废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，只要身体出现一点点小问题就会无限焦虑，特别担心自己会不会摊上大毛病。其实感觉身体不舒服就去检查是没有问题的，不过呢，人吃五谷杂粮，总会有些这样那样的小毛病。有时候或许因为错误的生活习惯和饮食方式也会造成身体不适，但是我们及时做出调整就可以了。另外，你不断焦虑的话也是会给身体带来一些不适的，所以我们也是有必要调整焦虑的情绪的。 其实我们所担忧的事，大部分都不会发生，就算小概率的发生了，也远没有我们想的那么可怕。但是人们往往盯着那种小概率，并且脑补出极具毁灭性的后果。比方说我生病了，我完蛋了，我为什么这么倒霉，我没救了。然后越想你就越焦虑，越想越睡不着，每天都活在一种穷思竭虑的痛苦里面。 为什么会这么想，是因为你内心有很深的一个恐惧，当我们感受到危险内心有恐惧的时候，我们会本能的去预设一个后果，这其实是一种自我保护，那恐惧越重，我们就会把这个后果想得越差，也就是灾难化。造成这种思维往往是来自于我们童年的经历或者周遭的环境。 构建这种危险世界的除了我们的经历和环境，还有当下总是贩卖焦虑的环境，就比如哪里不舒服，一查就是有癌变的可能，这会让我们内心源源不断的生出恐惧。但事实上很多时候，我们的恐惧并不是因为这件事它真的很可怕，而是我们夸大了这件事带来的后果，说白了，就是自己在吓自己，这所有的一切，就是我们内心的恐惧感在作祟。 如果你总是为这些事情担心焦虑，深受影响，总以为一件小事就能毁掉自己的人生，你就会有强烈的不安全感，把本可以轻松愉悦的生活过得小心翼翼，如履薄冰。所以说我们也不要责怪自己胡思乱想，要直面自己的恐惧，然后去安抚他，不断的去增强内心的安全感。 然后就是关注当下，我们所担忧的后果并没有真实发生，我们所引起的焦虑也只是自己凭想象制造的恐慌，这些都不是真实的后果。所以我们只需要去活在当下，把握好当下，不要任由自己在负性认知里越陷越深。我们要有意识的去看到、调整、摆脱，然后回归我们健康快乐的生活。

『LY』

亲爱的，看到你如此苦恼，真的很心疼你。你现在面临的这些困惑，其实很多人在成长过程中都或多或少会遇到呢。 首先，关于是否接纳自己，这是一个很关键的问题。从你的描述中能感觉到，你受到了前任和自己内心的双重否定，这让你对自己产生了深深的怀疑。但你要知道，你是独一无二的，有自己的价值。你可能觉得自己像个单细胞生物，没有什么特别之处，但也许你的单纯、你的真实就是最宝贵的地方。你需要试着去接纳这个当下的自己，包括那些所谓的“缺点”。你有自己的节奏，不要让别人的评价来定义你是谁。 然后就是你是否想改变。你来找大家寻求帮助，这其实就表明你内心是有改变的意愿的。这真的很好，因为改变的第一步就是有改变的想法。 对于现在这个体贴的男孩，你很担心会重蹈覆辙，这说明你很在乎他呢。你害怕因为没有共同爱好而失去他，这种担忧是正常的。不过，共同爱好并不是感情的唯一支撑。你可以试着从他的爱好中找到自己稍微感兴趣的一点深入了解，比如他喜欢滑雪，你可能不擅长在雪上滑，但你可以去了解滑雪的装备、滑雪的历史或者一些有趣的滑雪赛事。你也可以和他分享你在这个过程中的发现，也许他会很开心你能参与其中呢。就算有些爱好你真的学不会，也没关系，你可以把你在尝试过程中的趣事和他说说，这也是一种交流。 关于你觉得自己没有兴趣爱好、没有耐力和智商这些想法，是可以改变的。你可以先从一些小的事情开始培养兴趣，不一定要是那些很复杂的活动。比如说，你可以试着养一盆小植物，每天观察它的生长变化，给它浇水施肥，这很简单，但慢慢地你可能就会发现其中的乐趣。当你开始关注这盆小植物的时候，你会发现有很多细节可以去探索，比如不同的光照对它的影响，什么样的土壤更适合它。这就是一个培养兴趣和耐力的过程。 对于耐力的问题，每次给自己定一个小目标，比如今天要读完一篇短文并且理解它的意思，明天就试着读两篇，一点点地增加难度。当你完成这些小目标的时候，你会获得成就感，这种成就感会激励你继续坚持下去。 还有哦，你不是没有思考，可能只是还没找到让你想要深入思考的东西。当你开始关注一些事物的时候，你的思考能力自然就会被调动起来啦。比如你在养植物的过程中，就会思考怎么让它长得更好，这就是思考能力的体现。 不要让别人的评价一直影响你，你有自己的优点，也许你很善良、很有耐心或者很会照顾人，这些都是非常好的品质呢。你要相信自己可以慢慢改变，变得更加自信和有趣。无论你最后选择什么样的生活方式，接纳自己都是最重要的哦。❤️

