废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好呀，你的问题看到了~

通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：

题主提到的困惑非常真实，也很有代表性，很多人进入社会后发现，学校教育中学习的知识很少能直接到，日常工作更注重实际生存技巧，而非理论知识，这种落差容易让人怀疑教育的意义，尤其是对于家庭经济条件有限、生活压力较大的个人来说，这种感受会更加明显。

而对于“读书没用”这个结论或许我们可以尝试换个角度来看待教育和努力，读书的价值并不总是能在短期内看见，尤其是在工作压力或生活重担下，教育的成果可能被忽略，题主提到的很多知识被遗忘了，这确实会发生，但读书留下的思维方式、逻辑能力和眼界却潜移默化地影响着我们的选择和判断，有时候可能只是我们没有意识到。

比如，哪怕我们从事的工作与专业知识无关，但解决问题、表达想法的方式，可能都源于我们的教育背景，即使在生存压力下，这些能力也会让我们更快适应环境，或在机会出现时抓住它。

我们常听到“读书改变命运”的说法，这种片面的宣传容易让人把教育和财富直接挂钩，如果努力学习之后发现依然贫困，或者打工多年后生活没有明显改善，就很容易对教育失去信心，但教育的价值并不完全在于赚钱能力，它更多地是一种赋能，让我们具备思考和选择的能力，让我们能独立地理解生活，而不是盲目随波逐流，教育不是一张保单，而是一种工具。

贫困家庭确实让我们更早地接触到社会的现实面，生存优先于理想，在这种情况下，读书的回报周期会显得更长，因此容易被认为“无用”，但我们需要区分的是，教育可能不是直接解决贫困的工具，而是让我们有机会摆脱某些限制的长期助力。

有时候，社会环境的公平性和家庭背景的局限性，会让教育的作用被削弱，但这并不等于教育本身没有价值，而是它在复杂的现实中需要更多的坚持和补充，我们打工7年积累的经验，与之前读书的能力其实是相辅相成的，努力读书的目的，更多是让自己变得更强，而不是比别人强，变得更强，意味着我们能更好地面对生活的不确定性，理解自己的需求，找到属于自己的活法。

当我们不再单纯为了下一个阶段做准备，而是为提升自我能力、拓宽视野去学习时，读书的意义会变得更加清晰，教育不仅是分数和升学，更是教会我们如何看待问题、解决问题，甚至是重新定义自己的生活方式。

教育并不只是追求结果，而是一种过程，它让我们在不断学习中认识自我、接触新世界，最终找到适合自己的路，即使生活压力很大，也可以通过学习找到内心的充实感，比如学习如何与人相处、如何管理情绪、如何规划未来，读书并非只有学校那一条途径，社会也是一种课堂，工作中积累的经验、人际交往的能力、对现实的理解，都是一种教育，继续探索新的技能和兴趣，可能会打开新的可能性。

我们对教育有疑虑也并不完全是一件坏事，说明我们在反思和寻找更适合自己的答案，教育从来不是万能的，但它是一种力量，如果你现在觉得它没有用，那也许只是因为我们对它的期待过于单一或者被外界定义了。但它的真正价值，是让我们在面对人生的复杂和挑战时，拥有更多的选择权和行动力。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

留白～

对于读书和人生的关系，在我的理解里或许需要区分来看待

首先，教育有两种，一个是读书学习，一种是生存技能。二者缺一不可，相辅相成

我们当今的社会把教育单纯的理解为读书，考大学，成绩好。但其实读书的含义更倾向于“明理”。

我们其实不一定需要知道一加一等于二。这个是学校的教育，知识的学习，它不是一定需要“学会”而是“知道”。这个知道是服务于“生存的”

