废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好题主！看到你的描述里，你的婚姻在痛苦的表达着一种PUA的婚姻模式，这就像一个一直都在努力需要你喂食，却从来没有真正的看过你一眼的人，但是对方却如同对你了如指掌的对你冷嘲热讽，你的每一次顺从里虽然会生气但是又无法对对方的行为产生下手的机会，你在你的老公哪里产生的痛苦到底是什么，我们来分析一下，也许可以帮助到你。 从你的老公哪里可以看到他对别人照顾，是一种愧疚的痛苦，冷嘲热讽里其实只是一种羞耻感的回应，你的生气里也有着他的这部分，在心理学投射认同，你的痛苦里有着他的故事，从你的描述里，他的妈妈只做三天的饭，然后有事就离开了，对于你老公只是一种应付式的回应，一个冷漠依恋的男人，在你老公回应的抱怨都是一种从来没有顾及你的感受回应，甚至对你给到他的照顾都置若罔闻，在心理学鲍比依恋模式里，冷漠依恋的孩子在成长体验不到被爱与照顾，在与父母或者养育者的分离焦虑里，冷漠依恋的孩子会非常淡定的去探索自己的玩具，父母或者养育者的离开好像并没有给到他任何伤害，其实冷漠依恋的人在鲍比依恋理论里看到冷漠依恋的人心跳与矛盾被动依恋，还有矛盾生气型依恋的孩子一样加快心跳，从这证明冷漠依恋的孩子其实也是需要父母或者养育者给到的支持与照顾，由于父母或者养育者冷漠回应给到他们，冷漠依恋的孩子也只能压抑着情感需求，同时也会用着假装坚强来处理内心需要被照顾的想法，也可以说你的老公在回应你的问题但是一种假装漠不关心的样子，你的确非常不容易，当然婚姻不是全部需要你来承受所有的责任，而是双方来承担家庭生活的责任，你卷入老公的情绪里可以看到你非常在乎与他的相处，在婚姻里发现问题并不是要改变谁，而是更多的来自谁痛苦谁改变的原则，下面我们探索一下你在婚姻里到底出现了什么问题吧！ 你是一个矛盾被动依恋的孩子，在父母或者养育者给到你的支持，照顾和爱都是一种在你服从才能获得的孩子，矛的控制感与盾的失控感都是只能靠着顺从讨好来完成养育者或者父母关系里看到自己，你习惯讨好来处理人际关系，毕竟被动依恋里你习惯用着反相形成的方式来回应与处理自己的不满与需求，同样也让你的老公觉得他对你的PUA如同是正确的事，从来没有觉得有什么不妥，也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你，在觉知中去成长，在觉察中懂得调整，当你内在强大才能敢于对老公表达自己的需求，同时也可以告诉你老公到底他在逃避什么样的期待，愿你们可以早日脱离苦海，召见更好的未来。

夕阳的幸福老汤

题主你好呀，你的问题看到了~

通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：

社会往往有既定的成功标准和行为模式，人们容易受到这种大环境的影响，比如为了融入群体、获得认可，我们可能会不自觉地遵循这些标准，而忽视了自己内心的声音。再比如社会普遍认为高收入、稳定的工作是成功的标志，所以很多人在选择职业时，可能会优先考虑这些因素，而不是自己真正的兴趣和天赋。

家庭对我们的期望也可能成为一种束缚，父母往往希望我们走他们认为安全、稳定的道路，比如选择特定的专业、从事特定的职业等。为了不辜负家人的期望，我们可能会放弃自己的梦想和追求，如果我们对自己没有足够的了解，就很难从自己的角度思考问题，很多人在成长过程中，没有花时间去探索自己的兴趣、价值观和天赋，所以在做决策时往往比较盲目。

三十岁通常是一个人在事业和生活上逐渐稳定的阶段，但也可能会面临一些困惑和挑战，此时追求身心合一，可以让我们重新审视自己的人生，找到新的方向和动力。与二十多岁相比，三十岁的人通常更加成熟、理智，有更强的自我认知和判断力，这个时候追求身心合一，更容易做出明智的决策，并且能够更好地应对各种挑战。

追求身心合一可以我们你更加快乐、满足，提高生活质量，同时，也会对我们的未来产生积极的影响，比如在事业上更容易取得成功，在人际关系上更加和谐。

同时我们也可以定期对自己进行自我反思，回顾自己的行为、决策和情绪，分析其中的原因和影响，通过内省，我们可以更好地了解自己的内心需求和价值观，从而做出更符合自己的选择。根据自己的兴趣、价值观和梦想，设定明确的个人目标，这些目标可以是短期的，也可以是长期的，但一定要具体、可行，并且符合自己的内心需求。

