废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好，从你的描述中我感受到了你内心的疑惑，不解，想不通，以及想要找到答案的强烈愿望。 我试着和你一起探讨，仅供参考： 第一个问题，你在描述中说到自己和现在男友相处很好时，会突然想到前夫，心里会有不舍，愧疚，遗憾，无奈等情绪，你想知道这样的状态是否正常。 在我看来，这是正常的，因为你和前夫之前感情很好，分开后也能相敬如宾，没有争吵共同扶养孩子，这说明你们之间感情基础不错，这或许是你“不舍”的原因，而人又是自恋的，期待自己的感情顺利，婚姻幸福，给孩子一个完整的家。另外，很多人又是习惯回忆的，尤其是好的经历，自然很难忘记，所以当你和现在男友在一起很好时，自然会想到前夫，想着如果你们感情一直很好，没有矛盾该多好啊，一个完整的家，完美的婚姻该多幸福呀，所以你有“遗憾”。“愧疚”呢，或许是你和现在男友相处时发现自己在经营婚姻方面存在一些问题，换句话说，和前夫分开，你觉得自己也是有责任的，或许你想到了孩子，觉得自己作为妈妈，让孩子失去一完整的家，不能和亲生爸爸在一起生活，觉得对不起ta。“无奈”这种情绪，或许是你理性是知道无法和前夫在一起了，前夫之前对你那么好，所以会无奈，再有，你可能觉得现在男友没有前夫对你那么好，有种比较心理，但又没办法拥有曾经的好，所以会无奈。 第二个问题，如何疏解这样的情绪。 我给你几点建议，首先试着接受这些情绪，当你接受它们后，你才能有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 其次，理性看待现状，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。 一是明白，你和前夫无法回到过去，你在描述中说到的，也深信这件事要往前走。 二是明白，前夫的好，不必完全忘记，记住美好的部分也有助于你生活幸福，但要看到现在男友对你的好，两者没必要去比较，因为是否合适最重要，你也说了，现在男友也很适合你。 再次，建议你把注意力放在现在这段感情上，多和他营造在一起的美好时刻，当这样幸福的时刻多了之后，你想到前夫好的频率会下降，也更专注于现在这段感情。比如，和现在男友一起做饭，一起旅行，也有意识地去改变自己身上不好的方面，等等，慢慢地你和现在男友关系越来越好，那些负面情绪自然会减少。你也可以和身边值得信任的亲朋好友好好聊聊，这个过程一方面让你心情好些，因为各种负面情绪流动起来了，另一方面他们也可能给你一些建议或意见，也有助于你走出困境。 希望我的回答能帮到你。

学乃身之宝

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 从一个旁观者的角度来说，题主的妈妈其实有很多身份，是母亲，也是自己，如果题主说的妈妈的行为属实，或许只能说她更照顾自己的感受，忽略了题主的感受。 不知道题主的妈妈平时爱不爱题主呢？还是对题主不闻不问只管自己呢？如果爱题主，或许她的私人生活是不得已的妥协，如果不是题主或许也不必太难过，为人父母不需要考试，不是所有的父母都能成为合格的父母。 不知道题主妈妈的经济实力怎么样呢？如果生活艰难或许更可能采取她能力范围内的生活方式，通过依靠别人，求的生存。 题主会对妈妈的行为愤怒和羞耻，或许是潜意识里无法认可这样的行为(觉得它不符合社会规范），我们都有社会认同的需要，题主会有这样的情绪或许不奇怪。 题主会因为妈妈提起这个人而愤怒，或许是因为自己的羞耻感因为他的存在更加明显(妈妈的出轨对象），从而让自己觉得没面子，怕被别人嘲笑。 【改变之道】 题主或许可以试着课题分离，区分哪些属于妈妈自己的事，哪些属于妈妈对自己的爱，当我们更客观的去看问题时，或许会减少强绑定的思维逻辑(妈妈的行为让自己感觉丢脸)，从而更加从容。 试着看到妈妈的不容易，一个人带孩子其实很难，虽然说为母则刚，但是不是所有妈妈柔弱的肩膀都能撑得起来，她选择这样的方式或许也是无可奈何。 从某种角度来说，妈妈的行为确实让题主感觉有羞耻感，但是换个视角来说，妈妈多么艰难都没抛弃题主是不是也是因为爱题主呢？试着看到妈妈的不容易，或许会让题主更宽容。 我们无法选择出身，对于过去我们或许可以试着放下，毕竟妈妈只影响了题主的前半生，而题主的后半生决定权在自己手里，试着看到自己的力量感，或许会让题主没那么焦虑。 平常心的看待自己的经历，自己的原生家庭，我们无法选择出身，这不是自己的错，但是我们可以选择用什么样的心态去看它，自怨自艾是一种心态，和解也是一种心态。 有句话说影响我们的可能事情只能占10%，余下的90%是我们的心态和思维方式，题主或许可以试着转换视角。 题主或许需要问问自己，觉得妈妈差自己的那个道歉是关于哪方面的，当题主清楚哪些是妈妈伤害自己的行为，哪些是她的私事，或许会减少拧巴。 试着梳理哪些情绪是因为担心自己的面子难看，哪些情绪是因为伤害带来的，哪些是因为自己对不确定性的不安，或许有助于题主有针对性的调整。 推荐阅读《共情的力量》，《过好自己说了不算的一生》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

