废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

从你的描述来看，这项考试的失败，给你带来很多的思考。 而这个过程之中，虽然心情烦躁，但是你触及了，你人生新阶段的一个开始。 尝试分析梳理了，你说的这些事情。 【实践培训考试-考试结果】 自己：没过关，两项没过。 同事：很多同事都过关了。 没过的，大部分是一项没过关。 【实践培训考试-努力程度】 自己：平时也没练习。 找了人帮忙。 同事：你认为和你的情形差不多。 【实践培训考试-试后复盘】 情绪：心情烦躁。 想法： ① 这次考试砸牌子了。 ② 同事很快就会知道这件事情。 ③ 不如靠自己，即使失败了也是自己的水平。 ④ 自己的人生或者难题交于他人解决，总想置身事外，逃避困难。 觉察： ① 接受不了自己的失败和不足。 ② 不允许自己有消极情绪。 ③ 我的人生并不是属于我。 其实，写到后面，你也觉得当下，这种应对事情的方式是不对的。 可什么是对的，你并不知道。这是非常正常的，因为过去的几十年，你一直走在熟悉的老路上，不知道还有新的路。 你问“接下来我该怎么做？”你还是被限制在过去的思维模式之中，应该与不应该，都是他人的规则，不是你的。 如果你想探索一些新的改变，我们一起来就上面的事情分析看看。 1、考试之后，你可能会抱怨： ① 他们也没怎么练习，为什么我没过呢？ ② 两项都没过，过一项也好呀！ ③ 我还找人帮了忙，竟然两项都没过！ ④ 都怪他，如果自己考，说不定还过了！ ⑤ 这次考试砸牌子了，我原本那么优秀！ ⑥ 同事很快就会知道，他们会认为我就是个笑话，找人帮忙还这么失败！ ⑦ 还需要补考，真没脸见人，太差劲了！ ⑧ 我不能沮丧，我是个优秀的人！ …… 2、其实，考试就像交朋友一样，你怎么去对待他，他也会怎么对待你。 你期待自己没做练习的前提下，找了人帮忙，就能通过考试。 就像你都没用真心对待这个朋友，却期待着从他那里，获取你想得到的东西。 或许，你会说，别人也一样没练习啊，他们却通过了呢？ 但是，你有没有想过，你不是他们。如果你是他们，你也会通过的。 你面对的是实践培训考试，重点是实践，或许他们实践水平，原本就比你高。 而且，这次考试是不同的领域，或许他们在你认为不同的领域中比你更适应、更擅长。 3、我们再换一个角度，如果你如愿通过了考试，你会很开心吗？ 或许，平时都没有练习，两项考试都通过了，会让你窃喜，“看吧，我就是个天才”！ 可是，你忘了，你找了人帮忙。 也就是说，你是通过不诚实的方式获得了成功。 考试的结果，并不能代表你真实的实力，更不能代表“你是个天才”或是“一个优秀的人”。 4、你可能认为，“以前我的其他类考试都很好”，这次考试也会很好。 你是凭借什么，做出这个推断的呢？ 你知道吗？伟大的发明家爱迪生，在发明电灯的过程中，为了寻找合适的灯丝材料，做了超过1600次的耐热材料和600多种植物纤维的实验。 最终，他才找到了，碳化竹丝作为灯丝材料，使电灯能持续发光。 他曾说过：“我没有失败，我只是发现了一万种行不通的方法。” 如果爱迪生接受不了自己的失败，我们就不会有电灯。 毫不夸张的说，一直成功的人，在这个世界上是不存在的。 这世界上，大部分人都是直面失败，却从不放弃成功的可能。 5、关于这一部分，你可以想一想。 接受不了自己的失败，是你自己的要求，还是别人给你的要求？ 你又是从什么时候开始，这么要求自己的呢？ 在要求自己成功的过程之中，你开心吗？享受这个过程吗？ 6、一个人的价值是多元的，考试只是其中一个很小的衡量维度。 人的价值，可以体现在个人的道德品质上，比如诚实、善良、有正义感。 在你热爱的事业中，全身心的投入，把你的努力、勤奋、创造力、开拓精神……都放在其中，也是非常重要的价值。 在人际交往中，善于倾听，给予他人理解和支持，同样是你的价值。 还有个人兴趣和天赋方面，不论你喜欢的是音乐、绘画、舞蹈，还是艺术鉴赏、养花、钓鱼…不用怀疑，这也是你的价值。 还有其他，未被提及的美好，你都可以在其中探索到你的价值。 7、“不允许自己有消极情绪，或者说是不接纳自己的失败，不知道是不是可以这样说。” 或许，你觉得有人会纠正你。 其实，可不可以，如何说，都是你的自由。重点在于，哪样的说法，能够真实的反映，你当下的感受？ 因为只有你反映了当下真实的感受，我们才能够更好的帮到你。 在我们面前，你可以做自己，不用伪装。不管你是成功还是失败，我们都是接纳的。 就像接纳，每个人都是这世界上独一无二的存在一样。 8、如果你的人生，并不是属于你，那么他属于谁呢？ 谁在过去支配了他，谁又在现在支配了他？ 你从什么时候开始，发现你的人生并不是属于你的呢？ 面对超过自己能力的事情，几乎每个人都会束手无策，向他人求助，也是智慧的体现。 是不是你在求助的时候，完全把自己的责任交给了别人，自己不承担任何责任呢？ 他人永远都是你的资源，可以为你提供帮助，却无法代替你，去承担一件事情的结果。 这次的考试，你就看到了，别人可以帮你，最后考试失败的结果，需要你自己承担。 9、你有没有发现？这次失败的考试，是一个契机。 让你想了很多，也有了一些觉察。 “接下来我该怎么做呢？”没有应该和不应该，也没有人可以告诉你怎么做。 因为你发现了，“我的人生并不是属于我”，在这一刻，你已经开始拿回你人生的主权了。 10、需要补考，那就在补考中过关。需要拿回人生的主权，就做一些可以拿回人生主权的事情。 不逃避困难，不置身事外，这种活法再试试。 祝你好运。

