废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 跟着爷爷奶奶长大，成为家里真正意义上的第一个高中生、大学生，研究生，真心是非常不容易的一段成长历程。 “家里很穷，我感觉我现在也活的好累。” 表面是物质上的贫穷，其实这份累，更多来源于整个家庭系统，祖祖辈辈，精神层面的匮乏。 ·父亲有生理缺陷，近似躺平。 ·母亲充满了对婆婆和丈夫的抱怨，在你期望与她商议的时候，呈现出情感冷漠、漠不关心。 ·由爷爷奶奶拉扯、扶持到读完研究生的你，在最需要养育者帮助建立情绪和人际能力的过程中，养育者永远是缺席状态。 烦恼的时候， 无力的时候， 焦虑的时候， 恐惧的时候， 不安的时候， 迷茫的时候， 无助的时候， 对原生家庭，对父母，产生深深的抱怨（不负责任），再正常不过。 就像你感受到ai没有灵魂一样，你的痛苦，来源于和没有灵魂的家人们一同生活、成长。 如果我说，爷爷奶奶，爸爸妈妈，他们的智慧只能做到这一步了，你会有什么感受呢？ 我们追溯原生家庭，往往会聚焦于家庭的问题、症状，找到自己没有足够好的基因源头。 而我们往往忘记了，“我”的生命，向前追溯，是数辈世代传承的生命延续。 这条传承的线上，缺了任何1人，都无法延续到至今的“我”。 这个充满问题的家庭系统，依然具备向前延续的宝贵能量。 妈妈的漠不关心和抱怨，来源于她的原生家庭对她的漠视。 当她没有经历过被看见和温暖的关系，她很难拿出自己没有的资源。她对待家人、孩子们的方式，一定是她拼尽全力能使出的全力。但凡她还有，没有必要藏着不拿出来，你说对不对？ 爸爸的残疾和不作为，来源于他的原生家庭，没有足够的智慧，帮助他跳出身体的束缚。 但凡有一丝力量和智慧，不会愿意停留在现在“无价值”的状态。 爷爷奶奶的贫穷，来源于自己的知识和智慧，不足以跳脱出物质贫穷的现状，更不谈进入精神层面的建设。 爷爷奶奶，能够不欠学费，把你托举到一直读完研究生，在你的家庭情况里，我1000%的相信，他们已经拿出了1000%的力量，去托举你跳出现在的家族局限。 非常了不起的两位老人， 没有抱怨于生活， 没有躺平于压力， 没有与命运抗衡的轰轰烈烈， 唯有努力支持和抱持你们的成长。 于是，有了现在的你： 边读书，边舍不得花的攒钱，为未来蓄力。 条件有限，也依然不放弃想去看世界、长见识的梦想。 焦虑和恐惧，来源于未知，这一点，我们大家都是一样的。 你看，你并不是孤独一人。 你只是需要，让你现在的节奏，稍微慢下来一些。 慢下来，焦虑自然会随时散开。 先从脚下第一步迈起，比如： 1、明年毕业，有近一年的实习机会，从自己心仪的工作开始，投递简历。 面试的过程，也是了解市场对人才实际需求的过程，了解到这些需求，就是努力的目标。 有了目标，专注为之努力的过程，心自然会平和下来。 2、在学习中、工作中，尝试去更多的链接人际关系。 不求有多深的缘分，从协同、共事开始。 当你是一位靠谱的协同伙伴，按时保质交付所负责工作， 即便话语少一点、笨拙一点，也会受到不少伙伴的欢迎。 这一步，是重新激活你成长过程中缺失的情感温度。 当你成为一位眼里有光、心里有爱、有能力、且温暖的人，相信我，人际链接和财富，甚至你所期望的亲密关系，都会被你的磁场吸引过来。 最终，你会印证心理学对家庭系统的一句话：万箭穿心止于我。 原生家庭的系统匮乏，将止于你温暖的人格魅力。