身心合一需要有一个健康的身体和良好的心态，通过培养健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，可以提高自己的身体素质和心理韧性，更好地应对生活中的各种挑战。断地学习和成长可以拓宽自己的视野，提升自己的能力和素质。通过学习新的知识和技能，我们可以更好地了解自己和世界，从而做出更明智的决策。

同时良好的人际关系可以给我们带来支持、理解和快乐，比如与家人、朋友、同事建立真诚、平等、尊重的关系，可以让我们更好地了解自己和他人，从而实现身心合一。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

留白～

题主好，我发现你这次的提问聊到了成功和失败之间的辩证性，角度真的还蛮不错的。

嗯，咱们今天就来聊这个。

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你问说“为什么人生不会因为一次失败就全盘失败”，然后稍微带到了“千里之堤，溃于蚁穴”。——由于我认为这两句倾向的是不同的意味，所以决定举两个例子分别说明。

我已年过而立，正在奔向不惑的路上，到现在为止比较遗憾的一件事就是不曾体验过大学生活的滋味，但我从来不觉得我的人生就是失败的，反而我会庆幸自己比多数人更早有机会在社会上历练，也比那些读了大学的伙伴更早知道自己想要的是什么样的生活。（就“认知水平”而言，我并不觉得自己比大学毕业的伙伴低。）

至于“千里之堤，毁于蚁穴”这话，我觉得咱们可以用更正向的视角来解读它，叫做“积小满，达大成”。——蚂蚁虽小，却明白“紧密团结可攻坚克难”之理，人作为这个世上最高级的灵长，对“团结就是力量”这件事理解和践行自然更加到位。

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接着，你提到“人生中很多事情一定会发生，挡都挡不住”，这让我想起墨菲定律：往往咱们越不想发生的事情，反而就有越大的概率会发生，但咱们总不能因为害怕那些事情，就不让它们发生。

稍微接触过心理学的伙伴都知道两岁是孩子第一阶段叛逆期的开端，但咱们总不能因为担心和焦虑于孩子的“不听话”，就想方设法压制孩子的叛逆。——换个角度来看这个现象，这是孩子开始“长大”的标志，既然要长大，ta们肯定就会对周围的事物（或者ta们自己的经历）产生属于ta们自己的想法。

所以很多父母如果想明白这点，就不会觉得“孩子叛逆”是件多糟糕的事。

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“努力到位了，想不成功都难”。——看到这话时，我的脑海里冒出来一个问号：究竟多努力才算“努力到位”呢？

细细一想，这个问题其实不存在标准答案，因为对于一件事情的努力是否到位，完全是由咱们自己的内心感受决定的。

就像在饭桌上给咱们续饭的那个人，通常都会问一句：还需不需要续饭？——原因很简单：咱们吃没吃饱，只有咱们自己最清楚。

所以，如果你问我：觉得自己够不够努力？我会答：不算极致，但也还行。

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对于“成功是心态、资源、能力三者的统一”这句话，我和你的看法有些不同：成功，当然心态要有，能力也要具备，至于资源，在我看来就是个很随缘的事情了。

多数人会简单地把“量”的多少与“经验是否丰富”画等号，其实并不然。

就像金庸先生的《倚天屠龙记》中，看剧的时候咱们都觉得武艺最高强的是张三丰和张无忌，而实际上，认真看过原著的伙伴相信都能明白：比张三丰和张无忌更强的是他们的其中一位师父，叫觉远。

还有，我的老师曾经这样子对我说：你不需要模仿我，也不需要成为我，你有属于你自己的人格魅力，而当你的人格魅力在你的助人过程中被来访者放大并反馈给你，就是你的福报。

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由始至终，我们都只需要成为真实的自己，而并非某些人期待的某种样子。

