废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

亲爱的题主你好，我是心理治疗师宋会红。有幸看到了你提出的问题，感受到你对于舍友也报考了你家乡的教师编，让你对她充满了敌意愤怒，也让你因为多了一个竞争对手而感到很大的焦虑。下面是我对你提出问题的分析，希望我的回答对你能够有启发。

你是一名研三的女生，想报考家乡的教师编。这真的是一个很好的选择，支持你！加油！

你的舍友家乡在别的地方，她只是打算试试手。但对于你来说，就平白无故的多了一个竞争对手。让你对她很愤怒，也充满了敌意。我想在初次听到这个消息的时候，我们都会体会到震惊愤怒的感觉吧。

但你也清晰地理性地知道：除了舍友，肯定也有很多人报名，只是我们不知道而已，但即使是这样，我们面对舍友还会有很多的不满和愤怒。说明你现在处于一种很冲突的状态。理性的知道没必要对舍友愤怒有敌意，但感受层面还是会对舍友不满和愤怒。所以这是一种理性的思维和感受层面矛盾的一种状态。

从心理学上来讲，随着我们的心理发育水平的变化，我们面临竞争有两种心态：第1种心态呢是我不行，我知道你比我强，我内心充满了强烈的愤怒，我要摧毁你，打垮你，让你也不能得到，让你也不能成功，因为我内心得不到的就要毁灭。第2种情形呢是我们在面临着竞争，我知道我们在同时竞争一样东西，我们的水平是相当的或者我感觉你比我更优秀，这个时候我不是要摧毁你。而是要向你靠近，向你学习，学习你的优点长处，让我变得和你一样的优秀，从而和你竞争，甚至超越你。

如果是第1种情形，内心强烈的嫉妒让我们摧毁一切，我们内心是焦虑的，愤怒的。而第2种情形呢？面对竞争，我们在学习，我们在成长，我们内心是愉悦的，从而最后超越了对方。

那面对舍友，我们可以怎么做呢？

第一：保持良好的心态。把舍友当成你合作的伙伴，和她聊一聊，聊一聊你内心对于考教师编的担心和紧张，探讨一下她做了哪些备考的准备？那她的备考准备当中有哪些是我们可以学习的？在讨论当中提升我们备考的能力，在聊天当中缓解我们备考的压力。

第二：释放自己的压力。当感觉压力很大的时候，可以去跑步，打球，游泳。让我们的身体得到彻底的放松。

第三积极的自我暗示。每天找个固定的时间，在内心默默的鼓励自己，给自己打气，幻想以后考上教师编后惬意的生活。

第四：学会犒赏自己。当你累了的时候，做一些你最想做的事情，吃一些你最想吃的零食，让你的心理从身体上精神上得到满足。

很多事情的成功取决于天时地利人和，所以努力做好我们能做的，接受我们不能改变的！祝你顺利！

我是心理治疗师宋会红，壹心理和我爱着你！

宋会红

玥玥好呀，感受到你其实很想努力，但是在学习上感受到前所未有的阻力和压力，可是你依然想找到方法来应对当前的困境，真的很棒~

那咱们按着你提问的顺序一一来梳理一下：

1. 刷题就错了一堆，在学习上其实积累了很多挫败感，我们可以调整一下，筛选合适的学习资料，积累在学习上的成就感，才能越学习越有信心。

其实，挺佩服你的勇气的，虽然每次一刷题，你就错了一堆，可是你依然还是再坚持，这真的不是那么容易做得到的，所以，我说你其实是很有勇气的。当一个人做一件事情，总是收到消极反馈，她当然不会有太多的动力，所以，我们需要做的是积累学习上的成就感，而不是挫败感。

那么，要想积累学习上的成就感，我们当然需要再刷题的时候选择那些和自己的学习能力水平匹配的学习资料，而不是对于自己来说难度太大的资料。或许你需要制定个性化的学习计划和目标，而不是跟随班级的学习节奏。

我有一个朋友分享过他自己的一个真实故事，高三的时候，为了高考英语过关，从当时英语不及格的水平，通过自主复习，最后在高考时考到了120多分的高分，方法其实挺简单，就是从高一开始学起，将高中三年所有的英语书反反复复学习背诵了好几遍，也就是他并没有跟随班级的复习计划，而是根据自己的学习水平，自己制定了自己的复习计划，相当于是从头开始学，从最基础的开始复习，然后坚持按计划学习，在这个过程中他是越学越有信心的，因为，做题的时候也是根据自己当天的复习内容做的，就更容易做对，这样也有利于巩固学习效果，你也可以尝试一下这样的方法。

