废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

🌳你好！看到你带着面具微笑，想象那种隐藏自己内心真实感受，假装自己没有失控的场景，我就感到很心疼，你多么希望有什么人可以让你安心的靠一靠，让你可以撑下去。

1、你希望成绩可以有所突破，特别是作为小组成员的排名靠后的情况下紧张和焦虑让你感到害怕，这种压力是最强烈的。我想知道作为“某市重点高中理科尖子班……第六名”的你得到这个名次，一定付出了很多努力，我很好奇，你是怎么做到的？

2、你希望可以与同学拥有学习以外同龄人之间的交流，但是同学们仿佛都在他们自己的世界中，你感觉融入他们是有困难的。似乎你尝试主动和他们进行一些交流，但是没有什么效果，这也会加深你对人际交往的失败感。似乎你会对他人的反应有一些自我评判，比如“可能是觉得我这样努力。有点儿可笑吧”，这样的想法是从何而来的呢？这样想好像为你融入新的小组设限，降低了你去与他人继续交流的信心。

3、和原来的同学关系也越来越淡，你担心失去同伴的自己会面对那种孤军奋战的感受，就像狙击手一个人埋伏在隐蔽处，瞄准着随时会出现的目标，一动不动、精神高度集中，但是随着目标一直不出现，等待的煎熬让你不能再集中精神，忍不住渴望有人可以出声和你说说话，安抚你内心的焦灼感。在这种感觉中度过的两个多月，你是靠什么熬过来的呢？

4、老师也能够看出你自信心的减退，和你分享老师看到的可能阻碍你前进的原因，似乎你有一些认可老师的关心和分析，但是自己感觉做不到，如果用一个量表来评量一下你想要改变的信心，10分是你对改变很有信心，0分是相反，你会在什么位置？

5、你也不敢和家长诉说你的困境，你认为你的求助会影响家庭的矛盾，我不是太理解这个之间的联系，你还有什么担心是会影响到你无人可以求助的吗？了解到你那种孤立无援的心情，我真的能够理解你的迷茫。

🌳幸好你很会利用资源去帮助自己：

1、在这么迷茫的时候，你可以勇敢的在壹心理平台的提问区寻求帮助，这真的是一种很有魄力的行为。

2、你还有老师在关心你的学业和心理状况，给你分析原因，希望可以帮助你实现你对学业的突破。

3、你还有家长的期待，虽然你没有求助家人，但是你关心家人，希望家人和睦，家人就永远会是你的一个去处。

4、你还有学习小组，虽然排名的竞争、学习态度的不同、交友圈子的不同会让你感到暂时无法融入。但是同组成员的竞争产生的焦虑会成为激励你不断努力、坚持进取的动力；不同的学习态度能够让你看到人与人之间做事方式的差异；交友圈子的难融能够让你明白，你可以节约强融的时间用于关注自己的生活和另选可以融纳自己的圈子。

生活中会遇到很多困难，有时候看着像困难，换个角度，可能生活是为了告诉你还有其他路可以走。相信善于观察、思考、体谅他人、愿意主动交流的你会找到适合自己的视角去看待困难，体会生活的带给你的别样的趣味。

