，又如何去照顾他呢？ 你可能想当个啥事都不管的妈妈，觉得养孩子太费劲了，觉得孩子就是来耗你自己的能量的，生病了就怪孩子，生气了就打骂孩子。 那怎么办呢？ 我觉得，首先允许自己，看到自己，理解自己，我们很多人都会宣扬母爱伟大，但是其实妈妈对孩子也是有很多的恨的，就像是心理学家温尼科特也写过母亲对孩子的十几条恨，所以看到自己对孩子的怨恨。 但是，我觉得，你不可以动手去打孩子，不可以用行动去表达你对孩子的恨意。孩子毕竟是无辜的，而且他离开从小养大他的奶奶，到你和老公——他的父母家，对他来说，其实他也是恐惧的，陌生的，焦虑的，所以他可能在也在被迫地适应这个环境，也在试图去融入这个环境，不断地讨好你，想要和你说很多的话，想要和你发生情感上的链接。其实看到这个孩子的表现，我会觉得这个孩子特别可怜。小小孩子，为了生存是多么不容易啊！他唯一可以信赖的人，只有你这个讨厌他的妈妈。 第二，寻求外界的帮助，先照顾好自己。我们说，妈妈只有先照顾好自己，才能有多余的精力去照顾好孩子，所以，不需要对自己太过苛责，尽量在自己能力范围内心的尽自己最大所能，照顾好孩子。 第三，在与孩子的互动中，可以回想那些你们一起有过的幸福快乐时光。我想这个孩子一定会有一些优点，会有让你觉得可爱，觉得乖巧的时刻，不断地强化他的这些优点，形成一个正向的循环。你就可以用带着欣赏的眼光看待他，而不是只看到他的缺点，只看到他讨厌的一面。 希望我的回答能对你有所帮助！ 祝福你!

陶陶老师

题主你好，透过文字能感受到你那份饱受抑郁的痛苦，我是心探教练余，聊一聊。 不知题主最近一次去三甲医院复诊结果如何？一般来说，抑郁症有三个核心感受，分别是：心境低落、兴趣丧失和精力不足，也就说我们常说的总是高兴不起来，也没喜欢的事情想做，总是疲乏无力。 我们可以问问自己：最近有照顾自己的情绪和身体感受吗？有照顾自己和父母的亲子关系吗？有多久没有出去亲近大自然？有多久没有好好吃饭？ 我们也可问问自己：最近自己喜欢的事情是什么？当我做自己喜欢的事情时，自己是怎样的想法，给我带来怎样的情绪和感受？ 我们还可问问自己：理想中的自己是怎样？为此我能做些什么？ 我们尝试真诚地对自己说，你现在如此委屈，是因为你过去经历过类似的委屈，你太害怕自己会再次受伤，就让我来理解你，拥抱你，关爱这个渴望被爱的你。和自己的情感坦诚相处，会慢慢安抚烦躁不安的心，让自己从悲伤和绝望中暂时走出来。 我们的大脑有个特点，就是熟悉的环境。当我们每天的生活都是在熟悉的环境中，大脑就进入自动模式，减少耗能，体验自然会被大大减少，无意义感就油然而生。就如题主所写，常常不知道自己为什么要活着…而且题主文中写道：没得病之前就有这种不想活着的意识了。 所以我们要承认现实，接纳当下，因为我们无法选择自己的家庭，无法选择自己的父母，但是我们可以有追求幸福的愿望，有追求健康的梦想。 然后，我们要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法并非一成不变。我们可以从上一次的经历中总结经验，多和父母交流，勇于表达自己的想法和建议，共同寻找更加有效的方法，只有一次次的尝试才是有意义的。 最后，我们要做好心理预期，多给自己鼓励，如果不经历成功前的黑暗，不承受痛苦的绝望，那么我们可能只会待在原有的舒适区，或者只能嫉妒他人的成果。 当然我们也可寻求帮助，这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 然后我们也要关爱自己，首先照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。毕竟人生的任何一点经历在生命长河中只是沧海一粟，想想我们以往的付出都有收获，相信我们以后的努力也会有回报。祝福你！

