废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好~感谢你愿意分享你的经历和感受🌱。能体会到你在过去的经历中遭遇了极大的痛苦和羞辱，这种创伤对任何人来说都是非常难以承受的。我希望通过我们的交流，能够为你带来一些支持和帮助。💞 首先，我们的感受是完全正常且被理解的。经历这样的事件，无论是谁都会感到痛苦、羞耻和困惑。这种情绪可能会深深影响你的自尊心和安全感，并且这些感觉往往不会随着时间的流逝而自动消失。事实上，如果没有得到适当的处理，它们可能会持续影响你的心理健康和日常生活。 你提到每天都在想着这件事，感觉有阴影。这表明这个创伤事件仍然在强烈地影响着你。创伤后应激障碍（PTSD）的一些症状包括反复回忆创伤事件、闪现画面、做噩梦、避免与创伤有关的事情或地方、以及过度警觉等。如果这些症状长期存在并严重影响到你的生活，那么寻求专业的心理治疗将是非常重要的。 找到一位经验丰富的心理咨询师或心理医生，他们可以帮助你处理创伤记忆，减轻其对你生活的负面影响。创伤治疗方法如认知行为疗法（CBT）、眼动脱敏与再加工（EMDR）等，在处理这种类型的创伤方面已经证明是有效的。 找一个值得信赖的人，比如亲密的朋友或家人，试着向他们倾诉你的感受和经历。有时候，单纯的倾诉本身就能带来很大的缓解。当然，如果觉得直接说出来太困难，也可以尝试写下来，通过文字表达自己的情绪。 关注自己的身体和心理健康，确保自己有足够的休息和放松时间。可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸练习、瑜伽等，这些方法都有助于减轻焦虑和压力。 试着从不同的角度看待那次经历。虽然这是一次令人痛苦的事件，但它并不能定义你是谁。你是一个完整的人，有很多其他的特质和价值，不应该因为一次不公正的对待而否定自己。 逐步设立一些可实现的小目标，通过完成这些目标来增强自信心和成就感。例如，可以尝试每天记录下三件让你感到愉快或满足的事情，培养积极的思维方式。 尽管现在你感到非常痛苦，但请相信每个人都有能力从创伤中恢复和成长。你的生命和感受是重要的，值得被认真对待和关心。希望你能找到合适的方法和资源来帮助自己走出阴影，迎接更美好的未来。祝福你💐

53赫兹

题主，你好！ 我理解你的忧虑，我理解你很在意他人的评价，你也希望自己会表达，内心肯定希望自己变得人见人爱花见花开。我们具体问题具体分析一下。 被同事都在议论你不会表达，也许在背后窃窃私语，让你感觉不好受，工作上没做好，挨批评，换作谁都会委屈，心情差，心情差就会影响自己的表达。 工作没做好不一定都是你的原因没做好，也就是不一定都是主观因素没做好，也许是客观因素使自己没做好，关于工作没做好挨批评的事情，要学会正确归因。 科学研究表明心情差会影响自己的大脑语言逻辑表达能力。比如你挨批评的时候会心情低落，心情低落的时候就会对沟通表达失去兴趣，甚至语言表达不连贯，当然心情差，思绪不再表达上，专注力不足，言语不连贯，会影响表达的清晰度。 所以你要认识到，导致言语生硬、词不达意、显得没文化不是你的错，是你的情绪受到影响导致你表达不够好，这是正常的事情，要理解自己。 不会表达不是缺陷本身，正确认识不会表达不是缺陷本身，不会表达有多种原因造成，随便把自己不会表达这件事归为缺陷，对自己很不公平。 表达能力不好，有原生家庭的教育环境影响，还有受到低落情绪的影响，所以不是一种缺陷。 同事对你的评价带有他们自己的喜恶和偏见，也不一定都是客观事实，表达能力不是很好，也许没有你想的那么差，把自己表达能力交由他们审判，对你自己也不公平。有时候词不达意，这是很正常的事情。比如也许你把重点放在了交待过程，阐明理由，而不是强调结果上就会出现词不达意的现象。 当然言语生硬、词不达意，会影响自己意愿的表达，让人听不懂你要表达的意思，没办法满足你的需求，更没办法在你心情不好的时候给你情绪安慰和有效的建议。 接下来怎么办？ 🍓🍓🍓做好倾听者的身份，明确目的和动机，多理解对方表达的意思，对不理解的地方发问，与对方达成共识。 🍎🍎🍎练习深呼吸和冥想，提高自我控制能力和专注能力，减少自己的紧张感，说话更加从容，表达时语速放慢，给大脑反应时间。 🍈🍈🍈观看和倾听优秀的演讲和对话，通过观察和学习他人优秀的言语表达方式，可以提升自己的言语组织能力。比如TED演讲，《别让不会说话成为你的障碍》，《如何成为一个自信的人》。 🍏🍏🍏阅读书籍增加知识储备 通过阅读大量书籍提高自己的知识储备，储备自己的词汇量，比如文学巨著培养细腻感知，社科文献积累严谨用词；新闻资讯抓热点，聊天随时有谈资。边读边标记好词好句，揣摩结构、风格为自己所用，灵活运用。 🍊🍊🍊书写日记，每日复盘，写下自己的经历和情绪，思考，梳理思绪，深挖感受，用词精准描述细节；反思人际交往、问题处理，总结沟通得失，提升表达精准度。 🍇🍇🍇参加培训 你可以选择报口才课程班级，讲师传授发声，肢体，思维、引导技巧，做情景模拟练习，在安全氛围里犯错、成长，提升自己的言语表达能力。 以上仅供参考，我是赛西维娅，祝好！

