废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

　　当你察觉到自己熟悉的工作如今做起来时间成本增加且困难重重，尤其是在工作上感到力不从心时，这种困扰定是如影随形。组长建议你适当劳逸结合，可你却发现休息后情况反而愈发严峻，这无疑让人更加焦虑不安。 　　不过，别担忧，我们可以一同探索新的路径，那便是考虑进修，尤其是学习一些崭新的技能和知识，比如当下备受瞩目的 AI相关技术，以此开拓思路，为你的工作助力。 　　先让我们深入剖析一下你目前所处的困境。你在产品渲染领域已积累了一定经验，然而曾经得心应手的工作如今却变得棘手。这背后或许有着多重原因。 　　从心理学的角度来看，当我们长时间从事一项工作，很容易陷入一种“舒适区陷阱”。在这个舒适区内，我们习惯了特定的工作方式和思维模式，久而久之，创造力和适应能力可能会逐渐下降。而当外部环境发生变化，比如行业的发展和技术的更新，我们就会感到不适应，仿佛被抛入了一个陌生的领域，从而产生力不从心的感觉。 　　另一方面，工作压力的不断累积也可能是导致你现状的重要因素。长时间的高强度工作会让我们的身心处于一种紧张状态，就像一根紧绷的弦，随时可能断裂。这种压力不仅会影响我们的工作效率，还会对我们的心理健康产生负面影响。当你感到力不从心时，休息可能并不是最好的解决办法，因为此时你的心理状态已经发生了变化，单纯的休息可能无法让你真正放松下来，反而会加重你的焦虑感。 　　在这种情况下，进修就成为了一个极具吸引力的选择。通过进修，你可以跳出自己的舒适区，接触到全新的知识和技能，激发自己的创造力和学习热情。而学习 AI相关技术，则更是为你打开了一扇通往未来的大门。 　　AI技术在当今社会的各个领域都展现出了巨大的潜力和影响力。在产品渲染领域，AI可以为你带来许多新的可能性。例如，AI可以通过深度学习算法自动生成逼真的材质和纹理，大大节省你的时间和精力。同时，AI还可以根据你的需求进行智能的光照模拟和渲染优化，让你的作品更加出色。 　　想象一下，当你掌握了 AI相关技术后，你在工作中将会如鱼得水。你不再为繁琐的手动调整而苦恼，AI会成为你的得力助手，为你快速生成理想的效果。这不仅会提高你的工作效率，还能让你在工作中获得更多的成就感。 　　毕竟当我们在工作中取得成就时，会产生一种积极的心理反馈，这种反馈会激励我们更加努力地工作。学习 AI技术可以为你带来这种成就感，让你重新找回对工作的热情和信心。 　　而且，学习新的技术还可以帮助你拓展人际关系。在学习 AI技术的过程中，你会结识到许多志同道合的人，他们可能来自不同的领域，但都对新技术充满热情。与这些人交流和合作，可以让你开阔视野，学习到不同的思维方式和工作方法。这种人际关系的拓展不仅可以丰富你的生活，还能为你的职业发展带来更多的机会。 　　此外，学习 AI技术也是一种对自我的挑战和提升。能够让你感受到成长和进步的喜悦，增强我们的自信心。在这个快速发展的时代，需要不断地学习和进步，才能跟上时代的步伐。学习新的技术能够让你保持敏锐的洞察力和创新能力，不被时代淘汰。 　　当你决定学习 AI相关技术时，可以从一些基础的课程和书籍开始入手。现在有很多在线学习平台提供了丰富的 AI课程，你可以根据自己的时间和进度进行学习。同时，也可以参加一些线下的培训课程或者研讨会，与其他行业人士交流和学习，分享彼此的经验和见解。 　　在学习的过程中，要保持积极的心态和耐心。AI技术是一个复杂的领域，需要你花费时间和精力去理解和掌握。不要因为一时的困难而放弃，要相信自己的能力和潜力。可以将学习过程分成小的阶段，每完成一个阶段就给自己一个小奖励，这样可以激励你不断前进。 　　除了学习技术知识，还要注重实践。可以通过实际项目来应用你所学的 AI技术，这样可以更好地理解和掌握技术，同时也能积累实际经验。 　　在实践过程中，可能会遇到各种问题和挑战，这时候要勇敢地面对它们。从心理学角度来说，克服困难的过程也是自我成长的过程。当你成功解决一个难题时，会获得一种强烈的满足感和自信心，这将激励你继续前进。 　　你可以把遇到的问题看作是成长的机会，积极地寻找解决方案。可以通过查阅资料、请教专家或者与同事交流来解决问题。在这个过程中，你不仅能够学到新的知识和技能，还能培养自己的解决问题的能力和团队合作精神。 　　同时，不要忘记在学习和实践的过程中保持创新思维。AI技术虽然强大，但它并不是万能的。你可以结合自己的专业知识和经验，探索如何将 AI技术与传统的产品渲染方法相结合，创造出更加独特和出色的作品。创新思维可以让你在竞争激烈的行业中脱颖而出，为你的职业发展带来更多的机会。 　　另外，你要注意合理安排学习和工作的时间。学习新的技术需要投入大量的时间和精力，但你也不能忽视自己的工作任务。可以制定一个详细的学习计划，合理分配时间，确保学习和工作两不误。在学习的过程中，也可以尝试将所学的知识应用到工作中，提高工作效率，为自己争取更多的学习时间。 　　相信通过你的努力和坚持，你一定能够克服当前的困难，实现自己的职业目标。在这个过程中，你不仅会提升自己的专业水平，还会收获成长、自信和满足感。祝你早日勇敢地迈出这一步，迎接新的挑战和机遇。

