废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

看到你的问题是“寻求擅长复杂性创伤（CPTSD）的治疗师”，三个标签是“躯体反应”“治疗方法”“精神障碍”，好像是你对自己有一个比较全面的觉察，认为自己是cptsd,所以想要寻求比较对症的治疗师。 对于你的描述，我有几点看法： 第一，我看到，你描述自己是一个cptsd困扰超过20年的来访。内心深处被"毒性羞耻感"和"不配得感"所禁锢，这深刻影响着你的全部生活。 我会觉得很震撼，很不容易，就是你内心的困扰已经超过二十年了，你还在积极地寻求疗愈自我的方法，很有毅力，一直在自我成长。 我也会觉得奇怪，过去的二十年，你都是怎么应对的？有些什么效果？为何现在又想要寻求治疗师的帮助了？最近发生了什么事？ 第二，你很详细地列出了你的核心情况与症状表现，能看到，你应该是对cptsd有比较详尽的了解，所以好像每一条都能对上。 我不知道，你的这个cptsd是精神科医院医生给出的诊断，还是你自己根据书上的内容，一条条对照给出的自我诊断，所以并不敢轻易地苟同你的结论。 因为，当我们拿着书去对照自己的症状的时候，就会发现自己有很多的病症。我想起来之前去参加某培训课程时，一个老师说，当一个人在研究某类病症的时候，看到别人就觉得他是这个病症。比如研究抑郁症的老师，看到一个人就觉得别人抑郁了；研究自恋型人格障碍的，看到一个人就会说别人是npd；意思就是说当你手里拿着锤子的时候，看啥都是钉子。 你是不是cptsd不好说，但是，我觉得你对自己的梳理是很清晰的。你从核心信念，情绪与动力，应激反应，人际关系，认知功能，行为表现，病程与根源等方面，梳理了自己，梳理地很详细，清晰，简单，明了。 这让我感觉，其实你的思维并没有你提到的那么迟缓，你的语言，你的逻辑都是非常清晰，有条理的，并不会让人感觉厌烦，不想看下去。 并且，你提到，你已完成了近5000字的详尽自我剖析，其中系统梳理了创伤事件、症状的详细演变、复杂的用药史与反应、以及深层的认知行为模式。 我觉得，这样的一份耐心，毅力，是很多人都不能做到的，也许你的“创伤”也造就了你的天赋，让你“久病成医”，不断地学习相关心理学的知识，想要疗愈自己。 第三，你提到，你对治疗的期待。期待通过治疗能够修复创伤记忆，化解毒性羞耻与不配得感；恢复心理能量与自信，改善精神状态；缓解社交恐惧，提升人际交往能力；改善语言功能与认知表现。 我不知道，你的创伤记忆是以怎样的方式呈现的？你的羞耻感与不配得感又是怎么表现的？你想要修复成什么样子？具体是什么样的指标？后面的一些，也希望你能更具体地说明情况，希望达到一个什么样的效果，不能太笼统，一定要具体，细致，详细。 就比如，你跟孩子说，要他提高学习成绩，那具体提高到多少，他才能让你满意呢？提高一分算不算提高？提高十分呢？二十分呢？可能你要求的分数越多，他付出的努力或代价都会不一样。并且，也并不是那么容易就能达到目标的，还有很多因素的影响。比如他的天资，外在的影响等等。 有时候，可能还需要根据你的实际情况，来制定咨询目标。 壹心理平台上有很多有医学背景的老师，我觉得，你可以按自己的实际情况进行选择。 祝福你！

