废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是仄隅 现在请看到，你能够勇敢的表达内心真实的感受与想法并主动求助，这意味着你正尝试从遇到痛苦都是自我消化的模式中走出来。 当下，我们先看到，其实每个人都需要面对孤独也需要学会如何与孤独共处。这并不是说要你享受孤独或不能改变现状，而是我们先承认一直以来我们是孤独的，过去这样生活对你来说是正常且习惯的，现在你希望能够改变，也想要寻求更多的理解与支持。这种心态的改变以及想要寻求新的生活方式的愿望，会帮助我们走的更远。 之前的你一直是自己在解决所有的问题并营造出“没什么，我很好”的模样，这样做对你来说，即有压力也会感受到孤独、痛与无助。此时此刻，如果让你去想，对你来说被人看到不光鲜也不靓丽的一面会怎样的呢？你会如何看待自己，他人以及周围的环境的呢？对你来说最糟糕的又是是什么呢？ 通过的上述的问题，我们会看待被看见不被自己接纳认可的一面，或许你无法接受的，因为你不想被看见弱小无助的那一面，希望能够给人一种“我很好，很强大”的模样，可现实是我们每个人都会有脆弱无助的时候，也会有搞不定不能胜任的时刻，在这种情况下请你看到，这并不是因为你不够好或不努力或缺乏能力，其仅仅只是每个人都会有不擅长的部分。 遇到痛苦都是自我消化，一直很孤独的本质其实，是别人是靠不住的，我只有靠自己，但现在这种模式对你来说已经是过时的你想要也渴望被理解支持接纳认可。为此，我们要做的事情是，在生活中尝试行的将原本只有自己负责的事情，交出去一部分，我们在生活工作中尝试性的去麻烦别人。我们先从最简单最容易的事情开始，去尝试与他人建立联系。 这里，我们在事前可以做好相应的心理准备，倘若真的被拒绝也没关系，因为这仅仅只是在事的层面而非人。我们可以先尝试向家人、心理咨询师、倾听师等群体诉说内心的痛苦，而不再是一个人默默承受一切。 我们可以尝试将担忧、顾虑罗列出来并标注等级，通过行为实验的方式，一点点暴露真实的自己，我们看现实究竟会发生什么。在正常情况下，你会拥有一些成功的经验以及应对策略，之后我们试着扩展范围让自己有机会看到，现实并没有你想象的那么糟糕。 最后请相信，当下你已经做出调整也愿意去改变，但现实从一种模式切换到另一种模式需要时间也需要给予自己试错的勇气与空间，更需要我们以包容的心态看待正在改变的自己。

仄隅

你好呀，给你一个360度的拥抱。

简短的问题描述，能感受到到你现在的迷茫、无助。14岁，本该是没心没肺的日子，也许需要为学习成绩担心，但课余时间可能在追星、为看手机跟父母斗智斗勇，也会还在为青春期脸上的痘痘焦虑，可能都是一些14岁看来是天大的事，但到了30岁就就得都是小case，自己当时怎么会为哪些事情担心呢。

我家娃13岁，她每天烦恼的是，班主任会不会又发飙、英语老师又让背书、放学你来不来接我、我要买什么零食吃、周末根本没放够48小时又得去学校、那部剧的剧情太弱智，编剧的脑子进水了之类的。这些问题在一个成年人来说，就已经算是无忧无虑了。

你提到了总感觉自己很幸福，但时常感到空虚。不知道你经历了什么样的事情，你没有提到你的父母，你的家庭，我猜你们家的家庭条件可能不错，或者说，至少在普遍标准上来说，应该小康水平了，衣食无忧。父母可能也对你比较包容，一切看上去似乎都是幸福的模板。

你在后面提到了，感觉自己很幸福，不配这样，似乎你是在说，父母为你提供了幸福生活的物质，也较少控制之类的，如果你还是觉得不幸福，那就是你自己不懂事了，就成了你的错。你还提到了，同龄人总是不关心你，似乎你很期待得到同龄人的关心，有比较亲密的朋友关系。你还提到了，大人总会这样，忙、看不懂、没耐心，你得出这个对大人的标签，很大可能是你的父母，他们是这样的，忙，看不懂，对你没耐心。

也许你需要的是被父母家人看见，不是仅让你衣食无忧，而是看见你这人，看见你的内心，关注你的需求。很多时候，我们讨厌被控制，似乎被束缚住了。但如果顽强完全放手，又会觉得自己没有被看见，自己是被忽视的，是无所谓的。我们通常只会对无关紧要的人不关注。