暖心小乖

题主你好 分享一个温暖的抱抱，呃，通过阅读你的这个嗯，我真的觉得嗯，你应该是一个自我觉察能力非常好的。就是你意识到，嗯，虽然说我在讨论我自己的有可能吧no。我这个讨论钱的人是别人的。从小我跟父母这个家庭的模式就是这个模式跟父母要钱感觉上呃自己就会觉得要自己的钱也觉得特别不踏实，好像不孝道一样，这本身就是对自我情绪的一种觉察，呃，很大一部分程度上有可能你已经习惯了就有了一个模式，就是和父母之间交流上就是处于这种讨好的状态，但这都不是你的错，毕竟你已经成长，你变成了一个独立的客体，也就是说当你意识到这件事情嗯，开始温柔而坚定的跟父亲去要钱的时候，其实是自我成长的一种表现。 然后如果要说几点建议的嘛，我觉得第一点建议要接纳，就是哪怕这种不太舒服的情绪，觉得有点儿害羞啊，有点儿不好意思啊，要接纳这种情绪，因为每一种情绪它都是有存在的价值的。就像我刚才说的，哎，我就觉得有点儿不好意思，是不是你慢慢开始以前是一味的讨好，如果你还是处于讨好的那种状态的话，那么你跟父母要钱不是不好意思，是完全就不需要，那你现在感觉不好意思，这是在提醒你，有可能我自己的价值也很重要，就像你说的，父母他本来是有钱的，但是他他们却和你借钱，对吧？你开始找到自我的价值，所以说要接纳自己这个不舒服的情绪，这个不舒服的情绪很可能是提醒你再要再改变。 第二点嘛，可以学习呃，课题分离一个非常简单的办法，就是把事情可以分为聊天的事儿，自己的事儿和别人的事儿，就像这个要钱这件事儿是不是我自己的事儿啊，对吧？但是父母会怎么看这件事儿？那其实是父母的事儿，最终因为我要了钱，为了这个事儿发生会发生什么呀？这是老天的事儿，所以说当你决定自己要做什么事情的时候，然后你坚持去做，并且为自己的事情负责，就不管他是好的结果和坏的结果，你接受他本来就是课题分离的一个部分，本来就是你自我成长的一个途径，嗯。 然后如果还有第3点的话，我觉得呃在和父母交流的时候，一定要做到温柔而坚定，毕竟是我们的父母，不要指责，因为就是你心里面有很多的委屈，他们一直处于一个家长的状态，有可能从小到大，呃，对我们关爱也好，控制也好，就是我们一直是处于听他的这样的一个状态，然后刚开始如果我们想反抗的时候，有时候会想，哎呀，我要防他了，跟他打一架，我又很激烈，但是激烈往往起不到一个很好的效果，你需要做到的是温柔而坚定的表达自己的意愿。嗯，举个小故事吧，我以前遇到的一个朋友吧，啊，他他刚开始也是他遇到了一个呃人吧，真的是对他控制很强，他就是专门的那种控制型人格，然后这个人正好还是他的领导，也就是说他不能表达任何自己的思想，然后一直被压抑，一直被压抑，就是他一就不断的去讨好他的这个领导，到最后领导反馈给他的是越来越多的不满意，有一天就崩溃了，就属于那种歇斯底里的，然后我作为他的好朋友，我说你歇斯底里往往证明了你领导对你的控制是对的，你应该学习温柔而坚定的拒绝，所以说当他再面对他领导的暴怒的时候，这个时候他没有任何情绪，也不顺从，也不借他的，借他的这个题，然后他只是看着他的领导，然后温柔而坚定的说自己的诉求，过一段时间他领导说，哎呀，这个人长大了等等等等。所以说控制自己的情绪，温柔而坚定表达自己的诉求，和父母交往，就像你说的，有可能父母百年之后，这个钱还是会给你的，有可能就是你的观念和她的观念不同，这个时候你要让你的父母看见你，你是有思想的，你是愿意表达的，你有你自己坚持的东西，这是很重要的。 好啦，就分享到这里，世界和我爱着你。

橘盛

您好。一份工作长久并有发展前景，我们可以称之为这是事业，也是多数HR会问的一个没啥营养的问题：你的职业发展规划是什么一份可以让你保证吃饱穿暖维持生活的，并不需要太大心力投资经营的，叫做工作。我们所说一份稳定的工作，这个“稳定”是否是你现在想要的，还是需要一份“安心”并使自己愿意为之奋斗的工作？

