废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，你好。 从你的描述里，我看见的还是那个在严苛的父母管控之下，活得小心翼翼、战战兢兢的小男孩，你的身体虽然长大了，父母也不在身边了，但是那对严苛的父母已经内化进了你心里，所以严苛的父母从来没有离开过，而那个害怕犯错、总觉得自己不够好的小男孩也一直住在你心里。 严苛的家庭环境塑造了你现在的性格。他们很难被取悦，只看见你做得不够好的地方，你永远都没办法让他们满意，情绪被忽略，没办法跟他们沟通，所以你自卑、压抑、不敢表达、不敢犯错，属于焦虑易感体质，从初中开始，焦虑就没有离开过你。 这次来求助是因为介意女朋友的外貌，并且你知道问题不在外界，而在你自己心里，并且你一上来就介绍了自己的家庭和成长情况，说明你其实知道，你的问题都来自于你过度焦虑的性格。 如果你的焦虑已经引起了诸多躯体化症状， 第一个建议就是去医院就诊，并且遵医嘱服药。 第二，有条件的话，心理咨询，咨询能帮助你心里那个小男孩慢慢长大，当你变得更自信、内心更有力量，自然就会再焦虑了。 第三，对女友外表不满意，只是表面现象，底层的什么触发的是什么？ 我很好奇，最近这段时间，有发生什么事吗？你从什么时候开始对她外表不满意的？在什么情况下，触发了你对女友的不满？当你心里对她不满意的时候，你心里在想什么？这些问题有助于你探索自己真正在意的是什么。也许，我是说也许，最根本的问题，还是对自己不满意？ 第四，所有问题的根源，都源自于你的不自信。 确定关系之后，在女朋友面前就放不开了，因为你不自信，所以一旦你在意这段关系了，就害怕自己不够好，害怕自己被嫌弃，就像当初你父母嫌你不够好一样。 害怕自己被控制，也是因为在你和父母的亲子关系中，你总是被控制的那一个，所以你害怕，一旦进入亲密关系，你也会成为被控制的那一个。 担心自己的工作、身体状态、性功能和生育功能，每一个阶段，都有很多让你焦虑的事，那是因为你总是害怕失控。可能小时候每次犯错，都会受到严厉的批评或是惩罚，严格的管教自然是没有什么容错率的，那种犯了错就毁天灭地的恐惧深深地烙印在你身体里，所以你常常有灾难性思维，你感受到的焦虑其实与现实并不相符，其实这些都是过去的创伤性体验。 对自己的学历自卑，追求完美，都是因为不够自信，小时候是父母对你不满意，现在是你自己对自己不满意，小时候他们在精神上霸凌你，现在是你自己长期霸凌你自己。 是时候成长了！ 你不再是过去那个孤独无助的小男孩了，卸下过去的包袱，疗愈过往的创伤，在人格上再次成长，成为更有力量的男人！ 加油！