你给的信息太少了，没有你的成长背景，没有提到家庭关系，跟父母的关系等。上面的都只是猜测。

鉴于你现在的年龄只有14岁，父母对你来说，是非常重要的客体。但他们可能不是好的客体，不是足够好的父母。所以你想往外求，去找同龄人建议比较亲密的关系。可能你身边的同龄人没有人能接得住你的情绪和诉求，导致你似乎对同龄人也失望了，觉得他们就跟你的父母一样。

这些经历可能让人觉得非常的孤单，促使你去思考意义。你大概是找不到自己生活的意义，找不到真实感和价值感。你提到最近总是频繁有自伤行为，还有轻生念头。很多时候，自伤行为也是在求助，是自救行为。不知道你的家人是否知道你有自伤行为呢？你们有讨论过你的无意义感吗？如果你的家人知道你有自伤行为，他们会如何理解这件事，他们会怎么说？我猜他们可能会觉得你没有感恩的心？

你在很努力的自救。你时常跟AI聊天，也到壹心理平台求助，希望能够得到帮助。我来说一说自己的看法。

就你提问的标题来说，总感觉一些都是虚假的，没有意义。虚假和无意义，还是有些区别的。我先说，没有意义这件事。

人生的意义到底是什么，不同的人有不同的答案。我比较欣赏的是，余华说过的，人世间的荒诞、生活是痛苦的，人生是没有意义的。还有社会学家李银河，也认为人生是没有意义的，你活3万天后消失，再怎么努力，再怎么伟大，最终都归于虚无。但同时李银河也说了，正是因为没有意义，才要去主动赋予意义。余华的作品充满了困难，如《活着》《许三观卖血记》《第七天》等，但余华本身是非常乐观，非常幽默的人，大家都感叹，余华是怎么做到，人和书完全不搭边的。大家追捧余华的作品，也追捧余华本人。似乎在书中读到的苦难，在现实中看看余华的访谈，人生都不那么苦了。

所以，人生是没有意义的，这其实是很多哲学家的想法，但没有意义不等于不要存在，不等于人生就不要过了。所以需要我们为自己的人生自赋意义，简单的说，意义是建构出来的。建构是跟虚无相对的一个词。准确的说，意义是人类通过互动交流创造出来的，特有的建构。这句话有两个关键词，一个是交流，一个是建构。

交流就意味着不是单方面的意义。你提到了，同龄人不关心，成年人也差不多。这大概是你在生活中交流受阻了。当然，不是说，完全没有交流互动，是说深层次一点的交流是受阻的，交流多流于表面。但说句不好听的话，同龄人可能没有义务关心你，意识不到，也没有能力关心你。家人似乎是没有能力给你想要的关心，他们也许会给你关心，但那些关心不是你想要的，没有触及到你的内心。你现在14岁，正是自我认同形成的阶段，还面临着青春期身体的变化，非常需要在关系中去确认自己的价值和存在。但就你的描述来看，似乎你身边的人，都无法给你提供这些。

说到身边的人，这里要悲观的建议你，不要继续把指望放在无法给你关心的人身上，不管是同龄人还是父母，都不要指望了。

那接下来，你想要的意义，只能自赋了。就是你要给自己的人生寻找意义。前面说了，意义来自于交流和建构。这个建构就是自赋意义，要自己去互动交流。既然是互动，就说明交流是存在多个人之间，存在于你和你之外的其他人，也可以说存在你和某个东西之间。就是存在于你和客体之间，这个客体，可以是人，也可以是其他东西。这就是联结，联结就是意义的来源。你要寻找的就是跟其他客体的联结。

联结可以分为三类。

第一类是最常见的，和某个具体的人之间的关系。可以是家人、朋友、重要的其他人。从你的描述看，你渴望跟同龄人，跟家人有心理上的联结。只是他们给不了你想要的。这个具体的人，对于普通人来说，有两类人非常关键，一个是伴侣，就是亲密关系，另一个是血亲，如父母、子女。我们大部分人的意义感都来自这里。

第二类是，与某些事物的联结。比如，有人喜欢手办，喜欢集邮，喜欢音乐，喜欢艺术，愿意为这些付出很多，甚至奉献终身，TA也能在这其中找到意义感。再比如，有人喜欢猫，喜欢狗狗，当个喵星人汪星人，当个铲屎官，也可能成为意义的来源。如果条件允许，建议你养只猫，当个猫主子。狗狗也行，就是需要遛狗。你学习忙的时候，可能需要家人的帮助。

第三类是与某种观念的联结，这个比较抽象。比如，为中华崛起而读书，这就是读书的意义，也是人生的意义。比如袁隆平的禾下乘凉梦，他就是单纯的想让人吃饱饭。这些可能比较宏大，但我们普通人也是可以跟某些观念建立联结。比如，有人希望天下无拐，在孩子丢失之后拼命的推进这件事，因为TA认为这些对所有人有意义的一件事。也许个人很渺小，但心中有执念，也能找到意义感。