题主您好！当我看到您的第一句话：28岁女性，帮你的父亲打理工厂，你知道我的第一反应是什么吗？那就是：哟！这个父亲好像有点意思。因为一般来说，我之前遇到的案例是，拥有家族企业或者工厂的家庭，普遍会重男轻女，不会让女儿参与到经营事务中，即使参与也不会给予实权。尤其是大男子主义的父亲，会认为28岁这个年龄的女儿，谈恋爱结婚相夫教子就行了，女孩子家家，做什么生意？而一般这种家庭的女性，往往是沉默的，不敢于发出自己的声音的，在面对不公的时候，是不敢反抗的，往往是自己生闷气。 我不知道你家的具体情况如何，只是单从你的父亲对待你的方式来看，更像是把你当成男孩子来看待，比如允许你参与经营事务，允许你有一定的设计策划决策权利，他觉得你不对的地方他会直截了当指出来，不拿性别说事，直接有事说事，并教给你他认为正确的经商用人之道。 从小到大，你的个性可能是不服就干的性格，引来了家族男性的质疑和不满，他们可能看不惯一个女孩子如此勇猛敢于发声，可能他们觉得自己的尊严受到了挑战。即使在质疑声中长大的你，依然没有被父亲排斥在家族事务之外，说明，某种程度上他是认可你，需要仰赖你，甚至有未来让你继承他的事业的打算。 也许，家族中的那些男性也看不惯你父亲对你的“纵容”，说不定背地里和你的父亲说了不少要严加管教你的话，但即使这样，你的父亲也并未完全抹杀你的个性，28岁的你，依然成长为一个敢于为自己发声、为自己争取权利和尊重的女人，他也让长大后的你与他并肩而行。而这些老员工，也许在他看来，不仅是你们家族财富积累的宝贵人才资源，更是你未来成长为合格接班人的磨刀石，磨你的能力，磨你的性子，磨你做事看人用人的经验。 也许，在年轻时候，我的第一反应是共情你，但是到了一定年龄，有了多年的职场管理经验后，以及看到了太多女性故事以后，我反而第一反应是惊叹你竟然有您有这样一个不太一样的父亲，而我最想告诉你的是，先别急着生气和声讨，当你看到过更多这个世上不同女性的幸与不幸以后，你会发现，一个敢于顶着外界和家族压力和对女儿的心疼领着自己女儿上前线，并愿意教她做人做事的父亲，是多么难得。 读到这里，也许你的气会消掉一些，也许会更气了。但无论如何，先平静下来，先深呼吸，遇到事情有静气，才会成为一个成功的职业女性和管理者。 回到现实问题，你生气确实情有可原，毕竟自己的方案是自己辛苦用心弄出来的，没有经过自己的同意，就被别人否掉，确实惹人恼火。而被否掉的理由竟然是经验。 我们知道，经验这个东西，有时候是财富，有时候也是桎梏。老员工的经验忽然宝贵，但也未必都是对的。他们无视你的劳动成果和权限，直接替换了你的方案，不仅体现了他们的不尊重，更有可能为公司造成巨大损失，你的思维和诉求很符合逻辑，非常合理。 你的父亲也是看到了这点，所以他说，这些员工也有错。但之所以他批评你，是因为他不仅从理的层面看待问题，也是从情的层面解决问题。只是他更多地考虑到了老员工的情绪，却较少考虑到你的情绪，这就是家族企业的弊端，那就是——无法正确处理父与女以及老板与员工之间的边界问题。 单从父与女的身份来看，作为父亲他应该及时关注到你的感受和情绪，及时加以安慰和疏导，单从老板与员工身份，你是他的员工，他可能不会第一时间去安抚你的情绪，本身职场就是做事的地方，出了问题，肯定是先解决事，而不是先解决情绪，自己安抚好自己的情绪是职场打工人必备的素质。当然，一些会做人会用人的领导会在事后问题解决后再来宽慰你鼓励你，晓之以情，动之以理。但作为打工人，我们不能奢求所有领导都能如此。 而家族企业的矛盾在于，身份的复杂性导致不容易处理边界问题。而你的父亲更矛盾的心理在于，他不仅把你当女儿，当员工，也有可能他在培养未来的接班人或者企业的管理者。他希望他的女儿能够做到领导的心胸和大度容人。只是他的做法过于生硬，没有共情到你，反而让你更加反感生气，情绪一起来，反而很难看清这里的关系和真相。 这个时候，你要做的，就是比你的父亲更快冷静下来，迅速理清这里的人物关系，边界问题，以及反思自家企业中有没有哪些规则有不合理之处，比如权责义务是否界定清晰，作为一个包装方案的策划人，你的权利究竟有多大，你的上级汇报人是谁，你的下游对接人是谁，你有没有最终拍板的权利，出了问题，负责人是谁等等，关于这些有没有写到规章制度里，有没有写到工作流程里，有没有公事出来，有没有面向员工的宣贯，有没有测试和过渡期，有没有相应的惩罚与激励，如何将情和理融入到这些制度和流程里。 所有这些，可能不是一个员工都应该想的，却是一个管理者应该考虑的，如果你不仅仅是把自己当成是父亲的女儿，不仅仅是把自己当成是父亲的员工，而是把自己当成未来的管理者，那么，你需要考虑的就是更多维度的事情。可能你的父亲也没有想到这些，只是考虑到要给老员工面子，只是考虑你说话办事方法欠妥的层面，而未考虑更长远更广维度的事情。 这个时候就需要有人最先冷静下来去客观理性地看待问题，而不是单纯地控诉和发火。当你把全局全盘想清楚，你就会变得心平气和，你再去找你的领导你的父亲去谈，他也会觉得你不是意气用事，而是经过深思熟虑，他会觉得你真的和小时候那个不服就干的女孩子不一样了，你真的成熟了长大了甚至可以托付了。 祝你们父女早日破除误会和紧张，你们的家族事业蒸蒸日上！祝好！❤️