2.最不擅长大题目，可以去明确具体的卡点在哪里，将卡住的知识点“各个击破”，做起题目来就会越来越顺。

大题目，一般考察的内容比较系统，还需要我们有综合运用知识的能力，但掌握了规律，也不一定难。我们可以去看看一些参考答案，以及一些解题思路，看看有没有什么规律，考察的知识点具体是哪些，这些知识点自己是否掌握了呢？哪些没有掌握，自己又可以通过什么方式来掌握这些知识点呢？其实，做题就是一种很好的复习方式，可以帮助我们检查自己还有哪些知识点没有掌握，从而帮助我们明确自己的学习重点和方向。

建议你可以准备一个本子，专门记录自己需要重视复习的知识点，把这些知识点分为一个一个小点，做题的时候，就把这些自己不会的知识点一个一个去复习，去“攻破”，这样，下次考到这些知识点，就是你知道甚至擅长的知识了，而不再是你的卡点。

大题目就像大任务，我们需要学会拆解，大的知识点是由小的知识点构成的，当我们把一个一个小知识点弄懂，我们就可以逐渐搭建起自己的知识架构，到时候，掌握了规律，你会发现，大题其实可以成为你擅长的题。

3.上课没有几节是醒着的，可以探索一下原因，是对上课的内容不感兴趣，还是听不懂，还是有其他的一些原因呢？找到原因，咱们再去找到针对性的方法，就可以进行相应地调整和改善了。

我记得以前高三的时候，一到数学课我就打瞌睡，但是语文和英语课我很清醒，因为我对数学课不感兴趣，但是对语文和英语挺感兴趣的。或许，我们上课不是醒着的，也是因为对上课的内容不感兴趣，也有一部分原因是听不懂老师讲的内容，觉得很无聊，那么，如果是这样的话，倒不如，我们利用课堂上的时间去学习自己能够学习的部分，比如，可以带着好奇心去听听老师讲的内容，记录一下哪些是自己听得懂的，哪些是自己听不懂的，下课后，就把听不懂的部分，作为自己复习的重点，可以问问同学，也可以去请教老师，我相信他们一定会很乐意帮助你的；如果实在一点都听不懂，那你可以去做一些与这节课相关的学习资料，按着你自己个性化的学习方案去复习，正好遇到不懂的部分，下课后也可以请教这个学科的老师，听一下老师的讲解，把基础知识像走台阶一样，一步一步都搭起来，这样你的学习就会是系统化的，相信你的进步也会是明显的。

是的，学习其实就像搭建大楼，如果底部的地基没有打牢，基础的部分有太多的空缺，我们需要做的不是去修建上层的楼房，而是要再回过头去补好每个地基，一层一层修建好，就会更加稳定。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

你好啊~为工作而烦恼的朋友~ 因为工作性质问题，导致得不到认同感影响判断，使工作在瓶颈期看不到成长契机，这让我感受到，你正处在一种不知如何解决难题的压力中~ 目前的工作状况让你有点束手无措，在一个因为:得罪人而难过→影响工作判断→有失公允又得罪人而难过~的循环中。我这样理解不知道对不对？ 虽然你的问题是工作中的瓶颈，更贴近个人能力成长阶段的问题，但是在描述中，我感受到，你更在意的是:是否得到他人认可。 比如你觉得你现在的岗位特别容易得罪人，他人不认同你时，难过的心理会让你不想去推进工作正常流程~如果我的理解让你有所认同，或者你可以试着去想一下，为什么你会因为他人的不认同和抵触而难过呢？ 在成长过程中，是否有过类似的不被亲密关系认可的经历，导致你压抑和难过的心情？这些关系对你来说意味着什么？现在，你在经历这些会产生矛盾关系时，你的难过的内在需求是什么？ 或许在这些思考中，你能找到一个更清晰的解读。 在看到自己内在需求的时候，我们再把目光转移到工作上来，这份工作对你来说，具有怎样的意义？你能从中获得什么？这和你的内在需求会产生冲突嘛？如果产生冲突，你觉得那一个需求更重要？就比如，一个和谐的人际关系环境，和一个有挑战的实现自我价值的工作，那个对你来说更重要？是工作的推进更重要，还是他人的认可更重要，哪一种能更好的体现你的自身价值和需求？ 以上叙述，是个人观点，如果有我理解不对的地方，还请谅解~ 还是希望能给你稍微提供一下思路~很多时候我们都是通过问题，和内心的不稳定来意识到自己的需求的~这需要我们看到自己产生这些情绪背后真实的愿望~ 通过需求我们产生动力，从而才能付之行动。无论工作和生活都是同样的~ 成长过程中会面临很多选择，道路越艰难，说明正处在上升阶段~ 排解压力方面，或许可以试试分两个方向来调整，一方面学会自我缓解压力，比如定期休息、找朋友聊聊；另一方面，看看能否提升自己的沟通技巧，比如学习一些非暴力沟通的方法，这样可能会让你在面对冲突时更有底气。 愿你在工作中越来越游刃有余，找到更多成长的机会！

