Try It Plus 再试一次
29岁男生，怎么分辨自己是不是性瘾？需要看医生吗？
我是一个29岁的男生，身体精力都比较好，健身有十来年了，最近一个月工作压力和生活压力大，然后总是想着打飞机解压，最近一个星期有点夸张，每天都打，有时候一天两次，这是性瘾吗，需要看医生吗，因为我以前没有这样过，而且最近跟老婆的关系也比较紧张，经常吵架闹离婚，是不是有什么联系
题主好 我是kelly 短短文字，可以感受到你的一些压力，主要的压力你也梳理的很清晰，工作压力和生活压力。 我们一起梳理一下。 【关于情绪的释放】 29岁的男生，身体精力都比较好，健身有十来年了，身体健康也是非常重要的。 相反现在很多人都是亚健康，反而影响身体。 我们先来聊聊，最近一个月工作压力和生活压力大，你可以猜猜家里谁最在意你的压力？ 你在面对压力的时候，之前有没有更好的方法去解决？ 例如我们先去学生时代找找“经验”，那时候的你也许也年轻。 精力充沛，身体好，在有压力的时候有些人会选择去跑步，健身。 还有人通过和人沟通，现在很多人也会选择和专业的咨询师，倾听老师聊聊，也许我自己的一些经验，担心自己的家人关系太近，反而沟通有时候会出现分歧。 甚至言语上也会有一些冲突，会有自己的期待反而不利于冷静交流，甚至变成指责和贬低，冷暴力。 专业的老师比较中立，也是局外人，也许可以给一些不同的视角，一起分些目前的情况，需要做哪一些调整。 情绪释放的方法很多，你是最近的压力很大，聚集在最近一周，我想这无法解释就是性瘾。 同时你很敏锐且关注自己的健康，意识到也许需要去看医生。 任何问题偶尔发生，甚至是短时间都是正常的，同时也会引发自己的思考，关于情绪波动，压力也许可以多找一些方法，作为成年人区别孩子，先找三五个不同的方法，试试帮助自己。 例如还可以约上老婆，一起散步看电影，把自己的压力说出来，二哥一起商量，目前家庭中最困扰你们的前面三个问题是去。 可以有哪些积极的方法去面对和解决… 【关于沟通】 前段时间有朋友很苦恼，也是刚结婚，夫妻二个人都有各自原生家庭的影响。 我朋友是一个比较急性的男孩，在家里做事很有主见，同时结婚后喜欢做家务，安排一些日常。 女生感受到不舒服感觉是被控制。 其实这些矛盾几乎每个家庭都会发生，重要的是去看到问题背后各自的需求，爱的表达方式，主动沟通，把自己需要的说出来。 例如我朋友太太不喜欢太油腻的饭菜，男孩做饭以为自己父母的厨艺就是最好的，每天按照自己想的去做，并没有和自己的妻子沟通。 女生也忽视了，作为夫妻需要沟通自己的日常需求，参与家庭的日常，也会更加了解彼此。 后来二个人约定，一人一天做饭，既可以丰富餐厅菜肴的口味，也更健康。 这些日常的琐碎看似小，积累多了也会变成矛盾。 还有一些人，在婚姻中喜欢不断成长，很自律，婚后希望二个人可以创造一个不一样的生活。 有些是太太希望自己的老公能干，或者经济上可以承担更多一些。 女生可以安心在家养育孩子，做家务。 也有一些男生不喜欢老婆有社交，一出去就会发生矛盾。 不同问题，不同的沟通方式都是🈶背后的秘密，重要的是遇到问题积极去面对。 例如婚姻中发生了什么事，发生了什么事，跟老婆的关系会比较紧张？ 如果继续吵架闹离婚，三年，二年后会发生什么事呢？ 每次吵架的原因是什么呢？ 我想每个问题背后都有关联，你提到性瘾和关系是不是有什么联系，我想作为夫妻，这些都会有一定的关系，所以不需要太紧张担心性瘾，也许可以先去探索一下，目前发生了什么事，为什么夫妻吵架？ 这些都是我们可以去关注和思考的问题～ 一个家不会没有问题，只要可以解决，愿意去改变，都不是问题哦～ 推荐书籍《家庭的觉醒》《人生值得》《人生脚本》
焦虑、恐惧的情绪像巨大的漩涡让我寸步难行，怎么办？
我总是容易被焦虑恐惧的情绪所困扰，焦虑就像是一个巨大的漩涡，我的大脑每当想要去做一件事情的时候，我的身体就像是一块沉重的石头，无法动弹，我的身体一点都不会去配合大脑的行动。其实每一天我都有比较多的空闲时间，可以去学习一点东西，也可以出去多认识一些新的朋友，在时间上我是有这个可能的，但是在我的体力和精力上却完全不行。就比如说，今天我有一整天的时间，我可以读两本书，我可以去见个朋友，但这一天下来，我既没有读书也没有去见朋友，反而是懒洋洋的混了一天 。只要让我行动，我都觉得疲劳，焦虑，恐惧。我感觉我就没有办法真正的去融入到每一天的生活。这也很困扰我。其实我内心里是想行动起来的，但是我没有办法做到身体力行。很煎熬很痛苦的感觉。压抑，感觉要窒息了。我都好想摆脱这种情绪的困扰。让自己可以自如一点，洒脱一点，轻松一点，去面对每一天的生活。但我找不到解决的办法。希望能够得到一些指点。
