废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主您好 很高兴在这里与你相遇❤️ 看到你说自己做的一个关于暗恋很久的人的梦，让你感到开心的同时，又有些失落，开心的是梦里实现了被喜欢的人表白并在一起，失落的是你发现这只是一个梦，并非是真实的，同时你也很困惑为什么自己会做这样的梦，有为何会被如此“荒唐”的梦而空落落的，那么让我们一起来看看这个梦吧 🌹梦是潜意识表达，愿望的达成 弗洛伊德说，梦是我们潜意识的表达，是我们愿望的达成。在你的梦里，似乎实现了与你喜欢的男生在一起的愿望，你说到暗恋对方很久很久，我相信在这很久的时间里，你一定快乐并痛苦着，内心也时常纠结着是否要让对方知道自己的心意，但能感觉到，你有些腼腆和不自信，似乎在生活里你或许还不敢和对方有过多的交流，压抑了很多自己的想法和情感 🌹青春期对异性的欣赏 你说自己是一个中学生，十几岁的年龄，这个阶段正是青春期的一个发展，不仅在身体上有所发育变化，还会在心里上有很大变化，同时我们也会对异性产生欣赏和爱慕之情，这是非常正常的反映，这也是这个阶段最奇妙和有意思的地方，青春期是我们早年的重演，我们会对一些异性产生爱慕有一部分是我们有一个理想化的客体，这个理想化是与我们与异性父母有关，意思是女孩与对理想父亲的爱慕有关，男孩对理想母亲的爱慕有关 🌹同伴的力量 在你的梦里出现了其他两个共同的好友，他们在梦里成为了你缓解与对方在一起的尴尬，因为对方什么话也没有说，但是你又很想和他靠近，于是好友的出现化解了你独自与他在一起的尴尬，似乎也给了你一些“机会”，最后由停电导致的不得不离开多媒体教室，又给他向你表白添了一些你心里浪漫的色彩，打破了你们之间的“不说话”的尴尬。这或许也是你现实里，不敢轻易与他在一起的现状，也很少能够有勇气与对方说话。 而同伴的作用和力量在你的梦里有了一个承上启下的表现，我想，生活里，或许你是一个不那么内向的女孩，或许异性缘也很好，但是你同时还保有腼腆和小心翼翼的青涩，不难看出，平时你的同伴也会给到你一些力量 🌹害怕关系的破裂 这个梦从某种意义上来说，是一个非常圆满的梦，它似乎让你在潜意识里达成了与对方在一起的美好愿望，让你梦里很开心，但同时醒来的你空落落的，因为那些都不是真实的，或许你会害怕现实中你的表达会破坏你们的关系，又或许你觉得自己没有对方优秀等等，迫使你在很长时间里都是暗恋的状态，事实上，是害怕关系的消失和离开，这是一个与分离有关的话题 🌹 最后，我想说的是，我们对异性有欣赏和爱慕之心是非常正常的，也是被允许的，同时在青春期这个阶段我们会建立一个新的自我，去幻想另一个理想的对象，一部分会整合我们的自我，这是我们人格发展到一个整合阶段的自然表现，别害怕，这是你走向整合和长大的一部分

右手旅人

你好，看到你的描述，我感受到你对家庭关系现状的不满，对家人的愧疚，希望通过自己的努力改善现状，可以看出来你比较有责任心，行动力也比较强。

下面我们来分析一下现状：你每年有一半时间在外地，所以你还有一半时间是在妻子和孩子身边的。你和家人出现沟通不良的情况，目前的解决方法是吵架。你对现状有些担忧和焦虑，担心现状不改变会影响家庭关系良性发展。那么我们就根据这三个方面逐一想些解决方案。

