废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主好 我是Kelly水 【感染乙肝，被同事孤立怎么办？都不敢跟同事说话了】 看完你的提问，感受到你在公司被孤立的压抑和不舒服，确实，在这样的环境中会有些不开心。 但是也有好几个地方值得我们去关注。 【关于健康】 你提到刚刚毕业的大学生，在入职一年的时候公司组织统一体检，检查出来乙肝，这时候如果不体检也许就会忽略自己的健康。 我在想如果公司认为这是传染性很严重的问题，应该还可以借此先去治疗，这样公司了解你的情况也会予以理解。 虽然公司私下秘密把所有感染乙肝的同事名字散发出来。 不确定这样做的目的是什么？是为了保护其他同事？ 还是作为公司有这样义务和责任？如果你认为不舒服也可以找人事聊聊。 当下也许最主要的是积极去面对自己的健康，看看目前需要做些什么，能够及时帮助自己。 我们每个人的健康都是很重要的，前段时间有个朋友在环境不好的单位工作，肺部有些问题，后来查出来积极去治疗，健康后他换了一家单位。 很多好的公司也会考虑员工的健康，在卫生方面做的非常好，我们无论在哪里，最主要的是自己要有这些自我照顾和关怀的能力。 我们可以买一些相关的书籍学习，积极去当地的医院检查治疗，和单位的领导沟通，后面需要做些什么，照顾好自己的情绪也有利于恢复健康哦。 【自我关怀】 当你在单位中午去食堂的时候，本来几个女同事一起去，现在她们避开你。 我们也可以假设一下，如果被检查出来的是其他同事，你还会吃饭一起邀请吗？ 还愿意和他人一起是会让自己很自在吗？ 毕竟我们知道目前自己的情况也许是一下好没接受，同时看到大家冷落有些难受，其实无论在学校在单位，在和大家集体吃饭生活，大概都会遇到这样的事情。 如果同事看到你很注意自己的健康，安全，看到你健康，拿到健康体检的时候大家也会忽略这些。 当我们多问问自己，他人发生这些事的时候自己会做些什么？ 去主动承担照顾还是保护自己呢？ 当我们可以自己照顾好自己也会理解他人的感受，毕竟健康是每个人都很在意的事情。 每一个人背后还有家庭，就像我前段时间有些病毒性感冒，朋友邀请的时候我也很想去。 后来考虑再三，还是坦诚告诉朋友，等到感冒恢复后再去和大家聚会。 毕竟如果因为我让大家感冒，我也会不安，愧疚。 其实我们确实无法要求所有人去忽视这些，但是我们可以学会自己解决问题，日常戴口罩，积极面对，只要可以恢复健康，日后都有机会和大家建立关系的。 如果不能和同事说话了，可以利用这个机会自己多学习，参加一些线上课程，保证自己还有人可以沟通，交流，也可以找朋友在电话里聊聊。 这个过程肯定会很难受，但是相信你可以慢慢克服，成长，接纳目前的生活。 我想这是短暂的，尤其疫情的时候我们还经历过更加严重的挑战呢。 世界和我爱着你 推荐书籍《自我关怀》《无惧焦虑》

Kelly水

看完了你的描述，因为一个非常真实的梦境引发了你的思考，梦中的你和现实中的你是分裂的，是对立的，但是也是衔接的，也有真情实感的，也是你不舍割舍的。


每一次都是新的轮回，你在那些一次性的，独立的对话里轮回，不存在任何的链接，仿佛你整个人也被撕成独立的碎片分布在每一次崭新的对话中。但今天才真正地感受到情绪价值，在“你现在的生活”的语境下，就是真金白银，交换，虚拟。情绪价值就是情绪价格，因此你感到很匮乏，荒唐，绝望，失去了和世界的所有连接。