有两点。

一，当我们买菜，商贩说这个菜一块，那个菜一块，总共给他两块即可。这个时候我们知道是正确的，不会认为对方“算错了”或者“故意”多收钱，要坑我们。

二，当我们买菜的时候，商贩说这个一块，那个一块，总共给他三块的时候，我们知道是错误的。不会被欺骗，被耍，吃亏

前者没有，是蛮不讲理，无理取闹。后者是自我保护，不被伤害

可教育，容易搞错重点。

只知道答题，一加一等于二。不说原由，不说实操，不说变通。于是导致“不适用生活”。即便学到博士，不会运用，不会转化，同样无法“生存”

其次，读书改变命运

这个从古至今都是真理。但“怀才不遇”也是现实。不能因为时代的不同，社会规则，风气的变化，把本就好的东西，认为是不好的（当然肯定应该是需要顺应时代的变化而变化的）

读书没有错。例如我外婆是文盲，是那个时代的产物（不让女子读书，同时又是穷苦人家，没有能力资源，意识）。作为儿女最担心的是“她会不会吃不该吃的东西”。因为不识字会有很多的不便利，这个不便利是“不读书导致的”也是“社会规则导致的”

古人也有不被允许读书的情况，但会有“读信”“代笔”的职业。虽然也是有钱人能拥有的服务啦，但至少是“花钱”也可以解决的问题。现在没有这些职业，当然，随之而来的“文盲”也会减少，或者科技带来的便利，这个就是教育中，知识部分的的需求。它需要存在，应该存在

另一个就是“明理”的需求

例如，裹小脚。或者“无后为大”。都是“未明理”导致的

有的人高兴，废除了裹小脚的陋习，得到自由。有的人不高兴废除，认为“就应该约束好女人”，不然就不听话了。

还有的是，即便我们九年义务教育都知道，男性决定孩子的性别，且男女都没有“自我决定”的能力。是一个“随机”的事情。但依旧有人认为是“女人的错”

那么读再多的书，都是无用的。（当然这些部分，可能也都容易划分到思想与品德的课程中）

而现在“文盲”可能早已不是代表“不识字”它的门槛更高了，是好的发展。

读书，学习知识。让我们有机会可以“换个活法”这个活法是“生存”也是“精神”

例如，博士毕业和小学毕业，不谈论（特殊，个别情况），都是博士更好就业，工资待遇更好，或者更体面。这就是“知识改变命运”

同时，是“精神”。不谈论（甘愿做井底之蛙的特殊，个别情况）。我们能够清醒的知道自己的世界，区别现实和梦境，区别真情假意，能够明白什么是“捧杀”什么是“谏言”，知道什么是“长远”什么是“短见”。这些也是“教育和学习”应该可以带给我们的部分。

即便“生活”不能翻身。但精神在。不否认有的人愿意“迷迷糊糊的过一生”。但也会有人愿意“清醒的过一生”，这个选择的基础是“拥有辨认的能力”这个能力“非学习不可得”。

如果“没有学习”这回事。那么连“努力”“可能”“尝试”都不会存在了。（人不能意识到认知以外的事物）

最后，是教育与生活的关系

因为“人生”不划分到语数英中，所以又有多少学校教育，家庭教育将它们忽略。

同理，“常识”“生活类知识”也是如此。

我们知道五百毫升是多少，知道一斤是多少，但不知道毫升怎么换算为斤。

我们知道公顷，知道平方。但一亩地是多大呢

我们知道小学毕业是初中，初中后是高中，高中后是大学，大学后就是成年人，那么看病怎么看，工作怎么找，社保是什么，车子的牌照要怎么办理，存钱，取钱的区别为什么那么不同.......

这些也理应是“教育”的一部分。但可惜，它都不属于“学校教育”也就是我们认为的“教育无用”的原因。

所以教育中的学习知识没有错，是“教育内容不完整”才是问题所在

教育是“翻身”的其一可能性。也就是所谓的“过好日子”直白一些就是“有钱”

