Try It Plus 再试一次
25岁男，自卑敏感社恐气场低，职场不能跟人正常沟通
25岁男生刚入职新职场，自己工作能力一般，沟通能力很差，跟别人在一起先很无趣 对别人的反馈很敏感，常常内耗，看不到出路。不知道该怎么办
题主，你好！我是壹心理平台的心理咨询师。看到你的问题能够感受到你目前对自己在社交场合的表现感到失望，也有些焦虑和无助。我尝试从社交焦虑产生的原因及相应的应对策略角度来做一些分享，希望能给你一些帮助！
首先，在社交场合表现得过于紧张、焦虑这种现象产生的原因主要有以下几个方面：
第一，生物学因素，如受遗传特质的影响，神经系统对外界的反应较为敏感，性格较为内向等；有研究表明，恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。
第二，成长过程中的不良经历，如家长的过度保护使孩子在成长过程难以得到人际交往能力的锻炼，或家长的过高要求使孩子在成长过程中对于自己形成了消极的评价（如我很笨、我不会说话、我不讨人喜欢等）及对外在评价的过于在意（如他觉得我很蠢等），或是曾经在社交场合表现不佳遭受到负面评价产生了心理阴影。
第三，个体自身的心理因素，主要表现为（1）过度关注社交场合里对别人的反应及自己身体感受，如交往对象的表情、肢体语言等，关注自己的心跳加快、肌肉紧张、脸红、声音颤抖等身体反应，（2）对交往对象的反应及自身身体感受的消极反馈，如别人的反应肯定是对我不满意、肯定在他心里想“这个人怎么这样，连说个话也说不好”，觉得自己出现紧张、脸红等很难堪、很丢人；（3）尽量回避社交场合，找各种理由和借口回避社交场合。
由此可见担心和过度在意消极评价以及回避社交场合是社交焦虑症状加重且难以克服的关键原因。知道了原因，那就可以对症解决了，因此应对社交焦虑的策略有
第一，尝试接纳自己不善交往、性格内向的特点，每个人都是独特的存在，这个世界需要性格外向的人，也需要性格内向的人，内向的人也存在很多优势，推荐你读《内向性格的竞争力》这本书。
第二，识别对自己的消极评价并对其合理性进行分析，进而减少消极的自我暗示。如我说错话一定会被别人认为是很愚蠢的，那你试想，有谁没说错过话呢，你可以观察周围人说话，你看看他们是否说的每一句话都是恰当和合适的，你也可以想一想，你的朋友或周围人说了一句不好的话后，你是否就觉得他整个人都是不好的。事实可以证明，说错话或说了不恰当的话其实很正常，别人可能并没有在意你说的话，或者别人也不会你的一句话就会对你产生不好的想法。当然这个方面自己往往识别起来有一定的困难，建议你寻求心理咨询的帮助或求助你身边关系好的朋友，把你遇到的社交不满意的情境告诉他们，听听他们会怎么看。
第三，逐渐减少自己回避社交场合的行为，尝试去参加一些本想回避的活动，但对自己在活动中的表现不要在意，只是让自己去参加，参加的过程中可以不说话或少说话，可以观察别人的表现。减少社交回避是克服社交焦虑的关键，因为回避社交只能暂时缓解自己的焦虑紧张情绪，但长远来看是自己对自己越来不满意，越是回避越是无法锻炼自己的社交能力，进而更易对自我形成消极评价，这样就是一个恶行循环，这一定是你不想要的生活状态。
第四，如果自我克服存在困难的话，建议你可以参加一些团体心理辅导或寻求心理咨询，进行人际脱敏训练及人际交往技能训练。
希望以上回答能给你一些帮助，也期待你勇敢地去突破自己，早日走出社交焦虑的困扰。
61岁女，女儿婚姻出了问题，非常担心，如何排解焦虑
本人女今年61岁，女儿婚姻出现了问题，一直非常担心，时间持续了一年了，现在比较焦虑，也觉得女儿的婚姻我也管不了但就是不停的想东想西非常痛苦，对什么都不感兴趣，也不快乐，不知如何排解这种情续。
阿姨您好，我能感受到您现在的痛苦和焦虑，女儿婚姻出现问题，您作为母亲担心是很正常的。这种持续一年的担忧，真的会让人很不好受呢。
您要知道，孩子的婚姻问题对父母来说就像一道很难解的题，我们都想帮忙，可有时候真的无能为力，这不是您的错。您意识到自己管不了，这已经是很清晰的认知了呢。可就是因为您太爱女儿了，所以才会不停地想，这是母爱的一种表现呀。
这种焦虑和痛苦的情绪已经影响到您对生活的兴趣和快乐感了，咱们得想办法缓解。首先，您可以试着找一些能转移注意力的事情做。比如，您有没有什么爱好呢？像跳广场舞、画画、读书之类的。当您沉浸在这些活动中时，就可以暂时从对女儿婚姻的担忧中解脱出来。
