废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

看到你说你觉得之前熟悉的事情，现在做起来时间成本会增加，并且做得很艰难，你感觉力不从心，而你听了组长的建议，在休息后却会加重这种情况，那么，或许并不是休息的问题，所以，要找到这其中的原因，还需要我们进行进一步的探索。

我的建议是：

1. 可以去看看这种力不从心，做得艰难的背后，自己的阻力有哪些，尤其是自己有一些怎样的具体的想法，或许你会找到一些线索。

一般来说，一件事情如果很难推进，说明对于这件事情我们的阻力和动力是差不多的，甚至阻力是大于动力的，这就需要我们去觉察一下自己的动力和阻力分别是什么。你可以将这些动力和阻力具象化，用书写的方式写出来，想想看，对于你这些熟悉的工作，你要去做，你的动力有哪些，可以一一列出来，比如可以赚到工资，可以获得领导的认可，可以实现自我价值等等；另外，我们也需要将阻力也列出来，比如，或许会有一些限制性的想法：我每天做这些重复性的工作，没啥意义；这其实是浪费时间，我并不喜欢做这些事情；工作上花的时间越多，说明我创造的价值越多，领导会看到我是认真的……

当然，具体的是什么，还需要你自己去探索，相信当你看到了这些潜藏着的阻力和动力，你就会明白为什么自己会工作艰难，你也会看到自己潜意识深处的一些限制性的想法，而正是这些想法在影响着我们，但如果我们没有看见它们，我们就无法进行调整，而是会一直循环却不知所措。

2.采用一些有效的方式，提升动力，减少阻力，就能够改善我们的状态。

所以，如果我们想提升工作效率，想要推进自己的工作，就需要提升动力，减少阻力，也就是拿回自己对于自己思想的主导权，成为自己想法的主人，而不是被自己的想法所束缚。

同样的，对于刚才列出来的想法，对于动力的部分，我们保留，并且可以给到自己更多的积极暗示，告诉自己，工作对于自己来说的意义和价值，肯定自己，为自己赋能；而对于阻力的部分，我们就需要进行转念，看到那些想法其实并不代表事实，也不代表就是对的，仔细去审视这些想法，你也会发现，其实也是经不起推敲的，就可以打破原有限制性信念对自己的影响。

然后，我们可以去选择那些更有建设性的想法，比如，当你觉得每天做这些重复性的工作，没啥意义的时候，可以告诉自己，正是因为我现在每天可以做这些工作，我才能够为他人服务，贡献我的价值，也获得我想要的收入，你会更感恩有这么一份工作；当你觉得：这其实是浪费时间，我并不喜欢做这些事情的时候，可以转念为——这些事情都是我熟悉的，熟能生巧，我是有经验的，我可以更高效地完成，完成后我会更有成就感，节省下来的时间我就可以去做自己喜欢的事情了；再比如：工作上花的时间越多，说明我创造的价值越多，领导会看到我是认真的——真正的价值并不是体现在工作时间上，而是体现在工作效率上，当我把事情做得又快又好，不仅自己会更欣赏自己，领导也会更欣赏我的能力……

3.人因受益而坚持，我们需要保持平衡的状态，只有张弛有度，松紧结合，大脑才会保持鲜活的创造力，我们才能有持续的行动力。

当然，最后我还想说，其实真正能够让我们在工作中保持好状态的，是我们能够平衡，我们能够在工作中的体验感比较好，人因受益而坚持，如果我们在工作中感受到的只是压力和不舒服，那么，也是很容易产生职业倦怠的。所以，我们需要保持平衡，会玩的人才会学习和工作，因为只有张弛有度，松紧结合，大脑才会保持鲜活的创造力，我们才能有持续的行动力。

工作的时候，我们的大脑一直是紧绷的状态，而持续的紧绷会让我们体内产生皮质醇等压力激素，这是不利于身心健康的，真正能够高效工作的人，并不是一直不休息，而是那些会休息的人，懂得在工作的间隙适当放松的人，比如俞敏洪老师就会每天都在工作间隙跳五分钟健身操；我身边有一些朋友会在工作间隙放下所有工作，用5分钟时间沉浸式品一杯咖啡；有条件的话，可以在中午小睡一会儿，晚上也保证充足的睡眠，因为睡眠可以调整我们内在的平衡，睡眠过程中产生的血清素能够有效地帮助我们恢复活力……

