废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好。你觉得你对妹妹有些嫉妒，觉得父母有一些偏心，你为此有一些疑惑和反思。 我仔细读了你的描述，在我看来，与其说你是嫉妒妹妹，不如说你是心疼自己，心疼那个受尽了委屈却没得到支持的自己。 同样的场景，父母对待你和妹妹不同的处理方式，让你产生了父母偏心妹妹的感觉。 同样是在小饭桌，当年的你被老师打骂孤立，你不想去小饭桌，但父母却没有支持你，没把你接回来，没给你不想去就不去的底气。如你所说“我发烧中暑（都要去）要不是晕倒了我还在小饭桌”。 而现在，父母对待妹妹的态度要宽松很多，妹妹可以不想去就不去。 当年你那么委屈都不能不去，而妹妹现在可以不需要任何理由，想不去就不去。 两相比较，你的委屈，痛苦，不自由就显得格外明显。这让你自己觉得你看到妹妹就会嫉妒。 你自己有反思和觉察，你似乎意识到父母是会把对老大的愧疚补偿在老二身上的，所以你也会认为现在父母对妹妹不去小饭桌的迁就，实际上也是在补偿当年对你支持不够的愧疚。 只是，在你的立场和角度来看，这只是父母对自己行为的纠错，而不是对你的抚慰。本应该补偿给你的情感，却给了妹妹，这让你更痛了。 所以你问出了两个痛苦的问题：“我现在看到妹妹就会嫉妒他是我的问题吗？”“偏心的父母会意识到他们在偏心吗？” 如果我之前对你的理解没有错的话，那么我们都已经知道这两个问题的答案了： 1，任何感受都是真实存在的，任何情绪都值得被看见。唯有看见，才能懂得，唯有懂得，才能融通。 所以你并不是嫉妒妹妹，你只是希望曾经的自己被善待。 当你疗愈了自己，你才有更强大的能量善待他人。也许，到了那个时候，你不仅不会嫉妒妹妹，反而会更爱护她。 2，定义父母是否偏心，可以从资源分配、情感投入和责任要求这三个维度来看是否明显倾斜于某个孩子。 从你的描述中，只看到妈妈对妹妹的情感要依从一些，这其中也有把对你的愧疚补偿在妹妹身上的意思。所以我不能很明显的看到父母是否偏心了。 仅就你的问题来回答的话，“偏心的父母”大概率是意识不到自己的偏心的。 因为按我们中华民族的传统来看，绝大多数的父母都是想把一碗水端平的。就算在某时某地有一些资源分配的不公，在其他地方都是想尽力弥补的。 中国有句古话：“父母难做天难做”，说的就是父母的要想做到绝对的公平，让所有孩子都满意，是非常难的。 所以，我们也可以不把难题全抛给父母。可以自己主动沟通，可以坦诚的跟爸爸妈妈说一说你的想法，也许很多事情比你想象的要好。 最后，谢谢你的提问。你提问中的反思也触动了我，让我看到了你充沛的生命活力和能量。 祝你快乐！

钟宏

题主你好，看到了你的提问。看到你面对导师，内心的担心和害怕，害怕导师的批评，甚至连上厕所都不敢去，害怕在走廊里碰到老师。不管在心理上还是身体上都承受着很大的压力，感觉到你在研究生的学习之路上，非常的不容易。你被困在了一种对导师极度尊敬-害怕犯错被指责-逃避沟通-心理焦虑身体不适的循环里。

作为一名心理咨询师，我想从几个方面帮你分析：

第一点：理解和接纳你的恐惧。

1.权威恐惧：你提到说太过尊敬导师，这种尊敬在高压环境下演变成了对权威的过度恐惧。实际上，导师被赋予了批判你，决定你未来的权利。这种权利自然的让人感到不安。当你把导师的形象神圣化后，任何与他相关的互动都可能被看作是考验或者审判。

2.恐惧与拖延的恶性循环：因为害怕被导师指责，卡在细节上，不敢找导师。这导致论文完成的拖延，拖延的时间越长，内心的恐惧就越重，形成了一个负性的循环。

3.习得性无助：每次见到导师都被批评，让你逐渐形成了无论我怎么做都会被骂的一种预期。这种预期让你在见面之前充满了焦虑，哪怕在走廊里碰到都触发你的恐惧反应。

第二步，紧急的应对策略，先解决眼前的厕所困境。

1.对导师去神圣化。导师除了是你的学术指导者，他也是一个有压力，有情绪，有优点，也有缺点的普通人，他批评你很多时候是对事不对人，是他表达焦虑或者期望的一种方式。而不一定意味着就认为你这个人不行。