1、针对时间和空间距离，我看到你的关注点在不在家的那一半时间里，那你是否可以把关注重心放在在家的那一半时间呢？你在家的时候可以提高陪伴家人的质量，把这半年的相处时间效益最大化，比如：期间有空时多带带孩子，陪伴孩子玩亲子游戏，外出游玩放松，辅导孩子作业（因信息不全，不知孩子的具体年龄，这里只能把可能的方式列出来供你参考）等等；你还可以帮妻子分担多一些家务，或者和妻子一起去买菜，一起煮饭，一起感受家庭的烟火气，定期或在节假日时制造些小浪漫，和妻子一起去享受二人世界，多观察和了解妻子的日常，体谅妻子的不容易，说一些让妻子感受到被看到、被尊重、被理解的话语，每天给妻子早晚拥抱，增加亲密感。

而你不在家的时候，可以每天早晚安问候提高家庭存在感，每天和妻子、孩子相约视频通话，及时了解家庭现状，在可能的情况下托付家庭所在地的家人、亲戚、朋友帮忙照顾家人，让家人感受到虽然你人不在身边，但是心是一直和她们在一起的。

2、关于沟通不良的问题，自己抽空学习一些沟通技巧，看一些相关书籍，学习如何表达能更好的起到沟通的效果，这里推荐一本很实用的书《非暴力沟通》，其实技巧学习了很重要，最重要的是真诚，让家人感受到你对她们的关心和爱，有时也要适当示弱，让她们看到你的不容易，相信只要想改变就会有不一样的结果。

3、关于你的焦虑和担忧，这种情绪是很正常的，每个人都希望自己家庭和睦幸福，你有一点做的很好，你能够主动的到平台来求助，这就是很积极解决问题的态度，所以相信在你的努力下，目前的情况一定会好转。另外，也要提醒你关注你的情绪，照顾好自己，其实你一个人在外地也很不容易，孤单，没有家人照顾，凡事都要自己解决，所以也要让自己适当放松，选择一些可以缓解自己情绪的方法，比如：每天运动健身，下班后看些让自己轻松愉悦的影视剧或综艺，和朋友一起吃饭，睡前冥想放松等，最重要是找到自己喜欢又可以坚持的放松方式。

我是壹心理倾听师，祝家庭幸福和睦！

刘春倩

题主您好 很高兴我们在这里相遇❤️ 看到你因为个女友情感方面的问题来寻求帮助，你们相处一年多，但在考虑进一步发展到结婚阶段的时候，你有些为难了，我感受到你内心的纠结和矛盾，同时你对自己也有很多攻击，那么接下来，我与你一起来看看这些问题 🌹从恋爱到结婚 目前看来你们似乎已经到了要谈婚论嫁的地步，而相处一年多的时间，似乎也觉得应该给对方一个“交代”，但这无形中会让你感觉到矛盾和挣扎，一方面对方不是自己喜欢的外表，但理智上你也能感受到自己在这段关系里的需要，更多的是对方对你的好和包容，其实恋爱和婚姻的阶段似乎也很多不一样的地方，当你想到要跟这个人步入婚姻生活一辈子的时候，可能会让你有些惶恐，而这个惶恐里包含了很多其他的东西 🌹“颜控”或许只是假象 你说到自己是一个颜控的人，你觉得现在自己卡在这里，有一部分是因为自己颜控，对方的外表不在自己满意的程度上，为此你很自责，认为自己“贪图”外表，而与对方相处一年多，现在却不能爽快的给一个“交代”，并且你用了“渣男”攻击了自己，事实上，我们向往美好的东西，喜欢好看的东西，这都是人之常情的，也是你对伴侣需求的一部分，不应该被忽略和否定，而是可以被理解的 而这里的“颜控”或许只是你亲密关系里的一个假象，意思是你们的关系本质的问题可能不是所谓的颜控，而是更深层的，与你内心对亲密关系的渴望有关，这个核心与你从小养育环境有关 🌹依恋关系 你很清楚自己在对方那里的需要，对方满足了对你好，包容你，喜欢你，可以陪伴你的需要，这些似乎都是你以往渴望而缺少的，所以她很大程度上的满足了你这部分的需要，我相信这一年多的时间里，你对她也产生了心理上的依赖，即便她不符合你对伴侣的外表要求，但在情感需求上她满足了你，所以你是你现在很矛盾的一个核心。 在心理学客体关系理论里，我们与伴侣的关系，很大程度上是与我们内在与父母关系的移情。简单的说，就是我们婴儿时对母亲依恋的需求投射到我们对伴侣的身上。我想，可能在你很小的时候你很需要妈妈的陪伴，或许因为各种原因，那时你不在父母身边，而你的父母可能很少能够理解你，包容你，对你或许更多的是要求和不满，而你的“颜控”，一方面是人之常情，就是大家都有的那部分，还有一部分是你把对一个美丽漂亮的妈妈的愿望，投射到了伴侣的身上，这是孩子对眼里那个漂亮妈妈的样子 🌹伴侣的包容、理解和陪伴，在某种意义上就像是妈妈陪伴了当年那个需要陪伴的孩子，那个小小的你，渴望妈妈的温暖和爱，也许你在你的伴侣身上更多的是孩子对妈妈的需求，而关于爱情那个部分或许还不够明显 🌹最后，我想说的是，勇敢面对自己内在的那个小孩，看见自己的需求并正视这些需求，如果可以的话，不妨尝试与你的女友多一些沟通和交流，把你的感受和想法表达出来，感受一下你对对方的情感需求，我想当你从她身上看不见妈妈影子的时候，或许就是你对你们的关系更加清晰的时候 希望我的回答对你有帮助❤️

