废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

高中的这位同学你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是胸部痛了大半年，伴失眠乏力，想过自S，怎么办？我试着为你答疑解惑。 我看到你有自杀想法，可能因为你有太多自责自罪念头，觉得你自己的存在影响别人变不好，所以才会有自我了断的念头，你说到怕痛，可能想到死亡是想结束活着的痛苦，你希望借助自杀通过解决自己来解除痛苦，并不是真的想死。 如果你再次有自杀想法，及时拨打12355.12356心理援助热线寻求帮助，自杀想法总伴随着糟糕的情绪出现，一定要拯救自己，不放弃希望，等负面情绪过去，你的自杀想法会淡一些。 一定要千万次拯救自己水深火热之中，不要放弃你自己，你的生命是最宝贵的，其他事都有办法解决，只是你一时想不出办法而已，千万别放弃希望，别放弃自己，活下去，一切才有转机才有可能。 你父母不能提抑郁，是因为父母不懂抑郁是正常的情绪，长期不重视持续施压给你才可能导致严重的抑郁，而且父母自己可能有严重病耻感，你父母可能还没有你勇敢，没有你有勇气更能面对你存在的问题。 抑郁是能治好的，不是不治之症，得病不是你的错，也不是你想得病的，你不需要为自己的不好而对父母感到羞耻愧疚，父母有爱你照顾你的义务，你身体病了父母会积极给你治疗，你心理病了父母也应该积极给你治疗，但父母在精神症状这方面的恐惧感影响了他们带你做治疗，更多父母都有这种情况。 建议你跟学校心理老师或班主任沟通你的真实情况，让老师跟你父母沟通以引起父母重视，很多父母不懂心理学，都会有错误观念如觉得孩子小没有心理问题就是闹脾气，也因为父母自己就想逃避难题和不能接受孩子病了的事实。 不敢面对精神病污名化的是父母自己，这不是你的错，你不要把父母的责任揽到自己身上。 此外，你不要把自己发挥的低气场作用看的太重，你的气质冷低阴郁，也不足以强大到能伤害到所有靠近你的同学，除非你自己希望自己有这样的能力。 你觉得得了病就要治疗，父母不带你去，你可以找其他亲戚帮助，或用零花钱自己去医院看病，然后到医院找到医生再电话通知你的父母，高中的你有14到16岁了，你有自己去看病的权利，而且病人有病情的隐私权，并不是所有人都会知道你的病情，只要你和父母都保护好你的隐私，精神科医生是不会告诉外人你的情况的。 你的身体情况，可能是精神问题的躯体化表现，这个去精神科做检查评估，遵医嘱用药，经过有效治疗身体的不舒服很快就可以消失的。 可以结合你具体情况看看需要做心理咨询否，心病还需心药医，药物能帮你减轻躯体化和情绪低落问题，但认知的改变需要慢慢调整，寻求固定咨询师的帮助，可以让你有一个理解你的人支持到你，而且咨询师跟你的对话也是保密的，不会随意透露给别人。 你正在变得越来越有力量，现在的坎以后会过去的，千万不要放弃希望，一直走下去，会好起来的。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