2.从害怕导师到敢于去和导师沟通：可以主动的和导师去沟通，向导师具体的汇报那篇论文的推进程度，以及遇到细小的卡点，你尝试的解决方案，请老师指导。如果一直拖着不跟导师联系，只会让导师给你这篇论文的预期和现实之间的差距越来越大，他未来的失望和批评可能会更猛烈，这种情况可能会让你内心更加的恐惧，更增加自己的习得无助感。所以主动的沟通是在掌握主动权，也会让导师看到你对他布置的论文工作认真的程度。

3.办公室的自我关怀：在大办公室感觉到紧张恐惧的时刻，通过呼吸放松法，降低自己的紧张和恐惧，识别身体的信号，勇敢的关心自己。

第三点：关于明天的项目，重新定义你的角色。你明天是去帮忙的，可以在心理上为自己创造一个缓冲，去告诉自己，我今天是去给他们提供支持的，我在帮助他们。假如真的见到了导师，也可以简单的问候导师，并说我来看看有什么需要我做的。

第四点：寻找社会支持。能够把你的困难写出来，这就是你勇敢的寻求支持的方式，也可以找一两个信得过的朋友，同学，你会发现很多人都会有自己的困扰，你的紧张也是很常见的，倾诉本身就是一种疗愈，在他们的关心支持下，你更能够放下心里的压力。

第五点：把你和导师的关系，当成和权威相处的练习场。现在和导师，以后和领导都会让我们相处起来，感觉到紧张。我们可以把它当成一个练习的过程，你能考上研究生，说明你很有学习的能力，自己闷头干活，说明了你也很勤奋，带着你的勇气和力量学习着尊重又不俾不吭得和导师的沟通，相信你经过努力的锻炼之后，有能力去改变和导师的关系，从而以后和未来的领导相处也会更有底气。

最后请一定要照顾好自己的身体和心理健康。你的身心健康永远是第一位的，毕业很重要，但健康的你才是一切的根本。希望以上对你有帮助，如果需要也欢迎你来咨询。相信你自己并不孤单，很多人都曾走过这条黑暗的隧道，前方一定有光在等着你。

 

壹心里和我爱着你。

向你推荐两本书籍：《拖拉一点也无妨》、

《遇见心世界-研究生心理成长自助手册》

 

宋会红

题主你好，我是仄隅 首先，我们尝试理解你所感受到的这份焦虑，是完全可以被理解也可以被接纳的。无论是学习还是找工作都算不得易事，为此拖延亦是人之常情。 现在，重要的并不是拖延找工作或是学习，而是我们需要先弄明白，学习或是工作对你来说，意味着什么？如果让你去定义这两件事情，你能想到什么呢？现实，没有人能够保证自己一定可以做到什么，也没有人能够生而知之。因此面对未知的事物，我们会胆怯、回避、恐惧、害怕。 当前你有通过心理咨询去找寻答案，只是在这个过程中你感觉自己像是迷失了方向越来越不清楚自己要去哪里，其实这算是黎明前的黑暗，我们从未知到已知或是之后的熟能生巧，这个过程本就曲折有时也会伴有痛苦阵痛。你在学习时除却拖延之外会有情绪闪回，这可能看作是我们的身体在做出回应。 这里并不是说要你想放弃学习或是找工作，而是允许自己慢下来，允许自己暂时做不到。有的时候拖延，本质上就是因为我们不想要或是不敢要，我们不想背负那么多，也不想经历那些自己不熟悉甚至觉得不舒服的事情。 如果我们想要改变这一切，就需要让自己看到成功的收益大于付出，付出的成本最终能够换回怎样的结果。另外，我们也需要找到自己真正想要去做的，想要实现的究竟是什么？重要的从来都不是空想而是行动。 我们不强迫自己去做哪些明明就不想甚至不愿去面对的部分，只是说这种底气需要有支撑，而现在你的付出你的努力，为的就是在这种时刻有能力说“不”。现在试着告知自己，为自己找个合理的借口，继续下去，相信你可以的。

