废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的担心、害怕、焦虑，对那起追尾事故心有余悸。我们一起聊聊这个话题。 1.关于你的担心 你在描述中提到，“4个月前由于要换高速连续进行了两次变道，压着倒流线出了高速（以往都是提前一两公里就换到最右侧车道，这次不知道脑子怎么想的）。变道时，我只匆匆瞥了眼右倒车镜，没留意B柱盲区。变道之后，也没来得及看后面的车辆情况，心里就一直提心吊胆的，担心是不是真的别到了后车，又怕后车因我的变道急刹车或者猛打方向而酿成事故”。这一次的变道你知道很危险，所以尽管变道成功出了高速，后面还是一直忐忑不安，心有余悸。 而后面走走停停的拥堵路边被人追尾，让你想不明白，因为你也不是急刹车。这件事情的发生让你联想到前面的突然变道，担心被人报复，会有后续的问题。 从我旁观者视角看，实际上两者没有太大的关系。毕竟前面你已经下了高速，就是你影响到了后面的车。那么你大概率会收到违章的电话或者短信，被影响的后面的车也会联系交警找到你。而至今你没有收到相关的电话和短信，所以两者之间没有太大联系。 至于你会有这样的担心和这样的联想，我想是因为前面那一次连续变道的惊悚，给到你内在的造成的情绪波动还没有缓和下去，而后面又再一次给到了一个狠狠的追尾，给到你一个惊吓，这样的一个惊吓，对你前面没有消散的那一个情绪，又是一个加码。以至于你到现在这一个情绪还能够影响到你，让你联想到更多，甚至想到被报复等等。而这一个被惊吓的情绪背后实际上是有恐惧的，恐惧自然会让你提前有所防御，让你变得更加敏感，同时也产生相应的焦虑。你担心自己不能够应付这些事情，包括你能够预想到的和预想不到的那些事儿。 不知道这样的解释，你内在是否能够对自己有这样一些担心，以及后面的焦虑和各种假想，有了一些理解。 2.你是否造成了事故 所以现在能够很确定的告诉你，你没有造成事故，你只是违规变道了。并没有对后面的车辆造成影响。如果你确定对后面车辆造成影响了，那么当时你就会听到磕碰的声音，或者后面的车鸣喇叭的提醒的声音。他们的行车记录仪也会找到你的车牌号，通过交警联系到你通知这一系列的事情。 而至今4个月过去了，根本没有收到任何违规的提醒和电话，那说明你并没有对后面的车辆造成多大的影响。最多可能是让后面的车抱怨，或者最多引起了他们短暂的惊吓和急刹车了而已。 所以关于那一次变道的事情，你内在可以因为这样一个确定的答案来放下一些了。这样你内在焦虑的程度会降低很多。 3.关于你 不知道你开车多少年了，如果还属于实习期内，或者开车不太多的话，在你头一年开车，甚至是跑高速的情况下，出现这样的事情，你内在会更加敏感，担心和害怕，也是正常的。只是现在4个月过去了，你还会经常想起，然后会有这么多的担心。不知道你平时是否容易焦虑，担心。建议你去找专业的心理咨询师或者精神科医生看一看，或许能够给到你很大的帮助和对焦虑情绪的缓解。 开车会遇到这样的事情，实际上很常见。不仅仅是你需要听导航，提前变道，准备下高速。在开车过程当中，你前后的车辆，他们也需要保证适当的车距，在高速出口，他们也需要更加小心谨慎，避开或者预防有这样需要即刻下高速的车。这也是他们开车路上需要小心和准备的。 当你能够对自己多一些接纳，少一些指责，或许你内在的焦虑和担心值会降低一些。你也可以写写情绪觉察日记，重新梳理那一件事情，将你内在压抑的恐惧，担心和害怕写出来被你看见。或许你也不至于如此的焦虑，甚至不敢再开车了。 遇到被追尾这样的事情，相信这件事情也给到你一定的心理冲击。建议你找你心爱的人聊一聊，或者找专业的心理咨询聊一聊，都能够给到你更多的理解和支持，让你逐渐走出被追尾之后的害怕、恐惧和担心。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