赛西维娅

你好，通过你的描述可以感受到你的痛苦与无奈。 我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。 你的问题是： 原生家庭创伤是我一生的痛，我到底做错了什么？ 你们倾听我的心声吧！原生家庭创伤是我一生的痛 著名心理学家弗洛伊德说过：“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”我从小到大，我妈妈无论什么事，只要我不是全对的，都说是我的错，而且一直不认可我，除了做了她能认可的事情才认可我之外，所以原生家庭创伤是我一生的心理阴影，我淋过的雨想为别人撑伞，我有一个梦想，我想创办全国免费心理咨询室，想帮助更多人，特别是儿童青少年这一块，虽然我现在没有做心理咨询的能力，但我在努力做我能力范围的事情，并考取了一个心理咨询基础培训证书，我也把家庭教育的笔记坚持手写发朋友圈，因为我知道，我以后是要对来访者负责的，另外我想印刷一些环保袋，上面印“请关注留守儿童的心理健康”的相关内容，在春节前去火车站附近派发，我想让更多人关注留守儿童心理健康，这也和我的梦想紧密相连，初中课程学过：“少年有梦,不应止于心动,更要付诸行动”，所以我想把这种事情实践起来，钱我这边自己有去上班，临时挣钱，来印刷，但我爸爸生病了，是鼻咽癌晚期，我妈妈叫我把钱给爸爸治疗，不要去印刷环保袋什么的，没意义，但我不听，我妈妈就说我自己爸爸的命都不要，我实在很生气，我自残了，可我原生家庭创伤真的很大，我淋过的雨想为别人撑伞，我真的很想关注青少年的心理健康，我不知道我这样做有啥错？ 怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？ 首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？妈妈掌控欲很强，爸爸呢？你成为现在的你有创伤也有资源，这是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突，很好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法 其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你独立性强，思维逻辑清晰，对于权威性母亲你有矛盾型依恋关系模式，很强的无力感与对抗情绪，父亲生病，你也很希望帮助爸爸共度难关，但当妈妈强势要求你去做一些事情时，你的情绪就容易被激活，所以要学会用语言表达出自己的想法，只有说出来才会被看到听到理解到，也要通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，接纳自己的局限性，与妈妈之间不一定对抗，要学会一起讨论去找到解决问题的办法。 第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注。你有爱心，想要去从事青少年健康心理教育，这在心理学角度防御机制是升华，你自学心理学，还想着去做义工这都是你的梦想，你也在努力进行，这也是可以让你感受到自我价值，这是你爱自己做自己想做的事情，这种转变非常好，但我们的成长也是需要一个过程的，是需要系统学习，自我分析，提升自己专业胜任力，更好的了解心理咨询的设置与内核，才可以做到助人自助，以来访者福祉最大化为目标。 世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，成为一个内心强大与稳定的自己，再去修通亲子关系，更好的做自己想做的事情，加油哦！