三横一竖加贝子

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 家暴只有零次和无数次，如果题主在第一次被伤害后没有任何其他应对行为，或许意味着可能以后要经历同样的伤害。 踢猫效应指出，情绪会从情绪强者流向情绪弱者，当对方觉得伤害你没有危险时，或许会有恃无恐。 有句话说别人对待你的方式是你允许的，题主或许可以试着感受下，如果你欺负了小狗它没回咬，你是不是就不害怕，下次情绪不好时还想找它撒气呢？ 题主或许可以问问自己，跟他在一起和自己的健康安全哪个更重要呢？当题主有取舍时，或许就不太会纠结自己该怎么做。 题主除了离婚，还有没有其他可能改变双方相处模式的方式呢？比如第一次就设立边界，报警验伤等，或者回击，会不会让对方有所收敛呢？或者在挨打后报个格斗班。 【改变之道】 认识到我们很难用同一种方式拿到不一样的结果，逆来顺受或许无法让关系进入新的动态平衡，题主或许可以试着改变自己当下的应对方式，让对方看到题主的力量感，有顾虑。 我们很难既要又要且要，题主或许可以试着梳理离开和留下各自的优劣势，两害相权取其轻，或许会让题主更有取舍，做出不容易后悔的选择。 试着树立自己的边界，让原则被破坏时，或许需要让对方知道自己的容忍有限度，并尝试回击(指采取处理方式，不一定是打一架），或许会让题主减少被动局面。 问问自己，喜欢对方哪一点，这一点值得自己委屈求全吗？如果答案是否，或许不必委屈自己，在关系里做妥协。 认识到从两个人的热闹，到一个人的孤单，需要 适应期，不存在谁离不开谁，题主或许会减少自己对当下这段关系无能为力的感觉。 我们首先是自己，才是其他身份，如果一段关系让自己委屈受苦，那只能是影响自己，别人却无关痛痒，题主或许也可以适当的【自私一点】，先考虑自己的需要。 或许不用急着做决定，题主可以尝试冷处理一下，然后与对方沟通彼此的相处和关系经营，并告诉他自己的底线，或许会让对方有所顾虑，也会让自己再遇到类似问题时处理的更坚定。 推荐阅读《一念之转》，《假如婚前我知道》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