小鲸鱼，你好呀，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持，不知道你现在还好吗？希望你一切安好，我想，你肯定也知道，比起任何东西，我们自己的生命是这个世界上最珍贵的东西，求生本能让你活下来了，也就意味着以后一切都会越来越好，但目前就你的情况来看，我们真的非常需要专业帮助，尤其是危机干预~ 我的建议是： 1.你现在想要自S的念头不是事实，只是一种在状态特别糟糕的时候产生的极端想法，想法不是你，当你将来情绪改善之后，这样的想法就会消散，目前，我们要做的是不去认同这些想法，也要相信你会好起来的。 你知道吗？很多在自S未遂后被紧急干预的人，在之后都会表示庆幸自己活了下来。我有一个朋友，之前也是因为遭遇了很大的压力，加上自己是抑郁症，然后选择了TL，当河水让他清醒过来后，求生本能也是让他最后抱着一根柱子最后活了下来，后来，我问他当时为什么会有那种想法，他说大脑不受控，自己也不知道怎么了，不过现在他很幸福，后来又结婚生了孩子，工作也不错。是的，只要还活着，一切就都有可能。所以，你现在的这种想法也不是真实的，等你将来状态变好了，也就不会这么想了，只是现在由于你压力太大，大脑也不受控了，人在情绪特别低落的时候就是会想得很不好，对于我们来说，现在最重要的事情就是要去调整好自己的状态，提升情绪度，当自己稳定下来了，想法也会变得积极起来。 一方面，希望你不要再去认同这些想法，当这些想法出现的时候，保持觉察，深呼吸，告诉自己，这些只是一些想法而已，它们不是真实的，也不是我自己，然后，你在做什么事情就去投入地做什么事情，当你可以专注于当下的真实生活，这些极端的念头也不会总是出现，但不用去和这些念头辩论和纠缠，也不需要去压制，就让它们出现，想象它们就像溪流之上的落叶，随着水流一片一片流走，虽然它们会一次又一次的出现，但也会一次又一次飘走，我们就像一个观察者，看着它们流动就行，这样，反而不会那么容易被这些念头牵制和影响；另一方面，我们还是要重视自己现在的这种情况，如果自己无法自控，又出现了这样的想法，你可以拨打危机干预电话12356，这个电话是全年都在线的，随时都可以打，接线人员都是接受过危机干预培训的专业人士，他们会接住你的情绪。当然，你也可以寻求其他专业支持和帮助，一定要相信，困境只是暂时的，我们会好起来的。 2.你的这种状态是由你当下所说的被老公逼离引发的，我们的确需要处理这个事情，但自S这种方式是不能真正解决这个问题的，看看能不能找到一些支持资源，在各方面先照顾和稳定好自己，心理学里面有一句话叫做：凡事都有三种以上的办法，我相信你会找到其他的途径来解决这个问题，让自己可以拥抱更美好的未来。 或许是老公逼离这件事情让你感受到了巨大的压力，你不知道该怎么处理，如果时间很长了，也有可能处在一种压力应激状态，这个时候我们其实也是很难理性地去思考问题，往往容易陷入情绪里，被情绪控制。这个事情的确需要处理，但希望你可以找到一些有力的支持和资源，我们不需要一个人来承担起这么多的压力。 我觉得你可以从两个方面寻求支持，一个是关于这件事的现实处理和如何解决的部分，或许你可以找到相关的律师，了解一下是否在当地有一些公益的法律援助，如果对方的行为有威胁到你的安全，也是可以申请法院出具人身安全保护令的，我们要看到现在是一个法治社会，我们可以通过有效的途径保护自己的权益。此外，关于离婚这件事情，具体怎么处理，也可以去和自己的家人、好朋友或者亲戚当中比较有经验有智慧的人去商量，请他们帮你看看怎么妥善处理会更有利于你的幸福，毕竟，比起任何东西，我们自己的幸福和生命才是最重要的，对吧？ 另一方面，咱们也需要去寻求心理方面的支持，只有当你的状态好了，你才能够更理智地去处理这件事情，你说呢？如果有条件，最好到你们当地的三甲医院看医生，向医生说明你的情况，获得专业支持。此外，你还可以通过倾诉、书写、运动等方式去释放积压在心里的压力，因为我们的情绪是需要出口的，如果没有出口一直积压，就会越来越严重，反过来，如果我们能够及时疏导，及时宣泄，我们就会越来越放松，情绪也会更加稳定。最好还是在这段时间找到一位值得信任的家人或者朋友陪着你，告诉他你现在有自S风险，需要他的陪伴，如果没有这样的人，这些天先住在医院也是一个选择，因为你现在是生病了，不需要因此责备自己，而是要更多地理解和关心自己，照顾好自己，就像我们身体生病了一样，要好好调养，就会慢慢康复。我们先保障自己的安全，等恢复之后，你也一定可以像我的那位朋友一样迎来更美好的生活。 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

题主你好，我是Jessica，一名心理学科班出身的实习心理咨询师，希望我的回答能够给你启发。 从你的描述中，我看到你自我成长的能量很强。你说姥姥化疗在你家，同时要上班，参加演讲比赛，晚上还在学习考证，听起来你一天的时间都安排满了。一般人同时要做这么多的事，恐怕都会觉得压力很大，就只单说下班了以后学习考证这一件事可能就会消耗很多的精力。不知道你的这种状况持续多久了，我感觉你真的很了不起。 你说在同时做这么多事的时候，自己态度很正面，对学习，对演讲，似乎都是当做挑战和成长的机遇，你的心态是很不错的。只是身体似乎有些吃不消，多梦，睡的不算晚，早上起来却很累，一天的精神状态不好。不知道你早上几点醒来，如果是6点以后醒，晚上十一点睡，按道理说睡眠时长还是够的。如果睡觉时间足够，醒了却很疲惫，那大概还是睡眠质量不足引起的。 你在主观意愿上非常积极努力去承担各种任务和责任，看起来似乎没有太多消极的情绪，但是大脑的精力似乎消耗的有些过度，所以导致晚上睡觉的时候不能很好的放松。你说做了很多梦，梦境也很真实清晰，醒来还能记得一清二楚。那么可以回忆一下，你每天做的梦都是关于什么的？有没有哪些情景会频繁反复的出现？这些梦跟你的现实生活有什么样的关联？有没有跟考证学习，演讲比赛，姥姥化疗等有关系的？如果这些事反复出现在梦里，也许说明潜意识里你其实有很多情绪，白天被自己强大的理智压抑了，只能通过梦的形式提醒自己。 你说到因为睡眠不够好，白天精神不济，已经开始影响到了学习的效率，这种情况持续多久了？是从什么时间开始的？对你的生活其他方面有造成什么影响吗？对此你采取过什么样的应对措施吗，效果怎么样？你说每次考试前都很紧张，自己准备的很好，成绩排名也靠前，似乎你的紧张并没有到很严重的程度，没有影响到在考场上的发挥，这是个好现象。我们一般人在面对重要的事情时，多少都会有些紧张和焦虑，适度的紧张和焦虑还能帮助我们取得良好的成绩，保持良好的工作效率，只要紧张焦虑的水平在可控的范围内，都是正常现象，对此不必过多担心。 你说你很清楚自己特别累不只是跟考证，演讲等有关，还有一部分原因是自己高敏感。你意识到自己的高敏感都有什么样的表现呢？你觉得这对你的日常生活造成了什么影响？你说旁边人叹口气你会担心是不是自己的原因，这个旁边人具体是什么人？你们之间的关系怎么样，发生过什么不愉快吗？这种情况是发生在家里，还是工作场合？你之后是怎么应对的？这样的事经常发生吗？ 凡事都有两面性，也许高敏感会让人更在意其他人的评价，有时候会给自己带来困扰。但同时高敏感的特质也有许多优点，比如共情能力强，感知觉敏锐，深度思考，责任意识强，情感丰富等。正如你对自己面临的困扰做出了非常清晰细致分析，这也是高敏感的人非常大的优点之一。古人常说“知人者智，自知者明”“人贵有自知之明”，这正是你非常可贵的品质。当你觉得自己高敏感有些累时，不妨把注意力往自己的优点多想想，也可以挖掘下这个特质在其他方面的优势，比如在工作上，学习上，人际交往上等，也许会有一些不同的看法。 关于题主睡眠的问题，建议题主在晚上睡觉前，尝试正念呼吸法5-10分钟，放空一下大脑。也可以适当听一些舒缓的轻音乐，洗个热水澡或者热水泡泡脚，尽可能在入睡前让身体和大脑放松下来，也许会对你的睡眠有一些帮助。

