废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

　　你发现无论在哪个环境里，似乎总有那么一些人不讲卫生。在家庭中、工作场所、学校里，甚至公交车上，总有人摸完脚后到处乱摸，有人扣完鼻屎也如此，还有人上完厕所不洗手同样到处乱摸。一想到这些，你就感到无比困扰，甚至觉得如果要一个一个去帮他们树立良好的卫生习惯，那真得忙上好一阵子。但你也清楚，你一个人确实无法改变这么多人。 　　其实，这种情况并不少见，很多人在生活中都可能会遇到类似的问题。我们生活在一个复杂的社会环境中，每个人的行为习惯和卫生观念都有所不同。有些人可能由于缺乏教育或者意识不到位，而没有养成良好的卫生习惯。但这并不意味着我们就只能无奈地接受这种不卫生的情况。 　　首先，你要认识到，改变他人是一件非常困难的事情。你不能期望每个人都能立刻改变自己的行为，尤其是那些长期养成的不良习惯。但是你可以从自己做起，做好防护措施。比如，你可以随身携带一次性手套，在需要接触公共物品时戴上手套，尽量避免直接接触外界。在乘坐公共场所时，可以准备一次性垫子，垫在座位上，减少与公共设施的直接接触。这样不仅可以保护自己，还能让你在面对不卫生的情况时感到更加安心。 　　你也可以通过一些间接的方式来影响他人。比如，你可以成为一名博主，传播讲卫生的注意事项和健康安全隐患，力争让更多的人重视卫生问题。在这个信息时代，社交媒体的力量是巨大的。你可以通过分享自己的经验和知识，引起他人的共鸣，从而促使他们反思自己的行为。你可以制作一些有趣的视频或者文章，介绍正确的洗手方法、如何保持个人卫生等内容。通过这种方式，你可以在一定程度上提高公众的卫生意识，让更多的人关注卫生问题。 　　当你看到有人不讲卫生的行为时，不要急于指责他们，可以用温和的方式提醒他们。比如，当你看到有人上完厕所不洗手时，你可以微笑着说：“洗手可以预防疾病哦，记得洗手呀。”这样的提醒可能会让他们意识到自己的行为不妥，从而改变自己的习惯。 　　如果现阶段你感到自己对他人的正向影响微乎其微，就只能从自身的心态上进行调整了。不要让这些不卫生的行为过度影响你的情绪。希望你能明白，每个人都有自己的成长过程和改变的节奏。也许现在他们还没有意识到卫生的重要性，但随着时间的推移和社会的进步，他们可能会逐渐改变。 　　此外建议你通过积极参与社区活动和志愿者工作来推动卫生教育普及。与社区组织合作，开展卫生宣传活动，发放宣传资料、举办卫生讲座，直接与人们交流，传递卫生知识，提高大家的卫生意识。还能和其他志愿者共同努力，为创造更卫生的环境贡献力量。比如组织社区清洁活动，清理公共区域垃圾，提醒人们不要随地乱扔。在学校或工作场所，发起卫生倡议，鼓励大家共同维护环境卫生。你虽无法改变所有人的卫生习惯，但可从自身做起，做好防护，传播知识，影响他人。只要每个人都付出努力，生活环境会更卫生，你也能更好地应对不卫生情况。 　　在日常生活中，你还可以加强自己的免疫力。通过合理饮食、适度运动和充足睡眠，让自己的身体更加健康。这样即使偶尔接触到一些不卫生的情况，你的身体也有足够的抵抗力来应对。同时，你也可以寻找一些干净整洁的地方，让自己在这些环境中放松心情，缓解因不卫生情况带来的压力。 　　虽然你无法改变所有人的卫生习惯，但可以通过自己的努力，做好防护措施，传播卫生知识，影响你周边的人。 　　相信只要我们每个人都付出一点努力，我们的生活环境会变得越来越卫生，我们也能更加从容地应对那些不卫生的情况。