如是啊

我们说，宝宝跟妈妈曾经共用过同一个身体，在妈妈的子宫里面待了9个多月，所以宝宝对妈妈是天然就亲近的，因为他对妈妈的身体，对妈妈的气味，妈妈的声音……都已经是那么的熟悉了。妈妈想独占宝宝，想成为宝宝的唯一，不想宝宝和奶奶亲，这个心理挺正常的，不用强求自己一定要接纳。 看到自己对婆婆的嫉妒和不满，看到自己想要和宝宝独处的心情或感受，允许这些情绪流动，允许它们可以表达出来，比如你可以开开婆婆的玩笑，对婆婆说，你都没有和宝宝独处的时间了，好失落，好难过呀，也让你跟宝宝亲近一下呗，免得宝宝要让她喂奶，把她当成妈妈了。等你上班去了，她可是有大把的时间带宝宝呢。 我们说，情绪不能压抑着，要找到合适的方式表达出来，不然就会用别的方式去发泄。比如你在这里强忍了，但可能通过别的方式去找婆婆的茬，挑她的刺，因为看婆婆逗宝宝不顺眼。还可能等老公回来，就把内心憋着的怒气一股脑地发泄到老公的身上。还可能攻击自我，骂自己没用，恨自己怎么不接纳婆婆等等。 通过合适的方式去表达自己的情绪，需要我们去学习，慢慢来，不强求自己。 另外，也可以多学习一点育儿知识，了解一点婴儿心理。 我们说，宝宝会根据妈妈的喜好来选择是否亲近别的养育者，如果妈妈和奶奶不亲近，甚至带有敌意，宝宝也会从内心里不喜欢奶奶，拒绝奶奶的。因为婴儿对非言语性的信息是十分敏感的，他们会感受到妈妈的感受，知道妈妈喜欢谁，讨厌谁。所以当妈妈不在身边时，就等于是他必须和妈妈不喜欢的人待在一起了，你可以想象一下，此时宝宝的内心该是多么难受呀，等于被妈妈抛弃了，还把他留给自己的敌人了。所以你会看到，有的宝宝在妈妈离开时，会在奶奶的怀里大哭大闹，怎么样都哄不好。有的宝宝还会拒绝和陌生人亲近，陌生人一抱，他就要哭。 但是人是要生存的，特别是小婴儿，是不能自己独活的，必须依赖养育者的照护才能生存。所以时间长了，他也会发展出一套讨好养育者的技能。你会看到，他也可以在奶奶的怀抱里开怀大笑，他也可以在保姆的安慰下睡着。 所以，妈妈要相信自己，相信宝宝啊。多抽点时间抱抱宝宝，爸爸，奶奶等其他养育者都是帮忙带孩子的，都是合作者，妈妈才是宝宝的第一位。

陶陶老师

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你今年22岁，生活在控制欲较强的家庭中，你这两年换上了抑郁症，今年你毕业了，想考研，通过吃药治疗你的情况好了很多，你想出去走走，但家人不愿意让你出去，觉得你在浪费时间同时想让你上岸考研考编，虽然你22岁但你想出去他们就会担心，在家里你需要小心翼翼的避免有不对的地方被骂被唠叨，你现在也很努力的想要上岸考出去，可每天面对最亲的人说最伤人的指责和批评的话时，你会很难受，你想和他们和解，你无处可去，能感受到你的痛苦和无助，给你一个拥抱，想要探索如何在不好的家庭环境中让自己更强大。 从你得抑郁症坚持吃药治疗并且能够完成大学学业毕业这方面看到了你的不易，但更重要的是看到了你的坚强的一面，很多重度抑郁症很难能够完成学业，从这方面来说你有着很强的力量，只是你可能还没有意识到，同时看到最亲的人说最伤人的话就能体会到你现在的环境确实很糟糕，你很难受，那这种感受的背后有着你怎样的需求呢？当你表达自己想要出去走走时，你说家人总是担心，但你的感受更多的是不自由，那是否会觉得他们不尊重你的感受或者不信任你呢？那现实生活中你是否真的就是让人感到担心呢？你的家人一样你上岸考编考研，你也想通过上岸想要考出去，这一方面你们的目标应该是一致的，但家人给你的环境确实更多的指责和批评，他们具体指责和批评的是哪方面呢？他们指责和批评的内容是你真不对还是他们的情绪表达呢？如果是你真的不对那你能够接受改正吗？如果只是他们的观点感受情绪，那你是否可以告诉自己那是他们的问题，不是你的问题，同时可以想一想如何能够让他们看到做为最亲的人总是用指责批评来解决问题是无法真正的解决问题的，就如同你说的你想要用和解的方式来处理问题，你想要在这个家里好好的生活备考，但你需要一个支持和包容的环境，你是否愿意去试着表达自己真实的需求呢？ 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。 根据马斯洛的需求层次理论，你目前在家庭中最基本的尊重需求和自我实现需求都没有得到满足。你想要出去走走、追求自己的生活方式，这是对尊重（被家人尊重自己的选择）和自我实现（探索世界、寻找自己的人生方向）的渴望。 在家庭中，你总是被控制、被批评指责，这让你感觉自己的人格没有得到尊重，自己的梦想和想法被压抑。这种长期的压抑是你痛苦的根源之一。 家人的不断否定会让你产生自我认同危机。你可能会开始怀疑自己的能力和价值，这也是抑郁症加重的一个因素。你提到想要考编考研考出去，这其实是你想要证明自己价值的一种方式，但家庭环境的负面反馈让你在这条自我证明的道路上也充满了阻碍。 面对当下的这种情况，或许我们可以尝试以下方式让自己在这种家庭环境中更加强大。 首先，当你面对家庭中的争吵、指责时，你的情绪反应是很正常的。从心理学上讲，这种负面的家庭环境会引发你的应激反应，如焦虑、痛苦等。而你想要强大自己，就需要调整这种应激反应模式。例如，尝试采用正念的方法，专注于当下的感受而不做评判。当家人开始指责时，你可以专注于自己的呼吸，感受空气进出鼻腔的感觉，这样可以让你从被指责的痛苦情绪中暂时抽离出来，避免陷入过度的自我否定。 其次，尝试重建与家人之间的心理边界。在控制欲强的家庭中，家人往往会越过你的心理边界，过度干涉你的生活。你可以想象自己周围有一个透明的气泡，这个气泡就是你的心理边界。当家人的行为和言语越过这个边界时，你要明确地告诉自己这是不合理的。通过不断强化这个边界的概念，你可以逐渐减少家人对你的心理伤害。 另外，尽管家庭环境很糟糕，但你内心深处可能还是渴望得到家人的理解和支持，这是人类的依恋需求。你希望与家人和解，是因为你想要修复这种破裂的家庭关系，重新获得家庭的温暖。然而，这种依恋需求在目前的家庭环境下没有得到满足，这让你陷入了矛盾和痛苦之中。你需要认识到，这种需求可能无法马上从家人那里得到满足，你可以先从自己内心寻找这种温暖和支持，比如通过自我肯定、自我关怀等方式。 最后，你对改变家庭关系有期望，但目前这种期望可能过高。从心理上来说，你可能需要调整这种期望。你可以尝试从小步骤开始，比如先期望家人在某个小问题上能够尊重你的意见，而不是期望他们一下子完全改变。通过逐步调整期望，你可以减少因期望与现实差距过大而产生的失望和痛苦情绪。 当然，如果当下的情况仍然让你感到痛苦和困扰，也可以选择心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从专业的角度帮你探讨分析促进你强大自我。 请记住，你的感受是重要的，你值得被理解和尊重。你不是一个人在战斗，有很多人和资源可以为你提供帮助。保持耐心和坚持，逐步改善你的处境。相信你能找到一种方式，既能照顾到自己的需求，又能在家庭环境中找到和谐。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

