废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

Hi，很高兴在这里遇见你，并且看见你的倾诉，其实我们的身体比我们想象的还要爱我们，很多时候我们因为这样那样不得已的因素，会忽视自己内心的感受，这时身体依然会替我们表达，所以才会在你感觉不到有情绪情感时，也会莫名的流泪。我尝试着理解你留下的眼泪哈… 1、内心可能有未被处理的悲伤 通常我们潜意识里拥有自己不敢面对的悲伤，这种悲伤可能来自一些当下的经历，如失恋，挫败等。也可能因为曾经原生家庭悲伤或抑郁的气氛，这种气氛源于原生家庭无法被解决的问题，可能是父母身体不好、父母自己的发展受限、父母关系恶劣等等。还可能是亲人去世的哀伤没有被好好哀悼。所有当下发生的事情都是诱因，重要的是触发了过去深层的悲伤。 2、难以将悲伤与事件联系起来 这种情况通常我们难以将自己的悲伤与当下发生的事件联系起来。一般会说，现在有一些压力，但是会莫名其妙的哭。也就是说，曾经在处理情绪的过程中，经常压抑我们的"负性情绪"。但情绪是不能被压抑的，情绪只能被疏导。所以我们会因为常常压抑自己负性的情绪，越来越厌恶或不敢面对这种情绪，所以对自己的情绪感知越来越不明显，难以将事件与情绪联系在一起。而我作为咨询师的作用就是，帮助来访者梳理因为什么事情而悲伤，以及曾经有过什么样的悲伤历史，在这诉说的过程中，我们不但能够发现自己的悲伤的情绪，还能看到很多曾经悲伤的自己，将这些尘封的记忆整合到我们的内在空间里来。 3、不是眼泪制造了悲伤 我想对你说，不是眼泪制造了悲伤，反而是眼泪是来帮助我们排解悲伤情绪的。想要停止哭泣，我们就需要去看见悲伤。

蒋沙

小奔好呀，刚好看到了你的问题，感受到了你现在的崩溃情绪，抱抱你，真的很不容易~

或许，除了走或不走，还有很多其他的选择，当我们情绪崩溃的时候，正是我们需要通过心理学的方法来支持和帮助到自己的时候，也是觉察自己的好时机。人总是需要在困难中成长，困难虽然会带来痛苦，但是也会带来资源，帮助我们增长人生智慧，让我们变得更加地有能力，有经验。

我有时候也会做直播，也会不小心说到违禁词，这其实是一件很正常的事情，毕竟并不是谁一开始就能够做到百分之百的准确，很多主播都会有说错的时候，所以，我们不必因此苛责自己，而是要看到自己成长的方向，那就是需要更多地熟悉哪些是违禁词，下次说的时候，尽量避免，对自己有更多的觉察，这就能够帮助我们提升自己的工作能力。

亲戚凶你，你就崩溃地哭了，一方面可能是因为这些天你本身压抑了太多的情绪，这成为了压倒骆驼的最后一根稻草，那些被压抑的情绪喷涌而出，化作了眼泪，从这个角度来说，这样能够哭出来也是好的，因为如果不哭出来，情绪没有出口，很可能会形成向内的攻击，导致我们情绪更加低落。另一方面，亲戚的凶或许也引发了你的未完成情结，也就是小时候你也曾被家里人这么凶过，那个时候的情绪也被你压抑了下来，但并没有消失，所以，长大后遇见类似的事件，你就会觉得要崩溃了，你会觉得不知所措，这也是我们需要去看见和处理的部分。

那么，针对以上这两种情况，一方面，你可以平常主动采取一些方式去疏导情绪，不用压抑，比如书写，在平台真诚地书写动态也是可以的，自己准备个本子写写自己的情绪日记也是有疗愈效果的；可以找到合适的人倾诉，那些能够给到你支持和理解的人是最合适的倾诉对象；还可以通过捶打枕头、沙袋等柔软的物体的方式去释放压抑在心里的委屈和愤怒；坚持每天运动半小时也是不错的选择哦；

另一方面，当你被凶的时候，可以去觉察一下，这种感觉以前什么时候也有过，那个时候发生了什么，有谁在，你的感受是什么，你的想法又是什么，然后，去看到正是因为你的情绪卡在了过去的这些事件里，所以，每次遇到别人凶你的这种情况，你就会自动化地反应，会觉得崩溃无助，会自动化地产生一些消极的信念：比如我真的是个失败者，我毫无价值……这个时候，我们就需要加入疗愈的力量，去拥抱那个脆弱的孩子，给到他安抚和支持，并转变自己的信念，告诉自己，他凶我不代表我就不够好，不代表我就没有任何价值了，我相信我的发展潜力，我不再是曾经那个脆弱无助地孩子了，我长大了，我有力量去解决生活中地各种苦难……