仄隅

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 在喜庆的日子里收到这样的讯息很让人难过，对于我们这个年龄的人来说，生老病死其实还很遥远，可能给题主的冲击性也很强，带来巨大的心理震撼。 不能去拜年，也意味着与热闹绝缘，年味也会冲的很淡，特别是因为这件事父母的情绪可能也比较低迷，进而可能也会影响题主的情绪。 题主说过年不能拜年拿红包，也意味着过年意义最强的一环与自己无缘，这样直接的损失可能换谁都不能轻易释怀，题主有情绪其实很能理解。 当理解了自己的情绪来源，题主对舅妈和表弟的愤怒就不难理解了，毕竟舅舅是突发心梗，这种并非慢性疾病的伤害，理论应该是可以抢救的，而他们的状态可能与舅舅离世有一些关系的认知或许也不奇怪。 题主对于表弟和舅妈不敢指责，或许是因为他们本身就是失去亲人的人，本身都在伤痛和难过中，这个时候指责或许也显得不近人情。 另外一方面，舅舅离世是舅妈和弟弟的家事，不是题主的，题主不敢指责或许也怕被指责多管闲事，特别是去世的还是自己妈妈的亲弟弟，可能也需要照顾自己妈妈的感受。 但以普通人的视角，舅妈在遭遇那么大的事情时，或许是容易进入应激和木僵状态的，可能无法做出合理有效的反应，错过最佳抢救时间或许可以理解。 而弟弟不在家里，其实成人的世界不得不承认还是有很多的无奈，有需要追求梦想，有需要努力生存，他不在父亲身边或许也有他的无奈，遇到这样的事，他可能也很难过。 而心梗本身，其实是没有太多征兆，发病又特别快的疾病，作为普通人无法快速做出反应或许可以理解，他们或许也不希望遇到这么难过的事情，这样想会不会让你没那么难受呢？ ［改变之道］ 与失去和解，未来和意外，很难说谁先来到，这样的突发状况或许也是侧面提醒我们要珍惜当下，题主或许可以把它当做心理成长的契机。 情绪需要流动，题主虽然无法向舅妈弟弟表达自己的情绪，但是并不意味着题主要压抑情绪，可以试着找合适的人表达和倾诉，或许有利于题主的情绪流动。 春节其实并不是每个人都能快乐，允许自己不快乐同样重要，我的父母今年也收到了两份白事邀请，我突然顿悟，原来什么时候都是几家欢喜几家愁。 认识到随着我们长大，可能也渐渐迈入了失去的年龄，从失去中体会当下的珍贵性，或许可能会让我们更好的拥抱现在，自从前两年我顿悟了这件事，我几乎不会错过跟父母在一起的每一个重要时刻，希望自己珍惜眼前不留遗憾。 题主没有指责但不意味着舅妈弟弟不会难过，看到他们的不得已和悲伤，会不会让题主看到不一样的舅妈和弟弟呢？ 关注健康，避免透支身体，或许也是给我们的一个信号，我们需要关爱自己，避免过度操劳和远离可能损伤身体的习惯。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 最后，请允许我再次抱抱题主！