李迪☀

题主你好，我是心探教练余，一起来聊聊你的话题。 先来说说信念，我们都知道自我暗示是一种很强大的信念，自我肯定能给人激励，而自我否定则给人打击。 通常来说自我否定的核心信念有四个，分别是：1.我是没用的；2.我是不可爱的；3.我是有罪的；4.世界是危险的。基本上都陷入了“我”的世界中。 否定核心理念可能来源于代际传承，也就是家族继承的暗黑传家宝；也可能来源于创伤打击，也就是个人的挫折经验，犹如一张张标签强加于我们，这些标签有些是身份象征，有些是能力评估，有些是行为特征，有些则是心理感受…就如题主所写，考研失败，没有工作经验，年龄又大又没本事的自己，害怕的恨不得明天就离开这个世界。 我们可以尝试对一些标签进行仔细审视，联结身体的情绪变化，观察它们之间的配重和平衡，你会觉知到一些反应可能在一瞬间产生，心理学上称之为“自动思维”或“杂念”。 当我想到“考研”，脑中闪现的是什么画面？回荡的是什么声音？给我带来怎样的情绪和感受？ 当我想到“工作”，脑中闪现的是什么画面？回荡的是什么声音？给我带来怎样的情绪和感受？ 当我想到“年龄”，脑中闪现的是什么画面？回荡的是什么声音？给我带来怎样的情绪和感受？ 或许我们还能问问自己，在这些场景中，自己有何回应？如果时光重来，自己会怎么做？ 我们可以尝试和情绪和解，当负面情绪和不好杂念困扰时，试着对自己默念咒语“那又怎样”，你会发现，其实真的没什么！ 我们总是不愿看到自己的好，只喜欢盯着自己的不好，总是不愿看到自己做到的，而喜欢揪住自己没做到的。似乎做好了是运气不错，侥幸，而做不好却是自己无能，不够好。 所有的事情人类都会想要寻找原因，而“我不好”这个原因它可以是一个万能的原因，你不管用它来解释什么，它都是可行的，不过它却又是一个没有用的原因。 因为它只是给我们自己一个理由，但没用任何促进作用，而且“我不好”这个原因，还会让我们陷入一个死循环“我是不好的，我学习不好，科研课题也做不好等等”，然后就真的让自己畏手畏脚，不敢做自己喜欢的事情，从而导致自己更加不开心，再而确定自己是不好的。 我们可以回想自己的童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，就会很在意别人的看法和感受，这是基于自我评价较低，或者说我们内在力量不够强大，从而会责备自己的不足或缺点。 或许现在的我有100个不好，但我也有101个好，去找出自己的优点，找着找着你会发现自己能创造出更多的好。 允许自己有个笨拙的开始，试着尝试做一些自己逃避的事情，每达成一小步就给自己一点小奖励，让行动和开心结合，形成正强化，实现一次突破就能打破一个循环。 我们也可尝试寻找资源，我们习惯带着问题的眼光去看待生活，其实找资源要比找问题难得多。遇到一些事情的时候多问问自己，我还有哪些人可以寻求帮助？我还有哪些事可以选择？我还有哪些东西可以利用？ 我们还可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 我们也要给自己赋能，任何改变都是从自身开始，去培养自己的兴趣爱好，去丰盈自己的内在知识，建立自己的评估系统，当你的内核强大稳定，你会越来越自信。