Jessica鸢尾豆丁

题主你好，我是获得，见字如面。 1.你的困扰 时刻担心别人会怎样看我们自己，处于一种被监视的状态下，这种感觉一定非常的焦虑，难受。好像需要自己始终处于一种紧张的状态中，而无法真正的放松下来。 下面我们需要去具体的探索你这种情况是什么，为什么，等我们足够了解这种情况后，可能怎么办的问题就能迎刃而解。 从你说的两种困扰你的情况来看，共性就是：你非常在意别人的看法。 别人会怎么想你，成为了你脑中不停出现的判断信号，影响着你的心情和状态。 其实你可以问问自己几个问题，你脑中的这个想法是从什么时候开始的，困扰你多长时间了；这个想法出现时，你认为这是你内心的冲突还是真的可能存在的事实；你在想别人怎么看你的时候，你有什么感受，你又会如何处理这些情绪呢？ 2.开车的困扰 在你的想法里，当你在红绿灯等待的时候，对向车辆的人，会怎样看待你呢？ 我们从常理上来看，开车的人都会专注于自己的驾驶，关注点好像都在怎样保证驾驶安全，而关注别人的地方也更多的是对方是否遵守了安全驾驶规则，给自己或别人或者环境造成了麻烦。 不知道你在等待红绿灯的时候，你会关注对向车流的什么情况呢？你说你担心相邻的车也在看你，那你会看对方吗？你担心被看到真实的自己，那个真实的自己是什么样的？你担心被看见的是哪个部分呢？为什么你害怕这部分被别人看见呢？被别人看见对你来说，对你意味着什么呢？ 3.穿衣的困扰 这件你喜欢的衣服一周之内穿两次，在你看来可能会被别人评价你没有几套衣服穿。实际情况是怎样的呢？你有多少套衣服？多少套衣服在你心里是有衣服穿，而多少套衣服是没有衣服穿？你也会观察别人一周是否有重复穿的衣服吗？你对待别人的标准和对待自己的标准是一样的吗？如果不同的话，是因为什么呢？衣服的多少对你来说意味着什么呢？ 你最终因为喜欢还是穿了这套衣服，去面对同事，发生了你担心的事情了吗？你的内心活动又是怎样的呢？ 4.怎么办 我们那些担心别人的评价，可能来自于我们对自己的评价，我们对自己有很多的不确定，这可能是因为我们曾经遭受过很多的否定批评和挫折，导致我们不知道自己该怎么做才是不会被批评的，所以为了避免自己被批评评判，自己先自己批评和检视自己的行为，让自己不出错，不丢脸，才能够更好的维持我们的自信。 所以我们的担心其实更多的来自我们内部的冲突，因此我们需要更多的向内看，弄清楚我们不同情况下的相同想法和不同想法，使自己与自己和解，重新建立和塑造更稳固的自信和自尊。 而这条自我探索和自我成长之路，需要你付出努力和行动，学习心理知识或者寻求专业人士的帮助，或者多于智慧的他人沟通，增长自己的见识和阅历，你才19岁，还有很多成长的时间和机会。 加油，祝好。

