Try It Plus 再试一次
38岁，妈妈该不该干预爸爸和孩子的相处方式？
38岁，妈妈，和老公两地分居，周末团聚。 老公骨子里思想传统，可能还有些自负。他没事儿总喜欢开玩笑，逗我，或者逗孩子。有时候他的玩笑一点儿都不好笑，有点冷幽默的感觉，他好像完全不自知。我最无法接受的是，他有话不直说，不正面沟通，会用玩笑的方式含沙射影地指责我的家人。我花了很长时间才学会平静地回怼，让自己不被他影响心情。我态度坚决，他也会改变，不敢再随便触及我的底线。但我没办法改变他和孩子的说话方式，每次他把孩子惹怒，我总忍不住去纠正他。比如会孩子作业写的不工整，他会唠叨式的说教，不停地说写好字的重要性、如何写好字等。如果孩子作业拖延，我会严肃地要求孩子什么时间做什么事，有时候他明明已经在做了，老公还是会忍不住不停地跟他说按时完成作业的重要性，拖延的弊端等。因为孩子四年级了，多少有些叛逆，唠叨的话听多了会很抵触。如果他爸爸一直说，他会很不礼貌地怼爸爸几句，这时候我老公会上纲上线，转移到礼貌问题、教养问题上，继续批评说教。孩子如果生气，他会更生气，说孩子不该对长辈发脾气。还有，有时候孩子的气焰已经被压下去了，但心里还不高兴。这个时候我老公会像个胜利者一样频繁逗孩子，开玩笑说孩子小心眼等，惹得孩子又暴怒，他再继续指责孩子不该乱发脾气……类似的事情很频繁，我认为是他的教育方式不对，让他不要故意激怒孩子，这反而不利于改善孩子的坏脾气。但他坚持如此，还说自己在磨练孩子，让我感觉很心累。另外，我发现孩子对爸爸无语时，除了暴怒，还有些依赖我的调和。我一般努力做到客观，阻止爸爸，但也不会允许孩子明目张胆地对爸爸说些没礼貌的话。这个度很难把握，如果孩子觉得我没支持他，会很埋怨我。今天父子二人斗嘴时我习惯性地劝爸爸、哄儿子，最终我没能说通老公、孩子对我也不满意。到最后我也有些崩溃，把两个人都狠狠说了一顿，自己躲起来生气去了。搞笑的是，我发火后父子两人奇迹般和好了，爸爸也会好好说话了，儿子也懂礼貌了，就剩我自己郁闷。我不禁想，我到底该不该干预他们父子间的相处模式？是不是该让他们自己去磨合？而我自己，不需要两头为难的话情绪和精力都会有所改善。有没有专业人士教教我，我干预的这个度到底该如何把握，要遵循哪些原则？
题主你好，我是心探教练万事如易我看到你的问题是38岁，妈妈该不该干预爸爸和孩子的相处方式？我试着为你答疑解惑。 题主的问题在家庭生活里很有代表性，也很常见，妈妈很多时候的角色都是在协调父子关系，化解矛盾冲突。 能出来题主干预老公行为的本意是避免父子间的战火扩大，避免进一步对幼小的孩子造成伤害，但题主的调节角色也很辛苦，而且也出现了吃力不讨好的局面，最终因为你的愤怒，让父子俩都意识到你的辛苦付出和愤怒委屈，也希望家庭合睦的他们才没事了。 你们三个人本意都是好的，家庭成员之间因为个人习惯问题，有些矛盾冲突很正常，题主希望知道怎样做才是合适的有度的。 其实你已经做的很好了，你提醒爸爸不要过度伤害孩子以保护孩子自尊心，给到了孩子安全感，但同时你也看到，你干预次数多以后的副作用是，孩子会习惯性依赖你。 你希望爸爸能有节制保护孩子自尊，也希望孩子能懂礼貌能自己面对冲突解决不总依赖于你。 那么题主可以把自己放在一个观察者的位置上，而不是妈妈的位置上，在某一次父子对话时，全程观察父子交流的过程方式和双方的情绪状态，除了过激行为需要制止，其他时候尽量不干预，如果控制不了说了两句也没关系。 事后，三个人一起复盘，这次父子之间是怎么沟通的，谁做了什么说了什么造成了对方负面情绪，战火是怎么升级的，也及时觉察自己的干预是否必要和有效，爸爸妈妈孩子三个人都可以轮流发表意见，平等坦诚交流，更加有利于后续的沟通，每个人在复盘中也会意识到自己的问题，并得到新的成长经验。 不要怕犯错，爸爸妈妈孩子，都允许犯错的机会，家是有规则的，也是包容接纳平等尊重的有爱之地，错了也可以道歉，可以改正，也可以再犯错再改正。 一个家里没有谁是绝对的正确，每个人都在关系碰撞中摸索着前进，最终达成一致。 题主跟老公分居，一个人带孩子不容易，跟孩子在一起机会也更多。由于父子相处较少，题主可以多给父子共处的机会，增加相互的了解和磨合。 题主在家庭生活中以身作则，也多多坦诚表达自己的想法和感受，愤怒委屈都及时说出来，让你的老公和孩子看到。 表达愤怒委屈难过等情绪，并不是等于乱发脾气，更不是羞耻的事情，让情绪真实的流动，人才能运转良好，人与人的关系也能够变得真实和自然，学习表达自己的情绪和自己的真情实感，是一件非常有利于身心健康的事情。 家庭关系中，一个人的成长，也会默默在时间流逝中，影响和带领其他家庭成员一起成长。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。
高一，对学校有心理障碍到机构自学，面临压力感到迷茫