鲸鱼lulu

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你感觉自己在熟悉的事情做起来也很艰难，即使休息也没有改变，这似乎让你有些焦虑，能感受到你的困惑和无助，给你一个拥抱，想要探索怎么了。 当你感觉力不从心的时候，组长告诉你要劳逸结合，你休息后发现情况更加严重了，而且是在自己很熟悉的工作范畴内，这让谁都会感到疑惑和不安，那么这种情况大概有多久了，是什么原因引起的呢？是否有影响到你睡眠、生活一类的呢？当你出现这种情况时，你的感受是怎样的？这种感受背后的需求又是什么呢？熟悉的事情做起来成本增加且艰难对你来说意味着什么？会给你带来怎样的后果呢？你自己是否会觉得自己很糟糕，他人又会怎样看呢？以前是否遇到过类似的事情，你又是怎样解决或者面对的呢？同时，发现这种情况后你都尝试过哪些方式进行调整，哪些是会好一些，哪些仍然不行呢？对于组长说的劳逸结合，在你休息的时候你是否尝试放下对这件事情的思考，真正的做到放松呢？ 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。 你在工作中遇到熟悉的事情却变得艰难，这可能是因为长期工作积累的焦虑情绪。也许是对自己的工作成果有较高的期待，每一次做产品渲染都担心不能达到自己理想的效果。随着时间推移，这种焦虑不断累积，就像一团乌云笼罩着你，使你在做熟悉的工作时也难以轻松应对。 在工作环境中，可能你会不自觉地和同事进行比较。看到别人似乎能轻松完成产品渲染任务，而自己却觉得力不从心，这种比较会增加心理压力。即使是自己熟悉的工作内容，也会因为这种压力而变得难以进行。 你发现休息后情况加重，可能是陷入了情绪内耗的恶性循环。在休息时，你可能会反复思考工作中的困难，而不是真正放松。这种对工作困难的反复思考消耗了大量的心理能量，导致你在重新工作时更加疲惫和无力。当你在工作中感到力不从心时，可能没有合适的情绪调节策略。不知道如何应对这种负面情绪，只能任由它影响自己的工作状态。 那么面对当下的情况，或许我们可以尝试以下方式。 首先，尝试调整自己的期待值，接受工作成果可能存在不完美的情况。可以将大的任务分解成小的部分，每次专注于完成一个小部分，逐步减轻焦虑感。同时，尽量避免和他人进行过度比较，关注自己的工作进展和成长轨迹。可以制定自己的工作标准和计划，按照自己的节奏来提升工作效率。 其次，学会在休息时真正放松自己的大脑。可以尝试一些放松的活动，如运动、听音乐、看喜剧片等，避免在休息时还纠结于工作问题。 最后，学习一些情绪调节的方法，如情绪ABC理论，改变自己对事情的看法来调整情绪。也可以通过写日记的方式，把内心的烦恼写出来，从而达到宣泄情绪的目的。 当然，如果当下的情况仍然带给你情绪上的困扰，也可以选择寻求心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从更专业的角度来陪伴你探索出更适合你的方式。 记住，每个人都会有低谷期，重要的是找到适合自己的应对策略。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

