废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，你的答案有时可能一部分在问题里：

你说一到外面就“胡思乱想”，这里的“胡思乱想”可能也是真实自我的一种表达。

因为人的自我不是一个客观存在的东西，而是一种动态稳定的感觉。

“胡思乱想”在心理学上叫“异化的自我”，属于自己的一部分，但由于自己不理解它的深层内容，或者不知道怎么照顾好它，才能不给自己带来麻烦，所以会把一些属于自己感觉的东西，当成是一种“异物”。

这种情况需要人能多了解自己，比如自己在想什么，担心什么……有些想法可能是人的直觉在感受现实的信号，只是自己不一定能读懂；有些想法可能是来自过去没解决的一些问题。

需要人能多了解自己，理解那些感觉和自己深层的联系，之后也能更多理解自己真实的需求。

题主第二个问题是对自己的“过度监控”：

因为要理解自己真实的感觉，首先需要人能不加批判的体验和整理自己的感觉，但如果那些感觉让人感觉到威胁，人可能会自动排斥它们，而不是学会理解它们。

心理学上的确有说“真自我”和“假自我”，但“假自我”不是和“真自我”对立的，而是为保存“真自我”服务的：

比如你的活泼开朗，能让人感觉到热情，尊重，理解，那相对来说，你会有机会和更多人成为朋友。

有些人努力学习，或者学习某种技能时，不一定有多开心，但任何人都需要有足够的技能改善自己的生活，之后人才能谈怎么做自己。

所以“假自我”也叫“功能性自我”，它牺牲一些人的感觉，为人提供生活必要的功能。

有问题的情况是人和真实自我隔离太远：比如人经常为一些外表看起来重要，其实不符合自己长期感觉的事情花了太多精力，或者遇到问题了，不知道自己的方向在哪；

功能性自我无法胜任自己的要求，难以维持基本的工作、学习、交流能力等等。

所以，也许需要有个地方能表达真实的自己，但更多需要能在和人互动，在生活里觉察自己的各种反应，并逐渐理解自己深层的感觉，这样人才能发展出比较有活力和力量的真实自我。学会理解自己各种反应，理解自己的需要。