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的内耗、困惑和迷茫。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 "我总是容易被焦虑恐惧的情绪所困扰，焦虑就像是一个巨大的漩涡，"你能觉察到自己的焦虑和恐惧，内在似乎对于自己的焦虑和恐惧很抗拒，觉得焦虑和恐惧"拖累"了你，让你没法行动，脑袋和身体"打架"，让你困在想行动的脑袋和不想动的身体之间内耗。 "只要让我行动，我都觉得疲劳，焦虑，恐惧。我感觉我就没有办法真正的去融入到每一天的生活。这也很困扰我。其实我内心里是想行动起来的，但是我没有办法做到身体力行。很煎熬很痛苦的感觉。压抑，感觉要窒息了。"脑袋认为自己有时间，有很多可能，可是身体就是很疲劳，不配合，让你很气馁、挫败、泄气、困惑，迷茫和无助，不知道自己要怎么做才能走出这样的困局，做到身心一致，不让自己这么压抑和内耗。 看到自己这些情绪，抱抱自己，你真的很不容易，就想你在开车，一只脚踩着油门，一只脚踩着刹车，你在这中间进退都难。抱抱你！ 2.为什么会这样 不知道你曾经经历过什么，让你还没开始就焦虑和恐惧，你可以梳理下，你在焦虑什么，恐惧什么。如果这些让你焦虑和恐惧的事情发生，你还有哪些能力和资源去面对和解决？能感受到这些让你焦虑和恐惧的事情的确是阻止你行动的很大一个阻力。这一些阻力都存在于你的潜意识当中，想要去保护你不要再受到类似的伤害或者影响。所以哪怕你的头脑觉得有时间，你也应该去多做一些尝试，让生活有更多的可能性。而你的潜意识会阻止你去行动。 于是潜意识会让你开始焦虑和恐惧，消耗你的精力和能力，让你的身体体现出疲惫，这样阻止你去行动。 所以无论你的头脑有多么合理化目前的这样一个状态，多么想让你去行动，而你内在真正的声音是我不要去碰这些东西，我不要行动，否则我是不安全的。或者我会因此而受伤而受到影响。 当你能够看到自己的内在真实的声音，也许你就能够找到办法去走出这个困局。 3.怎么办 先接纳和允许自己暂时身体上做不到，而不对自己有任何的评判和指责。而是静下来感受一下身体此刻用这样的一种疲惫和不想行动，想要告诉你什么？慢慢的去感受身体的这种感受，静下心来找一个安静的环境，不被打扰的时间和空间，静静的感受身体的这一种感受。感受身体恐惧和焦虑的感受在哪一个部位，是什么样的性质，颜色，大小，质地，又是怎样的一种形象？只是去感受这种感受，而不带任何评判。允许和接纳自己的焦虑和恐惧，直面他们，感受他们，触碰他们。当你不再去对抗和抵触自己的焦虑和恐惧时，你的内在就会重新生发出一种力量，让你想要去做一些尝试，想要去做一些改变。 这时候你也就收回了内耗的力量，将这种力量用来作为一种动力，让你去更好的行动，更好的保护自己，有更多的体验。 当然为什么你会有这么强烈的焦虑和恐惧，这一种出现多久了，是否超过三个月，或者影响到了你的工作，生活以及你的身体状态。如果已经超过三个月以上，并且严重的影响到了你的工作生活，那么你可以去医院的精神科看一看。或许能够给到你一些生理上面的调节，帮助你走出如此强烈的焦虑和恐惧。当然也建议你找专业的心理咨询师帮助你探索一下你的过去和内在，看看你曾经发生了哪些事情，让你会有如此强烈的焦虑和恐惧。这样的梳理和探索能够给到你更多的帮助和疗愈。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
原本订好的度假计划，突然被取消，对心理会有什么影响
看到一则令人心情复杂的新闻:一个妈妈，因为看到孩子连续三科成绩下降。一怒之下，把假期订好的机票全退了。原本的度假，变成了在家补习。作为妈妈，我既能感受到妈妈的“严格的爱”，又感受到孩子的失落。孩子在假期，补漏固然是没错。可是，这突然的改变会对孩子的心理有什么影响吗？其实，有没有一些折中的方法，使家长和孩子都没那么难事？
对于这个问题确实是很“难”的，于父母来说，孩子的成绩就等于未来，自然是非常重要的事情，对于孩子来说，父母的“爱”“承诺”也是很重要的事情。当二者对抗时，怎么取舍，怎么调和便是问题
首先，我们要了解父母的“教育观”
这样的事情普遍，是因为“卷”的厉害，所以父母“鸡娃”的理由都是不同的
有的来自于“父母都是高知，于是严苛，想要复刻自己的成功”，有的来自于“父母的无能自卑，希望通过孩子逆天改命”，还有的是“只管发号施令，不懂当下的课程内容，认为很简单的事情孩子都做不好”，也有的是“对比，其他孩子可以，为什么我家孩子不行”......
教育观的不同，导致了父母的动机不同，动机不同，解决问题的却入口自然都是不同的
且，有的父母在意学习成绩，并非都是“为了孩子好”，也会存在“自己的面子”“同事，朋友间的聊天话题”之类
教育观中需要的是理清“我家的孩子为什么要学习，为什么需要孩子考试好”
例如，我家三代从医，就希望孩子未来考医学院，我家祖上都是警察 ，给孩子的未来规划就是警校。我家艺术圈有人脉，早早就为孩子铺好了路......
了解“为什么”后，按照自己的家庭情况，来制定“适合家庭”的教育路线
而按照既定路线走时，则需要了解孩子的特性，学习情况，喜好，天赋等，进行及时的“调整”，安排“适合孩子”的教育路线
例如，父母都是博士，希望孩子未来也是博士，但是从小学起就是不及格，时间久了，尝试多了，依旧无法提升成绩时，与其“鸡娃”不是“调整规划”为孩子铺路（适合孩子的，而不是适合父母的）
那么对于孩子“成绩下降”这件事，不是九月份才能知道的事情
他是持续下降了一学期，一年，还是今年开学的这一个月如此，那么这个问题是在于“下降”，还是不适应“新学期的内容”或者是“更换了老师，学习方法”....