SelenaUK

你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与迷茫。 我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。 你的问题是：感觉自己很笨，没情调不会玩也不爱玩，像个行尸走肉？ 感觉自己是个专一又无趣的女人，没有兴趣爱好没有持久的耐力更没有智商，纯单细胞生物，上一任男朋友很直白的告诉我我带给不了他任何想要的资源和创造力让他的生活变好，他说我整天混混僵僵像个行尸走肉，我很苦恼。分手了又遇见一个男孩，特别体贴入微善解人意，他的兴趣爱好比较广泛，可是他试图教会我滑雪，打牌，麻将还有其他的娱乐活动我通通学不会，很笨很笨，这样的话我们就没有共同爱好我怕慢慢没有共同话题他也会嫌弃我像个行尸走肉，说实话这种评价对我自身心理上打击挺大的，我也不想，可是我确实不爱思考也对周围事物没有什么兴趣，做什么事也都是慢半拍三分钟热度，我该怎么办呢大家帮我分析分析，我听劝！！！ 首先，在你的两段亲密关系里，第一任对你的态度，指责抱怨与否定，这让你产生了自我怀疑，而且认同，所以你很痛苦。 第二任，是一个情感高，有耐心而且包容你的暖男，他兴趣爱好广泛，有耐心的陪你，教你，这反而让你有些受宠若惊，不知所措，其实，这就是你内心想要的被关注，被认可的爱的味道。 在被关注才可以有动力让自己慢慢变得更好，所以在这段关系里去体验去感受，也要学会用语言表达出自己的想法，比如，我感觉自己学不会是不是很笨？听听他的反馈，这里会有不同见解的声音，而不是你自我认为的恐慌与害怕。 那怎么去调整自己内心的感受呢？ 首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是如何进行处理的？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询师，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，更好的了解自己，寻找到解决问题的办法。 其次，接纳自己。自己的优劣势是什么？你有很强的自我觉察与反思，也有很谦卑心态，（我听劝），对于关系你的性格里有自我怀疑与否定，这些局限性也是要学会接纳，只有知道自己不足才要通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，才可以更多的去学习与提高，还要学会用语言表达出自己的想法，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得资源，获得支持与帮助。做自己想做的事情，只有坚持才可以获得更多。 第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注。你的兴趣爱好是什么？你做什么会让自己愉悦或松弛感呢？做自己想做的事情，满足自己内心的需求，比如聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，读书学习提升自己专业能力，只有做自己，尊重内心，才可以让自己成为一个内心强大与稳定的自己，才可以获得尊重与支持，也可以获得亲密关系的和谐与稳定。 世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，改变认知，关注自己的需要，就可以更好的做自己，也可以获得融洽稳定的伴侣关系，加油哦！