世界和我爱着你。

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✨亲爱的朋友，在令人窒息的家庭环境里，都会压力蛮大的感觉。家人强烈的控制欲，像重重的枷锁，让你备受束缚。但我们可以尝试来改善这种状况哦。💕 🌟与家人沟通：打开理解之门的钥匙🔑 👉观察而非评判： 我们要先留意家人的行为和言语，而不是立刻给他们贴上标签。比如，当他们阻止你出去时，不要觉得他们是在故意为难你，而是看到他们是在表达他们的担忧。同时，也要让家人知道他们的哪些行为对你产生了影响，像“当你们每天都指责和唠叨时，我感觉很压抑”，这是客观地陈述事实，而不是指责。 👉表达感受： 坦诚地和家人说你的心情。不要只是抱怨，而是真实地说出内心的情绪。比如，“每次你们说我出去是浪费时间，我真的很伤心，也很无奈，我出去只是为让自己状态好一些”。 👉说出需要： 清晰地向家人阐述你的需求。告诉他们，“我需要一些自由和空间，出去走走能让我放松身心，这样我才能更好地准备考编考研，这对我很重要”。 👉提出请求： 向家人提出具体的请求，而不是模糊的要求。比如，“我希望你们可以让我每周有一天的时间自由安排，出去散散心”。 🌟应对家庭负面环境：守护内心的宁静角落🛏️ 👉打造专属个人空间： 如果条件允许，在自己的房间里精心布置一个小角落。当家庭中的争吵声、指责声让你难受时，你可以躲进这个小天地里。戴上耳机，让舒缓的音乐流淌在耳边，沉浸在喜欢的书籍世界里，在这里，你可以暂时将外界的喧嚣与纷扰隔绝开来。 👉建立心理防御边界： 当家人又开始指责或唠叨时，你要在心里默默地告诉自己：“这只是他们的看法，并不代表我就是这样。”不要让他们的负面评价过度侵蚀你的内心。比如，当他们说你出去是浪费时间，你要坚信这只是他们的片面想法，你有自己的判断和选择。 🌟寻求外部支持：汲取温暖与力量的源泉🌟 👉依靠朋友的陪伴与支持： 和好朋友分享你在家庭中的遭遇，他们会是你坚实的情感后盾，给予你温暖的安慰和不同视角的建议。如果有合适的机会，不妨去朋友家小住一段时间，换个环境，让自己的心情得到舒缓和调整。 👉借助专业人士的专业指导： 如果家庭环境给你带来的痛苦已经让你不堪重负，不要独自承受，可以寻求心理咨询师的帮助。他们拥有专业的知识和丰富的经验，能够帮助你找到更有效的应对方法，陪你度过这段艰难的时光。 🌟关注自身成长：点亮前行的希望之光💡 👉专注学习，收获自信： 将更多的精力聚焦在考编考研的学习上。当你完成了一周的学习计划，或者在学习上取得了一些小的进步时，给自己一个特别的奖励，比如看一部心仪已久的电影。这些小小的奖励会不断增强你的自信心，让你在学习的道路上更有动力。 👉保持积极心态，拥抱未来： 每天对着镜子给自己一个灿烂的微笑，告诉自己：“我是独一无二的，我很棒，我有足够的能力应对这些困难。”即使家庭环境恶劣，但你拥有改变自己未来的力量，向着自由和梦想勇敢前行吧！💕 此外，这里还有一些有助于缓解情绪的中医小知识哦。🤗 👉太冲穴，它可是肝经上的关键穴位，就在足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。经常按摩太冲穴，就像给肝脏做了一次舒缓的按摩，可以有效疏肝理气，缓解肝郁气滞引发的烦躁、郁闷等不良情绪。 👉膻中穴也不容小觑，它在胸部前正中线上，处于两乳头连线的中点。膻中是气会之处，刺激这个穴位，能起到宽胸理气、调节情志的作用。 👉内关穴，位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。这个穴位对于调节心胸之气效果显著，能缓解因气滞引起的心悸、胸闷等不适，也能帮助我们调节情绪呢。 💖希望我们都能在困境中找到属于自己的光，不被黑暗吞噬。无论家庭环境如何，我们都值得拥有美好的未来，一起加油！🌈

