废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好~从我们的描述中可以看出，我们在销售工作中感到非常压抑，这种压力已经影响到了我们的生活，让我们对说话甚至社交都产生了抗拒。 现在辞职后，我们既希望有社交，但又觉得一说话就很累，这种矛盾的情绪让我们感到迷茫，不知道自己该如何生存和发展。 首先，我想告诉你的是，你的感觉是完全正常的。在一个不适合自己的环境中长时间工作，会消耗大量的心理能量，使人感到疲惫和压抑。销售工作尤其需要频繁的沟通和互动，对于不喜欢说话的人来说，这无疑是一种巨大的挑战。因此，你选择辞职是为了保护自己的精神健康，这是一个勇敢且明智的决定。 接下来，我们可以从几个方面来帮助你找到更适合自己的生活方式： 花一些时间深入了解自己，思考一下什么样的活动或职业能够让你感到快乐和满足。你提到不喜欢说话，那么是否有其他表达方式或者独立工作的领域会让你感到舒适？例如，写作、设计、编程、研究等。这些职业可能更符合你的性格特点，同时也能发挥你的优势。 虽然你目前对社交感到厌倦，但完全孤立自己也并不是长久之计。尝试找到一种平衡的方法，比如参加一些兴趣小组或志愿者活动，这些场合通常比工作环境轻松，可以让你逐渐适应与他人的交流，而不会感到太大压力。同时，也要给自己足够的独处时间，用来恢复和充电。 找到一些让你感兴趣的活动，无论是阅读、绘画、音乐、运动还是其他任何形式的创作，都可以帮助你转移注意力，减轻压力，并且提升自我价值感。这些兴趣爱好不仅可以丰富你的生活，还能成为你与他人建立联系的桥梁。 考虑通过在线课程、自学或培训班来学习新的技能，这不仅可以增加你的就业机会，还能让你发现更多的兴趣点。比如，如果你对技术感兴趣，可以学习编程；如果喜欢安静的工作环境，可以考虑图书馆管理、档案管理等职位。 如果你觉得自己的情况比较严重，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以帮助你梳理内心的困扰，提供有效的应对策略，并支持你在这个过程中找到属于自己的方向。 面对未来的不确定性时，不妨将大目标分解成小步骤，一步一步来实现。例如，先找到一份相对稳定的工作，然后逐步规划下一步的发展。每完成一个小目标，都会给你带来更多的信心和动力。 最后，每个人都有自己的节奏和方式，没有必要强迫自己去适应不喜欢的生活模式。重要的是找到适合自己的道路，并在这个过程中不断调整和优化。相信你能够找到属于自己的生活方式，实现内心的平衡和满足。💓

53赫兹

题主你好~面对婚姻中的挑战，你的情绪和反应是完全可以理解的。从你的描述中，可以看出你和先生在成长背景、家庭教育以及处理冲突方式上有很大的差异，这些差异可能导致了你们目前的矛盾。 首先，让我们来看看两个人的成长环境对你们关系的影响。你提到先生从小家境富裕，但父亲对他要求极度严格，他可能因此形成了一种高标准和急脾气的性格。而你虽然也经历过来自母亲的压力，但总体来说，你的家庭氛围相对温暖和支持。这种不同的成长经历会影响你们在面对问题时的反应方式。 在面对先生的很多要求时，你觉得自己做不到，而他似乎也不理解你的困难。这种情况可能源于你们双方对于“合理要求”的定义不同。你认为一些事情只是习惯和想法的不同，而他则可能因为成长过程中受到的严苛要求而对某些事情特别敏感，并且希望别人也能达到同样的标准。 当先生因为小事发火并且表现出辱骂甚至动手的行为，这是非常值得关注的问题。在任何关系中，不尊重和暴力都是不可接受的。尽管他的怒气来得快去得也快，但这种行为不仅伤害了你，也破坏了你们之间的信任和安全感。 你提到，在争执中你曾经选择认错以平息矛盾，现在则更倾向于沉默抵抗。这说明你正在寻找一种能够保护自己的方式，同时试图维护自己的尊严。然而，仅仅通过沉默抵抗可能无法真正解决问题，因为这并没有改变你们互动的模式，只是暂时避免了冲突升级。 为了改善你们的关系，我建议以下几点： 尝试在冷静的时候与先生进行深度沟通，表达你的感受和立场。让他知道他的某些行为（如辱骂和动手）对你的伤害，以及你为什么会觉得难以满足他的某些要求。同时，倾听他的内心需求和困扰，努力找到一个共同的解决方案。 明确告诉先生哪些行为是你绝对不能接受的，例如辱骂和暴力。建立清晰的边界，有助于保护自己的心理健康和人身安全。如果他继续这些行为，你需要考虑采取进一步措施，如寻求外部帮助或咨询专业人士。 在处理婚姻问题的同时，不要忽视自己的心理和情感需求。寻找一些能够让你放松和充电的活动，比如运动、阅读、冥想等，保持良好的心理状态。 如果感觉自己无力应对这些问题，可以考虑寻求专业的婚姻咨询师的帮助。他们可以提供客观的视角和有效的工具，帮助你们更好地理解彼此，提高沟通技巧，修复和增强你们的关系。 尝试站在对方的角度思考问题，理解他的成长背景和情感需求。同时，也请他尝试理解你的处境和感受，共同培养更多的包容和体谅。 认识到问题并积极寻找解决办法，是迈向改善的重要一步。希望这些能对你有所帮助，祝你早日找到平衡点，拥有更加和谐幸福的生活。🌱