简单的说，意义感来自于，跟具体的人，跟某个事物，跟观念之间的联结。

就你现在的情况来看，学生身份，亲密的关系难得，观念可能也比较难，毕竟能力有限，时间精力也有限，而且你现在可能每天活着都觉得累。所以建议你养小猫小狗。

建议你可以尝试写日记把那些其他人接不住的情绪、思考等都写下来，给情感一个出口。

强烈建议你去跟心理咨询师聊一聊。你可以拨打12356全国心理援助热线。也可以要求父母陪你去看心理咨询师。你现在未成年，心理咨询是需要联系父母的。最好是你们一家人一起去做家庭咨询。因为你觉得你应该幸福，你都不配说或者想自己不幸福，以及你提到成年人，忙、看不懂，没耐心等，你现在的困境可能跟家人关系比较密切。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

亲爱的，首先我想问，为什么你妈妈如何对待他的兄弟姐妹这件事儿，能够搅动你这么大的情绪？ 你说你无法改变，也无法接受。这句话很有意思。 你无法改变你妈妈对不对？你没有办法接受他，用这样的方式对待你，以及用这样的方式对待他的兄弟姐妹，对吧？ 我们看一下你真正在意的是什么？ 首先从你的描述中，大致能够看见你妈妈轮轮廓：她大概率是一个比较牺牲奉献型的母亲，强势、操控，爱抱怨，情绪还不太稳定。所以跟这样的一个母亲生活在一起，从小到大，你的情绪你的需求都不太能够被看见，所以你不是今天才觉得你妈妈不尊重你，而是从小到大你一直觉得你妈妈都不尊重你的感受，也看不见你的需求，这个部分让你非常委屈、愤怒。 其二，妈妈应该就是我们口中说的伏弟魔，他不但扶弟还扶妹，我想这也是一个时代的特征，他们那个年代的长兄如父、长姐如母的情况很常见，作为长女长子有义务无限地帮扶比自己过得更差的弟弟妹妹。从小到大，你一直体感受到的是，你妈妈跟他的兄弟姐妹更亲，你妈妈对他的兄弟姐妹更好，相比之下你和你爸爸都没他们重要，所以你就是一个一直被偏心的妈妈忽略的孩子。你一直觉得不公平，一直觉得你妈不够爱你。 所以你生气、委屈、不平，被激发出强烈的情绪原因在这里：第一，妈妈从来没有尊重且在意过你，第二，你妈最爱的不是你，而是她的兄弟姐妹。 所以我给你的建议是： 第一，过去没被满足的需求常常成为我们的执念 今天你已经长大成人，不再仰赖父母的情感滋养而存活。过去你妈没给到你的，现在她也给不出来，不是她不想，而是她做不到。不要再奢望从你妈妈那里得到理解和尊重，而是将这种期待转向外界，从你的老公、从你身边的朋友那里获得更多的理解和尊重。 接受事实，并且哀悼这个部分，是你目前唯一能做的。 第二，你改变不了你妈妈，你也拯救不了你爸。 你已经结婚，有了自己的家庭，学会和原生家庭完成分离，不要在情绪上再跟他们的那么多纠缠。 她已经这样活了四五十年了，她要什么样的方式去对待她的兄弟姐妹，她如何对待你爸爸，他们俩要如何过日子，那是他们的事儿。你爸你妈都是成年人，他们需要为他们的选择的人生负责。 所以放下这两个执念，不期待、不改变、不在意、不纠缠，这事儿就不会再对你产生困扰了。 多花点时间经营自己的生活，愿你幸福。