我是一名高一学生，因为有些抑郁对学校有心理障碍所以脱离学校来到辅导机构学习。因为我以前成绩很好自律性也高，根据我的规划在机构上一对一外加网课学习进程会很不错，可是我逐渐发现还是会有一些困难。 1.我以前的动力一直来自想要证明自己是优秀的，经过专业心理咨询，我渐渐发现打破这个模式，同时也面临着需要寻找新的学习动力。 2.我发现在机构学习好像有些孤独，我感到自己其实还是有很多想法想要社交的，但是真正到了学校我却不敢说了，所以我感到有些不知所措。 3.因为抑郁我现在的成绩也不如以前了，我一天可能只能学进去两三个小时，我不知道怎样才能让自己能够多学一会儿。 4.因为没去学校所以自由时间也挺多的，我想在自由时间再做一些事情，要不然我就容易内耗焦虑。就是不知道自己可以做些什么对现在或者未来有所帮助。 面临学不进去成绩下降的压力，心理障碍害怕以后也不能适应学校的担忧，以及对空闲时间的不知安排，对目标与自我认识的稀缺，我感到迷茫。我觉得自己需要鼓励和建议，谢谢大家。
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是高一，对学校有心理障碍到机构自学，面临压力感到迷茫，我试着为你答疑解惑。 题主在学校之外能够找到机构继续坚持学业，这个条件和机会都很不错，题主也很努力在找到学习动力和未来目标，但题主已经认识到虽不用面对学校，在机构同样存在一些压力和让你焦虑的现实问题。 机构学习的好处是不像学校人多关系复杂且老师处于权威位置，题主需要处理师生关系和同学关系，任何关系搞不好，都会影响你学习心态和专注力。 机构学习的弊端，题主也发现了，就是让你失去了人际关系，也失去了处理人际关系和在集体关系中成长的机会，你感到孤独，你意识到虽然关系会让你烦恼，但自己还是很需要关系。 不知道题主有没有继续跟学校学习的同学联系，如果有交往不错的好友，可以定期约出来一起学习游玩，既放松身心，也让自己不脱离同辈社交圈，孤独感和离群脱节的焦虑感都会少一些。 题主另一个焦虑是学习动力和目标，以及空闲时间安排的迷茫。 学习没有目标很容易失去动力和方向，就像海上的不知驶向哪里的船一样，只能随波逐流，充满焦虑和不安。 学校教育是给学生提供集体学习环境，机构提供简单的人际环境供题主安心学习，但不管你学习的场所在哪，哪怕自己在家自学，也是要给自己找到努力的方向的。 焦虑和抑郁情绪都不会影响一个人找到适合自己的目标以及努力的方向，那该如何找呢？ 找到你因为什么要努力学习，还要学好？比如为比别人比下去，还是未来做个有学识有地位的人，还是为了得到父母的爱，还是因为恐惧怕失败，还是为了更好的适应社会，还是为了不适应社会也足够强大的生存，还是其他原因等等？ 你觉得你当下学习的东西有意义吗，对你有多大价值，你学到的东西给你带来哪些实际的好处？ 你还希望学习哪些额外的知识，现在你有更多的空闲时间，可以研究你感兴趣的其他学校不教的门类，音乐，艺术，心理，法律，动植物，医学等等，你有了更多时间，等于有了更多的选择机会。 学习的动力只能来自于内部，首先是为自己而学习，其次是由内而外的要为家庭社会国家等外部世界而学习。 暂时缺乏学习动力也是正常的，人不是机器，人需要休息，能量低时需要放松补充能量，能能量充足再上路，感觉不想学的时候，不要勉强自己，顺从自己身体的感受，允许自己休息，不要一边休息一边焦虑着消耗自己，相信自己休息后是可以继续有能量学习的。 适应学校的部分，可以继续进行心理咨询，具体看看是哪部分让你不得不逃离学校到校外机构补课，能否找到原因，一步一步慢慢来，一点点重新适应学校的环境，不要着急，一切困难总会有办法解决的。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。
上班族，和54岁母亲相处很累，我们的关系该如何调整
上班族和54岁母亲相处 我妈妈很能干，我学习考证的时候不需要我干活，她干 但累的时候，我在她眼睛下面随便开关灯了一下，她就开始说教，灯最后不得换吗 她看出来我累了，我也是说我学习累了，我其实就是随便说一下，她是啥，她是。大家学习都是这样的，没有不累的，最后都很崩溃的。 然后她又说，家里的大大小小，从灯泡，到油烟机，到瓷砖地缝，边边角角。 然后她又说了，我考完证书，我多干她少干。 其实吧，这些话本身没毛病。但是，听起来就很烦，让人不想和她接话，接完接不明白话更多。 就是觉得吧，学习本身挺累了，我跟她说出来了，咱俩的交流内容比学习本身更累！ 不跟他说，我自己玩会手机缓缓，还能再学点，跟她说出来，有种更加不透风的感觉，反而真的，我脑袋疼