而不是需要一个真空的环境闭门造车。

发现“真实的自我”不是让自己变成一个完全不同的人，而是充分理解自己的发展、经历和需求，把自己的感觉、想法、行为有机的结合在一起。

徐若航

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、担心、压抑和不知所措。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 你在描述当中提到，“距离中考只剩三十多天，睡觉这件原本再平常不过的事，现在成了我最大的噩梦。 一开始只是偶尔睡不着，后来慢慢变得很严重。一躺到床上，我就忍不住一直关注自己有没有睡着，越紧张越清醒。”本身距离高考没多少天了，你会紧张和焦虑很正常，这是你情绪的一个底色。而对于睡不着，你会担心影响到你的呼吸，还有你的状态。所以你就会如白熊效应那样，特别关注自己是否有睡着。而越是关注，把注意力越是放在自己是否睡着这一点，你越是没办法睡着。因为当你紧盯着自己是否睡着这一点，你本身是希望自己睡着，可是你又需要自己保持高度的注意力，让自己确定自己睡着了。那么必然你很难入睡，甚至因此产生焦虑、担心和害怕的情绪，让你更加难以睡着。 “可一到晚上，那种害怕睡不着的恐慌感就会涌上来，担心睡不好影响记忆力、耽误备考。就算某天睡得不错，转头又会焦虑会不会再次失眠，一直反复内耗，快要撑不住了。 ”你带着恐慌感去睡觉，这必然让你整个人没办法放松，而相关的情绪又会带你掉进情绪漩涡，产生更多不好的念头，由此而产生更多负面的情绪，就好比情绪涟漪一样，反复的产生，不断的产生，这样你反倒难以睡着了。 看起来并不是你失去了睡觉的本能，因为你提到偶尔还是能够睡得很好的，只是你带着很多的恐慌，担心和害怕，让你没办法踏实、放松的入睡。 本身因为睡眠问题就已经受到了困扰，“总觉得只有我这样，难过想哭又怕被说矫情。”而你还有自责，还有害怕，也有委屈和难过。这样反倒让你陷入到睡眠困扰更深。 实际上在面临中考高考会有这样的情绪困扰，引起你睡眠质量暂时不如以前，这也是很正常的。我在高考前夕也会担心害怕，睡不着，所以每晚会让自己刷题到很晚，真的很累。然后倒头就睡，可是睡着了之后也会有偶尔产生梦魇。那一种梦魇喘不过气的感受，让我也会有担心和害怕。实际上，无论说是面对中考高考，还是咱们成年人面对生活的压力，工作的压力，有时候也会有这样的失眠状态出现。所以你不是一个人，实际上这样的情况是很常见，也比较多见。 2.关于睡眠 你也知道，那是属于人的一种本能。“身边人都劝我别多想、睡觉是本能，短期失眠不影响考试，这些道理我都明白。”的确你身边人说的也没错，多想的确会让自己越来越睡不着。而短暂的失眠只是会暂时影响第2天或者近期的精神状态，并不会持续影响很久。 所以想要让自己放松的入睡，就需要在自己入睡前觉察到自己又多想了，因为多想，又产生了一些让自己有情绪的念头，这些念头，再一次让自己的身体不能够放松，而是紧张。想要逃跑或者是战斗，这样的状态，只会让自己的身体越来越紧张，越来越不能放松，越来越难以入睡。 失眠也就是这样来的，因为自己头脑当中会有很多担忧的事情，甚至是放不下的事情，所以你需要保持清醒，来继续让大脑运作，去思考这些事情，去应对这些事情。 我们很多人的烦恼也就是这样来的，因为我们不能够活在当下，总是活在过去或者未来，懊恼过去，担忧未来。所以我们没办法让自己的心在此刻安定下来，我们也没办法让自己的身体在这一刻真正的停下来，以最好的状态去处理当下的事情。哪怕是小到睡眠，喝水、吃饭这样的事。 当然，睡眠质量也不完全由睡眠的长短来决定。有时候也许睡了足够的时间，可是做了很多梦，或者说带着情绪入睡，这样的质量也不好。有时候哪怕短到三四个小时，而你是属于深睡的状态，这样也能够让你的身体更快的得到恢复。 3.怎么办 想要让自己得到适合自己的睡眠，你可以尝试在入睡前做一做冥想，或者每天抽一点时间去适量的运动，通过运动的方式，让自己内在的担忧害怕，去得到一定的释放。睡前泡个热水澡，放一放你喜欢听的放松音乐。躺在床上，让自己的头脑放空，把注意力只是放在自己的呼吸上，用呼吸带到自己身体的紧绷处，然后放松自己身体的紧绷处。当你的身体一点一点得到放松，你自然而然就睡着了。 你也可以抽空写一写情绪觉察日记，看到自己内在的担忧，害怕和恐惧。这样的书写，也能够让你自己看到自己的情绪，让这些情绪得到一定的释放，让你不至于处于那么强的压力下，不能够让身体放松入睡。 