好，时间关系，这次咱们就先聊到这里。——下一个话题讨论，再会。

潘钒

题主你好，我是晨小慧。 看到你最近那么难受，我也想分享一些想法供你参考，希望能够帮到你。 合理发泄确实能帮助我们缓解负面的情绪。发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。我们也往往有这样的体验，一旦面情绪得以发泄，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。 提供的发泄方法如下： 【1．痛哭一场】 科学研究表明，哭泣不仅能调节情绪，还能在生理上产生积极影响。泪水含有多种与压力相关的化学物质，如内啡肽和脑啡肽，通过流泪排出体外，有利于降低身体内的应激激素水平，从而缓解紧张情绪和身体不适。 找一个安全、不被打扰的地方，让自己痛痛快快地哭一场，把积压的那些痛苦伴随泪水释放出来。 【2．找人倾诉】 倾诉的过程中，我们可以被看见、理解和接纳，得到情感支持，消减内心的孤独感和无助感，还能通过与人交流，获得新的视角和解决问题的方法。 找那些你信任的、接纳你、真心待你的亲人、朋友、前辈，好好地倾诉一番，当我们的痛苦被看见了，就如同冬日里看到了暖阳，苦自然就消减了。 【3．唱歌】 唱歌能促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的化学物质，能减轻疼痛感并带来愉悦感，帮助我们松弛身心、缓解压力和焦虑。从情感方面来看，唱歌也是我们表达内心情感的方式之一。 中医经典《黄帝内经·素问·举痛论》中记载：“百病生于气……而止于音。”意思是，疾病是由脏腑之气和情绪之气导致的，可以通过音乐的方式进行调理，直至疗愈。唱歌可以疏解脾之郁结，让气机调畅，进一步缓解抑郁症状。 中医所用“药”大多为草药，而药字的繁体字是音乐的“乐（樂）”字加“艹”字，即“藥”。这也直接表明了：音乐（樂）是大药（藥）。 如果你还喜欢捣鼓乐器，也可以通过演奏乐器来帮助自己表达情感、宣泄情绪。 【4．运动】 运动是一种非常有效的发泄方式，可以将内心的压力和不满转化为身体的能量，达到身心的平衡。运动还能促进身体的新陈代谢，释放内啡肽等快乐激素，有助于改善心情。你喜欢什么运动就尽情去做吧，跑步、游泳、拳击、羽毛球、篮球都可以。 【5．静心与冥想】 或打坐，或冥想，人在静心的时候，身心得到深度放松，个体能够专注于当下，从而让内心趋于平静。静心还能帮助我们与自己的内在感受连接，了解内心的真实感受，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。多练习静心，多去感受这些欢喜的情绪，难受的心境就能慢慢被转化。 以上就是我想到的方法啦，希望能帮到你喔，祝好！

晨小慧

你好，我是壹心理倾听师万鹏。 作为一名高三的老师，你很想让同学快速的提高成绩，你甚至想激发他们的内在动力。你真是用心良苦，甚至有点焦虑了，对吧？ 高三的确是很关键的时期，关系到能不能够上一个好的大学。作为过来人，我也觉得每个学生，其实他的心里都有这种想法，都想提高成绩，考上一个好的大学。所以在这一点上其实和老师是一致的。 但是为什么作为老师的您还在这里提问，也就是说你有更焦虑的感觉。想让他们更快速的提高，毕竟时间有限，怎么办呢？ 这位老师，你已经关注到问题的关键所在。也就是说作为老师和家长，每天苦口婆心的对同学们说要努力，或者给他们施加压力，似乎到一定的程度也不管用了，对吧？也就是说这种外部的推力对学生的影响是有限的。 所以，就有了你这个提法，要激发学生的内在动力。那什么是内在动力呢？ 我们如果激发了学生内在动力，是不是意味着他们有一种自发的感觉，他们有着一种主动性，我要把成绩搞上去，要考上一个好的大学，又或者自己理想中的大学。 这种感觉特别好。就是学生就有着一种自发性，自主性。他就是对自己有着一种自我的要求，他的目标很明确。他的动力源源不绝！ 可是很遗憾，在高三以前的学习当中，如果我们的老师早一点想到这个问题，如果我们的家长早一点醒悟过来，意识到这个问题。就是意识到这个学生的前进，他的进步，不是简单的外部的一个驱力就能使他做的最快，最好，而是要激发他们一个内驱力。 过往的这个教育学习当中没有重视这个部分。更多的是靠一种外部的推力，那么时间久了就把他们的内驱力给破坏了，或者说他们根本就没有意识到有这种内驱力，他们成了一个工具人。 这样说也有点悲观，当然作为高三的老师，你也不一定要有太多的自责，或者是压力，这是在一段时间内形成的。 这种内驱力，要把它再次调出来了，的确是很有困难，但是也不是不可能。恭喜你，你现在已经发现了把这种外驱力变为内驱力。可以说对学生今后的成长是有重要意义的。