右手旅人

　　46岁的你正处在人生的一个特殊阶段，面临着身体和心理上的诸多变化。生理期带来的情绪低落本就令人困扰，再加上与男朋友的矛盾不断，确实让你承受了巨大的压力。 　　首先，让我们来分析一下生理期情绪低落的原因。在生理期，女性的身体会经历一系列的生理变化，如激素水平的波动等。这些生理变化可能会影响到情绪，使你更容易感到焦虑、烦躁或抑郁。这是一种自然的生理现象，但并不意味着我们无法应对。 　　生理期情绪低落主要因身体生理变化，像激素波动，这虽是自然现象，但我们可以应对。 　　首先，要注意休息。充足睡眠能缓解身体疲劳，稳定情绪。可以比平时早睡半小时，让身体充分恢复。其次，适度运动很关键，比如散步、简单瑜伽，能促使身体分泌内啡肽，改善心情。再者，饮食调整不可少，多吃富含维生素B6、钙、镁的食物，像香蕉、坚果等，有助于舒缓情绪。和身边的人沟通也非常重要，向家人、朋友倾诉自己的感受，能获得情感支持。如果情绪低落严重，尝试深呼吸，找个安静地方坐下，慢慢地吸气、呼气，放松身心。还可以通过听舒缓音乐、写日记等方式排解不良情绪。 　　对于你和男朋友之间的矛盾，这可能是由于双方在沟通和理解上出现了问题。在生理期，你的情绪可能更加敏感，而他的小情绪也可能让你更加难以忍受。这时候，双方需要更加耐心和理解对方。 　　因为你们之间的矛盾就像两根缠绕在一起却打了结的丝线，需要你耐心地解开，而不是用力拉扯，否则只会让结越来越紧。 　　你可以在生理期来临之前，提前和男朋友沟通，让他了解你的情况，希望他能够在这个时期给予你更多的关心和支持。同时，你也可以尝试倾听他的感受，了解他为什么会有小情绪，共同寻找解决问题的方法。 　　关于你想租房子单过的想法，这是可以理解的。在矛盾不断的情况下，你可能需要一些空间来冷静和思考。但是，租房子也会带来一些问题，如经济压力和孤独感。在做出决定之前，你可以先尝试和男朋友进行一次深入的沟通，看看是否能够解决你们之间的问题。如果实在无法解决，再考虑其他的选择。 　　你的情绪外泄给亲人同事，看大街上的人都不顺眼，这说明你的情绪已经严重影响到了自身生活及人际关系。 　　你需要学会控制自己的情绪，避免将负面情绪传递给他人。可以尝试一些情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、运动等。当你感到情绪即将失控时，及时采取这些方法来缓解情绪。 　　至于你出现的自杀倾向，这是非常严重的问题。你一定要认识到生命的宝贵，不要轻易放弃自己。如果你感到无法控制自己的情绪，一定要及时寻求专业的帮助。可以去看心理医生，或者向身边信任的人倾诉你的痛苦和困扰。他们可以给你提供支持和建议，帮助你度过这个艰难的时期。 　　