SelenaUK

刚开始一段新的心理咨询，但第一次沟通，就发生了不预约、转账后直接开始；报价与平台不一致等让你不愉快的事情。你心理有些顾虑，也尝试提出疑问，咨询师虽然做了回复，但并不能完全打消你的顾虑。你担忧因为提出了这些疑问，会不会”遭到（咨询师）的报复“。这事儿也让你联想到之前几十次中程咨询，但却完全没有建立任何新人关系的咨询经历。 从你的描述中，我能感觉到你的谨小慎微和小心翼翼，你试着去理解咨询师，但确实有不少疑虑，所以有些焦虑、压力、迷茫。先给你一个温暖的抱抱~ 在我看来，不预约就直接咨询，报价跟平台不同，确实是一些很容易吸引不信任感的细节元素；所以你提出质疑，我觉得是一件很正常的事情；咨询师做了他的解释，没有打消你的疑虑，也是很正常的事情；因为你们毕竟才第一次交流，信任关系还在慢慢建立的过程中。但你后续的担忧，“咨询师会不会局促，会不会生气，会不会不耐烦（刚开始咨询，我也确实不太了解咨询师），在有了这些负面情绪后，我有没有可能“遭到报复””，让我感觉到你的担心和害怕；我甚至可以想象地到，因为这些担心和害怕，你不敢再质疑咨询师，而小心谨慎地，近乎“讨好”地去配合他。我不知道是不是因为这个原因，导致你上一段咨询关系：尽管连基本信任都没建立，但你还是坚持咨询了几十次。基于此，我理解你的问题并不是如何面对咨询关系中的经济利益，而是如何跟咨询师形成一种比较合适的关系。 心理咨询需要遵守一定的伦理。《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》中明确指出心理咨询伦理总则为：善行、责任、诚信、公正、尊重。“善行”意味着心理师工作目的是使寻求专业服务者从其提供的专业服务中获益。心理师应保障寻求专业服务者的权利，努力使其得到适当的服务并避免伤害。“尊重”意味着心理师应尊重每一个人，尊重个人的隐私权、保密性和自我决定的权利。正常情况下，每个心理咨询师需要遵守上述伦理，这是一种基本的职业操守。所以你完全不用怕“被报复”，或做出什么跟咨询师建议或观点不一致的决策。 我理解咨访关系应该是平等的，而且很多方案都是协商一致确定的。也就是说当咨询师提出他的方案 ABC 时，你可以提出质疑：为什么是这样，你觉得应该是怎么样，然后相互交流后，得出双方都觉得 OK 的方案。当然前提是咨访关系能建立基本的信任。如果几次都没法建立基本的信任，那我认为这段关系至少应该中止，先理清楚为什么没法形成信任关系。 拿看病打个比方。我们先觉察到自己有什么症状，然后开始选医生；如果问题不大，我可能挂个普通医生的号，如果问题大，那我会挂个专家号；不同等级医生的挂号费不同，我对他们的预期也会有所不同。医生面诊后，给我开药；如果我发现开的药之前已经吃过，那我会跟医生提到这个状况，医生会根据我的反馈修改药方，嘱咐我记得复查。一周后，我去复查，如果我已经感觉到明显好转，那医生可能会让我多吃几天药巩固下直到痊愈；如果一周了还没见效，那医生肯定会换种药再试试。在这个过程中，我们的目标很明确：病症有明显改善；为此，我们会很诚实地跟医生反馈症状，配合医生治疗。 心理咨询其实也一样。我们的目标是心理症状有明显改善，能作用到认知或行为上。同样地，过程中，我们需要真实地向咨询师反馈感受，积极配合他。如果没有建立信任关系，我认为咨询师应该承担主要责任，说明共情还没到位，还没打开来访者的心防。如果是这样，你可以选择叫停，换人。我个人认为这大概跟相亲一样，至多 3 次，就能判断是否愿意继续下去了吧。 我是心探教练天阳，祝你顺利~

