废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主您好 感恩在这里与你相遇❤️ 看到你因为在老公和孩子面前经常会有忍不住的吃醋闹脾气的情况困扰着你，你也时常觉得不合适，也在反思自己为什么总是长不大，能够感受到你内心也很矛盾，理智上你或许能意识到自己的不合适，但情感上你有很多需求没有被处理，这让你经常陷入自我的纠缠里难受和委屈，那么接下来我们一起来看看你的长不大的背后里有哪些需要去梳理的 🌹即时满足的需要 你说到想要买个平板，老公想着给你买个好的，但因为价格有些贵，这个月开销有些大就没有及时给你买，你有些不高兴，但是没有说出来，在孩子手机坏了换手机后，老公立马给孩子换了更贵的手机，这让你觉得有了对比之后的不公和委屈愤怒，各种情绪已经抑制不住的在你心理，事实上，从老公没有及时满足你，给你买平板的那一刻你就已经不开心了，只是当时你没有说出来，直到给孩子买手机后你忍了很久的情绪才彻底爆发出来，这实际上是孩子在早起很小的时候的一个及时满足没有被重分得到，也就是婴儿时期孩子的各种需求没有被及时满足，而成年人是可以延迟满足的，这其实是你内心婴儿那渴望被及时满足的一面在你们关系里被呈现出来了，它或许预示着你在出生那个阶段或许就没有被得到很好的养育和父母的及时照顾和回应。 🌹移情关系的体现 在精神分析里有个词叫移情，意思是我们在亲密关系里会把对方体验成曾经的某个人，就像你在老公对待你和孩子的事情上，你对他有很多愤怒，你很委屈，伤心，但这实际上是因为你把早年在父母那里体验到的不被看见不被关心的感觉，移情到了你老公的身上，也就是说其实你现在生气委屈的并不是现在的自己，而是那个曾经很小的自己，那部分是你成长里的创伤，一直没有被修复，所以某种程度上影响了你在婚姻里的体验，这部分需要去处理。 🌹害怕被抛弃不被爱 你谈到小时候你就觉得自己不被爸妈疼爱，和爷奶生活在一起，而你的妹妹似乎更受父母疼爱一些，之后你父母离婚，这就更让你没有了家，甚至妈妈那里也没有你的房间，也就是从出生你好像就没有一个稳定的家，而你父母那里也一直没有你的空间，让你感觉自己像个外人，所以从你很小的时候，在那个孩子心里体验到的就是早早被父母抛弃到爷爷奶奶家，不被父母爱着的那个孩子，你内心是非常恐惧，就像你现在看上去是因为吃孩子的醋，但事实上，你是害怕老公不爱你，不在乎你，害怕在这段关系里自己依然是那个被抛弃的孩子，这激活了你小时候的创伤体验。 另一方面，你和爷爷奶奶长大，我想你妹妹或许是和父母长大的，从这个角度来说，在你心理她可能得到了父母更多的爱和关注，而你却早早的被送到爷爷奶奶这里，我想没有一个孩子不渴望和父母在一起，你或许也有很多时候想念爸爸妈妈的时候，同时爷爷奶奶可能也是向着爸爸的，因为爸爸毕竟是他们的儿子，虽然生活上他们对你也很照顾，但孙女再怎么也比不上儿子和他们亲，这就会让你觉得你在哪里都是不受宠的那个人，你很孤独，内心没有依靠，你感觉到你的爸爸妈妈爷爷奶奶都不是真正像他们所说的那样爱你，因为你感受不到，所以即便现在你老公也很宠你，但当你看到他愿意为孩子花钱时，会无意识唤起你从小的那些创伤，事实上，你现在的委屈、悲伤、愤怒，都是曾经那个小小的你内心的委屈、悲伤、愤怒，你在为曾经的自己难过。 最后，我想要告诉你的是，也许你的内在确实有个小女孩在哭泣，她还停留在那个受伤的那个家里，你或许需要你去给她一些力量，去抱抱她，温暖她，陪着她一起疗愈和修复，我相信现在的她和曾经的她并不一样了，因为现在的她有了爱她的老公，爱她的孩子，她有了一个家庭的支持和依靠，她不再是无依无靠，孤立无援的那个她了，如果可以的话，在平时多和老公沟通你的感受和想法，我相信你的老公一定能够给到你一些新的体验，给到你一些力量和依靠，否则你也不会在茫茫人海里被这个男人所打动，并和他成立家庭，这或许需要你多表达你的想法，而不再是压抑和默默忍受直到量化到崩溃，你需要相信现在的自己和曾经的那个孩子不一样，而你身边的人也不一样了，你需要看到你自身的力量和信心，你也需要看到你现在的这个全新的小家庭与你过去的不一样。