黄敏燕

题主你好，我是获得，见字如面。 1.从稳定到不稳定 看到你是心理课老师，想必具有心理学的背景。看到你的描述，感受到你的疲惫，感情上的纠缠不清，工作上的高压与分身乏术。 维持我们个人稳定的部分：情感，工作，身体健康。都出现了不稳定，生活的质量自然也受到了影响。 从稳定到不稳定的状态是怎样发生的呢？ 你提供了你和前任的感情信息，可以看到不管是前任还是和现在这位办公室主任的关系，都让你处于一种痛苦的状态中。你形容之前的那段关系是伤痕累累，分手又复合，复合又分手。现在这位办公室主任是没有确定关系的情况下，感受到的忽远忽近，工作关系和情感关系的交杂不清。 工作上，心理课是你个人价值感的维持因素。那么你的其他事务性的工作，党建的工作对你来说又意味着什么呢？是什么原因要为工作熬夜到凌晨一两点呢？别的同事也这样吗？你对你的工作安排是怎样看的呢？ 身体上，压力大，睡眠不足，认知出现问题。你之前出现过这样的问题吗？喝中药的方法对你的身体恢复效果如何？你希望自己的身体状态如何？有没有其他的方法可以关照到你的身体呢？ 2.重新建立稳定 首先保障自己的身体健康，身体的重要性不言而喻。身体出现问题也源于心理上问题，哪些是可控的，哪些是不可控的？我们可以从我们有能力解决的问题入手。 比如，同步进行个人心理咨询，也在现实层面寻找缓解工作压力的办法，调整自己过度熬夜工作的状态。 3.可以讨论的议题 比如：你对情感的渴望，对爱的理解，对求而不得的感受，对关系的设想和未来规划等等。 又比如：你在工作中的体验和感受，对工作压力的应对方式，你期望的工作状态。 再比如：你的个人价值感的来源，什么时候你感觉是又价值的，什么时候则不是。 最后，你的联想，就像主任指出你工作的问题，让你害怕被批评的议题重现，你想到了什么？ 都可以在心理咨询的环境中去深入讨论。 综上所述，你的疲惫不是单一的情感困扰，而是混合了多种议题相继被触发启动所导致的。需要我们逐一去探索和整理，重新建立起稳定的个人价值感，看到自己不再适应的应对方式，探索自己的情感困扰和早年发展中的议题。 以上思路供你参考，祝好。

获得

你好题主，首先给你一个温暖且支持的拥抱。题主的描述让我感到非常的心痛，年幼的你遭遇的伤害让人不禁落泪。在你弱小、需要支持和爱的时候，没有得到应有的关注和满足；在你还不知道自己的需求和感觉是什么的时候，可能就直接被忽视和漠视了。在成长的道路上，也许我们会花大量的时间去哀伤我们在童年成长发展阶段受到忽视的依赖需求。重拾童年的伤害、去拥抱心中那个受伤的孩子并不是一件容易的事。 孩子拥有天然的率真、自然、好奇心、依赖性等等，原生家庭与成长环境对一个人最初的人格建立、自我意识形成有着直接的关联和影响。同时这就意味着，儿童时期如果受到了情感和身体的伤害，尤其这个伤害是来自于全身心信任的养育者，那么影响会是巨大而深远的。当孩子所面临的折磨来自于他们所爱之人，在无法反抗的前提下，他只能使用他所知道的唯一方式去投射和表达他自己。而我们会带着这种方式步入成年。 很遗憾我们无法改变过去，谁都无法选择自己的出身，比如人种、国籍、文化或者家庭环境、有什么样的父母，在年幼的时候，你无主观意识的根据外部的因素，选择了自己的生活方式。这些成长的经历变成了潜意识，决定着我们的人生。但是我们要知道，重要的不是过去，而是你怎么看待过去，并且我们对过去的看法，是可以改变的。这就意味着你可以由自己重新选择生活的方式，无论是继续还是重新改变。 人往往自然的选择不去改变，因为熟悉的生活方式以及经验的应对，相对于改变来说，会让你感觉更加轻松和安全。如果选择新的生活方式，将会遇到很多难以预测的困难，也有可能更加痛苦，同样也会面对更多未知的困境。但是请相信自己，你得内心充满了无数的力量和勇气，彷徨的时候可以选择和专业的心理咨询师一起探索和成长。 愿你的世界，永远都有光！

