Try It Plus 再试一次
胡思乱想的念头，每天学习没动力，纠结烦恼，怎么调节
女高中生。总是会突然想象和身边亲密的人发生关系，无论是谁，老师，亲人或是朋友还是讨厌的人，感觉很EX，但就是控制不住想起。我小时候被女同骚扰过，现在就是很恐同，很害怕朋友之间亲密的关系，但我真的不想这样，也不想失去友谊。还有小时候被亲戚家的孩子孤立，小时候她们一直贬低我，告诉妈妈也不帮我，只是叫我不要计较，现在很自卑，总觉得比不上别人，比方说看动漫时看到主角会把讨厌的人带入，而把自己带入反派。感觉自己没什么朋友，总是得罪人，和家里关系也不好，每天学习没有动力，总是在纠结烦恼。我应该怎么调节这种情绪？
同学，晚上好，我是壹心理的超姐🌻 你能觉察到自己的负面情绪，并且懂得向外求助，寻找解决办法……不是每个人都有勇气面对自己的负面想法和情绪，为你的勇气和尝试点赞👍🏻 你比你想象的还要优秀，你的内在一定也有更大的力量等你去发现和挖掘。 很多孩子到了青春期的时候都会出现不同程度的“性幻想”，在这个阶段出现这样的情况是正常的，这也是你正在走向成熟的标志之一，你们的身体和心理正在承受这巨大的转变，我知道你在努力的适应这样的变化，正在逐渐的整合自己的身心。不必有心理压力❤️ 但如果影响你正常社交和生活，可以找学校的心理老师或者外界专业人士的介入，可以帮你更快的调整过来。 推荐你阅读阿德勒的《自卑与超越》，很多时候原生家庭会影响我们的性格和情绪，但当你越来越大时，你可以为自己的人生和情绪负责。当你觉得自己不好或者迷茫的时候，可以停下来，阅读，是改变的开始和动力。 平时生活你喜欢做什么呢？或者说哪些事哪些人哪些东西会让你感觉开心的，可以学着哄自己开心，如果没有，也可以去探索和发现，比如画画、听音乐、运动等。 如果你愿意，每天也可以花一些时间写日记，书写本身就可以缓解情绪，也可以帮助你梳理自己的想法和思路。 找到学习动力之前可以先想想自己希望成为怎样的人，以后想过怎样的生活。 不论你的父母怎么说怎么对待你，但学习一定是有益于你自己的，它可以帮助你过上你想要的生活。 学习什么时候开始都不晚，但一定要记得给自己列计划，然后坚定的执行，在实践过程中反思调整，那你就会离期待的自己越来越近。 作家村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里说的：“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。” 制定学习计划也是如此，不要管别人怎么说，只要自己觉得合适，那就坚持下去。 我自己在制定学习计划的时候，就喜欢用一个小技巧，那就是“微习惯”。 比如，我每天只要求自己读一页书，写50个字。这个要求看起来很低，但实际上，只要我开始做了，往往就会停不下来，一读就是好几页，一写就是好几百字。 还有一点，当你开始了就会发现，你的心态会发现，太少了，多来点，而且学习的意愿和主动性都会提高，这就是“微习惯”的魔力所在。 所以有了学习计划，接下来就是要坚持下去。 不管何时，请相信自己一定可以。每个人都是独一无二的神奇存在！❤️ 希望我的建议能对你有帮助，祝好🙏🏻🍀🌈
最近3月，感觉要控制不住情绪了，想向别人撒气怎么办
最近三个月快被领导折磨疯了，连带看着周围的同事都要看不顺眼，听见有人叫我的名字都烦的要死，但人家只是在普通社交 我感觉我要控制不住情绪了，应该怎么办？
你好。 你说到最近三个月快被领导折磨疯了。被领导折磨，又不敢反抗，只能默默承受，这样已经延续了快三个月，确实够压抑的，真的让人很崩溃，压抑到一定程度，要爆发的时候就是要发疯的。 那爆发的时候能向领导爆发吗？我觉得那是相当不安全的。大多领导在自己承受压力的时候，或者在忍受上级领导安排的任务，或被上司批评的时候，总是会向下属爆发。因为向下属发脾气是相当安全的，大多数的下属敢怒不敢言。 这也就是踢猫效应。家里的男主人在工作上不顺利，他们不能在外面发泄情绪。因为在单位发泄情绪，有可能会让自己的职位发生变动，薪水发生变动。所以在单位发泄情绪是不安全的。那么他极有可能把脾气带回家发泄给妻子儿女。把情绪发泄给妻子，儿女是安全的，最多会引起家庭的争吵。而妻子一般把情绪是发泄给儿女。作为孩子，他只能把情绪发泄给家里的宠物猫。所以最后无辜的猫被踢了。 但是一旦踢猫效应被我们意识到，我们有了察觉，我们就可以预防这一系列的连锁反应。 你有很强的自我察觉能力，现在你清醒的认识到，你周围的同事是因为你情绪的原因被连带着看不顺眼。那并不是同事的问题，而是你自己的问题。你听见有人叫你名字，你都烦的要死。烦是你情绪的反应，这是真实的。但这情绪反应并不来自那位同事，而是来自你心深处。 现在那烦躁易怒的情绪你竭尽全力在控制，已经快压抑不住，你更加烦躁了，所以前来提问。 