废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的自卑，回避，同时也有一部分真诚。我们一起聊聊这个话题。 1.重新审视自己 描述当中你提到，“自认为自己很多事情有一点运气，并没有多少真才实学。比如国外研究生成绩就是属于抱学霸大腿，绩点3.6，自己学习题都不太能做出来；毕业在国外找工作很困难，很多优秀的同学也没有找到工作选择回国，我因为有一个关系好的学姐推荐，第一份工作过了个面试流程入职”。尽管如此，似乎你没有给予自己中正的评价。 比如，你能去国外留学，能到研究生毕业，这些都需要你有一定的能力，很多的考核不仅仅在运气，还是需要你能通过相应的测试，有一定的能力。研究生成绩尽管不是特别高的，你提到抱学霸大腿，起码也需要你有一定的记忆能力，还有一定的交际能力，能抱到学霸大腿。毕业后第一份工作，你能提到学姐的推荐，通过面试入职，说明学姐认可你这个人的成绩，认可你这个人，才会推荐你。 这些事情表面看起来是运气，哪怕真如你所说没太多真才实学，实际上离不开你的一些其他特质，比如勤奋，好问，善交际，或者与人沟通能力不错，真诚等等其他。这些是你自己没发现和探索的长处。 关于目前认识的这群球友，哪怕他们很优秀，能跟你结识，并且关系越来越近，说明大家也认可和欣赏你，不是从你的成绩，成就和工资方面来认可你，这是你一直没有提到的。同时你与他们在某些方面同频，也许是球技，也许是人品上。 2.真诚最有力量 你提到，“大家关系越来越近，我就开始自卑了，觉得每一个人都好优秀，都是在世界级的大厂工作，收入应该是我的2-3倍。我有一点回避与她们走的太近，不敢让大家知道我毕业于普通的大学，我的工作以及我的收入，包括我开的车，我都觉得有一点不好意思被她们看见。即使问我年龄我都想说小一点，因为说真实年纪感觉却活的很不成样子。” 你需要看到自己自卑和回避的背后是需要被大家接纳和认可，而你如果总是各种撒谎的话，后面你会有很多的担心，担心被发现和戳穿，担心失去这一群朋友。与其如此，不如真诚表达，真诚最有力量，也避免自己后续需要更多谎言来自圆其说。 也许有些人现在的优秀，也是建立在没那么优秀的起始点，只要一个人肯努力，真诚，真实，对他人也好，对自己也罢，那么总有一天也能拿到外在这些条件，而个人品质是很关键的因素。 3.正视自己的内在 我想如果他们中也有跟你一样一般的大学，一般的公司，一般的工资，却能活得洒脱，通透，智慧，真实，你会看不起这一类人吗？我想你也会欣赏甚至羡慕他们。 那么回到自己身上，你会自卑，想回避，实际上是对自己的能力的不认可，不自信。你对自己的评价建立在学校，公司，薪资，还有车子，房子等等这些外在条件上，而忽略看到自己拥有的其他内容。而外在条件通过努力能获得，比如有的人贷款买车买房，但是如果没有内在的智慧和能力，这些外在物质撑不起他的面子，反而给他的生活带来困扰。让一个人发光的是他的内在力量和内在智慧，不是外在这些物质。 我们需要透过这些看到自己的内在，学会向内审。每天记录自己三个以上的优点，肯定自己，欣赏自己，同时做一些善事，提升自己的价值感，成就感和配得感，你会发现自己还是很不错，也会一点点欣赏自己，认可自己。你内在的改变才会让身边的人也这样看到你，你也不在觉得纠结和矛盾，而是内外一致。 必要时，你可以找专业心理咨询师聊聊。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