高磊

你好，我是壹心理平台资深心理咨询师陈媛媛，同时也是一名精神分析动力取向的咨询师，接下来我将从精神分析的视角来帮你看一下这个梦。因为我只能得到这个梦的信息，而没有你个人的现实信息，所以所有的解读仅供参考，不必当真。 你的这个梦充满了丰富的象征意义: 1.一个是身份证。身份证某种程度上象征着你的身份认同和自我价值感，身份证放在老公的包里而且还需要他人传话来拿回来，这是否意味着在现实中你在寻求伴侣的认可才能稳固你的身份认同和自我价值感？(这是一个猜测，不是结论) 2.考卷和考场。这通常意味着你的生活正在面临一个挑战，具体是什么我不太清楚，考卷不在你这里又在老公包里，可能也意味着你潜意识想依赖老公来面对这个挑战。当然你也有独自面对这个挑战的打算并且还挺有信心，也准备了。但是这里又突然出现了一个“血案”。 3.在精神分析中，血通常和生命，死亡，家庭创伤有关。这里突然出现血案说明在你打算信心满满去面对这个生活挑战的时候，一个未被哀悼的创伤可能影响了你去面对生活的挑战。 4.在梦里多次出现座位，位置，每个位置有很多不好的名称，也许那些标签是你内心非常排斥的。你无处可坐象征着你在家庭系统中找不到你的位置。老师象征某个权威，她建议你去坐婆婆的位置。但那里血迹未干、名字不对、无法坐人。这是否暗示你无法、也不应该去填补婆婆生前的角色和位置。这个梦在阻止你重复或替代亡者，提醒你寻找属于自己的独特位置。 希望以上的内容对你有帮助，如有冒犯请见谅！

陈媛媛

您好，题主：我是心理咨询师周洪玲，从你的文字描述中，能感觉到你在两种需要，即“旧我”和“新我”之间拉扯，迷茫彷徨，你即“怀念那个拥有原始生命力的自己，又不愿放弃现在能够专注自我，平和自洽、善于协作的自己。”这个感觉好像你的左右脚上各踩了一个风火轮，你很难调协它们，保持平衡。你不禁发出“哪个才是真正的我？”的反思。

 

我认为这两个“我”都是你人格的一个部分，按荣格分析心理学的理论来解释，一个是你的阴影，一个是你的人格面具，你的困惑是你在成为完整的自己即“自性化”过程中困境的展现，它不是“成长倒退”，是内心成长的产生深刻变化的表达。

 

人格面具是我们为了适应外在社会、获得认可而在特定情境中展现出的外部形象。它不是真实的全部自我，而是我们认为“应该”成为的样子。而与此同时，与上述情境不符合的自我认同、社会期待、甚至令自己蒙的特质，如贪婪、攻击性、嫉妒以及未被开发的创造力、原始生命力、本能的智慧等等都要被压抑，这些被压抑的部分，就成为了我们的阴影。

 

人格面具与阴影是一体两面，是人格中不可分割的部分，它们是相互定义、相互补偿、相互支撑的共生结构。阴影是无法被消灭的，只能被整合，而这个整合的过程，就是荣格所说的“自性化”的过程，即我们不是要成为一个“完美的人，而是而成为一个完整的人”。而你正走在这条路上。

 

“当年的自己”，“找到越多的物欲和权力欲”，“拥有原始生命力”的你，是你的人格面具的一部分，“用钱解决麻烦问题时都有一种当霸总的掌控感。”“当霸总”你会被羡慕、崇拜，认可、赞美，那个“专注自我，平和自洽、善于协作的自己。”在当时，就成为了阴影，而不能被接纳。

 

现在，你接纳并发展了阴影的部分，但发展是有代价的，就是要牺牲过去的一些自我即在荣格心理学中称为“杀死英雄”，“旧我”中，在过去很适应的人格，不再适应现在，必须要放弃，但它们曾经给自己带来满足和荣耀，不会甘愿离开，所以你会“想念并怀念”过去的自己。

 

“自性化”的过程，是一个不断放弃“旧我”的过程，是一个不断去哀悼丧失的过程。但“旧我”并不是彻底的离去，而是转换了另一种方式继续成长，就是一个“新我”，即整合人格面具和阴影的部分，整合对立面，即荣格所讲的“超越功能”，形成了一个新的统一的完整的新人格，这是一个更自洽自在圆满的人格。

 

荣格说在他的《红书》中说：“每个人都应该是寻找自己的路，唯一的道路就是你自己的路！”