能够感觉得到，你的母亲有很多的抱怨。 抱怨的产生，可能是心里有很多苦和累，通过语言表达了出来。 也可以说，抱怨是一种向外的攻击，可能曾经也被攻击过多，但又无法反击，就变成了抱怨，在自己感觉不会被攻击的人面前发泄出来。 你，可能就是母亲感觉最安全的那个人，她对你的抱怨，并不一定是你做错了什么，而是她身心不安的表现。 你的妈妈很能干，能干的另一个代名词，可能就是“控制”。 也许由于安全感的缺失，不太信任别人能够达到她的要求，于是事事亲力亲为。 可是一个人把所有事情都揽在自己身上，又会觉得很累，于是就用抱怨来平衡。 妈妈的能干和控制，可能是由小形成的，如果有一个同样能干和控制的家长，或者相反，家长都不管事，从小就要承担很多，妈妈就可能要求完美，身心俱疲，不太信任别人，时时处于焦虑中，又觉得愤愤不平。 你在考证时候，妈妈不让你干活，当她发现她把家里的活都承包了，你却没好好学习时，她就开始不平了。 可以看出，你的母亲对家里大大小小的事都不放过，连瓷砖地缝、边边角角都要清扫到位，是不是有点洁癖的感觉？ 洁癖就是要求完美的一种表现，不放过自己，不放过别人，不放过生活中的任一个细节，安全感不足，对一切都无法信任。 当你跟这样一个把自己和他人都搞得很累的母亲相处时，你当然会觉得很累。 你的母亲太需要放松了，她的焦虑，可能是连她自己都没意识到的。 除了母亲由来已久的焦虑外，可能还有这个年龄特有的情绪表现。 54岁，应该在更年期中，激素分泌的紊乱，可能会导致情绪的变化。 你在考试学习期间，如果没有更多的精力去应对母亲的抱怨，可以在这个期间，找一个没有母亲在场的地方学习。 等学习考完证后，跟母亲的相处上面，可以多共情她的情绪，明白她的抱怨，是需要被人看见她的辛苦，适当地分担家务，或者在言语上表达母亲做得很好，感谢母亲的付出，提醒母亲多休息放松，家务永远是干不完的，要她多照顾自己的感受。 平时没事，可以跟母亲聊聊她的成长经历，让她把心中那些苦和累都吐出来，你可以耐心地倾听，也可以表达她的不容易。 问问母亲，她现在这个年龄，是不是有跟以前不一样的情绪，睡得好吗，身体有变化吗？ 如果自身无法调节，可以考虑求医问药。 当你对母亲是一个接纳和共情的态度时，母亲的抱怨可能就会少一些。 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！
17女，因抑郁症4年没去上学，未来好迷茫，怎么办？
我今年17岁快18岁了 因为抑郁症4年没去上学 如果还在上学现在也应该高三快高考 我不知道我未来应该怎么办 看着亲戚哥哥姐姐升大学 妹妹们升高中 初中 小侄女都上小学了 只有我的人生一直停滞 以前我抑郁痛苦的东西都渐渐消散 和母亲和解 但是新的痛苦又变成当下不知道往哪走 这几年在网络上学了很多 心理学 女性疗愈 看到天南地北的姐姐都有过我所有的困惑 她们现在美好的人生带着我慢慢走出来 我坚定了我想要活的和她们一样 但现在又变得复杂 正是因为太耀眼了 和她们之间实在有太多不同 我不知道我要花多久的时间可以变得和她们一样 我也不知道能不能再走和她们相同路径得到这一切 因为时代是不同的 况且我连个高中的学历都没有 我还是很恐惧当下的社会的教育体系 也恐惧就业环境 同时还恐惧我哪个都进入不了 适应不了 逃离了有父亲的家庭又进入到一个新的需要逃离的地方 以及我已经逃离过很多段亲密关系 有无限向我榨取能量的闺蜜 现实的 网络的 还有一直拉扯不清的暧昧关系 我不知道然后继续的去交朋友 去挑战学校挑战社会 或者说继续停留在家里继续焦虑 都好可怕
题主你好，我是心探教练万事如易，我刚看到你的问题是17女，因抑郁症4年没去上学，未来好迷茫，怎么办？我试着为你答疑解惑。 题主辍学4年来，过得一样不轻松，虽然凭借自己努力学习了很多心理学内容，跟母亲和解，逃离父亲，但依然有很多痛苦在承受着，你对未来生存对前途对关系都感到迷茫。 题主虽然中止了学校的学习，却没中断自己的学习，你是很有力量，也很努力的孩子，要相信和肯定自己的付出和能力。 当时选择辍学肯定是权衡利弊后，对你最好的选择，所以不用因为被耽误4年而遗憾太久，如果当时你能坚持上下去，是不会选择休学的，接纳过去的选择，把目光转向当下和未来。 题主停止4年的学校教育，就不要再跟那些当年一起入学的同学亲戚比较了，你不需要成为她们，你只要成为你自己，你本来就很好，你有你的苦难，她们也有她们必将经历的苦难。 学业方面，题主是否可以通过继续教育来提升学历，学校教育的培养，是为了向社会输送人才，为了提升个人受教育程度，提升谋生能力，如果学校不再保留学籍，是否有其他学习途径，题主可以继续参加学业完成，以便今后更好的在社会上生存。 因为疾病逃离不好的环境，是可以理解的，人首先要保障自己生存环境安全，和身心健康，才能实现持续受教育和实现更高层次的需求。 教育环境和就业环境是否只局限在某个特些特定领域，题主可以具体说说，你恐惧的是什么，人际关系，绩效考核，怕失败出错等等。 所有困难都是可以有办法处理的，并不只是有要么参与和要么不参与两个选择，社会上有一些没走学校教育的人，她们一样有办法生存在这社会中，除了为别人工作，你还可以自己动手创业做小生意临时工兼职等等。 题主担心太多，可能因为跟外界接触太少，外界并没有那么多困难，你也没有你想象中那么脆弱和不堪一击，就像你不上学4年，你一样有办法学习，通过网络跟外界连接。 题主从家里走出去适应集体和社会，需要一定时间去适应，内当你做成一件小事，及时给自己鼓励肯定。 慢慢在现实中，在人际关系中，积累积极情绪情感体。接纳自己的做不到，接纳自己的不完美，不要要求自己立刻就能跟别人做得一样好，相信自己是有力量重新走出去的，按照你自己的节奏来就好。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。