既然是被领导折磨，那么可以探究领导的问题，还是自身工作能力问题。如果是领导的问题，可以坦诚的用非暴力的方式与领导好好沟通。尽量和领导保持一致性的意见，也请领导能适当的理解我们。有些领导就是柿子捡软的捏，那我们适当的反驳，和实力对抗，就是不让领导能轻易拿捏我们。只有这样，领导恰恰才会对我们高看一眼，不再一味的低估我们的实力。如果是自身的工作能力问题，可以及时请教领导，虚心请教同事，看到自己的不足，提高自身的工作能力。 处理烦躁的情绪，可以先释放情绪。找沙发、枕头这类很安全的地方去捶打，发泄自己的情绪。也可以用空椅子技术，把自己的情绪化成激烈的语言发泄给空椅子。也可以把自己的情绪抒发在纸上，尽情的抒发以后扔掉。这一些都是最为安全有效的发泄情绪的方式。不会伤及无辜，也不会踢猫。 情绪也可以换一种形式释放。做激烈的有氧运动，有条件可以到户外参加极限运动，或参加篮球，羽毛球，跑步等激烈的运动，就可以释放内在压抑的情绪。听音乐，跳舞，做肌肉训练，做一些舒缓的冥想训练，都可以让自己身体得到放松，从而使紧绷的情绪放松。
我好像丧失了在他人面前哭泣的能力，害怕被抛弃怎么办
以前总觉得自己爱哭，可现在遇到特别难过的事却哭不出来了，仿佛我已经失去了哭泣的能力，我问自己是否已经对负面情绪感到麻木，可胸口的疼痛与不适在告诉我我依旧在意。无论是跟朋友倾诉，还是跟学校的心理老师倾诉，明明提及了很伤心的事情，却总是哭不出来，反而笑着讲话。我不知道为什么，一个人的时候一想到那些难过的事就哭得很伤心。 害怕被抛弃，可是并没有这样的经历。感觉忘掉了一段很重要的记忆，当然也可能想多了。觉得特别没有安全感，但我也不知道为什么，生活中很多次感觉自己是个局外人，被别人抛弃，想寻求一个不会跑掉的存在。
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
你提到自己一个人的时候可以哭得很伤心，而在其他人的面前，你总是哭不出来，反而是笑着讲话，我联想到的是，当我们自己一个人的时候，是本我的状态，也就是我们最真实地状态，所以，你的情绪可以自然流淌，而当你和其他人在一起的时候，就压抑了一部分本我，笑着讲其实也是一种对自己的保护和防御，就像你说的，或许你的潜意识为了保护自己，为了防止自己在关系中被抛弃（因为在别人面前哭似乎会容易让别人不喜欢自己），所以，我们就刻意表现出轻松的状态（笑着讲话），这只是我的联想，你可以作为一个参考，不代表就是正确的。
那么，对于你的问题中的核心，似乎与被抛弃感有关，但在你的显性意识里却记不起来，是的，我们的潜意识会为了让我们不再那么痛苦，遗忘掉一些特别痛苦的记忆，而这些记忆大多都在早期，尤其是一岁以前，这也是一个人安全感建立的关键时期。
给你的建议是：
可以去了解一下你自己一岁以前的成长经历，或许你会发现很重要的线索，帮助你更好地理解自己。
不管是从经典的弗洛伊德的精神分析理论，还是从埃里克森的人格发展八阶段理论，还是从现代的发展心理学的角度，以及依恋理论的角度，都强调一个人安全感的建立在0-1岁这个阶段，这个阶段如果孩子的需求没有得到及时、准确的满足，就容易感到不安，对这个世界不信任。我记得曾经听过一个案例，案主的父母都是农民，农忙时节没有办法照顾她，当他们都去田里干活的时候，就把还是几个月大的她一个人留在家里，为了防止她摔下床，就把她用绳子固定了一下，父母或许觉得这是安全的，但实际上这对于一个几个月大的孩子来说就是有很大的创伤的，她的需求是完全得不到回应和满足的，她体验到的就是深深的被抛弃感，但因为后来长大了父母对自己很好，她也不记得这段经历了，所以，她也觉得很奇怪，明明父母都很爱她，为什么她在关系中总是觉得很不安，很害怕，也和你一样，担心被抛弃，不被他人喜欢。
所以，那种被抛弃感也可以去探索，因为从父母的角度，他们会觉得没有抛弃你，他们觉得自己已经做得足够好了，但对于那个时候的你来说，却不一定。再分享一下我自己的例子，在我小时候，我叔叔特别喜欢抱我，可是后来我堂妹出生了（他自己的女儿），他就突然不抱我了，总是抱着堂妹，我在旁边哭他也不抱我，从大人的角度看，这很正常，因为以前他有空，他当然有时间抱我，可是现在忙不过来了，他也只能这样，至今说起这个事情，他们并不会觉得自己做得有什么不妥，但是确实也是我内在不安全感和被抛弃感的来源，后来，当我看到了这些，我开始去疗愈和安抚那个小小的自己，逐渐建立起了内在的安全感。
2.关于如何处理“害怕被抛弃”以及没有安全感的问题，可以采用一些有效的疗愈方法，这是可以解决的问题，不用太担心。