万鹏

你好。 在我们国家，医生都是看病的，可是心理医生一般指的是心理治疗师和心理咨询师。精神科医生面对心理疾病的人。心理治疗师面对的是心理亚健康的人群。心理咨询师‌面对的是心理健康人群，更多关注来访者的心理成长和发展，通过评估、咨询等手段，帮助来访者理解自己，解决心理问题，提升来访者的生活质量‌和自我感受。 所以无论你是什么样的感受，只要你自己觉得不舒服，需要找一个有抱持的环境，找一个真诚且能理解他人心的人聊一聊，那就可以找心理咨询师。只要你觉得需要改变或者提升，哪怕不是想改变、不想提升自己，仅仅是想找一个同频的人共振一番，想找一个被理解的树洞去倾诉一番，都随时可以找心理咨询师聊聊。 你男，28岁，工作两年半。每天除了上班吃饭睡觉，总是不停的想问题，对眼下的事情却懒得做。你不停的想问题，但没有干扰你的生活、饮食、睡眠，从这方面评估，“不停的想问题”造成的困扰并不大。 不知道你说的“眼下的事情”，是不是你给自己定的计划或者目标？是不是指的你从现在起的工作规划？是不是你对未来生活的期盼？ 虽然你已经28岁，可是你才工作两年半，每天除了上班、吃饭、睡觉，你没有其他事情要做。空下来的时间，你就会胡思乱想，不停的想，但是只停留在想的阶段，懒得做。如果你懒得做的事，就是你的工作计划和生活期盼。那么是不是因为那些目标和期盼很难实现，所以让你没有信心，变得十分拖延，变得懒得去做。 你步入社会不久，还处于十分迷茫的阶段，不知道自己要去向何方。现在如果设定的目标较为远大，几年之内都难以实现，未来显得更为渺茫。看不到自己努力的意义，看不到自己进步的希望。那么，对于现在眼下要做什么，是不是就变得没有动力、没有信心了呢？刚工作不久，你对自己工作晋升前景十分迷茫。 你已经28岁，也到了适婚的年纪。会不会被父母催婚呢？你有没有想过要不要结婚？适合与什么样的女孩结婚？哪些女孩会答应与你结婚？怎么能找到自己心仪的女朋友？会用什么渠道找女朋友？这些做起来确实很琐碎，很麻烦，也不知道从什么地方着手？就是会有很多的想象，然后不会去做。婚姻的前景也较为迷茫。 你工作两年半，工资是多少？除去你的生活所需，有没有结余？结余攒下多少年，能买下自己想心心念念的更高消费的物件，比如：汽车或者住房等等。那么你这个阶段，工作收入的前景也较为迷茫。 我只想到了这些，也看出来了对于28岁的年龄，不仅是工作、婚姻、金钱等等，未来生活的构想，都很迷茫。或许还有现在因为疫情影响经济，暂时的生活所迫或窘境。 如果你暂时被这些思绪扰乱，你需要寻求支持和帮助，就可以找心理咨询师好好聊聊。与咨询师谈谈你的迷茫与困惑，获得支持理解，共同去探索你内心的潜意识，全面整体的认识自己，评估自己的能力和价值，细化你的目标计划，给自己信心和希望。 推荐一本书《积极情绪的力量》：积极情绪会扩展我们的思维和视野，积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。没有了积极情绪，我们会很快枯萎凋零，而没有适当的消极情绪，我们也会不堪一击。我们可以通过学习，实现自我成长，实现欣欣向荣的美好未来。