亲爱的同学，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你 有伤害人的想法，诅咒别人，害怕自己在乎的人出意外，面对这些，你很自责，你害怕这些成为事实，内心是不想伤害别人，可这些却深深的伤害到自己，抱抱你。 过去你有很多的压抑，情绪不能释放，也是要好好呵护自己，想表达的说出来，曾经不敢说，说了也没有用，或者遭受别人的打压，那是生存下来保护自己的方式，你认同吗？ 情绪不流动，会卡在身体里，你现在对他人的诅咒，伤害人的想法也是情绪释放，让情绪流动，找到空旷的地方，尽情宣泄，你不是想伤害他人，而是为了保全自己，短暂的踹息。 现实中，两个人的冲突，很多是激起过去的创伤，与面前这个人无关，你认同吗？养育人对我们的否定，控制，不能违背的屈辱感，学会表达需求也是我们每个人必备的，不委屈自己，也让对方舒服，和谐相处。 很害怕忍不住去想，自己也很难受，也不敢去找身边的人去倾诉，害怕打扰到他们。走进大自然，大自然是疗愈的能量场，大树，小草，大山，动物，太阳，他们一直给予人类拥抱，花开花落，年复一年，善待每个生命。 也可以找到信任的咨询师，说出内心的烦恼，一次次的看见自己，你会舒服很多，才16岁的你，都能觉察自己，探索生命的真相，已经很了不起，看似不好，恰恰在保护自己，曾经养育人给予你太多的否定控制，你不能表达出来，却又认同他们，内化对自己的评价。 最信任的父母都不能给予安全感，如何相信他人，于是对外界的防御，攻击他人，保护自己，那是小时候局限的思维，束缚自己，从父母的控制中走出来，从错误的认知中走出来，你会舒服很多。 中学生要面对学业的压力，各种关系的处理，来自父母的期待，不放下包袱，如何前行，你没有错，不需自责，做好自己本就是很难的事，情绪需要出口，让情绪流动，一点点的打开自己，接纳自己的做不到。 每个人都有各自局限，父母的担心害怕传递给孩子，为你好，让人受不了，在她的立场是对的，勇敢做自己，谁承担最大的后果，谁承担最大的责任。 抱抱自己，温暖小时候的你，倾听她，理解她，从孤独中走出来，一步步的带领，这个顽强的生命，一直保护自己，走进人群，敞开自己，做真实的你。 学会爱上自己，每个人都有不足，亲爱的宝贝，你不孤单，收回对自己的评判，你很勇敢，敢于求助，做真实的你，很了不起，人生就是起起伏伏，给自己时间，试错的成本不高。 你值得拥有幸福人生