余

题主您好 感恩时间让我们在这里相遇❤️ 作为一个妈妈对自己的孩子怎么也喜欢不起来，甚至很讨厌自己的孩子，我想这样关系一定也让你很难受，你也很迷茫不知道该怎么办，我能感觉到你的无奈和烦躁，同时还有一些你自己都无法觉察的愧疚和不安，接下来我们一起来看看，在你和孩子的关系背后有哪些心理学视角的动力 🌹对母亲身份的感受和认同 你生完孩子后并没有带过，现在因为孩子上小学回到你的身边，让你在和孩子的相处里有些厌烦的情绪，似乎这个孩子回来的很突然，在心理上好像你还并没有准备好，虽然他已经上小学了，但是他的出现似乎打乱了你现有的生活，给你也增加了一些负担，我相信作为妈妈，你或许也开始在尝试陪伴他，照顾他，学会做一个实际意义上的母亲做的事情，这些在这之前或许对你来说都很陌生，也许从某种意义上来说，孩子的回归才让你真正有了母亲的感觉，也就是真正意识到自己成为了一个母亲，这会让你有些慌乱和不安。事实上，从一个女性到成为母亲，这里面有很深的内在议题需要去突破和处理，在我们早年还是小女孩的时候，我们会从我们自己的母亲身上看到母亲的形象，母亲这个身份对于自己意味着什么，很大程度上受我们母亲的认同影响，意思在，在成为母亲这件事情上，你或许无意识认同了你的母亲的某些体验和认识，让你在母亲这个身份上有所抗拒不安，这部分可能是早年你和母亲的关系里所认同的，需要去做更深入的探索。 🌹讨厌自己的孩子是讨厌内在的自己 在心理学客体关系理论里，我们有句话叫：我们和别人的关系其实都是和自己关系的投射。看上去你好像是个“坏妈妈”，你拒绝孩子主动亲近你，喊你，你觉得他很烦，像是一个甩不掉的负担和累赘，你觉得自己之前就不喜欢小孩，特别讨厌小孩，但因为你当初怀了他被迫结了婚，这是你的原话，你用了“被迫”这个词，似乎孩子的出现会控制你，让你被迫不得不做很多不愿意做的事情。我相信你内心很向往自由，你想要一个简单而纯粹的生活，你希望自己能够拥有一些主动权，害怕被控制。我想，这里有一部分是因为你害怕在关系里被控制，还有一部分是你和孩子的关系里，你把那个讨厌的自己投射到了孩子的身上，意思是在你内心有一个不喜欢自己的你，不喜欢自己的某些地方，比如某些对妈妈的依恋，就像你的孩子渴望亲近你，依恋你，你讨厌自己内在那个孩子的部分，这或许才是问题的核心，你真正讨厌的不是你的孩子，而是通过孩子激活了你内在那个孩子的部分，你讨厌的自己的那部分，但是你又接受不了那部分，所以你把讨厌投射到了孩子身上 🌹与母亲的关系的独立与分化 在你和孩子的关系里你感觉自己完全在尽责任，而没有任何情感，你感觉他很费你，好像在吸取你身上的能量，因为你老公不在身边，你在娘家，他把你搞得很累很不开心，让你原本就开心的生活变得你要照顾别人，你说你从小到大都是别人来照顾你，这似乎在说孩子的出现让你变成了一个照顾他的大人，你需要从原来被照顾的孩子的角色，变成照顾孩子的大人角色，从孩子变成大人好像你还并不习惯，这使你感到陌生，你好像突然要变成大人去照顾孩子，而母亲的角色就是一个成人的角色，事实上，也许你的内在还是一个孩子，虽然你已经结婚有了自己的家庭，成为了母亲，但是你的内在还依然是一个小女孩，一个需要别人照顾，需要自己妈妈陪伴的小女孩，而这样一个自己都没有长大的小女孩，它怎么有能力去承担妈妈的角色去照顾她的孩子呢？ 另一方面，你和你母亲的关系可能也是一个值得去注意和思考的，你和父亲关系很差，但是你在娘家，似乎你和母亲的关系还不错，而我想，你和父亲的关系很差，可能也有一部分母亲的原因，意思是你父母的关系不好，父母的关系不好，孩子会和另一方合谋，关系就会形成一个融合，就是你和母亲的关系可能过于融合，没有分化，形成一个清晰的你是你，我是我的关系，换句话说，你内心依然是那个我是妈妈女儿的身份，那个小女孩她很依赖她的妈妈，她无法真正从情感和心理上离开妈妈，为此她的情感一直在一个妈妈女儿的位置上无法出来，你的内心或许和母亲高度融合在一起的，如果你待在一个女儿的角色里无法出来，待在一个需要爸爸妈妈照顾的小女孩的身份里无法出来，那么你又怎么能接受自己作为成人和作为母亲身份呢？所以你讨厌你的孩子，因为他把你拉进了成人的世界，他需要你在情感上离开你自己的母亲，成为真正独立于你母亲的那个女性，也许你需要重新去觉察一下你和你母亲的关系 🌹最后，我想说的是，也许你很爱你的母亲，你也很依赖你的母亲，那个小女孩她或许没有准备好离开她的母亲，成为和她母亲一样身份的人，去照顾自己的孩子，去给自己孩子爱和力量，从这个角度来说，也许在你早年成长经历里，你的母亲也无法提供给你力量和赋能，她或许是个虚弱的母亲，而你也是一个虚弱的母亲，你好像也给不了你的孩子想要的，但事实上，是你和你的母亲高度融合，你或许还没有真正独立长大，如果可以的话，你或许需要和咨询师聊一聊，你需要长程的咨询，让咨询师帮助你重新建立关系，重新去探索你和孩子以及和母亲的关系，以及你内在那个不愿意长大的小女孩，那个小女孩需要被你看见和修复