天阳

题主您好！感谢您提出这么有深意的问题，那么让我们一起来探讨一下成功之钥🌹 🌈在当今这个快节奏、高竞争的社会中，“成功”二字如同磁石，吸引着无数人的目光与追求。然而，成功的定义并非一成不变，它因人而异，因时而异。 1️⃣何为成功？✔️成功，简而言之，是个体或团体通过努力实现既定目标或期望成果的状态。它不仅仅局限于物质财富的积累，更涵盖精神层面的满足、个人价值的实现、社会贡献的达成等多个维度。✔️因此，对于每个人而言，成功的定义都是独特的，它可能意味着事业的辉煌、家庭的幸福、健康的体魄，或是个人兴趣的极致追求。 2️⃣影响成功的因素？✔️成功的实现并非偶然，而是多种因素交织的结果。其中，内在因素如个人特质、思维方式、知识与技能等，以及外在因素如社会环境、经济条件、人际关系网等，共同构成了成功的基石。✔️1. 个人特质：包括坚韧不拔的毅力、乐观向上的心态、自我驱动力等，这些特质是面对挑战时的重要支撑。✔️2. 思维方式：创新思维、批判性思维能够帮助个体在复杂环境中找到解决方案，把握机遇。✔️3. 知识与技能：持续学习，掌握专业技能，是提升竞争力的关键。✔️4. 社会环境：政策导向、市场需求、行业趋势等外部环境的变化，对个人的成功路径有着不可忽视的影响。 3️⃣如何成功？✔️1. 设定明确目标：成功的第一步是知道自己想要什么，设定清晰、可量化的目标。✔️2. 制定行动计划：将大目标分解为小步骤，制定详细的行动计划，并持之以恒地执行。✔️3. 持续学习与成长：保持好奇心，不断学习新知识，提升自我，适应时代变化。✔️4. 建立人脉网络：良好的人际关系能为你提供更多的资源和机会，促进个人发展。✔️5. 积极心态与自我反思：保持乐观，面对失败时及时调整心态，同时定期进行自我反思，总结经验教训。 4️⃣时间、努力、注意力、思维能力、运气在成功中的角色。✔️时间：时间管理是成功的基础，高效利用时间意味着能在有限的生命里完成更多有意义的事情。✔️努力：没有无意义的努力，每一步都算数。持续的努力能够积累经验，逐渐逼近目标。✔️注意力：在信息爆炸的时代，能够集中注意力，专注于手头的事情，是提高效率的关键。✔️思维能力：良好的思维能力帮助个体分析问题、解决问题，创新求变，是区分平庸与卓越的重要因素。✔️运气：不可否认，运气在成功中扮演着一定角色，但它是不可控的。我们能做的是通过提升自我，增加遇到好运气的机会，同时学会在逆境中寻找转机。 🌈综上所述，成功是一个复杂而多维的概念，它要求我们在明确目标的基础上，通过合理的规划、不懈的努力、高效的时间管理、专注的注意力、敏锐的思维能力，以及积极面对运气的态度，不断向前迈进。 🌈成功没有捷径，但每一步都算数。在这个过程中，最重要的是享受过程，珍惜每一次成长的机会，因为最终你会发现，成功不仅仅是一个结果，更是一段精彩纷呈的旅程。 🌈每个人的成功之路都是独一无二的，在这个过程中，你会发现，成功不仅仅是终点的奖赏，更是沿途风景的馈赠。 祝您早日找到自己成功的密钥🌹世界和我爱着您🌹

张海霞（天天）

题主你好，我是仄隅 关于“在家庭控制欲较强，怎么在不好的家庭环境中强大自己？”我们能够有想要强大自己的想法这就是一种成长与转变。 首先，你能够在重度抑郁的情况下顺利毕业并且选择考研这本就是一件非常了不起的成就，你想出去但家人不肯在某种程度上讲这确实是一种控制，我们想要强大自己所面临的最大的问题或许就来自家庭以及父母的控制，因此现在我们先尝试理解对方为什么要这样做之后我们再去理解现在所发生的事情或许我们能够更好的找到适合自己的方法。 这里我们先尝试区分家人的不肯是永久的还是暂时的，他们现在不让你出去的理由是怕浪费时间，说我只能上岸考编考研考出去，我们先不谈动机只看结果，现实我们可能无法出去但并不是说以后也不能，只是我们被人为的设定了出去的前提。换句话说，家人之所如此的出发点是为了你的人身安全，我们单以理想中立的角度去看这肯定是父母的不对，可对于现状我们所要做的是先评估我们自身的能力避免受到更多伤害，并在此基础上让自己试着接受现实。 家人的指责批判，或许其中的目的在于打断你考研的进程，我们可以理解为是家人为谋求控制所采取的一种下意识的选择，争吵是正常家庭中必不可少的部分，对此我们首先要做的事情是避免自己陷入到里面，这里我们要先明白他们有争吵的权利，而我们无权干涉也不需要为他们的行为负责，哪怕他们是你的父母我们需要进行课题分离，这能够有效的降低我们的痛苦感。 现在我们不必要强迫自己与原生家庭进行和解，倘若你真的想要去做这件事情，我们可以尝试阅读关于原生家庭方面的书籍来疗愈自己，我们想要变得不痛苦想要在这种环境下坚持下去，这就需要我们试着在现有的条件下看到我们能够掌控的以及拥有的能力与力量并试着看到未来的可能性。 我们以考研为例，刚刚我们提到对方的指责批判唠叨最终目的是为了让你无法顺利开展这件事情，因为你成功上岸这将会让他们失去对你的控制，因此我们想要摆脱控制可以尝试告诉自己可以尝试通过这些方式让自己有机会脱离现在的环境并试着转变心态主动去做这些事情。 倘若我们暂时无法做到这一点也没关系，我们可以尝试在生活中谋求掌握自己的生活，这里我们先从最简单的家务开始做起，让自己能够有机会去做些自己想要去做的事情，在对方适应之后我们再试着谋求更大的改变，这个过程可能会很漫长但是请相信，只要我们不放弃成长不放弃改变，现实一定会朝着我们希望的方向发展。 假如如果条件允许的话，也可以尝试通过心理咨询的方式获得成长与转变，最后与题主分享书籍《被讨厌的勇气》《当下的力量》《过好一个你说了不算的人生》。