赵军青

楼主你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。 正如你在文中所描述的，因为工作压力剧增，而且似乎无解，加上一些别的因素，我会联想很多，怪罪自己能力不够，怪罪自己脆弱，但也是真的觉得难（同事们也觉得难） 我一天下来?哭有两三次。 其实，由于工作压力大而产生的“哭”，这是一种很常见的现象。 因为工作压力，而让自己哭起来，其实这也是一种解压的方式。 有关资料表明，当一个人被感压力的时候。可能会产生情绪问题，而当一个情绪没有能够得到更好的释放的时候。 这往往会让人产生极度的崩溃，而哭，刚好可以破除崩溃的边缘。 其实，在工作中遇到困难并不可怕。可怕的是，当我们遇到困难之后，不知道从哪里解决。 这个时候，我们就要大胆的运用起周边的同事的帮助。 在工作中遇到问题，那么我们就不能把它一直压在心里面，仍是要找到合适的机会将它释放出来。 可以找周边的同事，让他帮忙一起探讨解决这个问题。 再加上现在网络这么发达，很多的问题不会解决的时候，我们可以上百度搜一下。 这样也可以帮自己缓解压力。 不要因为哭而感到羞耻，只是因为会哭，才会让自己不会有太大的情绪问题产生。 其实有时候哭也是对自己的一种保护，让自己有一个发现压力的出口。 所以说，工作压力大，哭是很正常的。 在压力来临的时候让自己喘不过气来的时，我们就要寻找突破口。 寻求周边人的帮助，这样我们就不会再为压力而烦恼。 以上是我的分享，希望对你有所帮助。