古道西风瘦驴

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是初二学生，每天莫名恐惧，情绪睡眠都很糟，到底怎么了，我试着为你答疑解惑。 你感觉自己的问题已经超越一般正常心理问题了，没有特定原因的恐惧不安，可能跟广泛性焦虑障碍相关，也称作慢性焦虑，需要精神科医生评估鉴别，如果严重影响到社交学学习生活，建议就诊。 记忆残缺，对不上家长版本，可能跟记忆力减退有关，长期睡眠不足就容易引起情绪紊乱和记忆力减退问题，调整好睡眠很重要。 此外还有人际关系敏感，对小事想得很严重，可能也是焦虑抑郁相关的灾难化思维，你感觉自己情绪和状态都超出一般问题水平，可能是正常感觉，也可能本身也是焦虑抑郁带来的夸大严重感觉。 青少年焦虑抑郁的表现，就有累和烦躁，易激惹，失眠早醒，对事物失去兴趣，注意力记忆力减退等等，你觉得自己状态不对，这是身心状态亮红灯预警状态，提醒你该好好关心照顾你自己的健康了。 学校的心理老师，或者你信任的家人朋友，你可以跟他们聊聊你的状态，以及你的状态给你造成了什么影响，你恐惧你将会变成什么可怕的状态，把你焦虑和恐惧的想法在安全的人际环境里说出来，可以增加你对周围环境的安全感和确定感。 平时可以做深呼吸，渐进性肌肉放松训练，正念练习，通过感受身体和放松身体来应对不安和恐惧。 无特定对象的恐惧，可能是现实某种压力无法被疏解转化而来的，最近你有没有烦心事，压力，包括身体性压抑心理家庭学校人际关系学业方面，如果有烦恼，可以书写下来，让焦虑随着文字出来一些。 户外运动很重要，青春期是身体发育最快时期，需要每天出去晒太阳做拉伸跑步，充足阳光照射，做运动出汗来释放身体能量，来缓解情绪压力和缓解身体紧张状态，也能帮助你改善睡眠质量。 也许，紧张自己是否有严重问题这件事本身，也是你潜意识需要用来保护自己规避压力的策略。 接纳自己的状态，顺其自然，尊重你自己的感觉，不要过度压抑自己的各种感受，恐惧就及时说出来，勇敢接纳自己的脆弱和担心，看见就是疗愈。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

你好！

21岁的你即将在人生十字路口面临新的选择，但是不论考研还是考公你都没有信心，似乎那些选择也并不是你从内心就很笃定和喜欢的。现在的你暂时选择考公考编，但是在学习的时候根本无法投入，这也让你产生了很多的焦虑和自我怀疑。而心里动力学的咨询还在探索阶段，也不能很快帮助你厘清思路，这样的状态下我能理解你内心的急切心情，你选择在这里发帖求助本身就是一个很好的行动，隔空给你点个赞。

 

由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，因此以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。

 

第一点，是谁在决定你的人生选择呢？真的是你自己吗？考研、考公考编这些都是当下的主流选择，毕竟目前的私营企业和创业都不易，似乎考公考编才算是能够上岸的稳妥选择。这真是三十年河东三十年河西啊，90年代很多体制内的人选择下海，现在的年轻人更多地想上岸。但不论时代如何变化，我们个人做出选择的时候，还是得实事求是，因地制宜，扬长避短才好。在我们的一生之中，工作的时间占据了很长的时间，甚至比陪伴家人的时间还要长，所以如果能够在工作中获得乐趣和成就感，那么无疑是很幸运的一件事情。实际上人是因为感受到快乐才会坚持，因为兴趣才会投入，同样一份工作，如果是你喜爱的，那么你就是苦中作乐，能够做到持之以恒，最终十年磨一剑。如果只是你谋生的手段，也许你会在过程之中承受痛苦和折磨，带着这样的心态，恐怕也很难有所建树。现在的时代更是要凭真本事在某个细分领域做到专家才能够有实现财务自由的可能，才能够享受真正美好丰盛的生活。所以问问你自己，你想要过什么样的人生？你的优势劣势？你喜欢的行业是哪些？不经思考的人生不值得一过。最理想的情况就是你在自己热爱的行业的某个岗位上刚好可以发挥出自己的优势，那样就是一个成功的职业规划和战略。

 

第二点，如何才能有自信呢？你说经常会自我批评，觉得很多事情自己没有办法完成或取得成功，看起来你的自信心不太够，似乎做事成事的动力也不足，也许这就是你要做心理动力咨询的原因吧。很多人对于自信的理解是空中楼阁，完全不具备可实现性。他们会觉得只有自己获得了成功，才会自信，只有获得了巨大财富，才会自信。实际上如果你去阅读很多白手起家的富翁的自传，包括首个真正意义上的全球首富洛克菲勒，他在小时候就笃定一个目标，那就是成为世界上最富有的人，这样的自信心是极其罕见的。这得益于小时候他连续做成了好几件了不起的事情，因此他建立了一个自信，不是自己一定能够成为世界首富的自信，而是自信自己能够有勇气克服各种困难，慢慢不断接近自己的目标。设立伟大目标会调动他的积极性，让他不断学习，不断在实战中冲锋和复盘，并为成功而无所不用其极。所以自信不是来自大成功和大财富，而是通过一系列小事上的成功而积累而来的，是一种面对暂时失败和挫折，能够有勇气重新出发的勇气，所以只要一个人有对自己能力和勇气的自信，就可以不断成事，最终达成自己的目标。所以现在的你也可以从以前不敢做的小事做起，比如参加一次演讲，在一两年内完成半马或全马等等。不必想过于遥远的目标，关键在于制定短期和中期的目标，并不断践行，努力去完成这些阶段目标。