陶陶老师

你好，我是心探教练修为，有幸给到哪些建议。 看到了你的文字描述，了解到你现在是47 岁男性，你在工作场合当中遇到了困惑，遇到有压力的事情，你就会焦虑不安，想逃避。而且你着重列举了3个内容：汇报工作、组织活动、当众讲话表演 。 那么看得出你的工作性质会是一些活动或者说是部门的牵头人负责人，对于47 岁的你来说，事业算是小有成绩的，而且也能够感觉到你的当众讲话，或者说遇到一些很有目标感的事件，都会让你引发担忧焦虑情绪，你会感觉说这是不是童年的心理阴影造成的并且想要去治疗，也就是想要克服你的内向，胆小逃避。 那么以下是我给到你的一些建议—— 你从自己的一个自我觉察发现，你从小就很内向向，你给自己定义为内向性格很胆小，而且说出了两个字叫做逃避。其实内向胆小逃避3个词语，前两项会是对于性格的描述，但是对于逃避 ，它并不只局限于性格的描述，更多的是对于一些事件的行为模式以及观点看法。 对于逃避，在你小的时候你是遇到了怎样的事件出现了这样的举动呢？这个你需要回忆，而且需要告诉我具体的事件内容，这样我也更好的去分析。 接着是你做了一个对比，你对比到成年之后，你目前的状态就是不敢主动表现自己，表现自己其实是一个向外输出的过程，主动表现有两个字叫做“主动”，主动意味着我们是发自内心的从内而外的，而不是被动去做一些事儿。 想要去主动，你留意到了你的缺点是不能主动，就意味着身边有这样主动性格的朋友，你是很羡慕的，也很想成为他。并且或许这些人在老师的眼中，同事领导的眼中是优秀的是被夸奖的，所以你会觉得我们不主动会是错误，或者说是我们的缺点 。 那么如果说对自己有了这样的一个认知之后，当我们接到了汇报工作、组织活动、当众讲话表演的这一个事件的之后，我们首先把自己框在了定义当中—— 会感觉他人的主动表现，他人的一些行为是很好的被认可的，但我们可能相对的胆小内向不善于表达，会是他人眼中的不优秀，会是被否定，会是这样吗？ 如果是这样的话，那么接着我往下去讲。 现在47 岁，你想要在这几个方向去提升，想改变，你讲到的治疗或许有些大了，我们更多的是找到内心的根源根本源自于什么？是源自于小的时候我们因为胆小而被老师批评，被家长责骂？还是说因为我们的不主动表现自己我们的一些优点没有显现出来？ 因为我能感觉到你是一个很有才华，但是一直没有被伯乐发觉，你会有这样的感觉。所以说你内心难免会有一种抑郁不得志的一份情感在里面，我能够感受到，如果说我们想在这个方向上有所提升，我给到你几个建议： 第一个是，你会看很多这方面的书是个好事儿，但是你不能说每一本书的建议，每一本书的内容你都去尝试，而更多的是要先了解你自己，你自己是一个怎样的人。 真的如你所说内向胆小？而且很多事情都没有办法勇挑重担？ 你的才华，你的优秀，你的能力，我相信都是很不错的。即使说不是很不错，但是也是中等偏上的，你对于自己的这一份自信是缺乏的。 如果说缺乏自信，就会带来怎样的一个结果呢？比如说领导让你汇报工作，如果我们自信心缺乏，我们第一反应是—— 工作我该怎么汇报能让领导满意呢？ 工作我可能很多都没有做到的地方，我该怎么去说呢？ 是不是我们要把他人的我小组其他组员的一些功绩，我都多说一些呢？ 或者说我想要表达的内容有很多，可是我一到现场就磕磕巴巴，没有办法连贯表达呢？ 如果说遇到了这些情况，那么这就是自信心缺乏的一个体现。如何增强自信呢？ 首先要知道自己的实力在哪儿，能力在哪儿，并且能够勇挑重担的一个岗位，就意味着你的实力和能力了。我们不能妄自菲薄，更多的要认可自己，而不是说从别人的口中认可我们从而获得力量，从他人口中获得力量。 当然我们希望如此，可是他人能够表达去表扬另一个人，我们要想一想他的内在逻辑动机是怎样的，对不对？所以说我们更多的是要内心笃定给自己自信，而且47 岁想改变都来得及，你走了这样一段路，读了这么多的书，这些书的内容是会有碰撞的，碰撞之后你的一个觉醒，内在的力量，你的底气就会油然而生。 我想你的任督二脉或许就需要一个点去激发，也或许我的这段文字能够成为激发你的那个点，我很希望能有荣幸成为这样的一个人。 最后我想说，你的童年心理阴影以及治疗问题。童年心理阴影，可以去回忆，如果说出了有童年心理阴影，但如果不去回忆，我们还不知道根源在哪儿，所以现在就要回顾回看你的这40 多年。 再有就是治疗问题，治疗这个事情不必有治疗的这个举动，而更多的是真正的进行一个自我觉察与内观，并且你很勇敢去突破你的突破的点是否选对了，你想要突破你的出发点是什么？我们不能指望说我们的一次演讲，大家都给我们掌声，我们不能以他人给我们肯定的眼神，对我们点头，给我们鼓掌为目标，这也就是表象。 我们更多的是在这一次演讲表演当中，我们带给大家了什么，以及我们内心想要表达什么，是想要表达我们这个节目让大家感觉到温暖，让大家感觉到快乐？还是说当众讲话的时候，想表达我们真正对每一个员工的期待，以及我们内心的真实的感受… 这些我是我们要去追寻的，而不是局限于外部他人给到我们的一个反应反馈，正反馈当然好，可是或许你的无限次的尝试给到的大部分会是负反馈，所以你现在有点恶性循环了。 好了，以上就是我对你这些文字内容的一个感受感觉，以及我对你的个人的一些建议，你可以将思考的内容感悟的内容点击我的个人主页进行提问，我会给到你更多有针对性的解答。 祝一切顺遂。