外卖问题，收到外卖口子开了一点，你会吃吗?
今天收到外卖 外卖的口子开了一点 请问大家如果是你遇到这件事 你会吃么 我怀疑是配送的时候被风吹开的 但还是不太敢吃 害怕是骑手故意下毒 我不敢投诉骑手 怕万一下次还是遇到他配送 给我故意下毒
你好，我是心探教练糖糖老师，看到你的提问描述，对于你的担忧表示理解，现在网上的这类新闻很多，无形之中也给我们创造了很多焦虑和担忧，那如果真正遇到了这类事情，我们应该如何思考和应对呢？ 【当面的询问或许好过我们过多的猜测】 我们很多时候都会有担忧内耗，这往往是我们在不断的推测和猜想导致，一个事情出现了一些线索，然后我们开始陷入头脑风暴，思考担忧，最终甚至脑补出各种可能性，尽管这些可能性有概率出现，但这也只是可能性，我们却会为了这些小概率的可能性担忧焦虑，这是有些得不偿失的。 那么如何打破这样的焦虑呢？其实也很简单，放下自我的推测，直接和当事人询问就好了。当然，我们会担忧，对方会不会不高兴，然后来报复我们？其实这完全不用担心，因为我们只需要做好询问过程中的“客观性”和“非评价”这两个原则就好。 “客观性”就是我们与对方描述客观事实，不去分析自己的猜测，只是看到了“袋子开口”这个事实。“非评价”就是不去评价对方做的好不好，不是去责备他人，只是描述客观事实，然后真诚的询问对方。 我们在网上看到的那些悲剧惨案，往往都有一个共同现实，那就是当事人会陷入到与对方的纠缠甚至谩骂之中，这些激怒对方情绪的事情，哪怕是个正常人都会有不理智的行为。 所以，之所以会有报复事情的发生，不是因为对方喜欢“报复”，而是因为我们一开始的处理交流方式就有问题，给对方一个解释的机会，电话沟通交流，既是保护自己，也是对他人的善待。 【避免周围负面垃圾信息的干扰】 从更宏观的角度讲，我们需要思考一个问题，为什么自己会担忧呢？ 这或许是我们长期受到负面垃圾新闻的干扰。我们在观看那些投毒事件，报复事件等新闻时，以为只是吃了瓜，但殊不知自己的内心已经受到了影响，变得更加敏感焦虑。本来是万分之一的小概率事件，却在新闻的影响下，让自己整天诚惶诚恐，这就是负面垃圾新闻的影响。 如果可以的话，我们尽量多看看积极正面的新闻内容，对于这些负面的，传递焦虑的新闻要有分别心，警惕对自己心智的影响。 总之，自己出现这样担忧并非是巧合，外在来说，减少负面情绪新闻的影响，内在来说，提升自己的交流沟通能力，这才是最长久的解决之道。 以上是我的回复，希望对你有帮助，期待你的反馈和回复。
忍不住怪罪父母的暴力偏心，很深的无力感，怎样有动力
每天都对自己说要提起精神好好工作好好生活，就算做得不好也没关系，没什么大不了的，还是控制不了从心底升起很深的无力感，失控感。总忍不住怪罪小时候在父母那受到的暴力及偏心，挥之不去的委屈感，转过头又觉得他们尽力了。最终就觉得自己挺没用的，努力不了又不愿放弃努力，不上又不下，越努力越疲惫。
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的矛盾和冲突，内耗和疲惫。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的内在 “每天都对自己说要提起精神好好工作好好生活，就算做得不好也没关系，没什么大不了的”，从这段文字当中看得出来，你对自己有很多的期待，也对未来抱有很多的希望。同时想在这样的一个过程当中，对自己多一些接纳和允许。“还是控制不了从心底升起很深的无力感，失控感。总忍不住怪罪小时候在父母那受到的暴力及偏心，挥之不去的委屈感”。可是潜意识中又会对自己有一些指责和评判，这样让你很无力，同时内在安全感不足，让你觉得这一切很失控，没办法让你能够掌控。似乎你也意识到这一些潜意识当中的支持和评判，来自于你成长过程当中父母对你的那一些暴力言行，以及偏心的言行，或许也有一些批评指责，让你压抑了很多的情绪感受，以至于你内在感受到委屈和难过。当自己控制不住这样子来批评和指责自己的时候，同时意识到这一点的时候，你内在又会怪罪父母曾经对待你、养育你的方式。“转过头又觉得他们尽力了”。而你又会用理智来说服自己去理解他们。 “最终就觉得自己挺没用的，努力不了又不愿放弃努力，不上又不下，越努力越疲惫。”