平平淡淡才是真

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你在初二时从深圳转到老家小县城，就出现了情绪记忆缺失的情况，在初三出现了感觉和世界隔着什么的感受，到高二后这种感受次数增多，并且生理上也有一些症状，都在影响你的学习，你也有去治疗吃药，但家人似乎不太理解你现在的状况，而当下的你迫切的想要回归到学习的状态，但又很难做到，感受到了你的无助和痛苦，给你一个拥抱，想要探索该怎么办。 从你描述中能够看到你对自己的一个了解和你的努力调整，有去主动看医生，配合吃药，包括现在询问去县城三甲医院可不可以，这一点是任何他人都无法给到你的，就是你自己内心强大的力量，那么回归到初二转学回来你就出现了记忆里没有情绪的情况，到初三还有情绪感受和世界隔着什么的情况，这是否像是一种情感隔离呢？那是什么原因需要情感隔离的出现呢？有没有一种可能那时的你需要保护自己，比如转学后的不适应或者什么呢？当你发现自己无法注意力集中后你也有要主动治疗，但是似乎除了吃药没有条件配合心理咨询，同时家人的不理解和责备是否也会让你感受难过或者失望呢？但你现在只有一个方向就是能够学习，有尝试很多方式，探索下来你只有学习的欲望很强烈，那如果我们从这个方面进行，那怎样才能达到你所期待的能够学进去这方面呢？或许我们可以先去看到当你学不进去的时候你会怎么对待自己，是否有懊恼、焦虑甚至抱怨自己的情况吗？你又说可能是在逃避什么但又说不清楚，同时也没法放松，似乎你的内心有一个声音就是你必须要做到怎样才行？那如果是这个声音，那这种声音背后是在表达你怎样的需求呢？怎样做才能满足自己的需求呢？ 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。 从初二转学开始，你经历了环境的巨大变化，这可能是一种创伤性的经历。你感觉记忆没有情绪，像是在情感上与这些经历隔离开来。这可能是你的心理在面对压力和变化时的一种自我保护机制。你在新环境中可能感到不适应、孤独或者有被抛弃感，而情感隔离能让你暂时不去感受这些痛苦。例如，在初三晚上那种感觉周围声音遥远的体验，就像是你的心理在逐渐构建一道保护墙，将自己与外界可能带来的伤害隔离开。 你提到自己有中度焦虑，学习压力是一个重要因素。在高二后，由于身体和心理的状况，你难以集中注意力、记忆混乱，这反过来又加重了你的焦虑。你有很强的学习欲望，但身体和心理状态跟不上，这会让你内心产生冲突。你觉得和同学相比自己落后了，这种比较带来的压力进一步加剧了你的焦虑。你的疑病、诈病感觉可能是焦虑在身体和心理上的投射，你担心自己的状况会影响学习，而学习对你来说似乎是目前唯一有意义的事情，这种过度关注学习成绩的心态也加重了焦虑。 你缺乏朋友的陪伴和家人的理解支持，这是你心理压力的另一个重要来源。朋友都忙于高三学习，家人不支持你看病还会责骂你，这让你在心理上更加孤立无援。在这种情况下，你会觉得自己只能独自面对这些问题，加重了内心的无助感和焦虑感。 那么面对当下的这种情况，或许我们可以尝试以下方式。 首先，从心理层面的需求来讲。 第一，可以尝试接纳自己的情绪和状态，首先我们要明白，你现在的状态不是你的错。无论是情感隔离还是身体的躯体化症状，都是你在经历一系列生活事件后的反应。你要试着接纳自己目前可能无法像以前那样高强度学习，也接纳自己情绪感知的缺失。例如，当你感觉头晕读不进书的时候，不要责备自己，而是告诉自己这是身体和心理在提醒自己需要休息和调整。 第二，可以试着寻找替代的支持系统，虽然家人和朋友不能提供足够的支持，但你可以尝试寻找其他的支持来源。比如学校的心理老师（如果有的话），或者在网上寻找一些有相似经历的人组成的互助小组（但要注意保护自己的隐私）。与他们分享你的感受，即使他们不能直接解决你的问题，仅仅是倾诉也可能会让你感觉好一些。 第三，尝试重新构建对学习的认知，学习不只是为了成绩和升学，也是为了自我成长。你可以把学习看作是一种探索知识的过程，而不是一种必须达到某个标准的任务。当你从这个角度看待学习时，即使身体和心理状态不佳，你也能从学习中找到一些乐趣和意义，而不是仅仅被成绩和进度所困扰。 另外，从躯体化症状缓解方面来讲。 首先是身体调节方面。 一是尝试进行饮食调整，确保摄入均衡的饮食。多吃富含营养的食物，如富含维生素B的食物（全麦面包、燕麦片等），可以维持神经系统的正常功能。增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶等，有助于提高身体的抵抗力和能量水平。避免过多摄入高糖和高脂肪食物，以免导致血糖波动和身体疲劳。 二是要及时补充水分，每天保证足够的水分摄入，大约1500 - 2000毫升。水分对于维持身体的正常代谢和大脑功能非常重要，缺水可能会加重头晕等症状。 三是可以尝试学习一些放松身体的小技巧，一是渐进性肌肉松弛法，可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下。从脚部开始，先紧绷脚部的肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异。接着依次对小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部、面部的肌肉进行同样的操作，每个部位重复2 - 3次。这有助于缓解身体的紧张感，减轻躯体化症状。 其次是重新感受情绪和放松学习方面。 一是尝试情绪感知重建，如，回忆情绪记忆法:可以尝试回忆小时候或者在深圳生活时一些印象深刻的快乐或悲伤的事情。比如曾经和朋友一起玩耍的快乐场景，或者和家人有过的温馨时刻。尽可能详细地在脑海中重现当时的画面、声音和气味等元素，看看是否能唤起一些情绪的涟漪。或者感官刺激法：尝试利用不同的感官来刺激情绪反应。比如听一些能够唤起回忆或者有强烈情感表达的音乐，看一部感人的电影（如果有时间的话），或者闻一闻有特殊意义的香味（如小时候喜欢的花的香味）。在体验这些感官刺激的过程中，留意自己身体和内心的反应，哪怕是很细微的变化也要记录下来。 二是学习放松两不误，试着分解学习任务法：把学习任务分解成小的、可管理的部分。例如，把一章节的内容分成几个小节，每次只专注于完成一个小节的学习和复习。这样可以减轻大脑的负担，让学习变得更轻松一些。同时在完成每个小任务后，给自己一个短暂的休息时间，比如5 - 10分钟。在休息期间，可以做一些简单的伸展运动，放松眼睛和颈部肌肉。 三是尝试建立学习奖励机制，为自己设定一些小的学习目标，当达到这些目标时，给自己一个小奖励。比如完成一套试卷后，可以吃一颗喜欢的糖果或者听一首喜欢的歌曲。这样可以让学习变得更有乐趣，也有助于缓解学习的压力。 最后，关于县城三甲医院就医这个方面来讲。县城三甲医院应该是一个可行的选择。一般来说，三甲医院有比较完善的医疗设施和相对专业的医生。虽然可能在精神心理方面的专科资源不如大城市的一些知名医院丰富，但对于初步的诊断和治疗调整是有能力的。或者也可以在医院官网或者挂号平台上查看医生的简介，尽量选择有精神心理科专业背景或者擅长处理情绪相关问题的医生。如果可能的话，也可以向医院的导医或者其他患者打听一下医生的口碑。 当然，如果当下的情况仍然带给你情绪上的困扰，在有条件的前提下，也建议同时选择心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从更专业的角度来陪伴你探索出更适合你的方式。 最后，我想告诉你，虽然你现在的情况确实很棘手，但不要放弃希望，你已经在努力寻找解决办法，这是很积极的态度。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

