废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，对一切事物丧失了动力和兴趣，情绪低迷不愿意做正事，其实是内心住了一个悲伤且无助的孩子。 为什么你会觉得什么都提不起兴趣，每天都很懒散，不想工作不想学习，对外界很敏感因此懒得出门懒得社交，做事还总是拖延，我觉得这其实不是行动力的问题，而是你打心底认为就算自己努力去做了也没有用。造成这种心理的原因大概率是因为你在过往的经历里面收到的负面反馈太多了，让你的内在小孩被一种挫败的恐惧深深的笼罩着。 就你每当做什么事的时候，那个内在小孩就会跳出来，特别悲观的对你说:你不行的，你做不成的。然后你就什么都做不了也什么都不想做。就比方你从小生活在一个指责型的家庭，无论你做什么，父母总能找到无数理由数落你:做好饭立马坐过去，他们会说要是学习有这么积极就好。等你下次晚点坐过去，他们又劈头盖脸一顿数落，说你一天到晚就知道磨磨蹭蹭。 这样就会让你的内心无所适从，你不知道你要怎么做他们才能满意，那么长此以往呢，你还会把父母的苛责内化成自我苛责，不断的挑自己的刺，觉得自己就是“不行”，做什么都不对，所以你会干脆的用一种“不作为”的状态来保护自己那个惶恐不安的内在小孩。因为只要你不做，你就不用去体会那种挫败感和自责感。 这也就是为什么有些人宁愿刷视频刷到眼睛痛也不愿去做一件能提升自己的事，宁愿熬夜打游戏也不愿出去跟人社交的原因，本质就是因为他们能在这些让自己沉迷的事情上得到从未有过的正反馈，可以让自己逃避潜意识里从小带给自己的精神压力。 又或者是完美主义也会导致我们拖延，因为害怕不完美，所以凡事都会等待一个合适的机会从而迟迟不敢做出行动的状态，久而久之就没有了探索的勇气。 因此你此刻的状态从来不是一个原因，而是一个结果，是你在长期没有得到很好的回应和支持之下用这种“躺平”的方式来保护你悲伤又无助的内在。 所以你不用总是懊恼自己，责怪自己，目前的状态只是一个信号，只是在提醒你，你现在正处于一个匮乏的状态，你需要补充能量。一个敢于做自己、敢于去挑战不同的可能性的人，是因为他体验过足够的爱，内心有足够的力量托底。 如果你从小没有在父母或者身边人那里得到足够的宠爱，那你要做的就是去做自己的精神父母，然后重新养育自己的内在小孩，不断的给他鼓励和支持，告诉自己:我能行，我可以，我能做好！用这些正向的认知体系把自己的内在修正过来。 此外，我们还要在生活中去寻找能够持续激发能量的正反馈，正反馈不一定是多么宏大的结果，我们得学会在小事中发现美好、感受快乐。给自己设定一些可行简单的小目标，然后用一个个小目标去激励去建立一个正反馈的循环，当你能接受到更多的正反馈，你的内在就会更有力量，从而找到真正的热爱，而有动力也就会有成就。加油哈！

『LY』

题主你好，我是答主思萌儿。妈妈一个人把你抚养长大是为了你以后少一个负担，这样可以只赡养妈妈一个。这么说来赡养老人是负担，能少养一个是一个。 可问题是这是妈妈的想法，她觉得赡养老人是负担，你觉得呢?如果你觉得不是负担，那不就没什么问题了。比如妈妈不爱吃臭豆腐和你爱吃臭豆腐之间有关系吗？不能妈妈不爱吃就不让你吃吧。再说妈妈这些话也没有明确说明不让你去看望爸爸，所以真实情况可能是你不知道怎么和爸爸沟通。见了面之后说什么，没话题聊了怎么办，是把他当成爸爸还是一个朋友，这些问题想过吗？ 人非草木，孰能无情？何况是家人之间。有句歌词：“都说靠时间遗忘的人，经不起见面再次寒暄”面对二十多年没怎么联系的爸爸，如何建立联系，情感如何表达，如果只是简单的见面聊几句就走，这恐怕也不是你想看到的。你说怕妈妈伤心不去看望爸爸，可你不怕爸爸伤心吗？这么多年没怎么和他联系，他不伤心吗？你能去面对更伤心的爸爸吗？ 还有自己，自己五岁就经历父母离婚，当时的自己有多伤心，可曾被疗愈？如果没被疗愈，那么再见到爸爸，这块伤口可能会再次崩开，你受得了吗？所以可能是自己难以承受见面会让自己很伤心。 所以你并没有准备好如何去面对爸爸，当然也很难去和他见面，就像没有准备好考试的话，考砸的可能性很大。 既然没准备好，那就去准备准备，准备好了就可以去见了。术业有专攻，这样的事那就找一个心理咨询师聊聊，看看准备到何种程度才可和爸爸见面。