获得

小鲸鱼，你好呀，抱抱你，心疼你，虽然你说明明什么也没发生，但是人其实是一个连续谱，在你小时候发生的这桩桩件件事情，父亲在你需要被看见的危机时刻却忽视了你的需求，父母离异，还有你看到过家庭里发生的暴力场景等等等等，都在影响着我们，用心理学的话来说，就是这些都是我们早期发生的创伤事件，创伤不是你的责任，也不是因为不够好，但我们需要理解自己现在正在受到影响，同时，我们需要找到正确的方式去复原，就像《不原谅也没关系》里面说的：你受到的创伤都不是你的错，但复原是你的责任。 我的建议是： 1.你害怕和一个可以倾诉的人分开，说明其实在你的内心深处非常渴望一段稳定、安全的关系，而这样的关系真的只有在治疗关系中才能够实现，并且是可以实现的。 是的，从你的描述中可以感受到你从小到大的关系都是不大稳定的，所以你在关系中是缺乏安全感的，这是成长经历对我们的影响，你有这样的害怕和担忧是可以被理解的。从给另一个角度，正因为从小到大都缺乏这种稳定的安全的关系，你会特别在意在关系中的这种稳定性和安全性，所以才会害怕和一个可以倾诉的人分开，因为这种分开意味着你又一次被抛弃了，又一次在关系中被忽视了，对吧？ 这就是为什么我们说经历过早期关系创伤的来访者需要接受比较长程的心理咨询的原因，因为在现实生活中，其实是很难遇到这样的人可以一直给到我们倾诉的空间以及稳定、长久的陪伴，但是心理咨询师的工作就是通过咨询的过程和我们建立起一段有边界并且极其稳定的关系，他们能够无条件地接纳真实的你，在你情绪不稳定的时候，在你呈现出分离焦虑或者说分离恐惧得时候，绝对不会突然离开你，而是可以接住你的恐惧和焦虑，一直陪伴着你往前走。而且，在咨访关系建立的初期，你就可以去真实地表达出自己对于这一部分的需求，告诉咨询师，你很担心当你和他建立起信任的比较亲密的关系之后，你们会分开，一位专业的咨询师一定会重视你所表达的这部分信息，小心地去处理后续你们在关系中的分离，直到帮助你建立起内在的安全感之后，才会逐渐结束咨访关系，而不会自己武断地做决定，单方面的没有征兆的离开你。 其实，这也是为什么咨询会有效果的原因，我们说关系中受到的伤害也需要通过关系来疗愈，这种温暖的、稳定的、治愈的关系会让我们在关系中有新的体验，感受到被无条件的接纳、被理解、被看见，被尊重……而这些需求都是你之前在早期经历中所缺失的，通过咨询师的重新养育，我们的内在就会变得更加充盈和完整，随之而来的是更好的情绪状态和更积极的思维模式。 2.请不要再压抑自己的情绪，可以自己用一些对自己来说有效的方式不断地、持续地去疏导和释放，你的情绪以及认知都会变得更加积极一些。 从你的描述来看，从小到大经历了这么多的挫折，我们可以都是把自己的痛苦以及很多负面的感受压抑了下去，而没有表达出来。表达即舒缓，只要我们能够去借助一些方式不断地、持续地去表达那些被我们压抑的情绪，我们的情绪就会流动起来，这其实就是在疗愈自己了。因此，从现在开始，试着去找到适合自己的表达方式，请不要再压抑自己的情绪了，表达方式有很多，你可以选择自己喜欢的方式，比如刚才说的倾诉，不过倾诉的对象还是需要经过筛选的，选择那些能够接纳和理解你的对象去倾诉，而不是那些本身就否定和怀疑你的人，现实中如果找不到，你也可以在咱们平台的群组、聊天室、答疑馆、动态区进行表达，还可以找到专业的倾听师倾诉；书写也是一种不错的方式，这些年，我也是每天坚持书写，我也可以很明显地感受到当我通过文字将内心中那些真实的感受和情绪表达出来，我的心情也越来越好了，如果你害怕别人看到你写的内容，你可以写完后撕掉；另外，我最近发现还有一个非常好的方式可以帮助我们快速地释放内心中积压的情绪，当你觉得情绪要爆发的时候，可以找到家里那种比较柔软的物体，比如沙发、被子、床铺、枕头、抱枕、海绵娃娃之类的，然后，去捶打这些物体，一直锤打到你觉得舒服为止…… 这些方法用一次两次几乎没什么效果，最好让它们称为你的一种生活方式，一种习惯，只有持续地疏导，我们才能够保持内在的通畅和轻松哦~ 3.如果再次出现想si之类的极端念头，记得及时喊停，告诉自己这只是一个想法，不是自己真正想要的，你想要结束的也并不是自己的生命，而是那种痛苦的感觉，你是可以通过其他更有效的方式来缓解痛苦，让自己的人生走向一种积极的状态的。 我们之所以会冒出这样的念头也是在提醒我们，我们压抑的情绪太多了，而且我们是需要帮助和支持的，我一直觉得能够在自己遇到困境的时候，去寻求专业支持和帮助的人是智慧的，也是勇敢的。我也有过低谷期，那个时候，我也有及时寻求专业帮助，现在，我很感谢那个时候的自己，如果我没有及时寻求帮助，我现在不可能状态这么好，而是依然会深陷痛苦的泥沼。所以，请相信，困境只是暂时的，当你找到合适的途径，你也一定可以走出困境，去拥抱更美好的人生。 我们的认知和我们的情绪是关联在一起的，之所以现在会出现一些极端的念头也是因为我们的情绪是消极的，当我们的情绪度提升之后，念头也会变得积极起来，因此，这些念头都不是真实的，你不用去认同它们。而且，实际上，我们真正想结束的是我们的痛苦，生命只有一次，弥足珍贵，如果真的结束了就无法重新开始，但是结束痛苦的方法有很多，我们给自己一些耐心慢慢探索，找到何自己匹配的心理医生、心理咨询师以及可以陪伴自己长期成长的支持团体，还可以去阅读一些相关的书籍，听一些能够帮助自己疗愈的课程，以及多做一些自我关怀和自我照顾的练习等等，都能够帮助我们缓解痛苦，让我们更有力量去面对生活中的挑战以及内心中的恐惧和害怕。 请相信，在未来，等着你的一定是更美好的生活以及更美好的你自己~ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

孩子，你好呀，看到了你的提问，感受得到你很重视这位朋友，也很在意他的感受，当他因为你没有帮他拍照的事情而生气的时候，他也并没有和你主动沟通，而是通过不理你，故意不对你笑之类的方式来和你保持距离，这让你觉得不知道该怎么办了，对吧？