 

相信你，也会走出一条自己的路！

周洪玲

姑娘你好！读了全篇下来，您给我的感觉是，你好像在说一件别人的事，貌似与自己无关的事。你说了很多关于你男朋友和别人暧昧的细节，全程很冷静地诉说和描绘，但你却没怎么提及你的想法、情绪和举动。

那些你未说出口的怀疑、惊诧、愤懑、嫉妒乃至撕心裂肺，不知道被你藏在了哪里，只剩下惶恐——你惶恐地想挽留他，抓住他，你害怕失去他，以至于连向陌生人寻求帮助都不敢流露出任何不满和负面情绪。你好像骨子里有一个理念：我只要闹，只要流露出任何情绪，就会被指责，被嫌弃，就会不被爱。

抱抱你！一个小心翼翼对待他人、不敢发脾气、不敢表达强烈的不满却忘记了爱自己的姑娘❤️

估计你自己也知道，这件事如果从第三方的视角来看，肯定觉得这姑娘恋爱脑无疑了。这么花心搞暧昧的男的、没有了工作、家中债台高筑的男的，有什么值得留恋的呢？

但是来到这个心理的平台，我会告诉你，这里没有人会说你恋爱脑，因为在这里，我们从心理学的视角请你看见，这个男人究竟映射了怎样的你，一个恋人，不管是好的恋人，还是糟糕的恋人，都像一面镜子，照见了一个你都未曾觉察到的你自己。

就像我开头说的，你有没有重读您的提问文字，有没有发现里面极少流露你自己的感受、情绪和想法，同理，你有没有留意到在你与他接触中，哪怕是他错了，你理直气壮，你也不太敢大声质疑和强烈控诉，你想靠理智、体面、宽容、大度、理解来挽留这个男人，让他觉得在他身后百花丛中，你才是那个能容忍他、体谅他的女人，哪怕知道他有很多暧昧对象，哪怕知道他家债务危机，哪怕知道他失业也不会抛弃放弃他。你想感动他，拯救他。

这里面，我们看到了你和他的互动模式，也有推测，是否你从小到大与父母、亲人、老师、同事、领导、客户、合作伙伴等等，也有类似的模式？从什么时候开始有这样的模式？在这个模式的深处藏着你的担心恐惧焦虑，你害怕失去。所以，你掩藏自己的情绪和想法，不给他人带来冲击和困惑或者嫌弃。

在这里，我们也看到了你的救赎情结。你想拯救这个男人，其实你有没有想过，你想拯救的其实是那个你曾经想拯救的某段关系、或者父母关系、或者是重要他人亦或是曾经的自己？

如果你能看清你与这个男人的互动模式及其来源，以及拯救情结及其来源，你就会发现，你可能留恋的并不是这个人，依恋的也并非这段关系，而是这个人、这段关系映射出来的那个东西，把这个东西挖出来，你的心结也就打开了，释怀了，也就能从这个人这段关系走出来了。

这个“走出来”未必是分手，而是重新理智地看待这个人这段关系，重新界定你们的互动模式、重新定义自己和他的关系了。那个时候你再去决定去和留，决定权就真正掌握在一个真实的、自由的你的手中，而非一个被过去困住的自己、被滤镜模糊了的自己、被模式关系卡住的自己、被情结套牢的自己。

