废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好！ 看到你的描述，经历了4次考研失败，现在入职了一家小公司做事。在这个小公司里，你的能力不足，经验不够丰富，以及同事关系一般，还有特别过分的同事你也不敢表达出来，只好忍气吞声。整个描述中，能感受到你的焦虑，自卑，敏感和无助。 其实，能够考上985的高校说明你本身并不差，但考研4次均失败的原因是什么呢？你提到导师说你屡教不改，是什么让你放弃了努力？看得出来你并不满意现在的工作，很想考研成功，然而你的付出和想要的却不成正比，比如你提到的“你啥也不会，天天工作没有时间复习”，所以这次考研的结果可能也不能如你所愿。而如果之前的考研失败也是如此，那么你需要考虑自己真的想要考研吗？ 对于现在的工作，你形容是小公司，这或许就不符合你的期待，你会对工作本就存在抵触情绪。而本身很优秀的你，却比不上别人优秀和经验丰富，这也会让你自惭形秽，无形中造成你自卑。想要维护自己的面子就容易找外部的原因，来掩饰自己的不足，这无形中也会给人一种推卸责任，但你其实只是想维护自己的形象而已。 想要改变现状，建议是，考虑自己是否想要考研，如果真的很想考研，那么你就需要好好复习，制定好计划，提高自己的执行力。同时，总结之前失败的经验和教训，努力去调整自己。而如果只是将考研作为你脱离苦海的一种途径，只是报名而不付诸行动，那么你并没有想考研，只是想撞大运而已。而如果考研并不是你的目标，那么现在就好好工作吧。虽然经验不丰富，但你可以学习，经验都是工作年限堆积起来的，有的人经验多也是经历的多，你现在从头开始，那么就好好学习吧。 显然，你对这家公司有抵触，这种情绪可能影响你正常上班，所以还是找一家符合你期待的公司，但相应地要求也随之要提升，比如打卡这件事，这是一件你可以解决的事。同时，如果自己不擅长聊天，可以去做听众。当你倾听别人的发言时，你可以了解对方说话的意图，这其实也可以帮助你了解同事。有时候谈话没有参与或许就是最好的参与。 当然，对于男同事的行为，你可以直接告诉他你的需要，比如保持距离，而如果你没有表达出来你的拒绝，那么男同事并不了解你的想法和感受，或许会让你很难堪。而被霸凌的人很多是因为没有表达出来，清楚的拒绝，现在的你已经成人可以保护自己，可以维护自己的权益。所以这件事你需要清楚的拒绝对方。而周围的人的看法，只是他们所认为的，没有人真正明白你的感受，所以不必在意他们。 希望对你有用，祝好！

鲸鱼妞妞

题主你好， 通过你的描述，四次考研失败，这件事情对你产生了很大的影响。 你连续用了很多个否定意味的词来描述你当下的状态，比如末流985，四次研究生全失败，不起眼的小公司上班，你几乎啥也不懂。 不知道你是否还记得，你是从什么时候开始对自己有这样的评价的呢？ 是从第一次考研失败开始吗？那是什么支撑着你在第一次考研失败之后会继续四次考研呢？ 看起来考研成功，这件事情对你来说有着特别重要的意义。如果考研成功了，你觉得你的生活会有怎样的变化吗？ 你的父母和身边的朋友是如何看待你这几次考研的呢？他们的反馈带给了你什么样的感受呢？ 这样的变化具体是在哪些方面呢？比如说是周围人对你的看法和评价？ 还是说考研成功了，就意味着你是一个有能力的人？你会更自信一些吗？ 有没有可能，考研是你的一种理想化的投射呢。或者说是你在回避当下职场人际关系的一种方式呢。 我想其实你是期望得到领导和同事的肯定和支持的。 而当你没有被肯定的时候，你的那种自我的怀疑，自我否定的情绪，好像一股洪流把你冲进了颓废和无助的情绪中。 当一个人被颓废和无助包围的时候，可能他会把自己内在的一些不安全感和自我的怀疑投射到其他人的身上。 也许男同事的身体接触和注视可能只是无心之举，你觉得对方可能会欺负你，带给你威胁，可能只是你内心的投射。 或者说这是你回避冲突的一种方式，这样的回避又会阻碍你在职场中建立良好的人际关系，一致于你不知道该怎样去和同事聊天。 当你得知道好朋友明天要走，你的那种无助的自我否定的找不到支持的恐惧的情绪，淹没了你。 你感觉你的脑袋里面充满了浆糊，整个人像僵在那里一样，不知所措。 但其实你是有能力帮助自己的，因而你在这里寻求帮助。 也许你可以尝试着更进一步的看看，你的身边有哪些可能为你提供支持的资源和人际关系。 试着回忆在你的成长过程中，你说体验到的成功的，温暖的细节可长和场景。 和你的好朋友去倾诉，去分享你当下的状态，必寻求支持。 也可以试着从自己喜欢的事情上去帮你找回自我的价值。 你的生活除了考研和工作，有意识的去看看还有哪些让你开心的部分呢？ 比如可以给自己一些独处的空间，做一些让你放松和开心的事情。 尝试着听音乐看电影，阅读，体育锻炼，或者说写日记的方式，来更多的自我肯定和自我关怀。 告诉自己，你是什么样的人，并不完全依赖于他人的评价。 很多时你痛苦的不是别人，而是你的想法。 和你的父母朋友去讨论关于考研目标和你未来的职业规划。 看一看考研失败的可能性因素在哪里，同时在未来的时间里，给自己制定一个跟具体的学习计划。 在面对工作中的人际关系的时候，可以有意识地去学习和刻意练习关于人际沟通和交往的技能。 你也可以寻找一些相关的书籍，帮助你。比如《非暴力沟通》《关键对话：如何高效能沟通》 以上。 我是心理咨询师潼言，祝好。