我想对你说：

1. 你们两个都是很在意对方的，只是在沟通方式上不一样，这和你们的成长经历有关，可以从这个角度理解自己和对方。

我想，当朋友生气的时候，也是在传达对你的在意，这个在意具体是什么，或许有更深的内容，这就是心理学中所说的深层需求。我们每个人都是这样的，对于要好的朋友或者比较亲密的人，我们会更容易地把自己的一些深层需求寄托在他们的身上，如果感受到这些深层的需求在对方那里没有得到满足，我们就会感觉不大舒服，这个不大舒服，基本上是因为我们自己觉得自己不够好了，这其实和表面的事件关系不大，但是和我们内心地解读关系很大，这就需要回到每个人的成长经历中去理解了。

在心理学里面有一个冰山理论，讲的是我们看到的人的行为是表象，而隐藏在冰山之下的才是那股行为背后巨大的动力，当我们能够看见冰山底下的表达，比如刚才提到的对方的需求和渴望之类的，然后，去看见并满足对方的需求，他的行为自然就会发生变化。那么，我们看到他的行为是在你不帮他拍照之后，开始回避和你的交往，而之所以他在行为上回避，是因为他的内在对于你不帮他拍照有他的解读，可能他感受到了你不重视他？或者被否定了？这些只是我的猜测，后续你还需要通过好的沟通去确认，才能真正理解他并给到正确的回应。总之，可能你没有帮他拍照这件事情激活了他之前在成长经历中的一些不舒服的体验，于是他就采用了他习惯的保护自己的方式，也就是和你保持距离来解决这个问题，但是，面对他这样的反应，你不知道该怎么处理了，因为在你的成长过程中，你也并没有这样的经验，似乎你也很难去直接和他沟通，而是需要通过第三方，找到他的姐姐去表达你的想法和为你做一些解释，但好像这样的效果并不是很好，对吧？

显然，这肯定不是你想要的，当然，也不是他想要的，但是，因为我们习惯的力量太大了，我们并不知道还可以用什么其他的方式来解决这样的问题，所以，智慧的你过来求助了，我相信你会通过这个提问对自己以及对他看见更多，可以更好地理解你们彼此，并且也能找到新的方法。

2.其实，关系中出现了冲突和矛盾，并不一定会让关系越来越疏远，如果找到了合适的沟通方式，进行有效且有深度的沟通，你们的关系反而会因此而变得更加亲密。

面对关系中沟通不畅的情况，其实心理学是有比较成熟的一套方法的，感兴趣的话你可以去了解一些相关的内容，比如在我们的壹心理读书会就有《非暴力沟通》《关键沟通》《沟通的艺术》这三本书的解析，听完后，你对怎么沟通会有全新的认知，也会更加知道如何去面对关系中这种沟通不畅的情况。

沟通，是双向的，最好是两个人直接沟通，因为通过另一个人去转达有可能会让信息出现偏差，而两个人如果可以直接沟通，也能够更直接的化解开其中存在的误解。当然，沟通是需要有前提的，最重要的两个前提就是我们要在情绪稳定的情况下（两个人都是平和的状态），在不评判不指责的基础上去沟通。也就是说，要保证在沟通的时候，两个人都是心情还不错的，而不是在情绪之中的时候，还有就是只是客观地去表达各自的感受和需求以及对对方的期待或者说请求，但是不参杂评判和指责。而且，在沟通中，其实倾听比表达可能重要很多，所以，在我们表达之后，也要听听对方的表达，并给到回应和反馈，这就会让沟通变得很顺畅。

那么，你就可以找到一个合适的时机，比如，请他吃个饭，或者在晚上悠闲的时候，约他散步，给他买杯他喜欢喝的，你们边走边聊，把这件事情聊开，聊的时候，你可以先表达，就是先客观地描述一下之前发生的这件事，然后表达你的感受、需求以及对对方的具体邀请。我举一下例子哈，比如，你可以说：**，那天因为**原因，你让我拍照，我没有帮你拍，之后你不理我了，一方面我觉得很愧疚，因为我由于自己的个人原因没有办法帮你拍照，另一方面我也觉得很失落，因为你现在不理我了，我特别需要你的理解，我很在意我们之间的感情，你可不可以也说说你的感受和需求，以及需要我怎么做才能够与我和好呢？当然，最终还是以你自己想表达的为准，重要的是去表达出你的需求和感受以及邀请他说出他的心里话，他的需求和感受以及希望你可以如何做~

有可能他会表达当你不帮他拍照的时候，他觉得你不喜欢他了，他觉得他自己被否定了，他也很在意你对他的理解和认可等等，那么，你就可以继续沟通，去表达你对他的认可和喜欢，告诉他这次不拍照绝对不是因为不喜欢他了，或者要否定他，而是有你在提问中说的这种特殊原因……

我相信，当你能够去和他进行一次坦诚而有深度的交流，你们的关系会更加亲密的。当然，如果你觉得直接面对面交流有些难，那么，你也可以试着先通过文字表达的方式去表达，给他写一封信，告诉他你的所有感受以及对他的在意，并邀请他和你一起坦诚交流一次，解开其中的误会，回归好朋友的状态。这个方法我在小学六年级的时候就用过，真的是非常有效的，那次我的朋友看完我的信，和我的关系比之前更好了，见面就会拥抱，因为我们有了更深的情感链接。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