李迪☀

亲爱的，能感受到你现在因为这些问题有些苦恼和着急，这是大多数人在同样的情况下很正常的情绪反应，很多人在面对困难时都会有类似的感受，所以请看到对自己产生这些情绪而出现焦虑情绪。 ——看到—— 看见自己的心情不好以及后悔的情绪， 以及出现的焦虑。 请告诉自己：我看到信用卡透支，一年了没有能够解决问题，我有一些焦虑，我看到我正在焦虑中。 ——分析—— 当你面对信用卡透支问题，想到要一下子还清欠款，制定了看似完美却难以实施的节俭计划时，内心产生的压力和焦虑情绪是阻碍你行动的关键因素之一。 这种情绪让你觉得任务艰巨无比，仿佛面前有一座无法逾越的大山，进而陷入一种无力感，觉得自己做不到，所以干脆就不开始了。 当看到问题没有得到解决，又产生了后悔情绪，后悔自己当初没有采取小步骤去慢慢改善，这种后悔其实是对自己过去行为的一种指责，它会进一步加重你的心理负担，让你在负面情绪里越陷越深，形成一个恶性循环，使得你在面对工作和社交问题时也出现同样的情况。 告诉自己：我制定的任务计划有一些困难。因为感觉到无力，所以没有开始。因为没有开始行动，所以后悔之前的透支行为。因为后悔透支行为，开始指责自己。我看到自己正陷在负性的循环中，我正在尝试寻找机会突破。 ——接纳—— 要打破这个循环，先从接纳自己的情绪开始。当你再次感到焦虑或无力时，不要急着否定这种情绪，而是停下来，深呼吸，告诉自己“我现在有些焦虑，这很正常，因为我想要解决问题，只是这个问题有些棘手，但我可以慢慢找到办法”。 然后，把注意力从问题的最终结果转移到当下可以做的最小行动上。 比如信用卡还款，先不考虑几个月还清，而是从这周开始，每天少花 10 元钱。 当你完成这个小目标时，给自己一些积极的心理暗示，“我做到了，我在慢慢变好”，这样有助于缓解焦虑情绪，积累信心去面对下一个小目标。 在工作和社交方面也是如此，把大项目分解成一个个小任务，每次只专注于一个小任务的完成，不着急立刻达到完美的大目标。 慢慢地，你会发现自己能够行动起来，问题也会在不知不觉中逐渐得到解决，情绪也会更加稳定和积极。 ——时间—— 请给解决问题，预留一些时间。就像一颗种子发芽、长大、结果需要时间一样。 当你发现你不能很快的解决问题的时候，请告诉自己这是正常的。 所有的问题不是能快速解决的，必然会经历它所需要的发酵完成过程，这些都是需要时间。 以上是我的一些分享，希望能够给到你一些参考。