现阶段你需要进行自我探索，更加了解自己出现问题的原因，然后进行自我修复。在这个过程中，保持坚定的信念和积极的心态是关键。每一次尝试新事物都是成长的机遇，每一次与男朋友的深入交流都可能让关系更上一层楼。 　　就拿你在生理期与男朋友容易产生矛盾这件事来说吧。比如，下次在生理期来临之前，你可以先给自己一个积极的心理暗示，告诉自己这个时期可能会情绪波动，但自己有能力控制好。当你感觉到情绪开始低落时，不要任由它发展，而是尝试做一些能让自己放松的事情，像深呼吸几次，或者闭上眼睛想象自己身处一个美丽宁静的地方。 　　如果男朋友在这个时候有小情绪，不要马上被他的情绪影响。可以先停下来，冷静一下，然后温柔地对他说：“亲爱的，我知道你可能也有一些不开心，但我现在正处于生理期，情绪有点不稳定，我们能不能一起心平气和地聊聊呢？”这样既表达了你的感受，又给了他一个沟通的机会。 　　又比如，在和男朋友因为一些小事吵架后，不要一直沉浸在负面情绪中。可以回忆一下你们曾经一起度过的美好时光，那些温馨的瞬间会让你的心情渐渐好转。同时，也可以主动找男朋友沟通，承认自己在争吵中的不当之处，也鼓励他说出自己的想法，共同寻找解决问题的方法。 　　在处理与亲人同事的关系时，当你感觉自己的情绪快要外泄时，赶紧在心里提醒自己：“我要冷静，不能把负面情绪带给他们。”然后可以找个借口离开一下，去一个安静的地方调整自己的情绪，等心情平复了再回来。 　　此外你还需要转变观念。不要总是聚焦于生活中的不如意，而是学会看到那些被忽视的美好。比如，当你走在路上，不要只看到忙碌的人群和嘈杂的环境，试着去发现一朵盛开的小花、一片形状奇特的云朵，从这些细微之处感受生活的诗意。 　　再者，你思考问题的逻辑也需要调整。当遇到困难或矛盾时，不要立刻陷入消极情绪，而是冷静分析问题的根源。问问自己：这件事情真的那么糟糕吗？有没有其他的角度去看待它？比如和男朋友吵架，不要只觉得是他的错，也反思一下自己在其中的表现，是不是自己的情绪反应过度了？ 　　要学会自省自问，明白生活中可以改变的因素。比如，你可以问自己：我对生活的期望是否合理？我是否过于苛求自己和他人？如果发现自己的期望过高，可以适当调整，让自己的心态更加平和。还可以问自己：我有哪些优点和长处？如何更好地发挥它们？通过关注自己的优势，增强自信心。 　　为了获得正能量和提升自己，可以尝试一些简单的方法。每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我很棒”“我有能力解决问题”。也可以写下自己的感恩清单，记录生活中让你感到幸福和温暖的事情，时常回顾，让感恩之情滋养心灵。 　　通过这些调整，你一定能够破局而出，提升自己的生活质量。加油!🌹