李迪☀

题主你好，在你的脑子中，可能是理性的那一块要大过感性的那一块的，重视理性分析，可能不太关注他人的情感，所以你很难理解其他人的感受。在别人眼里可能会显得有些淡漠，好像对很多事情都提不起兴趣。你会感觉自己生活在一个透明罩子里，外界的情绪都与你无关。可能是因为你成长的环境里没有收到过很多的情感支持，因为没有接收过，所以不会表达吧。但你来提问，说明你内心还是渴望与别人建立情感上的连接。 今年有一次我和朋友出去唱歌，唱到《体面》，她们问我为什么唱这种歌不会哭，看《前任三》不会哭，我说要哭什么？那时候她们对我的评价也是一个冷漠的人。但是我偶尔看到别的影视作品也是会有泪花的，可能那首歌和那部电影真的不在我的泪点上。每个人的感受和体验都是独特的，有的时候很难100%地和其他人有共鸣。冷漠其实也没什么关系。 你说你初中外出不哭，其实是说明你更独立，你习惯了独立，所以不像别的同学有分离焦虑。每个人对于离别的情感反应不同，表达悲痛的方式也不同，这也是性格使然，这不代表你就不爱家人。不知道你和爷爷感情怎样，平时相处多吗？如果平时接触不多，那么产生不了悲伤的感受，也是可以理解。 你还记得小时候积木被踩的事情，这可能是因为积木是你花了很长时间才搭好的，所以被踩碎时你会感到十分难过。虽然你说自己的共情能力差，但是你也看见了自己当时的情感啊。你的难受的点可能会产生于过去的付出付之一炬，只有自己所拥有的遭到损失才会让你有情绪波动。 没关系，共情能力是可以慢慢培养的。你可以试着多去观察别人，了解他们的想法。但是，你自己本身是不是一个封闭性感的人呢？可能别人也很难看到你的感受？可能平时更习惯于用理性的方法来处理自己的情绪。也要学会表达自己的情感，不要总是压抑自己。关心别人的前提，我觉得也要接纳自己，每个人都有自己独特的方式来与他人建立联系，不要强求改变自己的本性，如果你觉得你在某些方面有所欠缺，你可以去提高，但是也大可不必为自己做不好而懊恼。这其实不是什么问题，有些人天生就比较热情，有些人天生就比较内敛，或者冷静。每个人的性格都不一样，所以才能组成精彩且百花齐放的世界。 祝你能够更加理解自己和他人。