最终就怪自己走不出这样的怪圈和循环，一方面不想要去责怪父母，另外一方面又会因为这样的无力感和失控感去责怪父母，可是这样做也让你改变不了这样的现状，走不出这样的循环，只能怪自己不够智慧，不能够走出来。这样又陷入到更深的自责和评判当中让你对现实更加的无力，更加的内耗，对于改变更加做不出太大的努力。 看到自己内在这样的矛盾和冲突，内耗和疲惫，抱抱自己。我们再看看可以怎么做。 2.关于父母的行为 能感受得到，也许你学习或了解过相关方面的心理学知识和内容，所以你也能够理解父母有他们的局限，想要去放下内在对他们的指责和怪罪。可是你是在用理智说服自己放下，你内在的这些感受还是停留在身体当中。这一些感受让你觉得不舒服，让你内在没有真正的放下。这也是你暂时做不到真正改变的原因之一。 关于父母他们曾经对待你，养育你的方式，也许对他们来说，的确在那一个当下他们尽力了。同时我们也要看到他们的局限，或许到现在为止，他们依然没有意识到这一点，没有对自己的言行有所觉察，或许他们也在沿用他们的父母养育他们的方式来养育和对待你。他们的暴力，他们的偏心背后也是他们内在深深的无力感，担心失去掌控，会让他们内在觉得不安全。 所以当他们内在无力的时候，当他们内在安全感不足的时候，他们自然给不到你这一方面的心理营养，所以你内在会有无力感，会有失控感，也许不完全是来自于你自己的，也有可能是潜意识当中继承了父母的。 当你真正看到父母的局限，放下内在对他们的期待的时候，看到他们也是普通人，他们也有很多做不到的地方。也许你内在才开始收回对他们的指责，才收回这些能量，让自己更加专注在自己的成长上面，这样你就更容易做出一些改变。 3.怎么做 当自己觉察到内在又怪罪父母的时候，允许自己有这一部分情绪，不压抑他们，只是看见他们，可以将这一些情绪感受，找一个安静不被打扰的时间和空间去发泄出来。你可以喊出来，可以哭出来，可以用摔打抱枕或者捶打沙袋的方式发泄出来，你也可以通过跑步你能接受的运动方式发泄出来，你也可以写一封信发泄出来，当然这封信你选择销毁还是怎么处理，你可以决定。你也可以写情绪觉察日记，让那一些不曾被允许和看见的情绪得到流动和释放。这样，当这一些情绪被看见，被允许之后，你就收回了内耗，收回了内在冲突和矛盾这些能量，你也会更加的舒服一些，内在也就更加能够接纳父母他们的有限性。因为你内在那个委屈难过的小孩，需要你去看到，需要你去理解和接纳，他才能够真正的成长和走出来。 当内在觉得无力和失控的时候，那就暂停下来，看看发生了什么事情，目前你需要面对什么事情。你已经解决了哪些部分，拥有了哪些能力？你还需要在哪些方面提升和注意？如果暂时没办法去思考这些，那就停下来，专注自己的呼吸，把自己的注意力放在身体的感受上来，把呼吸带到身体感觉紧绷的部位上去，安顿好自己，滋养自己。然后在你觉得可以的时候，重新出发就行。 努力不完全是一个需要，你耗费特别多精力的一个行为，而是你内在整理好了之后，自然而然生发的一个行为。当你内在调整好了，平和了，放松了，喜悦了，你自然想去做一些什么事情，也很容易去做成什么事情。 而在自己没有调整好，觉得疲惫的时候，那就先关照好自己，对自己多一些理解，包容和保持。如果你觉得自己对自己还暂时做不到这一些，你可以找你信赖的人聊一聊也好，吐槽一下也好，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，你也可以去大自然里面走一走，去换一个状态，调整一下。这些方式都能够给到你一些帮助和放松。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
18女，大专生，学校的模式让我感觉很痛苦，怎么办？
18，大专生，女 从小的时候上学就感觉很痛苦，在学校里感觉不受待见，后来慢慢长大了，上了职高也还是这种感觉，等到职高最后一学期的时候，我出去实习，起初感觉很不适应，但是越到后面越感觉很轻松，很舒服。舍不得走，想一直留那儿，但是没办法，我得去上大专，来大专的第一个学期就感觉很难受，跟谁都玩不进去，同学从职高一块来的，我最近老是感觉好像融入不进话题，别人不待见我，别人讨厌我之类的，而且很焦虑，一焦虑就心脏砰砰跳，很难受。这种情况其实在以前上初中或者高中的时候也有，初中是被不待见，因为我确实很笨，很呆，职高的时候也是，不会去弄人际关系，很不适应学校里的人际关系，每天都度日如年，但是我职高最后一学期去实习的时候感觉特别舒服。当时和单位的人玩的基本上都挺好的，走的时候还送了我礼物，那段时间是我第一次感觉人生这么轻松，这么有自信过，现在我回来上大专，光一学期我就快受不了了，感觉又回到了之前那一种浑浑噩噩，度日如年的日子，好痛苦，好难受，我老是幻想怎么跟别人说话，或者说在说话前做好预设，我知道不能就是太完美之类的，但我就是忍不住去做预设，去担心。我感觉很累。 我想问问我该怎么办???