 

第三点，为自己人生的幸福快乐负起责任。作为刚成年的年轻人，如果还不能摆脱“寄托”心态的惯性，即指望父母或从众思维为你做出选择，那么这是很可怕的一件事情。人们只为自己的选择负责，只会为自己的选择全力以赴。如果你经过分析，发现自己适合某个考公的岗位，那么就全力以赴去学习和备考，不需要把是否考上作为目标，而是把握好每一周的时间，按周计划完成学习任务，这个周计划要设计得十分合理，鉴于目前你还没有找到状态，可以在开始的前几周设定很容易完成的目标，例如每天看书2页，让持续的达成让你逐渐坚定对自己在学习方面的信心。同时想办法调动周边资源，把考公考编作为一个项目，去好好分析，借鉴经验，借助外部资源等等。如果考公考编并非你发自内心的喜爱，那么你是否有勇气跟家人沟通，争取他们的支持，从现在开始准备你想要进入的行业，在你刚起步的前面几年，能够得到家人在经济方面的托举，前面几年的收入不是你择业的首要考虑因素，如果能够去行业内优秀的公司，即便薪资很低，长期来看对你的成长会更有利。如果家人无法提供经济支持，你也要制定好过度策略，找一份能够养活自己，同时有时间学习目标行业知识的工作作为过渡。路虽远，行则将至。事虽难，做则必成。

 

最后，祝你一切顺利！

许富聪（我的成功就是“你不再需要我”）

你好呀，给你一个360度的拥抱。

条理分明的问题描述，对这段焦虑——回避型关系进行了结构性的评估，核心是希望摆脱情绪困扰。你最后度问题是希望得到结构性分析，而非情绪站队。我的第一反应了，看来你确实非常在意理性，我能给出你想要的结构性的分析吗？我来说一说自己的看法，你看看是否有用。

先来说结论，从你的描述看，这段关系有修复的理论可能，但现实成功率非常低。一段关系的成功不是其中一方能决定的，是需要关系中的双方同时具备极高的自我觉察，改变的意愿，并且愿意接受专业干预。你们目前处于断联状态，恰恰是这种结构性冲突的必然结果，当然也是迫使双方直面问题的契机。不破不立，也许到了这个份上，反而能迎来转机。

针对你的四个困惑，我来做一些基于个人见解的分析。

第一，问题归因：是你过度焦虑，还是他在回避防御

你们之间的互动其实形成了一个循环，走到现在这一步，不是某个人单方面的责任。你的焦虑型特质，如追求确定性、积极沟通，和他的回避型特质，如面对压力羞耻、沉默，构成了一个经典的追——逃模式。你的推进在你看来是在解决问题，但在他的体验中可能是被指责，触发了他的防御机制，如身体不适、沉默，而他的回避又加剧了你的不安全感，让你更迫切的想要推进沟通。这不是谁对谁错的问题，而是你们两个人在应对冲突的本能反应方式上的截然不同，然后就陷入了一个死循环。

在这个循环中，你解决问题的方式，和他应对问题的方式，就像是相互锁死了一样，而且是越努力越锁死。这样的循环很难打破。但现在对方用了一个掀桌子的方式来打破循环，就像是既然我解决不了问题，那我把造成问题的人给解决了，也等于把问题解决了。对于你来说，可能更加觉得愤怒和委屈，但以为对方掀了桌子，你的焦虑都找不到附着的锚点。真是越焦虑越糟糕，越糟糕越焦虑。

这不是一个人的错，是两个人互动和应对问题方式的不匹配。

第二，信任裂痕：是过去的隐私还是当下的基础

这不仅是信任问题，更是安全感和关系准则的根本冲突。

你的逻辑：坦诚，尤其是对可能造成伤害关系的历史，是建立未来信任的基石。前方前后不一致的表述，可能打破了你心中理性的那根弦，或者说，你的头脑中大概就像是分门别类的货架，有很多清晰准确的数字，但对方前后不一致的表述，本身就是对你的结构性数据的扰乱，你大概很难忍受这种挑战。这个可能跟谁没关系，跟你自己对结构性的要求有关。当然，这件事本身，在你看来，是摧毁你们之间信任的基础。对你来说的，大概有两层意义。