江海蓝

题主您好 很高兴在这里与你相遇❤️ 人生坎坷的你，似乎在这个阶段遇到了一些现实事情，让你的“剧本”更加艰难，这些都是你真切感受到的，你很无助、绝望，但同时又想找人倾诉的欲望，我感受到了你很孤独，但又渴望得到回应，心里面还有着一些希望存在，只是你好像没有了力气再去坚持，我想我们先停一停，一起来看看你的内心发生了什么🌹 🌹“烂剧本”下的你 你说到有的人含着金钥匙出生，有的人有贵人提携，顺利拥有自己喜欢的工作和一个美满的家庭，提到这些的时候，你似乎觉得不公平的里面，又带着一些羡慕，你也很渴望自己与她们一样，但事实似乎是你拿了一个“烂剧本”，这样让你感觉到你的起点就比别人差，你需要花费更多的努力和付出，才有可能得到别人所拥有的一小部分，甚至有时候都没有，这让你陷入了绝望、迷茫和对这个世界感到痛恨，我想，这个过里，你一定承受着很多无助和痛苦的时刻 🌹羡慕和嫉妒 虽然很多具体的事情你都没有说，但是这段文字里，不难看出你对身边的人既嫉妒又羡慕，觉得他们的生活天生比自己好，而自己始终是那个最惨的人，老天爷对自己非常不公平，看不到你的不容易，也不理解你的难处，这或许与你从小的成长环境有关，或许你很小的时候就是被否定和忽略下长大的，而你的家庭可能也充满着负能量，这会让你对很多人和事都会有很深的要而不得的“恨”意，从而让你也感到很痛苦 🌹受害者思维 我相信你的成长里一定有一些现实困境在困扰着你，而你目前正面临着独身一人的绝望中，你身边缺少支持和理解你的人，缺少真正的关心和帮助，这让本身就脆弱的你，更加难以承受这些。同时你也很顽强的走到现在，这一路很苦，很累，但同时我也能感觉到你努力求生和向好的愿望，她是你心里的种子，像一个小火苗在支撑着你前进。 事实上，每个人都会遇到很多困难，有时候在失意时，我们会无意识的放大自己的痛苦，但这个巨大的痛是你能真切感觉到的，似乎所有的不幸都集中在了自己身上，而所有好的东西都是别人的，自己的苦难没有人能看见，这是一种受害者思维，它可能与你小时候没有得到好的养育有关，意思是，在你的家族成长环境里，你的父母可能有这样类似的人格在影响着你 🌹内在渴望的力量 目前的你似乎在找工作阶段遇到了挫折，我想，在这个阶段你是需要帮助的，或许你面临的是没钱吃饭养活自己，也可能面临没钱交房租或被家人埋怨等许多现实问题，但在找工作的过程里，自信心受到打击或许是让你最崩溃的地方。 你也很像别人那样有一个相对稳定的生活，你感觉自己一无所有，没有人能够接纳什么都没有的你，事实上，你或许没有自己想象的那么糟糕，你今天来求助的举动就是非常值得点赞的表现，因为你有很好的觉察能力和想要向好的心，而这是你最珍贵的东西，你只是内心缺少力量的支持，而这个力量来源是在你很小的时候就没有获得的，换句话说，你的家庭环境在你很小的时候就没有给到你力量的供给部，你知道当我们是很小的孩子时，她是需要依靠父母长辈来依托自己成长的，但很显然这些你都没有获得过，自然也无法自己给到自己，所以这不是现在你所面临的问题，而是当初那个小小的你所面临的问题 最后，我想说的是，也许在你心里有一个东西它在发着光，在试图让你得到一些帮助，所以今天的你来到了这里，便有了这次的相遇，或许你内在那个小小的你也长出了一部分力量，或许这个力量还不够，但是没有关系，你可以借助这个空间去获得一些力量，看见你自己，理解你自己，你值得拥有❤️

