废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好。很多职场人都有过类似的纠结：工作的某一方面或某些方面令人“难以忍受”，但还有一部分则符合自己的需要、较难放弃。对你来说，讨厌上司、甚至要影响到心理健康了，辞职能摆脱当下的这份痛苦，但舍弃高收入后是否能找到相当水平的工作尚未可知，所以离职又面临一定风险。 职业生涯规划里“工作价值观”是比较重要的考虑因素，它包含许多内容，比如：薪酬，工作量/时长，稳定性，工作地点，办公环境，公司文化，上司关系，下属关系，同事关系，工作内容（挑战性、兴趣、成长性），发展机会（如升职、培养、调动等）。不同人看重的东西不一样，有些人把稳定性、工作时间看得很重，有些人把收入放在最优先的考虑，还有人的工作动力更受关系影响。或许你可以排出前三位的“工作价值”，然后给它们分别打个分，再放到半年、一年、3年的时间标尺上评估一下。 假如上司关系始终都位列在前，那么还可以具体描述一下上司的哪些做法带给你最大的困扰，例如：打压、控制？还是推卸责任？或者能力低、遇事不决？品行不端？……如果是上司的品行问题，那确实很难依靠你的努力改变关系，更重要的可能是在内部找“联盟” — 即让其他人（如合作部门、HR）看到你的工作表现和成绩，在跟上司工作时仅就事论事讨论工作内容、保留沟通记录；如果是他的管理风格和你习惯的方式差异较大，或许能通过不同的沟通方式、设定界限来改善一部分：例如先找共同点、再针对差异寻找解决方案；如果是他的能力太低，那么可以试着降低对他的期望值，把自己看做一个独立工作者。甚至还可以把上司当成一个“不好打交道”的客户，拉远心理距离，过滤掉他对你的个人评价。 还可以通过工作之外的生活资源来帮助自己调节情绪，认真工作不代表工作就是生活的全部，寻找空间去做滋养身心健康的活动，比如结识良师益友、参加你感兴趣的活动团体、培养一个让你觉得赋能的爱好、营养饮食、稳定作息、减压练习….. 再看看对辞职的顾虑，或许是未来的“不确定”，即：不知道是否能找到高收入的工作。“损失厌恶”是人之常情，因此我们总是希望回避/避免损失，但我们想象“失去”/“损失”的时候常常也会放大它的真实影响。不妨具体想一想，自己能够承受的收入差别是多少，对你自己或家人的生活会有多大的影响，然后根据你的背景、经验和计划从事的行业与岗位，试投一些简历探探行情。 无论最后选择留下还是离开，都只是漫长职业旅程中的一个阶段性挑战，而非终点。可以带着“我能收获些什么”的思维来看待自己的选择：如果留下，也许能锻炼自己在复杂关系中的应对力、积累人际经验；如果离开，是关照自己的心理健康，为将来的发展创造新的可能。最重要的是，不用“对或错”来评价自己的决定，而是评估它是否符合你当下的价值排序，是否尊重了内心的声音。

Ming-Zhi

对于这个经历确实是充满了遗憾，除了考研的事情错过以外，更重要的心结或许还是在于父母的不支持，和家人关系的裂缝，家庭氛围的压力等

首先，我们可以觉察一下，对父母和对哥哥的感受，是否是一致的

父母的教育方式是一个部分，我们作为孩子，可以选择不理解，不原谅，是孩子的权利，自我来感受，判定，父母是否合格。

同时，手足之间的感情，则是另一个层面，哥哥对自己好不好，兄妹的情感如何

这里也有两个部分

其一，是父母的教育带来的影响，让哥哥也认为，作为女孩就应该如何

其二，是哥哥自己本身的三观，性格，想法，对妹妹的情感，是平淡的，还是喜爱的

也就是，对于因为哥哥（自己）身体不好的原因，导致妹妹考研面试错过，以及未来希望妹妹可以留在本地担负起照顾父母的责任，的想法是什么，是认同父母观点的，还是觉得父母这样做是有偏心的

以此，我们可以区分，与家人的关系，相处的部分

其次，我们提到，在我们考研成绩出来后，哥哥的身体是康复的，但哥哥之前的疾病形容是“重病”，那是否有个“恢复期”，或者“复发”等可能。那么父母或者哥哥会不会因为这个“重病”而吓到了，担心这个孩子有可能会保不住，离开他们，于是会非常迫切的希望另一个健康的孩子可以留在自己身边，在眼皮子底下，这样可以安心。那一刻的他们想的或许不是“自私”而是“只要孩子在身边就好，哪怕一个”，所以忽略了孩子自己的想法，自己的人生规划

那么我们需要考虑的是“中年焦虑”的问题，甚至是老年心理的话题

他们的年纪在那里，如果失去了儿子，他们没有机会再生第三个了，对于“白发人送黑发人”的心情，我们做孩子的或许还是无法做到感同身受，那段时间的他们或许也很焦虑，也挣扎过，是让孩子振翅高飞，还是停留下来陪伴