为什么梦里失去你会那么痛苦，是因为你同时也失去了大段的自己。你给的不是碎片的，独立的，一次性的；而是绵延，深刻，毫无保留且彻底的。你最重要的记忆都与他绑定，你当然不舍割弃。在你的内心深处断裂的不完全是对他的毫无保留的感情付出，更是当时纯粹完整的自己，因为不平等的关系，因为对方自己把你当成工具人因而觉得你也是把他当工具人，在你从这一段感情成长出来，而他却消失在你的生活中，不一定想要他的爱，确是想要他见证你的成长，所以只有他知道当时的你，和现在的你有多么不一样，那是你的成长痕迹。


米兰.昆德拉说：“人类是这样的一种生物”，一生都在试图说服自己，他们的存在不是荒谬的，也就是说我们必须刷存在感，刷不到存在感就感到虚。因此他说：“人的存在是别人真实的想象的或暗示的所带来的影响”，“你并不是你自己，你在尘世间追求自我就等于自寻烦恼”，为什么呢？因为自我是一个永恒的饥渴，小时候你觉得你是奥特曼，你是变形金刚或者是芭比娃娃，迪士尼公主。长大之后一点呢，你就会明白你不是他，你只是你，就是一个尚未明确的前途未知的存在，再长大一点之后，就开始感到恐慌原来大家都一样，我们人人都渴望自我，人人都是自我的奴隶。


生活从来就是此一时，彼一时，不可一概而论，再过一段时间，或许你的想法还会经历自我的变化，把“我需要一个见证，一个记忆的锚点”，可能变成“我不需要任何人见证，我自己就是我自己最好的见证，我是主人公我有完整的记忆。”无论我们往哪个方向走，都是往前走。

鑫♡洁

题主你好，我是仄隅 通常情况下焦虑与现实刺激有关，它是情绪的一种，其中包含了紧张、忧愁、烦躁、不安、惶恐、不安、着急等成分的一种正常的心理状态，在相应的条件刺激下，我们内心会出现烦躁、不安、紧张、胸闷、忧虑等情绪化的体验。 焦虑出现的原因我们简单划分为客观现实刺激与个人主观体验两个部分，导致焦虑的因素包括，个人看待事物的角度、观念、想法、念头以及对现实刺激做出的判断、理解、思考、归因、预期等诸多方面的问题。 题主讲到目前只想知道消除焦虑源这一种方法，这里我们需要看到焦虑源有可能不被被完全消除的可能性，如果我们想要消除焦虑的根源但无法消除并且总是希望从根本上完全消除干扰你的因素，这本身就会造成新的困扰与焦虑，对于焦虑我们需要做的并不是对抗而是想办法认清问题，尝试改变能够改变的接纳不可改变的部分。我们需要意识到适当的焦虑能够帮助我们更好的完成任务，它会提示我们需要注意眼前是事物可能会对自己造成威胁困扰，而过度的焦虑则会变成影响我们发展成长的困扰。 我们的生活之中之所以存在不确定性这是必然，因为我们没有预知未来的能力也就无处得知下一秒会发生什么，未知本身就代表了不确定性而不确定反过会又会滋生不安感进而会引发我们内心的焦虑，这就是为什么我们的生活会有不确定和焦虑最简单一种解释。 不确定与焦虑本身是生活中不可或缺的一部分，也正是因为有了不确定与焦虑的存在，我们才会越发的想要追求确定性并让自己摆脱焦虑的困扰。对于焦虑本身，我们需要学会区分什么是健康的焦虑什么又是需要我们引起注意的焦虑感，前者我们能够通过自己努力改变并让自己获得内心的平静而后者则难以做到。 消除焦虑最有效也是最直接的一种方式是立即行动，让自己通过行动摆脱焦虑的困扰同时我们也要有意识的让自己感受到当下的改变，如果说自己难以行动也可以通过心理咨询、正念冥想或阅读自助书籍的方式解决问题。