亲爱的女孩 我是kelly 作为一个19岁的女孩，体验孤独，感受孤独，还愿意在这里分享孤独。 能感受到你是一个很独特的女孩。 【关于孤独】 我们换个电影的视角，用阿克曼的意识流去看这个镜头： 一个14岁的女孩，非常独立，在学校和家庭里经历了很多事。 同时也看到她的智慧，很多14岁的人做不到的事她都能做到。 用自己的勤劳去创造自己的生活，还在并不友好被孤立的人际关系里感受紧张，恐惧。 这样的事情在很多人身上都发生，这个女孩还是很勇敢，想要走出这个让她难受，压抑，害怕的环境。 电影放到这里，也许我会为这个女孩鼓掌，为她的勇气和智慧，为她的选择： 人在特殊的环境里只有自己最了解自己的感受，很多人不离开这个环境，也许结果更糟糕。 虽然每个人都孤独，在这样的环境中其实也无法真正去享受友谊，爱，包括思考我们的未来。 同样，学校和社会都是我们学习的地方，阿克曼也是很早离开自己的故乡，亲人，十几岁在纽约开始用镜头记录自己的生活。 很多电影导演忽视的，却被她捕捉，记录，让无数人看到这些被记录背后的人群，那也是真实的生活和鲜活的生命。 也许也正因有她这样的导演，有你这样的女孩，愿意分享自己的感受，才让我们因电影和文字相遇。 孤独的人被看见，而当孤独分享出来有人回应，孤独有了世界上最动人的音符，你在说，有人在听～ 去探索这个古老的话题，关于人类无法克服的问题，关于孤独，痛苦，开心等体验。 【关于体验】 阿克曼写过《我妈笑了》，母亲特殊的经历，恐惧，战争后的反应，让这个家庭的每个人变得小心，同时也变得越来越成熟和深邃，勇敢。 她们没有放弃自己，就如你说自己是讨好人格： 孩子依赖父母会讨好吗？ 员工和老板相比依赖，是讨好吗？ 我们为了生活，愿意交出一部分的自己，无论是和人交往还是在刻意讨好，重要的是在当时有利于自己。 人本质都是求生，我猜想每个人都有这样的体验。 你还是一个不断打破自己认知的人： 愿意去和咨询师聊聊，愿意开始探索自己，在这些年中你的收获，你现在的自己问题改变了，这些和未来的你，紧密的联系一起。 每个人的周边环境是土壤，一棵树在自己适合的土地上才可以开出自己的花，结出自己的果子。 就像古希腊哲学家说：认识你自己… 可见每个人的天赋，独特的体验，不断成长的收获，让你体验到了人与人的不同。 每个人都是因为有不好的体验，才愿意思考自己想要一个怎样的圈子，自己是一个怎么样的人。 这样才会不断进步，我自己的体验，孤独的时候去阅读，找到自己喜欢的书。 就像一代才女林徽因也孤独，张爱玲也孤独，还有我觉得我自己也很孤独。 但是我们都因孤独而收获了丰盛，就像这样听你说说： 1:我们和朋友或者闺蜜聊内心的想法，或者一些思考的时候，他们好像对这种话题并不是很感兴趣。 但是你在这里大家就可以和你讨论这个哲学话题。 2:你的话题也会引发我的思考；我如何看待这个问题的，是问题吗？ 需要解决吗？ 3:咨询师是你主动找的，咨询师和你都在你的交流话题中，去深入探索你自己。 所以你的朋友和闺蜜和你没有相同的经历，咨询师也许可以了解你一些，而你的朋友也许某天孤独的时候，才会想起这个话题，聊聊各自的孤独。 4:很多人也许并不喜欢思考哲学问题，思考生活，生命，孤独，自我。 这些多元化的思考和你的思想有关，也许持续的成长和阅读。 我们还会孤独，重要的是也获得了自我的圆满，我们也许慢慢会自我探索。与世界万物连接，不去抗拒孤独，接纳孤独，在孤独的时候写写日记，这里说说，继续探索自己潜质。 三年后，也许你还可以成为一个诗人，散文家，甚至在自己喜欢的领域做到极致，这些也许才会让我们意识到孤独的好处。 不会随波逐流～ 你已经很好，现在是，未来也是～因为当一个人有智慧，即使不好也会变得好～ 这是人独特的权利哦～ 祝福你，收获成长和理想～ 推荐书籍《在人际关系中成长》《人间值得》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、担心、害怕、矛盾和无力。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的内在 你提供的资料不多，而从你的文字也能感受到你内在的压力、无奈、被迫和矛盾。你在描述中提到，“高二。即将上高三。整个高二的学年没有多少在学校度过，因为高一时候一些适应障碍”，无论是高一还是高二，还是即将高三，处于高中学习阶段，学习任务的确是会比初中要重很多。尤其即将踏入高三，压力会更加大一些。这个不仅是身边的学习环境，或许家庭环境也给到了很大的压力。你提到高一的时候有一些适应障碍，整个高二学年没有多少是在学校度过。这或许让你落下了很多学业和功课，让你在学习上会觉得更加吃力，而由于适应障碍让你也没办法很好很快的融入到目前的学校生活和学习氛围当中。这一些就让你有很大的心理压力，内在很矛盾很冲突，一方面或许想去学校学习，可是学校的氛围或者是一些其他的因素，让你没办法适应，没办法踏实安心在学校学习。当然也不排除你家庭因素，让你没办法安心去在学校学习。或许你父母也不理解你，不知道你因为哪些原因，没办法适应学校的生活，而被迫在家学习。他们或许也没有认真地倾听过你，没有理解你。