废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 我也是一个容易焦虑的人，很愿意和题主共同探讨这个问题点。 【关于第一点】 个人理解的焦虑是容易对一件事反复思考，但是又拿不定主意，所以在反反复复的思想作战里导致情绪消耗。 影响焦虑的因素有很多: 比如环境太卷，当我们周围人都在卷的时候很可能我们自己也会不由自主的卷起来，最典型的是公司下班，别人不走，你也不走，比如学校补课别人都补，你不补似乎不好。 比如过于灾难化思维:把一件事的影响放的特别大，也会增加我们的焦虑行为和顾虑，自己吓自己，增加内耗。 比如没有确定感和安全感，最明显的就是我们可能对陌生的事情，陌生的环境有抗拒，比如高敏感的人可能认床什么的，孩子离开妈妈就会很不安。 当然也有很多其他影响焦虑感的因素，比如自我预期，比如逆商不够等等，试着觉察我们最容易被影响的点，或许有助于我们更好的调整。 【关于第二点】 情绪犹如洪水，堵不如疏，即使我们可以消灭一个焦虑源，我们也总会有理由找到下一个焦虑源，就像孩子不想上学可以找很多理由一样。 同样一件事有的人焦虑，有的人不焦虑，影响焦虑的或许是我们看问题的思维，试着转换视角，或许有助于我们更积极的应对。 尝试找到确定感，导致焦虑的其实是不确定感，当我们尝试给自己一个确定感时，比如最坏的打算，兜底的选择等，或许都会让我们没那么焦虑。 尝试课题分离，区分哪些焦虑因素来自自身，哪些受外界影响，从能解决的先开始，或许会让我们一点点收获确定感，缓解焦虑。 试着与自己和解，自我接纳其实是缓解焦虑感的方式之一，自我接纳意味着我们不内耗自己，我们觉得自己值得被爱，当我们积极的看待自己，其实有助于减少负面情绪。 给自己的情绪出口，当自己焦虑时其实特别容易陷入情绪反刍，试着表达出来，或许一是可以从外界找到方法，获得支持，二是可以释放焦虑情绪，避免情绪积压。 【关于第三点】 《倚天屠龙记》里的《九阳真经》提到一句话，我觉得很有哲理:他强任他强，清风拂山岗；他狠任他狠，明月照大江。 意思当我们有了自己的节奏后，或许不太容易被外界带偏，其实事情本身都是一样的，会焦虑的原因更多的是每个人思考的角度不同。 古人说:杞人忧天，其实也是一个典故，为什么会有人担心天塌下来有人不会担心呢？其实还是思维模式不同。 题主或许可以试着问问自己想要什么，朝着自己期待的方向出发，然后对那些无关因素选择视而不见，或许有助于题主减少焦虑。 试着增加自己的能力，当我们能力越强，越容易提升自信心，能解决的事情越来越多后，焦虑也会变得越来越小，让我们更加松弛。 【关于第四点】 一眼望到头的生活，会不会让我们觉得无聊和乏味呢？就像天天吃米饭总会有腻的时候想来一顿刺激的(比如火锅，烧烤等)，其实某种程度来说不确定性是枯燥生活的调味剂。 有句话说压力越大，动力越大，就像那个能徒手扛120斤水步行上楼的妈妈，相信她也不是生来力气大，而是背后有想要守护的人。 适当的焦虑其实可以激发我们的动力，让我们更好的适应环境，焦虑也是我们应对危险的本能反应，这样看会不会让题主没那么排斥焦虑呢？ 同样一把刀，有人用来做出美味佳肴，有人用它来伤害别人，其实焦虑本身并不可怕，重要的是我们如何应对焦虑。 【感悟】 试着站远一点看焦虑，或许会让题主也能看到它积极的一面，有助于我们应对问题和自我提升。 认识到会焦虑其实是我们想要让自己不落后，看到焦虑带来的积极意义，或许会让我们更愿意客观的拥抱它。 推荐阅读《伯恩斯焦虑自助疗法》。 祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询。 题主想平衡反思和正念的关系，那么我们首先需要澄清它们的概念。题主认为正念是需要尽可能的多想积极的事情，这其实是对“正念”的误解，“正”并不是指“正面”或“积极”的意思，而是指“当下”或“此时此刻”。正念的核心在于有意识地觉察当下的一切，而对这些觉察到的事物不做任何评判。 当我们进行“反思”时， 是一个对自我进行审视的过程，通常情况个体会考虑自己哪里没作对，哪里能更好，采取的大多是批判的态度。不过反思可以是消极的，也可以是积极的，关键取决于我们关注的内容和我们的心态。 因此，如果可以用正念的状态去反思，那么就是以一种客观和非评判性的态度在反思，胜不骄败不馁，相对来说如此处理过去经历的方式会更健康一些。 不过拥有正念的状态是需要学习和实践体验的。除了专门的学习正规的课程，还要将正念融入日常活动中，在吃饭、走路或洗澡时，都可以成为练习的机会。在刚开始的一两口专注地感受食物的味道、在走路或跑步时体会脚上的温度和触感、在莲蓬头下感觉水的温度和水流过皮肤的感觉，这每一个与当下在一起的时刻都很有意义。 如此，在反思时，客观地如实地看待发生了什么事，自己做了什么，有怎样的情绪，这有助于清晰地看到自己的行为模式。基于事实，再分析导致这些事件和情绪的原因，这里的分析不是自责，而是寻找改进的空间，从而知道如何更好地应对未来类似的情况。 平衡反思与正念的关系是一个持续的过程，需要不断地实践和调整。正念，让我们如实地“知道”；反思，让我们坚地“选择”。两者相辅相成，不断地成长和进步，共同促进个体的全面发展。 祝好！

