废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

孩子，你好呀，从你的描述中感受到了你的焦虑、难受以及对自己的强烈攻击，也为你能够勇敢地来到平台求助而点赞，如果你们学校有心理老师，希望你可以及时到老师那里寻求专业帮助，你现在之所以出现这些极端行为和想法，是因为内在压抑了太多的负面情绪，攻击性是可以通过一些有效的心理学方法逐步疏导和释放出来的，当你内在被压抑的这些攻击性被疏导出来了，你也不会觉得这么焦虑和痛苦了。 我的建议是： 1.在自己情绪无法自控的时候，及时寻求专业支持和帮助，这是一种有效的自救方式，也是一种勇敢的行为。 你能够将这些心里话在平台通过文字的形式说出来，真的很勇敢，也很智慧，这里会有很多懂得心理学的小伙伴看见你的表达，给到你支持，不过由于文字的支持和帮助也是有局限的，希望你可以在自己出现了极端想法的时候及时拨打危机干预热线12355（青少年专线），通过语音通话的形式寻求危机干预的专业支持，电话那头的老师都是经过专业培训的老师，他们可以接住你的情绪，给到你专业支持，而且，电话是24小时在线的且是公益免费的，你可以随时拨打，以保障自己的生命安全。 另外，据我所知，现在几乎所有的学校都有心理老师，你可以去找到心理老师，告诉她你具体的情况，并且获得专业支持，你不需要将所有的压力都抗在自己的肩上，你的奶奶也是由于自身的局限，无法给到你情感支持，反而会给你带来关系中的压力和消耗，但是，我们还需要看到自己的其他关系，比如能够支持到自己的朋友、同学和老师，都是你的支持力量；你愿意的话，当然也可以继续在咱们这个专业的心理平台寻求支持和帮助，提问、发动态、在群组或聊天室倾诉都是可以的，如果有条件的话，也可以打倾听电话、听心理学的课程和读书会的书籍，包括找到匹配的咨询师做咨询，如果你感兴趣，也可以阅读平台的很多科普文章，相信都会给到你一些支持和专业上的帮助。 2.关于你和奶奶的沟通。 奶奶脾气大，估计和你沟通的时候很难心平气和，这或许会让你感受到自己很糟糕，你的脾气大，一方面或许是在模仿她对你的方式对待她；另一方面，也是一种对自己的保护，通过和她对抗来保护自己不受伤害。但是我知道，其实你的心里是很难过的，你肯定渴望奶奶能够理解你，能够平和地、温柔地善待你，但是她却不信任你，在关系中不能够给你提供情绪价值，这真的很不容易。 孩子，奶奶其实也是不完美的，有她的局限性，她不信任你，和你说话总是脾气很大，不是因为你真的不好，不值得信任，只是她做不到，心理学里面有句话，说的是我们无法给到别人我们自己所没有的东西，所以，奶奶她自己可能就是不信任自己的，也是对自己不满意的，所以，她没有办法给到你她自己所没有的信任和认可，但这并不是说你对于信任和认可的需求是不重要和不合理的，你的这些想要从奶奶那里获得的心理需求完全合理，只是，我们或许要换一个方向去满足，放下对奶奶的理想期待，然后到其他的关系里去获得这些需求（比如刚刚提到的一些支持性的关系和专业关系，这些关系是可以给到你这些需求的满足的）以及学会自我照顾，也就是自己去满足自己的这些需求，学会信任自己和认可自己，这会让你内在更有力量。 当然，其实你也是可以去和奶奶表达的，去和奶奶好好沟通，找到你们两个都情绪平和的时候，去告诉奶奶，你的真实感受，以及你内心的真实需求（渴望被奶奶关心、尊重、认可、理解等等），然后，你还可以邀请奶奶去做出一些具体的调整，比如，在你非常焦虑的时候就安静的抱抱你，如果她想发脾气，希望她可以自己找一个单独的空间去宣泄，在两个人都有脾气的时候可以彼此静一静，等情绪平静时再一起沟通。 关于沟通的部分，推荐你看《非暴力沟通》，你会更理解自己和奶奶，同时也可以试着去用新的沟通模式转变你和奶奶之间的关系，构建更和谐的家庭氛围。 3.关于情绪的疏导以及内在攻击性的健康释放。 其实，你会有自sha的想法，以及会用一些方式去诅咒伤害你的人，是因为你压抑了自己的攻击性以及需求未被满足时的负面情绪，其实，攻击性是人的本能，当我们受到伤害的时候，我们就会产生攻击性，长期压抑，这股攻击的驱力要么会向内强烈攻击自己，要么就会朝外去攻击别人，这其实都是不利于我们的个人健康和关系和谐的。