（当然，这个视角的解读，是一个可能性，也或许他们就是想着让女儿来养老，顺便照顾身体不好的儿子。但是从后续，你的工作，定居，婚姻，都不在本地的情况，或许我们的视角也是闭塞的）

所以，对于这个过去的“决定”这个问题，有机会的话，可以尝试和父母沟通看看，彼此了解一下心意，想法，如果不好意思，或者不知道怎么开口，可以从哥哥那里侧面了解一下试试

我们和家人之间，都会存在矛盾，甚至是不可调节的。但一般而言，我们存在的都是“误会”。

对于父亲来说，“漂亮衣服”是不是会培养一个人的自信心，他也不懂，他小时候有个没有补丁的就很好了，在那个年代的人认知中，“衣服”是保暖遮羞的，并不存在“审美”问题

对于母亲来说，电视剧就是新鲜的产物，就好比后来的“游戏成瘾”“网络成瘾”一样，很多家长都无法接受新鲜事物，认为会“玩物丧志”，其本意有家长的独断专行，但也有一部分原因来源于科技发展的迅速带来的适应性问题

例如，如今学校里最头疼的问题是，很多学生不好好写作业，用ai来写，对于我们来说，就是没有好好学习。可对于10后，20后来说，ai就是伴随他们长大的“正常事物”。

对于家庭教育来说，确实是有种“更不上时代”的情况呢~

最后，是考研的遗憾

考研有个好处，没有年龄限制。当然这也需要根据当下我们的心境来选择，是否还有想要读研的想法，愿望。如果有的话，我们可以继续努力，尝试

和伴侣进行沟通，让对方了解我们过往的经历，自己的喜好，愿景，人生目标。再结合当下的考研趋势，专业学校的招生情况，家庭的经济情况，个体的时间，精力，做一个小规划。在未来的某一天，有机会，可以弥补这份遗憾。

对于遗憾来说，我们的心态很重要。

这件事怎么看很重要。例如，对于哥哥的感情如何

打个比方，我初中时奶奶去世，父亲说要参加葬礼，但是由于父母离异，母亲不去，我就也不想去（只见过奶奶一两次，完全没有印象，情感联结），于是我没有去。

对于我来说，我给的理由是“要期末考试，不能缺”这个理由，是客观的，因为我是“差生”以及非常不受老师的待见了，如果缺勤，不考试，我能想象新开学后，我的日子会更不好过，要看老师的眼色。同时，这个理由也是“虚的”，因为对于直系亲属的丧假，是一定可以请到的。但我依旧觉得“考试比奶奶重要”。

因为我和奶奶不亲，所以不论是当时，还是现在，我都没有遗憾，也不觉得缺少了什么。但如果换做是你，对于你来说，哥哥于你的含义是什么，才决定了“考试与哥哥哪个重要”（当然你哥哥是恢复健康了情况，对比我们的情况来说，没有那么的极端性）

其实，简单来说，就是“孰轻孰重”。我是独身女，所以不知道手足对于自己的含义会是如何的，就那表姐打比方吧，我寒暑假都是在这个二姐家里住的，相对来说手足间于她最亲近。如果是她重病，我一定选择陪在她身边，考试什么的都可以往后安排。这个是我个人的“天平”。

每个人都是不同的，拥有自己的答案最重要，这个“对比”不是事情的决定，而是当下的自己是否会后悔过去的选择的心态调整

例如，我外公生病三次，我母亲为了回老家照顾，丢了三份工作。在我眼里“不值”，是因为相对来说，外公还有舅舅，姨妈在身边，而母亲是远嫁，没有必要。但在我母亲眼里“非常值”。所以她不会感到遗憾。这事就不会成为她的心结。但反之，对于她没有参加我奶奶葬礼这件事，她有一次和我提到过，她是有后悔过的，说即便是离异了，但实打实的，她是我的亲奶奶，应该带我去看看的。那么这件事于她而言就是遗憾，是会过不去的“决定”

遗憾或许也是人生中不可或缺的一部分。例如当下你的伴侣，孩子，就是因为“没去”而现在所拥有的。如果当年你去了，考中了，你的人生就留在了那座城市，而不在现在的地方，那么如今遇到的人都遇不到了