也可以和朋友聊聊天，把您心里的苦和担心说一说。有时候把情绪表达出来，就像给气球放气一样，能让您感觉轻松一些。您周围肯定有一些同龄的朋友，他们或许也有类似的经历，能给您一些不同的看法和安慰呢。
还有哦，虽然女儿的婚姻您管不了，但您可以试着改变自己对这件事的看法。女儿已经长大成人，她有能力去处理自己的婚姻问题，就像她曾经解决生活中其他困难一样。我们要相信她有这个能力，这样或许能让您少一些担忧。不知道您女儿现在情绪如何，但她现在需要的是您的关心和无条件的爱与支持，而不是一个忧心忡忡的妈妈哦。如果女儿需要，您可以为她提供力所能及的帮助，但尽量不要在女儿面前表现得过于焦虑，因为这可能也会增加女儿的心理负担，对您自己也没有任何好处。如果帮不上忙，也不必自责。您女儿的婚姻问题从长远来看也未必全是坏事，或许她可以从一段不好的关系中解脱出来才能遇见更好的。凡事皆有利弊。
希望可以帮到您！
感觉自己反应比较慢，总是后知后觉的，是什么原因呢？
感觉自己有些迟钝，总会比别人慢半拍，不知道什么原因，如何调整？
题主你好，首先，感觉自己比别人慢半拍是一种很常见的感受呢。这可能是由多种原因引起的。
从生理层面来讲，有时候我们的身体状态会影响反应速度。例如，缺乏充足的睡眠、营养不良或者过度疲劳都可能让我们感觉反应迟钝。你可以先审视一下自己的生活习惯，看看是不是最近休息得不够好，或者饮食不太规律。如果是这样的话，调整作息时间、保证足够的睡眠，以及摄入均衡的营养，可能会让你的身体机能恢复，反应速度也随之提升。
从心理角度来看，压力和焦虑是导致我们感觉迟钝的 “元凶” 之一。当我们处于高压力或者焦虑的情绪中时，大脑会被这些情绪占据一部分 “带宽”，就像电脑同时运行太多程序一样，会让我们处理其他信息的速度变慢。你可以试着回想一下，这种感觉是一直存在，还是在某些特定的情境下，比如在工作压力大或者人际关系紧张的时候才会出现呢？如果是后者，那我们就需要找到应对这些压力和焦虑情绪的方法。比如说，通过一些放松的技巧，像是深呼吸、渐进性肌肉松弛训练或者冥想。每天花上 10 - 15 分钟进行这些练习，能够帮助你减轻压力，让思维更加清晰敏捷。
另外，还有可能是注意力不集中的问题。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力很容易被分散。你可能在和别人交流或者做事的时候，心思还在别的事情上，这就导致你好像比别人慢半拍。你可以尝试一些提高注意力的方法，比如进行一些简单的注意力训练游戏，像舒尔特方格训练。这个训练是在一张有 25 个小方格的表中，将 1 - 25 的数字打乱顺序填写在里面，然后以最快的速度从 1 数到 25，同时要指出数字的位置。每天练习几次，随着时间的推移，你的注意力会得到一定程度的提高。
同时，我们也要认识到，每个人都有自己的节奏。有时候你觉得自己比别人慢，可能只是因为你在思考问题的时候更加深入或者谨慎。这其实是一个很好的品质呢。不要总是拿自己和别人比较，而是要关注自己的进步。你可以试着给自己设定一些小目标，比如在今天的会议中，比昨天多提出一个有价值的观点，或者在和朋友聊天的时候，能够更快地理解对方的笑点。当你达到这些小目标的时候，给自己一些积极的心理暗示，比如 “我正在进步，我可以做得更好”。
最后，如果你觉得这种迟钝的感觉已经严重影响到了你的生活，比如工作效率、人际关系等，并且自己尝试了多种方法都没有改善，也可以考虑寻求专业心理医生的帮助，他们可以通过更深入的评估和专业的方法来帮助你找到问题的根源并解决它。希望可以帮到你！
从小到大一步步被训练成董事的孩子，懦弱，无力咋办？