江海蓝

题主你好~能够坦诚地面对自己的内心并不是一件容易的事情，我们已经迈出了重要的一步。我能感受到你在日常生活中承受的压力和不安，这种情绪无疑会让人感到非常难受。🌱 首先，许多人在不同程度上都经历过类似的情感波动。对批评的敏感、对他人看法的猜测以及害怕出错都是我们每个人在成长过程中可能遇到的问题。这些感觉虽然让人不舒服，但它们也可以成为我们自我认识和成长的契机。 从心理学的角度来看，我们目前的状态可能是由于自我价值感较低，以及对外界评价过于敏感所导致的。这种情况往往源于过去的经历，可能是在成长过程中缺乏足够的肯定与支持，或者曾经经历过一些负面的评价，使得我们对自己产生了怀疑。 为了帮助我们更好地应对这些挑战，有一些建议，希望能对我们有所帮助： 培养自我接纳是一个关键步骤。接受自己是不完美的，是一个有缺点的人，这是每个人都会有的特质。没有人是完美的，每个人都有犯错的时候。试着对自己温柔一点，当我们做错事或遭遇批评时，不要过于苛责自己，而是视之为学习和成长的机会。 同时，可以尝试建立积极的自我对话。当我们发现自己陷入负面思维时，可以尝试用积极的话语来替代。例如，当我们担心做不好某件事时，可以提醒自己：“尽力去做就好了，即使出错也是一种学习。”这种方法能够逐渐改变我们对待错误和失败的态度。 设定合理的期望也是很重要的。给自己设定现实且可实现的目标，不要期待自己总是完美无瑕。通过完成小任务来积累自信心，并逐渐提高要求。这样可以减少因高期望而带来的焦虑感。此外，练习正念与放松技巧，如冥想、深呼吸等，能够帮助你关注当下，减少对未来的担忧和对过去的后悔，同时缓解紧张和焦虑，让你在面对挑战时更加平静。 寻求反馈并学会处理批评也是一项重要的技能。主动寻求建设性的反馈，有助于我们了解自己的优点和需要改进的地方。当收到批评时，试着从中提取有益的信息，而不是将其视为对自我的否定。 最后，批评只是他人的观点，并不能定义你的全部价值。加强社交支持系统，与朋友、家人或同事建立良好的关系，他们可以在我们感到不安时提供支持和鼓励。倾诉我们的感受，也许他们会给我们带来新的视角和解决问题的方法。 如果这些情绪严重影响到我们的日常生活，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助我们更有效地应对这些情绪困扰。 请相信自己有能力克服这些困难。每一次努力和反思，都是我们成长的重要部分。愿我们在这个过程中找到更多的自信和平静，逐渐变得更加坚强和独立💞

53赫兹

题主你好~和平分手并不是一件容易的事情，它需要双方的成熟和理解。我能感受到我们内心的酸楚和不安，这种转变对任何人来说都是一种巨大的挑战。 首先，我想肯定你们选择暂时分开的决定。这表明你们都在认真思考彼此的未来，并希望通过这种方式找到更好的自己以及明确自己的需求。然而，面对身份的突然转换，从恋人到好朋友，你的内心自然会有很多复杂的情绪，这是完全正常的反应。 为了帮助我们更好地适应这个变化，以下是一些建议： 刚开始的这段时间可能会感觉特别难熬，因为你仍然爱着对方，而且习惯了以恋人的身份相处。允许自己去感受这些情绪，不要压抑它们。随着时间的推移，这些情绪会逐渐平复。 虽然你们决定继续联络，但也要注意保持一定的空间和距离。这可以帮助你们各自冷静下来，更清晰地看待彼此的关系和未来的发展。 从恋人到朋友的过渡需要重新定义你们之间的互动方式。尝试更多地关注共同兴趣和活动，而不是过去的浪漫回忆，这样可以帮助你们建立起新的友谊基础。 开放而诚实的沟通是关键。如果你感到困惑或不安，及时与对方交流你的感受。同时，也要倾听对方的想法和感受，以便更好地理解彼此的状态。 利用这段时间来提升自己，无论是在个人发展、职业规划还是兴趣爱好方面。这样的努力不仅有助于你自身的成长，也会让你在将来的关系中更加自信和独立。 爱情本身就是一种冒险，没有人能够预见未来。但正因为如此，每一个选择和经历都会成为你生命中的宝贵财富。无论结果如何，只要你真诚地面对和付出，就不会有遗憾。 最后，我们的感受是真实且重要的。在这个过程中，如果我们觉得难以承受，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更多的支持和指导💞