所以，怎么看人生的选择，也取决于，现在的自己过的好不好

都说人生的选择题怎么选都会后悔，及时的觉察，调节，活在当下，或许也可以是一个解决方法

至于“亲戚”的看法，我们的日子是过给自己的，怎么舒服怎么来更重要，好的建议我们采纳，不好的或者不适合我们自己的建议可以排除。人生的遥控器在我们自己手里了。

微生墨殊

　　我能感受到你表达出的那种被亲情裹挟的压抑，以及梦想被最亲近的人亲手拦下的遗憾。即使已经过去多年，有了自己的生活和家庭，但提起错过研究生面试的那一刻，你依然能清晰地回忆起当时的崩溃和狼狈。那条你想走，却没有走成的路，似乎成为了你心里永久的遗憾。 　　你父母的爱，表面上看起来是为你好，却像一件过于紧身的衣服，限制了你的行动和呼吸。他们用“孝顺”和“家庭责任”编织成一张网，把你牢牢地固定在他们认为安全的范围内。高中时穿一条好看的裙子都被视为“影响学习”，看电视剧也被贴上“不务正业”的标签。这些细节看似琐碎，却像一根根细小的绳索，慢慢捆绑了你的自我表达和探索世界的勇气。而考研面试的阻拦，更像是这些绳索最终系成的一个死结，他们用父亲的健康和母亲的眼泪，迫使你放弃了人生中一次重要的机会，也根本没有意识到这件事对你造成了很大的负面影响。 　　或许很多人对你说过，既然现在有了稳定工作、成了家，过去的事就该让它过去吧，你现在不是过得很好吗？但这种空泛的劝慰对你而言没有多大作用，你依旧对那次失去的机会难以释怀。这恰恰说明那个选择对你而言，不仅仅是“一次面试”，而是代表了你对自己人生话语权的渴望与被剥夺之间的激烈冲突。它像一个未被妥善处理的伤口，表面上结了痂，底下却还在隐隐作痛。 　　实际上，我们很多人常常会为未选择的路蒙上一层理想化的色彩。你会想象，如果当时去了福建师范，现在的生活会不会更自由、更充实、更符合你内心真正的期待？这种想象本身其实是一种对现实压力的微妙回应，或许现在的生活中仍有让你感到受限的部分，或许是工作中的某个瓶颈，或许是家庭生活中的某些重复与疲惫，让你不自觉地把希望投射到那个“可能发生却未发生”的过去。 　　但我想邀请你想一想：有没有另一种可能？也许那条路并不如想象中顺利，也许你会遇到其他挫折，甚至可能发现那样的生活并不完全适合你。这并不意味着你当时的选择是被“正确”或“错误”定义的，而是说，人生从来没有唯一的答案。我们永远无法真正知道另一条路会带我们去哪里，但我们可以知道的是，现在这条路上，依然有你可以把握的方向。 　　我不是在劝你“认命”或“放下”，而是希望你能认真思考一下：既然过去无法重来，我们可以如何理解它、安放它，甚至让它成为滋养现在的力量？那个曾经被阻止面试的女孩，其实并没有消失。她（过去的你）依然活在你的性格里，她谨慎、懂事、为家人考虑，但她同样渴望表达、渴望自主、渴望被真正地看见。 　　或许现在的你，可以尝试为过去的你做点什么。比如在生活里重新找回一些小小的决定权，比如穿一件你真正喜欢但以往不敢尝试的衣服，培养一个曾经被打压的爱好，或者只是在某些事情上温和而坚定地对自己说“这是我的选择”。 　　关于你的父母，他们的限制与控制，很大程度上源于他们那代人对“安全”和“正确”的狭隘理解。他们把你的人生视为自己责任的延伸，害怕你偏离他们设定的轨道。这不是让你谅解他们的借口，但或许是一个让你稍微释怀的思考角度。他们的阻拦，背后是他们对当时生活方向把握不住的恐惧，而不是对你的否定。 　　如今你已不在他们身边生活，但该孝顺的依然孝顺，该关心的依然关心，这本身就已经是一种平衡。你不需要用对抗去证明自己，也不需要完全服从来换取认可。你可以在保持距离的同时，保持连接。 　　我时常觉得，遗憾并不是人生的缺陷，而是人生的一部分。那个没有去成的面试，那段曾经压抑的时光，它们塑造了现在的你，让你更加珍惜自己争取来的空间，也让你更加清楚自己不想要什么样的生活。而未来的生活，会充满无限可能。无论是职业上的调整，还是生活重心的转变，你依然可以为自己创造新的“面试时刻”，去迎接那些属于你的机会。