仄隅

你好题主，看见你的描述里让我感觉你非常不容易，习惯了做老好人却发现自己继续做老好人，或者不做老好人都是一种冲突，那么我们来看看你描述的冲突与背后的故事吧！也许可以帮助到你。 毕竟现在不管是心理学理论还有网络里都会用着讨好人格，形成了是一种罪过与无能，这也可以说是我们这些讨好人格的一种雪上加霜的感觉，你的讨好为了是在原生家庭能看到被爱与照顾，也许你的讨好里并不是你的错，毕竟童年成长的幼小无力感，我们都喜欢用着妥协来处理关系的需求与平衡，这讨好是一种正常反应，当然你也会发现自己的讨好最后变成了家人与同学们的利用工具，也许你会发现自己的讨好有着存在的问题，毕竟童年成长体验不到被爱与照顾的尊重感，慢慢习惯了讨好来维持自己存在的价值，这是一种成长体验的真实感，也是你的资源，你不必太多自责，也不要怪你的父母，毕竟他们也都是受害者，父母或者养育者对你的控制让你形成的讨好人格，离不开父母成长同样体验不到被爱与看见，却发现自己的孩子可以成为他们成长体验不到被爱的替代补偿，也许你会知道你的讨好人格有一半是父母培养的，我们下面来看看成长体验不到被爱与照顾，还有没有被看见，让你讨好的原点是什么吧！ 我们从小会被别人的评价形成了一定的痛苦，那是来自我们习惯了害怕被别人评价的不好，所以也习惯了活在别人评价里，从而打乱我们的生活与学习节奏，我们习惯用着别人的标准与要求来定义自己，最后发现自己的讨好却是一种假的自我，毕竟活在别人的嘴巴里，你的讨好不是真实有意义的。 当一个说你好，你可以接纳这舒服感觉，但是你不要太当真，因为说你好同样也会说你不好，当别人说你不好你也不要太生气，因为那是别人的标准与你无关，我们习惯了在父母或者养育者哪里给到我们一朵小红花，同样也忘记了自己心中也可以给到自己的一朵小红花，如果说讨好行为背后是值得，是你心甘情愿，你不会在意别人的评价，你不会觉得不舒服或者委屈的讨好行为，你可以大胆去做，关键是你能心甘情愿，同时你也懂得不需要以别人的评价来定义自己，同样在父母或者养育者给到你的需求，你也可以拒绝，毕竟你要知道你的讨好行为是有价值与有意义才去做，学会拒绝也是你的讨好行为，首先学会讨好自己才能见到自己讨好别人的意义。最后愿你在生活里看到属于自己的善良幸福的人生。😊

夕阳的幸福老汤

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。 题主从一段另人伤心的梦境中醒来，之后在比较梦与现实的不符之处时，引发了一系列的思考。包含了对情感、人际关系和自我认同的深刻反思。这段文字既让人感到孤独和绝望，也能听见你渴望拥有情感的深度和真实性的呐喊。 在失去了的那段情感关系里，你付出的真心不被认可，这已然让你很难过了，然而又好像不能完全放下，因为你担心如果当下与那人有关的记忆，也就意味着放弃了曾经的自己。你渴望被理解和记忆，希望有人能见证自己的变化和成长，这种渴望其实源于对自我认同和存在确认的需求。 在应对情感上的挣扎和对自我价值的探索之路上。你尝试通过心理咨询、求助Ai、找陪聊来寻找那些能够理解和接纳你的途径，然而这些碎片化的努力又只能暂时缓解问题，无法提供真正的、持久的连接。你感到自己被分割成无数个碎片，每一次的对话和交流都像是在不同的情境下重新塑造自己，却始终无法触及你内心深处最真实、最完整的自我。 需要意识到，真正的情感连接不仅仅是表面的交流，而是需要深度和时间的积累。你希望有人能够看到你的成长，见证你的改变，这不是只有他可以帮你实现，专业系统的心理咨询可以为你提供更深层次的支持和帮助。 你需要专业的视角帮助你深入探索自己的情感和行为模式，理解它们是如何形成的，以及它们如何影响你当前的生活和人际关系。通过咨询，你可以学会接纳自己的不完美，理解自己的价值，增强自尊和自信。虽然心理咨询师与你的关系是专业的，但这种关系可以提供一个稳定的环境，让你体验到持久和深度的人际连接。 心理咨询的效果是需要一段时间才能看到显著的改变，这需要耐心和坚持。通过在咨询中坦诚面对自己的脆弱和不安，变得更加从容和坚定。 祝好！