右手旅人

首先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法:

1.那我们拖延是很多人都会常犯的一个问题，本身无可厚非，拖延除了让我们把事情比正常的慢的完成，让我们难受之外，拖延还有一个好处，那就是我们可以在有限的时间内更高效的做事情。

2.楼主明明没有时间了，还是不愿意复习，可能是由于长时间比较安逸，迟迟没有进入复习的状态，从心底里比较抗拒复习，同时这个事情对于你而言是痛苦的，但又是不得不做的一件事儿。那没有时间了，反而去弄这弄那，一个原因可能就是我们本身开始地迟了，我见过很多，他们一旦开始稍微落后一点点，从内心就开始抗拒这件事情，弄这弄那就是不想做自己最主要的事情，那我们这时候心底里就会下意识的认为我自己完成不了，比较抗拒，但又不得不做，是极其痛苦的一件事儿。

3.虽然痛苦，但是如果我们发现我们一旦有了开始，我们就会发现事情并没有那么难，这就是人们常说的万事开头难。比如说我们可以先把要复习的课程的书打开，把书打开之后，即使我们再不想弄，我们会下意识觉得啊打开都打开了，看一眼吧，人一旦有了开始，那我们就会有把一件事情做好做完的执念，因为之前拖延消耗了一段时间，那我们知道我们的时间有点紧张，这时候我们的复习会更加的高效，永远不要担心来不及，只要你能够开始，那你就已经成功了一半儿。

4.我们多次都可以感觉到，只要我们想做这个事儿，只要我们开始做这个事儿，无论时间多么紧张，我们还是可以把事情做完的。有一句话叫做办法总比困难多。当我们在有限的时间内，我们想要把事情做好，那我们就会一往无前的向前冲，这个时候大脑里的杂念少了，脑子里面只有一件事，就是把事情做好，注意力高度集中，其效果是惊人的，也是令人欣喜的。

5.因此不要担心开始晚了，我们现在做这做那，就是源于我们的内心的担心，我们想通过这种方式看小说或弄年度总结来分担我们复习的压力，但其实只要我们开始了就一定会得到一个差不多的结果，我们都会有这样的感受，一旦我们特别特别不想做一件事儿，但又知道这个事情必须得做，当我们忍着痛苦把事情做完之后，我们会发现，哇，这件事情所带来的回报是超预期的。多想想好的方面，给自己以积极的暗示，相信自己，自己是最棒的。

