废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

首先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法: 1.能考上985，证明你本身非常优秀,但是考研的话，它不单单要你文笔过关,专业知识过关,面试环节，考察你的随机应变能力和胆量。毕竟七八个老师都盯着你,还有摄像头全程录视频，当然老师都是非常和蔼的，摄像头录着就录着，我们每天都是生活在摄像头之下的，久而久之我们也不会感觉到任何不适。最重要的是自己专业水平要够硬，这样在任何情况下都能侃侃而谈。 2.四次考验还未成功，那么一定是有些方面我们做的不到位。或许是背过的知识点忘了及时巩固，或许是有些知识点没有复习到位，亦或是考试当天状态不太好，还有可能是之前考试之前都是临时短暂的突击，我们没有完全准备好，说实话，我非常佩服你，能够坚持考研四次，当然我也知道，当我们一件事没有做成功的话，我们心里一直是有那么一根刺，我们迫切的把它想要做好，越着急状态越不好，我整整考公2年，考了四五回，每次都离面试成绩差的很远，每次都知道自己没准备好，但是想的是万一呢，万一别人很挫呢，抱着侥幸心理。其实人成功之前自己是有预感的，自己相信自己这件事会做成功，那么就一定会做成功。你首先要相信自己，其次做好充足的准备，建立目标并且为目标持之以恒的努力，这样方能成功。 3.现在看来你工作和考研不能二者兼顾，当然现实逼着我们不得不二者兼顾，有时候工作的不顺也会影响到我们的复习状态，我的工作非常忙碌，每天忙完之后，10点多了，好像也忙完之后，我也不想刷题，不想做题，不想复习了。但是让我完全放弃工作，我又心里很慌，因为没有任何的积蓄。我相信这不单单是我一个人存在的问题，这是很多类似你我的人共同存在的问题，我们不甘平凡，我们期待自己有更好的生活，有更大的平台，那么我们就需要做出一些牺牲。没有谁能够随随便便的成功，每一次的进步都是超级痛苦，当然痛苦与收益也是成正比的。考研和工作，就看我们就看你如何平衡了。 4.你现在在工作中所遇到的问题是很正常的问题。因为刚步入社会，书本上的知识和现实中遇到的问题完全是不同的逻辑。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。你的同事专业水平很强，是因为他也是经过了很长时间的摸爬滚打，没有人能够随随便便就变成大神，每一个大神都是从小喽啰开始的。当然，在工作中和在校园中是不同的。在校园中你和你的同学你们没有任何的利益冲突，自然也不会存在很大的矛盾。而在工作中岗位是有限的，老板总的分发收入是有限的，在这种情况下谁的业绩好，那么必然谁拿的多，你和你的同事是存在竞争关系的，你和你的同事是存在利益冲突的，很多公司的员工他们不愿意去带新人，他们认为教给了新人一些东西，一些技能，那么就面临着新人会取代他们的位置，他们就可能面临下岗的风险，教会徒弟饿死师傅的事时有发生。小公司也不会像大公司一样有很高的容错率，也不会提供给员工完整的成长途径，他们所需要的是这个人我拿来就能直接用，而不是慢慢培养，培养是需要时间的，是需要金钱的，而小公司的耗不起，在现在当下的环境下，整个大环境不是很好，小企业日子越发的艰难，可能领导天天就考虑的是如何降本增效。在这种情况下，既然我们在公司，我们的业务水平不好，而公司有能力很强的人，我们就需要厚着脸皮去请教，去投其所好，就在网上搜一下相关的信息，这样你跟他们聊天的时候也会有共同话题，他们不至于孤立你。说实话，孤立是很可怕的，在一个公司中，在一个团队中，如果你感觉不到认同感，你融不进去，那么你的情绪始终是压抑的，你始终是不开心的，时间长了你自然而然会想退出。 5.校园中存在校园霸凌，职场中当然也存在职场霸凌，要看我们能不能忍受，如果我们不能忍受这种霸凌的话，那么我们可以挑选重新选个公司，现在虽说大环境不是很好，但是找个小公司也不是那么难，很多工作不需要有很强的专业能力和知识，既然我们适应不了环境，那我们就换一个环境。 6.你的好朋友将要离去了，你很不适应，说实话，在一个陌生的地方有朋友的陪伴，你会感觉到舒适，感觉到温暖，朋友的离去会让你感觉偌大的城市只有你一个人很孤单。但是人生相聚是短暂的，而离别是常态，在这种情况下我们就需要寻找新的朋友，任何人与人之间的相处都是由不熟悉到熟悉，去重新寻找与自己志同道合之人，与之结为好友，同时我们还需要多练练自己的胆量，在社会中脸皮厚，胆子大的人，人家确实比一般人吃香，如果我们做不到的话，我们可以去寻找一些适合性格内向的人做的工作。相信我，只要我们动起来，办法总比困难多，如果自己找不到相应办法的话，可以寻求自己的社会支持网络，大家一起集思广益，总会找到适宜的方法。 祝福你！