曲慧东

题主您好 感恩在这里与你相遇❤️ 在一段中午短暂的梦里，似乎你梦到了一个曾经在你生命中很重要的人，而他似乎从你的世界里很早就消失了，感觉到你们之间似乎发生过什么，而你对这个人有非常多复杂的情感，即便是梦到这个人你也无法接受，在梦里你哭的很伤心，似乎那才是真实的你自己，我能感受到你的生活或许真的很孤独、无助，又不缺一些倔强，接下来我们一起来看看从心理学视角下去理解你的这些文字 🌹梦是潜意识的表达 你梦到了曾经非常重要的人，并且你也分析了自己为什么梦里失去对方会那么痛苦，因为你感觉同时失去的还是那个深刻的自己。事实上梦是潜意识的表达，当我们进入睡眠的时候，我们是放松的，会卸下很多防御，而潜意识就会通过梦的方式来呈现，在梦里你非常难过的痛苦，给对方发着信息，似乎有很多委屈和埋怨，你很伤心地方没有在你以后的生活里陪伴你，对他的消失你非常难过，但醒来后你却很快否认了这点，你强调自己不需要他，不想他也不爱他，这好像是你日常所表现出来的样子，看上去你很坚强、很独立，但你的内心却很孤独，你对一切能够激起你强烈情感的人或事都会习惯性的否认和逃避，就像你醒来下意识的是否定自己梦里真实的反应一样，也许你是一个情感特别浓烈且真诚的人，正因为你心中有很多燃烧着的火苗，所以你害怕他们出来，你压抑了很多自己的真实的情感。 🌹没有情感的链接 你说到自己的现实生活非常荒谬，你的一切情感互动都是虚拟的和有价的，你甚至找咨询师都是一个没有生命和情感的ChatGPT，我想你一定知道它只是一个没有任何生命和情感的“工具”，但你内心有太多的情感和话语都无法诉说，而找一个机器似乎对你来说是当下随时都可以，并且也是安全的。至少和它的对话里你不会受到一些伤害和攻击，它可以在你需要的时候就出现，想要结束的时候就结束，一部分满足了你对于回应的需要，因为你的内心太孤独了，你的快乐和激动兴奋的事，没有人和你分享，你所有的情绪都无人可说，即便是一个大数据的人工模型，没有任何情感的回应的模型，对你来说就已经足够了，这多么让人心疼啊。 在一个没有情感的链接里，你感到绝望和匮乏，甚至你的世界像是活在虚拟的真空里，没有任何的链接，你触碰不到其他人，也感受不到他人的存在，而你的存在又显得非常孤寂，我想当一个人失去与世界的链接后，他的内心是多么的恐惧和寂静啊，一种永远无声的得不到任何人回应和关注的寂静在吞噬着他。 🌹互为“工具人”的体验 在你对和人互动的模式里，你提到了“工具”这个词，并且每个互动都是用价格来交换的，这让你有种被交换的“工具”人的体验，似乎在关系里你是不被真诚对待的，或者是被当个人来对待的，你内心很渴望被无条件的关爱，对于价值交换得到的交流互动的关系，让你有些受伤，不管是你用ChatGPT这个工具，还是在你和他的关系里被当成工具，这些似乎都是你需要的，但同时又是让你难过的，你很渴望与人建立真正的情感链接，但似乎又很害怕真情实感的流露，于是你选择了“工具”，成为了别人工具的同时，你同样也把自己当成了工具对待，即便你内心十分渴望情感链接，但是你害怕看到在情感之中的真实的脆弱的你，所以，坚强冷漠的外表似乎是你的保护色，而那个需要与人聊天，和人交流互动的你，才是真实的你。 🌹丧失与被抛弃的恐惧 你很怀念那个绵延、深刻、毫无保留的自己，你不舍割舍的是曾经最重要的记忆，你很心疼那个你自己，舍不得那个自己，我相信那样的你一定和现在有很多不同，似乎你受过很多伤，要一次受伤中，你建立了一个坚硬的铠甲，这个铠甲就叫做“工具没有价值就可以随便丢弃”，这似乎也是你从他人那里感受到的，所以为了保护自己不被伤害，你也把对方变成工具，因为工具是不需要投注太多情感的，没有情感的投注即便是丢弃也不会伤心。 你很希望有人能见证你的成长和变化，这是你真实的需求，另一方面对于随时可能离开自己的人和事，你又保有防御姿态，用工具彼此保护自己不被受伤，这或许与你早年成长经历有关，也许对于丧失你有一些创伤体验，可能在很小的时候你就面临过亲人的离开和消失，对那个孩子的你有过非常多的绝望和撕心裂肺的痛，而你感受到被当成工具的体验，或许也是你从父母家人那里感受到的，你的存在更多的是利用的价值，你感受不到一个孩子无条件的被他们所疼爱，而是被当成一个工具一样被随手丢弃，这或许是你童年更小的时候就体验到的创伤经历 这样随时被丢弃的恐惧在你的心里没有被修复，你害怕这个世界把你抛弃，你不敢和人建立情感，和这个世界建立过多的链接，因为你害怕一旦你认真的投注了情感，这个世界就会抛弃你，他人就会抛弃你，所以你既渴望链接，又害怕链接，渴望情感链接是你的本能需要，而害怕链接，是害怕被抛弃被分离的恐惧所带来的，你使用了隔离情感的方式来保护自己。 🌹最后，我想说的是，你真正舍不得是那个曾经的你，那些你曾经深刻且真实的你，那样的你或许是有些有肉，真实存在的感觉，那是真实的感觉，而现在你更多感觉像个工具，工具是没有任何情感和血肉的流动的，你内心孤独的是你感受不到真实的自己，那个真实的自己被你藏起来了，你像是活在一个虚假的世界，这样不真实的自己，不真实的世界怎么会让你感到存在和活着呢？所以，如果可以的话，不妨试着让那个内在真实的自己暂时出来待一待，他也需要被你看见，被你支持，被你接纳

