废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是全能巨婴现身，激活我无能为力状态，只能发闷气怎么办。我试着为你答疑解惑。 我看到题主对自己的有很多的自责自罪，你觉得自己情绪暴怒就是对自己的惩罚，还把自己这种情绪暴怒状态比喻成全能巨婴，就好像你觉得情绪暴怒，退行或怪罪别人，这种想法是错误的无能的表现一样。 好像你不接纳这样的自己，你希望自己情绪平稳，希望自己总是健康成人强大的状态，而不是只会发脾气，像一个只会哭闹发脾气像婴儿一样毫无反抗能力和沟通能力的婴儿，为此你感到很烦躁。 每次你妈妈给你打电话，你会感到被管控，巨大的愤怒会出来，让你感到可怕和措手不及，好像你怕控制不住自己的情绪，你希望自己能处理好自己的情绪，可以顺畅沟通用语言表达出来，希望自己有能力控制处理自己的情绪，而不是只能像婴儿一样，爆发。 全能巨婴状态、退行状态，每个人在某时刻都可能会有，它们的到来，都是作为自我保护机制出现的，存在即有合理之处。 试着接纳现阶段，你只能用这样的方法保护自己，因为你受过创伤，以前就一直压抑的巨大情绪风暴会被类似创伤情景再次激活，你没办法用其他方式处理这样的情绪风暴，暴怒出来是你唯一能用的发泄情绪的方法，接纳这样的自己，虽然很难。 你在情绪暴怒通过拳头锤桌子，当时你是意识不到的，因为你在情绪暴怒中暂时失去了连接现实的能力，但通过肢体攻击桌子以后，你能意识到自己做了什么，这就表明你恢复了现实感，恢复了理智，你是可以复原的，你并不会处于一直失控伤害他人的状态，你有处理情绪的能力。 同时，这件事也可以让你的情绪暴怒找到一个方法去宣泄平息，题主可以借鉴锤桌子方式，打沙袋，练习拳击，自由搏击，散打，壁球，篮球等健康的剧烈运动方式，把内心的暴怒宣泄出去。 题主还可以跟能及时倾诉的倾听师说说内心的怨恨，烦恼，在一个安全的地方骂出来喊出来哭出来，都可以帮助你减少情绪风暴的危害。 你完全可以做到借助一些方式宣泄出去，而不是只能一个人孤独无依的压抑你的情绪风暴，寻求他人帮助，借助运动器材，给突如其来的情绪风暴找个出口自由宣泄出去，这样不危害自己也不回危害他人，你也会对自己的情绪和行为更有自主感和掌控感。 先处理好自己的情绪，找回那个理智的跟现实连接的自己，再分析处理亲子关系问题。 妈妈每次电话来都会给你制造压力，题主可以跟妈妈表达你接到她电话就会想到被控制，你对被掌控这个行为的怨恨程度，已经超乎妈妈的想象，要把你自己害惨了，这是你无法控制的，建议妈妈少打电话，或者协商好，每月或更长时间打一次电话，怎么做在你承受的范围内，你可以跟妈妈协商，让她不要做一些事，那样会刺激到你。 你需要让你妈妈了解你的状态，告诉妈妈你会容易因为她的一些行为产生应激反应，你也知道父母爱你，但你确实会因为妈妈一些行为产生暴怒情绪而可能做自伤的行为，用语言或文字告诉你父母，你身上都发生了些什么可怕的事，这样父母才知道怎么做，可以减少对你的情绪的刺激。 退一步说，如果妈妈明知道怎样做会让你受刺激，却控制不住她自己，题主也不要勉强自己一定要接住母亲的负面情绪和需求，比如妈妈要求你一周报一次平安等要求，你可以说你想一想，然后考虑自己的需求，再跟妈妈协商。 题主现在依靠父母的情况下，如果有负面情绪，先照顾好你自己的情绪，尽快独立起来，减少依赖就会减少被控制，有自己的独立的想法和需求，就能少听从别人。 祝好。

