废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

hello，我是温嘉嘉。

看到你的这个问题，感觉到你的自卑和不安，先拍拍你的肩膀。

我们每个人都是独一无二的自己，没有完美的人，每个人都有自己性格的特点，同一个特点即可以是优点，也可以是缺点。先不要急着否定自己，我们所拥有的只有自己，一定要好好关爱自己哦。

然后，我们来看看你表达的内容：

--你说到自己刚入职新职场，觉得自己工作能力一般。

也许在工作的过程中，你觉得工作的成果并不是非常优秀？但你刚刚加入职场，对公司情况、业务情况、公司的文化和办事习惯、同事关系，均不熟悉了解，可以试着给自己多一点适应和学习的时间。

--你说到自己沟通能力很差

刚刚步入社会的你，要面对从学校到工作场合的巨大变化，周围来往的人从同学老师变成了同事。必须面对到的一点是，学校里的环境是相对宽松自由的，对于学生的态度是较为温和和关爱的。与同学老师之间的人际交往，也是较为自在和有爱的。而步入社会后，工作场合对员工的要求是多方面的，会让人感觉更有压力。而同事和领导对于你的要求，也肯定是更挑剔和严格的，会让你在面对他们的时候更加紧张和不自在，影响了你沟通的姿态和效果。这点随着你对于公司情况、同事领导的情况，以及对于公司文化的熟悉，工作中各种套路的了解，会慢慢减轻，请给自己多一点时间和信心。

--你说到自己很无趣

对于职场新人来说，所了解的事物确实不如资深的员工。但你也可以换个角度看待问题，在他们熟悉的领域你不了解，但你一定也有自己喜欢而他们陌生的领域，试图发掘自己喜欢的领域吧，你一定也会更加喜欢自己的。

--你说到对别人的反馈很敏感

因为你的不自信和暂时实力弱，使你把其他人的意见和反馈放得很大。这一方面，会随着你在工作中的成长和自信，把别人的意见看得更不那么重要。另一方面，其实这也是你的优势，因为你的敏感，也许你更能发掘别人的意图 ，更能感知别人的情绪和意思，更能够把工作做好，更能够与人做到好的沟通。

--你说到自己常常内耗

内耗是在面对自己的暂时的不足，对自己的攻击。一要多看看自己优势的地方，二还是要多给自己一点关爱和耐心，让自己安心地成长，欲速则不达哦。三其实换个角度来看，会对此有攻击，说明你是很想要上进很想要变好的呀。有了这个初衷，你更能够成长为一个成熟的职场人哦。