这或许让你内在获得不了知识，更加没有勇气踏入学校，去融入校园生活。 能感受得到，除了适应障碍之外，你内在是不踏实的，是有恐惧的，是有担心和顾虑的，所以你没办法安心在学校生活。当然学校的环境或许也给到你一些干扰，甚至是一些心理上的压力，让你没办法在学校安心学习。 同时落下的血液，甚至说与同班同学的差距，让你更加会有一些羞愧，有一些担心，甚至是迷茫，不知道如何去跟上大家的脚步，去继续完成高中的学业。 一方面或许你理智上是知道自己还是需要学习的，不能休学。可是另外一方面，现实状况给到你的是。巨大的心理压力和现实上的差距，让你不知道如何去适应，如何去面对，如何去解决。你提到不知道如何去承担的休学责任，这也能够看到，你内在对未来也是迷茫的，不知道何去何从。不学又怎么安排自己的人生，学又如何面对现实的压力。你的内在充满了矛盾，甚至对自己也有一些指责和愧疚，这让你更加的内耗，没有动力去面对当下，甚至是规划未来。 “我很想担待这个责任，但是感觉进行不下去，一想到，就宕机一样”。你的这种感受能够体现出你内在巨大的压力，这种压力让你没办法思考，甚至不想思考。你内在也充满了矛盾，不思考也不行，思考也不知道怎么办。 看到自己的内在，看到自己内在压抑的情绪，还有巨大的压力，先抱抱自己，你真的很不容易。 2.关于休学 看起来你感受到了继续学习给你带来的巨大挫败感和压力，你内在想要逃避，想要休学，这也是很正常的反应，毕竟每个人都会趋利避害。都想要更加轻松，更加舒服。而学习的过程本身就会比较疲倦，甚至会比较枯燥。面对巨大的压力，你想要休学，有这种想法也是很正常的。 另外，你提到感觉到自己没办法承受休学的责任。说明你内在是没有做好休学的准备，你不知道休学了之后自己还可以做些什么，还可以怎么做，对于未来也是迷茫，也是困惑的。而不休学，面对的也是痛苦和压力。同时在你这个年龄，想出来工作也太早了，也是不大合适的。而不工作，你的未来怎样规划，躺平也不是个事儿。所以似乎你站在这一个矛盾的分水岭，一方面想要遵从自己内在的感受去逃避目前的压力，而另外一方面逃避之后，另外一条路也同样是未知，或许是更大的压力和责任。 当然人生也不仅仅只是学习这一条路，的确有很多路，而无论哪一条路，你都需要有一定的学习能力。来提升自己在某方面的特长和潜能，让自己能够立足于社会，能够独立生活，能够规划好自己的人生。 就算你可以选择休学，逃离校园生活，而你步入社会，你依然需要学习，需要通过学习，让自己能够在社会立足，这也要面对很多的压力，无论是人际方面还是学习上面。 3.怎么办 的确对于你现在这个年龄，也是处于青春期，会觉得自己有了一些能力，可以去有更多的选择，不仅仅需要走学习这一条独木桥。或许你也拥有了一些特长，也有一些能力，觉得自己能够支撑自己的生活。加上学习上面的压力，学校校园给到你的压力和适应压力，你想要去休学，可是你又发现自己能力又还不是那么的强，能够足以承担休学之后的责任。 所以建议你去找学校的心理辅导老师，或者请你父母带你去见专业的心理咨询师，帮你去分析目前你面对的压力，一步步做出规划，让你能够一步步走出目前的困境，重拾学习的信心，重新回归校园，先将自己的基础打扎实，让自己拥有足够的能力。毕竟现在也还没有步入高三，可以的话你也可以选择重新再读一个高二，缓一年再去进入高三。现在你还有很多的选择，你并不是没有选择。就是我们遇到困难和阻力，回避和逃避并不能解决问题，因为这些问题，无论是在学习上还是在生活上依然会出现。面对问题，我们需要做的是去直面它，想办法解决。 解决现实问题之前，先解决自己内在的心理压力，看到自己内在的情绪，让这些情绪得到一定的释放和流动。不内耗，这样你就能够将内耗的精力收回来，有更多的动力去面对你目前的困境。 如果你还觉得困惑，你可以找你信赖的同学或者老师聊一聊，也可以找专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些理解支持和帮助，让你走出目前的困境。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是觉得自己很孤独 不是没有朋友 而是没有同频的人，我试着为你答疑解惑。 成年之前你遇到的很多人无法跟你进行开放和深入敞开的交流，你会觉得跟以前的朋友交往不同频，跟咨询师或年长的人交流却很顺畅，也更加帮助你成长，可能因为你以前那些朋友她们内在价值体系和认知跟你不一样。 自从你找到心理咨询师跟你一起探索自己，你开始学会向内看自己知道自己想要什么，我为你感到高兴。 你说自己从遇到不同圈子的人的际遇中，你从讨好型改变为增强了攻击性，也更有了自己的主体性，你觉得自己对自己更有信心，未来目标也更明确，这是你自我成长的过程。 你的困扰是觉得自己很孤独，因为没有同频能跟你分享和互相理解的朋友，其实你的这个困扰并不少见，很多人都跟你有同样的感觉，没有能真正说上话的朋友，都是表面泛泛之交。 在人际关系中，你和同龄人闺蜜没法深入交往，可能跟单方或双方自身的安全感和既往环境经历有很大关系，你可以在人际关系中先了解你自己，再去了解你身边的人，把人际关系中发生的问题跟你咨询师说说，从过往经历中获得新的经验，这样你可以在人际关系中进一步获得成长。 