万事如易🌈

您好，先温暖的抱抱您吧，不然我也会跟着您的文字感受到一个有点”冷”的感觉，我想我伸出手，也一定会有一个温暖的拥抱互动着拥抱回来的，是吗？ 事情的起因是家里小侄女的出生，全家人都很高兴，但是您的情绪有点不太一样，您感觉到了，您说您没有欣喜和期待 您感到到了觉得应该有而又没有的一种东西，这也是一种感受，您可以在继续去感受下您有什么？是的，那个时刻，您有的是什么？您都说了，您觉得小侄女很可爱，对的，您感受到了她的可爱，您可以在这个“可爱”的下面去轻轻地触碰自己的内心，这个可爱下面您看到了什么，是什么让您感受到了她的“可爱”，可以写下来也可以说出来，让情感流淌，让情绪表达。 文字中说到您有暗恋的，有暧昧的对象，只是后来说翻脸就翻脸，说断就断，您也有朋友，只是不主动联系 这些让我们看到的是一个有强烈情绪的人，他的情绪在暗地里在保护着您不受任何伤害，在那一刻立马翻脸，在那一刻说断就断的时候，您的情绪一定是强烈的，以至于您用了那么迅速的行为来应对了您意料中的一些“伤害”，或者就像您说的“麻烦”。 只是您轻轻的用手推回去了那些情绪，表面上看不见，但他们就是存在的。您只要用心去感受，他们一定还在那里呆着的。 您说您对妈妈和妹妹是一种责任，不是一种爱，您知道吗？没有爱是一定不会有责任二字的，所以不用怀疑自己，您是爱他们的。 种种表述和迹象说明您是一个有爱，能爱，有情绪，也能感知到情绪的人，只是每个人对爱和情绪的表达和表露都有自己的独一无二的适合的方式，而您的方式，让您“误”以为您没有，这点可能源于您的成长经历，这些表达方式曾经保护着您，曾经照顾着您 而今，您长大了 ，您觉得有力量可以去大大方方的，或者大开大合的表达您的情绪，这个时候反而有点不会了，“不会”，不是没有 ，“不会”，其实没有关系 如果您觉得舒服，觉得好，依然可以这样，但是如果您觉得您想体会不一样的感受和表达，您也是可以慢慢学着，一步一步 一点一点来剥开那层保护膜。 总之 您就是您，怎么样都好。如果您愿意，您都可以选择合适您的方式。