🙋修为

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 有幸结缘你的提问，感受到了你与男友相处过程中的纠结与矛盾，不是因为爱，而是因为你们之间的差异。针对你的烦恼与担忧，我们一起来分享探讨： 🌹1.首先，我们先来了解一下所谓的“门当户对” 四大文明古国，其他三国均泯灭，唯有伟大的中国屹立不倒，老祖宗的智慧传承给我们的几千年的传统文化功不可没。其中就包括“门当户对”的婚姻观。 门当户对并非单纯指物质条件的对等，而是强调双方在精神、价值观、生活方式等多方面的契合。这一点你也已经逐渐感受到了，也正是你在这段关系里缺乏安全感的根本原因。 我们不排除有一些“凤凰男”，但，家庭背景、成长经历真的深深烙印在他们的思想认知里。 我非常喜欢的一部剧，郭晓东与刘若英主演的《新结婚时代》，他们是大学同学，自由恋爱步入婚姻殿堂的，但“门不当户不对”带来了婚后重重矛盾，以至于走向关系破裂。 刘若英北京土著，郭晓东农村拼打出来的农民孩子，丈母娘对他各种看不惯，尤其郭父母出现在他们的家庭中，更引发了新的矛盾与冲突。 爱情是男女之间的事情，但婚姻却关联着两个家庭、乃至两个家族的事情。所以婚姻有3个磨合期：两个人之间的兴趣爱好、两个人的生活习惯，以及两个家庭的磨合。 连见多识广的鲁豫到赌神家去做客，也被他们富豪的用餐惊呆到了。我们对这个世界的认知完全是来自于自己的人生经历，磨合是必要的，但也必然存在无法融合的地方。 这些都是在继续发展感情、深入关系过程中需要考量的。 🌹2.其次，看清自己内心的感受 回看这段感情，你用了2个“我以为”，让我感受到了你对浪漫爱情的期待与追求，像极了童话里“公主”与“王子”之间的爱情故事。可以不用考虑世俗观念、不用为三餐而发愁。 林徽因曾经说过徐志摩真正爱的不是她，而是他心中理想化的林徽因，也因此她选择了离开。走到现在能够进行阶段性复盘，还是非常有必要的，至少可以及时调整方向，更加全面的衡量你们的“匹配度”。 另外，对方说“挣够一百万就退休，随便找个工作”这句话是否有“心机”，这也是需要考量的。你提到了他知道你的家世，虽然不具体，但想了解细节还是非常简单的。 真心的说，赚够100万就退休，仅养娃一项就秒秒钟花光所有积蓄。他真的的是积极向上吗？如果工作只是为了赚钱，如果人生的目标止步于收入，那么，他的价值、人生意义在哪里？你们携手一生的基础又是什么呢？ 可以增进沟通交流，共同参与一些活动，比如一起旅游、一起用餐，价值观都隐藏在生活中的细节里了。 女孩子恋爱时，要擦亮眼睛，不是不真诚、不付出，而是感性的同时也要保有一份理性，不至于做了让自己后悔的选择。 🤝《但愿婚前我知道》是一本恋爱指南，婚姻指导手册，推荐与你。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务与同”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

你好啊，这位女士。看到你写下的文字，我能体会到你那种矛盾的心情：内心明明知道母亲是爱自己的，自己对母亲也是有感情的，可是她的种种做法，让你实在难以招架，耗费了大量的精力。即使跟她说过不要这么做了，但似乎完全无效，她还是按照自己的方式，我行我素，你感觉自己的“阳气”都要被吸尽了，到底该怎么办呢？

 

看一看你现在的家庭关系，可以说是母女俩“相依为命”，不知是从你多大的时候开始，由妈妈一个人带的，看上去可能是从你很小的时候就开始的。这让她形成了一个习惯，把所有的注意力都放在你身上，即使你早就是个成年人了，也没有改变，仍把你当成一个没长大的小孩，她的附属品，所有行为都要围着她转。当然，她的所有行为也是在围着你转。并且，她内心认为，这都是理所应当的。

 

在心理学上，母亲和你的这种关系模式称为“纠缠型亲子关系”。

 

先看看你母亲的做法，她对你所做的，其实是一种“情感勒索”。一方面，她对你有一种焦虑性的依赖，另一方面，她又想对你控制，随着她的指挥棒行事。这源于她内心缺乏独立的自我价值感，因而造成巨大的不安全感，害怕失去你，或者被你抛弃。

 

在你小的时候，她用控制你行为的方式来解决内心的这些感受，现在你长大了，她还是如此，比如，随时让你给她报平安，干预你的考研、找工作等。当她发现这些做法不像你小时候那么有效，她又改用不停的说自己身体不行了，或者不管你是否用得上，就给你寄一些东西这样的方式，来引起你的关注，维系与你的联系，和你绑定在一起。

 

总之，母亲和你的世界似乎没有清晰的边界，在她看来，你生活的世界就是她的延伸。

 

再看看你的对应方式。对于母亲的这些做法，你是不接受的，但你采取的方式是“针锋相对”地回应，殊不知，这正好跳进了母亲预先设置的模式，也就是说，在这场母女俩情感纠葛的“游戏”中，你对母亲的每一个动作，自以为是拒绝，其实是在一一回应，结果就成了一场纠缠不清的“双人舞”中。

 

造成这一局面，既有母亲的原因，也有你自己的原因。

 

从你母亲方面来看，她的内心有一个“情感黑洞”，本身是缺爱的，并且她的世界里很可能只有你，她把所有的价值感、存在感和安全感，都寄托在你身上。她也无法处理自己的焦虑，就把你当成了情绪的安抚剂。

 

她总说身体不行了，倒也不是假的，但心理学中有个观点认为，身体的病痛，有时是内心情绪的集中反应，她的身体其实是在用这种方式向你呼喊：孩子，看看我，关心我，不要离开我！