🌟思萌儿🌟

您好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔， 十分难过您遇到了这样的事情。 相信诸如北漂或者是南漂这样的问题， 或者是换个城市发展这样的工作问题是大多数人都会遇到的窘境， 大多数人都会无法抉择， 而您提出的问题既非常常见， 又非常的有自己的特点。 常见是因为几乎每个人都会遇到和纠结这个问题如何选择， 但是大多数人又觉得妥协甚至是被逼无奈， 最后选择了错误的道路或者是干脆就此录入一生。 而特别是因为您本身又有着您的特性和情况， 其实您对于事情的规划和想法又有着明显的目标， 只是难以取舍。就像您提到的那样， 别人是没有目的的盲选， 而您其实已经确定了三个方向， 这本身就是比较有优势的地方。 所以下面我会从这三个方向的角度去为您分析利弊， 最后在综合的提出意见， 您可以根据菲尔的分析和实际情况去做出决定， 答案其实并不唯一。 一、第一个卫生技术资格证12.9之前得完成报名， 12月报名，明年四月考. 关于工作地点我要怎么选择， 报名需要现场确认，如果海南报名， 可能需要在海南考试， 但是我想去外地发展， 现在没有找到合适的工作。 这里可以思考的首先是报考卫生技术资格凭证的目的是什么？ 是您所想要做的工作必须要有这个证件才可以保证您可以最快速度的拿到最稳妥的工作， 让你以后的工作可以顺利， 还是说他跟你学的专业有关系， 就像法学生必须要法考， 医学生必须要规培， 但是这些东西都结束了之后， 您可以选择不做这个工作一样， 他只是走路当中需要走的一环， 但不是必须的一环。 还是说他是您执着了很久， 无论如何都要考过的东西如果是第一种和第三种， 那么我的建议就是直接去报考， 那样还能让你省很多的麻烦， 而且也能让你提前去适应这个地方的生活环境， 也能去更好的看看这个地方的情景。 如果是第二种，您可以不急着现在就报名， 因为当下环境不够稳定， 而您的意志力又不够坚定， 目标又不够明确，没有足够的信心和耐心， 一定要拿到这个东西的前提之下， 很有可能会让你的考试处于一种尝试或者是擦边过线的状态， 它其实并不是一个很好的可以让您备考的状态。 您可以把它作为一个备选的情况， 第二年报或者说是今年先试一试行情， 但是别的计划为最优先。 二、第二个，社保要不要交海南的400块钱， 我后边要去工作了这个就多余了。 这个其实是相对来说最好解决的问题， 查询当地的政策或者说是国家政策就可以了。 现在对于交五险一金并没有那么高的要求， 对于医疗保险来说， 如果您后面需要看病用这笔钱， 那么就一直交着就好了， 而对于养老保险和社保来说， 要么是单位交，要么是自己交， 区别只是交的钱的多少的问题， 但是由于他的规定是属于要累计交满多少年， 并且异地是可以累计结算的。 比如说您同时在三个城市有社保记录和社保注册的凭证， 那么就会三个结合到一起算有本地的， 就合到本地，没有本地的就把外地的转到本地或者是新建一个本地的档案， 然后跟外地的合到一起， 它是可以累计结算的。 所以其实你纠结的这个问题相对来说等同于没有什么意义， 不是说您考虑这个方向不对， 您考虑这个是很对的， 但是他其实可以融合到别的问题当中， 不能够成为您焦虑的主要原因。 因为影响这件事情的主要原因是您自己是否交， 是否有交了的凭证，交了多久， 以及您之前的工作签的合同里面有没有给您交社保的这件事， 有的话交了多久，有没有具体的凭证？ 只要有这个东西就足够了， 没有的话是一律按照第一年从头开始算的。 三、第三个，假如说我现在去外省打工， 过年机票和各种开销的问题， 这一个多月打工还值得吗， 过年期间要回家， 这段时间不能在家里待着， 要么打工，要么租房子住， 海南兼职2000 一个月刚好只能够房租水电， 吃饭要自己补贴一点。 首先还剩下的这一个半月的时间找工作肯定是比较麻烦的， 能找到的最多也就是兼职和临时工， 因为找工作他其实有一定的规律， 开春和年后会更加适合找工作， 而年末尤其是节前反而是裁员的高峰期或者是离职的高峰期， 这个时候虽然有概率碰碰运气， 但是大多数时候可能都会处于一种比较忙乱的状态， 也许您的工作确实就像你说的那样租房子够衣食住行， 然后就不剩下了，甚至日子会过得比较拮据， 甚至于根本就找不到， 甚至于可能找不到的概率会更大一些。 所以考虑到综合花销和时间段的问题， 如果您回家本身不能住在家里就是一种拖累， 或者说是跟家里人的关系并不是特别好， 回家里比在外面还要麻烦的话， 那其实我更建议您找个借口和家里报个平安， 通个信，然后在外面按照自己原来的方式去行动。 而刨除您说的这些东西， 以我自己在外地打拼的这么一个经验来说， 其实我更适合先找到准确的目标， 以适应城市为主， 尤其是当去的是一个自己完全不熟悉的新城市， 甚至于跟你原来的生活环境差别比较大的时候。 我曾经急于找工作， 觉得只有有一个稳定的工作才能够让自己的生活更稳定， 但最后发现为了这个工作我甚至搭进去了超出我工资一倍还要多的钱， 工作干的也不满意，路程也远， 生活过得也乱七八糟的， 还不如干脆辞职在家里闲着， 来的要更舒服一些，休息了一段时间， 彻底熟悉了这个城市， 也彻底适应了这个工作环境之后下一份工作就受益了很多， 也慢慢开始有了起色。 方法有很多，但日子是过给自己的， 无论怎么纠结，都希望您可以保持初心， 以让您自己的生活过的稳妥舒服为主。 不要因此顾此失彼，甚至是因小失大。 希望我的回答可以帮到您， 愿世界和我爱着你。