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在对父母不公平对待的愤怒和委屈，同时目前对于工作也有些迷茫和无力。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 都说家是我们每个人栖息的港湾，能量补充的地方，似乎你的家庭没有给到你希望的重视、认可和尊重，反而好像还被妹妹抢了风头，让你更委屈和气愤。“我也发现爸妈有意无意的忽视生活中我说的一些话，或者故意不反应之类。我没想到自己原来会被家人孤立。”这让你感受不到尊重和重视，这种被最亲的人被忽视和孤立的事实让你感受到失望、悲伤和无助。“我妹妹也经常摆出一副“得逞了”“我才是被重视的那个”态度。”这让你感觉到被挑衅，被贬低的愤怒和委屈。现在工作找得不顺利，父母“可能觉得我留学完也找不到好点的工作，多年来渐渐对我这个人失望了”，对于父母这样的态度，似乎你对自己也有些苛责。“我妹会在大家都在的情况（多人场合）刻意关心我的感受，可能她自己也想证明给自己看，她也是关心我的。 说实话，挺难受，但是我不想再像以前一样麻痹自己，随意妥协了。”这样推开哪怕是假意的关心，跟你以往的人设不同，你也要担心会不会伤害到妹妹，在自我边界完全建立起来之前，你也会感到为难和纠结，也许内在也会对自己这样的行为有些评判和指责。“家里其他亲戚想到能让我过得像话点的就是让我去相亲，给我介绍对象。”亲戚这样的想法让你感受到不被理解和尊重，甚至有些贬低，觉得你现在的状态需要婚姻和另一个人来拯救。这让你会觉得有些愤怒和可笑，也对自己现状有些无奈吧。抱抱你。 2.允许并接受这样的事实 也许你内在对父母还保留着期待，希望他们能看到你，重视你，认可你，如他们对待妹妹那样，所以面对父母对你的无视你会感受到委屈和受伤。而事实就是父母做不到对待你和妹妹一样。通常多子女家庭，小的那一个会竞争父母的爱，会更“精明”，更会想尽办法讨父母重视和喜爱，也会更懂父母的心理需求，知道要怎样做父母会更关注她。这也是自然界的生存竞争法则，为了生存下去而发展的无意识行为。无论有意还是无意，这一点上似乎你被妹妹比下去了，尽管你已经很努力了，似乎妹妹更符合爸爸妈妈的期待，你似乎被妹妹“打败了”。 允许和接纳这样的事实，同时看到父母的局限，他们这样的行为的确对你不公平，也许他们对你有自己的一些相关投射，所以给不到你期待的重视和认可。有句话叫，“每个行为背后都有其正确动机。”无论父母的行为有多不合理，他们会有这样的行为，底层的信念价值观就是我们看不到的冰山水下部分。那也是他们需要去看到和完成的人生功课。 允许和接纳这样的事实，并不是说他们对了，而是让你放下期待，放下内在愤怒的部分，放过自己。 3.理解自己 无论你现在的工作和生活处于怎样的状态，你现在对自己有了一些觉察和认识，开始不再想委屈自己符合他人的期待，而是想要去做自己。在意如果完全对自己之前，你需要收回对他人的期待。做自己的精神父母，重新养育自己的内在笑。父母不理解你，那么你做那一个理解自己的人。如果你希望父母重视你，认可你，尊重你，那么你先重视自己，认可自己的付出，尊重自己的选择和安排。 面对父母的一些行为，你可以一致性的表达自己的情绪感受，让父母觉察到自己行为的不当，同时也让自己压抑的情绪得到流动。对于亲戚的那些不合理的安排，你也可以表达拒绝。 当你能够看到自己的内在小孩，满足他内在的需求，你就在不断的滋养他，疗愈他，让他从这些事情当中不断的得到磨练和成长。所以这些让你感觉不舒服的事情，都是通过这种不舒服的感觉，让你去内观自己的内在，看到自己内在真正的需求。这也是帮助你认识自己，成为自己的机会。 所以无论别人怎样对待你，你怎样对待自己才是最重要的。当你能够尊重自己，重视自己，认可自己，你才能够影响到你身边人以同样的方式对待你。 对于一些成长中的创伤，以及求职过程中遇到的迷茫，你也可以找专业的心理咨询师帮助你一起探索，让你能够尽快成长为更加完整、更加有力量的自己。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主您好！ 看到您和先生通过努力从普通家庭出来打拼至今，在较好的工作，给孩子创造了很好的生活环境。您爱人学习和工作非常努力，您也一样吧？我看到了您在这一点上还是很欣赏他的。 您在养育中付出了很多，补充了爱人因为工作繁忙而缺位的时刻。这很不容易，因为职场和家庭兼顾，意味着很多时候一个人默默抗下了许多。 孩子聪明，成绩优秀，学校也很优质，不知道让多少人羡慕呀。你们看到孩子优势的同时，也看到孩子“并不那么努力”，这一点和非常努力的爱人很不一样，所以有些焦虑。虽然爱人因为性格急躁，冲在前面干预孩子，但您的态度似乎也是认同的，因为您说“也应该更努力，这个不是说说这么简单，而且不能着急，不能总把教育的话挂在嘴边上。” 天道酬勤是我们这一代人坚定不疑的信念，似乎认为努力就一定会有好结果。孩子天资聪颖，不那么努力，依然成绩优秀，怎么解释呢？竞争压力下，你们似乎很焦虑将来他是否会一直保持优秀，所以提前想要控制风险，总觉得不做点什么就会有不好的事情发生。有时候不做什么也是做了什么。非要做点什么的想法，也在重复着“天道酬勤”吧？ 有时候，方向比努力更重要。好奇您的孩子他自己怎么看呢？毕竟孩子的自主性、自信心、胜任感、效能感是至关重要的，这些特质甚至让他一生受益，创造幸福生活。所以，理解您看到爸爸对儿子的态度，很担心，一方面害怕父子间因学习伤了感情，一方面担心爱人的急躁挫伤了孩子的自尊心或学习兴趣，甚至担心孩子进入叛逆期时会影响学业… 如果您和爱人之间，因此发生矛盾，孩子的内心会更加冲突，担心爸爸妈妈的感情会不会被破坏，如果又是因为自己不好而争执，会有内疚感吧。而且，两个不同的声音，都是重要的人，站队哪边呢，也会很矛盾，自己也不知道该怎么做，似乎认同哪边都是对另一边的背叛… 所以您在这里提问，是否因为您看到自己和爱人的冲突，同样会影响孩子学习。所以想要跟爱人达成共识呢？ 人在情绪里，往往听不进去劝的，也就是说，如果爱人在教育孩子的时候，您不适合出面干预。一方面让孩子看到爸妈的冲突会带给孩子焦虑，一方面你护着孩子，和孩子爸爸站在对立面，他的情绪会更不稳定，容易说出更难听的话，难以达成教育共识。 中医常说：柔缓才能深入。用在这里，可以理解为，在孩子爸爸平静下来后，用一些共情式倾听的方式，让孩子爸爸的情绪被看见，被理解，被接纳，他才会主动反思自己的教育方式方法，当然过程里少不了你的引导和启发。（接纳是改变的开始——罗杰斯） 人与人的沟通，态度永远比技巧更重要。孩子爸爸和您的不同，不是谁对谁错的问题，也不是谁好谁坏的问题，而是他也好你也好，你们一起创造更好选择的过程。 我很喜欢的一句话送给您：因为相同而相遇，因为不同而成长。