而这个目标，有很多种方式可以得到

一，祖上。（富二代）二，关系。（官二代）三，违法手段。（违法类型）四，敢做，胆子大。（灰色地带）五，机遇，贵人（运气）。六，教育学习（本事）

前两个是“投胎”。大多数人都没有这样的运气。毕竟有钱，有权的人本就是极少数的群体

中间两者，不符合正向三观。也是极少数群体愿意挑战，去拼的

后两者中，运气是可遇不可求，且也是人力无法控制的。

唯有学习一个，是靠自己或者家庭，对于普通人来说，还能够做的部分（当然也是不完全公平的存在，例如教育资源，经济扶持资源，人脉等，之间的差距）

但在家境普通，又不违法的前提下，是不是只有教育是可行的一条路了呢。总不能在家做大梦，有个贵人来敲门吧，说到底，“贵人”也是上述几类人，不是“蠢的”，扶持的也是拥有一技之长的人。

“百无一用是书生”我所理解的是“书呆子”类型，而不是“文盲”“不读书”。

那些“成功人士”一定是有“学识的”。即便“发家”的时候是靠运气，靠时代红利，但后续也一定是会填补知识的（针对自己的需求学一个，也是学习）

可能对于穷人来说，我们需要的是“怎么摆自己的心态吧”，日子总要过，一百块过一天，五十块过一天，还是十块过一天，找到适合自己的生存方式。如果经济不能给我们提供情绪价值，那么需要考虑通过人，情感，兴趣等来填充或调剂一下。

微生墨殊

你好！我是壹心理倾听师张代忠，很有幸，看到你的问题，谈谈我的看法，看能否给你带来一些支持与帮助. 日常生活中，有可能会被这种情形困扰：那件事没有做好，害怕说错话，或者被人关注,进而影响了自己行为和表现， 这可能是羞耻感在作祟。 你是因为以前考不上高中这件事情，没有做好，让你感到有点羞耻，并且是那个之前跟你聊了好久的老师。 羞耻感这种深藏内心的复合情绪，源自对他人评判的敏感反应，也可能源于对未知的恐惧。 它是相对于他人产生的一种感觉，仿佛自己那些，不愿被看到的不完美一面被别人揭露。 当羞耻感袭来时，会都选择逃避、否认，不愿去触碰这种痛苦的感受，因为它让我们如此坐立不安。 羞耻感虽然痛苦，但它也可以成为我们解读自己的契机。它像是一面镜子，反映出自己的内心世界和对外界的期待。 当面对羞耻感时，不必再痛苦或逃避，而是可以勇敢地面对它、解读它，并从中获得成长的力量。 摆脱羞耻感心理可以尝试以下几种方法： 1.调整身体语言 最简单的改变方法就是——微笑、采用开放姿势、身体前倾、友好接触、正视对方、点头。 这些看似简单的动作，能有效地提升你的自信。 2.主动把你的不安告诉别人 诉说是一种释放，能让你感到舒服。大胆地说出，没有考上高中这件事。 还能获得老师的劝慰和帮助，你的信心和勇气也会随之大增。 3.循序渐进，一步步改变 克服害羞是一项工程，但其实并没有那么难以逾越，是一场一定能够打赢的战斗。 每一个胜利都是真实可见的，只要去做。 4.学会克制自己的忧虑情绪 凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。 平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信老师，是以信任和诚恳的态度来对待自己的。 不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，因为那样的话，你就会对别人总怀有某种戒备心理。 自己偶有闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会更加惶惶然，以致加重羞耻感心理。 每个人都有自己的优点和不足，不能选择自己的出身和外表，但可以改变自己的未来。 羞耻感是很常见的心理，它并不是我们的敌人；相反，它可以成为前进的动力和源泉。 当学会将羞耻感，转化为积极的行动时，就能够创造出属于自己的精彩人生。 羞耻感并不可怕，可怕的是因此而自卑和逃避。 只有勇敢地面对自己、接纳自己的人才能真正获得自信和成功。 希望这些建议，能帮助你，更好地面对自己和老师，从羞耻感中走出来，迎接更美好的未来。 世界和我一起爱着你，加油！