曲慧东

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 看完题主的描述，我想起了一个成语【学海无涯】，我们穷尽一生可能也很难学会世间所有的新事物，但是过度追求广度，可能会让我们浮于表面，知识不够扎实。 有人开玩笑说:高考之前是我们一生学识最渊博的时刻，这虽然是个段子，也确实有一定事实依据，想想高中学习的九门，现在还记得多少呢？ 【关于第一点】 题主或许可以试着想想，自己学习新事物的目的是什么呢？是为了学以致用还是为了让自己知道这件事呢？有方向的拓展或许会让我们的学习更加有价值。 同样一件事，做第一遍和第二遍或许感受也完全不同，我的领导生拉硬拽的想让我成为某个方向的专才，我昨天处理一件事处理了三遍，每一次的理解都不一样，每一次的收获和发现的问题点也都不一样，让我觉得重复很有意义，它让我的理解盲区一点点的变小。 题主或许可以试着问问自己，自己做这件事是希望达成什么目的呢？为做而做或许无法让我们有更多的收获，只会对重复感觉厌倦和烦躁。 题主想要学习的新东西是关于什么的呢？当题主目标明确，或许会更容易对重复产生热爱，也更容易发现重复后面值得精进的部分，让自己更专业，这或许比学到很多新东西却无法牢固应用让我们更受益。 【关于第二点】 有句话说【不积小流，无以成江海】，一件事或许在短期内看不到变化，但是长期还是会受影响，比如全球气候变暖，看似不觉得有太大感觉，但是从工业时代到现在对比数据还是很明显。 我们当下觉得一成不变的东西，可能三五十年之后看还是会觉得不一样，所以在看是否变化这件事，或许相关变量更重要，这或许可以解释变与不变的统一性。 就像题主说的刷牙洗脸的重复性，光从这个动作或许看不出其价值，但是如果六个月都敷衍刷牙，我们可能增加牙疼甚至蛀牙风险，题主或许试着考虑动作背后的目的，或许会找到行动的价值。 我曾经跟我们家孩子分开六个月，回去我就发现她蛀牙很明显，后面就开始严抓她的洗漱问题，感觉缓解了一些。 【关于第三点】 确实科技的发展会快到我们无法想象，说不定有可能真的不用刷牙洗脸，但是并不意味着一件需要重复的事情消失，我们就没有其他需要重复的事情了，比如上班，上学。 转换思维或许会让我们对重复发生的事情有更多的理解，我们永远无法用同一种思考方式，拿到不一样的结果，题主或许可以试着积极迎接重复这件事，比如未来遇到其他需要重复的事情我们怎么应对呢？ 【感悟】 就像佛家说的，吃饭是吃饭，睡觉是睡觉。当我们对一件事是用心且投入的，或许更容易发现其中的价值和意义。 我们可能很难回避重复，所以想清楚为什么要重复或许比逃避和抗拒重复这件事会让我们更有收获，可以试着积极的应对会让我们收获更多。 问问自己想要精还是广，人的精力是有限的，很难在很多领域都擅长，所以需要我们有取舍，会让我们更专业。 以上拙见供参考，祝好！