如果是“断崖式”下降，从九十到六十，那么问题远不在于“学习”，而在于是不是遇到什么问题了，因为常理而言，是不会如此“突然降智”的，同理“提成成绩”也不是“突然开窍”。所以“靠国庆七天，就想恢复成绩”和像流星许愿差不多效果
积少成多的学习方式，是可取的，但也需要分时机，以及对比“得”与“失”
其次，思考对于“人生”来说，什么是最重要的
我们每每提到教育，都会说到“健康第一”教育中也是“德智体美劳”全面发展，而“德”是第一位
所以“教育”在于品行，修养，人格，也在于体魄，心智，心理健康，以及三观，审美，诚信，友善，尊重，平等，对人生的认知，对世界的认知，对自己的认知
那么，上述提到的“得失对比”，七天大几率不会有效的“补课”和“父母丧失诚信”对比，是否划得来
这个里面，还有个特殊因素需要考量——亲子关系
对于家庭教育来说，我们的难点在于“终身制”和“唯一性”
终身制，指的是，好的父母的教育，我们可以学一辈子，从小时候的生活习惯，到学习方式，家庭氛围，到成年的为人处事，育儿带娃，社交技巧。
终身制，也可指，从父母那里学到的好的部分，可以“继承”。就如同可以学习父母如何做父母这事，就会有利于第三代。反之，如果父母做不好父母，那么孙辈能感受到的家庭温暖或家庭氛围，好起来也会相对艰难
唯一性，是因为我们只有一个父母，一个原生家庭。很少有人可以从小体验到很多种不同的家庭教育模式。所以，孩子会做不到“对比和区分”到底哪个是对的，哪个是好的
与学校教育会非常不同，我们小学期间就会换老师，中学，高中，大学，社会，我们会不断的“更新”“更替”如果A老师教的知识点是错的，或者未来“更新换代”了，在我们求学的十几年中，会有B老师来指正，及时的了解到“哪里有问题”“问题应该怎么改”
所以，父母需要经常性的自省和学习，做父母没有教科书，也没有标准答案，但至少我们都曾是个“孩子”心中期待过“如果小时候父母,,,,,就好了”的想法，那么我们或许可以先学习成为自己小时候期待的父母模样。
同时，每个孩子心目中的父母都是不同的，所以增进亲子关系，打开心扉，倾听和了解孩子的想法，不断的自我提升，成为孩子期待的父母的样子
最后“折中小建议”
父母当初制定了“出游”计划，一定是有原因的，例如之前的奖励兑换。那么出游就是“奖”而成绩下降的“罚”就需要区分开来，不能混为一谈
再例如，出游计划是“拓宽视野”“认识世界”，那么出游就是“实践学习”。回归上述提到的，教育，特别是家庭教育，它包含的事物种类很多，不单只有学习分数，那么不同的学习之间也需要做区分
再例如，出游是希望放松心情，那么它的目的就是心理健康，或适当运动。那么身心健康也是需要和分数做去
以及，出游是为了一家团聚，享受天伦之乐，那么它的目的就是情感链接的，就更需要和“不开心的事情”做区分
以此类推，原本的“游玩”原因是什么，和“惩罚”本就是两件事
那么“惩罚”也不代表就是“取消”而是两件事分开处理而已
我们可以直接和孩子表明，成绩下降了，所以爸爸妈妈会给你安排辅导班，将落下的功课补起来，至于补课也就大可以在假期之后安排上
也可以根据孩子“下降”的状态去了解“原因”是不适应新课程，新老师，还是刚开学没有调整好学习状态，亦或者是学习上遇到了什么困难等（对症下药）
简单来说就是“奖罚分明”
而惩罚完全不需要通过“说话不算话”的方式来实现，毕竟“每个人都要讨厌的东西”补课算一件，不游玩算一件，但同时“不爱运动”“挑食”“赖床”也都算，大可以通过一些不有损身心健康的方式来进行，同时也不以损害亲子关系为代价
高中生，我真的在眼泪和痛苦里长大，人该怎么活？
高中生经历了超过年纪了心理蜕变，大家都觉得我很坚强很清醒。在很多时候，很多认知和想法超过了本身的年龄范围。其实我觉得我的人生也是起起落落的，最终还是沿着上升的曲线走的。最大的变故可能就是父母离婚，因为小时候在老家的经历跟父母也不算很亲近。特别是妈妈，我觉得特别特别陌生。她不了解我的变化，我也不了解她现在的情况。我们没有共同话题，她脑海里只有事业，除了事业，人生事业，学习事业，好像其他一切都不重要。我有一点不知道感情是什么，母爱父爱是什么。我总是觉得我感受不到，我问过自己很多次，是我本身的淡漠，还是就是不存在。 他们离婚的时候是我初一的时候，小学就习惯了妈妈的不存在，幼儿园在老家也没有过深的情感链接。其实母亲这个角色在我的生命中特别空缺，她一直在像我陈述她的不易，她所做出的选择，她的迫不得已。我全都理解她，并且我觉得她是一个很坚强的人。可是谁来理解我，我觉得我从小就是带着压力长大。好像承受更多的压力就会变得更强大，可是只有我的班主任跟我说过其实我心疼你。他心疼我的努力，从来没有人跟我说过心疼我，所以我每一次想到这句话都想哭。我永远理解别人，我觉得每个人都有不容易的地方。可我一个人在无数黑夜里，在无数次一个人的时候我真的哭了很多次。我真的在眼泪里长大，在痛苦里长大。我很害怕去想童年，因为真的有点折磨。小学看着家里的窗户，人行车往的街道，特别想跳下去。因为我真的尝到了崩溃和痛苦的感觉。如果成长是刀疤，那我或许就是踩着刀疤过河的人。别人觉得我很幸福，但是我真的没有感受的，我无数次一遍遍反问自己，最终确认了自己真实的感觉。 如果情绪难以化解，那就交给遗忘。我努力逼迫自己遗忘掉这些记忆，慢慢遗忘，直到我可以独立的面对它们。可是偶尔，有时，自习的时候，还是忍不住红了双眼。 我不理解为什么人活在痛苦中还要继续活。虽然大部分时间我看起来好像也很快乐，社牛，开朗，有趣，美。可是时间久了，我也分不清是现实还是伪装。小学我特别怕说话，文静。后面为了改变性格，努力学习开朗，乐观。我也确实做到了，很多大场面我也不再怯场。甚至忘记了曾经的自己，可这种乐观反正好像成了一种肌肉记忆。 我的演技好像也越来越熟练，快乐留在表层，痛苦留在黑夜。别人不会共情你的痛苦，她们只会把你的痛苦当玩笑。所以人很孤独，人生是个伪命题。孤独让我感受到实际的存在，如果道路渐行渐远，人生路越走越长，也许我会更好的承受孤独。