余

题主你好👋！我是江61。首先，非常感谢你信任，愿意把你的问题告诉我们，以获得解答。你的问题：“怎么做才能挽留我在组长心中的好印象？请大家帮帮我吧“看了你的题目，已经感到了你的焦虑，再看你详细的描述，知道了你的情况，我们一起探讨一下该如何做。 一、介绍 1️⃣、初入职场 你说：“本人23岁，考研二战失败进入到一家小公司工作，周一完成了项目结项，但是由于项目结束期间准备不够充分上周全都加班到晚上11点甚至凌晨一两点，于是周二忘记打卡了，补打卡需要请示让组长帮忙补签到，但是在发结项总结的时候我说感谢我的导师和各位领导以及各位同事，并没有直接提及我的组长，因为当时我觉得组长就是领导，这么做现在有些后悔是不是有点得罪我的组长，而且我在实习期间由于粗心大意好几次都没有打卡，组长已经对于我的打卡行为非常不耐烦了，请问下我该怎么说怎么做才能挽留我在组长心中的好印象呢，大家帮忙出谋划策一下帮帮我吧 🇺🇳 初入职场 题主有明显初入职场小白身上暴露出的问题，比如业务不熟练、错误不断、忘记公司规定等问题。这些问题需要得到老同事帮助弥补，领到的支持与谅解。 🇺🇳 职场关系 让题主感到第一个不安的，就是与组长的关系问题。题主自认为因为多次粗心漏打卡，麻烦组长帮助补打，导致组长厌烦题主。自己在结项感谢辞里并没有直接提到感谢组长，所以，很担心给组长会计较，想让答主出主意帮助挽回局面。 2️⃣、问题 你说：“还有就是工作时很多人都说我的语言表达混乱，思路理不清楚，我的人际交往也不好，因为我一直比较自卑懦弱，很被动喜欢附和别人，不怎么愿意主动说话，也没有攻击性，说话喜欢打断别人，有的时候被别人打断也不愿意把自己的话说完，我感觉大家对我很冷淡，每次我举办会议我吆喝半天人也没什么人愿意来参加，我该怎么才能拥有这份人际交往的能力呢” 🇺🇳 问题 题主不仅仅有粗心的问题，在与人交流方面也暴露思维不清晰、语言表达混乱的问题。题主自认为自己自卑、不善交流、性情温和，没有攻击性，但是与人交流是却喜欢打断别人说话。 🇺🇳 被孤立 题主感觉大家对你很冷淡，你主持的会议，张罗半天，没有什么人响应参与你主持的会议。你感到被孤立，想改变与同事们的关系。 二、困惑原因 1️⃣、投射效应 🇺🇳 投射效应 投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。 🇺🇳 结果 我们往往用自己的认知看他人的想法，其实是我们内心的一个投射。比如，我们看到组长用厌恶的眼光看我们，我们就认为她已经讨厌我了。就是我们有这种眼神代表我们厌恶谁，以为别人也是这样。所以，或许组长恰好心里不舒服，表情就挂在脸上，被我们看到了，我们就以我们的认知解读，认为别人讨厌我们。所以，题主会感到不舒服、苦恼，这就是投射心理的反映结果。 2️⃣、皮格马利翁效应 🇺🇳 皮格马利翁效应 皮格马利翁效应，又称罗森塔尔效应，通常指一个人对另一个人行为的期望成为自我实现的预言的现象。实际上也是一种心理暗示效应。 🇺🇳 期待 皮格马利翁效应的核心在于期望的力量。题主期望与同事建立友好关系，期待得到组长的重视，题主应该主动接触他人，表现优异，别人才会觉得可交、有趣，是可塑之才，就会靠近你、重视你。现实，题主的表现恰好相反，导致题主被疏远。 3️⃣、自我中心 🇺🇳 自我中心 自我中心‌是人的一种个性特征，表现为在做事情时以自己的需要和兴趣为中心，过分关心自己的利益得失，而忽略他人的兴趣或利益得失。 这种行为模式常常导致人际交往障碍，因为自我中心的人倾向于从自己的经验去认识和解决问题，坚持自己的做法，听不进他人的意见和建议，甚至盲目坚持自己的意见。 🇺🇳 孤立无缘 题主或许没有意识到职场上的人际关系是友善、互助、妥协、争取等交往方式得到的，如果只关注自己的想法，就会形成以自我为中心的没有人可以配合和交流尴尬局面。题主恰恰就是自我意识过重，导致孤立无缘的局面。 三、怎么办 1️⃣、人际关系 🇺🇳 人际关系 ‌‌人际关系‌是指人与人之间通过交往而形成的‌心理关系和心理上的距离。这种关系在交往过程中表现为彼此间的心理依赖和心理影响，涉及个性、态度、情感等方面的融洽或排斥。‌ 🇺🇳 建立良好的关系 职业发展好坏，与人际关系有着密切的联系。职场上需要多人配合、才能促进事业的发展和良续进行。所以，题主首要建立的良好的职场人际关系。学会与人相处之道，既不卑又不亢，知道的多说一些，不知道的少说一点。 2️⃣、职业意识 🇺🇳 职业意识 职业意识是作为职业人所具有的意识，包括对工作的认识、评价、情感、态度和心理的综合认知反应。‌ 职业意识不仅仅是职业道德，‌还包括奉献意识、竞争意识、协作意识和创新意识等‌。 🇺🇳 强化意识 我们来到职场，需要了解职场要求、强化职业意识，提升自己相关的业务能力、满足职业需求。组长看到一个敬业、爱岗、业务努力强的人，做事让她放心的人，就会越来越欣赏你、器重你。 3️⃣、一致性沟通 在你们的生活中一致性沟通非常重要，它可以化解家庭、同事、亲朋好友间的矛盾与隔阂，使生活和谐、幸福、多彩。 🇺🇳 一致性沟通 一致性沟通就是与对方沟通的时候，你传递的语言信息和非语言信息与内在的感受也是一致的。在一致性沟通中，自我、他人、情境全部得到了应有的关注和尊重。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。 🇺🇳 一致性沟通方法 一致性沟通常用以下的句式练习、表达，时间久了之后，就可以真正做到一致性沟通。具体的句式如下： 🌼 当......的时候 不带指责、不带情绪地对客观情况进行描述。 🌼 我的感受是...... 明确表达当下的感受与情绪。 🌼 我希望...... 明确地表达想要对方做什么，具体提出自己的需求，需要是一个可量化、可执行、看 得见的期待。 🌼 我相信...... 描述对美好的期望。 组长也是人，也是从新人过来的，她能够理解职场新人有失误在所难免，只要愿意改和进步，用一致性沟通表明自己对问题有认识和反省，加上看到我们的努力，就会改变对我们的不好印象。 题主，了解职场需求、规则，尽快适应职场要求是我们的当务之急。敢于承认自己问题，虚心改进，发展良好的人际关系，就能促进我们事业更上一层楼。 最后，祝题主工作愉快！