朵朵莲

你好！ 你在高速上连续两次变道，压着导流线出了高速，接着在拥堵路段被后车追尾，你怀疑是因为你别到别人的车了他在报复你，也担心后面被报复，听起来，你很自责，也很恐惧，是吗？ 你的自责，可能是经常被责难后的自我归因，一个人长期又反复地被说他做得不对，那这个人就会怀疑和认为确实是自己不对，他因此可能会责备和为难自己。 你的恐惧，虽然是因为这次事故带来的，但如果你平时没有焦虑，不会担心自己犯了错会被惩罚的话，这次事故，也不会让你感到因为你的原因而受到报复。 所以，根本原因，可能在于你从小开始，就处于被比较具有攻击性的人的规训中，如果违反了规定，就会狠狠地让你受罚。 回到你高速变道被追尾，很担心被报复这件事上，你以往都是提前两公里就换到最右侧车道，这次不知怎么搞的，没提前准备好，除了当时在想别的事外，可能潜意识里有一种想要突破某些规则的冲动。 比如，一个人长期被要求按规矩来，即使自己很反感，也没办法按自己的想法行事，那么，他的潜意识里就可能随时有一种想要冲破这个规定的冲动。 当那个冲动付诸实践后，接着来的就是恐惧，怕因为自己没有按别人的规定做事而受到惩罚。 只要是开车的人，没有谁不会走错道，也没有谁不违规，更不会不跟别的车发生摩擦，有些人走错了道，违了规，跟别人发生了碰撞，会很懊恼，会害怕用罚款和扣分的形式来惩罚自己，会害怕跟人发生冲突，可有的人就不会，发生了问题，就处理问题，不会放在心上。 对待事情的不同反应，在于心里的承受能力，这个承受能力，是曾经是否遭受过重大的心理创伤。 如果说潜意识里有一种犯了错就要受到惩罚的信念，那么，你违规变道假若真的别到了别人的车，他追尾是为了报复你，他的行为已经实施了报复，你的车被追尾也已经受到了惩罚，他大可不必再找你麻烦。 如果找你麻烦，他自己也要受到惩罚的，这岂不是给他自己添麻烦吗？ 没有谁傻到不停地给他自己添麻烦的，除非这个人心理上也有问题。 你在变道时，看了右后视镜，也没听到鸣笛和发生碰撞，说明后车可能与你还有一段距离，没有被你别到，或者后车的司机是一个情绪稳定的人，能够及时处理危机，不会追责。 在被追尾处理事故时，对方没与你发生冲突，说明他并不冲动。 如果对方会报复你，说明他可能是个冲动的人，冲动的人，不可能当场忍耐那么久，却在事后追踪报复。 至于后车为什么在堵车时大力撞上你的车，可能也是因为他起步没控制好，或者把油门当了刹车踩。 如果从精神分析的角度来看，有可能你希望他撞上你，对你违规变道实施惩罚，这样你就安心了，他在回应和配合你潜意识里“犯错必须受到惩罚”的需求。 以后，如果想在生活中不发生类似的事情，不再担心犯错就要被报复，就要允许自己犯错，认识到人都会犯错，不是每一次犯错都会被惩罚，如果受到惩罚的时候，自己是一个成人，是有能力面对和承担的，是不是？ 你现在不敢开车了，是经历了这件事，让你有点应激，先休息几天再开车，在开车的时候，注意观察，开慢一点，给自己反应的时间。 你和你的家人都是安全的，如果再发生意外，也有法与规，会保护你与家人最大程度上的安全！ 我是心理咨询师燕归来，祝你及家人健康平安，一生顺利！

燕归来

孩子，你好呀，看到了你的提问，也感受到了你的困扰，晚上翻来覆去睡不着，而且流了很多眼泪，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和理解。

我想对你说：

1. 脑子里像一团浆糊，说明我们觉得自己的思维有些混乱，如何帮助自己理清思绪呢？

你说你一躺下脑子像一团浆糊，而且用了一个比喻，像走马灯，而走马灯一般用来形容一个事物快速变换、忙碌不停的状态，说明我们的大脑在那个时候确实很乱，而且似乎你无法掌控你的思绪，对不对？但实际上，也正是大脑中这些混乱的、杂乱的、不停变换的念头在影响着我们的状态。而当我们能够跳出这些念头，去理清这些思绪，做回大脑的主人，就不会那么容易被这些思维影响。

很多时候，当我们没有觉察，就非常容易被自己的头脑所控制，但实际上，我们才是自己头脑的主人，而那些头脑中的念头只是我们的一部分，我们是可以采用一些方法拿回自己对头脑的主导权的。当你觉得脑子里像一团浆糊，念头横飞的时候，可以试着先深呼吸几次，让自己放松下来，这也可以帮助自己增强觉知力，然后，可以去觉察自己头脑中那些具体的想法是什么，方便的话，可以将这些想法一个一个写出来，写在纸上，你就会看得更清晰。