贾微

看了你的描述，因为最近熟悉的工作做起来感到吃力，发现休息不但没有减轻，还会加重这种情况，因此让你感到困扰不知道如何调节自己。 明明是很熟悉的事情，做起来会增加时间做得很艰难，你觉得主要体现在工作上力不从心的原因，组长跟你说要适当劳逸结合，但你发现休息后只会加重这种情况似乎效率不高，按理说，好好休息之后工作效率会增加，但在你身上并没有明显的改善，反而还影响你的工作效率，但是按之前来说又感到很力不从心，那么问题到底出在哪里呢？ 不知你做这份工作做了多久，是否对工作有不适劳累的感觉，或者是在这份工作上是否有新的要求提高了工作难度，尽管熟悉，但做起来却比以前艰难，因为增加了时间成本，影响到了自己的休息和生活，让你工作看不到效率又失去很多快乐，因此力不从心呢。因为描述的比较简单，这些都是根据问题的猜测，不知是否给你提供了一些问题新的方向。 你27岁，属于比较精力充沛的年龄阶段，什么都充满干劲的年龄段，那么我想你之前的工作效率应该是很高的，你的组长应该是很认可你的，因此给你提供了一个劳逸结合的方案，这个的方案虽然没有解决你的问题，但可以反映出之前的工作效率可能让你消耗了很多精力，你的身体属于一个疲惫状态，休息没有得到好的放松，可能是因为你的思虑太多，有太多的担忧，也可能你对自己要求过于严格，停下来让你感到不安，人虽然停下来了，但是你的身心都在工作上，因为休息耽误了工作，但是又没有得到好的放松，问题就更加多了，人也更加累了，陷入了一个恶性循环。 我想你是一个非常注重工作效率，对自己有要求，有目标，但是身体无法一直维持工作高效率，休息的话心中有一种声音，好像在谴责自己，在鞭策自己，如同工作也很消耗你的精力，因此你最大的问题应该是不允许自己停下来，也不允许自己的工作不出色，所以想要解决目前的这种情况，首先要转变自己的想法。 人生不只是工作，还有生活，试着降低自我要求标准，允许自己偶尔懈怠，允许自己效率变底给自己缓冲期，休息的时候，就好好休息，试着做一些自己喜欢又轻松的事，转移休息带来的负罪感，说不定休息好了，工作效率自然就上来了。 希望以上的叙述可以帮到你，工作重要，身体更重要，可以你重新审视一下自己的工作状态，稍作调整，不要给自己太多压力太多设限，希望你能允许自己偶尔慢下来，让自己的身心得到放松，那么问题就迎刃而解了。