潼言

你好，你的内心独白反映出了许多人在感情中可能会遇到的困惑和挣扎，我们都渴望幸福，渴望能够拥有无比完美的伴侣，但现实往往总和我们的期盼有着或大或小的差距，那么面对这些“不完美”我们应该作何反应呢，这结果和抉择很大程度上决定了一段关系的发展质量以及能够走多远。 首先，请不要轻易给自己贴上“渣男”的标签，感情的事情复杂多变，每个人在探索感情的过程中都可能遇到迷茫，我们既然已经意识到了问题所在，那么我们就好好面对并想办法去努力想清楚和解决就好。 你需要花时间独自思考，想清楚自己真正想要的是什么？比如说是对伴侣的外表有特定喜好，还是更看重内在的品质和相处的和谐……那么这些“想要的”其中你最看重的和相对最不看重的是什么？每个人都有自己的喜爱和偏好，但也要思考这些偏好是否应该成为选择伴侣的唯一或主要标准。你思考过你对她的感情是基于爱情、友情、感激还是依赖吗？更了解自己的感情类型有助于你做出更明智的决定。 如果觉得可以，那么尝试与你的女朋友进行坦诚的交流，表达你的感受和困惑。沟通永远都会是关系中的关键，这更有助于加深你们彼此的了解，也会避免很多没有必要的猜忌和疑惑，也许沟通之后，她的回应和分享能帮助你更好地理解自己的感情。 想象一下未来的生活，如果和现在的女朋友继续走下去，你能接受吗？如果感觉不可以，那么是因为外表还是其他更深层次的原因？ 此外，在一段关系中，除了个人的喜好，责任感绝对是非常重要的。考虑你是否愿意承担起与另一个人共同生活的责任，无论这个人是你现在的女朋友，还是你想象中的那位“完美”女友。 还有很重要的一点，不要因为害怕孤独而选择留在一段关系中，也不要因为害怕伤害对方而犹豫不决，你因犹豫不决而拖延的时间对你们彼此都是一种无意义的消耗和伤害。任何时候真诚和尊重是健康关系的基础。所以无论你的决定如何，都请尽量减少对对方的伤害，并且勇敢地面对自己的真实感受。