她是一只皮卡丘

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 很高兴和题主探讨这个问题。 【关于第一点】 发展空间或许与努力无关，与思维有关，当我们内心只有守成时，发展空间或许就固定了，当我们内心觉得有憧憬有远见，或许发展空间是无限呢。 个人觉得无限潜力或许更多的是一个美好的期待，毕竟人的精力有限，资源有限，我们无法脱离客观实际去创造未来。 但值得肯定的或许是努力的人会比不努力的人过得好，努力方向正确或许比只有踏实做事的人结果好，我们或许可以试着去感知自己比那些特别优秀的人差距在哪里。 【关于第二点】 有部小说里女主角有句话说:我偏要勉强，为了自己的利益一意孤行不考虑对别人的影响或许是偏执的一种，明知道没有结果依然不想放手或许是偏执。 但是成长的路上很难定性偏执，毕竟有些路总要自己走一走，有些墙总要自己撞一撞，才知道为什么。 但是如果试了也没有结果还是一意孤行不做及时止损，或许也会陷入偏执。有时候方向比努力来的重要的多。 【关于第三点】 我们见识过很多人，有的人变成了富二代，拆二代，星二代等，除了拆二代有运气的成分，其他两类其实得益于上一辈的积累，这些人或许属于一出生就在罗马。 有的人手握一把好牌却打的稀烂，比如赵薇，李易峰等，由此可见，我们还是需要步步扎实，避免投机取巧。 有的人一夜暴富，但是因为能力无法掌控那么多钱，可能暴富之后比没暴富之前过得还要辛苦，由此可见，人赚不到认知范围外的钱，即使赚到可能也会因为能力无法驾驭而失去。 【感悟】 人与人之间的距离更多的时候是思维的差距，试着缩小彼此的思维差距，打开思维格局，或许会让我们收获更多。 方向比努力更重要，脚踏实地比雄心万丈更重要要，我们或许需要立足自身去规划梦想蓝图，避免目标太高让自己收获挫败感。 懂得及时止损，避免在一个方向上死磕，或许会让我们减少不必要的时间和精力浪费。 以上拙见供参考，祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，我们是心探教练~古道西风瘦驴。 非常理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。 坏情绪会传染，或许不是题主的错觉，厌恶损失原理指出，得到一百块钱的快乐远小于失去一百块钱的痛苦，我们会被坏情绪影响或许有一定的底层逻辑。 人是社会性动物，本能的想要收获别人的认可和尊重或许是人之常情，没有谁喜欢热脸贴冷屁股，题主会抗拒让我们觉得不舒服的人或许并不奇怪。 谁也不欠谁，有句话说心甘情愿得说好，温柔坚定的说不，或许是希望在交互中你情我愿，让大家都觉得舒服，而对方的反应，或许会让题主感觉得自己好像欠了对方多少钱一样，感觉不舒服或许不奇怪。 确实小时候在类似情境里被压抑的情绪也会让我们在遇到相似场景时唤醒内心的不安和排斥情绪，题主会感觉难受，并不奇怪。 尝试了解情绪产生的愿意或许有助于题主更好的消解情绪: ~试着告诉自己孩子都不愿意接受数落，更何况成年人，题主有这样的情绪并不奇怪，允许自己有情绪，或许会让题主感受好一些。 ~试着问问自己是讨厌这个人还是讨厌这个人的表达方式，他是对所有人都这个态度，还是只对题主这个态度，如果是对所有人，或许他就这样，人的本性很难改变，题主或许不必往心里去。 ~告诉自己，我们不是人民币做不到所有人都喜欢，就像题主不喜欢对方的表达方式，对方可能也不理解我们为什么会不想问对方一样，换位思考或许会让自己没那么焦虑。 ~尝试拿掉对对方的刻板印象，是不是会发现对方也没那么糟糕呢？尝试了解空船效应，或许会让题主对对方的行为更加宽容。 ~尝试修炼自身，我们一时不被别人尊重不代表一直不能被尊重，试着提升自身能力，或许会让题主在面对问题时更加游刃有余，另一方面也可以提升自信，对别人的行为不那么在意。 ~试着钝感一些，别人或许并非有意针对题主，只是从小到大养成的沟通方式很难改变，这不是题主的错，题主或许不必放在心上。 ~尝试向对方表达自己的感受，有些人别人不说他并不知道自己的行为会给别人什么样的影响，但是说了之后或许会让他引起重视并改变，我曾经对我一个同事表达过，结果他说没想到会给我带来伤害，并道了歉说以后会注意。 推荐阅读《被讨厌的勇气》，《人我之间》。 祝好！