内部自身因素、外部环境的因素两方面做个分析。根据自身因素分析自身的优势和劣势，比如擅长计算机当面技能，那就可以选择计算机相关行业。其次外部环境的分析，选择当前可持续性较高的或者朝阳产业，比如AI。

从当前工作形势来看，学校里学习的技能是远远不够的，在有明确职业生涯规划的基础上，持续关注学习相关专业、行业知识，毕竟专业能力是信心最大的来源，只靠勇气有时是难于获得成功的。

人生的际遇起起伏伏，何况不仅是个人的奋斗，还有历史的进程。只要我们保持自我觉醒，无论在哪里都有意识地思考如何在困局中突围，沉住气，稳住心，把各种经历当作一次自我成长的机遇。

如果说过去的企业像是金字塔，只有一场地震才会牵扯到高层动荡，而今天的职场更是一个海洋，任何一个小小的波动，都会引发一场大的波浪。变动不是可怕的，这就如同赛场上急速前行的赛车，赛车在直道上走很顺利但也很难改变，有弯道出现时才会超车，而超车的前提是有弯道，有弯道才创造出新的机会。

追赶世界之前，先认清自己在生涯领域，先回答自己三个问题“你是谁？你从哪儿里？你要去哪儿去？”，很多时候我们已经习惯了拼命往前追赶，却忘了停下脚步问问自己为什么出发，要去哪儿。

还有，依恋模式的形成某种程度上可能与他成长阶段的一系列因素相关，包括最初照料者的依恋模式，当事人所处的环境，以及当事人的照顾者是否满足了他对安全和依恋的基本需求。

虽然依恋模式早在幼年就已被塑造，但它会不断被新的经验一点点地更新和改写。有时候甚至会被完全重写。通过在人际关系中尝试新的行为，并找到新的应对行为来解决焦虑和压力，你可以改变你的依恋模式。可以试着对别人表现得直接点、真诚点。

请把寻找事业的过程，也看作一场与自我的深度恋爱。不必急于给未来画一张精确到每一步的地图，但需要先点燃内心那团不灭的火种。那份让你眼睛发亮的渴望，才是对抗一切不确定性的压舱石。

Hkxlo

您好。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。我们的意识和潜意识是两个部分，有不同的表达系统。

当我们做噩梦的时候，其实是在潜意识的部分当我们用意识去解读潜意识的语言，我们就把它作为恐怖的事件，但有时候潜意识所表达的内容和意识解读的完全不同也就是说有可能你记得的场景在意识层面让你很恐怖，但她其实真实表达的内容，也许和恐惧没有关系。

从梦境来看，您的内心很纠结不安害怕，至于是在害怕什么，或许既有过去的经历留下的创伤，也有对未知的恐惧，以至于影响到睡眠。噩梦可能是焦虑的体现。梦也可能是未满足的欲望。你的梦境可能反应了你最近的愿望和期待。

做噩梦越多，在梦里感受到恐惧的时间越长，我们在现实生活中越不容易被恐惧打倒。噩梦可以理解为一场实操演练，锻炼我们在面对危险时的各种反应，为真正可能出现的危险做准备。噩梦可以帮助我们为现实中的危险做准备，但是，重复性的梦魇是情绪调节失控的表现。

哪怕是同一个人同一个环境，有时睡得好，有时睡得不好。有时安静的环境，反而睡不着，有人有声响的环境，反而能安心入睡。所以可以看到，心理环境对睡眠的影响，往往比外在环境大，甚至很多时候，外在环境也是通过心理环境影响睡眠的，心理环境能比较好地处理和调节外在环境的刺激带来的干扰和影响时，我们就能比较好地入睡。

如果真的是恐惧死亡而不敢入睡 ，或许考虑一下面死而生的游戏：如果离死亡还有三天的时候，你最想做的事情是什么？该怎么度过生命中的最后三天？

睡眠其实就像一面镜子，它集中反映着我们的外在和内在关系的状态，以及我们自身的状态。当我们拥有一些很温暖、信任、可依靠、安全的关系，我们就会把它内化在心里，当我们睡觉时，我们可以安心地把自己的所有思绪，把自己交给这段关系，交给对方，来照顾我们，我们能很快地被安抚下来、平静下来。