薄荷清甜

题主，你好。比较好奇，你追寻的这个人生意义，是一定要是自己亲生的女儿、还是家庭里有一个女儿和父亲的关系？如果是解决字面上的问题，我想你一定知道，现代医学和科技非常发达，是一定能实现的。并且，追寻一个现实问题，一定不会在一个心理平台发文寻求帮助。我们就来聊一聊你的这份无处安放的情绪，好不好？ 离异多年，婚内没有孩子，后有过两个女朋友均已分手，现在不想再谈了，十分渴望要一个孩子，最好是女儿。从这些表达里面，不管是追寻哪种人生关系的意义，似乎都有一份强烈孤独感和后悔的情绪（未完结情绪）在里面，是不是？ 虽然得到的信息比较少，我还是大胆猜测一下，从1任妻子、2任女友均以分离结束、且你不想再谈来看，似乎你不擅长亲密关系的处理。如果这个猜测成立，我再大胆多猜测一下，十分渴望要一个孩子，最好是一个女儿，是否包含了内心深处对亲密关系的强烈渴望、以及弥补亲密关系的缺憾？ 这三份亲密关系的分离，需要回到你的原生家庭，看看过去在你和父母身上、尤其是和母亲的依恋关系是什么模式？分离时发生过什么？是否对你形成了一定的创伤？导致成年在亲密关系里面，时常会投射自己童年的创伤，造成无法很好的处理。 在心理学当中，有一个著名的依恋关系试--恒河猴实验： 20世纪50年代末，美国威斯康辛大学动物心理学家哈洛和他的同事们把一只刚出生的婴猴放进一个隔离的笼子中养育，并用两个假猴子替代真母猴。 这两个代母猴分别是用铁丝和绒布做的，实验者在“铁丝母猴”胸前特别安置了一个可以提供奶水的橡皮奶头。按哈洛的说法就是“一个是柔软、温暖的母亲，一个是有着无限耐心、可以24小时提供奶水的母亲”。 刚开始，婴猴多围着“铁丝母猴”，但没过几天，令人惊讶的事情就发生了：婴猴只在饥饿的时候才到“铁丝母猴”那里喝几口奶水，其他更多的时候都是与“绒布母猴”呆在一起；婴猴在遭到不熟悉的物体，如一只木制的大蜘蛛的威胁时，会跑到“绒布母猴”身边并紧紧抱住它，似乎“绒布母猴”会给婴猴更多的安全感。 哈洛从这个“代母养育实验”中观察到了一些问题：那些由“绒布母猴”抚养大的猴子不能和其他猴子一起玩耍，性格极其孤僻，甚至性成熟后不能进行交配。于是，哈洛对实验进行了改进，为婴猴制作了一个可以摇摆的“绒布母猴”，并保证它每天都会有一个半小时的时间和真正的猴子在一起玩耍。改进后的实验表明，这样哺育大的猴子基本上正常了。 哈洛等人的实验研究结果，用他的话说就是“证明了爱存在三个变量：触摸、运动、玩耍。如果你能提供这三个变量，那就能满足一个灵长类动物的全部需要。” 触摸、运动、玩耍，对每个孩子成长，有对其重要的平衡，哪一个占据过度都会有不良影响。恒河猴实验是一个非常残忍的实验，但带给人类的启示是深远的。 回到题主的课题，不知道你从这个实验里面，有哪些收获呢？也许，特别想要一个女儿的背后，是你的一份过往没有很完整的做好亲子分离的未完结情绪；也许是在提醒40岁的你，是不是有依然锁在过去某个时间的孤独的内在小孩？问题是一面镜子，映照出对面的真实自我，比起解决现在非常想要女儿这件事或者情绪，也许我们需要稍微停一停，听听自己内心最深处、那个内在小孩的渴望。 这是一个值得深深探索的、跟每个人都相关的议题，一言两语无法说清，如果有兴趣的话，推荐罗西老师的《拥抱你的内在小孩》这本书。

yvonne_yu

看到你的描述，能感受到你内心的挣扎，痛苦，想要专注，却很难做到，所以来求助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，我觉得，26岁脱产考研，这件事情本身就是一个充满压力的情境。可能别人都在工作，而你顶着巨大的压力，想专注地考研，不知道你的家人与朋友是否支持，有可能你是在孤军奋战的。而数学题好像是成为了某种触发器，激活了你潜意识某些不愉快的记忆。 这种状况，可能也是在提醒你，你正在经历重要的分离个体化过程。考研这个发展任务，激活了你早期的自主性发展中，没有解决的内心冲突。 第二，当你面对数学题时，那些不愉快记忆就涌现了，这可能是一种防御机制。就是，你将考研压力带来的内心焦虑，转移到了过往的经历上。我们说，当现在的任务引发焦虑时，一个人会本能地逃向过去熟悉的痛苦中。 另外，数学需要高度逻辑思维，这类抽象的学科常常会唤起早期学习经历中的创伤性童年体验。如果是你过去在权威形象，比如在父亲或老师面前有过挫败感，那可能会更容易被激发。 第三，你提到，从五月份开始到现在最频繁，我觉得这个时间点很重要。这个时间段，可能与你早期的某些重要人际关系的节点相关。你能回想起，在以前的五月份，发生过一些什么事情或体验吗？ 我觉得，这些不愉快的记忆，很可能是你的心灵在试图涵容当前焦虑的一种方式。就是，我们往往会通过重温过往的旧伤痛来逃避当下的新忧虑。 怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试梳理自己的情绪或感受，通过日记，记录一下伴随这些记忆出现的身体感受。 也可以尝试在每次学习前，进行一个简单的仪式。比如，点燃一支特定气味的蜡烛，或者是播放固定的舒缓的背景音乐，这能帮助你建立一个过渡性的空间，让你的心智可以在严谨的数学思维和流动的情感记忆之间找到一个平衡点。 如果你觉得自己处理困难，也可以寻求心理咨询师的帮助，一起探索，每次记忆涌现时，你做的具体的数学题目类型是啥样的，这些回忆是否具有某种共同的情感主题。尝试与想象中的批评者一起对话，帮助你修通那些对自己的批判。 祝福你!