古道西风瘦驴

你好。虽然你没有说具体经历了什么，但从提问中看起来你正处于困境当中，可能因无业而面临生活的不安定，所以无法再照顾狗狗、想把它送给别人。同时也能感受到你对狗狗的用心，愿意帮它寻找合适的生活出路。你说“实在没办法了”，其中透露着一些无奈和内疚，请别太自责，生活中难免会遇到资源有限的情境（无论是物质还是精神、精力）而让我们不得不做出一些割舍，但用心陪伴过、并且还在找寻出路就是一份珍贵的情谊。 你提到现在想重新适应社会，不知道是否有了一些初步的目标？适应社会包含的内容很多，事实上我们所有人终身都在适应社会，因为社会和个人都是不断变化发展的，所以适应也是一个持续不断的过程。 适应社会可以从小事做起、从建立人际关系开始，也许不必把建立关系看成门槛特别高的事，带着好奇、观察和学习的态度一点点扩展人际交往就好。不用预设结果，允许自己试试看，人际关系是需要耐心积累的、还包含缘分等多重因素，所以即使一时没有理想的关系也不必怀疑自己。还可以从身边已经熟悉的人当中寻求帮助，人际支持是适应社会的重要力量，跟亲友、同学、或者其他熟人聊一聊，跟他们说说你的想法和需要的帮助。 对于职业选择，可以根据自己的兴趣和已有的经验或擅长来寻找。职业发展通常不会一步到位，都需要慢慢摸索，在学习和实践中发现跟自己的需要匹配的机会。你非常年轻，如果之前并没有工作经验，那么可以先找找看相对容易上手的工作，一边做一边学一边再探索更多的路径。 从接触和适应社会的角度来说，在找到工作之前，或许还可以考虑做一下公益活动的志愿者。虽然不能带来收入，但可以多认识些人，锻炼沟通能力，也是认识社会的一种方式。等找到了工作，再决定是否继续参与这些活动。

张明志

你好。在我的学习和理解中，正念并非引导我们去想积极的事，正念的核心是不带评判地觉察和专注于当下，它不是特指某种想法，更多的是感受和连接。上心理学课的时候，好几位老师都讲过“葡萄干正念练习”，就是说即使是吃葡萄干我们也可以用正念的方法来对待，那种关注和体验跟平常是不同的。 我自己比较常练习的是正念呼吸和身体扫描，其实练习的过程中思绪时不时地会漂移、比如有时会想起一件令人焦虑的事，正念的做法是：不去评判这个想法，也不去责备自己的走神，觉察到意识漂移后就把它拉回到呼吸上即可。 我们现在的生活节奏太快了，头脑里装满了各种各样的信息和任务，很多时候会忽略当下的身心感受，而正念有助于我们聚焦此时此地、获得一种稳定和平静。有医学和心理学的追踪研究，长期的正念练习能对大脑的某些区域产生影响，特别是与情绪调节、注意力和自我意识相关的区域，从而改善情绪、建立积极的体验。 反思更多指的是对某些经历、行为或情绪的思考，它往往带着一种目的-例如从中找寻答案、或者对人和事进行评判、想要获得某种经验等等。反思并不一定都产生负面情绪，反思也有可能带来鼓励和信心（在克服了困难之后）。当然很多时候反思的是让人忧虑或不安的事情，这种情况下的确容易产生负面情绪体验。如果情绪较难控制、或者陷入到思维的反刍，可以通过正念练习来帮助平复心境和聚焦当下。 但正念并不需要跟反思“捆绑”在一起，正念是一种持续的生活态度，专注、接纳、不评判是核心，观察和觉知比思考更适用于正念。它可以做为我们调节情绪的一种方法，但更重要的是帮助我们以更接纳的心态对待自己和世界。