右手旅人

题主好 我是Kelly水 【讨厌机械性重复劳动，我很想从每件事都学习点儿东西】 看完你的文字，我想你一定是一个喜欢思考且对新事物🈶好奇心的人。 其实这是很好的觉察，知道自己喜欢和不喜欢。 【关于学习】 很想从每件事都学习点儿东西 ，生活中总是会有些反复发生的事情无法学习到新的东西。 关于学习确实每个人的体验不一样，我举个最简单的例子哦。 我们在家庭中做饭，你会认为这是反复的事情还是每天可以创新的事情呢？ 我记得我自己喜欢学习西餐，日料，清蒸，红烧，这些看似简单的事情，其实并不简单，后来我发现其实即使同样的蔬菜每天也是不同的味道。 所以我们如果对自己在学习的过程，多一些觉察，多一些思考，甚至可以写下来这个过程，这样慢慢也会积累很多经验。 日本就有很多家庭主妇出书，写的就是日常。 例如阅读，我个人基本每天都会看一会书，看似简单重复的事情，慢慢也会发现自己阅读的书籍不断在变化，思想也在变化。 所以我们可以一起去找找哪些事看似重复，其实都有不同。 【 关于意义】 你觉得反复做同一件事是没有意义的 意义是赋予的，我个人并不认为意义就在那里，等着我们去找到现成的。 意义往往是过程，在思考无意义的时候找到意义。 医生救助病人有意义吗？如果每天穿白大褂做一样的事，但是当他看到病人鲜活的生命再次出现，也许那一刻才是意义。 例如我们看到很多园丁，把很多死去的花草拔了又种上，这个过程也许在四季不同的季节，他们发现不同的季节看到不同的花，路人看到花草的样子是他们最有意义的。 我也不认为时刻都需要意义，我们在一件简单的事情做的越来越好，达到一万小时的时候，成为这个领域的佼佼者，也许那一刻会为今天自己每天做的事感到有意义。 【关于习惯】 我们很多时候不喜欢机械性地重复劳动，也是正常的。 我举个极端的例子，木心先生在特殊时期打扫厕所，他每天把这件事做的很好，度过了生命中一段艰难的时光。 做完事情，他把自己整理的干干净净，找朋友聊聊天，吃一口喜欢的食物，阅读，画画，听听音乐。 当然人在没有选择的时候，生命的能量也会再次燃烧，也许意义在生活面前有时候微不足道。 我们不喜欢一些事，也很正常，重点是知道自己喜欢什么，愿意去做什么，一样很重要。 例如我在孩子小的时候特别喜欢打扫卫生，看到孩子在上面开心的玩，家里干净自己也很舒服。 那一刻我会觉得自己的打扫很有意义，而且带给家人舒服的环境。 其实也可以多试试不同的事，多看看不同的书，多和不同的人聊天，这些慢慢都会帮助我们学习到新的东西。 我们没有人不在变化，昨日的生活也会成为今天的回忆，学习到的东西也在沉淀着～ 推荐书籍《也许你该找个人聊聊》《人间值得》