王智慧

你好： 🍄首先，阅读你的文字，可以理解你所感受到的在职场关系中的困惑：你因为在职场感觉付出和得到不成正比，有一些焦虑不公平不平衡；也有一些感叹：所有事情都需要自己去争取，才有一线可能，自己的身体已经跟不上我的野心了。 我似乎感受到你些许的愤怒失望挫败憋屈，你期待有一个更加公平温和的工作环境和人际关系。是这样的吗？ 你也明白：很多事情都是必经之路 不公平 不平衡也是最长见的事情 问题是要怎么 如何去让自己更舒服一点 否则这样的问题会重复复的出现…… 我也看到了你做出来的努力和尝试：会说出来或者解决掉 而且实际上因为有自己的努力加上本身不合理 也会有一定的改观。 你希望获得一些帮助和成长，让自己有一些支持和力量，更清楚哪些部分是自己可以接受的，哪些部分是应该勇敢说不的，更轻松的面对这份职场困扰，是这样的吗？ 作为一个可能要靠自己的努力，成为职场达人的你，能够觉察到自己的感受与需求，并勇敢尝试寻求心理层面的帮助与成长，你已经迈出了帮助自己的第一步。 🍄其次，一起来看看心理学上的“蘑菇效应”。 蘑菇是很受欢迎的菌类，种植蘑菇的土壤和环境却是很特殊的，种子会被种植在掺杂一些腐烂植物的潮湿的培养基里，放置在黑暗中，等到蘑菇发芽露出地面，才可以到阳光下，接受阳光的照射温暖。 蘑菇的种子需要一周的时间才可以发芽，这个时候，需要忍耐环境的腐烂黑暗；可以照射阳光后，也需要顽强的成长，汲取培养基中的营养，然后再经过大约一周的时间成长，就可以成为人们普遍认可喜欢的美味的蔬菜。 有没有感觉，初入职场的自己，也像一颗蘑菇一样，想要成为职场或者某一专业得心应手的达人，必须经历这个一个枯燥乏味的发芽阶段，和一个顽强拼搏的成长阶段呢？ “蘑菇定律”说的就是如此：蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。 很多刚刚开始工作的年轻人，会觉得自己被安排为他人打杂跑腿，端茶送水，是不受重视；有时还会受到很多指责、批评，甚至代人受过，或者干脆被无视，任其自生自灭。 指导和提携，似乎也总是落不到自己头上。这种失落和碰壁感，如同被放置在阴暗角落里的蘑菇一样。 “前途茫然”的感觉，会持续在整个蘑菇的成长时期——直到长得够高够壮，才会被人重视。 这样的阶段，也许时间很短，也许会经历很长的时间，很乏味枯燥，甚至会经历一些反复与挫折，这时，就需要我们做出来自己的选择，是否要勇敢的顽强的坚持成长？ 其实，“蘑菇效应”，也是在提醒我们接纳、接受当下的不可改变的现实，调整我们的心态，去努力成长自己。 就如要相信：“彩虹就在风雨之后”一样。我们只有用现在的努力成长，才能换取未来的不后悔。 🍄最后，接纳与努力，为自己的人生负责 ①，尝试接纳自己在这一阶段的遭遇，但是也尝试在做事之前，不妨多问问自己为什么要做这件事？每件事背后都有自己的逻辑，静下心来认真学习，让自己尽快掌握这些工作之后隐藏了哪些原理和规则。 等摸清每件事情、工作的底层逻辑，作出确切的判断，再循序渐进的掌握核心的技术与要领，我们就会守得雾开见月明。 ②，尝试不比较、保持谦卑、敬畏当下 很多新人喜欢去比较，比如：感觉自己做得比老员工做的更多，但我的薪资却比老员工低，引发内心的不平衡。 有时候觉得是高校毕业生，觉得打杂配不上自己的学历，会糊弄完事，结果连打杂都没做好。 所以，不要轻易和别人比较，世界上厉害的人太多，老员工的经验和人脉是新人暂时无法超越的，并且曾经的他们也有很多优秀的部分，也许是你还没有发现的。 所以尝试保持谦虚和敬畏之心，聚焦于当下能够让自己安身立命的工作，踏踏实实做事，认认真真思考，不妄自菲薄，也不夜郎自大。可以吗？ ③，自我鼓励和成长 困难面前，允许自己有一些挫败沮丧，感觉到焦虑的时候，可以尝试按下暂停键，做几次深呼吸，给自己一个拥抱，也尝试一些鼓励，可以吗？ 自我鼓励，去尝试梳理发现自己的潜力和优势，相信自己，就是给与了自己注入了能量。 有能量去打破与领导和同事之的“冰”，主动展现自己的优点和特长，必定会在工作中赢得同事和上司的认可与赞赏，成为工作中不可或缺的人。 没有人会看到蘑菇的种子，也没有人一夜之间变强。也许，我们看到的每一个人的成功背后，都有像蘑菇一样不被重视的顽强与努力。 推荐阅读一些心理学关于自我成长方面的书籍，比如：《WOOP思维心理学》《为什么我们总是在防御》《被讨厌的勇气》等等。 我是壹心理心探教练舒雅清正，更多问题可以一起探讨，世界和我爱着你！