从心理学的角度来看，影响我们情绪状态的不是外在的事件，而是我们内在的信念和想法，但这些想法往往都是自动化的，如果不去觉察，我们很难看见它们，而它们却一直在潜移默化地影响着我们。当你能够将这些想法一个一个写出来，你就会发现，其实我们的内在持有了很多负面的限制性信念，一直在对自己进行消极的心理暗示，甚至自我攻击。但其实，我们是可以去反转想法的，因为你才是自己想法的主人，这些想法不代表是事实，更不代表就是你的全部。当你认识到你是可以改变自己的想法的，那么，你就可以把你的想法作为一些心理事件，可以进行处理得具体的“东西”，也可以及时转念，去建立起新的积极的思维，更清晰的认知。

当然，处理想法的过程需要长期坚持和练习，最好一次就处理一个，因为很多想法，尤其涉及负面的核心认知是非常顽固的，很难改变，我们需要慢慢来。比如，你发现你有一个限制性想法是我是一个失败的人，那么，你可以想象自己把这个想法从脑海里拿出来，用象征的方式（比如想象这个想法是一个坚硬的石头）去想象，然后将这个象征物（比如石头）扔出去，感受那种轻松感；然后，你可以想象自己持有了一个新的积极的想法（比如，虽然我并不完美，但是我值得拥有成功的人生），也用象征的方式（比如想象这个想法是一颗美丽的钻石）去想象，将这个象征物放入自己的头脑里，去感受自己持有了这个想法后的感受，这样，我们就在改写自己的内在信念了。

当你坚持练习，你就可以重建你的信念系统，并且可以帮助自己将内在的思绪变得越来越清晰，当思维变得清晰，我们也会越来越放松，自然就可以睡得踏实了。

2.一晚上不知道到底要流多少次泪，如果眼泪会说话，你觉得它在表达什么呢？

看到你的这句描述，我感受到其实你的内在也是有很多的情绪的，眼泪其实也是情绪的表达，正是因为我们之前可能一直在压抑自己的情绪，没有看见自己的情绪，所以身体为了保护自己，在承受不住的时候，就通过流泪的方式来表达了，所以，你可以去探索一下，在你的眼泪的背后，具体在表达什么？

情绪，是来传递信息的信使，在它的背后，还有很多的内在动力需要我们去看见。所以，这就需要我们去觉察，为什么自己会流泪，因为想到什么而哭，有哪些内在需求没有被满足呢？触发你流泪的具体的事件是什么？当我们自己平常感觉不舒服的时候，有没有通过一些主动疏导的方式去及时释放呢？以上这些问题都可以帮助我们去觉察自己的情绪，并学会如何与情绪相处。

总的来说，情绪不是靠压抑的，也不是靠爆发的，而是需要及时疏导的，平常心里不舒服的时候，可以通过倾诉、书写、运动、冥想等方式来帮助自己及时疏导和释放内心的压抑，当你的情绪可以流动起来，那么，就不会不断积压累积到需要流泪来被动释放的程度，你的整个身心状态也会更加平和、稳定。

3.好困，又睡不着的时候，我们可以做些什么帮助自己呢？

睡眠是一个自然的过程，当我们的副交感神经被激活，自然就会比较容易入睡，但是，通过你的描述，一方面你的大脑一直处在这种活跃的状态，交感神经过度兴奋，当然是很难睡着的；另一方面，受到情绪的影响，内在有很多压抑还没有得到疏导和释放，也是一种兴奋的状态，很难放松下来。所以，我们需要理解自己为什么睡不着，进而帮助自己用一些方法放松下来。