张明志

题主您好🌹感恩遇见🌹感谢提问🌹 1️⃣干大事的人都有什么样的特征？ ✅在浩渺的历史长河中，总有一些人物以其非凡的才能和坚定的意志，成就了不朽的伟业。他们或为国家、为民族开疆拓土，或为社会、为人类探索未知。那么，这些干大事的人究竟具备哪些特征呢？让我们从多角度来探讨这一问题。 一、坚定的信念与目标✅ 🔔干大事的人，首先具备的是坚定的信念和明确的目标。他们知道自己想要什么，也坚信自己能够实现目标。这种信念如同灯塔，指引着他们前进的方向，即使在逆境中也不轻易动摇。 👍例如，中国的孙中山先生，他一生致力于推翻封建帝制，建立民主共和国。无论遭遇多大的困难和挫折，他始终坚守着“三民主义”的信念，最终成功领导辛亥革命，开启了中国的民主进程。 二、卓越的才能与智慧✅ 🔔干大事的人往往具备卓越的才能和智慧。他们不仅具备扎实的专业知识和技能，还能灵活运用所学知识解决实际问题。此外，他们还具备敏锐的洞察力和判断力，能够抓住机遇，应对挑战。 👍比如，苹果公司的创始人乔布斯，他凭借卓越的设计理念和商业智慧，推出了具有划时代意义的iPhone产品，彻底改变了智能手机市场的格局。他的才华和智慧不仅让苹果公司成为全球最具价值的品牌之一，也让他个人成为了时代的传奇人物。 三、坚韧不拔的毅力✅ 🔔干大事的人必定具备坚韧不拔的毅力。在追求目标的过程中，他们不可避免地会遇到各种困难和挫折，但他们总能以坚定的意志和不懈的努力去克服这些障碍。 👍中国“两弹一星”功勋科学家邓稼先，为了国家的国防事业，隐姓埋名数十载，在艰苦的条件下从事核武器的研究与设计。他带领团队攻克了一个又一个技术难关，最终成功研制出我国第一颗原子弹和氢弹。他的坚韧不拔和无私奉献精神，为中华民族赢得了尊严和荣誉。 四、广阔的胸怀与格局✅ 🔔干大事的人往往具有广阔的胸怀和格局。他们不仅关注自身的利益和发展，更关注国家和民族的整体利益和发展。他们懂得取舍和牺牲，愿意为了更大的目标而付出努力。 👍腾讯公司创始人马化腾，他凭借敏锐的市场洞察力和卓越的商业智慧，将腾讯公司打造成了全球领先的互联网科技公司。在发展过程中，他不仅注重公司的经济效益，还积极履行社会责任，推动科技创新和产业发展。他的胸怀和格局不仅让腾讯公司成为了行业的佼佼者，也让他个人成为了中国乃至全球有影响力的企业家之一。 2️⃣为什么要对未来充满希望 人生无限可能？ 🌈未来总是充满了未知和可能性，而这正是我们生活的魅力所在。对未来充满希望，意味着我们拥有了对美好生活的向往和追求，也意味着我们愿意为这种追求付出努力和汗水。 一、希望是前进的动力✅ 🌈希望是人们对美好未来的期待和向往，它能够激发人们内心深处的潜能和力量。当我们对未来充满希望时，就会更加积极地面对生活中的困难和挑战，更加坚定地追求自己的目标和梦想。 ✌例如，许多创业者在创业初期都面临着资金不足、市场不景气等诸多困难，但他们正是因为对未来充满了希望，才能坚持不懈地努力，最终创造出成功的企业。 二、未来充满无限可能✅ 🌈未来是一个充满无限可能的世界，只要我们敢于想象、勇于尝试，就一定能够创造出属于自己的精彩人生。无论是科技的发展、社会的进步还是文化的繁荣，都为我们提供了无数的机会和可能性。 ✌例如，随着人工智能技术的不断发展，许多传统行业都面临着被颠覆的命运。然而，这也为创业者们提供了无数的机会。他们可以通过创新和技术研发，开发出更加智能化、个性化的产品和服务，从而满足市场的需求并实现个人价值。 3️⃣如何增强自信？ 🌈自信是成功的关键之一。一个自信的人往往更加勇敢、更加坚定地面对生活中的挑战和困难。那么，如何增强自信呢？ 一、正视自己的优点和长处✅ 👏每个人都有自己的优点和长处，这是我们自信的基石。我们要学会正视自己的优点和长处，并加以发挥和放大。这样我们就能更加自信地面对生活中的各种挑战和困难。 🌟例如，一位擅长演讲的人可以积极参加各种演讲活动，通过不断的实践和锻炼来提升自己的演讲能力。当他取得一定的成绩时就会更加自信地面对更多的人和事。 二、不断学习和提升自己✅ 👏自信源于实力和能力的不断提升。我们要保持学习的热情和动力，不断拓展自己的知识面和视野，提升自己的综合素质和能力水平。只有这样我们才能更加自信地面对生活中的各种挑战和困难。 我是壹心理倾听师，希望我的回答对您有用🌹 世界和我爱着您🌹