或许，想家的意识并不需要克服，而是需要接纳，需要表达，毕竟咱们就是想家，咱们可以一边想家，一边做好手头的事情，可以带着家里给自己的支持和力量，鼓励自己好好工作。想起我曾经要在高中寄宿，最开始也是不适应，我会常常给家里打电话，最开始打得很勤，几乎一天要打一次，后来，可以两三天一次，后来，就一个星期一次，后来读大学了，甚至可以一个月一次，甚至除了要回家了，其他时间都不打电话了……是啊，人总要学会长大，但我们不能期待自己一下子就独立了，就长大了，要给自己长大的时间，让自己慢慢来。

当你想家的时候，可以给妈妈打个电话，互相鼓励，彼此倾诉，聊聊工作中的见闻，也关心一下妈妈每天的生活，情感就在这样的彼此关心中流动了起来，你会发现，虽然不在家里，但家人的爱还是在包围着你的。有空的时候，也可以回家看看，吃一下妈妈做的饭菜，帮妈妈干点活，也可以带点家里的特产到工作的地方，让家里的味道也滋养自己工作的氛围~

每一次的经历都在丰富你的人生体验，人生没有白走的路，每一步都算数，试着每天更多地去记录和感受在工作中的美好和积极面，睡前想一想那些好的事情，或许也能够让你有不一样的体会和状态。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，你好。看了你的描述，很是心疼你。身怀有孕，行动不方便，还有追求。希望自己变的有活力。好吧，我们一起讨论讨论你的问题吧。 1.你说你的原生家庭给你带来很多的忽视，打压，有一个强势的母亲，和不负责任的父亲。而且你在这个家庭当中充当了父母的角色。你说你靠着心理学，理清了你自己的成长过程。到现在你有一种死感，就是那种无力感。我想和你谈谈我的看法。我觉得你可能被心理学本身给困住了。什么意思呢？有的人越学心理越糟糕。为什么呢？因为治疗是靠着一种咨询师和来访者结成的一种治疗同盟关系来疗愈来访者的。而关系的缔结是需要来访者处于咨访关系当中的，咨询师通过倾听，理解，共情，诠释，镜映回应等等专业的咨询技术来提供给来访者的一种服务，你来治疗同盟关系中会得到咨询师的肯定，理解，认可，镜映，一方面压力得到缓解，另一方面你会感受到有人在真诚的支持你。但是你通过学习心理学知识只是会自我领悟，理解一些内容，而且还不系统全面。就像你自己在练习九阴真经一样，搞不好会走火入魔的。 2，你看你已经有了心理学的基础，对于一些内容领悟力比较强，字面的说教，认知层面的干预似乎对你已经没什么作用了。你说“其实我也有经常给自己对话，自我激励，内心有所计划，想法，但是这些想法就好像变成了那一排排文字，没有任何的力量，只是文字而已，我没有去呼应他，有的时候呼应了也没有很大的情绪反应”就是这样子，道理你都懂，但是没作用。其实像你这样懂心理学的人去做心理咨询，会效果非常好的，因为你有基础，领悟力强，又善于自我觉察，所以我的建议是别在自我学习那些东西了，你需要关系来疗愈自己。可以去做一些低价的咨询。也可以和你身边的人互动缔结稳定的关系，比如你的丈夫，在生活中修行。虽然有些艰难，到对于你也不失为一个方法。 3，你反复说自己处于一种死感状态，可以去寻找医生看看，看看是否是抑郁了？再做打算。 4.可以找些自己感兴趣的事情来做，别整天刷手机，手机里面的内容都是有些定点投放对象的性质。他们制作的小视频用来吸引人眼球，满足一定心理需求的内容，越刷会感觉越空虚的。 5.你现在的身体不允许你做运动，可以适度走出去外面转转，参加一些公益的母婴讲座什么的。来充实自己的生活。多接触人，参与其中，你就会有归属感。要把自己的状态调整好，对宝宝的发育也有好处。 6，做妈妈是一件幸福的事儿，当你每天可以感受宝宝的心跳，它和你一同呼吸，再大一点，还会用它的小脚丫踢你的肚皮，你突然就会产生一种幸福感。你要做妈妈啦，准备迎接新的生命，有很多事情要做。每天会很忙碌为了宝宝的健康成长。到那个时候你会越来越有活力的。因为照顾宝宝可以让你产生满足感。 希望你快乐起来，安好！