你说自己一直以来在学校就不受待见，不会处理也不适应学校的人际关系，可职高最后一学期出去实习的时候，却感觉很轻松，很舒服，舍不得离开，这时候人际关系是处理得很好的，对不对？ 所以，在学校的时候，也许并不是你不会处理人际关系，而是在那样的环境里，氛围是以学习为主，话题是围绕学习展开，学习对你来说是一件很头疼的事情，你在学习中的反应是“很笨，很呆”，你与大家的兴趣不一样，也就融入不了其中。 我们每个人感兴趣的东西都不一样，有的人就是不喜欢学习，你从小就感觉到上学很痛苦，那么，你可能就会把关注点转移到其他地方。 比如怎么与大家聊点别的，怎么在大家聊得兴起的话题上接上话茬。 一旦你感觉到得不到热烈的回应时，你可能就会觉得不被待见，认为是大家讨厌你，你会因此焦虑难受。 学习一件枯燥的事情，你在学习时表现的“笨”和“呆”，只是在自己不喜欢的事情上面的正常反应。 真正的你，应该是很聪明和灵活的，这可以从你在实习时与大家玩得都挺好，大家互送礼物，你感觉轻松自信看出来。 由此可见，只要你从学习中“解放”出来，你就感觉到了自由，就好像学习把你困住了，你在学习面前，就像面临一个严肃的长者，吓得你不知所措一样。 越是这样的状态，你可能越在意，于是你“老是幻想怎么跟别人说话，或者说在说话前做好预设”。 结果就是感觉越来越失败，越来越痛苦，越来越累。 那要怎么办呢？ 既然你擅长的是玩，那么，我们何不把学习当成游戏一样地“玩”起来呢？ 如果“玩”不好学习，你在意的是学校的人际关系，你何不把与他们的关系“玩”得更轻松呢？ 假若与他们还是“玩”不好，你何不在自己感兴趣的事情上玩一玩呢？ 或者，你能自己与自己玩吗？ 假若你一个人也会玩得很开心，你与同学的关系，也许会慢慢改善的哟！ 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝你快乐！
高一，对学校有心理障碍到机构自学，面临压力感到迷茫
我是一名高一学生，因为有些抑郁对学校有心理障碍所以脱离学校来到辅导机构学习。因为我以前成绩很好自律性也高，根据我的规划在机构上一对一外加网课学习进程会很不错，可是我逐渐发现还是会有一些困难。 1.我以前的动力一直来自想要证明自己是优秀的，经过专业心理咨询，我渐渐发现打破这个模式，同时也面临着需要寻找新的学习动力。 2.我发现在机构学习好像有些孤独，我感到自己其实还是有很多想法想要社交的，但是真正到了学校我却不敢说了，所以我感到有些不知所措。 3.因为抑郁我现在的成绩也不如以前了，我一天可能只能学进去两三个小时，我不知道怎样才能让自己能够多学一会儿。 4.因为没去学校所以自由时间也挺多的，我想在自由时间再做一些事情，要不然我就容易内耗焦虑。就是不知道自己可以做些什么对现在或者未来有所帮助。 面临学不进去成绩下降的压力，心理障碍害怕以后也不能适应学校的担忧，以及对空闲时间的不知安排，对目标与自我认识的稀缺，我感到迷茫。我觉得自己需要鼓励和建议，谢谢大家。
你好，我是心探教练糖糖老师，认真看完了你的提问描述，从我看到的情况来讲，你的描述具有很好的逻辑性，能够对自己面对的困扰和原因都进行了分析梳理，或许你并没有发现自己的这一优势，但能够了解自己的问题，这是一个很棒的起步。 那么，针对你的困扰，我们来进行以下分析思考： 【打破过去的动力模式，建立新的学习动力方向】 正如你此前所咨询的情况，咨询师已经帮助你找到了过去学习动力模式下的问题，虽然那种动力会让你有学习的劲头，但证明自己优秀，这种动力是向外的，并非源自于自己的内心，说的直白点，就是想做给别人看，一旦这种需求被满足，动力感就会减少，更重要的是，在这种动力下维持的事情，久而久之就会感到空虚，因为这种动力并不能给自己带来真正的价值感。 