拂晓的晨光

题主您好！感恩遇见🌹我深深感受到您对童年父亲带给的痛苦记忆和如今对于父亲的牵挂产生的冲突和纠结。请允许我隔空抱抱您。 从您的描述中，我能感受到你童年时期家庭环境的不易，以及母亲对您无私的付出。这样的经历，让您在面对父亲时，内心充满了复杂的情感：既有对父爱的渴望，也有对过往伤害的难以释怀，还有对母亲情感的顾虑。 🌈首先，我想说的是，您的感受是正常合理的。每个人在面对家庭变故时，都会有自己的情感反应和处理方式。您对于父亲的复杂情感，正是您内心真实感受的体现。 然而，面对这样的情感困境，我们需要做的是更加理性地思考和处理。您可以尝试从以下几个角度来审视自己的内心： 1️⃣理解并接受过去：您的童年经历确实对您产生了深远的影响，但这并不意味着您要被过去所束缚。尝试以更加客观和宽容的心态来看待过去，理解父母当时的局限和无奈。 2️⃣尊重自己的感受：您现在对于父亲的感受是真实的，无论是想去看望他还是有所顾虑，都是您的内心在发声。不要强迫自己做出违背内心感受的决定。 3️⃣与母亲沟通：在做出任何决定之前，与母亲进行深入的沟通是非常重要的。你可以向她表达你的感受，同时也倾听她的想法和担忧。通过沟通，你们或许能够找到一个更加平衡和和谐的解决方案。 4️⃣设定边界：如果你决定去看望父亲，也要明确自己的边界和底线。不要让自己陷入到过去的情感纠葛中无法自拔，而是要学会保护自己，确保自己的情感不会再次受到伤害。 🌈最后，我想说的是，无论您做出什么样的决定，都要相信自己的内心。您的感受和需求是最重要的，只有自己才能够决定如何面对和处理这段复杂的家庭关系。希望这些建议能够对您有所帮助。 我是壹心理倾听师，世界和我爱着您🌹