题主你好，仔细看了你的描述，我猜你是一个女孩子，你是跟着爸爸的对嘛。从小母爱的缺席，我们明明内心那么渴望，却要说服自己理解妈妈，我们假装快乐、被迫坚强，因为没有人理解你的脆弱，只有在一个人的深夜，默默的舔舐孤独又无助的内心，抱抱你哈！ 本来小时候特别文静不爱说话，后来把自己变得开朗乐观。为什么我们内心跟别人看到的不一样，因为我们对自己进行了伪装，别人看起来积极乐观、社交达人，但是只有我们自己知道，这些都不是真实的自己，自己的内心其实很孤独。 其实这样我们会比别人活得更拧巴，更难受。在过往的成长中，我们或许试图表达过负面情绪却总是不被理解，也得不到正面的回应，于是我们习惯了不再表达自己的情绪，只会不断的压抑自己，而且总是自己pua自己:人生要保持积极，要保持正能量。 所以即使遭遇不公受到伤害、即使内心已经千疮百孔，在朋友亲人面前也无法袒露心声，还要装出一副我很好我没事的姿态。而平时积压的情绪并不会消失，很可能之后的任何一件小事都可能是导火索，你很可能会控制不住自己而崩溃。 所以我们要学会正确表达自己的负面情绪，不要什么都憋在心里，你以为的小问题，最后成了你崩溃的致命伤。千里之堤溃于蚁穴，千万不要积小怨而伤大身。要允许自己有负面的东西出现。在条件允许的情况下，尽量打直球，合理的消解负面情绪才是关键。 另一个就是拥抱“可能”思维，我们经常会感受到无力、无助、无望，这里最严重的就是“无望”，就是有些人他是不相信自己可以被治愈可以调整好。比如有人觉得自己被原生家庭深深的伤害过，成长经历中受到过太多的创伤，导致他不管别人怎么建议都不觉得会有什么改善。所以没有过不去的坎，我们要给自己信心，要相信自己，因为这些都是可以调整好的。 最后一个是不要跟“不理解的人”去耗费时间和精力，这些人可能是你的朋友你的同事甚至是你的父母，别人只是看到你的积极乐观，只有你自己才懂自己的痛苦不堪，所以我们需要去找懂你懂这种感受的人，必要时找专业的心理机构，才能帮助到你。希望有一天，你也能表里如一的在阳光下纵情绽放！加油哈！
29岁男生，怎么分辨自己是不是性瘾？需要看医生吗？
我是一个29岁的男生，身体精力都比较好，健身有十来年了，最近一个月工作压力和生活压力大，然后总是想着打飞机解压，最近一个星期有点夸张，每天都打，有时候一天两次，这是性瘾吗，需要看医生吗，因为我以前没有这样过，而且最近跟老婆的关系也比较紧张，经常吵架闹离婚，是不是有什么联系
看到你的问题，能理解你当前的苦恼，迷茫，困惑。 对于你描述的症状，我有几点看法: 第一，我觉得，这不仅是一个简单的性瘾问题，而是涉及到多重心理层面的压力。 你的自慰频率的增加本身并不一定会构成性瘾，更可能是对近期生活压力和婚姻冲突的一种反应模式。 第二，你提到，最近与妻子关系紧张，经常吵架闹离婚，这让我想到，当我们面临亲密关系中的威胁时，常常会不自觉地寻求替代性的满足和安慰。 面对婚姻危机时，自慰可能暂时缓解了你内心的焦虑和不安，这是一种原始的、身体层面的自我安抚方式，也是一种性欲化的防御机制。 可能你在无意识地回避直面婚姻问题带来的痛苦感受，通过将自己的注意力转移到身体的兴奋或快感上，避免面对情感上的痛苦。 第三，频繁自慰可能也是表达你内心的愤怒、无助或失落情绪的一种方式。你提到，你健身有十来年了，而现在你好像是将自己的性能量转向了自慰而不是健身，这让我感到很好奇。是什么原因让你转变了方式？不知道你最近一个月还有没有去健身? 怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试先自己梳理一下，问自己几个问题，自慰时的幻想内容是什么？这种自慰行为是否伴随着明显的罪恶感或羞耻感？每次自慰后，你的情绪是暂时缓解还是更加低落？ 其次，如果你觉得自己行为失控感特别强烈，并且有明显的情绪低落或焦虑，影响到你现在的日常生活和人际关系了，就需要去寻求专业人士的帮助。 寻求心理咨询师的帮助，探索你当前的婚姻中的冲突。很多外在的行为问题，往往都是关系出现问题的信号。也许，当你处理好了婚姻关系中的紧张与冲突，你的这些症状就会有一定的改善。 最后，慢慢地学会理解自己，支持自己，寻求更适应性的方式去释放内心的情绪或压力，比如健身，倾诉，写日记等等。 祝福你!
感觉我的状态很奇怪，但又不明白问题的根源在哪？
我觉得自己的状态很奇怪，要是哪里奇怪，举几个例子： 1.首先是睡觉的时候，无论怎么睡都感觉特别别扭，感觉睡觉的动作根本不对。然后就开始用头脑去想正确的动作是什么？怎样找到正确的睡觉姿势？睡觉应该采取什么样的标准姿势？试图建立起这样一个理论，用这个理论来指导自己如何睡觉。一方面我觉得，如果你都不知道这个事情应该如何去做，那你怎么能做的好呢？所以我需要一个理论来告诉我如何去做，就好比需要一个菜谱来告诉你如何做菜一样，不然你怎么能做得好呢？但问题是我知道任何一个普通人睡觉都不需要理论来教他们怎么睡觉，为什么——他们明明不知道如何去做，却能做的好？(如果你问他们到底是如何做到的，让他们说出来，他们估计说不出来) 2.上厕所的时候我也觉得很奇怪，我是一个便秘很严重的人，但一般人的便秘是“客观上拉不出来”，而我的便秘是“身体条件允许拉出来，但我不知道怎么拉，所以拉不出来”，然后每次上厕所都需要花很长的时间。于是我又开始思考找各种理论，到底是身体的哪个部位用力？什么原因导致我用不上力？正确的用力方法是什么？用力的时候应该哪些部位放松？ 反正研究了各种方法，最终找不到任何一个可以说出来的方法告诉我如何去做。每一个方法都没有用。 很奇怪的是当我试图回忆一下小时候的自己是怎么拉的？居然开始变得顺利了，很奇怪吧？ 我居然做到了，那我是怎么做到的呢？当我用脑子复盘的时候又感觉说不清道不明，没办法说清楚自己到底是怎么做到的。 (我也想过这些事情，对于一个正常的普通人来说，应该是很轻松的才对，应该是像睁眼闭眼那样子随随便便就能做到。倘若需要理论告诉自己如何去做，那就一定说明哪个地方出了问题，但到底是哪里出问题了？我不明白。) 3. 好多年前我还有一个类似的问题，那时候是初中吧，经常需要体育训练什么的。然后我就研究，一个人怎样才能发出更大的力气呢？那时候我体育特别差，做任何动作都感觉好像没有力一样，准确来说是感觉自己的力气根本出不来，打个比方，理论上自己的身体肌肉可以发出70的力气，实际情况是由于某些原因自己只能发出30的力气，剩下40的力气，感觉憋在身体里面发不出来。 然后我也是开始用头脑研究，怎样才能用自己的意识控制身体发出更大的力气呢？结果也显而易见，任何一个理论都没有用。 感觉别人学习是“用身体记住它”，而我学习是“必须总结出一个能讲清楚的理论，然后把理论记在本子上”