你也可以找学校的心理辅导老师，你信赖的同学或者老师聊一聊。也可以让你父母帮你找专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些帮助，缓解你目前的睡眠困扰，让你能够有更好的状态去复习，在中考得到一个满意的结果。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好！感谢您对于自己内心世界的坦诚分享。人在三十岁左右的坎儿上，或多或少都有过危机意识，比如在职场方面、自身成长方面、婚恋方面、怀孕生子养育孩子方面等等。大家会表现出来不同程度的焦虑，有的表现在表面，或者大家聊天的时候拿到台面上说，有的则藏在心里，觉得别人都挺好只有自己不太好就不好意思分享出来说。 所以，我要感谢您的分享，您向这个平台的人们袒露了您真实的身心状态，没有掩饰，没有借口，非常简单明了的点名自己的现状，感谢您的这份坦诚。让引起了曾经经历过30多岁迷茫期、虚空期的我们的回忆和共鸣。 或许我们都或多或少受过儒家文化中“三十而立”理念的影响，被人们说得多了，听的多了，仿佛这就成了一个铁律，觉得三十岁的人们就应该各个方面都能立得住，成家立业、生儿育女、孝敬父母、呼朋引伴等等。但我们发现儒家这一理念更强调的是一个人在社会关系中的角色是否完成，尤其相对周围人来说自己的角色定位是否是确定的、稳定的、完善的，它强调的是“关系中的我们”，这也是我们的文化基因。 其实，西方的心理学也会强调“关系”，比如，埃里克森的心理社会发展理论中，把人的一生分为八个阶段，每个阶段都有自己的任务，其中，他把18-40岁划分为成年早期，这个阶段的任务也强调了“关系”，那就是：建立恋爱、婚姻、深度友谊。 但埃里克森还认为，我们完成每一个阶段的心理任务的前提是我们已经很好地完成了上一阶段的任务，否则我们会卡在上一阶段。而成年早期的上一阶段是12-18岁青春期，而这一阶段的任务是：自我同一性确认。这一阶段我们要解决的是：我们是谁，我们想成为什么样的人，我们如何忠实于自己的选择并为其负责。 如果青春期的同一性未得以确认，那么我们的自我和内核就很难稳定，也就难以真正与他人亲密。人只有自己对自己放心了，才会放心地把自己的一部分交给别人，和他人完成关系、情感上的交融。 而目前的我们，为什么很难做到三十而立，因为这个社会条件不同了，过去古代的生存环境、体制环境等等方面逼着人们早早独立，早早养活自己和家人，倒逼人们早早去探索、去实践，完成自我愿望、社会期待的确认和整和。 在中国目前的教育体制环境下，我们的青春期还在书海中苦读，可以说是两耳不闻窗外事一心只读圣贤书，很难有机会去探索去实践自我，我们多数人也就卡在了成年早期的上一阶段，我们并不知道我们是谁，我们要什么，我们想成为什么样的人，我的愿望和社会期待方面如何求同存异、如何健康融合等等。 可以说，那些您口中的按部就班走在确定道路上的人们，依然有可能卡在了上一阶段，他们只是约定成俗地完成了社会的期待，依然不知道自己是谁，渴望什么，想成为什么。他们有可能已经三十而立，但也有可能表面立住了，实际上已经麻木了。这些人一旦有一天觉醒，有可能走上了完全不一样的甚至极端的道路，这就是现在为什么有很多“中年叛逆”“老年叛逆”的现象。 所以，题主，您不用自责，也不用过度羡慕他人，我们之所以成为我们，是有来由的，不是完全由我们自己主宰的。过去我们改变不了，我们唯一能改变的是现在和未来—— ❤️我们建立自己的人生评价准则和体系，一步一步按照自己的节奏来。如果上一阶段的心理任务我们没有完成，那么，我们就继续完成。一边兼顾当下任务，一边补修上一阶段的任务。这也是当下很多人口中的“把自己再好好养一遍”的内心驱动力。 ❤️如果我们没有条件彻底重头再来，那么，我们就着手头有限的资源和条件，做一些确定的、力所能及的、可控的小事上，把自己人生的方向盘一点点掌握在自己手上，用一件件确定的事，来一点点填充自己内心的价值感。比如，你小时候喜欢做什么，那么，就在工作赚钱之余，做一些小时候喜欢的事，去确认自己在喜欢的事上获得了哪些感觉、成就和价值。 不着急按照世俗的标准去活，不急匆匆地去对标硬凑他人的人生选项，找回自己的节奏、自己的模式，自己的动力，那么，你自己就找回来了，至于其他，也会随着您自身的完整而接踵而来。还是那句，我们只有对自己放心了，才会放心地去融入其他人的生命。 祝好❤️