 

母亲不是坏人，她是爱你的，甚至她也是可怜的。这一点想必你也知道，只是实在接受不了她的做法。所以，你的内心其实存在着强烈的冲突：一方面，想要对妈妈好，也忘不了之前的亲密；另一方面，也需要自己的独立、被尊重。这就造成一个两难局面：当你拒绝妈妈时，心里会内疚；而当你顺从她时，又会感到愤怒。

 

那么，现在你该怎么办呢？在我看来，你现在最需要解决的是和母亲的“课题分离”问题。课题分离是心理学中用于处理人际关系矛盾的重要理论，由心理学家阿德勒提出。这个理论的核心内容就是：分清"自己的事"和"别人的事" 。判断的原则很简单：最终后果由谁承担，就是谁的课题。

 

具体到你和母亲的关系，你需要知道：母亲的情绪、孤独、病痛、不安全感等等，都是她的课题。你没有责任，也没有能力去为她解决。

 

同样的，你的情绪、工作、健康、生活规划等等，是你自己的课题，你有权独立解决，不容她人插手，任何人，包括你的母亲，都不例外。

 

这样说可能让你觉得“绝情”，其实课题分离并不是让你们互相都不管不顾，而是要有“界限”。对于母亲的课题，你可以表达关心，但不必变成自己的痛苦，也无法去替她解决，更不必牺牲自己的课题来安抚她；你自己的问题，也是同样的道理。

 

上面是处理这个问题的整体原则，在具体做法上，我建议你可以做以下几件事：

 

一是转变心态，为自己“松绑”。你要明白，母亲行为模式已经固化了，你没有办法通过讲道理、恳求、抱怨等方式让她改变。这看起来有些残酷，但这却是事实。你需要做的，不是“让他明白”，而是“让自己想清楚”，如何更好的行事，保护好自己，并且尽可能不伤害到母亲。

 

二是在和母亲的交流方式上，要改变现在的“纠缠不清”状态，不要再像个小孩子一样，什么事都告诉妈妈，失业这个事你没告诉她，就是个不错的做法。对于妈妈，也要保护自己的隐私，这个道理不难理解。

 

对于妈妈不分场合地介入你的生活，你可以用“冷处理”的方式，或者温和的拒绝，也就是“态度温和，立场坚定”。比如，妈妈让你吃山楂，你就说“我听医生的，不会吃的。”她给你寄用不上的东西，那就告诉她“这些东西我用不上，也没有地方放，我会扔掉或者送人，不要再寄了。”

 

三是要让自己强大起来，既包括经济方面，也包括心理方面。你说自己虽然失业，但能规划好，那就赶紧不受干扰地解决好这个问题。只有经济独立了，才能从容解决各种问题。在心理方面，可以读几本相关书籍，比如《被讨厌的勇气》，是关于课题分离的。如果觉得自己状态比较差，不好扭转，也可以尝试做一下心理咨询。总之，要让自己内心“自洽”，无需和母亲的情感纠缠，也能独立处理自己的情绪、感受，更能解决好“被母亲吸阳气（能量）”的问题。

 

母爱注定是一场分离，不要拒绝分离，让自己独立，然后以独立的姿态，对母亲关注、支持，但不代替，这样，你和母亲都会过得更好。

Fischer-Yu

题主你好！ 在你提出这个问题的时候，感觉你与你的对象还没有触达感情层面，所以，你们只能停留在经济层面来论事。 在谈到钱的时候，你会有所顾虑，想单纯的喜欢上他之后，再跟他说你的家庭条件，这说明，你到现在为止，还没有真正的喜欢他，是不是？ 而他呢，你感觉他喜欢你吗？ 根据你的描述，你说最开始是你先接近的他，你以为他喜欢你，而你刚好还没找到合适的恋爱对象，他又恰好进入了你的视线，所以我们可以理解为，你不确定他是否喜欢你，对不对？ 两个还不确定是否互相喜欢的人，能够谈什么呢？ 除了感情，可能就只能谈条件了。 此时的你们，可能是互相权衡的。 如果你们之间都在权衡的话，他的权衡，可能是找到了家境更优越的你，就不再需要那么努力了。 你的权衡，可能一是在防御他喜欢的不是你这个人，而是你家的经济条件；二是他在拥有良好的经济条件后，变成了你不喜欢的不求上进的人。 你说如果你真的欣赏一个人，是不会在意他家的经济条件的，也就不会想到他是否在权衡利弊，对吧？ 那是否说明，你是不太欣赏他的？ 通过深入了解，你发现你们成长环境不同，很多观点不一样，特别是他说挣够了一百万，就随便找个工作，这不符合你对未来对象的期待。 你希望你的对象是一个积极上进，对工作有想法的人。 而他给你的感觉，是没有安全感的。 在你想跟他上升到单纯的感情层面时，可能就意味着你们中间的那层隔膜，是两个来自不同的家庭需求的不同。 他来自农村，大学时学费都困难，对他来说，最大的缺口，可能是钱。 而你，家庭条件要比他好得多，钱不是你的稀缺品，你想要的是单纯的感情。 这种情况下，要如何跟他谈钱呢？ 如果你在意的不是钱，你可能想跟他谈的是感情，但你不希望他在感情里掺杂进钱，所以你要防备他，要跟他谈你并不希望涉及的东西。 至于他对你有没有你所担心的，好像对你来说并不重要，你好像想要确定的是，你是真正的喜欢他，只要你喜欢他，你就不会再防备他，是不是？ 那么，我们现在的注意力，就可以拉回你自己身上了。 要不要跟他谈钱，如何跟他谈钱，并不是重点，重点是： 你确定喜欢这个人吗？ 你对这个人的喜欢有多深？ 如果你不确定，你要给自己多长时间来确认？ 想清楚这些问题，钱就不是你们之间的困惑了。 转而要弄明白的，就是对方是否是你的心之所属！ 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！