从小到大一步一步的被训练成一个懂事的孩子。在大人们眼里是懂事，其实只是变得胆小怕事了才对。我想念之前那个有棱有角的不懂事女孩。我爱她！她才是我本来的样子！但我现在又不想变回从前那个女孩的样子，因为我不知道这又要遭受多少伤痛。我承受不来的，虽然我死要面子死扛。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己在成长中被对待的方式有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。 我想对你说的是，原生家庭和父母是我们无法选择的，我们能做的就是在成年以后学习更好地接纳，接纳自己成长中父母情感不成熟的养育方式对自己所造成的伤害因为父母之所以会以这样的方式养育你，并不是他们有意而为之，更多是因为他们也可能是被以这样的方式养育而长大的内在极度缺爱的，不会爱的孩子，当他们对自己成长中的创伤没有很好地觉察时，他们就会把这一部分带给你。 父母的养育方式使你成为了一个失去自我，没有自己更多主见，态度，想法的人，但当你已经看到了这一部分，你能做的就是在自己有能力为自己的人生做独立的选择和决定的时候，遵从于自己的内心，一边怕一边尝试为自己做独立的选择和决定，并为自己的选择和决定负责。 尤其是在与父母相处的过程中，父母的一些行为让你感受到了被干涉，不被尊重，不被信任，不被理解，不被肯定，不被支持的那个当下，你要尝试勇敢真诚地说出自己内在真实的感受和需求，让他们能够意识到你有能力为自己的人生去做一些独立的选择和决定，你需要得到父母更多的肯定，信任，尊重，支持。 改变的前提是接纳。你要接纳深受父母养育方式影响的，缺乏自己主见，不能够为自己的人生做一些独立的选择和决定的自己，这并不代表你不好，这种状态也带给了你很多的受益，让你很容易与他人建立关系，在关系中很受欢迎，有足够强的同理心，善解人意。但只要你在关系中主动给予他人的这一部分不是牺牲你自己在关系中正当的利益就可以，也就是你在给予他人这一部分需求上的回应和满足的时候，你要先能够看见自己在关系中的这一部分需求，并且能够先回应到自己的这一部分。那么这种成长中被养育的方式也会给你带来更多的支持，滋养。你说呢？ 我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
相亲认识的男生，非要我多投入到家庭，我感觉很窒息
对方表示要一忙一闲，要有一个人兼顾家庭，觉得我婚后不上班，多照顾家庭。 我认为自己一定要有自己独立的能力，对于要牺牲我的时间更多到家庭的观念，以及他单方面期望和安排我的时间感到窒息，也为自己未来因此而得不到工作的鼓励和由此带来的争吵感到窒息。 他说，需要我的时候他都在身边。家庭的事情如果非要按照我的想法55分不可，那是比较难的。 我感觉很困扰，要怎样去沟通呢，对方好像也是固执己见。我也不可妥协。
你好。 相亲认识的男生，看来你们已经相处了一段时间，已经到了，要谈婚论嫁的阶段，所以谈到了对于照顾家庭和家务的分配。 对于家务分配，你们俩有很不一样的分配方案。对方希望你能多照顾家庭，看起来他说的多的意思，就是你要全心的投入到这个家庭上，让你第一位把心思放在家庭上。如果今后你要工作的话，工作也是第二位的。他可以全心的在外面做工作，需要你在身边的时候你都会在，需要你支持他的时候，你都能够支持到。 然而，你的想法是对家里的事情的投入比，需要和男方是55分。我猜，虽说不可能绝对的化为55分，你也不想在今后的婚姻中完全把自己锁住在家庭里，希望自己能在工作中获得成就感，找到自己在家庭之外的价值感。而且你的期待是，希望男方可以对你出去工作是有支持力的。 然而，你们的矛盾较难解决。他是固执己见，你也不可妥协，所以如果要去沟通，确实很难沟通出好的结果。这种关系局面好像很僵持，你们的关系已经很难再继续下去，你感觉很困扰。 每个人的生活，成长的经历不同，所以造就了每个人的人生观、婚姻观、价值观等等大不同。如果要强行的沟通，只可能带来对抗，很难能沟得通。所以当他期待和安排你的时间的时候，你感到了被控制，被控制就会有压抑感，你感到窒息。因为他的婚姻观、价值观与你截然不同，你无法接受他的观念，感到的是难以忍受和窒息。所以现在看起来要么他妥协，要么你妥协，要么你们两个分手，各自去寻找自己更合适的婚姻人选。 推荐一本书《但愿婚前我知道》。仅仅两个人恋爱谈的好，物质条件匹配，但是不见得能将婚姻经营好。经营婚姻不容易，需要不懈的努力，可是如果想将婚姻经营好，有些问题在婚前就应当了解，比如婚姻的真相。这本书中，有一些实用的建议希望你可以不仅读，而是要结合现实去用，为将来的婚姻美满预备的更好。 因为婚前大家还都有所保留，习惯把好的一面展现给对方，婚后就是撕破脸皮的时候。所以，婚前解决不了的问题，婚后更难解决。婚前是分歧，到了婚后就变成了矛盾。婚前留下的导火索，婚后就变成了炸药库，让婚姻生活变得窒息难熬。婚前说的很好，婚后都有可能实现不了，更何况婚前就已经存在矛盾，婚后更会争的不可开交。要知道有什么样的个性，就有什么样的做事方式。如何处理家庭分歧，如何分配家务，就已经体现了他期盼在婚姻当中的位置。 你的婚姻就要自己做主，你要根据自己的需求，选择自己想要的爱人和家庭，勉强一时行，勉强一生太难。 世界和我爱着你，你也要好好爱自己。