悦树

题主好，见字如面。

仔细看完你的描述，感受到了你在学生生涯的不容易：由于你小学和初中都是在寄宿学校就读，还有着很多由老师关心所带给你的温暖，但是如今到了重点高中的新环境，似乎又将面临“重新适应环境”的过程，这让你产生了一些焦虑感，对吗？

来，咱们依托着你的状态，聊聊这个话题。

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你在开头提到自己小学和初中时上寄宿学校的原因，是“父母忙于工作”，但小学和初中时期的老师对你很关心，给了你“家的温暖”。——看到这儿，我突然有以下一些感受：

1.在家庭中，由于父母忙于工作，他们原本应该给到你的爱是相对【缺位】的。

2.小学和初中的老师们则是为你缺失了的父母之爱进行了【补位】。

3.从初中升入高中，面对的是和先前不同的环境、老师以及同学，在尚未完全熟悉这一切的情况下，内心的安全感出现了动摇。

之所以带你看这3点，是想告诉你：亲爱的，这都是正常情况。——也正是因为有了这些情况的出现，才扯动了你“自我保护”的那根弦，再由这番“自我保护意识”的推动，激发了你对自身焦虑感的觉察，从而来到平台的问答区这里求助。（看，这个过程中的每一步，都在散发着一种“独自长大”的勇敢。）

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接着，你说“现在学校的老师都只关注成绩，对学生都很严厉，再也找不到曾经与老师之间的那种亲密的感觉了”。——看到这儿，我突然对一些细节感到好奇：

1.那种“与老师之间的亲密感”具体是什么样子的呀？

2.你和之前的老师是否有互留联系方式呢？

3.自己有没有回去看看他（她）们的计划呀？

以上这3点，是想告诉你：人一旦长大，“怀念过去”是一种正常的习惯，这意味着咱们过去有很多美好的回忆值得收藏。（但在这儿，我更想让你明白的事情是：【美好的回忆】也可以做到“具象化”，如今通讯方式的发达足以让有心联系的人随时随地互表思念。）

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而对于“现在的老师对学生很严厉”以及“在学校没有要好的朋友”，我想带你从另一些角度理解这两种状态：

1.老师们“对学生是否严厉”这件事情是属于老师们的课题，咱们其实不太需要把老师们的“职业要求”强加到自己的意识里，这样很不值得。

2.咱们在学校里，不是“能不能交到朋友”，而是咱们自己“需不需要交朋友”以及“想要交具备什么品质的朋友”。——再简单些理解，是咱们去选择圈子，而不是圈子来选择咱们。

以上这两点，是想让你明白一件事情：每个人的身心都散发着独一无二的光芒，总会有人为咱们的魅力吸引而来。（不如在这里抛给你一个思考：你感觉自己最能吸引人的品质有哪些呀？）

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送你一句话：由始至终，咱们都只需要努力地成为真实的自己而并非某群人眼中的某个样子。