燕归来

您好，我是壹心理心探教练糖糖老师，在提问中看到了你在恋爱关系中遇到的困扰，看得出来，你对他已经发展出较深的情感，担心在考虑现实因素时会破坏彼此之间单纯的情感关系。但是你也应该清楚，情感关系和现实关系之间是存在着距离的，这就意味着恋爱和婚姻之间存在一条鸿沟，如果没有将这个问题解决好，未来的婚姻关系必然会留下较多的问题导火索。 接下来，我就从几个方面来和你一起探讨。 【需要认识到情感关系与现实关系之间不冲突】 很多人认为“谈钱伤感情”，但是真正成熟的人反而越是在好的关系中更要谈钱，这是因为我们需要考虑到人性的因素。我这里所说的人性因素特指一个人为了生存生活而必备的欲望、想法等，比如惰性、贪婪等，这些特质并不是说一个人“坏”，而是人人都有的一种特质。 心理学上来说，这些特质往往隐藏在潜意识中，是被我们拒绝承认的，因为它们与社会道德规范相违背。但是一个人想要获得更多更好，这些想法欲望也是驱动一个人努力的底层因素。 因此，如果想要长期维持一段情感关系，不仅是爱情，友情，亲情，甚至是工作合作等，都更应该将钱谈得清清楚楚，只有两个人在谈清楚钱的基础上，才会建立长期的共同价值观和信念感，才会支撑起长期维持关系的基础。 如果碍于情面不方面讲，或者讲了以后，另一方不乐意，那这段关系也只能说明是很不成熟的关系，结束关系也就是迟早的事情。 【婚姻的本质建立在经历合作上，而不只是情感的延续】 神话学家约瑟夫坎贝尔讲过：“如果一个人将婚姻作为爱情的延续，那么这将是一段失败的关系。” 这也在某种程度上说明，为什么现在所谓的自由恋爱离婚率非常高，反而是以前的门当户对的指婚，其离婚率更低。因为前者结婚的基础是情感，后者是经济基础。 所以，如果我们想要收获长期稳定的情感婚姻生活，不得不在一开始就谈谈共同的物质生活状态。当然，我们不只是谈论“你家有多少钱，我家有多少钱？”我们更应该探讨的是两个人之间的金钱价值观，比如这辈子应该多挣钱还是差不多就行，有钱以后是“及时行乐”还是勤俭节约存钱等。此外，还可以交流是否应该给与周围金钱上的帮助或者援助等。 如果以上这些观念，两个人的差距很大，那么未来的婚姻生活也必定是矛盾重重，充满坎坷，最终，再深厚的情感也可能会被“柴米油盐”给磨灭掉，只剩下一地鸡毛。 以上是我的交流，我是糖糖老师，如果有需要，也可以预约我的心谈服务进一步探讨。

糖糖summer

题主，你好，看到了你的问题，感受到你因为儿子体弱多病，不想去上学的事情而觉得困扰，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持。

从心理学的角度来看，行为只是表象，在行为的背后潜藏着很多内在的动力因素，也就是说不想上学，体弱多病或许都只是表象，而在这背后有孩子潜意识想要表达的需求，至于这些需求具体是什么，那就需要进行具体探索了，因为每个家庭的具体情况不一样，每个孩子的成长经历也不一样。那么，结合我自己8年的工作经验，给到你一些参考方向：

1. 可以探索一下孩子从什么时候开始体弱多病的？开始不想上学的时候家里有没有发生什么比较特殊的事情？这个背后孩子的心理需求又是什么呢？

因为你提到是有俩儿子，两个人相差4岁，不知道在小儿子出生之前，大儿子的身体状况是怎样的呢？他的体弱多病是否是在小儿子出生后才出现的？之所以会提出这样的假设，是因为我见到过很多案例，在二胎家庭，老大总是会出现各种问题，要么搞破坏，要么总是生病，要么厌学等等，而这些行为其实都只是为了吸引妈妈的关注，源头在于小的时候，由于二胎的到来，他失去了原有的爱。也就是说，他想要的其实是妈妈或家人对自己的关注，但是他不知道用什么方法来获得，很多孩子都会通过生病、厌学、有的甚至会出现一些偏差行为来成功吸引家人的关注，虽然说方法是有偏差的，但是最后他们得到了他们想要的，不过，他们并不是有意这样做，这些都是无意识的，也就是潜意识部分的动力。