张代忠

您好，我看到了您的问题想了想，我换了一种思路，不知道您有没有听过一句话，叫既然无法改变现状，那就享受当下。 我看了您评论得想了想又看了，您的第1个问题，您的孩子目前并没有上幼儿园对吧?那么您不用太焦虑，您知道近朱者赤，近墨者黑，这个道理，但是你还真不用太内耗，总归一个字小，您的孩子现在还很小，他根本记不住这些事情，就像我现在根本记不住我小学的任何事情，可能您也对您的缶母有些抱怨偏见，但还是我说句实话孩子总归是要跟您两位一起生活的，人都会变老了，到时候肯定还需要您和姐姐一起照顾，对吧?，不知道您听过没有？孟母三迁其居，之所以他会这么做，是因为她怕影响孟子，但是您换一种思维想一想，任何事情他都不是绝对性的，就1990年，由冰心老师主编的百万个为什么中说的， “并不是说所有优秀的人，品德高尚的人都生活在良好的环境里也不是说良好的环境就能一定培养出德才皆优的人，环境对儿童成长的影响并不是绝对的，也就是说恶劣的环境也可能锻炼出意志坚强品德，高尚的人才来，物质条件丰富精神生活，健康的环境，可以为儿童提供良好的健康成长条件，这是主要的，但是也可能养成娇生惯养，养尊处优的习惯和情性，总之儿童乃至青少年的健康成长，既需要有良好的社会环境条件，也需要正确的教导和培养，这样才能明辨是非，权力之下形成良好的品德品质” 所以说任何事情都不是绝对性的，只要您以后对您的孩子正确教导和培养，那么这个问题就能迎刃而解。 第二，我看着您的评论，其中我对一点很赞同，那就是家庭教育不行导致的这点我很赞同，在那个年代，大学生少的很多，所有会出现这个情况。 但是有一点，我不敢苟同就是姐姐宁可跟你离婚，这点我不敢苟同，因为您后面也说了，姐姐夹在你们中间，那肯定很难受 我们将心比心待入一下姐姐小时候的生活，爸爸很强势，想必姐姐小时候并没有认真的，或者是很多时候跟爸爸沟通过，妈妈很随性，可能在小时候对姐姐就是管又不管的状态，那么想必姐姐和妈妈的沟通也少了。之所以姐姐夹在中间，那肯定没有跟妈妈沟通过，也就是说姐姐并没有跟您的岳母说过这件事，所以需要“沟通”… 最后一个，我们吸烟，烟瘾只需要三年，但是戒了需要5年，甚至10年甚至戒不掉，更何况是人呢，两边都是自己的最亲近的人，我想换谁的都无法接受吧。 总之可以跟岳母沟通沟通，别弄得大家都知道，只有当事人不知道，不成功也没关系，就像我上面说的，只要您以后对孩子有正确的教导和培养，那么问题都可迎刃而解。最后祝您生活愉快

星星鹤

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 给你一个温暖的抱抱，感受到了你的压抑与郁闷，内心强烈的渴望有人理解、被人心疼、得到关怀。每天无奈的面对妈妈一个人，更加感觉孤独无助。 🌹1.强烈的情感需求得不到满足，产生挫败感 成长经历中从妈妈那里没有获得你想要的情感滋养，学生时代又经历了同学排挤及背叛，更加重了你的孤独与无助。 你的情绪反复无常，既压抑又焦躁，不知道该如何去表达或宣泄。你求而不得的情感需求，一面求满足，一面因为满足不了而抑郁寡欢。 如今，跌跌撞撞的长大了、成年了，你依然在求：从老师、同学、朋友那里求，未来从伴侣那里求，最终不过是从父母那里没有获得的满足。 终其一生，你想要获得的是父母给你的情感满足：被肯定、被接纳、被认可。当需求得不到满足时，会产生强烈的挫败感。 你的郁闷也是可想而知的了，可是，亲爱的，你的人生你做主。人生选择的遥控器一直在你的手中，成年了的你可以做自己的重要他人。 你想要的，只有你自己最清楚。如何得到，答案也一直在你手中。风未动，心在动。一切都是人的意识在作祟。 《跳出头脑 融入生活》推荐与你，“看见”你的情绪以及情绪背后的情感需求，做出更多选择来。比如⬇️ 🌹2.找到属于自己的情感疏通方式 当情绪得到理解、情感得到满足，幸福感就会产生。除了得到他人的滋养或满足外，还可以实现自我满足。比如： （1）冥想，培养静心能力，与自己在一起的能力，爱（自己）的能力。 当人足够静心的状态下，原有的智慧可以再次被激发出来。 （2）自由书写，书写有疗愈的效果，可以让情绪与情感流动起来。 记录自己每一个当下的真实感受，甚至可以给自己的情绪起名字，通过拟人化更好的去体验情绪的变化，带给自己的感受。 写的多了，即便是自由书写，也能够从中找到规律，看见自己惯有的模式。 （3）倾诉，类似在壹心理平台上，找到“树洞”，这里有同频共振的人，有无条件接纳你的人，有给你能量传递的人。 “给我一个支点我可以撬动地球。”找到适合自己的舞台，问题变资源，劣势变优势。说不定，你的经历与丰富的情绪体验，可以推动你成为一位（剧）作家呢。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