53赫兹

题主你好~能够坦诚地表达内心的复杂情绪，这本身就是一种勇敢的表现🌱。从我们的描述中，可以看出我们正在经历一些情绪上的波动和困惑，特别是关于自己行为和情绪变化的理解。 从心理咨询师的角度来看，我们提到的一些特征确实可能与双相情感障碍（也称为躁郁症）相关，比如情绪的极端波动、突然的冲动行为以及对自己的攻击性思维。然而，仅凭这些描述并不能确定诊断。为了更准确地了解情况，我们需要深入探讨几个关键方面。 首先，观察情绪周期是非常重要的。双相情感障碍通常包括抑郁期和躁狂或轻躁狂期。如果我们发现自己在一段时间内情绪低落、缺乏动力，然后又突然变得异常兴奋、自信甚至冲动，这种情绪周期性的变化可能值得关注。记录下这些情绪变化的频率和持续时间，有助于医生进行诊断。 其次，自我反思与觉察也是必要的。回顾最近发生的事件和你的反应，我们提到“突发奇想强烈表露心声”，这可能是一种情绪高涨时的表现。而平常厌恶暴露自己的态度则可能代表我们在情绪稳定时的状态。这种反差是否经常出现？如果是，这可能是一个重要的线索。 共情与边界问题同样不可忽视。我们提到尝试共情他人，但忽略了自己的情绪，这往往会导致情感上的疲惫和混乱。学会区分他人的情绪和自己的情绪，以及建立健康的人际边界，是保持心理健康的重要步骤。过度共情而不照顾自身情绪，容易引发内部矛盾和压力。 隐形攻击与自我攻击的问题显示出你在处理冲突时可能存在一些未解决的内部问题。自我攻击往往源于内心深处的自责或不满，需要通过深入的心理探索来理解其根源。 鉴于我们提到的情绪波动和行为变化，建议尽快联系心理咨询师或精神科医生。他们可以通过详细的评估和问诊，帮助我们明确是否存在双相情感障碍或其他心理问题，并提供适当的治疗方案。 家庭和社会支持对于我们来说非常重要。不要孤立自己，与家人、朋友或信任的人分享我们的感受和困惑，他们的支持和理解对我们来说非常重要。同时，也可以考虑加入一些支持小组，与有类似经历的人交流，获得更多的情感支持和经验分享。 在这个过程中，记得给予自己足够的关爱和耐心。实践一些放松技巧，如冥想、深呼吸练习或者温和的运动，帮助缓解情绪紧张。此外，保持规律的作息和健康的饮食，对情绪稳定也有积极作用。 每个人的心理体验都是独特的，而我们所描述的情绪和行为变化需要经过专业评估才能得到准确的解释。请务必重视自己的感觉，不要忽视这些信号，及时寻求专业帮助，以便找到最适合我们的支持和治疗方式~