陶陶老师

你好！看到你的整段描述，但并没有看到你最后的诉求是什么，你希望得到什么帮助？

所以，你在这段婚姻里想要的是什么呢？如果你不知道自己要什么，或者你不敢去要，觉得自己不配得，那么，你内在的不配得感会促使你不自觉的配合伴侣的行为。

比如 你把镯子卖了，为什么钱会被你老公支配，你为什么不能做主？如果你老公经常随心所欲的支配金钱，不和你商量，而你心怀不满却不能表达，为什么？对于他的习惯你很清楚，花钱的时候避着你，用钱的时候对你发脾气，但你还是把金钱的主导权交给他，为什么？

假如你对金钱有不配得感，假如你不相信自己值得拥有，你就不敢拥有对金钱的支配权，你可能会无意识的把金钱交给你老公去支配。即便你心里有委屈和不满，你也不会表达自己的需求，不会拒绝对方。

就像你在这里的提问，我看不到你的需求是什么，由此，我觉得你可能是一个不能表达自己要什么的人，或者你不知道自己要什么。而我所能做的，也只是给你提供一个思考的方向，帮助你去觉察自己，了解自己。

假如卖镯子的钱完全交由你支配，你会怎么开销，列出一个清单。然后看看给自己花的钱占多少，给伴侣花的钱占多少，给孩子花的钱占多少？假如拿出卖镯子的钱一半儿，花在你自己身上，你会有压力和愧疚感吗？你认为自己值得吗？你敢自由的支配这笔金钱吗？

如果你被内在的“不配得”感支配，不相信自己值得拥有更好的，也映射出你内心的另一个信念——“我不配被别人好好对待”，从而认定自己不配拥有一段好的婚姻关系。

当我们了解自己行为背后的原因，知道自己为什么会陷入困境，我们才有机会去改变，“发现问题”只是改变自己的第一步，不是吗？

试着向你的伴侣表达自己的想法和感受，提出自己的要求，并拒绝对方的不合理行为，维护自己的边界。当你敢于去要、敢于去表达、敢于坚定自己的立场，你们的关系才有可能发生改变，你说呢？

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铭洋.

看到你的是"跟婆婆住不到一块，卖了金镯子丈夫就认为是他的了"，两个标签是"产前产后""婚姻经营"，好像是你觉得与婆婆一起住有矛盾，丈夫也会拿着你的钱用，经营婚姻有很多的困扰。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你提到了你和你老公之间的一些事情。 能看到，好像是你和婆婆住不到一起，就想着去外面租房子。可是你把自己结婚时的金手镯卖了，你老公却拿着自己花了，只给了你少部分的钱交房租，剩下的却让你自己想办法。他还让你去上班，让你把孩子给你妈妈带。你之前也从娘家拿钱贴补他，可是他好像并不感恩，还觉得理所应当。 看到真是很生气啊！就觉得你找一个这样的男人，到底是图啥了？也许这样的愤怒的情绪，也发生在你的内心里，你会觉得这个男人没有担当，不会养家糊口，也不会照顾妻儿，好像什么也指望不上他。 也许他就没想要租房子，没想要从父母家独立出去，还想和他自己的爸妈住在一起，他还可以继续享受当儿子的快乐。好像是他还没有准备长大，还没有准备好要去承担一个丈夫，一个父亲的责任。 我注意到，你在描述里好几次称呼他为"我对象"，感觉有点奇怪。好像是在你的无意识里，你觉得你们还没有结婚，他还不是你的丈夫。 第二，你提到，最近你对象说出租屋里有鬼，中元节让去你婆婆家住，你进屋里才地板她抱怨说刚脱的地，你后来冲了脚拿拖把拖她一直追着你说别拖了孩子容易滑倒，你婆婆跟老公找你茬看不起你。 好像是你觉得在你婆婆家，做什么都不对，可能你会觉得委屈，愤怒，困惑。可能你会猜测，为啥她要一直挑刺找茬抱怨你，你解释为，这是你婆婆和你老公在找茬看不起你。 但你的感受，确实是真实存在的。有可能是，你将自己内心对自己的看不起，投射到外界了，认为你婆婆和你老公都看不起你。 我觉得，有可能是婆婆会因为她儿子和你结婚了，对你有一种天然的敌意，就是觉得儿子娶了媳妇忘了娘，竟然离开家去外面租房了。可能她并不是看不起你，而是嫉妒心在作祟，觉得你抢走了她儿子，所以会有情绪。 也许你内心的价值感是比较低的，所以你才会一直从娘家拿钱贴补他，拿钱贴补家用。按常理来讲，你老公的经济条件并不好，月薪才2000块，我也会觉得很奇怪，你选择他的原因是什么？也许你并不在意他有多少钱，只在意他关心你，爱护你。可是我们都知道，贫贱夫妻百事哀，孩子还小，什么事情都要花钱，如果你不去上班，凭借你们微博的收入，怎么养育孩子呢？怎么租房呢？难道你要一直从娘家拿钱去贴补你的小家吗？你还有几个金镯子可以卖呢？ 我会对你有一种恨铁不成钢的感觉，也许这样的感觉，也发生在你的内心里，你也会觉得自己很不争气，生气自己为啥会选择他，对自己充满了指责与攻击。 第三，你提到，之前去医院还查出产后焦虑抑郁，孩子比较亲你，你婆婆就跟你公公打电话说孩子找你不找她，可以他们老是打孩子，孩子闹的时候都是你哄，孩子高兴了。你婆婆就让你老公把孩子从怀里抱给她，早上婆婆给你准备了早饭你不知道，你婆婆还得打电话给你对象说，给你准备了早饭没给你说你怎么没吃啊。 能看到，好像是你和婆婆在带孩子方面也有很多的矛盾，你觉得她在和你抢孩子，觉得她的教育方式简单粗暴，老是打孩子。你婆婆好像也并不会直接和你沟通，反而是在你老公面前告状，好像是一种很典型的三角关系，就好像他们才是一家人，而你是多余的。 这可能会让你感觉很不舒服，所以你才想要从公婆家搬出来，想要自己租房子住，想要和你老公、孩子，建立你们自己的三口之家的小家庭。 该怎么办呢？ 我注意到，你说有产后焦虑抑郁，不知道现在情况怎么样了。首先还是要照顾好自己，加强营养，呵护心灵，慢慢梳理自己的情绪或感受。 其次，寻求一些家人或朋友的支持，慢慢地增加对自己的理解，看到你在婚姻中遭受的痛苦，再慢慢地寻找破局之道。 如果你觉得自己处理困难，也可以寻求心理咨询师的帮助，看到你内心的矛盾冲突，探索你的关系模式，学会更适应性的方式去面对自己，面对生活。 最后，慢慢地增强自己的实力，在承担起一个妈妈的责任，能有坚实的底气，过一个你自己说了算的人生。 祝福你!