中和听心

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，把自己的困惑告诉我们，以获得解答。你的困惑：“最近自己做啥都提不起劲，感觉自己好没用，找不到优点” 一、介绍 1️⃣、自我评价 你说：“工作三年了，做事还是跟大学生一样，不会思考，思考没有逻辑。领导交代的任务没有一个是做好的，现在进入PIP了，本来我觉得挺好的，我发现了我自己好多问题，我也积极看书学习。那天他又说了一句话，我感觉我好差劲，不管是生活还是工作，好像哪哪儿都不行，上学成绩也一般，我好像找不到我过往的黄金时刻。我到底有什么优点？我找不到···” 🇺🇳 感觉 题主已经工作三年，可是做事还是没有掌握好的方法，比如工作中的问题思考，没有逻辑，新的东西也很努力看书、学习，觉得不得要领，感觉自己很差劲。 🇺🇳 自我评价 很明显感到题主对自己的评价不高，有点不自信。自我评价工作、生活哪哪都不行，上学时的学习成绩一般，夜不知道自己有什么优点，总体感觉有些自卑。 2️⃣、平时表现 🇺🇳 日常习惯 你说：“我受到过夸奖吗？有，无非就是有激情。有激情是因为我不会啊，所以我在努力啊。努力的方向好像错了，我永远只是在死做，说白了就是没有脑子。” 题主觉得自己很努力，就是努力的方向不对，尽管有激情，但是效果不好。题主说自己永远是在死做，觉得没有脑子。的确，做事方法得当，会出现事倍功半。 🇺🇳 生活习惯 你说：“平常体态驼背，不修边幅，房间凌乱，考不下证，没有主动学习，好多好多，好像都是我以前积攒下来的，没有去改的。” 顾客题主平时对自我大要求不太高，生活方面就比较随性、不太注意自己的形象。比如驼背、不修边幅，房间凌乱，不主动学习等。题主知道自己的问题，却没有考虑改。 🇺🇳 固定思维 你说：“思考方式也定式了，下意识不去思考，改变永远想着退缩，脑子也很笨，学东西很慢，做东西也很慢，感觉再这样男朋友也会离我远去。” 不知道题主是女士还是男士，思维方式是定式，多数情况是下意识思考，习惯呆在舒适区内。所以，只用自己熟悉的方式考虑问题，超越自我认知部分，就会选择退缩。做事和学东西都很慢。现在担心男朋友也会远离你。 3️⃣、苦恼 你说：“找不到任何人诉说，我好像其实一直在被否定，但我觉得他们的否定都说的好对，我的确有这样的问题，但是问题太多了，改起来好难。我明明是一个很乐观的人，不是吗？” 🇺🇳 苦恼 题主了解自己一部分问题，有这样那样烦恼，因为自己的生活、工作习惯与大家有差距，所以，找不到任何人可以诉说，很苦恼。抱抱题主。 🇺🇳 认可 题主一直被否定，自己也认可他人的批评和指责，觉得自己就是这样问题比较多的人，多到自己不知道从哪里开始改，很难。 题主不经意间说出了自己很多的优点，自己并没有意识到。我先举几点我看到的：乐观、有求知欲、用功、有上进心等。 二、提不起劲原因 1️⃣、了解自己 🇺🇳 了解自己 了解自己是指个体能够对自己的内在个性特点、兴趣爱好、能力范围、优势及劣势，目标和价值观有清晰和准确的认识。 🇺🇳 认识不足 题主在介绍中，提到没有看到黄金时刻，没有找到优点，介绍了一堆的缺点，很明显是对自己的了解不够。所以，无法给自己以勇气和信心。 2️⃣、自卑感 🇺🇳 自卑感 自卑感源于个体对自身能力或特质的否定，通常表现为一种强烈的自我不满和低自尊。这种情感不仅让人感觉自己不如他人，还会导致一系列负面心理和行为，如退缩、焦虑、抑郁等。 🇺🇳 退缩 从题主的介绍里可以看到，题主因为接受到批评和指责比较多，就把对自己的关注点放在缺点和日常生活与学习能力上，自我否定很多，因而看不到自己优秀的一面，与别人比较，就会觉得自己差劲，遇事没信心，怕失败而退缩。 3️⃣、原生家庭生活影响 🇺🇳 原生家庭 原生家庭是一个社会学概念，是指儿女还未成婚，仍与父母或者养父母生活在一起的家庭，对个人来说就是自己出生和成长的家庭。原生家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都会影响子女日后在自己新生家庭和工作中的表现。 🇺🇳 生活影响 题主无法坚持自己主张，容易认可他人的观点，与其在生活的原生家庭环境有关系。感觉题主经常被父母或者重要他人否定，接受的都是自己不行的评价，长此以往，题主也自然接受了自己不行的说法。 4️⃣、性格所致 🇺🇳 乐天型人格的人 特点：兴趣广泛、喜欢交谈、温暖热情、享受人生； 优点：乐观活泼、把握现在、同情心强、善交朋友； 缺点：冲动浮躁、半途而废、肤浅脆弱、容易懊悔。‌ 🇺🇳 享乐 题主提到自己明明是乐观的人，却奇怪为什么做什么提不起兴趣。他恰恰反映了题主的性格。题主是快乐和享乐型的人，所以，很容易满足，喜欢呆在舒适区，做事不能持之以恒，思考得少，容易冲动、半途而废，事后也容易后悔。错误情况多了，就会出现自卑、提不起兴趣、逃避现实等情况。这些表现都是性格不合所致。 三、怎么办 1️⃣、认识自己 🇺🇳 认识自己 认识自己是指通过自我观察、自我反省、自我评价等方式，深入了解自己的性格、能力、兴趣、价值观等，从而更好地理解自己的优点和缺点，以及自己在特定环境下的行为和反应。 🇺🇳 正确评价自己 我们认识自己，是为了正确评价和理解自己，看到自己的优势，找到努力的方向，为自己做好工作建立信心。 2️⃣、走出舒适区 🇺🇳 舒适区 舒适区是一个心理学概念，指的是一个人感到舒适、放松、稳定和能掌控的心理状态和行为模式。 舒适状态或模式通常与个人的习惯、观念、行为方式、思维方式和心理定势相关，使人在特定的环境和情境中感到自在和安心。 🇺🇳 走出舒适区 题主看到自己的不良的生活习惯、身体驼背姿势，思维定式等问题，都是希望自己呆在舒适区的表现，所以，当被批评多了，又看不到优势，自然对自己没有信心，对什么都不会感兴趣。 我们要改变现状，完全是有可能的。我们了解了自己的优势，为自己拟定新的个人发展计划，从改变形象、行为方式、思维方式中的一件事开始做起，让自己走出舒适区。 3️⃣、刻意练习 🇺🇳 刻意练习 刻意练习是个体通过一种有目的、有计划地进行的重复练习，旨在专注于具体技能的改进和提高‌。 🇺🇳 突破 我们做刻意练习，一方面帮助我们建立新的行为习惯，另一方面，帮助我们走出舒适区，通过刻意练习，不断挑战个人的能力极限，促使我们的技能的快速提高。通过刻意练习，我们看到自己的成绩，可以克服自卑，建立自信。让自己有大的改观。 题主，我们了解自己，发挥优势工作，又走出舒适区，进行刻意练习，我们的能力提升，做出了成绩，我们有价值感、成就感和自豪感，又被他人认可，我们的信心会大增。现状就会转变，相信自己可以转变。 最后，祝题主愉快！