relax，给自己一点时间空间成长，不要着急，好好爱自己陪伴自己。

温嘉嘉

看到你的问题，确实是由小见大，可以去从生活当中遇到的一些小疑惑而延伸到去思考关于人生方面的一些大疑惑 1.任何工作的最终归宿都是枯燥么？ 任何工作他都是枯燥和有趣并存的 这个说法虽然看上去有些矛盾，但其实细想的话是有一定道理，甚至是确实应该存在这样的一个状态 人生是很长的一条路，而工作是在人生当中同样占比很大的一个事物 而因为时长问题，就会导致我们会日复一日，而日复一日就势必会带来重复再重复做一件事情，哪怕再有趣，他都会变得枯燥 但同时，如果这件事情并不有趣，那么我们可能都不需要重复，就会觉得很无聊，可能第一次做的时候就会觉得无聊了，那我们从一开始可能就不会去选择它，或者开始做这件事 它的有趣在于能够让我们啊愿意踏出那一步 比如大多数人可能不太喜欢数学，我们不觉得它有趣，所以即便是去学，也并不会感到是喜欢的，或者说愿意在可选择性的情况下去选择学习数学 那么我们就会定义它，它就是一个不有趣的东西，我们不会去接触它 反之，对于喜欢数学的人来说，或者对于数学工作者来说，他们会觉得数学是有趣的，那么自然会去愿意去迈出第一步，去学习它，去接触它，去持续的接触它。那么在接触的过程当中，日复一日的与数学相处，也一定会有枯燥感，会有无聊感 那么同理到工作也是一样的 一份工作，我们从一开始就觉得它不有趣，我们甚至都不可能去投递这份简历，我们去选择一份工作的时候，哪怕理由是工资不错，或者说我只掌握这个技能，那么我们都是至少还是存在着彻底无趣和还算有意思的区分，哪怕只是细微的一小点，甚至细微到我们没有察觉到这一部分 当我们在持续工作的时候，即便是自己感到非常有意思的事情，不管是从事艺术类还是运动类，再或者是普通的文员工作，或者技术性工作上，我们的操作化或者工作的重复性，都会产生厌倦感，也就是我们所谓的职业倦怠 但职业倦怠并不是讨厌我们的工作本身，也并不是不喜欢我们所做的这件事情，而是我们讨厌重复这件事情，讨厌无趣这件事情 那这种状况肯定是比较正常且普遍现象 比如说我们很喜欢一篇古文，或者说很喜欢一首诗歌，或者很喜欢自己的名字，我们会接受拥有它或者去阅读它，抄写它 但是如果我们把这件事情重复的去做，每天给他抄个十遍百遍，总有一天我们还是会觉得为什么我们的这项兴趣爱好这么的无趣，每天做的这件事情非常的枯燥 2.为什么大量的重复练习才是熟练掌握一项技能的必经之路？ 对于这个问题他可能是建立在一个肌肉记忆上的的原因，当然这个原因可能也仅仅只是原因之一 这个理解起来会相对容易一些 不论是我们背古诗词需要用到的脑子的肌肉记忆，还是我们通过身体锻炼而学会广播体操，或者是学会一个操作性的技能动作，它都需要我们的肉体的肌肉记忆 无论是脑力还是肢体，我们所建立的基础都是熟能生巧，只有通过不断的数量的练习，才能够达到质的飞跃 除了关于重复性动作来增加我们的熟练度以外呢，用心程度，专心程度，自然也是同样重要的 专心的去重复十遍和不上心的重复100遍，可能才能够达到同样的结果 所以我们不仅仅需要重复性的去进行学习和练习，还需要专心的去进行重复性的练习，才能够达到我们最终的目的，熟练的掌握一项技能 3.为什么调料那么好吃只能当配角 并且一道美味的菜没有调料还不行 对于这个问题它应该是建立在相辅相成这个情况的 把它放到大问题上来说，就是我们一个人是做不成事情的 比如说人是群居性动物，我们一个人是没有办法生存的，拿衣食住行这些最基本的生存问题举例，需要通过不同的人来进行 有设计衣服的，有制造衣服的，还有衣服所需要的布料的制造，要通过不同的人，不同的分工来进行，步骤都是缺一不可的，有一个岗位的缺失都有可能会让我们的生活造成不便利 我们每个人都是这个社会当中最重要的组成部分，只有人和人组合在一起，才能够建立家庭或者是建立社会关系，家庭和家庭的结合，社会关系和社会关系的连接，才能够组建一个城镇，一个群体，当城镇再结合起来，就组建成市，省，国家 当这些运行的时候，可以感受到它是一个圈，这个圈是由我们每一个个体所组成的，当缺少了一部分之后，这个圈就不能成为一个真正的圆圈，不完整就运行不了，有点像类似于生物链一样，它是循环的 所以每个人的存在都很重要，就像方便面里的调料包一样它很重要，没有调料包，我们吃这个泡面就会没有滋味，但如果只有调料包没有面，那我们就只能喝汤了，甚至这里面的水呀，筷子甚至那个桶或者碗，也是同样重要的 所以对于一道菜里面关于油盐酱醋和食品食物本身，并没有谁第一重要和谁第二重要的区分 他就像父母的关系一样，如果只有男生也创造不出孩子，如果只有女生也创造不出孩子，他必须需要两个同样重要才能够做成的事情，是平等重要的关系，也是平等重要的存在