平淡地过着，不知什么是幸福和快乐，幸福的定义是什么
似乎从来没有想起过过去，日子很平淡的过着，但是别人问我幸福吗快乐吗的时候，我却是沈默的，我不知道什么是幸福，什么是快乐？
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己感受不到生活的幸福、快乐，特别是能够语言表达这一部分有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。 我想对你说的是，幸福没有标准的答案，幸福的体验和感受是因人而异的，而能否感受到幸福是一种能力。幸福不在于我们拥有的多少，而在于我们对自己人生境遇的态度。你说呢？ 所以，允许并接纳当别人问自己是否幸福快乐的那一刻，更多是以沉默来回应，这并不代表你就不幸福，不快乐，只是你可能不希望他人问你这样的问题或者你还没有做好怎样回答，因为你担心自己所感受到的幸福、快乐，在他人那里并非如此。 幸福、快乐更多就是我们能够遵从于自己的内心，真实地做自己，以自己想要成为的样子过自己的生活。只要每一个当下我们对自己是足够满意的，我们在尽心尽力地活好每一个当下，那我们就没有辜负自己，我们就是幸福的，快乐的！ 所以，一定不要通过与他人比较来确定自己的幸福、快乐，因为每个人的境遇都是不一样的，每个人都有自己的人生节奏，每个人对幸福、快乐的感知也是不一样的。 人们习惯于对平凡琐碎，细水长流的日子有一定的排斥，总觉得幸福美好的生活应该是多姿多彩的，会让自己有更多的兴奋，殊不知平平淡淡的生活才是人生的常态，我们要培养自己在平淡的生活中感受，体验幸福，创造幸福的能力。 我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
做了家庭主妇，现在连女儿也看不起我，怎么办？
结婚以后，由于老公是企业老总，为了支持老公的事业，同时为了避免两地分居，因此我辞职做了家庭主妇，这些年来照顾家庭和孩子是我的全部生活。 我跟老公育有一女，今年6月大学毕业。我本以为女儿懂事孝顺，自己付出的一切都值得，直到前段时间的一次争吵，才明白孩子内心真实的想法。 可能由于专业原因，女儿大学毕业后四处投简历，最终都石沉大海。看到别的孩子都工作赚钱了，女儿还在家啃老，我气不打一处来，经常骂她。女儿没有工作，心情本来就不好，天天还挨骂，也开始讨厌我。刚好老公是企业老总，可以把女儿弄进他的企业工作。老公给了女儿很多钱，让她先不急着找工作，出去玩玩放松放松心情，实在找不到工作就去他的公司上班。女儿拿到钱后很开心，立刻出去旅游了。 刚好那阵子我发现老公出轨了，经常夜不归宿，出入风月场所。那天我跟老公爆发了激烈的争吵，甚至提出离婚。老公说离就离，不过女儿以后必须跟他，我自然不同意。 一提到女儿，我的火气一下子上来了，女儿大学毕业后不去工作，在家啃老，还花钱出去旅游。我气得骂女儿烂泥扶不上墙。没想到女儿突然暴怒起来，指着我说道：你是怎么好意思说我的，你自己天天好吃懒做不去工作，做家庭主妇做了20多年，全家靠爸爸一人挣钱养活，你自己明明就是一滩烂泥，还好意思教训别人。 我愣了半天才反应过来，说：我不出去工作还不都是为了照顾你们父女俩？你简直就是个白眼狼！ 女儿冷笑道：你真TM可笑，小时候你可能是为了照顾我，我上了小学，每天大部分时间待在学校，你也是为了照顾我吗？从初中开始我就一直住校，只有周末才回家，你待在家里也是为了照顾我吗？ 女儿继续骂道：你别总天天教训别人，你先撒泡尿好好照照自己值几斤几两，你自己都不愿意跟爸爸一起奋斗，还指望我必须自己奋斗。你要离婚就离，我以后跟着父亲，离婚以后你自己喝西北风去吧！ 我气得给了女儿一巴掌，然后回娘家去了。在父母那里待了一个多星期，他们父女俩谁也不联系我。我没想到，做了家庭主妇，现在竟然连女儿也看不起我了，怎么办。