比如，从心理学的角度来看，当我们不跟随大脑里的念头，回到对身体的感知上，就不会那么容易被大脑的想法所影响，也可以更快地放松下来。你可以试试在睡不着的时候，尽量什么都不想，告诉自己想法只是想法，不代表事实，不用去跟随，也不用去压制，让它们顺其自然地流动，然后，把注意力拉回到身体上，感受身体的感觉，如果感觉哪里紧绷了，不舒服了，就直接放松那个部位，不用分析，不用想什么，只是去放松就好，当你整个身体都放松下来，你也就能够渐渐入睡了。或者也可以只是把注意力调整到呼吸上，只关注自己的呼吸，什么都不想，一般五到十分钟后也能有效放松下来。如果你习惯冥想，听一听睡前冥想放松，也是可以的，总之，方法可以多种多样，重要的是激活你的副交感神经，帮助自己放松，就能够帮助你更顺利地入睡。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主好 我是kelly 看完你的文字，感受到你在一段感情中的痛苦，也有无力感。 但是你也在尝试改变自己，梳理自己的内心。 【关于爱】 一个很纯粹的人，才会在意心灵的波动。包括爱好让你们有共鸣，同时在这段关系中也有一些阻力，来自对方的家庭。 虽然发生了很多事，和还是可以看到他不希望你过的不开心，你们有往来，如同朋友一样继续交往： 我们可以先作为局外人去看这段关系，一个还在学习的同学，他还需要家庭的支持，某种程度上来说也开始面临着新的挑战，异地求学压力，生活压力，融入当地的环境。 同时你们的爱好以外，还有各自面临的问题，就算他毕业后你们可以走到一起，这时候你可以做些什么，让对方有信任的感觉可以继续下去。 还有就算是不选择做陌生人，二个人在一起需要什么去维护感情，去走向新的生活？ 毕业后他的生活，未来。有没有能力独立负担，包括他也需要面对和他父母的冲突。 如果是你。你会做些什么？ 这样思考，也许看到的爱也会更加丰富，不但有你，还有你与他进入真实世界的连接。 还有爱好有没有可能也会变？年轻的时候喜欢音乐，画画。但是随着环境周边的人，也许也会找到新的爱好。 这样也会看到爱，情感其实也是流动的，我们自己也是，小时候到现在一定也有很多变化。 爱的艺术有段话分享与你，其中最颠覆性的观点是： “很多人以为找不到对象，是因为不够惹人爱，遇不到合适的人，但弗洛姆认为，爱从来都不是爱的对象的问题，爱的核心在于你是否有爱的能力。” 回到这里，他对自己的未来，他对未来规划这些事说不好，需要回家当面说。 也无法理解和承担你给他传递焦虑和压力，反之，他的情绪也需要你理解。 例如做些什么可以让他不烦你，对你从开始的好感到现在没什么好感，这里发生了什么？ 如果改变，需要改变的是自己还是他呢？ 【关于爱自己】 好的爱情是让二个人变成更好的自己，婚姻也一样，在自己可以独立完整的生活，完善自己的人格，在爱中学会爱自己，爱他人，也可以成长。 我们如果把他人放在自己之上，重要的也是需要承担责任，能否承担也是一个原因。 我们自己了解自己，需要怎样的爱人，我们爱自己，也会让人看到爱的本质是迸发力量，希望，而非完全的依靠。 还有目前二个人刚刚在面临分离，虽然并非情感原因，也要允许痛苦挣扎，反复。 这些一定也是一个过程，也许也会有一些不甘心，带来言语的伤害其实也会让自己痛苦。 试试可以先给自己一些时间，投入到新的学习： 有些人在忙碌中变得越来越好，因为也会更加专注自己。 另外爱好可以让我们自己有价值，看到自己很多优点。 爱自己的人自信，独立，也有神秘感，一天天去看到自己的变化，这是做自己最好的样子。 有些人在这个过程也会找到意义。就像我之前有个朋友一段感情结束后，去学校学习画画，去年办了个展览。 有些圈子也会带来一些新的想法，在积极努力的学习氛围中，人的精力也会分散。 我也见过有些人去投入学习心理学，重要的探索自己也找到了自己的人生方向，力量感。 你在不知道自己到底应该怎么办的时候，可以试试明天过和今天不一样的日子。 也可以带着期待，也许你在改变的过程他也会感受到，他的想法也会改变。 我们做自己并非要完全忘记对方，可以带着这份过去的感情投入生活，也许记忆随着时间慢慢的流逝，会模糊也会美好。 你也可以主动去处理他的物件，给他家人或者朋友邮寄，这样你就有主动权，而非被动等待。 你也可以试试写出自己二十个优点，漂亮，善良，不自信也许是谦虚，内敛。 性格和沟通没有人是完美的，完整的你是独特的。爱你的人一定也会包容你的所有，给予你信任和安全。 还有写写十年后的自己，遇到今天的自己会说一些什么？ 如果你主动告诉他，你不爱他了，会有什么不一样的感觉？ 爱自己是给予自己自信的肯定，不去因为他人的评价而否定自己。 珍惜自己拥有的一切，健康，美貌，智慧是可以通过人生的经历获得。 也许十年后你足够优秀，也许是他后悔，未必是你哦。 改变可以从今天开始～ 世界和我爱着你 推荐书籍《在关系中成长》《存在主义心理学的邀请》《你要去相信》