看到你的问题是"感觉我的状态很奇怪，但又不明白问题的根源在哪？"，三个标签是"病态人格""心理咨询""精神障碍"，好像是你对自己的状态感到好奇，迷惑，想要了解问题的根源是什么，所以来求助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，能看到，你好像是对自己的状态很苦恼，觉得自己和别人不一样，很奇怪。你好像是需要有一个理论来指导你，告诉你该怎么做一件事，你才会觉得自己能把这件事情做好。 我觉得，这可能是因为，你内化了一个规则化，标准化的超我。每次当你需要完成一个事情的时候，这个内在的声音就会跳出来问你，睡觉该用什么样的姿势，该有什么样的标准，就会折磨你，促使你去付诸行动，找到一套理论来指导自己。 第二，你好像是形成了一种强迫性的思维，强迫性重复的模式，不管是睡觉，上厕所，还是思考问题，好像你都是会形成一套自己的理论来指导自己，探索自己。 好像是你屏蔽了身体的感受或体验，而是采取用头脑的方式去思考。我猜测，可能是因为早期的经验让你感觉到，不能相信自己的身体感受，或者是你的感受是不被看到的，不被允许表达的，所以你只能信赖自己的头脑，信赖别人教给你的理论。 但是当你启用身体的感受或体验时，就很容易地上厕所了，这让你感觉自己和别人不一样，产生了自己是不是不正常的怀疑。 第三，你提到，感觉别人学习是“用身体记住它”，而你学习是“必须总结出一个能讲清楚的理论，然后把理论记在本子上” 我觉得，你对自己的探索还是比较清晰的。这很像是一种解离的防御机制，就是你的身体和感受是分离的，不是一体的，一致的，和谐的。好像是你隔离了自己的身体感受，而头脑却变得十分强大。 怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试慢慢训练自己的身体感受能力。比如，静下心来倾听音乐，感受自己的情绪，感受大自然，观察天空的云，小区的树木花草，正念，瑜伽等等，通过这些方式，找回自己与身体的链接。 其次，可以寻求心理咨询师的帮助，探索早年的经历。好像是从初中开始形成了这样一种强迫思维，强迫行为，我猜测，那个时候是因为感觉自己无力，所以感觉到自卑，就形成了这样的强迫思维，想要寻求各种方法，让自己产生更大的力气。内心压抑的情绪或感受需要被看到，被理解，被支持，被接纳，慢慢地哀悼过去，放下。 最后，在生活中慢慢地实践，慢慢地增强自己的感受性，达到身心合一的境界。 祝福你!
25岁女生，父亲不承担家庭责任和义务，如何疏导情绪
在我们家父亲不承担家庭责任，什么都是我妈妈抗，妈妈又是一个软弱依靠男人活下去的角色，家里父亲最大，爸爸从来都不做家务活，除了赚钱，我觉得很郁闷，因为我们大了，他反而要求我们承担起责任，自己却不承担。什么都是我和我妈来做，我有时候也很不情愿，但是没有办法，比如洗碗这件事，我想和我爸妈分工合作，一人买菜，一人烧菜，一人洗碗，但是被妈妈拒绝了。妈妈说谁有空谁洗碗。哎 我也很无能为力。我该怎么办？我无法和爸爸沟通，因为在我心里爸爸的形象非常差，他出过轨，性格也偏执。习惯打压否定我们。我该怎么疏导这部分情绪？
🌱题主你好，从你对家庭困境的描述，我能感觉到你深深的无力，先给你一个温暖的抱抱。在你的家庭里，我看到你内心积压了太多复杂的情绪:对爸爸的不满和愤怒，对妈妈选择的失望和无力，以及对自己处境的无助，真是太不容易了。 🌱从你描述的话语里，我们试着梳理一下你的情绪有哪些: 1，父亲要求你们承担责任，而自己却不履行时，种“双重标准”是不是触发了你与生俱来的公平感？所以父亲的这一行为让你感到愤怒、委屈和不公感。 2，在这愤怒之下，会不会隐藏的更深的悲伤——父亲的行为，让你感到很失落。这不仅仅是对具体行为的不满，更是对理想父女关系的哀悼，你在内心深处，渴望被父亲看见，重视和公平对待，但你必须承认你可能永远也不会拥有一个情感成熟、值得信赖、给予无条件爱的父亲。 3，你尝试去改变，提出合理分工的方案，被母亲拒绝，在你想支持母亲，又无法认同她处理问题的方式时。是不是有一种深深的无力与被困感？ 4，和父亲无法沟通，看到父亲出轨、偏执、被否定打压时，会不会对父亲既愤怒，又有因为依然爱他而感到内疚?想反抗却怕冲突，不反抗又感到背叛自我?一边厌恶父亲的评价，一边又无法完全放弃对他认可的渴望? 🌱这些情绪如此强烈又似乎无处可逃，可以怎么疏导呢？ 我们可以试着理解这些情绪对你来说有什么意义？ 愤怒不是你需要消除的“负面情绪”，而是你内在的捍卫者，在告诉你:“你不该被这样对待”；无力也不是你的性格缺陷，而是在困难环境中的适应性反应，保护你免于更直接的冲突和伤害。 🌱我们可以承认所有感受的合理性，同时选择不同的应对方式: 首先，父亲的行为触发你的愤怒时，我们可以先停下来，去感知它，对自己轻轻的说“此刻的愤怒，我感受到了，它告诉我，我在意公平，尊重，关怀。我无法控制他的行为，但我可以选择如何应对此刻的自己。” 其次，对妈妈的失望，我们可以试着理解她的局限，但不让它定义你的选择。当你洗碗感到不公时，你可以对自己说“我选择洗碗，是因为我关心妈妈，而不是因为我必须这样做。” 最后，对自己的无力，可以把它看成是需要调整策略的信号，你感到被否定时，你可以对自己说“父亲的评价反映的是他的局限性，而不是我自身的价值。” 🌱面对这样的父亲，你的情绪可能是愤怒、轻视、怜悯、偶尔的同情、甚至爱的混合物。 你可以同时愤怒于他的行为，也悲哀于他的局限； 可以在某些时刻恨他，也不否认心中残留的爱； 可以理解他的成长经历造就了他，也可以不原谅他对你造成的伤害。 🌱如果有些情绪太沉重，没有办法仅仅通过思考来解决，那么我们可以试一试体验性的释放: 试着与理解你的朋友交流，或者加入类似处境的一些支持小组来疏导这些情绪； 也可以通过写作，绘画，运动等方式来释放压力； 或者给自己一个专门释放情绪的时间和空间，来充分感受和表达情绪； 还可以通过学业、工作、爱好或者社交活动获得成就感或认同，来提升自己的价值感。 🌱我们可以做的，不是在于改变父亲，而是改变你对他行为对应的方式，当那个批评、否定、制造不公的声音，逐渐被觉察、被理解、被转化、你会发现父亲的评价和态度，虽然依然令你感到不适，但已经无法定义你是谁。我们会从“父亲如何让我感觉”到“我如何对待自己的感受”转变。 我们要做的不是消除负面情绪，而是与它建立一种新的，有意识的关系😊