王凡

题主您好 很高兴能够与你在这里遇见，看到你谈到自己目前像一个“活死人”的状态，似乎生活没有活力和值得让你情感流淌的触动，有些麻木和僵硬，好像失去了某种生活的力量，和试图与外界建立联系的动力，感受到你内心的无力和对自己的不满，那么接下来，让我与你一起来看看这些问题❤️ 🌹1：从小的经验 你说到自己从小经历了严重的忽视，母亲强势，父亲不负责任，经常在忽视和打压中被割裂，但你后来自己通过学习心理学了解了自己曾经经历了什么，也理解自己内在还没有被解决的一些课题，这对你来说仿佛是一场自救，这是非常不容易的，如今你获得了一部分自我成长，似乎与你曾经那个成长环境有所不同，而心理学也带给了你一些新的体验，但或许从专业角度来说，通过自己的学习可能在认知上有一些改变，但是心里知道发生了什么，和我们要脱离过去经验带给我们的影响，可能有所区别，意思是，我们可以通过自己学习获得一些了解，但并不能本质上对曾经的那个自己得到修复的作用，所以那些创伤它还在，只是你已经看到了，看到是改变的开始。 🌹 2：与丈夫间的夫妻关系 对于你们的夫妻关系你说的很少，期间有谈到从2019年后你开始离职并由丈夫养你，不知道在这几年里，你似乎由此而有了一些变化。你知道在我们进入一段亲密关系里，会无意识的把曾经从父母那里的一些体验，移情到我们与伴侣身上，我想，在没有工作的这几年里，用你的话是被“老公”养的日子里，是否也让你感觉到没有被老公看见，你或许有很多情绪，也有不愉快的时候，但是都被你的老公忽视了，可能在这几年里你更多的承担了一个妻子打理家事的责任，你也很体谅你的老公，但同时你内心也需要他的理解和肯定，就像你说在父母关系里，你承担着那个父母的角色，反过来照顾他们，那么在你们夫妻关系里，或许你也常常扮演一种照顾的角色，这也让你心里感到委屈没有被看见。 🌹 3：孕期特殊变化 有注意到你目前是孕期的状态，一部分可能是怀孕生理上激素导致的情绪变化，另一方面或许是心里上面临一个新生命，面临做妈妈的一个焦虑，面对这个即将到来的生命，可能对你的生活有所冲击，似乎还没有准备好进入一个妈妈的角色，而这个阶段的你也同样需要关心和帮助的，因为可能内心深处你正在经历一些你自己都不知道的痛苦的体验，而这个体验也与你成长经历有关。 🌹 4：母亲和孩子 谈到这里，我相信你对这个小生命也会有所期待，但同时一个女性要成为妈妈，可能在无意识里会激活她内心的一些恐惧，例如，她会担心自己是否能够给到孩子一些需要，她是否能够做好一个妈妈，她是否能够好好对待这个孩子等等。而这些或许是你在父母忽视和强势打压下，作为即将成为母亲的焦虑，也许你也会怀疑自己是否能与你的母亲不一样，能够给到你的孩子一个不一样的母亲，而你此刻内心缺少力量，对于你将如何与自己的孩子建立一段不一样的关系，你内心还有一些恐惧，但你找不到力量去破心里的恐惧，因为你曾经被那样对待过，忽视过，你还没有学会用不一样的方式来应对，所以一种无感的“死感”便出现了，似乎你想做但没有力量去做。 最后，我想告诉你的是，或许你很爱你的肚子里的宝宝，即便是你现在好像与她没有什么交流，似乎她的存在感夜很低，而你也表现出一种没有活力的活着的样子，似乎一切对你来说都显得不重要，其实，在你心里有一股强大的力量在涌动，只是你或许没有发现，而那个力量是你与你的孩子强烈的情感链接，对于成为妈妈的身份你或许还很惶恐，但没有关系，你已经是长大的你，你不是那个曾经虚弱的小女孩了，你有能力去面对你的人生，与你的孩子建立链接和情感🌹