虽然我不知道具体的情况如何，但我可以为你提供一个思考的角度，就是这么做可能是有什么理由的，有什么目的。谈论原因论和给自己贴上自虐的标签是没有任何意义的，反而会成为逃避的借口，阻止我们进步。如果换个角度来看待问题，思考我这么做是为了得到什么，我是个正常的人，有意识，可以选择我的生活方式。这样可能会更有帮助。 1，可能是习得性无助，首先我先描述一下这个名词的由来，这是一只小狗的实验，把狗放在一个电击箱中，箱中间用挡板分开，把一个大箱子分为1区2区，狗在1区可以跳过挡板进入2区，之后狗在1区受到电击，狗就跳到2区，但在2区也受到电击，就这样，狗来回跳，来回受电，最后，狗就呆在2区，再怎么电也不跳了，即使把1区打开，不再电了，狗也不跳到1区，从箱子里出来。这就是习得性无助，我们或许从这只狗身上看到了自己的影子，不断受挫从而使自己相信了命运，不再尝试，即使有机会也不再信任这个世界。不过，这个实验是狗在参与，而狗是无意识的，完全靠本能来行动，人虽也有本能，但有意识，是可以对抗本能的，虽然对抗本能很难受，但事成之后的喜悦会让自豪感加倍。所以，不要害怕，也没什么可怕的，可以问自己，我凭什么让自己一直处于难受的状态，这真的对我好吗，我是自己人生“皇帝”而你们所有人只不过是进谏的“大臣”“谋士”我才是自己人生的主角，我有勇气去改变自己。虽然我们不是世界的中心，但我们都是自己世界地图的中心。 2，不愿逃离这个环境可能是放大了外界的危险性。或者，是为了得到什么。可能是处在这个难受的环境让自己更有安全感。因为这个环境虽然难受，但可预测，熟悉，不用承担改变的风险，即使难受也愿意享受这个安全感，说明对安全感的需求过大，自己内心是相当缺乏安全感的，太急需了，但凡感觉到一点安全感就不愿离开，如一个饥饿的人看见一个馒头，吃起来就是和酒足饭饱后再吃的不一样。再者，就是为了追求关注和照顾。常处于不好的环境容易给自己打造一个弱者的形象，吃不好，睡不好，压抑自己，把自己弄的很可怜，从而让别人更关注，更照顾，事事让着“可怜”的自己。这其实是源于自卑情结，无法追求到关注，认可，优越感的一种逃避，当然也是追求这些的一种方法。当意识到这一点后，这就变成了我们改变的理由，我处在不利的环境，目的就是避免改变，折磨自己，目的就是获得什么。这都不是我想要的，也没达到我的目的，我要改变，要换种方式来达到这些目的。 3，或许我们可以想开一点，把不利的环境看成有利的环境。我发现，这个世界就像一个硬币，只要肯发现，事物就有好的一面。你可能处于不利的人际关系中，但要知道，世间没有不散的宴席，现在，正是学习处理人际冲突的时侯，压抑自己，同样是在锻炼心理韧性，以后更抗压，注意注意！！！千万不要过度，任何事情过度都没有好处，这是自然规律，失眠就爬起来，可以比别人多工作学习一会，专注于做事可以放下心理包袱，待困了再睡。当我们有个积极乐观的心态来看待这个世界，就真的会看到不一样的风景，请尝试摘下悲观的眼镜，相信时间会改变这一切，没人会把你怎么样，我们其实都能平安的度过这一生。 （个人观点，希望有所帮助）

小布林

题主，你好，我是倾听师唐丹丹。 看完你的描述，似乎你正处在一个情绪压抑且痛苦的状态里，甚至影响到了睡眠和身体健康。我想你此刻一定很不容易，也不知道这么长的时间怎么熬过来的。 看到你对现状充满了疑问，甚至有些焦虑，并且感到无助。 ▶️首先，为你求助点赞，求助并不是一件容易的事，是需要勇气的。当想尽办法无能为力的时候，寻求外界资源，是一种智慧。 ▶️其次，你这样的状态到底是怎么了呢？ 你表达了情绪上的痛苦：不开心难受，但是你说自己不愿意摆脱这个环境，一直压抑自己。 不知道你这个情况有多久了，是什么样的压力让你倍感痛苦？ 从这里能看出，你的防御方式是压抑痛苦的情绪，是一开始就选择了压抑，还是反抗过但无效，最终选择了压抑。 如果是习惯性压抑，这个可能需要和咨询师讨论一下，是否是成长过程中习得的，通过心理咨询，进行疗愈。 如果是反抗过但最终无奈选择了压抑。可能是外界的压力或者压迫感太重，或者迫于现实没有选择。那么这种压抑似乎是一种策略性撤退，也是你权衡利弊后的选择。 但是，压抑的结果是严重失眠和损害健康。 防御方式除了压抑还有一种叫做“躯体化”，当痛苦太甚无法忍受时，无意识中把痛苦压到了潜意识里，通过躯体疼痛反映。所以身体的痛是在向你抗议：我真的太痛苦了，你能不能关注一下我啊！ 可见，一直用压抑的方式，不仅没解决问题，还让问题严重了，身体不得不用疼痛警告你“它撑不住了”。 ▶️最后，为什么你会出现严重失眠呢？ 当压力长期存在，变成慢性压力后，身体会分泌压力荷尔蒙，这个物质会把氨基酸分解成葡萄糖，来确保身体能力供给，但是同时会引发氨基酸合成物缺乏，比如多巴胺，正肾上腺素，血清素，这些氨基酸合成物可以让你情绪稳定、有活力和快乐。另外色氨酸的缺乏，导致不能产生足够褪黑激素，就会失眠。 所以，归根到底，你的失眠是情绪压力造成的。 而失眠又反过来进一步加剧情绪痛苦。最后陷入了死循环里出不来了。 💛如果你希望打破这个死循环，建议： 1、先去三甲医院失眠科做个诊断，查一查焦虑和抑郁情绪水平。 2、在医生建议的情况下寻求心理咨询师的帮助。 希望我的回答对你有帮助😊