题主您好 很荣幸有机会在这里与你相遇❤️ 看到你因为网络上一些咨询师乱象，让你看到了一些似乎不太有伦理道德的人在利用职业之名伤害他人，为此你感到有些着急和担心，我能感觉到你对他人的善意，同时还有一些你自己对于咨询师行业的看法，接下来我们一起来看看这个问题 🌹如何选择和甄别咨询师 在这里我首先需要就如何选择咨询师来做个探讨，因为选择和甄别是能够帮助我们避免一些不必要的伤害。你谈到因为看到一些抖音直播，你发现一些所谓的咨询师在攻击他人，这让你也感到不舒服，的确，现在的网络非常便捷，有很多行业的人都在利用网络来作为曝光的一个渠道，虽然咨询师也会有直播，但一般情况下，受过正规培训的心理咨询师并不会在某音这样的社交平台个人直播，咨询师直播一般是借助某个咨询平台或机构直播，这是咨询师直播的主要渠道，他们是依靠着平台和机构来进行工作，当然有的是个人工作室，但一般来说因为咨询师行业的特殊性，对咨询师本身除咨询工作以外的直播，属于行业目前一个很受争论的话题，所以咨询师在选择直播渠道和直播内容上就会有所注意和规范，所以你在某音上看到的所谓的咨询师，他或许并不能代表真正的咨询师，而这个行业在选择咨询师时需要我们在正规渠道上寻找，例如咨询平台和一些心理机构，除了看咨询师证书以外，更重要的是要看他整个受训经历是否系统和正规，因为有一些咨询师只考取了某些认可的证书，但并没有实际正规培训，我们知道理论和实践是有本质的区别，所以为避免来访再受伤害，在选择和甄别上，我们需要做个筛选。 🌹咨询师人格水平大于实际经验 在心理咨询的行业里，精神分析有这样一句话，这句话是咨询师的人格水平比实际技术和经验要重要的多，你看到了一些咨询乱象，事实上，每行每业都有各种乱象，而咨询师的特殊是因为咨询工作里，来访需要与咨询师建立关系，借助咨询师的人格来发展，所以咨询师本人的人格水平就尤为重要，而咨询师同样也会面临行业各种诱惑，如何能守住咨询伦理，严格遵守咨询伦理是非常重要的原则。咨询师没有滤镜，他们一样是普通的人，我们或许需要先看这个咨询师他是否是个“合格”的人，才能再从咨询师身份上和他工作，我相信当你看到其他人被攻击时你心里也是不舒服的，虽然并不清楚你究竟看到的是什么，那些攻击是故意的还是咨询本身需要的，但我能感受到你同样也受到了伤害。对咨询师你也有很多质疑和不好的印象，也许你想要告诉来访，让他们免受伤害，有一部分也是你自己想要免受咨询师伤害的投射，意思是或许你也曾经经历过被并不正规的咨询师给伤害过，你想要拯救他们的愿望，是想要拯救曾经被咨询师伤害过的自己。 🌹个人情感的投射 你最后说到，如果你不告诉来访，你会非常自责，就好像你在杀一个人似的，这听上去好像你的责任非常大，我相信你很善良，很正直，在看到其他来访被如此对待时，你很不忍和心疼，事实上，我也能感觉到你对整个咨询行业的疑虑，也许你对咨询师有一些你个人的情感在里面，这个情感是你对咨询师或咨询行业的不信任，这里面可能与你自己经历有关，因为“好像杀了一个人”这样的话背后，其实是间接的表达，或许曾经你是那个来访，被咨询师受伤后的感受，你好像在那一刻感觉被人攻击，被人用刀戳中了原本你想要得到温暖和抚慰的心，让那个原本就受伤的你被咨询师狠狠的又戳了一道伤口，难过的就像死掉一样，这或许是你自己咨询经历带给你的情感投射，你想要帮助你看到的那个来访，其实是想帮助曾经的自己，那个在咨询师那里被伤害的自己。 🌹最后，我想说的是，也许每个行业都有一些乱象，但每个行业也都有规范约束，一切都会慢慢变好，心理行业的发展离不开来访的监督和支持，也离不开咨询师本身的操守和道德水准，也许我们都在探索的道路上，路上会有些插曲，但别灰心，我相信任何行业都有发光发亮的人在前进和守护，我也相信对你来说，你也会遇到一个适合你且能够接纳和理解你的咨询师