赵军青

💕亲爱的朋友，我能深切感受到你话语里的迷茫与困惑，你真的很不容易呢。✨ 20多岁时的你，单身却不孤单，心中满是对未来的憧憬。那时工作上想成就一番事业，感情上期待美好爱情。哪怕只是租房、做个小职员，你也觉得这一切都是暂时的，美好就在前方。那种怀揣希望、活力满满的状态真的很耀眼，那是青春赋予我们最宝贵的财富呢。😎 可到了40岁，情况似乎变了。工作稳定、收入尚可，可你却没了曾经的冲劲。感情上经历过爱情后，发现它并不如想象中美好。20岁时，未来是那么清晰，是努力晋升、是拥有物质财富、是和爱人幸福生活；但40岁时，却感觉未来只剩下衰老、生病和退休这些有些沉重的画面。现在单身的你，即便有健身、瑜伽、画画这些丰富的业余生活，还是觉得心里空落落的，状态不好，这种感觉一定很难受吧。😢 你看了董宇辉采访李娟的视频，由此产生了对单身生活的担忧，觉得独居不健康，甚至觉得提倡高质量单身是年轻人的天真或者是骗人的鸡汤。其实啊，你的想法有值得理解的地方，但也不完全对呢。🤔 单身生活确实可能会有孤独的时候，尤其是像你现在这样，经历过岁月变迁，对生活有了更深的理解之后。但一个人也可以过得很快乐哦。你所热爱的健身、瑜伽和画画，它们不只是打发时间的活动，它们是你和世界产生联系的独特方式呢。你在健身中感受身体的力量与活力，在瑜伽里找寻内心的平静，在画画时抒发情感、展现自我。每一次的练习、每一幅画作，都是你生命的印记呀。🌟 而且，单身并不意味着没有情感链接哦。家人永远在你身边，他们的爱温暖而持久。和父母一起吃顿家常饭、和兄弟姐妹聊聊小时候的趣事，这些简单的时刻都充满了爱。还有朋友，他们是你生活中的宝藏。和老友一起旅行，看看外面的世界；参加兴趣小组，结识新的朋友，分享彼此的喜怒哀乐。这些情感纽带会让你发现，即使单身，你也从不孤单呢。🥰 独处的时候，也可以很美好。在温馨的小窝里，点上喜欢的香薰，沉浸在一本好书的世界里；或者在周末，为自己精心烹饪一顿美食，配上一杯香醇的葡萄酒，享受这份宁静。单身也有它的自由，不用面对婚姻中的争吵和矛盾，能完全按照自己的节奏生活。😌 当我们爱上自己，我们会明白，40岁后的单身生活不是孤独的深渊，而是自由成长的天地。我们不需要通过依附他人来获得认可，因为我们自己就是自己最坚实的依靠。每一次对自我的提升，每一个为自己而做的决定，都在书写属于我们自己的精彩人生。那种快乐，是从内心深处油然而生的，真实而持久。所以，不要质疑单身生活的意义，更不要被所谓的“不健康”观念所误导，掌控自己的人生，从爱上自己开始。💕 你要相信，你值得拥有快乐，无论单身与否。❤️

SelenaUK

亲爱的题主你好，我是心理治疗师宋会红。有幸看到了你提出的问题，看到你说你的父母住在一起，但从来不说话，都是为了很早以前的小事儿，赌气几十年。那说明你的父母真的很有毅力，能够做到几十年不说话。你说你得到了真传。遇到了和朋友或男朋友不开心的事情。也直接从喜欢变无感，把对方当成路人。这在心理学上叫做认同。你认同了父母的关系模式。把你和朋友交往的模式变成了你父母交往的交往模式。我在想你在意识层面可能并不认同父母的交往模式。可在潜意识里，你现实生活当中的交友模式却变成了和父母交往模式一样的模式。这说明在潜意识里面你认同了他们的交往模式。

 

另外一种视角是从防御的角度来看。遇到和朋友或男朋友不开心的事儿，觉得对方很莫名其妙或者固执己见，难以沟通，就直接从喜欢变无感，把对方当路人。总觉得我朋友多不缺你一个或者会想到遇到更好的男性成为你的男友。有可能当你和朋友或男友不开心的时候，这种不开心让你很难受。你直接用了一种情感隔离的方式。把对他的喜欢变成了无感。当你无感的时候，你就感受不到你的不开心、你的难过和你的痛苦。这是保护你避免难受的一种方式。你说把对方当成了路人，是用一种付诸行动的方式，把对对方的不满压抑下来，用当成了路人来表达着对她的不满和愤怒。

 

你说你是回避型人格，那如何化解你的这种交往模式呢？

第一，认识到你这种交往模式的根源。知道你这种交往模式来源于习得的父母的交往模式。看到他们的交往模式，你是怎么样的感受呢？你喜欢父母的交往模式吗？你觉得父母这样的相处他们开心吗？