你梦中的恐惧，也许正是你清醒时不敢触碰的情绪，在夜色中寻求你的看见。请试着不再与噩梦对抗，而是将它视为一封来自内心深处、用特殊语言写就的信。

Hkxlo

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的自卑、愧疚、抱歉、纠结、担心和害怕。我们一起聊聊这个话题。 1.梳理你的内在 你在描述当中提到，因为之前的一些经历，让你一度有过重度的抑郁症和焦虑症，所以让你对自己没有信心，会有一些胆怯，不确定自己能够做得非常好。以至于面对自己喜欢欣赏的女孩子，也不敢保证给到他你能给的幸福和美好。所以现在确实不敢去表白，也不敢去主动链接和沟通。内在会有一些焦虑和担心，害怕自己的表白吓跑对方，也害怕自己做不到那么好，让对方失望。现在就这么拖着，你内在会很抱歉，很愧疚，感觉耽误了对方，或者说影响到了对方。 你不能够明确对方的心意，也不敢捅破这层窗户纸，生怕自己的主动吓跑了对方，侵犯了对方的边界。同时也不确定自己内在足够优秀，能够吸引住他，得到他她的认可和肯定，以及对你的接受。 所以能够感受到你内在有一些纠结，有一些自责，有一些难过，也有一些遗憾，同时也有一些内耗，在评判自己为什么不能多勇敢一点。以至于你更加没有动力和勇气去表白，去主动链接。这一点也让你内在难受。 看到自己内在的这些情绪，或许你会感觉舒服一些。 2.是否该谈恋爱 无论你有过怎样的曾经，无论你曾经是否患过抑郁症和焦虑症，你谈恋爱都是很必然的，很正常的，没有什么该不该。这是你享受人生幸福的权利，不该被疾病标榜而断送幸福。 况且焦虑症，抑郁症也会在爱的滋养下面慢慢的恢复，它就好像我们身体的很多疾病一样，如果我们积极的去治疗，每天用爱滋养，满足自己的需求，欣赏自己，肯定自己，用正念的心态来看待生活当中的人事物，或许你不会出现这些疾病，就算有这些疾病也能够很快的恢复。 所以你不要被过去的经历，以及过去的这一个疾病限制住了自己，而错失了爱情的美好。之所以对方也对你有意，说明你的某些地方是被对方认可，被对方欣赏的。真正爱情来临的时候，她是会接纳和允许你有些方面不如她意，或者说不那么完整的，毕竟人无完人嘛。而如果你自己被曾经的疾病以及曾经的经历困住的话，那只会让你错失更多，让你不断的掉进恶性循环，遗憾，后悔。 所以没有什么该不该，大胆走出这一步，确认对方的心意，无论对方是接受我还是拒绝，你能够迈出这一步，你已经超越了很多人，因为起码你不会遗憾了。 3.怎么办 大胆的去表达你对她的欣赏和喜欢，主动的去加她的微信，跟她沟通和链接。如果你不想伤害到她，不想因为她知道你曾经有过抑郁症和焦虑症而离开你，不如在一开始就跟她开诚布公的说出你的曾经。看看她是怎么认为，她又是否接纳这样的你，这样你内在也会放下这些顾虑。 “我个人愿意为了美好的未来而努力并且变好，但是我不确定我具体能做到哪种程度”，这一个不完全是你的事，因为你都不确定能否跟她确定关系，能否走下去，所以你也没办法确定你能够做到哪种程度。而在你大胆迈出第1步，向她一致性的表达出来，之后的事情可以在第1步确定下来之后再去慢慢的规划和确定。如果对方能够接纳你的所有一切，接纳你的曾经和过去，愿意跟你一起走下去，或许这样一份接纳和对你的认可，能够激发你内在更多的动力，让你更加努力去创造属于你们的美好未来。 如果你内在还有顾虑，很矛盾，焦虑和纠结的话，可以找你信赖的人聊一聊，也可以写情绪觉察日记梳理自己内在的情绪，或者先写一封信给对方，确认一下对方的心意。当然你也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师去聊一聊，对于你的焦虑症和抑郁症，定期去复查，遵医嘱，相信你也能够走出抑郁症和焦虑症的困扰，回归正常生活。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主，你好啊。 想要先给你一颗定心丸，虽然之前你有过中度焦虑和抑郁，但从你目前能考上大学，能被异性吸引，能渴望建立一段深入的关系来看，想要为了一段美好的关系而让自己变得更好的强烈意愿，等等，你现在的社会功能恢复得很好。 从来没有人说过患过病的人不能谈恋爱不能结婚成家，反而现实中有很多治愈性的好的关系对情绪稳定会更有帮助。 从你通篇的描述中来看，你心思很细腻，从一个彼此的眼神中能读懂情感的传递，另外，内心很善良很有责任意识，你担心自己以前患过病会不会影响到她，这些都说明你很慎重地对待关系、对待情感，你很多时候都在为她着想，把责任归咎在自己身上，这对别人来说或许是优点，但对你自己来说就是一种自我否定和自我攻击了。 你说自己自卑，一方面或许是和你说的小时候不好的经历有关，那些不太好的经历在你身上贴上了不同的标签“敏感”、“脆弱”、“自卑”等，这些可能需要在成长的经历中慢慢去克服，还有很重要的一方面，是因为你对你和她之间的关系有一个理想化的高期待，比如，你说你在她身上感受到前所未有的幸福，你想象中越美好，现实中你就有可能越胆怯，你怕得不到，你怕配不上，你内在想得越多，外在就越动不了，这些高期待限制了你在现实中的勇气。 你不只对她有理想化，可能对自己也有理想化的一面，就是不能允许自己在她面前出错，就连一次不经意的走错路都会让你尴尬甚至状态不好，你可能觉得自己在她面前应该是非常完美的样子才对。你把她看得太重了，同时也把自己看得太重了，只是自己可能意识不到而已。 你喜欢她是你的心意，她喜不喜欢你是她的权利，但现在你内在潜意识里好像想要控制这段关系，只要你表白她就要喜欢你，否则你就不能表白。 你不能确定她的心意，这既是你不能鼓起勇气的原因，也是你在控制关系的可能。 你的内耗就在于你想要控制她对你的喜欢，想要让她象你喜欢她一样喜欢你，你不确定能否做到，所以犹豫、纠结、退缩、冲突、矛盾，等等。 其实，你能做的，就是在非常确定自己的心意的时候，把这份喜欢表达出去，至于她是否会接受，那是她要决定的事情，和你无关了。你期待她也喜欢你的同时，也要允许她有可能并不喜欢你的权利。 当你不再过度理想化和高期待的时候，你就能让自己轻松一点，不那么紧绷了。 而她喜不喜欢你，也不要影响你对自己的自我认知和评价，你的好和不好，都只能由你自己来决定。 先不用去想结果会如何，只有开始了第一步，行动了，一切才有可能。 列宁说过一句话：年轻人犯错，连上帝都会原谅。况且，年轻人谈恋爱又怎么会是犯错呢？祝福还来不及呢！ 祝福你啊，年轻人。