张海霞（天天）

首先，体检报告属于你的个人隐私，别人无权要求你透露是否患有乙肝。你可以回应“个人隐私无可奉告”，或者巧妙地说“现在没有，也不代表将来不会得这个病”。毕竟，这是你的个人情况，你有权利决定是否公开。而且，公司里已有十几个人被查出患有乙肝，同事们很可能通过其他渠道，了解到你的情况，所以你说不说意义不大，他们迟早可能会知道。

　　不要过于在意别人是否知道这件事，而应思考自己该怎么做。公司里这么多人被查出乙肝，这不是你一个人的问题。你们这些患有乙肝的人可以一起研究方案，比如弄明白乙肝的传染途径，在工作中共同注意卫生，做好防护。这既是讲公德的行为，也能避免没患病的人被传染，让大家安心，还利于阻断其他疾病传播。

　　对于你们来说，可以互相抱团取暖，彼此关心，共同抵抗病魔。一起去医院治疗能做个伴，还能分享治疗经验。

　　生病不是见不得人的事，没必要回避。若有同事比较在意而回避你，你可以考虑用其他交流方式，如用微信或 QQ交流。现在交流模式很多，不一定非得面对面。

　　在日常里，你要理性地接纳自己的病情。别把它当成羞耻的标记或沉重的包袱，它只是你人生路上的一个小插曲。你可以通过投入自己喜欢的活动来调整心态，比如阅读各种书籍，沉浸在不同故事和知识中，暂时忘却疾病带来的困扰；画画也是好选择，用色彩和线条表达情感和想法；听音乐能放松心情，舒缓压力。同时，保持规律的作息，让身体更有活力，也有助于稳定情绪。

　　在人际关系方面，不要过分敏感地揣测别人的态度。如果有人因为乙肝而疏远你，不要陷入负面情绪。可以主动和理解支持你的人多联系，扩大社交圈。和家人朋友坦诚交流病情，让他们了解乙肝的传播途径和正确应对方法，争取他们的支持。

　　你要以真诚的态度与人交往，要知道真正的友谊和良好的关系不会因为疾病而轻易破裂。

　　在和同事相处中，你要积极参与团队活动，展示自己的能力和价值，用行动打破偏见。

　　要相信大多数人是理性和善良的，他们不会因为你患有乙肝而故意疏远你或歧视你。也许一开始会有一些人感到不安，但随着时间的推移，当他们看到你积极的态度和正确的应对方式时，会逐渐接受和理解你。而且，通过这次经历，也可以让大家更加重视健康问题，提高对疾病的认识和预防意识。

　　不要让乙肝成为你的心理负担，勇敢地面对疾病，积极地采取措施。与同事们保持良好的沟通和合作，共同营造一个健康、和谐的工作环境。相信在大家的共同努力下，你一定能够战胜疾病，重新找回自信和快乐。

　　最后，我想劝导你放宽心，好好治病。疾病只是人生中的一个挑战，而不是终点。不要过分纠结于同事们的看法，把更多的精力放在自己的健康上。积极配合医生的治疗，保持乐观的心态。