53赫兹

题主你好~能感受到我们对自己人际关系现状的反思和改进愿望。这种自我觉察是迈向更深度链接的重要第一步。现代社会中，许多人都感受到与他人的关系若隐若现，这不仅仅是我们的困惑，也是一个普遍存在的问题🌱。 要建立深度的关系，我们需要从多个层面进行探讨和实践。 首先，自我觉察与接纳是基础。在追求深度关系之前，我们需要深入了解自己的需求、情感状态以及在关系中的期望。 当我们能够清晰地认识并表达自己的内心世界时，就更容易吸引到那些真正愿意与我们建立深厚联系的人。这个过程可能涉及一些自我反思和心理探索，甚至包括面对过去的一些创伤或未解的情感问题。 真诚沟通是建立深度关系的核心。很多时候，我们习惯于表面的交流，谈论日常琐事，却避开了真正重要的话题。尝试与他人进行更深入的对话，分享彼此的梦想、恐惧、价值观和人生经历。这不仅能增进理解，还能建立起一种信任感，让对方感受到我们对这段关系的重视和投入。 同时，在这些对话中，学会倾听也是至关重要的。积极倾听意味着全神贯注，不打断、不评判，用心去理解对方的言语和情感。通过这种方式，我们可以让对方感受到被尊重和支持，从而增强你们之间的连接。 时间的投入同样不可忽视。深度关系需要时间的积累，无论是朋友还是家人，定期的相聚和互动都是必不可少的。共同经历一些活动或项目，比如旅行、运动或者志愿服务，可以增进彼此的了解和依赖。这些共同的经历不仅丰富了你们的生活，也为关系提供了坚实的基础和回忆。 展示脆弱是一种强大的力量。很多时候，我们害怕暴露自己的脆弱，因为担心被拒绝或嘲笑。然而，适当地展示自己的脆弱面，会让他人看到真实的你，从而更加信任和珍惜这段关系。 深度的情感连接往往源于双方的互相敞开心扉。当我们勇敢地分享自己的不安、失败或困境时，对方也会更愿意与我们分享他们的真实感受，这种双向的开放性是深度关系的关键。 共同成长是促进关系深化的有效途径。寻找那些与我们有共同兴趣爱好或目标的人，共同参与一些学习或成长的活动。无论是参加读书会、工作坊，还是一起健身、学习新技能，通过共同的成长体验，可以促进关系的深化。这不仅能增加们你的共同话题，还能在相互支持和鼓励中加深彼此的情感纽带。 尊重与包容是维持健康关系的基石。每个人都有独特的背景和个性，尊重他人的差异，包容他们的不足，是维持健康关系的关键。避免苛责和指责，多用鼓励和支持的方式来处理分歧和矛盾。 在遇到冲突时，尝试站在对方的角度看问题，理解他们的立场和感受，这样才能找到解决问题的最佳方法，并且不会损害关系本身。 边界的设立在任何关系中都至关重要。虽然我们希望与他人建立深度联系，但同时也需要保持健康的边界。 明确自己的底线和原则，不因为追求亲密而失去自我。只有在尊重彼此边界的前提下，关系才能长久稳定地发展。设立边界不仅保护了自己，也让对方明白什么是可接受的行为，从而减少误解和摩擦。 如果发现自己在建立深度关系方面存在较大的困难，不妨考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你克服障碍，找到属于自己的社交策略。心理咨询师不仅能帮助你理清思路，还能提供具体的方法和技巧，使你在实际操作中更加得心应手。 深度关系的建立是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。最重要的是保持真诚和开放的态度，给予自己和他人足够的时间和空间，一切都会慢慢变得更加紧密和充实~