Kelly水

现下社会流行各种“搭子”的说法，吃饭的时候有“饭搭子”，出去玩的时候有“旅游搭子”，聊天解闷的时候有“聊天搭子”等等。如果我们用“搭子”的心态来理解友谊和朋友，那么，事情就简单多了。 什么是朋友？是时时刻刻在一起、任何场景都在一起的人才能叫朋友吗？当然不是。什么是友谊？是人与人之间没有任何摩擦，没有任何分歧，认知、情绪、行为、个性特质、性格保持高度一致才算友谊吗？肯定也不是。 相信你也理解这个道理，不然也不会即使知道那个朋友有点敏感一起玩不开依然视之为朋友，即使不常聊天、即使有各自的社交圈子，依然可以互称朋友。 同样，你的朋友肯定也理解这个道理。那么，她为什么还会感到别扭并向你表达没有带她一起同行的不满呢？因为她是否和你们去、能不能和你们一起玩是她的事，而你们是否坦诚的告知她是你们的事。就比如，人家不满意会坦诚地告诉你们，你们有哪些旅游安排或者哪些顾虑有坦诚地告诉她吗？ 也许，朋友之间如果把话说开了，或者给朋友一次尝试的机会，朋友心中也就明了了，比如你们一起去玩没有带她，如果你们向她坦诚了旅游计划，并询问她的意见，也许她有她的安排和顾虑，她可能就不去了，她自己不想去和你们不告知不让她去，她的内心感受肯定是不一样的。 即使她想和你们一起去，你们大可以给朋友一次机会，如果她自己在旅途中感到别扭，她自己下次就会退出，或者你们在旅途中也可以坦诚心扉，以聊天的方式说出彼此的感受，让你的这位朋友放轻松，不用想那么多，不用那么敏感，大家都是朋友，有什么想法、感受都可以说，慢慢地可能她也打开心扉了，即使打不开，她自己下次就主动退出了，毕竟出去玩谁也不想不痛快。 说到底，朋友之间需要的是坦诚和平等。所谓坦诚，就是有什么能在一起的机会、安排打算、在一起时的想法、感受可以坦诚交流，至于尝试过后，大家也有退出的自由。 可能你的朋友真正介意是没有得到信任，一旦拥有朋友之间的信任，你们会彼此坦诚彼此共享，至于未来人家是去是留，就交给未来的你们。不坦诚一次，不共享一次机会，怎么会知道你们不行呢？如果因为一次坦诚和一次共享游玩，你们未来就分了，那么这样的友谊的质量也堪忧，你们彼此大可以没有遗憾的放下了，毕竟努力过、尝试过。 愿真正得到过信任、尊重的友谊，地久天长！❤️

三横一竖加贝子

题主你好！ 看完了你的问题描述后，我觉得深有同感，你说的这种分不清是“真的睡不着”还是“根本就不想睡”的感受，以及对于是否应该调整心态的困惑，其实是很多人都会经历的心理挑战。你对自己有这么深刻的觉察，必须先为你点一个赞！ 从心理学的角度来看，这可能与多种心理因素交织在一起，包括焦虑、自我认知的模糊、以及对熬夜行为的复杂情感。 咱们一起看看。 焦虑是导致失眠的常见原因之一。当你感到焦虑时，体内会分泌肾上腺素等激素，使你保持警惕和清醒状态，从而难以入睡。这种焦虑可能源于对未知的不安、对自我能力的怀疑，或者是对未完成任务的担忧。在心理学上，这被称为“反刍思维”，即反复回想和分析问题，却找不到解决办法，导致大脑难以“关机”。 然而，你提到的“竟然开始有些享受这种状态（但只是有一点点）”，可能反映了你在潜意识里对逃避现实压力的一种短暂满足。这种满足虽然短暂，却可能让你在是否调整心态上产生犹豫。 对于你说的分不清自己是否真的想调整心态，也可能与自我认知的模糊有关。你可能对自己的能力、需求和价值观缺乏清晰的认识，导致在面对压力和挑战时，无法做出有效的应对。熬夜行为，从某种程度上说，可能成了你应对这种模糊状态的一种方式。通过熬夜，你似乎在寻找一种对生活的控制感，或者是在逃避白天未能解决的问题。 但长期熬夜会导致生物钟紊乱，进而影响身体健康和心理健康。这种恶性循环会让你更加困惑和焦虑，进一步加剧心态调整的困难。 根据以上我的这些想法，我觉得可以试试下面的方法。 1. 增强自我认知：通过冥想、日记记录等方式，深入了解自己的内心世界，明确自己的需求、价值观和目标。真的，这需要时间认识自己不容易。 2. 管理焦虑情绪：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解身体的紧张感。同时，尝试认知重构，改变对问题的消极看法，减少反刍思维。 3. 建立规律的作息时间：设定固定的睡觉和起床时间，避免在睡前使用电子设备，以改善睡眠质量。 4. 寻求专业帮助：如果自我调整困难，不妨寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供个性化的指导和支持。 相信你一定能通过自己的努力和智慧，找到属于你自己的独特的方法，让自己的生活越来越好。 加油，世界和我爱着你！