Kelly水

题主你好，我是获得，见字如面。 1.原发情绪和继发情绪 一个是事件本身导致的最直接的情绪，一个是因为情绪导致的新情绪。 在你面对的事情里面，临近毕业，未来没有着落，这其中的挫败，担心，迷茫，无力等情绪综合起来，形成了一种情绪低落的感受，或许还有一些焦虑，这个焦虑叫做我怎么办的问题？ 但是你好像没有这样的问题？ 原因大概是，还没有轮到你自己思考：你怎么办。你的父母就已经给了你解决方案了。 这就意味着你还有退路。即使这个退路不是你那么愿意接受的。 你在考虑这个退路对你来说意味着什么的时候，出现了新的继发情绪。 你会考虑回去，我的问题就能得到解决吗？可能回去也找不到工作。另一方面，你会想自己回去了，是不是会在和同辈的比较下在亲戚面前丢脸。 你不停地在思考自己很差劲，自己配不上父母对你那么好。从而进一步地打击自己的自信，推开自己的支持资源。 2.换个视角看问题 父母这么支持你，反而成为了让你内疚自责的原因，这是父母愿意看到的吗？ 如果父母还是以支持的方式，告诉你，你不用内疚，不用自责，爸爸妈妈就是永远爱你支持你的。爸爸妈妈就是需要你好，那你要爸爸妈妈怎么做，你才能好一些呢？ 3.不得不自己面对的事情 挫折，每个人都会经历的，但是如何从挫折中走出来，跌倒了再站起来。 有的人跌倒了只能自己站起来，有的人跌倒了还有别人帮助扶起来，有的人站不起来，选择原地躺一会儿，有的人选择骂街，有的人选择大哭…… 每个人都有自己应对挫折的方式，不管应对的方式有多荒诞和羞耻，能够达到缓一缓再向前进的目的就是好方法。 以上视角供你参考，祝好。

获得

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你 首先恭喜你，与父亲的对话中拿回自己的主导权，一次次的怼回去，不仅仅是当下的生气，也是从小被对待方式的反击，你没有内耗，完全的和自己在一起，还懂得反思，没有失控。 情绪就如洪水猛兽，来的快，会把自己淹没，在那个当下，会失控，你拿走父亲手上属于你的东西，离开父亲，保护自己，也保护父亲，维护各自的边界，为你点赞。 你当下就有觉知，也是咨询积累，自己努力的结果，看见过去的发生事情退让妥协，吸引他人错误对待你，边界模糊，当你真正捍卫自己，谁也侵犯不了你，你的需求需要看满足，你的感受需要理解。 在父亲的角度，只在意结果怎样，忽视你，背后无数次的忽视自己，他们是害怕自己犯错，不允许孩子犯错，在那个当下，他无法体会你打完针内心的煎熬，觉得打了这么多次，习以为常。 你也不想把痛苦承担给父亲，当下的烦躁，未来每个月还要打的痛苦，你一个人扛下所有，压抑自己，就如小时候一样，也许说了也没有用，父亲哪里体会得到你已经泪奔。 父亲在自己的世界里，他想帮助你，帮助后的委屈，愤怒，你们都在各自的委屈中，矛盾激化，男性与女性思维的差异，男性思维在意结果，不容易情绪化，目标方向明确，女性更在意自己的感受，需要关爱。 这次事件的发生，也是告诉我们捍卫自己的主权，不舒服时学会表达需求，坚定的维护自己的权益，有底线，和过去的自己告别，一次很好的遇见自己，发现自己。 小时候为了活下来，讨好顺从让我们得到很多的好处，同时也让对方对我们的忽视，一直伴随到成年，形成我们与他人的相处方式，父亲是你的一面镜子，照出你需要成长的地方，也在配合你，让你更成熟，更深刻。 你在用行动证明已经不是小时候的你，不需以讨好的方式活下来，全然的呵护自己，自己的感受很重要，也能消化情绪，更多的觉察看见自己。 每个人在自己的立场都是对的，允许别人做别人，自己做自己，改变他人太难，唯有成长自己，回归自己的位置，让对方自愿，优雅的改变。 祝福你