仄隅

你好。 你一开始把问题指向婚姻，指向家庭矛盾，指向妻子。到后来你也自我领悟，觉得自己也是有一定问题的。是的，每一段婚姻都包含着两个人，甚至两家人的问题。 现在或许离不离婚不是重点问题，从你的家庭情况看，经济收入、家庭关系、如何处理家庭矛盾冲突是你们家庭的更重要的几个问题。 你现在父母帮忙还贷，帮你家买车，你还只能维持日常，养老金已经断缴了，今后的生活都无法保障了，所以你们家重点不是婚姻解不解体的问题，而是经济问题。 你现在37岁，孩子面临着上学。那么孩子至少是五六岁了。孩子大了，可以上幼儿园。妻子也能去参加工作，不需要继续做全职太太了。因为你的收入中等，虽然在你们城市，你的收入不算少，但是你一个人养活三个人，确实已经入不敷出。 日常花销是必不可少的，你和妻子争吵，解决不了减少日常的花销的问题。或许你可以利用记账的方式，每天晚上与妻子聊天的时候，把日常花销的账目记一记，才能够发现到底是日常花销大，还是确实经济收入不足。 你的收入仅仅能养活一家人的吃穿用度，你除了交医疗保险，养老保险都交不起。这说明你们的家庭经济状况确实出现了问题。你们可以商量，将孩子交给幼儿园，妻子放弃全职太太的生活，去参加工作，弥补家用。今后孩子上学，可以夫妻俩协商好，接送孩子时间。两个人共同参与家庭的经济收入、支出、记账和管理，可以改善家庭的经济状况。 家庭关系，矛盾处理。由于中国式的家庭好多都是公公婆婆在帮忙带孩子，所以也要理解女人对公婆不帮助看孩子，有意见的一方面。可是毕竟带孩子的时间段已经过去了，现在孩子已经长大了。你们夫妻已经共同将孩子养大，如果能对过去的事情表示理解安慰，或许就能不翻旧账。当一个男人在受父母和妻子的夹板气的时候，确实是很难受的。这个男人能够，站在父母的一方能理解父母，站在妻子的一方也能理解妻子，或许就会在父母和妻子之间搭起一个共同理解的桥梁。 婚姻破裂能解决你痛苦的问题吗？比如离婚，那么你要么负担孩子的抚养费，要么独自抚养孩子。这并不会减轻你的经济负担，你负担孩子的抚养费也是一笔不小的开销。假如你要独自抚养孩子，你需要有人帮忙，这也是一笔开销。如果下一步你要再组建家庭的话，还需一大笔资金。孩子面临上学，你依然会面临学区房的问题。假如你工作上如果忙碌，你还没法抽时间精力去照顾孩子，去关照孩子的学业，好像你仍然会陷入另外一个痛苦之中。 现在婚姻当中的痛苦，如果就解决婚姻的问题，而不是使婚姻破裂，是不是更容易一些呢？而且这些你在婚姻中出现的问题，如果你不从自己这方面改变的话，你下一场婚姻还有可能重复出现这类似的问题。如果需要的话，可以找婚姻家庭的心理咨询师。让他们跟随你，看见你们在婚姻里是如何处理经济问题，如何处理家庭关系，如何处理矛盾冲突的。这三个问题如果解决了，或许你的生活就会出现转折。 婚姻需要有感情，更需要有责任担当。从你爱孩子，舍不得孩子，愿意给孩子一个完整的家来看你，你对婚姻，对孩子都是负责任的，你都是愿意负责任的。 婚姻生活比较痛苦，就解决婚姻当中的一些问题，将自己和家庭从痛苦中解救出来。这才是你解决痛苦问题的根本。