陶陶老师

您好！ 仅从字面意思上理解，你的情况可能更像是：一坐到数学题前，大脑里就自动播放“个人纪录片”，而且偏向不愉快的片段。这不是你意志薄弱，也不是你“玻璃心”，更接近一种被触发的反刍思维：特定任务（数学题）→压力与自我评估被激活→大脑为了缓解不适，转向熟悉但无效的“回放”。研究显示，压力下的反刍会挤占工作记忆，尤其在需要抽象推理与多步计算的任务中，这会直接打断算题链路。你从五月到现在更频繁，可能与脱产备考的时间线、目标确定后的绩效焦虑叠加有关；而数学题之所以“中招”，因为它需要持续加载多步信息，任何情绪波动都更容易把你“甩”出去。 先给你一个不同的理解：你不是专注力差，而是“情绪与记忆的噪声”在高负荷任务中被放大。所以当前的目标不是把思绪赶走（越压越跳），而是重构你的任务环境与认知流程，让思绪无处可粘，并给它们安排“指定出口”。这是注意力研究里很重要的两个策略：降低进入反刍回路的阈值、提高任务对注意的“吸附力”。你可以像工程师调系统那样来做，而不是像战士硬拼。 不妨尝试从今天起把做题改成“结构化专注训练”。先做一个7天的基线期：每天两段25分钟数学番茄，间隔5分钟，计时严格，用纸记录每次被想法打断的时刻、诱因（题型、难度、时间点）、情绪标签（紧张、沮丧、无聊）和回到题目的时耗。别评价自己，只收集数据。多数人会发现：打断往往发生在信息负荷飙升的节点，而不是一开始就分心。这能把“我总不专注”的模糊感，变成“我在第3步时思绪偏移”的可修复问题。 第二步是设计“预执⾏意图”和“指定担忧时段”。研究表明，把“如果X发生，我就做Y”的语句在开工前写下，会显著降低反刍进入几率。你可以写：如果我开始回忆不愉快，我就把它写到右上角的‘停靠区’，标记一个关键词和时间，再把注意拉回当前式子；如果我在同一题上反复卡5分钟，我就换一道难度低一级的同类题再回来。与此同时，每天固定在晚饭后设一个“担忧15分钟”，只在这段时间允许自己系统性地回看白天停靠的关键词，想就尽管想，超过时间就收笔。大脑会学到：白天不是“反刍的时区”，从而减少在做题时乱入。 第三步，把数学任务拆到足够“可胜任”。工作记忆像肌肉，最怕超负荷。你做题时把过程写满，不要只在脑子里跑步；每步推导旁加“微目标”（例如“先把同类项凑成平方，再考虑不等式界”），给自己小的胜利感。对一类题只做“同手法批量训练”：10道只练配方法，不追求全会；这样能建立动作程序，程序化后注意力释放出来，自然不那么容易被杂念偷走。 第四步，重新安排你的休息。专注不是拼时长，是拼“心率变异”式的节律。每25分钟后，站起来走两分钟，做一次“生理性叹息”（两次短吸一长呼）再加30秒视觉放远，这能快速降低交感激活，减少随后的情绪入侵。每天至少一次中强度运动20分钟，运动后的90分钟是学习的“凸窗期”，把最难的数学放在这里。晚上尽量固定入睡时点，睡前用纸笔把第二天的首三个小任务写好，减少早晨的决策消耗。 第五步，认知重评，但要“带公式”。当你发现又在自动回忆时，不要和它争吵，给它贴一个标签：“这只是压力下的旧片段，不是现在的任务。”然后立即读出当前题目问的“已知—求证—可用工具”三行小卡片，把语言从“我怎么又这样”切回“数学语言”。语言频道的切换能中断情绪回路，这在实验里效果稳定。你甚至可以把卡片打印贴在书桌边：已知？未知？手段？形成条件反射。 第六步，环境工程。手机物理放远，关掉一切通知是基本操作，更重要的是“难度温控”：把当天题单分三档，先用5分钟刷3道简单题热身，再进主菜，最后用1道中档题收尾，避免在最高难度结束，给大脑留下“我可以”的记忆。座位固定、时间固定、科目固定，形成情境线索一致性，这能提升进入状态的速度。 最后，说说那些不愉快的过往。它们并不是要你失败，只是在提醒你在意这场考试。你可以给它们一个体面的位置：在每晚那15分钟，把最常出现的两个片段写成“事件-我当时的想法-证据-现在的替代解释-我学到什么”的五行框架，不求治愈，只求更新版本。几次之后，它们在白天出现的次数会显著下降。等你有了几周数据，你会看到打断频次下降、回到题目更快，这是神经系统被你“再训练”的证据。 你26岁，脱产意味着你把筹码压上了，这是动力也是压力。先从今天两段25分钟开始，写下第一条“如果-那么”意图，把右上角“停靠区”画出来，做完给自己一个小的收尾动作：关书、写一句“今天有进步”。你不需要完美，只需要让明天比今天更可控一点点就行。