是的，这些内在的不安都是可以通过有效的心理学方法获得疗愈的。如果有条件的话，建议找一位匹配的心理咨询师，一起探索早期经历中的细节，帮助你看见，也帮助你通过专业的方法去重新养育一遍自己，疏导曾经被压抑和固着的情绪，改写内在根深蒂固的限制性信念，重建内心的安全感和信任感。可以去做一些疗愈内在小孩的练习，当你能够感知到自己内在脆弱的那个部分，给到她接纳，理解，安抚，鼓励和支持，告诉她，她是安全的，你永远和她在一起，不离不弃。加入一些团体互助小组也是不错的选择，你会发现，其实很多人都和你有类似的经历，大家都走在成长的路上，也会给你带来很大的力量。
推荐你看《拥抱你的内在小孩》（作者是克里希那南达和阿曼娜）《你经历了什么？》以及《静观自我关怀 勇敢爱自己的51项练习》。
以上，供你参考，祝好！
我想复盘，想解决问题，但心烦意乱，该怎么办？
烦啊，我打心理热线打不通。 刚刚在这儿倾诉的时候，手机又没电了，真的是这个手机怎么这么快啊？因为我自己，我为什么没有准备好充电宝呢？我是我的手机只有一个电呀，天天的日子过的够拮据的， 我生活在两个家，两个都是我租的，第一个是老小区，我受不了噪音的问题，我走了，找了一个，结果还是这种样子的，令我心里很烦躁， 今天晚上就陷入了暴躁的问题，各种各样的问题啊，为什么我会有用有这么多问题呢？我突然想到我这么暴躁，我爸说谁会跟我玩 我来到这边，其实我想复盘，我想解决问题 我目前有看了两家房子，第一个在七楼呢，但是隔壁又住了一户，我担心老小区隔音又不好 ，还遇到了一个不合适的算卦师，还说这里不行，但是我昨天晚上已经住不下去了，我在焦虑内耗，还被去了警局，晚上四点多才睡得着， ，为什么找了一个房子，又是这个样子，而且这个房子还很难租出去，天天这个样子，睡不好觉，我身体都病了，我工作也辞了，目前找到了一份工作，但是很焦虑，没有信心能干好，因为他们都说我性格敏感，玻璃心， 这个房子的问题已经将近一个月了，已经完完全全的把我的抑郁症又重新引出来了，天天哭，各种不顺的事情为辞职呀，去警局呀，生病呀，焦虑失眠呀，所有的问题接踵而来 所以一开始那个七楼的阁楼是我新的救赎，但是那个占卜结果还有隔壁令我不敢去，所以我又去找找房子，真的很艰难，好不容易找了一户，还得拖到明天谈，说明天谈，有利于把价格压低，今天太紧迫， 但是我就已经很紧迫，昨天我要是早点租别的话，我也不会被闹到警局，我天天因为睡不好觉，厄运接踵而来呀，我今天晚上又没有安静的地方，可以令我解决我的烦恼，因为生活中有各种的千分问题，经济生存压力问题都找上门来，我就心里烦呀。 我本来还约了一个跟朋友见面，我也很矛盾，自己的房子租不出去，还有很多人想看，我也不愿意看，因为前三个没看成功，还费了我很大精力，我打算把钥匙放在中介，谁来看谁去拿？ 我在想办法突破困境，但是我有一些顾虑，我已经一晚上都没有办法勉强住下去了，还有一个房子各方面都挺好，但是房东总说我事多，令我心烦，我担心住的时候会带有情绪，又住不长 本来是想解脱去租那个阁楼的，但是一算卦说我不好，我昨天晚上又陷入失眠，还闹到了警局，今天找房子，那个中介还说让我等一等，明天砍价，有利于砍价，可是我一晚上都等不下去了， 我应该怎么办呢？怎么做出选择呢？
题主您好 很高兴在这里与你相遇❤️ 看到你的这段文字，感觉到你有很多想要说的话，但是或许都没能清晰的表达出你真正想要表达的，你很需要得到帮助，正如你尝试打心里热线，但又没有成功，我想，你来求助的行动已经鼓足了很大勇气和力气，现在的你好像心里非常乱，不知道该怎么办，那么，我们先给自己一些时间，我想与你一起来看看这些问题🌹 🌹1：居无定所 你说到你有两个房子，但是都因为种种问题让你无法住下去，并且正在寻找其他的地方住，似乎住不下去的主要原因是噪音，影响你的生活。我想老小区确实会有一些噪音存在，但在描述这些住不下去的原因里，似乎没有说的很具体，有一些混乱，但是能够感觉到你是希望一个安静的环境，并且你对旁边有邻居居住也会有所顾虑，种种这些成了你一次又一次不断寻找房子的原因，让你感到身心疲惫 🌹2：占卜师的作用 在你的找房子过程里，你提到了两次算卦师，似乎你很在乎这个房子的某些风水或其他的一些“妖魔鬼怪”的东西，而你似乎也是带着占卜师去帮你算了一下房子是否好和坏，但这从某种层面上，对你有安慰的作用，意思是如果算卦师说这个房子已经经过他的勘察，算过是一个没有“妖魔鬼怪”的好房子，各个风水都很好，这就会带给你一些安慰，让你能安心入住，但失望的是，你的占卜师给你的答案都不是很好，这让你对这个房子有些说不出的味道，恐惧便越发严重 🌹对声音的敏感和烦躁 我感受到你对声音的敏感和恐惧，那不但会影响你的睡眠，还会让你整个人都变得烦躁，甚至会让你对隔壁是否有人居住都会有所顾虑，似乎确实没法满足你的要求。在精神分析里，对声音的敏感可能是与你从小生活的环境有关，有过类似的不好的体验，导致你极度敏感，又或许你对那些噪音赋予了其他意义，这些意义是让你无法接受的，这需要时间去探索和讨论 🌹抑郁的治疗 关注到你谈到你的抑郁症又要重新引来，似乎你有抑郁症史的经历，不清楚你是否有接受过专科医院的医生治疗，一般来说如果考虑复发的情况，建议你一定要去专科医院接受系统的治疗，因为抑郁症如果没有接受系统治疗的话，复发率非常高，而你目前对声音敏感、烦躁、睡不着很有可能是抑郁症导致的，也就是说你实际上是抑郁症复发导致的你在住的问题上不断重复，这才是因果关系。只有你生病好了，你的这些心烦意乱才会慢慢好起来 最后，我想说的是，或许你现在年龄还不大，你也很缺少朋友和家人的陪伴和支持，你的世界可能需要帮助和理解，你也孤独，也很痛苦，但是没有关系，尝试着接受自己的情绪，寻找专业的帮助，别害怕，我们一起面对❤️