我们的确是需要释放和转化自己的攻击性，但我们需要采用的是及时疏导情绪的方式，并且用既不伤害自己也不伤害别人的方式去健康地释放。 比如，你可以通过捶打柔软的物体的方式去疏导和释放，柔软的物体可以是家里的枕头、被子、沙发，也可以是沙袋，学校心理宣泄室的假人，这些都是可以的。你还可以通过写出来的方式去表达，把你心里所有想表达的情绪，写在本子上，写出来之后可以撕掉。当你特别愤怒的时候，也可以到学校的操场去跑几圈，跑完之后，你也会觉得舒服很多，内在被压抑的情绪也会得到疏导和释放。当然，还有刚才提到的，可以找到合适的倾诉对象（最好是专业人士）去倾诉和表达出来，也是非常有效的疏导方式。如果你喜欢画画，也可以通过把自己的情绪画出来的方式去升华自己的攻击性。 总的来说，我们要接纳自己会有攻击性，并且要通过合适的方式去疏导和表达，不压抑，也不爆发，这样，我们就会变得更加稳定，也不会这么难受了。 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

题主好 我是kelly 在读完你这段长长的文字，也让我感受到女性和女性之间珍贵的友谊。 也因为边界，大家过于近会受伤，太远了也会冷。 我们一起来梳理一下～ 【关于人际关系】 可以看出你和这位老师的感情是很深厚的，你不但是老师本科到读研一直跟随的学生，这些年早已经不知不觉是深入的同行研究者，伙伴，朋友。 同时作为老师，刚刚从学生到老师的身份，可以看出作为你是她第一届学生，唯一的独苗，她对你也有特殊的感情。 我们想一下，年轻的老师看到年轻的学生，在人的情感中其实边界是模糊的，她也许经常不知不觉会觉得你也是曾经的她？ 每个老师和学生，感情都是有些不一样，很想得到彼此肯定，理解，难的时候彼此鼓励一下。 你可以在她面前会失控，说明老师让你有安全感。 你提到的学妹和同学常跟你说，她很喜欢你，你仰慕她，欣赏她的才华和对事情的努力坚持。 这些在哲学家维特根斯坦身上也有发生，他支持自己的学生，同时也很严格，同龄人的友谊，学生的相处方式，情感积累。 这才是人最动人的地方～ 我猜想你也是善解人意的女孩，也会心疼她，是否也有普通人的友谊，情感，才有看到她的疲惫和脆弱。 如同她愿意在你这里坦诚她自己没资源背景、压力大、她也害怕自己的脆弱暴露，背后也有不安？ 在你心里老师是有安全感的人吗？ 我可以感受到很多时候我们会有嫉妒，即使姐妹也有，看到姐姐漂亮的我，一边嫉妒，一边骄傲，偶尔也会欣赏，但是依然会在我自己能力范围里选择支持姐姐等。 亲姐姐会如此，你是老师独苗也是事实，你陪伴她成长，她见证你的成长，这部分有惺惺相惜。 我想你一定值得她信任和支持，同样她也一样值得你去跟随，这部分是不变的。 【关于祝福】 可以看出人与人的关系，或随着时间变化和变化，就说她说那位学姐A最成熟、最让她舒心。 重要的她和你的关系比较深入，学姐一定相对简单，例如纯粹的师生关系。 和你还有友谊，几年相处的“姐妹情感”。就像我们和家人说话会很顾虑。 为什么和很多朋友相处，反而轻松呢？ 也许潜意识你害怕自己不够好，学姐替代你和老师的友谊？ 你是一个坦诚的女孩，才会说心里话。 太细腻的敏感，感知力强，善良，同时记得过度卷入其中。 我们学会祝福这段特殊的感情，就如老师说的是师生关系，只是比一般老师亲近。 就算是挚友，亲姐妹，也是需要边界的～ 允许发生任何事：同时可以独立也可以偶尔依赖。 接受老师在变化，日后你也是会越来越独立～ 记住你们一起努力的日子，你的优秀，你们的鼓励，都让人很感动。 还有你对懂事的觉察特别好～说妈妈总说你“不懂事”。 提到是自己的投射，不是针对她。 不可否认，关系好的朋友会相互怼，也惺惺相惜。 你会毕业，老师也会带更多的学生，猜想你们的友谊是独特的，会持续发酵。 你祝福她的时候，感受到她对你的关心，背后一定也有最深的祝福。 坦诚面对，真诚分享，🈶感恩，有独立的人格，还有平等，就如你说： “我们一路来互相学习到了很多。”。 人与人的关系是相互的～相互成就，相互祝福，同时人性的矛盾也是正常的～ 推荐书籍《闺蜜》关于女性情谊的历史，斯坦福玛丽莲教授分享的～ 也是存在主义心理学欧文亚隆的太太～