好好调整自己并慢慢找回习惯的生活和学习节奏，你有着出色的觉察力，善用它，就像你这次感觉到自己身心的不适而来到问答区求助一样。——亲爱的，这些都是你所拥有的能量。

愿你在往后的日子里一切安好，咱们有缘再会。

潘钒

你好

拍拍肩~（给你一些勇气的力量）

看到了题主的问题，可以看到这个问题困扰自己很久了。因为时间过了7年，仍然会无法释怀，这背后不单单是对过去的遗憾，还有一些内心的情绪没有化解掉~

那么，到底怎样的情绪没有得到释怀，从而影响到自己呢？

我有一个困扰我很久的问题，或者说是情绪。我已经33岁，工作7年了。但我总是会纠结于自己当年高考没有考到一个高分进好大学。我是正正好好的理科一本分数线进的一个普通一本学校。这个好像成为我的没有信心来源，我觉的自己考不到高分进好大学，意味着我没有好的学习习惯，我没有坚持努力的能力，导致我做什么都是刚刚好，申请10所学校读研刚刚好只有一所保底学校录取，毕业找工作申请很多理想公司就是刚刚好那个觉得一般的录取了我。

从描述的问题里可以些许找到一些影响自我认知与情绪的问题，如高考、考研、找工作，这个对个体人生重要的选项，在现实结果都没有达到自己的期望，“刚刚好”这个价值标签，就成为了题主对自我的一个重新认知，强化了这部分的价值认同，由此后续这样的价值判断标准就一直没有改变，越努力有时会更失望。

可是，谁能够证明题主的真正价值呢？是高考成绩、考研，还是那些公司的选人标准呢？如果题主的具有较高的自我情绪觉察力，又或者如果过去有形成一个良好的自我认知，那么出于自我的内在安全感和信心，即使经历了一些负面的体验，也不会受到太大影响。

所以，如何判断个体的自我价值，又如何更好的达成心理的目标，这是成长中的必修课。如此才能当现实没有达到自我期望时，我们可以更好的处理情绪落差以及由负面影响产生的心理问题的困扰。

而题主在前面的提到的“情绪”的字迹时，其实有了一定的对自我问题观察的认知，只是可能，题主在每次遇到这样的负面环境影响时，都没有得到很好的情绪梳理，或者在成长的过程中没有遇到过可以帮助和引导自己走出那个情绪低迷的时期的人，因此对【自我的认知有了偏差】。

其次，屡次的负面化影响，会引起消极的思维，从而有了消极的想法。

如，提到的，因为许多事情，恰好都是“刚刚好”，但是我将问题过度或者全盘归因为“是我的问题”、“这是我的问题责任”，而这样的想法会再一次否定自我价值，继而产生内心的更大的否定与自卑情绪。

所以，懂得重视反馈，懂得反思自己，这是很好的习惯，但是如果无法客观的评价自己，遇到事情都只能够主观的苛刻标准要求自己，自我的能力就无法得到很好的发展，成长的过程中，内在的信心也会不足，因为本身力量弱的情况，此时其实需要的更多的是鼓励与心理支持。

比如，学会将压力分享倾诉，同时用更多的自我关照情绪来分析每一次的挫败，此时我们在失败的经验里，吸收的就是更多的智慧与成长体验，而不是不断否定内在自我价值，以及认知自我价值为——只能达到一定的要求标准，才能够放松和被得到爱与接纳的存在，这需要一定的自我情绪觉察能力，同时对事情的洞察力和判断标准也需要更灵活性。

最后，并不认为题主是那个“不够资格”获得好的条件的人，因为这样的假设本身不合理，如果高考、考研、找一个好的公司，题主拥有的资源和成长中需要的条件假设都是完美具备的，那么又有谁能确定那个排在前列的人员，没有人生的运气成分呢？所以有时再客观的归因，也很难说道完全公平，更不要说是因为题主不够优秀，这样的说法是不合理的，比较客观的说法是每个人都有自己的独特的优点，这是人与人的差别来源，但即使存在差别，也不代表谁的存在就高人一等。