对方的逻辑：他认为这件事是发生在过去的、单身期间的行为，是属于个人隐私，可能这件事本身对他来说，就是对羞耻心、道德、或者个人能力的挑战。与现在对你的感情无关。你要求他表述清楚，就等于他要一遍一遍的去面对那个应该被审判的自己。反复讨论同时也意味着他不被你接纳。

结构性冲突点：你寻求安全感的方式，彻底坦诚，正是他感到巨大压力和被评判的来源。他认为问题已经结束，而你认为隐瞒本身是持续的问题。这个分歧不解决，安全感无法建立。

但这个分歧你们两个人很难沟通，他的防御是很强的。如果还有机会，建议这个问题最好能够在咨询师的陪伴下去讨论。

第三，这种结构是否有现实改善的空间

有改善的空间，但需要两个人的努力。相信你已经努力过了，他现在又回避了，如果还想改善，最好能说服他，一起去做伴侣咨询、夫妻咨询等。从你的描述看，你有很好的觉察，且有强烈的改变的意愿，但改变需要对方的参与。

对方能够有自我觉察。至少要知道自己是焦虑回避型依恋，并且承认回避沟通本身就是一个需要共同面对的核心问题。

鉴于他大概不知道如何沟通，你尝试过自己能尝试的沟通方式，还是导致了断联，你们还是要借助专业人士的帮助。

建议你使用非暴力沟通的方式，把你要说的话，写给他。如果你们还有联络途径的话。用文字来表述，一次性全部写下来，文字可以跟对方思考的空间。对话则可能在刚听到的时候就直接防御了。

现在对你来说，最大的挑战可能就是，如何把你要说的话，发给对方，让对方愿意看完，并且愿意一起做咨询。

第四，坚持修复的成功率如何

这个很难说，可能很大程度上取决于你能不能邀请到对方来做咨询。关于咨询师的话，建议找伴侣咨询、夫妻咨询，擅长这方面的咨询师。

但真正的转机可能发生在断联期间，双方是否利用这段时间进行真正的自我成长和反思。如果对方只是将断联视为让风波过去，而非反思自身回避模式，复合也只会重蹈覆辙。

如果考虑修复，你需要优先自我成长，将焦点从改变他到理解自己的焦虑，你现在面临这两个问题，一个是关系的困扰，一个是自身的焦虑恐惧。这两个可以同时去修复，无论对方愿不愿意，你都可以去修复自身的焦虑，这个你可以找个咨询师做个体咨询。