53赫兹

题主你好~根据你的描述，你对某些特定的情境表现出强烈的不适和厌恶感，这种现象在心理学上可能与“精神洁癖”或“洁癖症”有关，但要准确诊断，还需要更多的信息和专业评估。 从你的描述来看，你似乎对他人触碰自己的私人空间（如床）以及私人物品（如衣架）的反应非常敏感，甚至会感到恶心。而当你住酒店时，虽然觉得环境不够干净，但通过自带毛巾等方式能够接受并入睡。这表明你可能对熟悉和陌生环境有不同的容忍度。 判断自己是否有精神洁癖，可以考虑以下几个方面： 首先是频率和强度。如果这种不适感经常出现，并且每次出现时都很强烈，以至于影响了你的日常生活，那么就值得引起注意。 其次是回避行为。你是否因为这种不适而刻意避免某些活动或场所？例如，不愿去朋友家做客，不愿使用公共设施等。如果这种回避行为显著影响了你的社交和生活质量，也需要关注。 再者是情绪反应。每当遇到让你不适的情境时，你的情绪反应有多强烈？是否会感到极度的焦虑、愤怒或者恐惧？如果这些情绪反应非常强烈，说明这种情况对你的心理状态产生了较大的负面影响。 另外是思维模式。你是否会反复思考这些不适的情景，无法轻易摆脱这些想法？这种持续的思维侵扰也可能是精神洁癖的一部分。 最后是应对策略。你采取了哪些措施来缓解这种不适感？例如，自带毛巾、自备用品等。如果这些措施能够帮助你有效地应对不适，那说明你找到了暂时的解决办法；但如果这些措施仍不足以减轻你的焦虑，那么可能需要进一步探讨。 为了更好地理解和处理这种状况，我建议你可以尝试以下几种方法： 认知行为疗法（CBT）是一种治疗强迫症和洁癖症的有效方法，通过改变不合理的思维模式和行为习惯，逐步减少焦虑和不适感。 暴露疗法则是在安全和可控的情况下，逐渐接触那些令你不适的情境，以此来降低敏感度。例如，可以先尝试在别人家的沙发上休息，然后逐步过渡到其他地方。 放松训练也是一种有效的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张和焦虑。此外，与信任的朋友或家人分享你的感受，获得他们的理解和支持，同时，如果感到困扰严重，建议咨询专业心理医生或心理咨询师，他们可以提供更有针对性的帮助和指导。 所以，认识到自己的问题并积极寻找解决办法，是迈向改善的重要一步。希望这些能对你有所帮助，祝你早日找到平衡点，拥有更加轻松自在的生活。💓