以上是一些思考与方法建议~

加油~！

春枫傲雪

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 感受到了你的苦闷与对命运的控诉，谁的青春不迷茫，谁没有年少轻狂的时候。在追求理想与回归现实的选择中，你选择了为医学梦想而放弃了原有保研的机会。可选择之后，你的人生轨迹并没有朝着理想状态发展，反倒与你的梦想背道而驰，甚至命运狠狠地让你为此交了一笔沉痛的学费，直到现在依然继续。我们一起来分享探讨，看看到底发生了什么： 🌹1.举几个例子，在他人那里照见自己 （1）高考钉子户——唐尚珺：35岁唐尚珺结束了他人生中第16次高考，他内心是渴望读大学的，也希望能实现个人价值、为社会作贡献。同时也坦言请大家千万不要像他那样拥有执念。 他的好朋友，同时也是纪录片《高十》的导演，唐尚珺感觉愧对了他的朋友，因为自己没能走出这个循环。 （2）草根影帝——王宝强：从草根到内地第八位百亿票房影帝，他用了近十年的时间，尤其王宝强在电影《hello,树先生》中抽烟的经典镜头被写入北影当作教材。 有人说，也许他是因为运气，但这份运气的背后，又有多少人知道其中的辛酸的艰辛。他练少林功夫，年仅14岁就孤身来到北京追逐自己的电影梦。 类似这些，不仅娱乐圈、包括现实生活中不乏有很多为梦想而付出努力的经典案例。包括“口红一哥”李佳琦，成功的背后也有长达十多个小时的持续辛苦付出。 （3）“销售之神”——原一平：日本寿险界有一个个头不到1米5的丑男，却被尊称为“销售之神”，原一平书写了很多传奇，不仅在销售界，还有他的人生，也持续照亮了很多人找到自信。 尘埃落定，我们现在都是站在“上帝视角”再来回看他们，如果单一的以“胜者为王败者为寇”的标准来评定（评判）他们，未免有些偏颇。 坚持本身就是一种成功，因为人生不是活给别人看的，而是自己选择的一条路，自然也要走出一段独属于个人的人生状态和体验。 人生就是一个循环圈，或者良性循环、或者恶性循环。你不需要对谁有交待，只需要对自己，问心无愧、心安理得。 🌹2.推荐几部电影，从中找到属于自己的出路 （1）《土拨鼠的一天》讲述的是男主菲尔人生定格在前一天土拨鼠日，无论他如何选择度过这一天，他都始终无法再前进一步，开始了他重复的人生。 那么，怎样才能走出重复的生活，活出有意义的一生呢？ 通过影片可以让我们找到生命的意义，就藏在每一天中。你是否能度过有意义的一生，关键在于用什么样的心态去面对生活。改变思维模式、从而改变行为和结果。 （2）《活着》，余华老师的小说，被葛优与巩俐在荧屏上演绎后更加感动着每个人的生命。 人生命运变幻多舛，生活与生存一字之差，却是天壤之别。有很多“金句”，比如：作为一个词语，“ 活着”在语言里充满了力量，它的力量不是来自于喊叫，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。 “以出世之心，经营入世的生活；入世地做事，出世地处世。”  （3）《了凡四训》，讲述的是历史真实事件，袁了凡大师改变命运的故事。 感觉生活不如意、处处事与愿违，强烈推荐来看看这部剧。 讲述的是袁了凡因被算命先生断言几岁就会寿终正寝，没有后嗣等等之后，一度倾颓，荒废度日，直到遇到又一位禅师指点迷津之后，决定重振旗鼓，立心要改命，而后做尽好事，终于彻底扭转了自己的命运。 看结局，每个人每一天都是更加逼近死亡的路途。而我们来到人世间更像是“渡劫”，体验整个过程。当你从这些磨炼中、所谓的命运不公或惩罚中“找到”了隐藏着的那份使命，你的人生从此走向新的轨道。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

题主你好呀，你的问题看到了~

通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：

首先，我们要正视自己的压力，工作中遇到瓶颈是很常见的现象，它是许多人在不同阶段都会有的经历，我们可以尝试回顾自己的职业生涯，想想过去是否也遇到过类似的挑战，以及当时是如何克服的。

同时，我们也要明确压力的具体来源，这样也有助于我们更好地应对。比如目前，你的压力主要来自工作性质容易得罪人、他人的抵触和不认同，以及对成长有限的担忧。

其实对于容易得罪人的工作性质，我们可以尝试思考是否有改进的空间，比如调整沟通方式或工作方法。对于他人的抵触和不认同，要客观分析是自己的问题还是对方的问题，如果是自己的问题，可以尝试改进，如果是对方的问题，不要过分在意，学会课题分离，也就是说别人怎么对待我们那时他们的课题，他们的选择，我们怎么选择怎么做才是我们的课题。

对于成长有限的担忧，可以制定个人成长的长短期计划，主动寻求学习和提升的机会，比如可以参加培训课程、阅读专业书籍、学习新的技能等，而且现在的网络信息也比较发达，也会有很多学习方式，我们可以通过提升自己的能力，可以帮助我们更好地应对工作中的挑战，减少因能力不足而产生的压力。