天蓝心怡

题主，你好！我是小鲸鱼无忧。看到你的困惑，我感觉有点心疼，也有点舒心。心疼小时候不被理解的你，但看到长大后的你不再有相同感受时，觉得舒心。小时候的你过生日被迫唱生日歌，感觉尴尬、委屈、想逃离。而现在的你感觉不太能理解小时候的自己，可能是因为你已经长大，发生了变化，更有力量。那么，让我们一起回到过去，看看小时候的自己为什么会有这种反应呢？

 

1、 认知的缺失：过生日唱生日歌，听上去是非常普遍平常的事。但对于孩子，她不一定有这个意识。我们的认知是从环境中习得。比如：每次过生日都有蛋糕，有礼物，过年有压岁钱。慢慢地就会在我们的脑海里形成一个这样的认知。而过生日为自己唱生日歌，可能并没有从环境中习得。一般来说都是别人为自己唱歌，当自己融入到这个气氛中，可能也会一起唱，但是很少是小寿星自己一个人唱生日歌，所以心里不太能接受。

2、 人格特质：一个人的人格特质是受遗传和环境影响的。可能你的父母和重要他人，相对来说都是比较向内的性格，不太喜欢曝光在众人的目光中。所以你也会不太喜欢被过度关注，会有一点害羞，可能还有一点害怕。当外界推动你做不喜欢的事情时，你就会产生抗拒，逃避、拖延、反抗都是正常反应。而小时候的你，还不会说出自己的感受，还不知道如何反抗，所以就会尴尬、无措、想哭、想逃离。

3、 没有被正确引导：即使是性格向内，通过训练，也是可以有所改变。可能家人没有对小时候的你做一个逐步的引导，认为小孩子害羞，用语言、礼物鼓励一下就可以克服的。家人可能没有真正地理解你，没有看到你的害怕和无措。如果他们没有强迫你唱生日歌，而是大家一起唱，当你放松下来，心情愉悦之后，再邀请你参与，可能结果就不一样了。如果这一次你不想唱，其实也没有关系，可能在未来，当你觉得唱生日歌是一件很普通的事，过生日是很开心的，很自然就会融入进来。其实，就是需要多一些耐心，多一些引导，让一切自然发生就好。

 