那么，想要建立真正的内在动力，其实还是需要从我们自己的内心来获取，这其实也是一个自我成长，自我探索的过程，了解自己喜欢什么，对什么是擅长的，同时这种喜欢也是在不断滋润和反哺自己的内心，而不是消耗自己的状态。 那么，学习本身会不会给你带来这样的感受呢？知识学习，真正的乐趣在于了解“为什么”，并且用知识来解决很多实实在在有趣的问题，当然，这是我个人对学习的理解，我是通过这样的方式来建立起对学习的兴趣的。 【如何缓解社交活动受限带来的困扰】 我不知道你是因为什么感受和原因选择了在机构学习，从而远离了学校，这种选择方式在某种程度上让自己快速缓解了学校带来的焦虑痛苦，提升了学习的可能性，这是一种初期较好的选择方式，但是却不能持续这样选择。 我们可以看到，在机构和学校之间，还有没有什么可以缓冲的选择呢？一开始，我们对学校不适应，选择去机构，这是可以的。但我们需要在此后的时间逐步安排自己在学校和机构之间的场合去适应，比如去体育馆与同龄人进行运动，或者参与其他的一些兴趣小组等，这些临时性的场合，可以任意的选择，并随时在自己感到不适应时选择退出，灵活性很强。 之所以这样做，其实也是我们在心理咨询中常说的“脱敏疗法”，让自己从简单模式，到困难模式逐步适应，最终还是要选择回到学校。 【注重自我感受和自我照顾，将自我发展作为重要任务】 不知道过去的你经历了什么才导致现在的状态出现？不过从你给出的一些线索来看，你大概率生活在一个缺乏真实的关注和照顾的家庭，养育者注重和强调学习成绩，忽视你的真实感受和想法，这可能导致了你的困扰出现。 那么，如果是这样的情况，我们就需要明确一点，此后的生活需要更多的注重自己的感受和自我照顾，而不是去迎合和满足他人的需求想法，这也是我们每个人的自我心理成长需要学会的事情。很多人在成长过程中学会了迎合和讨好他人的需求，对自己的需求感受却是压抑和忽视，久而久之就让我们逐渐陷入了心理问题的困境中。 因此，你所感到的自我认知的稀缺，目标的迷茫，本质上是倾听自己的内在不足，对外在的关注太多，总是想去获得外在的认可，却不知道自己的内心真正的感受想法。 当然，心理成长是一个漫长的过程，青春期的你还只是起步，这个时期绝大部分人其实仍然都是和你类似的状态和想法，过度关注外界的评价，这是合理的，只不过我们需要逐渐开始探索自己，了解自己，真正开始向内成长，这样才能逐渐找到自己的方向。 以上是我的回复，希望对你有帮助，期待你的反馈和回复。
18女，大专生，学校的模式让我感觉很痛苦，怎么办？
18，大专生，女 从小的时候上学就感觉很痛苦，在学校里感觉不受待见，后来慢慢长大了，上了职高也还是这种感觉，等到职高最后一学期的时候，我出去实习，起初感觉很不适应，但是越到后面越感觉很轻松，很舒服。舍不得走，想一直留那儿，但是没办法，我得去上大专，来大专的第一个学期就感觉很难受，跟谁都玩不进去，同学从职高一块来的，我最近老是感觉好像融入不进话题，别人不待见我，别人讨厌我之类的，而且很焦虑，一焦虑就心脏砰砰跳，很难受。这种情况其实在以前上初中或者高中的时候也有，初中是被不待见，因为我确实很笨，很呆，职高的时候也是，不会去弄人际关系，很不适应学校里的人际关系，每天都度日如年，但是我职高最后一学期去实习的时候感觉特别舒服。当时和单位的人玩的基本上都挺好的，走的时候还送了我礼物，那段时间是我第一次感觉人生这么轻松，这么有自信过，现在我回来上大专，光一学期我就快受不了了，感觉又回到了之前那一种浑浑噩噩，度日如年的日子，好痛苦，好难受，我老是幻想怎么跟别人说话，或者说在说话前做好预设，我知道不能就是太完美之类的，但我就是忍不住去做预设，去担心。我感觉很累。 我想问问我该怎么办???