33岁，刚刚离异，没有孩子，离婚后是否要搬出去住？
我是33岁刚刚离异的一名女性，没有孩子，和父母在一个城市，男方有自己的房子，目前住他的房子。先介绍下我的故事背景。 我和和前夫今年2月份刚领结婚证，领证后我们有不少生活琐事的摩擦，同时我也跟我父母，闺蜜吐槽他，说了很多比较难听的话，他有次抢我手机看到后就觉得我不爱他，非常伤心，提出离婚。冷静期期间我也跟他解释说明我是在当时的那个情绪不好的时候的表达，不是真的那么想，但似乎没有什么作用，最后还是离婚了。他一直说他很纠结，觉得心里有坎如果继续过他很痛苦。但是又很爱我，所以离婚也很痛苦。 果然正式领离婚证后他嚎啕大哭，然后还飞去我出差的地方找我，我们一起分析了一下，如果以后复婚需要等他把他心里的坎过去，但这个坎不知道要花费多久，也许1个月，也许几个月，也许一直跨不过去。并且他表示不想让我搬出去，他也没和他爸妈说我们离婚的事情，就是怕万一后面复婚，父母会不同意。因为离婚，父母肯定多少会对对方印象不好，如果再复婚，就会比较困难了。我也不想现在和父母说离婚，原因和他一样，以后万一复婚，父母不太会同意。 所以我的困惑是： 1、不和父母说，我不搬出去，还和他住一起。但这样会让我有心里的道德谴责，觉得离婚了为什么还住一起？ 2、同时，不和父母说，感觉在欺骗他们，以后他们知道了会伤心。 3、如果搬回父母那住，以后复婚就不太可能了， 我该怎么办？？？真的太内耗了很难受
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。
从题主的描述中，能感受到题主的难受与纠结等负面情绪。面对亲密关系的分离，我们都会有自己的困惑，分离之后，我们该如何相处，还是否需要满足他人的期望。从心理学的视角来看，题主现在的处境涉及复杂的情感冲突、内在的道德观、以及对未来的不确定性和恐惧。
能感受到题主对自己的谴责，题主感到离婚后继续与前夫同住有道德上的冲突。这可能是因为你的超我（即内在的道德和良知）认为这种安排不符合婚姻结束后的“正常”行为。面对良知上的谴责，题主可以尝试通过心理咨询或自我反思来理解这种道德冲突的来源。题主可以探讨自己的价值观、对婚姻的看法，以及这种安排对你个人成长的影响。
题主担心欺骗父母会带来未来的伤害。这种担忧反映了题主对忠诚上的冲突，即你希望同时忠于自己的婚姻和父母的期望。题主要考虑与父母建立更开放和诚实的沟通渠道。虽然他们可能会暂时感到失望或伤心，但长期的隐瞒可能会带来更大的伤害。题主可以选择一个合适的时机，以温和的方式告诉他们你的情况，并寻求他们的理解和支持。
另外题主担心搬回父母家会影响复婚的可能性。这种担忧可能源于题主对未来关系的不确定性和对前夫情感的依赖。谁也不知道未来会怎样，题主需要明确自己是否真正希望复婚。这需要你深入反思自己的感受、需求以及对前夫的看法。如果复婚是题主的愿望，那么你可以与前夫坦诚地讨论如何共同面对未来的挑战，并找到解决问题的方法。
如果题主觉得，搬出去住可能会让你感到孤独和不安，但同时也为题主提供了一个独立的空间来重新审视自己的生活和关系。题主可以先尝试搬出去住一段时间，给自己一些时间和空间来整理思绪、恢复自信，并探索自己的内在需求。这并不意味着题主放弃了复婚的可能性，而是为了更好地了解自己并做出明智的决策。
但不管怎样，题主都有必要的做自我了解，题主可以通过心理咨询或自我反思来深入理解自己的情感需求和价值观。与父母建立更开放和诚实的沟通渠道，寻求他们的理解和支持。同时也要明确自己对未来的期望和目标，无论是复婚还是寻找新的关系，都要基于自己的真实感受和需求。
总之，关系的存续，题主需要根据自己的内心感受和长远利益来做出决策。我想告诉题主的是，无论题主选择哪种方式，都要保持对自己的尊重和爱护。希望我的回答能帮助到题主。
30岁女，团队CEO，业绩下滑，做点什么能自救？
30岁，女，团队CEO 我有5个在运营项目，年底了，项目业绩下滑，团队人心涣散，资方不满，我很自责，我觉得是我的问题。又觉得不全是，但是想来想去就乱了，不知道谁的问题了，也不知道怎么解决了，迷茫中，又停不下来，责任感在作祟，能力又有限，想对所有人负责，又感受到强烈的失控感…… 此刻我可以做些什么呢？