53赫兹

题主你好~看到这样的新闻确实令人担忧🌷 老师将学生“分等级”并公开羞辱表现不佳的学生，这种做法非常不恰当。虽然老师可能出于激励学生进步或引起家长重视的初衷，但这种方式不仅没有保护孩子的隐私，反而会对他们造成诸多负面影响。 首先，从情感和心理层面来看，被公开羞辱会严重打击孩子的自尊心，使他们感到自己低人一等。这种感觉可能长期存在，影响他们未来的学习动机和自我价值感。当一个孩子在众人面前被嘲笑或贬低时，他们很容易内化这些负面的评价，认为自己真的不如别人。这种内化的负面标签会导致他们失去信心，不敢再尝试新的挑战，因为害怕再次失败和被羞辱。 此外，这种羞辱性的教育方式还会增加孩子的焦虑和压力。他们可能会变得更加紧张，对考试和学校生活产生恐惧，从而进一步影响他们的学业表现。面对这样的惩罚，孩子可能会出现逃避学习的行为，甚至厌学、退缩。长期处于高压和焦虑状态下，孩子的心理健康也会受到严重威胁，可能会出现抑郁、焦虑等问题。 社交方面，被带上滑稽面具并拍照上传家长群，会让这些孩子在同龄人中感到羞愧和尴尬，可能导致他们被同伴排斥或嘲笑，进而感到孤立无援。在成长过程中，友谊和社会支持对孩子的心理发展至关重要。如果他们因为成绩不好而遭受额外的羞辱和排斥，很可能会影响他们的人际关系和社交能力，形成一种孤独和被拒绝的体验。 从行为和态度变化来看，这种羞辱性的教育方式容易引发孩子的抵触情绪。他们可能会对老师和学校产生敌意，甚至反抗权威，出现不服从、不合作的行为。同时，被贴上“不好”的标签后，孩子可能开始相信自己确实不行，从而放弃努力，形成恶性循环。这不仅影响他们当前的学业成绩，还可能对他们的长期发展产生消极影响。 每个孩子都有独特的优点和潜力，教育者应当关注如何挖掘和培养每个孩子的优势，而不是通过羞辱来促使他们改变。针对成绩落后的学生，应提供更多的个别辅导和支持，帮助他们找到适合自己的学习方法和节奏。及时发现和表扬孩子的进步和努力，即使是微小的进步，也能增强他们的信心和动力。创造一个包容、理解和支持的课堂氛围，让每个孩子都感受到被尊重和接纳，是促进他们全面发展的关键。 对于家长来说，在面对类似情况时，与孩子进行开放的沟通，了解他们的感受和需求，同时与学校合作，共同寻找更有效和温和的教育方法，也是十分必要的。教育应以促进孩子的全面发展为目标，任何形式的羞辱和标签化都是不可取的。我们要共同努力，为孩子们营造一个健康、积极和支持的成长环境~💞

53赫兹

题主你好，关于羞耻感，霍金斯能量层级理论里面有一个点，羞耻感是一种能量最低的情绪。它是一种非常难以察觉到的情绪，可能很多时候我们都不知道自己到底怎么了，但是就是每天过得很痛苦又很内耗。 举几个比较常见又经常被我们忽视的“羞耻”表现。一个是底线羞耻，比方说别人请你帮忙，即使你再不愿意，甚至这个忙还需要你牺牲自己的利益，你也抹不开面子拒绝，因为你一旦拒绝了别人，就会陷入一种深深的自责和内疚里边，你更害怕会因此“得罪”对方。 又比如你经常在关系里忍气吞声，被人冒犯也从来不发脾气，这个其实并不是说情绪有多稳定，只是因为我们内心害怕与人发生冲突，所以能忍则忍，这些都是非常典型的底线羞耻。就是在你的潜意识里面，底线和关系是不能并存的，一旦你亮明了自己的底线，就意味着你会失去这种关系。甚至还会主动降低自己的底线，去迎合和讨好周围的人。 再一个是快乐羞耻，比如工作上取得一些小成就，但你不敢开心，你害怕别人说你炫耀。再比如你从来不敢去享受物质生活，每次出去吃喝玩乐的时候，发个朋友圈都得屏蔽父母，并且因此对父母产生内疚，觉得父母吃了那么多苦，自己怎么好意思享受。 除此之外，还有努力羞耻，你会通过保持平庸来避免自己成为人群中的焦点。失败羞耻，一点点失败都会给你带来很强的挫败感。还有很多女孩子青春期会有发育羞耻，不敢挺胸抬头，害怕别人看到自己异常。 无论是哪种羞耻，本质就是打心底里边，你认为自己不重要，就比起你的底线你的快乐，能不能获得别人的认可更重要。就我的感受我的需求不重要，比起你的感受，别人怎么看你更重要。 在心理学上，这种心理产生的原因是因为你一直都在自我客体化，你站在别人的视角上审视自己。造成自我客体化的原因就可能是从小父母对待你的方式，就很少得到他们的认可，又或者是被忽略被打压，让你对自我产生一种偏差，你会认为自己很糟糕，自己是不重要的，从而对自我产生羞耻感，时常觉得:我不配、我不好、为什么我要存在、为什么要生我等等。 又或者周围不够接纳你，没有爱的糟糕的环境，而你又内化了他们的审视，认同了别人批判的声音，并把比自己强势的人或者团体的标准当成自己的标准，用这些标准来审视自己，就会不断的去压抑自我。活成别人眼中的样子，必然导致寻求别人认可的过程里，自尊心被削弱，情绪也变得不稳定，开始内耗焦虑等等。 一定的羞耻感其实是可以帮助我们恰如其分的表达自我，人际交往中让我们知道分寸。但是过度的耻辱感会剥夺我们的力量，限制我们的自我发展。我们怎么去安抚这种过剩的羞耻感，首先看见即疗愈，我们可以去回忆那些让你“羞耻”的事件，察觉自己当时在害怕或者躲避什么。只有先去直面内心的羞耻感，我们才会想办法去突破它。 其次我们得学会建立稳定的自尊感和价值感。别人认不认同你，不是你的问题，你认不认同自己，才是最重要的。保持客观的自我评价，这个是找回主体感最关键的因素。坦白来讲，我们其实根本不被那么多人关注，你和我都是别人生命中的过客，所以我们没必要在意别人的眼光，我们只需要做好自己的人生主角就可以了。 以上希望能帮助你更好的认识羞耻感！