你好，看到你的人生经历和遭遇，你为了家庭牺牲了自己的事业，在家兢兢业业照顾丈夫和女儿，到头来换来的是丈夫的背叛，女儿的看不起，真的很委屈和无助，甚至感觉自己前半生很失败。
这种心情我很理解，因为我也曾经为了照顾家人放弃事业，被从学校回来的孩子说：妈妈，今天同学讨论妈妈的工作，我都不好意思说我妈妈是家庭主妇。那一刻，我觉得天都塌了，自己的心都碎了，真的好委屈，这种生活也不是我想选择的呀，我也想体体面面的去工作，展现自己的价值，赚取更多的经济收益，可是一个家庭有时候就需要有人付出更多一点呀！后来，我痛定思痛，开始在家一边照顾家人，一边学习各种知识，中间也尝试了很多时间相对自由的行业，也经历过几次挫折，可是我还是坚持不断寻找适合的机会。后来我接触到心理学，并开始在这个行业扎根，现在虽然不能说功成名就，但是至少有一份属于自己的职业，不但自己和家人的关系更融洽了，也通过自己的努力帮助了很多有需要的人，我觉得自己活出了新的人生。
可能每个人的境遇不同，你现在面临最大的问题是婚姻危机和女儿的不理解。
对于婚姻危机，你需要评估一下你和丈夫现在的关系是什么状态，你是想挽回丈夫还是已经心灰意冷想分开，然后再确定下一步如何行动，如果想挽回，你要了解丈夫出现外遇的原因，找到原因后再针对性的做出调整；如果决定离婚，那就要做好资产评估，留存相应证据，找到专业的律师等为自己争取相对公正的补偿，毕竟你为这个家庭确实付出很多，这是你应得的。
对于女儿的态度，我想应该是你最在乎的，因为你真的在她身上花了很多心力，女儿的态度让你很心寒，我能感受到你真的很爱女儿，只是你爱女儿的方式可能不是女儿需要的，孩子在每个不同的年龄段对父母的需求是不同的，小时候孩子对妈妈是全然的信赖和依赖，大一点对妈妈是安全感、陪伴和温暖的需要，青春期的需要是无条件的支持、尊重、平等，成人后可能更需要的是自由发展的空间、理解、尊重、信任，所以妈妈需要调整自己对待女儿的方式，让孩子感受到你的爱，而不是无止境的指责和唠叨。相信女儿虽然说了一些比较让妈妈难以接受的话，那些话其实是在情绪来的时候说的，带有一些怨气，不是内心真实想法，过后女儿可能也会后悔，只是面子上过不去不知道如何缓和，这么多年的照顾女儿肯定是可以感受到的。妈妈可以适当放下面子，和孩子主动沟通，说一下自己的领悟，感谢女儿点醒自己。相信你们的关系会慢慢缓和的。
关于自己的成长，相信通过这次变故，你会对自己有个反思，也会对自己未来有新的规划，这也是你个人成长的一次机会，把自己的后半生过好，你若盛开，蝴蝶自来。加油！
我是壹心理倾听师，希望我的回答给你一点启发。
16岁女孩，这种情况怎么办？还要不要治疗？
我16是个女孩，三四年前因为家中变故身体不适，导致了应激障碍也有过自残和极端想法但是压制下去了这个我没和任何人说过。有治疗过目前就是情绪起来会有种烦躁拖延症，次数很少但是一旦有就会想要破坏一切。我有一直去干预这种情绪发作。 因为这三四年经历的事也不少对社交一直存在焦虑的情况，很抗拒与人的交流。我想要去工作但是遇到陌生人就会烦躁焦虑，甚至在这种场所会发愣有点失误会冒冷汗。 那年家里一开始是因为父亲得了癌症，加上事业受挫欠了几百万，母亲则是甲状腺有问题奶奶又高血压心血管等等疾病，我自己上了中学后胃病不断，尤其是得知这个噩耗的时候更是痛苦，为此还纠结难安不知道要不要继续上学，但是因为胃病不轻几乎是天天疼成绩也落了很大。 后面转学又因为夹在期中考我焦虑不安最后选择退学。这里面我知道是有我个人原因毕竟我是想不开的，后来说到工作我也是接受的，毕竟工资能够分担和拿到钱的时候我是快乐的。可是后面父亲为了还债贷款又遇到了诈骗，当时去报警，警察反正直接拘留我父亲，不让打电话我妈被警察通知父亲被拘留焦急不安最后就是几万块钱又没了。想要举报但是 处境无用，家里因为债务爷爷奶奶和父母也经常争吵。 一次我帮母亲说话反而被打了一巴掌。每次拿了工资要去看病是不是会被父母提醒我的工资看了病等等其实也没多少到他们那里，那时我就很受挫，感觉啥用也没有。期间我又查出早博加上供血不好为了检查又是一笔支出又被说因为不运动。治疗过程断断续续，胃病一直不好因为我身体和情绪有很大挂钩又时常被说要自己从情绪里走出来，我就开始压着情绪不敢发泄。 上了班也被人说孤僻内向很多很多，我就更难受身体不舒服就经常请假又引起不满，我知道我当初退学的选择会经历这些我也唾弃自己没有坚持下去，而是在今年刚好又再次为了钱出了事，我也了审问室那天我想哭但是又不敢哭逼迫自己冷静面对不添麻烦事后半个月里因为父亲被拘留到远方，我知道我还不能哭，需要安慰母亲和奶奶等等。但是父亲出来没事后我却不去上班了我很恐惧很多事，我试图和他们说清楚我这种恐惧但是我知道这或许是我自我的借口。 我可能就是单纯自私。我没怎么敢去说自己的事如我的胃病其实一直没好。期间我自己则会去看玄学频道想让自己对未来的憧憬能更多一点。 也确实就这么半吊着每当想自残等等的时候我会找这些频道分散注意力。