右手旅人

你好题主，很荣幸和你一起分享，首先给你一个温柔且肯定的拥抱。从题主的文字中，能感受到题主对于焦虑有着很多困惑，其实很多人也会有同样的疑问，比如“为什么我会担心生活的方方面面？”“什么原因导致了焦虑症状的进一步恶化？是因为遗传，还是因为我成长经历的影响呢？”。 焦虑的起因有很多的因素，长期的因素大概包含了遗传因素、童年的经历、长时间累积的压力等，当然还有生理原因和短期诱发的因素。长期的因素是形成焦虑障碍的前置因素，比如如果你天生就具有高度敏感的个性特征，有这种特征的人更容易被任何微小的、有危险性的刺激物所激发。但是短期的诱发因素却是引发焦虑障碍的真正原因，例如重大的个人损失、重大的生活变化、亲密关系的破裂等等。 其实，焦虑已经成为人们生活中的一部分了，很多人包括我自己都会或多或少受到焦虑的困扰。焦虑的起因通常是内心，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应，而不是具体的外界影响，所以当你处于焦虑状态时，你常常无法说清自己焦虑的是什么。焦虑是人类的正常的一种情感表达，是指人类对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。那么我们有个清楚的认识，在生活中出现的许多状况前，产生焦虑是合情合理的、是大众化的，是普遍化的。 在这样的前提下，当焦虑来临，我们更应该坦然的面对，接受共存，可以采取适当的方式进行缓解，比如调整呼吸，适当运动等等。相反越是对抗和抵触，注意力就越是集中在焦虑上。 焦虑、痛苦等负面情绪是人生的一大财富。它快速准确的告诉你，你的生命中，真的哪里存在了没有满足的需求需要去处理。它们给与我们足够的动力去改变现状，脱离枷锁。接受你原本要逃避的经验，完全开放地面对和接受拥抱真实的自己。它们帮助我们去驾驭我们的世界，激励我们去做那些对我们的生存有帮助、有益处的事情，选择将自己的生活建立在那些对你重要的事情之上。成长自己，爱自己，接纳自己，突破重复的困境。 最后，生活中的正常焦虑，随着问题解决以及你自身的适应调节，会有一个很大的改善。如果焦虑超出了我们的承受范围，症状持续对你的生活造成了困扰，对我们的功能造成了损害。自我调节就不一定是最好的方式了，应该向专业人士求助。正确认识并采取有效的应对，让生活更加平衡。 请相信这样一句话，你永远都有能力成为更好的自己！ 愿你的生命，永远都有光！