题主您好 很高兴在这里与你相遇🌹 看到你作为一个职场人，同时身兼5个项目，又遇到年底这个特殊时期，压力倍增的同时，似乎整个人也很劳累。感受到你是一个工作和生活中认真负责的人，同时对自己又严格要求，但同时我又能感受到，或许你也在承受了快一年的辛苦，眼看快要年底了，有些能量似乎快要消耗殆尽了，那么接下来，我们一起来看看这个问题🌹 🌹业绩下滑、资方不满、自责 你说到因为同时负责5个项目，业绩下滑，团队也人心换撒，导致资方不满，你也很自责。我相信在这里过程里你一定很努力的调整工作进度，和团队管理，而你也尝试了很多办法来调整自己的压力，其实你或许也明白不是你一个人的问题导致项目不满意，但还是很自责，似乎把所有的责任都归结到了自己身上，这让我感受到作为你团队里的一员，平时你也一定很照顾大家。 事实上，每个人的精力都是有限的，当你同时负责5个项目的时候，或许团队里的其他人也相应了承担这5个项目的工作量，这对你与你团队的所有人来说，都是一个非常大的工作量，大家或许都很疲惫，所以似乎都到了一个缺乏工作热情的阶段，变得人心涣散，就像此刻的你一样，也同样疲惫不堪，一种深深的无力感在包围着你。 🌹2：受挫和否定 目前的你很迷茫，似乎已经不知道该怎么办了，有些对自己产生了怀疑，但我相信你的工作能力一定也很出众，否则领导也不会同时把5个项目来给到你，这或许是对你的认可，所以当时你并没有拒绝，但事实发展到现在，似乎没有自己原本想象的顺利，在不断被资方不满的情况下，这一定程度上打击了你的自信心，同时你也很想证明自己在工作中得到领导的认可。但是现在的你遇到了很多问题，项目很不顺利，这无疑会让你害怕完不成任务，不仅会让资方不满，还会让领导不满，导致自己的工作受到一定影响，这种受挫和否定或许是你情绪的核心所在。 🌹“能者多劳”的背后 我想这或许不是你第一次接收如此大的工作量了，或许在你以往的工作里，你也是承担着那个“身兼多任务”的人，这或许是你希望自己能够在职场上得到更多晋升，另一方面“能者多劳”背后的心理学动力有着不一样的视角。 你或许需要得到更多的价值体现，付出更多的时间精力，做更多的活让别人能够看到你佛努力和成果，而这种希望被看见被认可的心理，可能是你的人格底色。我相信你也一定有很累的时候，不想接工作的时候，但是你无法拒绝领导给到的任务，怕惹领导或同事的不高兴，这会让你在和人相处中，感到被消耗，或许在你做的时候没有明显的感觉，但是积累到一定程度，这些被压抑的委屈、不满的情绪就会出现，而现在的你，正是一直以来的默默承担着很多压力和工作量之后的爆发。 🌹渴望被看见和被喜欢 或许当你不敢拒绝那些要求和工作时，你可能在害怕的是破坏关系，换句话说就是，如果你拒绝了别人的要求，没有让对方满意，那么这会破坏你们的关系，对方可能不会再喜欢你，而你也会失去一个人或是某个工作机会，这是无意识层面的恐惧，似乎只有满足对方你才能被喜欢和被看见，你或许是在关系里承担着那个妥协和付出更多的人，这当然会让你感到很累，一个人在很累的情况下，怎么能做好其他工作呢？所以看上去是工作的问题，其实是你渴望在关系被看见和被喜欢的需求 🌹与权威的关系 那么这里就是谈一下为何我们会如此害怕拒绝一些人的要求，在工作中为何会如此害怕无法满足领导或其他位置更高的一些人的心理动力，事实上，领导和地位更高的人都是权威的象征，而权威的建立，是我们从小与父母长辈的关系里建立起来的，他们教会我们什么样的规则，很大程度上会影响我们与他人的关系，意思是可能你对父母或朋友的态度，很多时候也是妥协和让对方高兴的，而你自己辛苦一些都没有关系，关系里你或许是那个更愿意主动“牺牲”的人，带到工作中就是拒绝不了一些超量的工作和一些要求 🌹最后，对于你团队里的其他人来说，他们也承担着很大负荷量的工作，他们心里也有很多不满，而这个不满可能有一部分是对你，也有对公司的，如果可以的话，不妨尝试着与大家沟通一下，是否需要向领导寻求工作上的帮助，例如增加外援，并且在日后的工作中是否可以适当的调整自己的工作强度，必要的时候学会说“不” 最后，希望我的回答对你有帮助❤️
为何妈妈想补偿我，我反而会觉得不好意思接受？
事情是这样的：我现在的队友，是我妈当初撮合的。其实吧，我要就知道他不是我的菜。可是当初的我还不够强大，也就在“大家都说好，我自己觉得不合适”的情况下结婚了。 婚后，可想而知，各种三观不合、育儿概念无法调和……简直逼着我迅速生长，没有退路。 回到娘家，我自然会跟自家人吐槽了。以前，我妈会老是向着他那边说话。后来，她终于明白我有多委屈、有多无奈了。 没想到的是她居然开始补偿我了。又是出钱又是出力的帮衬我的小家不说，还会和我一起骂。我觉得既高兴又有点不好意思。是我想太多了吗？还是她也成长了，我也该换个角度重新看她？