我的意思是，从心理学的角度来说，孩子的这些行为的背后有他的需求，这些需求是需要引起我们重视的，我们可以通过和他建立好的亲子关系，在有效沟通的基础上，在日常的互动中去满足他的需求，让他知道，妈妈以及家里人依然是很爱他的，他不需要通过这些特殊的方式来吸引关注，而当他内在的需求得到了满足，一般来说，外在的行为也就会发生变化。

所以，你可以具体去觉察一下孩子最开始体弱多病的时间，以及在大半年前有没有发生一些影响比较深远的事情，以及孩子平常在家里的一些表达，相信你会更懂孩子，也会发现一些线索或者说这些事情之间的相关性。

2.觉察和孩子的互动模式，看看在亲子互动中自己是否有给到孩子足够的心理营养；同时，可以试着进行有效沟通，探索孩子不想上学的核心原因，让孩子感受到你是和他站在一起的，他是被理解和被支持的，当他内在的需求得到了满足，并且有了足够的力量去应对现实中的困难，在行为层面自然就会好起来的。

不知道当孩子不想上学，你和他是如何互动交流的呢？孩子的爸爸是什么态度？孩子在家里是否可以感受到家里人对他的理解，他自己有没有说为什么不想去上学呢？

我曾经有参与一个厌学休学的心理辅导项目，我发现，不想去上学的孩子有着各种各样的原因，有的是因为在学校的人际关系不好；有的是因为自己在学习上有太多的挫败感；有的是因为一些特殊的原因，比如遭遇了一些重大的创伤……一般来说，都和人际关系以及学习上的挫败感有关。

而这个时候，孩子的确非常需要支持，尤其是心理层面的支持。一方面，他的内在肯定是有刚才提到的心理营养的缺失，需要我们给到补充；另一方面，他需要的是家人的理解和包容，而不是责备和批评，因为在之前他一定是有努力的，只是以他自己的力量无法做到，才选择了后来的回避和退缩（不去上学）。所以，他需要的是我们作为家人对他的理解和接纳，让他感受到我们是和他站在一起的而不是在他的对立面，这也是我们建立好的亲子关系，以及可以进行有效沟通的基础。

当关系建立好了，我们可以听听孩子的心声，听听他的难处，以及他需要我们怎样具体的支持，要知道，这个时候，我们对他的鼓励和信任，就是在给到他力量，而这份力量如果可以从他的内心中长出来，他就有了可以去应对现实世界各种困难（人际困扰、学习、生活挑战等）勇气和自信。

当然，如果你觉得自己好像很难做到这些，也可以寻求专业的帮助，当孩子能够和咨询师一起探索到内在的动力，解开心结，获得内在的成长，不仅有利于他现在的成长，对于他后续人生的发展其实也是很有帮助的。

最后，我想说，作为妈妈，我们需要先照顾好自己，不用把所有压力一个人承担，看到身边的支持力量，整合身边的资源，你是可以既照顾好自己又能照顾好孩子的。比如，可以邀请老公一起参与育儿，因为对于男孩子的人格发展来说，爸爸的参与在后期也是非常重要的；可以加入一些支持性的育儿团体，互相学习经验，获得支持；还可以寻求很多专业资源的帮助，学校的心理老师，咱们平台的心探教练、倾听师、咨询师，都是专业资源。

推荐你看《儿童教育心理学》《关键陪伴》。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题，有没有什么办法可以降低对伴侣的期待，你希望能够得到帮助明确这段关系未来的方向，我试着为你答疑解惑。

题主对这段关系的重视，从你的感情时间线就可见一斑，梳理一下题主描述的感情时间线：20多岁开始跟对象谈恋爱，谈到30多岁，这段关系持续4年多，时间也不短了，对象一直没给买房子，似乎对题主来说意味着对象没有跟题主安家落户的打算；一个半月之前，题主感到对方不主动，不愿参与题主家庭关系，甚至感觉不到对方任何情感交流；一个月前，对象取消了一周一次的约会，一个月都没见面，视频只一次也不谈个人感情问题；一周前再见面，题主明显感觉关系生疏，有距离感，感觉对方在拖，想放弃。

从题主描述中，能看出题主对这段关系的紧张和重视，以及题主在这四年关系中飘忽不定的不安全感呈现，题主一开始就希望通过对方买房的方式能够确定两个人稳定伴侣关系，早日安家落户，但对方4年迟迟不买房，加上近日来情感疏离表现，加重了题主对这段关系的不安全感和失去掌控感的焦虑情绪。

题主在一个半月之前觉察到对象不主动，可能之前对象对题主态度是主动的，也愿意谈论和参加到题主所说家庭关系里的，但一个半月之前发生了变化，那么对象在一个半月之前，他的工作和生活、学习中有没有什么特别的变化呢，题主有注意到吗？更早之前是否就有对方不主动的迹象，只是在一个半月之前表现得更突显了呢？