舒雅清正

题主好 我是kelly 看完你短短文字，我猜想你一定希望改变一下目前的生活。 不确定你平常是否很忙，或者说周末充实的想法背后是什么需求？ 我们一起聊聊～ 【关于安排】 首先和你分享一下我近阶段忙碌的周末。 周五晚上我和一些朋友一起相约线上看电影，这样我们也会围绕电影探讨导演，电影触动了自己内心深处的情感，一般会固定时间一周一次。 周五晚上还可以阅读书籍，通过线上读书会，很多心理学老师也有科普，固定的找几个喜欢的老师，听听讲座，参与其中。 做这些主要的好处是会成就感，当你可以坚持一个月，二个月，三个月，从开始到后来，感受会很不同。 还有就是根据自己的实际情况，在学习或者工作中想要提升自己，可以选择某一种适合自己的技能。 有人选择周末去做一部分户外运动，无论是散步或者慢跑，也是可以试试去公园走一走，看看不同季节的花草，记录的方式可以是画画或者创作诗歌，写散文。 还有一种就是学习安排： 周六或者周日选择一门喜欢的语言，从零基础开始学习，每周一到二小时，我自己在疫情的时候因为不能外出，会觉得🈶收获很开心呢。（网上方法很多适合自己就好）。 还有我会选择和不同的人聊天，有一段时间我很好奇，不同行业的人都会如何度周末呢？ 咖啡馆也是很好的去处，有些英语角在咖啡馆里，有人也可以，愿意的话加入。 还有哲学的小圈子，也有固定的聚会，大家会一起聊聊～ 【关于学习】 有些人会居安思危，就像你，自己周末安排的充实的人，也是一个对自己有要求的人。 这几年我还结合了自己的爱好，参加心理学的一些课程，如果有兴趣加入专业的学习，这样如果可以坚持下来，无论是个人成长还是日后想要阶段性成长，发展自己都是有帮助的。 就像我一个朋友做企业管理的，发现学习了存在主义的训练一样有帮助。 我也一样，系统的学习了心理学也学会了系统的看问题，在生活中，朋友偶尔求助： 不会急于去做些什么，而会悬置去看看这个系统发生了什么，偶尔和朋友相聚，有时候也会和大家聊聊学习的心得和收获。（有些朋友也会想要学习，发现自己的心态和看世界的视角很不同） 长期的学习也需要毅力，克服困难的过程也会收获自信和勇气，更有能力和去处理身边的问题。 遇到问题也会积极去解决，找办法。 我很喜欢看一些心理学家的故事，他们的传记记录了他们的一生，如何选择自己的专业，生活，业余爱好，不同的阶段选择，都会启发我们。 最近看的《暮色将近》，作者虽然一生都没结婚，但是她在自己退休后依然写作，把自己的故事写出来，给我们启发只要想学习，成为自己，任何时候都来得及。 还有就是《也许你该找个人聊聊》，作者的职业变化，蜕变和自我成长一样激励我们。 世界和我爱着你