加油姑娘！❤️

三横一竖加贝子

看来这个问题困扰题主很久了，久到都不知从何时开始，又要延续到何时！ 在意别人眼光，回避眼神交流，虽然可以避免很多矛盾，也可以悠闲自处，但是难免会感觉孤独。 题主能把问题拿出来谈论，本身也需要勇气，而且也是一种对“别人的眼光”审视的试验。 我猜测题主提问时，其实是带着非常忐忑心情，内心非常矛盾，也有很多顾虑。 如何破题呢？ 一、尝试觉察一下，“别人眼光”对自己意味着什么？ 担心被指责、被批评、被看轻！还是小时候一些不好的体会被重现了！ 二、这些感受，带给我们什么样的干扰？ 是否让我们害怕，畏畏缩缩，感觉无地自处。 三、这些干扰我们如何应对？ 可能是退缩，回避，离群索居。 以前我们可能还是孩子，没有力量。无法反抗，也不敢反抗。我们只能发展出一套保护自己的方式。 可是现在环境已经改变了，我们已经不需要靠这种方式保护自己了。但是以前的应对方式已经形成了习惯，很难改变。 但是没关系，看到就是改变的开始。 告诉自己: 我们当时很弱小，无力抗拒。接纳那个曾经无力的自己。 现在我们已经长得很强壮，可以应对很多困难。 就算克服不了，天也塌不了。 我们生活在社会中，别人的认可很重要，但是我们自己的感受也很重要。 我们有自己的想法，有自己的价值观，人生观，有体验世界的不一样方式。 我就是我，独一无二的自我。 我不用仰人鼻息 我和所有人都是平等的 当我们这样想时，我们感觉自己 身体是挺直的 头是抬着的 有力量的 希望题主能带着这种力量感，去感受，去生活，去和他人相处 最后有一句话和题主分享 没有人能打败自己 能打败自己的只有自己 世界和我爱着你！

李康

你好题主，首先给你一个温暖且支持的拥抱。通过题主的描述，能够感受到题主的迷茫和痛苦。出轨这个话题，对于每个人来说都是一场足以摧毁正常生活的变故，并且它的影响不只是当下，很有可能缓慢、持续的破坏之后的生活。这就像一把利刃刺入你的内心，内心的疗愈也是一个漫长的过程。 题主应该是很困惑的，情感关系的维持本来就是一个复杂的课题。我相信有很多人包括我自己，都曾有过这样那样的疑问，“我们都感觉到婚姻似乎难以继续但又不知道为什么还在苦苦坚持”，“曾试图解决矛盾，却陷入无效的循环”，“我感受不到爱”，也许对于我们来说在痛苦挣扎中感受到困惑已经成为常态。 首先良好的情感关系的最重要的阻碍就是我们往往按照思维深处的模式规则“盲目”的生活着，不去进行对语言和行为的思考，甚至对于自己的情感需求和真实的自我、情感中的期待都是“盲目”的。每一个人对于情感的理解，都是建立在自身内心深处的规则之上，是对自己情感需求的投射。通过寻求情感后面隐藏的需求，可以从一个更新、更深的角度来看待情感。 其次在你遇到情感的风暴或是生活的巨变，你都可以选择以平常的心态去安然度过。相对于慌乱和沮丧来说 ，平和的心态，更能为自己留出空间，坦诚的按照你希望的方式，与对方进行有价值的交谈，同时也更容易注意到彼此的差异，尊重并积极的处理问题。在将来回顾这场风暴，留给我们的并不是互相攻击、痛苦，厌倦，回味的更多的是彼此的智慧。 最后，无论在情感关系中处于什么样的困境，你都有选择的权利。你可以关上心门，拒绝对方，也可以选择继续尝试。勇敢面对自己、探索自己是一条充满荆棘又漫长的道路。但是我们必须意识到经验性逃避始终会有这样一个问题，在我们的人生历程中，那些内心深处的情感需求会不断出现，我们终究会面对，无处可逃。请相信自己，在你的内心深处充满了去面对和接纳的力量，必要的时候可以和自己的心理咨询师一起成长。 请记住，无论何时，你都有力量成为更好的自己！