Kelly水

感谢题主的分享。 40 的年龄，似乎很尴尬。没有了年轻时候的激情，但是也没有老年的松弛感。 处在一个“青黄不接”的阶段，确实让人很压抑。 事业似乎达到了一个顶点，暂时没有新的方向。家庭好像按部就班地往前行走，也不需要去改变什么。 每当自己能静下来时，却感觉到一阵空虚感袭来。找不到生活的重心，犹豫不决、拖拖拉拉，好像也并不会对生活轨迹造成什么大的影响。 似乎自己就像机器上的一个小小的螺丝，随着机器而动，慢点、快点似乎也改变不了什么。 我们自己在哪？我们忙忙碌碌的为了什么？ 很多疑问都得不到解答，似乎反而换来“矫情”的标签。 我们终于迷失了。 怎么办呢？ 首先，思考一下，当我们觉得犹豫不决、拖拖拉拉时，是怎样的心情 可能是疲惫的，无力的，甚至是无感的 接着可能是沉重，无望，没有尽头，或许还有绝望。 其次，这些感受连接着自己什么样的需要 可能是希望能创造自己的价值，不愿意被生活锁住自己曾经的梦想。 可能是不想日复一日的重复单调的过程，想寻求改变。 如何破题呢？ 一、尝试思考一下，我们有没有为改变做过什么努力呢？ 可能我们曾经怀抱理想，也为其规划了行动步骤。但是生活的柴米油盐却无情地把她击碎了。 我们沉沦了，无力抗拒，随波逐流了。 二、那我们还能重拾信心吗？ 想想当初那个意气风发的自己，那个勇往直前的自己，那个肆意挥洒青春的自己。 他拥有什么样的劲头、勇气呢！ 这些劲头、勇气，现在还在我们心里吗？似乎还在，只不过我们把她压抑到了内心最深处，变成了时时来扰动我们的压抑。 三、压抑代表了我们还不曾放弃 如果我们真的认命了，那就不会感觉到累。 我们走不出来，我们抑郁焦虑，就是我们还在等待着重启人生的那一天的到来。 四、是否可以从今天开始，我们开始往梦想迈出第一步 第一步总是不容易的。 因为我们已经沉寂太久了，似乎身体已经活动不灵了，脑袋也“锈蚀”了。 但是如果我们可以前进一小步，最低要求的动一动，转一转，也会看到不一样的自己。 我们不是没有能力，而是缺少一个给你加油鼓劲的人。 从现在开始，尝试去做那个为自己加油鼓劲的人，暗暗发力，生活总会带来一丝改变。积少成多，终会相遇不一样的自己。 希望题主能鼓足干劲，勇往直前，走过不一样的人生旅程。 最后，愿题主早日摆脱困扰！ 世界和我爱着你！

李康

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你在做自己的路上有一点疑惑，内在稍微有些不确定性。我们一起聊聊这个话题。 1.看到传统教育的局限性 教育也会有一些局限性，随着时代的发展，会慢慢的凸显出来。如很多人成长过程当中经历的那样，男性会予以阳刚教育，女性更多赋予的是阴柔教育。这样更符合大多数眼中的性别特点。 只是这样的教育，会让男性缺少更多的阴性特质，包容，理解和接纳。而当女性表现的阳刚和刚强的时候也会被很多人不接纳。于是标签和另眼相看就出现了，似乎男性表现柔美会贴上“娘娘腔”的标签，女性表现刚强就贴上“女汉子”的标签，就会有人用这样的标签来标榜，甚至是隐形的要求大家继续按传统的教育来表现和表达自己，这才被大家接纳和认可。 随着时代的进步，以及各种文化的发展和展播。性别开始不再被标榜为某一种特定的表现，只是这样会冲击大家对传统性别的认知，所以大家面对这些敢于打破传统性别标签的人，态度上会有一些不适应。 不是所有人都认识到了自己局限的认知，想要打破大家传统的观念，是需要一定的时间。 “ 但是这种限制无意阻碍了我个性性能全面发展。 刚虽然让自己足够勇敢，但是容易产生压迫性气场； 刚虽然让自己日常更简洁精干，但没法享受到艺术的美； 刚虽然让自己更有主见独立，但同时丧失了聆听他人的耐心。 ”你发现了这一种限制的局限性，甚至是带给你的一些不利。