三横一竖加贝子

题主你好，我是Jessica，一名心理学科班出身的实习心理咨询师，希望我的回答能够给你启发。 从你的描述中，我看到你因为跟老公马上要异地，担心他会精神出轨，似乎你的担心主要在于他的一个认识了8年的女性朋友？我们尝试一起探索一下，是什么原因引发了你的担心，看看会不会对你有些帮助。 首先，你担心老公精神出轨，你有有这样的担心多久了？从什么时候开始的？当时发生了什么事？你的担心是从知道他要异地工作之后才有的，还是之前就有了？这样的担心对你的生活造成了什么影响吗，你是怎么应对的？ 你讲了一些你老公和这位女性朋友之间发生的具体事，当你第一次知道这个女生的时候，你发现他们很聊得来，你当时的反应是什么，有跟你老公沟通过吗？后来你在坐月子期间发现他们不在一个公司很久了，他们还在断断续续的联系，你很震惊？你的震惊具体来自哪里？你似乎对这位女生出现的时间和离职的时间都很清楚，是什么原因让你能记住这些细节，对一个“认识但几乎没接触过”的人，这中间发生过什么对你来说印象深刻的事情吗？这些事对你现在担心是否有影响？ 你说到一年前他们曾了的很频繁，还一起喝过一次酒，你老公也给了看起来合理的解释，那么后来呢，你是什么反应，当时你是怎么应对的？对他的解释你怎么看待？现在他们偶尔的聊天，你怎么看待？有什么是你比较担心的？似乎每次你看到老公和她的聊天，你老公都有解释。我想也许你们为此沟通过？那么，在沟通中，你是怎么表达的，有跟他讲自己内心的疑惑，担心以及当初的震惊吗？如果讲了，他的反应是什么？ 你说你老公坚称他们是普通朋友，也不删聊天记录，不避讳你看手机。你也相信目前他们没什么，相信他现在的承诺。我能看的出来，目前你们的夫妻感情似乎很不错，彼此也比较信任。但是你不确定他未来会怎样，也不知道怎么看待他们的关系，似乎你对老公说的普通朋友，有不同的意见？你觉得你的不同意见来自哪里？对你老公说的，工作上希望这位女性朋友帮忙，你是怎么看待的？换位思考一下，如果你有一位类似的男性朋友，你会怎么看待这段关系，会不会跟你看待你老公有什么不同。 你说不知道异地之后怎么经营自己的婚姻，能看的出来你现在很困惑，对婚姻关系也非常重视。婚姻关系里通常都要靠两个人来维护，建议题主可以好好利用你们现在的良好关系，有什么疑惑不妨坦诚的跟老公讲，如果你不知道怎么做，也许可以听听对方的看法。