『LY』

题主你好~我能感受到你现在所承受的巨大压力和困扰，这种感觉一定非常令人痛苦。你的描述显示出一种深刻的情绪崩溃，伴随着记忆模糊和自理能力下降。这些症状有可能是由于长期积累的心理压力或创伤引发的🌱。 首先，我想强调的是，我们的感受是真实且重要的。任何人面对这样的情况都会感到无助和迷茫。在这种情况下，寻求帮助并不是软弱的表现，而是勇敢的一步。 在这个过程中，专业的心理咨询师可以为我们提供极大的帮助。他们能够通过一对一的谈话，深入了解我们的具体情况，并制定个性化的治疗方案。认知行为疗法（CBT）是一种有效的方法，它可以帮助我们识别和改变负面的思维模式，从而改善情绪和行为。 与此同时，与信任的家人或朋友分享我们的感受也很重要。虽然这看似简单，但有时候倾诉本身就具有治愈的力量。让他们知道我们的困境，他们可能会给予我们意想不到的支持和理解。 另外，尝试每天做一些小事来照顾自己，比如保持规律作息、健康饮食和适当运动。这些基本的生活习惯能够在一定程度上提升你的身体状态和心情。尽管这些建议听起来平凡，但它们对于恢复心理和生理的平衡至关重要。 如果你觉得写日记或者记录每日感受对你来说可行，可以尝试这样做。这不仅可以帮助你整理思绪，还能在回顾时发现自己的进步和变化。然而，如果你觉得目前没有精力去做这些，也不要勉强自己，先从最简单的小步骤开始逐渐恢复。 放松技巧如冥想、深呼吸练习等也许对你有所帮助。这些方法可以缓解焦虑，提高情绪稳定性，让你找到片刻的宁静。 最后也是最重要的，我们不需要独自承担这一切。如果你感到无法继续下去，甚至有自残的念头，请立即寻求紧急援助。生命是宝贵的，每一个人都有权利得到帮助和支持。 我们已经迈出了寻求帮助的重要一步，这是值得赞赏的。我相信，通过持续的努力和正确的帮助，我们能够逐渐走出当前的困境，重新找回内心的平静与力量~

53赫兹

题主好，这次你提到的是“赛道”，话题依然很有深度。——刚好最近我也在考虑要不要脱离“体制内”而转向“创业”的事情，感觉可以结合起来聊一聊。

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你问说“人生都有什么样的赛道”，然后“不同赛道有着什么样的要求”，再然后“什么样的赛道是普通人有机会参与的”。

首先，我认为关于“人生赛道”这件事，是由咱们自己根据自身经历中获得的认知水平（或资源）来决定自己走上什么样的赛道，由于这些赛道的技术门类多到都没法在这里逐样列举，所以我只能从我自己经历过的赛道来举例了。