这一些发现和这一些局限，都在不断的推动你去打破传统性别观念，去尝试另一个性别会拥有的优势，让你去更加完整自己。 2.关于你内在的怀疑 每个人都需要外界的反馈和回应，来确认自己的行为是否符合大家的认知。只是当大家的认知跟不上你的行为和内在的认知高度的时候，你就会被大家质疑，甚至如你所说被大家当作异类。也会因为大家这样的反馈，对自己的所言所行产生怀疑。你需要看到的是，你内在会对自己产生怀疑，也是因为你对自己的言行还不够笃定。因为在尝试打破传统的这条路上，在你形成自己，完整自己的这条路上，你也需要收获外界的支持，认可和肯定来确认自己走的这条路，做的这些事是没有错的。 “我始终坚定艺术和美不应该归类某一个性别。就好比坚强勇敢独立也不是男性专属。”你的这一个认知，并不是所有人能够理解和认同。你也在用你的做到去冲击他们传统的认知，去改变他们的认知。你认定的这一点实际上是没错的，那么就无需被他人的眼光来影响自己，让自己对自己产生怀疑。而是在法律和道德允许的范围内，大胆做自己，做挑战传统局限认知的先锋。 3.你是传说中的性别酷儿么 对于这个名词，我专门搜索了下，“性别酷儿没有单一的、固定的定义，其核心在于尊重个体对自身性别的主观认同，拒绝被传统的性别标签所束缚。”就你所描述的，我认同你说的性别酷儿这一个名字。一个人想要让自己更加完整、有力量，就是需要阴阳结合相互的协调，而不是追求传统性别赋予的单一特质。“会武术有足够的自保能力，又慢慢会柔和的舞蹈，陶冶情操； 着装即喜欢运动的简洁的，也喜欢上衣下裳，裙装； 性格也可刚可柔，软硬都有。”所以你会有这样一些表现，你会发现自己会更加的灵活，会在某些特定的场合比一般人有更多的选择。 可能在打破传统性别标签的过程当中，刚开始会需要刻意的引入女性的一些特质表现。这一种刻意或许是想表现自己内在对传统性别束缚的叛逆，也或许是对曾经不被允许而压抑的情绪予以释放。你需要用这样的一些行为来证明自己是对的，也或许你需要用这样的一些表现方式来赢得别人的关注、认可和肯定。以此来证明你的这样一些坚定的想法是正确的。当然这些判断不完全是正确的，是提供一个视角，让你去觉察，去看到你的内在是否对他人有期待。如果对他人有期待，那么在做你自己的过程当中，你就可能会有受伤。如果仅仅只是跟随自己内在的声音指引去做自己，注意力放在自己身上，那么无论别人怎么看待你，你都不会受到影响，也不会有自我怀疑。 如果你内在还不够确定的话，那么你可以去找认可和接纳你的人聊一聊，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，这样你会收获更多人的理解和支持，让自己的内核更加的稳定，更加大胆的、笃定的做自己。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是，曾经有黑历史被人录音，很害怕某一天录音曝光怎么办？ 我看到你的坦诚，因为你过去做情人的录音被另一个情人，也可以说是被你当时的一个竞争对手掌握，所以你被迫退出了情感纠葛。 至今你仍然因为过去被偷偷录音的事情造成的恐惧和焦虑裹挟。你担心自己做出镜的工作会被那个掌握你把柄的竞争对手看到，并再次被威胁，你害怕自己的人生受到伤害。 而且你无法确定这种伤害何时会来，会怎样伤害你。这种不确定性的随时会被伤害和侵犯的恐惧和焦虑感，让你更加惊恐不安，让你感觉自己像一个逃犯，带着随时被暴露在人前的恐惧，没办法安定的开始新生活。 非常理解你深深的情绪困扰，虽然你能跟过去的自己和解，你能理解自己当初的处境以及年少无知，你也知道自己犯错，也接纳了自己犯错的事实，可是你还是很害怕别人知道你的这段过去。 因为你还没有准备好承担自己，曾经犯错带来的不良影响和后果，你知道自己做了不道德的事，你深深害怕自己受到惩罚，你害怕自己不好的不道德的一面被别人看到，你无法坦然面对和接纳自己曾经选择的代价。 过去的你深陷强迫困扰，缺乏自信迷茫，在那时候你孤独无依，有一个人出现爱护你照顾你，让你甘愿做情感交易，是可以理解的。 