其实，不仅仅是小时候，长大了我们有可能也会被迫做一些事情。希望我们都能看见自己内心的想法和需求，不要太委屈自己。保护好自己，好好爱自己。

小鲸鱼无忧

你好，已经收到你发提出来的真诚发问了噢，我是壹心理平台的心探教练ZQ，可以看到当前的你似乎分不清自己是真的睡不着还是根本就不想睡，这两者的区别在于前者是属于失眠状态，后者是自己的本身的身体和精神状态都还比较良好，就是没有办法入睡。 因为当人们自己的精神状态都比较饱满的时候是基本上是不需要怎么睡眠的，有些人他就是那种状态，可能每天只需要睡个两三个小时或者休息个两三个小时，人能够全身心的投入到工作和学习生活之中，那有的人他可能是属于前者状态。 前者状态的话，它就是属于一种失眠，失眠如果持续时间太久的话，它是会影响到自己的生活状态的，那么我们可能是需要去进行一些定义，比如说你觉得自己当前的这个状态是健康的还是坏的？你觉得自己的这种睡不着的状态更偏向于哪一种呢？ 是比较偏向于失眠的那一种，还是偏向于那种体质比较好，就是不需要怎么去睡眠的那种状态了，其实我们很多时候都可以对自己进行一些观察，你可以看一下，连续几天都睡不着的状态下，你的一个面部状态，你的一个精神状态是红润的吗。 是饱满的，还是说是比较那种颓废痤疮色斑的状态呢？如果自己的身体状态精神面貌是比较颓废的那种状态，那么可能就是说你现在是面临着失眠的状态，那么失眠的话，可能也有很多很多的原因，比如说内心的一些内耗，焦虑。 或者是一些身体状态激素的变化，或者是一些让人难以想象的问题症状什么的，这些都是需要去慢慢的去摸索出来的，你不知道该不该改变这个指标需要根据你当前总体状态来看，来看看这种睡不着的状态是否会影响到你的生活。 另外也看到你会经常自省纠结对错和为什么，却总也得不到一个结论，或许你需要去把自己的事情告诉自己比较信任的朋友，或许从第三方的角度，你能够更好的剖析自己当下所面临的各种问题，有些时候就是当局者迷，旁观者清。 我们从另外的一个角度来看的话，你可能会更加容易得到自己的答案，尤其是当你想了这么久都想不出来一个所以然，你不知道为什么你都不知道自己到底是什么状态，你不知道自己当下到底该不该进行一些改变。 那么这些都是需要去从更多的角度去探讨，而不是只是让自己去思考，让自己深陷其中而得不到一个比较确切的结果，解决的话，你可能会习以为然的认为某一种问题似乎是一种常态，这样会偏离常态。也推荐你能够进行心理咨询，也许在心理咨询的帮助下，你能够更好的全面的去认识到自己的当前状态，加油哦！ ZQ 🐳

ZHUQIANG

你好呀，给你一个360度的拥抱。

从你的问题描述来看，你对反社会人格有一点了解，但并不是精神科医生的诊断。而且你大概也没做啥违法乱纪的事情，最多就是青春期有一些不良行为。现在的情况，大概就是有贼心没贼胆，但这个贼心似乎有些太强了，但你还是控制的很好。那就是说，28岁的你大概还是其他人眼中的社会主义普通公民，在行为上是没有出格，只是在头脑中有些想法。

确实我们多少都会有一些想要搞破坏的潜质，想要大杀四方，想要对他人生杀予夺，想要黑化，毕竟这些行为体现了我们的强大，大概是基因中带来的，人类一开始就需要破坏其他生物的生存才慢慢的生存下来。

只是在发展的过程中，慢慢的我们有了秩序，有了文化，有了文明，那些基因中的破坏潜质才被压制下来。而且即便是没有这些破坏，按照社会规则的要求去行事，我们也有了其他的可以生存下来的方式，这样就没有了破坏的必要性。

很多人潜意识中的破坏性，在现有的社会规则下，被消解了。我们也内化了社会给我们的道德，价值，伦理等。但并不意味着我们就没有破坏的欲望了。

但只要这个欲望只是在我们的头脑中，甚至可以在我们的言语中，在我们的文字中，只要不落实到我们的行为中，不伤害到他人，其实现有的社会规则都是不管的。社会规则不管，简单的说，就是执法机构不会来找你。就像有人吵架的时候，放狠话，总有一天我会杀了你。这是不会被执法机构找麻烦的。如果有一天另外一方真的因为意外死亡了，执法机构才可能判断，你有动机，因为你曾经说过。但并不是说，就是你干的。只是说，你的动机比他人强。