芺皛

　　你所面临的这些问题确实会给你的生活带来很大的困扰，但请不要过于担忧，因为许多人都曾经历过类似的困境。让我们一起来深入分析这些问题，并寻找解决的方法。 　　首先，被批评一点就会生气很久且有很大怨气，这表明你可能对自己的要求比较高，同时也很在意他人的评价。当别人批评你时，你可能会觉得自己的价值受到了质疑，从而产生强烈的情绪反应。这种情况就像一个精美的瓷器，稍有碰撞就会出现裂痕。你把自己看得很珍贵，但却过于脆弱，容易被外界的力量所影响。 　　遇到一些大家都能克服的压力会过度焦虑，这可能是因为你对自己的能力缺乏信心，或者对结果过于担忧。你可能会觉得自己必须做到完美，否则就会被视为失败，进而陷入自我否定。 　　这种心态就像一个背着沉重包袱的旅行者，每走一步都很艰难。你给自己施加了太多的压力，却不知道如何放下包袱，轻松前行。 　　很容易发火很容易半途而废，这说明你的情绪管理能力和毅力有待提高。当你遇到困难或挫折时，你的情绪会迅速升温，让你失去理智，做出冲动的行为。同时，你也缺乏坚持下去的动力和决心，容易在困难面前放弃。这就像一个在沙漠中行走的人，没有足够的水和食物，很快就会感到疲惫和绝望。 　　特别是跟亲人经常大发雷霆，这可能是因为你在亲人面前更加放松，更容易释放自己的情绪。但这种行为会伤害到你最亲近的人，破坏你们之间的关系。这就像一把双刃剑，虽然你在发泄情绪时得到了一时的解脱，但却给亲人带来了深深的伤害。 　　经常觉得社会太残酷，这反映出你对现实的不满和无奈。你可能看到了社会中的不公平和困难，却不知道如何应对。这种心态就像一个在黑暗中摸索的人，找不到方向，感到无助和绝望。 　　那么，我们该如何解决这些问题呢？ 　　第一，要学会接受批评。当别人批评你时，不要立刻生气或反驳，而是要冷静下来，思考对方的意见是否有道理。如果有道理，就虚心接受，并努力改进自己。如果没有道理，也不要过于在意，因为每个人都有自己的观点和偏见。你可以试着从不同的角度看待批评，把它当作一种成长的机会。比如，当有人批评你的工作时，你可以思考一下自己的工作方法是否有改进的空间，或者是否可以从对方的批评中学习到一些新的技能。 　　就像一颗小树苗在成长过程中会遇到风吹雨打，这些批评就像是风雨，虽然可能会让你感到不舒服，但也能让你更加坚韧。你可以把每次批评都看作是一次挑战，勇敢地面对它，从中汲取力量。 　　第二，你需要增强自信心。要相信自己有能力克服压力和困难。你可以回顾自己过去的成功经历，提醒自己曾经克服过许多挑战。同时，也可以学习一些应对压力的技巧，比如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑。 　　想象一下自己是一名勇敢的战士，面对压力和困难时，毫不退缩，勇往直前。你可以给自己制定一些小目标，逐步实现它们，增强自己的成就感和自信心。 　　第三，提高自身情绪管理能力和毅力。当你感到生气或想要放弃时，先停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。然后，分析自己的情绪来源，找到解决问题的方法。你可以尝试用积极的心态看待困难，把它当作是一次成长的机会。 　　比如，当你在工作中遇到难题时，不要轻易放弃，而是要思考如何解决它。你可以向同事请教，或者查阅相关资料，寻找解决方案。同时，也可以给自己一些奖励，当你完成一个任务时，给自己买一份小礼物或者吃一顿美食，激励自己继续前进。 　　第四，学会与亲人沟通。当你感到情绪激动时，不要立刻对亲人发火，而是要先离开现场，让自己冷静下来。然后，找一个合适的时间，与亲人坦诚地沟通，表达自己的感受和需求。同时，也要倾听亲人的意见和感受，尊重他们的想法。 　　就像一座桥梁连接着两岸，沟通可以让你和亲人之间的关系更加紧密。你可以用温和的语气和亲人交流，避免使用攻击性的语言。同时，也可以尝试站在亲人的角度思考问题，理解他们的立场。 　　第五，积极面对社会。虽然社会存在残酷的一面，但也有许多美好的地方。你可以尝试关注社会中的正能量，比如那些善良的人和温暖的故事。同时，也可以参与一些公益活动，为社会做出自己的贡献，从中获得成就感和满足感。 　　想象一下，你是一颗小小的星星，虽然在浩瀚的宇宙中显得微不足道，但你的光芒却可以照亮周围的人。你可以用自己的行动去影响他人，让这个世界变得更加美好。 　　为了更好地帮助你解决这些问题，我推荐两本书。 　　一本是《非暴力沟通》，这本书可以教会你如何有效地与他人沟通，避免冲突和误解。它就像一把神奇的钥匙，可以打开你与他人之间的心门，让你们的关系更加和谐。 　　另一本是《自控力》，它可以帮助你提高情绪管理能力和毅力，让你更加自律和自信。就像一位智慧的导师，引导你走向成功的道路。 　　总之，要改变自己的心态和行为需要时间和努力，但只要你坚持不懈，就一定能够克服这些问题，学会自洽，过上更加幸福的生活。相信自己，你是独一无二的，你有能力创造属于自己的美好未来。