鑫♡洁

亲爱的题主你好，先隔空给你一个温暖的抱抱。

看到你的文字是有些担忧，这样的情况，家人知道吗？如何可以的话可以跟爸爸、妈妈沟通下，毕竟他们是你最亲近的人，会竭尽全力的帮助你脱离负面的状态。

当我们特别无助的时候，尽量不要一个人扛着，因为我们个人的力量毕竟很有限，如果总是让自己陷入负面情绪中，的确不利于调整好状态，这种状态下，可能一件很小很小的事情，都会让人很崩溃，甚至很极端。但事实上当我们淌过去了以后，再回头来看，其实事情也并没有那么悲观。所以如果自己没有办法的调整好情绪，可以求助最亲近的家人和朋友，或者专业的心理咨询师。

人生，主要是用来体验的，除了父母，各种复杂的人际关系背后牵连的人可能都只是你人生中的过客，他们只是帮助你完成这个体验。学业，只是我们要体验不同生活的一个路径罢了，并不是什么的终极目标，而且现在学业路径和渠道很多，尽力则好。对于我们来说，更重要的是，如何尽兴打造自己，如何体验不同的活法，如何让精神获得所谓的自由，如何觉得不枉此生。至于那些你人生中的配角和经历，都是为了让你变得更好而设置的，所以无需太过在意其本身。

对于“最近总是莫名其妙的发脾气”，需要自查一下，是不是没有休息好，当我们情绪非常严重的时候，意味着我们重要的需求长期都没有被满足。而往往我们最基础的生理需求若未被满足，比如：疲劳、饥饿、疾病，是最容易导致情绪不稳定的。这个需求需要题主自我觉察和认真梳理下，究竟是什么需求长期被忽视，如果能找出来，或许就有很多满足它的办法相继出来。我们需要把注意力从不好的情绪上转移到对于“需求”的思考上。

当我们的情绪持续积压，无法释放时，也会出现非常烦躁的情况，所以我感觉题主可能一直在压抑和积压不好的情绪，没有一个好的方式释放情绪，从而引发新的情绪，如同滚雪球一样，逐步让你喘不过气。所以当下释放情绪、让情绪流动起来和获得共情应该是最快捷有效的办法。而对你最有利的倾述对象无疑是父母或专业心理咨询师，因为他们不会对你造成二次伤害。

除此之外，我看到题主有在跟自己的情绪对抗，负面情绪的影响下，你开始否定自己，觉得自己差劲，这样的情况让人有些心疼。要知道，这个世界上没有任何一个人可以比自己更爱自己，如果你愿意敞开心扉接纳不够完美的自己的话。当你人生阅历逐渐增多以后，你会发现，最心疼自己的还得是你自己。与情绪对抗与自我否定只会加重情绪，相当于你和其他人都站在了自己的对立面，这会让你非常痛苦。