朵朵莲

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是31岁，伴有cptsd，关于家人之间的矛盾，求分析，我试着为你答疑解惑。 心理创伤，是突然发生意外重大事件造成安全依恋的不可控的破坏，童年长期被忽视虐待也会造成发展性创伤。 心理创伤，每个人都会有，轻重程度不同，有的人在创伤后可以正常生活，有的人需要治疗，重新创建思维和情绪以及身体感受的连接，重新恢复人际关系中的安全感，恢复建立有效人际关系的能力。 心理创伤的再次发生，是因为你跟爸爸沟通过程中，爸爸不理解也不接纳你反而还硬控指责你的话，让你大脑中的情绪反应瞬间扩大，你又回到了那个受伤孩子状态，你没法安抚自己的情绪，所以当你情绪平稳一些，才能意识到刚才那个自己又受伤了。 对于创伤后的人，这种反应是正常的，因为你大脑中控制情绪的部分因为曾经的刺激变得过度敏感，对爸爸这种话有应激反应，所以瞬间你一听到爸爸要教育你的语气，你就变得立刻全副武装得去应对危机，用反抗的方式（战斗或逃跑）来努力保护自己。 要接纳这样的自己，这不是你的错，既往你爸这样对你说话让你形成了这种模式，也因为你希望爸爸能改变，你希望爸爸在你病了之后能变得更加理解你，事实表明，他能暂时满足你，他听你说难受一开始答应了，但后面他又控制不住说起来。 也可以说，想让一个成年人改变自己的行为模式，是极其困难的，你要学会慢慢适应自己的应激状态，事后你也是可以跟爸爸说说你当时发生了什么，爸爸能理解多少就理解多少，实在不理解就不理解。 你也可以表达反抗和愤怒，不要压抑自己，即便你在关系里别人一示好退让，你就妥协，这并不是软弱和无能的表现，不必因此羞愧自责，接纳自己就是这样不爱计较，也没那么强势的人。 我看到你已经在这个冲突中很好的表达了你难受的感受，但你爸爸试着做了还是做不到改变，你要学会面对得不到的丧失，改变别人不是一个人能力范围内的事情，要为自己没有一个能理解自己情感的爸爸这个事实而充分哀悼。 定期心理咨询，在安全的人际关系环境里，重建你在关系中的安全感，平时可以做正念，瑜伽等帮助身体感受的活动，帮助你重建思维跟情绪，身体感受的连接。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。