江海蓝

题主您好 很高兴在这里与你相遇❤️ 看到你的这些文字，描述到与父母之间的情感纠缠和很多无法言说的痛苦，我能够感受到你内心有很多涌动的情绪在冲突和交缠，但似乎你还没有办法能够表达它们是什么，即便你说自己在说这些的时候没有感觉和情绪，那么又是什么促使着你写下了这些呢？或许你的情绪和感觉隐藏在这些字里行间，那么接下来，我们一起去看看它们，去体会一下你的这些情绪感受🌹 🌹还不完的“恩情” 你说到父母从小到大都在强调他们对你的付出，为你花了多少钱，如何在自己身上省吃俭用的供给你，似乎你现在所拥有的一切都是他们的付出而拥有的，我想这样的感受当然是不好的。我相信在你心里一部分也是认同他们的付出的，比如确实在经济上花费了一些，他们确实生下了你，有养育之恩，但同时你又很清楚的知道，他们所说的付出并没有实际上你所得到的多，这样一个被夸大的付出，会在你心里形成一个冲突，就是你感受到的与你父母所强调的不一致的冲突，但苦于现实你们之间养育关系，你被迫认同了，并且不断的在用行动去“还债”，但这个“债”是象征层面上的，它不是真正意义上的“债”，是精神层面上的“债”，而这个“债”可能不是通过简单的行动就能在你心里抹去的，所以还不完的感觉让你感到崩溃 🌹被强化的内疚 我想，理智上你很清楚他们对自己并不像他们说那么好，也并没有得到如此多的金钱上的付出，但是你的父母在不断强调这件事的时候，潜移默化的强化了你对他们的内疚，事实上作为子女的我们，确实在没有独立的时候依靠他们的养育和帮扶，这在我们的文化里似乎就是“欠”他们的，需要报答和偿还的，所以你或许心里原本已经有了一些愧对父母的内疚，加上你父母不断强化这些被夸大的付出，强化了你对他们的内疚如果原本的你心里对他们只有5分愧疚，那么经过了他们“愧疚”式的教育后，你可能会有9分甚至10分的愧疚，这当然会让你承受不住，并且也会有很多委屈和不对等的感觉 🌹共生与绞杀 在心理学客体关系理论里有一个词叫共生与绞杀，意思是我们与父母是共生在一起的，没有形成各自独立的边界和人格，虽然现实层面在你已经有了自己的家庭，但是一直在精神层面上与他们产生纠缠和链接，互相彼此绞杀，你父亲对你诋毁、否定、打压，甚至你做什么都不能让他满意，而你一直在这种关系模式下与他共生，他的情绪牵动着你，即便你已经结婚有自己的家了，但是你心里还有很多部分停在与父母的那个家里，一直与他们生活着 🌹 “隐形”的重男轻女 看上去从小你承担了很多家务，做了那时的你已经能够做到的“还债”，你的父亲脾气暴躁，母亲似乎很软弱，保护不了你，经常骂你，甚至你不知道在他面前自己应该怎样，这或许有部分是隐形的重男轻女，可能你父亲希望你是个男孩，而你也认同了父亲的愿望，不断的努力想要得到父亲的认可，甚至后来你在家里亲戚的帮忙下去了部队参军，这从某种意义上来，你父亲或许希望你是个男孩，希望你像个男孩一样能吃苦有所作为，你也在不断努力 在这个过程里，我相信你也一定吃了很多苦，我想对于一个小女孩来说，你或许也有女性柔软的一面，也有脆弱和需要拥抱的时候，但你的父亲似乎从小就不允许你脆弱，好像男儿有泪不轻弹的味道就出来了，而你无意识里接收到了父亲希望你是个男孩的愿望，把女孩子柔软的一部分压抑住了，隐藏起来，因为父亲不允许，并且只要它出来就会被骂，这是你目前无法感知自己内在情绪的核心 🌹咨询过程的问题 你说到你已经进行了3年的咨询了，不是很清楚你与你的咨询师有没有聊到更深的东西，但3年的时间，移情或许已经产生了，在咨询师与来访工作中会产生移情阶段，就是你对咨询师有与父母同样感受的移情，如果你的咨询师是个女性，你或许已经到了移情阶段，就是你无法从她身上获得力量，因为你的妈妈就是没有力量的，她保护不了你，在你父亲那样对待你的时候，妈妈的不作为可能象征着“默许”，而如果你的咨询师是个男性，我想，如果你把他移情成了你的父亲，在这三年的咨询里，你又如何表达你对父亲深深的愤怒和“恨”呢？所以，可能你需要与你的咨询师聊一聊这部分。 🌹你说到自己在写这些的时候没有感觉和情绪，但是我能感受到，一个女孩在很小的时候被父亲粗暴对待，母亲软弱的默许，并且她承担着家务，还经常被父亲骂，甚至没有饭吃，这样的小女孩，她多么伤心啊，她多么希望爸爸是小心呵护她的，妈妈的拥抱是温暖的啊，但是这些她都没有，她需要把这些需要都藏起来，然后强迫自己坚强的长大成人，她对父亲和母亲或许有很多渴望被爱下的“恨”吧，还有很多不被允许的愤怒，这些情绪需要被看到 🌹最后我想说的是，也许你的内心有很多渴望父母的爱，作为孩子你很爱你的父母，但是他们却看不见你的爱，同时你又无法接受他们对自己造成的伤害，纠缠由此而产生，实际上，当爸爸骂你，妈妈不作为的时候，那个女孩她不失望，不愤怒吗？她心里的伤害和委屈只能藏在心底，甚至不被允许，这对她来说是很苦的体验 🌹我想，在你这些文字里流淌的情绪曾经是不被允许的，但是没有关系，你内在虽然有个小女孩停在与父母的关系里共生，但现在的你又长出了另一部分成人的你，这部分学会允许自己，尝试去看见那个小女孩，去拥抱她，给她理解与支持，她需要被看见，被允许表达，被呵护，像一个女孩一样被疼爱，而并非像个男孩一样被要求