你不是一个人，一些女星也有跟你一样的经历，有一位女星被爆出包养传言，她在媒体也坦言自己曾经的经历，也在醒悟后重新选择了对象，甚至还因此事事业受到打压，但她勇敢承担后果，也跟自己深爱的伴侣坦诚了一切，现在过得也不错。 一个人不应该被过去定义，你也一样。 除了那段时间被包养过的身份，你还是一个大学生，一位独立女性，以后会是妻子，妈妈，被包养只是过去的一段经历，也是你当初年少时心甘情愿的选择，不应该作为羞耻和否定它的存在，接纳它是你人生的一部分，哪怕是不好的也允许它存在。 接纳过去，不是一边承认过去的失足但一边想逃脱失足带来的惩罚，而是甘愿承受失足带来的可能的损失和不确定的后果。 实际你承认自己犯错，也没有能成功逃脱内心的压力，因为你说感觉自己像一个逃犯，逃犯能让自己安心的办法，就是自首和面对。 你可以向自己的内心自首，给过去的自己写封信，承认现在的自己愿意为过去的自己付出代价，不管发生什么，你都会坚强面对，也相信自己能面对一切后果，让自己真正安心。 最近是否有找工作择偶等现实压力，增加了你内心的恐惧和焦虑呢，通常现实压力会放大本来就存在的焦虑。 其实，你的竞争对手当时的目的只是逼你离开，她也达到目的了，当初，她自己作为情人也同样是不光彩的，她也会跟你一样担心被曝光带来麻烦吧，而且公开你的隐私是违法行为，她也会衡量暴露你对她自己的风险以及现在的她能获得什么好处。 你需要面对的是自己的内心，可以跟专业人士倾诉，缓解内心压力，早日面对结果，带着过去发生的一切开始新生活。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主你好，沉默寡言是你的性格，是你处理同学关系的方式，却被同学当做软弱，另类对待，你遇到的种种不公正，不合理的对待让你觉学校没有安全感和归属感，让你觉他们在无故打击你，贬低你，所以本该和谐美好的学校生活让你觉不安，委屈，愤怒，无助。 分析我们在学校的遭遇对我们的影响！ 1,我们的依恋关系被打破。 根据鲍尔比的依恋理论，作为一个16岁的孩子，我们需要和父母的依恋关系，需要学校中和老师，同学，寝室宿友，知心朋友的依恋关系。但是你在学校被同学起外号，传播外号，寝室骚扰，教室议论，破坏卷子等等行为，打破了本该有的对学校的依恋关系，让你感觉到学校的不安全感，对学校没有归属感。学校让你觉得危险，所以你用上课睡觉回避，你用生病请假逃离，你想远离让你痛苦煎熬的环境。 2.面对校园霸凌，面对同学欺负骚扰，你开始一直在抗争，在为你自己寻求保护支持，你向老师举报他们的不良行为，老师对他们进行的口头教育没有起到遏制的效果，再加上第二学期又换了班主任，这个班主任管理更加宽松，你觉得抗争无效，你陷入到了无法摆脱痛苦霸凌的绝望无助中，也就是习得性无助。你不再去抗争，你选择了逃避，所以你上课睡觉，生病请假。 3.目前对你来说，学校就是让你痛苦煎熬的地方，在学校你只看到了同学对你的欺负，贬低，嘲笑，学校没有家里的安全，放松，自由，所以你不想到回学校。 目前我们要怎么做。 1,寻找新的依恋关系。 父母，亲友是我们最重要的依恋关系，我们可以将校园遭遇的事情告知父母，或者亲友，寻求他们的支持帮助。你不要忽视父母的能力，你毕竟是一个16岁的孩子，许多你认为无望困难的事情，父母，长辈都有能力能够解决。 在学校不是所有的同学都会参与到欺负你行动中，我们可以主动接触其他对我们没有恶意的同学，和他们建立友谊，寻求他们的支持和帮助。 我们可以寻求学校的心理辅导老师，教导主任，甚至是校长的帮助。你觉的解决不了的事情再老师，校长面前都是有办法解决的。 2,同学的贬低，欺负打击了你的自信心，你内心认为就是因为你不如别人。实际上你的沉默寡言在那些跳脱内心不安定的孩子面前就是情绪稳定，你的稳定和他们的骚动格格不入，所以他们才一直去影响你动摇你，他们想撬动你的稳定情绪。我们内心一定要有一个目标，一个声音，我真正是一个怎样的人，我想成为怎样的人，他们口中的我不是真正的我。 3，因为那些同学的行为，影响了你的成绩，也造成你的心理压力！