题主您好 感恩在这里与你相遇❤️ 16岁的你经历了很多不为人知的痛苦，早早的辍学、家中变故、自己身体的长期不适，这对一个才十几岁的孩子来说，真的是非常灾难性的经历，但你的家人似乎不理解你，同时还需要你的照顾和安慰，这对你来说无疑是非常苛刻和悲伤的，我能感受到你内心的痛苦、绝望和孤独，没有人理解你、帮助你、看见你的独孤和绝望，我想先给你一个拥抱，接下来我们一起来看看你到底怎么了 🌹躯体化表现 你谈到三四年前你已经有了身体不适的情况，有应激和自残的想法，但是你都没有与别人说过，你也有过治疗，但似乎一直到现在还有症状。在这里不是很清楚你接受的是什么治疗，但是你说有自残极端想法，并且会烦躁，不排除双向情感障碍的可能，另外治疗是连续的不能中断，，如果可以的话，还是建议你去专科医院去让医生给你做评估，按照疗程去服药治疗，不要自行停药，这样才能有持续的效果，考虑到你的躯体化表现已经好几年了，所以建议还是先接受专业的治疗去缓解 🌹角色错位导致情绪压抑 你父亲得了癌症、家里欠债、母亲和奶奶都有身体问题，这让本来就有胃病的你，更加受不了打击，但那时候你也才是十几岁的孩子，在家里出现这些变故的时候，作为一个孩子她需要大人的力量去支撑，去帮助她缓解压力和情绪，但似乎你的家人都有虚弱，他们都生病了，他们反而需要你的照顾和理解，即便当时的你也饱受胃病的困扰和学业上的不顺，但你不得不被迫承担那个“支撑”的角色，来守护这个家，于是你退学去打工，而你的家人反而埋怨你因为看病而没有给他们更多的钱，似乎你成了那个“父母”的角色，在照顾和包容你的家人，他们是那个非常虚弱的、没有力量的需要你去做支撑的人，你们的角色是错位的，这对一个十几岁孩子来说是多么的沉重和煎熬 对当时的你来说，你的家人自顾不暇没有能力再给到你帮助，你还要作为好孩子来照顾他们的情绪，这会使你原本的情绪没有被分解，就同时又要承担更多来自他们的情绪，这当然是承受不住了，于是你压抑在心里的那些伤痛，没有出口的情绪就会通过你身体的不适来表达，身体在替你表达你的难受，释放求救的信号 🌹被忽视的求救信号 你的爷爷奶奶也经常正常，家里因为钱似乎矛盾非常多，而母亲也给了你沉痛的一巴掌，我能感觉到你生活里是一个非常听话懂事的孩子，你有很多忍让和妥协，你很照顾身边的人，很为他人着想，一直以来你都是默默付出和忍受，你希望他们能够看到你，能够爱你，理解你的不易，你拼命的想要他们知道，但是他们都一直忽视你的感受，所以你生病了，你躯体化的不适就是你求救的信号，你通过生病来告诉你的家人你需要被看到，你很痛苦，但是换来的还是他们的指责和不理解，这是多么让你感到无助的时候啊，一个孩子生病了如此痛苦都不被父母看见和关心，她多么绝望，但这不是你的错，孩子 🌹一直不好的“心病” 虽然你一直在有意识的做情绪干预，但这几年一直都没有好，并且现在的你又遇到了很多来自家里的事，在一定程度上又让你陷入了“深渊”，事实上一直不好的“心病”，与你的家庭环境有关，你一直待在这样的环境里，就会一直生病，换句话来说，你的生病是在表达自己的痛苦，你希望被家人看见，希望他们能给你拥抱和支持、温暖和呵护，你希望得到作为孩子的你，作为爸爸妈妈孩子的那个你的爱和支持，你才是那个真正需要帮助的人。但遗憾的是，在你虚弱的家人那里，你感受不到力量，只有无尽的失望和无力，所以你一直在生着病，你需要接受系统的治疗 🌹 最后，我想告诉你的是，16岁的你也许不需要做大人，也不需要做爸爸妈妈眼里的“好孩子”，你需要的是他们的支持和帮助，在你还未成年的年纪里，你才是那个需要被父母化解情绪的那个人，你需要从他们身上获得力量和爱，来让自己成长，你也可以有需求，你需要被看见，看见你的痛苦和绝望，你需要提供治疗，你不需要承担他们的情绪和经济困难，你需要得到帮助，孩子，你或许需要去专科医生那里得到药物治疗，同时还需要心理咨询的帮助。