黄敏燕

小鲸鱼，你好呀，看到了你的提问，感受到你最近感觉各方面都不舒服，而且你对自己也有很多的攻击和指责，身体也是在提示你，你需要对自己有一些更多的看见和关怀，而真正的自我关怀并不是放纵自己，而是要真正地照顾好自己，照顾好自己的饮食、睡眠、身体…… 我的建议是： 1.冰冻三尺非一日之寒，现在出现的心慌手抖等躯体化症状以及自C念头是我们长期压抑自己情绪的结果，试着去疏导和看见自己的情绪，让情绪流动起来，我们才能够逐渐缓解躯体化症状。 从你的描述来看，经常心慌手抖，需要深呼吸才能够放松，感觉身上有东西坐不住，如果从心理学的角度来看，这其实是我们内在有很多的焦虑，也可以说是高度焦虑的躯体化的呈现，因为我们可能习惯性地长期压抑自己的情绪，最后这部分情绪被身体承担了。是的，就像弗洛伊德说的，其实那些被我们压抑的情绪从来没有消失，只是积累了起来，到了合适的时机就会以更猛烈的方式爆发出来。 所以，关于心慌手抖的症状，以及自C念头的出现，我们要引起重视，不需要去压制，而是要去看见这背后的情绪以及情绪背后的需求，就像你说想要被关心，这个被关心就是情绪背后的需求，我们需要通过一些合理的方式去满足这个需求，才能够缓解需求背后的症状，想要被关心的需求是非常合理的，但我们并不需要通过生病的方式来满足自己，你可以向对于你来说重要的人去表达你的具体需求，你也可以学会自己关心自己哦~ 你发现了心慌手抖的时候你通过深呼吸可以缓解，那么平常也可以多做一些呼吸放松的训练，这是可以帮助我们缓解焦虑的。心里有什么想要表达的也可以去找学校的心理老师倾诉，或者在咱们平台找到专业支持；当然，你还可以找到其他一些适合自己的疏导情绪的方式，比如通过书写的方式去表达自己内在被压抑的感受，长期的压抑也需要长期的疏导才能够慢慢疏通，但是只要你坚持每天练习，比如每天做5分钟放松练习，每天固定5分钟通过书写来表达，坚持一段时间，让内在的情绪流动起来，你就会感受到内在更轻松一些了~ 2.先不用纠结学习方面的问题，现在对于你来说最重要的是积极治疗，当你的状态好了，自然就有学习能力了。 从你的描述来看，你现在脑子不清醒，天天很困，你当然很难处理好学习方面的事情了，我们要看到的是，就像一个人生病了，他当然没有足够的精力去学习和工作，工作和学习的效率也会大打折扣，一般这种情况，都是需要请病假的，对吧？而心理上生病了和身体上生病了也是一样的，在生病的状态下，我们当然不能责备自己，而是要理解和关怀自己，这种情况下，学习不是最重要的事情，而积极去治疗才是最重要的事情，当我们恢复了状态，自然就会有学习的能力了。所以，现在对于你来说，最好和家长或老师反馈一下你的具体情况，告诉他们你现在感觉很糟糕，并不是你不愿意学习，而是身体以及情绪上不再支持你正常学习了，你需要得到专业的帮助，当你状态好转了之后，你的学习能力会回来的。 3.暴食并不是一个很好的减压方式，可以试着觉察自己暴食背后的需求，用不伤害自己身体的方式去替代。 可能你无意识地选择了暴食这个方式来减压，但你自己可能也知道，这其实又是对自己身体的伤害，或许也是潜意识层面对自己的攻击，用食物的形式来攻击自己，但其实，我们可以有更好的一些选择，可以选择更有益于身心健康的方式来帮助自己减压。比如如果暴食之前是想要释放压力，那么，你可以试着用捶打沙袋和枕头的方式替代；如果你是想获得一些愉悦感，那么你可以去做五分钟的健身操，或者做一件其他令你愉悦的事情，比如听音乐；如果我们是觉得内在空虚，想用食物填满自己，也可以通过积极的心理暗示的方式来抚慰自己，告诉自己：我是富足的，我很满足等等。 总之，希望你照顾好自己，寻求有效的支持，一切都会好起来的，对自己多一些耐心哦~ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

题主你好，我是Jessica，一名心理学科班出身的实习心理咨询师，希望我的回答能够给你启发。 你说要高考了，很容易被外界干扰，是不是最近感觉压力比较大，心情有些焦虑？高考可以算是我们人生前半场最重要的事情之一了，人在面对特别重要的事情时，感到紧张焦虑，是很正常的事。因为重视，所以担心。 你的描述比较简单，不知道你说的外界干扰具体是什么？是来自人际关系，还是周围环境？你说的一点小事就炸，具体是什么样的事呢？发生在学校里，还是家里？当你感觉到“炸”的时候，你心里的想法和感受是怎样呢？每次情绪失控之后，你是怎么恢复过来的？ 通常，人在重大事件发生时感到焦虑和紧张，有一种可能性是对结果的不确定。不知道你是不是会有些担心高考成绩？担心能不能考上理想的院校？会不会担心父母对你的期望？你和父母的关系怎么样？在感觉到压力的时候，能不能从他们那里寻求一些支持和安慰？你和同学的关系怎么样，有没有比较要好的朋友？他们面对高考是什么状态，会不会也有跟你类似的焦虑？ 我们注意力和情绪的调节，主要是由大脑前额叶控制的，而前额叶的发育成熟要到25岁左右。题主说快要高考了，我推测你现在大概18岁左右？这个年龄前额叶还处在持续发育的过程中，有的时候会失控也是情有可原的。另外，如果日常精力消耗比较多，前额叶也会容易失控。临近高考，或者说进入高三之后，学习的强度大概都不小。而学习是脑力劳动，比体力劳动更消耗精力。这对前额叶都会带来一定的负担，而良好的睡眠可以弥补精力的消耗带来的副作用。不知道你最近这段时间睡眠情况怎么样？睡眠时长是否充足，睡眠质量好吗？白天是感觉到精力充沛，还是会有些疲惫呢？ 建议题主可以尝试以下方法来排解焦虑和压力。首先是倾诉，如果父母或者老师，朋友能够支持，可以选择跟他们倾诉。学校里有心理老师的话，也可以考虑跟心理老师聊一聊。或者写日记，自我倾诉。倾诉的过程，过多或少会把负面情绪发泄出来，通常可以缓解一部分。其次是看看能不能保证充足的睡眠，高质量的睡眠对负面情绪也有一定的缓解作用。同时，也可以学习一些放松的办法，比如深呼吸，数数法，正念冥想等。 希望我的回答能够给你帮助，也祝愿题主在高考中取得理想的成绩。