微生墨殊

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 很高兴能够结缘你的提问，题目就很有挑战性：积福报与尊重自己的感受是否冲突，如何平衡。 🌹首先，积福报并非刻意而为之，那是刻入骨髓深处的善良。积福报更不是委屈自己，悦人先悦己。如果连自己都无法好好的爱，又怎能更好的爱他人呢？我们无法给到他人连自己都没有的东西。 你举的这几个例子，3人寻求你的帮助，虽说是举手之劳，但对方说话的口气让你起了情绪，感觉自己是不被尊重的，他们“理所当然”的态度让你很不舒服，内心其实是排斥提供帮助的。 但，“积福报”这个信念又在提醒你：不为对方，也要为自己。于是，“应该是”与“如是”产生了矛盾：对方不礼貌，你“不应该”提供帮助；自己所坚守的道德准绳（信念）又让你去做。 内耗就是这样产生的：头脑中不同的声音就像2个小人来回打架，让你不得安宁。 🌹如何实现均衡，自己不委屈，同时还是发自内心的想帮助到他人？ 这里与你分享一下关于【慈悲与绽放】的话题。 1.看看每一个人，特别是那些不容易打交道的人，那些曾经伤害你的人、或那些让你感觉到自己被伤害的人，去看看他，看看他有没有让你觉得他不容易的地方。 比如那个腿脚不利索的大爷；比如为了生计拼命蹬车捡垃圾的中年男人；还有那个养家糊口、争分夺秒抢时间、求好评的快递小哥。他们基本是属于社会底层的人员，谋生实属不易。 看看他们那个带刺的背后（让你感觉“出言不逊”、缺少最基本的礼貌），是不是一直脆弱？ 你能够从他的刺中看到他的脆弱，那他伤害你的行为你就知道了，他并不是为了伤害你，仅仅是为了保护自己而已，所以我们第一个，透过别人的盔甲看到对方的内在的不容易。 每一个行为的背后都有一个正面动机，或者说每一个不良行为的背后，其实都有一份得不到满足的需求，因此，我们除了看到别人的苦，我们还需要看到别人还有什么没被满足。 如果你愿意那么就举手之劳的东西，你愿意帮助他的时候，那你的慈悲心骤然升起来了，你不就是在做善事了吗？ 2.所以，心的绽放，需要我们放下盔甲，从心连接与人之间的连接，你会发现，你压抑的生命力，就会绽放出来。 那些只会保护自己的人，他们就穿上了一层盔甲，在保护自己的同时，其实把它生命力顽强的压抑下来了。 同时，这些人一定程度上也在照见着我们自己：为什么我会如此介怀对方对我的态度？我需要通过他对我足够的尊重来获得怎样的需求满足？ 是否也激活了你内在的自卑和脆弱呢？《盔甲骑士》推荐与你，通过这本小书可以看到每个人身上都带着刺，保护自己的那些固有模式。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

放~飞

题主好，我是开心扣扣子，希望我的回答能够给你的困惑打开一扇窗，让你呼吸到清新、自由的空气。 你的问题里有个关键词是安全距离，问题虽然很短，看上去似乎也很简单，但感觉这个问题背后你受到了不少的困扰。 咱们先来问一下度娘安全距离的概念： 安全距离一般是指为了防止人体触及或接近危险物体或危险状态，防止危险物体或危险状态造成的危害，而在两者之间所需保持的一定空间距离。 心理学的安全距离‌是指在人际交往中，个体为了保持心理上的舒适和安全感而与他人保持的一定距离。这个距离因人与人之间的亲密程度不同而有所变化。 心理学的安全距离通常根据人与人之间的亲密程度进行划分：1、‌0.6米到1.2米‌：亲近或非常熟悉的人之间的距离。2、‌1.2米到1.8米‌：熟人之间的距离。3、‌1.8米到3.0米‌：陌生人之间的距离。 咱们先弄明白了安全距离这个概念，再进一步理解安全距离可以帮助我们更好的处理和建立好人际关系，从而增进关系当中的舒服感、安全感和信任感。 相信通过安全距离的具体理解，题主自己对照生活、工作中与各类人的安全距离是什么样的有个清晰的认识了，对以后如何与人保护安全距离有个初步的想法。 回到题主的问题上来，感觉题主的困惑可能是自己生活或者工作中不能对不同亲密程度的人保持与之相符合的距离，由此可能导致自己的隐私甚至安全受到影响或者对他人造成干扰，自己的影响和对他人的干扰都可能给题主造成生活、工作中的困扰而影响到正常的生活和工作。 题主困扰的是自己没办法做到与他人保持安全距离。没办法的原因可能是题主性格方面原因，可能是题主的工作、生活环境的边界感要求不严格，也可能是题主成长过程受到家庭教育，也可能是题主的生活或者工作需求想通过寻求较近的关系来达到，也可能是题主缺少安全感而忽视安全距离对关系相处的重要性。所以说题主可以结合安全距离的概念的理解，结合自己的实际情况对自己的情况做个判断，找到原因才知道如何去改进。 可以在以后与不同的人交往时，主观上先提醒自己需要保持什么样的距离，再进行下一步的交流，安全距离是会根据不同的人、相同的人不同的情况在改变的。 相信题主会找到适合自己的安全距离，为自己的工作、生活开辟一片自由的天空。