右手旅人

或许，你自己都没有注意到。 在1000多个字的描述中，你用了8次“惩罚”，有7次是和“命运”联系在一起，你认为是命运在惩罚你。 你用了8次“限制”，你认为现在各种越来越多的限制，让你陷入找不到工作的困境。 你用了4次“痛苦”，你认为自己背负了非常多的沉重的东西，这让你感到十分痛苦。 你用了3次“焦虑”，你认为你对自己的年龄、经济、工作都产生焦虑。 ………………………………………………… 这些感受，都是非常真实的。 不过，如果你期待通过一篇短短的问答，就能解决你的问题，这不太实际。 我们最多能提供一些安慰，但我想这也不是你需要的。 一个人在焦虑的时候，他人的安慰对于他来说，是毫无意义的，因为不解决任何实际的问题。 也不知道你有没有去专业的医院去看心理科？因为你只提到，为了缓解头痛失眠，每天服用超过规定剂量的安眠药和大剂量的止痛药。 这些药，只能解决你失眠的问题吧，却没有办法治疗你的抑郁和焦虑。 如果可以的话，还是建议你去，当地的精神卫生中心去看看，或许更能帮到你。 与此同时，可以找专业的心理咨询师，从你当下描述的状态，你想自己从这个状态中走出来，是具有非常大难度的。 当下的核心目标，是先让自己恢复身心健康，这样才能够更好的应对，未来的工作和生活。 现在以你的状况，即使给到你一份工作，可能也没有办法做好，反而会加重你的自我否定、自我攻击。 ………………………………………………… 我在这里能做的，或许就是给到你另外一个视角。我们一起重新看一下，你提到的这些事情的一些其他的可能。 命运真的会惩罚一个人吗？这得看你对命运的理解。 1、如果一个人对命运的理解，是神、老天爷、超自然力量，预先安排好的。 那么，他拿的剧本，不论好坏，不论幸运还是惩罚，都是他剧本的内容。他就会认命，安于现状，放弃挣扎。 很明显，你不是这样的人。 2、如果一个人对命运的理解，是先天的因素（如基因、出生环境）、后天选择（如个人努力、决策），共同决定的。 那么，他会根据现有的资源和条件，创造出自己想要的生活和未来。 而你，是这样的人。 （1）即使大学没能读，你想读的医学专业。你也没有放弃过努力，最终取得了保研资格。 能够被保研，我想你比我更懂意味着什么。 保研，即推荐优秀应届本科毕业生，免试攻读硕士学位研究生。 如果你不优秀的话，是不会获得这个名额的。这从一个侧面说明，老师和学校对你都是认可的。 而选择一个不太想读的专业，你有理由自暴自弃，可是你做出了不同的选择。 这是你对命运的改写。 这个时候，你没有说命运在奖励你。或许，是因为你觉得这些都不是你想要的。 （2）研究生退学之后，你取得了医学的第二学位。 在这一刻，你难道不开心吗？入愿以偿，梦想成真！ 如果开心的话，那这句话就是不成立的，“总之这四年我一件好事也没遇到过，一天也没有开心过。” 一件好事也没遇到过，一天也没有开心过，是因为你现在被痛苦淹没了，而痛苦的强度要远远大于那些开心的时刻。 这也是你对命运的改写。 这个时候，你也没有说命运在奖励你。或许，那些外界的压力和内在的压力，让你觉得你不配拥有这么好的东西。 3、“命运这样惩罚我，一定是因为我犯了罪过。”那你犯了什么罪过呢？ （1）“因为我不懂得珍惜来之不易的读研机会才会被惩罚吗？” 读研的机会，确实来之不易。但是，读、不读，都是你的选择。 这不是命运在惩罚你，是你在创造属于自己的命运。 【研究生退学的初衷】 ① 想去学习医学，你认为更有价值的专业。 （学习医学，学习更多有用的医学知识，为了孝顺父母亲人，为了帮助更多人解决痛苦。 ） ② 不想再在实验室里，做那些毫无用处的实验产生一堆学术垃圾。 【研究生如期毕业的假设】 “我的前途应该是一片光明”可是，你凭什么做出这样的推断呢？ ① 以当时你的心态，你会在实验室里，甘心做那些毫无用处的实验，产生一堆学术垃圾吗？ ② “因为外形矮小瘦弱并且有脊柱侧弯常常受到歧视的自卑”这个自卑，会因为你研究生毕业就消失了吗？ ③ 身高、外貌、性格，研究生毕业就会发生改变吗？ ④ 研究生毕业，不代表着万事大吉，也会面临就业的压力，那个时候压力来临，你能确保自己不抑郁和焦虑吗？ （2）“因为我保研又退学浪费名额，导致当年有一个人没能读研吗？ ” 你忘了，如果是命运的话，对大家都是公平的。你有自己的命运，别人也有别人的命运。 别人的命运，或许就是没有你优秀，只能通过实打实的考试，才能够上得了研究生。 这是别人的命运，别人的人生，别人的选择，这些都和你无关。 如果按照你的逻辑，你也可以这样想想看，你导致当年有一个人没有保研成功，而他靠自己的努力也没考上研究生，可是他选择去了500强公司，之后由于表现突出，晋升公司中层，又被他们合作伙伴公司的CEO看上，把女儿嫁给了他…… 人生路有很多条，别人没有获得这个保研的资格，他也有别的活法，也可以通过其他方式获得成功。 （3）而你之所以会认为，命运在惩罚你，可能有几个原因。 ① 受家庭教育的影响。可能从小，家里人就会有一些这样的说法，把一些事情归结为命运作祟。 ② 在过去的四年中，你经历了天灾（疫情3年），经历了一些让你痛苦的事件，又找不到合理的解释，只能归结为命运。 ③ 农学研究生退学、医学本科生退学，这些不仅影响到你的际遇，还影响到关心你，爱你的人，你产生了巨大的愧疚心理。 因为自己的鲁莽行为，之后生活中又出现各种不顺，就会在内心深处觉得这是命运在惩罚自己的过错。 4、除了先天的因素，其余的人生经历都是你写就的命运。 人的每一个选择，都对应着相应的代价。 （1）选择了农学研究生退学 ① 就要承担追求医学本科过程中遇到挫折的代价 ② 就要承受无法农学研究生毕业的代价 ③ 就要承受曾经恩重如山的研究生导师的失望的代价 ④ 就要承受因为研究生退学所受到的质疑嘲讽的代价 （2）选择了医学本科退学 ① 就要承受找工作过程中遇到挫折的代价 ② 就要承受对你寄予厚望的祖父母失望的代价 ③ 就要承受目前没能实现经济独立的代价 ④ 就要承受面对种种挑战心情波动的代价 虽然事实本身很残酷，但是只有你接受了事实，才会有更多的勇气去展望未来。 5、外在的压力，质疑嘲讽、寄予厚望；内在的压力，愧疚、自卑、无能、羞愧、焦虑、抑郁、失控感。 外部的压力进到心里，让原本就不是很坚实的心灵，增加了更多的沉重。 “都是命运对我的惩罚”，知道你是从什么时候开始有这样的想法的。 或许，“焦虑抑郁痛苦，遇到庸医吃了很多不对症的药花了很多冤枉钱；甚至还差点身陷囹圄”，正是因为你相信了，“都是命运对我的惩罚”导致的。 如果你继续坚持这样的信念，“都是命运对我的惩罚”，命运会继续惩罚你的。 除非你改变这个信念，写入一个新的信念。 比如，我现在确实很痛苦，目前还没找到工作，失去了曾经的梦想，失去了研究生的学历，失去了几乎所有的朋友，但是我知道我的人生还有新的可能，之前我可以写出自己的命运，未来也可以！ 6、先去找专业的途径，去解决你的抑郁和焦虑吧。 你提到的8次“限制”，以及感觉到的越来越多的限制，可能是抑郁状态的表现，它限制了你的思维和视野。 身高限制、外貌限制、性格内向限制，其实你正常研究生毕业，这些也不会有什么太大的变化。 学历限制，那么多小学毕业、初中毕业、大学毕业的人，也过的不错。也可以自己做生意，不要求学历。 无法解释空窗期4年限制，追求自己的梦想，有什么不可以解释的呢？ 企业背调限制，那就不考公，不选择那些岗位要求应届和近三年的职位。 7、背负了非常多的沉重的东西，觉得沉重就不背负，就放下。 别人的期待是别人的，无论是你曾经的导师还是你的祖父母、你的父母。 因为你的人生始终是你自己的，你选择什么样的路，你选择什么样的人生，这都是你的事，和别人无关。 8、还有，你要重新看一下你学医的梦想。 “我的初心，始终是为了学习更多有用的医学知识，为了孝顺父母亲人，为了帮助更多人解决痛苦啊。 ” 但是你呢？你在哪里？在你的梦想中，看不到你呀。 9、一切痛苦都是暂时的，相信自己，都会好的。 祝你好运。