妈妈天天骂我，骂得很难听，还拒绝和好，怎么办
为什么妈妈对我有如此大的恶意 一骂就是几个小时，隔三差五的天天骂，让我去死，我爸去年刚去世，说我和我爸一个死样，专门是来气她的，把她气死就高兴了，都别活了。 我这两年经历我爸的事之后身体不太好，气血不足，焦虑躯体化，稍微干点啥就累，也一直没办法正常上班，最近呆在家，我妈总觉得她在伺候我很累，动不动就发脾气。 但其实我没让她伺候我什么，昨天我吃完饭只洗了自己的碗，没有收拾彻底，因为不知道她还要不要吃，她就因此大发雷霆说我不知道收拾，只知道等人伺候。今天早上不到八点就把我的门踹开，说我就知道睡，一天天把时间都浪费在睡觉上，就等着别人做好饭喂我嘴里，但其实我平时就是8点左右就起了，平时一直是她做早饭，因为她起的早，然后自己觉得需要做，如果她不做我起来也会把我们的都做了，而且平时也就只有早饭是她做，午饭我会帮她切菜揉面，晚饭也是我热的，而且三餐的碗也基本一直是我在洗，我本身每天就没有很多体力，已经很努力地在给她分担家务了，她骂人的话实在是太难听，太扭曲事实。 我和她的性格特点处事方式大相径庭，她是急性子浓人，而且是很急很急的那种，很多事我只是跟不上她的节奏，她就骂我，就觉得我是等她伺候，而且她还拒绝和好，不管我怎么努力沟通，我就算是很诚恳地写和好信也没用，她都是一副没办法，好不了，就是要和我做仇人的态度，唉。 我已经决定逃离她去亲戚家暂住，她诅咒我，亲妈都受不了你谁能受得了你，我拭目以待你能呆几天。我怎么样才能让自己开心一些舒服一些。
题主，你好，见字入面
先给你一个温暖的拥抱！明明现在的你心里也藏着伤痛，可是得不到妈妈的理解，她的责骂，让你委屈、难过、受伤和无奈。
【关于身体状况】
你提到父亲的离世给你带来了很大的影响，会有躯体化的状况，建议先去医院检查一下，排除是不是因为疾病造成的身体疲劳。如果检查报告没有问题，可以找中医调理身体。平时多晒晒太阳和运动，早睡不熬夜，保持正常的作息和干净的饮食，有助于改善身体和精神状态。同时，按照中医理论，人身体最大的寒是心寒，所以想办法让自己开心一点，好的情绪也能提高人的免疫力。让人开心，四个因素很重要：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽，它们通过不同机制调节情绪并带来愉悦感：
多巴胺带来兴奋和快乐感觉，我们可以通过吃美食、购物，完成目标后的成就感来促进多巴胺的分泌；
血清素负责调节情绪波动，通过晒太阳、冥想、感恩练习、帮助他人能提升其水平，它是防止焦虑和抑郁的重要元素之一；
催产素增强信任感和安全感，通过拥抱、抚摸、人际关系的亲密感产生；
内啡肽通过克服困难引发愉悦感，我们可以通过运动（跑步后的满足感）、获取新知识、解决问题获得。
【关于亲子关系】
她的脾气急躁，她会在八点钟起来叫醒你，挑剔你，对你不满意等等这些行为背后，都藏着妈妈的创伤。 荣格言:”健康的人不会折磨他人,往往是那些曾受折磨的人转而成为折磨他人者。“ 在她的原生家庭中，也许她曾经经历过指责、不被看见、自卑、未能宣泄的负面情绪等等，都变成了无形的痛苦深深藏在她的潜意识里，这些无意识的防御机制延续了一些曾经的行为模式。妈妈现在是没有意识这种状态会伤害到身边的人，没有意识到她自己需要去看到和觉察，如果有机会，可以联系专业的咨询师帮助她去探索，去看见，去疗愈她的创伤和内在小孩。
了解了她对你“恶意”的原因后，是不是发现，其实妈妈不是故意针对谁，而是她的“心”现在在生病，我们多一点耐心，多一点爱心，理解她，包容她，在自己的范围内去帮助她。你也一直很棒，有想办法和妈妈沟通，没有抱怨，只是自己吞下了委屈。你很棒，有很高的觉察力，希望你可以在家庭关系中，多跳出自己看自己，看事情，屏蔽负面的声音，让自己这颗心腾出更多空间多去感受美好的人和事。
以上就是我的分享，希望对你有帮助。
我是一心听👂，愿美好相伴你左右！
学习磨指甲把自己的指甲磨得快流血，我摸着指甲失眠了
我以前没工作过。然后今天是当美甲学徒的第二天。我的店长似乎不太想要我。她急着想要一个能迅速上岗的美甲师傅。因为马上10月一日了。她很忙需要一个靠谱的人做美甲是一件非常不容出错的技巧。今天店长教我用磨指甲的机器她说之前学的时候她师父不让初学的人碰。因为这个指甲不小心打薄一点就回不去而且摸着也很不舒服像我们这种尴尬的关系她教的时候我不小心把自己的指甲磨的快流血了。然后因为这种紧张感我打乱了生活的节奏现在在厕所打下这段话。我觉得她有点操之过急。我让爸妈明天早点叫我，我是一个容易内耗的人，我不我其实做不到心无旁骛。我的同事也是竞争关系，该怎么好好的稳定的学习该用什么样的态度对待店长姐姐？我的改变幅度太大了吗？到底要不要费脑筋想一句讨好的话呢？也许真的是经验不足她只学了一个月就开店了？我其实并不想自己来求助，因为我好像总是坚持不了几天。但我是顾客。
你好啊，这位小妹妹。从你的描述看，我猜你应该是一位年轻的女孩，刚刚开始第一份工作，不论是工作还是待人接物的经验都很少，所以遇到一点不太顺利的情况后，有很深的焦虑、无助感。
我做过很多年的人力管理工作，对心理学也有系统学习，所以我应该可以在工作、心理两个方面分别提出几点建议，供你参考。