鲸昔007

题主，你好呀，看到了你的提问，也感受到了你的迷茫和困扰，看见问题的时候往往离解决和改变就不远了，你能够如此清晰地描述出自己的困扰，也就是已经在解决问题了，你说呢？

结合你的描述，我想到的是：

1. 关于情绪和创伤修复。

你有提到：还有都说忘记，释然。但记忆都在，总会想起。可能你的这些难过、后悔和悲伤的背后是由着你的未完成情结的，或者说是有一些创伤的。我们所说的创伤并不一定是指那种经历了地震、火灾等大的灾害之后的重大创伤事件，而是在你的生活中发生的一些引发了你的无能感、挫败感的特定事件，让你产生了难过、后悔和悲伤的情绪，这些情绪当然不是说忘记就能忘记的，而是需要去做一些探索的，我们也只有解开了自己的情结，才能够真正修复创伤，从里头走出来。

那么，从完型疗法（格式塔学派）的角度，要修复创伤，最重要的就是要去接纳我们的无能感，尤其，是在我们面对一些哀伤事件的时候，或者说面对一些丧失性的创伤的时候。虽然你没有具体说你是因为经历了什么而感到难过、后悔和悲伤，但我隔着屏幕可以感受到其中的一些哀伤，有可能你的这个事件也是和丧失有关。那么，你就可以结合你的具体事件，去做一些疗愈，看到作为一个人来说，很多时候也是有局限的，我们不需要做到完美，或者说掌控所有，而是要接纳自己的无能感，才能真正与自己和解。