张海霞（天天）

题主您好 感恩时间让我们在这里相遇❤️ 在经历了一段异国的刻骨铭心的爱情，让你此刻的内心备受煎熬被痛苦，这好像做了一场美妙的关于爱情的梦，你遇到了那个让你心动且飞蛾扑火的男人，并全身心的投入到这段感情中，但却经历了对方的人间蒸发，直到最后的被小三的真相，这似乎有些突然，对你来说在很短的时间内接受那么多信息量和情绪的转折，是非常难以接受的，我感觉到你撕心裂肺的痛，我想先给你一个拥抱，接下来我们一起来看看你们关系的背后，有哪些心理学视角的理解 🌹梦幻般的爱情 你说到你疯狂的爱上了他，是从未有过的飞蛾扑火般的爱，你投入的非常多的时间、金钱和情感，你们有过一段快乐、激情又依恋的时光，这让你无法控制自己沉沦在其中，我相信那段时光一定是带给你幸福和快乐的，那样曾经美好的体验都是真实的，并且这个男人他身上一定有非常吸引你的东西，他或许满足了很多你对爱情和伴侣的美好想象，所以即便当你暗示自己不能投入前方有危险的时候，你还是控制不住的奔向了你渴望的爱情里。你们是异国，我想在异国他乡的你，遇到一个自己理想的伴侣时，有一个人能够提供自己情感上的支持，这很大程度上会抚平你一部分在国外的孤独，你们的相遇和相知到相爱似乎都像一场梦一样，让你沉浸其中，而现在面临这样的真相似乎让你的梦破碎了，好像曾经你们在一起的美好都是虚假的，这无疑对你是非常大的冲击。 🌹特别的情感体验 在你得知真相即将选择离开他时，对方挽留了你，希望保持你们之间的恋爱关系，并希望你等他处理好家庭和事业，这让你有些割裂般的疼痛，一方面你很爱这个人，爱让你无法果断的离开，另一方面，你清楚对方有家庭并即将有孩子，你为自己变成了对方家庭的第三者而羞耻，同时如果答应对方维持恋爱关系，你将一直用第三者的身份插足在他的婚姻里，这是你所要承受的巨大的压力和自我遣责，你无法面对那样的自己，那么为何你如此理性却又难以从这段关系里抽离出来呢？或许我们需要从你内在的需求去理解 在心理学客体关系理论里，亲密关系里，我们天然的会被某一类人吸引，例如这个人或许是你的理想型，这个人与你生活中的某个人相似，在这个人身上你看到了自己的一部分等等，这都会让我们对这个人有独特的情感牵绊。而你对他的特殊的感情又是什么呢？我想他或许比你大很多，因为你说到最初你心里隐约有个危险的声音在提醒自己，有一些现实因素让你产生了这样的声音，事实上，在他那里，你或许体验到了亲密关系的温暖和支持，这种是你原始关系里匮乏的，也就是原始与父母家人的关系里，你或许是匮乏的，你的家人或许在你很小的时候没有给到你好的情感抱持和体验，虽然你现在在国外，也许看上去很独立，但我能感觉到你或许内心是孤独的的，你也渴望有个人陪伴你，在情感上你是非常匮乏的，你十分真正这段来之不易的感情，这个人带你你的情感体验是你很小的时候就缺乏的，从一定程度上，他弥补了你情感上的缺口，你对他十分依恋，就像刚刚得到爸爸妈妈爱的孩子，现在要面临和爸爸妈妈分开的情况，这对那个孩子来说，一定是非常残忍的。 🌹被抛弃和分离创伤 在你们交往期间，对方不愿意承认你们的关系，也分分合合了几次，并也曾人间蒸发，这让你根崩溃，你拼命的给他发信息但都得不到回应，而这样的感觉就像一个孩子刚刚在和爸爸妈妈在一起，突然爸爸妈妈就不见了，任凭你怎么喊都没有他们的回应，这在无意识里，孩子体验到的就是被抛弃的，而这种突然的消失或许在你从小成长经历里时常发生过，而现在你在这段关系里经历那么多分分合合，失去又得到的体验，在重复你早年原始关系的体验，一部分激活了你早年跟小时候的被抛弃和分离的创伤，意思是你现在体验到的巨大痛苦不是这件事本身带给你的，而是由这件事激活了在你很小的时候的创伤体验，那个创伤没有被修复，它一直在你的无意识里，代入到你们这段关系里就是重复被体验被抛弃，你很恐惧再一次被亲密的人抛弃，而面临和这个人分离是你内心深处的一个痛。 另一方面，你也是一个非常真诚和愿意付出的人，也许在你生活里，你也是一个真诚且愿意投入的人，你把这段感情看得十分珍贵，看上去你投入的更多，你花了很多金钱、绕了了半个地球只为了陪他，但投入这些的你在你们关系里似乎又是那个被动的人，看上去你是主动投入和付出，但事实上，你们关系的主动方是男方，他牵动着你的情绪决定，甚至他的一句话就可以让你改变决定，他或许才是把握你们关系主动权的人，而你或许在无意间把这个主动权交到了对方手里，你变得很被动，对你以及你们的情感显得更迷茫和无措。 🌹我能感觉到或许生活里，你是一个很主动付出帮助别人的人，在亲密关系里，你希望通过自己的付出和暂时的委屈换取对方的开心和认可，我相信在你们相处期间你一定“牺牲”了很多自己的时间和社交，你成了关系里那个“讨对方欢心”的人，只要他开心你怎么都可以，我想，在你还是孩子的时候，你或许也是这样对待你的父母家人的，你希望通过自己的努力，来寻求他们对你的爱，只有付出和妥协，你才是被爱的，你才能得到你想要的，他们才能满足自己的需求，这或许是你的亲密模式在影响着你 🌹最后，我想要告诉你的是，也许让你痛苦的是那个曾经小小的你，那个寻求父母的爱而得不到爱的小女孩，她需要情感上的照顾，需要被爸爸妈妈看到自己的情感需求，而那些爱是不需要通过牺牲自己来换取的，那些曾经被抛弃的恐惧和分离焦虑是困扰你在这段感情里的核心原因，那是你的创伤所在，如果可以的话，多给自己一些时间，看看自己到底需要的是什么，你或许需要一个咨询师与你一起来回顾你曾经经历过什么，帮助你陪伴你一起疗愈