 

第二，了解这种交往模式跟你人际关系带来的影响。你这种直接把对方当成路人的处理问题方式，其实是回避了你们俩之间的矛盾和冲突。长期以往会让你失去朋友，失去自信，让你失去了和朋友交往的勇气。

 

第三，学习忍受让你不舒服的想法和感受。当你和朋友相处当中感觉到不愉快的时候，明白这是人际交往当中一种很常见的负面情绪。学习和这种不舒服的感受相处。

 

第四，学会表达自己的情绪和感受。以前的那种把对方从喜欢变成无感，把对方当成路人。是你压抑了对对方的感受，而那个感受仍然在心里。当你看到这个人的时候还会唤起你那种难过的感受。所以学会来表达自己的情绪和感受。

 

第五，对对方抱有一个合理的期待。没有两个人是一样的，也没有两个人的想法是一样的，允许别人和你有不同的想法，求同共异，相互理解，促进双方的交流。

 

在人际沟通和交流的这条道路上，存在合作和竞争，存在妥协和容忍。我们要在双方的关系当中去逐渐的把握那个度。祝你在人际交往当中越来越开心，活出真实的你自己！

 

我是心理治疗师宋会红，壹心理和我爱着你！推荐书籍：《习惯逃避》。

 

宋会红

题主你好，我是答主思萌儿。当众发言虽然极度紧张自己都记不清自己说什么，但其他人的评价还是不错的，甚至有时候还会得到领导的夸奖。说明你的表达能力可以，这是可以肯定的。如果表达能力不足，紧不紧张都会表现得不是很好。 至于自己极度紧张和恐惧，但别人似乎没有看的出来，那看你问的那个人是什么样的，如果他本来就比较钝感，听到雷声都没什么反应，那么对于你的紧张他感觉不到也在意料之中了。还有就是你可能在极力控制你的紧张恐惧。一方面处于这样的情境中自己非常紧张恐惧，另一方面告诉自己不能紧张恐惧。这两股力量抵消之下，自己也就没那么紧张恐惧了，但这两股力量已经消耗了你大量的精力，你也就没有多少精力去管讲话的时候讲什么了。好在你的语言功底比较深厚或者表达能力不错，那么即使用很少的精力去讲话也能讲的不错。 简单来说，自己花大量的精力来处理自己的紧张恐惧，已经无暇顾及自己讲的什么内容。你感觉像是托管给了另外一个人，这个人不是别人是你的思维，紧张恐惧属于感知觉由大脑右半球控制，思维属于大脑的左半球控制，所以紧张恐惧也不一定影响你的表达。就像左手和右手一样，右手紧张抖动的厉害，也不影响左手可以正常拿东西。 现在的主要问题可能是你对紧张恐惧的抗拒，也就是不允许恐惧情绪释放出去，那么身体就会很紧绷，恐惧时身体本能地会颤抖来释放情绪，但你要忍着保持镇定，那情绪就释放不出去，就像一个气球一直往里面充气，不放气，那么最终会爆掉伤害到自己或他人。 下次可以试试，不去抗拒自己的恐惧，让它自然流动，这样可以不再耗费大量精力来对抗情绪，就可以清醒地活在当下的情境中，这样或许表达地会更好。当然这个过程也没那么简单，悟性比较高的话可以自己多尝试几次。如果自己不能做到可以向专业的心理咨询师求助。