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是18女，大专生，学校的模式让我感觉很痛苦，怎么办？我试着为你答疑解惑。 题主从小在学校就非常有压力，一直持续到现在大专，中间只有一段你感觉好的时候，是你职高毕业前实习期间，出去实习，开始你也是不适应的，后来慢慢适应了，加上实习单位的人对你很不错，所以你感觉轻松舒服。 可能正因为有了之前轻松舒服的感受的对比，题主再次带着之前在学校的压力再次进入学校生活，觉得不再像实习之前那样还可以坚持，校园生活变得更加难以忍受。 题主从小到职高实习之前，虽然在学校过得艰辛，但你是一直都可以坚持下来的，那时候你是怎么做到的呢，相信之前你有一些有效的应对方法，现在你也可以用之前的方法应对当下的困难。 题主一开始也不适应实习，后来你是怎么做到适应并感到轻松的呢，你在人际关系里做了什么，让你的环境变轻松了呢？ 题主很留恋实习期轻松的人际关系和自信的感觉，确实好的人际环境，能够给人带来愉悦感，增加内在的力量。 但外部环境的好坏，并不是你轻松自信与否的决定因素，外部环境也不是一成不变的，总会随着人员的流动更换，人际关系也会随之改变，勾心斗角的利益争夺也会发生在工作环境里。 校园也是一个小社会，虽然题主希望把实习期的那种环境和感受带入今后的学习和生活环境中，重复那种轻松幸福感，这种想法可以理解。 我们都希望有一个好的学习成长环境，能够安全轻松的成长自己，但就像题主说的，人生总是有各种不完美，遇到好的环境和人际需要运气和自己的能力。 题主对校园环境抗拒焦虑，跟以前你在校园不被接纳被贬低是有关系的，所以你才对学校和实习单位这两个场所有不同的感受，你把好的坏的感受，跟环境建立了联系，就好像上学就一定对你不利，工作环境就对你有利。 你过去在学校遭受的不幸引发了你的焦虑感，可以跟学校心理老师聊聊你的感受，学习适应和接纳当下环境的不如意，也看看你当下的环境中，有没有能够处好关系的同学，你能做哪些努力赢得同学的尊重，就像你在实习期做的。 人性都有相通的部分，总有一些人适合跟你做朋友，并不是所有人都不接纳你，请先接纳和喜欢你自己，接纳你自己不好的部分，即便说不好也要接纳自己，当你接纳自己越多，你对外界的接纳这才会越多。 如需进一步交流，可私信关注，祝你好运。
上班族，和54岁母亲相处很累，我们的关系该如何调整
上班族和54岁母亲相处 我妈妈很能干，我学习考证的时候不需要我干活，她干 但累的时候，我在她眼睛下面随便开关灯了一下，她就开始说教，灯最后不得换吗 她看出来我累了，我也是说我学习累了，我其实就是随便说一下，她是啥，她是。大家学习都是这样的，没有不累的，最后都很崩溃的。 然后她又说，家里的大大小小，从灯泡，到油烟机，到瓷砖地缝，边边角角。 然后她又说了，我考完证书，我多干她少干。 其实吧，这些话本身没毛病。但是，听起来就很烦，让人不想和她接话，接完接不明白话更多。 就是觉得吧，学习本身挺累了，我跟她说出来了，咱俩的交流内容比学习本身更累！ 不跟他说，我自己玩会手机缓缓，还能再学点，跟她说出来，有种更加不透风的感觉，反而真的，我脑袋疼
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是上班族，和54岁母亲相处很累，我们的关系该如何调整，我试着为你答疑解惑。 题主在学习学累的时候，希望通过聊聊天能获得妈妈的理解，至少不要因为聊得不愉快而更耗题主精力，但好像总是事与愿违，题主感到很烦恼，好像跟妈妈聊天，想找的轻松没找到，反而会变成找麻烦让你感觉更累了。 题主说妈妈很能干，妈妈在题主学习考证时间承诺不需要题主干活，她自己包揽一切家务活，让题主安心学习。 能看出妈妈对题主学习的支持和重视，妈妈自己是愿意为了她认为对的事心甘情愿付出的人，所以她会把这种想法，同样放在你身上，她可能认为你学习就不应该叫苦叫累，因为她也在独自承受家务的苦累，妈妈没有理解到你只是需要放松一下，她觉得你怕吃苦受累，所以才跟你讲道理。 讲道理和说教本身，并不是共情和理解，讲道理通常让人感觉不到被理解，反而会感到被指责和批评，引起委屈愤怒情绪以及对抗和更多争论。 题主可以跟妈妈说说，你只是想休息一下，哪怕口头抱怨一下好累，这会让你感觉轻松一些，你最需要妈妈对你真实感受的接纳，而不是忽视你的感受，你能理解妈妈担心你叫累会影响学习，你希望妈妈相信你，相信你虽然叫累，但你依然可以完成好你自己的学习任务。 妈妈对累的强调，以及说考完试让你多干，可能正反映她感受到的苦累不堪重负，以及她不允许她自己叫苦叫累，所以她觉得你也不应该叫苦叫累，她不接纳叫苦叫累的行为，才会对你学习时叫苦叫累有不满，才不停说教你。 妈妈说没有谁是不累的，似是在说教你，其实也是在跟她自己对话，也许这些年她一直都感觉她自己是苦和累，并努力忍受着很多不满和委屈，因为她无法轻松应对生活的压力，所以才没办法共情和理解题主的压力。 理解是为了更好的相处，能干的人往往也承担着更多的压力和责任，所以积压的很多情绪一点就着。题主可以让妈妈学会放轻松她自己，把注意力多放在她自己身上，你可以做好你自己的事情，让妈妈找点她喜欢的轻松的事情做，除了劳动，也要抽时间享受一下生活。 题主也一样，学习只是人生的一部分，考证学习累的时候，你也要学会放松自己，出去走走，做做自己喜欢的事情，也可以帮妈妈分担一些家务以缓和双方的关系，缓解自己的压力和疲劳感。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。