Jessica鸢尾豆丁

你好，从字里行间读起来风轻云淡，但实际上我感觉信息量很大，而且有很多复杂的情感在里面。 你讲到的有念头就会影响行为，这个念头，我细细读来，感觉其实跟情绪有关，就好像当下的情境唤起了似曾相识的感受，所以会采取跟当年一样的反应，想要逃离当下环境，我不知道是这样的吗？ 当你说到一直没有跟妈妈说到当年的恐惧和担心，当不得不去在水塘边做一些事情的时候，虽然平安无事。我仿佛看到了一个孩子，在懵懵懂懂的感觉当中，知道妈妈为了保护他所以告诫自己水中有水鬼，但是内心真实的有很多的恐惧和害怕，出于各种不知名的原因没有办法跟妈妈讲，不知道小小的你当年是怎么度过的，用什么方式克服了这些恐惧和担心，才让自己能够待在那里，完成现实生活当中的一些必须事情。 下面，我试着从温尼克特和克莱因的角度去理解你，以及我体验到的和感受到的，和你一起分享。 从温尼科特的角度看 如果说把内在的生命比作一棵小树苗，我们的养育者就是这个小树周围的环境，包括阳光、雨露、土壤，甚至这个小树苗周围竖起的栅栏。 妈妈本来是想给你筑起一个安全的栅栏，对你说水塘危险，一定要小心谨慎，保证自己的安全，遗憾的是，妈妈用了一个水鬼的故事来告诫你，而不是建立安全的一个边界。 这样一来，不管是出于对妈妈的权威的信任，或者说内心太恐惧和担心了，被这个情绪淹没了，所以没有办法对妈妈表达这个恐惧和担心；也或者害怕被妈妈责怪、被妈妈嫌弃，说你不听话，要做个乖孩子，所以深深的把这个恐惧和担心压抑到了心里。 而随着时间的增加，这份恐惧和担心真的变成了水鬼，潜伏在了内心最隐秘的角落，而且时不时地出来捣乱。 就好像这个小树苗不敢自由肆意地生长，仿佛努力向上生长，努力向下扎根，这样就会引来暴风雨，会有灾难性的后果。 所以当外面有风吹草动的时候，你的内心的暴风雨从来就没有停歇过。 而且，这个小水鬼还会变戏法，它会在不同的环境里面会悄悄地跳出来吓唬你，告诉你说这里危险。 所以，它一次次地让你感觉到真的是有一个怪物在那里蹲守着，随时会出来吓唬你，甚至会伤害你。所以，你一次次的想要逃离当下的环境。 换句话说，我们所读的童话故事，是给孩子在漆黑夜里点燃的一盏温柔的灯火，而可怕的水鬼故事，就像是让这盏温柔的灯火，在风雨中飘摇不定，难以照亮我们生命的前行的道路，让我们却步不前，甚至想要逃离。 从克莱因角度来看 如果把内在比喻为自带底片的照相机的话，那么童年经历可能是一张让人害怕的，有危险怪物出没的底片。 长大之后，在熟悉的或不熟悉的环境里，当我们内心体验到的那个感受和原来似曾相识的时候，无意识当中都会把这张旧底片投影到现实幕布上。 就好像妈妈当年讲的那个水鬼故事，深深的烙印在了心里，不管怎么复印，都是当年的那个底片的颜色和感觉，同时也改变了你的对这个世界的认知的图式。 就像在孩子的心里，本来有一个空白的画板，可以涂抹各种的颜色，或浓或淡，只不过遗憾的是，可能在你比较早期的时候，那个水鬼的模样悄悄地印了上去，或多或少地影响了你的当下的生活。 不过让我看到希望的是，你会跟周围的同事去讲你担心和害怕，当把这些恐惧和担心语言化的时候，好像就不那么恐惧和担心了，同时，你也会去做现实的检验，看真的是不是有怪物在那里蹲守，当发现环境并没有你想象的可怕的时候，就变得安心和踏实了，所以真的不是你的认知在作怪，而是和内心体验到的情绪情感有关，不知道说到这里的时候，你对于自己的貌似反常的行为有一些了解和理解，并且有些释然了吗？