题主好，见字如面。
描述很简单，却不影响我理解你：你现在的队友是妈妈当初撮合的，但你早就知道他不是你的菜，当初是为了迎合“大家都说好”的看法才结的婚。
其实当我梳理完上面这一串内容时，就已然明白如今生活的状态不是你想要的了，但事实上又选择跟现在的队友进入到婚姻这一步。——值得咱们思考的是这个过程。
你说自己和丈夫在婚后“各种三观不合、育儿概念无法调和”，然后又“逼着迅速生长，没有退路”。——在这一节，我感受到了下面这些东西：
1.你在尝试替妈妈“感知幸福”。
2.当初即使你不喜欢也选择顺妈妈的意，意味着你很在乎她的情绪。
3.之所以会感觉“没有退路”，是自己已经被生活推到了“成为妻子和妈妈”的位置，一时间无法将“自己想要的生活”和“现实”进行课题分离。
以上这3点，是想带你去看见：亲爱的，因为妈妈和身边多数人的期待，你已经让自己待在一个“预设”的思维模式中很长时间了，你现在在平台的释放和输出的确是一种成长，但我希望你记住：咱们每一步的成长，都只为了咱们自身往后的每一天能撑得更有力量。
因此，你说妈妈后来明白了你的委屈而选择向着你说话，我是为你高兴的，因为你也感知到妈妈通过时间的打磨之后也许在思维上获得了成长。——妈妈的共情能力变强，是每个孩子的福气。
至于在妈妈的【补偿心理】之下，你会有【不好意思】的感受，可能是【现在的妈妈】和你【之前印象中的妈妈】样子有些区别，同时也还有一些些之前【不听妈妈的话】的愧疚。
妈妈们也是普通人，更有普通人具备的一切情感，所以一旦她们的成长动力成了【内驱式】的，往往比咱们年轻一代活得更洒脱和通透。
总之，送你一句话：如今在妈妈身上感受到的所有变化，都是你应得的，咱们每个人身心里所具备的【趋光性】其实无时无刻都在提醒着咱们：咱们值得遇到身边一切的美好。
时间关系，这次的回应和分享就到这里。——希望能给你撑开更多理解并逐渐冲淡自己这番【内疚感】的角度。
愿你在一次又一次的自我觉察中，把生活经营得越来越接近自己心目中的样子。——遥祝安好，有缘再会。
30岁女，团队CEO，业绩下滑，做点什么能自救？
30岁，女，团队CEO 我有5个在运营项目，年底了，项目业绩下滑，团队人心涣散，资方不满，我很自责，我觉得是我的问题。又觉得不全是，但是想来想去就乱了，不知道谁的问题了，也不知道怎么解决了，迷茫中，又停不下来，责任感在作祟，能力又有限，想对所有人负责，又感受到强烈的失控感…… 此刻我可以做些什么呢？
题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你是团队CEO，现在有5个在运营项目，年底了，项目业绩下滑，你的团队也人心涣散，资方也不满，为此你很自责，比较纠结到底是谁的问题，同时也不知道怎么解决了，你很迷茫，也停不下来，你的责任感在作祟，能力又有限，想对所有人负责，又感受到强烈的失控感，能感受到你当前的压力和焦虑情绪，给你一个拥抱，想要探索此刻你可以做些什么。 看到你的描述就能感受到你所面对的压力和挑战，确实很不易，团队涣散和资方不满也更加让你感到无助，所以你才会思考到底是谁的问题，也能看到从你的责任感出发的话你会认为是自己的问题，但你也清楚也不全是你的问题，似乎找到问题成为你当前迫切需要的方向，这里可以尝试思考一下当你想要找到是谁的问题时的感受是什么？除了自责是否还有其他的感受，而这些感受背后有着你怎样的需求呢？如是否想要团队协作或者资方能够给予怎样的支持这些方面呢？同时当你责任感作祟的时候，你会想自己能力有限，但想对所有人负责，那你是真的能力有限吗？就像你开始说的年底了项目业绩下滑，那项目业绩上升的时候你们是怎么做到的？而且你想对所有人负责可以试着问问自己，真的需要对每个人都负责吗？那别人是否也承担起了在这些项目中自己需要承担的责任呢？同时问问自己是什么原因你要给自己提出这样苛刻的要求呢？在遇到问题时又是什么原因没有发挥团队作用共同想办法解决业绩下滑的问题呢？包括你所描述的那种强烈的失控感，又是在向你表达你背后怎样的需求呢？ 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己，以及应对机制。 从个体心理应对方面来分析探讨 可以先尝试接纳情绪，试着接纳自己目前的自责、迷茫等情绪。你觉得业绩下滑自己有责任，这是有责任感的表现，但过度自责并不能解决问题。你需要告诉自己，目前的状况是多种因素造成的，而不是你一个人的错。允许自己有失控感，毕竟企业经营会面临很多不确定性。这种失控感是提醒你需要重新审视现状，而不是否定自己的能力。 另外，你现在处于自责、迷茫等复杂情绪中，找一个安全的空间和方式来释放这些情绪是很重要的。