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的疑惑、压抑、烦躁和压力。我们一起聊聊这个话题。 1.是否没有爱人的能力 你在描述当中提到，“我好像没有爱人这个能力，从小到大，暗恋的男生说翻脸就翻脸，暧昧的男人说断就断，不轻易确定关系，觉得麻烦，所以到现在正儿八经的恋爱都没怎么谈过，从来没有感受过撕心裂肺或者要死要活，有时候看见别人为了爱情要死要活我很疑惑”。似乎对于关系的确定，对你来说，也许会给你带来很多的麻烦和不确定性。换句话说，你内在对于关系想靠近却不敢轻易靠近，因为你不相信，甚至觉得不安全，或者在关系面前不敢放松。关系里你曾经经历过，或者目睹过，或者发生过的一些事情，都让你不知道怎样去解决，这一些事情让你痛苦、困惑，所以你会觉得很麻烦。不如当机立断，不过多深入和投入。在关系面前，你也会保持足够的理智，不轻易投入太多的感情，或者不敢特别敞开，因为你不希望曾经受过的伤，被再一次唤醒，或者被揭开。所以对于别人那种撕心裂肺，要死要活的爱，你因为没有过相应的感受，你会觉得好奇怪。甚至会觉得至于吗，大不了就分手呗。你有这样的想法是能够感受到，当你觉察到会受伤或者已经受伤的时候，你会用回避的方式，就比如说是翻脸或者分手的方式，立马来阻止这件事情对你进一步的伤害。 “小侄女的诞生全家人都很高兴，除了我，没有欣喜和期待，别误会，小侄女很可爱，可是我感受不到那种高兴，对父母，对妹妹更多是似乎是一种责任，而不是爱”。从这一点上面能够感受到，你内在似乎有一些羡慕，甚至有一些嫉妒。因为你提到你没有欣喜和期待，感受不到那种高兴。或许你内在也会期待自己能够像小侄女一样被全家人所欢迎和喜欢，可是很快你的理智又会告诉你，你已经是成年人了，有这种想法是不可以的，或者是说是可笑的。于是你会压抑自己这种想法，甚至是评判，指责自己有类似的期待和想法。更多的用责任来理智化，压抑自己内在的渴望。 “我好像已经没有情绪起伏了，只有烦躁”。实际上你并不是没有情绪，而是你用理智压抑下来或者说服自己了。所以表面上看起来，你没有很明显的情绪起伏，而你的烦躁，却说明你内在压抑的情绪似乎已经有些快要超过负载了。 从你的简短描述当中能够感受得到，你不是没有爱人的能力，而是不敢轻易的去爱人，或者说不敢投入过多的感情。因为你害怕受伤，或者说你曾经的成长过程当中积累了太多的失望，委屈，愤怒，甚至是绝望，所以你用理智关闭了自己的感受。 2.关于小侄女的出生，你感受不到那种高兴 从这一点上面，你也能够真实的感受到自己内在真实的感受。这种本身与小侄女的到来没有太大的关系，并不是小侄女不够可爱。如第1条所分析的，或许你看到小侄女被大家围着，被大家所喜欢，对比下来，这样更加放大了你被大家所忽略或者不被大家认可和接纳的那种痛苦、失落和委屈。 当然，毕竟她也不是你自己的孩子，你感受不到像你父母或者你妹妹那样对于孩子出生的那一种欣喜和期待，这也很正常，你更多是站在大姨的角度去面对这样一个小生命的来到。自然你没有那么的欣喜和期待。 所以接纳和理解自己，没办法像其他家人那样非常的欣喜和期待，而是更多的关照自己内在的情绪，看到自己内在压抑的更多情绪，哪怕是羡慕嫉妒都是可以的，这都是你内在真实的情绪，需要你去看见和接纳。 3.不是不在乎 无论是朋友也好还是恋人也罢，你还是想去和别人一样拥有那些亲密的关系。只是你内在还没有做好准备去迎接这些关系，甚至面对关系当中会出现的一些问题，你也不知道怎样去解决，内在或许有更更多的是担心和害怕，与其面对关系的破裂造成的痛苦，甚至是一些关系当中的问题造成的麻烦，不如自己提前结束这段关系。所以你会出现你描述当中所说的“对于朋友也是，感觉可有可无，主动联系是不可能的，久了也不想联系了”。你似乎期待别人能够重视你，别人能够想起你，别人能够主动。这样或许让你能够感受到你在对方心目当中是重要的，是被需要的，是有价值的，你在这段关系当中是安全的，放松的。对于无论是恋人关系还是朋友关系，你并不是不在乎，而是害怕受伤，或者是害怕曾经受到的伤害被再一次唤醒，害怕那些压抑的痛苦和情绪被唤醒，被释放。 似乎你的家人现在也没有意识到你这一点，或许他们对自己的言行也没有足够的觉察，他们也给不到你太多的帮助，甚至是说为你做出一些改变。对于这样没有情绪起伏，习惯压抑自己，同时又会有烦躁的情绪表现出来，这是你的情绪在提醒你，你内在其实是渴望关系，希望有一份安全的关系让你能够在其中真实的做自己。只不过现实生活以及现在的这一些关系和条件，没办法给到你满足。当然这也是提醒你，你内在压抑了很多的情绪你需要得到一定的释放，看见和流动。