先来说说你的工作。这是你的第一份工作，这个工作整体看来入门的门槛较低，也就是说，不需要什么特别的条件，只要想干，大部分人都可以干。当然在实际生活中，做这个的一般都是年轻的女孩，这是因为顾客也是这样的群体，对于年轻女孩给自己做美甲，比较容易接受。门槛低，意味着容易进入，但同时也意味着能干这个的人很多，不论是老板（店长）还是顾客，都有很多选择，觉得不合适就会换人，想在这行长期干下去，就必须有一定的优势，才能赢得店长的信任，吸引顾客。
怎么才能建立自己的优势呢？无非是两点，一是手艺好，二是待人接物的技巧好，有亲和力，让人感觉舒服，对你有信任，愿意再找你，因为这一行的回头客很重要，做一次就再也不来了，那就比较难立足了。
怎么能有一个好的手艺？无非是多看、多练、多琢磨。从你介绍的情况看，虽然这个店长姐姐让你有很大压力，但实际上她人还是不错的，看上去有点着急，但还是肯教你，连一般不让初学的人碰的磨甲机，都能教你用。虽然你因为紧张，出了点岔子，但看上去你学手艺的环境还是不错的，有师傅带，也肯教东西，剩下的就是自己学、自己练，并琢磨窍门了。
再来说说待人接物。对于刚工作的年轻人来说，不会有人专门教你这个，主要靠自己留心，看别人怎么做，自己学。当然了，这个事说起来也没那么复杂，自己心存善意，待人真诚，与顾客交流的时候不“忽悠”，多考虑她们的利益，给一些中肯的建议，与同事交流的时候也秉持真诚的态度，不管别人怎么做，起码自己“做个好人”，哪怕“傻”一点也没关系。时间一长，大家会知道你是什么样的人，比起那些有太多心眼、算计别人的人，你会有更多朋友，也会有更多的人会帮助你。真诚就好，用不着刻意地“费脑筋想一句讨好的话”，那样太累了，效果也不好，无法持久。
上面的道理很简单，但是不论手艺还是待人接物，为什么有的人学得快、表现好，比如像你的店长，“只学了一个月就开店了”，而有的人，则看上去比较迟钝呢？其实这跟每个人的天性、成长环境有很大关系。说到天性，每个人擅长的东西都不太一样，有的人天生心灵手巧，有的人则就是手比较笨，比如我自己，被我爱人说是“手指不分瓣”，非常笨拙，但我写文章却得心应手，这一点令她羡慕不已。再说成长环境，有的人从小耳濡目染，与人交往时很自然，让人亲近，更有的人从小就学了一肚子“生意经”，在经商方面很有天赋。
所以，你可以评价一下你自己，比较擅长做什么？相对不太擅长什么？喜欢学什么？对什么东西会有抵触？这样对你想清楚接下来怎么做好这个工作，以及是不是要继续做这个，都很有好处。
说到“要不要继续做”，就涉及到你选择做这行时的考虑，是想短期过渡一下，还是作为长期职业？是只想做一个“手艺人”，还是机会成熟就自己开店？这个在管理领域称为“职业生涯规划”，你现在虽然不用做的这么复杂，但想一想这些问题也是很有用的。年轻，意味有很多机会、很多选择，正因为如此，也要避免随波逐流混日子，迟迟不能定性，干什么都不长久。
说完工作，再说说你心理方面的问题。在我看来，你现在最大的问题，就是因为过度紧张，触发了严重的焦虑情绪，导致你的各动作、反应都“变形”了。在心理学上，这称为“灾难化思维”，也就是把一个小小的挫折，在内心放大成为一个巨大灾难。你觉得自己“做不到心无旁骛”，觉得店长“不太想要你”，甚至为“到底要不要费脑筋想一句讨好的话”而纠结，有这些想法，是因为你内心对于自己是否适应这个位置心存怀疑。其实这大可不必，想想看，店长愿意教你用那台磨甲机（她师父当初都不让新人碰），这说明她对你还是有信任、有期待的。当然，可能是因为她急于让你快点上岗，反而给了你压力。如果你能从积极角度看这个问题，把这些看成店长对你的信任，情况应该会好很多。
所以，你现在需要解决的一个最重要问题，不是学会美甲技术，而是让自己过度紧张的情绪平静下来。我觉得，以下几个方式，可以尝试一下：
一是对自己，不要着急，一次只关注一个小的内容，比如，先掌握最简单的涂油、磨甲之类的操作，再学习简单的美甲图案，由简到难，每一个小小的进步都别忘了鼓励自己：“你行的，又学会一个新东西！”这样建立自己的信心，就不会那么焦虑了。
二是对店长，不用害怕，找个机会，主动跟她谈一谈，告诉她：“姐，我知道店里现在很忙，您急需人手。我非常想快点学会帮上您的忙，但我毕竟是零基础，请您多给我一些练习时间，我会尽快跟上。”向她表明态度和诚意，让她理解你，支持你。
三是对同事，多观察、多请教，不要把她们当成竞争对手，而是作为自己学习的对象，经常请教一些问题，只要你的态度诚恳，不打扰人家工作，大部分人还是乐于帮助一个新人的。
当然，以上建议都是基于你希望在美甲这个行业长期做下去这一前提。如果你经过慎重考虑，觉得自己不适合这个行业，想根据自己的特长，换一个更合适的工作，其实也是一个可行的选择。
不论做什么，都不必马上做到完美，多给自己一点时间，不要给自己太大压力，要知道，欲速则不达，慢慢来，时间多得是，你说是吗？
24岁女生，内心特别压抑恐惧是怎么了？我该怎么办？
现在24岁，女生，大学学的是小学教育，今年毕业第二年还在考教师编，没有上岸，内心特别没有动力，虽然是全职备考，但可能因为失败次数多，整个人情绪特别压抑，情绪特别低落，这样的状态有3个月，每天学也学不进去，一个劲的拖延，但也不是不想学，就是坐在桌子前看不进去，只想做和学习无关的事，比如刷手机看小说，但也看不进去，我也很崩溃，也很嗜睡，平常也没什么感兴趣的事，就感觉一直在耗时间，可以发呆发很久，平常和朋友出去，也不喜欢表达自己，也害怕和朋友有接触，好像大脑空洞洞的，特别麻木，我时常觉得自己有社恐，但如果我知道要去表达什么，其实我不害怕，我只是特别担心这样无聊的自己让朋友讨厌。我觉得自己考不上编就完了，好像以前对未来美好的畅享也不复存在，就像现在我也没有对未来的任何期待，我总是觉得自己是不是病了，特别是有时候心里和头脑感觉有另一种莫名的恐惧感，似乎是长期不思考不学习带来的麻木僵硬，又像是另外一种力量的入侵，身体会有热热麻麻的感觉，我害怕自己以后控制不了现在的自己，我这是怎么了？这是病么？我能好起来么？我想像以前一样充满动力去努力，去思考。???我该怎么疏解自己，让自己内心有动力去学习，去掌控自己呢？我真的不想这样下去???这种感觉越来越频繁，我真的很害怕，加上自己又容易多想??