右手旅人

你好。失去母亲的伤痛可能是旁人难以用言语来安抚的，那种强烈的丧失感和思念的拉扯，要经历一段时间来疗愈。你能来到这个平台袒露心声，不仅是在传达对母亲的思念，也是对自己的一份关照。 心理学家库布勒-罗斯曾经提出悲伤五阶段，丧亲者常常会经历否认、愤怒、讨价还价、抑郁、然后慢慢接受的几个阶段。这些阶段并非完全按顺序而发生，可能会交替出现，比如抑郁的状态往往会反复（悲伤、无力、无意义感）。这些情绪是经历重大丧失后的自然反应，而哀伤/哀悼本身就是疗愈和修复的必经之路。允许自己悲伤，释放这些悲伤，这是因为你和母亲有着深刻的情感连接，思念就是爱的一种延续。 我前一段时间参加了一个临终关怀志愿者培训，听到了不少案例，也了解到癌症晚期患者的煎熬和家属的困境。你提到“学不会母亲临终前嘱咐的坚强”，但其实坚强并不等同于压抑悲伤，每个人的情感表达都是独特的，母亲希望你坚强也是希望你能在未来的生活中好好照顾自己。坚强可以是暴露情感、流泪、怀念、寻求支持，现在你刚刚失去了生命中最重要的妈妈，内心正体验着一种失控的状态，可以给自己多一些时间和空间去重建生活秩序。 虽然母亲不在了，但她的爱会始终与你连接，滋养着你的记忆和生活。纪念她的精神、记录她对你的爱和你们之间的温暖回忆，母亲和你的联系始终都在。 这个时期你可能会需要亲人朋友的陪伴和支持，如果可能的话，最好多跟他们在一起待一待。或者寻找一位有哀伤辅导经验的咨询师帮助你度过这段艰难。好好照顾自己，也是对母亲的爱的回应。

张明志

　　竞争，似乎已经成为了现代社会的一个关键词。为什么竞争会这么激烈呢？这背后有着多方面的原因。 　　首先，社会的发展和进步带来了更多的机会，同时也引发了更激烈的竞争。随着科技的不断创新，新的领域和行业不断涌现，人们都渴望在这些新兴的舞台上一展身手。这就如同一块新发现的肥沃土地，众多的开拓者都争相前往，希望能在那里收获属于自己的成功果实。比如互联网行业的兴起，吸引了无数有才华的人投身其中，大家都在为了有限的资源和机会而拼搏。 　　其次，人口的增长也是竞争激烈的一个重要因素。越来越多的人在争夺同样的资源，无论是教育资源、就业机会还是生活空间。 　　再者，人们对美好生活的追求不断提高。大家都希望拥有更好的生活质量、更高的社会地位和更丰富的物质财富。这种对美好生活的向往促使人们不断努力，在各个方面与他人竞争。你想要住进宽敞明亮的房子，开着舒适的汽车，享受高品质的生活，那就必须在竞争中脱颖而出。 　　那么，面对如此激烈的竞争，你该如何想才能没那么焦虑，甚至接受这个事实呢？ 　　首先，你要认识到竞争是不可避免的。就像大自然中的生物为了生存而竞争一样，人类社会中的竞争也是一种自然现象。你无法逃避竞争，只能学会与之相处。告诉自己，竞争是生活的一部分，每个人都在经历着同样的挑战。 　　其次，调整你的心态。不要把竞争看作是一场你死我活的战斗，而是把它看作是一个成长和学习的机会。在竞争中，你可以看到自己的不足之处，从而有针对性地提升自己。比如，你参加一场工作面试，虽然最终没有被录用，但通过这个过程，你了解了自己在专业知识和沟通能力方面的欠缺，这就是一种收获。 　　再者，学会欣赏他人的成功。当你看到别人在竞争中取得好成绩时，不要心生嫉妒，而是要为他们感到高兴，并从中汲取正能量。你可以思考他们成功的原因，学习他们的优点和方法。也许他们有着更加高效的学习方式，或者更出色的人际交往能力。通过借鉴他们的经验，你可以不断提升自己，为下一次的竞争做好准备。 　　同时，要明白每个人都有自己的节奏和发展轨迹。不要总是拿自己和别人比较，因为每个人的起点和背景都不同。有的人可能出生在优越的家庭环境中，拥有更多的资源和机会；而有的人则需要靠自己的努力去拼搏。你要专注于自己的成长和进步，按照自己的节奏前进。 　　当你接受了竞争激烈这个事实后，作为没有资源的普通人，又该如何面对这样的环境呢？ 　　首先，坦然接受自己努力也有可能达不到预期目标的现实。在竞争的道路上，不是每一次努力都能换来成功。有时候，尽管你付出了很多，却依然无法达到自己的目标。这时候，不要陷入自我否定和沮丧之中，而是要学会接受这个结果。 　　想象一下，你参加一场马拉松比赛，你尽了自己最大的努力去奔跑，但最终还是没有获得奖牌。这并不意味着你的努力没有价值，你在这个过程中锻炼了自己的身体和意志，收获了宝贵的经验。同样，在生活中的竞争中，即使没有达到预期目标，你也在这个过程中成长了。 　　其次，充分挖掘发挥自己的优势，选对赛道。每个人都有自己的特长和优势，你要善于发现并利用它们。也许你在数学方面有天赋，或者你有着出色的语言表达能力，又或者你擅长与人沟通。找到自己的优势所在，并在与之相关的领域中努力发展。 　　比如，如果你对绘画有兴趣并且有一定的天赋，那么你可以选择在艺术领域发展。虽然这个领域也充满了竞争，但你的优势会让你在其中更有竞争力。不要盲目地跟随别人的脚步，选择一个不适合自己的赛道，那样只会让你在竞争中更加吃力。 　　再者，要借助外力给自己助力。作为没有资源的普通人，你不能仅仅依靠自己的力量去竞争。你可以寻求他人的帮助和支持，拓展自己的人脉资源。 　　与志同道合的人交流合作，共同进步。他们可能会给你提供一些宝贵的建议和机会，帮助你在竞争中脱颖而出。比如加入一个学习小组，大家可以互相交流学习经验，分享资源，共同攻克难题。或者参加一些行业活动，结识更多的专业人士，拓展自己的视野和人脉。 　　你还可以利用互联网这个强大的工具。在网上，你可以找到各种学习资源、交流平台和机会。通过在线课程提升自己的技能，在社交媒体上展示自己的才华，吸引他人的关注和机会。 　　此外，持续学习和不断进步也是应对激烈竞争的关键。社会在不断发展变化，新的知识和技能不断涌现。你要保持学习的热情和好奇心，不断提升自己的综合素质。 　　学习不仅仅局限于书本知识，还包括实践经验、人际交往能力等方面。参加一些实习、志愿者活动或者项目，积累实际经验，提高自己的解决问题的能力和团队协作能力。 　　总之，面对激烈的竞争，你要调整好心态，接受这个现实。坦然面对努力可能达不到预期目标的情况，充分挖掘自己的优势，选对赛道，借助外力为自己助力，并持续学习和进步。只有这样，你才能在竞争激烈的环境中找到属于自己的位置，实现自己的价值。