Jessica鸢尾豆丁

题主好 我是kelly 面对高考，你自己有觉察情绪在变化，也说明你很敏锐，在感受自己的感受。 情绪很多时候是我们的朋友，也在提醒我们自己需要回到自己，但是这是不容易的，还需要一些调整。 【关于选择】 你是一个为自己负责的人，也对自己有要求，先回到自己和家人。 例如关于高考和家人的想法一致吗？有没有自己喜欢的学校和专业？ 如果你有情绪，家里谁会支持你，理解你，给你一些温暖的安慰？ 这个阶段还有学校的老师们也很焦虑，对老师们来说也希望大家能够如愿考进，我们也知道高考这些事情年年大家都焦虑，紧张，从父母到老师，包括学生，这是一个“集体焦虑区”。 所以不如多问问自己，例如自己有没有必须要考进哪个大学？ 就像我身边很多孩子，在小学阶段成绩优异，初中又回到普通的学校，高中成绩很好，大学顺利考进了，研究生考试又失败了。 也有人一直成绩普通，就算进入二本，在本科期间自己目标很清晰，依然有机会研究生考进国内很好的学校，这个过程其实可以规划更远一些。 高中固然很重要，考进大学也不代表就是很优秀，很可能会考试，也有一部分是运气。 过程努力，看清自己的优势，无论是四年大学，或者大学毕业后一边工作还可以考研考博，这样的人很多很多。 有些人在这个过程看到自己的方向，一步步走向自己的目标。 记得江南大学黄晓丹老师也分享过自己考博的故事，面对选导师依然也有很多影响，她坚定的选择了叶嘉莹先生，才有今天她在古典文学领域有一席之地。 高中很重要，但是不是人生的终点，你为自己负责，承担起自己的压力，还有能力帮助自己，看到自己的情绪，这些能力更重要，并非只有结果哦～ 黄晓丹老师写的一些书，你有兴趣也可以看看哦～ 【关于情绪】 我们焦虑的时候可以多一些单独的时间，你提到自己最近总会被外界干扰，一点小事心情就会炸，还记得有个高中的学生被鸟鸣影响学习，校长的回复让很多人拍案叫好。 我们可以被影响，但是同样可以改变心态～ 我们会焦虑，会被影响是正常的，注意力不集中也是正常的。 说明你很在意自己的人生，对自己有要求，也对自己未来负责，比起什么都无所谓的人，是不是你已经做的很好了呢？ 在面对自己的焦虑可以选择一个人看书，或者坦诚主动和父母说说不同的方案： 例如大家的期待是什么，如果顺利考进是一种结果。 如果大学专业不好，学校一般，四年中自己还能做些什么，改变什么？ 四年有足够的时间去应对这些，这样就不会把所有的期待压在高考。 高考不是唯一的出路，而是终身学习的能力，认知能力的培养，不同学科的积累，在未来任何时候都是重要的。 而最重要的是看到自己，健康的身体，无论考试成绩好或者普通，这个努力的自己都是最珍贵的。 不要被他人的言语影响自己太多太久，我们收录取通知书的都只是自己呢～ 比起这些结果，我个人更倾向一直努力的自己更值得我们爱，欣赏，包括努力过程的学习方法，掌握的知识，自己坚定不移走过三年的高考之路，同学之情，老师的教导，日后都会成为我们每个人的共同回忆。 我也许不能安慰你不焦虑，只能说我也体验过这样的感觉，只有我们多一些宽容自己的心，多一些不同的结果发生，累了看看树，听听风，给自己写一写鼓励的话，还有写出自己的十个优点～ 每天告诉自己：我真的很棒～ 焦虑严重的时候，还可以选信任的老师或者朋友聊聊，或者咨询师～ 世界和我爱着你