高磊

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你在下午短暂小睡的时候做了一个梦，这个梦让你有了恍惚，不安和一些思考，到了晚上睡前你的思考越来越深入，对自己也有了更多的理解，在这个过程中，我感受到了你的孤独、恐慌和困惑，给你一个拥抱。 你的描述很感性，但也很压抑，一方面的压抑是对于自己情绪的压抑，似乎你很难直接表达自己的情绪，只有在特定环境下才能表达，所以你的理解是情绪价格，那这里其实可以探索是什么原因让你压抑着自己的真实感受或者情绪，你的这些情绪感受有着你怎样的需求，包括你的这个重要他人，当对方说你们是彼此的工具人时，你也选择了同意和不再表达，不知道你是否思考过你真的表达了又会怎样呢？你在担心什么呢？另一方面你会感觉自己某一个时期的成长是这位重要他人见证的，所以你会担心随着他（她）的消失你的这段成长似乎也会消失，那成长是你本人在成长，你自己是否能够见证自己的成长呢？你想要变好和成长最初的原因是什么呢？为什么你会期待他来见证呢？这里有着你怎样的需求呢？你的需求是必须有他（她）才能达成的吗？或者说如果真的这位重要他人无法参与了，那你是否思考过成长后的你给你本人留下了怎样的痕迹呢？这是不是一个见证或者描点呢？ 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。 首先，你提到的梦境中的痛苦和绝望，这可能反映了你内心深处对于失去联系和支持的恐惧。这种恐惧可能源自于你对于人际关系的重视，以及对于被理解和被认可的强烈需求。在梦中，你体验到了这种联系的断裂，这让你感到极度的不安和孤独。 其次，你提到的“情绪价值”和“情绪价格”的概念，这可能意味着你在现实生活中感受到了情感交流的商业化和物化。你可能觉得在现代社会中，情感交流变得越来越像是一种交易，而不是真诚的交流。这种感觉可能让你感到失落和无力，因为你渴望的是更深层次的、非物质的情感联系。 再次，你提到的“工具人”概念，这可能揭示了你在人际关系中的不安全感和被利用的感觉。当你感到自己被他人视为工具时，这可能触发了你的自我保护机制，让你想要将他人也视为工具，以此来保护自己不受伤害。这种防御机制虽然在短期内可能有效，但长期来看，它可能会阻碍你建立真正的、有意义的人际关系。 最后，你提到的对于见证和记忆锚点的需求，这表明你对于自我认同和自我价值的确认有着深刻的渴望。你希望通过他人的见证来确认自己的存在和价值，这可能是因为你在内心深处感到自己的价值和存在是不稳定的，需要外界的确认来加固。 在这些感受背后，你可能需要的是一种安全感、被认可感和归属感。你希望能够在人际关系中找到真正的理解和支持，而不是表面的交流和利用。这种需求是完全正常的，是人类的基本需求之一。 为了满足这些需求，或许我们可以尝试以下方法。 首先，尝试自我探索，每天花15分钟左右写日记，把内心的想法、感受、回忆都写下来。这有助于你梳理自己的情绪，更清楚地看到自己的需求。例如，你可以记录下对过去那段关系中不同事件的真实感受，从而更深入地理解自己为什么会有那些情绪反应。回顾日记时，你能发现自己情绪的模式，像是在哪些情况下容易感到失落或者愤怒，这是理解自己内心需求的重要线索。 其次，尝试进行自我肯定练习，可以每天对着镜子告诉自己一些积极的话语，比如“我是值得被爱和尊重的”“我的感受很重要”。这种自我肯定能提升自我价值感，减少因过去不平等关系带来的负面影响。