右手旅人

你好。 你30岁，经常和老爸发生争吵，1-2个月就一大吵，往往都是因为小事口角。与爸爸的争吵让你很消耗，你不愿意总有父女矛盾，让你很压抑，你想解决，想解脱。你希望父女关系和谐，你才能没有后顾之忧，才能提起精神来勇敢做自己。你还想发展自己的爱好，却又担心爸爸奚落、批评、嘲讽，让你还没有做就有被打击的风险而失去动力。 父女关系对你来说很重要，关系不好，你烦躁不安，难以安心做事。你希望爸爸理解你、支持你，可是爸爸总是对你不满意，不肯定。好像爸爸希望你顺从他、尊重他，可是你很难理解他、懂他，总觉得他自己不明白还总是瞎指挥，好烦呐。 正是因为你关心爸爸，爱护爸爸，所以才和爸爸有了矛盾。如果你并不在乎他，你就会随他怎么做，反正他的健康与你无关。可是你不愿意他因为省一些钱而影响了健康，所以你才和他吵。 比如，买东西，他要买网上更便宜的。他不懂网购，他不明白贱钱无好货的道理。你更愿意给他买质量更好的东西。就这件问题上，你们父女的矛盾是所有中国家庭的矛盾。因为我们的父母，他们生活在物资匮乏的阶段。他们总把自己的生活需求降到最低，他们总想怎么省钱就怎么做。他们就觉得应该买最便宜的，那样会最省钱。 节约是他们的常态，是他们最先保证的一个目标。如果没有达到最节约，那就是浪费，对他们来说是不能够容忍的。网上有很多的此类故事：秋天麦收的时候，就有很多父母的舍不得雇机器或者人力，自己亲力亲为，给累坏了，然后住院花了好几百几千。他们就是没苦硬吃，已经不能再节约了，对于他们来说还能继续节衣缩食，从牙缝里省。 你生活的时代一直都是物质充沛的环境。你不需要去一味的节约，所以你把身体健康，把生活的品质放在了首位。所以你买东西会买适合你消费水准的，更确保健康的一类。 为了全家健康，厕所你要经常开抽风扇，要保持厕所的清洁干燥。而父辈以前生活的环境比现在要糟糕很多，他们习惯了更为糟糕的环境，所以认为人都有能力承受更糟糕的环境。不但不会妨碍健康，反而会节约一部分电钱。 你看这就是怎么过的更健康更好和怎么过的更节约更省钱，这两者谁在第一位序的矛盾。你们父女两个争的就是个，那么谁对谁错？ 这就是我们从小到大的生活经历，影响我们的认知，造就的认知局限，并没有谁对谁错的问题。但是从爸爸的角度看，他对你错，从你的角度看，你对他错。 这就是父女不可调和的矛盾，也就是公认的代沟。那么怎么去缓和矛盾呢？ 我认为，无论你做什么，都一定要向省钱节约的方向去靠。比如你买东西。你买的不是最便宜的，但是你声称是最便宜的，你要说明你买的这个是更新的一个购买渠道，比网上的还便宜。我想你父亲就会愿意了。比如厕所的排风扇。父亲在家的时候，你可以不开，父亲不在家的时候，你就打开。如果他发现了，你就告诉他是刚打开，达到了节约的目的，也达到了你开排气扇健康的目的。另外，你还可以把厕所的小窗打开，开小窗不浪费电，还可以达到通风的目的。这样你们两个人的目的就都达到。 总而言之，无论你做什么事情，一定要解释到位。跟父母解释你做的是最节约的，最省钱的，那么他们统统认为你是对的。而且会夸赞你，知道省钱，懂得过日子了，矛盾就没有了。你怎么买东西是一回事，怎么把省钱解释到位是另一回事？而我们父母需要的就是怎么把省钱解释到位。