中和听心

题主你好！ 37岁的你面临生活中这样的状态： 每天萦绕在脑海的离婚二字愈来愈清晰。对待另一半的态度也愈来愈沉默。似乎陷入了俗套的为了孩子在维系关系，但是真的很痛苦。 时时刻刻，分分秒秒，到现在这种痛苦里，真的会让人有崩溃的那个感觉的，太不容易了，抱抱你！ 我真心的感受到了你的那份痛，夹在你的父母和妻子之间，他们似乎成了不可调和的矛盾，妻子在激动之下，竟然删除微信，退出家庭群，而你一直在他们之间尽力弥补，并且呢，在双方你还看不到自己的作用，总觉得没起了作用，问题是一个接一个，旧问题解决不了，新问题又来了 看得出这一次是因为学区房的问题，又让你夹在了你的父母和妻子之间，并且这一次还是为了你的宝贝女儿，这怎么能不让人难受？似乎那一方都有理，这就怎么做都有不对的地方，这真的会让人不知所措的，这份纠结困惑，压抑，迷茫，无助，谁能做到云淡风轻啊？这本来就是棘手的问题，允许自己难过，允许自己痛苦，允许自己纠结吧。 你还说你已经感觉不到快乐很多年了，在这个背景下，现在又有这个学区房新问题的出现，怎能不让你失措。好在你能及时的觉察来这里提问，在心理学上就有这样的说法，只要有了觉察，其实就是疗愈的开始，也就是说到你们这里来提问，都说出来以后你就走在了疗愈的道路上。 接下来呢，就要允许自己这样丧一段时间，因为这个问题不好处理，又摆在了面前，不可能马上就解决的，所以呢，就允许自己和这个问题相处一段时间吧，自己呢，也别在这里被动的等，可以呢，看看现在你们那里孩子上学学区房还管用吗？现在觉得为了教育公平，应该都是划片或者摇号吧。如果真的是这种情况，那就太好了，最起码减少了一半的难度，这真的值得去问哦 再有呢，就是，一定要心疼自己，因为你很重要，你和你的父母，你的妻子，你的孩子，你居于他们的中心，他们都是直接和你相连，你也是家里的顶梁柱，主要的经济来源，一定要先把自己放到第一位置，父母由他两个作伴，你的妻子，我个人感觉，应该自己也能解决自己的问题，他们不论是谁说了令你不舒服的话的话，请培养起你自己的钝感力，对他们的话脱敏，一定要先爱护好自己，这是当前最最最最重要的。 最后啊，就是试着这样想想，你日夜想的离婚，真的能解决所有问题吗？能使得你生活舒服吗？就从你那么在乎孩子，在完整家庭里幸福来说，我就觉得你们夫妻应该给孩子创造幸福的机会，非常非常的多，所以离婚和培养自己的钝感力方面，真该是进行比较比较，找到更适合自己的，才能让以后的自己生活幸福些。 给自己一段时间，孩子上学，我觉得学区房也不是那么紧迫吧，那就把这事先凉拌一下，那自己的头脑不再那么高速旋转，让头脑放松，不纠结，才能轻装上阵，找好自己的，未来好走的那条路。 加油，世界和我爱着你！