而且这将是一个漫长且可能反复的过程，成功需要改变的意愿和改变的努力。

无论如何，对于你来说，这大概都是一次直面自身课题，且修复自身不安全焦虑的机会。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 通过文字表述感受到了你的内耗：面临毕业择业，你准备考公考编，但又自我怀疑自我否定，认定了自己考不上。对此，你既焦虑又迷茫。该如何做出改变，我们一起来看看： /:rose1.面对未来的不确定性，焦虑与迷茫是正常的 焦虑是因为缺乏安全感，而安全感有时就是稳定性、确定感。可未来充满了未知，让我们感到不可控，安全感受到威胁，所以才会感到担心与害怕。 你大四即将毕业找工作，很多“毕业即失业”类似的说法，还有本科考研、研究生毕业继续考博等现象，无形中也放大了大学生们的焦虑。 “条条大道通罗马”“360行 行行出状元”这，学历≠学习力，学历只是找工作的一个敲门砖而已，社会经验、情商、独立性等同样很重要。 一定的焦虑情绪可以让我们更加充分的做准备，有敬畏之心，但持续的担心和恐惧会不断消耗我们的能量，无从做其他更重要、更有价值的事情。 /:rose2.重塑自信，拿回人生的主动权 你似乎很容易受到外界及他人的影响，最好的不一定适合自己，而适合自己的才是最好的。 别人不推荐考研，不代表你不适合。别人都去考公考编不代表你也要随大流。就像山东是考公大省，可在南方，考公居然还有骂人之说。 面对毕业该做出何种选择，首先可重新认识一下自我，即内部探索：通过你的性格特点、兴趣爱好、能力特长、价值观等，找到与之匹配的职业领域。 然后再决定考公考编，还是考研或直接找工作。即便坚持考公考编，也需要给自己设定一个时间期限，不至于陷入沉没成本。 比如，给自己2年时间考公考编，如果目标达不成，2年之后做什么。比如，可以边找工作边考公，这样可以减轻经济负担，同时还积累着社会经验与工作经验。 最后是你的自信心，之所以会自我怀疑，是因为你把自己的价值与具体的事捆绑在了一起。 把“我会/不会……”“我是/不是……”“我有/没有……”这些当成你自信的前提。真正的自信是对自己这个人充满信心，然后对未来也充满信心。 《世界尽头的咖啡馆》《臣服实验》推荐与你，愿你千帆过尽归来仍是少年，不迷茫、不犹豫，勇敢做你自己。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 心疼的抱抱你，因为休学再复学，找不到好好学习的动力，临近考试也带给你无形的压力，又遭受父母的督促和指责，你感觉自己改变现状很难，也不想成为父母的累赘，但又不知该如何是好。我们一起来看看到底发生了什么： /:rose1.先来看看你和父母的发心与情感需求 你的视角：面对重新返回学校，你内心是有恐惧和抗拒的。 个人状态一直没有调整过来，找不到好好学习的内驱力，就这样浑浑噩噩的过了一年。复学无疑对你来说是一个很大的挑战。 而父母又无法理解你，更无法给予你支持和帮助。在他们眼中更关注的是学习，督促你备考，看到你沉沦他们很生气。 你更需要的是他们允许你当前还需调整的状态，接纳你用自己的节奏与方式应对再次返校。 而温暖陪伴与默默守护则是对你最大的支持和帮助了。 从父母的视角：他们很关心你，认为当前你的年龄最大的任务就是学习，唯有返校、考出好成绩才是最大的出路。 所以，他们的动机是好的，只是无法理解你的困境与压力，更无法给出有效的支持和帮助。 /:rose2.与父母来一次有效的沟通交流 话不说不明，我们不可能猜到对方所有的心思，同样，对方也无法猜到我们的。 你有你的痛苦和压力，父母也有他们对你的关心，所以才需要你们好好的聊一聊，倾诉你的真实感受和想法，同时也聆听父母的观点和感受。 你会发现，其实你们的目标是一致的：都希望你更加幸福、快乐，只是达成的路径不同而已。 父母能够想到的是通过学业路线让你走向人生幸福，而你，则还需要一些时间做出调整与适应。当前的返校 考试都让你有压力、想退缩。 得到父母的理解，需要你给他们机会更好的了解你（的想法），然后一家人共同寻找解决问题的方法。 你那样说出的话，其实父母是很心疼、也会很心酸的。唯有你过得比他们幸福，才是他们最大的幸福。 你能说出那样的狠话来，勇敢的给父母做一次沟通，更没问题。亲爱的孩子，加油。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

能够感受到你的焦虑，迷茫，不论是让自己有事可做，还是补贴家用，实现个人价值，找到一个适合自己的工作都是很有必要的事情

我们需要梳理出自己遇到的问题

一，情绪问题

二，育儿养家的问题

三，职业规划问题

对于情绪问题，有两个方面

其一，是我们自己的心态，情绪状态等

当我们太久找不到一个方向，又一直闷在家里做家务，带孩子，照顾家人，我们的情绪都是会比较封闭或压抑的，需要及时的觉察和疏通

可以选择多和朋友们聊天，或者是和宝妈们分享育儿经验等，可以有个说话的人。也需要多和伴侣建立沟通，培养感情，也可以从中倾诉自己生活中遇到的问题，一起去面对和寻找解决的方法。

日常生活中，除了照顾家人，家庭，也可以梳理和培养自己的业余爱好，哪怕是玩手机，看电视，玩游戏，或者是阅读，音乐，健身都可以，让自己的生活丰富，有趣起来

更重要的就是，当我们“自我解决”的过程中，如果发现“无力解决时”还是需要寻找专业的心理咨询师来辅助自己进行情绪调节。身心健康一定是第一位的

其二，就是家人的心理状态

例如，我们现在焦虑的“工作”问题，是否有一定的影响因素是，家人带来的压力。例如公婆说“你就是吃我儿子的，用我儿子的，照顾个孩子还做不好”再或者伴侣太频繁的抱怨“工作累死了，给你的生活费怎么这么快就花完了”类似的情况，即便不是直白的说“你去找个工作吧”但感受上给你的反馈就是“家里钱不够花，我不能一直闲在家里，带孩子的同时还需要赚钱”