右手旅人

读了自己不喜欢的专业，不想努力了，不努力我有罪吗？ 孩子，你好！你的问题其实是现在很多大学生都有的困惑与感受。你曾对生活充满激情，渴望通过努力获得更美好的人生，但一直以来你的不懈努力却没有达到预期的目标，这让你感到愤怒、沮丧、并对自己的能力与选择产生自我怀疑，对未来深感无力与迷茫。是这样的吗？我想从我的人生经验来聊聊这个话题，希望对你有帮助。 1、努力的人生是为了谁？比较的标准是什么？ 听起来你的情绪与状态是由于读了自己不喜欢的院校与专业引起的，但探究下去，它有可能只是个导火索，更深层次的原因是你对自我价值产生了怀疑。“从小到大，感觉自己比周边的人努力了，但没有得到过回报，我活得还是不如他们”。想问问你，如果不努力，你的状态会是怎么样的？是会和今天一样还是没今天好？生活中，我们常常喜欢用扣分法则。将更好的别人作为我们的目标，设定为100分。在我们比不过别人时，就给自己扣分。不断地扣分，看着越来越低的分数，会让我们产生深深的沮丧与无力。但如果换个角度，使用加分法则。将初始的自己设为0分，将今天的自己和昨天的自己相比，每当有一点进步就为自己加分。这个过程会让自己内心充满喜悦和力量。两种不同的法则下，虽然同为80分，但心态与感受却是天壤之别。所以，我想问你：你真的看到了自己的努力吗？你的努力真的没有得到过任何的回报吗？还是你对于努力的回报评价的标准过于单一？ 同时，我们可以深入思考一下，我们努力学习究竟是为了什么？直接目的当然都是为了学习，但之后呢？很多人是为了得到他人的肯定与称赞，但也有人是为了充实自我，获得成长与提升。当我们关注于自己的内在时，就可以淡定，从容，自信，可以做到不被他人评价所影响，在受挫时能正视困难，相信目标虽远，步子虽慢，但坚持下去最终必达。 2、人生是否只要努力就可以成功？ 努力上进是一种非常可贵的品质，但是否只要努力就可以成功呢？当你在内心叩问，应该会有答案。成功的因素很多，但关键要具备三条：1）坚定明确的目标；2）科学有效的方法；3）坚持不懈地努力。不知道你在高中阶段，有没有自己目标的心仪院校和专业？有没有针对过目标院校及专业做过合理的学业规划与时间安排？同时，学习的方法也很重要。我们常说“磨刀不误砍柴工”，科学有效的学习方法可以让我们事半功倍；单纯地以时间累积的方式来换取成绩提升有时候可能收效甚微。 3、遇到困境时的态度与策略 被录取到一个二本院校不喜欢的专业，你的难过与沮丧，矛盾与纠结让我感受到你是一个努力上进、对自己有期待，对生活有向往的年轻人。你知道吗，这也是大多数和你一样有进取心的孩子都会有的心理状态，我们可以允许并接纳自己的这种状态，但关键是我们最后的选择是永久停留在这种状态中，还是整装前行。是将这个“失败”作为不再努力的理由，还是从这次的失败中吸取经验与教训，积极地寻找办法进行突围，将绊倒你的石头变为垫脚石，托举你攀上更高的山峰？这个全在你的选择。 其实，面对不喜欢的专业，你可以冷静分析，制定对策。这个专业除了你不喜欢，它的就业前景如何？如果你不喜欢而且就业前景也不好，你可以选择转专业，现在各高校对转专业都持鼓励与支持的态度，各年级都可以通过不同的方式进行转专业，如大一结束时成绩排名在规定范围的学生可以申请I类转专业，大二以上可以通过学术特长或是因为学业困难申请其他类别的转专业。参军入伍复员的学生可以任选任何专业等。