如是啊

您好，感谢您的邀请！感受到您的不容易，也感受到您努力想要认识自己，成长自己！ 你描述说自己目前的状态是内心有一种“死感”，这种感觉是没有动力，没有方向，是一种迷茫感。你不想出门，不想做事情，感受不到自己生命的活力。但您能来这里提问，来这里求助，还会对自己有很多的反思，我想这些部分是对自己有期待，想要改变的部分，这部分力量虽然微弱，但确实是您有动力，想要拥抱希望的部分。 我们先尝试去理解一下你内在的“死感”： ~或许妈妈在孕育你的过程中，她也有没有动力，没有活力这种同样的感觉和状态，心灵的创伤可以通过代际传递，在你怀孕的时候也会有和妈妈那个时候同样的感觉。 ~在你早年和妈妈的互动中，妈妈在一个没有回应的，不能及时满足你需要的状态里，你的妈妈是一个活死人或者死妈妈的状态，你会内摄一部分她的状态。 ~早年你被忽略，成为父母的照顾者，成为一个小大人，通过这样的方式存活下来。你在满足父母的期待要求，而你内在自己的自发随性的部分和欲望的部分是被压抑和没有发展的，你的自我表达是很弱的。 ~婚后你的丈夫可以对你有一些包容允许和尊重，这样的环境改变有了你自己的空间，让你卸掉了生活的沉重感。19年你回归了家庭，没有工作，也没有和家庭以外更多的人连接，这样你自我的存在感价值感的部分也许是很弱的。 目前你或许处在一个向死而生的阶段，你能感受到内在的“死感”这或许就是一个巨大的进步。 你需要去接纳目前的状态，接纳自己曾是一个照顾者的角色，也接纳自己目前没有动力，没有活力的状态。 放松下来，感受自己，觉察自己，然后才可以重新去发现自我重建自我。这个过程也许会非常的艰难，但可以慢慢做起来。去觉察和发现自己自发随性的部分，自己本能欲望的部分，比如日常生活中你想要吃什么，就从这点滴的小事去满足自己，感受那份满足的小小愉悦；每天每时每刻有没有让你活泛一点点的时刻和事情？在有“死感”过程中也许也是流动的一个过程，也会有那么些瞬间和时刻稍稍的有一些不一样，去看到这样的时刻，去觉察有什么可以使自己变得稍稍有一些不同。 你在孕育一个新生命，你期待这个生命降生吗？你想要做怎样一个妈妈呢？这个部分能不能唤起你一点点爱和活力的部分呢？要不要去为新生命的降生做些心理建设和生活上的准备呢？有没有一点点好玩的事情可以去做？有没有一个晴朗的天气，可以出去享受一下阳光？有没有曾经的一些朋友或者同事可以聊聊天，有一些情感的连接和互动？或许可以在平台上找一个倾听师，过去的那些恨过去的那些伤害，也许需要去倾诉和表达现在的迷茫，也许需要有一个人承接和陪伴。 祝愿你早日从目前的状态中走出来，去拥抱太阳和希望！ 我是心理咨询师李淑英，世界和我爱着你！