对于家人的心理状态，会比较复杂，大多数的妻子或母亲也都不是专业人员，所以我们的重心可以偏向关注孩子的心理健康以及夫妻关系。只要这两个方向没有太大的问题，那么家庭架构，状态，氛围都还是可以掌控的。这个部分可以根据自己的家庭情况，考量如何和孩子以及伴侣沟通，相处，以及有需要的情况下可以做家庭咨询

对于育儿问题

在描述中没有提到。就简单概括了。

可以根据孩子的不同年龄阶段进行育儿知识的学习，这里不仅仅是宝妈的“职责”也包括了父亲，甚至是家里所有的成年人的必修课。可以有“侧重”比如妈妈是全职太太，那么可以更多的负责，其他家庭成员就是辅助方，即便掌握的育儿知识不多，但起码不是“妈妈育儿路上的绊脚石”。也就是全家的育儿观，教育观等是一致的。

在育儿过程中，除了家庭教育外（行为性格，人格构建，品行教育等）对于学习方向，我们可以寻找专业教师的辅助。可以是多建立家校沟通，了解孩子学校里的学习，状态的表现，也可以在课外班老师的辅导下进行。他们的统一逻辑就是“专业的事情交给专业的人”对于学习，教育等问题，教师一定是被我们外门汉更懂的，我们再结合自己孩子的个体特性，进行微调，找到适合孩子的教育方式，学习方法等，就容易事半功倍一些，也可以减轻父母育儿的压力

对于工作的问题

可以适当的寻找职业规划的辅助，以及技能培训的老师

对于这个部分会稍微的有些专业。例如“ai技能”怎么运用到工作中，就需要结合在哪里领域里使用了。

打比方，网上的小视频，ai可以帮助写脚本，或者制作精美的图片，动画等。再例如网文作者，ai可以辅助寻找灵感，梳理大纲或完善剧情逻辑等

我们要了解到，对于普通人来说，大多数都不是“码农”我们并不是书写ai的人，而是使用ai的人。那么ai就是工具而已，需要寻找依托它的“领域或行业”再考虑如何“变现”

所以，对于职业规划的问题，除了学习ai技能本身外，更重要的是“我想从事什么工作”那么是“我想教他人如何使用ai”也可以是一种切入口。再根据自己需要的类别，进行ai的学习

ai的使用方面很广，甚至可以说是，只有我们想不到，没有ai到达不到的领域。那么在找到自己的职业方向之前，可以先多了解ai都有哪些功能，可以运用到哪些领域，也就是ai的入门阶段“了解ai”。再进行针对性的学习。

这样既可以不浪费时间，金钱，去学习可能自己用不到的部分。也可以在了解ai的过程中，了解自己，看看自己对哪些方向更感兴趣，或者相对更擅长一些，自己更容易学会，掌握，运用的。

而学习一个技能本就没有捷径，它需要一定的时间，精力，金钱。所以我需要的是结合自己的空闲时间，家庭的经济基础，个人的职业发展偏好等，综合性的去做判断和选择

而“怎么才能度过没钱的日子，找到一份自己的事业呢？”这个或许才是我们的问题根本

赚钱，事业，才是我们的目标。ai只是其中的一种可能性。不可否认，它确实属于这个时代的风口，但也确实需要结合客观现实。例如有的人的天赋确实不擅长，学不明白（例如我，尝试过去学，书也买了，课也上了，可还是只能聊聊天，问问题，称不上是掌握了）所以，我们更多的是结合自己的情况，去发展自己的技能。当我们找准一个职业方向后，我们可以再思考，学习ai是否可以帮助我更好的完成工作。

当然也可以反过来，先学习一个ai的使用方式，慢慢的提升自己的技能水平，运用到某一个领域，在这个过程中，进入到那个领域，站稳自己的脚跟

希望通过自己梳理，可以让你更好的了解自己，找到适合自己的职业选择大方向，一步一个脚印，达成所愿

微生墨殊