题主您好 感恩时间让我们在这里相遇❤️ 看到你因为害怕和不安非常内耗和难受，害怕“万一”发生，还有强迫性思维的困扰，我能感受到你的焦虑和惶恐，同时还有紧张和不安，你想要解决现状，接下来我们一起来看看这些问题。 🌹无名的担忧和害怕 你谈到自己有很多害怕和不安，过于关注细节，总担心“万一”会发生，每天都很累，很不快乐，似乎你说的害怕好像是没有发生的事情，也就是更多是指向未知和未来的，不清楚你这样的情况有久，是否还有其他躯体不适，比如坐立不安，莫名的恐惧，胸闷气短等躯体反应，如果同时还伴有睡眠等其他躯体不适并且时间已经持续超过半个月，建议你找个时间去专科医院让专业的医生评估诊断一下，因为焦虑症的典型症状就是无名的担心和害怕，焦虑不安的情绪困扰，这些似乎已经影响到你的日常生活，所以建议你先关注变化，必要时去让医生给你做个专业评估诊断 🌹强迫性思维 你说自己有很严重的强迫性思维，这里你没有具体描述，强迫性思维是指大量的思维涌现在脑海里，自己控制不住，并且那些思维没有规律和特定的指向，非常的广泛，让人很痛苦，好像一整天都被困在非常繁杂的思维里，还会影响睡眠，强迫性思维是强迫的一个表现，也许与你最近现实生活中发生的一些具体的事有关，也可能是你曾经已经有过类似的情况，并没有得到治疗而加重，在心理学精神分析里，强迫是一种力比多和攻击性的压抑，意思是你的生活里有很多情绪的压抑，你的内心很痛苦，而你的身体正在通过这样的方式替你表达，这部分需要被你看到 🌹焦虑和压抑 在你简短的描述里，我能感觉到的你的焦虑和不安，好像担心有不好的事情发生，又好像在担心哪里做不好导致不好的后果等等，似乎你在很多惴惴不安中度过，你内心有很多恐惧，担心不好的事情发生自己无法面对，事实上这是焦虑的表现，也是你内心压抑的表现。我相信也许你的生活正在面临一些困难，但我们的人格不是一天就形成的，它是在我们早年经历里就形成了。所以我在想，是否在你很小的时候你的生活环境，就是让你容易好感到焦虑和害怕的，而这个环境一部分指的就是父母给予我们的家庭环境，在我们更小的时候，也就是还是婴儿的时候，这个环境指的是母亲，我们叫它环境母亲，意思是母亲是婴儿的环境，而母亲这个环境的重要性从我们还是婴儿的时候就体现出来了 当我们刚出生时面对陌生的环境时，我们是非常害怕的，会有很多被迫害的焦虑，这时候就需要稳定的母亲来安抚和照顾我们，就像现在的你，你的害怕和不安和当年那个对周围世界充满惶恐的小婴儿一样，我想，在你早年的成长经历里，或许你的母亲或你整个成长环境，带给你的是不安的，害怕的，久而久之你内心压抑了很多对周围的无法承受的情绪，在当你生活里出现一些困难和不稳定情况发生时，就会无意识激活你当年的创伤体验，也就是说你现在的焦虑、害怕和不安，都是在重演更小时候的你的体验，这才是问题的核心 🌹最后，我想说的是，你的焦虑和害怕都是曾经那个小小的你所经历的，那部分没有被修复，它们一直都在你的心里，在影响着你的人格，如果可以的话，你需要先去医院做个评估，也许你需要一些药物治疗，另外如果条件允许的话，你需要找一个咨询师辅助治疗，因为药物是物理治疗，帮助你解除症状，但最根本的是你内在需要被修复的受伤的小女孩，她需要让咨询师和你一起来帮助她，一起给予她安全而稳定的环境和关系，帮你一起在关系里疗愈她