车轱辘

　　经济上捉襟见肘，还要靠卖掉镯子补贴家用。这件事本身就是你的一种妥协和牺牲。这个镯子对你而言有着特别的意义。它不只是物质上的价值，更是一个象征婚姻承诺的信物。 　　当你把它换成房租钱，却发现这笔钱被零碎地花在其他地方时，那种失望里可能还藏着被忽视的痛楚。你为这个家筹划着最基本的生存保障，而对方似乎还停留在满足个人即时需求的阶段，这种错位会让任何人感到心寒。 　　你提到丈夫一边让你自己想办法凑押金物业费，一边又对你发脾气，这种矛盾的行为背后可能藏着他自己的无力和焦虑。一个月两千的收入确实难以支撑一个家庭，他或许也在用自己的方式逃避压力。比如通过买新手机或借钱给同事来维持“面子”，但这些行为反而加剧了你们的困境。这不是为你丈夫开脱，而是试着理解这种循环：经济压力导致短视行为，短视行为又制造更多矛盾，最终所有人都被困在原地。 　　婆婆追着说你拖地会让孩子滑倒、打电话抱怨你没吃她准备的早饭，这些细节听起来像是她也在用某种笨拙的方式寻求认可。老一辈人常常通过“挑剔”来表达关心，通过“抱怨”来刷存在感，但这确实让你感到被针对。尤其是当她和你丈夫形成一种联盟时，你会觉得自己像个外人。这种孤立感在产后阶段尤其伤人。你需要的本应是支持，得到的却是指责。 　　孩子黏你、婆婆争抢孩子、丈夫强行抱走孩子……这些拉扯背后其实是家庭权力的暗流。孩子似乎成为了一座奖杯，谁拥有孩子似乎就拥有了话语权。但孩子不是物品，这种争夺可能会让孩子更加不安，反而强化了孩子对你的依赖。你哄孩子、陪孩子，建立了安全感，而他们用“打孩子”的方式反而让孩子更疏远他们，这其实证明了你的方式才是孩子真正需要的。 　　你被诊断出产后焦虑抑郁，这很重要。这不是一个标签，而是一个提醒：你的情绪系统已经超负荷了。长期睡眠不足、经济压力、关系紧张，这些都会消耗一个人的心理能量。有时候抑郁不是因为你脆弱，而是因为你坚强了太久了。你的身体在用这种方式要求你慢下来，优先照顾自己。 　　关于中元节说屋里有鬼这件事，听起来像是一个借口，可能是为了让你回婆婆家住。但用恐惧来控制人，反而暴露了沟通上的无力。真正的安全感应该来自相互尊重，而不是制造恐慌。 　　你从娘家拿钱补贴家用，卖自己的镯子，承担主要育儿责任。这些付出需要被看见。但有时候越是付出的人，越容易被忽视，因为大家习惯了你的付出。你可能需要重新评估这种模式，持续的牺牲如果不能换来理解和合作，最终只会让你更加疲惫。 　　关于工作的问题，这里有一个矛盾点，那就是你丈夫收入有限，需要你赚钱补贴家用，但孩子又需要你。这不是非此即彼的选择，但需要你们作为团队来商量，也许可以是灵活兼职、错峰工作，或者先规划好育儿支持再行动。单方面要求你上班却不解决带孩子的问题，是不现实的。毕竟压力不能都施加在你一个人身上。 　　你不想见丈夫的情绪很容易被理解。有时候暂时拉开距离不是逃避，而是给自己呼吸的空间。愤怒是一种保护性的情绪。它在告诉你，有些事情需要改变了。但最终改变不一定需要通过对抗实现，也可以从重新划定边界开始。 　　比如说，经济上是否可以建立一个小家庭账户？哪怕每月只能存很少的钱，但专款专用，避免被随意挪用。关于婆婆的介入，是否可以和丈夫商量一些基本规则？比如在孩子教育上谁有主要决定权，在生活琐事上如何避免过度干涉。 　　你哄孩子时的耐心和观察力，你能注意到孩子高兴和闹时的不同需求，这本身就是一种很重要的能力。这种觉察力也可以用在家庭关系上。比如什么时候婆婆的抱怨其实是在寻求关注？什么时候丈夫的发脾气背后其实是自卑？看清这些不一定意味着你要妥协，但能让你更清晰地选择如何回应。 　　你卖镯子时心里想的是一家人的安稳，这种初衷特别珍贵。但真正的安稳需要所有人共同维护，而不是你一个人的委曲求全。 　　或许可以从一小步开始。比如把孩子暂时托付给信任的人几小时，给自己一段完全独处的时间；或者和丈夫平静地谈一次，不只谈钱怎么花，更谈你们各自想象中家应该是什么样子。 　　建议你选个心平气和的时机，与家人坦诚沟通。告诉他们，家不是你独自扛起责任的地方，而是彼此支持、相互关爱的温暖港湾。要让他们意识到，每个人都是家庭的重要支柱，都该为营造安全感贡献力量。