刘萍

你好题主，看到你的描述里的确非常不容易，你找了两个流派的咨询师，两年去理解自己，却都会在咨询师关系里感到不被信任而形成放弃。这放弃的感受更多的感受就像一个永远不会被信任与认同理解的感受。这被抛弃的怀疑感受就像从来没有想过到底是谁的问题，只能靠着思维来验证被抛弃感受。 我们来看看思维验证被抛弃感受，有着更多不同的发展方向，信任形成的怀疑不是你的错，而是童年成长体验不到被信任与照顾的包容感受，同样在关系里的确你的不舒服就像重新回到被抛弃与不被照顾的恐惧感受里，而且养育者或者父母给到你更多的是否定与过度控制打压模式，这怀疑别人的感受，就像一种复演父母或者养育者的养育体验，你就会在精神动力咨询师和认知流派咨询师关系里，一直都在确定被抛弃与否定的感受里。这同样你会非常的难过，当然你没有做错任何事，没有不要过度的顾虑太多。 在你的现在咨询师的怀疑感受里，我看到不是一种错误，而是更多的成长与发展方向，你会知道这怀疑不是自己的问题，而是童年成长体验的认知经验，同样童年还小在养育者或者父母的养育者哪里你会发现自己需要照顾好自己，习惯怀疑与否定别人来维持养育者或者父母关系的安全感，但是你现在长大了，知道要告别这不安全感受，也会变成父母或者养育者的模式来给到咨询师，只不过咨询师看到你的痛苦，不敢直接去处理问题，你会感到再一次被抛弃与否定的孤独愤怒感受。 那么如果说被抛弃的怀疑为了照顾好自己，怀疑是抛弃，还是抛弃是怀疑，因为抛弃只是为了照顾，照顾同样也是为了放弃抛弃。也许你会发现这矛盾里可以在选择中放弃思维，直接去理解自己，如果雄鹰展翅飞翔担心被抛弃，也许抛弃只是雄鹰展翅的正常反应。你在成长路上，你会相信自己可以怀疑的现在，就像怀疑不被认同只是过去，因为你懂得爱自己去现在相信与认同自己，而不是怀疑想法。也许你可以试试找一个你喜欢的咨询师，带着相信被信任的感受去理解怀疑有着值得学习与成长的方向。

汤宇虹

题主，你好！我想这种“明明内心是活泼的，一出门就卡壳”的感觉其实特别消耗人的。从自体心理学角度来看，你内心拥有一个活泼开朗的自体是非常难能可贵的，代表你内心原本是拥有生命力，创造力，表现力的欲望，只不过当要去表达的时候就被“封印了”。一个稳固的自体需要早年从重要他人（比如父母）那里得到足够的“镜映”（即被看见、被欣赏、被肯定）。如果这种需求没有得到恰到好处的满足，我们的自体就会变得有些脆弱或者不稳固。当想展示自己活泼的一面时，内心潜意识可能像一个严苛的法官一样就会跳出来审视，于是你的内心就消耗在了这个内部审查中开始胡思乱想。或许你还会担心你的活泼如果得不到正向的反馈反而让并不稳固的自体变得摇摇欲坠，所以你只能退缩回去，用“胡思乱想”来维持内心的平衡。 而看见就是疗愈的开始。首先请重新看见自己的活泼，可以在内心给自己一些“镜映”：这个特质是美好的，也是值得被看见的。其次，可以在小范围的朋友圈里尝试表达一下你的活泼，因为安全的可信的环境可让我们的内心能吸收安全感，那么自体也就变得更加稳固了，当自体稳固之后再更大范围人群中展示自己就不会胡思乱想。希望我的回复能帮助到你。