中和听心

你好题主，看见你的描述里，让我看到一个孩子一直都在等着被爱，却发现自己的爱却没有那么大的力量，那无价值的爱同样也没有给到自己值得去享受生活的需求，买一本电脑的独立自主性却被自律的节约行为给退回，而且还想着等有女朋友才考虑，你把你的情绪压抑着，同样你无法识别自己的需求到底对不对，我们来探索一下你的想法里有着不同的意义与价值，看看能不能帮到你。 如果说买电脑害怕不会用，也许你去买了电脑会有销售买电脑的人帮助你，也许你的表达里最困难的不是买不起电脑，而是你觉得买回来我不一定会用，同样这也表明你并没有看到自己存在的价值，也可以说你用着节约的想法来压抑自己内心的痛苦，你内心也许会有一句话，你不要乱花钱，你还没有资格花钱，你不应该花钱。在这样的想法里，给到你更多的是重复思维期待去花钱享受生活，却发现自己不能乱花钱的想法给打回冷宫。在这想法里的确你非常不容易，毕竟冲突里有着不同方向，正反两面都是一种内疚与快乐的较量感。 在心理学有一个精神分析流派理论，我们童年成长的肛欲期处理不好，长大了会有着强迫行为与思维，这思维里有着父母或者养育者对你的要求，贬低，否定的约束，你对这感觉与自律的要求与自己想要的需求产生了冲突感，你的内在的父母或者养育者给到你的谴责也会让你不舒服，你也只能靠着头脑思维期待形成了强迫思维，你无法识别这思维的正确性，离不开你童年的成长体验里有着情感隔离的部分，为了讨好与满足养育者或者父母的需求，即使不喜欢，愤怒，还有无助都只能服从，服从后又产生对自己更多的怀疑，毕竟那不是你想要的东西与情绪，在你最后说的等找一个女朋友才买电脑，可以说你的父亲对你的严苛，却得不到母亲的安抚与照顾，你想买电脑等的女朋友其实就是你的母亲给不到你安全感的自信感，你一直都在用着头脑思维期待去为你成长体验不到被爱与照顾，还有更多无情的剥夺去买单，其实父母或者养育者同样也是受害者，毕竟他们给到你的情绪里，也有着他们未被解决情感问题，在心理学人本流派理论，有着一个叫人格复演，你在重复着他们的痛苦，这对你的确是不公平，但是一切都需要我们从接纳开始提升我们的认知段位，才有力量懂得选择与分化好这痛苦到底是谁的问题，到底需不需要强迫思维。 也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你，去探索一下自己存在的问题里有着不同的意义与价值，生命的每一个坎都是我们成长的契机，希望你不要为了难过忘记了我们还可以选择与调整，在觉知中懂学习与成长，在觉察中懂得选择与调整，也许你会发现今天的痛苦其实就是我们生命最好的礼物，它提醒我们可以从更多方向选择过好每一天。

夕阳的幸福

题主你好，面对同事的冷嘲热讽和贬低侮辱，积压了一肚子的怒火，恨自己明明很气愤却无法临场发挥，导致愤怒越积越多。 在面对别人对你的嘲讽、侮辱甚至是攻击，当你不由自主的想要发火的时候，你先在内心问问自己:她说的真的是对的吗？为什么自己那么在意对方说的话，不断的提醒自己保持清醒和平和，然后才不会让情绪占据上风，然后被对方牵着走。这个不代表让你一味的去忍耐，遇到那种明显带有侵犯边界的、贬低的、造谣的攻击，你可以怼回去，这个怼，重点就是要让对方看到你的界限，而不是就着对方的话题去辩驳。 其实我们在生活和工作中总是会不经意的碰到一些烂人烂事，所以我们还得从调整自身的心态去出发。基本上我们都不用在意别人的评价，因为你一直都很棒！你看自信的人都是肯定自己的，而自卑的人他是否定别人的，所以说如果你接触的人总是否定你、对你负面评价、不接纳你不肯定你，这其实是反应了她们的内核是自卑的是脆弱的，甚至是猥琐的。 因为她们自身的无力感，感受不到自己的存在，所以还联合其他人一起来刷存在感，在她的认知里想要得到认可和尊重，最好的方式就是否定你贬低你。她甚至觉得让你难受了，证明她掌控你了，以此来获得价值感。 如果你的情绪跟着她走，那你就掉入了她的陷阱，你可以尝试着保持原有的心态，就轻描淡写的回一句:是啊或者是对啊，怎么了，挺好的啊等等，以此保持自己稳定的内核。这样子对方无法从你这里获得想要的价值，也就是属于自讨没趣了。 最重要的是我们内心要无比坚定的告诉自己，无论对方怎么否定你，不认可你的价值，都不代表你是一个这样的人。她这么做的原因是她从来没有被温柔对待过，所以她将自己内心的自卑和无力投射到你身上去了，但是你根本就没有义务去承担她的痛苦，更不用为了她的脆弱和自尊去负责。我们要知道，一个人怎么对待你，反应的是她自己，所以说不要让任何人去动摇你内心的状态。 我们要学会去建立一个内在的评价体系，保持一个内核的稳定，发自内心的告诉自己我一直都很棒，有问题的是她，然后离这种人远点，这种人不值得我们去与之周旋哈。