扣扣子

题主您好 很高兴在这里与你相遇❤️ 看到你在生活里做了一些好事帮助别人，但得到的似乎不是很好的回应，这让你感到不舒服，但同时你又觉得自己应该那样做，我能感觉到你内心的矛盾和冲突，并且还有一些生气愤怒的情绪，这让你在做与不做中产生疑惑，也对他人有了一些不好的体验，那么接下来，我们一起来看看这些“做好事”的背后，有哪些深层的动力 🌹“做好事”＝“福报”的关系 你说到做好事可以积累自己的福报，即便在你有了三次不舒服的体验后。你还是安慰自己就当积累了福报，但同时你也能感觉到自己的不悦情绪，这让你内心开始拉扯。事实上，或许你把这帮助别人这件事，夸大了它的作用，如果没有得到预期的好的结果，那么你一定会感到失望和难受，但只要你想到“福报”这个概念，你就会合理化别人的反馈，而“福报”这个概念似乎又很抽象和虚幻，让人看不见摸不着，它好像一个信念在监督着你，像是一个隐形的“监督者”和“催眠”者，让你把做好事当成了一个“使命”去合理对待 🌹“救世主”的使命感 从你给快递员开门到被人索要纸盒，再到给大爷拿袋子，看上去似乎都是一些小事，但这些事情都不是你本该做的分内的事情，也就是你并没有义务去做，你有选择做或者不做的权利，但通常你还是选择去做了，并且其实你心里也并不开心和舒服。事实上，当一个人只有在低的位置和弱的位置时，他可能才需要被帮助，而你做好事的“使命”或许是无意识里，你把自己放在了一个比对方更高的位置上，因为对方才是真正需要你帮助的人，对方才是那个弱者，而你是可以伸出援手给予别人帮助的那个人，事实上，可能你更需要得到帮助，只是你的“使命感”促使你故作强大去面对生活 🌹不敢表达拒绝的恐惧感 在经历的这三件事里，似乎都是对方有求于你，但是你似乎也并不想按照他说的去做，但是你都无法拒绝的照例去做了，我相信没有人愿意去帮助一个没有谢意，并且还有些理所应当的人的，在对方对你的态度里，你没有感受到善意和尊重，没有得到一句你想要的反馈，最后在一个老头那里，你还是被对方理直气壮的要求了，虽然心里不舒服，但你还是做了，好像在你的生活里并不是那么的果断的去拒绝别人的要求，也许顺从他人比拒绝对你来说要熟悉和安全，似乎能维持一个看上去还和平的关系，你害怕在关系里有冲突，害怕对方对你的不满甚至是责怪，所以更多时候你都是妥协和委屈的那个，试图满足对方来获得关系的平和与表面的稳定 🌹对男性的愤怒与害怕 这三个不同年龄阶段的男性让你感觉很没有礼貌，好像一副高高在上的样子，他们求你办事的态度让你感到没有被尊重和恶心，甚至你认为男的好像都会做点倒反天罡的事情，看上去似乎你对男性情感更复杂，你有顺从和妥协，同时又有愤怒和攻击，这三个人的态度好像更像是用一种高姿态在命令你为他们做一件事，或许这里面透漏的羞耻感是没有被你察觉的，你很生气，同时又因为自己听从了他们而感到羞耻。 另一方面对男性的复杂情感，有一部分与你早年关系有关，这个关系可能是你与你的父亲或其他长辈，我能感觉到你压抑了很多不情愿，但同时你不敢反抗，或许你的父亲是个严厉的人，经常用命令的方式与你相处，你也自然就要为他做一些事情，但其实很多事情并不是理所应当你应该去承担的，又或者你为他付出了很多，但是从来没有得到来自他的一个认可，反而认为这些都是你应该做的，这三个男性，在某种意义上，都是你与父亲或男性长辈的关系模式，你不敢反抗，却总是要在一个被屈从的位置上做着很多你不愿意的事情，所以这或许与你和你父亲的关系有关 🌹我相信你也是有需求的，有属于你的正常情感需求，你也会有委屈和不舒服的时候，可能在你以往的关系体系里，你是“不配”有自己想法和意见的，更多时候你都是“听话”的那个，所以我想，在你的家庭里，一定也有这样一个人，在无视你的付出和存在，这种关系模式一直在和男性的接触中不断被习惯，让你不知道属于自己的正常需求该怎么办 🌹最后，我想要告诉你的是，也许在你的生活里，这样“憋屈”的感受已经非常熟悉了，而对于男性对你的态度，以及你对男性的厌恶，都是你最真实的感受，你需要去看见这些感受，并尊重自己的感受，或许遵从内心并不会得到什么毁灭性的惩罚，而拒绝别人也并没有那么困难和严重，你也可以拥有一段平等的值得被尊重的关系，因为你也是独立的个体，你同样也需要被好好对待