目前我在学校工作，虽然有着15年的工龄，收入也在我每个月的吃穿用度之后略有节余，但是我对这份工作依然难生好感，原因仅仅是它的工作内容过于机械。

但是另一方面，目前所处的工作环境能让我更有底气在自己真正喜欢的事情上做好。——因为在学校里，需要面对的主体是学生，所以“理解力”和“共情力”作为我的两大优势，正好让我能和大部分学生搭建起良好的沟通桥梁。

所以，很多时候并不是“知道有什么赛道然后来选”，而是从自己第一次踏上第一份工作的岗位那天起，就开始边做边摸索自己真正喜欢且适合的是一条什么样的赛道，然后沿着那条赛道，尽量专注地向前。

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接着，你问说“为什么说方向不对努力白费？”——这点上，其实我站的角度和你不太一样，我的角度是：

有些时候方向不对，未必努力就白费。——从人本主义的思维出发，方向虽然会出现不对的情况，但通向“不对”那个点的过程实际上是一种“试错”，能让咱们知道：噢，原来某个方向是走不通的，得换个方向试试。（爱迪生发明电灯，也进行了成千上万次的试验才最终使光亮照进千家万户。）

方向当然是属于资源的一种，【选择方向】也是一种很重要的能力，但咱们在奋斗的过程中，这两种的具备并不是唯二的，更不是必须的。

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看待自己的发展之路，更值得秉持的态度是：

1.在发展的过程中，给自己足够多的时间摸索出自己真正的兴趣。

2.避免在兴趣上过度给自己设限。

3.一旦确定了信念的方向，就开始适当“做减法”。（比如一位擅长擀面条的师傅，也许可以偶尔叫他包包饺子，但他擀出来的面条一定比他包的饺子要更好吃。）

因此，优秀的人成就中虽然存在“资源优势”的结果，但还有一个更基础的前提是：给了好机会，也要自身有能力才抓得住。

总而言之，一个人处在什么赛道，视乎于自己是否能充分发挥和那条赛道相关且需要的优势。

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以上就是我对这组话题的一些看法，希望能和你在某些方向上达成共鸣。