右手旅人

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你和平台的信任，邀请我来回答你的问题。你的问题“虽退休多年，可有件事困扰着我，为什么总喜欢躺在床上”看了的介绍，有些想法，与你一起讨论一下原因。 一、介绍 1️⃣、习惯 你说：“虽然已经退休多年了，可有件事情一直困扰着我，从小时候开始，外婆喜欢让我躺在床上吃饭，慢慢地形成了爱躺床上的习惯，除了要作业外，其余时间都是在床上度过，当然自己也感觉到很舒适，轻松休闲。” 题主从小被养成了一个不好的生活习惯，就是除了做作业、上学之外，其余时间有事没事都会喜欢躺在床上，包括在床上躺着吃饭。核心是那样做让题主感觉舒适、轻松、闲逸。这也是题主这样做给我留下的感觉。 2️⃣、延续 🇺🇳 不得不 你说：“后来上大学自习时算正常了，老老实实坐在那里，” “直到我有了自己的儿子，从那以后，我要自己照顾儿子，非常用心地照料与陪伴，当然得空还是会躺在床上，” “直到儿子上了大学再博士研究生，我也退休了几年，自己想做自媒体，写作是需要坐起来的，我尝试着躺在床上写，可真的不太?灵感，我前几年也还是正儿八劲地坐在电脑前写点东西，可现在总坚持不住，” 题主有三次没有躺着做事，我看到了题主由于环境和形象的原因，不得不改变过去不好的生活习惯。第一次是上大学需要好好学习，题主只能老老实实坐在某个地方学习；第二次，需要照顾儿子，不得不起身操作；第三次，是题主退休后，开直播必须做起来直播，否则影响自己的形象。 透过题主的介绍，我清楚地知道题主为了实现某个心里目标或者愿望，是可以改变自己过去的生活喜欢。 🇺🇳 恢复 你说：“工作以后不久就结婚，婚后又习惯性地躺床上了，一般白天上班，晚上回家也是爱躺床上，周末可以在床上吃喝玩乐，这样的习惯陪伴我度过大半辈子，以前没觉得这是坏习惯，还认为自己很有福气，不用做家务，因为一直是用保姆的，没保姆也是由家人照顾帮忙，” “记得一段时间，我和儿子大冬天就窝在小书房，地上铺成榻榻米，我随时都可以躺着，那时候，也没觉得有啥不好，” “家里空间蛮大，每个地方都能成为学习的地方，可我还是不行，就爱躺在床上，无论春夏秋冬，都要躺在床上玩手机、看文章，聊微信等等，就是不能好好坐在书桌前，” 也有三种情况，让题主恢复了过去的生活习惯。第一种情况是结婚后，家里有保姆做事，题主在家里没有什么事可做，题主就会躺着床上吃喝玩乐等；第二种情况是照顾儿子之余，也会躺在床上休息；第三种情况，退休之后写文案，虽然躺下了写作没有什么灵感，但是，事情不是紧急的，题主也就选择舒适的生活方式，躺下看书、玩手机、聊微信等。 3️⃣、问题 你说：“我越来越觉得不对劲，应该也不是身体健康的问题，因为我要是周末陪儿子去咖啡厅坐着看东西，也能坐个2.3小时以上的没问题，可一到家就想躺床上，我也找网上咨询师聊过，没什么答案，我想求助这里，希望能给到好的分析与建议！” 题主觉得自己的生活习惯不对劲，但是找不到不对劲的原因，咨询师也没有给出结论，所以，题主提出问题，想通过平台更对的人给予题主的分析、问题的原因和改变的建议。 二、喜欢躺在床上的原因 1️⃣、舒适区 🇺🇳 舒适区 舒适区是指个体所表现的心理状态和习惯性的行为模式，每个个体在这种状态或模式中会感到舒适、放松、稳定和有安全感。 在这个区域内，个体会觉得自在、掌控一切，一旦走出这个区域，人们可能会感到不适应或不舒服。 🇺🇳 心理的舒适区 从题主喜欢躺在床上做事，吃饭，感觉舒服、自在来看，说明题主已经把床当作自己的心理舒适区，在那里可以让题主感觉安逸、放松、有安全感。