你现在的情况就有点像是，放了豪言壮语，我要成为高启强，我要成为黑社会老大。但行为上啥也没干。如果你真的干了点啥，你大概就不会来这里问了。哪怕是你决定真的去干点啥，你也不会来问的。反社会人格障碍，这种精神病，病人本身是没有咨询治疗的动机的，因为他们并不认为自己的行为有啥不对，自然就不会问，我该怎么改变自己。不管是什么基因，还是后天，对本人来说，都是合情合理的。只有当他的行为触犯了社会规则，才会被强制进入医疗系统。

就你的情况，如果你真的想了很多，但28岁的你依然是社会主义好公民。对于你内心的破坏性，发出来就是违法，不发出来似乎内心又有很多的冲突。这个时候，接受自己的破坏性，然后换其他方式去应对内心的冲突，选择社会规则允许的方法。

可以去写作，设定一个主角，把想干的那些高启强式的事情，都让书中的主角去干。就像现在很多的网文，男主穿越了，到了一个认可高启强式价值观的世界中，他就可以做那些在我们的当下的社会规则中不允许的事情。这是一种很安全的方式。可以去参考网文的那些男频的，修仙，穿越，逆袭、权谋等等，给你的破坏性找个出口。

还可以去玩游戏，在游戏的世界中，你就可以自己小世界的主宰。我不玩游戏，你可以去找相关的游戏。

你的年龄有些大了，如果是年龄小一点，可以去考虑进入执法机构，比如，警察，公安，部队等，也在某种程度上掌握了合法的破坏的机会。

你还可以去做一些志愿者，比如，蓝天救援队之类的，从帮助他人的角度去满足自己的破坏性。这有点像精神分析的反向形成。

你也可以去跟心理咨询师聊一聊。只是疏解情绪。你并不是反社会人格，我不是精神科医生，只是心理咨询师，没有诊断权，你也没有去诊断，就你的描述，你的那些想法很正常。只是如何去跟你的想法共处，如何让你的想法找个出口，减少内耗。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