鲸鱼lulu

题主你好，我是仄隅 首先，当我们持有“竞争好激烈”这一想法时，我们对于事情的看待方式也就决定了我们会感到焦虑，因为外部环境是充满竞争的我们想要成功或是实现梦想就必须要超越别人就必须要击败别人。 1.为什么竞争会这么激烈？ 现实竞争之所以会变得激烈，其中有很大一部分原因在于参与竞争的当事人为竞争的事物本身赋予的意义与价值。竞争激烈意味着所竞争的事物对参与竞争的人足够诱惑，而激烈则意味着这件事情具有足够的吸引力。举个例子，考公、考编、考研，这三者的竞争压力激烈程度一个比一个夸张，人们之所以要去竞争其最终目的是为了更好的生活条件或是谋求更大的发展。 2.关于竞争激烈 如何想能没那么焦虑？甚至接受竞争激烈 这就要看我们是如何理解竞争激烈这一现状了，我们想要让自己在想到这件事情的时候没那么焦虑，就需要看到竞争激烈这一现象的积极意义。倘若我们持有的只有战胜别人才能体验自己的价值才能证明自己的优秀，才能享受胜利果实为了避免竞争失败，我们会想尽一切办法让自己获胜，但现实生活中永远存在比我们自身更优秀更具有竞争力的人，面对未知的人群以及未知的结果焦虑不可避免。 如果我们改变观念，不再想要战胜别人而是采用合作模式，那么现实无论竞争多么激烈这与我们都没有什么关系，因为我们只需要发挥自己的能力去争取我们所能争取的，至于结果如何这确实很重要，但与之相比我们的付出同样有意义有价值，在竞争激烈的环境下我们更容易获得成长与改变，因为我们能够发现那些比我们更为优秀的个人身上所具备的能够帮助我们的点。 3.没有资源的普通人如何面对竞争如此激烈的环境？ 这需要看这一普通人对自身的定义是怎样的，如果这个人认定自己在竞争激烈的环境下自己无法战胜任何人更不能改变什么，那么现实就会如其所愿，如果我们以开放的视角从不同角度考虑问题看待当下的环境，我们会发现无论多普通的人都能够找到适合自己的赛道。 资源本就是人创造出来的，事实上我们每个人都拥有专属于自己的资源，只不过有时我们会对自己所拥有的资源视而不见，听而不闻，我们想要在竞争激烈的环境中生活下去，可以通过自我觉察与持续学习成长相结合的方式去发现自己的优势与资源，并通过不断尝试在现实中找寻属于自己的那份机遇。