黄丽

看到你的问题是‘’怎么样才能更好的做自己？‘’我想，可能是你现在对自己有些规划，或者是有些困惑，迷茫，想要成为更好的自己，想要更好的做自己。 你说，原来没有期待，没有要求就是最大的要求。 我看到这句话，会有一种你被期待很多，要求很多的假设，可能你会经常感觉到想要不断地改变，成为更好的自己。 第一，目前的心理状态:觉得自己在这个家越活越憋屈。想做的，希望做到的，家人都不太认可。而那个讨巧卖乖的妹妹无论做什么事情，只要在外表保持这个家庭要求的核心思想，就算她做再多不太好的事情，花家里再多的钱，她都不会被指责。 第二，以前的想法和状态:小时候总是觉得做个乖孩子，好学生就能达到父母的要求，认真工作赚钱，他们就不会批评自己太多了或者对自己不满的。小时候读书成绩也挺好，大学出国留学也考得还行，工作不太顺利，但也曾经有份一般的工作。 第三，最近的生活和情绪状态。可能最近没有工作，会想东想西，很苦恼现状。 这几年家里人去世和家庭变动发生的事情让你很难受，太多事情去消化接受，情绪经常超负荷。有时候只能自己晚上难过得哭，或者靠着画画麻痹自己（因为没人可以倾诉）。以前也尝试过沟通，但是发现他们只是想把你的情绪拉回到正常的情况，并不是真的理解你，或者想理解你的想法，只是觉得你故意挑事，无事生非。 而且爸妈知道你的状态和他们原来以为你的样子越来越不像了。他们也渐渐倾向妹妹，他们觉得她更“听话”了。没想到自己原来会被家人孤立。 第四，现实中的困境:自己对现在的工作环境真的很头疼，也做类似服务员的工作，想做回自己原来的美术设计专业工作，很难找到合适的。身体受不了加班太多的工作。 家里其他亲戚想到能让你过得像话点的就是让你去相亲，给你介绍对象。 能看到，你目前的感受是很憋屈，苦恼，不满足于现状，情绪也很超负荷。在父母眼中，你好像不如你妹妹，不论她怎样过分，好像都不会被指责。而你好像是被他们孤立了，你尝试过沟通，但是好像是无效的，他们只是会觉得你故意挑事，无事生非，也不能理解你，反而更偏向你妹妹。 现实生活中，好像也有很多的困境，身体受不了加班多的工作，很难找到合适的工作，亲戚朋友觉得最好的方法就是去相亲。 这确实是让你很难受，我能感受到，你内心的委屈，愤怒，恐惧，你可能会觉得，为啥他们不能理解你的感受，为啥他们会对妹妹那么好，为啥不能一碗水端平?为啥他们不能认可你?为啥他们不能爱你? 我想，你目前陷入困境的原因，可能有以下几点: 第一，可能在你的心里，你是有这样的一个信念——你觉得自己只有做到足够乖，足够好，才可以获得父母对你的爱。所以以前的你，一直都是在努力学习，努力工作，努力满足他们的要求，希望他们可以爱你。 但是你这样的行为，压抑了真实的自己的感受，去迎合父母的要求，所以可能你会觉得疲劳，你会想要抗争，为自己活一次。 但是现实的困境，让你的自恋受损了，你并没有得到你期望中的父母对你的爱，反而是他们对你的不理解，对你的孤立，认为你无事生非不懂事。 第二，可能是因为和妹妹的比较与竞争，让你看到，其实妹妹并没有做出什么实际的成绩，也轻而易举地获得了父母对她的爱，这让你一直以来奉行的‘’我足够优秀，足够乖，才能得到父母的爱‘’的信念，好像是崩塌了。 第三，可能是因为，你害怕丧失父母对你的爱。好像是父母亲近了妹妹，孤立了你，这让你感到十分恐惧。小时候的你，拼命地努力学习，长大的你，努力工作，都是为了得到父母对你的爱，对你的认可。 可现在，你没有工作，也没有好的状态，你就觉得父母也不会爱这样的你了。所以你没法正视当前的自己，觉得是自己不够好，才没有得到父母的爱。自己可能也会丧失掉父母的爱，因为他们有妹妹这个竞争对手，会抢夺父母的爱。 我觉得，目前，你可以好好地梳理一下内心的情绪，好好地看到内心的冲突，理解自己，支持自己，接纳自己。 其次，慢慢地建立起自己的评价支持系统，可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你看到内心的情感模式，增加全新的经验，让你体会到，不优秀也可以获得别人的爱，真实的自己也值得被爱。 最后，不断地在实践中，生活中，增强自己的实力，提高自己的水平，积极地面对现实，慢慢地认可自己，树立起新的信念，真实自信地活出自己。 希望我的回答能帮助到你! 祝福你!

陶陶老师

题主您好🌹感恩遇见🌹 🌈您描述的问题，其实很多人都会遇到。面对生活中的种种挑战，我们总是希望能一次性地、完美地解决问题，或者一开始就设定一个宏大的目标，但结果往往却是因为压力过大、无从下手，最终导致了拖延和无法行动。这种情况，在心理学上并没有一个特定的称谓，但我们可以理解为“过度规划导致的行动瘫痪”。 🌈首先，我们要明白，无论是财务问题、工作问题还是社交问题，都不是一朝一夕就能解决的。设定过大的目标，或者期望一下子解决所有问题，往往会让我们感到压力过大，从而失去行动的动力。这就像你想一口气吃掉一个大蛋糕，结果可能会因为吃得太撑而难受，反而失去了享受美食的乐趣。 ❓️那么，如何解决这个问题呢？ 1️⃣设定小目标，逐步推进。不要一开始就想着要解决所有的问题，或者达到一个很高的目标。相反，您可以把大问题分解成小目标，一步一步地去实现。比如，您的信用卡透支问题，可以先设定一个每月还款的小目标，然后逐步增加还款金额，而不是一开始就想着要几个月内还清所有欠款。 2️⃣保持积极心态，接受失败。在实现目标的过程中，难免会遇到挫折和失败。这时候，你要做的是保持积极的心态，接受失败，并从中学习。不要因为一次失败就否定自己，或者放弃努力。 3️⃣寻求帮助，与他人合作。有时候，我们的问题可能过于复杂，或者我们自己的力量过于薄弱，这时候就需要寻求他人的帮助。您可以和朋友、家人或者专业人士讨论您的问题，听听他们的建议和意见，或者和他们一起合作解决问题。 4️⃣培养自我反思的习惯。每次设定目标或者开始行动之前，都要先反思一下自己的目标是否合理，自己的行动计划是否可行。这样可以避免因为目标过大或者计划不切实际而导致的拖延和无法行动。 🌈总的来说，面对问题，我们要保持冷静和理智，不要盲目地设定过大的目标或者期望一下子解决问题。相反，我们应该学会分解问题，设定小目标，逐步推进，并在过程中保持积极的心态和寻求帮助的习惯。这样才能更好地解决问题，实现我们的目标。 我是壹心理倾听师，希望我的回答对您有帮助🌹世界和我爱着您🌹