日常我们也要学会照顾自己的情绪，当我们感到压力有情绪的时候，可以尝试以下方法：要知道，控制情绪不代表情绪就不存在了，我们还要学会释放情绪，比如可以通过运动跑步、书写、听音乐、冥想等 ，找到适合自己的方式就可以，但千万不要累积。

同时我们也可以尝试多个角度思考问题，比如将他人的抵触和不认同视为成长的机会，而不是打击，每一次的冲突都是一个学习的契机，可以帮助我们更好地了解他人的需求和想法，从而改进自己的工作方式。或者当别人对我们的工作提出反对意见时，不要急于反驳，而是耐心倾听，思考对方的观点是否有合理性。

再就是良好的沟通也可以帮助我们减少冲突，提高工作效率，像学习有效的沟通技巧，倾听、表达、反馈等。在与他人交流时，要注意语气和措辞，避免使用攻击性的语言，而当我们需要提出不同意见时，可以先肯定对方的观点，然后再提出自己的看法，这样更容易被接受。

当然，我们也是可以向外寻求支持和帮助的，比如我们上级，可以坦诚地沟通你的困惑和压力，上级可能会从不同的角度看待问题，为我们提供新的思路和解决方案，也许还可以为我们提供一些资源和机会，帮助我们突破瓶颈。

同时我们也可以留意加入一些与自己工作相关的职业社群，与同行交流经验，分享心得，在社群中，我们也可以了解到行业的最新动态和趋势，学习他人的成功经验，同时也可以获得情感上的支持和鼓励。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

留白～

题主你好，我是潼言。 根据你的描述，看起来母亲的童年经历在他的内心深处将“精神疾病”与她的生活，她的恐惧和她失控感紧密地联系在一起。 看起来，在你母亲和父亲的亲密关系中，并没有把你母亲的恐惧和失控感减轻，或者说你的父亲对于母亲来说也是失控的。 因而母亲把她所有的精力和关注都投射在女儿的身上，我想作为女儿的你，可能时常会有窒息的感觉吧。 从你的描述可以看出，这么些年，你一直很努力的挣脱这样的互动模式，不断地努力，这对你来说真的是一件不容易的事情。 母亲的对你的过度关注和控制，成为了你痛苦的重要来源。 因而可能需要努力去维护自己与母亲的边界，适当的情绪隔离，尝试为自己的发展创造一个不被干扰的不被控制的空间。 同时在日常的生活中，可以有意识的去留意自己的情绪反应和思维模式，看一看哪些情绪是自己投射出去的，哪些情绪是妈妈的评价带给你的痛苦。 试着接纳自己的情绪，放下妈妈的评价。尝试一些办法（比如离开当下的环境或者写日记），让自己从妈妈对你的控制的那种负面情中抽离出来。 有意识的去建立一些其他的好的关系，通过在其他关系中，不同的视角，支持和理解，帮助你缓解因为母亲带来的痛苦。 有意识的去重新建构自我认同。通过把自己的优点，资源，成就列出来强化的方式，将那些妈妈带给你的负面的信息替换为积极向上的关系和内容，让自己走向更远的地方。 祝好。

潼言

或许，你首先需要感谢，过去的“刚刚好”。为什么呢？

因为那些“刚刚好”见证了，即使你觉得自己得不到，即使对自己没有信心，你的能力、努力和资源，还是为你带来了一些不错的结果。

你可以设想一下，如果不是“刚刚好”呢？

因为你觉得自己得不到，因为你对自己没有信心，进而得到更坏的结果呢？你会不会更加耿耿于怀？

索性，现在是“刚刚好”。

那么，我们一起尝试看一下，为什么“刚刚好”会对你造成困扰？

1、我们先看起源，“总是会纠结于自己当年高考没有考到一个高分进好大学。”