江61

关于成功的话题，我想从别的方面说说自己的见解，仅供参考。 1.何为成功？ 人们都喜欢把有车、有房、有较高的社会地位，或个人的成就影响力，通认为成功的人生。每个人都想过上这样的生活，因此不辞辛劳的努力朝着这个目标出发。 成功与我而言，很容易得到，可能我把成功体现在比较渺小的事情上。 比如：我做了一件事情做得很顺利，我就觉得很成功。 比如：我学会做了一道菜，而且味道挺不错，我就觉得很成功。 比如：考驾照，我尽自己的努力通关，拿到驾驶证我就会觉得我很成功。 2.影响成功的因素？ 第一外界的影响，包括社会的发展方向、别人的议论、条件限制、等等。 第二自身的影响，包括自身优劣势、抗压能力、判断力，认知度等等。 第三时机的影响，包括天时地利人和，顺应形势与政策，符合需求发展等等。 3.如何成功？ 第一是心态，对于事物积极而向往的心态很重要。 第二是努力学习，把自己不足的地方多加的练习，缺知识就补充知识，缺实操就补充实操，缺经验就慢慢积累经验。 第三是接受失败，什么是或许是一次就成功，或许是多次才能成功，如果可悲一点多次也不成功的事例也大有所在，接受失败吸取经验，并不是为了下次一举成功，而是让自身更加的有能力，有智慧能够从容的去面对。 4.时间 努力 注意力 思维能力 运气 在成功中扮演着什么样的角色？或者说对于成功有多大的影响？ 时间是沉淀的角色，考验人的耐心和毅力和持久力，就像水中的水锈到一定的时间方得沉淀出清澈见底的水。 努力是行动的角色，光想不动等于白想，去做才会有所得，考验的是白日做梦的人和实际追梦的人的区分，想要成功离不开努力。 注意力是诱惑的角色，就像孩子写作业需要集中注意力题材不容易错，但有的孩子很容易被外界的声音吸引住，不能集中精力做一件事，所以注意力是诱惑的角色，看人能不能把注意力都放在一件事上，这样成功的希望就比较大。 思维能力是考验的角色，一个人的思维能力跟不上时代发展，只能固步自封，所以思维能力考验一件事顺应局势可以走多远。 运气是幸运的角色，幸运能很大程度的吃到成功的福利，运气是可遇不可求的，如果碰上真的是很幸运。 上都是我以个人的观点阐述的，成功与每个人而言的意义都不一样。时间 努力 注意力 思维能力 运气 等等这些因素，在成功的道路上都有着不同的作用。

鑫♡洁

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能支持到你 而立之年，一直在努力相亲，细数可能接近100个了。大部分是不合适的，有一些是彼此有一方不来电，有为数不多的三两位是真的有喜欢，看到你的谨慎，也是可以好好探索。 要知道如今离婚率，很多人不愿意踏入婚姻，永远在设想未来，恐慌焦虑，内耗自己，你也是希望有稳固的感情，找到适合自己的男朋友。 由于之前的那段经历，经济条件相差太多，你也是想保护自己。门当户对才让你有安全感，毕竟都是辛苦打下的江山，想必你也是接触过很多异性，对方有物资基础，你对其他方面也是有要求的吧。 相对于男性，对女方物资基础稍逊，更在意是否聊得来，是否善解人意，年龄差距是他们考虑的首选，你认同吗？每个人内心都是有标准，如何平衡才是关键。 要知道人也是会改变的，两个人的相处，也是价值对等，双方通过交往，也是可以调整的，选择也是大于努力，就看是否有魅力，让对方按照你的意愿。 多少人把好牌打成乱牌，你也不必担心，女生有车有房，工作稳定，也是你的优势，也有走入婚姻的意愿，已经超越很多人，只是你对未来的不确定，让你止步不前，可谁能预料未来呢？ 人生无常，也是要珍惜当下，拥有时懂得珍惜，互相支持理解，失去时，爱好自己，不被感情所影响，想都是问题，你认同吗？ 你的择偶标准并不高，也知道世上没有六边形战士。走过的路都不会白走，敢于失败，从失败中总结经验，过去的事情发生，不是伤害你，而是看清自己。 未来是由当下决定，向下扎根，向上生长，你的担心不是事实，从幻觉中回到现实，养育人为了保护下一代，传递一些负面的思想，把他们的害怕恐惧复制给我们，把属于他们的还给他们。 你有多担心就有多关爱自己，不让自己受到影响，人生就是起起伏伏，没有好坏，只有利弊，把掌控权给自己。 关爱自己，接纳当下的发生，看到自己的闪光点，激励自己，完善自己，从而影响他人。 你值得拥有幸福