🌟思萌儿🌟

你好！我是壹心理倾听师张代忠，很有幸，看到你的问题，谈谈我的看法，看能否给你带来一些支持与帮助。 曾经有一名人说过：生活中最沉重的负担，不是学习，而是无聊。 若是整天，挺无聊，无所事事，没有任何收获和进步，内心就会变得空虚和烦躁，人也就会渐渐变得对任何事都提不起兴趣。你现在感觉，除了画画没什么其他爱好，考试还睡觉来着，困得不行。 你也觉察到自己，陷入迷茫与空虚的旋涡，想让自己变得更加充实一些，为你点赞。 既是白水煮面，也要撒点葱，也要与平庸的生活正面交锋，让生活过得充实起来。 你想充实自己，有事可做，忙碌起来，能收获一个更好的自己，就是值得去努力的。 1.规律作息，早睡早起，保持身体健康。 早睡能让劳累一天的身体得到休息，精力得到恢复。早晨是人的精力最充足的时候，如果把握得好，一天的日子就会过得很充实。每天早起一小时你就比别人多了一小时的时间。这一小时你可以用于规划一天的生活，也可以做自己喜欢做的事，长此以往生活就会变得充实起来。 2.找到自己的热爱，并坚持下去。 有句话说：“心中有热爱的人，眼中自有光芒。”热爱它赋予人能量，给予人热情，引领人探索不一样的领域。 找到自己的热爱，并坚持下去，在某个瞬间，它会回馈给你不一样的自己。 3.学会记录，让生活变得更充实。 人的记忆是有限的，但如果我们能用记录下来，它便能存很久。记录知识，让我们学到的东西更加牢固。也可以通过拍照，记录生活中的小美好。用照片记录我们见到的美好事物，也许当下觉得平平无奇，但很久之后回忆起来就是一笔难得的记忆财富。 4.不断学习，努力提升自己 人生就是一个不断学习，不断进步的过程，如果安于现状，就会停滞不前。 无论前进的路多么艰难，多么缓慢，只要一直在前行，就是在进步。人生没有一蹴而就的成功，只有日积月累的努力，才有厚积薄发的可能。 5.有目标，有规划 人的一生总要有目标，知道自己为什么为努力，为什么而拼搏。有目标的引领，才能避免自己瞎忙，碌碌无为。找到自己的目标，再对其进行拆解，有规划地一步一步去实现。比如存钱，一年要存多少，一月要存多少，怎样才能存下来等。比如学习，一月读几本书，一天学多少内容。这样有规划，有目标，就知道自己每天要做什么，就不会不知道做什么而浪费时间。 6.及时行动，不拖延。 一旦想做什么，就要及时行动，绝不拖延。现在这个社会能让人沉迷的事物太多了，一旦稍不注意就沉迷其中，时间就白白流失。比如现在的刷视频，刷手机，一不留神就沉迷于手机停不下来。一旦有什么决定就要及时行动，别把最美好的时光，浪费在很多无意义的事情上。 有事可做，做喜欢的事，让自己的内心丰盈，生活充实，让现在的每一天都以自己喜欢的方式度过就是一种幸福。 一齐加油努力，世界和我一起爱着你！

张代忠

你好呀~社恐小伙伴！大大的拥抱一下吧！我也是一个社恐。所以我很理解那种在人前发言，会突然有一种好像语言障碍的感受~ 可是在一些紧要关头的时候，好像又肾上腺素被激发，突然表现自如，但是事后，会发现自己浑身僵硬，甚至脱力~ 这个情况一般都是准备比较充分了，潜意识和身体自己产生了应对方式，或者其实本身就具备这样的实力和能力，只是平时因为种种原因没有很好的发挥出来~ 当因为某些原因表现出来的时候，可能过度紧张，大脑发生了自我保护机制，可能会把这部分的记忆模糊掉，导致发生了，但是回忆不清楚自己是怎么做的，就好像分裂了另外一个自己在应对事情，但是紧张的心情，和处理方式还是在自己记忆中，这并不是被托管了，而且你在当时心情都在紧张中无法自我觉察~ 人的身体是很神奇的，他们会用各种方式保护到我们不受到伤害~ 你得身体这么努力保护你，所以你也要对自己充满信心呀~ 然后社恐呢，也有多种原因~我们先看看是因为什么样的的原因不爱说话~比如你提到的紧张和恐惧~这在日常中也会时常发生吗~？ 举个我自己的例子，我不敢说话，是因为小时候说错话就会被父亲罚站，甚至不让吃饭，这让我内心对自己说话的行为产生了恐惧。在成长过程中，就让我形成了不敢随意发言，而且还比较察言观色的性格。 ~不敢说话未必是坏事，会让我们谨慎，并且会更好的倾听他人，从而吸纳总结，形成自己独特的人生观念，虽然在表达的时候我们欠缺勇气，但是在关键的时候我们还是会因为丰富的阅历而形成独特的观点~所以你在发言场合会发现很多人都对你认可，看到你的独特，甚至赞赏~其实，你本人很棒，也已经很勇敢了~ 社交恐惧并不一定需要克服，有的人就是不喜欢和他人交流，这不影响我们定义自己的价值~~我们可以自己选择是否去迎合他人的喜欢，或者就做一个孤独的酷酷的人~重要的是看到自己是独特的，值得的~在世界唯一的不可替代的存在~ 也就是说，先接纳自己~~包括自己的不善言辞，自己的紧张，自己的恐惧，自己的缺点~然后多发觉自己的优点。比如坚韧的性格，善良的品质，温柔的个性，甚至每天能照顾好自己都是很棒的！ 有句话说的很好啊~你只管做自己，爱你的人依然爱你~ 祝愿你每一天都看到自己的美好~更坚定自己爱这个世界的勇气~加油哦~