祝福你！

小心小愿，友情有爱

题主你好，仔细看了你的描述，你其实心里是知道这个人是不ok的，但你始终报有期待，我觉得这跟你成长经历是有关的。 就比如说为什么明明你已经很优秀了，但总是想着从不爱自己的人那里找存在感，为什么你总愿意去迁就对方，宁愿被伤害，你也不选择离开。原因就在于，遭受过童年创伤的人他内心是很难形成一个有力量的自我的，即使成年了离开家庭了也依然会受到童年的影响。 或许是从小被当成出气筒了，经常被指责被忽视，当你的情绪崩溃的时候，不仅无人倾听无人倾诉无人陪伴，甚至可能被最亲近的人背刺，给嘲笑给贬低给打压，这种雪上加霜的行为，就会对一个人构成致命的伤害。 遭受过童年创伤的人基本上容易走向两个极端，一个是习得性无助，一个是强求喜欢。根据你描述的问题，我们就来说说强求喜欢，强求喜欢最典型的表现就是:总是试图说服那些伤害自己的人善待自己，而不是选择离开。就比如你明明知道这个人不合适，你就是偏偏不信邪，总以为他会为你的妥协而改变，宁愿在他身上死磕你也不离开。 但事实是什么，你根本就改变不了任何人，不爱你的人，你就算对他再理解再宽容也是没有用的，因为每个人的人格，都是根据自身成长建立起来的，你很难去改变也很难去纠正。尤其是自身人格有障碍的，比如说NPD，你就算再爱这个人，你为他付出再多，他也不会反思自己，觉得自己哪里有问题，他只会遇到问题把一切都归咎于你，但凡你不顺他意了，他就会贬低你打压你，甚至跟你断崖式分手。 所以你不要试图改变不爱你的人，因为对方是不会轻易如你所愿的，但凡他和你想的不一样，你就会失望会焦虑，从而跟他产生更多的更深的纠缠。所以，不要强求，也不要试图去控制压根就没有办法改变的事情，更不要去自证，从他那里寻求认同感。但凡遇到不对劲的人，立马就要打住，然后果断离开，只有这样，你才能远离一切糟糕的人和事。

『LY』

题主，你好！ 面对男友的家庭变故和个人在恋爱中不确定性引发情绪波动，我很理解你的心情。我不是很擅长安慰人，但是个人建议会给你作为参考。 【接受现实，冷静】 现实已经发生，作为人无力改变已经发生的事情。男友家庭的变故虽然令人难过，但这些都是他们需要面对的现实。过去和未来都不能决定现在，能决定现在的只有此刻的自己。他父亲和他后妈的未来，是你们无法掌控的事实。尝试从多角度理解每个人都有自己的生活和挑战，这些交给你的男友和他的家人来做。把你自己的精力和注意力放在当下的学习和生活中。过多的精力放在你男友家的事情上，会消耗自己的精气神儿。电视剧里的情节都是虚构出来，和你的现实生活没有关系。所以冷静下来。 【理解并接受自己的情绪】 认识到自己的焦虑情绪是完全正常的反应。恋爱中的不确定性、对伴侣家庭的关心以及对未来的担忧都是情感的自然流露。接受自己的情绪，而不是试图压抑或者逃避它们，是处理这些情绪的第一步。 【书写焦虑的心情，学习处理】 把脑子里关于焦虑的所有事情，不管大小、复杂还是简单，都尽情地写出来。然后按照事情的轻重缓急进行排序，再按照顺序一件件去处理。梳理脑子里的思绪，避免事情一直积累，从而减轻焦虑感。 【深呼吸和冥想】 当感到焦虑内耗时，尝试进行深呼吸。比如腹部式呼吸，吸气和呼气5分钟到10分钟之间.想象你的鼻子底下有茉莉花香，或者任意一种你熟悉的花香，停顿一会，呼气的时候像吹蜡烛一样，慢慢把气体从口腔吹出来，这种深呼吸放松的方式有助于缓解焦虑情绪。你可以通过倾听冥想音乐，想象自己在海边、山上、蓝天白云下等场景，让自己的焦虑情绪逐渐放松。每天坚持练习，使身心达到深度的放松和宁静。 【学习与男友坦诚沟通】 你与你的男友进行坦诚的对话，分享你的感受和担忧。这不仅可以帮助你们更好地理解彼此，还能增强你们的关系。告诉他你的焦虑，并请求他的支持和理解。同时，你也要倾听他的想法和感受，你们共同寻找解决问题的方法。沟通需要温和不刺激的语气，避免带情绪表达使沟通不顺畅。例如“我担心未来”，而不是指责对方“你让我担心”。语气变了，意思也变了。 【建立支持社交系统】 可以选择与信任的亲朋好友分享感受可以减轻自己对未来的担忧和焦虑，建立一个支持性的社交系统，可以在需要时获得情感上的支持‌和共鸣。 【建立维持健康的生活习惯】 保持健康的生活习惯，如规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高你的身体素质和心理健康水平。比如按时睡觉和起床，保证充足的睡眠。比如多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。 一段恋爱关系的维系是双方共同努力的结果。祝你们好运！