右手旅人

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

很有意思的三个问题，给善于思考的你点赞，接下来说说我的一些理解：

1. 任何工作的最终归宿都是枯燥么？

答案肯定不是的，如果你做的是你热爱的、喜欢的工作，你会觉得越来越有意思，你会觉得工作是很有乐趣的，也会期待和好奇每一天在工作中会有怎样的新的有意思的体验。所以，如果我们觉得工作很枯燥，就需要去看看，这份工作真的是你喜欢的吗？是自己主动选择的，还是被动安排的？我们认可自己在工作中的意义和价值吗？这些都与我们在工作中的状态息息相关。

所以，从心理学的角度来说，我们做职业规划，都需要结合一个人的个性特质，去选择适合自己的、自己擅长的和自己喜欢的工作，这样的工作会给你带来很多乐趣，工作本身就是一种享受，不仅能够创造价值，还可以享受其中，顺便还能有经济收入。

就像我身边的很多同行，包括我自己，喜欢心理学，我们在做心理工作的时候，会觉得很有乐趣，而且越做越觉得有意思，觉得其中蕴含着好多奥秘，还想不断地深入探索和学习，每天都可以从工作中获得能量和力量。

2.为什么大量的重复练习才是熟练掌握一项技能的必经之路？

这和我们的大脑机制有关，我们每天需要接触大量的信息，大脑的神经系统会进行修剪，把那些不重要的内容去掉，否则我们记忆的内容太多，也不利于我们生活和发展，我们只会去记住那些最重要的信息，那些最有利于自己生存和发展的信息。所以，只有当我们不断地重复练习，大脑才会记住这些内容，变成我们自己内在的一部分，这也是为什么我们强调一定要刻意练习，而且只要我们愿意去坚持练习，按照10000小时定律，我们就会成为某个领域的专家，从另一个角度来说，这也是一个好消息，如果你真的想掌握一门技能，想成为某个领域的专业人士，就鼓励自己去坚持练习，不断地刻意练习，就能够实现自己的理想。