就像我以前，在我爷爷过世的时候，也是一直走不出来，我很后悔自己没有在他走之前做一个告别，没有给到他一些力所能及的满足，没有带他去看更远的世界……也是因为我理想化了自己，把自己看成了一个全能的存在，后来，当我接纳了自己的无能感，看到在那个时候，我也已经是尽力去做到我能够做的了，当我接纳了自己的局限，慢慢地就从悲伤懊恼中走了出来，虽然还是会有遗憾，但我可以带着遗憾很好地去创造属于自己的生活了。

2.关于理想规划和心理动力的提升。

你说你已经有了自己的理想和规划，但是好像就是提不起精神，而是觉得好累，也在通过刷短视频来回避。那么，如果从心理动力的角度来看，可能我们给自己的规划是比较宏大和抽象的，也会觉得比较艰难和遥远，潜意识会觉得无法完成，于是还没开始就回避了。要想提升实现梦想的动力，一方面我们的确是有一个宏大的长远的目标，另一方面，我们也需要借助心理学的工具来让我们的计划落地，可以让自己拥有持续的动力去坚持。

心理学的研究表明，我们给自己设定的目标需要有三个要素，我们才能够激活内在的动力。

一个就是目标要明确，长远的大目标可以是抽象的，但是落地到每天需要做的目标需要时具体明确的，比如，我们的长远目标是做一名优秀的心理工作者，那么，落地到每天的具体目标就可以明确为每天看5页专业书，听一个案例解析，用心理学知识和技术解决一个具体问题等等；

第二个要素是目标要和自己的能力相匹配，如果我们每天给自己定的目标太大太难，我们就会觉得根本完成不了，也就干脆躺平不干了；如果目标太小，又会觉得好没成就感，也就会放弃。只有那种中等程度的目标，那种和我们的当前能力相匹配的目标才最能够激活我们的内在动力，我们是有信心可以完成的，并且完成之后也会获得成就感，让我们保持想要继续的动力。举个例子，如果你现在的英语单词背诵水平是每天可以背完10个单词，那么我们把目标定在每天完成1个或100个都不大合适，而是需要定在每天可以尝试背完12-15个，这就会激活你的内在动力。

第三个就是要给到自己及时的积极反馈。人其实非常需要反馈的，有了积极反馈也就会有持续的动力。当你通过自己的努力完成了你的每日目标，不要觉得这没什么了不起，这是应该的，是理所当然的，而是要发自内心地看到，这是因为自己努力了，是自己通过自己的能力完成了这些目标才获得的成功，给到自己欣赏和肯定，在每个目标完成后，给自己贴一朵小红花，或者在后面打个勾，这就是在给自己积极反馈。你也可以在自己完成了一些阶段性的目标之后，给到自己一些具体的奖赏，比如给自己买一个喜欢的礼物，奖励自己吃一顿大餐，或者去到一个想去的地方旅行等等。

3.关于怎么爱自己。

爱自己，用最简短的一句话概括其实就是要无条件的接纳自己。无条件的接纳自己，其实真的不容易，包括我们刚才说的，要接纳自己的无能感和挫败感，也要接纳我们的各种负面情绪，只有接纳了，才会迎来改变的发生。

当然，具体来说，爱自己也有很多层面。

比如在情绪层面，就是允许自己的情绪流动，接纳自己的所有情绪，尤其是不去抗拒负面情绪，因为负面情绪是不可能消失的，当我们接纳了之后，情绪就可以流动起来，反而我们才不会和情绪纠缠；还有，身体层面，可以通过冥想来链接身体的感觉，把注意力带到身体不舒服的部位，去关照和感知，然后通过主动放松的方式来释放积压在身体上的伤痛；照顾自己的感受和需求，也是爱自己的一个层面，去找到自己的核心需求是什么（被认可、被尊重、被理解等等），然后通过自我关怀的方式，也就是自己认可自己，自己尊重自己，自己理解自己的方式来向内补足曾经的缺失；我们也可以从生活层面爱自己，保持好的生活方式，保证充足的睡眠，健康的饮食，也是爱自己的一个角度；当然，爱自己也涉及到关系层面，比如要筛选自己的关系，多和能够给到自己支持和滋养的关系在一起，对于那些消耗型的关系则需要保持距离……