唐丹丹

首先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法: 1.每天假装自己很忙，其实什么都不干，只是造成一种自己很忙的假象。这种原因，可能是由于自己长期欠的账太多，长期的拖延导致自己的进度越来越慢，越来越跟不上进程，然后又认为放弃是一件很可耻的事，会被别人所看不起，所讥笑，同时自己也不愿意相信自己是一个失败的人，自己从内心想要改变，但是我们的这种改变在实施起来发现难度特别大，一方面自己想要改变，想要行动起来，另一方面我们又觉得阻力太大，自己都不相信自己能够做到，所以只是制定计划，而没有真正好好落实过的计划，自然谈不上改变。 2.可能因为我们之前遭受过的打击太多，挫折太多。所以我们的动力会慢慢的下降，我们的自信心是不足的，我们害怕我们恐惧，我们从心底里不相信自己，怀疑自己。但是让我们彻底的躺平不干，我们又不愿意放弃。我们不想成为他人眼中的失败者，我们宁愿让别人相信我努力过，但是最后我失败了，这样起码说起来好听。也不愿意让别人知道，你从始至终就没有好好努力过。二者之间是态度和能力的问题，我努力过，但没有成功是我能力的问题。而我从一开始就没有努力过，还想要成功，那是我态度的问题，有时候态度问题比能力问题更加的可怕。 3.针对这种问题的话，一个最有效的措施是先做极其微小的事，先做自己所能干到的事，勿好高骛远，也不要多想其他，埋头干就行了。慢慢让自己的自信心增长回来！不要去计较你所做这件事究竟要付出多大的代价，也先不要去看，去想别人是怎么看你的。先把自己认为自己应该做的做好就行。从内而外的散发出的力量才是强大的，外界给我们的动力只能使我们前进一时而不能使我们前进一世。 4.只有从心底里真正想去做一件事，自己才会生出无限的动力去做，这时候不需要任何外界的力量，我们自身的内在就能给我们提供源源不断的力量；只有我们坚信自己能够做事成功，那我们成功的概率就会非常大，相信相信的力量，因为信念本身也是一种非常强大的力量。从心出发，先让自己想到，并且把我们所要做成的这个事儿尽可能的每一个环节想的越清楚，越准确越好。这样对于我们而言，它的模糊性就会越来越少，那我们做成功的概率也会非常越来越大。我们所害怕的事情往往是一些未知的，只有当我们明确了这个事情本来是什么样的时候，那么我们就不会对他产生畏惧，自然会勇往直前。 祝福你！

小心小愿，友情有爱

你好，看到你说自己处在一个很难受的状态中，甚至已经导致身体不是很好，失眠，挺心疼你的，一直在这种状态里，你是怎么熬过来的？所以我也从这里感受到了你的韧性和坚强。

要想知道自己现在到底处于什么状态，建议从以下几个方面自我评估一下：

1、你这种状态持续多长时间了，如果是持续性在这种状态中超过2个月了，那你就要注意了，最好是去医院做个全面的检查；

2、这种状态如果是断续的，那你能否通过自我调节从状态中出来，还是需要外界的帮助才能从状态中出来，如果必须借助外力了，那也要引起重视；

3、这状态是否已经影响了你的日常生活，比如学习或工作状态是否受到影响，如果学习或工作效率明显下降了，也要引起重视。

然后我们再来看一下，你为什么不想从这种状态中出来，可能有几个方面的原因，只有找到原因，你才能更了解自己，也许就不再留恋这种状态：

1、这种状态下，除了会让你感觉痛苦、压抑，身体不适外，可能也同时带给了你一些你想要得到的东西，比如：经济收益，和喜欢的人在一起等等，甚至是一些你自己暂时意识不到的东西，那你就要好好想想，那到底是什么了。因为只有你自己最了解自己。