小心小愿，友情有爱

你好！我是小鲸鱼无忧。昨天就看到你的故事，能感受到你的痛苦、不甘和挣扎。一直在想和你说点什么。都说未经他人痛苦，勿道他人长短。所以，请允许我分享一下我的感受和几个真实的小故事。 ~当我看完你的描述后，我似乎看到了一颗小草从石缝里挣扎着生长起来，虽然很艰难，但是他成功得长大了。我回想了一下，比起温室里展出的美丽花朵，我会更偏爱于野外生长的小花小草。也许就是因为他们顽强的生命力。题主，我想说你能走到今天就已经很棒了。 ~我的一位好朋友曾经发出一段分享，说别人都在羡慕她现在的生活，但如果了解了她的历程，可能没有人愿意去经历一次。她说得不多，但我能感受到她曾经的痛，现在依然没有痊愈。 ~另一位朋友，是一个外科大夫，成长的道路上都是鲜花和掌声，但在职业开启的时候，值夜班后突发病情失去了身体右侧的功能，经过很长的时间，他站起来了，用左边身体在努力生活。 ~还有一位朋友，工作很普通，收入不高，爱人一段时间找不到工作，一直都是租房子。到了中年，突然得到领导赏识，爱人工作也有了起色，孩子也大了，虽然生活不见得多富裕，但是一家人和睦安康。她和我说，如果你放平心态，好好生活，生活真的会慢慢变好。 生活对大多数人来说都是一场历练，不知道历练什么时候到来，也不知道什么时候结束。但是大家都还是坚持地走下去。可能除了责任，还有对未来的期望。 上帝的宠儿可能会有，但如果我们没有有幸成为其一，不如试试做自己的宠儿。我有注意到你在心疼自己，其实你想爱自己，但是觉得太累太苦。我同时也有感受到，你对自己其实是有要求的。如果你想好好爱自己，尝试一下对自己宽容一些，比如： ~虽然工作不是很让你满意，但是可以为你提供物质基础和成长平台。可以边做边学，边学边找更合适的。 ~给自己安排一些喜欢且容易达到的小任务，比如看几页书，逛逛公园，做自己喜欢的菜等等。 ~允许自己不开心，有情绪，说出来，写下来。像现在这样，就很棒。 ~人生不易，结伴而行。找到真正能理解和接纳你的人，可以是朋友，可以是咨询师，也可以就是你自己。 抱抱你，好好爱自己，希望越来越好！