所以拥抱现在的你，努力让自己冷静下来，将关注点转移到如何调整好自己上，坚持这样做，很快，你会发现阳光还是那般灿烂，天还是那么蓝，所有不好的事情都已烟消云散。

加油，相信你自己，努力爱自己！

莫晓北

题主你好，关于为什么人的思维和情绪需要控制？ 因为人的思维和情绪需要控制有几方面原因。一方面，确实存在不理性因素，比如在极端愤怒时，思维可能会片面，只想发泄情绪而做出冲动行为，像与人激烈争吵甚至动手，事后往往又后悔，所以要控制避免这类不良后果。而且我们生活在社会中，不能完全随心所欲地表达情绪和思维，得考虑他人感受以及遵循社会道德、规则等，要是任由负面情绪随意宣泄或者任由极端想法付诸实践，会破坏人际关系、影响正常生活秩序呀。所以虽提倡适当表达真实的自己，但也需要合理控制来达到一种平衡，并非能完全自由自在畅所欲言的。 大脑确实会不停地产生各种想法和情绪，客观存在且很繁杂。有些需要控制是因为部分想法和情绪不利于我们自身发展或与现实情况不符。比如过度焦虑未来还没发生的事，会让自己一直处于紧张状态，影响身心健康和正常做事效率。而强迫症的发生原理中，就有大脑产生一些不必要、重复的想法（像反复怀疑门没锁好等），患者难以控制地去反复确认等行为，就是大脑产生的这类不合理的思维和情绪没能很好管控，进而影响到正常生活了，所以对于那些干扰正常生活、不合理的大脑产生的想法和情绪是需要控制调节的。 关于怀疑主义陷阱，指的是一个人过度地、习惯性地怀疑一切，对任何事物都难以建立信任，总是不断质疑其真实性、合理性等，甚至到了一种钻牛角尖的程度。比如别人告诉你一个经过验证的科学知识，处在怀疑主义陷阱里的人还是会毫无根据、不停地怀疑其正确性，而且很难被说服。 陷入其中会让人很难做出决策，因为一直在怀疑，无法果断行动，导致错过很多机会。同时也会严重影响人际关系，总是质疑别人的话和行为，别人会觉得难以相处，还会让自己长期处于焦虑不安、纠结的心理状态，不利于身心健康和生活质量提升。 关于如何跳出怀疑主义陷阱？首先要审视自己怀疑的依据是否合理，有根有据的合理怀疑是正常的，没依据的就要提醒自己停止。然后尝试去接纳一些已被广泛认可的事实、观点，从小事做起，比如相信天气预报的常规信息等。多和他人交流沟通，听听不同看法，拓宽自己的认知视野，用更客观全面的视角看待事物，慢慢就能跳出这个陷阱啦。

幸子の小屋

题主你好，我来分享两件在性格方面战胜恐惧的事。 我以前是一个性格特别内耗的人，例如一件事该不该做、该如何说话、别人会怎么看完，纠结半天不知道该怎么做，做完了又后悔，哎呀，这么做就好了。所以，遇到需要纠结的事情真的是莫名心慌害怕。 从心理学角度这种内耗性格的成因在于从小生活在被挑剔被否定的环境中，太在意他人的看法，担心他人的评判，太希望获得认可和肯定，所以宁愿忽略自己的感受和想法，去取悦他人，由他人决定自己的行为。 内耗性格需要多关注自己的感受和想法，相信自己的经验，为自己开心，为自己自豪，肯定自己，我的价值感在于我做了什么而不在于她人认为我做了什么。我觉察我的内耗点之后，选择相信我自己的感受，由我自己决定事情该不该该做，该如何做，在法律和道德要求之内，最让自己最舒适的选择。 事件1，有一次我和朋友一起与刚认识的两位新朋友一起坐车出去玩。两位新朋友年龄、身份和地位稍长于我们。在车上，大家一起聊天，聊着聊着我发现我越来越紧张，本来是挺放松的旅程，但我绷得很紧，我感觉不对劲，我将注意力放回自身反思我为么紧张，原来我一直在思考我该说什么才能让别人觉得我知识面宽而且谈吐不凡，越想越紧张，越紧张越接不上。这时我告诉自己，我现在因为想获得别人的赞扬而紧张，这让我很不舒服，心跳加快，我不需要别人肯定我，我只需放松自己，想说就说，不想说的地方就不说，我自己舒服就行。这样我逐渐放松下来，坦然的和大家聊天，没有再害怕，也没有任何紧张，内心很舒畅。 事件2，有个长辈生病住院手术，手术当天我因为内耗买什么样的花篮去晚了，内耗到最后我选择那天不带花篮，因为担心医院空间小放不下，手术过了再选其他礼品。当到了医院，我发现我并不知道长辈在哪栋楼做手术，我鼓足勇气打电话给她女儿，但她女儿挂了我的电话，那一刻内心的恐惧害怕到了顶点，心里想她是不是因为我来晚了对我有意见，我真的很想直接打车回家，但又不甘心，来都来了，为了这件事已经内耗了半个上午了。那一刻我觉察到了自己的害怕，也觉察到了自己的纠结，我接纳了自己的害怕与纠结，我告诉自己”我现在很害怕，心里发慌，因为她挂断了我的电话，我担心她因为我迟到对我有意见”，慢慢的我平静下来，我问自己我不做哪件事会让我后悔，内心立刻有了答案如果我直接走不去看我会后悔，既然如此，那么就勇敢去做，我不再害怕，发了信息问到位置，完成了这件事。 现在的我很少内耗，遇到事情，我直接问自己不做哪件事会让我后悔，选好了就去做。相信自己的感受自己的想法和经验，不再把我的价值感交由他人掌控，肯定自己。