也可以把这些肯定的话语写在便利贴上，贴在经常能看到的地方，时刻提醒自己。 最后，试着修复或重新定义旧关系，如果可能的话，和那个你提到的人进行一次坦诚的对话。告诉他（她）你的真实感受，包括你在梦中的痛苦、对不平等关系的不满。也许通过沟通，你们能重新定义这段关系，使其变得更加平等和健康。如果觉得无法修复，那么正式地在心里告别这段关系，把它当作人生中的一段经历，然后放下对他的期待，把精力投入到新的人际关系中。或者尝试去建立深度连接的新关系，在现有的社交关系中寻找有潜力发展深度关系的人。比如那些在你分享情绪时能够给予积极回应、表现出关心和理解的朋友。慢慢加深和他们的交往，从偶尔分享生活小事到逐渐分享内心深处的想法和感受，一步一步建立起深度连接的关系。 当然，如果这些情况仍然让你感到困扰，难过，也可以选择寻求心理倾听师或者心理咨询师的帮助，找一位更专业、更适合你的倾听师或者咨询师。在倾诉或者咨询过程中，更深入地探讨你的童年经历、家庭关系等可能影响你现在人际关系模式的因素，以便从根源上解决问题。 请记住，你的感受是重要的，你的需求是合理的，而且你值得被理解和被支持。你并不孤单，总有人愿意倾听你的故事，与你分享你的感受。你的成长和变化是值得庆祝的，也相信你能够找到那些与你共同见证这些时刻的人。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

李迪☀

感谢遇见的缘分。 读着题主的讲述，一开始，我没觉得或许只需要一些行为训练就可以了。直到看到题主后面的描述“撕心裂肺的哭”，我才意识到这里面可能有一些需要重视的深层的心理因素。 因此，首先需要一些更详细的信息。当然题主不用补充，可以自己试着回答一下，体验一下。比如，孩子的刷牙是怎么开始的？是突然开始的吗？有提前给孩子做过一些铺垫吗？牙刷、牙膏是他自己选的吗？关于刷牙，他有什么感受和想法？之前见过牙医吗？看牙医的时候，孩子感受怎样？是一开始就非常排斥刷牙吗？还是后来突然开始的？那有发生什么事吗？孩子的牙齿现在怎么样？家族里的遗传因素怎么样？有牙病的高风险因素吗？…… 相信上面这些想过之后，妈妈会有一些思考。其次，我们来谈谈孩子的心理。 1，从行为训练的角度来说。在刷牙一事上，保持目前的互动模式，“爸爸强势干预，按既定目标执行，妈妈背后心疼，娃哭了之后刷牙”，时间久了，孩子意识到这是必须要做的事，虽然拒绝也能接受刷牙，只是可能自发自愿的少，需要提醒的多。 2，从精神分析的“本我—自我—超我”来看。 2岁的孩子是第一个“独立期”，自我刚刚开始出现和表达，非常弱，没有办法象成熟的自我那样发挥功能。此时的自我的最大功能就是分“我”“我的”，以此获得边界感掌控感。 本我奉行的是本能，是“快乐至上”的选择。刷牙很明显是一个人类后期发展出来的行为，是违背本能的。超我是道德，是行为规范，是社会化要求，最早是父母的要求，后续会被孩子吸收变成内在的自我要求。可以看到本我和超我常常是冲突的，自我的作用就是要平衡它们。 很明显，2岁的孩子，本能驱动多，自我刚开始，超我基本靠父母。所以父母这个超我究竟执行怎样的标准呢？ 3，孩子“撕心裂肺的哭”。虽然这个年龄段的孩子，常常因为“我”的感觉受挫而大哭。但如果父母感觉明显和平时“要东西要不到”的那种大哭不一样的话，或许还需要试着去了解下孩子对于刷牙这件事背后更多的情绪感受。 希望有所帮助。祝好。