小鲸鱼无忧

题主，你好。 看到你的提问：4次考研失败，在小公司上班，特别颓废，怎么办？关于这个问题，我们可以一起来看看。感受到你内心的不甘，无助，焦虑，抱抱自己。 关于你讲述到自己毕业一所末流985院校，考研四次失败，目前在一家小公司入职上班，但这份工作，自己干的也很不顺心，让自己内心产生自卑，怀疑，否定的情绪，心理特别难受，痛苦，无助，恐惧。 首先，关于在小公司上班，你觉得同事业务水平很强，而自己什么也不懂，比如在串讲一些内容时，领导提问一些问题，遗留问题未找到答案等等，让你陷入深深的无助中，觉得自己好像一无是处，其实，这是正常的情况，作为新手或者不熟悉的板块内容，我们都是有一个不熟悉到熟悉再到精进的过程，这只是暂时你的困难。关于工作上的专业问题，可以多看多学多听多请教，让自己一步一步熟练。就像我当初刚晋升主管，自己性格就非常内向，对团队管理一窍不通，加上公司还不停地追业务，那会的自己，特别焦虑，严重怀疑自己，因为各项数据不好，还被我们经理各种批评，真的很想退缩，内心特别难受，但经过一段时间的调整，自己参加一系列的培训，向和自己能聊的来的人请教，慢慢地，自己学习到如何管理好自己的团队，然后调整心态，虽然团队还不是那么特别好，但也在一步一步变好。因为你之前接触的环境是学习为主，而现在的环境是工作，还是有一点区别，所以，我们可以用成人的思维去要求自己，多去学习，多去请教，当自己逐步掌握专业的能力，我们会变得自信起来，也会越来越好。 其次，关于你说到部门一起吃饭，自己一言不发，不知道该说什么，其实，在人际交往中，会有表达欲很强的人，很外向，也有像我们这样不说话的人，这个时候，如果自己真的不喜欢过多表达说话，那就不要去强迫自己为了融入这个圈而去表达，这样也让自己很不舒服，我们不防试着去接受当下不爱说话的自己，可以多去倾听对方，不喜欢说话的人意味着自己的表达力差，害怕自己说错话，也可以选择不讲，多听他人的看法，观点，慢慢地拓宽自己的视野，也让自己在慢慢进步。有时，倾听比表达更好。 再其次，关于再次报今年的考研，其实，能够感受到你内心的坚持，没有考上的不甘心，所剩时间的确不多了，但也不要过多去焦虑，越焦虑越担心，越会手忙脚乱，找一个安静的地方坐下来，回想之前四次考研的失败点和可采取的点，进行总结，结合总结的内容，用笔在纸上写下这次该怎么做，不能踩哪些坑，坚持哪些正确的方法。然后针对最后39天的时间，合理安排自己的时间，哪些知识点是需要记忆，哪些是需要理解，哪些是重点攻克的，自己全部列出来，对照着学习，同时，将知识归纳，整合，形成知识网，如果经济不是那么紧张，暂时可以离职，一心去完成考研这件事，加油。 关于男同事对自己动手动脚，如果觉得不舒服，可以远离，保持好自己的边界感，如果还是得寸进尺，那就直接大声拒绝，大声喊出来，让人的目光点落在他身上，他就没办法再去欺负我们。 其实，面对这一系列的事，我们除过就事情解决事情，同时，多去提升我们的个人品质。 1，其实，能够考上985院校，其实已经很厉害了，我们自身的学习力是挺不错的，没有考上研究生，深度剖析下自己，需要改进哪些。另外结合导师说到的一些点，进行改正。多给自己自信。 2，如果可以，也可以让自己运动，让身体分泌多巴胺，让自己的情绪流通。 3，好朋友即将回老家，在回老家之前，可以和他好好聊聊，让他帮助你找到自己的闪光点。 4，如果还是感觉很难受，很压抑，也可以在平台找心理咨询，一起去深度探索，在咨询师的带领下，让自己看看曾经过去的哪些事阻碍着你的成长，和过去告别，开始新的生活。 希望我的回答可以给你带来帮助，也祝你越来越好。

李红侠

      题主你好，我是壹心理的心理咨询师，很高兴和你相遇在壹心理，一起通过问答分享交流，认真的阅读了你的描述，我们尝试从以下几个方面一起来探索。

     💡“总是觉得以为一个室友对自己有意见”这是想法还是事实？这个问题并非是要否定事实，或者一定要有个标准的答案，大多数时候，我们的想法里会有一些基于事实的成分，也就是说，我们会在“事实”的基础上进行自我加工。而这个加工的过程和我们的情绪与行为密切相关。比如，当你感觉“总是”的时候，你的警惕感会变的频率更高，敏感度会更高。事实是，“总是”通常在什么时候，哪些情境下，任何时候都是吗？别人也这么看她吗？她和其他人关系都这样吗？比如“对自己有意见”，“意见”具体是什么呢？当我们讨论到这的时候，可能你已经涌出了很多的想法，这些可能都是你对事件的理解。这些理解往往经由你自己加工。

   💡当你有这些想法的时候，你的行为之一是和对方沟通（这是一次尝试验证自己的想法“总是觉的她对自己有意见”），而她觉得不是这样的，这个尝试似乎给了自己一些证据，这是一个直接的证据，但不足以打消自己的疑虑（想法）。你尝试进一步搜集更多证据，“他之后的表现并没有让我觉得她对我没有意见”，他的表现是怎样的？哪些表现让你这样感觉？她对自己没意见是他的表现还是自己对这些事件的解读（你的解读与你收集证据的方式途径密切相关，有些信息会被过滤）？