首先，题主需要了解两人的婚姻观。关系中两个人感情的变化是潜移默化的，受各种因素影响，两个人的感情关系可能会慢慢发生一些变化，题主感觉对方似乎在拖延不想进入稳定的婚姻关系，对于两人一起走进婚姻，题主跟对象有没有好好的畅谈过你们对婚姻的具体想法和目标呢，比如什么时候是你觉得可以结婚的时候，你的对象对他自己的婚姻有怎样的看法和规划。

谈论婚姻观对于两个恋爱中的人，是很重要的一件事，婚姻观是一个人人生观的一部分，通过了解对方对婚姻的看法，对婚姻的想法和规划，能看出对方对进入婚姻，深入恋爱关系，以及建立家庭养育后代的意愿、目的和动机，也能看出两个人婚姻观的契合度和差异性，比如题主想要尽快进入婚姻，而对方如果排斥或恐惧进入婚姻，这就是不同的婚姻观。

其次，题主要了解对方对你们关系的想法。题主通过观察对象的种种行为推测对方想疏离想放弃关系，更简单直接的是，题主可以通过直接沟通的方式表达你对这段关系的想法，也听听你对象对你俩这段关系的想法，包括从4年前到现在，你和你对象都各自出现了哪些对这段关系的想法和变化。

真诚得跟对象表达你的焦虑和担忧，从20多岁谈到30多岁，女人的青春是有限的，你希望这段关系能够开花结果而不是耗费4年多的时间后无疾而终，表达你的需求和期待，更重要的是，听听对象怎么表达，他的态度是认真还是敷衍，他对这段关系有怎样的想法，他还有其他想法没有，比如觉得自己还年轻不想早结婚，或者还想再找其他更合适的人选，无法跟题主确定婚姻关系等等。

不管是正面还是负面，一段好的亲密关系，彼此这些对关系和个人需求想法都是可以谈论的，亲密关系的发展需要双方的坦诚交流，只有目标一致的两个人才能携手共同合作往同一个方向走。

题主希望降低对伴侣的期待，是否因为害怕对对方期望越高，失望越大呢，是否能够降低对伴侣的期待，需要题主首先了解自己对关系的期待以及对方对关系的期待，两个人都愿意发展并深入关系，才能促成两个人在关系中的个人成长和情感发展，一段关系也并不因单方面降低期待就一定会发展得更好。

此外，题主希望进一步发展或者找到下一步方向，这是题主的需求，为了题主的需求，题主需要先勇敢前进一步，主动去探索你们的关系，为自己的需求负责，也为自己付出的时间和感情负责，主动拿起你在关系中的主动权，即便对方取消一周一次见面，题主也可以表达自己的失落和担忧，询问和关心对方学习和生活上的困难，积极想办法解决见面少感情淡的困境，主动为对方排忧解难等等，当对象的知心人，关系的双方都是关系的主人，在一段关系里，当你有了更多掌控感，患得患失的不安全感也会相应减少。