悦树

你好

拍拍肩~

看到这样的问题，一方面觉得生活中的真实，一方面也会想到“如果我们的注意力，一直都是放在消极的思维或者情绪，会更让我们失去生活的积极动力与情绪。”那么，一起来浅显聊一聊关于单身与寻找幸福感的问题。

什么是好的生活，单身生活缺乏情感连接——不可取，这样的话是对的吗？

对此，题主先是提到了自我的成长经历：从20岁~40岁的年龄变化与心理路程，从一开始的对生活的懵懂憧憬，再遇到现实状况的严重落差，感觉到了现实的残酷，同时对生活的一些积极期望开始逐渐消失，可以说这是从一个稚嫩转变为成熟认知的过程，但情感连接逐渐稀少，此时的自我孤独和无助的感受增多，因此大部分的时候更认为“单身生活是艰苦的”这样的认知感受，而从后面的董宇辉的采访中，自我感受得到认可，进一步引出自我的观点——单生生活是不健康的，缺乏必要的情感流动与连接。

可是，我们知道现实生活里，虽然保持单身生活，但依然活的积极健康的人群，他们或是读书、培养兴趣爱好精进自己，或者选择旅行、瑜伽等方式向内自我探求，这都改变了自我的认识与对世界的了解。这也是近几年互联网兴起，各种不同文化和个性驱使下，大家纷纷展现自我独特生活的不同标准与状态场景。

随着个体的生存安全与要求不再成为问题时，单身也成为了一种正常的生活趋势。

【所以，单生生活并非是不健康的，而是个体主动选择的一种生活方式。】

当然，习惯于群居生活的人类，突然要面对不同于之前的生活方式，会存在很多问题和挑战，如基本的饮食起居、内心健康、亲密关系的渴望、以及生病时有人陪护等等，针对这些社会的服务也发生了很大的改变，针对单身或者独居的人群开始设定产品和服务，这都是社会的发展与进步。

但是对个体而言，他们可能面临的更多是内心的心理健康。如题主提到的“情感关系连接与交流”，另外年龄变化带来的焦虑与内在安全感，这依然需要得到重视和关怀。

所以，题主感受到的心理落差是正常现象，但是为了避免过度的否定自我价值与对未来产生消极的期望，对此还需要一些情绪洞察力，来帮助自己走出负面消极情绪，转而用其他更积极的方式展开生活，让自己的心灵得到放松与轻盈。

首先就是要接纳自己。题主提到的很多问题中，可以看到对于自我的接纳是艰难的，尤其是年龄逐渐增长，对自己的价值产生了很多否定，但是一定也有其他的自我优点，以及生活中因为自己的选择感受到快乐的情绪，对此也要加以肯定，而不是绝对化的否定所有生活与选择，这既是对生活的否定，也是对自我的不接纳。

其次，积极的规划生活，照顾内在的核心需求。如果每一个早餐醒来，可以感受到每日相同，但因为我的感受不同又是新的一天，此时我对生活的感受就变得丰富而不是麻木，由此人要学习照顾情绪，也才能保障我们的心理健康，如下雨天给自己砌一杯热茶，与朋友聊聊天分享感受，又或者安心写作，将内心细腻的情感表达出来，这些都是照顾自我的情绪与需求的行动，做的过程中会感受到内在动力与愉悦感，由此我也能够理解更多人的不同生活方式与选择，与世界也有了新的连接，孤独感受就会减少。