   💡你尝试了一系列的行为，似乎让你更相信开始那个想法，因此你避免进一步的沟通，同时下意识关注他的一举一动，他的一举一动都与你有意见相关吗？你最关注的是一举一动的哪些部分呢？这些关注是让你情绪缓解了，还是更糟糕了？

    💡如果他对你真的有意见，会怎样呢？最糟糕的结果会怎样呢？你可能如何应对呢？如果你专注于学习会怎样呢（看起来不能专注于学习也是在警惕有意见的举动）？

     💡尝试去探索和梳理这些部分，同时思维行为情绪相互的影响，有没有哪一个部分是你可以去调整的呢。比如你可以尝试，在固定的时间里担心、思考关于的室友的这个部分，在这个时间里你可以专注的担忧，思考这个部分，你可以将所有这些记录下来，直到你觉的思考的足够充分。而在其他的时间里专注于学习，当你有想法将你拉走时，你仍然专注于学习，你可以一个字一个字的看，一个字一个字的读，也许，开始会有些困难，反复尝试可以让自己变的熟练。

       💡在此基础上，你还可以做更深入的探索，这部分的担心你以往是否有过类似的经历，最早体验在什么时候，当时发生了什么？在你与养育者的互动中是否体验过类似的感受？这些感受背后有自己怎样的冲突、期待、需求。

     💡如果自己确实很难调整，也可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助，在咨询师的陪伴的看到内在的自己，看到自己的期待，需求，与内在的深刻情感体验连接，促进自己更深层的成长与改变。

    

     

邓叶飞

题主您好 很高兴在这里遇见你❤️ 21岁的你好像开始有点感觉到自己喜欢上了男生，而同样是身为男生的你，这让你有些无法接受，同时又控制不住，理智上告诉自己不可以，对方可能也不喜欢男生，需要和对方保持距离，但情感上你又无法控制自己去主动想为对方好，想要去靠近，这让你很矛盾很冲突，有很痛苦，那么我们一起来看看这个问题🌹 🌹对同性的欣赏和喜欢 你谈到自己没有谈过恋爱，似乎也不是很确定自己是否真的喜欢男生，疑惑的同时你又很确定。但是这个在你的道德上无法接受，所以你用了一个“变态”形容了自己。不难看出，你是一个善良的男孩，平时对待别人也很为别人着想，事实上，对同性的欣赏和喜欢，有一部分是他身上有我们没有的却很想有的，我相信你的同学身上一定有一些吸引你，让你欣赏的地方，虽然你们兴趣爱好完全不一定，但是他一定在某个方面给到了一些你需求的满足，而这或许是你喜欢的一个原因 另一方面，他或许身上有一些特征与你成长经历里的某个人很相似，你从他的身上看到了曾经熟悉的影子，有了熟悉的感受，这也会让你对这个人有特殊的感情 🌹爱情与友情的区别 目前你们还是室友的关系，并没有确定恋爱关系，所以可能友情的部分占主要的部分，那么爱情和友情最主要的区别是什么呢？是唯一性。就是你们双方都是唯一的，恋爱是只有你我的关系，但友情是可以有很多人参与进来，互相是朋友，但爱情只能是唯一的。所以参照这样你或许能够清晰一下对他的情感，比如你是否想要对方只对你一个人好，是否需要对方只和你一起，如果他身边有别的同性或异性会让你感到“吃醋”的不舒服，这些或许都可以体会一下你内在的感受 🌹与父亲的关系 在这里我们或许要探讨一下与父亲的关系，因为在心理学里，男性的身份认同在6岁前就会完成，然后是青春期，不清楚在你小时候和青春期阶段有没有一些经历，但一般来说男性会认同自己的父亲，女性认同自己的母亲，就是向自己的同性父母认同。可能在你小时候与父亲的关系并不好，或许你的父亲经常对你打骂，不尊重你等等，而你的母亲也不能给到你很好的镜映，于是母亲的柔弱和父亲的粗暴，很大程度上无法得到正向的认同，无法真正认同自己是一个男孩或女孩的身份 另一方面。这也是你对父亲想要亲密的表现，现实生活中对一个孩子来说。他当然也有需要父亲陪伴和爱的时候，但是可能这部分你是缺失的，但内在情感是需要的，你需要与父亲亲近，又受困于性别认同，成人后借由喜欢同性来弥补小时候那个想要亲近父亲或母亲的愿望，于是便有了你现在的困扰，事实上，或许你这个同学身上有父亲或母亲的味道，这或许是你喜欢上他的核心 🌹我相信你一定是给可以了一些勇气来寻找问题的答案，事实上即便是你发现自己的性别取向是同性，也是可以理解和允许的，因为那是你真实的情感需求，我们不应该否定他，而是接纳他，并且我也相信随着时间和你们的相处，你也会更清晰你们的关系，可以再多给自己一些时间，再去感受一下与对方在一起的感受，是否这种感受让自己熟悉，因为这也是你内在那个小男孩喜欢的，他可能需要被你看到 最后，希望我的回答对你有帮助❤️