赛西维娅

你能够发现自己所热爱的东西特别美好呀，是非常棒的事情。有很多人穷尽一生也未必可以找到自己所喜爱的事物

对于你的所爱，有两点。

一，诗歌，浪漫。事物本身

二，分享自己的所爱，找到共鸣者，陪伴着，得到回应

首先，对于第一个部分，我们享受，收集即可

因为喜欢的是它的存在，不管是阅读，倾听，抄写，在这个过程中，我们都是快乐的，满足的。日常中，我们大多都是这个状态

其次，区分每个人的热爱有所不同

字里行间，想必也能多少感受到，我也是喜爱这些部分的吧。但这个却不完全是我最热爱的事物。我的最爱是心理学。其次才是古风。范围很广，汉服，发饰，诗词，书法.......

所以，我们在这个部分所需要了解到的就是。谈论热爱即可，倾听他人的热爱即可。

在你的心里，诗歌就是第一。在我的心里心理学就是第一

在这一刻，诗歌和心理学都是并列第一的存在。

我懂你的喜爱，因为我也同你喜爱诗歌一样的喜爱心理学。

所以我会尊重你所热爱的事物，听到你的分享，你的表达，我也会感到很开心。

同理，此刻我也在分享我所喜爱的事物。它对你来说，不是你的最爱，但你可以把它视作我心里的诗歌

同时，不需要强迫你喜爱我所喜爱的事物，不是一定需要你在听完我分享的心理学后，给出评鉴。

以此，便是“分享”的本质

分享不仅仅是聊共同话题，也可以是我们各自分享自己所喜爱的事情，分享的是“喜悦的心情”，作用是“开心加倍”和“互相了解”

例如，这一次的分享中，我就了解到了你所喜爱的东西，如果我们是朋友关系，在往后的生活中，若是遇到了诗词，会第一时间想到你，与你分享。（反之亦然）

最后，就是分享本身的选择

我们的爱好各不相同，所以很难在“爱好点”产生共鸣。例如我喜欢弗洛伊德，或许你听说过，却不懂他厉害在哪里。再例如你或许喜欢李清照，辛弃疾（拿我喜爱的作为例举，指在你喜爱的词人）,我也听说了解，但不一定可以懂得他们在你心里的厉害之处。

人心都是孤独的。

因为感性是很私密的事物，谁也不能剖心，让他人看看自己的喜好程度和喜好的点在哪里

但人多呀（纯数量的多）。所以会有占比。

网上不是有个有意思的说法嘛“在中国，不论多小众的事物，都不是小众”

所以我们可以“找同类”

例如，我也喜欢二次元，和同事们分享，不一定可以懂得，和家人分享也不一定会同样喜爱，但我可以去漫展，可以在b站畅聊。在这些“圈子”里，一定可以找到共鸣，甚至可以找到和自己看同一个番，同一个本命呢。

在此，你可以试着在网上找找诗词协会，阅读会之类的，慢慢的找到“灵魂共鸣者”和他们交流自己的所见所得所思所感。

对于朋友。

有的是喜好相仿成为朋友，例如我的其中一个闺蜜，也是喜欢动漫的，我还是她带着入坑的呢。

也有的是性格相仿成为朋友，例如我的另一个闺蜜，她喜欢娱乐圈，谈八卦，我们的爱好没有重叠，但三观，思想一致，总能“共脑”，懂彼此的感受。也能玩到一起

我的唯二的朋友，都不是心理学界的，但不妨碍我们关系的建立和维系。

友情的定义，各人都有自己的理解和想法

我的想法是“情感链接”是“陪伴的经历”