2、可能这种状态带给你一些熟悉感，比如和自己过去曾经历过的某些情境很相似，你似乎对那个情境中的人或事还难以忘怀，恰好现在的环境可以让你找到那种感觉，所以你不想离开。

3、你可能在通过这种方式表达对原生家庭某个人的忠诚，你可能不愿承认这点，但是仔细想想，真的何其相似。

你说你不想从这种状态里离开，那就暂时允许自己再留恋一段时间，然后通过一些方法缓解自己现在的不适，比如：正念冥想、约朋友一起出去玩，或者找专业心理工作者倾诉等。当这种状态让你感觉无法承受，或你不再留恋时就可以更轻松的离开。

我是壹心理倾听师，祝好！

刘春倩

你好！我是壹心理倾听师张代忠，很有幸，看到你的问题，谈谈我的看法，看能否给你带来一些支持与帮助。 每个人身边或许，都会有身陷抑郁的朋友，你的朋友追求完美，让自己生活的很累，诊断得了抑郁症。 有的人会把抑郁症，这种病当成脆弱、矫情、想不开，甚至还有人说，就是因为太闲，想太多。其实抑郁患者，正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。 抑郁症是一种疾病，而且可能比我们想象中的严重。 抑郁是很艰难，但这是可以治愈的。知道你愿意帮助朋友，走出抑郁，也是最棒的事了。 　抑郁症的日常症状表现： 1、情绪低落、兴趣缺乏和精力减退 对过去热爱的事物失去兴趣，无法享受到往日的快乐。除此之外，患者还会感到疲乏，没有力气和动力做任何事，回避社交，甚至可以一整天卧床不起。 2、心理症状表现 抑郁症患者，会有自罪自责的想法，并且因为认知歪曲，往往用非常极端、非黑即白的标准评价自己，并把微小的事情夸大。除此之外，自知力会下降，无法察觉自己精神状态的异常。部分抑郁症患者还可能产生自杀倾向，如果发现有这样的倾向，请尽快向专业人员寻求帮助。 　　3、躯体症状表现 抑郁症患者，可能会出现晨重夜轻的情况，在早上症状表现最为明显和严重，在其他时间有不同程度的缓解。除此之外，往往还会伴随：食欲紊乱，吃太多或太少，体重变化明显;睡眠紊乱，失眠或是嗜睡，睡眠质量差;性功能减退，无法正常进行等躯体症状。 朋友患抑郁症，我们可以做些什么？ 一.接受现实 所有帮助行为的大前提，就是接受现实，接受生病的事实。做不到接受，也就谈不上帮助了。 也许你认为接受现实很容易，紧接着就提出一些“理想”的建议：旅游、好好睡一觉、跟朋友待在一起、吃东西、培养爱好、让自己忙起来等等。 对于一般的心情不好的人会有用，但对于抑郁症的人来讲，无用。 提出这些办法，只会令抑郁症患者觉得，在你心里她只是心情不好而已，你并不相信她生病了。 二.允许痛苦 接受了现实，就会明白抑郁症要是发作起来，是很难被阻止的。就算是吃抗抑郁的药物，也要2周多的时间才能有效。 所以，当她抑郁症发作的时候，请允许她哭泣、赖床、失眠、没有胃口，请允许她表现出疾病的痛苦。 三.正确陪伴 都说病人需要陪伴，可是不要搞错了，抑郁症患者要的绝不是24小时的监护，也不是打卡签到的问候，而是你需要的时候，我一直都在。 保持距离的陪伴是很重要的，其实我们也不需要刻意去做点什么，只要让她知道，她并不是孤独一人就可以了。就算是被抑郁淹没了，只要她举起手臂，马上就有人握住她的手。 四.依靠专业医生 专业的精神心理学家会根据病人的病情，判断病人是否需要药物干预，目前最应该做什么，最不应该做什么，并给出相关的治疗方案。 抑郁症是一种疾病，要了解抑郁症，理解抑郁症，学会与抑郁症患者相处，帮助她们顺利走出心理阴霾。 一齐加油努力，世界和我一起爱着你！

张代忠

亲爱的朋友，你好！首先，我想告诉你的是，你能够意识到自己的处境，并勇敢地写下你的困惑、寻求帮助，这本身就是一种非常了不起的勇气。

其实我们很多人在面临困境的时候，可能都会有类似的体验。能理解你现在的痛苦和无助，这或许只是一种心理状态的反应，而并非就是一种自虐倾向。

 