如果这个专业虽然你不喜欢，但就业前景却非常好，你也愿意从事相关工作，你完全可以在修好现在专业的基础上，辅修你喜欢的第二专业或是相关专业的相关课程。如果你对目前所在的二本院校不满意，也可以通过科学的学习方法加上持续不断地努力争取免试推荐研究生或是备考研究生去到更好的学校……总之，只要你目标坚定，有能力、意愿与勇气，你就会发现方法一定比问题多，条条大路可达罗马。 最后，想说：问题的出现虽然带来困扰，但也是一个很好的机会。如果我们面对问题，心能沉静下来，理性思考，总结经验，寻找策略，那问题也将会是我们成长与提升的机会。怀着这样的心态去拥抱问题，你一定会有不一样的发现与获得。

秋日睛空

题主你好， 从你的描述中，我看到了一个被父母忽视，贬低，否认，指责的小女孩，在整个成长过程中，战战兢兢地与父母生活着，我看到了她内心充满的焦虑，恐惧和自我怀疑。 你有很多的不解，明明在你的成长过程中，饱含着父亲的责骂，物质的匮乏（穿旧衣服）和母亲的情感忽视，为什么你却觉得父母对你有恩，你永远都还不完呢？ 当一个小孩常年生活在充满负面反馈的环境里，在她的内心会形成一个挑剔的父母形象，似乎在你的心中永远有一个指责的父母存在，这个父母影响着你的情绪和行为。 当一个人长期处于缺乏正面反馈的境遇下，她可能会认同父母的批判，觉得是自己不够好，对自己的评价低。 因而当你努力做家务，努力的学习，但是得不到夸奖的时候，就会让你陷入一种不断地怀疑，怀疑自己的价值，慢慢形成一种我不值得被爱的认知。 甚至会有一种感觉，是自己不够好，父母才不爱我。 而你的内心觉得自己对父母的付出太少，可能是你内心的一种投射。 也许在成长过程中，你一直渴望得到父母的关爱和肯定，但是却没有得到很好的满足。 于是你以为只要付出，父母就会给予你想要的关爱和认可。 你不断地为父付出，不断地给他们买东西给钱，即使他们没有反馈，依然不停地在重复这种行为。 也许这是你在试图修复你和父母之间的关系，渴望得到父母的认可，就好像在对父母说：看吧，我是有价值的，因为我为你们做了这么多。 你很奇怪，好像在回忆你的这段成长经历的时候，你没有情绪和感觉，也许这是你保护自己的一种方式。 你用情感隔离的方式，把痛苦的情绪隔离起来，给自己的内心穿上一层厚厚的铠甲，这样你就不会被过度伤害，因为只有这样的你才能“活”下来。 你说想要找回自己的情绪和感觉，也许可以尝试从情绪表达开始。 你说你已经做了三年的心理咨询，也许你可以尝试着在咨询关系里做一些情绪表达的练习。 有意识的，慢慢地去回忆某一个事情，某一个场景，在咨询师的引导下，练习表达自己的情绪。 平时在生活中，也可以尝试写情绪日记，试着去记录自己的情绪变化，提高自己对情绪的觉察能力。 当你回忆起与父母相处的场景时，有意识的去观察自己内心出现的情绪，想法和身体的反应。 当你下一次你想给父母买东西的时候，问问自己：我这么做，我在期待什么呢？ 更多的关注自己的需求，进行自我肯定（试着去列出自己的优点和成就），逐渐建立自己对自己的肯定，以减少对父母认可的依赖。 有意识的去明确自己和父母之间的情感边界，行为边界和经济边界。 当你在与父母互动的时候，有意识的去区分哪些是父母的期待？哪些是你的期待？ 同时在经济上可以尝试给自己设定一个上限，慢慢地来改变你对父母这种无条件的满足的互动模式。 以上。 我是心理咨询师潼言，祝好。