李淑英

题主你好，很在意别人的评价，心情也会随之波动，我觉得是因为你把自己客体化了，把别人当作评价和决定你的这个主人。 或许是你从小的经常不被认可，所以不相信自己是足够好的，是被爱的，因此缺乏自信和安全感。既是怕别人评价又很在意这些评价，从而就会让自己一直处在紧张的状态里面，很难松弛下来。 那我们要怎么样才能锻炼出来自己的主体意识呢，首先就是专注自己，建立稳定的自尊感和价值感。主体思维就是以我为本，以第一人称的视角来看待这个世界，而不是作为一个别人眼中的客体来等着别人去审视。所以就是自己怎么去把握环境、怎么去做选择，而不是顺应环境，随波逐流。 其次就是专注自己，不要通过别人去看自己。很多人一跟别人争吵就被别人误解了，立马就向别人证明和辩解，但是当一个人对你的行为产生质疑和恶意的时候，你根本就不需要解释，你越解释越会把自己当成别人眼中的客体，需要不断的向别人证明自己是合理的。但事实上是你越是想向质疑你的人证明自己，你就越让他们觉得你是可以被操控的。同时质疑你的人，无论你做什么，他都是能挑出刺的，所以要做的是什么:我不需要向任何人解释，我不用证明我的行为，我是我自己世界的主角。学会屏蔽别人，特别是一些不好的声音。 你的自我评价永远大于社会评价。我们一定要去捍卫自己作为主体的权力，建立起对自我的认识，因为你从别人那里得到的反馈都是不纯粹的。社会的大部分人都是有目的性的，所以你不要为了维持和任何人的关系而去妥协，也不要总是反思自己，从自己身上找原因，这才是你拿回主体性的关键性思维。 最后是停止活在他人的眼里，人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己，就是太在乎周围人的反应。生活说到底是取悦自己的过程，那些发生在自己身上的事，绝大部分都与别人无关，真正需要在意的不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。当你学会把生活的重心转移到自己身上，你才能活出自己的精彩。

『LY』

1.何为大事何为小事？为何要区分大事小事？

生死为大事，其他都是小事（普遍，通用）

重要的人事物都是大事，与他人的定义无关

例如，对于我个人来说，我很喜欢长头发，我就会很宝贝，要是它坏了或者被他人破坏了，我会被惹毛。在他人眼里头发而已，是绝对的小事。但对于个体而已，任何一个人事物都会有不同的意义，也是极其重要的存在

2.请谈谈对于“大事未雨绸缪 小事随机应变”的理解及其合理性（为什么要这么做）

大事普遍是定义为生命相关，衍生下来就是健康问题。

未雨绸缪是因为“大事”需要“大钱”或者“一生只一次”所以会给出的重视。那么就需要多花点时间去做准备和积累

比如我们存钱其实只有两大理由“棺材本”“治病钱”和“娶妻生子”。以及现代人的思想开放，存钱好有机会可以娱乐放松自己（情绪价值，心理健康）

依旧是离不开“生命，健康”这两个主题的。

那么这两个主题是我们有了意识之后，就摆在台面上的东西，就是不论男女老少，身份地位如何，都是会经历的事，所以为此做准备是没有错的。也就是“百分百事件”和“百分之五十的事件，但一旦发生就是大问题的，需要付出几十年的努力和积累才能有能力应付的事情”