张海霞（天天）

亲爱的，首先我想告诉你，你能把自己的情况说出来，这真的很勇敢。你被确诊为抑郁症和焦虑中度，还伴有失眠和躯体化症状，我知道这对你来说很不容易。 你提到有时候会擅自断药，这可有点危险哦。你可能觉得断药后没什么不良反应，但这就像埋下了一颗定时炸弹呢。情绪激动可能就是一个小信号，在告诉你还没到可以停药的时候。你能正常交流、理智清晰，这很棒，但这并不意味着你的病不严重。抑郁症和焦虑症就像藏在暗处的小怪兽，会在不经意间跑出来捣乱，像情绪激动、失眠这些都是它们的“小把戏”。 你在怀疑自己是不是还有其他精神疾病，这种担忧很正常。不过你现在的失眠、躯体化、情绪激动这些症状，都是抑郁症和焦虑症常见的表现。如果你实在担心，可以好好和医生聊聊，让医生给你做更全面的评估。 还有啊，你是个很善良可靠的人，即使自己有心理痛苦，还能成为别人有困难时第一个想到的人。这说明你的善良在闪闪发光呢。在帮助别人的时候，你可能会暂时忘记自己的烦恼，也会觉得自己有价值。 但是呢，这也可能给你带来压力。你把能量都分给别人，留给自己恢复和休息的能量就少了。你就像有个能量池，总把能量给别人，自己的能量就越来越少啦。你要多关注自己的感受，当你感觉情绪不好或者能量不足时，别不好意思，你可以跟对方说“我现在状态不太好，可能没办法帮你太多”。你自己的身心健康是最重要的，你要先好好爱自己，再去爱别人哦。 生活方式也很重要呢。你有没有规律的作息呀？规律作息对缓解失眠有帮助哦，每天尽量在差不多的时间睡觉、起床，让身体形成生物钟。适当的运动也很不错，不一定要很剧烈，每天散散步就能让心情变好。运动能让身体分泌让你快乐的化学物质，就像给大脑注入正能量。 还有你的家人和朋友呢，你能正常交流，还能帮助别人，说明你在社交方面很厉害。你可以多和家人、朋友聊聊你的感受，让他们知道你在经历什么，他们的支持和理解就像一把大伞，在你感觉不好的时候给你遮风挡雨。 康复的路可能会有点长，但你只要一步一个脚印地走，肯定会越来越好的。我会一直在这里陪着你的。加油！