咱们在下一次的话题讨论，再会。

潘钒

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，把自己的困惑告诉我们，以获得解答。你的困惑：“易怒、情绪容易失控，我觉得状态不对，求助解答，多谢”看了你的介绍，理解你的心情，我们看看是怎么回事。 一、介绍 1️⃣、易怒 你说：“非常易怒，有时候觉得濒临失控的感觉，甚至想摔东西不管不顾大吵大干的感觉。（有抑郁经历）一点小事儿或不顺心就容易生气。” 🇺🇳 易怒 题主现在非常易怒，有时觉得濒临失控的感觉，有想摔东西，不管不顾，大吵大闹的感觉。看到这里，我感到题主内心有很多的情绪是被压抑的，所以，就像把情绪发泄出来。 🇺🇳 抑郁经历 题主说自己有过抑郁的经历，因为一点小事或者不顺心，就容易生气，也就是说题主有情绪，很容易出现内耗。 2️⃣、诉求 你说：“我觉得状态不对，求助解答，多谢” 题主感觉自己的情绪状态不对，希望能够得到帮助，从不好的情绪状态走出来。我们来一起看看怎么办。 二、易怒原因 1️⃣、压抑 🇺🇳 压抑 压抑是一种心理过程，指的是个体将一些不愉快或难以接受的情感、想法和记忆从意识中排除，使它们下沉到潜意识中。压抑是一种心理防御机制，压抑可以用于保护自己免受心理创伤和痛苦。 🇺🇳 情绪爆发 从题主的介绍里，感受到题主有太多的情绪是被压抑的，不开心的情绪一直积累，自我消化。一旦愤怒情绪累计到自己能够心理承受的极限，就会一触即发。 2️⃣、性格所致 🇺🇳 冷静型人格的人具有：        特点：慢条斯理、小心谨慎、温和稳定、追求和谐；        优点：容易相处、随遇而安、思考严密、为人宽容；        缺点：又慢又懒、不易悔悟、不爱表达、冷漠旁观。 🇺🇳 表现 感觉题主性格是温和、内向、不习惯多言多语、为人处事小心谨慎的人，与人相处会考虑关系和谐，所以，有情绪，也不愿意表达，先是自我消化，或者内耗，让情绪积累。易怒，也并不是经常出现，而是遇到某些事情消化不了，才导致情绪爆发。 3️⃣、情绪表达 🇺🇳 情绪表达 情绪表达是心理学、组织行为学的术语，指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在纾解情绪水位，使水位下降。 🇺🇳 攻击 人们在生活和工作中，会因思维、认知、行为差异，工作压力等，引起矛盾、冲突，就会有情绪出现，这都是自然现象。有情绪不能及时表达，情绪水位就会累计，累计到超过警戒线，情绪破防，要么对外攻击，要么自我攻击，以消化情绪。 题主易怒、想摔东四就是由于题主的心理承受能力超越了心理支撑水平，就由防御状态转向对外的攻击状态，以降低情绪水平。很显然，题主的情绪表达状态是不太合理的。 三、怎么办 1️⃣、情绪管理 🇺🇳 情绪管理 情绪管理是指一个人察觉和表达自己的情绪、感受，并识别他人的情绪，依据某个目标来调控自己与他人的情绪的能力和技巧。做好情绪管理是个体处理好家庭关系、亲密关系、亲子关系以及其他人际关系都非常重要的一课。 🇺🇳 情绪管理方法 🌼 察觉情绪 这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。 🌼 接纳情绪 健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。 🌼 表达情绪 情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。 🌼 陶冶情绪 情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。 　　1）有规律地生活，情绪也会稳定；　 　　2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好； 　　3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助； 　　4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；　 　　5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。　 我们发现想摔东西、容易暴怒的行为，说明我们已经有情绪出现，此时我们可以先处理情绪，把情绪纾解掉，然后再去处理事情。 平时我们做好情绪管理，遇到不开心的时候，不去压抑它，而是及时理清情绪来源，识别它、接纳它。有了情绪就及时表达，避免情绪积累。我们的思绪一旦能够及时处理了，我们就不会再有想摔东西、大喊大叫的情绪出现。 2️⃣、专业咨询 🇺🇳 心理咨询 心理咨询是一种专业的服务，旨在帮助个体识别情绪、心理和行为上的问题，并通过咨询师一系列的咨询方法和技术手段来解决这些问题，以提高个体的心理健康水平和生活质量。 🇺🇳 专业咨询 很多时候我们依靠自己的认知，防御机制内化矛盾，解决不了内在情绪问题，就可以通过咨询师帮助我们看清问题，提升我们的认知，寻找我们内在有效咨询，合理消化解决矛盾，既不内攻，也不外攻，让情绪得到释放。 3️⃣、一致性沟通 🇺🇳 一致性沟通 在你们的生活和工作中一致性沟通非常重要，它可以化解家庭、同事、亲朋好友间的矛盾与隔阂，使生活和工作关系和谐、幸福。 一致性沟通就是与对方沟通的时候，你传递的语言信息和非语言信息与内在的感受也是一致的。在一致性沟通中，自我、他人、情境全部得到了应有的关注和尊重。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。 🇺🇳 一致性沟通方法 一致性沟通常用以下的句式练习、表达，时间久了之后，就可以真正做到一致性沟通。具体的句式如下： 🌼 当......的时候 不带指责、不带情绪地对客观情况进行描述。 🌼 我的感受是...... 明确表达当下的感受与情绪。 🌼 我希望...... 明确地表达想要对方做什么，具体提出自己的需求，需要是一个可量化、可执行、看 得见的期待。 🌼 我相信...... 描述对美好的期望。 当我们在与人交往时，有不舒服的感觉，可以使用了一致性沟通，将自己的感受，行为、语言表达做到一致，对方接收到的信息与你的感受是一致的，就能接纳你的情绪，给予你理解，你的情绪就能及时解决，你就不会通过压抑、内化、积累情绪。你的身心健康得到保障。 题主，我们学会用一致性沟通及时表达情绪，是避免内耗和情绪积累的好方法，加上我们会管理情绪，有专业人员帮助，我们会改变目前状态。 最后，祝题主愉快！

江61