另外，对于不同选择从来都不一定是完美的，婚姻也许会到来归属感与爱的充盈，但也有辛苦耕耘的辛劳与不易，冷暖自知，这是每个人对自己的生活感受，而如何通过积极的思维和行动，特别是对“幸福感”的感受，这不仅是与自我生活息息相关的具体感受关联，还与面对挫折和问题是如何用智慧与较高的情绪洞察力解决问题的能力有关。

心灵的成长是每个人一生的必修课~

以上是一些思考与方法建议~

祝好！

春枫傲雪

你好。谢邀。 隔了那么长时间，又看到了你的消息，真的很高兴。祝福你一直都好好的。希望你能越来越好。🙏🙏 我觉得命运不会惩罚一个人，如果总是指责一个人，那么这个人就像被惩罚一样。而总是沉浸在自责中，会罚到自己。 我记得有一个实验。有两盆同样的花。给一盆说一些赞美的话，每天肯定它、夸赞它。对另外一盆花，总是给它批评、否定、指责。经过一段时间，那盆经常被夸赞的花，依然枝繁叶茂。另一盆总被指责的花，变得枯萎衰败。 一盆花，听不懂语言，况且如此。如果换成“人”经常同花一样，被否定、指责，那么这个人就会和花一样变得枯萎，变得再也没有生机，变得做什么都没有能量。 自责比他人的指责，导致的后果会更严重。因为他人的指责可以去反对，可以不理会，可以不在乎。但是自责，自己无法佐证自己，导致只好全面接受责备的负能量，让自己备受打击，一蹶不振。 所以首先请停止自责，重新审视自己。自己真的有那么糟吗？自己真的无法让自己接受吗？自己有错吗？ 咱一起聊聊退学。你说，如果不退学，你的前途应该是一片光明，而不是像现在这样一片狼藉，所以你认为是你亲手毁了你的人生。 你怎么知道如果不退学，前途一定光明。这只不过是你现在的反向倒推。人生的选择就如同，一个人站在分岔口，你选a就不能选b，选b就不能选c。每一条路abc，都有自己非常困难、非常荆棘的一段，你选哪个路口都不可能一片光明，更不可能像你说的“应该”是一片光明。 没有任何人的人生一帆风顺，人总会有一段很艰苦的路程。只不过艰苦的路程分布在，人的早、中、晚，时期不同而已。 或许恰恰是你在20岁之前，一直处于顺境，所以你觉得“应该”一片光明，“应该”一帆风顺。其实顺风顺水一直都不是“应该”的，是你通过努力赢得的。你一直都是通过自己的拼搏和努力，赢得了20多年的顺风顺水。 任何人也不可能一直顺下去，人生总不可能那么圆满，总会有一些挫折。因为确实人生中，有些不是通过努力就一定能得到的。一位智者说“受挫折要趁早”。因为如果年轻的时候受些挫折、磨难，他会经得起风雨打击，年长后再有些挫折，他经受得住。如果一个人一直很顺，直到中老年，有可能一点磨难，他就受不了，就一蹶不振，他没有心理弹性。 再想想你退学的初衷，是想去学医，不想再在实验室里去做那些毫无用处的实验，产生一堆学术垃圾。你的初心，学习医学，是为了孝顺父母亲人，为了帮助更多人解决痛苦。你一直不忘初心，一直在努力，你克服了种种的困难，你一直坚持自己的学医目标，你真的没有错。 你只是现在遇见了困难的状况，你现在还没能找到工作，但是你还在继续找，你还继续努力学，你还选择了考公，即使你说你还有疾病，可是你从没有放弃过拯救自己。你一直在拼搏，一直在努力，你要看到啊！看看那个发光的自己，那个一直都不停下脚步的自己。你已经挺棒了。 人不能看结果，然后去倒推自己。谁这么倒推，谁都会有后悔的事情。我们大多数人最终都会是一个普普通通的人。做个普通人挺好，普通人绝不比任何人差。如果我们练就成，有一身医学知识的普通人，或许早晚一天，会将很多的医学知识运用到自己和家人身上，让自己和家人都受益，这不就是我们学医的初衷吗？ 如果你开始看到自己的优点，并经常鼓励自己，那就是“命运”转折点。🌹🌹 暂时我们就聊到这里，希望再次遇见你。😘 世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

中和听心