蛋生68

题主好 我是kelly水 【追我的男生都很好，但我总是没法完全接受，我该怎么办】 题主是一个让人感觉很明朗的女孩，也很平和，眼里🈶他人，我们来聊聊。 【关于自我接纳】 我用他视角去看一个优秀的女孩，眼睛一大一小，我想一定也并不会妨碍你其他的生活。 就像跳水皇后郭晶晶眼睛视力很低，嫁给自己爱的人，并且二个人一起成长，养育孩子，在很多领域发挥自己。 一个受过高等教育的女孩，在我眼里过去虽然平淡，学习，在生活中也有很好的一两个闺蜜，有和他人深度连接的能力。 过去也许你更多时间在学习上，生活平顺，恋爱的体验没有并不代表什么。 所以到了研究生，有了很多的变化，你也开始体验🈶同学追你，这个感觉会让你想到什么呢？ 你自己感觉自己值得他人爱吗？ 假如你站在别人的角度，去感受一下： 你遇到这个女孩会追她吗？她身上🈶哪些优点吸引你呢？ 她的性格，学识，还是思想？我们借他人看自己眼睛里的光，也许正是你自己带着光。 生活中简单，明朗，又爱学习的女孩，温和，至少我很愿意和这样的女孩交流，并且会感觉到平静。 也许有些害怕自己投入？ 也许有些试探？就如你说他到底喜不喜欢，他人喜欢不喜欢我们无法确定，重要的是我们自己是否接纳自己的完整，全部。 我想通过他人的喜欢去看到自己的优点，去看到自己忽视的事物，同时也因为这份喜欢对自己有了一些新的认识。 这样也会去思考自己如何去看待自己的问题～ 【关于感受】 你提到自己因为找对象的焦虑，这份焦虑来自外面的压力还是自己对自己的压力呢？ 恋爱是需要体验的，感受，我自己生活中也会遇到一些比较理性： 例如会考虑对方的条件，自己的选择要求。 很多时候爱很主观，去追求他人也是需付出，勇气，包括承担责任。 我们如果没有任何的束缚，试想一下你渴望的恋爱是什么样的呢？ 我们自己的感受很重要，他人喜欢你，持续的追求你，只能说他们自己的感受很喜欢你。 而自己没有勇气接受和他全身心的谈恋爱，这些内在的问题，感受都是连接着自己。 例如父母对你的婚姻有没有他们的期待？ 例如你信任自己值得他人爱你，愿意和你在一起厮守吗？ 例如你害怕未来的不确定吗？无法幸福？ 我们如果无法体验现在，或许未来都是一种想象，猜想。 体验是重要的支点，假如我们愿意体验，投入交往，或许才可以更加了解自己喜欢什么。 一段好的关系，爱情是交出一部分的自己，在这段关系里彼此保留自己。 如果一段关系怀疑，不确定，也可以寻求一些专业的帮助。 咨询师也许通过和你的交流，我们只有了解自己，才知道适合自己的是怎样的生活或者另外一半。 爱是艺术，更是体验，感受， 也许我们在焦虑的时候，不安的时候，害怕的时候，也确实很难打开自己，并且也看到你的焦虑，还有自我批评。 在我心里你是谨慎，并不是懦弱，也许我们只是遇到了一些迷雾。 如果一段感情一直在消耗自己，矛盾，也会积累很多的情绪，这些感受都是属于自己的。 咨询师或者自我学习，都可以帮助我们去体验更多，也许一段感情矛盾，也是停下脚步去思考，调整更加适合。 毕竟婚姻是一辈子的，并不急于眼前，我在这里祝福你，信任你会越来越好～ 推荐书籍《在关系中成长》《无惧焦虑》《也许你该找个人聊聊》

Kelly水

题主你好，我是仄隅 1.怕被人瞧不起怎么办？ 面对怕被人瞧不起这一问题，我们先从瞧不起的对立面去看待问题本身，在什么情况下我们会瞧得起一个人呢？我想这其中会有对某人的仰视、羡慕、敬仰、敬佩、服气、好感等状态，倘若我们切换到事的程度或许我们瞧得起某人会因为某件事或某个细节瞬间让我们对这个人所做的这件事情赞赏有加进而影响到对这个人的评价，换言之现实也会存在我们瞧得起事情但瞧不起人的情况，反之亦然。 怕被人瞧不起这种心态，我们可以理解为是担心别人对你的负向评价或看法，因为在意别人如何看你更在意别人的赞扬褒奖，所以我们才会担心怕被人瞧不起，其实这种心态本身是将对自我的看法与认识归因于外部环境与评价，这样做会让我们变得格外在意这些因为瞧不起代表我不行我不好，这种否定本身会让我们陷入恐惧担忧之中。 想要改变这种状态，就需要我们学会客观的看待自己并学会区分外界的评价与真实自我之间的区别与差异，我们只有先成为自己做好分内之事才是真正重要的，也只有这样我们才能更好的被看见也会被更多人瞧得起。 2.害怕有事情一直占用我的大脑内存怎么办？ 我们可以问问自己害怕的这件事情是什么？如果它一直占用你的大脑内存会怎样？如果它真的已经发生了，你准备做些什么或是能够想到什么办法理由或借口让自己放下对这件事的在意吗？ 如果我们持有“害怕有事情一直占用我的大脑内存”这一观念现实反而会更容易发生这件事情，因为越是刻意关注事情反而会被强化让其变成现实。倘若我们能够允许自己让事情暂时占据你的大脑内存，这件事情反而更容易从你脑海中消失，事实上我们的大脑内存是可以拓展的，有事情会占用大脑内存并不代表它就永远的留在哪里，如果某天我们能够拥有直面这件事情的勇气并且有能力解决它这件事情自然会消失，倘若我们暂时没有能力去做这件事情，允许接纳它存在也会让我们能够适应并于与之相处。 3.什么时候应该考虑“万一”什么时候不需要过分考虑“万一”？ 这需要看事情的紧急程度以及实际我们遇到的问题，一般情况下一件事情对我们来说后果特别重大且无法承受或是特别的紧急并且重要那么我们就需要考虑“万一”以备不时之需，倘若事情看起来很紧急但后果我们能够坦然接受最坏的结果也就那样，我们就没有必要想“万一”因为这只会消耗我们格外的精力与时间。 考虑“万一”代表这件事情，可能存在自己无法接受的现实因此我们需要给自己多留一条路让自己提前做好心理准备并在此基础上争取改变现状避免万一出现。当事情处于可以掌握范围之内或没有超出能力上限的前提下我们自然不需要过分考虑“万一”，因为事情是可控的。