万事如易🌈

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 因为身体原因导致一些规划落空，确实很让人难过，题主会觉得烦闷难受，其实是人之常情，题主或许可以试着允许自己有情绪。 题主提到想去的城市举办活动，不知道题主想去的是这个城市还是想去这个活动呢？如果是前者题主或许不必太难过，可以等身体好了再去。 不知道题主说的这个活动以后还会不会办呢？其实这个时代很少说一个活动一次再也不会举办，或许只是频率和城市差异，这样想会不会让题主感觉好一些呢？ 题主说自己有慢性病时好时坏，会不会让题主本身容易有负面情绪呢？再加上因此导致当期题主想去的城市和活动去不成，从而更加容易内耗和焦虑呢？ 题主觉得一切都完了，会不会题主成长的环境中经常容易被否定，所以会让题主形成自我攻击和灾难化思维呢？从而放大这种负面感受呢？ 生病本身或许就容易诱发我们的负面情绪，题主一方面遭受身体的不适，另一方面累积的负面情绪也会让题主感受到内耗和焦虑，题主感受到的更多是糟糕的事实还是主观不适的情绪呢？ 题主看健康的人不顺眼，会不会是他们无形中让题主感受到自卑和他们的优越感，所以让题主比较排斥和抗拒呢？如果是这样，或许并不奇怪。 ［改变之道］ 尝试区分事实和感受，哪些是被自己放大的主观感受，哪些是让题主感觉到不适的事实呢？当我们能够区分两者，或许有助于题主回归理性。 避免受害者心态，看到自己有的，题主的慢性病或许只是恢复慢一些，并不意味着无法恢复，看到康复的可能性，会不会让题主感受好一些呢？ 尝试避免灾难化和全盘否定思维，比如喜欢的活动可能以后还会有，比如想去的城市好了可以去，或许会让题主看到确定性减少内耗。 看到自己生病后情绪上的受伤和需要，试着构建自己的社会支持系统，让自己的情绪有出口，或许会让题主体验更好，减少自我攻击。 认识到生病本身会让我们感觉不适，消耗身体机能和心理能量，题主会觉得状态不好或许不奇怪，试着允许自己有情绪可能会让题主没那么紧张。 认识到比较可能会加剧我们的心理不适，别人在自己最想去的地方打卡游玩，自己却只能缠绵病榻，这样双重的刺激也会让我们情绪更糟糕，允许情绪产生流动消失，或许会让题主没那么郁闷。 试着给自己一个约定，约定好了之后兑现对自己的承诺，积极的期待会让我们产生积极的心里能量，从而对抗当下的不适。 推荐阅读《一念之转》，《慢慢来，一切都来得及》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

题主，你好！ 从你简短的描述中，我看到了你对你目前生活状态的困惑，担忧以及焦虑。我真的很心疼你，也想隔空给你一个大大的拥抱。 首先，听到你说你怀孕了，我真的替你开心， 毕竟，肚子里有一个小宝贝，能够体验一次生命树成长，也的确是一件幸福的事情。 其次，你的感受是真实的，也是正常的。 其实，对于很多准妈妈来说，有一个小生命来到肚子里居住，除了升级成为妈妈的喜悦之外，还会面临着各种各样的问题，比如从怀孕呕吐到生产的难受，比如什么都不想做的无力感。 而即便过去的你活力满满，但现在什么都提不起兴趣，并不是你的错，它只是一种生理与心理的共同反应。 毕竟，怀孕之后，体内的孕激素与雌激素显著上升，容易导致疲劳，嗜睡，做什么都没有力气。再加上肚子里的小可爱，会消耗掉你的一部分能量和精力，以及孕期身体的各种不适，会让变得更加慵懒，觉得做什么都很无聊。 最后，面对这种无力感，并不是无能为力的。 对你来说，最重要的就是接纳自己与爱自己，接纳宝贝的存在，并且享受怀孕的过程，如果真的生命都不想做，那就休息也无妨。 另外你也可以为自己设定最低限度的目标。比如之前是读书一小时，现在阅读5分钟也可以。 除此之外，你也可以寻找一些替代性的方法，重新找回自己的兴趣爱好与意义。就像我当时怀孕的时候，从怀孕吐到生产，本来爱好阅读的我，什么都读不进去。于是，我用听书的方式来弥补无法阅读的不足，同样获得了成长。 当然，孕妈妈最要紧的是，建立属于自己的支持系统。你可以与宝宝进行对话 也可以寻求老公的支持与帮助。如果还是不行，你可以寻求专业医师的协助。 祝你和你的宝贝健康幸福，也希望我的回答对你有帮助！

董天艺