右手旅人

很正常啊，我也经常这样~ 你好呀，别人说自己不好，会让我们内心觉得没有被肯定，没有被理解，同时因为他人并不了解自己而做出的评判感到恼怒，他们的眼中的不好，并不代表我们就是这样的人。 被批评指责会让我们内心难过，不愿意面对这也是正常的，有些时候也会因为他人的评判，令自己感觉到生气，他人并不是我，也不会理解我，他人对我们的理解也是站在他们自己的角度。那是他们的想法，并不等同于我们就是这样的。 ~想应对这种不适感我们可以给自己先建立一个边界。 1.什么样的评价范围是在自己的舒适区，比如对自己的外型的，或者性格的，一些的评价实在自己的接受范围，这样的情况下，会让自己能接受。 2.什么样的评价是在自己的讨论区，同样，这个评价部分也可以是外型是能力或是其他方面，当面对这方面，你可能会有些不舒适，但是可以通过和评价的人沟通来树立自己边界，获得他人认可和尊重。这个部分可能需要经常沟通来解决，因为并不是说了一次就可以被理解的，但是是在你可以自己掌控的关系内 3.那些人的评价触犯了自己的禁区，也就是你给自己边界的底线，是否对你产生了人身攻击，对你生活造成影响，比如你就不喜欢被人评价自己的某些方面，再沟通后还是有这种评价情况，这样的关系我们就尽量远离疏远。以免伤害到自己。 ~在设立好边界后，我们可以试着探索自身更深层的想法：为什么我们会设立这样的边界？ 为什么我们不愿意接受他人在这方面的评判？ 在成长过程中会不会有过类似的经历让自己感觉到了不被认可而难过？ 每当不被认可的时候，我们的感受除去恼火和愤怒，内心更深的需求是什么？ 慢慢试着去想一想，这个过程可能会有些漫长，因为这是我们逐步认识和了解自我的一个过程。 如果觉得还是很难应对他人评价的问题，甚至影响到日常生活，可以去专业的心理咨询机构来更好的疏解和排解自己内心的疑惑。 ~如果接纳他人评判很难，可以先试着去接纳自己，首先还是能够看到自己的优点和不足并且认可自己，因为好的部分和不够好的部分才是最完整的自己。接纳自己，就是要接纳自己的全部，这样无关于他人如何评价我们，我们都能对自己有更清晰的认识。 其次，降低期待。在生活和工作学习中，给自己适度的目标，做好自己能掌握的事情，更好的享受做每一件事情的过程中的收获，不去过度的期待结果。同时，也降低对他人的期待，他人有他人的课题，他人怎么看待我们，我们无法干涉，不去试图改变他人的看法，而把更多的时间专注于自己的事情上。在建立好边界的同时，我们会发现自己愈加强大，他人的评判也就不那么重要了~ 以上回答希望对你有所帮助~ 祝你每天都能开开心心，勇敢的做最真实的自己~