潼言

题主你好！ 看完你描述的问题，感觉你被父亲的情绪和“恩情”绑架了。 从小到大，你一直想通过努力获得父亲的好脸色，可是，无论你怎样做，都徒劳无功。 长大后，你不断地付出，想把父母对你的“恩情”尽快还完，好一身轻松，但是，却有种永远也还不完的感觉。 在这么糟糕的童年生活和沉重的持续压力下，你已经没有了情绪和感觉，因为，你需要靠隔离自己的情感来活下去。 否则，但凡你给自己的情绪和感受打开一点口子，都可能会决堤，把自己淹没。 可以说，你的父母在通过给你施压的方式，维持着与你的共生关系。 在你没有跟父母划定一个安全的边界前，你还需要用情感隔离的方式来防御他们，保护自己。 你自己的努力和对父母的付出，是机械性的，就像完成繁重的任务一样，一个接一个，永无止境。 父母强调他们对你的付出，而你得到的好像并不是他们说的那个样子。 他们的言不符实，可能会让你感到很冤。 而你为了回报他们这种口里的“恩情”，无论在吃穿用行上，还是在家务学习上，都非常努力，却从来没有得到过一句夸赞。 父亲骂你罚你，他的那种暴怒的程度，远远大过了你所做的事应该承担的责任。 可见，并不是你做错了什么才让父亲不满意，而是父亲自身的情绪，需要借由你的一丁点错误发泄出来。 你的童年，无论在情绪上，还是在体力上，实际上被父母拉上了为他们承担一切的位置，这在我们心理学上，叫“亲职化”，即做了父母的家长。 小小年纪，怎么可能承担这一重职呢？ 可是，另一方面，他们又控制着你，把你当成永远的小孩子。 即使到了26岁，他们还管着你的工资。 到你40岁的时候，才得过唯一一次夸赞。 好像你一直在为着这个夸赞而努力着。 你说你做了三年心理咨询，可是好像还没有从与父母的“共生绞杀”中突围出来，是他们一直拉着你不放呢，还是也有一部分是你自己想通过还他们的“恩情”，为了能够得到他们的夸赞而拼命维持着与他们的关系？ 你理智上明白，他们为你花得并不多，也对你不好，但内心却觉得，自己对他们付出太少，永远比不上他们，这是想要通过“还债”的方式，来超越他们，摆脱共生关系。 但潜意识里，可能是要用这种方式来帮助他们维持你们的共生关系，以及你也害怕，一旦脱离他们，可能会有道德良心上的谴责，你在心理上也无法坚强独立起来。 至于你要怎样才有感觉，这个可以在心理咨询的过程中，找到你的情绪点，在咨询师陪伴的安全环境中，释放出来，不知道你以前三年的咨询中，有没有做过这个工作。 最后提一个有意思的点，你没上大学直接参军去了，会不会意味着，你想强大起来，军人的身份也是需要隔离情感的。 需要深挖的东西太多了，这些都可以在咨询中进行。 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！