（1）经历过本科、研究生、工作7年，那么从时间来看，你是在为13年前的事情，耿耿于怀。

（2）那么，耿耿于怀，是从什么时候开始的？高考结束之后，就这样吗？

你要好好回忆一下。因为要确保一件事情，就是你不是在用上帝视角来审判当初的自己。

再详细点说就是，过去的十几年中，人生会有起伏，当不顺利的时候，我们不想在当下做改变，会找其他的罪魁祸首，比如归因于当年高考的不如所愿。

（3）如果你的耿耿于怀，是从高考结束之后就有的，我们再继续分析。

① 高考之前，你的学习成绩怎么样呢？

② 高考之前，你有明确的目标吗？想去哪个学校，上什么专业？

甚至在心里，已经描绘好了美好的未来，能感受梦想达成的兴奋和激动？

③ 你当时对自己有信心吗？坚定的向着自己的目标努力？

④ 高考分数对你来说，是正常发挥，还是超常发挥？

这四个小问题，还是需要你去回忆的。既然你想去解开这个困扰，就直面当时的自己，不要逃避，任何想法和感受都是被接纳的。

（4）看到你在说明文字里主要提到了，②和③的部分，或许可以说明你当时的情况。

【目标】考高分进好大学

不知道你有没有把这个目标具体化？比如，XX大学，XX专业，XXX分。

你的目标，是基于你当时成绩的推断，还是一个更高的预期？

如果你当时设定的目标，是一个更高的预期，远超自己当时的能力和可及范围，那么经过一番努力之后，发现目标遥不可及，产生的巨大压力和挫败感，会让你失去继续努力的动力。

【动机】自我怀疑＞自我实现

如果目标设定的很合理，那么这个目标是你想要实现的，还是别人期待的？

“脑子里想我能不能考好，担心自己考不好，又担心自己幻想能考好实现不了”

是你自己给自己压力，还是别人给你的压力，让你有这么多担心？

看起来，自我怀疑的力量，已经远远大于了自我实现的力量。

这个状态就类似于，我去庙里拜佛，向佛祖许愿，请佛祖保佑我考上好大学，可是佛祖啊，我好担心考不好……

在佛祖看来，有两个愿望，一个是考上好大学，一个是考不上，他也纠结啊，到底满足我哪个愿望呢？

而且，你的自我怀疑，不只是在高考之前，工作的时候也是如此。

“有时候想我要不要争取好的工作和机会时，都会觉得我得不到，对自己都没有信心。”

【行动】“很多练习册都是空的”

其实，即使做了那些练习册，也未必能让你考上高分，但这至少说明了，你对你的目标是不坚定的。

行动一定是有的，要不你也不会考上“正正好好的理科一本分数线进的一个普通一本学校。”

不是像你所说的，“我总是连朝着目标走的努力都没有”，“我好像总是空想，没有实际行动”。

2、在你自己的思维模式之中，建构了这样的链条。

① 考不到高分进好大学→没有信心的来源

可是，经过刚才的分析，我们知道这个逻辑是相反的。

没有信心→考不到高分进好大学

至于，为什么会没有信心，刚才提到一点，可能是设定的目标过高，超出能力范围之外。

还有，可能是原生家庭、成长经历导致的完美主义。

② 考不到高分进好大学=我没有好的学习习惯、我没有坚持努力的能力

这个等式本身也是不成立，因为不是全天下，只有你一个考生。

你有很多的竞争者，你的学习习惯、坚持努力，只是考高分进好大学的一个条件。

换句话说，你有好的学习习惯、有坚持努力的能力，也未见得能考高分进好大学。

因为还会有比你更好的人，他们有更好的学习习惯，有更好的坚持努力的能力，有更多的自信，有更好的运气……

③ 考不到高分进好大学→我做什么都是刚刚好

这事本身是没有因果关系的，但在你的逻辑之中，它就成了一个因果关系。

考不到高分进好大学，只是一个【事件】。对于一个【事件】，我们有无数种【解释】。

你对事件的【解释】是，我得不到最好的，我只能得到一个刚刚好的。

结果，下一个【事件】发生，印证了你的逻辑，“我做什么都是刚刚好”。

结果，下一个【事件】再发生，再次印证了你的逻辑，“我做什么都是刚刚好”。

于是，你就给自己制造出一个怪圈，走不出来。

3、在你的说明文字中，还有一对矛盾。

（1）看起来，你会接纳坏结果。

“我有的时候觉得如果我有一个目标，能够朝着目标付出了时间和精力结果不好，我都觉得是有收获的。”

（2）实际上，你没有勇气接纳坏结果。

“有时候想我要不要争取好的工作和机会时，都会觉得我得不到，对自己都没有信心。”

（3）而要平衡（1）和（2）之间的矛盾，最好的办法就是不行动。

而不行动，就无法证明我是失败的，我是不成功的，就不会去面对一个坏结果。

“我好像总是空想，没有实际行动”，只要想和想象，我就是安全的，不用去面对现实中的可能的失败。

（4）“一旦行动又觉得自己好多事要做，做什么都太慢。”