Kelly水

题主你好，我是获得，见字如面。 1.你的伤心和委屈 明明你们是一家人，但是妈妈却总是胳膊肘往外拐，每当面临着要偏向谁的时候，你的妈妈总是偏向姨妈，把家里的大大小小的东西都带回去给她们，而姨妈对你并不好，甚至随你造成了伤害，妈妈知道了却没有心疼宽慰你，而是替姨妈说话。 妈妈这些选择，让你感受到你在妈妈这里是不受重视的，是可以被忽视的，是不重要的，好像姨妈们在妈妈心里才最重要。 逐渐你对妈妈产生了更多的愤怒，生气妈妈这样对待自己，好像你现在，更是觉得：如果你都不在意我，我为什么要在意你。形成这样对抗的母女关系。 2.为什么妈妈要这样做 你的问题是无法理解妈妈为什么要这样做，我相信这个问题不只是在当前的事件困扰你，而是由来已久的问题，而这次事件只是你爆发的导火索。 在家里，你不理解妈妈，爸爸也对妈妈有不满，但你们都无法改变妈妈。你们都有着对妈妈无可奈何的无力感。 这个问题可能不只是你的困扰，而是你们这个家庭的核心困扰，为什么妈妈能够承受着你和爸爸的不满，持续和坚持这样做事情呢？ 不知道有没有过爸爸强烈表达反对的时候，那个时候妈妈又是怎样做的？ 在面对你们轻微的不满和抱怨的时候，妈妈面对你们，一路叹气，不说话，她也想不通的样子，她那些一万个理由里核心观点表达的是什么？她骂的是什么，哭的又是什么？ 妈妈看上去不是不知道你们的不满和负面的情绪，她似乎也在用很多的情绪和合理的理由告诉你们她的想法和观点。甚至有些忌惮你，所以撒谎把烟卖了。可能在你的角度，妈妈是性质恶劣，居然撒谎起来了。但从旁观者的角度，妈妈也可能是知道说了真相，你会更加生气质问她。 综上所述，我好像看到了，无法互相理解的一家人，妈妈不理解你们，你们也无法理解她。妈妈说服不了你们，你们也改变不了她。在情绪之中，你们好像都缺少了换位思考，站在对方角度去想的时刻，而这些时刻正是沟通最好的时刻。指责，抱怨，批评，骂人，哭诉，都无法拉近彼此的关系，反而让彼此以为要“战斗”了，各自防御。 3.你在意的是什么？ 你在意的是妈妈拿出去的那些大大小小的物品吗？还是在意这些物品代表的价值和意义呢？ 价值和意义是人赋予的，不同的人自然就有不同的观点和看法。 在你这里，你赋予这些物品以什么意义呢？你讨厌的又是什么呢？如果妈妈把东西给同事，朋友，你的感受又是如何的呢？ 在妈妈哪里，她又赋予了这些物品什么意义呢？姨妈们过得没那么好，姨妈们需要这些东西？妈妈是家里的长姐，要照拂姐妹？家里这些东西自己家也用不上，用来送礼正好？ 你在意的妈妈的爱和重视，有没有问过妈妈是怎么想的呢？妈妈在你们这个家，投注过爱和重视吗？ 以上观点供你参考，祝好。

获得

题主，你好呀，看到了你的提问，感受到你因为容易受他人和环境的影响而有些困扰，希望我的回答可以给你一些视角和帮助~

我想到的是：

1. 我们可以去觉察一下自己是属于场依存型的人，还是属于场独立型的人，如果是属于场依存型的人，我们就需要在理解自己的基础上，为自己创造适合的环境。

记得以前在学习《普通心理学》的时候，有学到关于这个部分的内容，尤其是关于场依存型和场独立型的区别，我的印象很深，场依存型的人容易被环境影响，比如看书就需要在图书馆或者书房这种安静的环境里才可以看得进去；运动的话就需要到运动场或体育馆……而场独立型的人则不太容易受到环境的影响，他们可以在任何环境里看书，运动以及做很多其他的事情。

所以，人与人是存在差异的，从你的描述来看，说明你有可能是场依存型的人，本身我们就是那种容易受到环境影响的人，这并不是问题，既然我们有这个特点，那么，就结合自己的特点，在理解自己的基础上，为自己创造适合的环境，不勉强自己在不适合的环境做不匹配的事情，想看书我们就去图书馆，或者在家里给自己创造一个安静的读书空间，营造出这样的环境，并告诉家人你容易受到影响，每天给自己一定的专门的读书时间；想运动，咱们就去运动场，约上热爱运动的人，这反而会促进你更好地去运动，取得更好的效果；想要链接的时候，就专心与人交流，沉浸式地去感受社交中情感的流动……