陶文静

你好题主： 感谢你提出了一个当代年轻人非常值得思考的课题，如何做真实的自己。你对真实自己的定义是：能表现出活泼开朗的你。你喜欢这样的轻松自在快乐的自己，或许这样的你在别人面前也得到过正反馈，即别人也喜欢这样的你。除此之外的你，比如胡思乱想，忧虑重重你就不喜欢，或许是这样“虚假“的你让你非常内耗，或许是这样多思拘束的你不会被人喜欢。所以你很困惑怎么能在外面，保持做自己喜欢的轻松的真实的自己。下面我来帮你一一分析解答： 一、你的每个自己都是真实的自己。每个人都有很多个自己，根据环境的不同显示不同的自己。你会发现你不只有活泼开朗的一面，你还有多愁善感的一面，你还有安静沉闷的一面。这些面向基本上都是环境的产物，比如你在安全的信任的家人面前，你就可以表现出自由自在轻松自在的一面，你在好朋友面前才能表现出活泼开朗的一面，你在另一些朋友面前可能表现为安静的一面。在较为权威的人面前，陌生的场合都可能表现出内耗多思的一面。每一面的你都是独一无二的你。都是应对环境的你。没有哪一面是不该存在的，存在必有他的原因，只不过你对活泼开朗的自己有喜好之分。 二、为什么你把它定义为行为真实？其中一个原因可能就是因为你喜欢这样活泼开朗的自己。那你可以问问自己，最早你意识到自己能表现出活泼开朗的时候是和谁在一块做了什么样的事情呢？想必这时候的外界环境让你感到安全和轻松。那你就可以多去寻找这样的人事物来让自己表现出活泼开朗。可是似乎你没做过？你说你需要寻找一个地方。那你找到了吗？如果一次都没有找到过，你是如何知道自己有这一面的呢？ 三、怎么让自己发展出每一面：你经常表现出活泼开朗，那很有可能你就会习惯表现这样的自己。所以你会觉得自己很不习惯表现出胡思乱想的自己。你可以问问自己。这时候环境里怎样的人事物让你不安不得不去思考了？这是你不擅长陌生的自己，也会很内耗。所以你要做的就是可以去反思和体验这样的自己是如何因为环境产生的，接纳她也是你。然后多在类似的环境中是熟悉这样的自己，慢慢的。你就能应对自如了。这就是所谓的随机应变了。即应对不同的人群事物就可以调动最有力应对的自己。你将整合和接纳所有的自己来应对环境。 心理学、哲学中。所谓的自在，不是说在什么场合都只能展示人格的某一面，而是能在不同的情景中去调动能积极应对的那一部分的自己。同时在独处时心里能时刻装着他人，在关系中也能保持自我的部分。也许你不擅长在关系里也能保持自己。经常被外界的人的话语或事情失去自己。因为你讲的没有具体时间，可能没办法展开。如果你需要帮助，可以求助我。我很乐意帮助你 愿你在关系中自在。我一直都在。

林听心

感谢您分享您的困惑到平台，让我们一起探索一下，看看这里发生了什么，让更多有相同经历的小伙伴也看到他她不是一个人，我们的一生，在我的认知里，一定会经历和同学、好朋友、家人的意见不一致、冲突甚至分离的情况，该如何应对，如何看待，如何自洽，确实不是一件很容易就能做到的事，我们一起探讨，也许可以从三个角度看看这里发生了什么。 1、“爱”是真实的，“恨”也是真实的，歉意不是为了留住对方，而是为了别再欺负那个曾经在深渊的自己，对内心的朋友说：谢谢你，祝福你，再见啦。“爱”，曾经高中的青春时光，压力最大的岁月中，彼此之间的默契和互相的陪伴的时光，建立了您对这个朋友的信任和联结，因此在您最无助、弱小、痛苦的日子里，总是会想到她，这也是安全感的来源之一，在一个陌生的城市里，被欺负被孤立，会想到这个曾经一起玩过笑过的老同学，而也因此渴望得到对方的陪伴或者帮助和支持；“恨”，这份沉沉的渴望，可能让对方感受到了压力，开始变得“烦”自己，最终断联。字里行间能够感受到您内心深处的受伤，还有困惑、生气，生气背后是受伤，但您非常勇敢也很真诚，您一直在说，是我当时的状态不好让我们的关系越来越紧张。甚至您在疗愈自己之后，变得更有力量和自信，也有了更多和他人联结的能力，有了更多的内在空间，愿意和这个朋友表达歉意，想要告诉朋友，是我那个时候让你有很大的压力，谢谢你曾经给予我的帮助和陪伴，我真的很感恩，也想因为我的痛苦而给你带来的压力说声对不起。这是多么美妙的充满爱的声音，然而没有想到的是，朋友不但没有接下这份歉意和谢意，反而表达她自己的愤怒， “礼物”被扔到地上，笑容在那一刻凝固了，整个空气都安静下来，困惑、无助、受伤，带着勇气而来，却没有想到这样的结局。曾经的陪伴和支持是真实的，而现在的受伤和愤怒也是真实的，你很感谢她曾经在你生命中出现过，但现在到站下车，你还要去往你自己的目的地，允许有人来到你的生命中，也允许有人离开你的生命之旅， 感谢和歉意都不是为了一定要留住他们，一定要他们懂得你的痛苦，而是为了别再欺负那个曾经在深渊中的自己。 2、好好爱自己，把注意力放在自己身上。我总是说，我们自己给自己的安全感是谁也拿不走的，自己给自己的爱是最珍贵和重要的，自己对自己的懂得和信任是世界上最美好的事，那个把自己从深渊中拉出来的人，一定是你自己，因为如果你自己不想出来，没有人能做到，走出来需要强大的内心动力才能支撑自己，你做到了，你真的很棒。经历过复读，经历过被舍友霸凌孤立，你都走出来了，并且一直坚持学习，看到您强大的生命能量，无论谁放弃了，您从来没有放弃过自己！还有什么比这更重要更感动更值得开心的吗？谁都可以不懂得你，只要你一直站在自己这边，世界就是你的。 3、第三视角，如何应对朋友的负向情绪。在这个事件中，当我们做到以上两条，允许分离和爱自己之后，我们可以尝试着退到第三视角，或者说是上帝视角：你从空中看着你和朋友在那里对话，你看到了什么？我想分享一下，我看到的，我好像看到两个受伤的小孩，一个说请你懂得我理解我，一个说请你好好对待我，我也只是一个小孩子，这里可能触及了你朋友的某些生命议题，但这跟她的内在小孩有关，你可以把她的议题还给她，做课题分离。所以应对方式，就是把她的议题还给她，不要在情绪层面纠缠，我们每个人自己为自己的情绪和行为负责，而不是为别人的情绪负责，确立边界。 好的，以上是我的分享，希望给您点滴启发，真心感谢您的分享，愿您一切顺利❤️