悦树

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，但是想要走出职场霸凌的创伤后应激障碍，或许更重要的是自己不特殊化自己。 过往觉得自己生病，或者发现自己生病时，总会无意识的变得脆弱和容易增加委屈感，不知道题主有没有过这样的体验呢？其实心里不适和生理不适带来的心理影响，可能也会比较接近。 同事们对待题主的方式，可能也会从和题主的相处里感知题主的抗压能力来决定，就像我有的同事，当我们在长期相处里一点点感知到对方的抗压边界在哪里，超出边界的事情我们可能就不会找他。 我有个领导说的很好，说地盘是抢出来的，当题主愿意一点点拓展自己的承受边界，比如下班主动和同事聊工作，可能他们的认知会产生新的变化。 题主没能走出职场霸凌的影响，或许是因为自己当时的情绪没有被很好的看见和处理，可能只是被压抑了，题主或许可以尝试觉察下: ~自己曾遭遇的职场霸凌是与什么有关的呢？是工作量比别人多还是付出的分配不公呢？还是跨部门沟通壁垒太多呢？ ~题主当时的情绪反应被很好的重视，诉求得到了合理的处理了吗？如果没有可能也会让题主觉得拧巴，或者情绪没有被很好的排解掉。 ~题主觉得工作量大给自己带来了压力，还是声音本身给自己带来了压力呢？这两者或许还是有些不一样，题主或许可以试着细化一下。 ~题主警惕后的应对方案是什么呢？是避免自己吓一跳，还是有什么其他解决方案吗？有没有尝试过其他和同事沟通的方案呢？比如邮件，微信，电话等。 当了解自己的状态时，或许有助于题主更好的调整，题主或许可以尝试做一些调整: ~尝试转换思路，把我对声音敏感改为我怎么可以不对声音敏感，或者什么样的沟通方式可以减少声音超分贝对我的影响。 ~尝试重新回顾下自己对职场霸凌这件事的情绪，看到那些不曾被处理的情绪，并尝试拥抱和和解，可能容易让题主翻篇。 ~尝试练习成长型思维，寻找让自己没有负疚感同事也更松弛的合作方式，或许会让同事减少小心翼翼，也让同事不特殊化题主。 ~学会扩大自己的责任边界，主动出击或许是一个不错的方式，当同事们看到题主的变化或许也会随之调整。 ~不特殊化自己，或许有助于题主减少心理压力，在和同事相处时更加自在，减少焦虑。 ~增加心理预设边界，就像菜场我们觉得吵应该是正常的，图书馆安静应该是正常的，当题主看到声音在办公室存在的合理化时，或许也会减少敏感度。 ~尝试及时疏导情绪，避免情绪积压，或许有助于题主因为情绪累积带来的连锁反应，比如可以尝试找人聊天，情绪日记等。 推荐阅读《拆掉思维里的墙》，《一念之转》，《也许你该找个人聊聊》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

亲爱的朋友，我理解你现在的感受。你努力工作，希望通过自己的付出获得认可和成功，但看到同事似乎轻松地达到了你努力追求的目标，这让你感到不公平，甚至有些失落。这种情绪是非常真实的，也是很多人都会经历的。 你提到你并不认可同事的为人，但他们的成功却让你感到嫉妒和揪心。这种情绪其实是一种“相对剥夺感”，即当我们感到自己没有得到应有的回报或认可时，会产生的一种不满和嫉妒情绪。这种情绪并不是软弱的表现，而是你内心对公平和认可的渴望。 你提到你特别怕人多的场合，越是人多，你越觉得自己孤独。你希望自己能够优秀到被别人注意到，但又害怕被关注。这种矛盾的心理，其实反映了你内心对自我价值的怀疑和对他人评价的在意。你很努力，但仍然达不到预期，这可能影响你的自我效能感，让你怀疑自己的能力。你与同事的比较，可能让你感到自卑和不安。这种比较是自然而然的，但过度的比较可能会让你忽视自己的优点和进步。 你说你很努力，服务意识也不比同事差，但为什么结果却不如人意呢？这其实是一个复杂的问题，涉及到很多因素，比如经验、客户关系、工作方式等等。你提到同事有7年的工作经验，而你只有2年，这其实是一个非常重要的因素。经验不仅仅是技能的积累，更是人脉、经验和应对各种情况的能力的提升。 你现在的感受，就像是一个人在爬山，看到别人已经站在山顶，而你还在半山腰。你知道他们比你早出发，也知道他们可能比你更有经验，但你仍然感到沮丧和不解。这种情绪是非常真实的，也是非常让人痛苦的。但不要因为感到嫉妒或沮丧而自责。接受自己的情绪，允许自己有脆弱的时候。 为自己设定一些短期和长期的目标，逐步实现。关注自己的进步，而不是一味地与他人比较。比如，你可以设定一个目标，每周成功约到一定数量的客户，或者在每次会议中提出一个有价值的建议。定期进行自我反思，识别自己的情绪和认知模式，尝试调整不合理的信念。比如，你可以每天花几分钟时间，反思一下当天的工作，记录下自己的感受和想法。 试着主动与同事交流，学习他们的经验和技巧，建立良好的工作关系。你可以邀请同事一起吃午饭，或者在休息时间聊聊天。利用公司的培训机会，或者参加相关的课程，提升自己的专业技能和知识。尝试参加一些社交活动，逐步克服对人多场合的恐惧，提升自己的社交能力。 寻找一些志同道合的同事或朋友，建立一个支持网络，互相学习和鼓励。你可以加入一些职场社群，或者参加一些行业活动，结识更多的人。如果你的情绪问题持续影响你的工作和生活，可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助。心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪和认知模式，提供有效的解决方案。 相信自己，你有能力克服当前的困境，取得更大的成功。你一定能够找到属于自己的成功之路。加油！