或许你的想法可以是“兴致相投”。

我们可以根据我们自己对于友情的理解，寻找朋友。可以谈论大家都喜爱的话题，也可以谈论各自喜爱的话题，重要的是“快乐和满足”“陪伴和成长”

对于恋爱的选择

同友谊一样。爱情在每个人眼里的定义也是不同的

有的人喜欢一致，有的人喜欢互补

例如我不会做饭，我的择偶标准就是，找个会做饭的。是互补的。我不喜欢和我一样的人。例如我是心理工作者，我不大会选择同行做自己的伴侣。更希望找一个我不懂的领域者，这样会很有意思，每天分享的东西都是新鲜的，有趣的，我会很有倾听的欲望，想了解他眼里的世界

同理，或许也会有人想要的是“一样的人”。性格一样，才能一样，职业一样。这样才有共同话题，知我所言，懂我所想。还可以一起探讨问题，互帮互助。

在伴侣的选择上，唯一和朋友（同性）不一样的就是“思维方式”的不同

有个大体的感受（不是全部，也不是准确）

大多数大家都会认为，男生喜欢理科，女生喜欢文科，男生喜欢蓝色，女生喜欢粉色

所以我们就是会有不一样的地方。

例如，女生喜爱诗歌，文学，男生或许更喜欢武学，军事

例如，喜欢诗词，我们喜欢谢道韫，蔡文姬。或许男生更喜欢高适，崔颢

同上说提到的，我们不需要强迫他人喜爱我们所喜爱的事物。如果我们希望自己的朋友，恋人本就是喜欢这些的，可以从“同好”之中寻找，选择。

其实很多文人墨客，也不是所有的伴侣都是懂自己职业，爱好的人呢

人是孤独的，但总会有人在你身边，陪伴你，懂你。未来一切皆有可能。

微生墨殊

亲爱的，你好：

 

人与人之间的情感是很复杂的，常常杂糅着很多层面的愿望和渴求。

 

当两个人走得很近，在情感的深处发生各种碰撞，我们内在最深的复杂情感就会被带上来，全部投射到这一段高浓度的关系中，进入深度的纠缠。

 

也许有依恋的、性欲的、爱与欣赏的、占有和融合的、也有相互分离和独立的。各种渴求、欲望、愿望、纠缠在一起。

 

这时我们自己也会很迷茫：自己对这个人的情感，到底是怎样？是靠近还是分开？是爱还是恨？是依恋还是爱恋？是应该还是不应该？是对还是错？

 

自己可能都答不上来，只感觉是一团很紧的爱恨纠缠，无法靠近，也无法离开，变成痛苦的一团。

 

就像你体验到的那样，很痛苦。

 

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🐋如实接纳自己的情感：不评判、不标签化

 

慢慢把这些情感的线头理顺，大概是很重要的。这样我们才可以获得一种清晰感，这种清晰感会引领我们走接下去的路，做有力量的选择。

 

怎样才能理顺呢？

 

首先你要允许自己放松地待在这一团乱麻里。如果一团乱麻已经互相扣得很紧，你继续谴责自己，逼迫自己赶紧解开，只会让乱麻更紧，更加无解。

 

你内心很喜欢一个人，很爱恋一个人，这些情感是完全正当的，也是你内心真实的感受。这些情感本身没有任何问题。不用着急去定义，这是不是同性爱恋，是不是不应该，是不是不可以，诸如此类。

 

因为这些评判，只会让你更加紧张恐惧，更压抑自己的情感，乱麻只会纠得更紧，无法被看清，令你感到愈发痛苦难耐。

 

就像你察觉到你对这位姐姐也许是暗恋的时候，你变得紧张和小心翼翼，对方也变得紧张和小心翼翼。就好像，你们的情感忽然被贴上了一个禁忌的标签，引发了各种恐惧，原本流动的情感一下被堵住了。

 

更健康的方式是，撇开所有标签，原原本本地去看各种情感最真实的样子。这样你才有机会和自己真实的情感相遇、看见和理解、做出放下或不放下的决定。

 