心理学上，有时候我们会不自觉地陷入一种“习得性无助”的状态，这意味着在面对长期的压力和困境时，个体可能会逐渐失去改变现状的信心和动力。这种状态可能导致你即使知道环境不好，也不愿意去改变。这种现象背后的原因可能有很多，比如对未知的恐惧、对失败的担忧或者是缺乏自信等。你提到的不愿摆脱让你感到不开心的环境，可能是因为你内心深处有一些未解决的矛盾或者冲突。 

另外，你的这种行为也可能是一种自我保护机制。在某些情况下，人们可能会通过忽视问题来避免面对更深层次的心理创伤。然而，这种逃避虽然短期内可以减轻痛苦，但长期来看却会导致问题的累积，使情况变得更加复杂。

 

亲爱的朋友，你今天能留下这个问题，或许代表着你似乎已经认识到，长期处于压抑状态对身心健康是不利的。你的失眠问题可能就是身体发出的警告信号。你很勇敢的走出了第一步，那或许接下来，我们可以试着去讨论，去弄清楚是什么原因让你不愿意离开这个环境？是害怕改变，还是担心面对未知的挑战？亦或是其它的什么原因。

 

或许我们可以尝试调整自己的心态，认识到改变是可能的，也是必要的。从小事做起，逐步增加自己的自信心。同时建立良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当锻炼等，这些或许有助于改善你的身体状况。

另外请尝试着去寻求支持，与亲朋好友分享你的感受，或者在壹心理平台寻求专业心理咨询师的帮助。有时候，倾诉和倾听都是很好的疗愈方式。

 

亲爱的朋友，每个人都会有自己需要去面对的独特事务，每个人的成长路径也都是独一无二的。勇敢地面对问题，寻求帮助的同时，也请给自己多一点时间和空间，慢慢来，每一步的进步都是值得庆祝的。你会发现，阳光总会穿过乌云，照亮你的生活。

 

世界和我爱着你~~

你的心理倾听师：若溪

但俊娥（若溪）

看到你的描述，我感受到了一种自我攻击，对现状的焦虑，迷茫。当面对压力和不确定性时，我们常常都会感到自责和迷茫，这都是正常的。 你问，此刻可以做些什么？ 我觉得，首先接纳自己的这些情绪。我想，你已经在尽自己最大的努力去处理这些复杂的情况了。在这个过程中，要对自己保持一种宽容的态度。理解自己的局限，自己也不会总是那么全能的，这不是一种失败，而是人之常情。支持自己，包容自己。 其次，可以试着把你对这五个项目的担忧逐一地写下来，这可以帮助你更清晰地看到问题所在。把具体的问题罗列在眼前，会让事情显得不那么令人感到手足无措，也可以让自己更清晰问题的所在，做到有的放矢。 第三，把目前的工作列出一个优先级，看看哪些问题是最紧迫，最有可能在短期内得到改善的，就优先去处理这些问题。把精力集中在能够带来改变的部分，避免尝试一下子解决所有的问题，毕竟人的精力有限。而且逐一击破，也会增加成就感，形成正面反馈，正面循环。 第四，寻求合作，与你的工作团队坦诚地交流，他们可能也会和你有一样的感受，迷茫，无措，他们可能也会给你提供一些很有价值的视角和建议。 第五，尝试适时的休息和放松。我们说，当情绪蒙蔽了双眼，就失去了理智面对问题的能力。所以，不要忽视身心的需要，适时的休息和放松可以恢复心智的平衡，提升解决问题的能力。 希望我的回答能对你有所帮助！