　　你要相信，自己有足够的力量去克服困难，走向美好的未来。乙肝虽然给你的生活带来了一些困扰，但它并不能定义你的人生。

　　你可以把这次患病的经历当作一次成长的机会。在面对疾病的过程中，你学会了更加珍惜健康，也学会了如何在困境中保持坚强。你可以从中学到如何更好地照顾自己，如何与他人建立更加真诚的关系。

　　不要让疾病成为你前进的阻碍，勇敢地迈出每一步。无论是在工作中还是在生活中，都要展现出你的勇气和坚韧。相信自己，你一定能够战胜乙肝，重新拥抱美好的生活。加油！

鲸鱼lulu

题主，你好，感恩在这里相遇。 看到你的提问【男，20岁，思考方向涣散，偶尔不知道究竟要先做什么才好】，从标题中，能够感受到你内心的矛盾，无助，犹豫不决。我们一起来看看。 关于完美主义，被描述为“苛刻的要求” 和“与现实情境相比，要求自己或他人有更高的工作质量”。Burns认为，完美主义是一种“认知网络” ，包括期待、对事件的解释、自我评价、对他人的评价。完美主义者设置并严格坚持不符合实际的高标准，并以是否达到这些标准来判断自我价值。Frost等人认为完美主义是”伴随着过度批评的自我评价而对工作设置过高标准”。对完美主义者而言，对自己具有极高的要求，并且在执行的过程中，比如按照自己的想法，一丝一毫按照自己计划执行，并且考虑问题时，会预想各种情况，以及相对应的解决方案，并且严格要求自己，达到自己的目标，就会发自内心喜悦，稍微有差池，内心又会特别内疚，指责自己。所以，能够理解你所说的，有时在处理一件事，对于完美主义而言，需要付出比别人多一倍的精力，设想各种子问题，确保自己做到万无一失，极度认真，这或许是完美主义带给自己的一些优势。 其实，自己在生活中，也是一个完美主义者，之前每次做一件事，不管是工作上还是生活上，都会对自己要求严格，按照自己心里的目标去达成，如果没有达成，内心就会自责，但只要经过自己手的工作，自己一定很认真完成，并且内心是愉悦的。 关于你说的在四散的思考模式中，弥补了自己思考的广度，但又不知道自己要究竟先做什么才好。这个对于自己来说，的确有点慌乱，甚至焦虑。虽然每个点都会做，但是在轻重缓急中似乎比较着急，不知更好抉择，让自己陷入这种矛盾困惑之中。 可以按照自己思考一些问题的不同点进行整理，划分四个纬度，优先处理紧急且重要的，就比如在处理某个问题，我们抓住关键点或者特别紧急和重要的，优先处理，接下来在处理重要且不紧急的，这些问题点虽然很重要，但是不会立马影响一些数据，我们可以放在紧急且重要的后边出来。同时针对紧急且不重要的一些问题点，可选择处理或者不处理，只要对整体和局部的影响不是很大，可采用这种方式。在每次处理完事情，记得让自己进行复盘做的好的地方，哪些地方还需要再次改正。不断实践不断复盘，让自己慢慢处理事情，不断精进自己的思维，让自己更好思考，锻炼自己系统化思维。 当然，也可以在做一件事情之前，我们可以在纸上写上自己所想的问题点以及解决问题的点，甚至可能会出现什么问题，提前预演未来，从结果推到问题的最开始，需要自己做什么，然后再去到实践中，让每一步走的稳当。 接纳自己完美主义的情绪，只要将它的优点唯自己所用，并且让自己取得一个又一个成就，可以继续保持。当然，也接纳自己的不足之处，及时改正。 以上是我的回答，希望可以给你带来一点思考， 祝好。