『LY』

题主您好。通过您的描述了解到您和女儿之间的冲突，面对女儿的逐渐疏离充满了不适应的情绪。女儿从小乖巧，应该是比较听从您给出的建议，对您也比较依赖。但随着女儿上大学，毕业实习，肯定她也成长了很多。这种成长势必会削弱对您的依赖。您的女儿常常加班，那她对待工作肯定是认真负责的，能力出众，还很努力，像您女儿的员工肯定会受到老板的青睐。那么，随之而来的肯定是在公司承担更多的职务，这样女儿和您沟通的时间就会被再次被挤压和缩减。这是冲突的一个矛盾点，您大多时候是可以随时和女儿聊天沟通的，而女儿的时间被工作占用，很难及时回应到您。您时不时地发信息关怀女儿，放在女儿的视角里反而成了一种负担。在工作环境里和家人沟通，肯定会有一定的心理压力。因此，总总因素叠加，导致女儿现在不愿意和您联系了。 怎么解决这种局面呢？ 第一，您可以尝试着接纳和理解女儿工作忙的状态，充分支持女儿追求自己的人生。想和女儿联系时尽量避开她工作的时间段。工作和家庭的边界清晰了，女儿的压力也会相应有所降低。 第二，接纳女儿已经成年，信任女儿能照顾好自己的生活和工作。尝试新的方式来关心女儿，尽量减少建议。沟通和聊天时以倾听女儿对自己生活的描述为主，不评价、不批判。因为女儿的生活圈子是全新的，也和过往的家庭生活是完全割裂的。我们站在自己的角度给出的建议未必能适用于她生活的圈子，过多的建议也会在无形中给女儿带来压力。所以减少建议也许也是缓解你们之间冲突的一种方式。 第三，平时生活中您也许可以通过培养自己的兴趣爱好来减少对女儿的过度关注。给彼此留出一定的空间和时间，学着适应您和女儿这种新的关系模式，以及慢慢接纳女儿从原生家庭中脱离和独立的状态。 最后㊗️您一切安好

徐静希

你好！ 从你的描述中看到，在你们的情侣关系中，好像你处于一个照顾者的角色，你是那个提供情绪价值的人，而他，却很少照顾你的情绪，很少考虑你的感受，对吗？ 在你们这一段关系中，好像有一些不对等，他平时总带着小情绪，你选择的是忍让。 可是，等到你生理期的时候，受激素影响，你的情绪低落，却得不到他的安抚，反而因为疏于对他的照顾，他的脾气可能就更大了，你那些平时压抑起来的情绪，就集中爆发了。 过去的你，是开朗平和，乐于助人，善良大方的。 可能也是这一点，吸引了他，因为他的情绪没那么好，需要一个积极热情，大度包容的伴侣，来容纳他。 这种关系模式，如同家长与小孩的关系。 你是那个宽厚的家长，他是那个任性的小孩。 虽然你们都已成年，但在心理上，他仍然是一个停留在过去的孩子。 这也让我们看到，他自己的家长可能是没你那么宽容的，或者他的家长是非常纵容他的，他的小情绪，也就是他与他的养育者养成的。 然后，在伴侣关系中，去寻求另一种与之不同的关系模式，或者延续之前他与他的家长相同的关系模式。 两年前的你，可能还能勉强应对他的小情绪，可是，如果一个人长期承受来自对方给的负面能量，而在自己有情绪的时候，却得不到对方的理解和包容，再坚强的人，再好的脾气，也有抗不住的那一天。 因为对方带给自己的影响，时间长了是会进入潜意识的。 加上随着年龄的增长，激素和身体各方面功能都逐步紊乱和减弱，特别是女性，更容易发生心理上的变化。 故而，你的生理期反应就更加强烈了。 值得引起重视的是，你这两年有四次自杀倾向，情绪时而低落，时而暴躁的话，可能要去看看心理医生，是否引起了类似双向情感方面的问题。 因为你不单单只跟他发生矛盾，还泛化至了亲人同事及父母，甚至连陌生人也看不顺眼了。 为了防止伤害他人和自我伤害，请尽快寻求心理医生的帮助。 同时，也要对你们的关系模式有一个觉察和改善，让你的情绪也能被看见，被理解，被包容，被照顾，这很重要！ 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！

燕归来