面对工作和婚姻，压力重重，会伤害身体来减少内心痛苦
半年前，我刚步入人生的崭新阶段，和喜欢的人结了婚。在人力资源工作中，由于上司休产假，我开始直接向总裁们汇报工作。 对于很多人来说，结婚是开心的，工作中有独当一面的机会是喜悦的，可我却压力重重。 工作中，害怕在上级面前出纰漏、说错话，害怕自己的人事工作让同事不够满意，每一封邮件、每一次面谈都要斟酌调整。 在家里，和老公争执不断，一旦到了无法承受的地步，我就会狠狠扇自己巴掌，用力掐自己大腿。似乎只要伤害身体，内心的痛苦便能少几分。
题主好 我是Kelly水 【面对工作和婚姻，压力重重，会伤害身体来减少内心痛苦】 看完题主的提问，感受到了你的压力和困惑。 我们一起来梳理一下。 【关于婚姻】 题主说半年前刚步入人生的崭新阶段，和喜欢的人结了婚。 我想刚刚步入婚姻也会有很多的磨合，例如对老公的期待。 例如婚后二个人来自不同的原生家庭，沟通方式或者生活方式这些日常中会如何处理呢？ 我记得自己刚刚结婚的时候，对老公的期待很高，很希望对方帮助我做一些事情，包括工作的事情，不帮忙我就会很生气。 婚姻中也会有各自家庭的事情，那时候老公家那边的人经常要来家里，我需要工作，和自己的原生家庭沟通，互动，还要顾及他那边家庭。 那时候很多积压的矛盾就这样开始了，我们也是自由恋爱，婚后的琐碎磨合还是消耗了很多精力。 降低期待是一个不错的选择，工作压力很大可以寻求专业的咨询师聊聊，尽量避免把工作压力带到家庭。 另外也许婚姻是安全的，在这个过程释放一部分的压力也是很好的，重点是如果另外一半没有心理学基础，有时候未必可以帮到我们。 后来也是我自己的一些体验，分清家庭和公司，有一些边界，尽量避免把家庭夫妻关系拉进彼此的公司。 工作虽然很重要，但是家庭生活是工作之外重要的一部分，无论是情绪还是互动，包括家庭的一些经营，都需要二个人一起经营，投入等。 如果无法自己承担，学会向外求助确实很好的选择，无论是提问，还是咨询，能感受你是一个能力比较强的人，也许不在原地踏步就是成长的开始。 【关于工作】 我想你一定是一个优秀的人，虽然目前工作有些焦虑，最主要是现在是独当一面，如你说机会和压力很多时候都是同时降临，你也很敏锐。 当你感受是喜悦的，说明你对自己要求高，所以会压力重重。 我们很多时候对自己要求高，不允许自己出错，会陷入高度紧张。 不如在工作中坦诚面对自己的不足，例如经验方面也许不是很多，所以在工作中害怕在上级面前出纰漏、说错话，这不是能力问题，而是经验不足引发的焦虑。 也或许很在意他人的评价，所以害怕自己的人事工作让同事不够满意，每一封邮件、每一次面谈都要斟酌调整。 如果你坦诚和大家沟通，自己刚接手这部分工作，不足地方多和你沟通，也许我们允许自己不完美，遇到问题积极去解决，一个积极推进工作，谦卑的人，相信大家都会收到你的真诚，坦诚也是会感染每个人的。 在职场很难完美，慢慢适应一段时间，了解了每个人，也会更好的去完成工作。 最主要还是自己需要放松心情，接纳自己的不足，接纳发生一些遗憾，也接纳自己目前的情绪。 无论是狠狠扇自己巴掌，用力掐自己大腿，最重要的是这些确实会带来身体伤害，也许也会让老公很无助，无力，事后加深你的愧疚，看似内心的痛苦便能少几分，也许也会有其他的压力。 反之，如果对方用这样的方式处理情绪，你会想些什么，做一些什么，说一些什么？ 我们都说要爱自己，无论是身体还是情绪，自己无法释放可以找个咨询师，这也是帮助自己的办法。 相信你慢慢会平衡好生活，工作，最主要的是接纳自己当下和发生的一切。 世界和我爱着你 推荐书籍《在关系中成长》《好的爱情》
16岁女孩，这种情况怎么办？还要不要治疗？