苏伦

题主仅仅26岁，就成为电商公司老板，进而实现财富自由。这是多少人梦寐以求的！ 可是在达到人生赢家的时刻，却突然惊恐发作。换作任何一个人都会很恐慌，进而引起各种心理和生理的症状。 26岁的年纪，很多人都是刚刚踏入社会，前途一片迷茫。题主却能达到巅峰，说明题主在学习阶段打下了良好的基础，在工作中也是拼尽全力，才获得如今的成就。 我猜测，题主为了今天的收获可能放弃了很多东西，也付出不小的代价。 我们小时候，父母总是会说：“努力学习，争取出人头地”，等等诸如此类的话语。 这些都成了我们前进的目标，奋进的动力。 不可否认，这些谆谆教导让我们义无反顾的前行，不断克服困难。 但是，当夜深人静的时候，我们躲在暗处舔舐伤口，却没有人能看见。没有人知道我们的痛苦，也没有人知道我们的孤独。 我们不敢回望来路，因为好像除了艰辛的付出，好像就不剩下什么了。 我们藏起了那个无拘无束的自我，还有那个爱做梦的自我。 我们把自己弄丢了 我们也不敢找回来 但是，我们所压制的自己，从来没有离开过我们。总在不经意间冒出头来，去触碰我们最敏感的神经，提醒我们： 我要自由 我要自主 我不知道题主的症状是否是 自我在呐喊 自我在寻找出路 自我在抗争 但是我们可以尝试，当这些症状浮现时，如果是在我们能承受的范围内，能不能静静地和他待在一起，去感受一下他在告诉我们什么？ 或许他会说： 我想按照自己的方式去活着 我不想永远顺从他人的期待 我有很多梦想等着去实现它 我也想歇歇脚，享受美好一刻 有些美好，不是我们没有，而是我们不敢去奢望 其实生活的美好就在我们的指尖，只不过我们从来没有去留意 希望题主能像今天一样勇敢，拿出勇气去感受，去抓住这一美好 最后希望题主早日重拾信心和勇气！ 世界和我爱着你！

李康