比如写日记，把自己内心的困惑、担忧和对自己的不满都写下来，这有助于你梳理自己的思绪。也可以找一位信任的朋友或者同行倾诉，他们可能有类似的经历或者能够从旁观者的角度给您一些不同的看法，这能让您的情绪得到一定的疏导。 最后，对自我价值重新定位。你作为团队CEO，业绩下滑让你对自己的能力产生怀疑。但要认识到，你的价值不仅仅取决于当前的业绩。回顾自己过去带领团队取得的成就，无论是小的成功还是大的突破，这些都是你能力的体现。试着把这次危机看作是成长和提升自己的机会，而不是对自己价值的否定。你可以列出自己的优点和擅长的领域，例如领导力、战略眼光等，然后思考如何在解决当前问题中更好地发挥这些优势。 从团队心理动态来分析探讨 首先，尝试共情团队成员，你提到团队人心涣散，这背后是团队成员对现状的担忧和不安。你需要真正地共情他们，设身处地地去理解他们的处境。比如有些员工可能担心失去工作，有些可能对未来的职业发展感到迷茫。你也可以在团队中分享自己的类似感受，让团队成员知道他们不是独自在面对这些困难，您和他们是站在一起的。这有助于拉近您与团队成员的心理距离，增强团队凝聚力。 然后，尝试塑造积极团队心理氛围。在团队中倡导积极的心态，通过讲述一些成功企业从困境中崛起的故事，激励团队成员。同时，鼓励团队成员表达自己的负面情绪，并且共同探讨如何将这些负面情绪转化为积极的行动动力。 从与资方的心理关系分析探讨 首先，试着缓解资方心理压力。资方不满的背后是他们对投资回报的担忧。你需要理解他们的这种心理，在与资方沟通时，不仅要提出解决方案，还要从心理上缓解他们的压力。也可以向资方展示你已经深入分析了业绩下滑的原因，并且有明确的止损和提升业绩的计划，让资方看到你在积极应对，减少他们的焦虑。 然后，尝试建立心理同盟。试着与资方建立一种心理同盟关系，让资方意识到在这个困难时期，大家的目标是一致的，就是提升业绩，而不是互相指责。例如，可以邀请资方参与部分团队决策或者项目监督，让他们有更多的参与感和掌控感，从而增强他们对你和团队的信任。 当然，如果上述方式仍难以缓解你的情绪压力，也可以选择寻求心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从更专业的角度帮助你处理压力、焦虑和其他情绪问题，与你共同度过这段困难时期。 请记住，你并不孤单，许多人都经历过类似的挑战。你的感受是合理的，你的需求也是重要的。照顾好自己的心理健康，这样你才能更好地照顾你的团队和业务。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗
关于风险的两个问题，能帮我解答一下么？
1.人的预测能力是由什么因素影响的？为什么人的预测不一定会准确？为什么人的预测能力一定是有限的？但必需的预测能力又是必备的？ 2.身边的同学在使用木头筷子吃饭的时候不注意吃下去了一条木头 花了一千多块从肠子里取出来的 我现在不敢用木头筷子了
关于风险问题，在你的这个经历当中有所体现，也是其中之一“警示”
人的预测能力是由什么因素影响的？
有很多，年龄，阅历，经验，学习，教训，天性.....
为什么人的预测不一定会准确？
有的是过度担忧，有的是不科学的担忧，有的是信息不完整......
为什么人的预测能力一定是有限的？
因为“人无完人”。有一个影响因素是“环境”。环境分为生活环境和世界环境。我们可能可以掌控自己的生活，但无法掌握世界的变化。
比如我可以决定我穿什么衣服，确无法决定衣服的生产商不会在衣服里添加有害物质。
所以这个“有限”是“一定的”，也是一人之力无法完全消除的
但必需的预测能力又是必备的？
因为有些风险可能是没法预测，没法躲避的，但是也有很多风险是人可以自行减低风险的，所以预防和减低风险就需要拥有“预测风险”和“抵御风险的能力”
比如我们没有办法在“雷电中存活”这个是人类的“有限部分”。但是我们可以通过“天气预报”来预测风险，了解哪些地区会有危险，哪些场所可以降低危险。同时也有避雷针，医学的技能提升来辅助人类抵御风险和处理危险发生后的问题解决
对于例子中的“筷子问题”其实就是一种“生活经验”也就是“教训”学习到的新的预测风险的方向
比如在看到你的这个经历前，我从来都没有想过“使用筷子”会有这种危险性（方式）。所以不会有这类方向的“预测”。但是通过你同学的经历，你和我都了解到了生活中有这样一种风险的发现。那么在以后的日常中我们会留意这个部分，降低我们会经历或者再经历一次的可能性
比如，自备餐具，不适用竹子木头做的筷子，用塑料，钢筷等等（有安全性的），这样就可以避免“吃到木头”。以及如果不得不使用木质筷子的时候，也可以多留意，不适用粗糙的（可以更换），吃饭时细嚼慢咽
那对于你所遇到的困扰，是“后怕”。担心自己也会遇到这样的情况，或者家人朋友身边人也遇到这样的情况。我们需要做的有两个方向