题主，你好！24岁，正处在就业这样关键的人生岔路口，还没有考上教师编，因为几次失败，以及没有其他发展目标，导致现在缺乏内在动力，情绪也进入压抑、低落、拖延、麻木、恐惧的状态。真是一个找不到方向、焦虑又迷茫的时期！让我们一起来看看如何走出迷雾吧！ 你的这个分享，让我不禁联想到高考这一个千万孩子们都去挤的独木桥。 你听说过“空心病”吗？ 2024年的心理研究调研数据现实，30%的新入学北大学生已面临“空心病”的风险。什么是“空心病”呢？空心病”是由北京大学心理健康教育与咨询中心副主任徐凯文提出的心理学术语，指部分大学生因价值观缺陷导致的心理障碍，表现为内心空虚、无意义感及情绪低落，常伴随学习动力不足与社交疏离，其核心特征为缺乏支撑人生意义的稳定价值观。 这段学术用语，翻译成大白话就是：中国教育唯分数论的导向，让孩子们被训练得只有成绩和考大学的人生目标，当考上大学的那一刻，人生目标已然实现，未来在哪里呢？没有人再安排一个目标给自己，自己不知道何去何从啊。 发现了么？你的这份焦虑： 1、来源于你的未来选项，仅仅只有考编这一个，失败了人生似乎就没有路了。所以，失败一次带来的焦虑和恐惧，远比有多个选择时，来的焦虑得多。成功上岸的时候，也是目标丧失的时候，也许会呈现空心病一般的迷茫、落寞。 2、考编这件事，是痛苦在推动你，而非兴趣驱动。在你的文字里，感受不到你对小学教育这个专业以及学业的兴趣，感觉似乎只是为了编制/铁饭碗在备考。因此，每一次失败，痛苦指数就成倍数增长，直到你潜意识启动了拖延、回避这样的防御机制。但理性又告诉你，这件事不能停，停了就没有第二选项了。 如果是兴趣驱动，会如何呈现呢？兴趣驱动，大概率会激发你的胜负欲，你的身体和潜意识告诉你，怎么可能如此轻易击败我，我一定要把这个难关攻克！ 3、“特别担心这样无聊的自己让朋友讨厌”、“我觉得自己考不上编就完了”。这些是事实，还是你的想法和猜测呢？如果你觉得是事实，请再次问自己一遍：这真的是事实吗？真的真的100%是事实吗？ 朋友明确向你表达过不喜欢这样的你吗？考不上编真的就完了吗？ 这些其实是你脑海里自己建构的不合理信念。这些不合理信念源于你对自己的不自信。 4、你想要掌控自己。可能你会觉得这是正常的，自己的大脑还不能控制自己吗？所以，再重复一遍这个问题：自己的大脑真的可以控制自己吗？比如我问你一个问题：不要想那只黑猫。你的大脑里出现了什么？出现了还是没出现“黑猫”呢？ 大脑有自己运作的规则，是人类在大自然进化过程中留存下来的“生存基因”。生存脑、情绪脑、理性脑，互相合作，确保先生存，后活好。 因此，“控制自己”是一种对基因和进化的对抗力，想想硬要对抗大自然，胜算有多少？ 那有什么应对措施吗？当然是有的，觉察就是为了改变： 1、在一张纸上，画一个圆，里面写上你喜欢做的。再画一个圆，里面写上你擅长做的。两个圆重叠，看重合的内容有哪些，就是你的未来选项。选项数量远远超过你以为的。如果你说喜欢和擅长的写不出几条，说明你和自己不太熟，需要先建立和自己的链接，每日强制写下3-5条感恩事件，持续积累感受生活和生命的美好，20日以后再来尝试画圆填写。 2、对自己做语言暗示和“催眠”： 如果你就是这样“空洞”的表达风格，最坏的结果是什么？真的全世界就没有一个人会跟你类似或投缘吗？ 如果你真的考不上编，就没有未来了吗？那没有读过书的人们，他们在做什么呢？全部都灭亡了吗？ 但凡你大脑建构的最坏结果，你评估自己可以承受，那你将无所畏惧，随意去尝试吧！ 3、走进社会、走进社会、走进自然，充分的去自我成长吧。你的内在能量不足，源于你少于社交，专注在无生命的读书学习上。生命的能量和绽放，更多的来源于人与人之间的链接，而不是读书学习。不断的链接，能刺激神经元快速大面积激活，你的成长和变化，将会以肉眼可见的速度积累。你的内在力量也会在链接和相互肯定的过程中，打好扎实的基础。 年轻本身就是一份活力和勇气，大胆尝试吧，这个时代属于你们！