就像题主感觉和咨询的结果那样，虽然不是什么大问题，却让题主因感到安逸而不愿意迎接新的挑战。 2️⃣、依赖 🇺🇳 依赖 依赖指的是个体依靠别人或事物而不能自立或自给的行为称为依赖，俗称成瘾。即依赖是依靠身体以外的人、事、物以不足内心不足的一种心理、生理的过程。 有依赖思想，不仅会让个体丧失独立生活的能力和精神，还会让个体缺乏生活的责任感，造成人格上的缺陷，只想过一种安逸、舒适的生活，不想发奋图强为自己或社会创造新的、有活力生活。 🇺🇳 享受 从题主三种恢复躺在床上的生活时的感受，可以看到，题主是比较图一种舒适、自在、松弛、不紧张的生活状态，躺在床上，会让题主找到这种状态。所以，会自然一有时间，就躺在床上做事。 3️⃣、退行 🇺🇳 退行 退行是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，以降低自己的焦虑。 🇺🇳 表现 正如题主介绍的那样，题主的外婆养育的特别方式，让题主体验到躺在床上吃饭的快乐和幸福的感觉，长此以往，形成了行为习惯，深入到题主的潜意识里。床在题主的意识里就舒服、安逸的代表。 所以，当题主在面临困境，就会有不舒服的感觉，那么，题主一定寻找怎么才能让自己有舒服的感觉。床，舒服的意识就会从潜意识里自动跳到意识层面，让题主回到家不由自主地躺下，重温温馨舒适的感觉，隔绝困境给自己不舒服的感觉。这可以是一种退行的表现，只是这种退行是一种回避问题的状态。就像最后题主提到的本可以坐下来学东西，却坚持不下来的原因。见到床就想躺，寻找舒适、放松的感觉。这种退行的表现并不多见，所以，不易被题主察觉。 三、怎么办 1️⃣、走出舒适区 走出舒适区需要勇气和力量。题主在前面的介绍中，是有三次能够做到的。第一，减少在家里和接触床的时间，减少依赖感；第二，寻找新的生活目标，让自己的生活充实起来；第三，关心他人，分散自己的注意力。 2️⃣、自我激励 🇺🇳 自我激励 自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征‌。 自我激励实质是个体通过内部激励途径激发自身的意愿和内在动力，从而更好地发挥个人潜能、实现工作和生活目标，享受快乐感和幸福感的过程。 🇺🇳 成就感和 我们在心理已经建立了一个舒适区，认定它可以让我们摆脱困境，享乐其中。殊不知，当我们有了新目标，成就感同样也会让我们体验到努力后的快乐感，就是自我激励。 当我们建立新的目标，拟定新的计划和自我奖励机制，让自己能够意识到，改变会让我获得更多的新知和乐趣。尤其，当我们突破固有习惯、观念、行为方式、思维方式和心理定势，不断地有新的成就展现时，我们看到它，奖励自己，让自己感到被自我关怀和重视，有价值感和成就感，我们就会有勇气继续做自己认定的事情，完成计划，实现目标，此时，我们已经进入了一个新的不熟悉的环境中，走出原有的舒适环境，但是，我们依然自信和感到安全。 3️⃣、自信做自己 🇺🇳 自信 自信不仅仅是一种情绪状态，更是一种心理特性，反映了个体对自己能否成功完成某项活动的信任程度。自信是个体对自己有能力成功应对特定情境的信任和估价。‌ 🇺🇳 自信做自己 我们有了自信，就能正确评价自己的能力，选择做自己适合的、擅长的、能力所及工作来完成。我们不会因为一个小小的挫折而气馁，自动躲进舒适区，而是积极排除困难，发挥主观能动性，想方设法完成某项活动，成就自己，实现夙愿，做自己。‌ 根据题主的介绍，题主愿意躺在床上做事，我想到的可能性是这些，应该还有逃避焦虑、担忧等其他情绪方面的原因，题主可以继续自我察觉、自我探索，找到行动背后的心理动机，逐一解决。 最后，祝题主愉快！