天蓝心怡

楼主你好，看到了你的描述，很高兴能够与你一起探讨这个话题，希望我的分享能够给你带来不一样的见解。 正如你在文中所描述的4个问题点。 1.何为成功？ 2.影响成功的因素 3.如何成功？ 4.时间 努力 注意力 思维能力 运气 在成功中扮演着什么样的角色？ 接下来我们来一一讨论。 1，何为成功？ 每个人对于成功的定义不同所得出来的结果不一样。 我们就拿爱迪生的比喻来说，我们都知道爱迪生是伟大的发明家。他创造了电灯泡。 爱迪生的成功；就是发明了灯泡，让运用到了寻常百姓家。 2，影响成功的因素。 影响成功的因素，有很多种例如； 犹豫不决‌：比鲁莽更糟糕的是犹豫不决。犹豫不决的人容易错失机会，被坚定的人超越。 ‌‌拖延‌：计划很丰满，执行很骨感。拖延是逃避问题和懒惰的表现，会导致负罪感和自我否定。 ‌‌三分钟热度‌：80%的失败都源于半途而废。坚持是成功的关键。 ‌害怕拒绝‌：自尊心强的人在人际交往中容易受到伤害。 ‌‌自我设限‌：心理暗示自己无法成功，剥夺了成功的机会。 ‌逃避现实‌：逃避现实的人容易陷入白日梦，无法面对现实。 ‌总找借口‌：遇到困难就找借口，缺乏事业心和追求。 ‌拒绝学习‌：不愿意学习和自我成长，满足于现状。 ‌不能坚持到底‌：没有决心和毅力，难以成功。 等等的，成功的因素有很多种。以上只是一些我们常见的问题点。 3，如何能成功？ 只要我们能克服第2个问题点的种种因素。那么我们就能成功。 4.时间 努力 注意力 思维能力 运气 在成功中扮演着什么样的角色？ 时间/运气；我们如果要取得成功，那么就要投入更多的时间。成功等于99%的汗水加1%的灵感和运气。 努力/注意力；成功的因素离不开努力。而努力的结果便是成功。可能说努力不一定成功，但你不努力连成功的影子都看不到。 在努力的同时，我们也要让自己的专注力更加的提高。如果说我们一直在努力，但是注意力不集中，那么也不能成功。 这一个就是思维能力；这就需要我们在每一次失败的同时要吸取教训，用思维能力来分析每一次失败的原因，然后从中找出成功的秘诀。 所以说，时间 努力 注意力 思维能力 运气 等等这些因素。 在成功的道路上必不可少，也是相辅相成的。 以上是我的见解，希望对你有所参考。

平平淡淡才是真

玥玥好呀，看到你这个很有意思的问题了，也感受到你的钻研精神，这真的是一个值得思考的问题呢~

是啊，既然我们能够在壹心理坚持这么久，就说明我们并不是一个不能坚持的人，那说明我们还是具备坚持精神的，如果能够将这种坚持的品质转移到自己的学习生活上，那一定可以帮助自己在学习或爱好上积累更多的经验和能力，真的是一件非常值得去尝试的事情。

说实话，我还真的就和你一样有过这样的探索和尝试，后来我成功了，我将在平台的坚持转移到了我的学习和工作上，迁移到了生活中，以及运动方面，你也知道我在平台上的坚持数据，实际上，在生活中和运动方面我还有其他的坚持数据，而且，我的这些坚持都没有让我觉得压力很大哦，而是就像你说的，似乎有一种内驱力，驱使自己可以每天做到这些坚持，而这些坚持也真的给我带来了很多好处，包括健康习惯的养成，认知的提升等等。

既然我们能够在咱们壹心理平台坚持，有动力坚持，那么，一定是因为这里的事情让我们感兴趣，兴趣是最好的老师，当我们对一件事情感兴趣的时候，就会想要去探索，去体验。所以，因为我们对心理学的知识感兴趣，就会有内在的好奇心和动力想要去学习，比如每天看看日签上的金句，就会让我们领悟到智慧；每天在这里学习29分钟，可以看自己感兴趣的文章，听自己感兴趣的课程，聊自己感兴趣的话题……不知不觉就完成了学习，并且还觉得很有趣。

我想，这是第一个因素，我们感兴趣。所以，当你想在学习上或者爱好上去坚持，也要激发自己的好奇心和兴趣点，怀着好奇的心情去学习，去体验自己的爱好，比如，今天要学习一个新的语文的内容，那就好奇一下，今天会听到什么自己没听过的故事，又会学到哪些自己还不会的字词等等。

另外，你有没有发现，我们在平台完成这些小任务，不管是日签打卡，还是回答问题，还是阅读文章，包括动态互动等等都会有非常及时的反馈，而且，还可以不断地累积自己的成就，壹心理可以看见我们的每一点点进步和成长，并且以具体数据的形式反馈给我们，这就会让我们很有成就感。