而“小事”有两种。一种是概率极低。有的低到有的人永远都不会遇到。一种是真小事，摔倒，磕碰

那么这种事就是“突发性”或者“随机性”。比如地震海啸，有的内陆地区不会遇到海啸，极少出现地震和火山喷发。我们需要的只是基础知识，应对突发状态即可。再例如发生意外断手断脚，失明失意，感冒发热。一则是小概率事件不要内耗自己，二则是小概率事件本就可以简单处理就可以得到解决

3.请谈谈对于“大事讲原则 小事讲风格”的理解及其合理性（为什么要这么做）

大事讲原则是因为，具有原则才能更严谨，不会出错，或者可以更好的弥补错误，减少损失和二次伤害。

不论是地震，还是葬礼，婚礼。都是有流程的，包括一些精密工作。原因就是要么是“一生一次”要么是“关乎人命，心理安慰”等方面。需要认真，慎重的对待

一则是将大事处理好。二则是处理的过程和后续不会再有不好的影响。三则是“传承”因为是大事，所以一生就一次，没有会经历生死很多很多次（命只有一条）所以规则就尤其的重要和珍贵，让我们即便是“第一次”也不是不知所措或者失误，不礼貌，不尊敬。

而小事需要的是“理性”外的“感性”。其实小事也是有“规则”的。只不过会很繁琐也会很冷漠或者死板

比如吃饭的礼仪其实很复杂，长辈先入座，先动筷，晚辈要一一的打招呼，一级一级的往下同意后才能开动，吃的时候有规矩，吃完也有规矩。如果一日三餐都要遵守“原则”估计一顿饭还没有吃完下一顿饭又要开始准备了。

那么“随性”一些，会更舒服一些，也更亲热一些。当然也不是说不讲礼貌，只是可以稍微的有些效率，将时间用在其他地方。在特殊的节日或者时间里依旧可以“原则化”

4.请谈谈对于“大事清醒 小事糊涂”的理解及其合理性（为什么要这么做）

这个其实就是所有问题的结合了。大事必须清晰，是尊重。尊重生命，尊重个体，尊重经历，尊重传统

小事糊涂，是一种随意，尊重自由，尊重性格，尊重差异，尊重情感

人人都不是机器，所以会有失误，会犯错。

所以原谅他人的小错，就是原谅自己的小错。

同时，有些错可以一直犯，无伤大雅。可有些错犯一次就是重大损失和伤害

所以，小错可以犯，是人之常情。大错不能犯，但会有出错的可能性，于是需要专注，严谨，符合规则进行，需要头脑清醒。

微生墨殊

看了你的描述，感觉的到你的无措，不知道自己是好是坏，是对是错，是聪明还是愚笨

首先，我们可以先试着了解一下怎么定义聪明和愚笨的问题

对于这个问题，有两个角度。一个是科学的视角，也就是智商，情商等方面。另一个是社会知识，思想方面，也就是日常所说的形容词

第一个方面是很好理解的，也最好区分，通过考试分数呀，智商检测呀都可以得到结果。一般情况下我们都不会好奇这个问题的答案，因为大多数的人还是在正常值内的，只有很少数的群体才是“低智商和高智商”而往往这些特殊人群在很小的时候就会被发现，也会有特别的教育方式的

那么就很显然，对于父母家人的“笨”的形容，是第二种的意思。这个意思不论从科学视角看还是平常闲谈角度看，都不是真的认为是“低智商的意思”

所以，我们在基础问题上，不要误解，也不要以此来判断自己，是“蠢笨”的人

其次，我们思考一下，社会层面，闲聊层面的“愚笨”的含义

这里是没有“科学”依据的，所以是没有标准答案的。也就是说每个人都有自己的答案。

在生活中我们会怎么判断一个人是否聪明呢。

一，赚钱能力。有赚钱头脑

这里不是“贪财”的判断标准。仅仅是因为生存需要金钱作为支撑。随说“金钱”是俗物，但对于世俗人来说，对俗物抱有期待和向往是自然的

二，能说会道。社交技能，脑子转的快，会来事

这里有点像情商。有的人即便赚不到钱，但是人脉广泛，在生活中如果遇到了困难，可以选择向认识的人求助。或者不会和他人闹变扭，什么关系都可以处理的好，不会树立很多的“敌人”。目的其实也是为了“生存”。同理，这个方面不是“八面玲珑”，而是因为人类是群居性生物，需要“关系”才能生存

三，庸俗

人是庸俗的，或者说普通人都是庸俗的，即便表面上不是，内心身处也有自己庸俗的一面。比如想要多分得一些家产，想要父母多一些的爱，拥有一个一心一意的伴侣，拥有和谐的性生活，工作是体面的，孩子是乖巧懂事的，外人对自己的评价可以是良好的.......

这里呢其实范围很广，简单理解就是“私心”。有的人心是爱钱，有的人心是重情，有的人心是重权利，地位，有的人是重自由，有的人重利益，有的人是重面子.....