心宇一粟

亲爱的题主你好，能感觉到你的困惑，你很在意男朋友的每个前任，甚至因此影响关系。你会提出这个问题，说明你对此有所觉察，感受到了困扰，并且想要解决，可以看出你真的很在意这段关系。 首先我想说，会在意前任，是很正常的事情，生活中很多人恋爱或婚姻中出现危机，都是由“前任”引发的。一旦开始在意“前任”，我们可能不由自主地就会跟“前任”竞争、比较，可哪怕是赢了，也无法真正获得内心的满足，反而会不断陷入纠缠、内耗，最终影响亲密关系。 那我们为什么会如此在意伴侣的“前任”呢？或者说，我们内心真正介意的是什么呢？是因为透过伴侣“前任”，会折射出我们在当下的亲密关系中的缺失和渴望。 比如： 如果你在关系里没有满足自己的安全感，你就会在意他与“前任”的互动和蛛丝马迹； 如果你在关系里没有感受到支持、温暖，你就会在意他对“前任”的体贴和大方； 如果你在关系里经常被忽视时，你就会在意他对“前任”的看见和在意； 如果你在关系里总是压抑、感受不到内心的满足和快乐，你就会在意他的“前任”过得好不好； …… 透过“在意前任”，折射出的是内心一直压抑着的不安全感和被爱的渴望。所以，你真正在意的不是伴侣和“前任”发生了什么、“前任”过得好不好，而是你内心渴望，却被伴侣忽略、没有得到满足的需求和渴望，是你在这段关系中一直没有解决的那些缺憾。 因此，当我们意识到自己在意伴侣的“前任”时，我们真正要做的，不是跟“前任”比较，也不是抓着伴侣的过去不放，而是透过这份“在意”，去觉察我们内在没有被满足的情感需求和渴望，然后可以做两件事： 第一，把关注回归自身，看到自己内心的那些渴望和需求，承认和接受这些部分，并尝试满足自己的渴望，学会更好地照顾自己、安抚自己内在的不安和恐惧，为自己的需求负责，好好爱自己。 第二，尝试跟伴侣开诚布公地表达自己的需求和渴望。这有时候很难，如果不能说出口，也可以选择其他适合的、自己擅长的方式，比如小纸条、邮件、信息等。当然，我们的坦诚和勇敢不是一定会得到想要的结果，伴侣可能不愿意倾听，也可能听了但是不想满足，那也没关系，通过这个过程我们可以确认自己在亲密关系中的需求，重新思考当下的关系对我们的意义，并决定是否继续。 所以，真正影响你们的关系的，从来都不是你对哪个“前任”的在意，而是内在没有被满足的情感需求，如果你们的关系真的蜜里调油，又有谁会在乎他有多少“前任”呢？ 希望我的回答对你有帮助，世界和我爱着你🌹

蔡尧凤