你承担了太多的责任，甚至不属于你的责任，以至于你内在会有些压力，甚至可能是需要先考虑他人，而忽略自己。 平时你也可以写情绪觉察日记，让自己的情绪得到一定的释放和流动，同时也是看见自己的内在，梳理自己的情绪，跟自己的情绪和解。 也建议你找专业的心理咨询师，跟你建立一定安全和保持的关系，让你能够释放内在压抑的情绪，做真实的自己。也看到自己的需求，重新养育自己的内在小孩，让自己内在足够的安全，敢于敞开自己，敢于表现出自己真实的情绪。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。 记得有句话说，很多人都是语言上的巨人，行动上的矮子。确实我们想做的事情很多很多，但往往真正付诸于行动的很少很少，拖延和逃避，而且常常陷入自责，甚至会有破罐子破摔的时候。 拖延，或许是你期待着完美的结果，觉得自己还没准备好，要花大量的时间去定目标做计划，去解释未知想法。其实是给自己设定了达到完美准备的标准，和自己的一套标准评价体系，只要不开始，你就不能说它无法完美，更不会打破你在别人心目中的完美形象。对完美目标的追求，和对他人评价的在意，造成了你一谈到行动就彻底熄。就如题主所写，一定要按我心中期望的标准达成，否则我就很不高兴… 拖延，可能是我们在害怕失败。很多时候我们担心做得不够好，自己的不足和缺点就会暴露，可能遭受批评和指责，甚至面临自尊心的受损。因为不行动，就不用去面对“达不成”的挫败，也不用去看“不够好”的自己，于是我们潜意识里面选择了拖延。就如题主所写，如果妻子有一项事情干扰到我，我一整天的时间都不想学习… 逃避，可能是一种表达反抗和攻击的方式。我们的童年或许被父母严厉管教或过度控制，长大后容易出现抵触心理。因为小时候的我们无力反抗父母的控制，只能遵守服从，于是我们失去了自己的空间和自由，内心深处是有愤怒的，生命力和情绪得不到释放。所以可能是这种能量的变相释放，是一种伪装的反抗和攻击。就如题主所写，我已让想靠自己去行动… 逃避，也可能是我们的身心疲惫了，厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉，但是我们行为不会骗人。因为我们很多时候陷入了一种梦想很美好现实很骨感的循环，身心会有疲劳和烦躁。就如题主所写，我不喜欢受到能量的干扰… 题主，回想一下，我们在学习和生活中所说的“好”，可能不是“改善”和“进步”，而是立刻摆脱那个不足的自己，我们想要的“好”，其实是理想化的完美。当然，做一个完美主义者，恰恰是一个人有追求重细节的体现，想要变得完美本身没错，人之常情，我们正是因为这份追求，才有动力不断向理想的自己靠近。 可是随之而来的问题是，我们只想象完美的结果，却对变完美的过程和代价缺乏预期，这时完美主义就是一个陷阱，不但没有令我们更好，反而阻碍我们的发展，甚至变为成长中的绊脚石。 记得我刚升任部门经理的时候，每次开会前总是纠结于总结报告如何写？开场白如何说？总想着能否面面俱到，一次性处理掉所有问题，后来发现，其实每次会议抛出一个问题，解决一个问题，日积月累，就能保证部门氛围良好，业绩稳步上升。缺陷和不完美才是绝大部分人的人生真相，有时候并不是觉得事情太难了，而是觉得结果来得太慢了。 我们可以问问自己，完美主义对我的意义是什么？它的哪一方面让我感到骄傲？追求完美我需要经历什么样的过程？在此期间有哪些部分是我想抛开的？自我认知是改变自己的开始。 尝试“足够好”的思维方式，接受存在偏差的过程，不因磕磕碰碰而苛责自己，接纳不完美的自己，承认现实条件的限制，在有限的条件里争取最优的选项，享受当下过程中的快乐，其实生活中微小的喜悦也是你的高光时刻。罗杰斯说过，美好的生命是一个过程，它是一个方向，而不是一个终点。希望你能逐渐摆脱追求完美时否定的心态，体验自我成长的意义，先行动起来，相信时间的力量，等待花期的绽放。 我们尝试设立行动计划和小目标的时候，看看是否符合smart原则，尤其是需要考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，提升我们的自信，积累我们的成就感，首先从简单的任务开始，实现一次突破或许就能打破一个循环。同时我们可以及时的给自己兑现奖励，如给自己犒劳一顿美食，或为自己买一份小礼品，让我们把学习和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化。 当然我们也可寻求帮助，试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 推荐书《你就是答案》