陶陶老师

这种情况，不一定是自虐。 但是，你确实从这种很不开心、很难受的状态之中，获得了好处。 这可能有几方面的原因。 1、就像你所说的，“自己也不愿意去摆脱这个环境”。换句话说就是，你愿意待在这个环境之中。 因为这个环境是你熟悉的。在这个环境之下，你的应对方式也是轻车熟路的。 就像我们去拔牙，拔牙之后去舔拭伤口会很疼，但是我们就是会不由自主的去舔拭这个伤口，因为我们习惯了那里有个东西在。 熟悉，也意味着确定，风险相对确定，不开心、很难受的程度也相对确定。 2、“一直压抑自己”，你做起来很擅长。 压抑情绪，通常是一种逃避面对改变可能带来的不确定性或困难的心理反应。 形成这种模式，很可能是因为你在成长过程中，被迫学习隐藏自己的情绪。 比如，在小时候有了情绪，很少或者几乎没有得到理解和支持，甚至被要求不允许表达情绪。于是，就渐渐不再表达。 3、但是，这些情绪一直存在，而且随着时间的推移，越积累越多。 你的身体就像一个容器，储存着越来越多的情绪，这些情绪没有一个释放的出口，就化身为身体上的症状和疾病。 而你非常清楚这个结果，“压抑自己导致自己身体不是很好，失眠严重”。 4、每一个人的改变都很困难。 （1）因为要面对未知，而未知通常会给我们带来恐惧。 “很不开心很难受的情况”，就是你的舒适区。 你会担心改变之后的结果，是不是会更好，还是会更差？ 可是，你不踏出这一步，你永远不知道结果是好是坏。 尽管很难，可以先从一小步开始。 比如，现在你通过平台发布问答，说自己很压抑，想改变，就是一个很好的开端。 （2）在改变的路上，一定会有往复的，会有一些阻碍的。 因为习惯的力量很强大，长时间形成的思维方式和行为模式，会在大脑中形成固定的神经通路。 这就是为什么会有21天这样的训练。一个人的动作、想法如果重复21天就会变成习惯。 你可以设定一个目标，给自己21天创造一个改变。 5、下一次，当你觉察到，自己要习惯性的压抑自己情绪的时候，可以先停下来。 （1）先看看是一种什么样的情绪，快乐、兴奋、愤怒、悲伤、内疚、自责…… （2）不管是哪一种情绪，也不管是正面的情绪，还是负面的情绪，都去接纳他。 （3）情绪是一个信使，他告诉你的是，当下发生的事情，触发了你什么样的限制性信念。 （4）问问自己为什么会有这种反应，尝试换个角度看问题。 6、让自己的情绪流动起来。 可以在自己能够接受的范围之内，去表达情绪。 （1）找信任的人，分享自己的感受。和他们坦诚地说自己现在有些压抑，需要倾诉。 信任的朋友，或者专业的倾诉师、心理咨询师都可以。 （2）写情绪日记，把事件、情绪、想法，分门别类的写下来，可以帮助你梳理思绪。 找出背后的不合理信念，看见也是疗愈的开始。 祝你好运。

如是啊

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。 先来说说关系和自我。 陈海贤老师在《了不起的我》中讲到，人无时无刻不在关系中，而在不同的关系中，自我是不同的，决定我们思维和行为的往往不是我们的个性，而是我们所处的关系，所以从关系的视角出发，我们思考问题的维度或许会发生重大的转化。 题主文中写到，刚刚离异没有孩子，是否要和父母说？是否要搬出去住？ 我们可以问问自己，离异前，自我是一个什么角色？经常和父母闺蜜吐槽自己老公的妻子。离异后，自我是一个什么角色？想着复婚可能的前妻。在原生家庭关系中，自我又是一个什么角色？一个和老公都不愿父母担心的儿女。 我们也可问问自己，离异前，我们想要的是什么？情绪不好的时候能吐槽？离异后，我们想要的是什么？等前夫心结打开后复婚？站在原生家庭关系，我们想要的是什么？家庭氛围的和谐，让父母安心？ 我们还可问问自己，想到搬出去，是把自我放到什么样的位置和角色？我是否接受这个位置和角色？想到和父母说，是把自我放到什么样的位置和角色？我是否接受这个位置和角色？ 如果我们表现出自己不想要的行为，那不是我们个人的问题，而是我们所处的关系出现了问题。所以从关系的视角去理解自己的需求，也就可能从关系的视角去处理事情。 就目前的关系来看，是否搬出去以及是否和父母说并非首要问题，而是你们彼此的心态。所以本着课题分离的原则，自发自愿的选择才是良好关系的终点。 因为从人性立场上看，婚姻应该具有三个基本功能：互利、分享和并存。互利是双方都能从婚姻中得到所需，能更自由更快乐的实现生命的意义。分享是把自己的快乐和幸福奉献给对方，但不要求对方给自己。并存是一种高度的尊重，愿意保持一种边界，接纳对方的差异。 所以我们可以尝试和前夫做一次沟通，直面关系，讨论关系，既要真实的表达自己的想法，也要认真的倾听他的想法，承认彼此之间的现状，沟通不是要去改变对方，而是互相了解，解锁更多可能性，同时也能释放自己压抑的情绪。 我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 推荐书《了不起的我》

余