希望我的回答对你有帮助，如需进一步沟通服务，可关注我私信沟通，祝你好运。

万事如易🌈

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的辛苦、孤单、低价值感、低成就感，以及对未来美好生活的渴望。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.先关照自己 不知道孩子怎么特殊，听起来你在这6年照顾孩子的时光里很辛苦，很不容易，也很心酸。也许因此放弃了自己曾经的工作和热爱，现在无论出于什么原因，想要找兼职，“想找到在家可挣钱的兼职，比如写作，或最大限度发挥自己的才能的事情，想挣很多钱要不就做特别享受热爱的事情也可以”，从你的这一段文字当中，能看到你拥有一些能力，同时在这样的漫长岁月当中，也想要找回自己，而不让自己那么迷茫。当然这一份工作或者兼职能够兼顾到孩子和家庭，减轻一些经济负担，这也是你所期待和渴望的。 进行这样的梳理，不是反对你有任何的想法或者决定，而是帮助你看到这一份想法的背后，你的疲惫，你的迷茫，你的忙碌，你的渴望，你的局限和矛盾，你的纠结和无奈。先关照好自己，再出发，考虑工作或者兼职的事，考虑如何照顾到孩子的事，你会更轻松，目标也会更清晰，你也会更容易抉择，你就不会再那么纠结。 2.关于这个渴望 你内在有这个渴望，那么就有对未来初步的一个轮廓。不知道你对于自己内在这个渴望笃定度有多高，如果仅仅只是想要摆脱目前的这样一个生活，或者是觉得目前的这样一个状态是自己不喜欢的，甚至是自己排斥和讨厌的。那么以这样的一个初心去靠近这样的渴望，动力会不够。所以前面第一条需要你先整理好自己，关照好自己，内在以一个平和、喜悦的状态去向这个渴望靠近，而不是带着内耗，带着反感和排斥自己的心态去靠近的话，两者达成的速度，以及实现的程度会不一样。 无论你的孩子是怎样的一个特殊孩子，无论你在家待业多久，你都完全拥有无限的可能性去做任何工作，去从事任何你想从事的事情，去活成任何你想成为的样子。如果你爱好写作，你也擅长写作，那么就从写作开始，你会更容易积攒内在的成就感和价值感。如果你只是觉得写作是一个不错的方向，而你自己擅长的技能不是这一块，或许你也可以先从自己擅长的那一块开始，这样逐步的去行动起来，去靠近这样的渴望。 当然这期间你也会有各种怀疑，也会内在有各种声音，甚至是纠结。所以你最初的初心，你的笃定程度，就能够帮助你摆脱这些声音的影响，直截了当的带着你去往你的目标。 并不是选择你热爱享受的事情，就一定要考虑到它可能挣不了多少钱。实际上两者也可以兼得，就看你怎么想。当然也包括你目前待业在家，是否能够兼顾到孩子和兼顾到事业工作，甚至能有一些收入。这些都是看你怎么想，并不是拥有一项，就只能放弃另外一项。 3.怎么办 你在题目当中提到你想挣钱或者找到自己的热爱，想做个快乐的自己，这一个描述的背后，实际上是觉得目前的状态，没有收入，被困在家里，连自己的爱好也一点点的模糊起来，不知道自己喜欢什么，自己也不知道怎么快乐了。如果你继续以这样一种状态照在家照顾孩子，相信你的状态也会无形当中影响到孩子，让孩子也很迷茫。所以无论你是考虑出来工作，还是继续在家照顾孩子，还是两者兼顾。你都需要做的是安住当下。把当下的生活当做一个道场来磨练自己的心性，来调整自己的心态和看事物的角度。 当你能够面对任何事情都能以一个平和、开放，还有多思维、多角度的心态去思考和面对时，相信你做什么事都能够成功，你的孩子也会因此而影响变得不同。 在这期间学会看到自己内在的情绪，学会梳理，然后写下来。写的过程，你就在逐渐的看到自己内在真正想要什么，你要怎么做，你想成为怎样的自己。同时你也会因为自己的书写，让自己的情绪得到流动，你的身心也会变得更加的轻盈、放松和敞开。这个时候，你的创造力也会跟着出来。你会有更多的想法，也会更加有行动力。 其次你也可以找你的家人聊一聊你目前的困惑和迷茫，看看他们对你有怎样的态度或者支持。当然你也可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一定的方向，给到你一定的动力去开始。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，希望可以和你一起探索一下你描述出来的内心的冲突和挣扎。 首先，我看到你说：总是放不过自己 想不通 想不开 觉得自己很没用 闹得身边所有人都很不好 我害怕极了这种没人理 可是又期待别人理解我 每天都像是煎熬 一天天过的像一辈子那么长…… 似乎，我看到一个没有被满足的小女孩站在门口，在委屈的哭泣，家里的亲人都劝她不要哭泣，却没有人问一问如何帮助她，如何满足她，所以她一直在伤心的哭泣。 家里人感觉无法抚慰伤心的小女孩，便不再理会小女孩，去忙其他事情了。 伤心的小女孩感觉到自己被冷落，只好失落难过的想：是不是自己不够好不够可爱？是自己的感受与需求不值得被好好的对待？是不是自己是错的？ 好期待妈妈可以过来抱一抱她，亲一亲她，给予她一些温暖的抚慰和鼓励啊！ 你说：害怕极了这种没人理 可是又期待别人理解我 此刻，你内心的冲突和挣扎，我都听到了。我感受到，你是那么渴望被理解/被爱/被认可，这种渴望是值得被回应的。 我感觉这个小女孩是充满力量与灵性的，她，好可爱啊，你愿意抱一抱她，夸一夸她吗？ 其实，她从来都是值得被爱的，是重要的，不是吗？ 其次，你说：我出不去 别人也进不来 我真的好难受 你描述的这种具体的感受，心好像，像被困住了，我能想象那是一种多么令人窒息的体验。 你不需要马上逼自己出来，逼自己坚强起来。脆弱在这里是安全的，是被接纳的。你可以给自己时间，慢慢的走出来，也慢慢的去坚强! 感到迷茫，或者不确定，也没关系。人生有时就是需要在这种模糊中待一会儿，答案会在你准备好的时候慢慢清晰。 也许是曾经有过一段经历对你造成的伤害，它是真实的的，它塑造了你的一部分，但绝不定义你的全部价值。 所以，允许和接纳自己，还没有做好准备出来。 就像有时候，很多人都懂得道理，就是做不到一样。 我们的情绪没有被看到被理解被处理，道理是进不去的，更是无法做到的。 所以，尝试去接纳自己的情绪，不评判不压抑，和它们待一会，也许它们只是在提醒你：你是珍贵的，值得好好的爱自己！ 最后，也许可以尝试和自己和解，成为真实的自己。 这是一条蛮长的路，也是每一个人都需要走过的路。没关系，可以慢慢来，我在这里，理解你陪着你支持你。 可以尝试寻求咨询师老师专业的陪伴和帮助，和给予你更多的理解包容和支持。 你能够很好的自我觉察，勇敢的寻求心理学的帮助，你真的很棒哈！相信你可以帮助自己，走出来，看的开，放得下。 世界和我爱着你！

舒雅清正