你想有一个好的成绩。我们来到学校是为了自己学习，为了自己能力提高。马上要回到课堂了，我们能不能在课堂上，试着尽量集中精力去学习，哪怕开始每节课用20分钟集中精力，告诉自己，他们不能撼动我学习，他们不能影响我变的优秀。 4,在学校寻找自己喜欢的事情，例如到图书馆看书，听音乐，和同学一起运动，吃点好吃的，写下自己的愿望和梦想，找心理老师聊聊等，做一些让自己开心放松的事情。 5.你有权利选择你的生活，坚持还是暂时放弃，如果坚持不住时，我们可以暂时休息。在这个世界你不是孤立无援，孤军奋战，你还有你的父母，亲友的支持和帮助，你也可以找到我们，聊聊你的想法，你的情绪。

李婕

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 在自己曾经人生低落迷茫的时候， 在自己曾经脆弱到急需一份安全依靠的时候， 对安全的依恋，战胜了理性的道德正确， 同时也埋下了一颗“羞愧”、“担忧”、“恐惧”的种子。 在恐惧中采取的回避防御，像你形容的“逃犯”一次，日日活在惶恐不安中，生怕睡着的时候被“警察”破门而入逮捕，并不断进行审判。 让我不由得联想起日本的一步小说《来自新世界》（亦有同名动漫）。 人类进化发展出特有的“三脑”： ·生存脑（2至3亿年的历史）， ·情绪脑（5000万年）， ·和理性脑（三百万年历史）。 因为生存脑长久传承的“潜意识记忆”、“肌肉记忆”、“基因记忆”，防御机制第一位永远都是保证生存，其次是繁衍后代。 因此历史远远长于其他两脑。 而理性脑需要在安全、物质富足的基础上，才有余力做进一步的进化和发展。 因此拥有的历史最短。 你的生存脑，用“回避”的防御机制，保全了你的生命，却无法让你一直在本能和回避中成长。情绪脑和理性脑，需要此时此刻，上线发挥其发展的力量。 就像《来自新世界》里，刻在超能者潜意识最深处“不可伤害同类”的基因一样， 我们也拥有“不可杀人”、“不可伤风败俗”等刻在血液里面的伦理基因。 伴随这份基因的， 是一份对违反的深深恐惧， 是比肉体消亡更深的、“社会边缘化”和“社会性死亡”的深深恐惧。 同时，如果咱们搜索一些犯罪心理学知识，就能进一步了解《来自新世界》的主题： 当这份禁忌被触犯的时候， 不是每一位触犯者都会备受恐惧和羞愧的折磨， 还有一部分人，会超越这份禁忌，成为重复行为者。 还有极少一部分人，超越禁忌之后，成为新规则的创立者，改写了种族传承数年的生存基因。 例如：家暴只有0和1的区别。 例如：杀人除了0和1的差别，还有死于恐惧和沉浸其中的区别。 例如：在斗争中饱尝痛苦的存活者，跨越生死后，创造出新的生存规则。 在咱们今天这份焦虑和惶恐里， 显然是备受恐惧和羞愧的折磨的情况。 如何真正的和解呢： 1、真正允许自己的犯错和不完美。 你认为自己已经和解了这段历史，但你的身体通过各种躯体化反应在不断提醒你： 它并没有被接纳。 不用着急去接纳。 每一个症状都有其存在的理由，比起一个着急解决现实问题的目标，我们停下来，探究一下症状背后，想要表达什么？ 这份慢下来的节奏和探索，本身就是对自己的允许和疗愈。 2、那又怎样？ 在焦虑、压力、恐慌、愧疚突然袭来而难以承受的那一瞬间，给自己一个喘息和深呼吸的空间，然后一字一顿的、深深的、认真的，对自己说： 那又怎样？ 这句“大女主”的台词，真的具备自我对话的语言魔力。 录音、证据等威胁，之所以不断被拿出来或提及，就在于其真正能有效的拿捏和控制当事人。 那如果这个功能不复存在了呢？ 这时，你感觉，慌乱的会是你，还是失去了杀手锏的对方？ 想想看，逃犯常常会在什么时候松一口气说：终于不用再东躲西藏了？ 是的，是在被捕的那一刻。 同时，我们依然要清醒的知晓，对方依然有“破罐子破摔”、“同归于尽”的可能性。 在这之前，提前修习一些艾瑞克森催眠、辅以暴露治疗法，能慢慢接纳自己的情绪，帮助自己的内心逐渐成长强大。 当有一天压力真正袭来的时候，“那又怎样”会是怎样一道强力的防御呢？除了恐惧，似乎还多了一些期待呢。

暖心小乖