一，行为安全。
留意自己的用餐安全，留意身边人的用餐安全。但是有一个小问题就是，这样事情是偶发性的，特殊性的，非常态性的，有可能还会遇到“你吓唬谁呢，怎么可能呀”这样的不信任的回应，因为小概率事件不是人人都会遇到的，同时也有人会“忌讳”认为你在诅咒他，所以这样的“小留意”自己处理就好，或者和能理解的人交流。因为我们的目的本就是“安全健康第一”。如果在这样的过程中，有人好奇“你为什么总是在检查筷子”那么我们可以顺着话题，讲述这样的一个经历，于是养成了习惯。既可以解释自己的行为，也可以是一种“安全普及”提醒他人就餐时留意餐具。
二，焦虑，担忧的情绪
我们的行为处理也是解决情绪的方法之一。真实的安全或者流程操作就可以降低风险，也是一种安全感的给予。可以辅助我们调和情绪
除此以外的关键就是，如果我们的这种情绪无法调和妥当，至少当下这段时间调节不好，我们还是需要适当的求助心理咨询的辅助，缓和情绪状态。
同时，除了我们的情绪以外，也可以力所能及的关注那位同学的状态，如果他有些情绪变化，对这个经历同样出现了一些负面情绪，也可以建议他寻找心理咨询的辅助进行调节，或者同学间，朋友间多些安抚
高三学生，不知道如何和同学相处怎么办？
17岁高三，学习压力大，班上男生的主要兴趣与娱乐方式与我不合。他们课间总是聚在一起大声讨论我不感兴趣甚至听不懂的话题，我不知道怎么办。之前我有朋友，但自从一次有一个同学因为我有些地方没做好开我的玩笑之后，他们就不理我了，见我也要躲开，不知道如何沟通。希望有人能帮助我找到办法和我们班的同学关系变好一点
你好！我是壹心理倾听师张代忠，很有幸，看到你的问题，谈谈我的看法，看能否给你带来一些支持与帮助。 进入高三阶段，面临极大学习压力，看到你和同学关系相处的不融洽，既会影响到你的学习，也会给你带来心理困扰。 如何与同学建立良好关系，以免影响自己高三备考，避免因小失大。 可以尝试以下方法来改善，和同班同学关系变好一些。 1. 积极倾听与表达 倾听是建立良好关系的关键。当与同学交流时，试着全神贯注地聆听他们的观点和感受，并给予积极的反馈。 例如，当同学分享在考试中的困难时，你可以说：“我理解你的感受，我也曾经在考试中遇到过类似的挑战。你想谈谈具体是哪些方面让你感到困难吗？”这样的回应不仅表示你在倾听，还展示了你的共情和关心。同时，也要学会清晰地表达自己的想法和情感，避免模糊不清或引起误解。 他们课间聚在一起大声讨论的事情，虽然你不感兴趣，也可以尝试倾听。你可以说：“我认为我们可以尝试用另一种方法来解决这个问题。 我的想法是……你觉得这样可行吗？”这样的表达方式，既明确了你的观点，又参与讨论。 2. 提供支持与帮助。 在高三的学习生活中，大家面临着压力和挑战。主动帮助同学们解决问题，共同进步，可以提升彼此之间的关系。可以与同学们组队完成课外作业，互相讨论和补充知识，在学业上互相支持。 3. 建立共同兴趣。 找到与同学共同的兴趣爱好，参加相关的活动或小组，可以增加彼此之间的互动和交流机会。共同的兴趣可以成为建立深厚友谊的基础。 例如，如果你和同学都喜欢音乐，你们可以一起参加学校的组织音乐会活动。这样的共同经历将有助于加强你们之间的联系。到共同话题后，可以与同学们更好地交流和互动。 4. 培养积极心态。 保持积极的心态和乐观的态度可以吸引他人。积极的人通常更具吸引力，正能量可以感染周围的人，从而建立更好的关系。 例如，当你面对困难或挑战时，保持积极的态度，鼓励同学也要保持乐观。这样的积极影响可以使你们在困难时期相互支持和鼓励。 5. 保持良好的沟通。 良好的沟通是，建立关系的重要基石。学会有效地沟通，包括倾听、表达、提问和反馈等技巧。避免指责、攻击或贬低他人，而是采用积极、开放和尊重的方式进行交流。 例如，当你与同学讨论一个话题时，注意倾听他们的观点，并用理性和客观的态度表达自己的看法。避免争吵或冲突，而是寻求共同的解决方案。 6. 避免过度依赖。 虽然与同学建立良好关系很重要，但也要避免过度依赖他人。保持自己的独立性和个人空间，不要让关系成为自己幸福感的唯一来源。 例如，不要总是依赖同学来解决问题或提供情感支持，而是学会自己处理问题和寻求其他支持来源。 7. 化解冲突. 如果与某个同学之间存在冲突，可以尝试与其进行沟通，寻找解决问题的方式。通过耐心倾听对方的观点，并表达自己的想法，双方可以理性地讨论问题，并找到解决的办法。 如果无法自行解决冲突，可以向班主任或者学校辅导员寻求帮助。 改善与同学之间的关系，需要时间和耐心。可以逐渐改善与同学们的关系，建立一个友好和谐的班级氛围，为高三的学习生活创造更好的条件。 和谐的同学关系，有助于保持良好备考心态，无疑会帮助你高考成功。 一齐加油努力，世界和我一起爱着你！