逆风花似不落

题主好 我是Kelly水 【最近3月，感觉要控制不住情绪了，想向别人撒气怎么办】 看完题主的问题，感觉你的敏锐度很高，及时发现了自己的情绪；有些影响到你的工作生活了。 我们来聊聊。 【关于情绪】 当你知道了情绪是来自被领导折磨疯了，我们来想想。 假如情绪是你的朋友，此刻情绪会说些什么呢？你可以写下十个关于情绪的词语吗？ 例如委屈，愤怒，无力感，等等都可以，不去评判，看着自己的这些情绪，自己可以和情绪说些什么呢？ 如果你可以试试，写完后再次感受和体验自己的情绪，也许有一些些变化？ 另外知道了自己有情绪，你想帮助自己做些什么？不方便和单位的同事聊，那可以找个有职场阅历丰富的倾听老师，或者咨询师，找到哪些情绪是自己的，哪些情绪是别人的，分清边界。 我举个自己的栗子🌰： 记得我刚去一家公司的时候，有个女领导，她夫妻关系不好，每次到公司都喜欢带着情绪沟通，同事都不喜欢她。 有次她又找我，好像类似做一件不是我工作范围的，态度很不好。 我直接和她说：这个不是我工作范围内，如果需要我帮忙，请她态度好一些，征询我是否愿意。 我坦诚说出自己的想法，对方从那以后也客气了很多。 有些领导是自己有情绪，很焦虑，最主要的是自己要了解自己，也要了解对方，如果初期一起工作，需要密合，彼此了解，无论是领导还是同事，大家人格都是平等的。 只要分清哪些是自己的事情，自己的情绪，哪些是他人的事，情绪，就可以慢慢清晰。 如果可以和倾听老师聊聊，你可以具体举一个例子，这样也可以看到一些问题，毕竟我们在工作中，新的环境中，不同的领导中，都是一种学习机会。 有些人需要保持一定的距离，我之前那个女领导也有我的问题，前期让我做事，我都帮助她，因为其他同事都不理，最后变成了我的工作，也养成了她的依赖习惯，当我拒绝后，她也会思考，是不是她自己没有边界。 我们的情绪其实都是保护我们，提醒我们需要做一些调整，毕竟我们是去工作，工作一部分是解决我们的生活，当然也有工作是实现我们的理想。 例如有些人有科研的梦想，教育的梦想等等。 如果工作只是生活，还可以当作体验，我们和工作的关系也许都不及和自己的关系重要。 我们了解了自己适合怎样的工作，有机会还可以做些不同的工作，把遇见的人当作人生的风景。 最后还可以这么想。这么难搞的人相处一下当作挑战自己也不错呢～ 我们不能改变环境的时候，可以改变自己的情绪，看待问题的方式等等。 【在关系中成长】 我可以感受到你是细腻又善良的人，目前连带看着周围的同事都要看不顺眼，是因为他们没有帮助你？ 还是觉得听见有人叫你的名字都烦的要死，是增加了自己的工作压力？ 还是讨厌这个团体？工作的环境？ 情绪是个孩子，我们确实也无法忽视它，选择一个可以信任的人聊聊，看看心情会不会改变呢？ 也许目前你承担不了了，积累了一篮子的情绪需要倒出来一下，把委屈丢了，愤怒丢了，装一些松弛感，快乐，轻盈，微笑，也许你有些变化。 没有人可以一直压抑自己的情绪，看场电影大哭一场，拿出笔画下让你发疯的领导，看看自己想对领导说些什么？ 我们也要看到自己的不容易，在这三个月虽然情绪不好，但是也看到你在适应，克服困难，还在寻求帮助，我想你是一个有韧性的人。 在工作环境大部分人都是普通社交，我们有情绪是自己的事情，不然就会题猫效应哦。 情绪是无法控制的，情绪是诚实的朋友，不如跟随情绪找个人倾诉一下呢～ 世界和我爱着你 推荐书籍《也许你该找个人聊聊》《成为我自己》《被讨厌的勇气》