哈喽，你好呀！ 很欣赏你的勇气与清醒！ 首先，你拒绝凑合，所以才会单身到现在。这种拒绝，已经非常勇敢了！ 其次，你清醒地知道，两个人无话可说的孤独比一个人到老更可怕！这点比我强多了，我在你这个年纪的时候根本没意识到这点！所以被催婚之后稀里糊涂地结婚，婚后又因为没办法忍受两个人在精神上的鸿沟，毅然决然地提出离婚。 再次，你说“靠谱的又没有共同话题，长得丑身体抗拒”，这也说明你非常清楚自己想要一段怎样的关系。你希望那个人至少能合你眼缘，并且跟你在情感上有交集，这非常好！ 现代女性对婚姻的期待早就不是凑合过日子了，而是需要一个在精神和情感上有共鸣的伙伴。 接下来，我们来挼一挼，你害怕的是孤独，还是错过了所谓“合适”的结婚年龄？ 第一、好像我们从小就活在一些既定的规则里，十八岁就应该高中毕业，大学毕业就要赶紧找工作，三十岁了就要赶紧结婚，结了婚就要赶紧生孩子，我们一直被世俗的焦虑裹挟，被压力推着往前走，完成一个又一个任务，却忘记了自己真正想要过的是怎样的生活。 所以你现在的焦虑，就像是一个考场里的学生，看见别人都交卷了，你很着急，担心自己再不交卷就该考零分了。 可是，人生哪有标准答案呢？又为什么非要为别人的期待交上那张还没做完的考卷呢？ 第二、自由就意味着你有选择权，同时也意味着为选择承担后果。 从你的提问里，我已经看见了你的选择-----宁缺勿滥。 所以这必然带来一个结果----你想挑一个让自己满意的，那就得比别人多花一些时间。那你就要继续勇敢下去，走自己的路，让别人说去吧。你不是不结婚，你只不过比别人晚几年再结婚，这是你的选择，也是你的权利。 你说，不结婚害怕自己孤独终老，这完全不成立啊！结了婚未必不会孤独终老，不结婚也未必一定孤独终老。 第三，如果你害怕的是孤独，那不如把“找人结婚”这个目标，拆成“先让自己不孤独”。 努力扩大自己的社交圈子，培养一些兴趣爱好，认识更多同频的人，当然，也可以多相亲几次，至少先找个你愿意恋爱的人。 如果你害怕错过生育年龄，有钱的话就冻卵子，没钱的话，那就找个条件差不多的结婚，先把孩子生了。 总之，人生没有标准答案。 怕孤独你可以只恋爱不结婚，要孩子你可以先结婚再说，离了婚也可以再重新找。凡事都有三种以上的解决办法。 人生，既没有什么万全之策，也没有什么走不下去的路，最重要就是不要被困住在原地！ 相信自己的勇敢和清醒，也相信，你没有得到一定是老天给你准备了更好的！ 世界和我，爱着你！

黄敏燕

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 从题主的文字里可以感受到题主对自己的道德要求其实还比较高，所以当题主做了违背道德的事情，可能会很容易陷入内耗。 题主提到那段时间自己没钱吃饭，可能也意味着没钱买水果什么的，但并不意味着题主的物质需求会消失，可能在生理需要的驱动下，也会想要去尝试一下。 小时候我外婆跟我说过一句话：偷瓜偷桃吃不为贼，小时候其实我不太能理解，但是当我在城市待久了，回到老家看到食物确实有浓浓的想摘一个尝尝的冲动，那是基于对逝去的童年的怀恋和平常体验不到的新鲜感，这句话侧面表达的或许是一种对于简单生理需求的宽容和接纳。 题主也可以试着感受下当初促使自己偷吃朋友李子的驱动因素，并试着接纳自己曾做过这件事，与自己和解。 马斯洛曾提出，人最基础的需要是生理需要，题主在山穷水尽时在没告知朋友的情况下偷尝了一个朋友的李子其实是基于生理需要而非主观恶意，题主或许不必太自责。 题主或许也可以试着感受下，朋友是一个很大方的人吗？如果是的话或许不会注意到李子这么小的东西少了一个，题主感受到的焦虑恐惧或许是源于自己的道德自我对现实自我的批判。 题主接受自己那段时间的窘迫吗？如果不接受的话，题主偷吃朋友李子这种行为或许也会让题主潜意识里觉得羞耻，提醒题主曾经的窘迫感。 题主或许可以做一些事情让自己感觉更好： 有道是投桃报李，题主或许可以尝试买一盒李子送给朋友，并试着告诉朋友曾经的秘密，或许有助于题主打开心结，接纳自己，如果朋友接纳，可以让题主感受到被理解，如果朋友不接纳，题主说出了自己的秘密，也不用慢慢消化压力，题主了解了朋友的态度，本身也会让自己收获确定性，不用自己灾难化结果，或许可以让题主松弛一些。 