3.为什么调料那么好吃只能当配角，并且一道美味的菜没有调料还不行。

这个问题让我想到了每个人的价值感，每个人都需要肯定自己的价值，就像做菜，不是只有主菜才是有价值的，调料虽然是配角也是有价值的，世界上的所有事物，所有人都是有价值的，但是很多时候我们会否定自己的价值，看不到自己的价值。这也是为什么心理学里面特别强调我们要提升自我价值，不是因为自己是一位成功人士，我们才觉得自己是有价值的；不是只有第一名才是有价值的；不是家里那个能够赚钱的人才是有价值的……而是我们作为一个人，作为一个在世界上的存在，本身就是有价值的。

所以，你提到这一点，对于价值感低的小伙伴可以试着这样提醒自己，调料也是有自己独特的价值的，每一个人的存在都是有自己的价值的，不能因为自己在某个团体里是配角而否定自己的价值，自己是有贡献的，是重要的存在。

就像一个飞机少了一个零件，是飞不起来的，是会有危险的，所以，就算我们是一颗螺丝钉，也有螺丝钉的价值。在一个公司里面，不管是保洁的阿姨，还是全盘运营的CEO，他们在公司里面，在一个组织里面都是不可缺少的，都有着自己独有的价值。

告诉自己，我是有价值的，会让你在工作中，在生活中更尊重自己，也更能够发挥出自己的价值。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的愤怒，无奈，担心，焦虑和着急。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。 1.确定养育目标 看来你跟你老公成长经历不同，对很多事情的看法和认知角度不同，所以在育儿上出现了矛盾和冲突。无论怎样的方式方法，实际上你们的养育目标是一致的，都希望孩子好。 描述中你提到的关于你老公教育孩子的几件事，从你描述的角度来看，你老公的这些教育方式的确在误导孩子，可是既然你老公会这样教育孩子，他不是不知道要怎样教育孩子，从孩子的结果反馈，他惩罚孩子的行为来看他也知道某些教育方式错了，需要调整。 实际上你们教育目标是一致的，那么究竟要怎样沟通达成一致，而不是互相看不惯，这样只会让孩子在中间也矛盾，到底要听谁的？ 2.有效沟通 能感受到你们夫妻俩似乎都在讲道理，希望说服对方听自己。可是你也提到，“我感觉我们互相在不想孩子学到对方的缺点，他不想孩子学到我的乱丢没收拾，我不想孩子学到他的满嘴跑火车的坏习惯。”这一点是你们都知道对方身上有些不足的地方，也有些优势的部分。那么如何让孩子都学到你们的优点，而忽略掉你们的缺点，这是你们需要沟通的地方。 比如，在孩子考试考砸之后，肯定这次孩子成绩中爸爸做到的部分，对爸爸要求不用草稿纸的部分私下跟爸爸聊，“孩子这次因为没用草稿纸，所以丢了很多分，好可惜。孩子现在暂时心算能力还没那么熟练，咱们可以鼓励孩子心算，可是也要考虑孩子目前实际情况，让她先用草稿纸运算，保证正确率，你觉得呢？”爸爸吓唬孩子的行为，你也可以跟爸爸聊聊，“孩子听到你说明天老师会打她板子，吓得觉都睡不好，这让我也有些担心和愤怒。我知道你本意不是这样，希望孩子更认真、仔细一点，那么你可以直接这样鼓励孩子。”寒假作业的事，你可以听听孩子感受，鼓励孩子将自己的想法和安排跟爸爸沟通，让爸爸理解和允许孩子有自己的节奏，而不是按他平时的做法。当然，你也可以直接跟爸爸沟通，让他看到孩子跟他不同，每个人都有自己的处事方式。 “我自己是比较散漫宽松的类型，他是那种激进派，做什么都要弄到死的感觉。”你们彼此在这点是不一致的，那么如何让孩子能融合你们的优点，既能松弛也能激进，而且能平衡两者，在不同的场合和状况下有不一样的态度，这是你们夫妻之间需要沟通的地方。肯定对方的优点，弱化或者忽略对方的缺点，矛盾处私下沟通，这样才能达成一致，养育出更出色的孩子。 3.改变自己 能感受到老公的这些行为让你有些气愤，你可以向你老公一致性表达你的情绪感受，而不是情绪化的表达，或者在孩子跟着他学做砸的情况下批评指责他，这样会打消他教育孩子的积极性。把反思的部分还给你老公，让他自己总结，某些他教育孩子的方式是否真的合适，是否需要调整。 同时，不把对老公的愤怒和失望发泄在孩子身上。养育孩子的过程也是重新养育自己内在小孩的过程，在这个过程中看到自己的不足，提升自己。也看到老公的内在小孩，看到他也需要被肯定，被尊重，需要安全感，需要理解和放松等等，满足他，他能感受到并且会愿意主动改变。 所以想要改变对方，需要先改变自己，让自己更包容，更接纳和理解，这样影响对方愿意改变。家是讲爱的地方，不是讲道理的地方。对抗只能是双方都输，而且孩子也跟着输。 如何有效沟通，让对方愿意改变，需要从自己改变开始。 抽空可以学习家庭教育，情绪表达和有效沟通相关知识，这对于你们经营家庭，经营亲密关系，以及养育孩子都有帮助。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主，你好呀，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持。