江61

题主好 我是Kelly水 【未雨绸缪与因噎废食的界限在哪里，如何把握其中的度？】 看完你的提问，感觉到你是爱思考的人，那我们先来一起聊聊。 【关于未雨绸缪】 例如早上出门，看到天气黑压压的，关好了门窗。 虽然天还没有下雨，避免中间下雨要赶回家等，先把门窗关好。 其实也就是比喻事先做好准备工作。 例如我们经常看到很多舞蹈演员，其实在演出之前都需要很多方案，万一有人受伤，需要考虑到第二替补。 还有就像有些运动项目，本届世界乒乓球锦标赛，会说中国队未雨绸缪，在每天加紧训练。 在回到你的例子里： 你说在一个阳光灿烂的早晨，在外面散步 ，突然有几只活泼的小鸟从头顶飞过 。 你的感觉一丝凉意从头顶掠过，并且任由大脑思绪飞扬。 并且担心“会不会有鸟屎落在我的头上？” 其实如果这样想也是可以的～ 那么还有没有其他办法呢，带个帽子还可以防太阳呢。 这样即使鸟屎落在头上，最多就是清洗。 还有也可以去想一下，这样的概率有多大呢？ 如果十年只遇到一次，那就当作和鸟儿亲密接触一下，至少目前这样的情况遇到还不多。 就像我们家楼下很多树，夏天可以遮阳，冬天落叶飘零，春天还要掉下鸟粪在车上，偶尔就像你说的落在头上。 如果让我选择没树的地方，我似乎还是更喜欢有树的地方，毕竟这样我们和大自然的万物也可以离的更近，偶尔也可以去听听鸟的声音呢。 【关于因噎废食】 我们去一起理解一下，释义，因为吃饭噎住了，索性连饭也不吃了。 比喻因为怕出问题，索性不干。 “因噎废食”原义是因吃东西卡住喉咙，从此就停止吃东西。 后比喻要做的事情由于出了点小毛病或怕出问题就索性停止不干。 我们可以因为考试紧张而不学习吗？人类可以担心死亡而不养育孩子吗？ 父母会因为孩子成长自己老去惧怕婚姻吗？ 我想我们可以思考，选择这样的人一定也有，但是未必很多。 你的觉察很敏锐，并且自己现在就很困惑 ，我们通过例子了解了这些概念，看看哪些想法是受他人影响的？ 例如有些父母总是担心孩子被欺骗，就教育孩子不要认识外人。 孩子如果很听话，真的不去认识外面的人，我们因为父母的一句话，而失去了和很多人的交往，你会选择哪一个呢？ 我们也可以放在自己的提问上面，也许你很担心自己因噎废食，所以在这里提问也是属于未雨绸缪，把自己担心的，考虑的和大家分享，我猜想也会收到大家不同的分享和视角。 最主要的是保持自已的思考，好奇，愿意和他人分享自己的想法，感受。 这样也不会被一件事或者一句话所束缚了呢～ 感谢你的提问。 推荐书籍《成为我自己》《无惧焦虑》

Kelly水

题主你好，我是仄隅 “每次一想学习就会碰到些问题，学习中的干扰问题咋解决”关于解决问题的办法，我们需要先了解注意力的分配与转移。 “感觉每次一想学习就会碰到些问题”这里题主强调一想到学习就会碰到些问题，如果让题主仔细回顾之前的经历与记忆，你是否能够找到一想学习就能够顺利学下去的例子呢？这种例外的存在能够让我们意识到一想学习并不会必然遇到问题，如果我们将想学习与可能遇到的事情进行了连接将二者看作了一个整体，那么当你想要学习的时候，我们的大脑会下意识的分散注意力到外界寻找可能发生的问题并将其归因于对学习的阻碍。 如果我们换一种理解问题的方式，我们可以把现在所遇到的这些问题视作主动选择的结果，我们选择了其他事情就没有办法再选择另外一件事情，我们能够选择要什么但是没有办法做到既要又要，或许在做的事情让你觉得它们要比学习来的重要因此你选择了那些事情，这里还有一种假设是做其他的事情要比学习本身容易且节省精力时间，这里节省时间有可能并不是真的节省而是我们下意识的消耗时间让自己陷入到紧迫的状态中。 别人学十个小时这是别人的事情，人与人就学习来说本就存在区别与差异，我们没有办法要求自己硬要做到别人的程度更不能强迫自己按照别人熟悉的陌生去做你不擅长的事情。这就是在跑步你看到别人穿43码的鞋子跑的飞快，于是我们也买了相同的码数的鞋子我们是41的脚，结果鞋子太大本来能够跑起来的可因为鞋子的原因非但没有超过别人反而让自己的速度比平时还要慢，事实上学习本身也是相同的道理，尊重自己的节奏专注眼前的事物不要去想别人的人生课题。 关于学习本身，如果我们想要学的进去或是超越别人，首先我们需要先肯定自己当下取得的成绩之后我们需要为自己制定合理的计划与目标，开始我们只需要把学习的目标设定为触手可及的程度即可等到做到之后再提升难度。对于问题本身，我们可以尝试将事情按照轻重缓急的顺序划分，对于那些不紧急不重要的小事，试着允许它们存在或是让自己学五分钟之后再去处理，对于那些重要紧急的事情就先处理问题再来学习。 最后，就学习来说并不是非要学够多少小时才算是学习，学习更重要的是质量以及消化吸收而单靠时间这并不能让我们学的更多有时候反而会降低效率，因此我们要尝试合理分配时间与精力。