朵朵莲

👋题主好。分享下我对于这些问题的此刻想法。成功这个话题，都对它充满了好奇和向往呢😜 🎈一、何为成功？ 成功呀，就像一个神秘又迷人的宝藏，每个人眼中的它都不太一样呢。从物质方面看，成功有时候就像是拥有了一个神奇的财富口袋，里面装满了钱💰，能让你住上温馨又豪华的大房子，开上炫酷的豪车，想买啥心爱的东西都不用犹豫，那感觉就像拥有了全世界。在事业上呢，成功可能是你一路升级打怪，从普通小职员升职成为大领导，或者负责超级重要的大项目，又或者你勇敢地闯出自己的一片天地，成为创业大佬，在行业里那可是响当当的人物，别人提到你都得竖起大拇指，满满的成就感呀！👍 不过呢，成功可不止是物质上的满足哦。在精神世界里，它也有各种各样的模样。比如说，你一直梦想着写一部精彩绝伦的小说，当你终于写完的那一刻，那种满足感是无法用言语形容的。或者你学会了一项超级炫酷又实用的新技能，就像打开了一扇新世界的大门。还有哦，当你的内心变得无比平静、充实，每天都开开心心的，和家人、朋友们相处得像一家人一样甜蜜，从自己喜欢的事情里能挖出无尽的快乐和意义，这何尝不是一种成功呢？这种成功呀，就像一束温暖的阳光，照进心里，让你觉得无比幸福。💕 🎈二、影响成功的因素 🌟（一）个人内在因素 👉目标与规划 目标就像是我们在人生这场大冒险中的指南针🧭，要是没有它，咱们就像在茫茫大海里没头没脑乱撞的小船。你得清楚自己心里真正渴望的是什么，就像你要是向往成为一名画家，那你的目标可能就是有一天能举办自己的画展，让自己的作品在那些高大上的画廊里展出，被大家欣赏和喜爱。而且呀，光有目标还不够，规划就像是我们的航海图，有了它才能稳稳地驶向目标。短期规划能让我们把每一天都过得明明白白，就像把大冒险分成一个个小关卡，每个小关卡都顺利通过，我们的信心和经验就像升级一样越来越多。长期规划呢，就像是远处那座闪闪发光的灯塔，让我们在各种选择和诱惑面前，始终能看清前进的方向，不迷路哦。🧐 👉个人能力与知识储备 专业能力可是我们在成功之路上的秘密武器呢！不管你是在神秘深奥的科学研究领域，还是在五彩斑斓的艺术世界，或者是在风云变幻的商业江湖里闯荡，没有一身过硬的本领可不行。就像软件工程师，那得对编程语言、算法、软件开发工具这些了如指掌，就像熟悉自己的家一样。还有哦，学习能力也超级重要呢！现在这个时代呀，知识就像火箭一样更新换代超快，如果我们不懂得学习，就会被远远地甩在后面啦。比如说咱们这些职场人，就得经常参加各种培训课程，像小海绵一样吸收专业书籍和行业报告里的知识，让自己的知识宝库越来越丰富呢。📖 👉心态与性格 积极乐观的心态就像是我们的魔法护盾，不管是困难这个大怪兽，还是挫折这个小恶魔来了，我们都不怕。就像那些勇敢的创业者们，资金紧张得像勒紧的腰带，市场竞争激烈得像打仗一样，可他们还是能把这些当成是升级的好机会，用乐观的心态找到突破的办法。坚韧不拔的性格也是成功的超级法宝哦！成功的道路上就像布满了尖尖的石头，一不小心就会摔倒，要是没有坚韧的性格，可能摔一次就不想走了。你看爱迪生发明电灯的时候，失败了那么多次，要是他放弃了，咱们现在可能还在黑暗里呢，可他就是靠着那股子坚韧劲儿，最终点亮了世界呀！👏 🌟（二）外部环境因素 👉家庭背景与教育环境 家庭的支持就像是我们背后那座坚固的大山，给我们力量。在一个充满爱和鼓励的家庭里长大，就像小树苗在肥沃的土地里成长一样，我们会更有自信和动力去追逐自己的梦想。爸爸妈妈在经济上和精神上都全力支持我们的爱好和学业，给我们创造最好的学习条件，这是多么幸运的事情呀。教育环境也像是一把神奇的钥匙，能打开知识的宝库。那些优质的学校就像知识的乐园，里面有丰富的学习资源、超厉害的老师，还有各种各样展示自己的大平台。在这样的环境里学习，我们就像小蜜蜂在花丛中采蜜一样，能吸收到好多好多的知识呢。🎓 👉社会机遇与时代背景 社会就像一个超级大舞台，它不断变化的时候，就会创造出各种各样的机遇，就像天上掉下来的神奇礼物一样。你看互联网出现之后，电商、互联网金融这些新兴行业就像雨后春笋一样冒出来了，抓住这些机会的人，就像是搭上了成功的特快列车。而且呀，我们所处的时代背景也像是一幅大画卷，不同的时代有不同的色彩。在和平稳定的时代，我们可以安心地发展经济、追求文化艺术这些美好的东西；要是在动荡不安的战争时期呢，成功可能就更多地和生存、保卫家园这些伟大的使命联系在一起了。🤔 🎈三、如何成功？ 🌟（一）明确目标，做好规划 👉自我评估 咱们得先静下心来，好好地审视一下自己，就像照镜子一样，看看自己的兴趣爱好在哪里，有哪些优点就像闪闪发光的宝石一样，又有哪些缺点需要我们去打磨。要是你发现自己对数字特别敏感，就像和数字有特殊的缘分一样，而且分析数据的时候特别厉害，那金融、数据分析这些领域可能就像是为你量身定制的宝藏之地哦。找到自己真正想做的事情，就像找到了打开成功之门的钥匙。🙋 👉设定目标 根据我们对自己的了解来设定目标，这个目标得像一颗明亮的星星一样，清晰、具体、能够衡量，而且是我们努力一下就能够得着的，还要给它加上一个时间期限，这就是神奇的SMART目标啦。比如说，你要是想在一年之内让自己的写作水平有个大飞跃，那就可以把目标设定成“一年之内在那些有名的杂志上发表五篇文章”，这样明确的目标就像灯塔一样指引着我们前进啦。✍️ 👉制定规划 有了目标，咱们就得制定详细的规划啦，这就像是搭积木一样，把大目标拆分成一个个可爱的小目标。然后呢，给每个小目标安排好合适的时间和资源，就像安排小士兵去执行任务一样。就拿写文章来说吧，为了实现一年发五篇文章的大目标，我们可以每个月写一篇初稿，每半个月对文章进行一次修改，每天都安排一些时间来写作和学习写作技巧，这样一步一个脚印，我们就离成功越来越近啦。🕙 🌟（二）提升个人能力 👉持续学习 学习就像一场永不停歇的奇妙旅行，我们得一直保持对知识的热情，就像探险家对未知世界的好奇一样，不断地提高自己的专业知识和技能。我们可以参加那些有趣又有用的培训课程，在网络的知识海洋里畅游，还可以沉浸在专业书籍和行业报告的世界里，挖掘更多的宝藏。就像市场营销人员，得时刻关注最新的营销理念和方法，像社交媒体营销、内容营销这些新玩意儿，都得装进自己的知识口袋里。📚 👉实践锻炼 理论知识就像菜谱，只有通过实践才能做出美味的菜肴哦。我们得抓住每一个机会，把学到的知识用起来，就像小魔法师施展魔法一样。比如说你学了摄影，那可不能让知识在脑袋里睡大觉，得去参加摄影比赛，给亲朋好友拍照，在这个过程中，你会发现很多有趣的问题，然后不断改进，你的摄影技能就会越来越厉害啦。📷 🌟（三）塑造良好心态 👉培养积极心态 我们得学会用一双善于发现美的眼睛看世界，不管遇到什么事情，都能找到它好的一面，就像在黑暗里找到闪闪发光的星星一样。困难来的时候，我们要把它当成是成长的小阶梯，挫折就像是游戏里的小挑战，克服它就能升级啦。就像考试没考好的时候，别光盯着那个分数伤心，要想想从这次经历里我们学到了什么，下次考试怎么能考得更好，这样我们就能越来越强大啦。😜 👉增强心理韧性 我们要像锻炼肌肉一样锻炼自己的心理承受能力哦。可以主动去接受一些有点挑战性的任务，就像勇敢的战士接受新的使命一样。在完成这些任务的过程中，不管遇到什么困难，都不要轻易放弃，一次又一次地坚持下来，我们的心理就会变得像钢铁一样坚韧啦。💪 🌟（四）善于利用外部环境 👉借助家庭和教育资源 我们要珍惜家人给我们的爱和支持，就像珍惜世界上最珍贵的宝贝一样。和家人好好沟通，把我们的目标和计划都告诉他们，这样他们就能更好地理解我们，给我们更多的帮助啦。学校和其他教育机构就像知识的宝库，里面的资源可不能浪费。图书馆就像一座巨大的知识城堡，实验室是我们探索科学的神秘乐园，还有那些精彩的学术讲座，就像智慧的盛宴，我们要充分利用这些资源，让自己的知识面越来越宽，视野越来越开阔。🏫 👉把握社会机遇 我们得像机灵的小侦探一样，时刻关注社会发展的趋势和行业的动态，因为机遇就像调皮的小精灵，可能在我们不注意的时候就悄悄溜走了。要是我们发现某个新兴行业就像一颗闪闪发光的新星一样有巨大的潜力，那我们就得赶紧行动起来，提前学习相关的知识和技能，等机遇来敲门的时候，我们就可以毫不犹豫地抓住它，踏上成功的快车道啦。🚀 你要是有什么想法，也可以和我说说哦。💕