古道西风瘦驴

题主，你好，我是壹心理的超姐🌻 自我厌恶是一种强烈的负面情绪，它使我们对自己感到失望、不满和不值得，许多人都经历过这种情绪。 我有时候也会讨厌自己。 我们会这样的一个重要的原因是我们对自己的身份和角色有着明确的期望，而当我们感觉没有达到这些期望时，就会产生自我厌恶。 还有社会压力和比较心理也是导致自我厌恶的因素之一。 我们常常与他人进行比较，看到他人的成功和优点，而忽视了自己的价值和成就。 但我希望你可以明白我们的想法和念头并不代表真实的我们，而且每个人本身就是多面性，有优点和缺点的。 永远不要因为自己一个缺点，或者哪件事没有做好就否定自己。你独一无二的存在本身就充满了意义和价值。❤️🚪 不过我们的喜欢和讨厌，都和我们的原生家庭有关，同时也和我们从小到达的经历有关。 有关不代表没办法改变，只要你愿意，你可以朝着你喜欢的样子慢慢调整。比如： 1. 学着冥想，自我接纳和宽容：学会接受自己的缺点和不完美，明白每个人都有犯错和失败的时候，这是成长的一部分。 2. 培养并记录积极的自我形象：关注自己的优点和成就，每当自己完成或做到一件事的时候，就记录下来，并用自己喜欢的方式奖励自己，比如买一件不舍得买的衣服。 3.先好好爱自己，留有余力的时候再去付出。 你讨厌自己有原因，我相信你讨厌你的家人也是有原因的。 自己难过的时候可以选择不照顾别人，做自己喜欢的事。如果你愿意也可以通过涂鸦或者记日记的方式舒缓情绪，疗愈自己。 当自己状态不错的时候，再去付出。如果你愿意，也可以尝试带块饼干喂树底下的蚂蚁，或者买小包猫粮，喂冬天无家可归的野猫。 最后如果所有的负面情绪还无法缓解，建议可以寻找专业的心理咨询师，他会帮助你更好更快的走出来。 以上是我的建议，希望能有帮助，祝好🙏🏻🍀

爱心理学的超姐

题主，您好，十分理解您描述的情况，给您一个大大的抱抱！您总在“害怕一些可能没有发生的事情，今天出去吃饭很开心，散步很开心，阳光很好，但是总是害怕出现问题”，您的情况属于广泛性焦虑障碍，也叫慢性焦虑障碍。

广泛性焦虑障碍是指对一些一般的日常生活事件或想法，持续感到担忧和焦虑，自己往往能认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制，常与失眠、肌肉疼痛、紧张及头痛同时出现，症状往往持续6个月或更久。

 

其实很多时候，真正的威胁并不像患者想的那么严重，有时候甚至完全不存在危险，但是您却十分担心，焦虑仍可能很强烈。比如，您走在桥上怕旁边的人掉河里，怕身边拿东西的人掉里边，走在路边担心自己做出失控的行为等等，这些所有的担心和害怕背后可能与您的内心的安全感不足有关。

当内心安全感不足就会害怕和担心，害怕是人自我保护的本能，有任何风吹草动的危险，我们都会找出来提防着。当我们感到恐惧时，是大脑内主导情绪的系统「杏仁核」充血发热，向你发出警报，你就知道危险根本分辨不清想象还是真相。换句话说你恐惧是，被你被琢磨出来的可怕后果吓到了，把想象当成真相。

如何破解这种害怕和恐惧？

恐惧的对立面是爱

恐惧只是我们大脑短暂的放电现象，它刺激肾上腺分泌更多的激素，这些激素反过来又会增加恐惧感，这会导致一个恶性循环。而爱可以产生神经肽催产素，这是一种天然调节剂，可以抑制杏仁核过度活跃。当一个人充满爱的能量时，焦虑和压力就会减轻。恐惧是排他的，爱是包容的，完美的爱可以驱散恐惧。焦虑者可以经常与亲密的人拥抱、抚摸和进行温暖的眼神交流，这些都可以激发催产素的产生。所以，我们要无条件地去爱自己，才能给自己足够的安全感。

有能量的三句话，焦虑害怕的时候说给自己

第一句：没有人是完美的，我允许自己犯错、所有的人都会犯错、无论怎样我都会爱这个不完美的自己，我已经做得的很好了，没关系，让一切慢慢来。

第二句：我在焦虑中担心的事99%都不会发生，我很强大，我不会被坏念头控制，我做的每一个选择都是当下最好的选择。

第三句：亲爱的我自己，我让你活得太累，过得太憋屈，对不起！此时此刻的我，就是最好的我，无论现在正在发生什么，都很快成为过去。

我们知道时刻怀揣着爱，就是抵御恐惧的最大武器。一切事情到最后都会是最好的，如果不是，说明还没到最后。面对恐惧，不怕，你就赢了，就能生出智慧。

我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，希望您能继续保持联系，壹心理和我爱着您！

王黎