仄隅

题主，你好！我是小鲸鱼无忧。看到你的文字，感受到你的疲惫，不仅仅是身体的疲惫，更重要的是心理的疲惫。有时候心理的疲惫让人更无法承受，这是身体在给你传递信号。请允许我为你的及时觉察点赞。虽然你感觉快要耗竭，但还是希望寻找方法能调整自己的状态，你对生活态度是非常积极的。在现在这个内卷的大环境中，很多人都有相同的体验，也包括我自己。所以，请允许我邀请你坐下来聊一聊，分享一下我的经历和想法，也许你也可以尝试一下。

 

暂时放下一切

不论现在有多重要的事情，只要没有严重的后果，都请放一下，把自己从繁杂的事情中脱离出来。专注当下，专注自己。

 

恢复体力

虽然是心理疲惫，但大部分时候，身体也是很累。先恢复身体力量比较重要，也相对容易。比如，吃一顿舒服的正餐，好好睡一觉，做一次冥想。让自己的身体得到修复和满足。

 

寻找原因

这一步是非常重要，也相对复杂。需要静下心来去回忆和思考，让你心理耗竭的人和事是什么？可以选择自己思考、写下来、和好友聊出来。如果很复杂，可以找专业的倾听师或者咨询师，在他们的帮助下滤清思绪。

 

寻找突破点

1、 对于必须要做的事情和面对的人，我们可能需要调整方法。比如我之前遇到的是和孩子们的冲突，非常激烈，频率也是越来越高。我觉得孩子们叛逆，孩子们觉得妈妈不可理喻。我在反思后觉察到，是沟通的问题，是方法的问题。所以我去学习了非暴力沟通，但是一下子也不可能做得很好。所以我是先从看见自己的情绪做起，觉察到情绪，先离开现场，之后再处理，慢慢地就能越做越好。和孩子们的关系也在变好。

2、 对于暂时不那么重要的事情和人，但是对你的消耗很大，请先远离。当你状态足够好，有力量面对和处理的时候再介入或者永远不介入。

 

寻找你内心充满力量的方法

1、 从回忆中寻找：曾经的你喜欢什么样的活动？什么样的人或事物让你感觉很好？比如：运动、画画、唱歌、跳舞、闲聊、看书等。找到他们，做自己想做的事情，喜欢做的事情。即便再忙，也要适当地安排一些。

2、 做一些新的尝试：我自己是尝试了冥想，从第三次开始有感觉，身体和大脑彻底放松，睁开眼睛时，感觉世界变得清亮。当然每个人的感受都是不一样的，但这不是最重要的。重要的是，你开始关注自己的需要，满足自己的需要，接受自己的状态，放松下来，才能更好地整装待发。

 

持续关注自己的需求，接纳完全的自己

这是最后说，但也是最重要的。我们能完全控制的只有自己，所以请看见自己、接纳自己、满足自己、欣赏自己、爱自己，不去消耗自己。

 