余必锋

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。

 

听起来，这位54岁的女同事，机关枪一般的单向沟通模式，让你很是苦恼。在纵容她和怼回去之间，我们也许还有一个第三选项：先理解，再沟通。

 

我想，在她54年的人生里，极少有被人理解、接纳和涵容的经历，造就了她非常坚固的防御机制：不给你们反应的时间和机会，就不会有人有机会否定和批判我。

 

所以，我们首先要做到的就是：

1、理解她指责背后的真实期待。

 

防御机制外显有多坚固，内在就有多脆弱。

 

因此，你说的很对，怼回去会激发更高一层的防御，甚至会引起肢体冲突。

 

所以，此时最重要的，不是不走心的认同或直接反驳，而是一份“看见”。

 

例如，当她在工作中，不断用快语速描述自己今天项目会议迟到的理由有多合理，是在路上帮助了一位行动不变的老人，等等。

 

不要强行打断她，平和的面带微笑的等待她描述一会，眼神要用心的放在她身上。

 

描述了一会后，这份平和和眼神也许会让她自己语速和节奏就慢下来。也许不会，这时就需要适时打断她，并共情她：在重要的工作项目和帮助老人之间，你选择了帮助老人，你的这份助人的情义，的确值得我们学习，真是很了不起。

 

不论她这份说辞真假与否，她实现了自己这个“人”本身被看到的需求，情绪大概率会瞬间平和下来很多。

 

下次遇到这种场景，试试上述这个方法，也许能够帮到你。

 

2、接住她的期待，真诚进行沟通。

 

心理学有个“先跟后带”的技巧。在第1步，我们很好的看见并跟随了她。但我们工作的目的不止于此，更是需要她跟着工作和团队的需求节奏走。

 

因此，下一步就需要“带”她进入团队工作轨道。

 

怎么带呢？分小步递进进行。

 

还是以上述案例场景为例，当觉察到她的情绪下行的时候，面带真诚的微笑询问她：

我们大家今天聚集在次是为了**项目的**工作，帮助老人的工作是否已经安顿好？已经安顿好的话，我们可以正式开始项目会议了吗？

 

至于她迟到造成的过失和处罚，不需要在现场提出，因为：

1）情绪尚未完全褪去，不适合谈理性层面；

2）再小的过失，当众批评都不是明智的选择。

 

她的暴躁已经足够呈现她内心不安定、心虚、愧疚等状态，无须点破。

 

找个氛围放松的私密场景，聊天过程中带出这个话题，听她自己说，不评判，就足够让你们俩内心距离缩短一大步。

 

“懂我”这份同圈的情谊一旦建立，很多工作协同都会变得轻松。

 

很多时候，不是不能指出改进之处或是批评，而是情感账户储存不够。

 

提升情感账户储值，关系就会变得顺畅。

 

希望以上分享能够帮助到你，祝好！

暖心小乖

你好啊，小鲸鱼。

谢谢你如此清晰、坦诚地描述这些经历。

我能感受到这些“小石子”给你带来了很多不适，持续性的不适。

虽然它们确实“很小”，但累积起来，确实那么让人不舒服。

1、

首先，我想回应你的这句话

无法接受虚伪和欺骗 好像有道德洁癖精神洁癖一样

这个“洁癖”让我看见，你对真实、一致的人际关系的渴望。

因为你希望自己“被真诚地对待”。

然而，不论是从说要留给你学生会名额的某人、或约好一起玩、一起上课的某人……TA们都食言、辜负了你们之间的“承诺”与“契约”。

2、

那我们该如何理解自己的处境呢？

直白来说，这是一种让人痛苦、无力、信任连续受挫的创伤体验。

因为每一次食言、爽约、言不符实，都在让你重复体验“承诺-期待-失望”的痛苦循环。

每一次失望与痛苦，又在不断加深你对类似情绪体验的敏感，甚至让你越来越觉得他人是“不可信的”。

3、

特别是下面这些解读：

好像是她不愿意

刚刚给你打电话你也没接

好像是我有问题

以后不聊这些了

似乎都暗藏着问题的责任转移：

是你的要求不合理

是你的疏忽

是你的话题不当

是你有问题

而这些感受，也变成了让你在遭遇信任创伤背后的“二次重创”

4、

那我们该怎么办呢？

主要有2个方向：

--建立内在安全与对外的边界，学会信任自己的感受，不要怀疑、否认它，去探索、解读情绪背后在表达什么

--区分爽约背后的“恶意欺骗”与“能力不足导致的承诺无法完成”

具体在行动上，你可以做的：

1、每当有人在跟你约定、承诺的时候，你可以在一个专门的本子上记下来，进行“承诺/约定-结果”的观察，看看自己身边的承诺一致性到底是怎么样的，注意这个记录过程，只是记录，不要有评判