SelenaUK

      题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。

      从题主的描述中，能感受到题主的焦虑与无力等负面情绪。从心理学的角度来看，题主当前面临的问题可能源于内心深处的冲突、未解决的情感问题以及潜意识的驱动。因为题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题展开深入探讨，只能就题主的问题，给出一些可能的分析给到题主。

        题主的独自居住，可能让你感到孤独和缺乏情感支持。家庭电话的频繁打扰可能加剧了题主的烦躁和压抑感。而拖延症可能反映了题主对任务的恐惧、不自信或缺乏动力。上瘾行为（如刷短视频）可能是题主逃避现实、缓解压力的方式，但长期来看会加剧题主的内耗和痛苦。

         而在社交上，题主与同事交流不畅、难以融入新团队可能让题主感到被孤立。所以题主会通过某些方式来防御这些问题，故意回避人和脾气暴躁可能源于题主内心深处的防御机制，以避免进一步的伤害。有些方法对我们整合身心是有作用，但不是每个人处境都适用。冥想无法达到效果可能与题主当前的心理状态和注意力水平有关。题主还提到脑子无法构成一个画面可能反映了题主内心的混乱和缺乏清晰度。

       题主可以尝试通过心理咨询或自我反思的方式，探索自己内心深处的冲突和未解决的情感问题。题主要认识到这些冲突和问题是如何影响题主的行为和情绪的，从而找到解决它们的方法。题主可以通过自我肯定、积极思考和设定小目标来增强自信心。题主要认识到自己的优点和长处，并努力将其发扬光大。

       题主还可以尝试通过认知行为疗法来改变你的拖延症和上瘾行为。为自己设定明确的目标和计划，并逐步实现它们，以增强自己的成就感和动力。同时题主可以限制刷短视频等上瘾行为的时间，并寻找其他健康的娱乐方式。