如果疲惫，就停下脚步好好休息一下，接受这份疲惫，接受让自己变得更好地机会。好好爱自己，世界和我都爱着你！

小鲸鱼无忧

题主您好 很荣幸有机会与你相遇❤️ 看到你的描述里，家人的不认可、妹妹的被偏爱、工作不顺利，情绪的超负荷等等，你的生活好像变得一团乱，你很无助很迷茫，家里让你憋屈，你很难过，生活好像没有了支点，似乎缺少了一些勇气，我能感觉到你的彷徨、委屈、绝望和孤独，对现状你也有很多不满，你非常无助，你渴望得到支点去帮助自己，我想先给你一个拥抱，接下来我们一起来看看这些问题 🌹乖巧懂事的“好孩子” 你说在这个家你过得很憋屈，你想做的都得不到家人的认可，但你那个讨巧卖乖的妹妹，无论她做什么家里都支持，做个乖孩子好像是你父母对你们的要求，从前的你也努力通过努力读书、认真工作挣钱来让父母满意，对自己少一点批评，我相信，过去的你也是那个父母眼里乖巧懂事的“好孩子”，而如今，你不想再按照父母的要求来做了，看上去像是一个孩子要发起反抗，青春期的“叛逆”来的晚了一点。我相信，无论是过去还是现在，你可能都很辛苦，好像你的父母对你更多的是打压和批评，你只需要做一个顺从的乖孩子就能让他们满意，这对一个孩子来说是非常痛苦的，因为她似乎不能有自我，而现在的她内心有了一些不一样的信念在反抗，和过去的自己反抗，这个过程里你同样很痛苦，因为你得不到支持和回应，似乎你的生活和工作也变得不顺利，这可能会让你对自己产生怀疑，但事实上，这或许就是一个“破壳”的过程，意思是我们的成长需要一些痛苦的代价，这个过程是你需要彻底脱掉父母给你的“壳”长出真正属于自己的，这当然会让你感到痛苦。 🌹关系里的被动攻击 小时候的你不懂事，觉得做个乖孩子好孩子就能够达到父母的要求，但长大后你发现好像并不是这样，现在的你在工作上似乎遇到了很多困难，好像那个从小懂事听话的孩子并没有如愿的有个好的发展，做了父母哪那么多年的乖孩子，如今却没有好的结果，让你对自己的未来产生了深深的迷茫。我相信那个曾经的乖孩子的内心一定有很多委屈和压抑，她或许早早的就失去了快乐只为做父母满意的孩子，她是那么的爱着她的爸爸妈妈，那么想要爸爸妈妈能够关注到她，多给她一些疼爱啊，她拼命的通过好好读书和好好工作试图取得父母的认可和看见，但最终不论她怎么做，她的父母好像都看不到她，于是她的工作变得不顺，她或许通过这种方式来被动攻击，意思是在她的心理有很多的愤怒、委屈和怨恨，她无法表达，因为没有人能听到，她只能通过这样隐秘的方式来表达自己的愤怒，简单的说就是，你通过工作不好的方式来被动攻击父母，通过自己“不好”的，不是他们满意的样子来攻击他们，就好像在说，我就不按照你们想的来，我就不要成为你们想要的样子，于是无意识里你就会把自己的工作搞得很一般，其实是你内在不愿意满足父母的要求，再去做个“优秀”的好孩子，这次你不是你工作能力的问题，也不完全是市场环境的问题，在于你和父母关系的问题，这才是核心。 🌹与父母无意识愿望认同 你感到父母逐渐倾向你的妹妹，你好像被这个家孤立了，多年来他们渐渐对你失望，你也认为自己很难找到合适的工作，并且面临家人亲戚的相亲。看上去你在表面形成了和父母的对抗，不愿意再做个乖孩子，但事实上，你或许在通过无意识把自己的工作搞“糟糕”的方式来和父母产生链接，意思是，如果你真的成为了父母眼里所期待的乖孩子、好孩子，工作顺利，生活也不用他们烦心，那么他们就真的不会再关注你一点点，你也不会引起他们对你仅有的关注，你必须要给自己的生活制造一些麻烦，让他们看到你，尤其是还有妹妹这样一个乖孩子的竞争里，你需要变得不那么乖才能引起父母对你的关注，才能和他们产生情感的链接，这是你内在那个非常渴望爸爸妈妈的孩子的一部分，那个孩子她真的很爱她的爸爸妈妈，她很需要爸爸妈妈的关心和疼爱，但她似乎只能通过“搞砸”自己，成为一个“不乖”的孩子，才能获得父母的些许注意，这是一件让人悲伤的事情。 另一方面，她无意识里认同了父母对自己的批评和否定，认同了自己的不好，不能让他们满意，做个不能让父母满意的孩子才能和父母建立链接，否则她和父母的链接就不存在了，这意味着她要离开父母，她还不愿意，那个内在的孩子还做不到，其实是你还无法从情感和心理上离开父母，你很依恋他们，你内在有一个非常需要和父母呆在一起的小孩，那个小孩渴望和父母陪伴，所以她并没有搬出去和父母分开住，即便她说这个家让她憋屈，她这么痛苦，但她那个内在的小孩离不开父母，因为她需要爸爸妈妈。 🌹最后，我想告诉你的是，也许现在的你很迷茫，对未来也有所动摇，你的内在有一个需要爸爸妈妈的孩子还没有长大，还在按照爸爸妈妈的愿望在生活，也许把自己弄得“糟糕”才能让你和他们保持链接，你心里有想要变得更好，你说你需要支点来帮助，但我想，这个支点也许已经有了，因为我看到了你内在有很坚韧的一部分，那部分还并没有完全和父母纠缠，是真正属于你自己的，你有了一些力量或许你没有发现，如果呆在父母的世界里，你是无法看到自己那个支点的，只有真正从父母的世界里退出来，看到你自己，你才能真正了解和理解你自己，看到自己有力量的那部分，去找到你自己

右手旅人