贾凌凤

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，把自己的困惑告诉我们，以获得解答。你的困惑：“做事情半途而废，经常忘记目标，有些烦躁，怎么办？”看了题主的介绍，了解了题主的情况，我们看看问题出在哪里。 一、介绍 1️⃣、状态 你说：“我其实工作也有五年了，我发现自己越来越躺平，就想着改变自己，成长一下，但是，我坚持的时间不长，过一段时间，大概半个多月就颓废一下，然后被人刺激一下，又干起来了～ 🇺🇳 躺平 题主内心是想作出一番事情的，经常立目标，但是坚持不了多久，需要他人激励，就可以有劲再干起来，否则会躺平。 🇺🇳 问题 这里反映出两个问题：第一个是题主喜欢躺在舒适区里，在感觉累、有困难时，就会在那里躺下，让自己舒服一下。第二个是需要借助他人的力量，激发自己前进的动力。 2️⃣、苦恼 你说：“我很苦恼，我觉得自己平时记性不错，生活中的一些小事可以记得清楚，但是，但凡是和我个人成长相关的我写的文字或者我有时候会记一些生活中的启发这些东西，我都是过一段时间就忘了?” 题主总结了一下，认为自己记性不错，生活中的小事记得十分清楚，然而关于与自己成长有关的事情，过段时间就会忘了。这种状态，让题主很苦恼。 3️⃣、问题 你问：“我是不是潜意识不想成长啊？我不知道这正不正常，有些烦躁，我该怎么处理这个情况呐？” 题主有些担心，在自己潜意识里不是有不想成长的想法，所以会躺平，或者不正常。为此，题主感觉烦躁，不知道该怎么解决问题，于是，询问大家的意见。 二、半途而废的原因 1️⃣、舒适区 🇺🇳 舒适区 舒适区是一个心理学概念，指的是一个人感到舒适和自在的心理范围或环境。在这个区域内，人们通常感到放松、掌控感强，并且能够发挥自己的最佳水平。 🇺🇳 放松 人们原因呆在舒适区，是因为在那里没有压力、心理负担，让自己放松。所以，很多人不愿意走出舒适区。 突破自己，意味着需要克服惰性、有毅力、困难、自我约束。我猜题主喜欢不受约束，所以，遇到问题、困难，题主会退缩，会厌烦，事情做到一半就会放弃。躲进自己感觉舒服的地方。 2️⃣、激励 🇺🇳 激励 激励是指通过某种手段或方法，激发个体的内在动力，使其朝着个体或者组织的目标努力工作和实践的过程。因此激励有外在激励、内在激励、正向激励和负向激励。 🇺🇳 激励机制 题主提到有外部刺激一下，题主就会继续按照既定的计划做事，很显然题主需要外部激励，激发自己的激情，缺乏内在的自我激励机制，所以，无法持续地鼓足勇气，坚持做事。 3️⃣、自我管理 🇺🇳 自我管理 自我管理是指个体有意识地控制、规划管理和执行自己的行为，以实现特定的目标或达成一定的结果‌。自我管理包括对自己的情绪、时间、精力和行为的控制与管理，以便更有效地利用这些资源来实现个人的目标和愿望。 🇺🇳 管理目标 题主会做事会半途而废的另一个原因是题主可能没有做事想达到的目标，没有计划、没有检查，没有奖惩。即没有管理目标，所以，会做事随意，有没有确切的结果，不太重视了。 三、怎么办 1️⃣、设立目标 🇺🇳 设立目标 设立目标是自我管理的第一步。它需要了解自已的特点、优势和劣势、需求，之后确定自己需要提升的项目、目标，然后制定执行计划，确定执行方案。 🇺🇳 目标管理 因为我们的目标是明确的，有行动计划和检查，对自己做自我监督和管理，这样就不会让我们忘记自己的要做的事情。 2️⃣、自我激励 🇺🇳 自我激励 自我激励是一种心理能力，是自我管理的方法之一。个体可以通过内在动力，主动调动积极性、自信心和动力，推动自己朝着目标不断努力的过程‌。 🇺🇳 走出舒适区 自我激励这种心理特征是通过自我奖励，让个体体验到实现目标后的成就感、自豪感和价值感，激发自己内在的动力，就能自我驱动去实现设定的目标。 采用自我激励的方法，不仅让我们内心变得强而有力，还可以帮助个体克服惰性、走出舒适区，抵抗诱惑，增强意志力和持久力，在面对压力和困难时坚持不懈地追求目标。 3️⃣、自我完善 🇺🇳 自我完善 自我完善也是自我改进，是通过个体不断学习、实践和反思，努力提升自己的能力、知识和技能，以达到更高的个人发展水平。这个过程基于自我觉察、自我评价和自我调整的基础上进行的。所以，自我完善更趋于人格和技能的自我完善。 🇺🇳 提升能力 我们通过自我完善，建立自信、提升我们的学习、工作和生活技能，以适应未来的发展需求。 题主，之前我们目标不明确，会出现半途而废、躺平、忘事等情况。现在我们设定目标、目标明确，我们会自我管理、自我激励，激发我们内在的做事动力，我们的能力提升，完善自我，走出舒适区，建立自信，我们遇到再大的问题，也会克服困难，去实现既定目标，成长自我。这就是我们需要做的事情。题主在自己的努力下会改变现状的，相信自己。 最后，祝题主心情愉快！