53赫兹

楼主你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情。作为家长的我们，也都经历过你所遭遇的事情，希望我的分享能够给你带来一些参考性的意见。 众所周知，对于我们这一代90后来说，对于教育的孩子方面的问题，很多的家长都会感觉到很头疼，辅导孩子学习的这个难题。直接让很多的家长感到崩溃。 也如你文中所说的，孩子在二年级。想让他多学点东西，但是，他觉得不是老师布置的作业他就不想写。虽然打也打了，骂也骂了。但是这样的毛病还是改变不了，这让自己很是崩溃。 对于90后的家长来说，想希望孩子多学点知识，对于这个比较卷的社会。 如果我们不在起跑线上努力卷过别人，那么我们就一定会落后别人很多。 但是对于当代的小孩来说，他们很多的时候都不会听妈妈的意见，都会听老师的安排。 结合最近教育局的规定，在小学的时候，很多的老师也不敢布置太多的作业。所以也就导致了老师也不会怎么管学生的学习方面。 这就对于我们90后来说，教育孩子成了我们一块心病，也是让人很头痛的事情。 我们可以跟孩子沟通一下，现在是二年级，他们也有自己的思想和思考方式。 我们可以跟他做游戏的时候问他，最近想做什么不想做什么，喜欢玩什么，不喜欢玩什么。 我们只有真正了解孩子的需求，那么我们就能够从中找到对应的解决办法。 我们很多的时候都是站在自己的角度想问题，而没有站在孩子的角度思考问题。 对于家长来说，肯定是希望孩子多读书，有个良好的习惯。 对于孩子来说，爱玩是他的天性。他可以一天玩到晚，但是就不喜欢做作业。 可以给他定一个约定，每天做完多少作业或者读完多少页书，那么就会得到相应的奖励。 我们只有让孩子尝到奖励的甜头，那么他们才会去做。 很多的事情需要我们去引导他，而不是去逼迫他。 只有当他认为这件事情让他很感兴趣，那么他就会随之远远的坐下去。 所以，我们家长应该做的就是培养孩子的兴趣爱好，让他往这个方面发展，那么我们就能够帮助到他，让他快速的成长起来。 以上是我的分享。

平平淡淡才是真

题主你好~感谢你分享你的感受和困惑。🌱作为新手妈妈，你的焦虑是完全可以理解的，特别是在面对育儿知识和社会期望时，这种压力可能会让人感到不堪重负。我想首先告诉你的是，每一位母亲都会在这个过程中经历类似的情绪波动，你并不孤单。 从你的描述中，我看到了你对孩子深深的爱和责任心，这是非常宝贵的。你希望为孩子提供最好的成长环境，并且担心自己的行为会影响到孩子的依恋关系。 这种关心本身就是一个很好的起点，因为它表明你愿意付出努力去做得更好。 然而，也正是因为这种高度的责任感，让你感到焦虑和压力。那么，我们如何才能找到一种平衡，使你既能满足孩子的需求，又能照顾好自己呢？ 首先，要认识到没有完美的父母。每个父母都会犯错，但这并不会决定孩子的一生。真正重要的是你对孩子的持续关注和爱。 心理学研究确实强调了婴儿早期建立安全依恋的重要性，但这并不意味着你需要做到完美无缺。关键在于保持一致的回应和关怀，而不是追求每一刻都毫无差错。 其次，学会自我接纳和放松。当你感到焦虑时，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者短暂的休息时间。给自己一些空间，允许自己有不完美的时刻。 一个放松和快乐的妈妈，对孩子的健康发展同样至关重要。 另外，与伴侣或家人分担责任也是非常重要的。不要把所有的压力都压在自己身上。与伴侣沟通，共同制定育儿计划，合理分工，这不仅减轻了你的负担，也有助于孩子在多元化的家庭互动中获得更多的支持和爱。 当你产假结束回到工作岗位时，可能会面临新的挑战。在这种情况下，合理安排时间，尽量保证高质量的陪伴时间，而不是数量上的绝对多寡。例如，在下班后专注地陪孩子玩耍和交流，即使时间不长，但只要用心，就能让孩子感受到你的爱和关注。 此外，不要忽视自己的需求和生活目标。一个充实而有成就感的妈妈，同样能够给孩子带来积极的影响。寻找一种平衡的方法，让自己在事业和家庭之间找到适合自己的节奏。也许你可以考虑灵活的工作安排，或者在业余时间培养一些兴趣爱好，以此来调节自己的情绪和状态。 最后，如果你觉得自己的焦虑难以缓解，不妨寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪来源，并提供有效的应对策略。同时，也可以通过参加一些育儿课程或加入妈妈群体，获取更多的支持和经验分享，从而减少内心的孤独感和压力。 最后，成为一名母亲是一段充满挑战但也极其珍贵的旅程。相信自己，相信你所付出的爱和努力。逐步调整自己的心态，找到适合自己的平衡方式，你一定能够在这条路上走得更加从容和自信。祝你和你的宝宝都能健康快乐地成长。💞