或许，这就是第二个因素和第三个因素，有及时反馈且有成就感。那么，这个其实也是可以运用到我们的学习上的，平常学习的时候往往是没有及时反馈的，但是我们可以运用这个原理给到自己一些及时反馈，你可以把自己的学习任务分解成很小很小的小块，比如，背5个单词，背诵一小段语文段落，听15分钟的课程等等，给自己准备一个表格，每天完成一个小块任务就给自己加10个积分，通过这样的操作你会发现，其实你每天可以积累很多积分，这就会让你非常直观地看到自己付出的努力，给到自己肯定，获得在学习上满满的成就感。还可以给到自己一些大的奖励激励自己行动，就像我们在答疑馆连续答题七天会有一个大的奖励，我们也可以在自己的积分累积到多少分之后，给到自己一个现实的奖励，比如买一杯自己爱喝的奶茶等，这样就会让你更想去坚持，也更有动力去坚持。

此外，我们在平台的坚持会被看见，这也是有助于我们去坚持的。所以，如果可以的话，你可以把你的计划展示给你觉得合适的人，让他们看见你的努力和坚持，最好是那种能够给到你积极回应的人，同时也不要忘了，自己也要看见自己哦，当我们的努力和坚持被看见，我们当然会更愿意去坚持啦~

暂时想到这么多，祝好！

湘遇成欢

1.何为成功？

每个人对于成功的定义是不同的，所以对于这个问题的答案，可以是先梳理自己认为的成功是什么

比如做第一，比如拥有何种程度的权利，再比如拥有美好的家庭，事业上有所成就，获得某个领域的奖项，赚到很多很多的钱，拥有很多很多的朋友

2.影响成功的因素

根据定义的成功，影响它的因素也会不同。如果成功的定义是成为体育冠军，那么先天的身体因素就很关键，需要健康健全的身体。

与遗传，生活环境，个体目标，性格，处事方式，学识基础，智商，情商都有关。它不需要全部都有，但起码需要有一个，甚至是需要有一定的针对性

3.如何成功？

根据自己的目标，和拥有的先天因素和后天因素，结合现状进行调整，达成目标。期间需要的就是坚持，敢于面对困难，不断的学习，提升，根据生活环境，社会因素进行计划的调整，让自己找到适合自己的方式获得成功，以及适度的劳逸结合，和当遇到困难自己解决不了的时候，寻找对应的外界帮助。

4.时间 努力 注意力 思维能力 运气 在成功中扮演着什么样的角色？（或者说对于成功有多大的影响）

时间和运气，类似于属于“机遇和贵人”的存在

有的人一生都遇不到，有的人只有一两次，有的出现的很明显，有的让人发现不了自己遇到了。它的存在是一种希望，也是一种激励，让自己在枯燥的努力奋斗之余有一种展望，也需要一个会发现的眼睛，不要错过时机，那么技能的基础就需要扎实，才能有机会掌握机遇

时间是宝贵的，也是需要利用的，但对于所有人来说都是一样的，是公平的，所以对于任何人来说它的存在都没有差别，只是看每个人如何看待它，使用它

努力是做每件事都必不可少的事情，任何一件事都需要重复进行，也需要突破困难，这些都需要努力的加持。

努力不一定可以完全获得成功，但不努力获得成功的几率会变的渺茫。所以努力也是一种机会，让自己可以靠近成功的人为的机会

注意力，和努力差不多，专心的做一件事，但因人而异，有的人有能力可以一心二用，或者本身就具备多种才能和特质，那么注意力是否绝对集中便没有非常的必要性

同时性格也会影响。有的人做事需要专心，有的人做事喜欢有些事物的陪伴，比如放音乐，或者听电视剧，聊天等。所以注意力是否重要取决于个人

思维能力有种“天生”的感觉。有的人擅长，有的人不擅长。但不用太局限自己，思维能力也是能力的一种，也可以通过努力得来，或者提升。虽然会比天才差一大截，但是是可以改变的事情。

同时也和自己的成功定义有关。有的人的成功目标与思维能力无关，那么即便没有也不会对获得成功有所影响。思维能力用途也比较广，它可以是决定性的，也可以是辅助性的，再或者可以不用。在于每个人的天分，目标，性格，习惯，使用方式，用途等

微生墨殊