江61

题主您好 感恩时光让我们在这里相遇❤️ 40岁的你一直被亲密关系困扰，从大学室友发生矛盾，到和知心好友发生矛盾，似乎在每段关系的开始都是很好的，但后面都会因为矛盾而疏远，这让你很困惑，有些迷茫，我能感受到你的孤单和痛苦，也许一直在这样反复的关系体验里你也很受挫和受伤，那么接下来，我们一起来看看你的亲密关系有哪些心理学视角的理解 🌹强迫性重复 在心理学精神分析里有个词叫强迫性重复，意思是我们在重复同一种情感体验和情绪感受，就像你一直在朋友关系里体验开始的知心好友到后来的矛盾疏远，我想在你们关系的开始你一定是很欢喜的，因为你很渴望有个懂你的人，和你聊得来的人来陪伴你，做你的朋友，你从小性格孤僻，朋友很少，这对你还说也是很孤单的，于是当你感觉交到知心好友的那刻你很珍惜，也很开心，但不出意外的是，你们都会因为发生矛盾而不欢而散越来越远，似乎你又失去了原本的好友，你不断的在这种得到和失去的体验里，感受失落和迷茫，也许还有一如既往的孤单，这是你无意识在强迫性的重复体验早年时候的关系经验，意思是你或许很熟悉这种体验，并无意识待在熟悉的体验里无法出来，一直循环，一直受伤。 🌹分离和被抛弃的情感体验 你说到从小性格孤僻，朋友就很少，直到大学你才因为住宿，而和室友有了矛盾，甚至更换寝室，让你意识到你在关系里的困扰，我相信或许你们确实发生了一些现实事件产生了矛盾，而另一方面也许与你在关系里的体验和感受有关。事实上，你一直在重复一个结果，就是你最终还是会独身一人，你的好友们都会离你而去，似乎没有人会喜欢你，愿意与你为伴，而那么多疏远的结果似乎验证了这个重复的体验，其实你的心里或许一直有一个声音，这个声音在告诉你，在关系里你早晚会被抛弃，你是不被爱的，为此，你为了保护自己不受伤害，你不知道什么时候会被对方嫌弃而抛弃，于是在你和她们的相处里，无意识就会制造一些矛盾来破坏你们的关系，使你们最终彼此疏远，因为只有这样，你心里的那个被抛弃的声音才会得到验证，意思是你又一次被抛弃了，这个世界上是没有人爱你的，喜欢你的，不会离开你的，这个声音在影响着你的亲密关系，它会在很多无意识的时候去创造很多矛盾和不悦，让你与她们发生冲突，让你最终都是体验到分离的创伤，而这个声音是与你早年成长经历有关，也就是早年我们与父母的亲密关系有关。 🌹原始客体关系模式 在客体关系理论里，我们说的原始客体关系，一般指的就是我们和父母的关系，这是我们最早的亲密关系的模式，当我们还是一个很小的孩子的时候，我们需要被满足，需要被母亲很好的抱持和容纳，提供好的养育和照顾，因为那会让孩子内化一个好的自己，因为她感受到的是父母是好的，使爱她的，自己也是好的，是被爱的，这就是最初我们对自己的情感体验。虽然你并没有提到你更小的成长经历，但你从小就性格孤僻，我想在你与父母的交流互动里，或许有很多的创伤体验，只是你并没有提到，孩子的自然天性是天真烂漫且自由快乐的，而一个孩子过于孤僻，这或许与她从小受到过高的控制或忽视有关 也许当年那个小小的你，体验不到被父母稳定的爱着，在和他们的关系里，你或许更多感受到的是被分离和被抛弃，他们是不喜欢你的，而孩子内心的恐惧是爸爸妈妈不喜欢自己就会离开自己，不要自己，有被抛弃的恐惧，代入到你和朋友的关系里，就是你无意识里很难相信她们是真的愿意一直和你在一起，你们的关系一直都很好，因为你的父母或许在你小时候就是不稳定的客体，他们的陪伴不稳定，你不知道他们什么就消失了，而他们对你的爱也让你感到不稳定，你的内心似乎在关系里充满了一些不安和焦虑。你渴望亲密关系，同时又害怕亲密关系，当你与一个人关系过于亲近时，会激活你融合的焦虑，本能的想要推开这个人，你害怕太过亲密而被吞噬没有了自己，这可能与你和父母关系过于亲近的原因，因为太过亲近所以你需要通过矛盾来隔开彼此的距离。 🌹最后，我想告诉你的是，也许你在不断重复一段关系的开始和分离，不断在体验分离的挫败和孤单，你的内在有一个小小女孩，那个女孩也许和她的爸爸妈妈有很多未完成的课题，有一些关系里的创伤没有被修复，长大后她带着那些课题和创伤在人际关系里不断重复，不断失败，不断体验分离，这对她来说，也是一种痛苦的体验，如果可以的话，不妨尝试看看那个曾经的小女孩，她曾经经历过什么，她曾经在和父母的关系里里发生过什么，这些或许都是需要你去探索的，只有看到那个内在的小女孩，才能理解现在的你。