2、根据记录，找出你认为恶意毁约的类型，即使调整你的信任级别

3、如果这个情况，严重影响你的情绪生活，请及时寻找专业支持

祝好

熊丹晖

题主你好，一路走来辛苦啦！这么长时间的压抑和委屈，坚强和努力，在一切结束以后，你已经精疲力尽了。 目前的不想动是很正常的，因为你透支了太多的精力，就好比一个沙袋你只能举十分钟，你硬生生的举了二十分钟，当沙袋终于可以放下来的那一刻，你是瘫软的。 近20年婚姻的背叛，以前生意做不了了，房子车子都卖了，又看过人情冷暖以及墙倒众人推，你内心是悲伤且无助的。你在这段经历里收到的负面反馈太多了，让你的内在小孩被一种挫败的恐惧深深的笼罩着。 可能还会产生消极的情绪，觉得做什么都没有意义，思想一消极，内心没有动力没有能量，人自然就不想动了。 但是你也不用懊恼自己，不想动只是一个信号，只是在提醒你，你现在正处于一个匮乏的状态，你需要补充能量。如果去反刍过去的创伤，你的能量就会不断的被损耗，就会不断的被过往的这种创伤给裹挟。 短时间的休息调整是没有关系的，但还是不要长时间的困在这种状态里，这会让你越来越消沉。你可以在生活中去寻找能够持续激发能量的正反馈，正反馈不一定是多么宏大的结果，我们得学会在小事中发现美好、感受快乐。 一个人越是什么都不做，能量就会越低，所以当休息好了之后，一定要学会心神聚焦当下，遇到任何事情，先抛开情绪包袱，迅速的用行动去应对。 给自己设定一些可行简单的小目标，然后用一个个小目标去激励去建立一个正反馈的循环，当你能接受到更多的正反馈，你的内在就会更有力量。加油哈！

『LY』

亲爱的宝贝，抱抱你，希望我的回复能支持到你 你没有母爱父爱，在奶奶的打压教育下长大，在你的成长经历中，孤独，悲伤，一定泪流成河，你还是个孩子，为了活下来，看他人的脸色，讨好，是吗？ 奶奶说你有妈生没妈养，奶奶一定对妈妈有很多的抱怨，把气撒在你身上，毕竟她把你拉扯大，你没有与奶奶争论，心疼你，妈妈没有承担的责任凭什么要你来担，你背上肩负大人的责任，你好强大，你不是贱命，而是很伟大，承担。 你哪里看得到自己的好，在这样的春草不生的家庭环境中，你能活下来也是幸运的事，叔叔他们的不顺也怪罪于你，成为家里的眼中盯，想必你奶奶也是经受不了叔叔家的压力，把你拉扯大。 奶奶毕竟年纪大了，哪里能够照顾好你，叔叔是否也会怨恨奶奶，奶奶就把对叔叔家的怨气给你，他们家的不顺怪罪给孩子，你也相信，你相信你有这大能耐。 孩子，奶奶内在有很多的怨气，对你妈妈的怨气，更有对你父亲不能照顾你的烦恼，她不能消化，只能在你这释放，你释放奶奶的情绪，她就给你做饭，照顾你，你和奶奶就是这样相依为命，对吗？ 没父母陪伴的孩子，不是孩子的错，那是父母的功课，你认同奶奶说的话，觉得很拖累，哪个孩子不都是父母照顾，好吃好喝伺候着，你都没有父母的照顾陪伴，还要接受他们的情绪，你真了不起，为自己顽强的生命力点赞。 你说你想死，奶奶多心疼，虽然打压你，只是她不会爱，没有能力照顾自己，哪里能照顾好你，宝贝，马上你就成年了，这些痛苦都会慢慢过去，你能承受多大的痛苦，以后就有多大的幸福，你认同吗？ 卸下你的担子，活出你想要的精彩，你不用背负父母的命运，你一直都很坚强，你都敢于求助，在这样的打压下，依然能够保护自己，我们都爱你，都在乎你。 照顾好自己，哪怕你是烂泥，也是可以开出最美的荷花，看好你。

朵朵莲