仄隅

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你当下在面对竞争的环境，让你产生了焦虑的情绪，并提出关于竞争的三个方面的问题，能感受到你的压力、无助和困惑，给你一个拥抱，想要探索怎么办。 从你的描述来看，第一个问题虽然问的是为什么竞争会这么激烈，但能感受到当下的你已经承担了很大的压力，或许你可以尝试问一下自己，这种感受背后有着你怎样的需求，第二个问题是你已经觉察到了竞争带给你的情绪感受，并且你想要探索自己如何应对，你的觉察能力很强并且也在尝试寻找更适合你自己的应对方式，从这个方面来看你似乎在寻找自己的心理韧性，那么你更期待自己拥有怎样的应对能力呢？想要达到这个期待你还需要做些什么呢？第三个问题你在思考作为我们普通人要如何面对激烈的竞争环境，能感受到你在思考的同时也在找自身的资源，或许你可以尝试把自己的资源罗列出来，同时将你的目标进行匹配，找到更适合自己的方向。 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。 第一，竞争激烈焦虑背后的心理需求及应对。 首先，当你感到竞争激烈而焦虑时，从心理层面看，很可能是安全感在遭受威胁。在竞争环境中，未来的不确定性增加，例如担心失去工作机会、无法获得足够的资源来维持生活等。 这种情况下，我们或许可以尝试通过建立稳定的生活节奏来重建安全感。比如，每天保持规律的作息时间，即使面对竞争压力，身体和心理也能处于相对稳定的状态。也可以设定一些小的、可实现的目标也是增强安全感的方法。每完成一个小目标，就像是在内心建立起一道防护墙。例如，如果你正在准备一场竞争激烈的考试，不要一开始就设定要考全班第一的目标，而是先设定每天复习一定量知识点的小目标，逐步积累成就感，从而缓解焦虑。 其次，我们在竞争激烈时，很容易将自己与他人进行比较，一旦发现自己在某些方面不如别人，就可能会动摇自我价值感。 在这时我们要认识到，每个人都有自己独特的价值，不应该仅仅通过竞争结果来评判自己。例如，你可能在销售业绩上不如同事，但你可能在客户关系维护方面有独特的能力，这也是你的价值所在。同时尝试进行积极的自我对话，这样也有助于巩固自我价值感。当内心出现否定自己的声音时，要及时反驳。比如你心里想“我在这个竞争中肯定不行”，要马上告诉自己“我有我的优势，我在其他方面的努力和能力会在这个竞争中发挥作用”。 最后，我们要知道焦虑是一种情绪反应，背后反映出情绪调节能力的挑战。在竞争激烈的环境中，负面情绪容易堆积。 这时候可以尝试采用情绪表达的方式来调节，例如写日记，把内心的担忧、焦虑都写下来，这有助于释放情绪。当然情绪的转移也是一种方法。当感到焦虑时，去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等。让自己从竞争的紧张氛围中暂时脱离出来，等情绪稳定后再重新面对竞争。 第二，接受竞争激烈事实的心理调适 首先，从心理上接受竞争激烈的事实，需要进行认知重构。不要把竞争看作是一种威胁，而是看作是生活的常态。就像每天都要吃饭睡觉一样，竞争在现代社会是不可避免的。一旦将其视为常态，心理上就会减少抗拒。 其次，改变对失败的看法也属于认知重构的一部分。在竞争中，失败并不意味着自己不行，而是一个学习和成长的机会。例如，把一次面试失败看作是了解企业需求、提升自己面试技巧的机会，这样就能更坦然地面对竞争中的失败。 最后，我们可以尝试进行心理韧性的培养，培养心理韧性可以帮助你更好地接受竞争激烈的事实。心理韧性是指在面对压力、挫折时能够恢复和适应的能力。可以通过逐步暴露自己于压力情境中来培养，例如，先参加一些小型的竞争活动，逐渐适应竞争压力，然后再参与更大型、更激烈的竞争。同时，从心理上接受自己的不完美也是培养心理韧性的重要方面。在竞争中，不要期望自己总是表现完美，接受自己可能会犯错、会有不足的事实，这样在面对竞争结果时就不会过于沮丧。 第三，无资源普通人应对竞争的心理力量 首先，对于没有资源的普通人来说，建立成长型思维是很重要的心理支撑。成长型思维认为人的能力是可以通过努力和学习不断提升的。即使在竞争中没有丰富的资源，只要相信自己可以不断成长，就会有动力去寻找机会、提升自己。 其次，与固定型思维做斗争也是关键。固定型思维会让你认为自己的命运是由现有的资源决定的，而成长型思维则鼓励你突破现状。例如，当你看到别人因为有关系、有钱而获得竞争优势时，不要陷入固定型思维，觉得自己没有希望，而是要用成长型思维激励自己通过其他途径提升竞争力。 最后，当我们处在竞争环境中，没有资源的普通人是很容易失去希望。但希望感是一种强大的心理动力。可以通过设定长期和短期的愿景来保持希望。比如，长期愿景是在某个行业中取得成功，短期愿景可以是在接下来的一个月内掌握一项新技能。另外，关注成功案例也能增强希望感。了解那些从无到有、在竞争中脱颖而出的普通人的故事，会让你相信自己也有机会。例如，很多白手起家的企业家最初也是没有资源的普通人，但他们凭借着毅力和智慧取得了成功。 当然，如果当下的情况仍然带给你情绪上的困扰，也可以选择寻求心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从更专业的角度来陪伴你探索出更适合你的方式。 记住，当今社会，我们彼此都会面对你所提出的这些问题和困惑中，在照顾好自己的同时，也要相信自己，通过不断的探索，你能找到更适合自己的适应力和应对能力，未来的你也将越来越强大。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