53赫兹

题主你好~我能理解你在面对母亲的变化时所经历的复杂情绪。你的描述中透露出一种深深的矛盾：一方面，你对母亲为你做了很多事心怀感激，但另一方面，她过度的关注和干涉让你感到喘不过气来。 从你的描述来看，你的母亲在退休后失去了以前忙碌生活中的成就感和社会地位，转而将更多的精力投向了你。这种转变可能让她感到失落和不适应，同时也给你带来了压力和负担。 她用一种不自然的温柔语调与你交流，让你感到不舒服，这是因为这种改变打破了你们原有的互动模式，使你难以适应。 为了帮助你母亲重新找到自我价值，同时减轻你自己的压力，可以尝试一些方法。 首先，与母亲坦诚沟通，表达你的感受和需求。告诉她虽然你非常感激她的付出，但你也需要一些个人空间和独立处理事情的机会。 设立明确的界限，有助于双方都更好地适应新的相处方式。 其次，引导母亲寻找新的兴趣爱好或社交活动，帮助她重新建立生活重心。比如，参加社区活动、志愿服务、学习新技能等，这些都可以让她感受到成就感和满足感，不再把所有注意力集中在你身上。 找一些你们都感兴趣的活动，一起参与。这不仅可以增加你们之间的互动，还可以让母亲感受到你的关心和陪伴，而不是单纯依赖你来填补她的空虚感。 当母亲与你交流时，尽量表现出积极的倾听态度，即使内容不完全符合你的兴趣。通过眼神接触、点头回应等方式，让她感受到你对她的重视和尊重，从而减少她对“胜利感”的执着。 如果觉得情况比较严重，可以考虑请心理咨询师介入，为你们提供专业的辅导和支持，帮助你们更好地调整彼此的关系。 在这个过程中，不要忽视自己的感受和需求。学会自我照顾，保持心理健康，才能更好地应对家庭中的各种挑战。可以尝试一些放松技巧，如冥想、运动、阅读等，缓解内心的焦虑和压力。 最后，也是最重要的一点，请记住，每段关系都是双向的，需要双方的努力和理解。你已经在积极寻找解决办法，这本身就是一种进步。相信通过不断的沟通和调整，你们一定能够找到一种平衡，让母亲重新找到生活的意义，同时也让你获得更多的自由和舒适感~

53赫兹

你好

拍怕肩~抱抱你（带给你一些温暖与鼓励的力量~）

朋友之间，到底如何相处，才能真正达到共赢？

其实如果满足了基础的彼此信任和都有相互欣赏之点，以及遇到不同的观念与冲突，都可以相互包容，基本上遇到任何矛盾，都能够自行化解，并不需要刻意沟通达成共识。（生活中能够处得来的，处得舒服的都满足以上两点要求。）

但是如果存在明确的需求，而且这样的需求有时不被自己意识到，又或者没有被对方意识到的时候，遇到冲突，很容易累积矛盾，以往压抑在内心与潜意识的矛盾，也容易一次性爆发，这就会让本就并不稳定的关系，更容易遇到误解与破坏。

问题中的与朋友虽然是很久以前认识，因为有了共同的接触环境，大家成为了朋友，但是友谊同样需要维护与付出，而在褪去了青涩的年纪，有了更多阅历，每个人心灵的需求也在随之变化，那么彼此是否还能够做到及时的了解，遇到问题认真倾听，这就成为了一种考验。

而从问题的阐述来看，很遗憾，朋友并没能真正聆听到题主内心的声音（又或者题主也没能看到对方的真实想法），这也是越相处很多时候倾述的情感，更多转为了压抑情绪，在一起变得别扭，无法彼此满足需求，没能发展可以通过交流加强信任的关系，从而有了很多的隔阂与芥蒂的感受。

【存在多角度冲突】

家境不好——题主靠的是自己，朋友靠家人，彼此观念存在冲突。

事业发展——题主努力拼搏，自立自强，而朋友可能选择了安逸与妥协。

生活观——题主希望自己的未来，蓬勃发展，而朋友的思考问题角度和想法是现实主义出发。

是题主对还是朋友对？

其实答案并没有绝对的答案，立场、人格、背景，自我观念都不一样的前提下，很难做到达统一，而要达成共识，多年的缺乏认真沟通交流，可能需要填补的信息与关怀很多。

到底是修复关系隔阂，还是选择坚持自我？

但是，这里又有一个问题需要考虑，那就是题主【内心是否希望修复关系？】，答案如果是肯定的题主需要做的就非常明确，找一个合适的时间，与朋友来一次真诚的坦诚对话，将自己的真实需求与想法告诉对方，得到对方的真正的情感支持，这样的情感关注与支持下，题主面对困难也有更多动力去解决。