的确，我们需要坦率地面对过去的困扰，要去坦率地表达出自己的疑问和情感，我们需要和过去做告别，从我个人的体验来看，一个人真正能够实现成长，是能够去拥抱曾经那个满脸泪痕的小姑娘，是不仅能够看见曾经那个自己的无助、痛苦和脆弱，同时要给到她温暖、关怀和力量，把她放在自己心里的某个位置，带着“她”前行，而不是完全否定和拒绝她，毕竟人是一个连续谱，曾经的经历让我们成为了现在的自己，我们需要接纳自己的全部，这样，自我才能够整合，才能走向完整。

以下，是我的一些想法：

1. 我们需要拥抱自己的“内在小孩”，给到她安抚、关怀和力量。

我们每个人的内在都有自己的“内在小孩”，在你心里她是一个满脸泪痕的小姑娘，你需要看见那个小姑娘，问问她，为什么她满脸泪痕，为什么她如此难过、委屈和悲伤，在她的泪水的背后有什么情绪、感受和想法，她又是因为经历了什么才会如此痛苦。这些是需要在告别之前做的，只有当我们真正能够看见自己的痛苦和脆弱，给到那个“内在小孩”深深的理解和同情，她才会发生变化。如果只是说再见，她并不会真的不见，因为她还没被看见，所以，“看见"比“再见”更重要哦~

现在的你长大了，你是有力量的，在你的内心也有非常有力量的部分，我们在心理学里面称为“内在父母”，用你有力量的部分去安抚、关怀和鼓励这个脆弱的部分，你可以想象那个阳光的有力量的自己正在拥抱那个满脸泪痕的自己，对她说一些安抚的话，同时可以抚触她的后背，比如，你可以对她说：“别怕，我一直陪伴在你的身边，我会一直鼓励和支持你，关爱你……”

这是需要坚持去练习的，我自己多次做了这样的练习之后，那个满脸委屈的小女孩的表情已经发生了变化，现在我想到她，她是开心地跳着跑的，脸上是笑着的。

2.一个成熟的人，是能够接纳自己脆弱的人，是可以直面自己的痛苦的人，而不是沉浸在痛苦中无法自拔的人，在面对痛苦和经历痛苦的同时，我们需要加入一些关怀和支持的元素，才能实现成长。

没有在长夜痛哭过的人，不足以谈人生。但是，如果一直在长夜里痛哭而走不出来的人，也没有办法过好自己的人生。

人生中不可避免会有痛苦和困扰，我们每个人的成长过程中都会遇到一些创伤，要想去抚平和疗愈这些痛苦和创伤，我们的确需要去经历这些痛苦，但同时，不要忘了，在经历痛苦的同时，我们需要加入一些关怀和支持的元素，而不是让自己在沉浸在痛苦中无法自拔。