江61

题主您好 感恩时间让我们在这里相遇❤️ 看到你因为最近工作上的力不从心，感到困扰，明明是很熟悉的事情，但却总是做起来很艰难，似乎效率不高，让你有些着急和烦躁，我相信你这对你的工作也有一定的影响，对你自己整个工作状态也会有所影响，你想要知道原因并做出改善，接下来我们一起来看看这些问题的背后有哪些心理学视角的动力 🌹力不从心也许是内在正常需求 你今年27岁，做产品渲染，虽然你并未提及你的工作年限，但是我能感觉到你是一个对自己要求很高的人，在生活和工作中你都很认真，也许在这之前你的工作效率都很高，你可能把大量的时间都用在了努力工作上，所以即便你最近工作变得困难，成本也增加了，但你的组长似乎也在尝试让你劳逸结合，这表示他对你的工作表现还是非常认可的，而你似乎确实在过往的工作里消耗了很多，我想，这或许也是人之常情，是非常正常的，没有人能一直保持高效率且完美的工作状态，机器也有休息和故障的时候，在这里面似乎你有些无法接受自己有些“懈怠”的状态，而这个不允许的声音在影响着你，你或许也可以给自己一些时间去做调整。 🌹休息后工作困难加重 你说休息后发现自己这种情况更加严重，这或许会让你更加着急，似乎更加不能休息，因为休息对你意味着更加严重和糟糕，所以你在生活里可能也非常自律，很多人对休息有犯罪感，无法轻松的享受休息的时间，总觉得要做些什么才可以因为自己什么都没做而羞愧，而对你来说，也许休息也是一件更加困难的事情，似乎你只有投入一个忙碌的节奏里，投入到做事之中，你才能感觉到自己是存在的，不能休息的背后是一个被鞭策和督促的紧迫感，所以你发现休息后你的情况更加严重了，这似乎无意识里更加应证了“不能休息”的声音，因为休息反而更糟糕，看上去这似乎是一个工作的问题，但事实上，是你无法享受短暂的休息，而一个人长期处于高强度的工作和做事的状态必然会疲劳，疲劳导致状态变差，然后你就会对自己状态不满，如此循环，本质上是你内在无法接受稍微放松的自己。 🌹内在不被允许和不接纳 虽然你认为最近工作上的力不从心是主要表现，并且你也获得了组长的“批准”，让你劳逸结合，但似乎效果并不好，我相信即便你最近做事成本变高变得困难，但或许并不像你想象的那么糟糕，只是和你对自己要求的有差距，意思是如果同样的事情其他同事可能已经觉得你做的很好了，但是你并不满意，你觉得自己做起来变得困难了，我能感觉到你对自己要求比较严格，哪怕只是最近这段时间的力不从心，似乎也不能被允许的，一个人的状态不可能一直积极向上，一直保持一个高水准，他也有低迷和沉淀的时段，他也有稍作修整的需要，如果我们连短暂的“低迷”都不能接受，那不是太为难自己了吗？这实际上是在给自己出难题，一个无法做到的难题 另一方面，在你的内心有一个不被允许的声音，似乎你的生活和工作只有在不断的提升进步，不断的高速运转中才能被接受，而短暂的“停滞”对你来说似乎是不被允许的，就像一个陀螺，它需要不断的运转，一刻也不能停歇，它需要越转越远越转越快，才能证明自己是优秀的，自己的生活是有意义的，否则当他看不到进步和成果时，他就会觉得自己不够好，这可能与你早年成长经历里和父母关系有关，你的父母也许从小对你就很严苛，对你要求很高，可能你从小就一直处于高度自律的“忙碌”之中，以至于生活中正常的状态起伏都不被允许，这才是问题的核心 🌹最后，我想告诉你的是，也许长时间的工作对你来说是一种成就，同时也是一种不可避免的消耗，你的身体或许在通过这样的方式提醒你要关照自己，稍作调整，你并不是不可以拥有短暂的“低迷”，你也不必一定要通过不停的做事和工作来让自己处于忙碌找到自己的价值，如果可以的话，不妨多给自己一些时间，尝试去接纳状态不那么好的自己，尝试感受一下你内在对不能放松的感受，你的生活有一种你自己都无法感知到的紧迫感，让你无法真正放松下来，享受工作的同时，也能享受工作以外的其他事物