题主您好 很容易有机会与你相遇❤️ 看到你对自己的状态似乎不是很满意，想要调整又不知道该怎么改变，能感受到你很无力又很矛盾，待在这个状态下的你似乎很痛苦，但同时又有些享受，对自己到底是什么样的很迷茫，有些看不清楚自己，那么接下来我们一起来看看这些事情的背后有哪些需要去梳理的 🌹对现状的不满意 你说到调整不好自己的心态，不想这样下去的同时，又有些享受，你想要有些改变，但没有方向和动力，似乎在现实生活里你遇到了一些现实困境，让你对自己现状有些不满，在你矛盾的同时，好像内心有个声音需要你做出改变，需要你有所作为，导致一直在自我反省，但同时你又似乎找不到真正的不满意的地方，也没有动力去做实质性的改变，所以或许需要通过更多现实情境来给自己做一些综合的评估。 🌹内在评判的声音 在你的描述里实质性的事件并没有找到，但很多情绪上的东西在困扰着你，因为你经常问自己这样对吗，是真的做不好吗？我能感觉到你对自己有些要求，你或许在很多事情上都希望自己能做的更好，但似乎你认为还是不够，这让你对自己有一些不满意和不自信，总是受到一些打击和挫败，好像你在做很多事情时内心都会给自己评判，评判它是否好坏，自己是否真的做对了等等，你的注意力一直消耗在对自我评判上面，并且这些评判很多时候都是否定的和迟疑的，这无形中会让你对自己产生怀疑，把过多的精力放在自我评判上，从而导致注意力被消耗，就会影响你做事的效率上，因为你过于担心好坏，在这种紧张的情绪下，自然无法发挥正常的水平，也许你需要把注意力从自己身上撤回一些，让自己能轻松自如一些。 🌹焦虑和强迫 你分不清自己是睡不着还是不想睡，经常反省的你想要得出结论，但每次都得不出结论，似乎你希望能有一个确定的答案让自己安心，否则你就会一直不停地找“答案”，但事实上，生活没有那么答案，尤其是你的担心和迷茫更多的是情绪方面的，而并非是具体的事情，这似乎有些强迫的表现，就是必须强迫反省自己给一个结论，而一旦找不到结论你就会非常焦虑，就像现在你因为这些“反省”而睡不着觉，你的身体在告诉你，向你发出信号，告诉你或许是你的情绪出现了问题，在影响着你 另一方面，在客体关系理论里，一个孩子如果早年成长经历里一直体验的是被否定被打压和被评判，那么这个孩子他的内心也是极度恐惧的，他生怕自己哪里做的不够好，生怕不能让家人满意，生怕自己不够优秀而得不到家人的爱，但对于一个孩子来说，他或许真的希望休息，需要能够得到父母真正的无条件的爱和认可，我能感受到你的成长经历里缺少支持，或许更多的是对你的否定和批评，而你心理那个不清楚自己的声音是你在和内在那个声音在打架，那个声音也许是你从小生活的父母家人，一方面你希望按照自己的意愿生活，另一方面他们的要求和不满的声音在督促着你要努力要进步，所以你很矛盾，你的矛盾是不知道遵从自己的内心，还是按照他们的要求做个“好孩子”，这才是你问题的核心 🌹最后，我想说的是，也许你现在遇到了一些困难，让你对自己有些迷茫，对未来有些迷茫，你对自己有很多不了解不清楚的地方，你不清楚自己的真实想法和感受，也不知道自己到底想要什么，也许在你很早以前你就是按照别人的期望和要求生活的，这对你来说没有自我的体验，你不知道自己的感受是否重要，自己的情感需要是否重要，很多时候可能你都是把自己放在他人需求的后面，久而久之便没有了自我，但现在，或许你已经有了一些自己的想法出来，只是在和你旧的声音在抗争，处于一个冲突的阶段，但这并不是一件坏事，或者它说明你正在成长 如果可以的话，不妨感受一下自己的感受，听一听自己的真实想法，你真正想要的是什么，你需要先看见你内在真实的自己，去听一听他的声音，因为你也需要被看见，被理解，被支持，你也值得被爱