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🐋看见关系中恐惧的自己

 

你提到被朋友背叛、校园霸凌、母亲打骂、渴望被爱、破碎的自己。透过这些，好像能看到一个孤单恐惧、几乎无法独立生存的内在小孩。我想，你对这位姐姐的依恋，更多是你内在对被看见、被照顾、被疼惜、被安抚的一种深深的渴望。

 

但同时，你对这份爱也充满了不安全感，因为在你的内在，更为熟悉的体验是没有人与你在一起，没有爱包围你。过去的阴影会让你很容易对这份感情产生妒忌、患得患失、愤怒。这是你对失去的恐惧、也是对被爱的惶恐不安。

 

这些互相矛盾的复杂感受会在你进入深度关系时不断地拉扯你，让你无法安心。

 

你想要放下这段情感，也许是你内在隐隐开始体验到了关系会断裂、会失去、无法独占的部分。这让你重新体验到小时候充满了动荡、危险和绝望的某些时刻。

 

关系美满的部分，总是和失去的巨大危险联系在一起，这对于你而言，是非常难以承受的痛苦。离开和不离开，大概都很难。

 

但也许，你可以借由这段痛苦，看到关系中的自己。安心在这段关系中放松下来，陪伴自己经历关系中的喜怒哀乐，让你的愤怒、恐惧、渴求、受伤可以呈现出来，被你所看见、听见。

 

一个来自过去的悲伤故事可以被现在的你、成年的你重新体验一遍，消化和完整那些未被完整的过去。

 

这段关系让你体验到了被爱、被在乎、被鼓励、被看见。这是一段很美好的体验和经历。生命中遇到这样一个人，是珍贵的体验。这是我们所追求的，光明的那部分。

 

感谢美好的同时，也要知道，我们自己内心的匮乏不安，是无法透过另一个人的存在而被填满和治愈的。只有自己亲自进入内在的匮乏，去倾听和面对，才会带来真正的疗愈。只有你去面对这段关系中那个痛苦的自己，才会带来真正的转化。

 

愿这段关系在带给你很多力量和美好的同时，也会促进你更深刻地看见和理解自己的痛苦，成为你生命中真正的礼物。

 

希望对你有所帮助，我是壹心理倾听师徐艳莲，欢迎来聊。

 