仄隅

题主，你好，我是壹心理的超姐🌻 我认为很难消除的焦虑有： 1.经济压力。 钱虽然不可以买来幸福，但可以帮助我们解决很多问题，平衡某些焦虑，比如不懂的内容付费找专业的老师或机构，但在经济还不独立的时候，在某些方面的开销还是不能自由。 2.人际关系。 每个人都有社交的需求，在社交媒体的光鲜亮丽背后，是无数次的比较与失落。同学之间的竞争、家庭中的矛盾，都会容易让人的心灵雪上加霜。 3.自我实现。 每个人都渴望成为更好的自己，但当现实与理想之间的差距越来越大时，那份挫败感足以让人崩溃。 比较容易消除的焦虑是信息过载的焦虑、健康的焦虑和时间管理的焦虑。 这三者焦虑都是因为缺乏自我管理能力导致的，所以有意识的控制自己的行为，有觉察的去安排一天的行程，会很好的消除三种焦虑。 想象是焦虑的来源，但反过来，我们也可以通过想象来放松精神。主要有两种方式，一种是引导式内观；另一种是冥想。 内观和冥想都是追求正念，让自己平静。意识到洗澡和吃饭都是为了“供养”你的身体，让你的身体有足够的能量去提升精神和知识。 其实不止是你，现代人的很多焦虑，都是生活节奏过快造成的。 这个社会在告诉我们要更快、更强、更出色，我们在拼命让自己适应这种快节奏，但其实我们只是在用外部的标准衡量自己，而没有找到自己内心的标尺。 要制定适合自己的日程和节奏，要给自己预留更多的空闲时间，让身心得到及时的恢复和放松，这样你的学习效率反而会更好。 至于你说的好状态和坏状态本身就没有标准答案，这些都不重要，重要的是你要找到自己可以自洽的一种状态。 这个世界有很多理论和方法，但却没有一个适合所有人，所以我们才要不断的实践和感受，找到最适合自己的节奏。 以上是我的观点和想法，希望能对你有帮助❤️ 祝好🍀🙏🏻

爱心理学的超姐

题主您好，我是倾听师苹静。

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通过文字的描述，能感你受到在人际交往的一些困扰。人际交流时，你总是说很多，而事后又懊恼：我说太多了。处于一种矛盾的状态，人际交流的时候忍不住会说多，而后又觉着自己不对，处在这样的状态，似乎有一些纠结和痛苦。

• 首先，能看出你有很强的觉察和自省能力。你观察到在人际沟通的时候，你的表现欲望太强。而且已经觉察到表达欲望强是为了证明：我是正确的、我是明智的、我知道我懂。  

  这种情况在生活中非常常见，以前我的一位亲戚及常常与人发生争论，以前不明白他们为什么而争论，直到学习的心理学之后才明白，这位亲戚常常是为了证明：我是对的。想要在语言上压到对方，证明自己。

  
  

•  当我们看到内心的需求，语音的背后是想表达：我是正确的---，我是明智的---，我知道我懂---。这些是不是想说明我是很好的，希望看到自己强大的一面，不愿意接受自己是弱小的，是错误的，是有不懂的。

  想一下，我们每个人都有自己想局限性，不可能是永远是正确的，明智的，也常常会犯一些小错误，当我们犯错的时候，内心深处接受这样的自己吗？

  
  

• 你现在已经发生这个问题，而且想改变和调整表达的方式。我们的语音受想法和思维的控制。如果只是调整表达可能效果不是很好，更重要的是的看到内在的需要，自己对自己的评价，自己是否有一颗强大的内心，接受自己柔弱的一面，自己对自己的接纳，自我的肯定。

  
  

• 外在你的家庭中，有没有亲人与你一样有很强的表达欲望。因为在认知行为的心理咨询中，有一种观点是我们的行为有很多是习得的，这也给我们了一个视角，重新看看自己的一些行为。

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希望我的回答能给你一点帮助，祝越来越好！

赵苹静