        面对自己的人际关系，题主可以尝试主动与同事、朋友或家人交流，分享你的感受和想法。扩充自己的圈子，参加社交活动或兴趣小组，以结交新朋友并拓展社交圈子。不断提升交流技巧，学习有效的沟通技巧和情绪管理方法，以改善与他人的关系。

         虽然题主在文中提到，目前冥想无法达到效果，但可以尝试其他放松技巧，如深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛等。通过这些技巧可以帮助题主缓解压力和焦虑，并提高注意力和专注力。如果题主觉得自己的症状持续严重且影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方案。

        另外保持健康的生活也有助于题主的心理健康，规律作息、健康饮食和适量运动可以提高你的身心健康水平。这些习惯也有助于改善题主的情绪和注意力水平。面对自己的情绪，题主可以通过记录自己的情绪、想法和行为，并定期进行反思和总结。这有助于题主更清晰地了解自己的内心世界和成长轨迹。

          总之，从心理学的角度来看，题主需要通过探索潜意识冲突、增强自我认知与自信、改变拖延与上瘾行为、改善社交关系以及实践冥想与放松技巧等方式来解决当前面临的问题。同时，保持健康的生活方式和记录与反思也是非常重要的。希望这些建议能对题主有所帮助。

Evan

题主你好。 我感受到，你无所适从的中年危机，在字里行间肆意流淌：在家庭、夫妻关系中的压抑、无奈，委屈一言难尽。生活中到处的糟心事，你很久没有快乐了，你想逃离负能场域，可以畅快呼吸。但为了女儿，你仍在苦苦隐忍坚持。生而为中年人的不堪和艰辛，似乎快把你压胯，抱抱你！ 你的纠结和困扰，很大程度来自于你与妻子的关系，其中妻子与你父母的关系，也是让你糟心的很大一部分。据你所述，这些纠纷是在妻子生育这个节点之后突出表现出来的，不知道你和妻子、父母之前的家庭关系是怎样的，但应该是妻子产后的态度变化引发或者激化了原本隐藏的冲突。 从你描述的妻子与婆婆之间的矛盾激烈程度（拉黑、退群）似乎到了比较严重的地步，但你并未提及，具体是发生了哪些重大的冲突。所以，我猜想，婆媳之间应该没有产生巨大的，导致双方伤害的事，无非是一些家长里短。但妻子为什么情绪反应那么大，难道就是因为放不下这些细碎？她之前的性格也不是这样的吧，不然，你就不会如此困惑于她的变化了，是这样吧？ 那么，我们来分析一下：或许你妻子当年产后是有些抑郁情绪的，因为她没能出去工作。“全职妈妈”这个身份或许反而给了她更大更长久的压力，当“全职妈妈”其实繁忙且琐碎，却常被外界认为是一种逃避工作，放弃自我的低能量行为，尤其是在经济收入并不宽裕的家庭，全职就会变味成了一种懒惰和自私。我们普通人的家庭是怎样处理的：妈妈产假结束出去工作，孩子一般由家里的老人来带。所以你的妻子，一方面觉得自己没有能力出去工作，另一方面觉得自己就是别人眼中的自私无能，好吃懒做的那种。特别是婆婆的经常出现，她就本能地把这种想法投射到了婆婆的身上。婆婆的存在，无时无刻提醒她：你应该出去工作，家里有我在。妻子内心的不够好，没能力，自我否定等等，表现出的向外攻击，就会指向婆婆：吵、闹，最后不再看见。 你同时也说，妻子花钱大手大脚，明知自己家庭的经济并不是特别好，却仍旧这样做，可能也是她情绪的释放，就跟有些人一有压力就暴饮暴食一样。 你呢，多次提到父母对你家庭的支持，说明你很感恩你的父母。同时，你应该也有愧疚吧，觉得自己30多快40了，还在啃老，而个人本身收入并不低，却没有好好的赡养父母，所以内心也有无力和自卑感。这种无力和自卑，在你妻子和父母发生矛盾时，是不是也特别强烈？ 你说，你现在只有女儿支持你走下去，那么，你内心是不是也想买学区房，给孩子好的生活环境呢？如果是你父母主动卖的自己的房子，把钱送到你的手中，你也是会接受的，对吧？可是你的妻子主动去提这个条件，你的无力和自卑是不是又回来了？接受方和索取方，在感情上的经历体验是完全不同的。那么，你有没有想过自己去跟父母提这样的要求？也许你会，但前提是：妻子是一样勤劳肯干、善解人意的，也许你不会，但前提也是：妻子勤俭持家、家庭和睦的。所以，你想离婚，离开这个妻子。 可是你也要想一想，婚离开了，有些事也可能是离不开的。 先把关注放回到自己的内心，解决自己面对父母和家庭的自卑和无力，试着多和父母聚聚，比如坐下来好好吃顿饭，聊了从前的事，说说女儿的可爱。会让你感到父母的爱，对你的、对孙辈的，满满的爱，你还是被爱着的，健康的、幸福的，要知道不是每个像你这么大年龄的人，都有机会去享受天伦之乐的。 想着烦恼，眼里、心里就全是烦恼。想着有人关心有人爱，心里就时时充满着爱和力量。你不要总认为生活很苦，不快乐，父母健在，还能无条件地爱你、支持你，难道不快乐吗？ 其次，勇敢坚定地和你的妻子开诚布公地敞开心扉聊一次。去倾听、分析他的内心和想法。给出你的建议：孩子也上学了，可以试着去找份工作，为我们的家庭建设做奉献。 如果你们的冷暴力相处模式已经形成，这个对话的展开，是需要一方的很大的勇气和真诚的。 那么，请试着去战胜心里的无力感，可以从这一次谈话开始。

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