高磊

题主好 我是kelly 看完你的文字，感受到你最近有些紧张和焦虑。 梦很多时候是把我们日常生活中的压力释放出来了。 【关于梦的传递】 我们很多时候对梦的内容有些好奇，是否有什么暗示，其实现代心理学解释梦和周公解梦很不一样。 也和大家传说中的也不太相同。 梦是我们每个人独特的信号，重要的是和我们过去的经历，最近的压力有些关系。 例如你做到考试，这个场景和我们每个人都有关系，也或许和目前你们一家人的生活有些关系。 我们把自己早期考试的一些问题，包括日常你和老公相约接孩子考试，为儿子考试有些担心焦虑，都有关系。 可以回到现实里想想，最近你们家有没有人在考试，你们夫妻和孩子之间有哪些对话。 你们分别的想法是否一致～ 能感觉到你在家庭中是很重要的存在，日常也许自己做事也很认真和谨慎，即使面对考卷和身份证都在老公包里，你还可以假装答题。 其实这里也可以看出你能承担很多的责任，压力，所以把日常生活中的一些小事也带入到了梦里。 你这里写到假装很有意思，也许也是一种积极的心理暗示： 你对很多事情是有掌控感的～ 【关于关爱自己】 我们自己考过很多试，后来养育孩子其实陪伴的过程一样会很焦虑，紧张。 可以和家人一起聊聊最近的生活，大家也许也可以试试调整。 假如有孩子学业上的陪伴，你累了，也可以邀请孩子爸爸来一起参加： 日常的辅导或者一起和孩子交流，看看最近是否有学习压力等。 有些时候梦是无厘头的，就像意识流一样，没有任何的理由把我们日常生活和所思所想，过去的自己的，以及身边的人，甚至包括一些视频新闻都会拼凑起来。 如果家里没有人让你有考试压力～ 也许就是你累了，在提醒你多一些放松和关爱自己。 例如你梦里出现婆婆，也许有些情绪压抑在自己的心里，这时候也在提醒你去看到自己的情绪。 老师也许代表权威，有些人经历过婆媳矛盾，在一起的时候也因为长辈关系，压抑了自己的情绪。 （正好可以复盘一下过往，去看到那个时候的一些事，哪些是也许被你忽略了，压抑着内心的情绪）： 看似位置，不确定是否有家庭位置的联想，就像一个家其实核心家庭女主人的位置就一个。 有些妈妈和婆婆在子女婚后也会参与，很像我们常说的“位置颠倒”。 尤其有些家庭婆婆和儿子关系好，也会影响核心家庭。 每个人的情况都不一样，这些都是假设哦，你们家你是最了解的，也是女主人，可以通过这个梦的提醒：帮助你释放出一部分的压力。 如果持续影响心情，也可以找个倾听老师聊聊～ 根据具体的情况结合梦一起分析分析～ 世界和我爱着你 推荐书籍《自我关怀的力量》

Kelly水

过激念头源于过度刺激，就像一块伤疤还没有痊愈又被破坏一样，疼痛是人的本能反应。 念头是用来觉察的，当你觉察到这种本能反应，首先要做的是建立防护机制，防止再次受创，给自己一个足够长的疗愈期。如果自己的防御措施不足以抵御二次侵害，就要寻求帮助，找老师，家长，甚至报警。永远坚定捍卫自己的正当权益，以更安全合理的方式。因为方式不同，结果也不同。 如何防御？要养成一种意识，当你第一次受到一个人不尊重的对待时，就要第一时间告诉对方，“好好说话，要么离我远一点”，然后转身走开，这就足够了。如果对方仍不知趣，就可以通过校方或者家长去协调解决，如果是在社会上，可以报警解决。 这样做你既不会受到更多伤害，还能减少不必要的精神内耗。 学会保护自己，从觉察外界状态开始，及时喝止侵害行为，抽离不良环境，不给二次伤害的机会。也从觉察内心念头开始，及时纠正心态，心平气和的状态才是对的状态，多去呵护自己的内心，做些喜欢的事，见些喜欢的人。 每个人都会有情绪，每个人都有心情不佳的时候，不必过于期待别人的行为和态度一定会如你所愿。每个人都有需要被理解和包容的时候。

润维