右手旅人

　　题主你好！你的遭遇让人感同身受，仿佛能看到你在家庭与工作的困境中艰难前行的身影。 　　你一直努力地想要获得家人的认可，从做乖孩子、好学生，到认真工作，甚至出国留学。但你付出了那么多，却似乎始终得不到他们真正的理解与支持。家庭的变故和亲人的离世更是让你本就沉重的心灵雪上加霜，那些无法言说的痛苦只能在夜晚独自哭泣，或是在画画中寻找片刻的宁静。 　　工作上的不如意也与你如影随形。你渴望回到美术设计专业，却在现实中处处碰壁，如今做着类似服务员的工作，让你对未来充满了迷茫和困惑。而家人的态度更是让你心寒，他们似乎更倾向于你的妹妹，对你有意无意的忽视，让你觉得自己仿佛被世界抛弃。 　　然而，这一切真的无法改变吗？当然不是。 　　首先，从家庭方面来看，你不能一直活在家人的期待之下。每个人都是独立的个体，你有自己的思想、自己的追求。你的价值不应该由家人的认可来决定，而是由你自己的内心感受来评判。不要让他们的偏见和不理解束缚住你的手脚，勇敢地去做自己想做的事情。 　　你的妹妹也许在某些方面得到了家人更多的关注，但这并不代表你就比她差。每个人都有自己的优点和不足，你在美术设计方面的才华和热情就是你独特的闪光点。不要因为家人的态度而否定自己，相信自己的能力，坚定地走自己的路。 　　对于工作，虽然目前的处境艰难，但这并不意味着没有希望。你可以重新审视自己的职业规划，明确自己的目标和方向。利用业余时间学习新的设计技能，提升自己的竞争力。参加一些行业活动，拓展人脉资源，增加自己的机会。 　　在当今数字化时代，你可以利用网络平台展示你的美术作品。创建自己的艺术博客、社交媒体账号或者在专业的艺术平台上发布你的作品，吸引更多人的关注。这样不仅可以让你的才华被更多人看到，还有可能为你带来一些合作机会或者工作邀约。 　　你也可以考虑参加线上的美术课程和研讨会，学习最新的设计理念和技术。现在有很多知名的艺术家和设计师会在网上分享他们的经验和技巧，这是一个非常好的学习资源。通过不断学习和更新自己的知识，你可以更好地适应行业的发展变化。 　　另外，尝试与一些新兴的科技公司或者创意工作室合作。这些地方通常更愿意接受新的想法和创新的设计，也许会给你提供一个发挥才能的舞台。你可以主动联系他们，介绍自己的作品和优势，争取合作的机会。 　　你的身体受不了加班太多的工作，那就寻找那些更加注重工作生活平衡的岗位。不要为了一时的利益而牺牲自己的健康，因为只有拥有健康的身体，你才能更好地追求自己的梦想。 　　至于家人建议的相亲，如果你并不感兴趣，那就果断拒绝。你的人生应该由你自己做主，而不是被他人的期望所左右。你不要因为害怕家人的反对而勉强自己去做不喜欢的事情，要勇敢地追求自己真正想要的生活，这并不是一件容易的事情，但却是非常值得去做的。你要相信自己有足够的勇气和智慧去面对生活中的挑战。 　　在这个过程中，千万不要忘记关爱自己。给自己一些时间和空间，去做那些让自己开心的事情。比如，去看一场美术展览，欣赏那些美丽的艺术作品，从中汲取灵感和力量。或者去大自然中走一走，感受阳光、微风和花草的芬芳，让自己的身心得到放松。 　　你还可以尝试一些新的爱好和活动，拓展自己的生活圈子。也许你会发现一些新的乐趣和激情，让你的生活更加丰富多彩。不要把自己局限在家庭和工作的小圈子里，勇敢地去探索未知的世界，开拓自己的视野。 　　同时，不要放弃与家人沟通的努力。虽然他们现在可能不理解你，但这并不意味着永远无法沟通。选择合适的时机，用平和的心态和他们交流，表达自己的真实想法和感受。也许他们会慢慢改变对你的看法，重新建立起良好的家庭关系。 　　如果实在无法沟通，也不要过分纠结。你可以把精力更多地放在自己的成长和发展上。当你变得更加优秀和强大时，也许家人会自然而然地对你另眼相看。 　　总之，不要让困难和挫折打败你。要相信自己，坚持自己的梦想，你一定能够走出困境，迎来属于自己的美好未来。

江海蓝