右手旅人

题主你好，很多人都有类似的经历，在详细周全的计划后退缩而心生懊悔和郁闷，我是心探教练余，让我们一起探索一下。 或许是你期待着暂时远离负面情绪，获得短暂的快乐体验，这其实是你在面对困难任务时的一种思维惯性，以及对应的行为惯性。当你接手的任务相对重要，且不得不完成，或者是复杂困难的，又或者是挑战自己能力的，都会给你带来心理上，甚至躯体上的痛苦，于是你的内心就面临了逃避和处理的选择，当你选择逃避，自己那些害怕紧张焦虑的情绪统统没有了，心里立刻就很爽，而且是效率最高的，这也会在以后不断暗示重复和强化，形成一种反射连接。就如题主所写，当我在做一件很重视的事情，临门一脚的时候总是会放弃。 或许是你期待着完美的结果，觉得自己还没准备好，要花大量的时间去规划检查，去解释未知变量。其实是给自己设定了达到完美准备的标准，和自己的一套标准评价体系，只要不呈现结果，你就不能说它无法完美，更不会打破你在别人心目中的完美形象。对完美目标的追求，和对他人评价的在意，造成了你对无法完成任务的恐惧。就如题主所写，我做事总是倾向于做足充分准备，但总是觉得自己很差。 或许是你表达反抗和攻击的方式。我们的童年或许被父母严厉管教或过度控制，长大后容易出现焦虑。因为小时候的我们无力反抗父母的控制，只能遵守服从，于是我们失去了自己的空间和自由，内心深处是有愤怒的，生命力和情绪得不到释放。刻意回避，就可能是这种能量的变相释放，是一种伪装的反抗和攻击。就如题主所写，在大考一个月前根本没法学，总是玩。 也或许是我们的身心疲惫了，厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉，但是我们行为不会骗人。因为我们很多时候陷入了一种想做怕结果，不做怕后悔的循环，身心会有疲劳和烦躁。就如题主所写，做事情没信心。 我们可以问问自己，完美主义对我的意义是什么？它的哪一方面让我感到骄傲？追求完美我需要经历什么样的过程？在此期间有哪些部分是我想抛开的？自我认知是改变自己的开始。 尝试“足够好”的思维方式，接受存在偏差的过程，不因磕磕碰碰而苛责自己，接纳不完美的自己，承认现实条件的限制，在有限的条件里争取最优的选项，享受当下过程中的快乐，其实生活中微小的喜悦也是你的高光时刻。罗杰斯说过，美好的生命是一个过程，它是一个方向，而不是一个终点。希望你能逐渐摆脱追求完美时否定的心态，体验自我成长的意义，先行动起来，相信时间的力量，等待花期的绽放。 我们也可问问自己，觉得自己很差，是内心什么需求？给我带来怎样的情绪和感受？ 我们还可问问自己，理想中的自己是怎样？为此我能做些什么？ 尝试设立行动计划和小目标的时候，看看是否符合smart原则，尤其是需要考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，提升我们的自信，积累我们的成就感，或许实现一次突破就能打破一个循环。 尝试及时的给自己兑现奖励，可以是给自己犒劳一顿美食，也可以为自己买一份小礼品，让我们把做事和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化。 我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友互相提醒，互相监督，如果觉得有必要，也可以找个咨询师做深度交流，释放一下低落的情绪。 我们也要劳逸结合，当你工作疲劳的时候或者烦躁的时候，可以适当做一下拉伸运动，或者直接走到户外呼吸新鲜空气，身心的愉悦会让你更加自信的投入学习和工作。 推荐书籍：《无行动，不幸福》

余

你好，从你的描述中，我感受到了你内心的纠结，犹豫，担忧，痛苦，以及不知所措。 我试着给你几点建议，供你参考： 首先，我建议你试着理解自己的状态，因为你说到的情况，分析的问题，换作其他人都极有可能和你一样。 看得出，你在描述中的分析很全面，也很理性，有利有弊，这导致你很纠结，这很正常，面对选择时，绝大多数人都会如此，毕竟谁都渴望一切顺利的生活。让你理解自己的状态还有一个目的，是希望你能有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 其次，你建议你再理性思考一下自己的状态，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。 一是明白，选择本身就意味着不能“十全十美”，也没有完美的人生。换句话说，我们不可能要求什么事都能按照自己的意愿运行。 二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的，当你改变后，包括改变想法，你的状态自然会转变，你要看到时间的力量，以及自己的能力。 再次，我建议你试着做出改变，行动起来，看看会怎样。 比如，你要先弄清楚自己最在意什么，把你在意的事情或担心的事情做个排序，找到最在意或最不能接受的一两件事情，就像你分析的生育分险，哪一个是你最在意的，然后再弄清楚，那个最在意的事情真的发生了，自己是否能承受，这样一步一步具体去分析，你很可能找到答案。 你还可以和老公坦诚聊聊，说出你的担忧和顾虑，听听他的想法，这个过程一方面可以让你心情好些，因为负面情绪流动起来了，另一方面你也可以从老公的回应中来判断对于他的担忧是否真的会发生，像你担心生育后身材问题老公会介意，那这个沟通过程你很可能找到答案。 你还可以和身边有孩子的朋友们好好聊聊，说说你的担忧，听听他们在为人父母后的感受，也可能帮你做出选择，因为你可能听到作为母亲后好的一面。 你还可以和家里人好好聊聊，你在描述中也说到了在意父母的感受，那直接去交流或许更好些，也有助于你更好地做出选择。 最后，我希望你能明白，人生的意义在于选择，无论你的顾虑和担忧是什么，你都必须做出选择，因为那是你自己的人生，选择后对自己负责，不后悔就好。

学乃身之宝