右手旅人

看到你的描述，能感受到你内心的纠结与痛苦，你说，有一个同事总是喜欢把香皂蹭在水龙头把手上，后来发现他喜欢在办公室抠脚，突然有一个想法蹦了出来“他会不会抠完脚，然后去摸公共区域的水龙头把手呢？” 从此，你一看到他去使用公共区域水龙头把手，你就害怕，一看到那个把手，就开始恶心。你听说这个同事性格不太好，所以也不打算和他沟通，像这个情况也很难抓他的现行，因为你觉得，总不能跟着他一去去厕所，或者一直在厕所蹲着他，等着抓他现行，还有自己的工作，但你现在就是很闹心很恶心，你问该怎么办？应该学会接受么？ 我觉得，你现在的这种感受，这样的想法，可能都有点强迫思维的感觉了，那怎么办呢？ 我觉得，你可以寻找一个心理咨询师，一起探寻你这样的强迫思维最早是来源于哪里，是如何影响你的，比如给你带来的恶心，闹心的感受和影响了你的人际关系，让你没法去公共场所。 通过探讨这些思维的根源，和你早期的一些重要的经历，可以帮助你理解可能促进这些强迫性思维形成的因素。通过理解源头，可能会获得一种对自我的洞察，从而减少这些思维的影响。 咨询师可以帮助你感受到被理解和被认可，而不是被评判。这种接受和支持的感觉，能帮助你更好地面对和处理内心的冲突。 还可以辅助暴露疗法与反应预防等做法，让你逐步地去面对引发这些强迫思维的情境，并学习逐渐接受内心的焦虑。 如果你觉得暂时不方便找咨询师，可能只有学会自己觉察自己的情绪，看到自己内心的冲突，找到可以自己掌控的方式。比如你可以随身携带消毒液，在你自己使用水龙头的时候喷洒，及时讲究个人卫生，增强自己的安全感。 其次，慢慢调整自己的思维，接受无法接受的事情，别人的行为，你无法掌控，你唯一能掌控的，只有你自己。 最后，尝试寻求外部支持，比如亲朋好友等，帮助你更深层次地理解和接纳自己的情绪或反应。 希望我的回答能帮助到你! 祝福你!