但是答案如果是否定的，题主依然可以选择坚持走自我的价值观之路，不需要刻意的迎合谁，即使对方的生活品质比自己好，这也不会成为题主的价值观就要妥协与对方的价值方向的理由，而是选择过自己的生活，不去刻意比较，也不偏执和为了维护自己的观念，而刻意偏低他人的生活观，此时的自我的人际关系压力，还是自我的内心需求都是双重得到表达的机遇，生活也会变的更加轻盈和愉悦~

以上是一些思考与方法建议，希望题主可以活的更加豁达与自由~

祝好！

春枫傲雪

题主你好~我非常理解你在情绪激动时所经历的痛苦和无助。这种情况下，你可能会觉得自己失去了控制，甚至害怕被他人误解或排斥。 首先，这些反应并不是你个人的过错，而是身体在极端压力下的一种自我保护机制。 当我们面对强烈的情绪刺激时，身体会进入一种“战斗或逃跑”的状态，这是由自主神经系统引发的。在这种状态下，呼吸变得急促、心跳加快、肌肉紧张，有时还会出现手脚抽搐等症状。这些都是身体试图为应对威胁做准备的表现。 然而，当这种反应过于强烈或频繁发生时，就会严重影响我们的日常生活和心理健康。 为了更好地理解和管理这些反应，我们需要从多个角度来看待这个问题。 首先，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松或者冥想。这些方法可以帮助你在情绪开始波动时迅速平静下来，缓解身体的不适。 此外，建立一个安全区也是很重要的。当你感觉到即将发作时，尽量找到一个安静、安全的地方，让自己慢慢恢复平静。 如果是在公共场合，不妨找一个角落坐下，避免引起不必要的关注。 与可信赖的人谈论你的情况也非常重要。让他们了解你的症状和需求，在紧急情况下，他们可以为你提供及时的支持和照顾。 同时，保持规律的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，这有助于稳定你的情绪，提高整体的身体素质，从而减少发作的频率和强度。 专业治疗也是不可忽视的一部分。考虑寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法（CBT）等方法，学会识别和调节自己的情绪反应。精神科医生也可以评估是否需要药物辅助治疗，以帮助你更好地控制症状。 记录每次发作前后的情境和情绪变化，找出可能的触发因素，这样可以帮助你更好地预防和管理未来的发作。 最后，也是最重要的一点，请善待自己。接受自己的现状，并且给予自己足够的时间和耐心去康复。每个人都有脆弱的时候，接纳自己正在经历的一切，是走向康复的重要一步。 希望这些能够对你有所帮助。并且，你并不孤单，还有很多人愿意倾听和支持你。勇敢面对这一切，相信你一定能够找到解决问题的方法，逐步恢复内心的平静和力量~