李迪☀

你好！我是壹心理倾听师张代忠，很有幸，看到你的问题，谈谈我的看法，看能否给你带来一些支持与帮助。 在每个人的生活中，都会经历各种各样的情绪，例如快乐、沮丧、愤怒、焦虑等等。 当情绪起伏特别大时，有可能会影响到我们的正常生活和日常交往。 正是因为情绪起伏特别大，让你感觉有点头晕，心率过高，更导致特别想睡觉。 非常理解，你现在情绪状态。 如果发现自己的情绪发生了很大的变化，那么首先要做的是找到这种变化的原因。 从社会心理学角度，分析产生原因： 1）心里的期望值太高，如果达不到，心里落差大，就会从满心的欢喜瞬间跌落谷底。 你特别极限的去提交一个材料，极限的动脑，或许期望值很高。 2）性格容易焦虑的人，稍微有些不如意，在脸上很快表现出来。 3）脾气暴躁的人，开心的时候笑哈哈，如果遇到令人难过的事情，就很容易发火，不够冷静。 4）自我认知、自我价值感、自尊心等内部心理因素也可能导致情绪波动。 当内心产生冲突和矛盾时，情绪起伏特别大便可能产生。 接下来，就从心理学的角度说一说，当情绪起伏特别大的时候，该如何进行自我调节。 1.深呼吸与冥想 面对情绪起伏特别大时，首先可以尝试深呼吸和冥想。这两种方法有助于放松身心，减轻紧张感，使情绪逐渐平稳。 2.倾诉与沟通 与亲朋好友倾诉，分享自己的感受，有助于缓解情绪压力。 3.记录情绪日记 记录情绪日记有助于我们深入了解自己的情绪波动，找到触发因素，并寻求解决方法。 4.培养积极情绪 通过培养兴趣爱好、参与社交活动、运动等方式，可以激发积极情绪，减轻消极情绪的影响。 5.学会接受与调整 接受自己的情绪，是处理情绪波动的重要一步。 同时，学会调整心态，以积极的方式看待问题，也是实现积极情绪，自由的关键。 6.寻求专业帮助与支持 当情绪起伏特别大，影响到正常生活时，不妨寻求专业帮助与支持。 心理医生、心理咨询师等专业人士，可以提供针对性的建议和治疗方案。 心理学上有一个墨菲定律，指的就是，你越担心什么，什么就越有可能发生。 潜意识会接受一切不好的想法，然后把它们变为真实的存在。 面对情绪起伏特别大，不必恐慌和逃避。 通过认识情绪波动、识别触发因素、学习处理策略并付诸实践。 当学会处理情绪起伏特别大时，生活将更加美好和充实。 世界和我一起爱着你，加油！

张代忠