2.要做到不那么容易被环境影响，可以在现实中去练习和体验，明确心中的目标，看到对自己来说最重要的是什么，坚定信念自己可以在任何环境下完成自己的目标，就可以排除干扰，做自己想做的事情。

其实，场依存型和场独立型也不是绝对的，人总是有改变的可能性，只要我们愿意去发掘潜能，一切真的是皆有可能。我以前也是一个偏向于场依存型的人，但由于成长过程条件比较艰苦，就发展出了场独立的能力。记得那时候读高中，我是寄宿在学校，周一到周五在学校，周末回家，但是我家离学校很远，需要走2个小时的路，此外还要坐公交车1个小时，在路上的时间很长，但是高中的学习任务很重，需要背诵的内容很多，于是，我就发展出了在公交车上构思周记的能力，在走路的时候背诵古文的能力，等我回到家，这两个作业基本就完成了。也是因为生活在农村，经常要干农活，遇到农忙的时候，没有时间背书，就会一边在田里插秧，一边背书，活儿干完了，书也背完了，或许正是因为有这样的经验和积极反馈，让我现在也不大会依赖外界的环境而去做一些事情，好像在哪里都可以学习、工作和做很多事情。

有一句话叫做：世上无难事，只怕有心人。我想，只要我们能够明确自己想要的是什么，有一个坚定的目标，就能够排除外界的干扰，走向自己想要的方向，实现心中的理想。

3.可以通过榜样的力量，给到自己一些指引，比如读一些名人故事，观看某些相关的电影，这种更加形象的体验会让我们获得内在的力量。

小时候，我妈妈给我讲过一个故事，就是毛主席为了锻炼自己抗干扰的能力，专门把书桌搬到闹市中，这个故事一直给到我很深的影响，每当我因为他人或环境的影响而觉得有些乱的时候，我就回到自己的内心，告诉自己，只要像毛主席那样，专注于自己要做的事情，就算在闹市中我也可以做好自己要做的事情。

前两天看了一部电影，名字叫《冈仁波齐》，看到电影中的人们，在去朝圣的路上不管遇到多艰难的环境和困难，都可以想到解决的办法，、最终抵达心中的圣地，实现他们的目标，就觉得备受鼓舞，其实，只要我们有坚定的信念，就真的能够越走越远，创造出很多奇迹。

还有巴菲特和查理芒格也是，他们不管走到哪里都会带上一本书，在哪里都能够静下心来阅读，这也让我感受到力量，在他们的影响下，我现在也会经常带着书，不管自己走到哪里，都可以享受阅读的乐趣，不受环境的限制~

暂时想到这么多，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是容易受他、环境影响，怎么做到不受影响？我试着为你答疑解惑。

可能你在一些环境因为容易受到他人和环境的负面影响，对你造成很多麻烦或伤害，让你感到焦虑，所以你希望通过让自己做到不受他人和影响，来避免感受到被影响对自己造成的不好结果或痛苦感受。

你的想法很不错，你试图通过改变自己和强大自己来规避外界带给你的影响，因为你知道外界的人和事，不是你能力范围内可控的事情。

其实，从你想要的结果出发，为了避免被他人和环境造成伤害和痛苦，你可以有两条路来达成你的目标——

一条是你的想法，通过改变自己和强大自己的内在稳定性，另一条是如果你受到了外界影响，你可以让自己有更多的应对方法，来减轻和修复外界影响对你造成痛苦和伤害，这两条路你可以同时进行。

强大自己，不受或少受外界影响，这要求你内在有主体感，对自己的身份认同，对自己的认知调节，对自己情绪控制，对他人关系，以及内在价值体系的稳定性和灵活性。

让自己有更多应对外界的方法，并根据不同人和事灵活运用，在被伤害时寻求外界帮助及时修复伤害带来的影响，学会自我照顾和自我安抚。

当别人说某话，做某事，对你造成影响时候，也许你第一反应是退缩或愤怒等情绪，你不满自己出现这样的情绪和行为。

那么此时，你要通过及时的内部觉察自己，来看看你正在做什么，你有什么感觉，你想要什么，来了解自己的想法感受需求，你也可以通过这三问来了解别人的目的和需求。

深度的对自己、对关系的了解，是改变自己应对外界关系的第一步。

当你了解自己因为自己怎样的需求和恐惧对他人做出反应，你就可以调整自己的需求和调整你对他人做出反应的方式或程度。

那么，当你可以有更广阔心理空间去应对他人和环境，你会对自己更有掌控感，在关系中你也会拿回主控感，而不是总让自己处于被别人影响的局面，通过你对他人的反应的改变，你也可以去影响别人对你的反应。