推荐你看《静观自我关怀  勇敢爱自己的51项练习》，相信你会从中获得启发，并且知道如何真正去践行爱自己。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

亲爱的同学 我是kelly 看完你的文字，感觉到你是很敏锐且有觉察能力的男孩。 我们一起来聊聊～ 【我们时代的神经症人格】 你提到自己性格偏敏感和脆弱，比较内向，而且你知道这些和早期的经历有关。 霍尼在这本书里提过，文化，环境对一个人确实会有影响。 每个人性格不一样，有人活泼开朗，有人性格含蓄温和，首先性格没有好坏，或者说天生如此。 在有些家庭，大家都习惯不说话，彼此很舒服，一些家庭喜欢讨论，大家在一起相互聊聊，甚至对子女家庭吵吵闹闹： 重要的是不需要给自己贴标签，即使自己觉察和周围环境不是很磨合，有中度的抑郁症和焦虑症，这些在成长过程中其实很多人都经历过。 陈行甲老师自己也分享过他的经历，在不合适的环境中无论多么优秀的人，也会带来一些意想不到的结果，这也说明环境很重要。 还有陈老师和自己爱人相互信任，支持，重要的是一起度过了很多风雨。 你现在遇到了一个喜欢的女孩子，有些好感，大学是很美好的地方，可以学习，可以遇到很多相同年龄的人，包括遇到自己心仪的人。 大学区别高中，这个年龄也是恋爱的开始，遇到喜欢的人概率不高，相遇了，可以积极去努力。 自己努力了，至少日后不遗憾～ 每个人都有自己喜欢人，爱人的权利，当你看到对方，也许至少可以告诉她，你欣赏她，日常生活中主动去邀请一起图书馆看看书，或者看看电影，吃饭。 如果对方也有好感，通过几次的邀请大概你也可以确定对方的心意。 即使最后的底线，大家和普通同学一样，也是可以的，相互欣赏并不代表就是爱，在生命中爱是一门艺术。 我们不但要学习，还要看到不同的人会映照出怎么样的自己。 首先我想说的是，我们就算拥有焦虑抑郁，也是一个正常人，和其他人并没有区别。 这样的例子很多，歌德，维特根斯坦，尼采，都有不同程度的情绪低落，主要是自己的想法很重要，你和任何人没有什么不同。反而敏感，敏锐，通过自己的觉察都可以成为一个独特的人哦。 这本书你有兴趣也可以看看～ 【关于自我超越】 你提到自己愿意为了美好的未来而努力并且变好，这个想法特别好。 说明你有爱人的能力，在这个过程重要的是你信任自己。 王浩威老师说过，爱会激发一个人的内心深处潜能，就如你自己感觉在她身上感受到了一种前所未有的幸福。 你觉得自己愿意为了她而拿出更多的勇气，这是想法，有了想法是行动，行动可以落实到自己身上： 例如在学校某个领域成长自己，这样也很容易引发他人的关注。 记得我们以前在学校，心里默默喜欢的人，是有责任，学习努力的人。 女生默默会欣赏～ 你提到考试路上的相遇，考场的路上和这个时候的心情，其实都是很紧张的。 遇到喜欢的人反而会更紧张～ 日常生活中，大家是同学，大大方方要WX，就算对方不愿意，也是可以的，相互尊重就可以。 反过来说，万一对方也在等着你的主动呢？ 我们自己可以模拟一下场景： 生活中你提到自己，这个人追你，你会接受这个自己吗？想要和他恋爱吗？理由是什么？ 这是一个游戏，同时书写的过程可以看到自己写下的优点，或者可以改变，成长的地方。 就算是你主动要联系方式，有二个结果： 一种是拒绝，还有一种是接受。 如果你对二种结果都可以坦然面对和接受，并且也有自己的理由。 或许你就会轻松很多～ 学生时代，往往因为自己对自己不够信任，全面的了解自己，这时候很容易自我怀疑。 其实对方喜欢你，说明你们彼此欣赏。 就算是同学里面，不是每个人都欣赏，但不是代表别人不优秀，或者不够好，而是彼此不适合而已。 其实无论是自卑，还是抑郁，这些每个人都会有。 例如你知道自己自卑，不敢坦诚自己的内心，如果你去做了，说出自己的想法了，本身已经成长，已经超越了昨天的自己。 行动往往是改变结果和命运的～ 可以试试买一本喜欢的书，作为礼物送给她～ 也可以坦诚说说自己对女孩的欣赏，留下自己的电话号码。 这也许会给你一个结果，比陷入自我怀疑好呢～ 同时，你也很坦诚，愿意在这里说说，也说明你很坦诚面对自己～包括他人 真诚，坦诚都是很重要的品德哦～ 祝福你 推荐书籍《培养想象》《歌德传》