如果题主觉得坦白有压力，或许也可以送一盒水果在心里完成对朋友的补偿，让自己实现对自我的和解，减少内耗。 承认自己不是一个完美的人，偶尔也会「犯错」，或许有助于题主自我和解，降低理想自我对现实自我的攻击让题主更自洽。 尝试区分自己的不合理信念和事实本身，避免自己吓自己，或许会让题主感觉更好，题主也可以采用每日情绪日记，帮助自己梳理焦虑背后的不合理信念，并用合理信念把自己拉回来。 问问自己，焦虑和恐惧持续了多久了呢？这段时间自己担心的事情发生过吗？如果没有，或许可以试着转念，告诉自己，那是不真实的。 尝试换位思考，如果你的朋友很窘迫的时候吃了你一个水果，你会责备ta吗？还是安慰ta呢？如果是后者，或许朋友也是这么想的，题主可以松弛一些。 推荐阅读《接纳不完美的自己》，《跳出头脑，融入生活》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，你说“我已经和解”，紧接着又描述了“像逃犯一样，惶恐不安”的状态，你怕的可能不只是别人知道了这件事，更怕的是别人知道了之后会用怎样的眼光看你，怕自己现在的努力被一笔勾销。 你能与自己和解，能体谅当年的自己，我看到了你的智慧、同理心和力量。这已经很不容易，很多人可能一辈子都做不到。 接下来我将从现实层面和你聊几个思路，来尝试帮助你把这个“悬在头顶的石头“移开。 ○没有黑历史的受害者屡见不鲜，大家都处在他人评判和迫害的压力之下 其实，无论有没有黑历史，一个人都可能被网暴。无辜者被网暴甚至引发更恶劣后果的新闻早已屡见不鲜。 现实中明明没做错什么，而被周围的人针对、敌视更不是什么新鲜事。学校和职场中被霸凌的常常都是善良的老实人。 看了你的描述，主要担心自媒体和社交媒体的影响，其实无论有没有黑历史，大家都应该担心。我去年刷到一个UP主科普开盒的视频，他特意嘱咐大家不要在网络上露脸，只要露脸引起了有心人的兴趣，ta就会想办法开盒弄到受害者的信息。 我们可能有一个观念，认为自己做错了事才会被人伤害。其实不是的，伤害的利器从来都掌握在加害者手上，与受害者是否清白无辜无关。 ○善良的人的视角 我想请你想象一下，如果你是一个路人，你从网上知道了这件事情，你作为路人会如何对待被曝光的你？ 我认为，你害怕的那个被曝光后的自己，在现实中未必会被所有人抛弃。你能共情年少时的自己，我相信你也能体谅这个被曝光的自己。你身边也一定会有这样善良的人。 ○现实中的反击案例 你知道孙一宁吗，在她和王思聪的事闹得沸沸扬扬时，我看到有网友说孙一宁有黑料，所以才被王思聪威胁逼迫着谈恋爱，还有人细说了孙一宁的其中一个黑料。大家的评价是，孙一宁确实不对，但是王思聪的问题更大，危害也更大。舆论风向是同情孙一宁，批评王思聪的。 孙一宁自己也由此开辟了一个她自己新的自媒体赛道。孙一宁那段时间压力应该挺大的，但是她顶住了，并且选择了外耗他人。她直播时怼人的妙语连珠，让她在网上火了一把。 ○黑历史中其他两位主角的过错更大 男人是渣男，另一个情人不仅安于被包养，还闹事雌竞。如果这件事真的被曝光在网络上，他们两人说不定才是被骂得最惨的人。 ○保护自己的思路 我的一些思路，供你参考，你可以结合自己的情况和意愿进行取舍。 不自证。如果被曝光，不要急着解释。让对方证明录音里的人是你，举证责任不在你。 咨询律师。偷偷录音、未经同意散步他人隐私，可能构成侵权，可以找律师问问如果发生了，你能怎么做？或者，对此类事件有没有预防的建议？ 舆情、公关咨询。还可以去咨询舆情、公关专业的人，匿名问问他们关于预防和降低伤害的建议。 那个男人可能是潜在同盟。我猜录音里会涉及他，如果他不想自己也被曝光，他可能有动机去压制情人。不过如果你觉得联系他不安全，不想再跟他产生瓜葛，这条建议可以跳过。

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