燕归来

题主你好，见字如面。

有缘见到你的问题，希望能给你一些支持。

【冲突二字，是每个人绕不开的话题】

在你简短的描述中，我能清晰地看到两个字：冲突。

我想你面对的问题，是很多人的困境。心里知道应该做什么，但身体就是做不到，于是就有很多的自责内疚，强迫自己去做的时候又有很多委屈。

为什么我们总是要这么矛盾，不能做到身心合一呢？我想弗洛伊德可以帮我们解答这个问题。

【用弗洛伊德的理论解开困境】

弗洛伊德最著名的理论之一，就是关于本我、自我和超我的概念。弗洛伊德认为，我们每个人的心理可以分为三个结构。

第一个是本我，可以理解成是人受本能趋势的那部分，比如饿了就要吃，渴了就要喝，困了就要睡。本我往往是一些原始的欲望，它就是我要我要我要，而且最好是立刻能满足，甚至是不理智的。

第二个是超我，可以理解成是人受道德规范限制的那部分。比如做人应该诚实、勤奋，应该积极上进，应该体恤他人。超我是人融入社会，被社会接纳很重要的部分，这个部分发展出来的时间比较靠后，但力量仍然很强大。

第三个是自我，可以理解成一个矛盾的调和者，当本我和超我发生冲突的时候，它需要做的是让哪个部分退一步，满足哪个部分的需求。

【面对冲突，一边理解，一边提升】

那我们该怎么解决冲突的问题呢？可以从两方面入手。

一是理解，理解你的本我，也理解你的超我。哪个部分都是你，想偷懒的你和想上进的你都是你，哪个部分的感受也都是真实的，你就是想躺着什么都不懂，但你也就是会因为什么都没做而焦虑。这些情绪都是合理的，应该存在的。

二是提升，提升自我的功能。很多时候，本我和超我都像是两个在打架的人，而自我就是那个劝架的。这么劝就很重要了。

所以并不是说我们只能满足本我的需求，彻底摆烂，或者只能满足超我的需求，完全勤奋不允许半点松懈。而是要找到平衡，时而满足本我，时而满足超我，或者两者兼顾。

自我需要灵活，需要更多地发挥作用，而这个能力一定是可以通过不断练习得到提升的。

冲突永远存在，我们要做的也不是消灭冲突，而是怎么和冲突相处。这个过程不容易，每个人都在努力尝试，可能也永远没有标准答案，只能我们自己去摸索和不断调整。

愿你最终能找到和冲突和谐相处的方式，更自在一些。

陈晨

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够帮助支持到你。 你历经考研四战，没有拿到你想要的结果，曾经在985大学毕业。也是有能力也有毅力。考研让你你有了挫败感。在你的内心深处，也是希望考研给你事业添砖加瓦。期待让人不堪重负。 考研的失败，工作在小公司，你感觉到了自卑，这不是你想要的，不能专注于当下，有比较，拉低你的能量，很多也是自我的设限造成的，你认同吗？ 你都不认可自己，如何得到他人的认可，内心冲突，一方面不甘心，一方面又骄傲，如何处理好工作，各种关系，也不知道你是如何熬过这么艰难的日子，也是你考研的状态，重复相同的行为，希望得到不一样的结果，你认同吗？ 你是向上向善的，内心是那么的想好，无数次的孽自己，担心他人的瞧不起，完全不能接受自己的不完美，如何成长，成长最快的捷径就是敢于暴露自己的劣势，你把这些都压抑起来，哪能做真实的自己，于是在虚幻中。 期待让你无法甘心，拉低你的能量，无数次的骂自己，觉得自己不行，即使实现愿望，更高的高度，如果比较也是会不如意，你是否需要考研来证明自己。其实你本自具足，你看不到。 当你笃定的相信自己，爱自己，满足需求，你会是快乐的人，这些人际关系也是会因为你的改变而不同，人是吸引，是影响，你怎么对待自己，他人就怎样对待你，也是该醒醒了。 静下心来重新审视自己，学历能力加适应社会的能力。才是走向更高。放下你的过去，无论成功失败，重新活在当下，重新做起。就像一张白纸重新去涂鸦。看到你做到的，得到的。不比较，提升能量。 接纳不如意，从失败中总结经验。从他人的评价中走出来，从他人的否定中走出来。做真实的自己，拥有幸福的能力。 祝福你。

朵朵莲