祝好

徐艳莲

　　你常常被小时候那张未兑奖的彩票困扰，始终担心它中了大奖。这种担忧如影随形，时不时地涌上心头，让你感到焦虑和不安。但是你需要明白，过去的已经过去了，我们无法改变历史，唯一能做的就是学会放下，勇敢地面对现在和未来。 　　首先，让我们来分析一下你为什么会如此纠结于这张未兑奖的彩票。或许是因为小时候的你与父母生气，一时冲动做出了这个决定。而随着时间的推移，你可能开始后悔自己的行为，想象着如果当初兑了奖，现在的生活可能会大不相同。这种对过去的懊悔和对未来的不确定性交织在一起，形成了你的担忧。 　　然而，你需要认识到，人生充满了无数的可能性。即使那张彩票真的中了大奖，也并不意味着你的生活就一定会变得完美无缺。财富并不能解决所有的问题，它可能带来的是更多的烦恼和责任。而且，我们不能总是活在假设和幻想之中，要学会接受现实，珍惜当下。 　　你可以试着从另一个角度来看待这件事情。也许那张未兑奖的彩票是命运给你的一个教训，让你学会在冲动的时候保持冷静，做出更加明智的选择。它也可以成为你成长的催化剂，让你更加懂得珍惜机会，不再轻易错过。 　　接下来，我们来探讨一下如何调节这种担忧的情绪。第一步，你需要正视自己的感受。不要试图压抑或逃避这种担忧，而是要勇敢地面对它。找一个安静的地方，坐下来，深呼吸，让自己的心情平静下来。然后，试着把你的担忧写下来，详细地描述你所担心的事情以及你的感受。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪，也有助于你释放内心的压力。 　　第二步，进行理性思考。问问自己，这种担忧真的有必要吗？那张彩票中大奖的概率有多大？即使中了大奖，又能给你带来多大的改变？通过理性的分析，你会发现自己的担忧可能是过度的。彩票中奖是一种极小概率事件，而且财富并不能带来真正的幸福。我们应该把更多的精力放在当下的生活中，努力追求自己真正想要的东西。 　　第三步，转移注意力。当你发现自己又陷入对那张未兑奖彩票的担忧时，立即采取行动转移自己的注意力。可以去做一些自己喜欢的事情，比如阅读一本有趣的书籍、观看一部精彩的电影、听一首动听的音乐或者进行一项运动。这些活动可以让你的大脑从担忧中解脱出来，投入到新的体验中。 　　你也可以尝试学习新的技能或培养新的兴趣爱好。报名参加一个绘画班、书法班或者烹饪课程，挑战自己，开拓新的领域。在学习和探索的过程中，你会发现自己的潜力和价值，从而增强自信心，减少对过去的纠结。 　　此外，多与他人交流也是一个很好的方法。和朋友、家人分享你的感受，听取他们的建议和看法。他们可能会从不同的角度看待问题，给你带来新的启发。同时，与他人的互动也能让你感受到温暖和支持，缓解你的焦虑情绪。 　　第四步，树立正确的价值观。要明白财富并不是衡量人生幸福的唯一标准。真正的幸福来自于内心的满足、良好的人际关系、健康的身体和有意义的生活。把注意力从对财富的追求转移到对这些方面的关注上，你会发现生活中有很多值得珍惜和感恩的事情。 　　比如，你可以花更多的时间陪伴家人和朋友，增进彼此之间的感情。参加志愿者活动，帮助那些需要帮助的人，为社会做出贡献。关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯，定期进行体检和锻炼。 　　最后，要学会放下过去的遗憾，勇敢地迈向未来。人生是一场漫长的旅程，我们会遇到各种各样的挫折和困难，但也会有许多美好的经历和机遇。不要让过去的错误和遗憾束缚住自己的脚步，要相信未来充满无限的可能。 　　想象一下，如果你能够放下对那张未兑奖彩票的担忧，积极地面对生活，你会拥有怎样的未来呢？你可能会在事业上取得更大的成功，找到真正热爱的工作；你可能会遇到一个懂你、爱你的人，建立一个幸福的家庭；你可能会实现自己的梦想，去旅行、去冒险、去追求自己的理想生活。 　　所以，不要再让那张未兑奖的彩票困扰你了。勇敢地迈出第一步，放下过去，拥抱未来。从现在开始，把注意力集中在当下的生活中，用心去感受每一个瞬间的美好。 　　你可以为自己设定一些新的目标和计划。这些目标可以是短期的，比如学习一门新语言、减肥、养成每天读书的习惯等；也可以是长期的，比如规划一次长途旅行、实现职业晋升、创办自己的事业等。有了目标，你就有了前进的动力和方向，不会再被过去的遗憾所牵绊。 　　在追求目标的过程中，你会遇到各种挑战和困难。但不要害怕，要相信自己有能力克服它们。每一次的挑战都是成长的机会，每一次的困难都是锻炼自己的契机。当你成功地克服一个又一个困难时，你会发现自己变得更加坚强、自信和成熟。 　　同时，要学会感恩。感恩生活中的每一个小幸运，感恩身边的人对你的关爱和支持。每天花一点时间回顾一下当天发生的好事，写下自己的感恩之情。这样可以让你的心态更加积极乐观，也能让你更加珍惜现在拥有的一切。 　　你还可以尝试一些放松的方法来缓解焦虑。比如进行冥想、瑜伽或者深呼吸练习。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力，让你的内心更加平静和安宁。 　　另外，不要对自己过于苛刻。每个人都会犯错，都会有遗憾。接受自己的不完美，原谅自己曾经的错误。相信自己有能力从过去的经历中吸取教训，不断成长和进步。 　　也许在未来的某一天，当你回首往事时，你会发现那张未兑奖的彩票已经不再是你的困扰。它只是你人生中的一个小插曲，一个让你成长和变得更加坚强的经历。 　　你要相信，未来的路还很长，充满了无限的可能。只要你勇敢地放下过去，积极地面对生活，你一定能够创造出属于自己的精彩人生。加油吧，你一定可以做到！

江海蓝