头脑，想一件事情很快，坐在这里，就可以十万八千里。

可是，真正要去往十万八千里那里，需要身体一步步走。无论是飞机还是轮船，总是需要一些时间的，不像头脑顷刻就到。

出现你描述的这个情况，就是你的头脑，在审判你的身体。

而你之所以，没有办法好好去行动，也跟头脑的批评有关。

你努力了，他说你太慢。
你做的稍微不好，他说你完蛋了。

如果是这样，你的没信心，也可能是你在头脑的攻击之下，没有办法，全心全意的去投入你的目标。

4、如果以100岁为计的话，你已经用了13年的时间，也就是人生13%的时间，被一个困扰所折磨。

你明明值得更好的人生的，不要把自己困在“刚刚好”里面。

重新对你的人生做一个【解释】吧！

祝你好运。

如是啊

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你对这个事件的关心，想对事情背后的亲子关系做一些探讨。我们一起聊聊这个话题。 1.从母亲角度看这个行为 对于一个14岁的女生，迟迟没有回家，作为一个母亲，会随着这个时间的不断延长，担心和焦虑不断的增加。她不确定对一个女孩子而言这么久的时间发生了什么，有没有危险。如果妈妈还在联系不到孩子的情况下（具体新闻事件的细节清楚，只是做一种猜测），大脑当中会有很多的想象，而且大多数都是不好的一些念头。如果妈妈即使能联系到孩子，而孩子的回复不让她放心，孩子久久未回家，妈妈会质疑孩子的回复，会有很多不好的猜测。 除非妈妈以往对孩子的教育很用心，做好了安全教育，建立了很好的亲子关系，自身能觉察并且安抚自己的情绪，做好自己，大多数妈妈会对一个这么大的女孩子这样的行为很担心，随着时间延长会升级为焦虑，害怕，恐惧。这也是为什么“妈妈在街上遇见后，当场教训了她”，那一刻看到孩子安全，到了该回家的点在街上逛，孩子的松弛跟母亲的紧张之间巨大的反差，会让妈妈情绪一下子如卸闸一样，当场发泄，教训孩子，把一切情绪的责任都指向孩子。 不知道妈妈的情绪是怎样的一个程度，如果近乎歇斯底里或者失控的状态的话，程度越大越反映她内在情绪的发酵。从心理学角度来看的话，妈妈的这一种行为实际上算是不够成熟，对于情绪的管理不够到位。只考虑个人的感受，被情绪牵着鼻子走。也许这样一个事件唤起了她内在一些过往的创伤，所以会导致她有类似的行为出现。从这个角度，就能理解母亲的行为。 2.从孩子角度看这个行为 一个14岁的女孩，属于青春期的时候，开始有一些自我意识，她开始会有自己的想法，有自己的安排。所以她会选择在平时回家的点去街上逛一逛，让自己得到放松。在孩子被当街教训，没有还手，也没有还嘴的行为，看到平时孩子也就压抑了很多情绪，不太敢反抗和表达自己的情绪感受。家不是她可以得到放松的地方，所以她会选择在外释放。 而当众被教训，孩子会感到羞耻，看到这样的母亲也会感到害怕和无助，将情绪压抑下来，想找个地洞钻进去。对于孩子只是迟迟没有回家的行为，尽管让母亲有担忧，哪怕情绪激烈，可以选择将孩子带回家教育，而当众教育的方式还是没有考虑孩子的感受，对于孩子的心理会造成一定的创伤，孩子未来的成长还是会有一些影响。如你所说，“母亲当时是在用情绪教育孩子”。 3.关于教育的度 对于某些比如说触犯法律以及道德底线的一些事情，我们是可以对孩子进行严厉的教育，不过最好也选择合适的场合。而关于这个教育的度，没有说一个特别的标准。只是父母在表达自己情绪的同时，要学会用一种恰当的，一致性表达的方式，这样既让自己的情绪得到流动的同时，也让孩子知道自己这个事情的严重性。更多时候，我们需要给到孩子一种来自家的安全感，包容，理解和接纳，让孩子内在有底气去面对家以外的世界，事情，人和关系。具体教育的度需要在事情中去把握和调整，这样才能做一个成长性的父母，养育心理健康的孩子。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