我看到你在跟咨询师和年纪大的人交流中，让你感到你找到了你想要的朋友的特质，这些多元包容性强新观点心理善良的人让你感到交流更舒服。 那么有没有可能，你努力让自己也成为有这些特质的人，去用同样的方式跟其他更多的人交流，把你从这些开放的人身上学习到的经验，内化为自己的一部分，再用这些特质跟这世界更多人交往，通过你的力量来影响更多的人，会不会为你打开人际关系的大门呢。 说到孤独，孤独，是焦虑感的主要来源。 从存在主义背景下定义，孤独分三种，心理孤独，人际孤独和存在孤独，这是一直伴随每个人存在的。 人际孤独是指与他人分离感受到的寂寞。 心理孤独是指人把自己内心分割成不同部分的过程。 存在孤独是指个体和任何其他生命之间存在着的无法跨越的鸿沟和隔绝。 这三种孤独是一直伴随我们存在的，可以说，只要活着就必然会感受到孤独，学会跟孤独和孤独带来的焦虑感共处，也是自我成长的重要标志。 即便你有同频好友，像咨询师年纪大的人能在交流中理解你，但在交流之外，当这些人无法陪伴你的时候，你也需要一个人去面对和承受孤独带来的焦虑，学会跟孤独独处。 一个人的时候，可以通过看书，做家务，户外到处走走，找到自己内心的安定感觉，这并不容易做到，但这也是每个人成长的必经过程。 即便我们有家人朋友，她们每个人也都是我们生命中一部分的旅伴，她们每个人只能陪伴我们走一段路，之后会陆续离开我们，我们每个人都会经历一个人继续带着孤独往前走的时刻。 你的家人朋友，她们自己的人生也是一样的经历，她们的别人也只能陪伴她们走一个阶段，而不是全程。 每个人一生的功课都是要学会跟孤独共处。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 不知道题主曾经选择和前夫在一起的时候是看上了他哪个特质呢？这个特质是从什么时候消失的呢？引导题主觉察这点是希望帮助题主看到前夫的特质。 《知否》里说，看一个人看ta的最低处，这一点其实是帮助我们知道一个人的底线和不敢逾越的红线是什么，这或许有助于我们找到一点安全感，我曾经在恋爱之前就试探过我老公的底线，知道他绝对不会热暴力。 题主和前夫以及公婆在婚姻存续期间，他们是否有做特别出格伤害题主人身安全的事情呢？如果没有题主或许可以试着安心一些。 题主在孩子八个月时遇到他们争执中把孩子从题主身上扒拉开，目的主要是逼迫题主去花钱给前夫买车，还是争吵中抢占孩子所有权呢？人在情绪上头时确实会做出一些情绪化的事情，但或许可以看到他们在争执中的底线，比如不动手打架，或许会让题主安心一些。 题主在和前夫办理离婚的过程顺利吗？他有没有放狠话或者做出伤害题主人身安全的举动呢？如果没有题主或许不必太担心，当下的不安害怕会不会是因为看过其他的拐卖案例放大了对山沟的恐惧呢？ 有人说世界不可直视的一个是太阳，一个是人心，但题主或许可以从他们和邻居，亲戚等的相处模式中去了解他们的为人，可能确实不如题主期待的好，但或许也未必有题主想象的可怕。 题主儿子七岁了，题主和孩子相处的过程中有没有感受到婆家给孩子灌输对题主的敌意呢？如果没有，或许他们在人性的自私以外，也有可取之处，题主对他们的应激反应会不会是曾经伤害太深带来的应激反应呢？ ［改变之道］ 认识到婚姻是两个家庭的事情，题主来自城里，婆家来自农村，确实有生活习惯，观念冲突差异，边界感分寸感不足，但这不等于对方一定是坏人，题主或许可以看看自己在看他们时会不会因为有日积月累的矛盾带来的偏见，从而减少心理隔阂。 每次去之前，位置共享，行程报备，设置紧急联系人，或许有助于大幅提升题主的安全感，减少去山沟的不安，并尝试感受在交换孩子的过程中对方有没有释放攻击性或者自己有没有引起激发对方攻击性的表达，增加了彼此的敌意呢？如果有或许可以有针对性调整。 尝试释放善意，虽然离婚了，你们还是孩子的父母，孩子是彼此链接的桥梁，或许可以试着通过孩子构筑链接，让他们知道你真的对孩子好，也相信他们对孩子好，当成见渐渐消退，或许会减少双方剑拔虏张的紧张感。 可以试着觉察前夫把自己全面拉黑是因为单纯敌意怕你抢走孩子，还是婚姻里产生了太多的成见让彼此不想交流，拉黑的本意其实是回避沟通，不是创造伤害，这样想会不会让题主感觉更好呢？ 保护自己安全的方式或许也遵循幸福者退让原则，当我们不过多的和对方纠缠，就事论事，或许会减少对对方情绪的刺激，降低自己被伤害的风险。 可以尝试肯定对方对孩子的付出，有这个纽带在。让他们看见自己被认可，或许有助于抵消对方对题主的成见和敌对心理，从而降低彼此的敌对感和题主每次交换孩子的不安感。 题主和对方矛盾到达顶峰时对方有没有一些违法的伤害性行为呢？从前如果没有，彼此也没有交恶，还有共同的关系纽带，题主或许可以放松一些，毕竟报复也是有成本的，以前不会以后会的概率也不大，他们一起上车或许是想表达愤怒给题主增加情绪压力的题主不必太担心。 推荐阅读《非暴力沟通》，《人我之间》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