53赫兹

题主你好👋！我是江61。首先，非常感谢你的信任，愿意把自己遇到的问题告诉我们，以获得解答。你的问题：“遇到比自己地位高的人，总无法冷静，如何平衡心态？“看了你描述，了解了你的想法，抱抱你，我们一起探讨一下如何平衡心态。 一、介绍 你说：“和他们说话总是很紧张，搞得后面场面都不好看，因为过度紧张反而弄巧成拙，语言不恰当让对方觉得很不舒服，而且经常做出很多离谱的操作，这该如何平衡心态呢” 1️⃣、身份 我猜题主的身份是已经参加工作了的、普通员工。在单位会受组长、班长、项目负责人、主任等职位人员的领导。 2️⃣、紧张 题主提到与领导讲话就会紧张，影响了与领导的沟通和语言表达，也影响了题主正常操作发挥。感觉后面的交流环境场面尴尬和对方明显有不舒服表现。 3️⃣、问题 题主希望通过内心调整和平衡，能够改变这种沟通状态，让自己沟通顺利、对方感觉良好。 二、紧张的原因 1️⃣、焦虑 🇺🇳 焦虑 焦虑是一种常见的心理状态，情绪状态，简称“焦虑情绪”，也常被称作“焦虑症候群”或“焦虑障碍”。它通常表现为对未来的担忧、恐惧或不安。包括过度担心、紧张不安、恐惧未来事件等。 🇺🇳 紧张不安 从题主简单的叙述里，明显感觉到了题主在与领导交流时，紧张，内心焦虑不安。这种情况下，导致题主不能正常操作以及表达不准确。 2️⃣、在意 🇺🇳 在意 ‌在意‌是指个体对人、事、物留意或放在心上。即对事物或人的关注和留意，常用于描述人对事的重视程度。 🇺🇳 关注 从题主不能正确表达、操作等行为表现，可以看到题主非常在意自己在领导心目中的印象，就会把关注点集中在能否让领导满意，所以，会影响正常思考和语言组织、操作手法等。导致人精神紧张、焦虑状态出现。 3️⃣、原生家庭生活状态 🇺🇳 原生家庭 原生家庭是指自己出生和成长的家庭。这个家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。 🇺🇳 影响 题主与领导在一起就会与其他人在一起表现不同，可以看到题主在原生家庭的生活状态。题主在原生家庭生活时，非常关注父母对自己的评价、态度，与他们交流会紧张，不敢表达，担心会被父母批评，影响题主在家里做事的顺畅性。工作中的领导代表家庭的父母、权威者，平时的生活习惯，影响到工作交流和操作。 三、怎么平衡紧张心理 1️⃣、关注当下 🇺🇳 当下 ‌当下简单来说，就是指现在这一刻，或者是我们正身处的这个时间点。它强调的是对现在的关注和把握，而不是过去或者未来。 🇺🇳 关注当下 我们学会不过度关注过去、他人和自己，而是关注当下做的事情、沟通内容，就能用心倾听、集中精力组织语言、表达自己的想法，内心是平衡的，收到好的沟通效果。 2️⃣、了解自己 🇺🇳 了解自己 了解自己就是知道我是谁，我从哪里来、能到哪里去，知道自己的个性特点、擅长领域、能力范围、优势和劣势等。 🇺🇳 建立自信 我们了解自己的优势，就不会在意他人在看法，在喜欢、擅长的领域发挥优势，做出成绩，让自己有成就感、自豪感和价值感，为自己建立自信。 3️⃣、情绪管理 🇺🇳 情绪管理 情绪管理是指一个人察觉和表达自己的情绪、感受，并识别他人的情绪，依据某个目标来调控自己与他人的情绪的能力和技巧。做好情绪管理是你处理好家庭关系、亲密关系、同事关系等人际关系都非常重要的一课。 🇺🇳 情绪管理方法 🌼 察觉情绪 这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。 🌼 接纳情绪 健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。 🌼 表达情绪 情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。 🌼 陶冶情绪 情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。 　　1）有规律地生活，情绪也会稳定；　 　　2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好； 　　3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助； 　　4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；　 　　5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。　 我们紧张、焦虑，说明我们在意，我们及时察觉自己情绪来源、识别它、接纳它、表达它，我们的思绪就能从当时的情绪状态跳出来，集中精力做当下的事情。 题主，出现紧张没有关系，我们了解自己、建立自信，多与人交流、注意倾听，关注当下、及时做情绪管理，就会让自己放松，内心平衡，正确应对当下问题。 最后，祝题主愉快！