右手旅人

你好呀，给你一个360度的拥抱。

很多人失恋了，很痛苦，会怀疑自己不够好，是不是自己做错了什么，是不是自己没有魅力等等，导致走不出失败的情绪来。想要快速走出失恋，有一个很简单的办法，就是心理治疗中的满贯疗法，就是一次哭个够。

办法很简单，就是把失恋当成是工作，制定每天工作内容和KPI，并且严格遵守。

首先，失恋这个工作的工作时间，从早10点，到晚10点，中途可以休息一个小时。

工作KPI，要把这11个小时填满。

1. 看两个人过往的聊天记录，看3个小时，中途不能开小差。

2.看两个人在一起的照片和视频，也看3个小时，中途不能开小差。

3.怀念在一起的快乐时光，也是3个小时。

4.趴在枕头上开始哭，把枕巾哭湿，用完一包抽纸。

5.emo神曲循环播放300遍，可以跟哭结合着用，在神曲声中哭，推荐用音乐用大悲咒。

6.不做完这些不允许做其他事情。当然，中途可以用一个小时来吃饭。一个小时可以分成两段。

做完这些大概11个小时就消磨完了。晚上10点之后，就可以洗把脸，洗个澡，上床睡觉了。

建议在周末进行，因为两个周末就可以搞定很多人的失恋。甚至还有时间能约朋友出去嗨。

这个简单的办法之所以管用，第一，当一件事变成了工作，我们很快就会对它失去了兴趣，压根不想多干一秒。有的人可能失恋很多天都情绪低落，大概率是因为没有把失恋这件事当成工作来做，还是做了其他的事情。第二，满贯疗法，把一个人直接丢在了最悲伤的情绪中，很可能TA就能自己找到走出情绪的方法。

走出失恋之后，如何修复自己的情绪。也许走出失恋已经修复了自己的情绪。如果还是不能修复情绪，那可能需要去找找你对失恋这件事这么看，再去复盘在失去的这段关系中，你负有什么样的责任，对方又负有什么样的责任，你做错了什么，做对了什么？可以站在一个旁观者，观察者的角度去看你们的关系。