蓝海韵

你好呀，给你一个360度的拥抱。

简短的问题描述，看得出来对上司的厌恶情绪已经影响到你的心理健康，但这份工作薪水又很高，使你处在一个中非常痛苦和纠结的状态中。你的问题是，要不要辞职。

从你的描述看，你是不想辞职的，毕竟月入三万，这个薪资还是很可观的。但面对特别讨厌的上司，每天都处在高压当中，大概真的是上班如上坟。辞职又舍不得高新。

有个富豪曾说过一句话，员工离职，要么是心受委屈了，要么是钱受委屈了。从你的描述看，你是心受委屈了，但钱没受委屈。那怎么样在钱不受委屈的前提下，让心也不那么委屈。你可以尝试一些方法。

第一，不要期望在工作中找朋友、找友谊、找情绪价值等等。

工作是为了赚钱，同事们在一起是为了合作完成工作然后让老板发工资。我们不需要喜欢去老板、喜欢上司、喜欢同事，把这些人都当成是工具人。就像有人调侃，打工人假装工作，老板假装发工资。世界是个巨大的草台班子。

跟同事相处，对事不对人。面对你讨厌的上司，工作时间做好自己的工作就行，即便对方刁难，也按照对方的要求去做，面对对方的时候态度要好，哪怕心理已经要抓狂了。

你提到自己月薪3万，大概是公司的中层。你可以去看一些沟通的技巧，特别是向上管理的沟通方式，这两年这类的书出的挺多，可以找来看看。我们是可以通过自己的语言技巧，来让沟通更加的顺畅。

你的目的是为了工作好做，不是为了让上司喜欢之类的，你不需要喜欢上司，上司也不需要喜欢你。

第二，尝试去分析非常讨厌上司背后的原因

你可以想一想，是上司的哪些具体行为或者是管理方式让你感到不适？如果是站在局外人的角度去看，这些让你不适的情景，谁的责任更多一点，是上司的责任，你的责任还是公司的责任？从而可以有针对性的去改善。

你有没有尝试通过改变一些方面从而改变跟上司的关系？

你只是对这个上司很讨厌，还是说，在其他地方也有类似讨厌的人，或者是事，比如，家里的长辈、跟上司风格类似的亲友、父母等等。有时候我们会在上司身上投射一些对权威的态度，比如，严厉的长辈、挑剔的父母等等，这会导致我们对上司这个位置上的人有一些敌意，跟具体的人无关，跟位置有关。你可以想一想自己的情况。

第三，把工作只当成是工作，在工作之外有自己的生活

工作只是我们生活的一部分，更多的时间是我们的生活。你可以尝试寻求家人朋友的支持，发展自己的兴趣爱好，社交圈等等。下了班就把工作完全放开，在自己的丰富多彩的生活中汲取能量。这大概也是很多人上班的动力，毕竟上班受委屈了，才能赚到下班之后让自己不委屈的钱。所以有人把工资成为窝囊费。是对上班窝囊的补偿。

如果上班很憋屈，下班可以做一些对抗性的运动，如拳击、格斗之类的，这些名正言顺的对抗性运动可以给愤怒一个正当的出口。

关于辞职的决定，不用着急做决定，可以给自己一点时间，比如3个月，在这期间尝试上面的方法，看看能不能有所改变。同时也可以悄悄关注其他工作机会。

你也可以去跟心理咨询师聊一聊。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色