陶陶老师

你好！我是壹心理倾听师张代忠，很有幸，看到你的问题，谈谈我的看法，看能否给你带来一些支持与帮助. 有个朋友突然不理你了，不咋跟你说话了，毫无征兆，就断了联系。 之前她主动找你说话，现在又消失了，想不通是为什么，不知道发生了什么？ 人的一生中，会有各式各样的社会关系，在不同的人生阶段，也会有那个阶段的朋友。 友情的来去似乎，是生活中的常事，虽然这么说，但朋友突然的不理不睬，总是会让人，感到伤心。 1.对方的自我保护 朋友突然不理你了，表面看起来是对方很强势、冷漠，但有可能是对方内心很敏感、自卑。 你很看重友情关系，会因为朋友的疏远，而感觉自己毫无价值。 一方面，不想因为冲突失去友谊；另一方面，又想通过冷漠来换得朋友的关注。 2.友情的排他性 好朋友突然不理你了，背后的原因有很多，嫉妒可能是一种。 当你有新的朋友了，老朋友可能觉得你不重视跟他/她的关系了。 想要通过不理你的方式吸引你的注意，试探你是否在意她/他。 友情吃醋会带来一定的攻击行为，其中就包含突然的冷落、不理不睬。 之所以采取不理你的方式可能是因为觉得很多话说不出口，而且，说了也没用。 或者觉得：你是我最好的朋友，你应当理解我的心情。 3.接纳关系的所有可能性 人与人之间应该留有一条界限，一方面给双方独自判断的空间，另一方面尊重和理解每个人的底线。 我们不能要求别人行为按照我们的想法来，也不应该强求去改变他人。 即便是最好的朋友间，也应该有一定的相处距离。 4.降低友情的期待值 很多时候，人们总是把周围的人，看得过于重要。 其实友谊总是相伴成长，而成长又表明两人之间的相处不可能只有喜、乐、有趣、积极，还表示两人之间会出现痛苦、挣扎、怀疑、愤怒和分离。 降低友情的期望值，这或许能让你开心一点。 5.树立正确的友谊观 一段友情的开始和结束，都不会是由某一个人、某一个错误决定的，不要觉得是你自己造成了关系的破坏。 我们不能奢望对方永远爱自己，但是自己可以。 相比如何“打破友情僵局”，树立正确的友谊观点更重要。 无论原因是什么，友情中的冷暴力都是错误的、无效的沟通方式。 我们要珍惜每一段感情，但也不要被这些感情绑架。 能一起同行时，珍惜缘分；要各自奔向各自的生活时，也微笑面对。 世界和我一起爱着你，加油！

张代忠

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 同事一些小习惯你很不喜欢，引起了你的不舒适感，甚至产生了不好的联想：他用刚抠过脚的手去触碰公共水龙头。以至于你想一想就很恶心、充满担心。 🌹1.尊重与接纳他人与自己的不同 如你所说，这是办公场所的公共设施，同事所存在的一些习惯。比如把肥皂沫留在水龙头上，好像很多人都存在这样的习惯。 我会洗手后，捧一些水把肥皂沫给冲掉。我考虑到的是：与人方便与己方便，尽可能的注意到自己的言行和素养。 但人非圣贤孰能无过，这一点我注意到了，并不意味着其它各方面我都做到了。 比如，我也会在马桶冲水按钮失灵、着急赶时间而无法冲马桶。我也会在下班时着急接娃而忘了关灯或关饮水机。 我想表达的是，我们习惯用自己的标准去衡量他人，这是评判，标准在我们这里，评判对方的好与不好、对的或错的。 可这些评判并非是对的，有可能是误判，有可能形成了偏见，结果会影响关系，或破坏关系，因为一旦有了评判，我们就失去了灵活、失去了探索的能力，也看不到更多真相。 同事之间，彼此尊重，尊重对方与自己不同，毕竟他们不是我们的至亲，维护各自的边界感。 像他的习惯，看不惯的、接受不了的，大不了避而远之，不用单位的水龙头，或用之前好好冲洗一下。 🌹2.借事修心，帮助自己觉察 对方就像一面镜子，可以“照见”我们的模式，真正实现“人生就是一场修行”，借生活中所发生的事来磨砺自己。 对方与自己的不同，对方与自己不同的生活习惯，引发了你的不舒服（即抗拒感），背后想要获得怎样的情感需求呢？ 安全感、可控感、确定感。一致性、和谐和平。除了保持对方和你的相同，还有其他什么方式可以满足你的这些需求呢？ 看见你想要的需求，并找到替代方式，最终实现接纳。 再比如，因为听说他性格不好，不愿意与他沟通，面对矛盾与冲突，你的模式是回避，避免正面冲突。 凡事发生必有好处，带着觉察的心，所经历的人和事都能为我们所用。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