Kelly水

题主您好 很高兴我们在这里相遇❤️ 你说到自己很害怕浪费时间，状态也不好，感觉很累，很痛苦，虽然你的文字里没有详细描述一些具体让你不好的事情，但是我感受到了一些非常急促和隐隐的不安，这让你有些焦虑，同时你也说不出来自己的一些清晰的感受，很惶恐慌张的感觉，那么我们先暂时停一停，接下来我们一起来看看情绪的背后是什么 🌹状态不好和浪费时间 你说到自己状态不好的时候，感觉像在地狱，这会浪费你很多原本可以做有意义且有效率的事情情，不清楚你说的状态不好具体是指什么，但是似乎那让你很痛苦，好像没有做有意义的事情让你觉得自己很糟糕，在浪费时间，而你希望自己能够把握每时每刻来做自己的事情，事实上，让你焦虑的可能不是状态不好的你，而是那个你认为做了没有意义事情的你甚至是无事可做的你，那样的你让自己接受不了 🌹对“善后”的恐惧 你提到害怕不好的事情发生，这个不好的事情指的是哪些的，并且你要去为那些不好的事情善后，这会让你觉得浪费时间，于是你每天神经高度紧张，花了很多力气消耗在防备“意外”的事情上面，好像在你的生活里时刻有一双眼睛在盯着自己的一言一行，不能让自己停下来，并且你时常是那个需要为“错误”而买单和解决问题的人，换句话说是，你生活里好像一直有一个人在要求你和控制你，如果你有稍微的懈怠和放松，你可能会面临巨大的指责和谩骂，这就是那个“善后”，意思是你可能要面临“惩罚，而“善后”就是那个惩罚，所以你不能让自己出错 🌹危险和脏东西的象征 我想在精神分析理论下去理解你的恐惧。害怕危险的东西，比如木刺木筷等，并且你会刻意远离脏东西和垃圾桶，感受到你内心的恐惧，似乎你的生活环境充满了危险，这在象征层面代表着你的养育环境是充满敌意和危险的，而养育环境一般指的是你从小与父母的关系，你父母对你的养育方式或许出了问题，因为你害怕脏东西，脏东西实际上是精神层面的脏东西，那个“脏”是你躲不掉的，所以你很痛苦，而精神层面的“脏”可能是道德有关，就是你对自己道德上的一些想法不接受，认为他们是“脏”的，你真正害怕的是这个 而这个可能与你父母对你或许严厉的管教和过于不管教有关，意思是，你父母可能在你从小就非常控制和管束你，或者是完全忽视你不管你，这两种养育方式都会导致你现在的状态，与你和他们的关系有关 🌹强迫和焦虑 目前的你感受到自己很焦虑，总是把注意力放在各种事情上，和可能发生的不好的事情上，这是一种想象层面的不好的事情，是对未知的恐惧，也是一种对失控的恐惧，你希望通过控制自己的状态来控制自己，因为状态不好的自己是不受控的，那个不受控的你会让你有失控的害怕，这是对你焦虑的解释。另一方面你害怕脏东西可能是强迫的表现，并且你希望自己不浪费时间的要求，本身也是一直强迫的表现，强迫是隔离情感的方式，换句话说是，你把注意力都放在了与人无关的事物上，真正用这些来隔离你生活里与重要的人的关系，而这个重要的人多半是你的家人，你与他们的关系或许出现了很严重的问题，但在情感上你做了隔离，用使劲的“折腾”自己，来隔离与他们的各种情感 🌹最后，我想说的是，因为不清楚你的状态持续多长时间了，还有没有其他症状，比如失眠，饮食不好等其他表现，另外类似强迫，害怕脏东西的症状在更早的时候有没有发生过，或者其他方式，比如过度的洗衣服，洗手等行为，如果以上说的都有的话，建议你去专科医院找医生去评估诊断一下，或许你需要专业医生的帮助 希望我的回答对你有帮助❤️

右手旅人