所以这个部分就是上述提到的没有标准答案的原因。

例如，对于普通人来说，都是“望子成龙，望女成凤”的，所以希望自己的孩子可以考试第一，或者拥有好的工作，稳定体面或者赚大钱。所以，如果没有做到就是“愚笨”如果没有以这个为追求目标就是“不上进”是“脑子有问题”

同理，也会有的人的想法不是这样的，可以是“健康快乐就好”那么在他们眼里，第一呀，发财呀就都不重要，如果不爱惜自己的身体才是“有毛病的人”

再同理，看重精神层面的人，看着自由，内心富足的人。上述的一切都不重要，如果没有自己对待自己的看法，自己没有看待世界的看法，就是白活了一场，认为是“浪费生命的”

当这些人聚集在一起的时候，个人的认知，观念就会产生冲突。

在意成绩金钱的人会看不起“笨蛋无能”的人。在意健康的人会认为他们“俗不可耐，教育理念不正确”。在意精神力量的人会得到他们“不懂”也“不懂”自己。互相看对方不顺眼，都认为对方“脑子有病”或者是“愚蠢，没有眼界”

那么这些梳理后，我们也同样可以发现，其实是平等的，大家都是为了活着，也是为了生活更好。没有哪个生存目标低等哪个高贵。每个人都可以有自己的“目标和理念”

重要的是，尊重他人的想法，以及不要将自己的想法强加给他人。

我们难受的点其实就是在这里。无论是“能说会道”“赚钱发财”“眼界开阔”“自扫门前雪”都是没有问题的生活模式，但不能因为自己喜欢哪种就认为只有自己选择的那种是正确的，其他的都是错误的。且还要再言语行为上的贬低，否定，伤害，那就更不可取了

以此，我们需要的就是梳理我们自己的人生观。在生存问题解决的基础上，无论怎样生活都可以的。在生活方面，我们不一定可以和家人拥有统一的想法，那么我们需要的就是不受干扰（搬出去也行，左耳进右耳出也行），之后坚定自己的想法，过自己觉得开心舒服的生活就好。

微生墨殊

我们说，一般梦到战争，灾难，避难，逃难等，都是内心焦虑不安的表现。丧尸或世界末日的意象，通常都是代表着一种毁灭或失控的感觉。可能象征着你对现实生活中有某种变故的担忧，或许是对未来有些不确定性的恐惧。梦中你的避难或逃亡的行为，是你潜意识中应对这些焦虑的处理方式。 在你的梦里，出现了不同的人选择不同的行动，其中包含了选择安全或享受当下快乐的二元对立，我觉得这可能也反映了你内心的一种挣扎，在寻找安全感和满足即时快乐之间，你也在做权衡。 选择离开安全的地方，去寻找新的安全区域，这也是一种象征性的行动，可能反映了你对转变的渴望或者是抵触。在这个过程中遇到危险，可能意味着你在生活中正面对着一些挑战或改变，可能是个人职业、人际关系或者自我认同的一个发展。这个梦在一定程度上，可能也是个体化过程的表现，比如走出你的舒适区，面对潜在的阻碍，努力寻找自我的成长和完整性。 你说，拿起武器抗争的行为在梦里是第一次出现，我觉得，这显示了你的一种全新的态度，可能意味着你的潜意识自我也慢慢地有力量了，开始可以用更主动的方式来面对生活中的挑战和威胁了。虽然梦中的情境令人紧张与不安，但这个梦境可能也提示你，你已经具备一些内在力量，能够去抗争，去面对这些困难了。 至于解决方法，我觉得，可以有以下几个： 第一，可以自由联想，你可以试着回想一下，最近你的现实生活中，是否有某些事件，或者是一些变故，让你感到紧张或不安。找到这些源头，也许可以帮助你更好地应对这些内心的情绪。然后逐步地采取适当的措施，去解决现实生活中的问题。 第二，可以尝试通过自由写作、绘画、唱歌等其他的艺术形式，将你潜意识中的紧张与不安表达出来，给这些情绪一种出口，让你的情绪可以有空间表达出来。 第三，可以进行一些放松身心的练习，比如冥想、呼吸训练等，这些方式可以帮助你减少内心的压力，让你的大脑在入睡时能更加平静。睡前也可以放一些轻音乐，喝一些牛奶，布置好入睡环境，帮助更好地入睡。 第四，可以寻求解梦师或心理咨询师的帮助，帮助你一起深入地探索你的梦境，获得更深入的洞察和支持。 第五，如果你经常做梦的话，建议你专门找个本子，将自己的梦境详细地记录下来，并试图从中找到梦境与现实生活的联系。这种练习可以帮助你更好地理解梦境的象征意义。 希望我的回答能对你有所帮助！ 祝福你!

陶陶老师