当你能够穿越曾经的伤痛，并从中体会到更多人生的智慧，增进自己对自己、对这个世界的理解和了解，从而帮助自己更好地去面对未来人生中的各种挑战和困难，那就是成长。

就像曾经的我，因为在关系中太过依赖，常常在生活中碰壁，那个委屈的、愤怒的小女孩非常痛苦，我接纳自己的痛苦和不易，但同时也鼓励自己去成长，去看到自己需要提升的部分，并且在行动中不断地去成长自己，积累生活经验，提升自己的认知，增长自己各个方面的能力，让自己成为一个人格独立和经济独立的人，这其实是痛苦教会我的，让我明白了自己真正想要的是什么，我不想再重复曾经的痛，所以我会更加笃定向前，不断去超越和成长自己。

所以，人其实是一个连续谱，要想成为崭新的自己，我们需要整合过去的自己和现在的自己，在每一个当下去创造和成长，就会遇见一个不断更新的有活力的自己。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，你好！

你提了一个非常棒的问题，刚好我也对这个问题非常感兴趣，那么我们就一起来探讨探讨吧。

在经典精神分析理论中，弗洛伊德提出了生本能和死本能的概念，生本能代表这生命力和创造力；而死本能表现为破坏和毁灭的冲动，代表了攻击。心理学家温尼科特说:"生命力和活着的感觉都与攻击性相连"。

所以攻击性是我们与生俱来的一种本能，在合理的表达攻击性之前，我觉得我们首先得正确的看待他，不能习惯性把“攻击性”看成一个很负面的行为，因而只要自己有点攻击性了就马上压抑它 。很多抑郁者，心理敏感的人，其实他们都是非常善良的人，他们不愿意把攻击性给到别人，最后都给了自己。

攻击性它本身就是中性，不好不坏。关键就在于我们怎么去引导他，也就是怎么合理的去表达。如果我们能成熟到合理表达攻击性，我们的生命力将变得更加强悍，内心也会变得更有力量。

攻击性错误的表达是，我们放纵自己的攻击性，任由自己破坏别人的边界，甚至影响别人的安全，使得自己根本无法和别人相处。自己将陷入孤立无援的境地。这是要尽量避免的。

合理的表达攻击性，我觉得应该是积极的，向着美好的事情迈进。它帮助我们积极进取，获得事业的成功，探索世界。它帮助我们在关键时候保护自己，维护自己的边界。这些都是合理的表达，是应该鼓励的。

以上就是我的分享，希望有帮到你！

samposn

题主你好！ 看到你的描述，你觉得大学的课没有意义，学不到东西，虽然人际情况良好，但还是很想逃离这所学校。只是自己又觉得这所学校也是辛苦考上的大学，退学了有些对不起父母和自己，这让你内心非常矛盾。 作为过来人，和你谈谈对大学的理解，希望给你一些参考。大学的学习更在于的自主学习，就如你所说高中有老师逼迫，但大学是成年人的世界，再有老师逼迫这或许对于个人独立反而起到反效果。所以自主学习成为大学的主要方式。除此之外，大学是培养一个人自主学习的能力，这种能力包括主动搜集资料，主动获取信息，主动获取资源等等，如果只局限于学习专业的课程，那么这种模式还是未脱离高中，依赖于老师的授课而已。而现在你的时间很多，除了复习完全可以储备其它的知识，为了后来自己的独立工作或者生活而做准备。大学里最重要的学习地方就是图书馆，而很多人并没有意识到工作或者创业需要的人才是复合型人才，而自己完全可以提前做准备。 大学很开放，可以逛街，也可以充实自己，如果想要转变并开始学会独立，或许你现在就可以准备起来。找一些力所能及的工作，或者准备考试考证书，或者参加学校活动积累资源或者建立人际关系，都是可以提升自己综合实力的方式。想一想自己以后想要成为什么样的人，树立一个长期和短期的目标，或许你就不会嫌弃你的学校了，毕竟学校的资源还是很丰富的。 希望对你有用，祝好！

鲸鱼妞妞