我16是个女孩，三四年前因为家中变故身体不适，导致了应激障碍也有过自残和极端想法但是压制下去了这个我没和任何人说过。有治疗过目前就是情绪起来会有种烦躁拖延症，次数很少但是一旦有就会想要破坏一切。我有一直去干预这种情绪发作。 因为这三四年经历的事也不少对社交一直存在焦虑的情况，很抗拒与人的交流。我想要去工作但是遇到陌生人就会烦躁焦虑，甚至在这种场所会发愣有点失误会冒冷汗。 那年家里一开始是因为父亲得了癌症，加上事业受挫欠了几百万，母亲则是甲状腺有问题奶奶又高血压心血管等等疾病，我自己上了中学后胃病不断，尤其是得知这个噩耗的时候更是痛苦，为此还纠结难安不知道要不要继续上学，但是因为胃病不轻几乎是天天疼成绩也落了很大。 后面转学又因为夹在期中考我焦虑不安最后选择退学。这里面我知道是有我个人原因毕竟我是想不开的，后来说到工作我也是接受的，毕竟工资能够分担和拿到钱的时候我是快乐的。可是后面父亲为了还债贷款又遇到了诈骗，当时去报警，警察反正直接拘留我父亲，不让打电话我妈被警察通知父亲被拘留焦急不安最后就是几万块钱又没了。想要举报但是 处境无用，家里因为债务爷爷奶奶和父母也经常争吵。 一次我帮母亲说话反而被打了一巴掌。每次拿了工资要去看病是不是会被父母提醒我的工资看了病等等其实也没多少到他们那里，那时我就很受挫，感觉啥用也没有。期间我又查出早博加上供血不好为了检查又是一笔支出又被说因为不运动。治疗过程断断续续，胃病一直不好因为我身体和情绪有很大挂钩又时常被说要自己从情绪里走出来，我就开始压着情绪不敢发泄。 上了班也被人说孤僻内向很多很多，我就更难受身体不舒服就经常请假又引起不满，我知道我当初退学的选择会经历这些我也唾弃自己没有坚持下去，而是在今年刚好又再次为了钱出了事，我也了审问室那天我想哭但是又不敢哭逼迫自己冷静面对不添麻烦事后半个月里因为父亲被拘留到远方，我知道我还不能哭，需要安慰母亲和奶奶等等。但是父亲出来没事后我却不去上班了我很恐惧很多事，我试图和他们说清楚我这种恐惧但是我知道这或许是我自我的借口。 我可能就是单纯自私。我没怎么敢去说自己的事如我的胃病其实一直没好。期间我自己则会去看玄学频道想让自己对未来的憧憬能更多一点。 也确实就这么半吊着每当想自残等等的时候我会找这些频道分散注意力。
抱抱你，亲爱的，能感受到你承受了非常多的压力，走到今天真的很不容易。你经历过那么多艰难的时刻，还是一次次鼓起勇气去应对、去坚持。你的内心比你想象中更加坚韧有力，而这种力量也会一直支持你。 这些年来，你努力保护着自己，也保护着家人。在情绪波动时，你选择压制自己、为他人考虑，已经承担了太多超出你年纪的负担。你值得拥有温柔的安慰和理解，而不是一味的自责和埋怨。你的情绪和痛苦是真实的，它们不代表你的“自私”或“无用”，而是你在重压之下的反应。能够意识到这些，并想办法去处理它们，已经是非常勇敢的举动了。 应激障碍和自残的想法说明你内心的伤痛和压力积累得很深。可以考虑寻找心理咨询或精神健康的支持，帮助你学会理解、接纳和处理这些情绪。如果你担心家人不能理解，可以尝试联系学校心理辅导员或寻找心理健康公益机构来提供支持。专业的心理咨询师可以帮助你一步步解决焦虑、愤怒、恐惧等问题。 你提到自己“唾弃”自己没有坚持上学，认为自己自私，但这种自责其实并没有帮助你解决问题，反而可能让你感到更孤独。你已经承担了许多超出年龄的负担，而且依然尽力支撑家庭，帮助父母，所以请给自己一点温柔，不要过度批评自己。尝试接纳自己的情绪，允许自己有脆弱和低落的时刻，这是你在重重压力下的自然反应。 你提到自己“压着情绪不敢发泄”，但情绪无法被彻底压抑，长期下去会让身体和心理都更加痛苦。可以试试找到一些能够安全地释放情绪的方式，比如写日记、做运动、尝试艺术表达等。情绪的出口对你的恢复非常重要，也可以帮助你疏解一些压抑的愤怒和失落。 如果对工作或社交有恐惧，试着先给自己设立一些较小的、可实现的目标，例如先找一些自己能适应的社交环境，一点点建立信心。你可以先寻找一些小范围、短时间的兼职工作，以循序渐进的方式适应与人交流的场景。让自己逐步积累信心，过程中也要注意保护自己。 你提到父母有时不理解你的情况，可能在你多年的沉默中，他们并不了解你的感受。如果可能，尝试找一个你信任的家庭成员，比如母亲或其他家人，坦诚地分享你的部分压力，告诉他们你的不适和需求。家人可能也在承受他们的压力，但你的心情和感受同样值得被理解和重视。 如果经济上有压力，无法进行长时间的心理治疗，可以试着联系一些公益心理健康组织，许多地区有免费的心理援助热线或公益咨询服务，能够为你提供一些帮助。你并不孤单，有很多人都愿意帮助你走过这段艰难的时期。 你经历的这一切非常不易，尤其在如此年轻的年纪，但正因如此，你更加需要为自己找到情绪的支持和出口，给自己减轻一些负担。试着一步步去接纳自己，找到适合你的方式重建生活的平衡，你完全值得拥有温暖和支持。 我是周立珍，欢迎给我留言