失去一段关系，也要从失去的关系中得到一点人生经验，以后也好避坑。

你也可以去找心理咨询师聊一聊。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的愤怒、不解和委屈。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。 1.理解自己的情绪 首先想要澄清一点，你提到“我已经快30了，已经这个岁数，其实不应该再为情绪的事情困扰了”，并不是多大的年龄就不该有情绪。每个年龄阶段的人，只要是人都会有情绪，只是表达情绪的方式不一样。会管理情绪的人，会选择一致性表达出自己的情绪。而没有去了解和探索自己情绪的人，没有学会管理情绪的人，有的会选择去压抑自己的情绪，否则会选择发脾气或者暴力的方式去表达情绪。所以无论你处在哪个年龄，都会遇到一定的情绪困扰，没有应该和不应该之说。只是我们需要透过这个困扰自己的情绪，去探索自己的内在，这样才能够获得成长，真正走出情绪困扰。 你实际上对自己的情绪有一定的觉察，回到初中时候跟妈妈发生冲突的那一件事情，你选择了压抑情绪，从那以后你就开始面对愤怒选择压抑。似乎那一件事情对你的影响还是挺大，你的想法，你的愤怒不允许表达出来。从妈妈的回应来看，似乎你不该有愤怒的情绪，你那天愤怒的那些行为和表现都应该觉得羞耻。可是你内在的感受就是不舒服，就是感觉到愤怒，而外在妈妈的反应却是不该有这样的愤怒，感受的不舒服会让你内化理解为是自己的不对，对自己各种自责和抨击。后面再遇到类似的事情，就习惯性选择类似的方式来处理情绪，尤其是愤怒。 当你没有意识到这一点的时候，那么自己的行为就会被潜意识带着走，愤怒会反复出现，压抑，再难受，内耗，提醒你要改变。无论遇到不公平的对待，还是误会甚至攻击，你都习惯性选择压抑自己的愤怒，从中找自己的问题，把注意力、时间和精力放在自己身上，攻击和指责自己不该有这样的愤怒，自己哪里没做好，导致对方这样对待自己。 只是我们处理事情的时候就要就是反思，也要跳出事情来看待这样的矛盾冲突，难道仅仅只是你的问题吗？如同妈妈指责你的那件事情，也许是妈妈没有尊重你，没有看到你的需求，就用了这样发泄脾气的方式来压抑你的愤怒，难道妈妈这样的方式又是对的吗？从那件事情我们能看到的是，我们当时有愤怒，我们可以选择表达自己的愤怒，表达自己的需求，希望得到妈妈的理解，这样来促成沟通。我们用发脾气的方式来表达，这样的确有些不大合理。可是并不代表我们不该有愤怒，我们也不能表达愤怒。 2.表达愤怒 《非暴力沟通》这本书推荐给你学习表达情绪，这个只是一个方法技巧。要想自由的表达情绪，需要你先接纳自己有这个情绪，并不需要为自己的愤怒感到羞愧或者自责。在自己遇到事情感觉到愤怒的时候，也许是对方侵犯了你的边界，也许是触碰到了你的内在创伤，无论是怎么回事，你都可以表达自己的愤怒，亮出自己的边界，同时让对方更懂你，知道要如何跟你相处。而你的隐忍和压抑愤怒，只会让对方不断试探你的边界，不断挑战你的底线，不断侵犯你的利益。所以愤怒的表达很有必要，既是保护自己的一种方式，也是告诉别人要如何对待你。 先一致性的描述事实本身，表达出自己的情绪，再表达出自己的心理需求和对对方的期待。这样对方就能够知道你为什么会有这样的情绪，要如何跟你相处，如何对待你。最刚开始的时候表达情绪，需要进行刻意练习。你可以找让你觉得放松或者信赖的人进行练习。 3.疗愈自己 我们需要在生活中不断的觉察和疗愈自己，让自己的内在力量不断的生发，我们才能够从容的去表达自己的情绪，让自己的内在小孩不断地成熟，与自己的身体年龄相匹配。 能感受到当年那个事情，你的那个小孩实际上是委屈的，羞耻的，害怕的，他需要妈妈去理解他，包容他的情绪，接纳他的情绪。可是妈妈并没有做到，实际上也有她的人生功课需要去做，也许是对她当时的情绪反应，或者她内在的创伤、恐惧等需要去看见。那么把妈妈的人生功课留给她去做，你需要做的是看到自己的内在小孩当年的创伤。如果可以的话，你可以找妈妈再聊一聊当年这个事情，去表达一下自己当年的愤怒和事后的情绪感受。也许这样的表达你会得到不一样的视角，理解妈妈当年的行为，也让自己当年压抑的委屈和害怕得到释放。 除此之外你可以将每次的情绪写下来进行梳理和看见，那也是帮助你了解自己的情绪，看到自己的内在需求，看到自己的内在小孩。当你能够以情绪作为一个切口进入自己的内在，疗愈自己的内在小孩，你会越来越理解和接纳自己的情绪，你的内在也在不断的成长，越来越有力量，敢于去表达自己的情绪。 如果创伤很大，自己解决不了，建议找专业的心理咨询师进行疗愈。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