李红侠

题主你好，有完美主义倾向的人，要求自己是完美的，要求身边人也是完美的，但事实上这个世界没有任何人和事是完美的，自然他们的理想注定也会幻灭。 完美倾向有几个具体的表现，首先他们特别在意身边人的评价，害怕对方因为自己一点点小事没有做好就不喜欢自己了，于是事无巨细，对自己要求特别高，竭尽全力的去维持自身的一个完美形象，甚至会牺牲式的付出，用这种方式去讨好对方换取认可。 其次是完美主义者不单单是对自己要求高，她也会用这种高标准去要求伴侣和子女，问题是这个所谓的高标准是她自己定的，也不一定就适合别人，当对方无法完成时，她难免会吹毛求疵，百般挑剔，即使是打着为你好的旗号，在对方的眼里，这个完美的背后，是充满了控制和压迫的。 另一方面我们常说的拖延症，很多时候也是和完美主义绑定的。因为追求完美是害怕不完美，凡事都总会处于等待一个合适的时机，于是就会出现迟迟不敢行动的状态，时间长了，就失去探索的勇气了。 完美主义者事事要求完美，他们没有办法接受自己犯错，但凡错一点就会自我批评、自我怀疑，甚至是自我攻击，无形中身上背负的压力就会越来越重，没有办法享受生活，也感受不到生活的美好。 而完美主义的心理形成大部分还是因为缺爱，他们或多或少在原生家庭里都受到过忽视、否定、指责。或许父母很爱他，但这个爱总是差点意思，比如有的小时候考了99分，妈妈虽然不会表现出不高兴的样子，但是会跟你说再努力一点就好了。 于是他的潜意识就会被一点一点的去绑架，那么日后就会特别执着的追求这一点，眼里别容不得沙子的，看不得自己做错任何事情。因为在他眼里，差了这一点点，就没有办法向妈妈证明自己的努力，妈妈就会失望。 所以为什么有些人凡事都追求完美呢，本质上因为缺爱导致了不自爱，因为不够爱自己，所以没有办法接纳自己的不完美。因此我们要学会爱自己的关键就是要丢弃掉身上的完美主义倾向。 你要知道所有人都会犯迷糊，都会出错。你犯错了或者是哪里没做好，不是你因为你不够好，只能说大家都是一个鲜活生动的人。允许自己生而为人所不能避免的一些缺点，允许自己犯错，包容自己的不完美，你才能从这个完美主义里脱离出来，然后面对一切的时候，你才能更坦然，才能真正做到自我接纳。

『LY』

你好

拍拍肩~

没关系~即使有过被模仿经历，也不要太过于担忧、焦虑，因为归因角度，之所以会出现这类模仿、利用，欺骗等关系模式存在，这是NPD的自恋型人格障碍体现，也并不是题主的错哦。（抱抱自己）

但要问为什么会出现这种情况？心理学角度分析，即使自恋型的人，本质上是自我为中心，忽视他人感受的人格特质，但是这并不妨碍，在人际关系相处模式里，可以运用较高的洞察力与情绪的捕捉能力。而也正是给予这种能力，他们可以更好的满足自我需要。

例如，观察到对方的个性特点，以及喜好，迅速迎合等等。投机所好，便能更好的利用。

那么，观察到这类行为，如何规避影响？

首先要观察到对方的侵犯边界，迅速的保持自我边界，要求对方带着尊重意识与自我建立健康良好的沟通模式。如套路化，精神洗脑式说服，此时要客观的观察问题，并更好的归因，而不是将全部责任揽到自我身上。减轻自我的情绪负担，更快的抽离负面情绪。

其次，有意识的辨别和保持npd个性类型人。如在职场，因为对于对方的个性特点与成长背景比较碎片化与模糊，很容易建立虚假的信任关系，此时npd个性类型的人，会擅于利用周边的资源，潜移默化的pua对方想法与认知，如让对方感觉到得到理解与认可，由此更好的策略运用目标。

如，对于对方的成绩与个性特点表达认可，背后却表达不同意见，像似背后反插一刀的情况。（电视剧也常有这类表达）

最后是，接纳自我情绪，更好的调整情绪管理，恢复自如。由于事情往往不会按照我们期望的方向百分百的发展，因此情绪管理技巧处处被需要，而面对有备而来和伺机而动的npd人格类型，这样的情绪管控更加需要，如深呼吸，空间隔离，及时反思不合理的自我认知与信念，抽离对方的精神掌控，等等。

以上是一些思考与方法建议~希望以后都是走花路哦~~！

祝好~！加油~~！

春枫傲雪