Kelly水

你好，看到你觉察到内心真正的快乐似乎和过去想象中的可能会快乐的事情并不一致，我觉得这是一个在接纳自我上很大的进步。不知道你发现这样事情多长时间了，不过我想这是悦纳自己的开始，我们小的时候常常会有别人告诉我什么是好的，什么是不好的，而不是说自己喜欢什么。这可能是整个东亚教育的一个通病，但当我们人到中年之后，我们才我们才开始慢慢地整合自己。这种整合既包括年轻的时候容易冲脾气冲的人会变得柔和，也包括开始试着做没有尝试过的事情，而对你来说，也许在过往这么多年里，你真正想做的事情是被压抑的，甚至是被压抑了很久的，也许你已经和他们失去了连接，所以这是一个非常好的时机，去寻找到自己真正想要的事情。 另外，你提到你被后悔、难过困住了，我不知道你遇到了什么样的事，但我想也许有些事情在你心里并没有完全的过去，这点也蛮重要的，或许你需要给这些事情画一个句号，像是告别，也像是表达自己的悲伤，这就像是一场为它准备的葬礼，在这场葬礼上我们充分的体验悲伤、充分的倾诉哀悼，它才能和你告别。哀悼让我们能够更好地放下过去，从而面对新的新的生活。 最后，我感觉到你好像常常体验到很疲惫，很累，关于这些累，我会觉得你可以去找咨询师或者是心理门诊去判断一下自己的状态，是不是现在处在一个心境比较糟糕的时刻，希望你可以有机会接触专业的支持，因为有的时候不是我们不够努力，也不是我们不够乐观，有的时候是我们进入到了一个负向的循环，在这个循环里往往需要外力帮助才会走出来。 当然家人朋友的支持也会帮助我们有积极的体验。适度的运动和娱乐也可以帮助我们缓解情绪压力。

杜皓

你好，题主，感谢你对自己行为的好奇和反思，让我有机会谈谈我的看法。

你注意到自己在听到幼儿园老师很温柔很柔软的声音后，自己不受控制的大笑起来。这让你觉得自己的行为很奇怪。表面上看，人大笑这不是一件让人担忧的事情，但是我的猜测是你体会到了在“大笑”背后的怪异感，这才是让你觉得自己需要看医生的原因。

我有一个猜测，不一定对，但是是此刻我内心真实的想法，希望对你有帮助。你的大笑里，看上去是带着一种不屑一顾的感觉。但在精神分析的视角下，也许是因为我们很渴望自己能够像幼儿园小朋友一样被人如此温柔的回应和对待，但这个部分的出现吓到了我们，所以我们必须在那一刻通过笑来否认这个部分。

我不知道我的猜测对不对，因为每个人都曾经是小朋友，而哪怕我们现在已经成长为一个大人了，心里仍然有个部分是有个“小孩子”的一面的，这是很正常的。不管年级多大，我们都有可能会在父母面前、在爱人面前，展现自己的这个小朋友一面。

哪怕你用“大笑”消解了我们内心这个小孩子的愿望，但是你对自己行为的反思也让你意识到了有什么不对劲的地方。你的这个反思很厉害，也很敏锐。我想这也许是一个很好的机会，让我们重新去发现和看到这个内在小孩的部分，重新感受这个自己正常的对温柔回应的期待的部分。

如果你想要有进一步的对自己的理解，建议你去找心理咨询师谈一谈。

姜山