通过你对他人的影响力的增加，反过来对你的主体性和心理韧性又是一种正强化，即你看到自己改变带来的他人改变的成功，会增加你对人际关系的信心，你会更相信自己有能力应对他人和环境，而不是总感到受制于人的无能为力。

学会接纳丧失并哀悼，处理自己的内疚和悲伤，是防外界影响保持心理稳定的很重要的能力。

因为每个人的能力都有限，要允许自己的需求因为自己能力达不到而满足不了自己，为自己充分哀悼，充分悲伤，跟所有自己努力却依然要面对失去的和得不到的部分说拜拜，让它们真正成为你人生过去的一部分。

以上这些也是一个人的成长过程，改变一个人的认知情绪情感行为，等于改变整个人以往已经形成的人格结构，过程很艰难也会痛苦，成长总是伴随着分离的痛苦。

你可以寻求专业人士帮助，陪伴你一起成长，走出困境。

推荐你看卡尔·罗杰斯《论人的成长》一书。

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万事如易

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的困惑、期待和迷茫。我们一起聊聊这个话题。 1.非科班出身，是否可以吃心理咨询这碗饭 答案是可以，不过你需要有心理准备。无论哪个行业，是否科班出身，你想要选择这条路，除了有你自身的经历和理解之外，也需要毅力和不断学习，内在有动力，如果有一定的基础能力与知识会更好理解，需要投入大量的时间与精力，有一定的学习资源与工具，进行相应的实践与反馈，能获得一些支持与协作。 任何一条路想要深入，想要一直走下去，同时取得一些成就和回报，都不是那么容易。你需要知道自己想选择这条路的初衷，或者说初心是什么？这样就能够确定你内在是否笃定，动力是否足够。 2.关于心理咨询 国家在2017年取消了相应的心理咨询师证书的考核之后，没有再重新启动。而很多机构也在进行相关的培训，也有相关的证书和职业环境的提供。这对于个人心理咨询能力的学习和提升有一定的系统性培养，还是有一定的帮助。只是各平台机构之间不是互认资质，所以会有一定局限性。 学习心理咨询这一块，有临床医学精神科相关的知识储备或者是专业心理学专业，学习起来会比较轻松一点。只是如果想要选择心理咨询这一条路作为自己的职业的话，前期可能你需要投入非常多的时间和精力，可能还没有相应的回报。因为你前期除了理论的学习，证书的考核，资质的认证，还有实践，督导以及个人疗愈等等，都非常需要时间、精力和金钱的投入。嗯，最直接的是报考心理学相关的研究生会更容易踏入这样一个行业，进行相关的工作，只不过以这只是开始。 所以你需要做好心理准备，同时要弄清楚自己想要选择这样一个专业，是想一辈子从事下去，同时有相应的回报，还是仅仅想要疗愈自己，甚至是对抗父母的安排？ 3.个人成长 无论你是哪一种原因，有这方面的考虑，你都需要去做个人成长。比如说疗愈成长过程当中，父母的不恰当养育方式给你带来的创伤和影响。比如说自己的情绪管理，比如说与父母亲之间的关系。比如说你会有的一些应激反应等等。 因为在心理咨询的过程当中，或许你会被来访者激起你个人的议题，导致咨询的效果或者方向，达不到你们的期待。 “对青少年代际创伤有深刻理解（被亲爹逼出来的）”，你的理解很多来自于亲身感受，这的确是有一些说服性，只是我们依然需要有相关专业的一些系统化学习和深入的了解，或许到那一刻你会知道自己知道的其实挺少的。这就好比你小时候或许吃过家乡的一种特产。也或许见过父母怎样做，怎样一个美食。你会有自己的一部分理解和记忆。如果真正让你去做，或许你不一定完全能够复刻出来，因为你就算经历过，就算有自己的见解，可是依然会有一些局限性，可能会有一些片面性，甚至是错误。 因为你有过这方面的经历，或许在某些情况下，你能够更加容易共情他人，这或许是你的优势，只是这样一种共情的背后，或许也有你个人的议题在里边，会影响你的判断，甚至是误判。 心理咨询除了做咨询相关的工作之外，还有危机干预，心理援助，相关医学知识的学习，以及精神科相关知识的掌握，法律伦理的学习等等。 当然说了以上这么多，你是否选择这条路，或者只是将这条路作为自我疗愈的一个方向，甚至说自我为职业生涯的一个辅路。你都可以再多了解，搜索相关资料之后再决定。不要为了去对抗父母的安排或者想法而冲动的选择任何一个职业。无论从事哪一个职业，我们内在都需要做一些成长，对创伤做一些看见和疗愈。这样能够让我们的内在越来越强大，越来越有力量，对于自己更加了解，目标也会更加清晰，我们的路也会走得更加的坚定，走得更远。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