江61

题主您好 感恩在这里与你相遇❤️ 看到你经历了婚姻的的不顺和离婚的伤害，现在的你又饱受思念孩子的痛苦，我能感受到你内心的煎熬和担忧，还有很多无力的绝望感，我相信你一定很想努力改变现在的自己，改变孩子的困境，但似乎你现在还没有办法和能力，面对前夫和孩子，以及自己未来的生活，你很迷茫，那么我想先给你一个拥抱，接下来，我们一起来看看这些问题 🌹关于你们的婚姻 你说到婚前你认为你的前夫诚实守信，踏实可靠，似乎印象里是个非常正向的人，但婚后你发现他和婚前完全不一样，是个非常暴躁易怒、强势霸道、固执己见的一个人，这些都是负性的评价，好像你的前夫在婚后突然变了一个人，带给你很大的陌生感，再加上婆婆的挑拨，最终你们走向了离婚。我能感受到你是一个想法偏保守和传统的女性，因为你谈到在前夫婚前的形象时，那似乎很符合家长们心目中“好男人”的传统标准形象，但你们的交往时间或许并不长，导致你们彼此间的了解不够，就很快的进入了婚姻，我能感受到在你的婚姻里你有很多隐忍和委屈，但你的性格似乎也无法正面去对抗，事实上，在你们的这段婚姻关系里，或许你还没有真正去做个梳理，虽然你们已经离婚6年了，但你仍然喜希望为了孩子有一个“完整”的家的概念，期望复婚，其实，你们的夫妻关系并没有真正梳理过，而复婚的想法似乎又过于简单，实际上，你们婚姻的问题可能是先于孩子要去做梳理的，只有理清了你们之间的关系，才有能力解决孩子的问题 🌹“虚弱”的妈妈和“强势控制”的爸爸 你的婆婆好像在你们婚姻里做了很多工作，让你受了很多委屈，而你的前夫也是站在婆婆那边的，离婚后你也没有争取到抚养权，并且在孩子的探视时间上你也需要妥协，从原来的周末两天减少到半天，你说前夫强势又固执，为了避免被他骂，所以你也默认了他的决定，这些事情里，我能感受到你对前夫是有些害怕的，在心里上你是畏惧他的，我相信离婚对你来说是非常不容易的决定，那可能是你做的最勇敢的一次决定，但并没有因此而让你有勇气面对你眼前这个男人，我想也许在你们婚姻生活里，你也是处处不敢对抗和维护自己的，你内心也很“虚弱”，你没有能力为自己发声和捍卫做妻子和做妈妈的主权，而当孩子看到一个“虚弱”的妈妈的时候，他感受到的或许是更加崩溃和无助，因为他的妈妈害怕自己那个强势的爸爸，妈妈也保护不了他，这两个作为他最亲的两个人，一个对自己如此粗暴打压式教育，另一个却无能为力，这对孩子来说无疑是毁灭性的伤害，事实上，你或许需要去做一些真正意义上的改变，来给你和孩子去赋能，你们的现状才能有所改善 🌹家族里的“代际传递” 在心理学客体关系里，有一个词叫代际传递，意思是一个家族里有些特质一代传给下一代，这会带来整个家族在同一个地方传递创伤，而你的婆婆强势，在家里什么事都不做，但却能对公公指责和不满，对你们的婚姻也干涉很多，但你的前夫似乎也很强势，看上去他跟你的婆婆很相似，都是强势打压的一方，并且用了和你婆婆一样的方式去对待妻子和孩子，这是他的家族的代际传递 另一方面你或许也受到了家族影响，因为你说你的教育保守，如果谈恋爱就要结婚等这些思想体系，可能也是你的家庭传递给你的，也许你的父母他们的婚姻也并不幸福，尤其是你的妈妈，她可能就是那个传统女性的代表，在家里操持家务，一个付出的形象，也是一个很虚弱和隐忍的妈妈，而这部分或许也被你吸收了，在你选择伴侣和婚姻时，你也在用同样的方式去进行，这也是你的家族代际传递给你的一些东西，或许是需要被你看见的 🌹接受心理辅导和治疗 离婚后你的状态不好，失眠抑郁，整个人也苍老憔悴，身体健康也很堪忧，而你的孩子也被校园霸凌，心理也出现了一些问题，这让你很担心，我能理解你作为母亲对孩子的担心和心疼，你很急迫的想要救孩子于水火之中，可是这样一个自己状态都很不好的妈妈，如何能给孩子赋能呢？孩子能感受到妈妈的虚弱和糟糕，这对他来说真的会好吗？所以或许现在问题的关键是你需要接受一些心理治疗的帮助，让你自己好起来，才能有能力作为一个有力量的妈妈，去给你孩子更多的能量。并且带着你的孩子也去接受心理治疗，一个有力量的妈妈才能让孩子感到安全，才能给到孩子好的养分。 最后，我想告诉你的事，作为孩子的妈妈，你是一个母亲，你有探视孩子的权利，这个权利不需要任何人给你的，是母亲这个身份天然的给到你的，你的前夫并没有权利去剥夺，同时，作为母亲你首先还是你自己，一个母亲只有自己好起来，他的孩子才能被感知和滋养，否则表面意义上的陪伴，可能带给不了孩子能量，所以如果可以的话，不妨尝试去面对你自己的婚姻，你的前夫，以及你前夫的家人，大胆的去面对那些，你需要给自己一些能力，如果这对你有困难的话，去找一个咨询师聊一聊，让她与你一起去带着你成长。

右手旅人